Kako se znebiti obsesivnih misli in dvomov (ti-ti). Kako se znebiti dvomov (SI) Kako se znebiti dvomov v

Pravijo, da je dvom znak razvitega intelekta in bogate domišljije. V pravilnost ravnanja dvomimo, ko spoznamo multivariantnost razvoja dogodkov. In kaj storiti, če se dvomi imobilizirajo in postanejo muke?

»Biti ali ne biti, to je vprašanje. Ali je vredno prenašati sramoto usode brez mrmanja. Se morate upreti? Vstani, oboroži se, premagaj. Ali umreti, umreti, spati? - takšni dvomi so mučili Hamleta, junaka Shakespearove tragedije. Agonija dvoma je znana vsem. In to je res prava muka, ki zastruplja naša življenja.

V dvomih miselno igramo različne scenarije za razvoj dogodkov v tem ali onem primeru, se posvetujemo s prijatelji in sorodniki, porabimo neverjetno količino duševne moči in energije in na koncu občutimo opustošenje, ki nam ne dovoli, da bi se veselili, tudi če rezultat izpolnjuje pričakovanja. Kot je zapisal italijanski pisatelj Silvio Pellico, "...kdor se rad poglablja v dvome, odvzame svojo dušo moč."

Oseba, ki dvomom daje duška, posledično na splošno izgubi sposobnost sprejemanja odločitev, saj gre za odgovornost, ki se je večno dvomljivi ljudje poskušajo izogniti. Raje se ne izražajo, se sklicujejo na nekoga drugega ali se izogibajo odgovoru.

Toda naročiti si, da ne dvomite in upoštevate nasvet "če razmišljate, ali bi to storili ali ne, je bolje, da tega ne storite" tudi ni možnost. Angleški pisatelj Gilbert K. Chesterton je ironično pripomnil, da »samo materialisti in norci ne poznajo dvoma«. In avstrijski diplomat Sh.-Zh. de Ligne je o tem dejal: "Obstajata dve vrsti norcev: eni ne dvomijo o ničemer, drugi dvomijo o vsem."

Obstaja še eno stališče o dvomu, po katerem je to velika pomanjkljivost, slabost in celo greh. Dvomi služijo kot zavora na človekovi poti do razvoja in popolnosti. Govorijo o šibkosti njegovega uma, ki ni sposoben ustrezne analize, odločanja in izvajanja. "Um, v katerem dvomi, je neploden in neučinkovit", "Dvomljiva oseba se lahko imenuje poraženec", "Dvomi oslabijo, jemljejo vitalno energijo", "Črv dvoma ga grize" - tako ostre izjave spremljajo ljudi, ki so nagnjeni do daljšega razmišljanja in obotavljanja pri reševanju življenjskih težav.

Dvome se običajno delijo na pozitivne in negativne. Prisotnost pozitivnega je razumljiva in upravičena. Na primer, imamo možnost odpreti lekarno na našem območju, a dvomimo, saj jih je pri nas že na pretek. Napačna odločitev bo privedla do tega, da bomo namesto pričakovanega dobička prejeli izgube.

Druga stvar je, če naše dvome povzročajo in. To so negativni dvomi, katerih posledica je zavrnitev načrtov, priložnost za uresničitev sebe in morda celo boljšo prihodnost. William Shakespeare je takšne dvome označil za izdajalce, ker: "... prikrajšajo nas za dobro, ki bi ga pogosto lahko pridobili."

Kaj nas vzbuja v dvom

1 . Obstaja mnenje, da dvom - stanje negotovosti, ko se obotavljamo pri sodbi, pri dokončni izbiri - Človeku je prisoten od samega začetka in je tesno povezan z nagonom samoohranitve.

Konec koncev, ko se odločimo, tvegamo. Dvom nam pove, da nekaj gre ali bi lahko šlo narobe. Naš um ni sposoben zajeti vseh dejavnikov, ki lahko spremenijo potek dogodkov in vplivajo na izid primera. Neka nova nepomembna podrobnost, nenadoma nastale okoliščine, ki jih ni mogoče predvideti, lahko ovirajo naša dobro načrtovana dejanja in povzročijo velike težave. Kot je rekla slavna Agatha Christie: »Vedno obstajajo dvomi, v vsem. Nenadoma se lahko pojavi kakšen dejavnik, ki ga ni mogoče upoštevati, in bo prevrnil jabolčni voziček."

2. Pomanjkanje potrebnega znanja, sposobnosti analize, nizka samopodoba in dvom vase povzročajo tudi dvome. Prisotni so ljudem, ki se imajo za večne poražence in se zato vnaprej pripravljajo na negativen rezultat. Svoje dvome razlagajo s standardnimi stavki: "Ne s svojo srečo ...", "Še vedno mi ne bo uspelo", "Nemam sreče".

Njihova dolga razmišljanja in obotavljanja, ker »oba hočeta in zbadata«, se običajno končajo z umikom brez poskusa preizkusa. Zanimivo je, da ljudje veliko laže verjamejo v negativen izid primera in negativne izjave kot v pozitivne.

3. »Kaj si bodo ljudje mislili? Kaj pa, če ne odobrijo?". Človek se ne more odločiti, ker ga raztrgajo dvomi: hoče tisto, kar bodo po njegovem mnenju obsojali kolegi, prijatelji, starši.

Se ločite od žene ali moža? Življenje je postalo neznosno, pred nami je tema brez upanja na izboljšanje odnosov. Obtičala sem se v zanki. Kaj pa obveznosti, odgovornosti? Nihče ne bo razumel, vsi se bodo obrnili stran.

Zmotil sem se pri izbiri specialnosti, želim zamenjati službo - kaj si ti, bedak? Kje drugje boste plačani toliko? od česa bomo živeli? Dvomi te vrste so tako izčrpani, da človek raje pusti vse tako, kot je.

Geslo ljudi, ki imajo navado stokrat prežvečiti iste misli, bi morale biti besede: »Če te je strah - ne delaj tega, če delaš - ne boj se, naredil si - ne ne obžalujem."

3. Jutro je modrejše od večera

»Pojdi spat, počivaj; Jutro je modrejše od večera!"- tega stavka se dobro spomnimo iz otroških pravljic. Njegov pomen je, da vam ponoči ni treba iskati izhoda iz stiske in reševati pomembne težave. Utrujenost in živčna napetost nakopičena čez dan bo motila ustrezno oceno situacije. Včasih se tisto, s čimer se zvečer neuspešno borimo, zlahka razreši zjutraj, ko se povrnejo moči.

4. Bodite pozitivni

Nenehno dvomljivi ljudje skoraj vedno obžalujejo sprejeto odločitev, kakršna koli že je, in miselno večkrat odigrajo isto situacijo, se samodisciplinirajo, zapravljajo svoj čas, moč in vitalnost. Toda obstaja mnenje, da dvomi preganjajo ravno tiste ljudi, ki imajo premalo takšne energije.

Ampak nismo sami sebi sovražniki, kajne? Zato živimo tukaj in zdaj, pozabimo na svojo preteklost in negativne izkušnje drugih ljudi ter se osredotočimo na pozitivno, iščemo in napolnimo življenje s pozitivnimi čustvi, ki bodo blokirala morebitno negativno.

5. Ne delajte ničesar

Če se ne moremo odločiti, bomo poskušali za nekaj časa pozabiti na njeno nujnost. In nekega dne bo odločitev prišla do nas sama - nenadoma se jasno zavemo, kaj želimo.

kako se znebiti dvoma

Fedotov Aleksander Borisovič……………………………………………………………………2

Prosimo, da pozorno preberete ……………………………………………………………………………………….…..3

Uvod………………………………………………………………………………………………………………….…...3

I. poglavje: Zrcalni učinek ali vse ima dve plati………….……..4

DA in NE njuno stanje ……………………………………………………………………………………………………..11

Kako tečejo dvomi……………………………………………………………………………………..…18

Kje si, v gostem gozdu ali na gori………………………………………………………………………………………31

II. poglavje: Vse se začne s čustvi ……………………………………………………………………..….39

Stopnja #1: Trenutni dvom ………………………………………………………………………….…..44

2. stopnja: avdio, kinestetični, vizualni, dvom ………………………….……...53

Faza №3: Izračun dvoma …………………………………………………………………………………….…58

4. stopnja: dvom s časom………………………………………………………………………………………..61

Pravila igre brez dvoma……………………………………………………………………………………………………..64

III. poglavje: Teorija petih …………………………………………………………………………………….……74

Prvi del: Vir……………………………………………………………………………………………………....74

Drugi del: Prednost ……………………………………………………………………………………….…81

Tretji del: Morala………………………………………………………………………………….….…..86

Četrti del: Logika…………………………………………………………………………………90

Peti del: Ideja……………………………………………………………………………………………..….94

Poglavje IV: Signali…………………………………………………………………………………………………101

Namesto epiloga ………………………………………………………………………………………….……...103

Literatura ………………………………………………………………………………………………………………….105

kako se znebiti dvoma

Maxima sem spoznal leta 2012. Moj nečak je takrat študiral v Omsku

visoka prometna gradbena šola. Povedal mi je, da je k njim prišel fant in

Govoril je o tem, da lahko v življenju dosežeš vse, glavna stvar je, da ne boš len. verjeti v uspeh in

vse se bo izšlo. Ta epizoda me je navdušila. Nečaka sem vprašal za njegovo številko. Pri tem

Že kakšno leto se ukvarjam s svojim poslom in bilo mi je zanimivo srečanje

človek,

promoviral

Čez nekaj časa sva se srečala. Spomnim se prvega vtisa o Maximu. Visoko

višine, močne postave, lepega videza, zna se predstaviti. Takoj na prvem srečanju

postalo je jasno, da je Maxim dobro podkovan v psihologiji in da je zanimiv sogovornik.

Povedal mi je, da piše knjigo. Končno pride ven in se veseli izhoda

cirkulacijo. Maxima poznam kot vsestransko osebo. Mislim, da bo knjiga zelo koristna in

zanimivo.

Fedotov Aleksander Borisovič

Generalni direktor družbe: "Konstanta"

Previdno preberite

Ne glede na to, kako berete knjigo

pomembno je, kako to razumeš.

A. Schweitzer

Za najboljše zapomnitev te knjige in besedila. Rad bi vam povedal nekaj malega

skrivnost, ki jo uporabljam, ko berem sam. Vse je, kot vedno, preprosto in potrebno

sploh ni treba komplicirati. Razumem, da nekaterih ne bo težko brati,

celotno knjigo in si jo celo zapomniti. Nekateri potrebujejo dolgo branje, kje iščejo

spomnite se vsega, vendar ne uporabljajte znanja v svojem življenju. Tako se je zgodilo, da sem dobil

znanje v naši informacijski dobi je možno s pritiskom na tipko na tipkovnici in tukaj imamo

Odprl se je svet, poln negativnih in pozitivnih informacij. opozarjam vas

kako se znebiti dvoma

vaš prehod na te stvari:

1) Treba je hitro prelistati celotno knjigo, s hitrim pogledom in si približno zamisliti

kaj je povedano in katere informacije so v njem.

2) Določite, koliko časa vam bo vzelo in kako boste uporabili informacije in

znanje, ki je v njem. Priporočljivo je, da si za branje namenite 1-2 uri na dan.

dan, če nimate določenega urnika za delo s knjigami.

3) Razmislite o tem, kaj veste o knjigi ali o informacijah in izkušnjah, ki jih vsebuje. Avtor

predstavljajte si sliko dogajanja iz vaše izkušnje.

4) Odločite se, katere odgovore bi radi prebrali iz te knjige, in vzemite

orožja, ki jih dodatno preučuje.

5) Najprej preberite vse naslove, kazala, pododdelke, slike, kar koli

vas lahko zanima. Včasih, ko potrebujete informacije samo tako, da jih preberete,

delati vse našteto. To vam lahko prinese od 80 do 90 % rezultata

se vam za zelo dolgo vtisne v spomin. Samo moraš

6) Ko že berete, so se vaši možgani popravili pravih mestih in po branju je dosegla

do konca glave boš že točno vedel, kako in kaj sem ti hotel pokazati. To je veliko

poenostavi čas, porabljen za razmišljanje in branje. Ne pozabi

šele po branju naslednjega poglavja počakajte malo, približno minuto, da

možgani so določili vaše razumevanje, kje bodo informacije vstopile v vaš leksikon.

7) Naslednji korak bo, da vam ne bo treba porabiti časa za razmišljanje

informacije v poglavju, že veste in razumete, kar morate vedeti.

Oglejte si vse risbe in se sprostite.

8) Če ste še vedno kje, potem tega v začetnih fazah niste ugotovili. Potem po branju

poglavja, vzemite in preberite še enkrat, vendar le tiste trenutke, ko niste ničesar razumeli. in

ponovite korake.

In prosim vas, da naredite vse preprosto in enostavno, berete knjigo, da se počutite bolj samozavestno kot karkoli drugega.

ne nasprotujte in si na samem začetku zastavite cilje. Razlika med super

branje in samo branje. Ugotovljeno je bilo, da ni treba vedeti 100 %

se prepričajte, da se prijavite in povejte vse, kar je bilo v knjigi, v petih minutah s svojim

opozorilni sistem (leksikon). Poznavanje pravo vprašanje in približni odgovori, možgani

dejavnost lahko sama odgovori na vsa vprašanja, seveda nekaj pomaga pri

potreben bo razmislek. In ta pomoč je na voljo v tej knjigi.

Uvod

Na začetku so informacije

in potem misel.

Bralec je vedno nestrpen, da bi izvedel o stališču avtorja.

C. Rogers

Maxim - v šoli se ni razlikoval v posebnih veščinah, navaden ruski fant. on

Nenehno se je prepiral s prijatelji, a se je vedno motil. Zaradi tega je pogosto trpel.

in nisem mogel ugotoviti, zakaj. Vedno je izbral napačno izbiro dveh

mogoče in Maxima so imeli za neumnega: še vedno se prepira z vsemi in ne

enkrat, ni zmagal v prepiru, kar govori o njegovi povprečnosti! Seveda so se mu vsi smejali, razen

Maksim sam. Nekega dne je mladenič, veliko starejši od Maxima, ki je nenehno

videl spore, se odločil pogovoriti z njim in ga enkrat peljal na pogovor, mu razložil, da on

Naša dvomi pogosto paralizirajo naša dejanja, zato vsi želijo vedeti kako se znebiti dvoma vase. V osnovi so vsi dvomi povezani s strahom, lenobo, negotovostjo, pomanjkanjem smisla življenja in resničnega namena. Ko človek ve, kaj hoče, začne delovati, ne da bi bil pozoren na kakršne koli dvome. Psihologi so za vas pripravili številne učinkovite in preverjene metode, ki vam bodo pomagale, da se znebite dvom in začni srečno živeti.

Zakaj in zakaj dvomite

Glavni razlog za dvom samo po sebi ni zavedanje in pomanjkanje logično razmišljanje. Kdor želi razumeti, kako se znebiti dvoma vase, mora začeti razmišljati in se zavedati, od kod ta dvom izvira in zakaj. Razmišljajoči in zavedni ljudje so nedvomni, saj kljub negotovosti, strahu in lenobi vedo, kaj hočejo in delujejo. Preprosto si vsaj za nekaj ur odpočijte od celotnega zunanjega sveta in se potopite v svoj notranji svet. Postavite vprašanja svoji podzavesti in začnite pravilno razmišljati.

Ali se je vredno boriti proti negotovosti in lenobi

Psihologi so preučevali in dokazali, da če hoče premagati negotovost in lenobo, samo zato, da bi postal drzen in samozavesten, mu ne bo uspelo. Ker se bo človek, ko postane samozavesten in pogumen brez posebnih ciljev in smisla življenja, vrnil v svoje negotovo življenje, polno lenobe in trpljenja. Ni se vam treba boriti z lenobo in negotovostjo, le najti morate svoj smisel v življenju, smisel in poslanstvo in potem bo vse nepotrebno zapustilo vaše življenje.

Poiščite svojo najljubšo stvar

Če želite, morate najti svojo najljubšo službo. Ker nenehno odhajanje v neljubo službo, opravljanje nezanimivih in dolgočasnih dolžnosti, bo povzročilo dvome, negotovost, strahove in izgubo smisla življenja. Uživati ​​morate v življenju in biti srečni ne samo ob vikendih, ampak tudi na delovnem mestu. Ali morate najti nova služba, svojo najljubšo stvar, posel ali pa poiščite nekaj na trenutni službi, kar vam bo prižgalo ogenj veselja in sreče. Živite svoje življenje s smislom, srečo in veseljem.

Premagati strah

Mnogi ljudje danes živijo s strahom in ne najdejo čarobnih metod, da bi se tega strahu znebili. Celoten problem je v tem, da te magične metode ne obstajajo, vi in ​​samo vi lahko svoje premagate strahu. Začnite delati vse, česar se bojite in potem vas bo strah zapustil, ni drugih metod, ki bi vas za vedno rešile vseh strahov, saj se strahovi nenehno pojavljajo v našem življenju.

Premislite si, razmišljajte pozitivno

Tisti, ki še niso spoznali njegovih misli, še naprej živijo nezavedno, ne vedoč, kaj se bo z njimi zgodilo jutri in v prihodnosti. Živeti moramo v sedanjosti, vendar sanjati in razmišljati o prihodnosti, saj sami ustvarjamo vse, kar nas in nas obdaja. Kdo ste zdaj in kaj vas obdaja, je rezultat vaših preteklih misli. Tisti, ki pravijo, da o tem niso razmišljali, so preprosto živeli nezavedno in niso znali nadzorovati svojega razmišljanja in misli. Postali so sužnji svojih misli in šli s tokom, ne da bi se uprli ali poskušali karkoli spremeniti.

Če se želite znebiti dvom v sebi, začni misli prav in pozitivno. Ni pomembno, kaj se dogaja v vašem materialnem življenju, pomembno je, kako in o čem razmišljate. Spremenite svoj način razmišljanja, bodite bolj veseli in samozavestni.

Vključite se v samohipnozo, vsak dan se okrepite z mislimi, da ste že prepričani vase in postajajte vsako minuto bolj samozavestni. Kmalu boste tudi sami spoznali moč misli in dejstvo, da ustvarja našo realnost, nas in tiste okoli nas.

Dober dan, dragi urednik!

Vaš bralec sem kratek čas, več kot mesec dni. Lahko pa sklepamo, da je vsebina spletnega mesta Visoka kvaliteta, začenši z besedili in konča z izbori fotografij deklet.) Hvala!

Pišem vam z vprašanjem za pomoč tukaj ob kakšni priložnosti.
Vprašanje je povezano s kariero, pri čemer odločitev, da se premaknete naprej po stopnicah, vodi k dobrim stvarem.)
Stara sem 26 let, diplomirala sem na "petrolinu" v dobri specialnosti. Po diplomi na univerzi sem bil povabljen na dobro plačo v proizvodno poslovno zgradbo plinovodov. Po dveh letih dela se je preselil v Raziskovalni inštitut, hčerinsko podjetje velikega ruskega energetskega podjetja. Delo je prineslo zadovoljstvo, ukvarjam se z reševanjem zanimivih problemov, začel sem pisati tudi doktorsko disertacijo.
Pred nekaj meseci pa so me povabili v upravo matične organizacije za višjo plačo.

Zdi se, da je vse očitno - vzemite in se strinjajte. Ampak nekaj me zadržuje ... Ali sem strahopetec, ali pa nisem prepričan vase ...

Po eni strani delo v znanstvenoraziskovalnem inštitutu z dobro in stabilno plačo, miren urnik dela, ki je primeren za pisanje disertacije, vendar z predpogoj sklenitev pogodb za raziskave in razvoj in brez večjih nadaljnjih obetov.

Po drugi strani pa delo v upravi enega največjih energetskih podjetij v Rusiji, z odlično plačo in bonusi, a temu primerno z velikimi obremenitvami, s stalnimi zamudami do noči in manj prostega časa za pisanje diplomske naloge.

Kako se znebiti dvomov, nehati skrbeti in živeti v vrvežu?
Čeprav se ne moreš umakniti od skrbi in dvomov, ki me spremljajo od rojstva ...

Odgovori

Z veseljem te pozdravljamo, dragi prijatelj, v veliki in prijazni družini BroDude. Kot pravijo, dobrodošli v klubu! Hvala za laskavo oceno in v nobenem primeru ne bodite skromni. En mesec je dolga doba. Natanko v mesecu dni se je moja tesna prijateljica zaljubila in skisala, kot bruhanje na svežem zraku. Iz prijaznega fanta se je spremenil v patetično človeško podobo. Ampak dal je velika upanja. Ljubil sem ga dobesedno kot brata. In ker se mu je ta preobrazba zgodila čez mesec dni, potem vas bomo poskušali urazumiti čez natanko nekaj minut. Ne vem, kakšna je vaša tehnika branja, vendar mislim, da bi moral biti ta čas dovolj, saj na splošno ni o čem razmišljati.

Popolnoma prav imaš, ko praviš, da se temu ne moreš izogniti. Normalno je dvomiti o vsakem koraku. Morda vas dvomi nekoliko upočasnijo v neposrednem življenju, a ko ste ugotovili težavo, imate prednost. Tudi za gorami zlata ne moreš teči brezglavo, dokaz za to so ameriški državljani, ki so med zlato mrzlico počivali v kalifornijskih rudnikih.

In zelo pravilno je, da preden preidete na naslednji korak, pomislite, "ali vaše telo zdrži vse." Z dvomi ni nič narobe, bolje je preživeti čas za razmišljanje prej kot kasneje obžalovati, se zadušiti s tonami sovražne kave, ponoči sedeti v pisarni. V višku boste živeli šele, ko se bodo uresničile vse vaše skrite misli in sanje, ali pa boste zaslužili dovolj denarja, da si boste lahko kupili Slovaško, 414 malezijskih plesalcev na pločnikih in najeli avtorje BroDude kot osebne referentke. Toda za to morate delati.

Star si 26 - nisi več fant. Očitno nisi eden od tistih cvilečih garconov, ki so končali "kerozin" samo zato, ker so rekli tvoji starši. Poklic poznaš. Toda na tem področju, veste, lahko dosežete višine brez primere, da si zagotovite tisto zelo "visoko življenje", kot je Max Korzh, ko ne morete storiti ničesar, a si vseeno dovoljujete veliko. In za to morate orati. Jasno je, da osebnega časa, pa tudi pravice na svetu ne bo. Verjemite, to ni najhujša žrtev. So še hujši. In na splošno, če dobiš nekaj dobrega, moraš prej ali slej nekaj dati v zameno. Nekdo da ledvico za odplačilo posojila, nekdo odreže nogo, da bi pobegnil iz pasti manijaka-psihopata vprašljivega videza, nekdo preda svojo nedolžnost producentu, da postane slaven pevec. Podariti morate le čas. Zdaj imate udobno tiho službo, vendar morate prej ali slej v življenju nekaj spremeniti. Zato se odločite za te preklete spremembe, da vam kasneje ne bo žal. Nenadoma takih predlogov ne bo več?

In potem, ko boste naslednjič razmišljali, ali bi naredili naslednji korak ali ostali v znanem, a sladkem močvirju, se spomnite svojih sanj in ciljev. Če so želje velike, bo to kljub strašnim posledicam treba storiti. Če ne, potem ni kaj reči, sami veste vse. Toda zapomnite si stavek očeta Dumasa: "Sanje, o katerih ni dvoma, se najlažje uresničijo."

Zadnja posodobitev: 11.6.2013

Negotovost in dvom sta sestavni del življenja vsakega človeka. Vendar pa je te pojave mogoče premagati.

Verjetno ste že slišali stavek: "Edini stabilen občutek v življenju je dvom." Dejstvo, da se v življenju pogosto dogajajo nepričakovani dogodki in spremembe, ni nujno slaba okoliščina.

To je realnost, ki nam jo predstavlja življenje samo. In prav ona nam pomaga postati močnejši.

Življenjski izzivi in ​​obdobja dvoma so sestavni deli našega življenja, ki prispevajo k razvoju zavesti, pravi Joyce Marter, psihoterapevtka in avtorica številnih praktičnih priporočil.

Toda za mnoge od nas dvomi prinašajo veliko neprijetnosti. To še posebej velja v primerih, ko je situacija za nas pomembna in postanemo odvisni od določenega rezultata, pravi Tom Corboy, ustanovitelj in izvršni direktor Los Angeles Medical Center.

Na primer, lahko se počutite neprijetno in dvomljivo, ko je vaša romantična zveza v težavah ali obstaja grožnja, da boste izgubili službo. Ker so dvomi neprijetni, jih mnogi poskušamo obvladati ali se jih popolnoma znebiti. Zdravniki redno opažajo takšne simptome pri bolnikih, ki se poskušajo spopasti z dvomi.

Na primer, ko je oseba prisilno prisiljena umiti roke, resnično začne dvomiti, da so čiste. Če ima nekdo paničen strah pred letenjem z letalom, se skuša spopasti s svojim neudobjem in dvomi, da bo potovanje potekalo brez zapletov.

Pravzaprav kompulzivno vedenje zagotavlja le začasen duševni mir, medtem ko se izogiba določenim okoliščinam in krepi dvom. Simulacija situacije poveča začetni strah, ki postopoma prevzame človeško zavest. Če želite razumeti, ali imate anksiozno motnjo ali ne, lahko analizirate načine, na katere se poskušate soočiti z nenehnimi dvomi.

In vendar je dvome povsem mogoče premagati. Tu so najučinkovitejši načini:

Znebite se stereotipov

"Če živimo po načelu, da se mora vse dogajati po določenem scenariju, se ne bo mogoče izogniti neskončnemu razočaranju," pravi Corboy, soavtor knjige " Vadnica za razvoj čuječnosti. Ali ne morete poskušati napovedati, kako se bodo stvari zgodile? Ali lahko sprejmete druge možnosti ali rezultate?

Delo skozi tesnobne misli

Kognitivno prestrukturiranje je močan način za pridobivanje zaupanja. »Glavna ideja ni slepo sprejeti negativnih misli, ki jim je tako enostavno podleči, ampak razviti sposobnost, da se jim upremo,« pravi Corboy.

Na primer, če se pojavi misel »dvomi so nesprejemljivi«, jo je treba zamenjati z bolj konstruktivno: »dvomi se lahko pojavijo, vendar je to sprejemljivo in sprejemljivo«. Če se pojavi misel »Ne morem se soočiti z dvomi«, jo nadomestite s tezo: »Vzrok dvomov me ne skrbi zelo, vendar jih lahko obvladam«.

sprejeti dvom

"Za nekatere ljudi je ideja, da bi sprejeli nelagodje dvoma, nesprejemljiva in niti ne poskušajo," je dejal Corboy. Predlagal je razvijanje veščin za analizo morebitnih dvomov, da bi se naučili, kako jih obvladovati. Na primer, razvijanje pozornosti lahko pomaga človeku, da se umirjeno spopade z neprijetnimi občutki. Z uporabo metod analize se lahko naučite živeti z občutkom negotovosti in pridobite zaupanje, da je to res v vaši moči.

Marter je predlagal črpanje iz dela Eckharta Tolla, da bi pridobil zaupanje v vsaki situaciji. Ko imamo trdna prepričanja, naših misli ne bodo motili nobeni dvomi. Psiholog je izdelal priročnik za bolnike malo preden so mu postavili diagnozo raka 4. stopnje. Verjame, da mu je v prvih napornih tednih po diagnozi in začetku zdravljenja pomagalo zaupanje v dober izid. Zdi se neverjetno, a leto pozneje še vedno deli prepričanja Eckharta Tolla.

Preberite molitev za spokojnost

Uporabite moč molitve za spokojnost, svetuje Marter. Naredite seznam, kaj lahko storite, in sledite tem korakom. Prav tako se zavedajte stvari, ki jih ne morete narediti, in vizualizirajte, kaj želite doseči.

Zavzemite aktiven položaj

"Ko se začnejo pojavljati dvomi, je najpomembnejše izpodbijati vsako vedenje, ki povzroča vaše nelagodje," pravi Corboy. To pomeni letenje, če povzroča strah, ali neumivanje rok, če vas skrbi, da bi na njih lahko imeli mikrobe.

Dovolite si, da se počutite negotovo in še naprej živite, kot da se ni nič zgodilo. Sprva se boste morda počutili izjemno neprijetno, sčasoma pa se boste tega občutka navadili.

Poskusite s terapijo

Terapija je lahko v veliko pomoč za nekoga, ki ima občasne dvome in skrbi. Corboy je predlagal uporabo terapije, ki temelji na ideji, da s tem, ko poskušamo odpraviti svoje nelagodje, ki je naravni del življenja, ga le povečamo. Z medicinskega vidika je cilj, ko se soočimo s problemom dvoma, sprejeti problem in se kljub njim odločiti, da ravnamo v skladu z našimi osebnimi vrednotami.