Ինչու է այս պրակտիկան անհրաժեշտ: Սկզբնական շրջանում նման հարց կարելի է տալ միայն երևույթի որակի և դրա հատկությունների թյուրիմացությունից: Երբ մարդը հանկարծ հայտնվում է մի փուլի մեջ, նա համոզվում է, որ նա սովորականի պես իրական է, նույն սենսացիաներով և մարմնով, և կարող է դիպչել շրջապատող ամեն ինչին և

Ես քեզ չեմ տանջի փիլիսոփայությամբ ու անօգուտ դատողություններով։ Սրան նայենք տրամաբանության և հետևողականության տեսանկյունից։

Մոտիվացիա- սա ներքին ուժ է, ցանկություն, էներգիա, որն ուղղված է ցանկացած բիզնեսի և օգնում է իրականացնել առանց խնդիրների: անհրաժեշտ գործողություններդրա իրականացման համար։ Կամքի ուժ. Սա նույնպես էներգիա է, որի ուղղությունը ձեզ «ստիպել» կատարել գործողություն՝ պատճառը գիտակցելու համար։ Եթե ​​նույնիսկ ավելի հեշտ է՝ «խփեք ինքներդ ձեզ», ստիպեք ձեզ ինչ-որ բան անել «ճնշման տակ»: Երկու երևույթներին էլ, կարծում եմ, ծանոթ եք։ Եվ, հավանաբար, մեկ անգամ չէ, որ դուք օգտագործել եք և՛ մոտիվացիան, և՛ կամքի ուժը։

Հիշեք գործընթացը, երբ ցանկանում էիք ուտել կամ խմել: Ի՞նչ է պատահել քեզ։ Պե՞տք է ինքդ քեզ ստիպել ինչ-որ բան անել, որպեսզի գիտակցես ուտելու կամ խմելու գործընթացը: Դժվար թե դուք ստիպողաբար քայլեր ձեռնարկեք դեպի սառնարան կամ մի շիշ հանքային ջուր։ Դժվար թե դուք ինքներդ ձեզ համոզեք, ստիպեք, ստիպեք բացել սառնարանը կամ շիշը։ Դուք գնում եք հստակ և եռանդուն քայլով և ստանում եք այն, ինչ ուզում եք։ Դուք հաստատ ծանոթ եք սա։ Իսկ քո ներքին մոտիվացիաաշխատել է նման Շվեյցարական ժամացույցներ! Դա արված է։

Բայց ահա ևս մեկ օրինակ. Սպորտաձեւեր. Ուզում ես պարապել և պատկերացնել, թե ինչ արդյունքի ես ուզում հասնել։ Բայց ինչու է մեր մոտիվացիան այստեղ վերածվում «ժամերի հետ Չինական շուկա«? Ինչու այդպես? Հենց երեկ դուք լի էիք լավատեսությամբ և վստահությամբ, որ մարզասրահ եք գնալու արագ քայլով, և X-ից մեկ ժամ առաջ մտքերը սկսեցին սողալ. "Գուցե ոչ? Արի վաղը, այսօր որևէ բանի ցանկություն չկա…»:Նույնիսկ եթե մարզադահլիճում եք, այստեղ մոտիվացիան ընդհանուր առմամբ կարող է մնալ հագուստ փոխելու պահարանում։ Եվ արդեն դահլիճ է մտնում կիսաթարմ մարմինը, որի կյանքը մարել է։ Սա ծանոթ է??

Հիմա եկեք ամեն ինչ միասին հավաքենք: Մեր ամբողջ կյանքը զարգացումն է. Սա իրերի բնական ընթացքն է։ Այսինքն՝ ամբողջ կյանքում մեզ ուղղակի պետք է անսխալ մղել ինքներս մեզ։ Ե՛վ մարմին, և՛ միտք։ Եվ սա նշանակում է, որ գրեթե ամեն օր մեզ անհրաժեշտ է դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, կամ այլ կերպ՝ անընդհատ ընդլայնել հենց այս գոտին: Իրական մոտիվացիան կաշխատի հենց հարմարավետության գոտում: Եվ որքան մոտենում ես հայտնիի սահմանին, այնքան ավելի շատ էներգիա ես վատնում։ Եվ արդեն էներգիայի սահմանին, մոտիվացիա չի մնացել: Ահա թե որտեղ է կամքի ուժը գործում:Հենց սահմանին պետք է օգտագործել հենց այս «փայտիկը»։

Երբ դուք գիրք եք կարդում կամ դիտում եք որևէ ուսումնական նյութ, դա ձեր հարմարավետության գոտում է: Երբ առաջին անգամ մտածեցիք ֆիթնեսի մասին, որտեղ է այն տեղի ունենում: Ծանոթ ու բավականին հարմարավետ միջավայրում, որտեղ անհայտ ու նոր բան չկա։ Այստեղ դուք ամեն ինչ գիտեք և հասկանում եք:

Տաք, լավ, թեյնիկը եռում է, կարկանդակն արդեն ափսեի մեջ է։ Հարյուր տոկոս մոտիվացիան կլինի միայն սովորական ապրելակերպի սահմաններում։ Եվ որպեսզի կարողանաս ավելի բարձր մակարդակի հասնել, բարելավել կյանքդ, պետք է գնաս սահման ու այստեղ է, որ մի փոքր կամքի ուժ կկիրառես։ Հավատացեք ինձ, դա շատ երկար չի տևի: Հենց որ դուք քայլ անեք, ձեռք բերեք նոր փորձ, ձեր հարմարավետության գոտին անմիջապես կընդլայնվի, և ձեր մոտիվացիան նորից կաշխատի ամբողջ հզորությամբ: Կամքի ուժ այլեւս պետք չէ։

Փոքր օրինակներ. Դուք գնում եք մարզասրահ և ուժային մարզումներ անում: Ձեզ համար հարմար է 20 անգամ բարձրացնել համրերը։ Սա ձեր հարմարավետության գոտին է, և այստեղ մոտիվացիան կաշխատի մինչև 17-19 անգամ: 20 անգամ ձեր ձեռքերն արդեն կզգան հոգնածություն և լարվածություն: Բայց դու զարգացում ես ուզում, նոր մարմին ես ուզում: Ինչպե՞ս լինել: 20 անգամի վերջում ձեր ծնոտը սեղմվում է, մտքերը հոսում են ձեր գլխով. «Արի, արի, դու կարող ես դա անել, արի, հավաքիր, վերջ տուր նվնվալ, դու ուղղակի պետք է դա անես»:Եվ դուք ևս 3-5 վերելակներ եք անում: Այս 3-5 անգամն է, որ կլինի ձեր հարմարավետությունից դուրս, և դրանք որոշիչ են լինելու զարգացման համար։ Այս վերջին ժամանակները ձեզ ավելի ուժեղ մակարդակի կհասցնեն:

Օրինակ բերենք մասնագիտական ​​աշխարհից. Ձեզ հարմար է մի անկյունում նստել, ինչ-որ բան տպել, և այնպես, որ ոչ ոք ձեզ չտեսնի և չլսի։ Դուք այնքան հարմարավետ եք: Մի պահ որոշեցիր, որ սա այնքան էլ լավ չէ: Հարևան բաժանմունքներից Պետր Անդրեևիչը կամ Ելիզավետա Նիկոլաևնան ձեզանից ուշ են եկել, բայց նրանք արդեն նախագծեր են ղեկավարում: Եվ դուք սկսում եք կարդալ, ուսումնասիրել, սովորել գիտությունը անձի և նպատակներին հասնելու մասին: Այստեղ ինքդ քեզ «քացով խփելու» կարիք չկա։

Լինում են պահեր, երբ գալիս ես ինչ-որ կարևոր թեմայի, որտեղ պետք է պարզես ճշմարտությունը քո մասին: Բայց սա այնքան էլ կրիտիկական չէ, և դուք այս փուլն անցնում եք առանց բարդությունների։ Միևնույն ժամանակ, դուք դեռ անկյունում եք և բոլորդ նոութբուքի հետ նույն սեղանի շուրջ եք: Դուք բոլորդ ձեր սովորական հարմարավետության գոտում եք: Չնայած գիտակցության մակարդակում մի քիչ ավելի առաջադեմ են դարձել։ Դու ամեն ինչ հասկանում ես, քեզ համար ամեն ինչ ծրագրված և մշակված է, և հաստատ, որ X օրը գնալու ես քո ղեկավարի մոտ «լուրջ» զրույցի։ Եվ հիմա գալիս է այս օրը: Էլ ի՞նչ է կատարվում այս պահին։ դու կանգնած ես քո վրա հարմարավետության սահմանը!

Եվ ահա, որտեղ դուք շրջվում եք կամքի ուժ! Մտեք գրասենյակ, բարձրացրեք ձեր շահերն ու ցանկությունները ղեկավարին և բանակցեք: Գոլ խփելուց հետո քեզ համար ավելի հեշտ կլինի առաջ գնալ: Եվ եթե չհրաժարվեք դիրքերից, ապա զրույցի ավարտին ներսում ավելի մեծ վստահություն կհայտնվի, քանի որ զգալիորեն ընդլայնել եք ձեր հարմարավետության գոտին։ Եվ, նույնիսկ եթե դուք չեք մնում այս ընկերությունում, դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է այլուր:

Եկեք վերասահմանենք, թե ինչն է կարևոր: Մեզ պետք է և՛ մոտիվացիա, և՛ կամքի ուժ, և դրանք, ճիշտ համադրությամբ, կօգնեն ձեզ լինել զարգացման ռեժիմում։ Եվ կյանքը լցված կլինի հետաքրքրությամբ և ուրախությամբ և շատ ձեռքբերումներով:

Կամքի ուժը համարվում է հատկություն, որը բնորոշ է որոշ առանձնահատուկ մարդկանց՝ հերոսներին, ականավոր մարզիկներին, հայտնի գիտնականներին: Հաջողությունը հաճախ ասոցացվում է դրա հետ՝ ընդգծելով, որ անհնար է ինչ-որ բանի հասնել, եթե չհաղթահարես դժվարություններն ու սեփական ծուլությունը։ Կամքի ուժը զուգորդվում է մտքի ուժի հետ՝ ամեն ինչ միասին համարելով որպես ուժեղ, համառ անհատականության անբաժանելի նշաններ: Սրանք արժեքավոր որակներՄարդու բնավորությանը բնորոշ չէ ի ծնե, կամքի ուժի ուսուցումն անհրաժեշտ է շատերին: Սա պահանջում է պարզ ցանկություն և ոչ շատ պարզ աշխատանքինքն իրենից վեր։

Ուժեղ կամք և ուժեղ ոգի

Մտքի ուժն ու կամքի ուժը (դրանց սահմանումը) տարբերվում են միմյանցից։ Չնայած այն հանգամանքին, որ երկու որակներն էլ համարվում են բնավորություն ունեցող մարդուն, ամեն մի կամային անհատ չէ, որ ունի մտքի ուժ։ Բայց շատ հաճախ հակառակն է լինում. հոգեպես ուժեղ անհատականությունն ամենից հաճախ նաև զարգացած կամքի ուժ ունի։

Այսպիսով, կամքի ուժ. ինչ է դա և ինչպես կարող է օգտակար լինել ժամանակակից մարդ? Այս տերմինը ենթադրում է հաստատակամություն սեփական որոշումները կատարելու հարցում։ Ավելի հաճախ կամքը (սա հոգեբանության մեջ է) կարելի է դիտարկել որպես նպատակին հետևելու միտում։ Երբեմն պատահում է, որ ցանկացած ձեռնարկություն միայն սկզբնական փուլում է առաջացնում խանդավառության ալիք, քանի դեռ ցանկությունը չի սառչում։ Քիչ անց, անխուսափելի դժվարությունների առաջ կանգնելով, որոշակի որոշում կայացրած մարդը սկսում է իր մտադրության հետ կապված գործողություններ կատարել՝ որոշակի կասկածով։

Այս պահին մարդը պետք է իմանա, թե ինչպես զարգացնել կամքի ուժը, որպեսզի հաղթահարի դժկամությունն ու ծուլությունը, ցավոտ սենսացիաները (օրինակ՝ սպորտային պարապմունքներում կամ պարում), սովորական ժամանցի նկատմամբ աճող փափագը որոշում կայացնելուց առաջ (նիհարելիս կամ հանձնվել վատ սովորություններ): Նպատակին հասնելու գիտակցված ցանկության բացակայության դեպքում (ինչպես դա հոգեբանությունն է անվանում՝ կամք), մարդը կորցնում է հետաքրքրությունը դրա համար անհրաժեշտ գործողությունները կատարելու նկատմամբ և հրաժարվում է հետագայում հետևել իր երազանքին:

Այդպիսի անհատներին իզուր չեն անվանում կամային կամ թուլամորթներ։ Չզարգացած, թույլ կամքի ուժը նման անհատների բնավորության գիծն է: Իսկ հեռավոր նպատակն ամենևին էլ անհասանելի է դառնում ոչ այն պատճառով, որ չկան ունակություններ կամ ժառանգականությունը լավագույնը չէ. սեփական որոշումներն իրականացնելու կամքի և հաստատակամության բացակայությունն է, որ հանգեցնում է նրան, որ մերժում է այն: մեկը կցանկանար ունենալ: Հետո մարդիկ մտածում են, թե ինչպես զարգացնեն իրենց մեջ կամքի ուժ:

Հոգու զորության ներքո նրանք սովորաբար բոլորովին այլ բան են նշանակում՝ դա սեփական ուժերի և բարոյական սկզբունքների նկատմամբ հավատը պահպանելու կարողությունն է: Առանց ոգու ուժին ապավինելու՝ ուժեղ կամքը (հայեցակարգը տրված է վերևում) կարող է մարդուց իսկական բռնակալ սարքել։ Նման «ուժեղ» անհատականությունը կկարողանա և՛ ճնշել մարդու կամքը՝ իր նպատակներին հասնելու համար, և՛ կռվել դավաճանության կամ ստորության վրա, եթե դա ձեռնտու է:

հոգեպես ուժեղ մարդըկհետևի իր բարոյական սկզբունքներին, անկախ նրանից, թե դա ինչ արժե նրան: Որոշումը կատարելիս գերակշռող շարժառիթը կարող է լինել միայն հավատը սեփական ուժերի հանդեպ, և այդ դեպքում ոչ մի դժվարություն չի կարող խանգարել ձեզ արդյունքի հասնելու համար։ Բայց, ի տարբերություն ոչ հոգևոր էգոիստի, ով գնահատում է միայն իր շահերը, բարոյականությունը սահմանում է նաև ուրիշների նկատմամբ թույլատրելիի սահմանները. սեփական որոշումները կատարելիս ուժեղ ոգին թույլ չի տա նվաստացնել ուրիշներին: Մարդու ոգու ամրությունը կօգնի հաղթահարել այն դժվարությունները, որոնք կառաջացնի ուրիշների շահերի պահպանումը, սեփական բարոյական չափանիշները։

Հնարավո՞ր է զարգացնել կամքի ուժ և ոգի:

Երբ ուժն ու կամքը համակցված են մեկ արտահայտության մեջ, ինքն իրեն հուշում է համեմատությունը մկանային ուժի հետ։ Այստեղից հաճախ կարելի է եզրակացնել, որ կան կամքի ուժ և ոգի մարզելու ուղիներ։ Իրոք, կան բազմաթիվ մեթոդներ երեխաների և մեծահասակների մոտ այս օգտակար հատկությունների ձևավորման համար: Անհրաժեշտ կլինի առանձին դիտարկել կամքի ուժի կամ ոգու զարգացումը, քանի որ դրանք շատ տարբեր հասկացություններ են ինչպես հոգեբանության, այնպես էլ մարդկանց սովորական գաղափարի մեջ:

Կամքի ուժի զարգացման ուղիները կարող են շատ տարբեր լինել: Կախված նրանից, թե ինչ նպատակ է հետապնդում մարդը, կարող են փոխվել նաև կամքի ուժ մարզելու մեթոդները՝ միաժամանակ կատարելով կայացված որոշման մի մասը։ Օրինակ, եթե դուք մտադիր եք սովորել երաժշտական ​​գործիք նվագել, կարող եք զարգացնել հաստատակամությունը որպես հատկություն, որը թույլ է տալիս երկար ժամանակ կենտրոնանալ միապաղաղ գործողություն կատարելու վրա (նվագել կշեռքներ): Երբ փորձում եք նիհարել, կամքի ուժի վրա աշխատելու տեխնիկան կարող է հիմնված լինել քաղցրավենիքի ողջամիտ մերժման կամ դիետայի և վարժությունների պահպանման վրա:

Երեխաների կամային հատկությունների ձևավորում

Մայրերի համար, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես զարգացնել կամքի ուժը երեխայի մեջ, մեթոդները պետք է ներառեն խաղային պահ: Ամենևին պետք չէ փորձել փոքրիկ մարդուց ոգու հսկա սարքել՝ արգելելով նրան վայելել իր տարիքի բնական ուրախությունները։ Խաղի կանոններին համապատասխանելը, որը պարունակում է առաջադրանքին հասնելու տարրեր (անցնել լաբիրինթոսը, բաղադրատոմսում գրել անհրաժեշտ քանակի կեռիկներ և այլն), աստիճանաբար երեխային պատրաստել ավելի բարդ գործողություններ կատարելու՝ կապված որոշակի խոչընդոտների հաղթահարման հետ:

Առաջադրանքի վերջնական նպատակին հաջողությամբ հասնելու դեպքում խրախուսանքը պետք է անպայման հետևի: Սա կշարունակի ուղիղ կապ ստեղծել արդյունքի և դրանից բավարարվածության միջև: Ցանկալի է երեխայի հետ նախօրոք քննարկել այս խրախուսանքի որոշակի տեսակը՝ զբոսանք, մուլտֆիլմի դիտում, հյուրասիրություն կամ այլ բան: Բայց խնդիրն ավարտելիս արժե պահանջել պատասխանատու մոտեցում և կենտրոնանալ ոչ թե խրախուսանքի, այլ գործողությունների վրա։

Եթե ​​երեխան չի կարողանում կատարել առաջադրանքը, ապա դրա պատճառը կարող է լինել նրա համար չափազանց բարձր պահանջները: Մեծահասակը պետք է սթափ վերլուծի իր երեխայի հնարավորությունները և հաշվի առնի դա հետևյալ առաջադրանքները ընտրելիս. Դրանց բարդացումը պետք է առաջանա աստիճանաբար և միայն այն բանից հետո, երբ ապագա կամային անձնավորությունը կսովորի հաղթահարել դժվարությունները: սկզբնական փուլ. Հակառակ դեպքում երեխայի մոտ դրական հատկությունների դաստիարակումը կարող է վերածվել նրա վստահության սեփական անզորության և ինչ-որ բան ճիշտ անելու անկարողության մեջ։ Ապագայում դա միայն կվերածվի ամենաաննշան դժվարություններից առաջ ժամանակին հանձնվելու ունակության և կհանգեցնի ձեր որոշումը կատարելուց հրաժարվելու:

Ինչպե՞ս ինքնուրույն զարգացնել կամքի ուժը:

Որտեղի՞ց ձեռք բերել կամքի ուժ, եթե մարդը նախ մտածեց դրա բացակայության մասին՝ արդեն չափահաս լինելով։ Ինչ-որ թրեյնինգի գրանցվելու ամենահեշտ ձևը՝ հավաքել ճիշտ գումարըփողը երբեմն հաջողվում է միայն ինքնազսպման գնով:

Բայց դուք կարող եք գնալ ավելի դժվար ճանապարհով, և կամքի դաստիարակությունը դարձնել ձեր հիմնական խնդիրը: Ստիպված կլինեք ամեն ինչ ինքնուրույն անել և հույսը դնել միայն սեփական ուժերի վրա՝ լավ հասկանալով, թե ինչ է կամքի ուժը, քանի որ մարզիչն այլևս այստեղ չի լինի։

Դուք կարող եք մշակել ձեր սեփական մեթոդաբանությունը վերը նշված սկզբունքներով՝ նիհարել, ինչ-որ բանից հրաժարվել, ռեժիմի պահպանում և սպորտային պարապմունքների հաճախում։ Ամերիկացի գրող Ս. Քինգի հերոսներից մեկը, փորձելով նիհարել, ստիպված է եղել նույնիսկ սեփական մորը համոզել, որ իրեն պետք է շատ կոնկրետ ուտելիք պատրաստել։ Իսկ մեր օլիմպիական չեմպիոններն ամեն օր հաղթահարում են իրենց՝ փորձելով նոր բարձունքներ նվաճել իրենց ընտրած մարզաձեւերում։

Ինչպես է ձևավորվում կամքի ուժը, ինչպես զարգացնել և ամրապնդել այդ օգտակար հատկությունը սեփական անձի մեջ, ամերիկացի հոգեբանները նաև պնդում են.

1. Ընդհանուր առաջադրանքը (օրինակ՝ մառանն ընդհանուր մաքրում անելը) կարելի է բաժանել մի քանի փոքրերի:
2. Յուրաքանչյուր փուլի համար պետք է հստակ ժամկետ սահմանել և անպայման կատարել այն։ Օրինակ՝ 1 շաբաթվա ընթացքում խիզախեք բացել պահարանի դուռը և գնահատել խառնաշփոթի մակարդակը, 2 շաբաթից դասավորեք վերին դարակները, 3-ում՝ տեղափոխեք միջինները, այնուհետև դուրս նետեք ավելի հին իրերը։ 10 տարի.
3. Մի մոռացեք բավարարվածություն զգալ կատարված աշխատանքից։ Անգամ սեփական ուժերով գործադրված փոքր ջանքերն արդեն հպարտության են արժանի։ Ավելին, դրա արդյունքում ինչ-որ աշխատանք է կատարվել, որին ձեռքերը չեն հասել, ու հիմա նա այլեւս չի անհանգստանում իր ներկայությունից։

Հյուսիսարևմտյան համալսարանի (ԱՄՆ) աշխատակիցները նշել են, որ նման գրաֆիկների կազմման արդյունքում փորձարարական խումբսկսեց ավելի քիչ ծխել, կանոնավոր ուտել, հաճախել սպորտային պարապմունքներ: Կուրսանտները խոստովանել են, որ ավելի շատ ազատ ժամանակ են ունեցել։

Կամքի վարժություններ

Կամքի ուժը ամրապնդելու մեկ այլ տեխնիկա պարզ առաջադրանքներ կատարելն է.

Որոշմանը հետևելու արդյունքում ձևավորվում է սեփական արարքներին ուշադրություն դարձնելու սովորություն, ուժեղանում է մարդու կամքի ուժը։ Ինքն իրեն առաջադրանքների պարզությունն ու մատչելիությունն այս դեպքում միայն օգտակար կլինի. ստիպված չեք լինի ձեզ շատ նախատել՝ չզսպելու համար, մոռացել եք պաղպաղակի արժեքը նոթատետրում գրել կամ չեք հանել։ աղբը. Կամքի ուժը զարգացնելու համար վարժություններ կատարելիս պետք է ուշադրություն դարձնել միայն ձեր սեփական խաղի կանոններին հետևելուն՝ առանձնապես չկենտրոնանալով արդյունքի և կամքի ուժ մղելու ուղիների վրա։ Ամենայն հավանականությամբ, դա կդրսևորվի այն պահին, երբ դուք ստիպված կլինեք առերեսվել իրական խնդրի հետ՝ այն առանձին տարրերի բաժանելու կարողությունը, փոքր խնդիրներ լուծելը և վարքագծի փոփոխված կանոններին հետևելու սովորությունը:

Ինչպե՞ս ուժեղացնել ձեր ոգին:

Նրանք դա ասում են հիմնական ուժըմարդու մեջ դա ոգու զորությունն է: Իսկապես, հոգեպես ուժեղ մարդն ունակ է չտրվել դժվարություններին ու նույնիսկ անելանելի իրավիճակում փորձել ելք գտնել։ Եթե ​​ուժեղ կամքը մարդուն տանում է դեպի նպատակ, ապա ոգու ուժը թույլ է տալիս հնարավորություններ գտնել դրա համար:

Դուք կարող եք միայն ինքնուրույն մշակել ոգու ուժը մարզելու մեթոդներ: Անհնար է զարգացնել երեխայի ոգին, ով դեռ չունի հստակ բարոյական ուղենիշներ: Բայց նույնիսկ մեծահասակին կարող են օգնել միայն ամենաընդհանուր խորհուրդները, թե ինչպես ամրացնել ոգու ուժը:

Իսկապես ուժեղ ոգի ձեռք բերելու համար հարկավոր է վերլուծել ուժեղին և թույլ կողմերըիր բնույթով. Դա պետք է արվի առավելագույն ազնվությամբ՝ չփորձելով զարդարվել: Ձեր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու կարողությունը կախված է ձեր որակների գիտակցումից:

Նախնական եզրակացություններ անելուց հետո դուք պետք է որոշում կայացնեք և հստակ հետևեք նախատեսված նպատակին: Սա կարող է լինել աննշան խնդիրներից մեկը, ինչպես կամքը մարզելու վարժություններ: Բայց դուք ստիպված կլինեք դա կատարել՝ չնայած հնարավոր ամոթին, ինչ-որ հարմարություններից զրկվելով ձեզ համար։ Համառություն զարգացնելու բոլոր ուղիներն ուղղված են ձեր բարոյական չափանիշների սահմանմանը և ենթադրում են հոգևոր արժեքների գերակայություն ավելի ցածր կարգի հարմարավետության նկատմամբ:

Չպետք է անձնատուր լինել ինքնանվաստացմանը, եթե սկզբում դժվար է արարքի վերաբերյալ որոշում կայացնել։ Պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ գիտակցել, որ նպատակին հասնելն այս դեպքում կարող է ձերբազատվել վաղուց ուշացած խնդրից։ Մեղքի զգացումը, ինքնախղճահարության կամ նախանձի, խանդի և մեր հոգին հյուծող այլ վիճակները կարող են կասեցվել միայն մեր սեփական վախի դեմ շրջվելով: Կրոնավոր մարդկանց համար նրանց հավատքը կարող է որոշիչ լինել, և աթեիստը ստիպված կլինի իր մեջ աջակցություն փնտրել:

Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր ընկերների շրջանակին. լավ հարաբերությունները մարդկանց հետ, որոնց բարոյական բնավորությունը հավանության չի արժանանում, խեղում է մարդու ոգին, ստիպելով նրան արդարացումներ փնտրել ընկերների արարքների համար՝ զոհաբերելով սեփական բարոյական սկզբունքները: Ապագայում կարող է լինել միայն սեփական ստոր հնարքի արդարացման և սեփական համոզմունքների դավաճանության արդարացում: Ինչպիսի՞ մտքի ուժի մասին պետք է խոսվի այս դեպքում:

Եթե ​​ընկերները չեն համապատասխանում այն ​​իդեալին, որն ունի մարդ, լավագույնն է նրանց հետ հարաբերություններում գիտակցված ընդմիջման գնալ։ Արդյունքը կլինի ձեր ոգու մաքրության պահպանումը։ Բացը կարող է ցավոտ լինել և մարդուն զրկել որոշ հարմարություններից, որոնք նրան տրամադրել է նման ընկերակցությունը: Բայց ոգու ուժի մասին խոսելն անօգուտ է, եթե սեփական արժեքները փոխանակվում են հիմնական կարիքների բավարարման համար կամ կորցնում են հանուն ամբոխի:

Ինչո՞ւ է այս ամենը անհրաժեշտ։

Մարդու կամքի զարգացումն անպայման ստիպում է նրան ուշադրություն դարձնել էներգիա սպառող որոշ վիճակների վրա։ Բացահայտելով սեփական անձի խղճահարության առաջացումը զրկանքների կամ հոգնածության պատճառով, հեշտ է նկատել, թե որքան ժամանակ և ջանք է ծախսվում այս զգացողության վրա: Փոխարինելով այն որոշման կատարումից գոհունակությամբ՝ մարդը բարձրացնում է ինքնագնահատականը։

Փորձելով խուսափել տհաճ գործողություններից՝ խնդիրը չի կարող լուծվել։ Որոշ դեպքերում այն ​​կարող է սրվել (օրինակ՝ վատ ատամը): Բայց կամքի դաստիարակությունը, որպես սեփական վախերի նկատմամբ հաղթանակ, թույլ է տալիս առանց մեծ լարվածության կատարել այդ գործողությունները, լուծել առկա խնդիրն ու վայելել արդյունքը։

Հաճախ առաջացող հպարտության և սեփական բացառիկության զգացումը խանգարում է բաց հաղորդակցությանը: Զարգացած ամրությունը, որը հնարավորություն է տալիս համարժեք գնահատել ուրիշներին, թույլ է տալիս համարժեք վերաբերվել ինչպես նրանց ուժերին, այնպես էլ թույլ կողմերին: Արդյունքում ուժեղ անհատականությունը ձեռք է բերում մշտական ​​հանգիստ և ինքնավստահ վիճակում մնալու ունակություն՝ չմեղադրելով ուրիշներին սեփական անհաջողությունների և սխալ հաշվարկների համար։ Բայց սրանք հենց այն հատկանիշներն են, որոնք բնորոշ են հաջողակ և հաջողության հասնելու ունակ անհատին:

Կամքի ուժը բնածին չէ, դա բնածին է անհատական ​​որակբնավորություն, որը ոչ այլ ինչ է, քան իր վարքը գիտակցաբար վերահսկելու մարդու կարողությունը։ Կամքի ուժի առկայության նշաններ են նաև խոչընդոտները հաղթահարելու, դժվարություններին դիմանալու և որոշակի նպատակներին հասնելու համար ցավին համակերպվելու կարողությունը։ Կա՞ն տերմիններ, որոնք ունենալով կարող ես անկեղծորեն ինքդ քեզ ասել՝ ի վերջո սա է ամենակարևորը, ազնվություն ինքդ քեզ հետ, այո, ես կամքի ուժ ունեմ։ Իհարկե, դրանք բոլորն այնքան էլ գերբնական չեն։

Մեր ցանկությունների համար միլիոն հարց կա՝ ի՞նչ եմ ես ուզում: Իսկապե՞ս այդքան եմ ուզում: Արդյո՞ք այն, ինչ ես ուզում եմ, իսկապես անհրաժեշտ է: Եվ շատ ուրիշներ։ Շատ հաճախ մարդը հստակ գիտի, թե ինչ է նա չի ուզում, բայց կոնկրետ ցանկությունների դեպքում իրավիճակն ավելի բարդ է։ Որքան հստակ և կոնկրետ լինի նպատակը, այնքան ուղեղն ավելի արագ կհասկանա, թե ինչ եղանակներով է դրան հասնելն ավելի հեշտ և արագ: Ավելին, ավելի լավ է գլոբալ նպատակ դնել և մինի նպատակներ դրան հասնելու համար։ Եթե ​​խոսքը քաշի կորստի մասին է, ապա, օրինակ, համաշխարհային նպատակը 3 ամսում 10 կգ նիհարելն է։ Մինի գոլեր՝ ամեն ամիս նիհարեք 3,5 կգ:

Նպատակին հասնելու ճանապարհին պետք է սովորել չլսել մշտական ​​վախերին, և դրանք կլինեն, մարդն այդպես է աշխատում։ Պետք է արգելվեն միայն այն գործողությունները, որոնք բացահայտ վտանգ են ներկայացնում կյանքի, առողջության և համընդհանուր բարոյականության համար, և բոլոր անհրաժեշտ, բայց դժվար իրագործելիները կարող են և կհաղթահարվեն, քանի որ կա երրորդ բաղադրիչը՝ հավատն իր և սեփական ուժերի նկատմամբ։

Միայն տեղադրումներ - Ես կարող եմ: Ես կարող եմ դա անել! Ես կհաղթահարեմ ամեն ինչ! - նպատակին հասնելու ամենակարևոր բառերը. Այո, կան այնպիսի հաջողակ մարդիկ, ովքեր իրենց բոլոր երազանքներն ու ցանկությունները ստանում են առանց ջանքերի, բայց դրանք ավելի շուտ բացառություններ են կանոնից: Ինքն իրեն հավատալը ինքնասիրության և ամբարտավանության հոմանիշ չէ, դա գիտակցված և խորը զգացողություն է, որը հիմնականում ձևավորվում է մանկության տարիներին, բայց մեծահասակը բավականին ընդունակ է զարգացնել այն իր մեջ:

Այս հատկությունը օգտակար է բազմաթիվ ասպեկտների կիրառման համար, քանի որ երբեմն մեր նպատակներին հասնելու համար մենք ստիպված ենք լինում դիմանալ ֆիզիկական ցավին և զրկանքներին: Ոչ մի քանդակագործ կերպար այդպիսին չի դառնա, եթե մարմինը, ընտելանալով բեռներին, ամեն մկանով չցավի։ Ոչ մի կիլոգրամ չի հեռանա, քանի դեռ արգելքներ չեն դրվել թվի կամ որոշակի տեսակներսնունդ. Հիշեք, եթե մի ամբողջ տարի քաշ եք հավաքում, ապա 1 շաբաթում այն ​​գցելը չի ​​աշխատի։ Եղեք համբերատար և գնացեք ձեր նպատակին:

Դրական վերաբերմունքն օգնում է կյանքի ցանկացած ժամանակաշրջանում, հատկապես երբ դժվար է, երբեմն էլ անտանելի է առաջ շարժվելը։ Բայց, ի վերջո, սրանք մեր սեփական նպատակներն ու ցանկություններն են, ո՞վ, անկախ նրանից, թե ինչպես պետք է հասնենք դրանց։ Եթե ​​լավատեսության ձեր ռեսուրսները բավարար չեն, կարող եք կենտրոնանալ այլ մարդկանց օրինակների վրա, ովքեր ամենաանբարենպաստ սցենարի դեպքում հաղթանակած դուրս են եկել կյանքի դժվարին իրավիճակներից։

Կամքի ուժը կարող է և պետք է զարգացնել ու սնուցել իր մեջ, եթե ամեն օր մի փոքրիկ քայլ անես՝ եթե ոչ համաշխարհային, բայց նշանակալի նպատակին հասնելու համար: Այսօր, հենց հիմա! Եվ հետո - ամեն ինչ կստացվի:

Շատ հաճախ հաջողությունը և ինքնաիրացումը կախված են կամքի ուժից և մոտիվացիայից: Բայց ինչպե՞ս հասկանալ, թե որ որակն է մեծ դեր խաղում: Ամեն մարդ չէ, որ օժտված է դրանցից գոնե մեկով, հետևաբար դժվար թե կարողանաք գտնել շատ մարդկանց, ովքեր կունենան բավարար մոտիվացիա և կամքի ուժ։ Կարևոր դեր է խաղում նաև այն, որ այդ հասկացությունները սկզբունքորեն տարբերվում են միմյանցից և, ըստ էության, գրեթե հակադիր են իրենց բնույթով։ Եթե ​​մոտիվացիան գործում է որպես մի տեսակ ռեակցիա, որը ծառայում է որպես բռնկման բանալին և գործողության խթան, ապա կամքի ուժը ավելի հավանական է, որ դիմադրողական հատկանիշ լինի, որի առկայությունը թույլ է տալիս ավելի լավ հաղթահարել ցանկացած արտաքին գործոններ և խոչընդոտներ:

Այս երկու հասկացությունների միջև կարևոր տարբերությունն այն է, որ մոտիվացիան չի կարող վերապատրաստվել: Ավելի շուտ, դա բացատրվում է մարդու համար որոշակի գործողությունների կարևորության ըմբռնման և գիտակցման առկայությամբ: Օրինակ՝ որոշ սպորտաձևեր դիտելը կամ տեսանյութեր դիտելը կարող է հզոր մոտիվացիա լինել նույն սպորտաձևով զբաղվելու համար։ Նույն արձագանքը տեղի է ունենում հայտնի մարդկանց հետ թոք-շոուների դիտելիս, ովքեր կիսում են իրենց հաջողության գաղտնիքը: Մոտիվացիան ստիպում է մարդկանց կատարել գործողությունների նույն ալգորիթմը՝ հույս ունենալով, որ դա կբերի ցանկալի արդյունքի:

Կամքի ուժն իր հերթին ավելի շուտ անտեսանելի ներքին միջուկ է, որը գրեթե երբեք չի լքում մարդուն ողջ կյանքի ընթացքում: Բնականաբար, դա ոչ մի տեղից չի առաջանում և ամենից հաճախ բազմաթիվ խոչընդոտներ հաղթահարելու պտուղ է, ինչպես նաև բնավորության անբաժանելի մաս։ Հենց կամքի ուժն է թույլ տալիս մարդկանց դժվարին իրավիճակներում գերազանցել սեփական հնարավորությունները և չհանձնվել որևէ բացասական գործոնի ազդեցության տակ։ Բայց նրա համար գլխավորը նպատակն է, առանց որի գործնականում անհնար է այն օգտագործել որպես շարժիչ գործոն։

Մոտիվացիայի առանձնահատկությունները և դրա թերությունները

Ինչ վերաբերում է ժամանակակից աշխարհում մոտիվացիային, ապա ամենից հաճախ այս հայեցակարգին վերագրվում են բազմաթիվ առավելություններ և հսկայական ներուժ: Այնուամենայնիվ, այս որակը ունի նաև բազմաթիվ թերություններ, ուստի այն դժվար թե կարելի է անվանել ինքնակատարելագործման լիարժեք շարժիչ: Արժե հաշվի առնել մոտիվացիայի հիմնական թերությունները, որոնք այն դարձնում են ցանկալի, բայց ոչ չափազանց կարևոր տարր.

1. Մոտիվացիան երբեք երկարաժամկետ չէ: Այն ավելի շատ ծառայում է որպես մեկանգամյա ֆլեշ, որը դրանից հետո ժամանակի ընթացքում կթուլանա։
2. Մոտիվացիան միշտ չէ, որ հանգեցնում է գործողության:
3. Այն ուժեղ էմոցիոնալ տրամադրություն է ստեղծում, բայց միևնույն ժամանակ գործնականում անօգուտ է նպատակներն առանց կամքի ուժի իրագործելու համար։
4. Իհարկե, այնպիսի որակ, ինչպիսին է մոտիվացիան, մեծ պլյուս է, բայց դա դժվար թե կարելի է անվանել գործողությանը խրախուսող միակ խթանը: Կան նաև այլ գործոններ, որոնք պահանջում են ինքնակատարելագործման ոչ ավելի վատ, քան մոտիվացիան, օրինակ՝ վախը: Հասարակության մեջ իրեն որպես մարդ չճանաչելու վախը, ինչպես նաև սեփական ներուժը չզարգացնելու վախը կարող է ակտիվ ինքնակատարելագործման էլ ավելի արդյունավետ պատճառ լինել, քան երրորդ կողմի մոտիվացիան: Բացասական ազդեցությունները նույնպես կարևոր դեր են խաղում, որոնք հանդես են գալիս որպես որոշակի այլընտրանքային մոտիվացիոն մղում: Եթե ​​մենք խոսում ենք մաքուր մոտիվացիայի մասին, ապա այն ավելի շուտ հանդես է գալիս որպես սկզբնական կողմ ինքնակատարելագործման գործընթացում։

Կամքի ուժի առավելությունները

Մոտիվացիայի և կամքի ուժի հիմնական տարբերությունն այն է, որ դուք դժվար թե կորցնեք այս որակը: Ավելի շուտ, ընդհակառակը, ժամանակի ընթացքում այն ​​հակված է սրվելու, բայց, այնուամենայնիվ, դրա համար որոշակի պայմաններ են պահանջվում.

1. Կամքի ուժը պետք է անընդհատ օգտագործել։ Այս որակը բավականին ընդունակ է ատրոֆիայի, եթե այն չունի կիրառություն մարդու կյանքում։
2. Այն հազիվ թե կարող է գոյակցել թույլ բնավորության հետ, քանի որ ամեն մարդ չէ, որ կարող է պարծենալ նման որակով։
3. Կամքի ուժն ի վիճակի է հզոր աջակցություն ցուցաբերել նույնիսկ այն դեպքում, երբ նպատակին հասնելու ճանապարհին բազմաթիվ խոչընդոտներ կան և դրանք հաղթահարելն անհնարին է թվում։
4. Այս որակը կախված չէ ժամանակավոր գործոններից, պատահական իրավիճակներից և արտաքին ազդեցություններից։

Ի տարբերություն մոտիվացիայի՝ կամքի ուժն օգնում է մարդուն ներսից, մինչդեռ մոտիվացիան զուտ արտաքին է։ Անհնար է ինքներդ ձեզ դրդել աննկատ: Օրինակ, եթե երբեք բալետով չես զբաղվել, չես կարող պարզապես քայլել փողոցով և խորեոգրաֆիկ արվեստի այս տեսակին տիրապետելու անդիմադրելի ցանկություն ունենալ։ Ամենայն հավանականությամբ, նման ցանկություն կառաջանա միայն այն ժամանակ, երբ դուք դիտում եք որոշ ներկայացումներ կամ գնում եք թատրոն։

Այդ իսկ պատճառով մոտիվացիան կարելի է համեմատել կրքի զգացման հետ, որը կարող է անհետանալ նույնքան արագ, որքան առաջացել է, իսկ կամքի ուժն ավելի շատ նման է շարժիչի, որը ստիպում է քեզ առաջ շարժվել՝ անկախ խոչընդոտներից։ Այս կանոնը վերաբերում է գործունեության ցանկացած բնագավառի՝ լինի դա սպորտը, թե նույնիսկ վատ սովորությունների դեմ պայքարը։

Օրինակ, դուք որոշել եք թողնել ծխելը, և առաջինը, որ ձեզ դրդեց նման մտքերի, մոտիվացիան էր։ Այն կարող է փոխառված լինել, կարող է լինել ձեր սեփականը, բայց միակ փաստն այն է, որ ցանկացած հանկարծակի իմպուլս կներառի այս զգացումը: Իր հերթին կամքի ուժը թույլ կտա գիտակցել այդ ազդակները և հասցնել դրանք իրենց տրամաբանական ավարտին։ Ծխախոտը թողնելուց մի քանի օր հետո կարող եք մոտիվացիայի անկում ապրել, հետևաբար այս դեպքում կամային հատկանիշները կդառնան առանցքային։ Իր գործողությամբ փոխազդեցության այս մեխանիզմը կարելի է համեմատել մեքենայի շարժիչի հետ, որտեղ հիմնականը մոտիվացիան է, և շարժիչի դերը խաղում է միայն կամքի ուժը:

Նույնը վերաբերում է ցանկացած տեսակի սպորտային գործունեությանը։ Մարզումների սկսելը չափազանց հեշտ է, պարզապես անհրաժեշտ է մոտիվացիայի բավարար չափաբաժին ձեռք բերել, բայց միայն կամքի ուժը կօգնի տարիներ շարունակ դիմանալ ծանր ու հոգնեցնող աշխատանքին։

Մոտիվացիան և կամքի ուժը ինքնազարգացման անբաժանելի տարրեր են

Եթե ​​դուք ընտրում եք երկուսի միջև կարևոր տարրերինքնակատարելագործում, ապա իդեալական տարբերակը կլինի օգնել երկու որակներին: Պետք է հասկանալ, որ դրանք գործում են որպես մեկ մեխանիզմի բոլորովին տարբեր մասեր, և դրանցից մեկի բացակայությունը կարող է վատթարացնել երկրորդի աշխատանքը և արդյունավետությունը: Կամքի ուժն անպայման պետք է ունենա հստակ սահմանված նպատակ, մինչդեռ ամենից հաճախ դա կարող է ապահովել միայն մոտիվացիան:

Բնականաբար, նման հայտարարությունները 100%-ով չեն համապատասխանում իրականությանը, քանի որ ինքնազարգացման գործընթացում կանոններից միշտ կարող են բացառություններ լինել, բայց ամենից հաճախ այս գործընթացը այսպիսի տեսք ունի. Նմանատիպ սխեման կիրառվում է նաև ցանկացած ասպեկտի, զբաղմունքի կամ որակների ուսուցման համար, որոնք թույլ են տալիս մարդուն առաջ շարժվել:

Մոտիվացիայի միակ թերությունը, այն է՝ դրա կարճաժամկետ ազդեցությունը, հիանալի կերպով լրացվում է կայուն կամքի ուժով: Իր հերթին, ամենահզոր մոտիվացիայի առկայության դեպքում, նույնիսկ թույլ բնավորություն ունեցող և կամային հատկանիշների պակաս ունեցող մարդիկ միանգամայն ընդունակ են ինքնակատարելագործման աննախադեպ թռիչքներ կատարել:

Քիչ հավանական է, որ որևէ մեկը կարողանա տալ մեկ և առավել ողջամիտ պատասխան, թե որ ճանապարհն է ավելի լավ ընտրել՝ ինքնակատարելագործում մոտիվացիոն տարրերի միջոցով կամ գործընթացը հիմնելով մաքուր կամքի ուժի վրա, բայց մարդկանց մեծամասնությունը, անշուշտ, կհամաձայնի, որ դա լավագույնն է օգտագործել։ դրանք հաջողության հասնելու համար համակցում.