Da li je bilo situacija u vašem životu? Da li je bilo situacija u vašem životu kada ste uspjeli na vrijeme spriječiti opasnu situaciju? Da li je vaš život aktivan ili pasivan prema vama?

Dajemo savjete desno i lijevo da postoji izlaz iz svake neugodne situacije, pa čak ni jedne. Naslanjamo se na pozitivno i pokušavamo utješiti druge da nije sve tako loše kao što se čini na prvi pogled. Ali kada nas same savladaju nevolje koje dolaze sa svih strana, savjeti koje smo sami dali izgledaju jednostavno smiješni i bespomoćni.

Šta učiniti u teškoj životnoj situaciji, u kojoj vidite jednu slijepu ulicu? Postoje praktični savjeti kako postupiti u ovom slučaju.

1. Prije svega, pokušajte se smiriti i prestati. Ne morate brzo žuriti u bazen glavom i poduzimati neshvatljive radnje koje mogu dovesti do više veliki problemi. Morate zastati i odlučiti gdje ste i kako ste se našli u ovoj poziciji. Odvojite malo vremena da razmislite zašto je ispalo tako, a ne potpuno drugačije. Kada nađete ulaz, onda ćete u jednom trenutku pronaći i izlaz.

2. Efikasan savjet kako izaći iz ćorsokaka je da se riješite emocija koje vas u tom trenutku preplavljuju. Strah, ljutnja, razočaranje ometaju normalnu koncentraciju pred nastalim problemom. Često od naših negativnih emocija, koje su ogromne, napravimo slona od muhe, i to je gotovo, ne vidimo izlaz, jedna slijepa ulica. Ako želite nešto da razbijete u paramparčad - uradite to, ako želite da vrištite i psujete - samo naprijed, dajte oduška svom bijesu, ne zadržavajte destruktivnu energiju u sebi.

3. Kada vas savlada potpuna devastacija, tek tada će vam u glavu početi dolaziti blistave misli i sve će vam biti jasno iz drugog ugla. Pripremite sebi čaj sa limunom i đumbirom ili si skuhajte toplu kafu, energetski napici će pomoći vašem mozgu da radi brže. Uzmite komad papira i počnite zapisivati ​​apsolutno sve ideje za izlazak iz ćorsokaka, čak i one najapsurdnije, u takvim slučajevima su sva sredstva dobra.

4. Ne razmišljajte sami, potražite pomoć od svojih drugova i najmilijih koji se nisu okrenuli u teškim trenucima. Postoji poslovica "Jedna glava je dobra, a dvije su bolje." Možda će vam ponuditi vlastite opcije koje će vam biti korisne, jer je to ponekad vidljivije izvana.

5. Sljedeći korak će biti potpuna analiza predloženih ideja. Uzmite u obzir sve prednosti i nedostatke. Napravite tri temeljna plana za izlazak iz krize. Plan A i B su najefikasniji, a plan C je rezerva. Jasno osmišljeni scenariji, nekoliko opcija, daju mnogo veći postotak uspjeha od jedne.

6. U teškoj životnoj situaciji, skupite snagu i duh i počnite provoditi svoje antikrizni plan. Idući korak po korak, ne odstupajući, postići ćete ono što želite i izvući se iz nevolja koje okružuju vaš život, a razumijevanje šta da radite doći će samo po sebi.

7. U teškim trenucima ljudi kojima je stalo do vas i kojima ste jako dragi pomoći će vam da preživite nesreću. Nemojte ih odgurivati ​​ili izolovati od svog društva, dopustite im da vam pomognu. Možete ih i sami zamoliti za pomoć, u takvim situacijama shvatite ko su najodaniji i najvjerniji ljudi.

8. U životu se mnogo oslanjamo na okolnosti, a shvaćamo da one ne slute na dobro. Ne možeš to da uradiš. Mi sami kreiramo svoju sudbinu, zato se saberite i ne dozvolite da vas okolnosti preuzmu.

9. Još jedan efikasan način da se izađe iz ćorsokaka je da isključite ljude sa. U okruženju svake osobe sigurno će se naći takva osoba koja će preuveličati i umanjiti vjeru u sebe. Takvi ljudi ne vide sreću i pozitivne trenutke, oko sebe imaju samo jedan negativ. Ako je moguće, izbjegavajte ih, ne dozvolite im da vam smanje samopoštovanje, inače ćete paničariti i odustati.

10. Kada ste u nevolji, potražite nešto što će vas motivisati dok se izvučete iz trenutne situacije. Nastojte se družiti s onima koji vjeruju u vas i znaju da možete izdržati svaki udarac.

11. U teškim trenucima ne treba se bojati rizikovati i razmišljati o greškama, svi ih imaju. Biće glupost da ćete sedeti skrštenih ruku. Svaka vaša greška bit će lekcija iz koje ćete izvući sebi korisne i potrebne informacije.

12. Ne slušajte one koji govore da znaju kako je bolje živjeti i biti. Stalno će vas podsjećati i bockati za greške iz prošlosti. Otjeraj ih od sebe, pusti ih da vješaju rezance na uši drugima, istim luzerima kakvi su i oni. Ovo je tvoj život i samo ti možeš odlučiti hoćeš li se izvući iz nevolje ili ne. Vjerujte u sebe i uspjet ćete. Vi niste gubitnik, već pobjednik!

Ljudi, uložili smo svoju dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Studija u Kini pokazuje da se većina ljudi koji su u teškoj situaciji ili pate od depresije obraćaju prijateljima (78,7%) i porodici (75,6%) za podršku. Ali rođaci i prijatelji ne znaju uvijek kako pravilno podržati voljenu osobu. Iznova i iznova radimo iste greške, koje ne samo da ne pomažu osobi u nevolji, već mogu i naškoditi.

site prikupljeni savjeti psihologa i ljudi koji se nađu u teškoj situaciji kako pravilno podržati osobu koja proživljava tugu.

1. Budite tamo

Osoba koja je doživjela nesreću prijeko je potrebna podrška. Najbolji način da podržite bliskog prijatelja ili člana porodice je da budete tamo. Ako je potrebno, možete se useliti kod njega na neko vrijeme ili ga redovno posjećivati.

Ljudi koji se suočavaju sa tugom sjećaju se da su najefikasniji bili prijateljski zagrljaji i jednostavne riječi simpatije i podrške: "Žao mi je." Proročke fraze poput "Sve će biti u redu", naprotiv, izazivaju iritaciju. Izgledaju prazno, jer niko ne može znati budućnost.

2. Ne budite nametljivi

Kada se nesreća desi našim prijateljima ili poznanicima, na primjer, neko od njihovih najmilijih uđe u bolnicu, želimo da budemo svjesni događaja. Ruka poseže za telefonom kako bi saznala vijesti iz prve ruke.

Nemojte se javljati na telefon sa zahtjevima da budete u toku. Bolje pisati nego zvati. Osoba može biti zauzeta ili izbjegavati razgovor, a moći će odgovarati na pisma, SMS kada mu se ukaže prilika i vrijeme.

3. Ne pitajte za detalje

Ljudi često žele znati više i detalje onoga što se dogodilo. Ali kako oni mogu pomoći? Ovo je jednostavan prikaz radoznalosti.

Zamislite sami kako je čoveku koji je u nevolji da se iznova vraća u nesreću i ponovo je doživi. Postoji irska izreka koja glasi otprilike ovako: "Ako je osoba samo zainteresovana za istoriju, on nije tvoj prijatelj."

4. Ponudite konkretnu pomoć

Ljudima u teškim situacijama potrebna je pomoć. To je sigurno. Dakle, nema potrebe da pitate da li vam treba pomoć. Budite direktni o tome šta želite da pomognete i šta možete učiniti.

Osoba koja je zapala u teška vremena obično treba pomoć u domaćinstvu: odvesti djecu u vrtić ili školu, skuvati večeru, otići u prodavnicu, prošetati psa, odvesti ih u bolnicu. Ako preuzmete neke od svakodnevnih obaveza, to će mu zaista olakšati život.

5. Organizirajte prikupljanje sredstava

Ljudima koji prolaze kroz teška vremena ponekad je potreban novac. Ali prihvatiti novac je uvijek teško, još teže tražiti novac. finansijsku pomoć. Naravno, ako nije u pitanju život i smrt.

Ne pitajte osobu u nevolji da li joj treba novac. Bolje je sami organizirati prikupljanje novca i dati prikupljeni iznos. Biće to dobra podrška, bićete zahvalni.

Možete bez traženja razloga i pretpostavki. Nema potrebe za hipotezom: „da nije padala kiša, možda se nesreća ne bi dogodila“ ili „da niste zakasnili, možda ne biste izgubili posao“.

Mi nismo proroci i niko od nas nije mogao znati šta će se dogoditi. Prošlost se ne može vratiti, a ove pretpostavke sigurno neće pomoći. Samo zagrlite ožalošćenog i saosjećajte s njim.

Sigurno ste morali i da tješite prijatelja i voljenu osobu ili sami prihvatite podršku. Koji od ovih savjeta biste koristili? Možda imate svoj, stvarno funkcionalan način podrške u teškoj situaciji?

Dakle, nastavimo "za život", odnosno nastavićemo o svom životu kao situaciji.

Odlučili ste da promijenite nešto u svom životu. Kao što je opisano, za ovo je vrlo poželjno razumjeti ŠTA ćete promijeniti i KAKO to funkcionira, tj.:

• Kako "funkcioniše" vaš život?
• Koje zakone ona poštuje?
• Koje životne situacije su sastavni dio vašeg života?
• Koji su mogući uticaji kontrole na vaš život?
• Koje su najefikasnije?
• Koje su nuspojave ovih uticaja?

Da vas podsjetim da je u skladu sa situacijskim pristupom preporučljivo da počnete što detaljnije opišete svoju životnu situaciju. I takođe je vrlo subjektivno.

Odmah se nameću dva pitanja:

• Kako možete opisati svoj život (životnu situaciju)?
• Zašto nam je potreban subjektivni opis životne situacije?

Prvo ću odgovoriti na drugo pitanje. Prvo, nemate drugi opis svoje životne situacije, osim kao subjektivan. Prihvatite to kao činjenicu. Na osnovu svoje subjektivne percepcije vlastite životne situacije gradite svoj budući život.

Objasnit ću to na primjeru naših heroja, Lize i Vasje, i situacije u njihovoj porodici (za njih pogledajte prethodni članak „Život kao situacija“).

Ostalo je 10 dana do kraja mjeseca. Lisa gleda u porodični novčanik i otkriva da je ostalo samo 15.000 rubalja. Ova brojka je objektivna činjenica. Ne zavisi od toga KO će prebrojati novac, KAKO će to uraditi i KADA. Međutim, za nervoznu Lizu ova činjenica znači da novca ima malo. Ovo nije ništa drugo do njena subjektivna percepcija. Ali upravo to pokreće nešto u Lizi. Počinje da se napreže, brine, uznemirava Vasju, razmišlja o mogućnosti sporednog posla, crta slike finansijskog kolapsa itd.

Rice. 1 Jedan broj - dvije reakcije.

Što se tiče Vasje, za njega je 15.000 normalan iznos do kraja mjeseca. To kod njega ne izaziva jake emocije, reakcije u ponašanju i za njega nije situacija u kojoj je potrebno donijeti odluku.

Znači li sve navedeno da nam apsolutno ne trebaju objektivni podaci? Naravno da ne. Takođe ćemo ih prikupiti i analizirati. Pa, stalno ćemo se sjećati da vam nisu toliko bitni oni, već kakvu subjektivnu reakciju kod vas izazivaju i kakvu percepciju situacije formiraju.

A sada odgovor na prvo pitanje: "Kako možete opisati svoju životnu situaciju?"

Uglavnom ćemo koristiti tehnike vizualnog razmišljanja slične onima koje je razvio moj prijatelj i učitelj Dan Roam. Detaljno ih je opisao u svojim svjetskim bestselerima: "Vizuelno razmišljanje" i "Radionica vizualnog razmišljanja".

Slika 2 Danove knjige

Međutim, ono o čemu ću pisati nije kopija Danovih metoda. On je razvio sopstveni sistem za analizu POSLOVNIH SITUACIJA, a vi i ja treba da opišemo, analiziramo i pronađemo izlaze iz ŽIVOTNIH SITUACIJA. Koja je razlika?

Životne situacije karakteriše prisustvo:

• emocije
• osjecanja
• odnosi,
• kognitivne distorzije,
• velika subjektivnost,
• nedostatak tačnih podataka i mnoge druge.

Uzmite generalnog direktora kompanije. Ovo generalni direktor. Prilikom analize poslovne situacije koristi se statističkim podacima o radu odjeljenja svoje kompanije, tržišnim informacijama itd. Dobar direktor situaciju u svojoj kompaniji sagledava, barem iz različitih uglova i na osnovu prilično objektivnih pokazatelja. Iako je udio subjektivnosti i dalje prisutan. U poređenju sa biznisom, kada analiziramo životne situacije, takav skup podataka nemamo „pri ruci“. Sve što imamo su utisci, razmišljanja, zaključci i sjećanja. Štaviše, toliko su subjektivni da oduzima dah.

Rice. 3 Direktor u poslovnoj situaciji iu ličnoj situaciji

Ali kada isti režiser pokuša da sredi svoju životnu situaciju, najvjerovatnije se nađe u zoni neizvjesnosti. I, u zavisnosti od karakteristika svoje ličnosti, sprovodiće strategiju koja se nalazi između dva suprotna „pola“.

Oko "lijevog pola" koncentrisani su oni ljudi koji ne vide nikakve stabilne scenarije i obrasce u svom životu. To su “anarhisti”, čije su omiljene riječi: “svaka situacija je drugačija...nema šablona...sve se dešava slučajno.”

Na "desnom polu" vrebaju vlasnici željeznog uvjerenja da su naučili sve zakone svog života. Istina, to najčešće nisu zakoni, već uvjerenja koja nikada niko nije ozbiljno testirao. Nazovimo ove ljude "deterministima".

Rice. 4 "Anarhisti" i "Deterministi"

Oba pristupa mogu vam omogućiti da budete u ugodnoj životnoj situaciji. Bar na neko vrijeme. Poteškoće počinju kada se vaša životna situacija iznenada izvuče iz utabane kolotečine i prinese vam neko svinjsko iznenađenje. S njim se treba pozabaviti. Ali "anarhista" će biti na sedždi, jer ne razumije šta da radi da popravi situaciju. Ne poznaje pravila i zakonitosti njegovog razvoja!

A "determinista" je u nokdaunu zbog činjenice da su ga iznevjerila njegova snažna uvjerenja o njegovom životu. Nisu uspjeli unaprijed upozoriti na problem!

Iste poteškoće za nosioce ovih strategija nastaju kada namjerno pokušavaju promijeniti/poboljšati svoje živote.

Nijedan od ovih pristupa nije sam po sebi efikasan. "Anarhista" prihvata sve od života i pasivno lebdi na njegovim talasima. "Determinist" je obučen u "oklop" svojih uvjerenja i ne opaža ništa što im je u suprotnosti. Nijedan pristup ne omogućava upravljanje tokom svog života. U prvom slučaju ne razumete kako da upravljate, u drugom vučete poluge sopstvenih uverenja, koja su slabo povezana sa stvarnošću.

Postoji li drugi način? Tu je. Ako ste skloni "anarhizmu" i želite da upravljate svojim životom, onda je preporučljivo da naučite da u njemu pronalazite obrasce. Ako ste „determinista“, onda bi vam moglo biti važno da naučite kako da testirate koliko vaša uverenja adekvatno opisuju ono što vam se dešava i u stanju ste da predvidite razvoj situacije.

I potraga za obrascima, i provjera njihovih uvjerenja i, općenito, analiza sistema situacije se mogu riješiti sa razne metode i pristupe. U ovoj seriji članaka govorim o vizualnim alatima za analizu životne situacije. Zasnivaju se na sistemu vizuelnog mišljenja Dana Roam-a koji sam ja prilagodio za analizu životnih situacija.

Naravno, ne tvrdim da vizuelna analiza jeste jedini način shvatite šta je vaš život i kako ga promijeniti. Ali to je jako dobro u praksi, jer je jednostavno, dostupno za razumijevanje i primjenu bez pomoći partnera, trenera, trenera. Osim toga, vizualni alati pomažu u formiranju trodimenzionalne vizije situacije, uzmite u obzir velika količina odnose i pronalaze potpuno neočigledne, na prvi pogled, obrasce i rješenja.

U ovom članku počet ću pokazati kako primijeniti ovu tehniku ​​u praksi.

Dakle, osnovna metodologija vizuelne analize životne situacije uključuje pet glavnih koraka:

• Prvi korak: "pogledaj unutra"- prikupiti i vizualizirati sve moguće informacije o vlastitim uvjerenjima i idejama o vašoj životnoj situaciji;
• Drugi korak: "pogledaj van"- prikupite i vizualizirajte sve moguće informacije o objektivnim i subjektivnim aspektima vaše životne situacije;
• Treći korak: "vidi"- istaći, grupirati slične elemente situacije, odvojiti "figure" od "pozadine", glavne od sporednih, jednokratne od ponavljajućih;
• Četvrti korak: "Zamisli"- izgraditi vizuelni model situacije, koji je uz minimalnu složenost opisuje na najbolji način;
• Peti korak: "provjera"- da provjerite svoja uvjerenja, pronađene obrasce i izgrađen model.

Rice. 5 koraka vizuelne analize životne situacije

Gledajući unaprijed, reći ću da se drugi i treći korak izvode pomoću šest „magičnih pitanja“:

• Šta/Ko?
• Koliko?
• Kada?
• Zašto?

Morate dati odgovore na pitanja u obliku skica, grafikona, dijagrama itd. Vizuelna komponenta ovdje je najvažnija komponenta. Ona je ta koja omogućava da se tokom analize uvidi šta izmiče našoj pažnji u svakodnevnom životu. Ovim ćemo se pitanjima baviti u budućim člancima.

Da bismo dovršili prvi korak, biće potrebno uvesti još jedno pitanje: Šta/šta? Ovo je pitanje o svojstvima objekta koji se proučava. U našem slučaju život.

Prvi korak i odgovarajuće pitanje omogućavaju vam da istražite svoje subjektivne ideje o sebi, svojoj životnoj situaciji i njenim obrascima. Ovaj korak je prva razlika između moje metodologije i poslovne analize Dana Roama.

Kao što sam rekao u prethodnom članku, mi percipiramo svaku situaciju i život općenito 100% subjektivno. Istovremeno, svako od nas na neki način objašnjava sebi svaku trenutnu situaciju. Zapravo, da bismo dobili ovo objašnjenje, nesvjesno gradimo model svake situacije. Ona se, najčešće, ne realizuje, već kontroliše našu percepciju i ponašanje.

Subjektivna percepcija situacije i nesvjesno modeliranje stvaraju ludi koktel. Ova kombinacija je sposobna za:

• Stvorite iluziju bezizlazne situacije „iz vedra neba“;
• Davati pogrešne prognoze razvoja situacije;
• Donosite odluke koje su štetne.
• itd.

Pozabavite se svime ovim i pomaže prvi korak i pitanja šta / šta?

To je prvi korak i ovo pitanje na koje ćemo se koncentrirati. Zatim ću pogledati pet potpitanja, odgovore na koja ćete morati staviti na mentalnu mapu. Ovo će vam omogućiti da vidite svoju subjektivnu percepciju sopstveni život obimno i kompletno. I, možda, da shvatite gde se ograničavate, šta nekritički percipirate, u šta verujete, na osnovu čega gradite svoj život. Za mnoge ljude čak i običan pogled na ovu kartu otkriva mnogo o njima samima i njihovim životima. Ubuduće (u sljedećim člancima) provjerit ćemo koliko je vaša percepcija vlastitog života adekvatna i odgovara činjenicama koje se provjeravaju.

Rice. 6 Mapa sa pet potpitanja

Važna napomena: Kada odgovarate na pet potpitanja o tome kakav je vaš život, napišite šta osjećate, vjerujete i mislite. Ne stidi se! Ne pokušavajte da budete bolji nego što zaista jeste, da budete "ispravni" ili spremni za bilo šta. Što su vaši odgovori iskreniji i što su slike svjetlije, to ćete više koristiti od ove vježbe.

Pa kakav je tvoj život?

1. Da li je vaš život cijeli ili segmentiran?

Ako svoj život doživljavate kao cjelinu, onda se sve povinuje istim zakonima.

Segmentirani život se može uporediti sa višesobnim stanom. Svaka soba ima svoje zakone, svoj stil, svoja pravila ponašanja. Krećući se "iz sobe u sobu", osoba se mijenja, ponekad dramatično.

Na primjer, Lisa, iz našeg primjera, doživljava život kao jednu kontinuiranu situaciju. Ona to ne može podijeliti na dijelove. U svakom trenutku svog života Liza je u istoj situaciji iz koje ne može izaći bez posebnih napora. S jedne strane, to dovodi do velike upletenosti u situaciju, što nije loše. S druge strane, to Lizi uskraćuje mogućnost da na život sagleda "s druge strane".

Rice. 7 Lisin cijeli život

Ali za Vasju, život je jasno podijeljen na tri dijela: posao, dom, odmor. Na poslu Vasya je savjestan, aktivan, perspektivan mladi zaposlenik koji je izuzetno odan svojoj kompaniji. Vasja doživljava dio svog života koji se zove "posao" kao uspješan i udoban.

Kod kuće postaje hiroviti i sitni tiranin, osjetljiv i osvetoljubiv. Vasya ovaj segment doživljava kao problematičan i razočaravajući.

Na odmoru u društvu prijatelja, on je bezobzirni veseljak i šaljivdžija, koji ostvaruje svoje "unutrašnje dijete". Vasya nije samo "mjenjanje maski". Drugačiji stil ponašanja diktira nesvjesno uvjerenje da su dijelovi njegovog života autonomni i vođeni vlastitim zakonima. Vasya živi u tri različite situacije, od kojih svaka odgovara na svoj način.

Prijelaz iz situacije u situaciju omogućava Vasji da ostane fleksibilan i lakše se nosi sa stresom.

Rice. 8 segmenata Vasjinog života

Pogledajte svoj život i odgovorite na pitanje: kakav je? Je li cijeli ili segmentiran? Nacrtajte svoj odgovor: izrazite svoj stav i percepciju života ili njegovih dijelova pomoću slike, simbola, boje, karaktera itd.

2. Da li je vaš život aktivan ili pasivan prema vama?

Događaji se dešavaju u vašem životu. Ko ili šta ih uzrokuje? Ako je vaš život aktivan u odnosu na vas, onda je on autor događaja. Stalno vam "dobacuje" neočekivane situacije, izazove, incidente, iznenađenja. I to nema nikakve veze sa vašom aktivnošću.

Ako je vaš život pasivan u odnosu na vas, onda većina događaja koji vam se dešavaju zavisi samo od vašeg ponašanja. Vaše namjere, ciljevi i radnje su ti koji oblikuju tok događaja u vašem životu. Ako ste u stanju mirovanja, onda se ništa ne dešava.

U našem primjeru, Lisin život je, sa svojim integritetom, također vrlo aktivan. Lisa je stalno primorana da odgovara na signale i događaje "spolja". Visoka životna aktivnost dovodi Lizu u stanje stresa. Počinje joj se činiti da ništa ne zavisi od nje, a broj slučajeva i briga prelazi sve moguće granice.

Rice. 9 Lisin aktivan život

Vasya je raznovrsnija. Život u "radnom sektoru" je prilično pasivan. Vasya je aktivan. Gradi karijeru, planira, postavlja ciljeve, ostvaruje ih ... Vasjin "kućni sektor" nije baš prijatan i vrlo aktivan. Ovdje se Vasja postavlja sa zahtjevima, od njega se traži i očekuje mnogo stvari. Vasja malo pokazuje svoje aktivnosti i samo "uzvraća udarac". U Vasinovom "rekreacionom sektoru" život je aktivan, ali sa znakom "plus". Vasju, kao prijatnu osobu u društvu, aktivno pozivaju prijatelji i poznanici. To je u toku događaja koji se generišu izvana.

Rice. 10 Aktivnost Vasjinog života

Pogledajte svoj život i odgovorite na pitanje: kakav je? pasivno ili aktivno? Nacrtajte svoj odgovor: izrazite stepen aktivnosti ili pasivnosti svog života u odnosu na vas pomoću slike, simbola, boje, karaktera itd.

3. Da li vaš život reaguje na vas ili ne? I ako da, kako?

Ako vaš život ne reaguje na vas, onda vaša aktivnost ne dovodi do novih događaja ili promjena. Vaša aktivnost i vaš život nisu ni na koji način povezani. Uradite nešto, a to nastavlja da teče po sopstvenim zakonima.

Ako vaš život reaguje na vas, to znači da se njegov tok mijenja ovisno o vašoj aktivnosti. U isto vrijeme razmislite o tome na koju vrstu aktivnosti život reagira? Može odgovoriti na vaše misli, akcije ili oboje. Znam takve sretnike koji samo treba da razmisle o tome kako život počinje da reaguje na ovo. Drugi moraju uložiti znatne napore da dobiju barem neku vrstu odgovora.

Osim toga, važan je i "znak" reakcije života. Život pomaže „srećnicima“, pozitivno reaguje na njihovu aktivnost, pojačavajući željeni efekat njihovih misli ili postupaka. "Jadnici" život izaziva reakciju sa znakom minus. Čini se da se odupire aktivnostima ovih nesretnika, pokušavajući smanjiti njihov učinak na nulu ili čak pogoršati situaciju.

U našem primjeru, život aktivno odgovara na Lizine misli. Ali ona na pozitivne misli reagira sa znakom minus, a negativne sa znakom plus. Čim Liza pomisli kako će divno provesti vikend sa Vasjom, Vasja odmah odlazi na poslovno putovanje, ostavljajući Lizu usamljenu i nesretnu. Ali ako Lisa misli da je Vasja "koza" i opet dođe pijan, onda Vasja ni ne dođe, već je doveden sa prijateljske zabave petkom u nesvesnom stanju.

Ali život praktički ne reagira na Lizine postupke. Ne smanjuje se broj problema i ne rješavaju se neugodne situacije.

Rice. 11 Reakcije Lizinog života

Pogledajte svoj život i odgovorite na pitanje: da li vaš život reaguje na vas ili ne? I ako da, kako? Nacrtaj svoj odgovor:

• utvrdite da li vaš život reaguje na vašu aktivnost;
• na šta život reaguje: misli, akcije ili oboje;
• kojim znakom život reaguje na vašu aktivnost: "plus" ili "minus"

4. Kakav je vaš život: inertan ili mobilni?

Ako se vaš život može nazvati inertnim, onda se sve promjene odvijaju glatko i polako. Inertan život je najlakše zamisliti kao teška kolica koja stoje na šinama. Možete ga pomjeriti sa svog mjesta, čak ga možete uz napor i ubrzati do pristojne brzine. Ali ako je težak, trebat će vam puno vremena i truda.

Ako je vaš život mobilan, onda se može uporediti sa laganim koferom. Možete promijeniti smjer kretanja u bilo kojem trenutku, dati mu bilo koju brzinu bez ikakvih poteškoća.

U našem primjeru, Lisa svoj život doživljava kao vrlo inertan. Prije šest mjeseci Lisa je napravila listu promjena koje bi joj trebale poboljšati život: od kupovine dodatne kućanskih aparata prije bavljenja sportom. Međutim, samo jedna stavka sa impresivne liste implementirana je u 5 mjeseci. Čim je Lisa počela vjerovati da je njen život inertan, to je dramatično utjecalo na njenu motivaciju. Predugo čekanje na pozitivan rezultat i količina truda koji treba uložiti demotivira je. Uz to, doživljavajući svoj život kao inercijalan, prestala je vjerovati da se nešto može promijeniti dovoljno brzo. Lisa je vjerovala da je inercija njenog života objektivna činjenica, zaboravljajući da je percepcija bilo koje situacije 100% subjektivna.

Rice. 12 Lisin inertni život

Pogledajte svoj život i odgovorite na pitanje:šta je to, inertno ili mobilno? Nacrtajte svoj odgovor: stvorite sliku koja odgovara inerciji ili pokretljivosti vaše situacije.

5. Da li je vaš život predvidljiv ili ne?

Ako mislite da je vaš život predvidljiv, onda se u njemu vrlo rijetko dešavaju događaji koji su za vas potpuno neočekivani. Predvidljivost može biti dva tipa:

• Kada vi, posmatrajući tok događaja, samostalno predviđate budućnost na osnovu svoje logike;
• Kada vam život daje "znakove", šalje "signale" na osnovu kojih gradite svoje prognoze.

Ako je vaš život nepredvidiv, onda su neočekivani događaji uobičajeni za vas. Pritom, ni logika razvoja situacije, ni "znakovi" vas ne upozoravaju na ove događaje.

Vasya vjeruje da je život predvidljiv u oblasti posla i porodice. Istovremeno, u odnosu na posao, njegove pozitivne prognoze se ostvaruju, a na polju porodice - negativne. U radnim situacijama Vasya se oslanja na logiku događaja i vlastita zapažanja. To mu omogućava da bude uspješan i efikasan.

Rice. 13 Predvidljivost Vasjinog života u različitim segmentima

U porodičnoj situaciji, Vasinova logika zataji i on se počinje više oslanjati na "znakove". Na primjer, odsustvo ispeglane košulje može shvatiti kao signal koji upozorava na buduću svađu i daljnje pogoršanje odnosa s Lizom. Iskreno vjeruje u tačnost ovih signala, pretvarajući ih u samoispunjavajuća proročanstva. Nije svjestan da porodičnu situaciju percipira 100% subjektivno, a tumačenje "znakova" možda nema nikakve veze sa stvarnošću. U slučaju neispeglane košulje, Liza uopšte nije planirala budući sukob i nije želela da pokaže Vasji da se loše ponaša prema njemu. Samo što je Fedya uveče imao temperaturu, a Liza nije imala vremena da pegla posteljinu.

Pogledajte svoj život i odgovorite na pitanje: da li je vaš život predvidljiv ili ne?

Nacrtaj svoj odgovor:

• Odaberite sliku koja za vas znači nepredvidljivost ili predvidljivost.
• Ako je vaš život predvidljiv, navedite na šta se oslanjate kada predviđate: logiku i iskustvo, "znakove" ili oboje.

Dakle, ako ste izvukli odgovor na svako od pitanja, onda ste dobili mentalnu mapu percepcije vlastitog života. Pogledaj je pažljivo. Koje emocije izaziva kod vas? Koje misli dolaze?

Kada su junaci našeg primjera, Vasya i Liza, napravili svoje mentalne mape i uporedili ih, odmah su vidjeli nekoliko točaka koje su zatrovale njihov zajednički život.

To im je omogućilo da na novi način sagledaju svoju životnu situaciju i počnu pregovarati.

Pogledajte ponovo mentalnu mapu koju ste kreirali. Šta ona kaže o tebi i tvom životu?

Priču o vizualnim alatima za analizu životne situacije nastavit ću u sljedećem članku. U njemu ćemo preći na drugi korak i izvući odgovore na šest "magičnih pitanja" o našim životima.

Inače, riječima, svako razumije potrebu da analizira svoj život, situaciju i posljedice svojih odluka. Međutim, nije svako mogao da odabere pravu za sebe i efikasan metod kako to uraditi u praksi. Malo je koristi ispisivati ​​prijatne i neugodne događaje u godini na komadu papira. Postignuća i porazi. Za mnoge, uključujući i mene, važno je da svoju godinu sagledaju u cjelini. I, po mogućnosti, iz različitih uglova.

Vizuelna analiza je odličan način. Omogućava višedimenzionalnu percepciju situacija i događaja. Osim toga, aktivira područja mozga koja nisu uključena ako radite sa listama ili tabelama.

Mrzim ovo pitanje! Kada to djeca pitaju, odrasli se raduju u prvim fazama. Onda se umore. Onda se iznerviraju. Neki mogu pogoditi.

A djeca, tražeći odgovore od roditelja na beskrajno „zašto“, jednostavno slijede neumoljivi zahtjev svog mozga (ili svijesti? Prokletstvo...) da objasne sve što se događa oko njih. Šta znači objasniti? To znači pronaći razlog. Razumijevanje uzroka čini svijet predvidljivim, razumljivim i, iz nekog razloga, subjektivno mnogo sigurnijim!

Pitanje "KAKO?"... Omiljeno pitanje poslovnih ljudi i onih koji teže postignućima i promjenama. S tim pitanjem počinje pravo planiranje postignuća ili potraga za izlazom iz teške situacije.

Ovo pitanje je daleko od jednostavnog. Odgovarajući na njega, mi, zapravo, gradimo algoritam prema kojem naša situacija, velika ili mala, mora prelaziti iz jednog stanja u drugo. Ako je naš algoritam netačan, nećemo dobiti ono što želimo.

Pretplatite se na newsletter!

Pročitajte zanimljive članke. Položiti testove. Učite infografiku, uživajte u crtežima.

Strah od uspjeha

Da li je bilo situacija u vašem životu kada se bukvalno dva koraka prije dugo očekivanog rezultata nešto dogodilo, a niste postigli ništa?

Ili su unaprijed mislili: "Ionako neću uspjeti!" - a niste ni počeli da ostvarujete svoj san? Ili "napustio igru", izgubivši interesovanje, pri prvim dostignućima? Šta se krije iza takve samosabotaže? čega se bojimo? Ispostavilo se da se može bojati ne samo nevolje, već i trijumfa.

Začudo, većina ljudi je navikla da budu sivi miševi i nesvjesno se plaše uspjeha. Šta je razlog za ovaj strah? V opšti pogled Strah od uspjeha ima dvije komponente: strah od promjene i nisko samopoštovanje.

Vrijedi li iskočiti?

Na lansirnoj rampi uspjeha, po pravilu, svi se odjednom uplašimo... promjene. Neki brzo odbace sumnje i jure naprijed na krilima pobjede. Drugi (ogromna većina) počinju da ne spavaju noću, pate i brinu. Čini im se da će svako postignuće definitivno promijeniti uobičajeni život i stav ljudi, počinju se plašiti da će biti odbačeni od užeg kruga - porodice i prijatelja. Općenito, sve vrste misli se pobjeđuju: one će naglo povećati svoje društveni status- čak i bliski rođaci će zavidjeti, boje se suočiti s agresijom i zavišću poznanika. Ili postati žrtva zločina. Boje se da će prijatelji početi tražiti novac i ne daj Bože da ga ne vrate - i prijateljstvo će se narušiti. Ili je sasvim zanimljivo: ne odričite se torbe i zatvora...

U podsvijesti, može se brinuti da će veliki novac učiniti osobu bestidnom i nečovječnom - pogotovo ako su bogataši grdili u roditeljskoj porodici, onda ne želite da budete "ajkula kapitalizma". Možda ste u djetinjstvu bili inspirirani narodnom mudrošću „spusti glavu“, a neshvatljiva tjeskoba vas sada sprečava da se izdignete iznad uobičajenog društvenog kruga. Možda se plašite da ćete se osećati krivim što ste zauzeli mesto ljudi koji su vredniji uspeha.

I, na kraju, ono najvažnije - ako se društveni status promijeni, kako odgovarati dostignutom nivou? Gdje je garancija da ćete se nositi s novom odgovornošću i novim problemima koji dolaze s pobjedom? Održavanje uspeha nesumnjivo će zahtevati ogroman trud, neuporediv sa sadašnjim, možda neće biti vremena za sastanke sa prijateljima, za zabavu, čak ni za porodicu. I, nesvjesno se plašeći svih ovih problema, osoba često počinje ometati svoju dobrobit.

Kako pobjeći iz zarobljeništva sumnje?

Napravite pet konkretnih koraka i pobrinite se da pobijedite strah od promjena i budete u vrhu svoje igre.

1. Prvo odgovorite na pitanje: šta ste spremni platiti za uspjeh? Koliko ste spremni da se promenite – da postanete druga osoba? Vizualizirajte svoje novi zivot nakon postizanja željenog rezultata. Zamislite sebe u budućnosti za pet godina – kako izgleda vaše okruženje? Gdje i s kim živite, šta vozite, gdje i kako se odmarate? Kakav odnos imate sa porodicom i prijateljima? Da li ste odbili da se družite sa pesimistima koji vas vuku dole? Jeste li spremni za preseljenje u novo okruženje koje odgovara vašem društvenom položaju? Kako komunicirate sa kolegama i podređenima? Na šta trošite svoj novac?

2. Sada se zapitajte sebe, gledajući unazad, kako ste postigli takav uspjeh? kroz šta si prošao? Šta su donirali? Šta su odbili? I napišite detaljno tokom godina šta ste tačno uradili da biste došli do vrha. Sada imate plan akcije za narednih pet godina. Redovno se vraćajte svom snu - ispravite i upotpunite željenu sliku. I implementirajte plan akcije kako biste postali upravo ono što želite.

3. Pronađite tim istomišljenika - ljudi koji dijele vaše vrijednosti ​​koji će nastojati da s vama uspiju, a ne da vas vuku nazad u poznatu močvaru. Još bolje, počnite razgovarati sa više uspješni ljudi nego što si sada. Na primjer, možete se učlaniti u klub preduzetnika u svom gradu kako bi vam prelazak na novi nivo bio što bezbolniji.

4. Razgovarajte o tome kako vidite svoju budućnost za pet godina sa svojim supružnikom ili najbolji prijatelj. Stvorite zajednički san. Možda će vam zajedno biti lakše savladati sve stepenice na putu do vrha. A zajednički cilj obično okuplja ljude.

5. Dogovorite se sa osobom na višem položaju koju poštujete da vam postane mentor. Svojim savjetima i preporukama pomoći će vam da brzo napravite karijeru ili postignete uspjeh u poslu. Zauzvrat, možete pružiti izvodljive usluge.

Robovi niskog samopoštovanja

Ovaj problem se manifestuje u dubokom uverenju „ja zaista nisam ništa od sebe“ i neverici u sebe, koja se ne menja ni pod uticajem stvarnih dostignuća. Osoba stalno doživljava anksioznost i obezvređuje svaki svoj uspjeh, u dubini duše sigurna da su postignuti rezultati slučajni i da ne pripadaju njemu, "samo sreća" i u svakom trenutku može biti razotkrivena kao prevarant i „sramno protjeran“. Njegov glavni unutrašnji problem je nesposobnost da „prisvoji” svoje rezultate i dostignuća. Osoba stalno osjeća duboko iskustvo vlastite beskorisnosti, nevažnosti, neadekvatnosti. Siguran je da jednostavno obmanjuje druge, a ovaj blef se može otkriti svakog trenutka. U njegovoj iskrivljenoj slici svijeta, njegovi vlastiti napori i zasluge nisu ni na koji način povezani s rezultatom. I otuda stalna strepnja da se napravi nepopravljiva greška. Odakle takav Akaki Akakijevič u modernom svijetu?

Kao i obično, porijeklo leži u ranom djetinjstvu. Roditelji takve bebe najčešće traže previše od djeteta i rijetko ga hvale. Pošto se nisu realizirali, roditelji počinju da očekuju beskrajne pobjede i nagrade od djeteta, nemilosrdno kritizirajući i ponižavajući dijete za svaku grešku. Dijete se ne osjeća voljeno i „bezuslovno prihvaćeno“. Često ovu situaciju pogoršavaju mlađi brat ili sestra, koje roditelji vole "baš tako", bez uspjeha. I kao odrasla osoba, takva osoba beskrajno pokušava dokazati tati ili mami da je u stanju pobijediti i da je vrijedna njihove ljubavi, a često se slomi.

Oni koji potiču iz disfunkcionalne porodice ili "s dna" često se osjećaju i kao nadobudnici, čija postignuća diktira srećan splet okolnosti, a ne unutrašnji kvaliteti i uloženi rad.

Svaki neuspjeh i neuspjeh koji pogađaju samopouzdanje mogu pogoršati ovaj problem. Bilo da vas je voljena osoba odbila ili ste otpustili s posla, često su potrebne godine da steknete samopouzdanje nakon fijaska.

Slobodno pedalirajte!

Šta učiniti ako nađete takve znakove kod sebe?

1. Sjetite se svih epizoda roditeljske kritike i nezadovoljstva iz djetinjstva. Šta su ti roditelji rekli? Sad razmisli o tome. Odavno nije bilo te mlade žene koja je maštala o prvom mjestu za svoje malo dijete kako bi potvrdila vlastiti značaj dobre majke. Imate pravo da svoja postignuća i neuspjehe iz djetinjstva doživljavate drugačije. Kao odrasla osoba, ponovo procijenite pobjede i poraze malog djeteta koje ste bili. Kao rezultat ovog rada, dozvolićete sebi da pravite greške i nećete uvek biti savršeni.

2. Zapišite svoju priču životni uspeh i pobede. Navedite detaljno apsolutno sve, čak i najbeznačajnija dostignuća. Svega toga možda nema u životnoj istoriji drugih ljudi. Na primjer, odličan ispit, diploma, uspješan nastup, pobjeda na takmičenju, unapređenje, objavljen članak ili intervju sa vama. Odredite šta je tačno vaša zasluga i vaš rad, a koji deo uspeha je rezultat sreće. Iznenadit ćete se da ste gotovo sve u životu postigli sami.

3. Nabavite sebi "bilježnicu postignuća". Svake večeri prije spavanja zapišite koje uspjehe i pobjede ste imali tokom dana. U početku vam neće biti lako priznati da je mnogo toga postignuto zahvaljujući vašem trudu. Tada ćete početi cijeniti svoje zasluge.

4. Dozvolite sebi da griješite. Ne morate znati sve i uvijek znate tačan odgovor. Naučite da sebi oprostite greške. Bez neuspjeha, ništa se ne može naučiti niti postići. Shvatite svoje greške kao povratne informacije dati da shvatite šta trebate učiniti drugačije sljedeći put. Prisjetite se sebe kao djeteta – koliko ste puta pali prije nego što ste naučili voziti bicikl? Ali da nije bilo padova, onda ne bi bilo ni rezultata. Počnite da se bavite nečim potpuno novim - plesom, neobičnim sportom, crtanjem. Vidjet ćete kako greške daju snažan poticaj postignućima.

5. Kritiku prihvatite mirno, vodite se činjenicama. Često su negativni komentari upućeni nekom drugom uzrokovani zavišću ili drugim unutrašnjim problemima kritičara. Ne morate vjerovati svemu što vam je rečeno. Objektivno procijenite koliko je kritika pravedna, da li odgovara stvarnosti, da li iskrivljuje istinu. Odvojite kritičareve emocije i misli od činjenica. Trebate li zaista toliko brinuti o mišljenjima autsajdera? Zašto biste se rukovodili prosudbama ponekad manje uspješnih i kompetentnih ljudi?

6. Radujte se svojim uspjesima. Budite ponosni na sebe. Vježbajte odgovaranje na komplimente govoreći: „Hvala. Veoma mi je drago što me smatrate ... ”- i ponovite kompliment. Naučite se hvaliti svojim pobjedama. Zaista ste uložili svoj rad i znanje u rezultat!

7. Zahvalite se svijetu za nagrade koje ste dobili. Vaš zadatak je da uživate u ovim darovima, da osjetite zadovoljstvo svojih postignuća. Postavite sebi pitanje: "Zašto mi ovo treba?" Mnogo je važnije kako živite svoj uspjeh od toga zašto ste ga postigli.

Kada je u pitanju uspjeh, malo ljudi shvaća da ga se može bojati i sabotirati. Razmislite, imate li strah od postignuća? Radite vježbe koje smo vam predložili i budite na vrhuncu. Zašto ne?

http://vk.com/wall-52266130_820