ev » Hesap tablosu » Hayatınızı nasıl ilginç ve zengin hale getirebilirsiniz? Hayatınızı nasıl ilginç ve uyumlu hale getirebilirsiniz? Ve hayatınızı rahat ettirin.

Hayatınızı nasıl ilginç ve zengin hale getirebilirsiniz? Hayatınızı nasıl ilginç ve uyumlu hale getirebilirsiniz? Ve hayatınızı rahat ettirin.

Mutlu ve neşeli bir yaşam her insanın hayalidir. Ancak çoğu zaman böyle bir rüya gerçekleşmeye mahkum değildir. Mutluluk neden kapımızı çalmak istemiyor?

Mutlu bir insan hemen fark edilir. Yürüyüşü kendinden emin, etrafındakilere karşı güler yüzlü ve arkadaş canlısı. Mutlu bir insan eylemleriyle, davranışlarıyla kişileştirilir. Sakinlik ve hayatın her dakikasını takdir etme yeteneği, mutlu bir insanın temel ilkeleridir. Neden herkes mutlu olamıyor? Çok basit - herkes mutluluğun küçük sırlarını bilmiyor.

Hayatınızı mutlu etmenin bu 7 sırrı hayatınıza daha fazla uyum ve mutluluk getirmenize yardımcı olacaktır.

1. Özgürlüğün Sırrı

Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü hakkında endişelenme. Sürekli olarak başkalarının size nasıl davrandığı, sizin ve davranışlarınız hakkında ne düşündükleri üzerinde durmamalısınız. Dünyada istisnasız herkesi seven kesinlikle mükemmel bir insan olmadığını hatırlamakta fayda var. Davranışlarınız ve eylemleriniz ana karakter özelliklerini kişileştirir, kişiliğinizden bahseder. Bir kişi, arzularının ve hedeflerinin aksine, etrafındaki insanlar tarafından ifade edilen görüşe uygun hareket ettiğinde kesinlikle aptalca davranış olarak adlandırılabilir. Başkalarının emriyle hareket etmek, kendinizi bir kişi olarak kaybetmek demektir. Özgür ve bağımsız bir insan olduğunuzu unutmayın, kendi fikriniz olabilir. Ve başkalarının görüşlerinden farklı olmasına izin verin, ancak kişiliğinizin, düşüncelerinizin ve hedeflerinizin tüm bireysel özelliklerini yansıtır.

2. Gerçekliğin Sırrı

Düşüncelerimizin her biri gerçekleşmeli. Olumlu ve olumsuz düşünceler gerçekleşebilir ve gerçeğe dönüşebilir. Bu nedenle, bir kişi zihinsel olarak kötülüğe uyum sağlarsa, olumsuz kısa sürede gerçek hayatında kendini gösterecektir. Bir kişi iyi ve olumlu şeyler düşünürse, mutluluk için çabalarsa, hayatındaki her şey daha iyiye doğru değişir. Mutluluğu bulmak için sadece iyiyi düşünmekle kalmayıp, aynı zamanda tüm iyi şeyleri hayatınıza çekmeye çalışmanız gerekir: kendinizi olumlu insanlarla kuşatın, evinizde uyum yaratın. Mutluluk yakındadır, sadece ona uzanmanız, bir adım atmanız yeterlidir.

3. Güzellik Sırrı

Vücudunuzu olduğu gibi sevin ve kabul edin. Birçoğu, kendi görünümlerinden memnun olmadıkları için mutluluğu bulamıyorlar. Herkes ideal bir görünüme sahip olmayabilir, ancak kendini kamçılama ve buna üzülmemelisin. Ayrıca görünüşünüz mutluluğunuza engel oluyorsa cesaretiniz kırılmamalıdır. Kusurları nasıl düzelteceğinizi veya giysi ve aksesuarların yardımıyla bunları ustaca nasıl gizleyebileceğinizi düşünmek daha iyi olur. Görünüşünüz ideal olmaktan uzak diye kendinizi mutluluktan mahrum etmeyin. Elbette vücudunuzun eksiklikleri, bazı olumlu karakter nitelikleriyle telafi edilir.

4. Arkadaşlığın Sırrı

Kendinizi veya başkalarını yargılamayın veya eleştirmeyin. Her insanın hayatında muhtemelen birkaç arkadaş veya kız arkadaş vardır. Arkadaşlık nedir? Dostluk, ortak çıkarlar, değerler, belirli şeylere ve eylemlere bağlılık arka planında ortaya çıkar. Sadece başkalarıyla değil, kendinizle de arkadaş olmayı öğrenmek çok önemlidir. İç uyum, bir kişinin düşünceleri düzene koymasına, duygularını ve arzularını düzene koymasına yardımcı olacaktır. Arkadaşlığın temel ilkesi, kendisiyle ve başkalarıyla ilgili olarak kınama ve eleştirinin olmamasıdır. Eleştiri dostluğun düşmanıdır. Bir başkasını eleştirirken, onun gözünde tatsız ve istenmeyen bir insan oluruz. Ve bu durumda artık arkadaşlıktan bahsedemeyiz. Dostane ilişkilerde şüpheler, anlaşmazlıklar, radikal eleştiriler olmamalıdır. Arkadaşlık, muhatabın bireysel özelliklerini ve karakterini dikkate almayı, her insanın bazı eylemlerle karakterize edildiğini ve diğerlerinin tamamen kabul edilemez olduğunu anlamayı içerir. Arkadaşlık, muhatabın amaçlarının ilgisizliği ve anlaşılmasıdır. Bir insan, dostlukların dayandığı temelleri anlarsa, mutluluğunun anahtarını eline alabilir.

5. Aşkın Sırrı

Sevgi ver ve Sevgiliyi yeniden yapma. Aşkta, temel kuralı takip etmek gerekir: karşılığında hiçbir şey talep etmeden ilgisizce vermek ve hiçbir durumda sevilen birini “kendiniz için” yeniden yapmaya çalışmayın. Aşkın önemli tezlerinden biri de insanın bir şey için değil, onun gibi sevdiğini söylemesidir. Sevgi dolu bir kişi, sevgisinin nesnesinde herhangi bir eksiklik fark etmez, bu nedenle bir eşin karakteri ve davranışındaki değişiklikler sorunu ortaya çıkmaz. Eşinizin istediğiniz gibi davranmadığını fark etmeye başladıysanız, bu durumdan çıkmanın iki yolu vardır. Aşk nesnesinin eylemlerini anlamak ve kabul etmek veya onunla ayrılmak gerekir (değerlerini ve isteklerini kabul etmenin sizin için mümkün olmaması durumunda). Birbirini anlamayan eşler arasında mutluluk olamaz. Mutlu aşk, eşler arasındaki güven ve anlayış üzerine kuruludur.

6. Zenginliğin Sırrı

Önce vermeyi, sonra almayı öğrenin. Zenginlik sadece maddi değerler değildir, aynı zamanda ruhun içsel dolgunluğudur. Maddi zenginlik elde etmek için önce komşunuza, arkadaşınıza veya tanıdıklarınıza karşı cömertlik göstermelisiniz. Sizden daha fazla paraya ihtiyacı olan biri varsa, yardıma ihtiyacı vardır. Başkasının yararına harcanan para size iade edilir, ancak zaten birkaç kez artan miktarda. Kişi daha sonra daha fazlasını alabilmek için önce vermeyi öğrenmelidir. Bu ilke, önce işe katkıda bulunmanız ve ardından bir süre sonra kar etmeniz gerektiğini anlayan acemi işadamları tarafından yönlendirilir.

7. Mutluluğun Sırrı

Daha az düşün, daha çok sev ve mutlu ol. Mutluluğun sırrı basittir - umutsuzluğa yenik düşmemek için her dakika fayda ile yaşamak gerekir. Mutluluk, umutsuzluk ve kötü düşünceler tarafından engellenebilir. Kötü düşünceler ve arzular üzerinde durmayın, sevgiye ve neşeye daha fazla zaman ayırın.

Mutluluk insana her zaman yakındır. Ancak, herkes göremez, çünkü günlük endişeler, hedeflere ulaşmak ve diğer küçük problemlerle meşguller. Mutluluk sadece geçer. Basit şeylerde mutluluğu görmeyi, hayatın girdabına dalıp gitmemeyi, en azından bir dakika durup etrafa bakmayı öğrenmelisin.

Hayat inanılmaz bir şey.

Bazı insanlarda sakin, yavaş ve daha çok durgun suyu olan bir gölet gibi akar. Diğerleri, bir dağ nehri gibi hareketli olaylarla dolup taşarken.

Hayatınızı nasıl ilginç, parlak renklerle dolu hale getireceğinizi düşünmeye değer, çünkü zevk almak için yukarıdan ölçülen çok fazla zaman yok.

Kendinizi yaşlılığın eşiğinde nasıl bulacağınızı fark etmek için zamanınız olmayacak, sadece var olduğunuza ve maksimumda yaşamadığınıza pişman olacaksınız.

Hayatınızı ilginç görmek istediğinizi anlamak, başarıya doğru yarım adım atmaktır...

Bu konuyla ilgileniyorsanız, hayatı nasıl parlak ve ilginç hale getireceğinizi ciddi olarak düşünüyorsanız, başarıya doğru önemli ilerleme kaydettiniz.

Ne de olsa çoğu insan, hayatlarını parlak renklerle boyamaya bile çalışmadan, gri bir varoluşu yıllarca sürükler.

Gençken (bedende veya ruhta fark etmez), ilginç bir şekilde yaşamak için sağlığı ve iyi ruhları kendiniz için maksimum avantaja kullanmanız gerekir.

Hayatınızı ilginç kılmayı başardıysanız, bunun anlamı şudur:

diğer insanlardan çok daha fazlasını görecek ve bileceksiniz;
harcanan zamandan yıllar sonra pişman olmayacaksınız;
torunlarına anlatacak bir şeyler bul;
faydalı temaslar kurun;
ruh halinizi iyileştirin, sıkılmış yaşayanların doğasında bulunan tahriş, uyuşukluk ve ilgisizlik patlamalarından kurtulun;
başkaları tarafından bilinmeyen canlı izlenimler ve duygular denizi toplamak;
eşsiz yeni bir deneyim yaşayın ve bu birçok maddi şeyden çok daha pahalıdır.

Inna, 19 yaşında gençliğin paha biçilmez hediyesini boşa harcadığını fark etti.
Öğrenciydi, iyi kazanan ebeveynlerin varlığından dolayı maddi sorunları yoktu, öğrenci hayatının tadını çıkarmaya her hakkı vardı, ama onun yerine donuk ve gri yaşadı: ev - üniversite, üniversite - ev.
Ve öğrenci partilerine periyodik katılım bile onu mutlu etmedi. Bir noktada, kız bir şeyler yapması, hayatını değiştirmesi gerektiğini fark etti.
Ve çalışmaya başladı:
Bir dilek listesi yaptı.
Uygulanması en kolay arzuları seçtim ve onlardan başladım..

Yavaş yavaş, listesi genişledi. Gerçekleşen hayallerin yerini yenileri aldı, deneyim birikti, yakınlarda asla sıkıcı olmayan ilginç insanlar ortaya çıktı.
25 yaşına geldiğinde, kız zaten kırk yaşındaki birçok kişinin övünemeyeceği kadar çeşitli ve ilginç bir deneyime sahipti. Ayrıca turizm alanında en sevdiği işi buldu, yaşamak ve yeni bir şeyler denemekle de ilgilenen bir adamla evlendi.
Hayat anlam kazandı!

Gördüğünüz gibi, asıl yapmanız gereken yanlış yaşadığınızı, hayatınızın ilginç olarak adlandırılamayacağını anlamaktır. Bu gerçeği fark ettikten sonra, hangi yönde hareket etmeniz gerektiğini ve her şeyi daha iyiye doğru değiştirmek için ne yapılması gerektiğini anlamak daha kolay olacaktır.

Hayatınızı nasıl ilginç hale getireceğinize dair bir eylem rehberi

Tabii ki, kimse size hayatı nasıl ilginç hale getireceğinize dair ayrıntılı talimatlar vermeyecek. Çünkü mutluluğun tarifi herkes için farklıdır.

Ancak, makaleyi okuduktan sonra, hangi yönde hareket etmeniz gerektiğini anlayacaksınız.

1. Hayatınızı ilginç hale getirmeye nasıl başlayabilirsiniz?

Yapmanız gereken ilk şey, hayatınızın istediğiniz kadar ilginç olmadığını anlamaktır. Bu gerçeği kabul etmeden hiçbir şey işe yaramaz.

Sonra bu plana göre hareket etmeye başlıyoruz:

№	Plan öğesi	uygulama
1.	Sevdiklerinizin bir listesini yapın	Örneğin, seviyorum: - hız; - geziler; - Lezzetli yemek; - Sanat. Burada, hayatınızı ilginç kılmak için kendinizi gerçekleştirmeniz gereken yönergelere zaten sahipsiniz.
2.		Çocukluk hayallerinizi ve sevgilinizin şu anda neleri özlediğini hatırlayın. Tabii ki, bu listenin tamamı uygulanamaz, ancak eminim birçok nokta uygulamaya tabidir.
3.	En derin arzularınızın bir listesini yapın.	Her iki listeyi de tekrar okuyun ve uygulama için ilk öğeyi vurgulayın. Son derece basit bir şeyle başlayın, çünkü ilk aşamada aşırı karmaşıklık, planı daha fazla uygulamayı reddetmenize neden olabilir.

En iyi arkadaş veya erkek arkadaş gibi benzer düşünen bir kişinin desteğini almak da güzel olurdu. Bu şekilde birbirinizi destekleyebilir ve ilham verebilirsiniz.

2. Hayatınızı ilginç kılmak için temel adımlar.

Ana aşamaları fark etmeden hayatınızı ilginç hale getiremezsiniz. Eylem olmadan mutlu hissetmek zordur.

Evet, kendi kendine hipnoz yapabilirsin, seninle her şey ne kadar harika, ama sadece başka birinin gerçekten büyüleyici bir hayatıyla karşılaşana kadar kendini kandırabilirsin.

Peki, hayatınızı nasıl ilginç hale getirebilirsiniz:

Hayatınızı nasıl ilginç hale getireceğinize dair 7 faydalı ipucu ve 5 olası zorluk

İlk başta, hayatı nasıl ilginç, canlı, zengin hale getireceğinizi anlamak zordur, ancak çılgın ve kendi kendine zarar vermez.

Hayatlarını değiştirmeyi başaran, içine birçok ilginç şey getiren, ancak aynı zamanda yeterliliği ve kendini koruma içgüdüsünü koruyan insanların tavsiyeleri size yardımcı olacaktır.

Sıkıcı varoluşlarını ilginç bir yaşama dönüştürme deneyiminden çoktan geçmiş olan insanlar, acemilere tavsiye vermeye hazır:

Hayat nasıl parlak ve ilginç hale getirilir?

Unutmanıza yardımcı olacak ipuçları
monotonluk ve gri günlük yaşam hakkında.

c) Hayatını nasıl ilginç hale getireceğini düşünen bir insanın karşılaşabileceği zorluklar.

Size her şeyin olabildiğince sorunsuz gideceğine ve sihirli bir değnek dalgasıyla hayatınızın sıkıcı ve griden ilginç ve parlak bir hayata dönüşeceğine söz vermeyeceğim.

Zor olacak, çok hata yapmak zorunda kalacaksın, öyle bir zaman gelecek ki her şeye tükürmek ve olduğu gibi akışına bırakmak istiyorsun.

Ancak her şeye doğru yaklaşırsanız, sonuç tüm beklentilerinizi aşacaktır.

İşte hayatını ilginç kılmak isteyenlerin yapmaması gereken bazı hatalar:

Hayatınızı gerçekten ilginç hale getirmek istiyorsanız, örneğin yükseklik veya yabancılarla iletişim gibi bazı korkuların üstesinden gelmelisiniz.

Bunu yapmazsanız, birçok sevinci kaybedersiniz. Ve hayatınızda çok daha fazla adrenalin olacağı gerçeğine hazırlanmaya değer. Bundan korkmanıza gerek yok.

Zinde ol.

Evet, hedefiniz parlak, hatta bazen keskin duygular, ancak henüz kimse kendini koruma içgüdüsünü iptal etmedi. Maksimum miktarda adrenalin peşinde koşarak hayatınızı boş yere riske atmaya gerek yok.

Sonuçta, hayatın kendisini kaybetmek çok kısa, o zaman kesinlikle daha ilginç bir şey olmayacak.

Kazandığınızdan daha fazla para harcayın.

Tabii ki, hayattaki ilginç olaylar bu kadar sık sık olmuyor, ancak çıldırmak, örneğin onları nasıl geri vereceğinizi düşünmeden seyahat etmek için kredi almak aptalca.

Yurtdışında lüks seyahatler için yeterli paranız yoksa, kendi ülkenizde ekonomik seyahat edin veya nasıl daha fazla kazanacağınızı öğrenin.

Canlı duyguların peşinde gerçek hayatı görmezden gelin.

Elbette, her insanın hayatında ilginç olaylar olmalıdır, ancak bunların peşinde yüksek ücretli bir iş bulma veya ikinci bir yarı bulma şansını görmezden gelirseniz, o zaman sözleşmelerle engellenmemiş bir maceracıda çok fazla oynadınız mı? ? Ancak, gerçeklikten çok uzak olmayın.

Yanlış seçim yapmak.

Tüm hayatımız seçimlerden oluşur. Aldığımız kararlardan, olayların daha da gelişmesi bağlıdır.

Bu olayları ilginç hale getirmek istiyorsanız, doğru olanı seçin: bir mutfak tadilatı değil, bir gezi, aşırı sürüş kursları, pahalı bir elbise değil, vb.

Ne istediğinizi ve size neyin zevk verdiğini anlarsanız, hayatınızı nasıl ilginç ve tatmin edici hale getireceğinizi bulmak çok daha kolay olacaktır. Tek yapman gereken kalbini takip etmek.

Faydalı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-posta adresinizi girin ve posta yoluyla yeni makaleler alın

Hayal edin: Eczacılar, hiçbir yan etkisi olmadan bizi neşeli, kaygısız ve cömert yapan bir “mutluluk hapı” icat ettiler. Barış ve genel refah Dünya'da hüküm sürdü; sokaklar gülümsemelerle dolu ve eczanelerin rafları boş - sonuçta mutluluk enfeksiyonu uzaklaştırır, kalp krizlerini önler, hafızayı geliştirir, ağrıyı azaltır ...

Yani, henüz bu parlak zamanlara yetişemedik. Ancak vücuttaki “mutluluk seviyesinin” basit hileler ve kişinin kendi psişesi hakkındaki bilgisinin yardımıyla artırılabileceğini anlamadan önce, evet, zaten olgunlaştılar. Burada okuyun - ve sizden her faydalı tavsiye için bir gülümseme.

01. Hayal kurun...

…Benim hakkımda. Böyle bir psikoterapötik egzersiz var “Kendinizin en iyi versiyonu”. Geleceğiniz için bir nokta belirleyin (bir yıl içinde, beş yıl içinde - kendiniz seçin) ve o anda kendinizi hayal edin - şimdi olduğunuz gibi değil, olmak istediğiniz gibi (mümkün olanın sınırları içinde). Fazlalıktan kurtuldunuz, planladığınız her şeyi başardınız - yeni kapasitenizde orada nasılsınız? İzlenimlerinizi hatırlayın, bunun yerine yazın. Bu teknik motivasyonu ve dolayısıyla hayattan memnuniyet seviyesini artırır - nereye ve neden gittiğinizi biliyorsanız, gitmek her zaman daha eğlencelidir.

02. Paraya odaklanma

Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden ekonomi profesörü Richard Easterlin, Rus atasözü “Para mutluluğu satın almaz”ı kanıtladı: Gerçekten de, bir kişinin maaşı ne kadar yüksekse, bu mega ruble ile satın alınabilecek şeyler o kadar az memnuniyet getiriyor. Patron bir kez daha oranınızı yükseltmeyi teklif ederse - reddedin. Daha da iyisi, hayatınızı gerçekten iyileştirecek bir şey isteyin. Örneğin, ücretsiz bir programa göre çalışma ve her gün ofise gitmeme fırsatı. Stanford Üniversitesi'nin (ABD) yumurta kafalı çalışanları araştırma sonuçlarını sunuyor: böyle bir program size sonraki 10.000 rubleden daha fazla mutluluk getirecek.

03. Pedal

“Koşucunun zirvesi” hakkında birçok kez yazdık. Ama aynı zamanda "egzersiz bisikletine tünemiş bir insan" olduğunu da sakladılar (bu kulağa pek hoş gelmiyor). Yani: Stanford Üniversitesi'nden bilim adamları, simülatörü en az 15 dakika boyunca 50 rpm'lik bir hızda pedal çevirirseniz, ruh halinizin %19 oranında artacağını buldular. Burada tam olarak hangi mekanizmanın iş başında olduğu henüz tam olarak belirlenmemiştir: ister endorfin salınımı (simülatörde daha uzun süre kalmanıza yardımcı olur) ister vücutta “beyin nörotropik faktörü” adı verilen faydalı bir proteinin üretimi hızlandırılır, veya hepsi bir arada - merak etmeyin. Ana şey, işe yaramasıdır.

nefesimizi dinlemek

Kafa küçük hoş olmayan düşünceler ve endişelerle doluysa, mutluluk gelgitlerini beklemenin bir anlamı yoktur - ve kaynıyor, kaynıyor ... Beyni bu çöpten temizlemek için, meditatif uygulamaların hayranları "Bilinçli Nefes" egzersizini sunuyor. . Sessizce oturun, gözlerinizi kapatın ve tüm dikkatinizi nasıl nefes aldığınıza, havanın ciğerlerinize nasıl girdiğine ve geri dönerken alçalmaya ve alçalma eğilimine odaklayın... Beynin tüm köşelerini bu iş için alın, tüm yerinizi değiştirin. diğer düşünceler.

Journal of Research in Personality adlı bilimsel yayına göre, 10 dakikalık dikkatli nefes alma, sinir sistemini sakinleştirmede ve beyindeki kaygı merkezlerini engellemede "sessizce uzanıp düşüncelerin özgürce akmasına izin vermekten" çok daha etkilidir.

Nefes almak? Beynini temizledin mi? Derin nefes alın, derinden hoş ve sakin bir şey düşünün - okyanus, sevdiğiniz kadın, hardallı ve lahana turşulu sosisler. Şimdi gözlerini aç ve güne devam et.

04. Teşekkür et

Emotion dergisinin bir başka deneyi: Haftada birine en az bir teşekkür mektubu yazan insanlar (yardım için, çalışma için, hediye için teşekkürler - önemli değil), bir süre sonra böyle bir uygulamadan sonra söylemeye başladılar. daha mutlu hissettiklerini - Ve genel olarak, hayat bir şekilde sorunsuz devam etti. Geçen haftanın olaylarını kağıt üzerinde basitçe anlatan deneyin kontrol grubunun temsilcileri, böyle bir mutluluk dalgası hissetmediler (yani, önemli olan kaligrafi sürecinin kendisi değil). Ve ana odak - muhataba bir teşekkür mektubu gönderilmesine bile gerek yok, bu deneyimin etkisini etkilemez.

05. Kendinizi kutuya atmayın

Yalnızca patronunuzun sizin için belirlediği işin yürütülmesi için gerçek ve son teslim tarihleri önemlidir ve endişelenmeye değerdir. Ve günü kendi isteğinize göre boyamak, kendinizi yapay bir yutturmaca içine sokmak anlamına gelir. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, kendilerine her zaman zorlu ara son tarihler ("Bunu iki saatten daha kısa sürede yapabilirim") belirleyen bir kurumdaki çalışanların, ortalama olarak, ("Bunu iki saatten daha kısa sürede yapabilirim"), yapmayan insanlardan daha az mutlu olduğunu gösteren bir çalışma yayınladı (" Sonuçtan memnun olana kadar bu proje üzerinde çalışacağım"). Zaman çerçevesi yaratıcılığınızı ve hayattan zevk alma yeteneğinizi olumsuz etkiler, ancak asıl mesele bunun biraz aptalca olmasıdır: kendiniz için bir son tarih belirlersiniz, kendiniz bozarsınız ve kendiniz bundan bunalırsınız.

06. Yeni şeyler deneyin

Bilim adamları, herhangi bir zevkin sıkıcı hale geldiğini ve herhangi bir neşenin zamanla daha az akut hale geldiğini savunuyorlar (hatta bu fenomeni tanımlamak için hedonik adaptasyon terimini bile buldular). Diyelim ki deneyimden öyle. Her hafta yeni bir şey deneyin - bir ürün, bir film. Daha önce hiç yapmadığınız yeni bir egzersiz bile yapacaktır.

07. Sevinç yiyin

Evet, bunu defalarca yazdık. Ancak bu bileşen olmadan mutluluğun tarifi eksik kalır. Yani: yağlı balıklarda stresi azaltan birçok omega-3 asit vardır; - canlandırıcı magnezyum; hindi, bezelye ve yağlı domuz eti - yatıştırıcı triptofan. Hiç sıkıcı bir İtalyan ya da Yunan korku filmi gördünüz mü? Değil! Ve hepsi, Akdeniz diyeti harikalar yarattığı için.

08. Işıkta olun

Sabahları kırışık ve kasvetli misiniz? Belli ki vücudunuzu "uyku hormonu" melatonininden arındıracak kadar ışığınız yok. Perdeleri aç, pencerenin yanında kahvaltı yap. Moskova'da mı yaşıyorsunuz ve sonbaharda pencerenizin dışında sadece Ay parlıyor mu? Daireye daha fazla ışık kaynağı koyun ve 6500 K renk sıcaklığına sahip lambalar kullanın - bu, gün ortası güneş ışığının orijinaline en yakın yapay analogudur.

09. Anın tadını çıkarın

Şunu deneyin: Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda, çevrenizdeki hoş olan her şeyi not edin - manzaralar, sesler, kokular (koşan bir kız "güzel bir manzara" için geçer). Kafanızdaki tüm iş tozunu ve stresli anları atın - çevrenin tadını çıkarın. Kısa vadeli olumlu duygular, genel olarak ruh halini ve yaşam memnuniyetini artırır.

10. Dostluğu besleyin

Emotion dergisi bir deney yaptı: Bir grup deneysel yoldaş, mutluluk düzeylerini artırmak için farklı (bilimsel temelli!) yollar denedi ve onlara puan verdi. Böylece, sıralamada ilk sırada (en etkili ve güçlü olarak), şu yöntem ortaya çıktı: eski arkadaşlarla bağları yeniden kurmak ve güçlendirmek. Önemli ayrıntılar: Eski bağlantıların faydalarını takdir edenler, arkadaşlarıyla şahsen (sosyal ağlarda değil), sık sık (ve okul yıldönümünde yılda bir kez değil) bir araya geldi ve bu şirkette çok zaman geçirdi (40 dakikadan itibaren) .

11. Dans

İki tekme, üç tokat - ve şimdiden gülümsüyorsunuz! İngiliz bilim adamlarına göre, sadece beş dakika dans eden insanlar o zaman %16 daha mutluydu. Hareket ve müziğin birleşimi, bir endorfin patlamasına neden olur. Şu anda dans etmeye başlayamıyor musunuz? Çalışma ayrıca, ruh halinin sadece hızlı bir tempoda müzik dinleyerek iyileştirilebileceğini söylüyor (omuzlarınızı seğirebilir, parmaklarınızı şıklatabilir ve ayağınızı masanın altına vurabilirsiniz).

12. Doğaya çıkın

Çalışma gününüz şafaktan şafağa kadar sürüyorsa - tükürün, kağıtları yırtın, bilgisayarı patronun kafasında çalıştırın ve pikniğe gidin. Trent Üniversitesi'nde (Kanada) psikoloji yardımcı doçenti Elizabeth Nisbet, “Kırsal kesimde veya sadece parklarda yürümenin “çok faydalı olduğunu herkes bilir” diyor. “Ancak çok az insan ormanda veya dağlarda trekking yapmanın antidepresanların yerini gerçekten aldığını anlıyor.” Ve nesnel nedenlerle özgür olamıyorsanız, en azından ofiste ve evde bitki örtüsü olsun - çiçekler ve kurgularla çevrili meslektaşların (ve hane üyelerinin) çıplak binaların sakinlerinden çok daha güzel ve sakin oldukları kanıtlanmıştır.

13.

İngiliz bilim adamları (ve başka kim?) bir grup deneği her gün muz, elma ve mandalina yemeye zorladı. 10 gün sonra, testin sonuçlarına göre, denekler, 10 gün boyunca çikolata yiyen kontrol grubuna kıyasla, mutluluk seviyelerinde %32'lik bir artış gösterdi. Belki de bu sonuç, bu meyvelerin ruh halini iyileştiren çok fazla C vitamini içermesinden kaynaklanmaktadır.

14. Karşılaştırmayın

California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Sonya Lubomirsky, "Mutlu insanlar kendilerini ve hayatlarını başkalarıyla karşılaştırma eğiliminde değiller" diyor. “Ve tam tersi, ne zaman komşunuzun daha iyi bir evi olduğunu ve departmandaki bir meslektaşınızın daha fazla kazandığını düşündüğünüzde kendinizi mutsuz hissediyorsunuz.” Öyleyse komşuları, meslektaşları vb. Unutun ya da kendinizi yalnızca sizden daha kötü durumda olanlarla karşılaştırın.

15. Gülümseme

Ve bir sebep olmaması önemli değil: yine de gülümse. Kansas Üniversitesi (ABD), zor bir test sırasında gülümseyen insanların sonuçlarından daha memnun olduğunu buldu. Genel olarak, uzun zaman önce bir gülümseme ile ruh hali arasında ters bir ilişki keşfedildi: Kendinizi zorla sırıtmaya zorlasanız bile, birkaç dakika sonra ruh haliniz gizemli bir şekilde iyileşir.

16. Kontakları sayın

Seks, hem tonu hem de ruh halini artıran harika bir aktivitedir. Ama ne kadar canlandırıcı? Colorado Üniversitesi'nden uzmanlar bir araştırmanın sonuçlarını bildiriyor: Haftada en az bir kez "sevişen" insanların, kendileriyle yetinenlere göre daha mutlu olma olasılığı %44 daha fazla. Uzmanlar neden bu kadar karmaşık bir dil kullanıyor? Çünkü mutluluk sadece sekste değildir. Ve en atılgan Don Juan için bile, ertesi sabah ofisteki ağır atmosfer, cinsel ilişki sonrası coşkuyu bozabilir.

17. Rotaları değiştirin

İşe gidip gelmek yorucu bir günlük rutindir, kimse onlardan memnun değildir. Kanadalı bilim adamları rapor ediyor: Bir saat veya daha uzun süren herhangi bir yol, amansız bir şekilde çileden çıkar ve ruh halinizi bozar. Evinizin veya iş yerinizin adresini değiştiremiyorsanız, en azından zaman zaman doğru yere gideceğiniz güzergahı değiştirin. Rutindeki herhangi bir değişiklik, bu rutini algılamamız üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ("değişim gününde" biraz daha erken kalkmanız gerekse bile).

18. Çalışmak istiyorsun!

Hiçbir şey, "Bugün YAPMAM GEREKEN 17 şey" yazan bir kağıt parçası kadar hızlı ve kuru bir şekilde tüm neşenizi ememez. İşler hiçbir yere gitmiyor ve size her şeyi bırakıp Leningrad'a gitmenizi tavsiye etmeyeceğiz. Burada sizin için tek fırsat, bunları yapmak İSTEDİĞİNİZİ hayal etmektir. Her zaman bu kelimeyi (“İstiyorum!”) kullanın ve ayrıca bu listeyi bitirdiğinizde ne kadar memnun kalacağınızı, kendinize ve başkalarına ne kadar fayda sağlayacağınızı hayal edin. Eh, aynı listede, paragraf 18'de şunu yazabilirsiniz: "Bütün işi yapacağım - yarın bir izin günü ilan edeceğim." Kısaca olumlu düşünün.

Kaybetme. Abone olun ve e-postanızdaki makaleye bir bağlantı alın.

Her birimiz er ya da geç hayatın çok karmaşık hale geldiğinin farkına varırız - içinde çok şey birikmiştir: şeyler, insanlar, yükümlülükler, düşünceler, olaylar. Bunu değiştirmeye karar vermek mantıklı görünüyor, ancak bu tür değişikliklerin gerçek karmaşıklığı beklenenden çok daha fazla. Ve zorluklarla karşılaştığımızda statükoya geri döneriz. Zaten zor olan bir hayatta kendimize ek sorunlar icat etmek için yaşamak bizim için o kadar da kötü değil.

Ancak bu yaklaşım temelde yanlıştır. Kararı erteleyerek, ancak hayatın yükünün ağırlığının bizi kıracağı anı yakınlaştırırız. Ve bu olduğunda, o zaman içgörü anı gelecek - bunu anlama ve işe yaramayacak. Bir şeye odaklanmalı ve bir şeylerden vazgeçmelisin. Bir şeyi değiştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmanız ve geçmişte bırakarak bir şeyi unutmanız gerekir. Bir şeye sahip olmak ve bir şeyi reddetmek.

Yaşamak, bir ormanın ortasında bir sığınakta yaşamak, paçavralar içinde yürümek, mantar ve böğürtlen yemek demek değildir. Basit yaşamak, daha çok gösterişli aşırılıklardan uzak yaşamak, gereksizlerden, ister maddi zenginlik, ister olumsuz düşünceler olsun, ağır bir yük haline gelenlerden kurtulabilmektir.

Nelerden kurtulmaya değer?

Kişisel listeniz çok büyük olabilir, işte sadece birkaç örnek:

Müdahaleci, verimsiz düşünceler
karamsar insanlar
Kumaş
Abur cubur
verimsiz dinlenme
aptal zaman kaybı

Nasıl yaşadığınıza ayık bir göz atın. Sahip olduğunuz her şey gerçekten ihtiyacınız olan şey mi? Seni mutlu ediyor mu?

Daha kolay yaşamaya nasıl başlanır

İşte şu anda kullanabileceğiniz bazı etkili ipuçları.

Önümüzdeki ay için hedefler belirleyin

Tabii ki, uzun vadeli hedefler de olmalı, ancak yine de bir aya odaklanın. Bu, yakın geleceği istediğiniz gibi görmenize ve eski alışkanlıklardan kurtulup yenilerini edinmenize yardımcı olacaktır. Evet, hedefler de son derece basit olmalıdır.

Her yere yanınızda bir not defteri taşıyın

Artık hemen hemen her insanın bir dizüstü bilgisayarda, telefonda veya tablette üretkenlik için iyi bir düzine uygulaması var. Ve bu gadget'larda çok fazla dikkat dağıtıcı ve çekici şey var. Bu nedenle, hiçbir şey sıradan bir not defterinin yerini tutamaz.

Bugün için yeni bir meydan okuma var mı? Yaz. Harcamalarınızı takip etmeye mi çalışıyorsunuz? Bunun için defterinizde bir bölüm oluşturun ve oraya giderleri girin. Bir fikrim var? Unutmamak için buraya koy.

Bu, hayatınızı çok daha kolay hale getirmenize yardımcı olacak basit ve etkili bir araçtır.

Aynı yemeği yemek

Profesyonel bir şef değilseniz ve takıntılı bir yemek tutkunu değilseniz, o zaman yemek için çok fazla zaman harcamak ve onu düşünmek aptallıktır. Önceden ve hakkında birkaç popüler kitap okuyun ve en azından önümüzdeki ay ne yiyeceğinize karar verin. Bu, kafanızı bu tür önemsiz şeylerle doldurmamanın yanı sıra zihinsel enerji ve zamandan tasarruf etmenizi sağlayacaktır.

Dairedeki bazı yerleri düzen bölgesi olarak ilan edin

Bölgeler nelerdir? Açıkçası, mutfak ve çalışma masaları. Başucu masaları, lavabo ve koridor olabilir. Belki de bu konuda kendi düşünceleriniz vardır.

Bu yerler, üzerlerinde fazladan bir eşya göründüğü anda toplanmalıdır. Ne kadar tatsız olursa olsun, doyurucu bir akşam yemeğinden sonra bulaşıkları yıkamalısınız. Sabah kendinize minnettar olacaksınız.

Bir sabah ritüeli oluşturun

Birkaç görevden oluşabilir:

Meditasyon
görselleştirme
Günlük tutmak.
Onayları okumak
Kitap okuma
Sabah sporu

Tüm bu faaliyetler sizi en kötü niyetli çöplerden kurtaracak -. Sabah kafanızda her şey temiz ve net olursa, hayatınızın diğer tüm alanlarındaki dağınıklığı fark etmeniz çok daha kolay olacaktır.

Gereksiz posta listelerinden, bildirimlerden vb. Aboneliğinizi iptal edin.

Eller buna asla ulaşmaz, ancak sizi önemli konulardan daha fazla rahatsız etmemeleri için yalnızca birkaç dakika ayırmanız gerekir. Posta listelerinin çoğu tamamen gereksizdir ve muhtemelen onlara ne zaman ve neden abone olduğunuzu hatırlamayacaksınız bile.

Akşam yemeğini kendin hazırla

Sabah genellikle çok az zaman olur ve ayrıca muhtemelen tavsiyemize uydunuz ve bir sabah ritüeli oluşturdunuz. Kahvaltı hazırlamak ne kadar az zaman alırsa o kadar iyidir.

Belgelerinizi buluta taşıyın

Bulut hizmetlerinin birçok avantajı vardır, bunlardan en önemlilerinden biri, artık yanınıza bir flash sürücü almanıza gerek kalmamasıdır. Tüm dosyalarınıza herhangi bir bilgisayardan erişebilir ve bunlarla çalışabilirsiniz.

Sporunuzu planlayın

Bunun için genellikle yeterli zaman yoktur. Bu da koşuya gitmememize ve spor salonuna gitmememize neden oluyor. Bunun için gerçekleştirmeniz gereken çaba ve eylem miktarını azaltın. Artık nereden başlayacağınızı ve neye ihtiyacınız olabileceğini biliyorsunuz.

sesli kitap dinle

Böylece daha faydalı bilgiler edinebilir ve kitap okurken zamandan tasarruf edebilirsiniz. Daha önce fiziksel olarak yapamadığınız anlarda eğitiminizle meşgul olduğunuzda hayat büyük ölçüde basitleşir.

Üçten fazla sekme açmayın

Daha üretken olmak ve zihinsel enerjinizi boşa harcamak istemiyorsanız, tarayıcınızı temizleyin. Böylece çoklu görevden kurtulur ve tek bir şeye odaklanmaya başlarsınız.

Öğelerinizi dikey olarak saklayın

İşte Marie Kondo'dan bir ipucu: Giysileri üst üste koymak yerine dikey olarak saklayın. Bu şekilde, alttan bir şey çekmeye çalışarak zaman kaybetmek yerine, ihtiyacınız olanı anında bulacaksınız.

Bu gece yapılacaklar listesi yapın.

Değerli sabah dakikalarını boşa harcamak yerine, yatmadan önce yapılacaklar listesi yapın. Ertesi gün için her şeyi planladığınızı bilerek, gönül rahatlığıyla yatağa gideceksiniz.

Dur

Çoğu insan maksimum miktarda bilgiyi özümsemek isterken, bunun sadece önemsiz bir kısmı faydalıdır. Acele etmeyin: Hayatınızın diğer alanlarını düşünmek için birkaç dakika ayırın. Böylece zamanınızı doğru bir şekilde tahsis edebilir ve gereksiz faaliyetlere enerji harcamazsınız.

Hemen şimdi uygulamaya başlayabileceğiniz ayrıntılı bir plan istiyorsanız, işte adım adım kılavuz.

Birinci adım: envanter alın

Öncelikle hangi şeytanlarla savaşacağınızı bulmanız gerekiyor. Bunları kategorilere ayırın ve listeler yapın. Bir iş, bir apartman dairesi, insanlarla ilişkiler olabilir. Birkaç gün hiçbir şeyi düzeltmeye çalışmayın, sadece bilgi toplayın. Yapılacak çok iş var.

İkinci Adım: 21 Gün Boyunca Kendinize Meydan Okuyun

Elbette hafta sonu boyunca hayatınızı her alanında sadeleştiremeyeceksiniz. Küresel bir şey, bir tür meydan okuma gerekiyor. Ve kabul etmelisin.

Neden 21 gün? İlk olarak, birçok psikolog, bunun bir alışkanlığı aşılamak için gereken gün sayısı olduğunu söylüyor (genel olarak, yayılma bir haftadan iki aya kadardır). İkincisi, bu, hayatınızın tüm alanlarını düşünebileceğiniz oldukça uzun bir dönemdir.

Aramanızın her günü bir alana ayrılmalıdır. Örneğin:

Birinci gün: kişisel yaşam
İkinci Gün: Kararlar
Üçüncü gün: giysiler
Dördüncü gün: dijital yaşam
Beşinci gün: ev
Altıncı gün: iş
Yedinci gün: sağlık

Örneğin, kararları basitleştirmeniz gereken ikinci günü ele alalım. Zaten ne anlama geliyor? Ve büyük zorluklarla verdiğimiz kararların yarısının otomatikleştirilebileceği gerçeği. Sabahları acı çekmemek için kahvaltı yapmaktansa, önümüzdeki haftanın menüsünü önceden belirleyin. Aynı çorapları altı ay önceden satın alın. Süpermarkete gitmeden önce bir alışveriş listesi yapın ve markete giderken takip edin.

Nereye götürüyor? Değerli enerjinizi neredeyse hiçbir şey getirmeyen çözümlere harcamayı bırakacaksınız. Bunun yerine, önemli bir şeye odaklanmaya başlayacaksınız: işleri değiştirmeniz, taşınmanız, kendi işinizi kurmanız gerekip gerekmediği.

Ve böylece 21 gün yapmanız gerekiyor. Bugün gardırobunuzu sadeleştirmeniz gerekiyorsa, her şeyin %50'sini atmaya karar verin. Bu hem evde hem de kafada önemli bir düzen getirecektir.

21 gün sonra, işlerinizin çoğunu büyük ölçüde basitleştirmeniz olasıdır. Ve bu şaşırtıcı sonuçlara yol açacaktır: önemli şeyler için daha fazla zaman ve çaba kalacaktır. Ve bu tam olarak bununla ilgiliydi.

Üçüncü Adım: Anında Satın Alımı Durdurun

Artık sadece alışveriş merkezlerinde değil, internette de dürtüsel olarak satın alabilirsiniz. Daha hızlı ve daha kolay, sadece "Sipariş" düğmesine tıklayın. Ve kendini kontrol etmek daha zor.

Kendinizi bir satın alma yapmayı düşünürken bulduğunuzda, bir saniye durun ve kendinize birkaç soru sorun:

Bunu satın alırsam ne alacağımı düşünüyorum? Daha fazla mutluluk? Daha fazla güven?
Bu inanç doğru mu?
Bu inancın üzerimde ne etkisi var? Ona inanmak iyi midir, değil midir?
Böyle bir kanaatim olmasaydı ne olurdu?

Bu ürünü satın alırsanız, daha önemli bir şeye para harcama fırsatını kaybedeceğinizi düşünün. Bu gerçekten şu anda satın alabileceğiniz en değerli şey mi? Bu miktarı bir kenara bırakmak daha iyi olmaz mıydı?

Dördüncü Adım: Dijital hayatınızın üstesinden gelin

İnterneti ve gadget'larımızı kullanarak birçok avantaj elde ediyoruz. Ancak aynı zamanda, bu tür davranışlar dikkat dağıtıcı olabilir. Teknolojiye gereğinden fazla zaman harcıyoruz. Son yıllarda otomatik pilotta yaşıyoruz: teknoloji konsantrasyonu ortadan kaldırıyor ve farkındalığı köreltiyor.

İlk önce yapmanız gerekenler:

Uygulama sayısını tam olarak yarıya indirin. Tüm programların gerekli olduğunu düşünebilirsiniz, ancak derinlerde bunun böyle olmadığını biliyoruz.
Postanızı günde iki kez kontrol edin, artık yok.
Günde birkaç saat internet bağlantısını kesin ve bir veya iki gün sürebilen dijital bir diyete geçin.
"Her ihtimale karşı" çok fazla bilgi kaydetmeyi bırakın. Yer imleriyle bir hizmeti daha iyi kullanın.
Gereksiz şeylerle dikkatinizin dağılmamasına yardımcı olacak Momentum uzantısını indirin.

Beşinci Adım: Leo Babouta'nın Kurallarını Takip Edin

Popüler blog yazarı Leo Babauta, minimalizm, basitlik ve üretkenlik konusunda çok bilgili: makalelerinin çoğu bu konulara ayrılmış.

Kendisi için günlük olarak uyulması gereken birkaç kural oluşturdu. Hayatı büyük ölçüde basitleştirir, stresi azaltır ve kafayı temizler.

Birinci kural: her seferinde bir şey yapın

Gereksiz tüm cihazları kapatın, telefonunuzu bir kenara koyun ve yalnızca bir göreve odaklanın. Şu anda bu makaleyi okuyorsunuz, bu yüzden başka hiçbir şeyle dikkatinizi dağıtmayın, aksi takdirde tavsiyeyi özümsemez ve zaman kaybetmezsiniz.

Sosyal medya gönderilerinizi kontrol etme zamanının geldiğine karar verirseniz, bunu yapın, ancak bunun tam olarak farkında olun ve ne kadar süreceğine önceden karar verin. Yürüyüşe çıktığınızda iş hakkında düşünmenize gerek yok: sadece doğa var, bakın ve dinleyin. Her seferinde bir şey: bir tabak yıkayın, bir cümle yazın, dikkatiniz dağılmadan okuyun. İşe yaraması o kadar basit bir fikir ki.

İkinci kural: mini meditasyonlar için çalışmanızdaki duraklamaları kullanın

Bir şey bittiğinde, bir sonrakini yapmak için acele etmeyin, ara verin. Tadını çıkar. Nasıl hissettiğinize, çevrenizde olup bitenlere, az önce ne yaptığınıza, ne yapmak istediğinize dikkat edin.

Başka bir binaya taşınmanız gerekiyorsa, etrafınızdaki dünyaya, doğaya, yol boyunca insanlara dikkat edin. Bu dakikaların tadını sonuna kadar çıkarın, hala çalışmak için zamanınız var. Mini meditasyonlar budur: tamamen şimdiki anda olmak.

Üçüncü Kural: Bir Taahhüdü Bırakın

O kadar meşgulüz ve o kadar sık evet diyoruz ki, taahhütlerimiz onlara yetişebileceğimizden daha hızlı birikiyor. Bir taahhütten vazgeçerek hayatınızı çok daha kolaylaştırabilirsiniz.

Kendinize sorular sorun: Kaygıya neden olan ve kendinizi bütün hissetmenize izin vermeyen nedir? Yapmadığınız ve tüm enerjinizi emen bir şey var mı? En azından bir süre ondan vazgeç, üretken bir şeye odaklan.

Dördüncü Kural: İnsanlarla uğraşırken dikkatli olun

Sevdiğiniz birini arayın ve onunla randevu alın. Cep telefonunuzu bir kenara koyun, tüm toplantı dışı düşüncelerinizi bırakın ve sadece onunla olun. Onu dinle. Kalbini aç.

Bunu her gün yaparsanız, hayatınız anlam, neşe ve mutlu anlarla dolu olacaktır.

Beşinci Kural: Bir Boşluk Temizle

Dairenizde sadece küçük bir alan bulun ve temizleyin. Örneğin, bir iş veya mutfak masası. Hemen büyük bir rahatlama hissedecek ve kafanızı boşaltacaksınız.

Kural #6: Taahhüt Etmeden Önce Kendiniz İçin Bir Şey Yapın

Meditasyon veya günlük kaydı olabilir. Bu uygulama sizi düzene sokacak ve daha büyük bir farkındalıkla diğer görevleri üstlenmenize izin verecektir.

Yedinci Kural: Bazı Şeyler İçin Sınırlar Belirleyin

Keyifli bir şey yapıyor olsanız bile, aşırıya kaçmak ve bu tür etkinliklere gereğinden fazla zaman ayırmak çok kolaydır. Hoş olmayan veya rutin bir aktivite ise daha da kötüdür. Bu yüzden sınırlara ihtiyacınız var.

Örneğin, İnternet okumasını bir seferde 30 dakika ile sınırlayabilirsiniz. Ya da günde bir fincan kahve için. Kendinize sadece hafta sonları tatlılar verin.

Neyi sevdiğinize dikkat edin - bu durumlarda aşırıya kaçmak en kolay yoldur.

Sekizinci Kural: Her göreve çok önemliymiş gibi davranın.

Yaptığınız her iş, uzun vadede daha önemli bir şeyin parçası olarak görülmelidir.

ellerini yıkıyor musun Bu anı takdir etmek için sadece üç saniye ayırın. Sıcak suyunuz ve sabununuz var, buna şükredin. Bu her şey için geçerlidir: yazmak, bir e-postayı yanıtlamak, duş almak, bir çocukla oynamak, hatta faturaları ödemek. Bütün bunlar tam dikkat, neşe ve minnettarlığa değer.

Kitabın

“Basit yaşama sanatı. Fazlalıklardan nasıl kurtulur ve hayatınızı zenginleştirirsiniz - Dominique Loro
"Özcülük" Greg McKeon
Zahmetsiz Yaşam, Leo Babaut
“Sadeliğin gücü. Etkili Pazarlama Stratejileri Oluşturma Rehberi, Jack Trout, Steve Rivkin
İş kuralları. Apple'ın liderinden evrensel başarı ilkeleri»
Marie Kondo'dan "Büyülü Temizlik"
"Minimalizm. Çöpsüz hayat" Irina Sokovykh
"Mutluluk kıvılcımları. Sevdiğiniz şeylerle çevrili basit, mutlu bir hayat.” Marie Kondo
Kakebo. Japon aile bütçeleme sistemi" Raul Serrano

Kulağa ne kadar çelişkili gelse de, hayatta sadeliği elde etmek zordur. O sizin içsel durumunuz haline gelmeli ve ancak o zaman fiziksel anlamda ifade edinmelidir. Bu yüzden basit tutmaya çalışın, basit şeylerin tadını çıkarın ve dikkatli olun.

Size iyi şanslar diliyoruz!

Hayatın çok sıkıcı olduğunu mu düşünüyorsun? O zaman acilen bir şeylerin değiştirilmesi gerekiyor. Herhangi bir insan, arzusuna biraz çaba harcarsa hayatını ilginç hale getirebilir. Konfor alanınızdan çıkmaktan ve sizi mutlu eden şeyi yapmaktan korkmayın. Hayatınızı nasıl ilginç hale getirirsiniz, aşağıda okuyun.

bir hobi bul

Hangi insan kendine gerçekten mutlu diyebilir? Sevdiği işi yapan. Bir hobisi olan ve boş zamanının çoğunu buna adayan bir insan, hayatın sıkıcılığından şikayet etmeyecektir. Hayatınızı nasıl ilginç hale getirebilirsiniz? Ne yapmak istediğini bir düşün? Size zevk veren şeyin iş olması gerekmez. Rakamlarla çalışmayı seviyorsanız ve mesleğiniz muhasebeciyse bu harika. Ancak bir ofiste katip olarak çalışıyorsanız ve ruhunuz yaratıcılığa hevesliyse, bu tür dürtüleri durdurmayın. Size zevk veren işin tadını çıkarmanıza izin verin. Yaratıcılık samimi olmalı, yozlaşmamalı. Örneğin, tasarım yapmaya çalışmayın, çünkü bu mesleğin temsilcileri iyi para kazanıyor. Bir insanın ruhuna para değil, gerçek bir mesleğe rehberlik etmelidir.

Çocukların hayatı nasıl ilginç hale getirilir? Çocuklarınızın eğilimlerini hemen belirlemeye çalışın. Bazı çocuklar müzik bağımlısı olurken, bazıları sporda başarı gösterecektir. Çocuğunuza ellerini farklı alanlarda deneme fırsatı verin. O zaman bebek neyi daha çok sevdiğini ve neyi daha iyi yaptığını anlamlı bir şekilde yargılayabilecektir.

Daha fazla oku

Hayatınızı nasıl ilginç hale getireceğinizi bulamıyor musunuz? Sorunun cevabını kitaplarda aramaktan korkmayın. Edebiyat, herhangi bir kişinin gerçeklikten uzaklaşmasına ve birkaç saat boyunca parlak ve ilginç olacak hayali bir dünyaya girmesine yardımcı olur. Çok okuyan bir insan, iyi bir hayal gücüne sahiptir. Her zaman yapacak bir şeyler düşünebileceği için sıkılmayacak. Kitaplar, insanın gerçeği tanımasına, mutluluğun gerçek anlamını bulmasına, kendisini, duygularını ve yakın çevresini oluşturan insanları anlamasına yardımcı olur. Hayatı dolu dolu yaşamak istiyorsanız, daha fazlasını okumalısınız. Edebiyat sevgisi insana birçok avantaj sağlar. Kendisiyle kolayca baş başa kalabilir ve akıl yürütmede eğlenebilir.

Okul hayatı nasıl daha ilginç hale getirilir? Çocuklar nadiren kitap alırlar. Bu aralar okumanın modası geçti. Yazık ki, atalarının eserlerinin sayfalarına bu kadar sevgiyle kaydettikleri bilgisiyle genç neslin ilgilenmemesi üzücü. Bir gence kitapları sevmeyi öğretin, o zaman düşünmeyi öğrenecektir. Sadece o kişi hayatın tüm zevklerini gerçekten takdir edebilecek, kendi kafasıyla düşünebilecek ve toplumun sunduğu şablona göre hareket etmeyecek.

Her günün tadını çıkarmayı öğrenin

Mutlu insanlar gördünüz mü? Bazıları iyimserlerin her zaman morallerinin yüksek olması gerçeğine şaşırabilir. Neden bazı insanlar hayatlarının tadını çıkarırken diğerleri yapamıyor? Her insan basit bir gerçeği anlamalıdır - her gün neşe bulabilirsin, sadece daha yakından bakman gerekiyor. Hayatınızı nasıl ilginç hale getirebilirsiniz? Kaderin size getirdiği küçük sevinçleri fark etmeye başlayın. Dışarı çıktığınızda göz kamaştırıcı güneşi gördünüz mü? Sizi en güzel şekilde karşılayan baharın ilk gününde sevinin. Meslektaşlarınızdan biri size bir fincan canlandırıcı kahve getirdi mi? Kişiye teşekkür edin ve etrafınızdaki harika insanlar için evrene zihinsel olarak teşekkür edin. Başkaları için küçük sürprizler yapmayı unutmayın. Ne kadar çok verirseniz, o kadar çok alırsınız. Başkalarının sizi her gün memnun etmesini ister misiniz? İnsanları kendiniz mutlu ederek başlayın.

Konfor alanından çık

Hayatınızı nasıl ilginç ve olaylı hale getireceğinizi bilmiyor musunuz? Kanepede otururken hedefinize yaklaşamayacaksınız. Günlük yaşamı çeşitlendirmek için, konfor alanınızdan sık sık ayrılmalısınız. Bunu en az haftada bir, örneğin Pazar günü yapmaya başlayın. İzin gününde, yapmak istediğin ama yapmaktan korktuğun şeyi yap. Örneğin, dün vizyona giren bir filme gitmek istiyorsunuz, ancak şirketiniz yok. Sence sadece kaybedenler sinemaya yalnız mı gider? Bu tür stereotiplerden kurtulun. Film izlemek istiyorsanız gidin ve izleyin. Bu aktivite için bir şirkete ihtiyacınız yok. Konfor alanınızdan başka nasıl çıkabilirsiniz? Ne yapmaktan korkuyorsan onu yap. Örneğin, paraşütle atlama. Atlamadan alacağınız hisler kesinlikle kanınızı heyecanlandıracak ve bazen adrenalinin ne kadar gerekli olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. İlginç görevler bul, kendine meydan oku ve onları tamamlamaya çalış.

İlginç etkinliklere katılın

Sıkıcı hayatınıza renk katmak ister misiniz? O zaman evden daha sık çık. Bugün hemen hemen her şehirde ilgi alanlarınıza göre bir kulüp bulabilirsiniz. Güzel sanatlara düşkün insanlar sergilerin açılışlarına giderler ve orada benzer düşünen insanları bulurlar. Judo yapan kişiler, kendilerinin de olduğu spora kayıtsız olmayan insanlarla tanışabilecekleri kulüpler bulurlar.

Hala hayatınızı nasıl ilginç ve olaylı hale getireceğinizi bilmiyor musunuz? Şehrinizdeki etkinliklerin afişini açın. Birçok insan bilmiyor, ancak her hafta sonu gerçekleşen ilginç olayları bulmaya bile çalışmıyor. Bu tür etkinliklere yalnız katılmaktan korkmayın. Bazı arkadaşlarınızın inşaat veya programlama konusundaki ilginizi paylaşmaması sorun değil. Ana hedefinizin, gelecekte bu tür eğlence etkinlikleri hakkında sizi bilgilendirecek, sizinle aynı fikirde olan insanlarla tanışmak olduğunu unutmayın.

daha fazla iletişim kurmak

Hayat nasıl daha parlak ve daha ilginç hale getirilir? İnsanları daha sık tanımanız gerekiyor. Sosyal bağlantılarınız, kendi başınıza bulamadığınız olayları bulmanın yollarından biridir. Ve bazılarını bile bilmiyorsun. Örneğin, eskrimle uğraşan bir kişiyle tanıştıktan sonra, bir şövalye düello kurulumuna geçebilirsiniz. Ve belki bir kılıcı nasıl tutacağınızı ve ustaca nasıl kullanacağınızı bile öğreneceksiniz. Sadece olaylar hakkında değil, aynı zamanda insanların kendileri hakkında da daha fazla bilgi edinmek için iletişim kurmak da yararlıdır. Şirketin ruhu olan kişi aynı anda iki rol oynar: bir psikolog ve iyi bir yönetici. Bu tür becerileri kazanarak insanların bilgi, beceri ve yeteneklerini rahatlıkla kullanabileceksiniz. Büyük bir fikir başlatırsanız, tüm bunlar sizin için yararlı olabilir, ancak bunu kendi başınıza uygulama fırsatınız olmayacak.

Bir dilek listesi yazın ve uygulayın

Her insanın, kaç yaşında olursa olsun, yerine getirmek istediği arzuları vardır, ancak yeterli zaman yoktur. Hayatı nasıl daha parlak ve daha ilginç hale getireceğinizi merak ediyorsanız, bir liste yazmaya başlamanın zamanı geldi. Tüm değerli hayallerinizi bir kağıda yeniden yazın. Aklınıza ne geliyorsa onu yazmalısınız. Arzularınızı değerlendirmeyin. Bir kaplanı sevmek, yunuslarla yüzmek veya dalışa gitmek ister misiniz? Şaşırtıcı bir şey yok. Bu listedeki görevlerden herhangi biri hayatınızı daha ilginç hale getirebilecek. Elinizde bir eylem rehberi olduğunda, planlarınızı uygulamaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmayı kolaylaştırmak için arzuları gruplandırın. Örneğin tatile çıktığınızda yunuslarla yüzebilir, su kayağı yapabilirsiniz. Ancak yarın paraşütle atlayabilir veya motosiklete binebilirsiniz. Planlarınızın daha sonra gerçekleştirileceğini tahmin etmeyin. Konfor alanınızdan çıkmak için bir sonraki görevi ararken bu listeyi her hafta kullanabilirsiniz.

Daha fazla seyahat et

Okul hayatı nasıl daha ilginç hale getirilir? Anne babalar çocukları ile daha sık seyahat etmelidir. "Yaşamaya yetecek kadar para" gibi mazeretler kabul edilmez. İnsan her zaman istediği şey için zaman ve para bulabilir. Ailenizin geçimini sağlayamıyorsanız, yeni bir iş aramanın zamanı gelmiştir. Herhangi bir uzmanlığınız yoksa ve bu nedenle yüksek ücretli bir pozisyona başvuramıyorsanız, okumaya gidin. Ancak çok sınırlı bir bütçeyle bile seyahat etmenin mümkün olduğunu unutmayın. Günümüzde uçuşlar ve transferler o kadar ekonomik hale geldi ki, rahatlamak ve dünyanın cazibe merkezlerini görmek için fahiş paralar harcamanıza gerek yok. Sıcak bir bilet almanız yeterli olacaktır. Peki ya iş ve eğitim? Yetişkinler her zaman işten tatile gidebilir ve tatillerde bir çocuk geziye çıkarılabilir. İşten ayrılmanıza izin verilmiyorsa, ailece hafta sonu gezileri düzenleyin. Komşu bir şehre gidin, bir otel kiralayın ve yakındaki turistik yerlere bakın.

evcil hayvan al

Gri günlük yaşamı çeşitlendirmek ister misiniz? Bir evcil hayvan edinin. Alımı ile hayatınız asla eskisi gibi olmayacak. Bir evcil hayvan ona kaos getirecek. Hareket etmenizi ve en azından bir miktar aktivite göstermenizi sağlayacaktır. Tabii ki, kedi ve köpek gibi büyük hayvanlardan bahsediyoruz. Balığınız olduğunda, programınızı değiştirmenize gerek kalmayacak. Hayatınızı nasıl ilginç ve mutlu kılabilirsiniz? Bir köpek ya da kedi satın alarak kendinize sizi yalnızlıktan kurtaracak, neşelendirecek ve canınızın sıkılmamasını sağlayacak bir en iyi arkadaş edinmiş olursunuz. Köpek sizden her şeyi isteyecek ve temiz havada günlük uzun yürüyüşler yapacaktır. Yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra bu tür yürüyüşlerin, bir kişinin yaşamın seyrini kendisiyle tartışmak için zaman bulmasına, günün durumunu almasına ve ulaşılması gereken bir sonraki hedefin ne olacağını düşünmesine izin verdiği belirtilmelidir. .

Daha az düşün, daha fazlasını yap

Ne tür bir insan başarılıdır? İşe yarayan. Kanepede yatmaya alışmış tembel bir insan asla başarılı olamaz. Hayat nasıl ilginç ve çeşitli hale getirilir? Evden çık ve bir şeyler yapmaya başla. Yapacak bir şeyler bulun, çılgınca şeyler yapın, hayatın tadına varın. Arzularınızı hemen gerçekleştirin. Hayalinizi gerçekleştirecek paranız yok diye bahaneler üretmenin bir anlamı yok. Paranız olmasa bile hedefinize doğru bazı adımlar atabilirsiniz. Ve onlara ihtiyacınız varsa, nereden ve ne kazanabileceğinizi öğrenin. Genel olarak, evde oturup daha iyi bir hayat hayal etmeyin. Sana kendi başına gelmeyecek. İyi sonuçlar almak için çok çalışmalısınız.

Bazıları net bir plan olmadan hareket etmenin aptalca olduğunu söyleyebilir. Bu nedenle, bazı kişiler planlama ve ardından planlarını yeniden yazma konusunda çok tutkuludur. Zamanını boşa harcama. Bir tür plan yazdık, yönümüzü belirledik ve siz de yol boyunca detayları çözeceksiniz.

Başkaları tarafından yargılanmaktan korkma

Hayattan zevk almak ister misin? O zaman birinin seni yargılayabileceğini düşünme. Her insan kendi yaşam yolunu seçer. Aile hayatını nasıl mutlu ve ilginç hale getireceğinizi mi düşünüyorsunuz? Sorunlarından kimseye bahsetme. Dışarıdan kimseyi dahil etmeden tüm sorunlarınızı birlikte çözmeye çalışın. Ve aile insanlarıyla nasıl eğlenilir? Paylaşılan hobileri düşünün. Bisiklete binmeyi veya tekne gezilerini sever misiniz? Size bu yaşta yürüyüş yapmayı bırakıp çocuk sahibi olmanın zamanının geldiğini söyleyen arkadaşlarınızı dinlemeyin. Bir şey istiyorsanız, o zaman gidin. En saçma fikirler her zaman en büyüğü olur. Çoğu insan klişelerine göre yaşar. Bu sınırların ötesine geçemezler. Daha geniş düşünebiliyorsanız, bu hediyeyi kullanın ve yargılayıcı görüşleri görmezden gelin.

kendini geliştir

Para yoksa hayat nasıl daha ilginç hale getirilir? Her zevk pahalı değildir. Hayatı ve her gününü sevmek için, size zevk veren şeyi yapmalısınız. Ve ne olabilir? Her zaman elde etmek istediğiniz, ancak ciddi olarak düşünmediğiniz hangi becerileri düşünün? Belki de çizim, yazma veya oyunculuk becerisiydi? Kendinizi eğitmek için asla geç değildir. Evet, kurslar için ödeme yapmanız gerekecek. Ancak bunlar bazı astronomik miktarlar değil, özellikle bu tür kurslarda edineceğiniz beceriler, hayatınızı çeşitlendirmenize ve onu yeni izlenimlerle doldurmanıza yardımcı olacaktır. Eğitiminizden ödün vermeyin. Bu tavsiye herkes için uygundur ancak diğer gençlerden daha sık uygulanmalıdır. Önlerinde daha çok zaman olduğunu düşünenler ciddi şekilde yanılabilirler.

kendinizi şımartın

Her günün tadını çıkarmak ister misin? O zaman kendinizi şımartmayı unutmayın. Bazı insanlar, bir gün birikmiş servetlerini vicdan azabı duymadan harcayacakları günün geleceğini düşünerek, kendilerini her şeyde sonsuza kadar sınırlamaya alışmışlardır. Böyle bir günün asla gelmeyebileceğini anlayın. Bu, yarını düşünmenize gerek olmadığı anlamına gelmez, zorluklara katlanmanıza gerek olmadığı anlamına gelir. En sevdiğiniz yemeği yerseniz, ilginç şeyler yaparsanız ve ilginç insanlarla tanışırsanız hayat çok daha parlak ve keyifli olacaktır. Sizce bu seçenek sadece yalnız yaşayan biri için mi mümkün? Hiçbir şey böyle değil. Aile hayatı nasıl daha ilginç hale getirilir? Sadece kendinizi değil çevrenizdekileri de şımartın. Bir erkek, karısına sebepsiz yere çiçek getirebilir ve böylece bir kadının gününü iyileştirebilir. Ve karısı romantik bir akşam yemeği hazırlayabilir ve sevgili erkeğini şaşırtabilir. Çocuklar için de bir sürpriz hazırlayabilirsiniz. Örneğin, tüm aile ile göreve beklenmedik bir yolculuk.