Ինչպես ազատվել մոլուցքային մտքերից և կասկածներից (դու-դու): Ինչպես ազատվել կասկածներից (SI) Ինչպես ազատվել կասկածներից ներս

Ասում են՝ կասկածը զարգացած ինտելեկտի և հարուստ երևակայության նշան է։ Մենք կասկածում ենք գործողությունների ճիշտությանը, երբ գիտակցում ենք իրադարձությունների բազմաչափ զարգացումը։ Իսկ ի՞նչ անել, եթե կասկածներն անշարժանում են և դառնում տանջանքներ։

«Լինե՞լ, թե՞ չլինել՝ դա է խնդիրը։ Արժե՞ արդյոք դիմանալ ճակատագրի խայտառակությանը առանց տրտնջալու։ Պե՞տք է դիմադրել: Վեր կաց, զինվիր, նվաճիր։ Թե՞ մեռնել, մեռնել, քնել: - նման կասկածները տանջում էին Շեքսպիրի ողբերգության հերոս Համլետին։ Կասկածի տանջանքը ծանոթ է բոլորին. Եվ սա, իսկապես, մեր կյանքը թունավորող իրական տանջանքն է։

Կասկածելով՝ մենք մտովի խաղում ենք այս կամ այն ​​դեպքում իրադարձությունների զարգացման տարբեր սցենարներ, խորհրդակցում ընկերների և հարազատների հետ, անհավատալի քանակությամբ հոգեկան ուժ և էներգիա ենք ծախսում, և վերջում զգում ենք ավերածություններ, որոնք թույլ չեն տալիս մեզ ուրախանալ. նույնիսկ եթե արդյունքը արդարացնի սպասելիքները: Ինչպես գրել է իտալացի գրող Սիլվիո Պելիկոն, «...ով սիրում է խորանալ կասկածների մեջ, զրկում է իր հոգին ուժից»։

Մարդը, ով տալիս է կասկածներ, արդյունքում, ընդհանուր առմամբ, կորցնում է որոշում կայացնելու ունակությունը, քանի որ այն ներառում է պատասխանատվություն, որից փորձում են խուսափել հավերժ կասկածող մարդիկ։ Գերադասում են չարտահայտվել, ուրիշին չանդրադառնալ կամ խուսափում են պատասխանել։

Բայց ինքներդ ձեզ պատվիրել չկասկածել և հետևել «եթե մտածում եք դա անել, թե չանել, ավելի լավ է չանել» խորհուրդը նույնպես տարբերակ չէ: Անգլիացի գրող Գիլբերտ Ք. Չեստերթոնը հեգնանքով նկատեց, որ «միայն մատերիալիստներն ու խելագարները չգիտեն կասկածներ»։ Իսկ ավստրիացի դիվանագետ Շ.-Ժ. Այս մասին դե Լիգն ասել է. «Հիմարները երկու տեսակի են՝ ոմանք ոչնչի վրա չեն կասկածում, մյուսները՝ ամեն ինչի»։

Կասկածի վերաբերյալ մեկ այլ տեսակետ էլ կա, ըստ որի՝ դա մեծ թերություն է, թուլություն, նույնիսկ՝ մեղք։ Կասկածները արգելակ են հանդիսանում մարդու զարգացման ու կատարելության ճանապարհին։ Խոսում են նրա մտքի թուլության մասին՝ անկարող համարժեք վերլուծության, որոշումներ կայացնելու և իրականացնելու։ «Միտք, որ կասկածներն անպտուղ է և անարդյունավետ», «Կասկածողին կարելի է անվանել պարտվող», «Կասկածները թուլացնում են, խլում են կենսական էներգիան», «Կասկածների որդը կրծում է նրան»՝ նման կոշտ արտահայտությունները ուղեկցում են հակված մարդկանց։ կյանքի խնդիրների լուծման հարցում երկարատև մտորումների և տատանումների:

Կասկածները պայմանականորեն բաժանվում են դրական և բացասական: Դրականի առկայությունը հասկանալի է և արդարացված։ Օրինակ՝ մենք մեր տարածքում դեղատուն բացելու հնարավորություն ունենք, բայց կասկածում ենք, քանի որ այստեղ արդեն շատ են։ Սխալ որոշումը կհանգեցնի նրան, որ ակնկալվող շահույթի փոխարեն մենք կորուստներ կստանանք։

Ուրիշ բան, եթե մեր կասկածները պայմանավորված են և. Սրանք բացասական կասկածներ են, որոնց արդյունքը ծրագրերի մերժումն է, ինքն իրացնելու հնարավորությունը, իսկ գուցե նույնիսկ ավելի լավ ապագան։ Ուիլյամ Շեքսպիրը նման կասկածները դավաճան է անվանել, քանի որ «... նրանք մեզ զրկում են այն բարիքից, որը մենք հաճախ կարող էինք ձեռք բերել»։

Ինչն է մեզ կասկածում

1 . Կարծիք կա, որ կասկած -անորոշության վիճակ, երբ մենք վարանում ենք դատողություններ անել, վերջնական ընտրություն կատարել. Այն ի սկզբանե բնորոշ է մարդուն և սերտորեն կապված է ինքնապահպանման բնազդի հետ։

Ի վերջո, երբ որոշում ենք կայացնում, ռիսկի ենք դիմում։ Կասկածը մեզ ասում է, որ ինչ-որ բան գնում է կամ կարող է սխալ լինել: Մեր միտքն ի վիճակի չէ գրավել բոլոր այն գործոնները, որոնք կարող են փոխել իրադարձությունների ընթացքը և ազդել գործի ելքի վրա: Որոշ նոր աննշան մանրուք, հանկարծակի առաջացող հանգամանքներ, որոնք հնարավոր չէ կանխատեսել, կարող են խանգարել մեր լավ ծրագրված գործողություններին և պատճառ դառնալ. մեծ խնդիրներ. Ինչպես ասել է հայտնի Ագաթա Քրիստին, «Կասկածներ միշտ կան, ամեն ինչում: Հանկարծ կարող է ի հայտ գալ ինչ-որ գործոն, որը հնարավոր չէ հաշվի առնել, և դա շրջի խնձորի սայլը»։

2. Անհրաժեշտ գիտելիքների բացակայություն, վերլուծելու կարողություն, ցածր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահություննաև կասկածի տեղիք են տալիս. Դրանք բնորոշ են այն մարդկանց, ովքեր իրենց հավերժ պարտվող են համարում և, հետևաբար, նախապես դրված են բացասական արդյունքի համար: Նրանք իրենց կասկածները բացատրում են ստանդարտ արտահայտություններով՝ «Ոչ իմ երջանկությամբ…», «Ես դեռ չեմ հաջողի», «Ես անհաջողակ եմ»:

Նրանց երկար մտքերն ու տատանումները, որովհետև «համ ուզում են, համ էլ ծակում են», սովորաբար ավարտվում են նահանջով՝ առանց իրենց փորձելու փորձի։ Հետաքրքիր է, որ մարդիկ ավելի հեշտությամբ հավատում են գործի բացասական ելքին և բացասական հայտարարություններին, քան դրականներին:

3. «Ի՞նչ կմտածեն մարդիկ. Իսկ եթե չհաստատե՞ն։. Մարդը չի կարող ընտրություն կատարել, քանի որ նրան պատռում են կասկածները. նա ցանկանում է այն, ինչ, իր կարծիքով, կդատապարտեն գործընկերները, ընկերները, ծնողները։

Ամուսնալուծվե՞լ ձեր կնոջից կամ ամուսնուց: Կյանքն անտանելի է դարձել, առջեւում խավար է առանց հարաբերությունների բարելավման հույսի։ Ես խրված եմ մի օղակի մեջ: Բայց ինչ վերաբերում է պարտավորություններին, պարտականություններին: Ոչ ոք չի հասկանա, բոլորը երես են թեքելու։

Մասնագիտություն ընտրելիս սխալվել եմ, ուզում եմ աշխատանքը փոխել՝ դու ի՞նչ ես, հիմար։ Էլ որտեղի՞ց եք այդքան վճարվելու։ Ինչո՞վ ենք ապրելու։ Այս կարգի կասկածներն այնքան սպառիչ են, որ մարդ նախընտրում է ամեն ինչ թողնել այնպես, ինչպես կա։

Միևնույն մտքերը հարյուր անգամ ծամելու սովորություն ունեցող մարդկանց կարգախոսը պետք է լինի հետևյալ խոսքերը. մի ափսոսա դրա համար»։

3. Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն

«Գնա քնիր, հանգստացիր. Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն»:- այս արտահայտությունը լավ ենք հիշում մանկական հեքիաթներից։ Դրա իմաստն այն է, որ ձեզ հարկավոր չէ գիշերը դժվար իրավիճակից ելք փնտրել և կարևոր խնդիրներ լուծել: Հոգնածություն և նյարդային լարվածությունօրվա ընթացքում կուտակվածը կխանգարի իրավիճակի համարժեք գնահատմանը։ Երբեմն այն, ինչի հետ մենք անհաջող պայքարում ենք երեկոյան, հեշտությամբ լուծվում է առավոտյան, երբ ուժերը վերականգնվում են։

4. Պոզիտիվ եղեք

Անընդհատ կասկածող մարդիկ գրեթե միշտ զղջում են ընդունված որոշման համար, ինչպիսին էլ որ այն լինի, և մտովի մի քանի անգամ խաղում են նույն իրավիճակը, զբաղվում ինքնակարգապահությամբ՝ վատնելով իրենց ժամանակը, ուժն ու կենսունակությունը: Բայց կարծիք կա, որ կասկածները հետապնդում են հենց այն մարդկանց, ովքեր շատ քիչ նման էներգիա ունեն։

Բայց մենք մեր թշնամին չենք, չէ՞: Հետևաբար, մենք ապրում ենք այստեղ և հիմա, մոռանում ենք մեր անցյալի և այլ մարդկանց բացասական փորձի մասին և կենտրոնանում դրականի վրա, փնտրում և լցնում ենք կյանքը դրական հույզերով, որոնք կփակեն հնարավոր բացասականը:

5. Ոչինչ չանել

Եթե ​​չկարողանանք ընտրություն կատարել, ապա որոշ ժամանակ կփորձենք մոռանալ դրա անհրաժեշտության մասին։ Եվ մի օր որոշումն ինքնին մեզ մոտ կգա՝ մենք հանկարծ հստակ գիտակցում ենք, թե ինչ ենք ուզում։

ինչպես ազատվել կասկածից

Ֆեդոտով Ալեքսանդր Բորիսովիչ………………………………………………………………………………….

Խնդրում ենք ուշադիր կարդալ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..3

Ներածություն……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Գլուխ I. Հայելային էֆեկտ կամ ամեն ինչ ունի երկու կողմ………………………………..4

ԱՅՈ և ՈՉ դրանց մնացորդը ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ինչպես է հոսում կասկածը………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Որտե՞ղ ես դու, խիտ անտառում, թե լեռան վրա ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Գլուխ II. Ամեն ինչ սկսվում է զգացմունքներից ………………………………………………………………..39

Փուլ թիվ 1. ակնթարթային կասկած …………………………………………………………………..44

Փուլ 2. Աուդիո, կինեստետիկ, վիզուալ, կասկած ………………………………………….53

Փուլ №3. Կասկածի հաշվարկ ………………………………………………………………………………………….

Փուլ 4. Կասկած ըստ ժամանակի……………………………………………………………………..61

Խաղի կանոններ, անկասկած…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..64

Գլուխ III. Հինգի տեսությունը ………………………………………………………………………………………74

Մաս առաջին. Աղբյուր……………………………………………………………………………………………………………………………………

Երկրորդ մաս. Առաջնահերթություն ……………………………………………………………………………………………………………………

Մաս երրորդ. Բարոյականություն………………………………………………………………………………..86

Մաս չորրորդ. Տրամաբանություն……………………………………………………………………………………………………………………

Մաս հինգերորդ. Գաղափար ………………………………………………………………………………..94

Գլուխ IV. Ազդանշաններ…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Վերջաբանի տեղում …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Գրականություն ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

ինչպես ազատվել կասկածից

Մաքսիմի հետ ծանոթացել եմ 2012 թվականին։ Եղբորս տղան այդ ժամանակ սովորում էր Օմսկում

տրանսպորտային շինարարության քոլեջ. Նա ինձ ասաց, որ մի տղա է եկել իրենց մոտ և

Նա խոսեց այն մասին, որ կյանքում ամեն ինչի կարելի է հասնել, գլխավորը չծուլանալն է. հավատալ հաջողությանը և

ամեն ինչ կստացվի. Այս դրվագը ինձ հետաքրքրեց. Եղբորս որդուց համարը խնդրեցի։ Դրա վրա

Արդեն մոտ մեկ տարի է, ինչ զբաղվում եմ իմ սեփական բիզնեսով, և ինձ համար հետաքրքիր էր հանդիպել

մարդ,

առաջ է մղվել

Որոշ ժամանակ անց մենք հանդիպեցինք։ Հիշում եմ Մաքսիմի առաջին տպավորությունը. Բարձր

հասակ, ուժեղ կազմվածք, գեղեցիկ տեսք, գիտի ինչպես ներկայանալ։ Առաջին հանդիպմանը անմիջապես

պարզ դարձավ, որ Մաքսիմը լավ տիրապետում էր հոգեբանությանը և որ նա հետաքրքիր զրուցակից էր։

Նա ինձ ասաց, որ գիրք է գրում։ Վերջապես նա դուրս է գալիս՝ անհամբեր սպասելով ելքին

շրջանառություն. Ես Մաքսիմին ճանաչում եմ որպես բազմակողմանի մարդ: Կարծում եմ գիրքը շատ օգտակար կլինի և

հետաքրքիր.

Ֆեդոտով Ալեքսանդր Բորիսովիչ

Ընկերության գլխավոր տնօրեն՝ «Կոնստանտա»

Ուշադիր կարդացեք

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք կարդում գիրքը

կարևորն այն է, թե ինչպես ես դա հասկանում:

Ա.Շվեյցեր

Այս գրքի և տեքստի լավագույն մտապահման համար: Ես կցանկանայի ձեզ մի փոքր պատմել

գաղտնիք, որը ես օգտագործում եմ ինքս կարդալիս: Ամեն ինչ, ինչպես միշտ, պարզ է և անհրաժեշտ

ամենևին էլ պետք չէ ամեն ինչ բարդացնել: Ես հասկանում եմ, որ որոշները դժվար չի լինի կարդալ,

ամբողջ գիրքը և նույնիսկ անգիր սովորիր այն: Ոմանք երկար կարդալու կարիք ունեն, թե որտեղ են նրանք հետևում

հիշեք ամեն ինչ, բայց մի օգտագործեք գիտելիքը իրենց կյանքում: Դա հենց այնպես ստացվեց

մեր տեղեկատվական դարաշրջանում գիտելիքը հնարավոր է ստեղնաշարի վրա ստեղնը սեղմելով և ահա մենք ունենք

Բացվեց բացասական և դրական տեղեկություններով լի աշխարհ: Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում

ինչպես ազատվել կասկածից

ձեր անցումը այս բաներին.

1) Անհրաժեշտ է արագ նայել ամբողջ գիրքը, արագ հայացքով և մոտավորապես պատկերացնել

ինչ է ասվում և ինչ տեղեկատվություն է պարունակում դրանում։

2) Որոշեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեզանից, և ինչպես եք օգտագործելու տեղեկատվությունը և

գիտելիքը, որը կա դրա մեջ: Ցանկալի է այն կարդալու համար օրական 1-2 ժամ ժամանակ հատկացնել։

օր, եթե գրքերի հետ աշխատելու կոնկրետ ժամանակացույց չունեք։

3) Մտածեք այն մասին, թե ինչ գիտեք գրքի կամ դրա պարունակած տեղեկատվության և փորձառությունների մասին: Ըստ

պատկերացրեք, թե ինչ է կատարվում ձեր փորձից:

4) Որոշեք, թե ինչ պատասխաններ կցանկանայիք կարդալ այս գրքից և վերցնել

զենքերը՝ հետագա ուսումնասիրելով դրանք։

5) Նախ կարդացեք բոլոր վերնագրերը, բովանդակության աղյուսակները, ենթաբաժինները, նկարները, ինչ էլ որ լինի

կարող է հետաքրքրել ձեզ: Երբեմն, երբ ձեզ անհրաժեշտ է տեղեկատվություն պարզապես կարդալով այն,

անել վերը նշված բոլորը: Սա կարող է ձեզ տալ արդյունքի 80-ից 90%-ը, որը դուք ունեք

ամրացնել ձեր հիշողության մեջ շատ երկար ժամանակ: Դուք միայն պետք է

6) Երբ դուք արդեն կարդում եք, ձեր ուղեղը ֆիքսվել է ճիշտ տեղերև կարդալուց հետո հասնելով

մինչև ձեր գլխի վերջը դուք արդեն հստակ կիմանաք, թե ինչպես և ինչ էի ուզում ձեզ ցույց տալ։ Դա շատ է

պարզեցնում է մտածելու և կարդալու վրա ծախսվող ժամանակը: Չմոռանաս

միայն հաջորդ գլուխը կարդալուց հետո մի փոքր սպասեք, մոտ մեկ րոպե, մինչև

ուղեղը ֆիքսել է ձեր հասկացողությունը, թե որտեղ է տեղեկատվությունը մուտքագրվելու ձեր լեքսիկոն:

7) Հաջորդ քայլը կլինի այն, որ ձեզ հարկավոր չէ ժամանակ ծախսել մտածելու վրա

գլխի տեղեկատվությունը, դուք արդեն գիտեք և հասկանում եք այն, ինչ պետք է իմանաք:

Դիտեք բոլոր նկարները և պարզապես հանգստացեք:

8) Եթե դուք դեռ այնտեղ եք, ապա սկզբնական փուլերում չեք հասկացել: Հետո կարդալուց հետո

գլուխներ, վերցրու և նորից կարդա, բայց միայն այն պահերին, երբ ոչինչ չես հասկացել: Եվ

կրկնել քայլերը.

Եվ ես ձեզ խնդրում եմ ամեն ինչ անել պարզ և հեշտ՝ կարդալով գիրք, որպեսզի ձեզ ավելի վստահ զգաք, քան ամեն ինչ:

մի հակադրեք, և հենց սկզբից ձեր առջեւ նպատակներ դրեք։ Սուպերի միջև տարբերությունը

կարդալ և պարզապես կարդալ: Եզրակացություն է արվում, որ 100%-ով պետք չէ իմանալ.

համոզվեք, որ կիրառեք և ասեք այն ամենը, ինչ գրքում կար հինգ րոպեի ընթացքում՝ օգտագործելով ձեր

նախազգուշացման համակարգ (լեքսիկոն): Իմանալով ճիշտ հարցեւ մոտավոր պատասխաններ, ուղեղ

գործունեությունը ինքնին կարող է պատասխանել բոլոր հարցերին, բնականաբար, որոշակի օգնություն

արտացոլումը կպահանջվի. Եվ այդ օգնությունը ներկայացված է այս գրքում:

Ներածություն

Սկզբում տեղեկություններ կան

իսկ հետո միտքը.

Ընթերցողը միշտ ցանկանում է իմանալ հեղինակի դիրքորոշման մասին:

C. Rogers

Մաքսիմ - դպրոցում նա չէր տարբերվում հատուկ հմտություններով, սովորական ռուս տղա: Նա

Նա անընդհատ վիճում էր ընկերների հետ, բայց միշտ սխալվում էր։ Այդ պատճառով նա հաճախ էր տառապում։

և չկարողացա հասկանալ, թե ինչու: Նա միշտ ընտրում էր երկուսի սխալ ընտրությունը

հնարավոր է, իսկ Մաքսիմին հիմար էին համարում. նա դեռ շարունակում է վիճել բոլորի հետ և չի անում

մեկ անգամ չհաղթեց վեճը, որը խոսում է նրա միջակության մասին: Բոլորը ծիծաղեցին նրա վրա, իհարկե, բացի

Ինքը՝ Մաքսիմը։ Մի օր Մաքսիմից շատ ավելի մեծ մի երիտասարդ, ով անընդհատ

տեսել է վեճեր, որոշել է խոսել նրա հետ և մի անգամ տարել զրույցի, բացատրել, որ ինքը

Մեր կասկածներհաճախ կաթվածահար են անում մեր գործողությունները, ուստի բոլորն ուզում են իմանալ ինչպես ազատվել ինքնավստահությունից. Հիմնականում բոլոր կասկածները կապված են վախի, ծուլության, անապահովության, կյանքի իմաստի բացակայության և իրական նպատակի հետ: Երբ մարդ գիտի, թե ինչ է ուզում, սկսում է գործել՝ ուշադրություն չդարձնելով ոչ մի կասկածի։ Հոգեբանները ձեզ համար պատրաստել են մի շարք արդյունավետ և ապացուցված մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել կասկածև սկսիր ապրել երջանիկ:

Ինչու և ինչու եք կասկածում

Հիմնական կասկածի պատճառինքնին դա իրազեկվածություն և բացակայություն չէ տրամաբանական մտածողություն. Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է հասկանալ, թե ինչպես ազատվել ինքնավստահությունից, պետք է սկսի մտածել և գիտակցել, թե որտեղից և ինչու է ծագել այս կասկածը: Մտածող և գիտակից մարդիկ կասկածից վեր են, քանի որ նրանք գիտեն, թե ինչ են ուզում և գործում՝ չնայած անորոշությանը, վախին և ծուլությանը: Պարզապես գոնե մի քանի ժամով ընդմիջեք ամբողջ արտաքին աշխարհից և ընկղմվեք ձեր ներաշխարհում: Հարցեր տվեք ձեր ենթագիտակցական մտքին և սկսեք ճիշտ մտածել:

Արժե՞ պայքարել անապահովության ու ծուլության դեմ

Հոգեբաններն ուսումնասիրել և ապացուցել են, որ եթե նա ցանկանում է հաղթահարել անվստահությունն ու ծուլությունը, միայն հանուն համարձակ և ինքնավստահ դառնալու, դա նրան չի հաջողվի։ Որովհետև դառնալով ինքնավստահ և համարձակ՝ առանց հատուկ նպատակների և կյանքի իմաստի, մարդը կվերադառնա իր անորոշ կյանքին՝ լցված ծուլությամբ և տառապանքով։ Պետք չէ պայքարել ծուլության և անվստահության դեմ, պարզապես պետք է գտնել ձեր կյանքի նպատակը, իմաստն ու առաքելությունը, և այդ ժամանակ ամեն ավելորդը կհեռանա ձեր կյանքից:

Գտեք ձեր սիրելի բանը

Դեպի, դուք պետք է գտնեք ձեր սիրելի աշխատանքը: Որովհետև անընդհատ չսիրված աշխատանքի գնալը, անհետաքրքիր ու ձանձրալի պարտականություններ կատարելը կհանգեցնի կասկածների, անապահովության, վախերի և կյանքի իմաստի կորստի։ Պետք է վայելել կյանքը և երջանիկ լինել ոչ միայն հանգստյան օրերին, այլև աշխատավայրում։ Դուք կամ պետք է գտնեք նոր աշխատանք, ձեր սիրած բանը, բիզնեսը կամ ձեր ընթացիկ աշխատանքում գտեք մի բան, որը կվառի ձեր ուրախության և երջանկության կրակը: Ապրեք ձեր կյանքը իմաստով, երջանկությամբ և ուրախությամբ:

Հաղթահարեք վախը

Այսօր շատ մարդիկ ապրում են վախով և չեն կարողանում կախարդական մեթոդներ գտնել այդ վախից ազատվելու համար: Ամբողջ խնդիրն այն է, որ այս կախարդական մեթոդները գոյություն չունեն, դուք և միայն դուք կարող եք հաղթահարել ձերը վախ. Սկսեք անել այն ամենը, ինչից վախենում եք, և այդ ժամանակ վախը կհեռանա ձեզանից, չկան այլ մեթոդներ, որոնք ձեզ ընդմիշտ կփրկեն բոլոր վախերից, քանի որ վախերն անընդհատ հայտնվում են մեր կյանքում։

Փոխեք ձեր միտքը, մտածեք դրական

Նրանք, ովքեր դեռ չեն գիտակցել նրա մտքերը, շարունակում են անգիտակցաբար ապրել՝ չիմանալով, թե ինչ է լինելու իրենց հետ վաղն ու ապագայում։ Մենք պետք է ապրենք ներկայով, բայց երազենք և մտածենք ապագայի մասին, քանի որ մենք ինքներս ենք ստեղծում այն ​​ամենը, ինչ շրջապատում է մեզ և մեզ: Ով եք դուք հիմա և ինչ է ձեզ շրջապատում, ձեր անցյալի մտքերի արդյունքն է: Նրանք, ովքեր ասում են, որ չեն մտածել այդ մասին, պարզապես ապրել են անգիտակցաբար և չգիտեին ինչպես կառավարել իրենց մտածողությունն ու մտքերը։ Նրանք դարձան իրենց մտքերի ստրուկները և գնացին հոսքի հետ՝ չդիմադրելով և չփորձելով որևէ բան փոխել:

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել կասկածքո մեջ, սկսիր ճիշտ մտածիրև դրականորեն: Կարևոր չէ, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր նյութական կյանքում, կարևորն այն է, թե ինչպես և ինչի մասին եք մտածում: Փոխեք ձեր մտածելակերպը, եղեք ավելի կենսուրախ և ինքնավստահ։

Զբաղվեք ինքնահիպնոզով, ամեն օր ամրապնդեք ձեզ մտքերով, որոնք արդեն վստահ եք ինքներդ ձեզ և ամեն րոպե դառնում ավելի վստահ: Շուտով դուք ինքներդ կհասկանաք մտքի ուժը և այն փաստը, որ այն ստեղծում է մեր իրականությունը, մեզ և մեզ շրջապատողներին:

Բարի լույս, հարգելի խմբագիր:

Ես քո ընթերցողն եմ կարճ ժամանակով, մեկ ամսից ավելի։ Բայց կարող ենք եզրակացնել, որ կայքի բովանդակությունը Բարձրորակ, սկսած տեքստերից և վերջացրած աղջիկների լուսանկարների ընտրությամբ։) Շնորհակալություն։

Օգնության հարցով եմ գրում ձեզ այստեղ ինչ առիթով։
Հարցը կապված է կարիերայի հետ՝ դեպի լավ բաներ տանող աստիճաններով ավելի վեր բարձրանալու որոշմամբ:)
Ես 26 տարեկան եմ, ավարտել եմ «կերոսին» լավ մասնագիտությամբ։ Համալսարանն ավարտելուց հետո ինձ լավ աշխատավարձով հրավիրեցին գազատարների արտադրական գրասենյակային շենքում։ Երկու տարի աշխատելուց հետո նա տեղափոխվեց գիտահետազոտական ​​ինստիտուտ՝ ռուսական խոշոր էներգետիկ ընկերության դուստր ձեռնարկություն: Աշխատանքը գոհունակություն բերեց, ես զբաղվում եմ հետաքրքիր խնդիրների լուծմամբ, սկսեցի նաև թեկնածուական թեզ գրել։
Բայց մի երկու ամիս առաջ ինձ հրավիրեցին մայր կազմակերպության ադմինիստրացիա՝ ավելի բարձր աշխատավարձով։

Ամեն ինչ կարծես թե ակնհայտ է՝ վերցրու և համաձայնիր։ Բայց ինչ-որ բան ինձ հետ է պահում… Կամ ես վախկոտ եմ, կամ վստահ չեմ ինքս ինձ…

Մի կողմից աշխատել գիտահետազոտական ​​ինստիտուտում՝ լավ և կայուն աշխատավարձով, ատենախոսություն գրելու համար բարենպաստ աշխատանքային հանգիստ գրաֆիկով, բայց նախադրյալ R&D պայմանագրերի փակում և առանց հետագա հեռանկարների:

Մյուս կողմից՝ աշխատել Ռուսաստանի խոշորագույն էներգետիկ ընկերություններից մեկի ադմինիստրացիայում՝ գերազանց աշխատավարձով և բոնուսներով, բայց, համապատասխանաբար, ծանրաբեռնվածությամբ, մինչև գիշեր մշտական ​​ուշացումներով և թեկնածուական թեզ գրելու ավելի քիչ ազատ ժամանակով։

Ինչպե՞ս ազատվել կասկածներից, դադարել անհանգստանալ և ապրել բարձունքներում:
Թեև դու չես կարող հեռանալ այն անհանգստություններից և կասկածներից, որոնք ինձ ուղեկցում են ծննդյան օրվանից…

Պատասխանել

Ուրախ ենք ողջունել ձեզ, սիրելի ընկեր, BroDude-ի մեծ և ընկերասեր ընտանիքում: Ինչպես ասում են՝ բարի գալուստ ակումբ։ Շնորհակալ եմ շոյող գնահատականի համար, և ոչ մի դեպքում համեստ չլինեք։ Մեկ ամիսը երկար ժամանակ է: Ուղիղ մեկ ամսում մտերիմ ընկերուհիս սիրահարվեց ու թթվեց, ինչպես փսխումը մաքուր օդում։ Ընկերական տղայից վերածվել է խղճուկ մարդկային նմանության. Բայց նա տվեց մեծ հույսեր. Ես նրան բառացիորեն սիրում էի եղբոր պես։ Եվ քանի որ այս կերպարանափոխությունը նրա հետ տեղի ունեցավ մեկ ամսից, ուրեմն մենք կփորձենք ձեզ հետ տրամաբանել ուղիղ մի քանի րոպեից։ Ես չգիտեմ, թե որն է ձեր ընթերցանության տեխնիկան, բայց կարծում եմ, որ այս անգամը պետք է բավարար լինի, քանի որ մեծ հաշվով մտածելու բան չկա:

Դուք լիովին իրավացի եք, երբ ասում եք, որ չեք կարող հեռանալ դրանից: Ամեն քայլափոխի կասկածելը նորմալ է։ Միգուցե կասկածները ստիպում են ձեզ մի փոքր դանդաղեցնել ուղիղ կյանքում, բայց խնդիրը պարզելով՝ առավելություն ունեք։ Նույնիսկ ոսկու սարերի հետևում չես կարող գլխիվայր վազել, դրա ապացույցն են ամերիկացի քաղաքացիները, ովքեր հանգստացել են Կալիֆորնիայի հանքերում ոսկու տենդի ժամանակ:

Եվ շատ ճիշտ է, որ հաջորդ քայլին անցնելուց առաջ մտածում ես «արդյո՞ք քո մարմինը կարող է դիմակայել այդ ամենին»։ Կասկածների մեջ ոչ մի վատ բան չկա, ավելի լավ է ժամանակ տրամադրել նախկինում մտածելու, քան հետո ափսոսելու՝ խեղդվելով տոննաներով ատելի սուրճով, գիշերը գրասենյակում նստելով։ Դու կապրես բարձունքներում միայն այն ժամանակ, երբ քո բոլոր թաքնված մտքերն ու երազանքներն իրականանան, կամ այնքան փող աշխատես, որ կարողանաս քեզ գնել Սլովակիա, 414 Մալայզիական մայթի պարողներ և վարձել BroDude հեղինակներին որպես անձնական գործավարներ: Բայց դրա համար պետք է աշխատել։

Դուք 26 տարեկան եք, այլևս տղա չեք: Ըստ երևույթին, դուք այն նվնվացող գարկոններից չեք, ովքեր վերջացրել են «կերոսինը» միայն այն պատճառով, որ ձեր ծնողներն ասել են. Դուք գիտեք մասնագիտությունը. Բայց այս ոլորտում, գիտեք, դուք կարող եք աննախադեպ բարձունքների հասնել, որպեսզի ապահովեք ձեզ այդ շատ «բարձր կյանքով», ինչպես Մաքս Կորժը, երբ դուք ոչինչ չեք կարող անել, բայց դեռ շատ եք թույլ տալիս ձեզ: Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է հերկել։ Պարզ է, որ աշխարհում չի լինելու անձնական ժամանակ, ինչպես նաև արդարություն։ Հավատացեք, սա ամենավատ զոհը չէ։ Ավելի վատերն էլ կան։ Իսկ ընդհանրապես լավ բան ստանալով՝ վաղ թե ուշ պետք է դրա դիմաց ինչ-որ բան տալ։ Ինչ-որ մեկը երիկամ է նվիրում վարկը մարելու համար, մեկը կտրում է ոտքը՝ կասկածելի արտաքինով փսիխոտիկ մոլագարի թակարդից փախչելու համար, ինչ-որ մեկն իր անմեղությունը տալիս է պրոդյուսերին՝ հայտնի երգիչ դառնալու համար։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ժամանակ տրամադրել: Այժմ դուք ունեք հարմարավետ հանգիստ աշխատանք, բայց վաղ թե ուշ կյանքում դուք պետք է ինչ-որ բան փոխեք: Ուստի որոշեք այս անիծյալ փոփոխությունները, որպեսզի հետո չզղջաք։ Հանկարծ նման առաջարկներ այլեւս չլինե՞ն։

Եվ հետո, հաջորդ անգամ, երբ կմտածես հաջորդ քայլն անե՞լ, թե՞ մնալ ծանոթ, բայց քաղցր ճահիճում, հիշիր քո երազանքներն ու նպատակները։ Եթե ​​ձգտումները մեծ են, ապա դա պետք է արվի՝ չնայած ծանր հետեւանքներին։ Եթե ​​ոչ, ուրեմն ասելու բան չկա, դուք ինքներդ ամեն ինչ գիտեք։ Բայց հիշեք Դյումայի հոր արտահայտությունը. «Երազանքները, որոնք կասկածի տակ չեն դնում, ամենահեշտ են իրականանում»:

Վերջին թարմացումը՝ 06/11/2013

Անորոշությունն ու կասկածը յուրաքանչյուր մարդու կյանքի անբաժանելի մասն են։ Սակայն այս երեւույթները հաղթահարելի են։

Հավանաբար լսել եք արտահայտությունը՝ «Կյանքում միակ կայուն զգացումը կասկածն է»։ Այն, որ կյանքում հաճախ են լինում անսպասելի իրադարձություններ և փոփոխություններ, անպայման վատ հանգամանք չէ։

Սա այն իրականությունն է, որն ինքն է մեզ ներկայացնում կյանքը։ Եվ հենց նա է օգնում մեզ դառնալ ավելի ուժեղ:

Կյանքի մարտահրավերները և կասկածի ժամանակաշրջանները մեր կյանքի անբաժանելի մասն են, որոնք նպաստում են գիտակցության զարգացմանը, ասում է Ջոյս Մարթերը՝ հոգեթերապևտ և բազմաթիվ գործնական առաջարկությունների հեղինակ։

Բայց մեզանից շատերի համար կասկածները շատ անհարմարություններ են բերում։ Սա հատկապես ճիշտ է այն դեպքերում, երբ իրավիճակը մեզ համար կարևոր է, և մենք կախված ենք դառնում կոնկրետ արդյունքից, ասում է Թոմ Քորբոյը, հիմնադիր և Գործադիր տնօրենԼոս Անջելեսի բժշկական կենտրոն.

Օրինակ, դուք կարող եք անհարմար զգալ և կասկածել, երբ ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունները դժվարության մեջ են կամ վտանգ կա, որ կկորցնեք ձեր աշխատանքը: Քանի որ կասկածները անհարմար են, մեզանից շատերը փորձում են կառավարել դրանք կամ ընդհանրապես ազատվել դրանցից: Բժիշկները պարբերաբար նման ախտանիշներ են նկատում այն ​​հիվանդների մոտ, ովքեր փորձում են հաղթահարել կասկածները։

Օրինակ, երբ մարդուն հարկադրաբար ստիպում են լվանալ ձեռքերը, նա իսկապես սկսում է կասկածել, որ դրանք մաքուր են։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը խուճապային վախ ունի ինքնաթիռով թռչելուց, նա փորձում է հաղթահարել իր անհարմարությունը և կասկածում է, որ ճանապարհորդությունն առանց միջադեպերի կլինի:

Իրականում, ստիպողական վարքագիծն ապահովում է միայն ժամանակավոր մտքի խաղաղություն՝ միաժամանակ խուսափելով որոշակի հանգամանքներից և ուժեղացնում է կասկածը: Իրավիճակի մոդելավորումը մեծացնում է սկզբնական վախը, որն աստիճանաբար տիրում է մարդու գիտակցությանը։ Հասկանալու համար՝ ունե՞ք տագնապային խանգարում, թե՞ ոչ, կարող եք վերլուծել այն ուղիները, որոնցով փորձում եք հաղթահարել մշտական ​​կասկածները։

Եվ, այնուամենայնիվ, միանգամայն հնարավոր է հաղթահարել կասկածները։ Ահա ամենաարդյունավետ ուղիները.

Ազատվեք կարծրատիպերից

«Եթե մենք ապրենք այն սկզբունքով, որ ամեն ինչ պետք է տեղի ունենա որոշակի սցենարի համաձայն, ապա հնարավոր չի լինի խուսափել անվերջ հիասթափությունից», - ասում է գրքի համահեղինակ Քորբոյը: Ուսուցողական Mindfulness-ի զարգացման համար: Կարո՞ղ եք չփորձել կանխատեսել, թե ինչպես պետք է տեղի ունենան իրադարձություններ: Կարո՞ղ եք ընդունել այլ հնարավորություններ կամ արդյունքներ:

Աշխատեք անհանգիստ մտքերի միջոցով

Ճանաչողական վերակազմավորումը վստահություն ձեռք բերելու հզոր միջոց է: «Գլխավոր գաղափարը ոչ թե կուրորեն ընդունել բացասական մտքերը, որոնց ենթարկվելն այդքան հեշտ է, այլ դրանց դիմակայելու կարողություն զարգացնելն է»,- ասում է Քորբոյը:

Օրինակ, եթե առաջանում է «կասկածներն անընդունելի են» միտքը, այն պետք է փոխարինել ավելի կառուցողականով. «Կասկածներ կարող են լինել, բայց դա ընդունելի է և տանելի»։ Եթե ​​առաջանում է «Ես չեմ կարող գլուխ հանել կասկածներից» միտքը, փոխարինեք այն թեզով.

ընդունել կասկածը

«Որոշ մարդկանց համար կասկածի անհարմարությունն ընդունելու գաղափարն անընդունելի է, և նրանք նույնիսկ չեն փորձում», - ասաց Քորբոյը: Նա առաջարկեց զարգացնել ցանկացած կասկած վերլուծելու հմտություններ, որպեսզի սովորեն, թե ինչպես կառավարել դրանք: Օրինակ, գիտակցության զարգացումը կարող է օգնել մարդուն հանգիստ վարվել անհարմար զգացմունքների հետ: Օգտագործելով վերլուծության մեթոդները՝ դուք կարող եք սովորել ապրել անապահովության զգացումով և վստահություն ձեռք բերել, որ դա իսկապես ձեր ուժերի սահմաններում է։

Մարթերն առաջարկեց ցանկացած իրավիճակում վստահություն ձեռք բերելու համար օգտվել Էքհարթ Թոլի աշխատանքից: Երբ մենք ունենք ամուր համոզմունքներ, մեր մտքերը չեն խանգարի որևէ կասկածի: Հոգեբանը հիվանդի ձեռնարկ է ստեղծել մի փոքր առաջ՝ քաղցկեղի 4-րդ փուլի ախտորոշումից առաջ։ Նա կարծում է, որ լավ արդյունքի նկատմամբ վստահությունն այն է, ինչ իրեն օգնել է ախտորոշվելուց և բուժումը սկսելուց հետո առաջին ծանր շաբաթների ընթացքում: Դա անհավանական է թվում, բայց մեկ տարի անց նա դեռ կիսում է Էքհարթ Թոլի համոզմունքները:

Կարդացեք Հանգստության աղոթքը

Օգտագործեք Հանգստության աղոթքի զորությունը, խորհուրդ է տալիս Մարթերը: Կազմեք ցուցակ, թե ինչ կարող եք անել և հետևեք այդ քայլերին: Նաև տեղյակ եղեք այն բաների մասին, որոնք չեք կարող անել և պատկերացրեք, թե ինչ եք ուզում հասնել:

Ակտիվ դիրք գրավեք

«Երբ կասկածները սկսում են սողոսկել, ամենակարևորը մարտահրավեր նետել ցանկացած վարքագծի, որն առաջացնում է ձեր անհանգստությունը», - ասում է Քորբոյը: Սա նշանակում է թռչել, եթե դա վախ է առաջացնում կամ չլվալ ձեռքերը, եթե անհանգստանում եք, որ դրանց վրա կարող են մանրէներ լինել:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անապահով զգալ և շարունակեք ապրել այնպես, կարծես ոչինչ չի եղել: Սկզբում դուք կարող եք չափազանց անհարմար զգալ, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կվարժվեք այս զգացողությանը։

Փորձեք Թերապիա

Թերապիան կարող է հսկայական օգնություն լինել մեկի համար, ով երբեմն կասկածներ և անհանգստություններ ունի: Քորբոյն առաջարկեց օգտագործել թերապիա, որը հիմնված է այն մտքի վրա, որ փորձելով վերացնել մեր անհարմարությունը, որը կյանքի բնական մասն է, մենք միայն ավելացնում ենք այն։ Բժշկական տեսանկյունից, երբ մենք բախվում ենք կասկածի խնդրին, նպատակն է ընդունել խնդիրը և որոշել, ի հեճուկս դրանց, գործել ըստ մեր անձնական արժեքների։