Dom » Marketing » Smirenost, samo smirenost: tajna snage. - glavni izazivači problema

Smirenost, samo smirenost: tajna snage. - glavni izazivači problema

Život bez problema se ne dešava. Uvijek postoji nešto ili neko što donosi anksioznost i nevolje. Često je uzrok nevolje sama osoba. Ali izvor problema nije toliko važan koliko njihovo rješenje, jer je to jedini način da se dođe mir uma. Ili postoji drugi način?

Kroz život čoveka nailaze na probleme, nemaju kraja i ivice, to su životne lekcije koje dušu i telo čine jačim, pametnijim, lepšim. Dakle, nema smisla nadati se potpunom rješenju svih problema, oni će se opet pojaviti. Ali možete naučiti da živite sa njima, da pravilno reagujete na njih, tako da ne samo da je lakše živjeti, već i pronaći ravnotežu u svom životu i pronaći mir, tako neophodan za normalno, sretan život i fizičko zdravlje. Postoji nekoliko savjeta, koraka, nakon kojih možete gledati na svijet drugim očima, prestati se ljutiti zbog sitnica i steći mir.

11 koraka do smirenosti i ravnoteže

Svijest je prvi korak ka rješavanju problema. Nemoguće je pobjeći od poteškoća i briga, pronaći će te i kazniti zbog kukavičluka. Bolje je prihvatiti i shvatiti njihov značaj. Uostalom, nema dima bez vatre. Analizirajte situaciju, odakle je problem došao, kako se može riješiti, ali što je najvažnije, uzmite ga zdravo za gotovo, jer samo ako se pomirite s njim, možete ga zaista u potpunosti riješiti.
Svako ima nedostatke, one se ne mogu izbjeći i ispraviti. Tako da nema smisla gubiti živce gledajući kako vam muž baca prljave čarape ispod stolice, a ne u korpu prljave odjeće. Volite ovu osobu, pa prihvatite njene nedostatke, to su njegove čestice, ne možete voljeti samo pola. Ovo se odnosi i na druge stvari: u jesen će padati kiša, uprkos vašoj želji, a sunce će nemilosrdno pržiti zemlju ljeti, čak i ako je temperatura već dostigla 50 stepeni. Tvoja ljutnja tu neće pomoći. Ali kada se opustis mozes prihvatiti sve nedostatke ovog svijeta, sve njegove brige i dobrobiti, samo treba skinuti roze naocare, svijet nije savrsen, ali ni u losem mozes naci nesto dobro ako pogledaj pomno.
Sreća je nedostižna dok je u srcu ljutnja. Čak i ako je prestupnik okrutan i nepravedan, samo ako mu oprostite možete krenuti dalje. Ljutnja je, kao i ozlojeđenost, destruktivna, spaljuje čovjeka iznutra, pa stoga ne daje odmora i samo ga gura u ponor. Ljutnja ne donosi ni dobro ni dobro. Sve što je potrebno je pustiti je, naravno, mnogi će prije ovoga odlučiti da se osvete, ali to ima smisla samo ako želite da se odužite onima koji to zaslužuju. Na primjer, bilo bi mnogo razumnije zatvoriti osobu koja je počinila zločin nego zatvoriti oči pred njegovim grijesima. Ali nezasluženo se osvetiti još je gore nego biti ljut ili uvrijeđen. Povrijedili ste nedužnu osobu, a samim tim i uništili svoj sklad, svoju ravnotežu.
Pokušajte isključiti negativnost iz dnevnog "menija". Loše vijesti na TV-u, ljuti komšija, ili ljuti šef, svađa. To ne znači samo okretanje i odlazak, već i obraćanje manje pažnje na to. Kako viču ili se ljute, to vas se ne tiče, sami znate šta ste krivi, a šta niste i rješavate sve svoje nedostatke, ali nema smisla prihvatati lošu energiju šefa.
Iskra nade i dobrote se vidi i tamo gde, čini se, definitivno ne može biti. Obratite pažnju na stvari koje, iako svakodnevne, donose radost i zadovoljstvo: topla kupka, topla kafa, jesenje lišće, lijepo kruži iznad glave ili kiše, donoseći sa sobom barem samo prekrasan pejzaž ili dugu. Naravno veliki problemi- Novac, porodica, ljubav, nikuda neće otići, ali to ne znači da morate uvijek hodati uokolo kao sumorna osoba. Neka sada nemate dovoljno novca, ali pijete svoj omiljeni ukusni čaj, ili jedete ukusno jelo upravo u ovom trenutku i to je ono što je bitno. Radost od malih stvari ponekad donese olakšanje, da radost postoji, a za cijeli dan nije bilo samo loših trenutaka, već i dobrih.
Pošto ste prihvatili i shvatili sve prethodne tačke, počnite razmišljati o danas. Jučer je bio užasan dan, a za tri dana čeka vas težak ispit. Ali danas je već prošlo i još nije došlo, pa zašto razmišljati o tome? Iskoristite ovaj dan maksimalno, ostvarite nešto važno, razmislite o zanimljivom filmu, na kraju se pripremite za ovaj ispit, ali sa pozitivnim mislima. Sve je moguće, mogu položiti ispit automatski! A šansa za to je zanemarljiva, ona i dalje postoji. Ako se pripremite za najgori mogući scenario, samo ćete povećati svoju anksioznost i strah.
"Sve će proći" - fraza napisana na Solomonovom prstenu - jedan od najmudriji ljudi svih vremena. I ona je neosnovana. Sve zaista prolazi. Dan se bliži kraju, bol može ostaviti ožiljak, ali ne ostati netaknut, original zauvijek, prije ili kasnije rane zacijele, čak i ako ostave trag u sjećanju. Ali svejedno, bilo kakve poteškoće čine osobu jačom ili potpuno slomljenom. Uvijek ćete imati vremena da isprobate drugu opciju, pa zašto ne biste pokušali implementirati prvu? Za svaku poteškoću, odmah pomislite da će vas ojačati, a ne da je to novi bolni problem.
Prije ili kasnije dogodi se dan kada sve odmah padne kao glomazni kamen na vaša krhka ramena: problemi kod kuće, sa voljenom osobom, na poslu, pa čak i na putu poderanih čarapa! Ali, ako trčiš za svim problemima odjednom, onda nećeš imati vremena ni za šta. Stanite, sipajte šoljicu čaja ili kafe, sedite na stolicu i samo zatvorite oči. Izbacite sve iz glave, osjetite kako vam toplina šolje grije ruke, dajući vam svoju toplinu. Sada je ova šoljica na vašoj strani, neka vrsta spasa od hladne hladnoće vaših problema, a čaj će vam pomoći da skupite snagu i uradite sve na vreme.
Problemi su različiti, ponekad se čini da ste prevareni, da vam nije pružena željena sreća, voljena osoba je otišla ili je dobila otkaz. Srce je rastrzano od bola i proganjano računom za stan. Ali možda je ovo vaša šansa, a ne problem? Neki problemi su zapravo šansa, na primjer, pronaći bolje plaćen posao ili upoznati se prava ljubav, onaj koji će te cijeniti više od svega na svijetu, voljeti i štititi. Samo naučite prihvatiti probleme, uzimajući u obzir barem obje njihove strane, i negativne i pozitivne. Tada oni neće biti tako strašni za vas.
Život je igra. Shvaćajući ga apsolutno ozbiljno, samo ga otežavate. Neka te ovaj izraz vodi kroz život, teška konferencija je na nosu, neka postane trka, šta ako pobediš?
Misli manje. Ako ne možete pobjeći od loših misli ili shvatite da se više navijate na negativnosti, onda prestani misliti, zaokupi se onim što ispunjava tvoje misli. Kada završite, pređite na nešto drugo. Poenta nije razmišljati, već raditi. I smijte se više, negativne misli se pretvaraju u prah kada čuju zvuk smijeha, smijte se problemima ili se barem nasmiješite, to će vam dati snagu za borbu.

Uz sve navedeno, vrijedi istaknuti još dva sigurna načina da poboljšate svoju percepciju svijeta i pronađete harmoniju: sport i jogu. Sport pomaže u proizvodnji hormona sreće i normalizaciji zdravlja, a joga se smatra najbolji prijatelj u potrazi za ravnotežom i spokojem, zahvaljujući njemu ćete naučiti kako se na vrijeme obnoviti i smiriti čak iu najtežim situacijama.

Svako od nas ima dane kada je, čini se, sve u redu i ništa ne predstavlja nevolju, a onda preko noći - jednom! – i sve postaje loše i sumorno. Izvana je sve isto, ali iznutra vulkan počinje da bjesni i shvatite da ste na samom dnu svoje duše.

Šta je bio razlog za to? Bilo kakva primjedba? Miris? Zvuk? Teško je utvrditi šta ga je tačno navelo da uđe u vrh, ali postoji samo jedna stvar - narušen je duševni mir. Nešto vrlo malo vas je dovelo u bijes, ljutnju, očaj ili ogorčenost. I to tako brzo da ni sami ne možete shvatiti kako i zašto ste došli ovdje.

Kako ne doći u takve situacije? Kako pronaći duševni mir? Da li je moguće osigurati da tijelo i duša uvijek budu u harmoniji i da nema kvarova? Može. Možete postati cjelovita osoba, a tada vas nikakve male injekcije, pa čak i veliki udarci sudbine, neće debalansirati.

Prva lekcija

Ako stalno imate slučajeve kada postoji „poslednja slamka” - a to može biti i odbjeglo mlijeko, i ispražnjen telefon, i slomljena peta, onda postoje one stvari o kojima, u principu, nije vredno razgovarati, ali su se srušile te u ponor bola, pa pogledaj svoje djetinjstvo. Najvjerovatnije je sve počelo tamo. Možda ste ignorisani ili uvređeni. Možda su vas tretirali prezirno ili ste, obrnuto, željeli previše. Traume iz djetinjstva se zaboravljaju sviješću, ali ih podsvijest pamti i one, poput gelera, traže izlaz. I vrlo često se to dešava na ovaj način.

Svi imamo ove rupe. Za neke su mali, lako se mogu zaobići, za druge - samo američki kanjon koji je ostavila okolina - rođaci, poznanici, učitelji, prijatelji, komšije.

Ozbiljni razlozi nas vrlo rijetko bacaju u takve jame. Osećate ih i stoga se pripremate. Ili izmaknuti. Samo male stvari mogu gurnuti u takvu duhovnu rupu. Psihoterapeuti savjetuju da se bavite takvim jamama kako biste sami dobili Personal card spasenje. Šta to znači: sastavljate za sebe karticu računa u kojoj navedete sve dokaze da ste samostalna, odrasla, samodovoljna osoba. Upišite svoje godine, obrazovanje, sve svoje regalije, uključujući školske pohvale, akademske diplome, da znate voziti auto, imati djecu, glasati i sve ostalo na što punoljetna osoba ima pravo. Kada se nađete na rubu mentalne rupe, izvadite ovu karticu i pročitajte je. Popravite se u odraslom stanju, shvatite da je djetinjstvo već prošlo. Ovo će vam dati određenu podršku.

Na poleđini napišite adrese i brojeve telefona onih ljudi koji su spremni da vam pruže ruku u svakom trenutku. Ovo je vaša lična služba spašavanja. Ovdje pišite samo one koji vas zaista vole takvog kakav jeste. Oni koji se ne boje vaše unutrašnjosti i mraka i učiniće sve da vas izvuku na svjetlo.

Lekcija druga

Nikada ne upoređuj svoj život sa životom drugih ljudi! Nemate ni pojma kako oni žive, a zaključke donosite samo na osnovu vanjskih faktora koje vam pokazuju. Pokušavate da uporedite neuporedivo – ono što imate unutra sa onim što oni imaju spolja. Vjerujte, samo mislite da drugi žive lakše i lakše.

Ne želiš tuđi život, živi svoj. Tako će biti mirnije.

Došao si na ovaj svijet na ovaj način, a ne na drugi. A Univerzum želi da budete svoji, a ne da pokušavate da živite tuđi život. Da, život nas udara kao fudbalsku loptu na Svjetskom prvenstvu, pokušajte u tome pronaći svoj šarm - uživajte u oštrim zavojima, spustovima i neravninama. Uživajte u ovom putovanju. To je samo vaše putovanje – vaš život.

Treća lekcija

Naš život je veoma kratak. I samo od vas zavisi da li ćete se nositi sa tim ili sa smrću. Ako ste stalno u stanju mentalne konfuzije i istovremeno ne činite ništa da se oslobodite ovog opresivnog osjećaja, vi ne živite, vi ste zauzeti svojom smrću.

Život nas vrlo često odvede do račvanja "Život - smrt", a od nas zavisi kojim putem ćemo ići.

Ako se nađete u rupi, izađite iz nje što je prije moguće prije nego što se pretvori u grob.

Lekcija 4

Živimo vrlo malo u sadašnjosti. Većina živi u prošlosti, mali procenat živi u budućnosti, a oni koji uživaju u sadašnjem trenutku mogu se izbrojati na prste. Možete izdržati sve što vam je život pripremio ako ne gledate u budućnost i neprestano u svojim mislima skrolujete kroz prošlost. Važno pravilo u radu na tome kako pronaći duševni mir je da uvijek zapamtite da:

Ne može biti loš život. Ima loših trenutaka.

I ove trenutke treba doživjeti i poslati u prošlost. I nikad se više ne sećam.

Tako ćete se riješiti smrtonosnih bolesti. Oni koji su pobedili u borbi protiv raka kažu: „Samo sam preživeo današnji dan i nikad nisam pogledao u kalendar. Moj zadatak je bio jedan - živjeti danas. I uradio sam to."

Ovaj pristup se odnosi na svaku situaciju. Samo živi SADA. Andre Dubu je to vrlo dobro rekao:

„Očaj nastaje zbog naše mašte koja laže da budućnost postoji, i uporno „predviđa“ milione trenutaka, hiljade dana. To vas prazni i više ne možete živjeti u sadašnjem trenutku.”

Ne gubite vrijeme na strah od budućnosti i ne žalite za prošlošću. Uživo danas.

Lekcija peta

Ovo je možda najzabavnija lekcija koju nije nimalo teško završiti. Moramo se malo vratiti u djetinjstvo.

Unutra, svako od nas ostaje dete. Trudimo se da izgledamo kao odrasli i to uspješno, sve dok neko ili nešto ne klikne na “kalus kućnog ljubimca” i mi se momentalno pretvorimo u uplašenog uvrijeđenog klinca.

Uklonite loše uspomene iz djetinjstva - napravite sebi drugo djetinjstvo koje će biti mnogo sretnije od prvog.

Setite se šta ste želeli kao dete, ali niste dobili. I dajte ga sebi odmah.

Želite li imati male roze čizme? Idi i kupi. Da li ste sanjali o dizajnerskom automobilu? Idite odmah u prodavnicu. Hteli ste, ali ste se plašili da se popnete na drvo? Ko te brani da to sada uradiš?

Evo još nekoliko ideja koje će vam pomoći da pronađete mir:

Idite u planetarijum i zaželite želju na zvijezdi padalici;
Obojite tapete u spavaćoj sobi;
Gledajte crtiće cijeli dan;
Odaberite buket maslačaka;
Vozite se na ljuljačkama;
Šetnja po kiši bez kišobrana;
Vozite se biciklom kroz lokve;
Napravite piknik na podu dnevne sobe;
Izgradite tvrđavu od stolova, taburea, čaršava i ćebadi;
Crtajte kredom po pločniku;
Ukucajte čaše vode i pokušajte odsvirati neku melodiju na njima;
Imajte borbu jastukom
Skačite na krevet dok se ne umorite i ne zaspite.

Šta da radite je vaš izbor. Ova lista se može dopunjavati i dopunjavati. Smislite svoje, vratite se u djetinjstvo. Zapamtite da nikada nije kasno da sebi napravite srećno djetinjstvo, koje zavisi samo od vas.

Možete razgovarati o tome kako pronaći duševni mir iznova i iznova. Ali čak i ovih pet lekcija, ako ih počnete primjenjivati u svom životu, dodat će vam mir i spokoj. unutrašnja harmonija. Probaj. Odaberite ispunjen život, a ne mračnu rupu, i naći ćete toliko željeni duševni mir. Sreća vam!

Prava tajna za postizanje duševnog mira je da to ne određuju vanjske okolnosti, već vaš izbor. Izbor perspektive na situacije i način razmišljanja.

1. živite u sadašnjosti.
Prošlost se ne može vratiti, a budućnost zavisi od toga šta mislite i radite u ovom trenutku. Zato obratite pažnju na sadašnjost, fokusirajte se na to da radite najbolje što možete u svemu što radite i samo živite. Ne dozvolite da vas život prođe jer živite u prošlosti ili budućnosti.
2. meditirati.
Meditacija vas uči mentalnoj i fizičkoj disciplini, kao i emocionalnoj samokontroli. Lako je i ugodno, i jedan je od najmoćnijih alata za samorazvoj koji možete koristiti upravo sada!

3. izraziti zahvalnost.
Izrazite zahvalnost za sve "dobro" i sve "loše", za sve što doživite, naučite i usvojite. Izrazite zahvalnost za sve što vas čeka u budućnosti. Dozvolite sebi da budete obavijeni toplinom i svjetlošću zahvalnosti.

4. Oslobodite se svog uobičajenog pogleda na stvari, sagledajte svijet iz drugog ugla. Vaše gledište nije "Zakon", već samo jedno od mnogih gledišta. Vaš način gledanja na stvari može izazvati stres. Gledajte na svijet neograničenim pogledom.

5. znajte da će "i ovo proći."
Promjena je dio života. Budite smireni i strpljivi – neka se sve odvija prirodno i organski. Razvijte hrabrost koja vam omogućava da se fokusirate na željene rezultate, a ne na problem.

6. pojednostavite svoj život.
Jednostavnost daje unutrašnji mir - zbog činjenice da pravilno usmjeravate svoju energiju. Riješite se svega što vam nije potrebno, uključujući veze i prijateljstva koja vam ne donose ništa dobro. Fokusirajte se na ono što vam je važno. Nemojte se preopteretiti prevelikom količinom stvari, zadataka i informacija. Ostavite jedan ili dva cilja koji su vam najdraži.

7. osmijeh.
Nasmijeh može otvoriti vrata, pretvoriti "ne" u "da" i momentalno promijeniti raspoloženje (i vaše i onih oko vas. Nasmiješite se sebi u ogledalu. Nasmiješite se članovima porodice, zaposlenima, svima koji vam zapete za oko. Nasmijeh zrači energijom ljubavi - a ono što pošalješ to i dobiješ. Nemoguće je iskreno se nasmiješiti i istovremeno osjećati ljutnju, tugu, strah ili zavist. Nasmijavši se, možeš osjetiti samo sreću i mir.

8. dovedite posao koji ste započeli do njegovog logičnog kraja.
Zatvori krug. Nedovršeni poslovi (neopraštanje, neizgovorene riječi, nedovršeni projekti i zadaci) je težak teret za vašu svijest, osjećali to vi ili ne. Svaki nedovršeni posao uzima energiju iz sadašnjosti.

9. budite vjerni sebi.
Voli sebe. Ostvarite svoje snove i izrazite se. Pronađite svoju svrhu i ispunite je.

10. ne brini.
Koliko vremena provodite brinući se o tome šta bi se „moglo dogoditi“? I šta se od ovoga zaista dogodilo (i uništilo ti život? Malo, ako ne baš ništa... zar ne? Fokusiraj se na ono što želiš, a ne na ono što ne želiš.

11. vodite računa o svom zdravlju.
Vodite računa o svom tijelu: vježbajte, igrajte igrice sportske igre jedite pravilno i spavajte dovoljno. Dodajte sebi energiju svakodnevnim vježbama i pratite svoje stanje.

12. jutro je mudrije od večeri.
Ponekad, kada ste preplavljeni problemima, nije moguće zaspati. Prije svega, dajte sve od sebe da fizički riješite problem. Samo u slučaju da se ništa ne može učiniti, obratite se energetskom rješenju problema. Vizualizirajte idealno stanje stvari (u kojem zadati problem ne postoji) sve dok problem ne nestane sam od sebe ili dok vam ne dođe rješenje.

13. Držite se principa sufizma u svom govoru.
Ova drevna tradicija nalaže da nešto treba da kažete samo ako je: 1) istina, 2) neophodno i 3 ljubazno. Pažnja! Samo ako nešto što želite da kažete ne ispunjava ove kriterijume, nemojte to reći.

14. Koristite dugme za isključivanje.
Izbjegavajte informacijsko i senzorno preopterećenje. Isključite TV, pametni telefon, tablet, laptop, kompjuter, mp3 plejer (osim ako ne slušate audio snimke za meditaciju ili opuštanje. Naučite jednostavno "biti", a ne nužno ništa "raditi".

15. Ne radite sve u isto vrijeme.
Uradite jednu stvar i uradite to dobro. Zauzmite holistički pristup u svemu i dajte sve od sebe.

16. počnite sa najtežim.
Ne odlažite stvari za kasnije. Velika količina mentalne i emocionalne energije se gubi iz straha da ne radimo stvari koje ne želimo – zamorne, neugodne, teške ili zastrašujuće. Pozabavite se njima - samo ispravno, na najbolji mogući način. A onda pređite na jednostavne stvari.

17. održavati ravnotežu.
Promovirajte uspjeh i unutrašnji mir održavajući ravnotežu u svom životu.

18. Precrtajte novac sa liste prioriteta. Nastojte da budete osoba koja je bogata u pogledu odnosa, a ne materijalnih dobara.

19. tišiš - nastavićeš.
Uživajte u ovom putovanju zvanom "Život". Sve će se dogoditi kada dođe vrijeme. Obratite pažnju na svaki trenutak života i cijenite ga. Gdje požuriti? Čim dođete do cilja, sigurno će se pojaviti novi zadaci i problemi.

20. Koristite svoju maštu. Izgradnja života iz snova počinje u mašti. Tamo uzimate platno i boje i slikate najpoželjniji život!

U ovom užurbanom životu često nam jednostavno nedostaje mira. Neko je jednostavno veoma upečatljiv i stalno je nervozan, nekoga savladavaju problemi i teškoće, loše misli.

Stanite, udahnite, pogledajte oko sebe, vrijeme je da postanete svjesni u ovoj životnoj trci.

Usuđujem se dati nekoliko savjeta kako pronaći mir u duši, svi su prilično jednostavni i lako ih je slijediti.

1. Dajte - primite!

Ako su se u vašem životu pojavile poteškoće i čini vam se da je cijeli svijet protiv vas, nemojte plakati i ne patite. Pronađite drugu osobu kojoj je potrebna pomoć i učinite sve da riješite njegove probleme.

2. Ne zahtijevajte i naučite opraštati!

Nemojte se ljutiti, zaboravite na sve svoje tvrdnje, pokušajte da ne ulazite u svađe i sporove.

3. Nemojte se nervirati zbog sitnica!

Život je u velikoj mjeri određen unutrašnjim stanjem osobe. Ako mu je duša mračna i prazna, onda će biti tužna, ako je dobra i bistra, onda će biti svijetla i puna perspektiva.

4. Gledajte na život drugačije!

Nemojte se povlačiti, nemojte se braniti, ne pretvarajte se u moderne "zombije" ili "robote" koji razmišljaju samo o tome koliko im je život loš. Zapamtite da su sve vaše misli materijalne. Mislite samo na dobre stvari, a to će sigurno uticati na vaše raspoloženje i vašu stvarnost.

5. Ne pravite od sebe žrtvu!

Konačno, oslobodite se iluzije da ste stjerani u ćošak nekim nepovoljnim okolnostima ili agresijom drugih. Vaš život je u vašim rukama!

6. Ne sudite!

Bar dan-dva nemojte nikoga kritikovati.

7. Živite u sadašnjosti!

Radujte se onome što vam se trenutno dešava. Da li sediš za kompjuterom? Fino! Želite li čaj? Divno! Sipajte i pijte. Ne projektujte svoje negativne misli u budućnost.

8. Prestani da se igraš i pretvaraš!

Nema potrebe nikoga obmanjivati. Plači kad ti se rasplače i smij se kad se stvarno smiješ. Na kraju skinite masku i pokažite ostatku osobe kakva zaista jeste.

9. Radite ono što želite, a ne drugi

Prestanite da se ponašate po tuđim naredbama, poslušajte sebe i shvatite šta zaista želite.

10. Upoznajte i volite sebe!

Komunicirajte sami sa sobom, tražite motive svojih postupaka i želja. Ne osuđujte i ne kritikujte sebe. Na kraju krajeva, vi ste osoba koja jeste, i to je divno.

11. Vježbajte!

Udahnite, brojite do 4 i polako izdahnite.
Zapišite svoje misli i 3 najbolja životna događaja na papir.
Sjednite na verandu ili na klupu i samo se opustite, promišljajte i tražite pozitivne i lijepe trenutke u prostoru oko sebe.
Zamislite da lebdite iznad zemlje u prozirnom zaštitnom mehuru.
Razgovarajte sa svojim unutrašnjim ja.
Uradite masažu glave.

Čak i ove jednostavne vježbe pomoći će vam da se odvojite od problema, smirite se i mislite pozitivno.

12. Meditirajte!
Samoća i tišina, kontemplacija prirode jedan je od najboljih načina da pronađete duševni mir i harmoniju, iskoristite to.

13. Ne dozvolite da loše misli "dođu"!

Riješite se svega što vas može uznemiriti. Koristite princip zamjene. Dolazi li loša misao? Hitno pronađite nešto pozitivno što će otjerati vaše loše misli. Ispunite prostor oko sebe radošću i pozitivom.

14. Slušajte umirujuću muziku!

Pomoći će vam da se opustite i usporite svoje misli.

15. Pogledajte vatru svijeća ili kamin!

Daje unutrašnji osmeh i energiju magične topline, jednostavno očaravajući.

Pored svega navedenog, možete slušati pjev ptica i zvukove kiše, mirisati svježe cvijeće, promatrati zvjezdano nebo i snijeg koji pada, opustiti se, baviti se jogom, kupati se tamjanom, dijeliti osmijehe i ljubav.

Zapamtite da su veliki samuraji uvijek pobjeđivali zahvaljujući svom unutrašnjem miru i sposobnosti da vide ljepotu u svom okruženju. Prema njihovim riječima, izlaz iz lavirinta neće moći pronaći samo oni koji to traže u panici i trčeći okolo. Onaj ko je unutrašnje smiren uvek će sa visine videti i sam lavirint i izlaz iz njega.

Sreća vam i mir!

S ljubavlju prema tebi, U potrazi za sobom.

U naše vrijeme ljudi žive vrlo nemirno, što je posljedica raznih negativnih realnosti političkih, ekonomskih i društveni karakter. Ovome se dodaje i snažan tok negativnih informacija koji na ljude padaju s televizijskih ekrana, sa internetskih stranica s vijestima i novinskih stranica.

Moderna medicina često nije u stanju ublažiti stres. Nije u stanju da se nosi sa psihičkim i fizičkim poremećajima, raznim bolestima koje su uzrokovane prekršajem mir uma zbog negativnih emocija, anksioznosti, nemira, straha, očaja itd.

Takve emocije destruktivno djeluju na ljudski organizam na ćelijskom nivou, iscrpljuju njegovu vitalnost i dovode do preranog starenja.

Nesanica i umor, hipertenzija i dijabetes, bolesti srca i želuca, onkološke bolesti- to je daleko od toga kompletna lista te ozbiljne bolesti čiji glavni uzrok mogu biti stresna stanja organizma koja nastaju zbog ovakvih štetnih emocija.

Platon je jednom rekao: „Najveća greška lekara je što pokušavaju da izleče nečije telo, a da ne pokušavaju da izleče njegovu dušu; međutim, duša i tijelo su jedno i ne mogu se tretirati odvojeno!”

Prolazili su vijekovi, pa i milenijumi, ali ova izreka velikog filozofa antike ostaje istinita i danas. U savremenim uslovima života, problem psihološke podrške ljudima, zaštite njihove psihe od negativnih emocija postao je izuzetno aktuelan.

Kako postići unutrašnji sklad i duševni mir

Prepoznajte svoju NE idealnost i pravo na greške. Pretjerana ambicija i samozahtjevnost ne samo da dovode do mentalne ravnoteže, već i čine osobu u stalnom stresu. Shvatite greške koje pravite kao životnu lekciju i priliku da steknete dragocjeno iskustvo.
Živite ovdje i sada. Ovo će pomoći da se riješite izmišljenih strahova povezanih s budućnošću. Često se osoba brine o tome šta bi se moglo dogoditi i zaboravlja da se to može dogoditi, a možda i NE. Usmjerite pažnju na sadašnjost i rješavajte probleme čim se pojave.
Naučite reći NE. Prestanite da prebacujete tuđe probleme na sebe i vaš život će postati mnogo lakši i harmoničniji.
poredati unutrašnje granice. Gubitak vašeg duševnog mira može biti posljedica osjećaja prema drugoj osobi ili preuzimanja njenih odgovornosti. Ne dozvolite drugima da vam nameću pravila igre i jasno shvatimo granice dozvoljenog u komunikaciji s vama.
Ne zadržavajte sva svoja iskustva za sebe. Odlična psihološka tehnika da se riješite gubitka smirenosti je da naglas kažete šta vas muči. Izražavajući svoja osećanja rečima, doći ćete do zaključka da nije sve tako loše kako ste mislili. Nemojte biti sami sa svojim osjećajima i problemima. Podijelite ih sa voljenom osobom koja će razumjeti i pomoći.
Redovno dajte oduška svojim emocijama. Ne čuvajte sve što se nakupilo. Izbacite negativnost i osjećat ćete se mnogo bolje. Saznajte 5 najboljih načina da se nosite sa stresom i iskoristite ih.
Naučite oprostiti i zaboraviti. Dešava se da to nije tako lako učiniti kao što se čini na prvi pogled. Ako ne možete sami da se nosite sa negodovanjem, potražite pomoć psihologa.
Fokusirajte se na krajnji rezultat, a privremene poteškoće doživljavajte kao odskočne daske na putu do postizanja vašeg cilja.

I šta god da vam se desi, ne uzimajte ništa k srcu. Malo je na svijetu važno dugo vremena.

Erich Maria Remarque "Trijumfalna kapija" ---

Kada vas uhvati kiša, iz ovoga možete naučiti korisnu lekciju. Ako neočekivano počne da pada kiša, ne želite da se pokisnete, pa trčite ulicom do svoje kuće. Ali kada dođete kući, primijetite da ste još uvijek mokri. Ako od samog početka odlučite da ne ubrzavate tempo, pokisnut ćete, ali nećete se buniti. Isto bi trebalo učiniti i u drugim sličnim okolnostima.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samurajska knjiga

Sutra će biti ono što treba da bude

i nece biti nista sto ne bi trebalo da bude -

ne sekiraj se.

Ako u nama nema mira, beskorisno ga je tražiti napolju.

Neopterećen brigama -
uživa u životu.
Dobivanje nije sretno
gubljenje ne tuguje, jer zna
ta sudbina nije trajna.
Kada nismo vezani stvarima
spokoj je potpuno poznat.
Ako se tijelo ne odmara od napetosti,
istroši se.
Ako je duh uvek u brigama,
on bledi.

Chuang Tzu ---

Ako bacite štap psu, on će pogledati ovaj štap. A ako baciš štap na lava, onda će on, ne podižući pogled, pogledati bacača. Ovo je formalna fraza koja je izrečena tokom sporova u drevnoj Kini, ako je sagovornik počeo da se drži riječi i prestao da vidi glavnu stvar.

Kada udahnem, smirujem svoje tijelo i um.
Dok izdišem, smiješim se.
Budući da sam u sadašnjem trenutku, znam da je ovaj trenutak neverovatan!

Dozvolite sebi da duboko dišete i nemojte se zabijati u okvir.

Snaga pripada onima koji vjeruju u svoju snagu.

Razvijte naviku praćenja svog mentalno-emocionalnog stanja kroz samoposmatranje. Dobro je da se redovno pitate: "Da li sam trenutno miran?" je pitanje koje je korisno da sebi redovno postavljate. Možete i pitati: "Šta se trenutno dešava u meni?"

Eckhart Tolle

Sloboda je sloboda od brige. Shvativši da ne možete uticati na rezultate, ne obraćajte pažnju na svoje želje i strahove. Neka dođu i odu. Nemojte ih hraniti sa interesovanjem i pažnjom. U stvarnosti, stvari se rade sa vama, ne vama.

Nisargadatta Maharaj

Što je osoba smirenija i uravnoteženija, to je moćniji njen potencijal i veći uspjeh u dobrim i dostojnim djelima. Staloženost uma jedno je od najvećih blaga mudrosti.

1. Ne miješati se u tuđe probleme

Mnoge žene prave sebi mnogo problema kada se miješaju u tuđe stvari. U takvim trenucima su uvjereni da rade pravu stvar, pokušavaju pomoći i savjetovati. Često mogu kritizirati i pokušati druge usmjeriti na pravi put. Ali takvo zajedništvo je poricanje individualnosti, odnosno Boga. Na kraju krajeva, on je svakog od nas stvorio jedinstvenim. Mora se imati na umu da se svi ljudi ponašaju onako kako im govori njihova božanska suština. Ne brinite za druge - volite sebe i pazite na sebe!

2. Morate biti sposobni zaboraviti i oprostiti

po najviše efikasan način postići mir žene je sposobnost da zaboravi uvrede i oprosti im. Često žene u sebi nose negativna osjećanja prema ljudima koji su ih jednom uvrijedili. Stalno nezadovoljstvo samo podstiče takvu ogorčenost, što dovodi do ponavljanja loših stavova ljudi. Morate vjerovati u Božju pravdu, dopuštajući mu da sudi o postupcima ljudi koji su vas povrijedili. Ne trošite život na sitnice. Naučite oprostiti i gledajte samo naprijed!

3. Ne tražite društveno prihvaćanje

Nema potrebe da u svemu pokazujete svoju sebičnost, težeći samo za ličnom dobiti. Ne postoji niko savršen na ovom svetu. Ne očekujte priznanje od drugih. Bolje verujte u sebe. Tuđe priznanje i ohrabrenje ne traju dugo. Uvijek imajte na umu iskrenost i moralnost kada obavljate svoje dužnosti. Sve ostalo je volja Božija.

4. Mijenjajući svijet, počnite od sebe

Ne pokušavajte da se promenite sami svijet. To još niko nije uspio. Promjene treba početi od sebe, od samospoznaje i samorazvoja. U ovom slučaju, neprijateljsko okruženje će vam postati harmonično i ugodno.

5. Morate podnijeti ono što ne možete promijeniti.

Najbolji način da slabosti pretvorite u prednosti je prihvatanje. Žena se svakodnevno suočava sa iritacijama, neugodnostima i negativnim okolnostima koje su van njene kontrole. Potrebno je naučiti prihvatiti takve manifestacije na svoju adresu. Ako je Bog tako htio, onda mora biti tako. Božanska logika nije podložna našem razumijevanju. Treba vjerovati u to i postati jači i tolerantniji.

6. Redovno prakticirajte meditaciju

Meditacije su najbolji način osloboditi um od misli. Pruža najviše stanje mira. Dnevna meditacija u trajanju od 30 minuta omogućava vam da ostanete smireni do kraja dana. Ovo povećava efikasnost i omogućava vam da u potpunosti uživate u životu.

Glavni izazivači problema

1) Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah na isti period, a zatim jednako glatko izdahnite.
2) Uzmite olovku i zapišite svoje misli na papir.
3) Shvatite da je život težak.
4) Zapišite svoja tri najuspješnija događaja u životu.
5) Recite prijatelju ili voljenoj osobi šta on ili ona znači za vas.
6) Sedi na verandi i ne radi ništa. Obećajte sebi da ćete to raditi češće.
7) Dozvolite sebi da se neko vrijeme samo zezate.
8) Gledajte u oblake nekoliko minuta.
9) Preletite svoj život u svojoj mašti.
10) Defokusirajte oči i samo primijetite perifernim vidom sve što se dešava oko vas na nekoliko minuta.
11) Dajte novčiće u dobrotvorne svrhe.
12) Zamislite da ste unutar prozirnog zaštitnog balona koji vas štiti.
13) Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. to je super.
14) Obećajte sebi da ćete, bez obzira na sve, zadržati pozitivan stav do kraja dana.
15) Budite zahvalni što ne dobijete uvijek ono što želite.

Mir, unutrašnji mir je jedan od temelja sreće. Unutrašnji mir se postiže kada tijelo pulsira ne u ritmu koji nam okolnosti nameću, već u ritmu koji određuje duša koja se na određeno vrijeme nastanila u našem tijelu. A ulazak u rezonanciju sa duhovnim vibracijama je samo uzbuđenje. Visina koju je teško izraziti koliko i opisati šta osećate tokom orgazma. Visina koju treba da osetite sami, da nikada više ne zaboravite.

Inače, ljudi koje obično nazivaju ljenčarima ili kauč krumpirima najčešće nisu loaferi, već oni koji osjećaju čar unutrašnjeg mira i pokušavaju ga postići jednostavnim radnjama, koje su najčešće neuspješne.

Ali šta treba učiniti da bi se postigao unutrašnji mir?

Naoružani strpljenjem. Počinjete da se borite sami sa sobom. Postignuća u ovoj borbi biće neophodna, ali ne odmah.
Smirite svoj duh. Pokušajte prestati razmišljati. Da biste to učinili, sjedite u tišini. Pokušajte da oslobodite glavu od misli. da oslobodite i očistite svoj um od misli. Naučite meditirati, odnosno potpuno se fokusirati na jednu misao, predmet ili unutrašnji osjećaj.
Oslobodite se stresa i anksioznosti. Prva zapovijest ovdje je da se ne zezate ni na poslu ni u životu. Jedan je mojprijatelj je to formulisao još neočekivanije: „Nemoj se zezati ispod klijenta.“ Još jedna izreka koja te takođe postavlja u dobro raspoloženje: „Najbolje je neprijatelj dobrog.“ Dole perfekcionizam! Dole i stahanovci! Ne pokušavajte da uradite sve odjednom. Kao što preferencijalni igrači kažu: "Ne možete pogriješiti s jednim"
I da, ne stidite se češće odmarati. Opustite se na nekom ugodnom mjestu, čak i odspavajte. Iako se to dešava na poslu
Živite ovdje i sada. Nemojte patiti jer nešto nije išlo u prošlosti. Idemo! Ne brini šta će se desiti. Kao što je rekao jedan od junaka "Vojnika Švejka": "Bit će, bilo je, ipak, nešto, da, bilo je." Zato se fokusirajte na aktuelne stvari. I gradite manje planova, posebno onih grandioznih. Grandiozni planovi nisu doveli do dobra jedne velike zemlje.
Ali nemojte se fokusirati na trenutni trenutak. Iskoristite novo iskustvo. Dole sa svim predrasudama! I da, ne osuđujte nikoga što se ponaša drugačije nego što ste navikli.
Budi sretan. Odvojite vrijeme za aktivnosti koje vam donose sreću. Zadovoljite svoje želje. Ovo nije sebičnost! Ovo je razumna sebičnost.
Ne beži od sebe. Budite svoji i uživajte u svojoj individualnosti.
Najvažnija sreća je u samom životu. Budite zadovoljni gdje ste, ko ste i šta radite.
Budite ljubazni i ljubazni prema drugima. Ne za njih, za sebe. Dobrota grije srce davaoca.
Težite lepoti. Videti lepotu je neverovatno zadovoljstvo. Razvijte sposobnost da vidite ljepotu u svemu i svakome.
Procijenite sve što se dešava mirno i radosno. Sve što se dešava okolo dešava se za vas.
Ispunite svoj unutrašnji svijet. Ovo će vas spasiti od mnogih problema u životu koji bi inače izgledali nerešivi.
Budi optimističan. Iako svi umiremo.
I na kraju, uvijek zapamtite da je potraga za unutrašnjim mirom uvijek proces, a ne rezultat. Stoga ćete morati svakodnevno raditi na sebi. Ali je li teško ako je rezultat lijep?

Najgorče je što većina ovih savjeta apsolutno nije ista kao ono što je većina naše generacije "programirana" u djetinjstvu. Odnosno, prvobitno postavljen za neuspešan i težak život.

Odavno sam primijetio da se osjećam uravnoteženije i samopouzdanije kada odvojim vrijeme za opuštanje, meditaciju ili molitvu. Prilično zadovoljan rezultatom, ubrzo prestajem s tim. Postepeno moj život postaje sve napetiji, dolazim u očaj. Mir me napušta. Zatim nastavljam sa svojim opuštajućim aktivnostima i život se postepeno poboljšava.

Mnogi ljudi prolaze kroz ovaj krug. Iz ovoga možemo zaključiti: "Ukoliko nemate vremena za opuštanje - apsolutno vam je neophodno".

Da biste pronašli duševni mir, morate razviti naviku da se odmarate svaki dan. Ljudi koji su postigli duševni mir često izvode određene rituale. Neki se mole, drugi meditiraju, treći šetaju u zoru. Svako pronađe svoj način opuštanja. Pomaže nam da bolje razumijemo i uskladimo sebe.

Duševni mir je stanje harmonije sa celim svetom i, pre svega, sa samim sobom. Ali iznad svega, smirenost je ravnoteža.

Izazov broj jedan za borilačke umjetnike je održavanje ravnoteže. Kada počnete da se bavite karateom, naučićete da snaga zavisi od ravnoteže i „hladne” glave. Vrijedi dodati emocije, a tvoja pjesma je otpjevana. Ravnoteža i duševni mir izvori su našeg samopouzdanja. Mirno ne znači pospano! Mir je upravljanje moći, a ne otpor.. Smirenost je sposobnost sagledavanja velike slike bez fokusiranja na detalje.

Ako želite da se zaštitite od svih nedaća, izabrali ste pogrešnu planetu. Mir i samopouzdanje možete pronaći samo u sebi. U okolnom svijetu nema stabilnosti, sve okolo je u stanju vječne promjenljivosti. Kako se možemo nositi sa nepredvidljivošću života? Samo prihvatanjem! Recite sebi: „Volim iznenađenja. Sjajno je kada znaš da se u svakom trenutku može dogoditi neko iznenađenje. Donesite odluku: „Šta god da se desi, ja to mogu da podnesem.” Složite se sami sa sobom: „Ako dobijem otkaz, naći ću posao sa slobodnijim rasporedom. Ako me udari autobus, neću više biti ovdje." Ovo nije šala. Ovo je istina života. Zemlja je opasno mjesto. Ljudi se ovdje rađaju i umiru. Ali to ne znači da morate živjeti kao kukavički zec.

Život će ostati borba ako na tome insistiramo. Moderna civilizacija nas je naučila da se stalno naprežemo. Odrastali smo vjerujući u otpor. Skloni smo gurati događaje i gurati ljude. Iscrpljujemo se, a to donosi više štete nego koristi.

Jedan mladić je proputovao cijeli Japan da bi upoznao velikog borilačkog umjetnika. Pošto je dobio audijenciju, upitao je Učitelja: „Želim da budem najbolji. Koliko će mi trebati?"
A sensei je odgovorio: "Deset godina."
Učenik je upitao: „Majstore, veoma sam sposoban, radiću dan i noć. Koliko će mi trebati?"
A Učitelj je odgovorio: "Dvadeset godina!"

Pozdrav pustinjski kutak... Ne može se smatrati pukom slučajnošću da kulture širom svijeta imaju tradiciju i poštovanje prema samoći. U periodu inicijacije, i američki Indijanci i afrički Bušmani napustili su svoja plemena, skrivajući se u planinama ili šumama kako bi shvatili svoju sudbinu. Veliki duhovni učitelji - Hrist, Buda, Muhamed - crpili su inspiraciju iz samoće, kao i milioni njihovih sledbenika. Svako od nas treba tako dragocjeno mjesto gdje telefoni ne zvone, gdje nema TV-a ili interneta. Neka to bude kutak u spavaćoj sobi, kutak na balkonu ili klupa u parku - ovo je naš teritorij za kreativnost i razmišljanje.

Od 17. vijeka, nauka je naoružana metodom Sir Isaaca Newtona: ako želite nešto razumjeti, razbijte to u komadiće i proučite komadiće. Ako ovo ne unese jasnoću, podijelite na još manje dijelove... Na kraju ćete doći do dna kako Univerzum funkcionira. Ali da li je to istina? Uzmite Šekspirov sonet i podijelite ga na imenice, prijedloge i zamjenice, a zatim riječi razbijte na slova. Hoće li vam biti jasnija namjera autora? Položite "Mona Lizu" na poteze. Šta će ti to dati? Nauka čini čuda, ali i secira. Um razbija stvari. Srce ih spaja. Snaga i blagostanje dolaze kada gledamo na svijet u cjelini.

Sile prirode. Jeste li ikada primijetili da možete cijeli dan lutati šumom i osjetiti priliv snage? Ili provesti jutro u tržnom centru i osjećati se kao da vas je pregazio kamion? Sve okolo vibrira, bilo da je trava, beton, plastika ili poliester. Zarobljavamo je. Vrtovi i šume imaju iscjeljujuću vibraciju – vraćaju nam energiju. Vibracije betona trgovačkih centara– drugi tip: usisavaju energiju. Vibracija katedrala je usmjerena prema gore. U zadimljenim barovima i striptiz klubovima ostavit ćete lavovski dio svoje vitalnosti.

Nije potreban genije da shvatimo da naše zdravlje i dobrobit zavise od neuhvatljive energije. okruženje. Kada smo puni energije, lako se odupremo bolesti i lošem raspoloženju drugih. Ako je energija na nuli, privlačimo depresiju i bolest na sebe.

Zašto je potrebno opuštanje? Gotovo sve što radimo u životu je trka za rezultatima. Ali duboka relaksacija, meditacija ili molitva pomažu nam da sagledamo život na novi način. Očekujemo da će nam budućnost donijeti mnogo ugodnih trenutaka. Međutim, našu pažnju ipak treba usmjeriti na sadašnjost. Dok prakticiramo duboku relaksaciju, počećemo da primećujemo da neke od kvaliteta stečenih tokom vežbe postepeno postaju uobičajene i menjaju naš svakodnevni život. Postajemo smireniji, imamo intuiciju.

Svi imamo unutrašnji glas, ali je slab i jedva čujan. Kada život postane previše užurban i bučan, prestajemo da ga čujemo. Ali čim prigušimo strane zvukove, sve se mijenja. Naša intuicija je uvijek uz nas, ali često na nju ne obraćamo pažnju.

Opuštanje će vam uštedjeti više vremena nego što ga potrošite na njega.. Neka vam dođe u naviku da se podešavate na način na koji štimujete muzički instrument. Dvadeset minuta svaki dan - da strune vaše duše zvuče čisto i skladno. Probudite se svako jutro s namjerom da budete smireni i uravnoteženi. Nekih dana ćete moći izdržati do večeri, a ponekad samo do doručka. Ali ako održavanje duševnog mira postane cilj, postepeno ćete naučiti ovu, možda najvažniju umjetnost u vašem životu.