Kako da preokrenete svoj život naglavačke za mesec dana. Kako svoj život preokrenuti na bolje Izvana izgleda da je "sretnim" ljudima lakše da cijene ljubav - oni sigurno znaju da je to prava ljubav

Trebalo bi da počnete od svojih misli, pogleda na svet. Nakon unutrašnjih promjena moguć je i vanjski napredak.

Pokušajte razmišljati pozitivnije. Mnogi su čuli ovaj savjet, ali ne znaju kako ga slijediti. Činjenica je da sami možete kontrolirati koje točke treba naglasiti. Iste informacije će doći izvana, ali ćete ih drugačije percipirati. Tada će ti život biti bolji.

Fokusirajte se na dobro. Ne zaboravite da misli ne utječu samo na to kako će biti vaša budućnost – one su veliki dio vaše sadašnjosti. Na kraju krajeva, misli i percepcije se razlikuju sretni ljudi od nesrećnika. Filtrirajte informacije koje vam dolaze iz vanjskog svijeta.

S takvim stavom ne živite u ružičastim naočalama, ne stvarate iluzije, jednostavno birate u kojem svijetu živite. Na kraju krajeva, ista stvarnost može biti različita za različite ljude. Naravno, neće sve ispasti odmah. Za novi način razmišljanja potrebno je naviknuti se i trenirati. Ali redovna vježba i samokontrola pomoći će vam da svoju svijest dovedete na novi, pozitivan nivo.

Naučite da se ne ljutite zbog sitnica. Neki ljudi iskaljuju svoju agresiju u svakoj prilici. Ako želite da poboljšate kvalitet sopstveni život, važno je da umijete pravilno odrediti prioritete i razlikovati zaista važne stvari od sitnica. Dosadne sitnice nisu vrijedne ni vaše pažnje, a još više živaca. Dajući im previše značaja, rizikujete da potrošite svoje unutrašnje resurse.

Razvijte svoje snage. Dešava se da osoba koja krene da bude bolja počne da iskorenjuje svakakve nedostatke u sebi. Ali već znate da je bolje fokusirati se na dobro. Stoga, ostavite svoje nedostatke na neko vrijeme i upustite se u konstruktivniji rad na sebi.

Razmislite šta želite od života. Ponekad je uzrok neuspjeha lijenost, koja, pak, proizlazi iz nedovoljne motivacije. Da bi svi vaši snovi imali pravo na ostvarenje, potrebno ih je jasno formulirati. Ponekad je ovo najteži zadatak – saznati šta vam je zaista potrebno. Zaista, u društvu postoji mnogo lažnih vrijednosti, neki ljudi ih pogrešno smatraju svojim.

Zamislite sebe za nekoliko godina. Razmislite šta radite, šta i ko vas okružuje. Neka vam ova savršena slika, promišljena do najsitnijih detalja, bude smjernica u izradi plana za budućnost. Imati jasne ciljeve pomoći će vam da svoj život učinite boljim, punijim, svjesnijim. A prava želja za postizanjem određenog uspjeha pomoći će u prevladavanju prepreka, prevladavanju lijenosti i ne odustajanju u teškim trenucima.

Odredite čime ste trenutno najnezadovoljniji u životu. Ako vam je teško raditi na svim aspektima života odjednom, fokusirajte se prvo na ono što vam je najrelevantnije. Ako ste depresivni zbog odsustva stalnog partnera ili partnera, počnite poboljšavati svoj privatni život. Kada postoji nezadovoljstvo zbog neuspješno odabranog posla, potražite svoju svrhu. Glavna stvar je ne sjediti skrštenih ruku.

Mudraci kažu da osećaj sreće ne daje trenutna radost, već opšte zadovoljstvo životom, harmonija u svemu. Ali kako postići baš tu harmoniju? Psiholozi savjetuju da za početak nacrtate "točak za ravnotežu". To će jasno pokazati u kojim oblastima radite dobro, a u kojim oblastima trebate poboljšati.

Zapišite glavne prioritete svog života: porodica, posao, zdravlje, novac, hobiji... Broj prioriteta može biti bilo koji, ali je zgodnije ako je paran.

Nacrtajte krug sa tačkom u sredini. Radijalne linije će se odvojiti od njega u različitim smjerovima, poput žbica kotača bicikla. Svaka takva "igla za pletenje" jedan je od vaših prioriteta. Označite linije od nule (centra) do deset.

AiF shema

Na skali od 1 do 10 ocijenite koliko ste zadovoljni sa svakom stavkom. Recimo da je vaš posao desetka, a vaš lični život dvojka. Ili obrnuto. Stavite tačke na svaku osu i povežite ih serijski jedna s drugom.

U idealnom slučaju, trebali biste dobiti točak: gladak i okrugao. Još je bolje ako imate deset najboljih za svaku stavku. Dakle, vi ste srećna osoba - sve je u redu sa vama! Međutim, ako je postignuto 7-8 poena u svakom pravcu, ni to nije loše. Točak je još okrugao! A to znači da je sve u vašem životu uravnoteženo i harmonično.

Druga stvar je da je točak na nekim mjestima bio "probušen". Na primjer, u tvojoj porodici je sve u redu, nije loše ni sa poslom, ni sa novcem, ali zdravlje ti je dobro. Dakle, postavite sebi cilj – da vodite računa o svom zdravlju. Podijelite ovaj zadatak na podzadatke: prijavite se na bazen, trčite ujutro, počnite piti lijekove koje vam je preporučio doktor, hodajte više, manje sjedite za kompjuterom... I sistematski završavajte tačku po tačku. Isto vrijedi i za ostale "probušene" sjekire. Nakon nekog vremena, ponovo nacrtajte "točak za ravnotežu". Ovaj put će sigurno postati okrugliji, a život sretniji.

Filozofski način: traženje ikigaija

Japanci nude svoj recept za sreću - pronaći Ikigaija. Teško je doslovno prevesti ovu riječ, ali postoje analogi na ruskom: svrha, realizacija, smisao života, misija... Japanci vjeruju da svaka osoba ima svoju misiju. Neko može postati veliki naučnik, neko - uspešan biznismen, neko - odlična majka, a neko - talentovani umetnik. Što prije otvorite svoj ikigai, više ćete mogućnosti imati u ovom smjeru. I što pre se osećate srećnim. Uostalom, omiljena stvar donosi radost, povećava samopoštovanje, daje osjećaj zadovoljstva od života. Kada se nečim „zapalite“, niste raspoloženi za depresiju i apatiju – želite da se što prije približite svom željenom cilju: otvorite svoj posao, rodite troje djece, sagradite kuću na obala mora, napravite proboj u matematici ... Usput, takvo "spaljivanje" Postoji još jedan ugodniji "nuspojava" - produžava životni vijek. Stoga je vrijeme da se prisjetite svog voljenog sna i pokušate ga ostvariti. Nije potrebno drastično mijenjati svoj život, možete ići u pravcu svog sna malim koracima. Na primjer, ako radite kao računovođa, a sanjali ste da postanete pjesnik, nema smisla odbiti pomalo dosadan, ali novčani posao. Još uvijek možete pisati poeziju, kako kažu, "za dušu". A budućnost će pokazati.

Zabavan način: idite na hasya jogu

Ako vam se crtanje "točka za ravnotežu" ili traženje ikigaija čini previše nezgodnim, samo idite do ogledala i ... nasmiješite se. Nije strašno ako se osmijeh pokaže usiljenim i neprirodnim: mozak će i dalje primati signale od mišića lica ("Smije se, znači da se osjeća dobro!") I počet će proizvoditi endorfine - hormone sreće. Istina, efekat će biti kratkotrajan. Želite li ga poboljšati? Prijavite se za hasya jogu ili, kako je još zovu, jogu smeha. Postoje posebne tehnike za "izazivanje" smijeha. U učionici ćete zaista biti naučeni da se smijete - samo tako, bez razloga: zarazno, poplavno, kao u djetinjstvu. Pomaže pri resetovanju nervna napetost, zaboravite na stres, anksioznost i strahove – tačnije ismijavajte ih u pravom smislu te riječi. Nakon nastave osjećat ćete se slobodnim, nadahnutim i sretnim, a ovo stanje će vam ostati dugo. Inače, naše opšte simpatije psiholozi u velikoj meri povezuju sa stresom sa činjenicom da smo zaboravili da se smejemo. Uostalom, smeh je divno sredstvo za opuštanje: besplatno, efikasno i uvek pri ruci.

Lično mišljenje

Sogdiana:

U stvari, sve je u našoj glavi. Morate se postaviti na ideju da će sve biti onako kako želite. Biće svega! Živi smo, naši najmiliji su sa nama, ovo je sreća. Ako ipak nađete posao u kojem se možete realizirati, to će biti apsolutno divno.

Rutina te proganja? Da li je svaki dan isti kao prethodni? Vaš omiljeni hobi vam ne donosi istu radost, a da li je vlastima isplativije da vas prodaju za organe nego da tolerišu nemotivisanog radnika? Na putu ste do sijedog i dosadnog života sve do sijede kose. Vrijeme je da to promijenite! Uzmite olovku, otvorite svoj dnevnik i zapišite svoj plan akcije.

sedmica prva. Sve što vas okružuje.

Vaš pametni gadžet verovatno ima prednju kameru, pa je uključite i pažljivo pogledajte ekran - od svega ćete se morati oprostiti u vrlo bliskoj budućnosti. I ne zaboravite da pored vašeg umornog lica, na ekranu postoji i jednako dosadna pozadina - okruženje koje vas okružuje. Stoga, za najbolji efekat, sjednite na okretnu stolicu i sa telefonom u ruci vrtite što jače možete. Već je zabavno i vrijeme je da promijenite dosadnu unutrašnjost svog jazbina. Dakle, prvi unos u dnevnik: hitno zakažite termin kod dizajnera.
Nemojte se bojati promijeniti svoj stan do neprepoznatljivosti. Naručite umjetni hrast sa ljuljačkom ili izbacite svoj krevet i kupite vodeni krevet. Dizajner će vam pomoći da sve vaše najluđe fantazije ostvare. Ne štedite novac, to je ulaganje u "novu" vas.

sedmica druga. Izgled.

Ne, nismo pogrešili što smo drugu nedelju ostavili naizgled očiglednu tačku. Zamislite ovu sliku: iscrpljeni svakodnevnim životom, trčite u prvu brijačnicu koja vam naiđe i zamolite vas da obrijete ime vašeg voljenog psa na potiljku. Kvaka je u tome što ćete se, psihički nespremni na drastične promjene, osjećati kao šala i očekivati ​​ismijavanje drugih. Sve će to imati nepovoljnu ulogu u vašoj potrazi da promijenite svoj život. Sada ćete imati vremena da se naviknete i shvatite da je proces započeo i da nema povratka. Vaša kuća podsjeća na vatromet na monokromatskom nebu, što znači da je vrijeme da promijenite imidž: dočekuje ih odjeća.
Ovdje je, zapravo, sve jednostavno: nikad nisam nosio bradu - pusti, brada je sada u trendu. Hodate sa brutalnim strnjikom - ne plašite se pokazati svoje rumene obraze. Cijeli život nosim kravatu - otrči u radnju i kupi moderne farmerke s huliganskim engleskim čizmama. Naviknite se na pažnju suprotnog pola, oni vole svijetle. Glavna stvar je da se ne plašite eksperimentisanja, odeća se uvek može baciti, a kosa će ponovo izrasti.

sedmica treca. Prijatelji i posao.

Nakon vašeg ličnog prostora i izgled prošlo kroz filtere originalnosti, vrijeme je da shvatite rad i ljude oko vas. Nema potrebe da palite mostove: ukrcajte svoje najbolje prijatelje ako i oni žele da promene živote. A ako ne, onda potražite nove. Sada vi sami OWN DESIREčitate naše instrukcije, drugim rečima: vi ste, blago rečeno, nečim nezadovoljni. Okrenite stranicu i napišite: novi zivot- novi ljudi.
Ovdje je važno shvatiti da ste pored prijatelja okruženi i dosadnim kolegama s posla, i šefovima koji dokazuju postojanje pakla, i neadekvatnim, uvijek nezadovoljnim mušterijama. Kolektivno, ovo je ozbiljna sila, pa pogledajte bliže ljude koji igraju barem neku ulogu u vašem životu. Ako vas povuku, slobodno se oprostite od njih. Nema nezamjenjivih ljudi, staro se zamjenjuje novim. Isto važi i za posao. Nemojte se plašiti da zauzmete i napustite dosadno mesto, da napravite potpuno novi posao. Crteži koji skupljaju prašinu na gornjoj polici mogu imati vrijednost ne samo za vas. Zapamtite, vi ste mnogo raznovrsniji nego što mislite.

četvrta sedmica. Slobodno vrijeme i privatni život.

Prošle sedmice - čestitamo! Praktično jesi nova ličnost. Ostaje da se pozabavite svojim slobodnim vremenom i životnim partnerom. Poslednji zapis u vašem dnevniku: hobiji i ljubav-šargarepe.
Ne ograničavajte se ni u čemu, isprobajte nove stvari: možete sebi nabaviti psa i ukrasiti ga poput tigra, izrezati lubenicu ili izgraditi viseću mrežu na padini Elbrusa. Oslonite se na let mašte! Glavna stvar je da vam nova aktivnost pričinjava zadovoljstvo.
Ako ste prije tri sedmice imali djevojku i ona je izdržala sve vaše nestašluke, onda nemamo više šta da dodamo, samo ne dozvolite da joj više dosadi. Ako ga nema, onda ste spremni da se pojavite kao alfa mužjak na polju ljubavnih igara. Nema potrebe da pokupite srodnu dušu po istoj osnovi kao i prije. To ti više nije dovoljno! Zamahnite na ženu višeg nivoa! Ne znam gde? Idite na petominutne spojeve, idite podzemnom željeznicom, idite u kafić, prodavnicu, bioskop, modno okupljalište ili muzej. Stanište prelijepa žena veoma široka.
Budi svoja, nova ti. Sada nisi ti.

P.s. Ako instrukcija nije uspjela, uvijek postoji dokazana opcija: putovanje oko svijeta stopirati. Mislim da će ti to definitivno promijeniti život.