Nima uchun bu amaliyot kerak? Dastlab, bunday savolni faqat hodisaning sifati va uning xususiyatlarini noto'g'ri tushunishdan so'rash mumkin. Biror kishi to'satdan o'zini fazada topsa, u odatdagidek haqiqiy ekanligiga, bir xil hislar va tanaga ega ekanligiga ishonch hosil qiladi va atrofdagi hamma narsaga tegishi mumkin.

Men seni falsafa va befoyda mulohazalar bilan qiynamayman. Keling, buni mantiq va izchillik nuqtai nazaridan ko'rib chiqaylik.

Motivatsiya- bu har qanday biznesga qaratilgan va muammosiz bajarishga yordam beradigan ichki kuch, xohish, energiya. zarur harakatlar uni amalga oshirish uchun. Iroda kuchi. Bu ham energiya, uning yo'nalishi sizni sababni amalga oshirish uchun harakatni bajarishga "majburlash" dir. Agar bu osonroq bo'lsa - "o'zingizni teping", o'zingizni "bosim ostida" biror narsa qilishga majburlang. O'ylaymanki, siz ikkala hodisani ham yaxshi bilasiz! Va, ehtimol, siz motivatsiya va irodani bir necha bor ishlatgansiz.

Ovqatlanish yoki ichishni xohlaganingizda jarayonni eslang. Senga nima bo'ldi? Ovqatlanish yoki ichish jarayonini amalga oshirish uchun o'zingizni biror narsa qilishga majburlashingiz kerakmi? Muzlatgichga yoki bir shisha mineral suvga majburan qadam tashlashingiz dargumon. O'zingizni ishontirish, o'zingizni majburlash, muzlatgich yoki shishani ochishga majbur qilish dargumon. Siz aniq va kuchli qadam bilan borasiz va xohlagan narsangizga erishasiz. Siz bu bilan albatta tanishsiz. Va sizning ichki motivatsiya kabi ishlagan Shveytsariya soatlari! Bajarildi!

Ammo yana bir misol. Sport. Siz mashq qilishni va qanday natijaga erishmoqchi ekanligingizni tasavvur qilishni xohlaysiz. Lekin nima uchun bu erda bizning motivatsiya aylanadi "soat bilan Xitoy bozori"? Qanaqasiga? Kecha siz nekbinlik va sport zaliga tez qadam bilan borishingizga ishonchga to'la edingiz va X vaqtiga bir soat qolganda, o'ylar ko'tarila boshladi: "Balki yo'q? Ertaga keling, bugun biror narsaga xohish yo'q ... ". Agar siz sport zalida bo'lsangiz ham, bu erda motivatsiya odatda kiyim almashtirish uchun shkafda qolishi mumkin. Zalga esa yarim oqsoqlangan tana kirib kelmoqda, uning hayoti o'tib ketgan. Bu tanishmi??

Endi hamma narsani birlashtiramiz! Bizning butun hayotimiz taraqqiyotdir. Bu narsalarning tabiiy yo'nalishi. Ya'ni, biz butun umrimiz davomida shunchaki o'zimizni pompalamog'imiz kerak. Ham tana, ham ong! Va bu shuni anglatadiki, biz deyarli har kuni konfor zonasidan tashqariga chiqishimiz kerak yoki boshqa yo'l bilan - doimiy ravishda bu zonani kengaytiramiz! Haqiqiy motivatsiya aynan konfor zonasida ishlaydi. Va ma'lum chegaraga qanchalik yaqinlashsangiz, shunchalik ko'p energiya sarflaysiz. Va allaqachon energiya chegarasida hech qanday motivatsiya qolmadi! Bu erda iroda kuchi o'ynaydi! Aynan chegarada siz ushbu "tayoq" dan foydalanishingiz kerak!

Agar siz kitob o'qiyotganingizda yoki biron bir o'quv materialini tomosha qilsangiz, u sizning konfor zonangizda bo'ladi! Fitnes haqida birinchi marta o'ylaganingizda, u qayerda sodir bo'ladi? Noma'lum va yangi narsa bo'lmagan tanish va juda qulay muhitda! Bu erda siz hamma narsani bilasiz va tushunasiz!

Issiq, yaxshi, choynak qaynayapti, pirog allaqachon plastinkada! Yuz foiz motivatsiya faqat odatiy hayot tarzi doirasida bo'ladi. Va siz yuqori darajaga erishishingiz, hayotingizni yaxshilashingiz uchun siz chegaraga borishingiz kerak bo'ladi va bu erda siz ozgina irodadan foydalanasiz. Ishoning, bu juda uzoq davom etmaydi! Bir qadam tashlashingiz bilanoq, yangi tajribaga ega bo'ling, sizning konfor zonangiz darhol kengayadi va sizning motivatsiyangiz yana to'liq quvvat bilan ishlaydi! Iroda kuchi endi kerak emas.

Kichik misollar. Siz sport zaliga borasiz va kuch mashqlari bilan shug'ullanasiz. Bir juft dumbbellni 20 marta ko'tarish siz uchun qulay. Bu sizning konfor zonangiz va bu erda motivatsiya 17-19 martagacha ishlaydi. 20 marta qo'llaringiz allaqachon charchagan va zo'riqish his qiladi. Lekin siz rivojlanishni xohlaysiz, yangi tanani xohlaysiz! Qanday bo'lish kerak? 20 marta oxirida sizning jag'ingiz siqiladi, fikrlar sizning boshingizga yuguradi: "Keling, keling, buni qila olasiz, keling, yig'ing, yig'lashni bas qiling, buni qilishingiz kerak!" Va siz yana 3-5 marta ko'tarasiz. Bu 3-5 marta bo'ladi sizning konforingizdan tashqarida, va ular rivojlanish uchun hal qiluvchi bo'ladi. Bu oxirgi vaqtlar sizni kuchliroq darajaga olib boradi.

Keling, professional dunyodan bir misol keltiraylik. Bir burchakda o'tirish, biror narsa yozish va sizni hech kim ko'rmasligi yoki eshitmasligi uchun qulay. Siz juda qulaysiz. Bir payt siz bu unchalik yaxshi emas deb qaror qildingiz! Qo'shni bo'limlardan Petr Andreevich yoki Elizaveta Nikolaevna sizdan kechroq kelgan, ammo ular allaqachon loyihalarni boshqarishmoqda! Va siz o'qishni, o'rganishni, shaxsiyat va maqsadlarga erishish fanini o'rganishni boshlaysiz. Bu erda o'zingizni "tepish" kerak emas.

O'zingiz haqingizda haqiqatni bilib olishingiz kerak bo'lgan muhim mavzuga kelgan paytlaringiz bo'ladi. Ammo bu juda muhim emas va siz bu bosqichni asoratsiz o'tasiz. Shu bilan birga, siz hali ham burchakdasiz va barchangiz noutbuk bilan bir stoldasiz! Hammangiz odatdagi konfor zonasidasiz. Garchi ong darajasida biroz rivojlangan bo'lsa ham! Siz hamma narsani tushunasiz, hamma narsa siz uchun rejalashtirilgan va ishlab chiqilgan va X kuni siz "jiddiy" suhbat uchun xo'jayiningizga borishingiz aniq! Va endi bu kun keladi! Ayni damda yana nima bo'lyapti? ustida turasiz qulaylik chegarasi!

Va bu erda siz aylanasiz iroda kuchi! Ofisga kiring, o'z qiziqishlaringiz va istaklaringizni xo'jayinga ayting va muzokaralar olib boring! Gol urganingizdan keyin davom etishingiz osonroq bo'ladi! Va agar siz pozitsiyalardan voz kechmasangiz, suhbat oxirida o'zingizga ishonch kuchayadi, chunki siz o'zingizning konfor zonangizni sezilarli darajada kengaytirdingiz! Va agar siz ushbu kompaniyada qolmagan bo'lsangiz ham, sizga kerak bo'lgan narsani boshqa joyda osongina topishingiz mumkin.

Keling, nima muhimligini qayta belgilaylik. Bizga motivatsiya va iroda kuchi kerak va ular to'g'ri kombinatsiyada rivojlanish rejimida bo'lishingizga yordam beradi. Va hayot qiziqish va quvonch va ko'plab yutuqlarga to'ladi!

Iroda kuchi ba'zi bir maxsus odamlarga xos bo'lgan sifat hisoblanadi: qahramonlar, taniqli sportchilar, mashhur olimlar. Muvaffaqiyat ko'pincha u bilan bog'liq bo'lib, agar siz qiyinchiliklarni va o'zingizning dangasalikni engmasangiz, hech narsaga erishish mumkin emasligini ta'kidlaydi. Iroda kuchi aql kuchi bilan birlashadi, hamma narsani birgalikda kuchli, qat'iyatli shaxsning ajralmas belgilari sifatida ko'rib chiqadi. Bular qimmatli fazilatlar Tug'ilgandan boshlab inson xarakteriga xos emas, irodani tarbiyalash juda ko'p odamlar uchun zarurdir. Bu oddiy istakni talab qiladi va ko'p emas oddiy ish o'zidan yuqori.

Kuchli iroda va kuchli ruh

Aql va iroda kuchi (ularning ta'rifi) bir-biridan farq qiladi. Har ikkala fazilat ham xarakterli shaxsga tegishli deb hisoblansa-da, har bir irodali odamning aqli kuchli emas. Ammo buning aksi tez-tez sodir bo'ladi: ruhiy jihatdan kuchli shaxs ko'pincha irodani rivojlantiradi.

Shunday qilib, iroda kuchi: bu nima va u qanday foydali bo'lishi mumkin zamonaviy odam? Bu atama o'z qarorlarini bajarishda qat'iylikni anglatadi. Ko'pincha iroda (bu psixologiyada) mo'ljallangan maqsadga erishish tendentsiyasi sifatida qaralishi mumkin. Ba'zida shunday bo'ladiki, har qanday tashabbus faqat dastlabki bosqichda, istak sovib ketguncha ishtiyoqni oshiradi. Biroz vaqt o'tgach, muqarrar qiyinchiliklarga duch kelib, ma'lum bir qarorga kelgan odam, ma'lum darajada shubha bilan, o'z niyati bilan bog'liq harakatlarni amalga oshirishga kirishadi.

Bu vaqtda odam irodasizlik va dangasalikni, og'riqli hislarni (masalan, sport mashg'ulotlarida yoki raqsda), qaror qabul qilishdan oldin (vazn yo'qotishda yoki vazn yo'qotishda) odatdagi o'yin-kulgiga bo'lgan ishtiyoqni engish uchun irodani qanday rivojlantirishni bilishi kerak. voz kechish yomon odatlar). Maqsadga erishish uchun ongli istak bo'lmasa (psixologiya buni shunday ataydi, iroda), inson buning uchun zarur bo'lgan harakatlarni amalga oshirishga qiziqishni yo'qotadi va o'z orzusiga ergashishdan bosh tortadi.

Bunday shaxslarni bejiz irodali yoki zaif irodali deb atashmaydi. Rivojlanmagan, zaif iroda - bunday shaxslarning xarakterli xususiyati. Qobiliyatlar yo'qligi yoki irsiyat eng yaxshisi emasligi sababli uzoqdagi maqsadga erishib bo'lmaydigan bo'lib chiqadi: bu o'z qarorlarini amalga oshirishda iroda va qat'iyatning etishmasligi nimani rad etishga olib keladi. ega bo'lishni xohlaydi. Shunda odamlar o'zlarida irodani qanday tarbiyalash haqida hayron bo'lishadi.

Ruhning kuchi ostida ular odatda butunlay boshqacha narsani anglatadi: bu o'z kuchiga va axloqiy tamoyillarga ishonish qobiliyatidir. Ruhning kuchiga tayanmasdan, kuchli iroda (kontseptsiya yuqorida keltirilgan) odamdan haqiqiy zolimni yaratishi mumkin. Bunday "kuchli" shaxs o'z maqsadlariga erishish uchun insonning irodasini bostirishga ham, agar foydali bo'lsa, xiyonat yoki yomonlikka moyil bo'lishi mumkin.

ruhiy jihatdan kuchli odam qanchalik qimmatga tushmasin, uning axloqiy tamoyillariga amal qiladi. O'z qarorini bajarishda asosiy motiv faqat o'z kuchiga ishonish bo'lishi mumkin, keyin hech qanday qiyinchilik natijaga erishishga to'sqinlik qila olmaydi. Ammo, faqat o'z manfaatlarini qadrlaydigan ma'naviyatsiz egoistdan farqli o'laroq, axloq boshqalarga nisbatan ruxsat etilgan chegaralarni ham belgilaydi: o'z qarorlarini bajarishda kuchli ruh boshqalarning kamsitilishiga yo'l qo'ymaydi. Insonning ruhining kuchi boshqa odamlarning manfaatlariga va o'zlarining axloqiy me'yorlariga rioya qilish natijasida yuzaga keladigan qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.

Iroda va ruhni rivojlantirish mumkinmi?

Agar kuch va iroda bir iborada birlashtirilganda, mushaklarning kuchi bilan taqqoslash o'zini ko'rsatadi. Bundan ko'pincha iroda va ruhni tarbiyalash usullari mavjud degan xulosaga keladi. Darhaqiqat, bolalar va kattalarda ushbu foydali fazilatlarni shakllantirishning ko'plab usullari mavjud. Iroda yoki ruhning rivojlanishini alohida ko'rib chiqish kerak bo'ladi, chunki bular psixologiyada ham, odamlarning oddiy g'oyalarida ham juda boshqacha tushunchalardir.

Irodani rivojlantirish yo'llari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Inson qanday maqsadni ko'zlashiga qarab, irodani qanday tarbiyalash usullari ham o'zgarishi mumkin, shu bilan birga qabul qilingan qarorning bir qismini bajaradi. Misol uchun, agar siz cholg'u asbobida chalishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, uzoq vaqt davomida monoton harakatni (tarozi o'ynash) bajarishga e'tibor qaratishga imkon beradigan sifat sifatida qat'iyatlilikni rivojlantirishingiz mumkin. Kilogramm berishga urinayotganda, iroda ustida ishlash usuli shirinliklarni oqilona rad etishga yoki parhez va jismoniy mashqlarga rioya qilishga asoslangan bo'lishi mumkin.

Bolalarda irodaviy fazilatlarni shakllantirish

Bolada iroda kuchini qanday rivojlantirishga qiziqqan onalar uchun usullar o'yin momentini o'z ichiga olishi kerak. Kichkina odamdan o'z yoshidagi tabiiy quvonchlardan bahramand bo'lishni taqiqlab, ruhning gigantini yaratishga harakat qilish kerak emas. Vazifaga erishish elementlarini o'z ichiga olgan o'yin qoidalariga rioya qilish (labirintdan o'tish, retsept bo'yicha kerakli miqdordagi kancalarni yozish va h.k.), asta-sekin bolani muayyan to'siqlarni bartaraf etish bilan bog'liq yanada murakkab harakatlarni bajarishga tayyorlang.

Vazifaning yakuniy maqsadiga muvaffaqiyatli erishilganda, rag'batlantirish majburiy ravishda amalga oshirilishi kerak. Bu natija va undan qoniqish o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri aloqani shakllantirishda davom etadi. Bola bilan ushbu rag'batlantirishning ma'lum bir turini oldindan muhokama qilish tavsiya etiladi: yurish, multfilm tomosha qilish, muomala qilish yoki boshqa biror narsa. Ammo vazifani bajarishda mas'uliyatli yondashuvni talab qilish va rag'batlantirishga emas, balki harakatlarga e'tibor berishga arziydi.

Agar chaqaloq vazifani bajara olmasa, unda sabab unga juda yuqori talablar qo'yishi mumkin. Voyaga etgan kishi o'z farzandining imkoniyatlarini ehtiyotkorlik bilan tahlil qilishi va quyidagi vazifalarni tanlashda buni hisobga olishi kerak. Ularning asorati asta-sekin va kelajakda kuchli irodali shaxs qiyinchiliklarni engib o'tishni o'rgangandan keyingina sodir bo'lishi kerak. dastlabki bosqich. Aks holda, bolada ijobiy fazilatlarni tarbiyalash, uning o'z kuchsizligiga va biror narsani to'g'ri qila olmasligiga ishonchiga aylanishi mumkin. Kelajakda bu faqat eng ahamiyatsiz qiyinchiliklardan oldin o'z vaqtida taslim bo'lish qobiliyatiga aylanadi va qaroringizni bajarishdan bosh tortishga olib keladi.

Qanday qilib irodani mustaqil ravishda rivojlantirish mumkin?

Agar odam birinchi marta uning yo'qligi haqida o'ylagan bo'lsa, irodani qayerdan olish kerak? Har qanday treningga yozilishning eng oson yo'li: yig'ish to'g'ri miqdor pul ba'zan faqat o'zini cheklash evaziga muvaffaqiyat qozonadi.

Ammo siz qiyinroq yo'lni bosib o'tishingiz mumkin va irodani tarbiyalashni asosiy vazifangizga aylantirasiz. Siz hamma narsani o'zingiz qilishingiz va faqat o'z kuchingizga ishonishingiz kerak, iroda nima ekanligini yaxshi tushunasiz, chunki murabbiy endi bu erda bo'lmaydi.

Siz o'zingizning metodologiyangizni yuqorida aytib o'tilgan tamoyillarga muvofiq ishlab chiqishingiz mumkin: vazn yo'qotish, biror narsadan voz kechish, rejimga rioya qilish va sport mashg'ulotlariga borish. Amerikalik yozuvchi S. Kingning qahramonlaridan biri vazn yo'qotishga harakat qilib, hatto o'z onasini juda aniq ovqat pishirishi kerakligiga ishontirishga majbur bo'ldi. Olimpiya chempionlarimiz esa har kuni tanlagan sport turlari bo‘yicha yangi marralarni zabt etishga intilib, o‘zlarini engib o‘tishmoqda.

Iroda qanday shakllanadi, bu foydali xususiyatni o'zida qanday rivojlantirish va mustahkamlash kerak, deb amerikalik psixologlar ham ta'kidlaydilar:

1. Umumiy vazifa (masalan, kilerda umumiy tozalashni amalga oshirish) bir nechta kichikroqlarga bo'linishi mumkin.
2. Har bir bosqich uchun aniq muddat belgilanishi kerak va uni bajarishga ishonch hosil qiling. Masalan, 1 hafta ichida jasorat toping va shkafning eshigini oching va tartibsizlik darajasini baholang, 2 hafta ichida yuqori javonlarni tartiblang, 3 haftada - o'rtasiga o'ting, keyin eskiroq narsalarni tashlang. 10 yil.
3. Bajarilgan ishdan qoniqish his qilishni unutmang. Hatto o'z kuchingiz bilan qilingan kichik bir harakat allaqachon g'ururga loyiqdir. Bundan tashqari, buning natijasida qo'llar etib bormaydigan qandaydir ish bajarildi va endi u endi uning mavjudligi bilan bezovta qilmaydi.

Shimoli-g‘arbiy universiteti (AQSh) xodimlari bunday jadvallarni tuzish natijasida eksperimental guruh kamroq chekishni, muntazam ovqatlanishni, sport mashg'ulotlarida qatnashishni boshladi. Kursantlar bo'sh vaqtlari ko'proq ekanligini tan olishdi.

Iroda mashqlari

Irodani kuchaytirishning yana bir usuli oddiy vazifalarni bajarishdir:

Qarorga amal qilish natijasida o‘z qilmishiga e’tiborli bo‘lish odati shakllanadi, insonning irodasi mustahkamlanadi. Vazifalarning soddaligi va o'z-o'ziga qulayligi bu holda faqat foydali bo'ladi: o'zingizni ushlab turmaganingiz, muzqaymoq narxini daftarga yozishni unutganingiz yoki olib ketmaganingiz uchun o'zingizni juda ko'p ta'na qilishingiz shart emas. axlat. Irodani rivojlantirish uchun mashqlarni bajarayotganda, siz faqat o'yin qoidalariga rioya qilishingizga e'tibor berishingiz kerak, ayniqsa natija va irodani kuchaytirish usullariga e'tibor qaratmang. Katta ehtimol bilan, u haqiqiy muammoga duch kelgan paytda o'zini namoyon qiladi: uni alohida elementlarga bo'lish, kichik muammolarni hal qilish va o'zgartirilgan xatti-harakatlar qoidalariga rioya qilish odati foydali bo'ladi.

Qanday qilib ruhingizni kuchli qilish kerak?

Ular shunday deyishadi asosiy kuch insonda bu ruhning kuchi. Darhaqiqat, ma'naviy kuchli inson qiyinchiliklarga berilmaslikka qodir va umidsiz vaziyatda ham chiqish yo'lini topishga harakat qiladi. Agar kuchli iroda insonni maqsad sari yetaklasa, ruhning kuchi unga buning uchun imkoniyatlarni topishga imkon beradi.

Siz faqat o'zingiz ruhning kuchini o'rgatish usullarini ishlab chiqishingiz mumkin. Hali aniq axloqiy ko'rsatmalarga ega bo'lmagan bolaning ruhini rivojlantirish mumkin emas. Ammo hatto kattalarga ham ruhning kuchini qanday mustahkamlash bo'yicha eng umumiy maslahat yordam berishi mumkin.

Haqiqatan ham kuchli ruhga ega bo'lish uchun siz kuchli va tahlil qilishingiz kerak zaif tomonlari uning tabiatidan. Bu o'zingizni bezashga harakat qilmasdan, juda halollik bilan amalga oshirilishi kerak. Hayotingizda biror narsani o'zgartirish qobiliyati sizning fazilatlaringizning xabardorligiga bog'liq.

Dastlabki xulosalar chiqarilgandan so'ng, siz qaror qabul qilishingiz va belgilangan maqsadga aniq amal qilishingiz kerak. Bu irodani o'rgatish mashqlari kabi kichik vazifalardan biri bo'lishi mumkin. Ammo siz o'zingiz uchun ba'zi qulayliklardan mahrum bo'lishingiz mumkin bo'lgan sharmandalikka qaramay, uni bajarishingiz kerak bo'ladi. Qattiqlikni rivojlantirishning barcha usullari sizning axloqiy mezonlaringizni aniqlashga qaratilgan va ma'naviy qadriyatlarning past darajadagi qulaylikdan ustunligini anglatadi.

Agar dastlab biror narsa to'g'risida qaror qabul qilish qiyin bo'lsa, o'zingizni kamsitishga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Maqsadga erishish bu holda uzoq vaqtdan beri kechiktirilgan muammodan xalos bo'lishi mumkinligini tushunishga ruxsat berishingiz kerak. Aybdorlik, o'ziga achinish yoki hasad, rashk va qalbimizni charchatadigan boshqa holatlarni faqat o'z qo'rquvimizga yuz tutish orqali to'xtatish mumkin. Dindorlar uchun ularning e'tiqodi hal qiluvchi bo'lishi mumkin va ateist o'zidan yordam izlashi kerak.

Siz do'stlaringiz doirasiga e'tibor berishingiz kerak: axloqiy fazilatlari ma'qullanmagan odamlar bilan yaxshi munosabatlar, insonning ruhiyatini buzadi, uni do'stlarining xatti-harakatlari uchun bahona izlashga majbur qiladi, shu bilan birga o'zining axloqiy tamoyillarini qurbon qiladi. Kelajakda faqat o'z yomon nayrangiga bahona izlash va o'z e'tiqodiga xiyonat qilish mumkin. Bu holatda qanday aqlning kuchi muhokama qilinishi kerak?

Agar do'stlar insonning idealiga mos kelmasa, ular bilan munosabatlarda ongli ravishda tanaffus qilish yaxshiroqdir. Natijada sizning ruhingiz pokligi saqlanib qoladi. Bo'shliq og'riqli bo'lishi mumkin va odamni bunday uyushma unga taqdim etgan ba'zi qulayliklardan mahrum qilishi mumkin. Ammo agar o'z qadriyatlari asosiy ehtiyojlarni qondirish uchun almashtirilsa yoki olomon uchun yo'qolsa, ruhning kuchi haqida gapirish foydasizdir.

Bularning barchasi nima uchun kerak?

Insonning irodasining rivojlanishi uni ba'zi energiya sarflaydigan holatlarga e'tibor berishga majbur qiladi. Mag'rurlik yoki charchoq tufayli o'ziga achinish paydo bo'lishini aniqlagandan so'ng, bu tuyg'uga qancha vaqt va kuch sarflanishini sezish oson. Uni qarorning bajarilishidan qoniqish bilan almashtirib, inson o'zini o'zi qadrlashni oshiradi.

Noxush harakatlardan qochishga harakat qilib, muammoni hal qilib bo'lmaydi. Ba'zi hollarda u og'irlashishi mumkin (masalan, yomon tish). Ammo irodani tarbiyalash, o'z qo'rquvi ustidan g'alaba qozonish sifatida, bu harakatlarni juda zo'riqishsiz bajarish, mavjud muammoni hal qilish va natijadan zavqlanish imkonini beradi.

Ko'pincha paydo bo'ladigan mag'rurlik va o'ziga xoslik hissi ochiq muloqotga xalaqit beradi. Rivojlangan mustahkamlik, boshqalarni munosib baholashga imkon beradi, bu sizga ularning kuchli va zaif tomonlariga munosib munosabatda bo'lishga imkon beradi. Natijada, kuchli shaxs o'z muvaffaqiyatsizliklari va noto'g'ri hisob-kitoblari uchun boshqalarni ayblamasdan, doimo xotirjam va ishonchli holatda qolish qobiliyatiga ega bo'ladi. Ammo bular muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatga erisha oladigan shaxsga xos bo'lgan xususiyatlardir.

Iroda tug'ma emas, balki shunday individual sifat xarakter, bu insonning o'z xatti-harakatlarini ongli ravishda nazorat qilish qobiliyatidan boshqa narsa emas. Muayyan maqsadlarga erishish uchun to'siqlarni yengib o'tish, qiyinchiliklarga chidash, og'riqlarga chidash qobiliyati ham iroda kuchi mavjudligidan dalolat beradi. O'zingizga halol aytishingiz mumkin bo'lgan shartlar bormi - bu eng muhimi, o'zingizga nisbatan halollik - ha, menda iroda bormi? Albatta, ularning barchasi unchalik g'ayritabiiy emas.

Bizning istaklarimiz uchun millionlab savollar bor - men nimani xohlayman? Men buni juda xohlaymanmi? Men xohlagan narsa haqiqatan ham kerakmi? Va boshqalar. Ko'pincha odam nima ekanligini aniq biladi istamaydi, lekin o'ziga xos istaklar bilan vaziyat yanada murakkab. Maqsad qanchalik aniq va aniq bo'lsa, miya unga qanday yo'llar bilan erishish osonroq va tezroq ekanligini tezroq tushunadi. Bundan tashqari, unga erishish uchun global maqsad va mini-maqsadlarni belgilash yaxshiroqdir. Agar u vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lsa, unda, masalan, global maqsad 3 oy ichida 10 kg yo'qotishdir. Mini maqsadlar - har oyda 3,5 kg yo'qotish.

Maqsadga erishish yo'lida siz doimiy qo'rquvga quloq solmaslikni o'rganishingiz kerak - va ular shunday bo'ladi, inson shunday ishlaydi. Faqat hayot, salomatlik va umuminsoniy axloqqa aniq tahdid soladigan xatti-harakatlarni taqiqlash kerak, barcha zarur, lekin amalga oshirish qiyin bo‘lgan narsalarni yengib o‘tish mumkin va bo‘ladi, chunki bu yerda uchinchi komponent – ​​o‘ziga va o‘z kuchiga ishonish mavjud.

Faqat o'rnatish - men qila olaman! Men buni bajara olaman! Men hamma narsani engaman! - maqsadga erishishda eng muhim so'zlar. Ha, shunday baxtli odamlar borki, ular o'zlarining barcha orzu va istaklariga osonlikcha erishadilar, ammo bu qoidadan istisno. O'ziga ishonish narsisizm va takabburlikning sinonimi emas, bu ongli va chuqur tuyg'u bo'lib, u asosan bolalikda shakllanadi, lekin kattalar uni o'zida rivojlantirishga qodir.

Bu fazilat ko'p jihatdan qo'llashda foydalidir, chunki ba'zida maqsadlarimizga erishish uchun biz jismoniy og'riq va mahrumliklarga chidashimiz kerak bo'ladi. Agar tana yuklarga o'rganib, har bir mushak bilan og'rimasa, biron bir haykaltarosh figura bunday bo'lmaydi. Raqamga yoki taqiqlar qo'yilmaguncha, bir kilogramm ham ketmaydi ba'zi turlari ovqat. Yodingizda bo'lsin, agar siz bir yil davomida vazn ortib borayotgan bo'lsangiz, uni 1 haftada tashlab yuborish ish bermaydi. Sabr qiling va maqsadingizga boring.

Ijobiy munosabat hayotning har qanday davrida, ayniqsa oldinga siljish qiyin va ba'zan chidab bo'lmas bo'lsa, yordam beradi. Ammo - axir, bu bizning o'z maqsadlarimiz va istaklarimiz, ularga qanday erishishimiz kerak? Agar sizning optimizm resurslaringiz etarli bo'lmasa, siz eng noqulay stsenariyda qiyin hayotiy vaziyatlardan g'alaba qozongan boshqa odamlarning misollariga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Agar har kuni global emas, balki muhim maqsadga erishish yo'lida kichik bir qadam tashlasa, iroda kuchini rivojlantirish va rivojlantirish kerak. Bugun, hozir! Va keyin - hammasi yaxshi bo'ladi!

Ko'pincha muvaffaqiyat va o'zini o'zi anglash iroda va motivatsiyaga bog'liq. Lekin qanday sifat katta rol o'ynashini qanday tushunish mumkin? Har bir insonga ulardan kamida bittasi berilmaydi, shuning uchun siz etarli motivatsiya va iroda kuchiga ega bo'lgan ko'plab odamlarni topishingiz dargumon. Shuningdek, bu tushunchalarning bir-biridan tubdan farq qilishi va aslida tabiatan deyarli qarama-qarshi ekanligi muhim rol o'ynaydi. Agar motivatsiya yoqish kaliti va harakatga turtki bo'lib xizmat qiladigan reaktsiya turi bo'lsa, unda iroda kuchi chidamli xususiyat bo'lib, uning mavjudligi har qanday tashqi omillar va to'siqlarni engish imkonini beradi.

Ushbu ikki tushuncha o'rtasidagi muhim farq shundaki, motivatsiyani o'rgatib bo'lmaydi. Aksincha, bu inson uchun muayyan harakatlarning ahamiyatini tushunish va anglash mavjudligi bilan izohlanadi. Masalan, ba'zi sport turlarini tomosha qilish yoki video tomosha qilish bir xil sport bilan shug'ullanishni boshlash uchun kuchli turtki bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyat sirlarini baham ko'radigan mashhurlar bilan tok-shoularni tomosha qilishda ham xuddi shunday reaktsiya paydo bo'ladi. Motivatsiya odamlarni kerakli natijaga olib keladi degan umidda bir xil harakatlar algoritmini bajarishga majbur qiladi.

O'z navbatida, iroda ko'zga ko'rinmas ichki yadro bo'lib, u hayot davomida odamni deyarli tark etmaydi. Tabiiyki, u hech qanday joydan paydo bo'lmaydi va ko'pincha ko'plab to'siqlarni engib o'tishning mevasi, shuningdek, xarakterning ajralmas qismidir. Aynan iroda kuchi odamlarga qiyin vaziyatlarda o'z imkoniyatlaridan oshib ketish va har qanday salbiy omillar ta'sirida taslim bo'lmaslik imkonini beradi. Ammo uning uchun asosiy narsa maqsad bo'lib, usiz uni harakatlantiruvchi omil sifatida ishlatish deyarli mumkin emas.

Motivatsiyaning xususiyatlari va uning kamchiliklari

Zamonaviy dunyoda motivatsiya haqida gap ketganda, ko'pincha bu kontseptsiya juda ko'p afzalliklarga va ulkan salohiyatga ega. Biroq, bu sifat juda ko'p kamchiliklarga ega, shuning uchun uni o'z-o'zini takomillashtirish uchun to'liq huquqli vosita deb atash qiyin. Motivatsiyaning asosiy kamchiliklarini ko'rib chiqishga arziydi, bu uni kerakli, ammo juda muhim element emas:

1. Motivatsiya hech qachon uzoq muddatli emas. U ko'proq bir martalik miltillovchi sifatida xizmat qiladi, keyin vaqt o'tishi bilan o'chib ketadi.
2. Motivatsiya har doim ham harakatga olib kelmaydi.
3. Bu kuchli hissiy kayfiyatni yaratadi, lekin ayni paytda irodasiz maqsadlarni amalga oshirishda deyarli foydasizdir.
4. Albatta, motivatsiya kabi sifat katta ortiqcha, lekin uni harakatga undaydigan yagona turtki deb atash qiyin. O'z-o'zini takomillashtirish uchun motivatsiyadan ko'ra yomonroq bo'lmagan boshqa omillar ham bor, masalan, qo'rquv. O'zini jamiyatda shaxs sifatida anglamaslik, shuningdek, o'z imkoniyatlarini rivojlantirmaslik qo'rquvi uchinchi tomon motivatsiyasidan ko'ra faol o'zini-o'zi takomillashtirish uchun yanada samaraliroq sabab bo'lishi mumkin. Salbiy ta'sirlar ham muhim rol o'ynaydi, ma'lum bir muqobil motivatsion harakat sifatida harakat qiladi. Agar sof motivatsiya haqida gapiradigan bo'lsak, u o'z-o'zini takomillashtirish jarayonida boshlang'ich jihat sifatida ishlaydi.

Irodaning afzalliklari

Motivatsiya va iroda kuchi o'rtasidagi asosiy farq shundaki, siz bu sifatni yo'qotishingiz dargumon. Aksincha, aksincha, vaqt o'tishi bilan u kuchayib boradi, ammo shunga qaramay, buning uchun ma'lum shartlar talab qilinadi:

1. Irodadan doimiy foydalanish kerak. Agar inson hayotida qo'llanilmasa, bu sifat atrofiyaga juda qodir.
2. U zaif xarakter bilan birga yashashi qiyin, chunki har kim ham bunday sifat bilan maqtana olmaydi.
3. Maqsadga erishish yo'lida ko'plab to'siqlar mavjud bo'lsa va ularni engib o'tish imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, iroda kuchli yordam berishga qodir.
4. Bu sifat vaqtinchalik omillarga, tasodifiy vaziyatlarga va tashqi ta'sirlarga bog'liq emas.

Motivatsiyadan farqli o'laroq, iroda kuchi odamga ichkaridan yordam beradi, motivatsiya esa faqat tashqidir. O'zingizni rag'batlantirishning iloji yo'q. Misol uchun, agar siz hech qachon balet bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, siz ko'chada yura olmaysiz va xoreografik san'atning ushbu turini o'zlashtirishga cheksiz xohishingiz bor. Ehtimol, bunday istak faqat ba'zi spektakllarni tomosha qilganingizda yoki teatrga borganingizda paydo bo'ladi.

Shuning uchun motivatsiyani ehtiros tuyg'usiga qiyoslash mumkin, u paydo bo'lgani kabi tezda yo'qoladi va iroda kuchi ko'proq to'siqlardan qat'i nazar, sizni oldinga siljish uchun vosita kabi ishlaydi. Bu qoida har qanday faoliyat sohasiga, xoh u sportga, xoh yomon odatlarga qarshi kurashga tegishli.

Masalan, siz chekishni tashlashga qaror qildingiz va sizni bunday fikrlarga undagan birinchi narsa motivatsiya edi. Bu qarzga olingan bo'lishi mumkin, u sizniki bo'lishi mumkin, lekin yagona haqiqat shundaki, har qanday to'satdan impulslar bu tuyg'uni o'z ichiga oladi. O'z navbatida, iroda kuchi bu impulslarni amalga oshirishga va ularni mantiqiy xulosaga keltirishga imkon beradi. Sigaretani tashlaganingizdan bir necha kun o'tgach, siz motivatsiyaning pasayishini boshdan kechirishingiz mumkin, shuning uchun bu holda irodaviy fazilatlar kalitga aylanadi. O'z ta'sirida bu o'zaro ta'sir mexanizmini avtomobil dvigateli bilan taqqoslash mumkin, bu erda motivatsiya asosiy hisoblanadi va faqat iroda kuchi dvigatel rolini o'ynaydi.

Xuddi shu narsa har qanday sport turiga ham tegishli. Mashg'ulotlarga borishni boshlash juda oson, siz faqat motivatsiyaning etarli qismini olishingiz kerak, lekin faqat iroda kuchi sizga yillar davomida mashaqqatli va mashaqqatli ishlarga dosh berishga yordam beradi.

Motivatsiya va iroda kuchi o'z-o'zini rivojlantirishning ajralmas elementlari hisoblanadi

Agar ikkitadan birini tanlasangiz muhim elementlar o'z-o'zini takomillashtirish, keyin ideal variant ikkala sifatga yordam berish bo'ladi. Shuni tushunish kerakki, ular bitta mexanizmning mutlaqo boshqa qismlari sifatida ishlaydi va ulardan birining yo'qligi ikkinchisining ishlashi va samaradorligini yomonlashtirishi mumkin. Iroda, albatta, aniq belgilangan maqsadga ega bo'lishi kerak, lekin ko'pincha uni ta'minlay oladigan motivatsiyadir.

Tabiiyki, bunday bayonotlar 100% to'g'ri emas, chunki o'z-o'zini rivojlantirish jarayonida har doim qoidalardan istisnolar bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha bu jarayon shunday ko'rinadi. Shunga o'xshash sxema, shuningdek, insonning oldinga siljishiga imkon beruvchi fazilatlarning har qanday jihati, kasbi yoki mashg'ulotlariga ham tegishli.

Motivatsiyaning yagona kamchiliklari, ya'ni uning qisqa muddatli ta'siri barqaror iroda kuchi bilan mukammal tarzda to'ldiriladi. O'z navbatida, eng kuchli motivatsiya mavjud bo'lganda, hatto zaif xarakterga ega va kuchli irodali fazilatlarga ega bo'lmagan odamlar ham o'z-o'zini takomillashtirishda misli ko'rilmagan sakrashlarni amalga oshirishga qodir.

Qaysi yo'lni tanlash yaxshiroq, motivatsion elementlar orqali o'zini-o'zi takomillashtirish yoki jarayonni sof iroda kuchiga asoslash haqida hech kim yagona va eng asosli javob bera olmaydi, lekin ko'pchilik, albatta, eng yaxshisi degan fikrga qo'shiladi. muvaffaqiyatga erishish uchun ulardan foydalaning.