Takıntılı düşüncelerden ve şüphelerden nasıl kurtulur (sen-sen). Kuşkulardan nasıl kurtulurum (SI) Kuşkulardan nasıl kurtulurum

Şüphenin gelişmiş bir aklın ve zengin bir hayal gücünün göstergesi olduğunu söylüyorlar. Olayların çok değişkenli gelişimini fark ettiğimizde, eylemlerin doğruluğundan şüphe ederiz. Ve şüpheler hareketsizleşir ve eziyet haline gelirse ne yapmalı?

"Olmak ya da olmamak, işte bütün mesele bu. Kaderin rezaletine mırıldanmadan katlanmaya değer mi? direnmeye gerek var mı? Ayağa kalk, silahlan, fethet. Ya da öl, öl, uyu? - bu tür şüpheler, Shakespeare'in trajedisinin kahramanı Hamlet'e eziyet etti. Şüphenin acısı herkese tanıdık geliyor. Ve gerçekten de hayatımızı zehirleyen gerçek azap budur.

Şüpheyle, şu veya bu durumda olayların gelişimi için zihinsel olarak farklı senaryolar oynarız, arkadaşlara ve akrabalara danışırız, inanılmaz miktarda zihinsel güç ve enerji harcarız ve sonunda sevinmemize izin vermeyen bir yıkım hissederiz, sonuç beklentileri karşılasa bile. İtalyan yazar Silvio Pellico'nun yazdığı gibi, "... şüphelere dalmayı seven, ruhunu güçten yoksun bırakır."

Sonuç olarak, şüpheleri açığa çıkaran bir kişi, genellikle karar verme yeteneğini kaybeder, çünkü bu, sonsuza kadar şüphe duyan insanların kaçınmaya çalıştığı sorumluluğu içerir. İfade etmemeyi, başkasına atıfta bulunmayı veya cevap vermekten kaçınmayı tercih ederler.

Ancak kendinize şüphe etmemeyi emretmek ve “yapıp yapmamayı düşünüyorsanız, yapmamak daha iyidir” tavsiyesine uymak da bir seçenek değildir. İngiliz yazar Gilbert K. Chesterton ironik bir şekilde "yalnızca materyalistler ve deliler şüphe duymaz" demişti. Ve Avusturyalı diplomat Sh.-Zh. De Ligne bunun hakkında şöyle dedi: "İki tür aptal vardır: Bazıları hiçbir şeyden şüphe etmez, diğerleri her şeyden şüphe duyar."

Şüphenin büyük bir eksiklik, zayıflık ve hatta günah olduğu konusunda başka bir bakış açısı daha var. Şüpheler, bir kişinin gelişim ve mükemmellik yolunda bir fren görevi görür. Yeterli analiz, karar verme ve uygulamadan aciz olan zihninin zayıflığından bahsediyorlar. “Şüphe duyan bir zihin verimsiz ve etkisizdir”, “Şüphe eden bir kişiye kaybeden denilebilir”, “Şüpheler zayıflatır, hayati enerjiyi alır”, “Şüphe solucanı onu kemirir” - bu tür sert ifadeler eğilimli insanlara eşlik eder. yaşam problemlerini çözmede uzun süreli yansıma ve tereddüt.

Şüpheler geleneksel olarak olumlu ve olumsuz olarak ikiye ayrılır. Pozitifin varlığı anlaşılabilir ve haklıdır. Örneğin bizim bölgemizde eczane açma imkanımız var ama bundan şüpheliyiz çünkü burada zaten bolca var. Yanlış karar, beklenen kar yerine zarar alacağımıza yol açacaktır.

Başka bir şey de, şüphelerimizin ve kaynaklı olup olmadığıdır. Bunlar, sonuçları planların reddedilmesi, kendini gerçekleştirme fırsatı ve belki de daha iyi bir gelecek olan olumsuz şüphelerdir. William Shakespeare, bu tür şüpheleri hain olarak adlandırdı, çünkü: "... bizi çoğu zaman elde edebileceğimiz iyilikten mahrum bırakıyorlar."

bizi şüpheye düşüren şey

1 . diye bir görüş var şüphe - bir karar vermekte tereddüt ettiğimizde, son bir seçim yapmakta tereddüt ettiğimizde - En başından beri bir insanın doğasında vardır ve kendini koruma içgüdüsü ile yakından bağlantılıdır.

Sonuçta, bir karar verdiğimizde risk alırız. Şüphe bize bir şeylerin ters gittiğini veya ters gidebileceğini söyler. Zihnimiz, olayların gidişatını değiştirebilecek ve bir davanın sonucunu etkileyebilecek tüm faktörleri yakalayamaz. Öngörülemeyen, aniden ortaya çıkan bazı yeni önemsiz ayrıntılar, iyi planlanmış eylemlerimize müdahale edebilir ve neden olabilir. büyük problemler. Ünlü Agatha Christie'nin dediği gibi, "Her şeyde her zaman şüphe vardır. Aniden, hesaba katılmayan bir faktör ortaya çıkabilir ve elma arabasını devirir.”

2. Gerekli bilgi eksikliği, analiz yeteneği, düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe duymaşüpheye de yol açar. Kendilerini sonsuz kaybedenler olarak gören ve bu nedenle kendilerini önceden olumsuz bir sonuç için hazırlayan insanların doğasında bulunurlar. Şüphelerini standart ifadelerle açıklıyorlar: “Mutluluğumla değil…”, “Hala başaramayacağım”, “Şanssızım”.

Uzun düşünceleri ve tereddütleri, çünkü "hem isterler, hem de batarlar", genellikle kendilerini sınama girişiminde bulunmadan bir geri çekilmeyle sonuçlanır. İnsanların bir vakanın olumsuz sonucuna ve olumsuz ifadelere olumlu olanlardan çok daha kolay inanması ilginçtir.

3. “İnsanlar ne düşünecek? Ya kabul etmezlerse?". Bir kişi bir seçim yapamaz çünkü şüpheler tarafından parçalanır: onun görüşüne göre meslektaşlarının, arkadaşlarının, ebeveynlerin kınayacağı şeyi ister.

Karınızdan mı yoksa kocanızdan mı boşanıyorsunuz? Hayat dayanılmaz hale geldi, ilişkileri iyileştirme umudu olmadan ileride karanlık var. Bir döngüde sıkışıp kaldım. Peki ya yükümlülükler, sorumluluklar? Kimse anlamayacak, herkes yüz çevirecek.

Bir uzmanlık seçerken bir hata yaptım, işleri değiştirmek istiyorum - nesin sen, aptal mı? Başka nerede bu kadar maaş alacaksın? Ne yaşayacağız? Bu tür şüpheler o kadar yorucu ki, insan her şeyi olduğu gibi bırakmayı tercih ediyor.

Aynı düşünceleri yüz kez çiğneme alışkanlığına sahip insanların mottosu şu sözler olmalıdır: “Korkuyorsan yapma, yapıyorsan korkma, yaptın – yapma”. pişman olma."

3. Sabah akşamdan daha akıllıdır

“Uyuyun, dinlenin; Sabah akşamdan daha akıllıdır!"- bu cümleyi çocuk masallarından iyi hatırlıyoruz. Bunun anlamı, geceleri bir çıkmazdan çıkış yolu aramanıza ve önemli sorunları çözmenize gerek olmadığıdır. Yorgunluk ve Sinir gerginliği gün içinde birikenler, durumun yeterli bir şekilde değerlendirilmesini engelleyecektir. Bazen akşamları başarısız bir şekilde mücadele ettiğimiz şey, gücün geri kazanıldığı sabahları kolayca çözülür.

4. Olumlu olun

Sürekli şüphe duyan insanlar, ne olursa olsun, neredeyse her zaman verilen karardan pişmanlık duyarlar ve zihinsel olarak aynı durumu birkaç kez oynarlar, öz disipline girerler, zamanlarını, güçlerini ve canlılıklarını boşa harcarlar. Ancak, şüphelerin tam olarak bu kadar az enerjiye sahip olan insanları rahatsız ettiğine dair bir görüş var.

Ama kendi düşmanımız değiliz, değil mi? Bu nedenle, burada ve şimdi yaşıyoruz, geçmişimizi ve diğer insanların olumsuz deneyimlerini unutup olumluya odaklanıyor, hayatı olası olumsuzları engelleyecek olumlu duygular arıyor ve dolduruyoruz.

5. Hiçbir şey yapma

Bir seçim yapamıyorsak bir süre onun gerekliliğini unutmaya çalışırız. Ve bir gün karar bize kendiliğinden gelecek - aniden ne istediğimizi açıkça anlıyoruz.

şüpheden nasıl kurtulurum

Fedotov Alexander Borisoviç……………………………………………………………………2

Lütfen dikkatlice okuyunuz……………………………………………………………………….…..3

Giriş……………………………………………………………………………………….…….3

Bölüm I: Ayna etkisi veya her şeyin iki yüzü vardır…………………….……..4

EVET ve HAYIR bakiyeleri ……………………………………………………………………………..11

Şüphe Nasıl Akar……………………………………………………………………..…18

Neredesin, sık bir ormanda veya dağda……………………………………………………………………………………………….31

Bölüm II: Her şey duygularla başlar …………………………………………………………..….39

Aşama 1: Anlık Şüphe …………………………………………………………….…..44

Aşama 2: Ses, kinestetik, görsel, şüphe ………………………….……...53

Aşama №3: Şüphenin hesaplanması …………………………………………………………………….…58

Aşama 4: Zamana göre şüphe……………………………………………………………….…..61

Şüphesiz oyunun kuralları…………………………………………………………………………..64

Bölüm III: Beşin Teorisi …………………………………………………………………….……74

Birinci Kısım: Kaynak………………………………………………………………………….74

İkinci Bölüm: Öncelik ………………………………………………………………………….…81

Üçüncü Bölüm: Ahlak…………………………………………………………………….….…..86

Dördüncü Bölüm: Mantık………………………………………………………………………………90

Beşinci Bölüm: Fikir……………………………………………………………………………..….94

Bölüm IV: Sinyaller……………………………………………………………………………...101

Sonsöz yerine ………………………………………………………………………….……….103

Edebiyat …………………………………………………………………………………..105

şüpheden nasıl kurtulurum

Maxim'le 2012'de tanıştım. Yeğenim o sırada Omsk'ta okuyordu.

ulaşım inşaat koleji. Bir adamın onlara geldiğini söyledi ve

Hayatta her şeyi başarabileceğiniz gerçeğinden bahsetti, asıl mesele tembel olmamak. başarıya inanmak ve

herşey yolunda gidecek. Bu bölüm ilgimi çekti. Yeğenimden numarasını istedim. Onda

Yaklaşık bir yıldır kendi işimi yapıyorum ve tanışmak benim için ilginçti.

adam,

terfi

Bir süre sonra tanıştık. Maxim'in ilk izlenimini hatırlıyorum. Yüksek

boy, güçlü fizik, iyi görünüm, kendini nasıl sunacağını biliyor. İlk görüşmede hemen

Maxim'in psikoloji konusunda çok bilgili olduğu ve ilginç bir sohbetçi olduğu ortaya çıktı.

Bana kitap yazdığını söyledi. Sonunda dışarı çıkıyor, çıkışı dört gözle bekliyor.

dolaşım. Maxim'i çok yönlü bir insan olarak tanıyorum. Kitabın çok faydalı olacağını düşünüyorum ve

ilginç.

Fedotov Aleksandr Borisoviç

Şirketin Genel Müdürü: "Konstanta"

Dikkatlice oku

Kitabı nasıl okursan oku

önemli olan nasıl anladığınızdır.

A. Schweitzer

Bu kitabın ve metnin en iyi şekilde ezberlenmesi için. sana biraz anlatmak isterim

Kendimi okurken kullandığım bir sır. Her şey, her zaman olduğu gibi, basit ve gerekli

hiçbir şeyi karmaşıklaştırmaya gerek yok. Bazılarını okumanın zor olmayacağını anlıyorum,

tüm kitabı ve hatta ezberleyin. Bazılarının peşinde oldukları yerde uzun bir okumaya ihtiyacı var

her şeyi hatırlayın ama bilgiyi hayatlarında kullanmayın. Sadece almak için oldu

bilgi çağımızda bilgi klavyede bir tuşa basarak mümkündür ve işte burada

Negatif ve pozitif bilgilerle dolu bir dünya açıldı. dikkatinize sunuyorum

şüpheden nasıl kurtulurum

bu şeylere geçişiniz:

1) Tüm kitaba hızlı bir bakışla hızlıca bakmak ve kabaca hayal etmek gerekir.

ne söylendiği ve içinde hangi bilgilerin yer aldığı.

2) Sizi ne kadar süreceğini ve bilgileri nasıl kullanacağınızı belirleyin ve

içindeki bilgidir. Günde 1-2 saat okumaya zaman ayırmanız tavsiye edilir.

gün, kitaplarla çalışmak için belirli bir programınız yoksa.

3) Kitap hakkında bildiklerinizi veya içerdiği bilgi ve deneyimleri düşünün. İle

deneyiminizden neler olduğuna dair bir resim hayal edin.

4) Bu kitaptan hangi cevapları okumak istediğinize karar verin ve

silahlar, onları daha fazla incelemek.

5) Önce tüm başlıkları, içindekileri, alt bölümleri, şekilleri, her neyse okuyun

ilginizi çekebilir. Bazen sadece okuyarak bilgiye ihtiyaç duyduğunuzda,

yukarıdakilerin hepsini yapıyor. Bu size elde ettiğiniz sonucun %80 ila %90'ını verebilir.

hafızanızda çok uzun süre sabitleyin. sadece zorundasın

6) Zaten okurken beyniniz düzeldi doğru yerler ve okuduktan sonra ulaştıktan sonra

kafanızın sonuna kadar size tam olarak nasıl ve ne göstermek istediğimi bileceksiniz. Bu çok fazla

düşünmek ve okumak için harcanan zamanı kolaylaştırır. Unutma

ancak bir sonraki bölümü okuduktan sonra, biraz, yaklaşık bir dakika bekleyin,

beyin, bilginin sözlüğünüze nereden gireceği konusundaki anlayışınızı sabitledi.

7) Bir sonraki adım, düşünmek için zaman harcamanıza gerek kalmamasıdır.

Bölümdeki bilgiler, zaten bilmeniz gerekenleri biliyor ve anlıyorsunuz.

Tüm çizimleri görüntüleyin ve rahatlayın.

8) Hala neredeyseniz, ilk aşamalarda anlamadınız. Sonra okuduktan sonra

bölümler, alın ve tekrar okuyun, ancak yalnızca hiçbir şey anlamadığınız anlar. VE

adımları tekrarlayın.

Ve sizden her şeyi basit ve kolay bir şekilde yapmanızı, her şeyden daha özgüvenli hissetmek için kitap okumanızı istiyorum.

çelişmeyin ve en baştan kendinize hedefler belirleyin. süper arasındaki fark

okumak ve sadece okumak. %100 bilmenin gerekli olmadığı sonucuna varılmıştır,

beş dakika içinde kitaptaki her şeyi uyguladığınızdan ve söylediğinizden emin olun.

uyarı sistemi (sözlük). bilmek doğru soru ve yaklaşık cevaplar, beyin

aktivitenin kendisi tüm soruları cevaplayabilir, doğal olarak bazıları

yansıması gerekecektir. Ve bu yardım bu kitapta sağlanmaktadır.

Tanıtım

Başta bilgi var

ve sonra düşünce.

Okuyucu her zaman yazarın konumu hakkında bilgi edinmek için isteklidir.

C. Rogers

Maxim - okulda sıradan bir Rus çocuğu olan özel becerilerde farklılık göstermedi. o

Arkadaşlarıyla sürekli tartışırdı ama hep yanılırdı. Bu yüzden sık sık acı çekiyordu.

ve nedenini çözemedi. Her zaman iki yanlış seçimi seçti

mümkün ve Maxim'i aptal olarak gördüler: hala herkesle tartışmaya devam ediyor ve yapmıyor

bir kez, vasatlığından bahseden tartışmayı kazanmadı! Onun dışında herkes ona güldü tabii.

Maxim'in kendisi. Bir gün, Maxim'den çok daha yaşlı olan genç bir adam, sürekli

anlaşmazlıklar gördü, onunla konuşmaya karar verdi ve bir keresinde onu bir sohbete götürdü, ona

Bizim şüpheler genellikle eylemlerimizi felç eder, bu yüzden herkes bilmek ister kendinden şüpheden nasıl kurtulurum. Temel olarak, tüm şüpheler korku, tembellik, güvensizlik, hayatta anlam eksikliği ve gerçek amaç ile ilişkilidir. Kişi ne istediğini bildiğinde, herhangi bir şüpheye aldırmadan hareket etmeye başlar. Psikologlar sizin için kurtulmanıza yardımcı olacak bir dizi etkili ve kanıtlanmış yöntem hazırladılar. şüphe ve mutlu yaşamaya başlayın.

neden ve neden şüphe duyuyorsun

Ana şüphe sebebi kendi içinde, farkındalık ve eksiklik değildir. mantıksal düşünme. Kendinden şüphe duymaktan nasıl kurtulacağını anlamak isteyen herkes, bu şüphenin nereden ve neden geldiğini düşünmeye ve anlamaya başlamalıdır. Düşünen ve bilinçli insanlar şüpheye yer bırakmaz çünkü ne istediğini bilir ve belirsizliğe, korkuya ve tembelliğe rağmen hareket eder. Tüm dış dünyaya en az birkaç saat ara verin ve kendinizi iç dünyanıza bırakın. Bilinçaltınıza sorular sorun ve doğru düşünmeye başlayın.

Güvensizlik ve tembellikle savaşmaya değer mi?

Psikologlar, sırf cesur ve özgüvenli olmak adına güvensizlik ve tembelliğin üstesinden gelmek isterse başarılı olamayacağını araştırmış ve kanıtlamıştır. Çünkü özel hedefler ve hayatın anlamı olmaksızın kendine güvenen ve cesur hale gelen bir kişi, tembellik ve ıstırap dolu belirsiz hayatına geri dönecektir. Tembellik ve güvensizlikle savaşmanıza gerek yok, sadece hayattaki amacınızı, anlamınızı ve misyonunuzu bulmanız gerekiyor ve sonra gereksiz her şey hayatınızdan çıkacak.

En sevdiğin şeyi bul

Bunun için en sevdiğiniz işi bulmanız gerekiyor. Çünkü sürekli sevilmeyen bir işe gitmek, ilgisiz ve sıkıcı işler yapmak, şüphelere, güvensizliğe, korkulara ve hayatta anlam kaybına yol açacaktır. Sadece hafta sonları değil, iş yerinde de hayattan zevk almalı ve mutlu olmalısınız. ya bulmanız gerekir yeni iş, en sevdiğiniz şey, işiniz veya şu anki işinizde neşe ve mutluluk ateşinizi yakacak bir şey bulmak. Hayatınızı anlam, mutluluk ve neşe ile yaşayın.

Korkunun üstesinden gelmek

Günümüzde birçok insan korkuyla yaşamakta ve bu korkudan kurtulmak için sihirli yöntemler bulamamaktadır. Bütün sorun şu ki, bu sihirli yöntemler yok, siz ve sadece siz üstesinden gelebiliyorsunuz. korku. Korktuğunuz her şeyi yapmaya başlayın ve o zaman korku sizi terk edecek, sizi tüm korkulardan sonsuza kadar kurtaracak başka bir yöntem yok çünkü korkular sürekli hayatımızda ortaya çıkıyor.

Fikrini değiştir, olumlu düşün

Onun düşüncelerini henüz fark etmemiş olanlar, yarın ve gelecekte başlarına ne geleceğini bilmeden bilinçsizce yaşamaya devam ederler. Şimdiyi yaşamalıyız, ancak geleceği hayal etmeli ve düşünmeliyiz, çünkü bizi çevreleyen her şeyi kendimiz yaratırız. Şu anda kim olduğunuz ve sizi çevreleyen şey, geçmiş düşüncelerinizin sonucudur. Bunu düşünmediklerini söyleyenler, sadece bilinçsizce yaşadılar ve düşünce ve düşüncelerini nasıl kontrol edeceklerini bilmiyorlardı. Düşüncelerinin kölesi oldular ve hiçbir şeye direnmeden, değiştirmeye çalışmadan akışa geçtiler.

kurtulmak istiyorsan şüphe kendinde, başla doğru düşün ve olumlu. Maddi yaşamınızda ne olduğu önemli değil, önemli olan nasıl ve ne hakkında düşündüğünüzdür. Düşünme şeklinizi değiştirin, daha neşeli ve kendinden emin olun.

Kendi kendine hipnoz yapın, her gün kendinize zaten güvendiğiniz düşüncelerle kendinizi güçlendirin ve her dakika daha emin olun. Yakında siz de düşüncenin gücünü ve gerçeğimizi, bizi ve etrafımızdakileri yarattığını anlayacaksınız.

İyi günler, sevgili editör!

Kısa bir süreliğine, bir aydan fazla bir süredir okuyucunuzum. Ancak sitenin içeriğinin olduğu sonucuna varabiliriz. Yüksek kalite, metinlerle başlayan ve kızların fotoğraflarından oluşan seçimlerle biten.) Teşekkürler!

Hangi vesileyle burada yardım için bir soru ile size yazıyorum.
Soru, iyi şeylere yol açan merdivenleri daha da yukarı taşıma kararı ile bir kariyerle ilgilidir.)
26 yaşındayım, iyi bir uzmanlıkta "gazyağı" ndan mezun oldum. Üniversiteden mezun olduktan sonra, gaz boru hatları yapan bir üretim ofisinde iyi bir maaşa davet edildim. İki yıl çalıştıktan sonra, büyük bir Rus enerji şirketinin yan kuruluşu olan Araştırma Enstitüsüne geçti. İş beni tatmin etti, ilginç problemleri çözmekle meşgulüm, ayrıca doktora tezi yazmaya başladım.
Ancak birkaç ay önce daha yüksek bir maaş için ana kuruluşun yönetimine davet edildim.

Her şey açık görünüyor - al ve kabul et. Ama bir şey beni engelliyor... Ya korkağım ya da kendimden emin değilim...

Bir yandan, bir bilimsel araştırma enstitüsünde iyi ve istikrarlı bir maaşla, tez yazmaya elverişli sessiz bir çalışma programıyla çalışın, ancak ön koşul Ar-Ge sözleşmelerinin kapanması ve daha fazla beklenti olmadan.

Öte yandan, Rusya'nın en büyük enerji şirketlerinden birinin yönetiminde, mükemmel bir maaş ve ikramiye ile, ancak buna göre, ağır iş yükleriyle, geceye kadar sürekli gecikmelerle ve bir adayın tezini yazmak için daha az boş zaman ile çalışın.

Şüphelerden nasıl kurtulur, endişelenmeyi bırakır ve bir vızıltı içinde nasıl yaşarsınız?
Doğduğumdan beri bana eşlik eden endişe ve şüphelerden bir türlü kurtulamasan da…

Yanıt vermek

Sevgili dostum, sizleri geniş ve samimi BroDude ailesine davet etmekten mutluluk duyuyoruz. Dedikleri gibi, kulübe hoş geldiniz! Gurur verici değerlendirme için teşekkür ederiz ve hiçbir durumda mütevazı olmayın. Bir ay uzun bir süre. Tam bir ay içinde yakın arkadaşım aşık oldu ve temiz havada kusmuk gibi ekşidi. Dost bir adamdan, acınası bir insan suretine dönüştü. Ama verdi büyük beklentiler. Onu resmen kardeşim gibi sevdim. Ve bu dönüşüm onun başına bir ay içinde geldiğinden, tam olarak birkaç dakika içinde sizinle akıl yürütmeye çalışacağız. Okuma tekniğiniz nedir bilmiyorum ama bu sefer yeterli bence çünkü genel olarak düşünecek bir şey yok.

Ondan kurtulamazsın derken kesinlikle haklısın. Her adımdan şüphe etmek normaldir. Belki de doğrudan yaşamda şüpheler sizi biraz yavaşlatır, ancak sorunu çözdüğünüzde bir avantajınız olur. Altın dağlarının ardında bile baş aşağı koşamazsınız, Altına Hücum sırasında Kaliforniya madenlerinde dinlenen Amerikan vatandaşları bunun kanıtıdır.

Ve bir sonraki adıma geçmeden önce “vücudunuzun tüm bunlara dayanıp dayanamayacağını” düşünmeniz çok doğru. Şüphelerde yanlış bir şey yok, geceleri ofiste oturup tonlarca nefret dolu kahve içerek daha sonra pişman olmaktansa önceden düşünerek zaman harcamak daha iyidir. Yalnızca tüm gizli düşünceleriniz ve hayalleriniz gerçekleştiğinde ya da kendinize Slovakya, 414 Malezyalı kaldırım dansçısı satın alabilecek ve BroDude yazarlarını kişisel katip olarak tutabilecek kadar para kazandığınızda yüksek yaşayacaksınız. Ancak bunun için çalışmanız gerekir.

26 yaşındasın - artık erkek değilsin. Görünüşe göre, sırf ailen söyledi diye "gazyağı"nı bitiren o mızmız garconlardan değilsin. Sen mesleği biliyorsun. Ancak bu alanda, Max Korzh gibi, hiçbir şey yapamadığınız, ancak yine de kendinize çok izin verdiğiniz zaman, kendinize o çok “yüksek yaşam” sağlamak için benzeri görülmemiş yüksekliklere ulaşabilirsiniz. Ve bunun için saban sürmeniz gerekiyor. Dünyada adalet kadar kişisel zamanın da olmayacağı açıktır. İnan bana, bu en kötü kurban değil. Daha kötüleri var. Ve genel olarak, iyi bir şey elde etmek, er ya da geç karşılığında bir şey vermek zorundasın. Birisi borcunu ödemek için böbreğini bağışlar, biri şüpheli görünüşlü psikotik bir manyağın tuzağından kaçmak için bacağını keser, biri ünlü bir şarkıcı olmak için bir yapımcıya masumiyetini verir. Sadece zaman ayırmanız gerekiyor. Artık rahat ve sessiz bir işiniz var, ancak er ya da geç hayatta bir şeyleri değiştirmeniz gerekiyor. Bu nedenle, daha sonra pişman olmamak için bu lanet olası değişikliklere karar verin. Birdenbire artık böyle teklifler olmayacak mı?

Ve sonra, bir sonraki adımı atmayı veya tanıdık ama tatlı bataklıkta kalmayı düşündüğünüzde, hayallerinizi ve hedeflerinizi hatırlayın. Özlemler büyükse, korkunç sonuçlarına rağmen yapılması gerekecektir. Değilse, söyleyecek bir şey yok, kendiniz her şeyi biliyorsunuz. Ancak Dumas babasının sözünü hatırlayın: “Şüphesiz rüyalar en kolay gerçekleşir.”

Son güncelleme: 06/11/2013

Belirsizlik ve şüphe, her insanın hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak bu fenomenlerin üstesinden gelinebilir.

Muhtemelen şu ifadeyi duymuşsunuzdur: "Hayattaki tek sabit duygu şüphedir." Hayatta beklenmedik olayların ve değişikliklerin sıklıkla meydana gelmesi, mutlaka kötü bir durum değildir.

Hayatın bize sunduğu gerçek budur. Ve daha güçlü olmamıza yardım eden odur.

Bir psikoterapist ve sayısız pratik tavsiyenin yazarı olan Joyce Marter, hayatın zorlukları ve şüphe dönemleri, bilincin gelişimine katkıda bulunan hayatımızın ayrılmaz parçalarıdır, diyor.

Ancak çoğumuz için şüpheler çok fazla rahatsızlık getirir. Kurucu ve kurucu Tom Corboy, bu durumun bizim için önemli olduğu ve belirli bir sonuca bağımlı hale geldiğimiz durumlarda özellikle geçerli olduğunu söylüyor. Yönetici müdür Los Angeles Tıp Merkezi.

Örneğin, romantik ilişkinizin başı dertte olduğunda veya işinizi kaybetme tehdidiniz olduğunda kendinizi rahatsız ve şüpheli hissedebilirsiniz. Şüpheler rahatsız edici olduğundan, çoğumuz onları yönetmeye veya onlardan tamamen kurtulmaya çalışırız. Doktorlar, şüphelerle başa çıkmaya çalışan hastalarda bu tür semptomları düzenli olarak gözlemler.

Örneğin, bir kişi zorunlu olarak ellerini yıkamaya zorlandığında, gerçekten temiz olduklarından şüphe etmeye başlar. Bir kişi uçakta uçmaktan panik halinde korkarsa, rahatsızlığıyla baş etmeye çalışır ve yolculuğun sorunsuz geçeceğinden şüphelenir.

Aslında, kompulsif davranış, belirli durumlardan kaçınırken yalnızca geçici bir iç huzuru sağlar ve şüpheyi pekiştirir. Durumun simülasyonu, yavaş yavaş insan bilincini ele geçiren ilk korkuyu arttırır. Anksiyete bozukluğunuz olup olmadığını anlamak için sürekli şüphelerle nasıl başa çıkmaya çalıştığınızı analiz edebilirsiniz.

Ve yine de şüphelerin üstesinden gelmek oldukça mümkündür. İşte en etkili yollar:

Stereotiplerden kurtulun

Kitabın ortak yazarı Corboy, “Her şeyin belirli bir senaryoya göre olması gerektiği ilkesine göre yaşarsak, sonsuz hayal kırıklığından kaçınmak mümkün olmayacaktır” diyor. öğretici Farkındalığın gelişimi için. İşlerin nasıl olması gerektiğini tahmin etmeye çalışmaz mısınız? Diğer olasılıkları veya sonuçları kabul edebilir misiniz?

Endişeli Düşüncelerle Çalışmak

Bilişsel yeniden yapılandırma, güven kazanmanın güçlü bir yoludur. Corboy, “Ana fikir, yenilmesi çok kolay olan olumsuz düşünceleri körü körüne kabul etmek değil, onlara direnme yeteneğini geliştirmek” diyor.

Örneğin, “şüpheler kabul edilemez” düşüncesi ortaya çıkarsa, daha yapıcı bir düşünceyle değiştirilmelidir: “şüpheler olabilir, ancak bu kabul edilebilir ve tolere edilebilir.” “Şüphelerle başa çıkamam” düşüncesi ortaya çıkarsa, bunun yerine “Şüphelerin nedeni hakkında çok endişeli değilim, ancak onlarla başa çıkabilirim” tezi koyun.

şüpheyi kabul et

Corboy, "Bazı insanlar için şüphenin rahatsızlığını kabul etme fikri kabul edilemez ve denemezler bile" dedi. Onları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için herhangi bir şüpheyi analiz etme becerilerini geliştirmeyi önerdi. Örneğin, farkındalığı geliştirmek, bir kişinin rahatsız edici duygularla sakince başa çıkmasına yardımcı olabilir. Analiz yöntemlerini kullanarak, güvensizlik duygusuyla yaşamayı öğrenebilir ve bunun gerçekten elinizde olduğuna dair güven kazanabilirsiniz.

Marter, her durumda güven kazanmak için Eckhart Toll'un çalışmalarından yararlanmayı önerdi. Kesin kanaatlere sahip olduğumuzda, düşüncelerimiz hiçbir şüpheden rahatsız olmaz. Psikolog, kendisine 4. evre kanser teşhisi konmadan kısa bir süre önce bir hasta kılavuzu hazırladı. İyi bir sonuca olan güveninin, teşhis konulduktan ve tedaviye başladıktan sonraki ilk yorucu haftalarda kendisine yardımcı olduğuna inanıyor. İnanılmaz görünüyor, ancak bir yıl sonra hala Eckhart Toll'un inançlarını paylaşıyor.

Huzur Duasını Okuyun

Marter, Serenity Prayer'ın gücünü kullanın, diyor. Yapabileceklerinizin bir listesini yapın ve bu adımları izleyin. Ayrıca, yapamayacağınız şeylerin farkında olun ve neyi başarmak istediğinizi görselleştirin.

Aktif bir pozisyon alın

Corboy, "Şüpheler ortaya çıkmaya başladığında, en önemli şey, sizi rahatsız eden herhangi bir davranışa meydan okumaktır" diyor. Bu, korkuya neden oluyorsa uçmak veya üzerlerinde mikrop olabileceğinden endişeleniyorsanız ellerinizi yıkamamak anlamına gelir.

Kendinizi güvensiz hissetmenize izin verin ve hiçbir şey olmamış gibi yaşamaya devam edin. İlk başta son derece rahatsız hissedebilirsiniz, ancak zamanla bu duyguya alışacaksınız.

Terapiyi Deneyin

Terapi, ara sıra şüpheleri ve endişeleri olan biri için büyük bir yardım olabilir. Corboy, yaşamın doğal bir parçası olan rahatsızlığımızı ortadan kaldırmaya çalışarak yalnızca artırdığımız fikrine dayanan terapi kullanımını önerdi. Tıbbi açıdan bakıldığında, şüphe sorunu ile karşı karşıya kaldığımızda amaç, sorunu kabullenmek ve bunlara rağmen kişisel değerlerimize göre hareket etmeye karar vermektir.