Optimizëm i përgjithshëm. humor optimist

Gjithçka është e lehtë dhe e thjeshtë për mua, dhe rezultati i tejkalon të gjitha pritjet e mia më të egra!

Ka momente në jetë kur pavarësisht se çfarë bëni, gjithçka shkon keq. Duket sikur po përpiqeni, po bëni gjithçka siç duhet, por ka vështirësi dhe pengesa të vazhdueshme përreth. Pse po ndodh kjo? Si të përshtateni me pozitiven?

Ne kuptuam qëndrimet negative në, me, tani le të kuptojmë se si ta vendosim veten për të menduar pozitiv.

Një urdhër i pandërgjegjshëm është kur një person, pa e ditur, tërheq ngjarje të pafavorshme për veten e tij. Si ndodh kjo?

Gjëja e parë që duhet theksuar është frika dhe dyshime për rezultatin pozitiv të ngjarjeve. Për shembull, një person është i shqetësuar se një situatë e padëshirueshme nuk duhet të ndodhë në jetën e tij. Por duke qenë se ai shpesh mendon për këtë situatë të padëshiruar dhe fut emocionet e përvojës, kjo situatë sigurisht që do të realizohet.

E dyta - fokusohu në negative: Të gjithë kanë dëgjuar për të më shumë se një herë. Ky përqendrim është për shkak të përqendrimit në ngjarjet negative për të cilat mjetet janë të vetëdijshme. masmedia. Fatkeqësi, telashe të tjera. Një person shikon lajme të tilla, shqetësohet, pastaj diskuton këto ngjarje, pastaj shqetësohet përsëri që të mos i ndodhë kjo, por ...

E treta - kthesa të pakontrollueshme të të folurit: Për shembull, nëse fjalimi juaj shpesh përmban fjalët: "problem", "nrugë pa krye", "gjithçka është e kotë", etj. Fjalët e ngjashme do të tërheqin situata të ngjashme.

Duhet të theksohet se është e vështirë për një person në këtë situatë. Ai duket se "shkon në qarqe" dhe vazhdimisht përballet me të njëjtat probleme. Çfarë duhet bërë? Ju duhet të trajnoni veten për të menduar pozitivisht!

Përshtatuni me pozitiven

Ju duhet të shikoni fjalimin tuaj, të përpiqeni të përqendroheni në "të mirën" dhe të përpiqeni të gjeni diçka të mirë në çdo ngjarje negative, një lloj përfitimi për veten tuaj. Konsideroni shembuj të "përgatitjes së vetes për pozitive" në situata specifike të jetës:

Përmbysja e realitetit

Më pëlqyen shumë rekomandimet e Vadim Zeland për këtë temë në librin "Transferimi i realitetit". Shkurtimisht do ta përcjell me fjalët e mia: Nëse ju ka ndodhur një lloj telashe, duhet ta detyroni veten të "gëzoheni", në vend që të mërziteni: "Pra ..., mirë ..." ose diçka e tillë. , dhe në të njëjtën kohë mendërisht "duke fërkuar duart tona" . E jashtëzakonshme, apo jo? Duhet të theksohet se me të vërtetë funksionon! Dhe herën tjetër do të jeni patjetër me fat!

Drejtimi i vëmendjes në një drejtim pozitiv

Për shembull, është dimër dhe epidemia e gripit po afron. Si të mos shqetësoheni? Le të mendojmë se si ta shndërrojmë negativin në pozitiv. Çfarë duhet bërë në mënyrë që të mos sëmureni, ose më saktë, të jeni gjithmonë të shëndetshëm? Është e nevojshme të rritet imuniteti në një farë mënyre, për shembull, të mësoni ushtrimet e gjimnastikës së energjisë Qigong dhe t'i kryeni ato çdo mëngjes. Ose, paraprakisht, duke filluar nga vera, filloni të ngurtësoni. Përveç kësaj, ju mund të Laura Silva: "Unë mbaj gjithmonë një trup, shpirt dhe sistem imunitar krejtësisht të shëndetshëm!"

Ju keni bërë gjithë këtë punë, por ende, pak i shqetësuar? Pastaj përdorni mjetet mbrojtjen personale, lagni mukozën e hundës në mënyrë që virusi të mos mund të hyjë në qelizë (për shembull, para se të vizitoni vendet publike është e nevojshme të groposni pikat e kripës në hundë (mund ta zëvendësoni me kripë)), lagni dhe ajrosni dhomën dhe përsërisni: "Bota ime kujdeset për mua!"

Rritja e efektivitetit të zbatimit të synimeve

Si ta detyroni veten të mos shqetësoheni nëse diçka shumë e rëndësishme do të ndodhë në jetë? Vadim Zeland jep përgjigjen e mëposhtme për këtë pyetje:

Si të mos keni frikë? “Ne duhet të gjejmë sigurim, një anë.

Si të mos shqetësoheni dhe të mos shqetësoheni?- Vepro. Potencialet e ankthit dhe shqetësimit shpërndahen në veprim.

Si të mos prisni dhe të mos dëshironi?Prano humbjen dhe merr masa. Shpërndani dëshirën dhe pritshmërinë në veprim.

Si të hiqni dorë nga rëndësia juaj?- Pranoni rëndësinë tuaj si aksiomë, refuzoni veprimet që synojnë të rrisin rëndësinë tuaj.

Nga përvoja ime e "përqendrimit në "të mirën": në mendimet e mia, me qetësi, pa epsh, kalova rezultatin e favorshëm të ngjarjes dhe mendova: "do të ishte mirë nëse ..." Dhe gjithçka doli lehtë dhe thjesht, sigurisht.

Zgjidhja e problemeve me meditim

Ju gjithashtu mund të punoni me nënndërgjegjen tuaj në një nivel meditues, teknikat nga Metoda Silva janë shumë të përshtatshme për këtë: "Pasqyra e ndërgjegjes" ose "Ushtrimi i soditjes tre-dimensionale".

Përshkrimi i shkurtër i teknikës:

1. Relaksohuni, zhyteni në nivelin meditues
2. Paraqitja e problemit për t'u zgjidhur si një pamje e shurdhër, bardh e zi. Lëreni problemin, prisni derisa të zhduket plotësisht
3. Ne marrim një zgjidhje për problemin në formën e imazheve të gjalla dhe të ndritshme të mbushura me ngjyra. Ne imagjinojmë veten dhe njerëzit përreth nesh në zgjidhjen e kësaj situate, duke përforcuar emocionet e gëzimit, lumturisë, mirënjohjes etj.
4. Në tre ditët e ardhshme, marrim shenja që tregojnë një zgjidhje të problemit ose mënyra për të dalë nga situata aktuale

Detyrë praktike: Ballafaqimi me situatën

Mundohuni të zbatoni në praktikë këshillat e Vadim Zeland. Për shembull, kur ju duhet të shkoni diku gjatë orës së pikut dhe jeni vonë, ose duhet të parkoni makinën tuaj aty ku praktikisht nuk ka vende të lira parkimi, duhet:

1. qetësohu
2. pranoni çdo rezultat
3. rrotulloni opsionin e kthimit në kokën tuaj
4. imagjinoni se si keni kohë, dhe thjesht ka një vend parkimi falas
5. përsërisni mendërisht: "Bota ime kujdeset për mua!"

psikologji pozitive 26.02.2012

Në blogun tim, kam shkruar shumë për faktin se mendimet tona dhe shëndeti ynë janë shumë të ndërlidhura. Pas vizitës së djeshme dhe bisedës me një mjek të mrekullueshëm (kam shkruar një artikull për këtë Ndikimi i pakënaqësisë në shëndetin tonë) Mendova përsëri për nevojën për të kërkuar gëzime të reja në jetë, për të vendosur veten për pozitive, për të shmangur stresin.

Unë tashmë e kam filluar këtë bisedë në artikullin tim. Si ta vendosni veten për pozitive. Pasi e rilexova, kuptova se kam përfshirë shumë pak rekomandime atje. Sot dua të vazhdoj këtë temë. Meqenëse sot është vazhdimi i bisedës, atëherë gjithçka që kam shkruar më herët, thjesht nuk do ta përsëris më këtu.

1. Kushtojini vëmendje gjërave të vogla . Në fund të fundit, gëzimi dhe lumturia nuk mund të shprehen domosdoshmërisht në diçka globale. Ka shumë gjëra të këndshme dhe gëzime në jetë. Ju vetëm duhet të shikoni dhe të shihni të gjitha. Më mirë akoma, shkruani, rregulloni, në mënyrë që në fund të ditës t'i vendosni të gjitha gjërat e vogla në një humor pozitiv. Çaj i shijshëm, një banjë e ngrohtë, këngët e preferuara, zëri i një personi të dashur - mësoni të vendosni veten për pozitive në mënyra kaq të thjeshta. Vetëm shikoni sa e bukur është gjithçka rreth jush. Piktura nga artistja angleze Josephine Wall dhe pohime nga Natalia Pravdina. Kur pashë videon, u trondita aq shumë nga fotot sa ndonjëherë harroja të lexoja vetë rekomandimet pozitive. Mos i humbisni ato.

2. Trajtojeni veten si te miku më i mirë . Kthejeni çdo mendim negativ për veten tuaj në një mendim pozitiv. Mos e qortoni ose qortoni veten, mos u mundoni nga pendimi për faktin se ju, për shembull, jeni një person me vullnet të dobët. Të gjithë vendosin të mbajnë dietë dhe të fillojnë një jetë më të mirë të hënën, por çdo të martë vazhdon me skenarin origjinal. A ndihmon në zgjidhjen e problemit fakti që do të "përfundosh" dhe do të qortosh veten? Por, nga ana tjetër, mund të hidhet poshtë plotësisht. Hidhni hapa të vegjël dhe lavdëroni veten për këtë.

1. Këshilla kryesisht për gratë - thashetheme. Ju ndoshta jeni të befasuar nga kjo këshillë. Por ndonjëherë është e dobishme. Ekspertët kanë llogaritur se 85% e femrave kënaqen duke dëgjuar detajet e jetës së dikujt. Në të vërtetë, në të njëjtën mënyrë, ndonjëherë lexojmë me kënaqësi romane grash, shikojmë programe për jetën e yjeve, etj. Dhe pastaj diskutojmë gjithçka. Kur një person ndan thashetheme, ai gjithmonë pret me interes atë që tjetri do të thotë si përgjigje. Ky është lloji i lidhjes që e bën një person më të lumtur. Ajo u krijua nga psikologët. Plus, shpesh, thashethemet, njerëzit qeshin. Dhe kjo ka një efekt pozitiv në shëndetin tonë.Dhe shkencëtarët thonë gjithashtu se thashethemet na ndihmojnë të mbledhim informacione të dobishme për sjelljen dhe karakterin e të tjerëve. Kjo na lejon të mbrohemi nga njerëzit jo të besueshëm, të kuptojmë njerëzit. Shpresoj që të gjithë të kenë mençurinë të bëjnë thashetheme pa shpifje. Thjesht diskutoni diçka.
2. Dëgjoje veten . Kushtojini vetes të paktën 15 minuta në ditë. Ky është minimumi i thjeshtë. Por ju duhet të filloni diku nëse nuk e keni bërë kurrë më parë. Kushti i vetëm është ta kaloni këtë kohë në paqe dhe vetmi të plotë. Mundohuni të largoheni nga ngutja dhe nxitimi. Zgjidhni një moment kur të dashurit tuaj nuk do t'ju shqetësojnë. Thjesht pyesni ata për këtë.Në këto momente mendoni dhe reflektoni për shumë gjëra. Çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ju? Çfarë duhet t'i kushtohet vëmendje në radhë të parë? Kjo do t'ju mësojë të dëgjoni zërin tuaj, i cili sigurisht do të çojë në rezultate pozitive. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni harmoninë, para së gjithash, në veten tuaj. Nëse jeni të interesuar për më shumë informacion i detajuar në lidhje me të, shumë Unë rekomandoj të lexoni libra nga Valery Sinelnikov në lidhje me punën me nënndërgjegjen. Këto libra më befasuan disa vite më parë. Kam zbuluar shumë për veten time. Filloni me këto libra. Duajeni sëmundjen tuaj. Si të mësoni të dashuroni. Vaksina e stresit. Rruga drejt pasurisë. Fuqia e qëllimit.

1. Mos u përpiqni për sterilitet . Shumë prej nesh janë të fiksuar pas pastërtisë, të gatshëm për t'u larë, për t'u pastruar, për të lustruar, për të shndritur gjithçka gjatë gjithë kohës së lirë. Unë e dua atë vetë. Por në kohët e fundit Mundohem të jem shumë më i qetë për këtë. Kam kaq shumë shembuj para syve kur ndodhin skandale në familje mbi këtë bazë. Në fund të fundit, duhet kaq shumë përpjekje për të shkëlqyer, dhe të afërmit vijnë, dhe shumë shpejt gjithçka disi zhduket. Dhe nëse ka më shumë skandale për këtë, atëherë definitivisht nuk do të ketë një pozitiv. Depresioni, agresioni dhe të gjitha gjërat më të zymta do të vijnë.Sigurisht që nuk mund të shkohet as në ekstremin tjetër. Nuk dua ta drejtoj shtëpinë. Mundohuni të diskutoni gjithçka me të dashurit dhe kërkoni ndihmë prej tyre. Thjesht zgjidhni tonin e duhur për bisedën.
2. Bëni biseda . Mos e mbyllni veten, thjesht flisni me familjen dhe miqtë tuaj. Për më tepër, mund të jenë edhe të ashtuquajtura bisedime “asgjë” dhe bisedime serioze.

1. Mos vraponi pas parave . E vërteta "paraja nuk sjell lumturi" është aq e vjetër sa bota. Dhe nuk ka kufi për përsosmërinë. Të gjithë e dinë gjithashtu për të. Shpesh duket vetëm se nëse vetëm ... Dhe pastaj ka një listë të gjithçkaje që do të ishte nëse do të kishim me shume para. Sigurisht, ju duhet t'i keni ata, kush do të pyeste me këtë. Por shumë shpesh janë njerëzit që nuk i mohojnë vetes asgjë materiale që kanë periudha depresioni. Kjo temë është veçanërisht e rëndësishme tani për të rinjtë. Kaq shumë tundime dhe gjithçka që dëshironi. Dhe gëzimi i jetës nuk mjafton.
2. merrni gjumë mjaftueshëm. Epo, kush nuk ka dëgjuar një këshillë të tillë nga ne? Ndërkohë, në jetën reale nuk mund ta përballojmë thjesht. A ka parë ndonjë prej jush një burrë brenda humor të mirë dhe gjendjen shpirtërore, nëse ka pasur një natë pa gjumë apo ka fjetur vetëm 4-5 në vend të 7-8 orë gjumë?

1. Gjeni një shpatull të besueshëm . Secili prej nesh duhet të ketë dikë tek i cili mund të ankohet për fatin, të qajë "në jelek". Ndoshta lumturi nëse keni një person të tillë në familjen tuaj. Por shpesh ndodh që duhet të shkëputemi nga familja, të shkojmë te një mik dhe tani është më e lehtë në shpirtin tonë, problemet nuk duken aq të zymta. Pra, kujdesuni për miqtë tuaj, vlerësoni atë që keni.

1. futuni në sport . Aktiviteti i rregullt fizik vepron në tru dhe psikikë në të njëjtën mënyrë si antidepresantët. Por nëse ilaçet kanë efekte anësore, atëherë edukimi fizik nuk ka kundërindikacione dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe nervozizmin. , e kapërceu veten dhe shkoi për të studiuar kur nuk kishte humor. Edhe aktivitetet më të thjeshta në shtëpi sjellin gëzim dhe përfitim për shëndetin tuaj.

Dua të jap një shembull të një eksperimenti të shkencëtarëve nga Universiteti i Karolinës së Jugut. Eksperimenti u krye me minj. Grupi i parë vrapoi në një rutine të pjerrët 6 ditë në javë për një orë. E dyta udhëhoqi - drejtoi një mënyrë jetese të ulur, duke qenë vazhdimisht në një kafaz. Ndryshe, edhe minjtë janë trajtuar në të njëjtën mënyrë. Pas 8 javësh, indet e trurit u kontrolluan dhe rezultatet konfirmuan predispozicion: te minjtë që ushtruan, numri i mitokondrive në tru u rrit. Këto janë struktura të caktuara ndërqelizore me një strukturë dhe funksione të caktuara.

Kushtojini edukimit fizik të paktën gjysmë ore çdo ditë. Nëse nuk mund të ushtroheni në mënyrë aktive, filloni thjesht duke ecur. Shumë efikase. Një herë burri im kishte një dhimbje shpine. Dhe një nga miqtë tanë dha një këshillë të thjeshtë - ta vendosni makinën në parking dhe të filloni të ecni. E dini, shumë efektive. Sigurisht, në kushtet tona jetë aktive jo i përshtatshëm për të gjithë. Por nëse i kushtoni pak kohë vetes, të paktën në fundjavë, tashmë do të jetë hapi i parë drejt shëndetit.

Mundohuni të zgjidhni vetë atë që ju sjell gëzim. Tani zgjedhja është e madhe. Mund të blini çdo disk dhe të stërviteni në shtëpi, mund të shkoni në një klub fitnesi dhe ata tashmë do t'ju tregojnë se çfarë është e duhura për ju.

Dhe tani unë propozoj të shikoj një video me Victoria Isaeva. Ajo ndan këshilla të thjeshta se si ta vendosni veten për pozitive.

Pranvera po vjen. Pra, është koha për t'u kujdesur për veten dhe për të vendosur veten për pozitive. Shëndet për të gjithë, gëzim, mendim pozitiv dhe kënaqësi e jetës .

Shiko gjithashtu

34 komente

Pas
06 shtator 2014 në orën 19:48

Përgjigju

Nikolla
03 shkurt 2014 në orën 11:14

Përgjigju

Përgjigju

Përgjigju

Shpërthim
14 mars 2012 në orën 16:37

Përgjigju

Shpresa
01 mars 2012 në orën 20:42

Përgjigju

Andrew
29 shkurt 2012 në orën 19:46

Përgjigju

Aleksandër
28 shkurt 2012 në orën 21:01

Përgjigju

spiridonet
28 shkurt 2012 në orën 14:07

Përgjigju

Natabul
28 shkurt 2012 në orën 10:09

Përgjigju

Elena
28 shkurt 2012 në 2:37

Por jo të gjithë dinë të jenë optimistë dhe të shijojnë jetën dhe pak njerëz mendojnë se edhe këtë mund ta mësojnë.

Mësoni si të keni një qëndrim pozitiv ndaj jetës psikologia klinike Elena Kharitontseva.

Pak për emocionet

Emocionet njerëzore janë një proces i caktuar mendor që pasqyron qëndrimin e një personi si ndaj vetvetes ashtu edhe ndaj botës përreth tij. Emocionet ndahen në dy pole: pozitive dhe negative, dhe të dyja na sjellin disa përfitime. Në mungesë të ndonjë emocioni, një person mërzitet - dhe shfaqet acarim, i cili është gjithashtu një emocion. Mungesa e plotë e emocioneve është një shenjë e një çrregullimi mendor, ndonjëherë shumë të thellë. Ajo që është e rëndësishme është intensiteti me të cilin emocionet përjetohen nga një person dhe sa në mënyrë adekuate sillet ai në momentin e përjetimit të tyre.

Shkencëtarët kanë identifikuar tre lloje të stimujve emocionalë: neutral, pozitiv dhe negativ.

Stimujt emocionalisht neutralë janë ato që na bëjnë të funksionojmë: lani fytyrat, lani dhëmbët, pastroni pamjen tonë, plotësoni nevojat tona fiziologjike. Normalisht, stimujt neutralë zënë rreth 60% të jetës sonë dhe krijojnë një mjedis të begatë në të cilin jetojmë. Nëse stimujt neutralë në jetën e përditshme bëhen të tepërta ose emocionalisht domethënëse (larja obsesive e duarve, etj.), atëherë zhvillohet një gjendje neurasthenie dhe stimujt pushojnë së qeni neutral.

Stimujt pozitivë që shkaktojnë emocione pozitive normalisht duhet të jenë rreth 30%, dhe negative - 5%, maksimumi 7%. Nëse ka më shumë emocione negative, trupi i njeriut pushon së përballuari me to, dhe në këtë rast, mund të kërkohet ndihmë për të kapërcyer negativen - qoftë vetë personi, ose ndihma e të dashurve, ose ndihma profesionale e një psikologu ose psikoterapist. Por në një sasi të vogël nevojiten emocione negative - ato ndihmojnë për të përjetuar më mirë bukurinë e jetës dhe thellësinë e emocioneve pozitive. Nëse ka pak emocione negative, ato bëhen një pengesë e kapërcyeshme dhe nën ndikimin e tyre ne fillojmë të përqendrohemi më mirë në zgjidhjen e problemit, të mendojmë, mendojmë, veprojmë më shpejt dhe në këtë mënyrë përmirësohemi. Por nëse ka shumë negativitet, jo të gjithë mund ta përballojnë këtë rrjedhë.

Ne kursejmë optimizmin

Emocionet pozitive janë veçanërisht të rëndësishme për ne: ne kemi më shumë nevojë për to, kështu që njerëzit, edhe në rrethanat më të vështira, edhe në prag të jetës dhe vdekjes, mund të shohin dhe perceptojnë diçka të bukur, qoftë edhe të vogël. Në fakt, çdo person mund të mësojë të shohë dhe të grumbullojë momente pozitive që do ta ndihmojnë atë të zhvillojë një qëndrim pozitiv ndaj jetës. Sigurisht, një pesimist i bindur vështirë se mund të shndërrohet në një optimist, por të gjithë mund të mësojnë t'i kushtojnë vëmendje aspekteve pozitive dhe aspekteve pozitive të jetës. Kjo do të ndihmojë në mbushjen e jetës së përditshme me ngjyra të ndritshme të gëzueshme dhe në këtë mënyrë të përmirësojë cilësinë e jetës në përgjithësi.

Emocionet kryesore pozitive janë interesi dhe gëzimi. Interesi është stimuli kryesor për zhvillimin e një personi si person, kështu që mungesa e interesit është një shenjë shumë shqetësuese: do të thotë që jo gjithçka është në rregull me një person. Mungesa e interesit çon në depresion dhe probleme të tjera mendore. Gëzimi është një gjendje kënaqësie me botën përreth dhe ndjenjën se një person mund të përballojë çdo vështirësi dhe të shijojë plotësisht jetën. Por gëzimi nuk ka të bëjë fare me interesat materiale apo tregtare - është më tepër një ndjenjë: për dikë gota është gjysmë e mbushur, dhe kjo shkakton gëzim, por për dikë është gjysmë bosh. Nëse një person nuk përjeton gëzim në aktivitetet e tij ose në komunikimin me të tjerët, ai përpiqet ta përjetojë atë në tejkalimin e frikës, prandaj lind pasioni për sportet ekstreme ose hobi që lidhen me rrezikun.

Gëzimi i përsëritur rrit elasticitetin ndaj stresit dhe e bën jetën tonë më të plotë: sa më shumë emocione pozitive të ketë një person në jetën e tij, aq më mirë ndihet. Por ekziston edhe “koncepti i parashikimit”: gjërat ndodhin sepse ne presim që ato të ndodhin. Kjo do të thotë, nëse një person pret diçka të keqe, atëherë kjo gjë e keqe ka të ngjarë të ndodhë. Dhe nëse jemi të sintonizuar me pozitiven, atëherë me një probabilitet të lartë gjithçka do të jetë mirë. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të mësoni të keni një qëndrim pozitiv ndaj jetës.

Këshilla një: zhvilloni një perceptim pozitiv. Për ta vendosur veten në një mënyrë pozitive, duhet të mësoni të shijoni gjërat e vogla - moti i mirë jashtë dritares, aroma e kafesë së nxehtë në mëngjes, buzëqeshja e një fëmije që takoni në rrugë. Gjëra të tilla të vogla, të cilave rrallë u kushtojmë vëmendje, na vendosin në një notë pozitive, prandaj është e rëndësishme të mësojmë t'i vëmë re.

Këshilla e dytë: vëreni ngjarje të gëzueshme dhe pozitive në jetë. Këto mund të jenë gjithashtu ngjarje dhe momente të vogla apo edhe të parëndësishme - një takim me një mik, një prerje e re flokësh, një letër nga një i njohur i vjetër, lavdërim nga shefi, një shenjë e mirë nga djali i tij. Është mirë të mbani një ditar dhe të shkruani ngjarje të tilla në fund të ditës. Është për të ardhur keq që jo të gjithë janë të gatshëm ta bëjnë këtë. Në këtë rast, gjithmonë mund të shikoni nëpër shënimet tuaja dhe të mbani mend se çfarë e mirë ka ndodhur dje, pardje, një javë më parë. Atëherë do të ketë një ndjenjë se shumë gjëra të mira po ju ndodhin dhe në përgjithësi gjithçka në jetë nuk është aq e keqe.

Këshilla e tretë: përmbledh ditën. Është shumë e dobishme të shkruani çdo ditë atë që keni pasur sukses në atë ditë. Këto madje mund të jenë suksese shumë të parëndësishme në shikim të parë, por falë tyre, vetëvlerësimi i një personi rritet - dhe ai fillon të kuptojë se po bën mirë.

Këshilla e katërt: Mbani një ditar mirënjohjeje. Më parë, njerëzit fetarë falënderonin të Plotfuqishmin për ushqimin dhe strehimin, por tani pak njerëz ofrojnë falënderime të tilla për qiellin, gjë që është për të ardhur keq: ky është një ritual shumë i dobishëm. Nuk është e nevojshme ta bëni këtë me shkrim, mund t'ju falënderoni gojarisht, për veten tuaj. Në vend që të mërziteni që nuk keni shumë miq, thuajini vetes: sa mirë është që kam një mik kaq të mrekullueshëm (qoftë vetëm një)!

Këshilla e pestë: mësoni të pranoni me qetësi gabimet dhe gabimet tuaja. Të gjithë jemi njerëz të gjallë dhe të gjithë kemi të drejtë të gabojmë. Ju nuk duhet të qortoni veten për gabime dhe ta vendosni veten për dështim ose dështim paraprakisht.

Këshilla e gjashtë: Kujdesuni për pamjen tuaj. Për veten tonë, është shumë e rëndësishme se si dukemi, qoftë edhe në një nivel nënndërgjegjeshëm. Gjërat e veçanta na bëjnë të veçantë në sytë tanë dhe ndihmojnë në vendosjen e thekseve të duhura. Nëse dëshironi të ndryshoni diçka në jetën tuaj ose të mësoni të lidheni më pozitivisht me jetën, filloni të ndryshoni veshjet tuaja. Ky do të jetë një rast për emocione pozitive dhe një gardërobë e re do t'ju ndihmojë ta shikoni botën në një mënyrë të re - më pozitive.

Këshilla e shtatë Përgjigje: Shpërblejeni veten herë pas here. Ju duhet jo vetëm të mësoni të festoni atë në të cilën shkëlqeni, por edhe të shpërbleni veten për të. Në psikologji, kjo quhet goditje. Për shembull, nëse një grua është vazhdimisht e preokupuar me punën, familjen dhe problemet e përditshme, ajo mund të përjetojë një ndjenjë të dëbimit, të pashpresë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është shumë e dobishme të shpërbleheni periodikisht veten për përpjekjet tuaja. Për shembull, mund të uleni vetëm në një kafene dhe të hani një tortë që nuk ia keni lejuar vetes për një kohë të gjatë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani një qëndrim pozitiv ndaj vetes.

Këshilla e tetë: bëni atë që dëshironi të bëni për një kohë të gjatë. Është shumë e rëndësishme t'i bëni vetes pyetjen: çfarë dua? Këto mund të jenë gjëra elementare, të cilat për arsye të ndryshme nuk arrijnë në duar. Keni një vit që dëshironi të lexoni një libër, të shkoni në pishinë, të shkoni të vizitoni një mik? Kështu që bëjeni përfundimisht! Shumë shpesh, cikli i punëve të përditshme - puna, familja, fëmijët, prindërit - nuk ju lejon të bëni atë që dëshironi, por në të njëjtën kohë ata krijojnë një "zonë rehati" të caktuar nga e cila është e frikshme të largoheni. Por kur një person largohet nga kjo zonë, ai ka emocione të reja të këndshme që e bëjnë jetën më të plotë dhe ndihmojnë për t'u zhvilluar më tej.

Këshilla e nëntë: bëj vepra të mira. Bamirësia, veprat vetëmohuese, ndihma ndaj atyre që kanë nevojë, do t'ju lejojnë të ndiheni jo vetëm dhe veprat tuaja të mira do t'ju kthehen njëqindfish, sepse në këtë rast, emocionalisht, gjithmonë merrni më shumë se sa jepni.

Këshilla e dhjetë: BUZËQESHJE! Një qëndrim pozitiv ndaj jetës fillon me një buzëqeshje. Buzëqeshni me veten tuaj kur shikoni në pasqyrë, buzëqeshni me të tjerët. Buzëqeshja është arma më e thjeshtë dhe më e fuqishme në luftën kundër negativitetit dhe pesimizmit.

Vizatoni ëndrrën tuaj

Në pamje të parë duket se të gjitha këto janë gjëra të vogla, por jeta përbëhet nga të tilla vogëlsi. Duke i lejuar vetes edhe kënaqësi të vogla - qoftë një tortë apo një shëtitje në pyll - mund ta bëni veten më të lumtur dhe qëndrimi juaj ndaj jetës do të bëhet më pozitiv. Mund të shkoni më tej dhe të vizatoni ëndrrën tuaj ose të varni në një vend të dukshëm fotot e vendit që dëshironi të vizitoni: malet nëse ëndërroni të bëni ski, Kulla Eifel nëse ëndërroni të shkoni në Paris... Foto të tilla do t'ju krijojnë për pozitive, dhe do të keni për çfarë të përpiqeni.

Mos harroni se një qëndrim pozitiv ndihmon jo vetëm për të arritur qëllimet tuaja, por edhe për të kapërcyer vështirësitë serioze: shumë mjekë, duke përfshirë onkologë dhe kirurgë, pretendojnë se plagët shërohen më shpejt te pacientët optimistë, ata e tolerojnë trajtimin më mirë dhe shërohen më shpejt.

Si të përshtateni me pozitiven? këshilla të rëndësishme. (video mbi temën)


5 mënyra për të qenë pozitiv

Ka shumë arsye pse duhet të jeni pozitiv ndaj jetës. Besohet se optimistët janë gjithmonë të dashur dhe të respektuar nga të tjerët. Sëmuren më pak dhe jetojnë më gjatë, i arrijnë qëllimet më shpejt, në fund ndihen shumë më të lumtur se miqtë dhe kolegët e tyre pesimistë. Prandaj, unë besoj se çdo person që dëshiron të jetojë i lumtur përgjithmonë duhet të përshtatet me pozitiven dhe të përpiqet të nxjerrë në pah aspektet pozitive në jetë.

Tani justifikimi është popullor: "Unë nuk jam optimist dhe jo pesimist, unë jam realist". Në të vërtetë, jeta përreth nesh është komplekse dhe e padrejtë në shumë mënyra, dhe shumë gjëra janë shumë të vështira për t'u pranuar me një buzëqeshje. Megjithatë, nëse shkoni në cikle dhe vazhdimisht përjetoni disa momente negative në veten tuaj, atëherë numri i tyre në jetë vetëm sa do të rritet. Unë jam i mendimit se çdo njeri është krijuesi i lumturisë së tij dhe sa më shumë që mendon për të keqen aq më keq i bëhet jeta. Prandaj, besoj se të qenit optimist është e dobishme dhe e dobishme.

Meqë ra fjala, këtu mund të bëni testin e optimizmit!

Si të përshtateni me pozitiven?

Zakonisht një qëndrim optimist ose negativ ndaj jetës është një nga tiparet themelore të karakterit tonë dhe ndërtohet që në fëmijëri. Sigurisht, pas punës aktive me një psikoterapist ose zhytjes në fe ose në ndonjë mësim ezoterik, një person mund të bëhet i gëzuar, i gëzuar dhe i buzëqeshur nga një pesimist dhe cinik i thekur në një periudhë relativisht të shkurtër, por kjo nuk është mënyra e duhur, apo jo? Unë ju ofroj pesë mënyra për t'u akorduar pozitivisht pa mjekë, sekte dhe droga psikotrope :)))

• Rrethoje veten me njerez pozitiv. Kjo do të thotë që duhet të shmangni kolegët dhe të njohurit që e trajtojnë jetën me mosbesim dhe cinizëm dhe të komunikoni sa më shpesh me njerëz optimistë.
• Rrethojeni veten me burime pozitive informacioni. Ju vetë e dini se sa shumë informacion negativ bombardohet me ne çdo ditë nga TV, radio dhe faqet e lajmeve. Dhe, siç u përmend më lart, një sasi e madhe negativiteti në mendimet tona ndryshon jetën tonë për keq. Pra, shmangni mbeturinat e informacionit dhe në vend të kësaj lexoni blogje dhe faqe interneti pozitive.
• Shmangni stresin. Stresi jo vetëm që shkatërron shëndetin tuaj, por ndryshon edhe qëndrimin tuaj ndaj jetës. Sa më i fortë stresi juaj, aq më shumë dhimbje, mendime dhe emocione negative lindin. Një person nën ndikimin e stresit, në parim, nuk mund të jetë optimist për jetën, kështu që ata duhet të shmangen me çdo mjet.
• Stërviteni trurin tuaj. Ashtu si muskujt e fortë dhe të fortë na ndihmojnë të kapërcejmë pengesat fizike, një tru i stërvitur ofron më shumë mundësi për zgjidhjen e problemeve. Dhe sa më shpesh përpiqeni t'i shikoni gjërat brenda pozitive kyç, aq më shpesh do të keni mendime të mira.
Si ta vendosni veten për TË MIRË dhe POZITIVE! (video mbi temën)


• Planifikoni. Njerëzit që bëjnë plane, vendosin qëllime dhe i arrijnë ato zakonisht nuk kanë frikë nga e ardhmja dhe e shohin atë me një optimizëm më të madh. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe frikën dhe pasiguritë, të cilat, nga ana tjetër, lindin mendime negative.

Prandaj, përpiquni të trajtoni gjithçka me një qëndrim pozitiv dhe jeta juaj do të jetë e gjatë dhe e lumtur. Përshtatuni pozitivisht!

Për të përforcuar synimin e një kote pozitive!

Sigurisht, pas punës aktive me një psikoterapist ose zhytjes në fe ose në ndonjë mësim ezoterik, një person mund të bëhet i gëzuar, i gëzuar dhe i buzëqeshur nga një pesimist dhe cinik i thekur në një periudhë relativisht të shkurtër, por kjo nuk është mënyra e duhur, apo jo? - Unë nuk mendoj kështu. Kjo është gjithashtu një rrugë dhe që i jep shumë një personi në fushën e zhvillimit personal. Sidomos feja. Ajo u përgjigjet shumë pyetjeve. Nëse e shikoni më nga afër dhe kuptoni se çfarë i ofron një personi, atëherë mund ta hapni tërë bota- bota jonë, por me sy të ndryshëm. Duket se në një dhomë të errët drita ishte ndezur dhe menjëherë u bë e qartë se ku ishte gjithçka. Kjo është përshtypja e parë, të paktën nga njohja me Ortodoksinë. Përndryshe, në parim, jam dakord me autorin. Një qëndrim pozitiv është një shpëtimtar.

Me sa duket nuk jam shprehur si duhet. në artikull u përpoqa të rendis mënyrat që funksionojnë për çdo person pa kusht që botëkuptimi i tij të ndryshojë shumë. dhe besimi e ndryshon shumë botëkuptimin, për mirë apo për keq. Faleminderit!

Këshilla të shkëlqyera, Michael! E mbaj mend veten si para disa vitesh. Atëherë këndvështrimi im për jetën ishte plot negativitet. Tani i shikoj gjërat pozitivisht dhe jeta ime po ndryshon për mirë. Dhe çdokush mund ta kthejë veten nga një pesimist në një optimist. Nuk është shumë e vështirë (por as shumë e lehtë). Për mua personalisht, tre metodat e para janë mjaft të vështira për t'u kryer, por dy të fundit i përdor gjatë gjithë kohës. Me lejen tuaj, unë do të ndaj një metodë për ta kthyer veten në një optimist, të cilën e kam përjetuar në lëkurën time! Pra, gjithçka që duhet të bëni është të luani rolin e një personi pozitiv dhe optimist. Bëhuni një aktor i vogël, por përpiquni të luani rolin tuaj profesionalisht, ju duhet mësohem në një rol. Një ditë, dy, një javë dhe tani nuk luan më, por vërtet jeton një jetë të tillë.

Burimi: folkextreme.ru si ta vendosni veten për sukses (video në temë)


Si të përshtateni me mendimet pozitive në mëngjes: këshilla nga një psikolog

1. Për çfarë është 2. Rregulla për një jetë pozitive 3. Fillimi i ditës 4. Si të qëndroni pozitivë

Çdo ditë ne të gjithë përballemi me shumë probleme. Bllokimi i trafikut, telashet në punë, lodhja e akumuluar dhe rezultati është i njëjtë - jeta kthehet në një sërë telashe, ndonjëherë duket se nuk ka asnjë mënyrë për ta kapërcyer këtë. Psikologët kanë shpjeguar prej kohësh se bota varet nga këndi nga i cili e shikojmë, kështu që është e rëndësishme të kuptoni se si ta vendosni veten për pozitive, të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj jetës.

Për çfarë është

Të gjithë kanë takuar një person që nuk bën gjë tjetër veçse ankohet për hallet e tij. Është e pakëndshme të jesh me të, sikur lëshon valë negativiteti që helmojnë gjithçka përreth. Në robërinë e ëndrrave të zymta nuk ka vend për ngjarje të mira, dhe të këqijat duket se tërhiqen nga njëri-tjetri, duke u rritur si një ortek. Shpesh, së bashku me pakënaqësinë me veten, me jetën e tij, një person përjeton zili e më të suksesshëm dhe njerëz të lumtur. E gjithë kjo e rëndon atë dhe njerëzit përreth tij.

Përkundrazi, ka nga ata me fat që bien në duart e tyre. Në këmbim të një qëndrimi pozitiv, jeta i dhuron momente edhe më të gëzueshme.Të tillë e mbajnë fatin në zinxhir, duket se nuk kanë kurrë probleme. Ata gjithmonë kanë humor të mirë, për të gjithë ka një kompliment apo një buzëqeshje. Është e këndshme ta shikosh këtë person, dua të komunikoj me të.

Jeta na jep vetëm atë që ne i dërgojmë asaj. Emocionet tona veprojnë si një magnet. Sa më shumë mendime, ide dhe fantazi pozitive, ka më shumë gëzim në jetë. Përkundrazi, një mënyrë negative e të menduarit përqendrohet në të keqen, dhe të gjitha të mirat thjesht nuk vihen re.

Përfitimet pozitive të infuzionit:

• Një ngarkesë energjie dhe gjallërie, një humor i keq shoqërohet me lodhje;
• Bukuria dhe shëndeti, njerëzit pozitivë sëmuren shumë më rrallë;



• Marrëdhënie të mira në shtëpi dhe në punë. Ata që kemi pranë nesh kanë nevojë për mbështetjen dhe mirësinë tonë, jo për ulërima dhe pakënaqësi të vazhdueshme.

Një qëndrim pozitiv do të ndihmojë në drejtimin e jetës në një drejtim pozitiv.

Rregullat pozitive të jetesës

Çdo pajisje mund të konfigurohet për të punuar në mënyrë efektive, si dhe me trupin e njeriut. Të vendosësh veten për pozitive nuk është e vështirë; për këtë, do t'ju duhet të krijoni zakone të reja dhe të ndaheni me disa të vjetra. Këshilla e një psikologu do t'ju ndihmojë të punoni me veten:

1. Ndaloni së ankuari, duke folur për situata problematike të pakëndshme, duke kujtuar dështimet tuaja. Edhe nëse thjesht rrotullohet në kokën tuaj, duhet të ndaloni. Sapo shfaqen mendime të tilla, ne i themi vetes "ndal" dhe kujtojmë diçka të këndshme. Tani e tutje, vetëm të menduarit pozitiv;
2. Ndaloni së qeni ziliqar dhe mësoni të gëzoheni për sukseset e njerëzve të tjerë. Zilia është një nga emocionet më të forta negative. Në vend të kësaj, ne vendosim qëllime dhe punojmë për suksesin tonë;
3. Duaje Veten. Të metat imagjinare shpesh ekzagjerohen, ose nuk ekzistojnë fare. Qëndroni para një pasqyre, buzëqeshni dhe shikoni se çfarë ju pëlqen tek vetja;
4. Largohuni nga qëndrimet negative. "Nuk mundem" mjafton për të hequr "jo" nga fraza dhe pasiguria kthehet në vendosmëri. I njëjti parim i transformimit funksionon me çdo qëndrim negativ. Tani përqendrohuni vetëm në qëndrimet pozitive dhe pozitive;
Si ta vendosni veten për pozitive (video në temë)


5. Gjeni kohë për veten tuaj. Të paktën 2 herë në javë për të bërë atë që ju pëlqen. Ju mund të mbani mend një hobi të vjetër ose të bëni diçka që keni ëndërruar prej kohësh. Është një mënyrë e shkëlqyer kujtoj se ka vend për të mirë në botë. Suksesi në biznesin tuaj të preferuar do t'ju japë një humor të mirë.

Gjithçka nuk do të ndryshojë në një moment. Në fillim do të jetë e vështirë, do t'ju duhet të gjurmoni çdo mendim tuajin dhe të zëvendësoni mendimin negativ me atë pozitiv. Me kalimin e kohës, do të bëhet e dukshme që mendimet e këqija shfaqen gjithnjë e më pak, dhe jeta është e mbushur me ngjarje të ndritshme.

Fillimi i ditës

Mënyra më e lehtë për të filluar një jetë të re është në mëngjes. Kjo është pikërisht koha kur vendoset instalimi për tërë ditën. Detyra jonë është të vendosim veten për pozitive. Ka disa sekrete të një humor të mirë:

1. Shumica e njerëzve e kanë të vështirë të zgjohen dhe thirrja e zgjimit tingëllon si një dënim me vdekje. Është e rëndësishme të kapni momentin e zgjimit dhe të zëvendësoni mendimet e pakëndshme me pohime pozitive.

Pohimet janë një frazë e shkurtër që kërkon përsëritje të përsëritur për të përmirësuar gjendjen psiko-emocionale dhe për të stimuluar ndryshime pozitive në jetë.

1. Bërja e ushtrimeve në mëngjes është e dobishme jo vetëm për shëndetin fizik, por edhe për gjendjen shpirtërore. Nëse nuk ka dëshirë për të bërë ushtrime të mërzitshme, mund të kërceni vetëm për 10 minuta. Mendoni për lëvizjet për të përfshirë të gjitha grupet e muskujve.
Si të përshpejtoni arritjen e një ëndrre - Si ta vendosni veten për sukses (video në temë)


2. Muzika gjithmonë përmirëson disponimin. Merrni këngët tuaja të preferuara dhe ndizni çdo mëngjes ndërsa bëni aktivitetet tuaja të zakonshme. Për të parandaluar që muzika të shqetësojë të tjerët, mund të përdorni kufje;
3. Në banjë, sigurohuni që t'i buzëqeshni vetes në pasqyrë. Buzëqeshja mund të jetë e panatyrshme, por tani nuk ka rëndësi. Shikoni buzëqeshjen tuaj për të paktën 2 minuta në ditë. Të lodhur nga buzëqeshja, mund të bësh pak grimas dhe të qeshësh me fytyra qesharake;
4. "E qeshura artificiale" Për këtë ushtrim, ju duhet të shtriheni në dysheme. Fillimisht relaksojmë të gjithë trupin, pastaj fillojmë të qeshim. Ju mund të mbani mend një incident qesharak nga jeta, një anekdotë ose të imagjinoni se si dukeni tani nga jashtë. E qeshura jo vetëm që ndihmon për të gëzuar në mëngjes, por është gjithashtu një ushtrim i fuqishëm i frymëmarrjes;
5. Kudo thonë se ngrënia e ëmbëlsirave është e pashëndetshme, por në mëngjes, kjo është vetëm koha kur mund të përballosh pak më shumë. Një copë e vogël çokollatë do të sjellë shumë kënaqësi dhe do të rregullojë një humor të mirë;
6. Sapo të dilni nga dera, ndaloni për një sekondë. Hidheni kokën lart, drejtoni shpatullat me krenari dhe vazhdoni punën tuaj me një ecje të sigurt. Gjatë rrugës, mos harroni të admironi botën përreth, është shumë më interesante se toka nën këmbët tuaja.

Këto rregulla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të filloni mëngjesin tuaj në një mënyrë pozitive dhe të vendosni veten për pozitivitet. Mund t'i ndryshoni pak për veten tuaj, por rituali i mëngjesit duhet të jetë i këndshëm dhe i kryer secili ditë. Fundjavat nuk janë arsye për t'u larguar, por nuk keni nevojë të ngriheni në të njëjtën kohë, por thjesht bëni të gjitha veprimet në të njëjtën mënyrë.

Si të qëndroni pozitiv

Pas suksesit të parë në rrugën e të menduarit pozitiv, një person ka një eufori të lehtë. Më në fund, besimi në forcat e veta, besimi në fat shfaqet në jetë. Në këtë valë, një person ndalon së bëri ushtrimet e nevojshme. Gjithçka është kaq e mirë, pse është e nevojshme.

Në këtë pikë, çdo dështim mund të thyejë gjithçka dhe ta kthejë një person në rrugën e të menduarit negativ. Ai përsëri çon një varg të ri dështimesh. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ndiqni këto këshilla:

Si ta përshtatni veten dhe të tjerët me POZITIVIN! [ BizMenu - ne e bëjmë biznesin fitimprurës (video në temë)


• Mos harroni kurrë rregullat e një jete pozitive, ato duhet t'ju shoqërojnë gjithmonë dhe kudo;
• Mos e anashkaloni ritualin tuaj të mëngjesit. Pjesa tjetër e ditës varet nga mënyra se si shkon mëngjesi;
• Mësoni të vendosni qëllime. Vlen të filloni me diçka të vogël, ku rezultati do të jetë patjetër. Suksesi që rezulton do të ndihmojë të besoni në veten tuaj;
• Mos lejoni që mendimet e këqija të hyjnë në kokën tuaj, të gjitha frikërat dhe dyshimet duhet të zëvendësohen shpejt me deklarata pozitive;
• Ji mirënjohës për të gjitha të mirat në jetë. Para se të shkoni në shtrat, është e dobishme të mbani mend gjithçka interesante për ditën e kaluar;
• Gjeni kohë për hobi. Ajo sjell harmoni dhe gëzime të vogla në jetë;
• Mos e qortoni veten shumë nëse nuk ndiqni të gjitha rregullat.

Një qëndrim pozitiv do t'ju ndihmojë të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Suksesi sjell gjithmonë arritje të reja. Nëse nuk jeni gjithmonë në gjendje të veproni në mënyrën e duhur, mos u dëshpëroni. Çdo person është individual. Dikush i thotë lehtësisht lamtumirë mënyrës së vjetër të jetës dhe ecën përpara me besim, të tjerët me kujdes dhe punojnë shumë për veten e tyre.

Nëse ka një ndarje në negativizëm, mos e humbni shpresën. Duhet të kujtojmë pse të menduarit pozitiv është kaq i nevojshëm dhe të vazhdojmë. Mos e shikoni një rrëshqitje si një dështim fatal. Gjithçka mund të ndryshohet gjithmonë. Ju duhet ta mbani jetën në duart tuaja dhe të mos humbisni mundësinë për lumturi.

Vendosja e mëngjesit për pozitive (video në temë)



Të menduarit pozitiv është një lloj i të menduarit i ndërgjegjshëm që synon arritjen e një humor optimist dhe konstruktiv për të përmirësuar cilësinë e jetës së dikujt.

Është vërtetuar prej kohësh se mendimet e një personi ndikojnë në realitetin e tij. Ne nuk mund të krijojmë një karrige apo një tavolinë me mendjen tonë, por ne mund ta bëjmë jetën tonë më të mirë. Këshilla të thjeshta t'ju ndihmojë në një të ardhme të lumtur. Nuk është e nevojshme të ndiqni me përpikëri rregullat, përndryshe do të kthehet në një rutinë. Të gjitha pozicionet mund të personalizohen.

Burimi: mozgius.ru

Nje nga faktorë të rëndësishëm që kanë një forcë ndikuese në jetën tonë është botëkuptimi ynë, mendimet tona - si mendojmë, si flasim, si e shikojmë botën.

Çdo person është përgjegjës për ngjarjet e mira dhe të këqija që ndodhin në jetën e tij. Çdo mendim që kemi përcakton të ardhmen tonë.

Aftësia për të folur dhe menduar pozitivisht është një aftësi e madhe e brendshme.

Dihet që disponimi ynë (i lumtur ose i trishtuar), qëndrimi ynë ndaj vetes dhe të tjerëve, botës (optimist, i sjellshëm ose, anasjelltas, nervoz, mizor) përcakton shëndetin tonë, dhe gjithashtu tërheq njerëz të caktuar dhe ngjarje të caktuara tek ne.

Bota është bërë nga energjia. Dhe çdo person kontrollon jetën e tij përmes kësaj energjie. Mendimet negative janë energji negative, mendimet pozitive janë energji pozitive.

Margarita Murakhovskaya Si ta vendosni veten për pozitive? PravDivo Show (video mbi temën)



Ndonjëherë disponimi ynë dhe imazhi për veten bëhen shkaku i problemeve tona emocionale dhe sëmundjeve fizike. Mendimet e errëta, si dhe ndjenjat si zilia, frika, trishtimi, krijojnë një humor të keq, ndikojnë negativisht në trupin tonë dhe krijojnë bazën për procese të rrezikshme fiziologjike.

Mendimet pozitive ngjallin një ndjenjë besimi, përmirësojnë disponimin, ndikojnë pozitivisht në trup, forcojnë sistemin nervor dhe tërheqin njerez te mire dhe ngjarje të këndshme.

Gjithçka që ka ndodhur deri më tani në jetën tonë është rezultat i mendimeve dhe besimeve tona, me origjinë nga e kaluara.

Pavarësisht nga vullneti dhe vetëdija jonë, mendimet dhe ndjenjat tona përcaktojnë të ardhmen tonë. E ardhmja jonë lind në trurin tonë!

"Ku është qëllimi, ja ku jemi ne" është në rrënjë të këtij lloj thënieje që ekzistojnë midis njerëzve dhe bazohet mendimi se një person vetë vendoset për ngjarje që do të ndodhin në jetën e tij në të ardhmen e afërt, dhe, si rregull, përgatitet për to.

Ajo që shpesh mendojmë dhe besojmë ka shumë të ngjarë të realizohet.

Një qëndrim pozitiv është një besim i brendshëm se gjithçka do të jetë mirë, gjë që krijon një humor të mirë dhe forcon ndjenjën e vetëbesimit. Këtu, një komponent kaq i rëndësishëm si vullneti luan gjithashtu një rol të rëndësishëm, i cili, siç e dini, tashmë është fillimi për arritje të mëdha. Ndjenjat, mendimet dhe lëvizjet e një personi janë të ndërlidhura: lëvizjet fizike shoqërohen nga emocione dhe mendime të caktuara, dhe anasjelltas, mendimet dhe emocionet bëhen rezultat i lëvizjeve dhe pozicioneve të caktuara të trupit ose ndryshimeve në shprehjet e fytyrës.

Në këtë botë, mendimet tona programojnë të ardhmen tonë, ndaj përpiquni të jeni optimistë dhe të largoni mendimet pesimiste.

Duke zhvilluar cilësi pozitive, njeriu rrit edhe tiparet pozitive, të bukura të karakterit dhe ka një qëndrim pozitiv ndaj çdo ngjarjeje.

Mendimet tona përcaktojnë jetën tonë. Kjo do të thotë se duke mësuar këtë rregull dhe duke përdorur me vetëdije aftësitë tona, ne mund të arrijmë gjithçka që dëshirojmë.

Mos e humbni shpresën tek Allahu Mëshirues dhe Mëshirues!

Si të programoni veten për një ditë të mrekullueshme. (video mbi temën)

Burimi: prim.az

Truri i njeriut është një organ që kontrollon të gjithë jetën e njeriut, si në nivelin fizik ashtu edhe atë mendor. Mendimi i njeriut është gjithashtu punë e trurit. Në trupin e njeriut, gjithçka është e ndërlidhur - si fizike ashtu edhe mendore. Nuk është çudi që ata thonë: "Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm". Por e kundërta është gjithashtu e vërtetë: "Një mendje e shëndetshme të çon në një trup të shëndetshëm". Pothuajse të gjithë kanë shumë konfirmime për këtë midis miqve dhe të afërmve, dhe mediat raportojnë raste të mahnitshme të shërimit në një situatë krejtësisht të pashpresë, si dhe tejkalimin e problemeve më të vështira nga njerëzit e zakonshëm. Në këtë ata ndihmohen nga forca e tyre, një fokus pozitiv në kapërcimin e të pakapërcyeshmes në dukje.

Në të vërtetë, jeta e një personi përcaktohet nga drejtimi i të menduarit të tij. Nëse është mësuar të vuajë gjatë gjithë kohës nga sëmundjet, nga marrëdhëniet e këqija me të tjerët dhe i nënshtrohet qetësisht fatit sipas parimit "Çfarë mund të bëj?" ose, edhe më keq, "Për çfarë më duhet kjo?". Apo ndoshta nuk nënshtrohet, por edhe indinjohet: “Si është? Pse është e gjitha për ta, dhe për mua asgjë tjetër veç sëmundjes dhe fatkeqësisë?

Ka një pozicion tjetër në jetë. Njerëz të tillë nuk thonë: "Pse më duhet kjo?", por pyesin: "Për çfarë është kjo, çfarë më tregon kjo situatë?" Në vend të "Çfarë mund të bëj?", ata pyesin veten "Çfarë mund të bëj për të përmirësuar situatën?". Pra, rezulton se mendimet e njerëzve duken të ngjashme, por rezultati është krejtësisht i ndryshëm.

Njerëzit me një pozicion aktiv-pozitiv të jetës e konsiderojnë veten zotër të jetës së tyre dhe kërkojnë, para së gjithash, nga vetja. Dhe njerëzit me një pozicion pasiv-negativ (që u përmend më lart) bëjnë pretendime për jetën dhe të tjerët. Por a mund të ndryshojmë dikë tjetër? Është në fuqinë tonë të ndryshojmë vetëm veten dhe qëndrimin tonë ndaj problemit. Nga pozicioni i zotit të jetës sime, mund të themi si vijon: "Unë vetë e solla shëndetin (situatën) time në një gjendje të tillë, që do të thotë se unë vetë mund të gjej një rrugëdalje."

Ekziston një thënie: "Një pesimist është një optimist i mirëinformuar". Më lejoni të mos pajtohem. Një optimist është një pozicion që kërkon vullnet dhe guxim, Punë e mrekullueshme mbi veten dhe mendimet tuaja. Nuk duhet shumë për të qenë pesimist. Pështyni gjithçka, kritikoni, pretendoni se asgjë nuk do të funksionojë - dhe kaq. Gjëja kryesore është që ju nuk keni nevojë të bëni asgjë, dhe askush nuk mund të shohë që nuk jeni pesimist, por një njeri i varfër dhe i dobët dhe nuk doni të bëni asgjë. Një optimist është një person që e kupton se jeta nuk është aq e thjeshtë, por, megjithatë, e shikon të ardhmen me shpresë, dhe më e rëndësishmja, nuk dorëzohet në të tashmen: nëse nuk bëhet asgjë, asgjë nuk do të ndodhë. Mjekët thonë se personi është në humor të mirë rimëkëmbet më shpejt, plagët dhe qepjet e tij shërohen më mirë pas operacionit. Një person që është në depresion ka më shumë gjasa të ketë komplikime dhe periudha e shërimit të tij zgjat më shumë.

Të gjithë janë të aftë të rregullojnë gjendjen shpirtërore dhe të vendosin mendimet e tyre në një mënyrë pozitive. Thjesht pranoni që kjo është punë dhe jo gjithmonë e lehtë. Është e vështirë të vendosësh veten pozitiv nëse mjekët kanë bërë një diagnozë, sikur të kishin dhënë një dënim. Por ai që nuk dorëzohet mund të fitojë. Në kanalin e parë kishte një lloj programi në të cilin një grua e moshuar, një skiatore e famshme në të kaluarën, tregoi për veten e saj. Ajo kishte kancer, tashmë në shkallën e 4-të, dhe praktikisht nuk kishte asnjë mundësi - ajo duhej të vdiste. Por ajo nuk donte të merrej me të. Dhe ajo vendosi që ajo të skijonte nëpër pyll sa më shumë që të mundej. Ditën e parë kam ecur 500 metra, në të dytën - një kilometër, në të tretën - një e gjysmë. Filloi të vinte forca, dhimbja u largua. Si rezultat, ajo u shërua plotësisht. Dhe a mendoni se në pyll ajo mendoi se sa pak i kishte mbetur dhe i tha lamtumirë jetës? Jo - ajo admiroi bukurinë përreth: pyllin, dëborën shkëlqen në diell, pemët nën dëborë, qiellin blu.

Si kjo. Është shumë e rëndësishme të monitoroni mendimet tuaja dhe të vendosni veten për një aktivitet pozitiv pozicioni i jetës. Jeta do jetë më interesante dhe më e mirë për ju dhe ata që janë pranë jush. Po, dhe shëndeti do të rritet. Në fund të fundit, edhe në alfabetin e vjetër sllav, ku çdo shkronjë i korrespondon një fjale, shkruhet: "TOKA JETON Ç'MENDOJNË NJERËZIT" (stomaku, toka, çfarë, njerëzit, mendojnë). Ky është një mesazh nga paraardhësit e ngulitur në alfabet. Domethënë, siç mendojmë, ashtu jetojmë.

Qëndroni pozitiv - çfarë mund të jetë më mirë! (video mbi temën)

Burimi:

Deklarata se dështimi shfaqet vetëm në jetën e atyre që lejojnë mundësinë e tij është absolutisht e saktë. Një person që e shikon botën me një lente pesimiste dhe nuk beson se ka aftësinë për të arritur diçka, praktikon të ashtuquajturin qëndrim negativ ndaj vetvetes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të mësoni se si të jeni me fat dhe me fat. Për të krijuar një humor psikologjik për fat të mirë, ka kuptim të përdorni algoritmin e mëposhtëm të veprimeve:

• Shumë njerëz e nisin ditën me mendime shkatërruese se kanë jetuar një ditë tjetër pa qëllim, se pleqëria e pashmangshme është afruar edhe më shumë. Ndryshojeni këtë vektor mendor në atë të kundërt. Mendoni për faktin se bota ju ka dhënë një ditë më shumë për të realizuar potencialin tuaj dhe për të arritur qëllime të caktuara. Përqendrohuni në faktin se e nesërmja do t'ju sjellë shumë njohje interesante dhe përvoja të gjalla. Shkoni në shtrat dhe zgjohuni duke menduar për fatin. Kështu do sintonizoj për arritje pozitive.
• Në mëngjes, para pasqyrës, praktikoni qëndrimin psikologjik për fat të mirë. Frymëzoni veten që për momentin mosha juaj është ideale për vetërealizim. Mendoni se çfarë çdo ditë dhe çdo vit ka një vlerë të madhe për ju. Përqendrohuni në mendimet që do të jeni në gjendje të përjetoni gamën e plotë të emocioneve pozitive. Mendoni dhe gjeni konfirmimin se çdo ditë bëheni më të mençur dhe më të mirë. Viti i ardhshëm i jetës suaj do t'ju sjellë ngjarje të reja. Përdorni gjithmonë mendësinë e fatit, veçanërisht kur kuptoni se ka diçka që nuk ju pëlqen te vetja.
• Mos u fokusoni në asnjë defekt në pamjen tuaj. Çdo mendim negativ në këtë drejtim duhet të zëvendësohet me të kuptuarit se jeni një person unik. Mendoni se ju pëlqen mënyra si dukeni dhe se nuk jeni si askush tjetër. Pamja juaj është tërheqëse dhe unike. Çdo ditë ju bëheni më të bukur dhe mendimet tuaja vetëm sa e rrisin sharmin. Sigurohuni që të vlerësoni të dhënat tuaja të jashtme.
1. Kur hasni ndonjë telash, duhet të kuptoni se çdo dështim nuk do të ndikojë në të ardhmen tuaj në asnjë mënyrë. fatin. Jeta juaj është e bukur, pavarësisht nga problemet periodike të përkohshme. Gjon Chrysostom tha se personi që ngrihet pas çdo rënie shkon në parajsë. Nuk do të jetë e tepërt t'i kujtoni vetes avantazhet që keni tashmë për momentin. Përqendrohuni në faktin se jeni me fat, sepse jetoni në një kohë kur shumë e kanë lënë tashmë. Kini parasysh se rreth jush ka shumë njerëz fatkeq dhe të sëmurë, ndërkohë që ju ndiheni mirë. Drejtojini mendimet tuaja për faktin se kur ka kaq shumë të papunë në botë, ju jeni duke bërë një gjë interesante dhe të preferuar.

Duke mos ditur se si ta vendosni veten për fat të mirë. filloni duke mposhtur frikën e dështimit në rrugën drejt suksesit në të ardhmen. Për ta bërë këtë në mënyrë sa më efektive, praktikoni ushtrimin e meditimit më poshtë:

• Gjatë ditës, bëni disa pushime, duke u ulur rehat në një karrige dhe duke mbyllur sytë, imagjinoni qëllimin tuaj në formën e një objektivi. Vizualizoni vullnetin tuaj si një shigjetë. Duhet të përqendroheni ekskluzivisht në qëllimin tuaj, jo në atë që njerëzit e tjerë presin nga ju. Pas kësaj, rrisni dëshirën dhe lëshoni shigjetën në mënyrë që të godasë objektivin.
• Nuk do të jetë e tepërt të paraqiteni si një magnet që tërheq pasuri. Ulur në një karrige, filloni të krijoni një imazh të fatit të mirë në kokën tuaj. Tërhiqeni atë drejt jush, duke imagjinuar se jeni një magnet i madh.
Si ta vendosni veten për pozitive (video në temë)



Vendosja për fat do të jetë më efektive nëse filloni të praktikoni trajnimin e mëposhtëm:

• Vendosni një qëllim për të gjetur diçka të dobishme ndërsa ecni në rrugë. Duke qenë jashtëzakonisht të vëmendshëm, me siguri do të gjeni diçka me vlerë. Mos u habitni nëse keni fat, sepse tashmë e keni vendosur veten për fat. Këtë ndjenjë duhet ta kultivoni vazhdimisht tek vetja. Duke praktikuar këtë trajnim për disa ditë, ju mund të forconi ndjeshëm besimin në aftësitë tuaja dhe në veten tuaj.

Meqenëse tërheqja e fatit të mirë mund të jetë e vështirë, përdorni truket shtesë që do të neutralizojnë cilësitë tuaja që kontribuojnë në fatin e keq:

• Ulur në karrigen tuaj të preferuar dhe duke mbyllur sytë, vizualizoni mbishkrimin në ylber, i cili thotë: "Unë jam me fat". Vlerësoni se sa të qarta dhe të ndritshme janë shkronjat që shihni. Nëse mbishkrimi nuk është mjaft shprehës, duhet të fshini mendërisht mbishkrimin dhe të krijoni një të ri që do të jetë më i qartë, voluminoz dhe i ndritshëm. Kur të krijohet ylberi i përsosur, thuajini vetes me një zë të zhurmshëm: "Unë jam me fat!"
• Krijoni një imazh të fatit tuaj në kokën tuaj dhe më pas ndjeni se jeni të pandashëm prej tij. Vetëdija për këtë fakt duhet të depërtojë në çdo qelizë të trupit tuaj, në çdo grimcë të vetëdijes.
• Vizualizoni një pllakë prej guri të shtrenjtë, mbi të cilin shkruani mendërisht me shkronja të ndritshme: "Unë jam me fat!".
Trajnim biznesi "Sekretet e Suksesit" 1 (video në temë)



Ky trajnim do të jetë më efektiv nëse e praktikoni për pesë minuta në ditë.

Mos harroni se suksesi juaj duhet të konsolidohet. Nuk do të jetë e tepërt të lavdëroni veten për ndonjë fitore, qoftë edhe të vogël. Gjërat pozitive që kanë ndodhur gjatë ditës ia vlen të festoni për veten tuaj. Është e pamundur ta teprosh. Vetëm me veten, madje mund të thuash me zë të lartë: "Sa me fat jam!". Nuk është e dëmshme ta përkëdhesh veten pas shpine.

Çdo herë para se të shkoni në shtrat, mos harroni për disponimin për pozitive. Para se të flini, imagjinoni veten në një livadh të gjelbër. Era e barit të prerë le të jetë era e fatit për ju. Pas një shiu të ngrohtë vere, rrezet e diellit përkëdhelin trupin tuaj. Një ylber i ndritshëm varet mbi ju, mbi të cilin shkruhet me shkronja të mëdha: "Unë jam me fat (a)". Mundohuni të përfitoni sa më shumë nga kjo frazë. Shoqëroni të gjitha imazhet me muzikë - një himn për fatin tuaj të mirë. Duhet të kuptoni se suksesi është gjithmonë me ju, se jeni gjithmonë me fat. Mendoni se mund të pushtoni shumë maja të tjera. Zemra juaj do të jetë e lumtur dhe e lehtë. Besimi në veten tuaj do të vijë tek ju automatikisht. Si rezultat, do të bini në gjumë me një ndjenjë të pritjes agonike të arritjeve pozitive të së nesërmes.

Tani ju e dini se si të përshtateni me fat të mirë. Duke praktikuar ushtrimet e mësipërme, do të vini re shpejt ndryshime në jetën tuaj.

Lexoni artikujt në këtë kategori:

Këtu lexova të gjitha llojet e rekomandimeve për vizualizimin e dëshirave, etj. por, falni zhargonin, është marrëzi! Unë nuk besoj në të. E gjitha varet nga natyra e personit. Nëse keni një bërthamë, atëherë ajo ekziston dhe asgjë nuk mund ta thyejë atë, as dështimet, as goditjet e fatit, asgjë! Dhe nëse jeni dembel nga natyra, pa marrë parasysh sa shtriheni në bar, mos vizatoni shkronja në ylber)), asgjë nuk do të ndihmojë. Një lloj mashtrimi! Artikuj të tillë, dhe aq më tepër faqe për të qetësuar ndërgjegjen e Oblomovëve modernë. Epo, ata do të shkëputen në fund, duke vizatuar fotografi të perspektivave të ylbertë)).

Edhe pse personalisht nuk shoh asgjë shkatërruese në këto tekste, madje edhe më shumë se kaq, i konsideroj të dobishme, kryesisht përpiqem ta shmang këtë temë për shkak të kuptimit të saj të hajdutë dhe të paqartë. Natyrisht, ka njerëz që mendojnë se të menduarit pozitiv është një ilaç për të gjitha problemet dhe vështirësitë, dhe megjithatë është e pamundur t'i quash të gjithë ata që përshtaten mendërisht me pozitiven dhe praktikojnë vizualizimin si mokas dhe mokas. Nuk menduat se gjëra të tilla kombinohen mirë me aktivitetin e vrullshëm? Dhe në çdo rast, ndryshimi i një minus në një plus nuk dëmton askënd.

“Bota që kemi krijuar është produkt i të menduarit tonë, kjo botë nuk mund të ndryshohet pa ndryshuar të menduarit.”
Albert Einstein

ADMiNu, por nuk thashë që TË GJITHË që praktikojnë vizualizimin janë loafers dhe loafers. Kjo varet nga psikotipi i personit. Nëse një person është pesimist natyrës, atëherë ai nuk do të presë që fati abstrakt t'i zbresë nga ylberi. Një person i tillë thjesht do të bëjë gjithçka që është e mundur për të harruar problemet, d.m.th. në thelb qëndroni në një humor normal. Dhe ai do të ketë sukses. Më kujtohet gjithmonë fotografia nga libri i fëmijërisë sime. E njëjta situatë, imagjinoni në imagjinatën tuaj)). Shtëpi fshati, verandë, dimër jashtë, bora bie gjithandej. Në verandë qëndron lakuriq deri në bel, një burrë i gëzuar, duke tundur krahët dhe duke bërtitur: Eh! Mirë!. Në një faqe tjetër të librit, e njëjta foto: Shtëpi, verandë, borë, burrë. por tashmë me një pallto lesh, një shall, një kapelë me kapele veshi, fytyra e tij po vuante, ai mbërtheu duart rreth vetes: FTOHTË!. Ja reagimi i njerëzve të ndryshëm për të njëjtën situatë! Optimist dhe pesimist. Kjo është e drejtë, siç tha Albert Ajnshtajni: “Bota që ne krijojmë është produkt i të menduarit tonë. Nuk dua të them që artikuj të tillë nuk duhen shkruar. Ata kanë një vend për të qenë. Por është shumë abstrakte. Dhe njësoj do të them: Për siguri. Aktiviteti i vrullshëm kombinohet jo me mbishkrime në kokë, por me një ëndërr specifike, d.m.th. qëllimi që duhet të imagjinoni deri në detajet më të vogla (meqë ra fjala, kam lexuar diçka të tillë në faqen tuaj të internetit, diku). Mendoni vazhdimisht për ëndrrën tuaj specifike, vizatoni atë, por është më mirë në letër. Dhe, megjithëse me hapa të vegjël, por lëvizni pa u lodhur, dhe çdo ditë.

Tani nuk di çfarë të mendoj. pas fjalëve të Shpresës.

Nuk e kam idenë nëse jam optimist apo pesimist, gjithçka ndodh në jetë. Ndodh që një detyrë të prish gjithë gjendjen shpirtërore, dhe ju nuk dini si ta zgjidhni atë, ose si ta injoroni atë, dhe atëherë teknika të tilla janë të dobishme. U ula / u shtriva / përdredha rrathën, mendova (vizualizova =)) sa mirë do të ishte kur të zgjidhja problemin dhe i frymëzuar, filloj të lëshoj topin. Rrotullohet pothuajse gjithmonë =) Faleminderit autorit!

Gjëja më e rëndësishme për një person është të dëshirojë të ndryshojë jetën e tij anën më të mirë, dhe nëse lexon artikuj të tillë dhe interesohet për këtë, atëherë edhe pse është pesimist, edhe pse optimist, atëherë do t'ia dalë! dhe ai e aspiron atë.

Dihet mirë se cilësia e disponimit tonë (të gëzuar ose të turbullt) dhe qëndrimi ndaj vetes dhe botës përreth nesh (optimist, tolerant, i sjellshëm ose, anasjelltas, pesimist, jo ziliqar, ziliqar, ankues) përcakton shëndetin tonë fizik. Dhe shpesh është shkaku i një humor dhe qëndrimi negativ ndaj vetvetes dhe botës përreth, është shkaku i shumë sëmundjeve. Prandaj, një qëndrim pozitiv është shumë i rëndësishëm për shërimin e trupit.

Mendimet pozitive prodhojnë të njëjtat mendime tek njerëzit përreth jush dhe i tërheqin ata drejt jush, ndërsa ato negative veprojnë në mënyrë të kundërt, duke i larguar ata nga ju. Është më e këndshme dhe më e dobishme për ju të jeni tërheqës, ndaj zhvilloni në veten tuaj vetëm mendime pozitive tërheqëse, të cilat së bashku me magnetizmin tuaj pozitiv do t'ju japin fuqi të madhe për të ndikuar te njerëzit.
Zhdukni të gjitha mendimet negative që lidhen me urrejtjen, frikën, trishtimin, zemërimin, pakënaqësinë, pakënaqësinë, zilinë, mosbesimin, etj., dhe zëvendësojini ato me ato pozitive që lidhen me dashurinë, guximin, gëzimin, paqen, kënaqësinë, vullnetin e mirë, etj. d.

Ashtu siç mendoni ju për të tjerët, ashtu të tjerët mendojnë për ju. Mënyra se si ju mendoni për veten është mënyra se si të tjerët mendojnë për ju. Prandaj, mendoni për veten dhe të tjerët vetëm pozitivisht.

Ju nuk i doni të tjerët, ose mendoni se të tjerët nuk ju duan dhe nuk do të të duan. Keni frikë nga të gjithë dhe gjithçka dhe do të frikësoheni. Ju nuk besoni në veten tuaj dhe nuk do t'ju besohet. Ju nuk i dëshironi të mirën askujt dhe askush nuk do t'jua dëshirojë atë. Për çdo mendim tuajin, mendimet e të tjerëve përpiqen dhe rrisin fuqinë e mendimeve tuaja. Asnjëherë mos mendoni: "Nuk mundem". Të gjithë do të mendojnë se nuk mundesh. Mendoni gjithmonë: "Unë mundem, dua dhe do të arrij atë që dua" - dhe ju me të vërtetë mund të bëni gjithçka.

Njerëzit e mëdhenj bëhen të mëdhenj sepse donin të ishin të mëdhenj, por ata ishin njësoj si ju: të gjithë lindin njerëz "të vegjël".
Mos harroni se mendimet ndikojnë tek ju - shpirti dhe trupi juaj. Cilat janë mendimet - i tillë është personi. Ka raste kur ata që duan dhe lexojnë pa u lodhur romanet kriminale më vonë janë bërë kriminelë. Kështu që shmangni librat e mbushur me mendime negative.

Mendimet negative janë helm shpirtëror, ndërsa mendimet pozitive janë kundërhelmi. Mendimet e urrejtjes, zilisë, frikës, trishtimit, etj., ngacmojnë procese të rrezikshme fiziologjike në trupin tonë, të cilat kanë një efekt të dëmshëm, më të dëmshëm në shëndetin tonë. Përkundrazi, mendimet për dashurinë, vullnetin e mirë, gëzimin etj., përmirësojnë gjendjen mendore dhe kanë një efekt të dobishëm në trup.
Rrjedhimisht, mendimet negative e helmojnë trupin, ato pozitive shërohen. Prandaj duhet ta duash fqinjin tënd si veten, sepse në thelb, duke dashur të tjerët, ne e duam veten, i dëshirojmë vetes të mirë, mirëqenie. Duke zhvilluar mendime pozitive në veten tuaj, ju zhvilloni të njëjtin magnetizëm dhe vullnet të mirë në veten tuaj, sepse para se të mendoni mirë, duhet të dëshironi të mendoni kështu.

Kështu, me të menduarit pozitiv, zhvillohen të 3 aspektet e një ndikimi të fortë te njerëzit: magnetizmi, fuqia e mendimit dhe fuqia e vullnetit të mirë.

Efekti terapeutik:
forcon sistemin nervor;


Shëndeti para dhe pas gjumit

Sakramenti i dytë (sakramenti i parë është ngrënia) duhet të jetë përgatitja për gjumë dhe hyrja në gjumë. Kjo është e rëndësishme si për gjendjen fizike ashtu edhe për atë mendore të një personi.

Gjatë gjumit, "Unë" ynë banon në një botë të tillë shpirtërore (astrale) që korrespondon me disponimin tonë para gjumit dhe kthehet "i mbarsur" me elementin e tij specifik mendor, i cili informon trupin për forcën ose dobësinë, mirëqenien ose çrregullimet. Gjendja për shqetësim, ngurtësi, zili kontribuon në qëndrimin e "Unë" në sferën e shqetësimit; me zgjimin, ky shqetësim intensifikohet. Qëndrimi ndaj sëmundjes (mendimet e sëmundjes) sjell "unë" në botën e vuajtjes, dhe kjo rrit vuajtjet në jetën e përditshme. Prandaj, pacienti para se të shkojë në shtrat duhet të mendojë për shëndetin, duhet të përsërisë:
“Vetëm mjeti që përdor është i dëmtuar. Unë jam ajo që mendoj për veten time.

Vetja ime shpirtërore është e shëndetshme dhe do të sjellë shërim në trupin tim gjatë gjumit.”
Kjo duhet të përsëritet çdo mbrëmje, nëse rezultati nuk ndikon menjëherë, atëherë duhet të mendoni në përgjithësi për ndryshimin e stilit tuaj të të menduarit në një pozitiv. Gjendja shpirtërore për gjendjen e rinisë dhe forcës e drejton "Unë" në sferat përkatëse të botës astrale; me daljen nga gjumi, trupi dhe besimi në gjendjen e tij të forcës dhe rinisë forcohen.

Për të bërë të qartë sa më sipër, nevojiten disa sqarime. Sipas jogëve, një person, përveç "unë", përbëhet nga trupa: trupi fizik, trupi eterik, trupi astral (trupi i dëshirave), trupi mendor (trupi i mendimit), trupi. i kauzalitetit (trupi shkakor).

Energjia e çdo trupi ndryshon në cilësi nga të tjerët, dhe çdo trup, si të thuash, përshkon vetveten, duke qenë më delikate, më e trashë.

Trupi fizik përbëhet nga sasi e madhe qelizat, secila prej të cilave kryen dy detyra - ruan ekzistencën e vet, dhe jep një pjesë të vetes për të ruajtur të gjithë organizmin në tërësi (specializimi i qelizave). Një kompleks qelizash homogjene ndërtohet në një ind apo edhe në një organizëm të tërë. Të gjitha organet përshkohen nga një grup qelizash kontrolli, qeliza që sigurojnë funksionin e frymëmarrjes ose ushqyese. Çdo qelizë jeton një periudhë të caktuar të jetës, pastaj ose vdes, si qelizat e gjakut, ose ndahet.
Përkundër gjithë kësaj, trupi vazhdimisht ruan formën dhe strukturën e tij. Ky proces ruajtjeje kryhet nga trupi eterik.

Trupi eterik është një kopje e saktë e trupit fizik, duket se përmban një formë të përhershme të trupit. Brenda trupit eterik është astral, ose trupi i emocioneve dhe dëshirave.

Trupi mendor ndërton një plan të veprimtarisë sonë gjatë gjithë jetës sonë, një strukturë të arsyeshme sjelljeje. Brenda trupit mendor është trupi i shkaqeve.
Gjatë gjumit, trupi ynë astral largohet nga trupi fizik dhe fillon të udhëtojë në hapësirën e padukshme, duke përmbushur ato dëshira që nuk u realizuan gjatë ditës, dhe në këtë mënyrë duke e çliruar veten nga tensioni i brendshëm i energjisë.

Në një ëndërr, dëshirat (sidomos dëshirat që pushtojnë një person para se të flejë) dhe disponimi kontrollojnë një person. Në të njëjtën kohë, ai i sheh ngjarjet, por nuk mund të ndikojë në to.

Nga sa më sipër, është e qartë se bisedat e pakëndshme dhe të vogla, përballjet dhe reflektimet e trishtuara duhet të shmangen para se të shkoni në shtrat. Përkundrazi, keni nevojë për të gjitha mjetet në dispozicion - një shëtitje para se të shkoni në shtrat, relaksim (relaksim i zakonshëm me vetë-hipnozë optimiste në formën e stërvitjes autogjenike), të dëgjoni muzikë të bukur që pohon jetën, të kujtoni momente të mrekullueshme dhe të lumtura në jetën tuaj. , një bisedë e shkurtër me një person të mirë me të cilin jeni të lidhur me simpati reciproke - përshtatuni të ndiheni si një person, dhe një person, në parim, i lumtur, mjaft i fortë dhe i ri (pavarësisht çdo moshe).

Dhe kur të zgjoheni, ju duhet të lidhni vetëdijen tuaj me jetën e vetme të Universit dhe të kërkoni pjesën tuaj të gjithçkaje që jeton nga Mendja Botërore. Në Univers, të gjitha gjallesat janë një (pemët, retë, oqeanet, zogjtë, yjet, dielli), gjithçka ka energji.

Shpirti ynë, në një humor të caktuar (sidomos në mëngjes), ka aftësinë të tërheqë një pjesë të kësaj force të gjallë drejt vetes dhe ta mbajë atë gjatë gjithë ditës. Forma verbale e kërkesës është arbitrare, gjëja kryesore është kuptimi. Dhe gjatë jetës së përditshme, duhet ta përsërisni këtë kërkesë për 1-2 minuta, pavarësisht se sa i zënë jeni. Forcat që rezultojnë shkojnë jo vetëm në tonifikimin dhe rinovimin e trupit, por gjithashtu mundësojnë që "Unë" tonë të depërtojë në një ëndërr sa më thellë që të jetë e mundur në botën astrale. Sa më tej "unë" depërton në botën astrale, aq më shumë emocione të rafinuara sjell "Unë" me vete, duke fisnikëruar trupin dhe shpirtin (nëse, sigurisht, kishte një humor pozitiv para se të shkoni në shtrat).

Nëse nuk mund të bini në gjumë menjëherë:

Bëni 5-7 frymëmarrje të plota joga (duke hequr më parë jastëkun në mënyrë që busti dhe koka të jenë në një vijë të drejtë);
imagjinoni që kur thithni, prana kalon përmes organeve të frymëmarrjes në plexusin diellor (në chakra Manipura) dhe grumbullohet atje;
së bashku me nxjerrjen, çdo qelizë e trupit relaksohet dhe në të njëjtën kohë, prana dërgohet nga pleksusi diellor në çdo qelizë për të forcuar vitalitetin e saj dhe për të ndihmuar në pastrimin e tij nga toksinat;
pastaj relakso gjithë trupin dhe mendjen (çliro veten nga mendimet); kjo mund të bëhet me Shav-asana.
Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor;
zgjon mbrojtjen e trupit.

Qëndrimi i fëmijërisë

Shumë njerëz, pasi kanë kryer veprime që janë të pakëndshme për veten dhe ata përreth tyre, ose kanë bërë disa llogaritje të gabuara serioze në një ose një fushë tjetër të jetës, për një kohë të gjatë kujtojnë dhe përjetojnë të gjitha nuancat e këtyre veprimeve, llogaritjeve të gabuara, gabimeve. .

Dhe përkundër faktit se e gjithë kjo ishte në të kaluarën, ajo errëson jetën e tanishme, mendimet e zymta ndërhyjnë në jetë, zvogëlojnë nivelin e të menduarit pozitiv në të tashmen. Sigurisht, siç thonë ata, ju mësoni nga gabimet dhe duhet të bëni një analizë të gabimeve tuaja, por duhet ta bëni këtë vetëm një herë, dhe më pas të përpiqeni të harroni peshën e të pakëndshmes në jetën tuaj dhe të shijoni jetën, shumë proces i jetës, siç dinë ta bëjnë fëmijët. Thuaji vetes
“Mjafton që e pakëndshme të kujtojë vazhdimisht vetveten mjedisi. Pse duhet të ruaj dhe të ushqej të pakëndshmen në veten time? Ndani gjithçka të pakëndshme në të kaluarën dhe të tashmen, më pëlqen jeta, vetë procesi i jetës.
Ndonjëherë një person, duke u ankuar për shqetësimet e shumta në jetën e tij, për shumë aspekte të pakëndshme të jetës së tij, thërret: "Oh * sikur të bëhesha përsëri fëmijë!". Kjo është ëndrra e shumë njerëzve. Ata duan jo aq shumë për të hequr qafe shqetësimet e tyre të shumta, por për të ndjerë gëzimin e jetës, sepse shqetësimet e përditshme i kanë mësuar njerëzit të shijojnë jetën dhe të ndjehen të lumtur.
Një meditim i veçantë, i cili mund të quhet "Gëzimi i jetës", ndihmon një të rritur të kthehet në qëndrimet e mrekullueshme të fëmijërisë, të mësojë të shijojë përsëri jetën.
Meditimi "Gëzimi i jetës" kryhet si më poshtë.
Pozicioni fillestar: në këmbë, krahët përgjatë trupit.
Performanca:
Imagjinoni një qiell blu të ndritshëm me diell. Në fund të majit, sapo ra shi. Ajri është i pastër dhe i freskët.
Ne shikojmë me gëzim qiellin e bukur, degët e pemëve me gjethe të reja. Pikat e shiut ende varen në lule. Ne i prekim këto pika me buzët tona dhe ndjejmë shijen e tyre. Sa dua të shtrij krahët, të hedh kokën pas dhe, duke u shtyrë nga toka, me një të qeshur gëzimi dhe lumturie, të fluturoj mbi livadhin e lagësht.
Le të largohemi! Dhe lahu në dritën e butë të diellit. Ulje. Ne ngrihemi drejt. Mbi ne është një dritë dielli e dendur, një re me energji diellore të shkëlqyeshme të artë, shumë delikate, e butë, e dashur. Lëreni të trashet edhe më shumë mbi kokën tuaj.
Le të hapemi me të! Le të dëshirojmë me gjithë qenien tonë të bashkohemi me të, le të na mbushë trupin. Ndjejmë sesi derdhet nga lart në kokë.
Efekti terapeutik:
tonifikon mbrojtjen e trupit;
forcon sistemin nervor;
rrit vitalitetin.

Krijimi i tipareve pozitive të karakterit

Mendimet, ndjenjat dhe veprimet e një personi janë të ndërlidhura reciprokisht: një veprim fizik shoqërohet nga emocione dhe mendime të caktuara dhe, anasjelltas, mendimet dhe emocionet shkaktojnë veprime të caktuara ose pozicionin përkatës të trupit dhe shprehjen e fytyrës.

Një vështrim i pavarur, shpatulla të drejtuara çojnë në një ngritje në shpirt dhe energji, një vështrim i shtypur dhe shpatulla të ulura çojnë në një gjendje të shtypur. Për të korrigjuar karakterin, duhet të bëni jo vetëm ushtrime të veçanta - të meditoni, por gjithashtu, si masa paraprake para fillimit të meditimit, të sjellni në harmoni mendimet, emocionet dhe veprimet, duke i drejtuar ato drejt një qëllimi specifik.
Supozoni se keni vullnet të dobët dhe ndrojtje. Hapi juaj i parë do të jetë drejtimi i veprimeve, ndjenjave dhe mendimeve drejt një qëllimi.
Veprimi:
ngre kokën
drejtoni shpatullat tuaja
fol me zë të lartë, qartë, ngadalë,
shikoni në sytë e bashkëbiseduesit. Shqisat:
përpiquni të ndiheni të fortë dhe të vendosur.
Mendimet:
imagjinoni veten si një person të vendosur, energjik, me vetëbesim.
Gjestet e sigurta do të ngjallin emocione të përshtatshme, të cilat nga ana tjetër do të ndikojnë në trenin e mendimit. Nga ana tjetër, përmbajtja e mendimeve do të intensifikojë emocionet që do të ndikojnë në veprime, vepra, ndryshime pamjen.
Kështu, çdo element i zinxhirit të veprimit është i vendosur dhe i sigurt në vetvete.
Ne shtojmë ndikimin e emocioneve dhe veprimeve në punën e mendimit, duke marrë parasysh ndërlidhjen e zinxhirit të mendimit - emocione - veprime:
në të njëjtën kohë me shqiptimin e frazave, ne imagjinojmë mendërisht atë që duam (paramendojmë se tashmë kemi cilësinë e dëshiruar);
më pas, në procesin e shqiptimit të frazave, imazhit mendor i japim një ngjyrim emocional (përpiqemi të ngjallim në vetvete ndjenjën që përjeton një person me cilësinë përkatëse).
Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;


Thyerja e zakonit të të menduarit negativ dhe kultivimi i optimizmit

Bëhuni optimist dhe shmangni mendimet e zymta, duke kujtuar se siç janë mendimet tona, ashtu është pozicioni ynë në këtë botë. Mendimet e errëta negative tërheqin njerëzit me të njëjtat mendime drejt nesh dhe tërheqin rrethanat përkatëse.
Njerëzit që kanë zakon të mendojnë në mënyrë të zymtë i referohen ankthit për sigurinë e tyre dhe sigurinë e të dashurve të tyre, për gjendjen e tyre financiare.
Në lidhje me sigurinë tuaj, duhet t'i tregoni vetes sa vijon:
"Unë i besoj vetes sime më të lartë, jo vetëm që më udhëheq në rrugën e rritjes shpirtërore, por gjithashtu më siguron siguri të plotë në këtë jetë."
Dhe në fakt, kur një person e do veten dhe, duke qenë në një gjendje lirie të brendshme, i hapet gëzimit, paqes, shërimit, rrethanat e jetës zhvillohen në atë mënyrë që situatat e përshkruara të përjashtohen.
Nëse keni frikë se mos jeni pa punë ose shtëpi, kujtojini vetes se çdo rrethanë negative për ju krijohet nga besimet tuaja të brendshme negative.
Është në fuqinë tuaj të zëvendësoni besimet negative me ato pozitive dhe në këtë rast rrethanat do të zhvillohen në atë mënyrë që nuk do të mbeteni pa punë dhe pa shtëpi.
Nëse jeni të shqetësuar për problemin e sigurisë suaj materiale, duhet t'i thoni vetes se ky problem mund të zgjidhet. Lejoni vetes të lejoni bollëkun në jetën tuaj duke përdorur pohime pozitive si:
“Çdo ditë të ardhurat e mia po rriten dhe po rriten.”
Për të hequr qafe zakonin e të menduarit negativ, zgjidhni çdo imazh që ju pëlqen, me të cilin mund të zëvendësoni mendimet negative në çdo kohë. Mund të jetë një peizazh i bukur, një buqetë me lule, një pamje e një liqeni të bukur etj.
Kur vjen një mendim i errët dhe negativ, thuajini vetes:
“Nuk do të mendoj më për të. Është më e këndshme për mua të mendoj për një buqetë me lule, për një peizazh të bukur "- dhe lëreni imazhin e treguar të shfaqet para shikimit tuaj të brendshëm.
Mos u shqetësoni për plakjen. Dhe në pleqëri, një person do të ndihet mirë nëse heq qëndrimet negative (dhe në veçanti, qëndrimet negative për faktin se pleqëria shoqërohet domosdoshmërisht me dobësi, dobësi, sëmundje) dhe i zëvendëson ato me deklarata pozitive, e do veten.
Mos kini frikë nga vdekja:
së pari, vdekja nuk duhet të ndodhë në një gjendje të dhimbshme në përputhje me botëkuptimin pozitiv të një personi (qëndrimi pozitiv ndaj vetes dhe njerëzve të tjerë);
së dyti, ekzistenca jonë nuk përfundon me këtë jetë në Tokë, dhe në rimishërimin e ardhshëm ne do të shfaqemi përsëri në këtë planet.
forcon sistemin nervor; mobilizon mbrojtjen e trupit.

Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
tonifikon mbrojtjen;
forcon sistemin nervor.

Duke treguar mirësi, butësi dhe tolerancë ndaj vetes

Mirësia, butësia dhe toleranca ndaj vetes janë veçanërisht të nevojshme në atë periudhë të jetës suaj kur po zotëroni metoda ose sisteme të reja shërimi, të cilat përfshijnë një faktor të tillë si ndryshimi i vetvetes.

Dhe nuk është e lehtë për një person të ndryshojë. Shumica e njerëzve mendojnë se është e lehtë të ndryshosh, domethënë të tjerët, por ata vetë, duke filluar të ndryshojnë veten me ndihmën e një lloj sistemi shërues, shpesh e gjejnë veten për ca kohë në një gjendje që mund të quhet kalimtare, kur një person heziton. , nxiton mes të vjetrës dhe të resë.
Ndonjëherë gjatë kësaj periudhe, mund të dëgjohet nga një person që justifikon hedhjen e tij nga ajo që ishte në atë që duhet të ishte:
“Vazhdoj të pyes veten nëse ky sistem më ka sjellë dobi. Në fund të fundit, ajo ekziston tashmë për një kohë të gjatë, dhe diçka që nuk e shoh që shumë njerëz janë të angazhuar në të.
Ai, ka shumë të ngjarë, e kupton që nëse sistemi ka ekzistuar për një kohë të gjatë, kjo nuk do të thotë aspak që shumë njerëz duhet të përfshihen në të (një person duhet të jetë gati për këtë sistem, duhet të rritet në kuptimin se ky sistem është të nevojshme për të).

Ai thjesht po përpiqet të gjejë një truk për të zgjatur pak periudhën e tranzicionit (gjëja më e rëndësishme është që kjo shtrirje të mos jetë e gjatë).
Dhe ky është një proces krejtësisht normal dhe i natyrshëm, karakteristik për të zotëruar diçka të re ose për të ndryshuar veten. Prandaj, mos e qortoni veten, tregoni mirësi dhe butësi ndaj vetes gjatë kësaj periudhe kalimtare - gjithsesi, nëse keni dëshirë të ndryshoni, pas një periudhe të shkurtër tranzicioni do të filloni të ndryshoni.

Tregoni jo vetëm tolerancë për veten tuaj, por edhe një durim të caktuar, i cili është i nevojshëm kur përdorni mjetet për të punuar me veten tuaj.
Nëse i konsiderojmë deklaratat pozitive nga ky këndvështrim, atëherë është e nevojshme të theksohet, së pari, se deklaratat pozitive nuk do të kenë efekt nëse shqiptohen 2-3 herë. Kjo nuk mjafton, sepse çdo ndryshim kërkon një veprim të gjatë dhe shpesh të vazhdueshëm (që do të thotë periodik me një ose një interval kohor tjetër) të një metode të caktuar. Pohimet pozitive duhen folur për një kohë të gjatë.
Së dyti, është gjithashtu e rëndësishme se çfarë bëni në intervalet midis përsëritjeve të deklaratave pozitive, dhe në këto intervale ju duhet të ruani një atmosferë të caktuar pozitive të brendshme - duhet të lavdëroni veten për arritjet më të vogla në procesin e ndryshimit.
Efekti terapeutik:
tonifikon mbrojtjen;
shëron sistemin nervor;
rrit vitalitetin.

Muzikë

Zgjidhni muzikë të bukur melodike. Ndizni magnetofonin. Shtrihuni në dysheme, relaksohuni.
Merrni frymë me frymëmarrje ritmike (mbytje e plotë joge dhe nxjerrje e plotë joge me të njëjtën kohëzgjatje, le të themi, 8 rrahje të pulsit secila, dhe kohëzgjatja e mbajtjes së frymës pas thithjes dhe nxjerrjes është sa gjysma e
kohëzgjatja e frymëmarrjes dhe nxjerrjes, d.m.th 4 rrahje secila). Është mirë të merrni të njëjtin pozicion trupi si në Savasana dhe të relaksoheni në të njëjtën mënyrë si në Savasana. Mos u mundo ta kuptosh muzikën, ta perceptosh me gjithë trup e me shpirt, pranoje plotësisht, pa rezerva, lëre të hyjë lirisht te ti; përpiquni t'i nënshtroheni dhe të bashkoheni me të, duke u tretur gradualisht në tingullin e tij. Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor.

Komunikimi me natyrën

Kaloni sa më shumë kohë në natyrë. Gjëja më e mirë është nëse kjo ndodh çdo ditë, të paktën për disa minuta (në pyll, në park, ose të paktën në shesh). Në të njëjtën kohë, përpiquni të hapni pranueshmërinë tuaj ndaj jetës që ju rrethon, duke u përpjekur të kuptoni përse dhe si hapen lulet, zogjtë këndojnë, insektet fluturojnë dhe zvarriten, pemët lëkunden, duke marrë pjesë në të gjitha këto, si të thuash, duke u thelluar dhe përqendrimi i mendimeve. Një kohë e tillë e qetë në ajër të hapur jo vetëm që do të përmirësojë pamjen tuaj fizike, por gradualisht do të zhvillojë tek ju forcën e brendshme, qetësinë, ekuilibrin.

Pasi të keni zotëruar këtë ushtrim meditimi (duhen vetëm 3-4 udhëtime në natyrë), do të jeni gati për të zotëruar ushtrimin e radhës, një ushtrim i mrekullueshëm që do t'ju ndriçojë dhe pasurojë shumë jetën tuaj. Le ta quajmë këtë ushtrim "Dashuria e Elementeve". Do t'ju mësojë të doni, të shijoni, të ndjeni plotësisht çdo gjendje shpirtërore të elementeve - të jeni të hapur ndaj tyre dhe të vetëdijshëm për to; që do të thotë se do të rrisë gëzimin e jetës në këtë botë.

Teknika është e njëjtë si në ushtrimin e parë, domethënë, pasi kemi zgjedhur një nga elementët (për shembull, shiu), ne do t'i kushtojmë të gjithë vëmendjen vetëm këtij elementi. Mendoni vetëm për shiun, mendoni pse u shfaq dhe pse është i nevojshëm, dhe më pas mendoni se nëse natyra ka nevojë për të, atëherë ju duhet edhe ju. Ky shi, cilido qoftë ai (i ngrohtë apo i ftohtë), është i këndshëm për ju dhe ju jep një fuqi të madhe. Ky ushtrim na rrit energjinë dhe pasuron shpirtin (fakt i njohur nga shumë artistë të talentuar që instinktivisht iu drejtuan elementeve, madje edhe stuhisë, për të rinovuar dhe rimbushur forcën e tyre mendore).

Efekti terapeutik:
forcon sistemin nervor
shëron sistemin kardiovaskular.

pamje e bukur

Pamja e mirë (flokët dhe lëkura e mirë e fytyrës, si dhe rrobat e bukura) dhe të menduarit pozitiv për shumicën e njerëzve në Tokë janë të ndërlidhura. Humori i mirë dhe mendimet pozitive ndikojnë në përmirësimin e flokëve dhe lëkurës së trupit, nxisin dëshirën për të kënaqur njerëzit dhe për t'u veshur bukur. Dhe anasjelltas, rrobat e bukura dhe një pamje e mirë trupore gëzojnë, shpesh e bëjnë festive, ngrenë nivelin e të menduarit pozitiv. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme në asnjë kusht dhe në asnjë rrethanë të jetës që të mos zhyteni, por të përpiqeni të visheni mirë gjatë gjithë kohës dhe të ruani gjendjen e mirë të flokëve dhe lëkurës së fytyrës. Kjo edhe vonon plakjen dhe ka një efekt rinovues përmes mbajtjes së të menduarit pozitiv (përveç faktit që rrobat dhe mjetet e bukura për të ruajtur gjendjen e mirë të flokëve dhe lëkurës drejtpërdrejt, vizualisht, si të thuash, rinovojnë një person).

Së pari, për rrobat. Bletët përjetojnë një ndjenjë të ngritjes morale dhe shpirtërore duke u veshur me rroba në modë dhe të bukura - një zakon i mrekullueshëm dhe duhet mbajtur gjatë gjithë kohës (përveç nëse, sigurisht, ka kushte për këtë). Një person me rroba të bukura ndryshon qëndrimin (shpina ka tendencë të drejtohet) dhe ecën. Nuk ka vetëm lehtësi lëvizjeje, por edhe vetëbesim.

Këshillohet që të mos vishni rroba të vjetra. Veshja thith elementet e emanacionit tonë mendor dhe bëhet e ngopur me to me kalimin e kohës. Kushdo që vesh rroba të vjetra, hyn në atmosferën e emanacionit të përthithur nga këto rroba dhe ndjen jehonën e disponimeve të vjetra dhe hidhërimeve, shqetësimeve dhe shqetësimeve. Rrobat e reja çlirojnë psikikën tonë dhe e bëjnë atë të lehtë. Është, si të thuash, një guaskë e freskët e trupit tonë, ende e pa ngopur me emanacionin mendor të shumë ditëve. Ju nuk duhet të ruani as rrobat që keni veshur në një moment të lumtur për ju. Të veshësh rroba të vjetra jashtë ekonomisë do të thotë të veshësh pjesë të vjetra të vjetra të së kaluarës dhe të harxhosh energjinë tënde në mënyrë joproduktive. Edhe gjarpërinjtë nga "ekonomia" nuk zvarriten në lëkurën e vjetër. Natyra nuk njeh rroba të vjetra, nuk kursehet në pupla, peliçe, bojëra.

Intuita i bën njerëzit të veshin rroba të caktuara në raste të caktuara, duke lënë mendimet e përditshme në shtëpi me rrobat e përditshme. Secili profesion duhet të ketë veshjen e tij të veçantë elegante, me të cilën njerëzit do të viheshin në një humor që korrespondon me këtë profesion pa shpenzime të panevojshme energjie. Në të gjitha fetë, prifti vesh një mantel të veçantë priftëror, të destinuar për një shërbim të caktuar, dhe nuk e vesh në raste të tjera për të mbrojtur "aurën" e tij nga mendimet e ulëta. Nëse prifti e vishte vazhdimisht, atëherë të gjitha humoret e këqija dhe telashet e jetës së tij të përditshme do të depërtonin në rrobën e shenjtë.

Shumica e njerëzve që nuk janë të rinisë së tyre të parë neglizhojnë tualetin, duke u veshur me rroba të errëta dhe jo mode. Ky është fillimi i vdekjes. Këta njerëz heqin dorë moralisht dhe me shpejtësi hyjnë në pleqëri.

Të gjithë përjetojnë një ndjenjë të ngritjes morale dhe shpirtërore duke u veshur me rroba në modë dhe të bukura. Zakoni për të veshur rroba në modë dhe të bukura është i mrekullueshëm (nëse, sigurisht, ka kushte për këtë), pasi ndikon jo vetëm moralisht dhe shpirtërisht, por edhe e bën një person të bukur, qëndrimi dhe ecja bëhen të bukura dhe të sigurta në përputhje me rrobat. .

Udhëzimet e lashta të jogës për kujdesin e lëkurës përfshijnë procedurën e mëposhtme:
“Prisni një limon në dy gjysma dhe, duke u ulur në një pozicion të rehatshëm me këmbë të kryqëzuara, fërkojeni në bërryla dhe kështu eleminohet vrazhdësia e lëkurës. Lani dhe
fërkojini ato me vaj vegjetal. Bëni të njëjtën gjë me gjunjët dhe qafën. Rrafshoni gjysmën e limonit dhe fërkojeni lëkurën poshtë mjekrës me lëvizje lart e poshtë. Më pas fërkojeni trupin me vaj vegjetal.
Fërkimi me vaj vegjetal (mund ta quani këtë procedurë "larje", sepse vaj perimesh pastron mirë lëkurën; jo pa arsye, vaji vegjetal madje heq bojën nga lëkura) bëhet më së miri pas një banje ose dush të ngrohtë, kur hapen poret e lëkurës. Vaji fërkohet me bollëk (nxehet, por jo i nxehtë) dhe masazhi përfundon me relaksim të plotë. Ju mund të përdorni çdo vaj vegjetal, por vaji i ullirit është më i miri.
Periodikisht ju duhet të bëni maska ​​(1 herë në 2-3 javë). Maskat nuk janë shpikje e kozmetikës moderne. Shumë mijëra vjet më parë, egjiptianët dhe gratë greke vendosën maska ​​të ndryshme në fytyrat e tyre për të mbajtur lëkurën e tyre të re dhe të freskët. Efekti i maskës është se shkakton një nxitim të shtuar të gjakut në indet e lëkurës, pas së cilës ato bëhen elastike, muskujt janë elastikë, poret fillojnë të sekretojnë intensivisht produktet e gjëndrave të lëkurës, lëkura bëhet e freskët dhe e re.

Efekti më i mirë mund të arrihet duke aplikuar maskën në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Nuk duhet të lihet gjatë natës, pas një kohe maska ​​duhet të lahet. Para se të aplikoni maskën, pastroni plotësisht lëkurën nga pluhuri dhe djersa, më së miri me kompresa në mënyrë alternative nga uji i nxehtë dhe i ftohtë. Lëkura me mbindjeshmëri para kësaj duhet të lyhet me një krem ​​me yndyrë. Aplikojeni maskën në fytyrën tuaj, shtrihuni rehat dhe relaksohuni. Kjo është e nevojshme edhe nëse keni shumë pak kohë. Nuk do të ketë asnjë efekt nëse vendosni një maskë dhe ecni nëpër apartament dhe bëni punët e shtëpisë. Përdorimi i një maske të caktuar duhet të jetë për aq kohë sa do të ketë një efekt të mirë. Në përgjithësi rekomandohet ndryshimi i përbërjes së maskave herë pas here. Këtu janë disa receta maskash për t'u përdorur.
Një maskë me një patate të madhe të zier në një sasi të vogël qumështi largon menjëherë shenjat e lodhjes në fytyrë dhe zbut rrudhat. Kur qulli i lëngshëm që rezulton ftohet, duhet të aplikohet në fytyrë.
Maska me kastravec shëron lëkurën, e zbut atë, ngushton poret e zmadhuara, zbardh; rekomandohet për lëkurë të plakur dhe të lodhur. Grini një kastravec të lëngshëm, vendoseni kokrrën në një copë garzë dhe mbuloni fytyrën me të.
Maska me karrota është veçanërisht efektive për lëkurën e zbehtë, të plakur, si dhe për lëkurën e yndyrshme të mbuluar me pika të zeza. Grini karotat e mëdha me lëng, vendosni llaçin në garzë, aplikojeni në fytyrë.

Qëndrim pozitiv dhe mendim pozitiv gjatë procesit të punës
Gjendja e trupit varet nga stili i punës, nga qëndrimi ndaj punës dhe nga gjendja e brendshme gjatë punës; për punën e bërë pa interes, pa dashuri, e bën njeriun të lodhet dhe të pakënaqur fizikisht dhe mendërisht.

Çdo punë mund të bëhet interesante. Së pari, ju mund të përdorni elementet e trajnimit me role: luani një rol në kryerjen e punës. Imagjinoni veten si një shpikës, duke mishëruar shpikjen tuaj në punë, ose imagjinoni se çfarë po bëhet
porosi për një të dashur, etj.
Së dyti, ju mund të përdorni metodën e meditimit në punën tuaj.

Metoda e kryerjes së punës si meditim është si më poshtë:
bëni frymëmarrje të plotë jogic për 3-5 minuta. Imagjinoni që ndërsa nxirrni, hidhni jashtë të gjitha mendimet tuaja të zymta si për jetën ashtu edhe për punën;
do të ndjeni lehtësim - dhe do të filloni punën;
duke lënë mënjanë të gjitha mendimet e tjera, kthejeni vëmendjen tuaj te kënaqësia që mund të japë dhe jep puna. Dhe gradualisht kjo kënaqësi do të rritet dhe përfundimisht do të bëhet zakon.

Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor.

Zëvendësimi i mendimeve negative me ato pozitive

Para së gjithash, ju duhet të mësoni të kontrolloni dëshirat e trupit tuaj. Mos lejoni që dëshirat negative të trupit tuaj të ndikojnë dhe të ngatërrojnë mendjen tuaj. Nëse vërtet mendoni se dëshira e trupit tuaj (epshi, dëshira për të ngrënë, dembelizmi etj.) është negative për momentin dhe plotësimi i kësaj dëshire do t'ju dëmtojë, hidheni këtë dëshirë. Trupi është budalla dhe në të njëjtën kohë i lakueshëm ndaj udhëzimeve nga truri. Pra, lëreni mendjen tuaj t'i diktojë vendimet tuaja trupit tuaj, përndryshe do të ndodhë e kundërta: trupi juaj do të kontrollojë mendjen tuaj - dhe atëherë jeta juaj do të përbëhet nga sëmundjet dhe skllavëria. Kur të mësoni të kontrolloni dëshirat e trupit tuaj, ajo do të jetë më e lehtë për ju të vazhdoni të kontrolloni mendimet tuaja, përkatësisht në zëvendësimin e mendimeve negative me ato pozitive. Sapo të vijnë në kokë mendime negative (të urosh të keqen për dikë, mendime që lidhen me ankthin, frikën, zilinë etj.), zëvendësojini menjëherë me ato pozitive të natyrës së kundërt.

Duhet kuptuar dhe mbajtur mend fort se mendimet negative janë mendime shkatërruese, sakatojnë dhe helmojnë mendjen dhe shpirtin, duke çuar në zbrazëti të brendshme morale dhe dështime në jetë. Për më tepër, mendimet negative të lidhura me ankthin e zgjatur ngadalë por në mënyrë të qëndrueshme çojnë në "dehje" të trupit, dhe mendimet negative të lidhura me frikën dhe zemërimin çojnë në dehje shpejt. Në të dyja rastet, me shpejtësinë e duhur, njeriu merr një çrregullim shëndetësor, sëmundje.

Pas ca kohësh, kur tashmë keni fituar një zakon të qëndrueshëm për të zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive, mendimet negative do të shfaqen gjithnjë e më pak, dhe ato pozitive gjithnjë e më shpesh. Ky proces ndihmohet shumë nga një qëndrim pozitiv ditor, i cili në vetvete është shumë i rëndësishëm: tonifikon pozitivisht psikikën, jep një humor të mirë. Çdo mëngjes, sapo të zgjoheni, frymëzoni veten se jeni të lumtur, të sigurt në veten tuaj, jeni me fat dhe bota përreth është e bukur; njerëzit rreth jush janë të mirë dhe plot virtyte. Ju jeni gati t'i falni të metat e tyre dhe jeni gati t'i doni ata.

Efekti terapeutik:
shëron të gjitha sistemet e trupit.

buzëqeshje e brendshme

Në mëngjes, duhet të zgjidhni një kohë për një qëndrim pozitiv për tërë ditën. Para grupit të ushtrimeve në mëngjes, duhet të futeni në një gjendje buzëqeshjeje të brendshme.

Kjo bëhet në mënyrën e mëposhtme:
uluni rehat, relaksoni nofullën e poshtme dhe hapni pak gojën;
filloni të merrni frymë, por jo thellë. Lëreni trupin të marrë frymë, atëherë fryma do të bëhet sipërfaqësore. Kur ndjeni se frymëmarrja juaj është bërë e cekët, trupi juaj relaksohet thellësisht;
Në këtë moment, përpiquni të ndjeni një buzëqeshje, por jo në fytyrë, por brenda. Kjo nuk është buzëqeshja që luan në buzë, por një buzëqeshje e brendshme, një buzëqeshje që të shpon nga brenda.

Provojeni dhe shikoni vetë, sepse është e pamundur të shpjegohet. Sikur të buzëqeshni jo me gojën, por me stomakun, buzëqeshja do të jetë e butë, mezi e perceptueshme, si një lule trëndafili që ka lulëzuar në stomakun tuaj dhe nxjerr aromën e saj në të gjithë trupin tuaj.

Duke përjetuar një buzëqeshje të tillë, do të jeni në gjendje të qëndroni të lumtur gjatë gjithë ditës.
Gjatë ditës, kur ndjeni se ndjenja e këndshme e buzëqeshjes dhe bashkë me të edhe humori i mirë largohen, përpiquni ta kapni sërish atë buzëqeshje të brendshme.
Përpara se të dilni nga shtëpia për në punë, duhet të përgatiteni për një aktivitet të qetë dhe të matur gjatë ditës. Në të njëjtën kohë, kujtoni edhe një herë rregullat themelore të sjelljes kur kryeni ndonjë punë:
mos nxitoni - nxitimi ka një efekt të dëmshëm si në rezultatet e punës ashtu edhe në psikikën;
bëni një gjë pas tjetrës në rend. Efekti terapeutik:
përmirëson disponimin;
forcon sistemin nervor.

Mendime tonike dhe një buzëqeshje

Çdo ditë, që nga mëngjesi, truri ynë duhet të marrë impulse në formën e mendimeve që mund të ndikojnë në disponimin e brendshëm, tonin e aktivitetit mendim-krijues gjatë ditës. Në fund të fundit, natyra e rrjedhës së të gjitha proceseve tona neuropsikike dhe, gjë që është shumë e rëndësishme, niveli optimal i reagimeve tona emocionale ndaj stimujve të ndryshëm, varet kryesisht nga disponimi. Natyra e sjelljes sonë në familje, në ekip, në mjedisin social varet kryesisht nga disponimi mendimo-emocional që mbizotëron në mendjet tona.

Ju duhet të keni një grup të caktuar mendimesh tonike. Njerëz të ndryshëm mund të kenë një grup të ndryshëm fjalësh, por kuptimi duhet të jetë i njëjtë:
optimizmi,
lumturi,
besim në forcat e veta.
Për shembull, grupi i mëposhtëm i mendimeve tonike mund të përdoret:
"Jam i lumtur. Çdo vështirësi e përballoj me një buzëqeshje. Gjatë ditës do të jem vigjilent dhe energjik.

Koha e një humor pozitiv tonik është minutat e para pas zgjimit nga gjumi.

Një buzëqeshje përdoret si një qëndrim pozitiv. Nëse fytyra nuk është e buzëqeshur dhe nuk buzëqeshja është bërë zakon, duhet praktikuar buzëqeshjen çdo mëngjes para pasqyrës, duke krijuar një shprehje dashamirës të fytyrës, sepse një shprehje dashamirëse e fytyrës emocionon qendrat e emocioneve pozitive, çon në një humor të mirë. Një person me një buzëqeshje miqësore të natyrshme fiton vetë gëzim dhe hare, dhe përmirëson gjendjen shpirtërore të atyre që e rrethojnë.

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje shprehjes së fytyrës tuaj dhe të shmangni një shprehje të mërzitshme, të zymtë, të pakënaqur të fytyrës, pasi një shprehje e tillë nuk është aq e padëmshme: njerëzit me një fytyrë të pakënaqur janë si një sitë - të gjitha fenomenet e jetës shoshiten përmes ndërgjegjes së tyre, gjërat e mira rrëshqasin pa u ndalur dhe e keqja mbetet dhe rregullohet, duke vazhduar të formojë një karakter grindavec.
Në jetën e përditshme, një buzëqeshje, si rregull, shkakton një buzëqeshje dhe një humor përkatës te të tjerët, krijon një atmosferë për një miqësore ose komunikimi i biznesit. Një buzëqeshje rrezatuese ndihmon me dashamirësi
trajtoni njerëzit me të cilët komunikoni dhe shmangni situatat kritike që mund t'ju prishin disponimin.

Një buzëqeshje është një shkas për një ndjenjë gëzimi, për një qëndrim të gëzueshëm, dhe gëzimi, nga ana tjetër, është një sfond që e vendos psikikën në një mënyrë afirmuese të jetës. Një person i gëzuar transformohet. Zemra e tij tingëllon më e gëzuar, sytë e tij rrezatojnë mirësi, lëvizjet e tij bëhen më shprehëse dhe fluturimi i mendimeve bëhet më i mundimshëm. Për një person të tillë, perceptimi i artit dhe i bukurisë së natyrës përkeqësohet, marrëdhëniet me të tjerët përmirësohen dhe aktiviteti krijues bëhet më i frytshëm.