เมื่อไม่มีอะไรให้ล่า จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย

ความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวของเราถูกซ่อนจากเรา ดังนั้น เราไม่อาจเดาได้ว่าจิตของเราต้องการอะไร สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความไม่แยแสคือการขาดการตระหนักถึงความปรารถนาของเรา

ไม่ต้องการอะไร ฉันนั่งเหมือนผักไม่มีความปรารถนาไม่มีความรู้สึกไม่มีความทะเยอทะยาน ขาดความสนใจในชีวิตอย่างสมบูรณ์ ไม่มีแม้แต่แรงที่จะเคลื่อนไหวและทำอะไรเลย ไปนอนและดีขึ้นตลอดไป

แต่ก่อนที่ชีวิตภายในจะลุกเป็นไฟ มีความทะเยอทะยาน มีความทะเยอทะยาน มีความน่าสนใจ และชีวิตก็นำมาซึ่งความสุข ตอนนี้ในจิตวิญญาณ - ความว่างเปล่าเท่านั้น เกิดอะไรขึ้น มีอะไรผิดพลาด? จะติดต่อใครเพื่อขอความช่วยเหลือสิ่งที่ควรลอง?

เราเข้าใจสาเหตุของรัฐและด้วยความช่วยเหลือจากความรู้ล่าสุดเกี่ยวกับเวลาของเรา - จิตวิทยาระบบเวกเตอร์

มนุษย์เป็นหลักของความสุข

ความไม่แยแสคืออะไร? สถานะของความไม่แยแสและไม่แยแสต่อทุกสิ่งรอบตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? มาเริ่มทำความเข้าใจกันตั้งแต่เริ่มต้น: จากสิ่งที่เป็นคนที่มีสุขภาพดี

โดยพื้นฐานแล้วบุคคลคือจิตใจของเขานั่นคือชุดของความปรารถนาและคุณสมบัติซึ่งในจิตวิทยาระบบเวกเตอร์จะรวมกันเป็นเวกเตอร์ เวกเตอร์มีทั้งหมด 8 เวกเตอร์ แต่ละเวกเตอร์มีความปรารถนาและลักษณะเฉพาะของตัวเอง กำหนดคุณค่า ความทะเยอทะยาน ประเภทของความคิด และคุณลักษณะอื่น ๆ ทั้งหมดของเจ้าของ

มนุษย์มักแสวงหาความสุขโดยไม่รู้ตัว ทุกสิ่งทุกอย่างที่เขาทำในชีวิตของเขา เขาทำเพื่อความสนุกสนาน เมื่อรู้สึกปรารถนาสิ่งใดสิ่งหนึ่งบุคคลก็จะตระหนักถึงสิ่งนั้น เขาได้สิ่งที่ต้องการ เขามีความสุข แล้วความปรารถนาจะเพิ่มทวีคูณ นอกจากนี้ เรายังพยายามมากขึ้น แต่ความสุขจากการบรรลุเป้าหมายก็มีมากขึ้นแล้ว

อุปสรรคคือความปรารถนาที่ไม่ได้สติของเราถูกซ่อนไว้จากเรา ดังนั้น เราไม่อาจเดาได้ว่าจิตของเราต้องการอะไร สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความไม่แยแสคือการขาดการตระหนักถึงความปรารถนาของเรา

มันคืออะไรความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวของเรา?

เพื่อทำความเข้าใจว่าความไม่แยแสเกิดขึ้นได้อย่างไรและจะจัดการกับมันอย่างไร เรามาดูรายละเอียดกันว่าบุคคลนั้นต้องการอะไรอยู่ในเวกเตอร์แต่ละตัว

• เจ้าของมุ่งมั่นเพื่อความเหนือกว่า - สังคมและวัสดุ สำหรับพวกเขา สถานภาพในสังคม โอกาสในการหารายได้ดีจากการทำงานเป็นสิ่งสำคัญ
• สำหรับเจ้าของ คุณค่าหลักคือครอบครัว ลูก และบ้าน ในสังคม การเคารพและการยอมรับมีความสำคัญต่อพวกเขา พวกเขาเป็นมืออาชีพที่ดีที่สุด เชี่ยวชาญด้านงานฝีมือ
• สำหรับตัวแทน ความหมายของชีวิตคือความรัก ความอบอุ่น ความสัมพันธ์ที่จริงใจ พวกเขาต้องการความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้คน
• สำหรับผู้ที่มีความต้องการหลักคือความรู้เกี่ยวกับพลังที่ปกครองโลกนี้และผู้คนรอบ ๆ ความรู้เกี่ยวกับชะตากรรมของพวกเขาความหมายของการปรากฏตัวบนโลกใบนี้

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการรักษาความไม่แยแส คุณต้องกำหนดสาเหตุที่แท้จริงของความไม่แยแส มันจะฟังเช่นนี้: "ฉันต้องการและฉันไม่ได้รับ"

สาเหตุของความไม่แยแส

1) เราไม่ตระหนัก จึงไม่ตระหนักถึงความปรารถนาของเรา

บุคคลนั้นสับสนและมักทำผิดพลาดเขาไม่ได้ตระหนักถึงความปรารถนาของเขา แต่เป็นสิ่งที่สังคมกำหนด ตัวอย่างเช่น คนที่มีกามวิตถารดูเหมือนจะรู้สึกว่าเขาต้องการครอบครัว แต่จากทุกทิศทุกทางพวกเขาตะโกนว่า: "ก่อนอื่นคุณต้องมีอาชีพแล้วก็ครอบครัว! คุณจะสร้างครอบครัว - คุณจะไม่รออาชีพ! และเขาพยายามไถนาเพื่อสร้างอาชีพ ข้างในมีความไม่พอใจอยู่เสมอ มันเหมือนกับว่าคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ

คนไม่รู้จักตัวเองและกำลังพยายามผิดที่ มีการลงทุน - แต่ไม่ได้รับความสุข เขาพยายามอีกครั้ง - เขาไม่ได้รับอะไรเลยด้วยซ้ำ แล้วก็ไม่มีแรงทำอะไรเลย และฉันไม่อยากทำอะไรเลย มีสภาวะไม่แยแส

2) สคริปต์ที่ไม่ดีหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

คนๆ หนึ่งอาจรู้ดีถึงความปรารถนาของเขาอย่างเต็มที่ แต่มีบางอย่างที่อาจขัดขวางไม่ให้เขาได้รับสิ่งที่ต้องการ

ตัวอย่างเช่น ในเวกเตอร์สกิน นี่อาจเป็นสถานการณ์ที่ล้มเหลว มันเกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อเด็กที่มีเวกเตอร์ผิวหนังถูกทุบตีหรือขายหน้า เป็นผลให้เด็กได้รับการฝึกฝนโดยไม่รู้ตัวเพื่อไม่ให้สนุกกับความสำเร็จและชัยชนะ แต่จากความล้มเหลวและความล้มเหลว เขาตั้งเป้าหมายใหญ่ไว้อย่างมีสติ ต้องการสถานะ เงิน และผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์โดยไม่รู้ตัวถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นอีก

เมื่อบุคคลไม่ทราบถึงสถานการณ์ดังกล่าว เขาสามารถทุบตีเหมือนปลาบนน้ำแข็ง แต่ไม่สามารถทำอะไรได้สำเร็จ จนกว่าจะเข้าใจสถานการณ์ความล้มเหลวและได้ผล จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง จากนั้นค่อย ๆ ดับความคับข้องใจ ล้มเลิกความปรารถนาที่จะให้บุคคลไม่ได้รับบาดเจ็บจากความพยายามที่ไร้ผลอย่างไม่รู้จบ

คนที่มีภาพเวกเตอร์นั้นอ่อนไหวและอ่อนไหวมาก ความปรารถนาหลักของพวกเขาคือความรัก พวกเขาพยายามอย่างสุดใจเพื่อเธอ - เพื่อความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและอ่อนโยน แต่การสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ไม่ได้ผลเสมอไป คนๆ หนึ่งสามารถทนทุกข์ได้ พยายาม แต่ไม่เคยได้สิ่งที่ต้องการ และหลังจากประสบความเจ็บปวดมากมาย เขาก็ลาออกแล้วและไม่พยายามอีกต่อไป และไม่ต้องการอะไร...

การบาดเจ็บในเวกเตอร์ที่มองเห็นก็เป็นไปได้เช่นกัน: มีการกระแทกอย่างรุนแรงเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักและจิตใจเพื่อที่จะรักษาตัวเองให้เปิดกลไกป้องกันและบล็อกความอ่อนไหวทางอารมณ์ จากนั้นคน ๆ หนึ่งประสบกับการปิดอารมณ์ทั้งหมดหรือบางส่วนเขารู้สึกว่างเปล่าทางอารมณ์ แต่นี่เป็นสถานะชั่วคราว

3) ความปรารถนามีปัญหาในเวลา

มันเกิดขึ้นที่ความปรารถนานั้นค่อนข้างสัมผัสได้และตระหนัก แต่ในสถานการณ์ชีวิตมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตระหนักถึงมัน สิ่งนี้เกิดขึ้น เช่น กับผู้หญิงที่ลาคลอด เมื่อพวกเธอไม่มีโอกาสทำงานที่ตนเองชอบ สื่อสารกับผู้คน "ออกไป"

ความปรารถนาที่เลือนลาง

เมื่อความปรารถนาไม่ได้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน มันจะกลายเป็นความคับข้องใจ เป็นความตึงเครียดภายใน เมื่อความผิดหวัง ("อยากได้และไม่ได้รับ") สะสมเป็นเวลานาน คนเราจะรู้สึกเจ็บปวดและไม่พอใจอยู่ตลอดเวลา เขาก้าวร้าว - เขาเริ่มเกลียดทุกคน รำคาญ ตะโกนหรือโวยวาย นั่นคือ "ทิ้ง" การขาดแคลนของเขาให้กับผู้อื่น ความก้าวร้าวทั้งหมดนี้เริ่มกัดกร่อนเขาจากภายใน สิ่งนี้แสดงออกในรูปแบบของความเจ็บป่วยทางจิตและความผิดปกติ

จากนั้นจิตก็เริ่มลดความปรารถนาลงทีละน้อยเพื่อช่วยคน นี่คือความเมตตาของธรรมชาติ คนเซื่องซึมไม่มีพลังงานไม่ต้องการอะไรและไม่สามารถทำได้อีกต่อไป มันก็จางหายไปอย่างสมบูรณ์ ไม่มีความปรารถนา - ไม่มีชีวิต

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ในผู้หญิงที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก? คุณค่าหลักของเธอคือครอบครัว บ้าน ลูก แต่ในสถานการณ์เหล่านั้นเมื่อครอบครัวเลิกราหรือคนที่รักเสียชีวิต ความว่างเปล่าภายในกำเริบ ผู้หญิงมักเรียกภาวะนี้ว่าความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ใครจะถักถุงเท้าอุ่น? ใครควรอบพาย? เลิกงาน จะเจอใคร ดูแลใคร? ความหมายของชีวิตหายไป ความว่างเปล่าภายใน ค่อย ๆ มาไม่เจ็บปวดที่จะมีชีวิตอยู่

ความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าที่สมบูรณ์

เวกเตอร์เสียงแยกจากกันในลำดับชั้นของความปรารถนา ความปรารถนาของเขาเป็นสิ่งเดียวที่ไม่เกี่ยวข้องกับโลกแห่งวัตถุ หากความปรารถนาทางโลก (ในเวคเตอร์เจ็ดเวกเตอร์ที่เหลือ) ได้รับการตระหนักอย่างเต็มที่โดยผู้คน ความปรารถนาของเวกเตอร์เสียงมักไม่รับรู้

ความปรารถนาในเวกเตอร์เสียงคือความปรารถนาที่จะเปิดเผยโครงสร้างของโลก สิ่งที่ซ่อนเร้น สาเหตุของการเกิดของเรา ความหมายของชีวิต โชคชะตาของเรา หากความปรารถนาเหล่านี้ไม่สำเร็จ คนๆ นั้นก็จะหมดความสนใจในสิ่งใดๆ เลย ไม่ต้องการที่จะสื่อสารกับผู้คน สูญเสียความหมายของกิจกรรมประจำวันใดๆ รู้สึกอ่อนแอทางร่างกาย ง่วงนอน เรียกว่าอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในเวกเตอร์เสียง - เป็นผลมาจากสภาวะที่รุนแรง, ภาวะซึมเศร้า, มันคือความอ่อนล้าอย่างสมบูรณ์และสิ้นหวังจากการไม่สามารถเติมเต็มความต้องการเสียงของตัวเองได้

เวกเตอร์เสียงมีความโดดเด่น - ซึ่งหมายความว่าหากความปรารถนาไม่บรรลุผลก็จะค่อย ๆ ลดความปรารถนาในเวกเตอร์อื่น ๆ (ความปรารถนาในการสื่อสาร ครอบครัว เงิน ความรัก ฯลฯ ) บุคคลค่อยๆสูญเสียความหมายในชีวิตอย่างสมบูรณ์สามารถเกลียดผู้คนพยายามดิ้นรนเพื่อความเหงาอย่างต่อเนื่อง

เขาไม่ต้องการสื่อสารกับใคร และเขาต้องตอบคำถามที่คนอื่นถามเขาตลอดเวลา คนไม่เข้าใจว่าเขาต้องการอะไรย้ายไปไหนบ่อยขึ้นเขาไม่ต้องการอะไรเลย ความผิดปกติทางอารมณ์ที่ซับซ้อนเกิดขึ้น - บุคคลที่ยังมีชีวิตอยู่ แต่ในด้านจิตใจอารมณ์ดูเหมือนว่าเขาจะตายเขาใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายบนเครื่องไม่แยแส

วิธีกำจัดความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าเพื่อกลับสู่ชีวิตที่สมบูรณ์? เปิดเผยโครงสร้างของจิตใจในการฝึกอบรม "Systemic Vector Psychology" โดย Yuri Burlan คนที่มีเสียงลืมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเขาตื่นขึ้นมาด้วยความสนใจในชีวิตและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่อย่างไม่มีการควบคุม

ความไม่แยแส: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร

คำแนะนำของนักจิตวิทยาเชิงระบบ: เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการตามธรรมชาติของคุณ ให้ใช้หลักการแห่งความสุขในชีวิต ซึ่งสอดคล้องกับโครงสร้างภายในของจิตใจของคุณ

เมื่อบุคคลตระหนักถึงธรรมชาติของเขาเอง ความปรารถนาที่ไม่รู้สึกตัวที่แท้จริงของเขา ซึ่งอยู่ในขั้นนี้แล้ว พลังงานของเขาจะถูกปลดปล่อยออกมา สิ่งนี้ทำให้เป็นไปได้ที่จะเริ่มเคลื่อนไหวในชีวิตของคุณโดยไม่ตั้งใจ แต่ไปในทิศทางที่ถูกต้องด้วยความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ของคุณ การรักษาความไม่แยแสเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับประสบการณ์ที่ไม่ดีอีกต่อไป นอกจากนี้ คุณจะสามารถปลดปล่อยตัวเองจากพันธนาการของประสบการณ์ครั้งก่อน จากอุปสรรคที่ขัดขวางความปรารถนาของคุณจากการถูกเติมเต็ม

สคริปต์สำหรับความล้มเหลว ความขุ่นเคือง ประสบการณ์ที่ไม่ดี การผัดวันประกันพรุ่ง (เลื่อนออกไปในภายหลัง), ความกลัว, การโจมตีเสียขวัญ, โรคกลัว ปัญหาทั้งหมดนี้แก้ไขได้ในการฝึกอบรม "System-Vector Psychology" โดย Yuri Burlan

จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบเป็นความรู้หลายแง่มุมเกี่ยวกับจิตใจมนุษย์ เกี่ยวกับสิ่งที่ขับเคลื่อนเราจากภายใน สำหรับคนที่มีเวกเตอร์เสียง การศึกษาความรู้นี้เป็นความสุขสูงสุดในยุคของเรา

ถึงเวลากลับมามีชีวิตอีกครั้ง โลกนี้กำลังรอคุณอยู่ - มีชีวิตชีวา กระฉับกระเฉง รอคอยการตระหนักถึงความสามารถของคุณ! ไม่ใช่คนเดียวที่เกิดมาอย่างนั้น - โลกนี้ต้องการเขาและแต่ละคนสามารถมีความสุขได้เมื่อรับรู้ตามคุณสมบัติที่มีอยู่ในตัวโดยธรรมชาติ ยืนยันสิ่งนี้ คนเหล่านี้สามารถฟื้นคืนชีวิตจากความหดหู่ใจและความไม่แยแสได้:

“มีความคาดหวังบางอย่างเกี่ยวกับการค้นพบใหม่ทุกวันที่จะมาถึง ฉันเริ่มออกไปที่ถนนและตอนนี้ฉันนั่งนิ่งไม่ได้สักครู่ แหล่งพลังงานใหม่ปรากฏขึ้นภายใน - ความกระหายเพื่อชีวิต เมื่อเข้าใจตัวเอง องค์ประกอบของจิตใจ (เวกเตอร์) และความต้องการของพวกเขา ฉันรู้อย่างชัดเจนว่าฉันไม่มีสิทธิ์ทำอย่างอื่นนอกจากธุรกิจของตัวเองในชีวิตและอยู่ผิดที่!!”

และคุณก็เอาชนะความไม่แยแสได้เช่นกัน เริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมออนไลน์ฟรี "Systemic Vector Psychology" ซึ่งจะมีขึ้นในอนาคตอันใกล้ .

บทความนี้เขียนขึ้นจากวัสดุของการฝึกอบรม " จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ»

วันที่อากาศหนาวเย็นเป็นแรงบันดาลใจให้ความปรารถนาที่จะซึมซับนานขึ้นอีกหน่อย ห่อด้วยผ้าห่มและฝังไว้ในหนังสือ แต่สิ่งต่าง ๆ ไม่รอ ... ความเกียจคร้านเอาชนะพวกเขาพูดคนเดียว ความไม่แยแสเกิดขึ้นคนอื่นอธิบาย ดูเหมือนว่าคำจำกัดความดังกล่าวจะฟังดูสูงส่งกว่า แต่น่าเสียดายที่ต้องยอมรับความเกียจคร้าน

แต่จากมุมมองทางการแพทย์ ความเฉื่อยเป็นความผิดปกติทางจิต ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ เช่น โรคจิตเภท ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา ความเสียหายของสมองจากสารอินทรีย์ จะดีกว่าไหมถ้าจะเข้าใจแนวคิดเหล่านี้และไม่ระบุการวินิจฉัยที่ไม่มีอยู่จริงสำหรับตัวเราเอง

ความเกียจคร้านหรือความไม่แยแส: วิธีแยกแยะ

ความเกียจคร้านเป็นลักษณะนิสัย เป็นนิสัยที่ไม่ดี ไม่ใช่สภาพร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น เมื่อวัยรุ่นดูทีวีโดยไม่ได้สนใจเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการสอบในวันพรุ่งนี้ หรือพนักงานออกจากงานแต่เช้าโดยไม่ได้ทำรายงานสำคัญให้เสร็จ เพราะเขารีบไปเยี่ยมเพื่อน ความเกียจคร้านนี่แหละคือความเกียจคร้าน สิ่งทั่วไปที่นี่คือการขาดแรงจูงใจ ฉันไม่อยากทำอะไรสักอย่าง เพราะมันสนุกกว่าและน่าสนใจมากกว่าที่จะทำอย่างอื่น แม้ว่าบางคนจะทิ้งจานที่ไม่ได้ล้างไว้ในอ่างล้างจานแล้วไปนอนบนโซฟาหรือแช่ตัวในห้องน้ำ เพราะการล้างจานเป็นงานที่น่าเบื่อและน่าเบื่อ เรากำลังพูดถึงความชอบซึ่งหมายถึงความเกียจคร้าน

อีกอย่าง - ถ้าคุณไม่ต้องการอะไรเลย ตัวอย่างเช่น ไม่ได้ล้างจาน คนๆ นั้นอยู่บนโซฟา แต่ก็ไม่ได้ทำให้เขามีความสุขเช่นกัน ใช่และการซักไม่น่าเบื่อดูเหมือนว่าไม่มีความแข็งแกร่งเลย ... ที่นี่คุ้มค่าที่จะคิดถึงวิธีเอาชนะความไม่แยแส

หากดูเหมือนว่าคุณขี้เกียจขึ้นมาทันใด และเมื่อก่อนไม่มีสิ่งนี้ ก็ไม่เกี่ยวกับความเกียจคร้านอย่างแน่นอน ท้ายที่สุด มันคือการขาดความขยันหมั่นเพียร ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความยุ่งยากอย่างมีสติสัมปชัญญะหรือกึ่งมีสติมากกว่าการทำงาน ใช่ และการประเมินความเกียจคร้านในวัฒนธรรมต่างๆ ก็แตกต่างกันไป เพราะนี่เป็นหมวดหมู่ของศีลธรรม คุณสามารถพิจารณาคุณสมบัตินี้เป็น "กลไกแห่งความก้าวหน้า" ซึ่งช่วยประดิษฐ์ทุกสิ่งที่ทำให้ชีวิตมนุษย์ง่ายขึ้น หรือขาดแรงจูงใจ - มันคุ้มค่าที่จะเลือกสิ่งจูงใจที่เหมาะสม - และความเกียจคร้านจะหายไป นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างทฤษฎีโดปามีนของความเกียจคร้าน: ปรากฎว่าโดยปกติระดับของฮอร์โมนความสุขที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับพื้นที่สมองที่รับผิดชอบต่อรางวัลที่อาจเกิดขึ้น และผู้ที่ปล่อยโดปามีนแล้วเมื่อไม่ได้พักผ่อนก็อยู่ในสภาพของการเสพติดสารอินทรีย์ เพราะความพยายามและการเปลี่ยนแปลงใดๆ สามารถลดระดับความพึงพอใจที่มีอยู่แล้วได้

ความเหนื่อยล้าและความไม่แยแส: เหตุผล

ดังนั้นความปรารถนาที่จะรักษาตัวเองในตอนเย็นที่ฝนตกคือความไม่แยแสหรือความเกียจคร้าน? ไม่อย่างใดอย่างหนึ่งหรืออื่น ๆ หากร่างกายต้องการการพักผ่อน ความสุข (แต่นี่ไม่ใช่ทางเลือกถาวรของคุณ) ก็ต้องการการประหยัดพลังงาน สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคนเราเหนื่อยและไม่ใช่ความเหนื่อยล้าทางร่างกายเสมอไป มันมักจะชัดเจนมากขึ้นกับเขา: ปวดกล้ามเนื้อ, อ่อนแอ แต่เพียงพอที่จะนอนราบ - และทุกอย่างจะกลับสู่ปกติ หากคุณทำงานหนักเกินไประหว่างทำงานด้านสติปัญญาหรือรู้สึกประหม่า ความเมื่อยล้าก็เป็นไปได้เช่นกัน จริงอยู่การนอนบนโซฟาไม่ช่วยที่นี่ - การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมมีประโยชน์มากกว่าเช่นการออกกำลังกายในระดับปานกลางและน่าพอใจ (เช่นการเต้น) การเดินในอากาศบริสุทธิ์งานอดิเรกที่ชื่นชอบที่ต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อ (การทำมือ) .

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ เมื่อมีอาการเหน็บชา คนๆ หนึ่งจะเหนื่อยเร็วขึ้น ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน - และกองกำลังจะได้รับการฟื้นฟู

หากคุณเอาชนะตัวเอง (และไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะขุดมันฝรั่งด้วยกำลังสุดท้าย หรือเจาะลึกความขัดแย้งที่ยืดเยื้อของเพื่อนบ้าน เอาชนะความเครียดทางจิตใจ “รักษาเครื่องหมาย” และยิ้ม แม้ว่าคุณอยากจะร้องไห้ก็ตาม) ความเหนื่อยล้าสะสม การกู้คืนอาจใช้เวลานานกว่ามาก ความเครียดเรื้อรังมักมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง “คติ” หลักของเธอคือ: คุณต้องการมาก แต่คุณไม่มีความแข็งแกร่งในสิ่งใด แตกต่างจากความไม่แยแสซึ่งคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ตามปกติ แต่คุณไม่ต้องการอะไร อย่างไรก็ตาม มีข้อโต้แย้งสองประเด็นในการแยกแยะระหว่างความไม่แยแสกับความเหนื่อยล้า แม้กระทั่งสำหรับนักวิทยาศาสตร์: อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์และความไม่แยแส

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น โดยไม่ต้องใช้มาตรการป้องกันใด ๆ มักจะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ยิ่งไปกว่านั้น ความไม่แยแส - การขาดความปรารถนา, ความเฉยเมย - กลายเป็นอาการที่โดดเด่นที่สุดของการทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานโดยตรงกับผู้คนมักประสบปัญหาความเหนื่อยหน่าย: ผู้จัดการ ครู แพทย์ นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ คนที่ดูเหมือนทุ่มเทที่สุด ทนทุกข์ ตั้งความหวังกับงานไว้มาก ฝันว่าจะไม่ช่วยเหลืออย่างเป็นทางการ แต่จริงๆ แล้ว มักมีความเห็นอกเห็นใจ แต่ในทางใดทางหนึ่ง พวกอุดมคติที่ไม่รู้จักสิทธิในเวลาว่าง ความเหนื่อยล้า ความอ่อนแอ . บ่อยครั้งที่มีการละเมิดกฎบุคคลนั้นอยู่นอกเหนือขอบเขตของหน้าที่ราชการ นักจิตวิทยาดังกล่าวตกลงที่จะช่วยเหลือลูกค้าทางโทรศัพท์หลังจบเซสชั่น และแพทย์จะนั่งข้างเตียงของผู้ป่วยหลังเลิกงาน ปริมาณการปฏิเสธที่บุคคลพบเจอนั้นค่อยๆ เพิ่มขึ้น และมีทรัพยากรสำหรับการประมวลผลน้อยลงเรื่อยๆ โรคทางจิตพัฒนา "ฟิวส์" ถูกกระตุ้นในจิตใจ: อารมณ์ใด ๆ ถูกปิดในระหว่างกิจกรรมระดับมืออาชีพความสนใจจะหายไป ผู้เชี่ยวชาญเริ่มทำงานอย่างเป็นทางการ โดยไม่แยแสหรือระคายเคืองต่อลูกค้าและเพื่อนร่วมงาน เขาไม่แยแสกับผลงาน

มีความเกียจคร้านแน่นอน ท้ายที่สุดกลไกการป้องกันแบบเดียวกันของจิตใจก็ใช้ได้ผล: หากใช้พลังงานจิตมากเกินไปร่างกายจะเริ่มรักษามันและกระบวนการของการยับยั้งจะเริ่มครอบงำ แต่อะไรที่ทำให้ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์แตกต่างจากความไม่แยแสในฐานะโรคที่แยกจากกัน?

ความไม่แยแสในความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นเฉพาะกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับงานเท่านั้น เป็นไปได้ว่าที่บ้านมืออาชีพที่ถูกทำลายจะรู้สึกอ่อนแอเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคทางจิตได้เข้าร่วม) อย่างไรก็ตามความบันเทิงที่ชื่นชอบงานอดิเรกการสื่อสารกับญาติและเพื่อนฝูงจะยังคงเป็นที่สนใจ แต่ด้วยความเฉื่อยที่ไม่สัมพันธ์กับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ความเฉยเมยต่อสิ่งแวดล้อม ความเฉยเมย ไม่เคลื่อนไหว และอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

ความไม่แยแสอันเป็นผลมาจากอาการหงุดหงิดและ NERASSTHENIA

ความไม่แยแสอันเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไปหลังจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงก็เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว พลังงานไม่ได้ถูกใช้ไปกับการออกกำลังกาย แต่สำหรับการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด โรคติดเชื้อรุนแรง (ปอดบวม ไข้หวัดใหญ่) และความมึนเมา เหตุผลต่างกัน แต่ผลลัพธ์เหมือนกัน - ร่างกายต้องการสะสมกำลังจึงต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ ภาวะนี้มักเรียกว่าโรคแอสเทนิก ประกอบด้วยความรู้สึกไม่มีอำนาจ - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเพิ่มขึ้น น้ำตาไหล คนเราไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำในคราวเดียวให้เสร็จได้ เนื่องจากเขาต้องการเวลาพักจากการทำงานมากขึ้น ความตึงเครียดทางจิตใจ (แม้กระทั่งความสนุกสนาน เช่น ความตื่นเต้นในเทศกาล) กลายเป็นความเหนื่อยล้า น้ำตา ความระคายเคือง อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงยังถือได้ว่าเป็นภาวะที่มาพร้อมกับโรคเรื้อรังหลายอย่างที่ทำให้พลังงานลดลง: พร่อง, ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศ, ความดันเลือดต่ำ, เบาหวาน, โรคไตต่างๆ, โรคเอดส์ บางครั้งแม้แต่แพทย์ก็บอกว่าผู้ป่วยรายนี้ทนทุกข์ทรมานจากความไม่แยแส อันที่จริงเขาอาจไม่สนใจในสิ่งใดและไม่ต้องการอะไรเพราะสุขภาพของเขาถูกทำลายด้วยความเจ็บป่วย แต่เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น นี่ไม่ใช่ความไม่แยแส: ทันทีที่ปัญหาหมดไปและความแข็งแกร่งกลับคืนมา (หลังจากพักผ่อน เสริมกำลัง เพิ่มภูมิคุ้มกัน) ความเฉยเมยจะหายไป

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงที่หลากหลายซึ่งสับสนกับความไม่แยแสคือโรคประสาทอ่อนซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บทางจิตใจ หลักการเหมือนกัน: ร่างกายประหยัดพลังงาน แต่จะฟื้นตัวหลังจากความเครียดเฉียบพลันเท่านั้น (การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การเลิกจ้าง การเลิกรา ฯลฯ) ในสถานะนี้ผู้คนหมดความสนใจในความสุขตามปกติ แต่นี่ไม่ใช่ความเฉยเมยที่เยือกเย็นเหมือนในความไม่แยแสแบบคลาสสิก แต่การระคายเคืองการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากความสนใจไปสู่ความเหนื่อยล้า

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและความไม่สงบ

ความไม่แยแสเป็นหนึ่งในอาการของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) แต่เกี่ยวกับโรคนี้ความคิดเห็นต่างกัน นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่านี่เป็นเพียงอีกชื่อหนึ่งสำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงหรือโรคประสาทอ่อน อื่น ๆ เพื่อเน้นพื้นฐานทางกายภาพของโรคเสนอชื่อเช่นความผิดปกติของภูมิคุ้มกันหรือโรคไข้สมองอักเสบเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ (myalgic encephalomyelitis) (การอักเสบของไขสันหลังและสมองในอาการปวดกล้ามเนื้อ) ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นโรคติดต่อได้

สาเหตุของโรคยังไม่ทราบ แต่แตกต่างจากโรคแอสเทนิก CFS สามารถส่งผลกระทบต่อคนกลุ่มใหญ่ในเวลาเดียวกัน สมมติฐานที่พบบ่อยที่สุดคือ: ไวรัสที่ยังไม่ถูกค้นพบ, ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และการเปลี่ยนแปลงของภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ หรือการแพ้อาหารเรื้อรังที่แฝงอยู่ ความเหนื่อยล้าและความไม่แยแสจะมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับ กล้ามเนื้ออ่อนแรง บางครั้งปวดเมื่อยตามร่างกาย อุณหภูมิเป็นไข้ ต่อมน้ำเหลืองโตและม้ามโต ใช่ และเมื่อยล้าก็หมดแรงอย่างสมบูรณ์ เมื่อผู้ป่วยถึงกับล้างตัวเองขณะนั่ง เพราะยืนหรือกินบนเตียงได้ยาก

แพทย์เห็นพ้องกันว่าความไม่แยแสที่นี่เป็นผลมาจากความเหนื่อยล้า แต่ก็ยังสามารถกระตุ้นความสนใจของผู้ป่วยและเพื่อน ๆ และญาติ ๆ สามารถยิ้มได้อย่างจริงใจ

ความไม่แยแสในฐานะโรค: ภาวะซึมเศร้าที่ไม่แยแส

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งทนทุกข์จากความไม่แยแส (ในกรณีก่อนหน้านี้ ความไม่แยแสหมายถึงอาการ ไม่ใช่โรค)? เขาสามารถรักษารูปร่างปกติได้ ดังนั้นเมื่อตัดสินใจทำบางสิ่ง เขาจึงดำเนินตามแผนโดยไม่ยาก แต่ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยทางจิตใจก็ไม่สนใจอะไรมากนักเกี่ยวกับทุกสิ่งที่แม้แต่เรื่องสุขอนามัยเบื้องต้นและงานบ้านก็เลิกสนใจเขาแล้ว บุคคลดังกล่าวอาจหยุดทำอาหารเอง ไปทำงาน นอนทั้งวัน เขาไม่ค่อยสนใจในสิ่งที่จะนำไปสู่ ​​จะเกิดอะไรขึ้นกับเขา ทั้งความเห็นอกเห็นใจและความโกรธของคนรอบข้างก็ขัดแย้งกับความไม่แยแสของเขา และแน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวกับความเฉยเมยเป็นคุณลักษณะของตัวละครเพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ป่วยดังกล่าวมีอารมณ์และกระตือรือร้น อารมณ์ที่แสดงออกมาเล็กน้อยเป็นอีกลักษณะหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจน ระบบประสาทของผู้ป่วยที่มีความเฉื่อยไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้า กระบวนการยับยั้งมีอิทธิพลเหนือกว่า

มีสัญญาณอะไรอีกบ้างที่เป็นแบบฉบับ?

• สูญเสียความสนใจในการสื่อสาร ชีวิตของเพื่อนญาติเลิกสนใจ บุคคลที่หลีกเลี่ยง บริษัท การชุมนุมพบปะกับผู้ที่เขารักมาก่อน
• เลิกงานอดิเรกและงานอดิเรกที่ชื่นชอบในอดีต
• ปฏิกิริยาช้า คนอย่างที่พวกเขาพูดว่า "ช้าลง" นอกจากนี้ปฏิกิริยายังอ่อน
• การเคลื่อนไหวช้า
• คำพูดกลายเป็นเรื่องจำเจ น้ำเสียงที่ซ้ำซากจำเจ
• ขาดสติ. คนทำของหายลืมคำสั่งไม่สามารถดำเนินการตามปกติได้ เขาไม่ต้องกังวลว่าเขาลืมอะไรบางอย่างหรือไม่ปฏิบัติตามสัญญา
• ความยากลำบากในการมีสมาธิ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เขาดู "หลับใหลในความเป็นจริง", "ลอยอยู่ในก้อนเมฆ"
• ความจำเสื่อม. เนื่องจากการไม่ใส่ใจและลักษณะเฉพาะของกระบวนการต่อเนื่องทำให้คนลืมสิ่งที่เขาต้องการจะพูดบางครั้งคุณต้องจดความคิดไว้ล่วงหน้าเพื่อดำเนินการสนทนา

หากอาการดังกล่าวกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์และไม่หายไปหลังจากพักผ่อน ไม่เกี่ยวข้องกับโรคทางร่างกาย จำเป็นต้องพบจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทโดยด่วน

บ่อยครั้งที่ญาติ ๆ เชื่อว่าบุคคลนั้นตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า พวกเขามองหาบาดแผลทางจิตใจในชีวิต ปลอบโยน พยายามทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ - ด้วยความไม่แยแสไม่มีการกล่าวหาตนเองเป็นทุกข์เนื่องจากความรู้สึกผิดของตัวเองแสดงความเศร้า บุคคลไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง แต่ถึงกระนั้น ญาติก็มีสิทธิ์ในทางของตนเอง เพราะชื่อเต็มของความไม่แยแสคือภาวะซึมเศร้าที่ไม่แยแส นี่เป็นภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่ง แต่แตกต่างจากแบบคลาสสิกแม้จะจัดว่าผิดปกติ คนไม่คิดว่าชีวิตแย่มากเหลือทน แต่ลดค่ามันลงโดยยอมรับว่ามันไม่มีความหมาย เขาสามารถดำเนินการที่จำเป็นโดยไม่ต้องมีความปรารถนาใด ๆ แต่ชีวิตที่ปราศจากความสุขนั้นเต็มไปด้วยความพยายามฆ่าตัวตาย ที่เลวร้ายที่สุดคือคนที่ตีความความไม่แยแสว่าเป็นความเกียจคร้าน และเริ่มใช้งานธุรกิจ งาน และการสื่อสารมากเกินไป การโอเวอร์โหลดดังกล่าวสามารถนำไปสู่การเสียเมื่อผู้ป่วยไม่ต้องการลุกจากเตียงอีกต่อไป

บางครั้งแพทย์แบ่งปันความรู้สึกไม่รู้สึกเศร้า (การระงับความรู้สึกทางจิต) ระหว่างภาวะซึมเศร้าว่าเป็น "ความไม่แยแสอย่างมีสติ" เมื่อผู้ป่วยรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปเขาสูญเสียอารมณ์ความสว่างของความรู้สึก เขาประเมินสภาพของเขาอย่างมีวิจารณญาณ - เป็นความเย็นชาไม่แยแสเจ็บปวด ด้วยความไม่แยแสที่ "บริสุทธิ์" จึงไม่มีการวิพากษ์วิจารณ์ผู้ป่วยไม่คิดว่าอาการของเขาผิดปกติ “ฉันไม่ต้องการอะไรทั้งนั้น และนั่นก็เหมาะกับฉัน”

ความไม่แยแสเป็นสัญญาณของโรคจิตเภทและข้อบกพร่องอินทรีย์สมอง

ความไม่แยแสเป็นภาวะที่คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที เนื่องจากนอกเหนือจากตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น อาจเป็นอาการแสดงของโรคทางระบบประสาทที่รุนแรง เช่น โรคพิค โรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อมต่างๆ และการติดเชื้อทางระบบประสาท ในกรณีนี้ อาการที่เกิดจากความเสื่อมโทรม ความอ่อนแอของสติปัญญามาพร้อมกับการสูญเสียแรงจูงใจ ยกเว้นความพึงพอใจของความต้องการที่ง่ายที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความไม่แยแสอาจเป็นอาการแรกของโรคจิตเภทได้ บุคคลไม่มีภาพหลอนเขาไม่แสดงความคิดลวง แต่ทันใดนั้นก็ตกสู่ความไม่แยแส ความมีชีวิตชีวาทางอารมณ์กิจกรรมความสนใจในบางสิ่งหายไปคนแทบจะไม่ "ฆ่าเวลา" ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง ผู้ป่วยเริ่มเลอะเทอะ หยุดทิ้งขยะ สร้างสภาพแวดล้อมที่แปลกประหลาดและไม่ถูกสุขอนามัยในบ้านของเขา เขาสามารถอธิบายสภาพได้ด้วยความจริงที่ว่าเขากำลังคิดหนัก เขาต้องอยู่คนเดียว ในโรคจิตเภทหลังจากนั้นไม่นานภาพหลอนก็ถูกเพิ่มเข้ามาในสถานะนี้หรือความคิดที่บ้าๆบอ ๆ ปรากฏขึ้นที่ดึงดูดความสนใจของผู้ป่วยและดูเหมือนจะคืนพลังงานของเขา ยิ่งการรักษาทางจิตเวชเริ่มเร็วขึ้นเท่าใด โอกาสการฟื้นตัวในกรณีนี้ก็จะยิ่งมากขึ้น

วิธีต่อสู้กับ APATHY

หากนี่เป็นอาการของโรคใด ๆ คุณต้องกำจัดมัน - แล้วปัญหาจะได้รับการแก้ไข หากเรากำลังพูดถึงภาวะซึมเศร้าที่ไม่แยแส จำเป็นต้องใช้ยา โดยปกติแล้วจะมีการกำหนด nootropics และยากล่อมประสาทเฉพาะเช่นเดียวกับยากระตุ้นจิต (ซึ่งรับมือกับการยับยั้งมากเกินไป) การใช้ยาแก้ซึมเศร้าโดยไม่มีใบสั่งแพทย์เป็นสิ่งที่อันตราย เพราะยาที่ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าแบบคลาสสิก (ความทุกข์ทรมาน) ที่ไม่แยแส อาจทำให้การตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกลดลงได้มากกว่าทำให้อาการแย่ลง

การกำจัดความไม่แยแสเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้ารูปแบบอื่น ๆ ต้องเริ่มต้นจาก "จิตใจ" ในขณะที่ยังไม่มีความปรารถนา แต่อย่าเครียดกับงาน แต่แนะนำงานอดิเรกความบันเทิงที่คุณโปรดปรานในชีวิต การเดิน การออกกำลังกายที่เป็นไปได้ การนวด และการนวดตัวเองนั้นมีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและจัดสรรเวลานอนและพักผ่อนให้มากกว่าปกติ “ฉันจะแยกก้อนเมฆด้วยมือของฉัน!” ห้าวิธีที่ผิดปกติในการเอาชนะความไม่แยแส

อารมณ์เชิงลบทะลุทะลวง - คุณต้องการที่จะร้องไห้, รู้สึกเสียใจกับตัวเอง, โกรธที่ทำอะไรไม่ถูก? ปล่อยให้ตัวเองแสดงความรู้สึกออกมา เพราะนี่คือสัญญาณของการฟื้นตัว อารมณ์เชิงลบมักต้องการพลังงานมากกว่าอารมณ์อื่นๆ และหากมีจุดแข็งสำหรับสิ่งนี้ ความสามารถในการชื่นชมยินดีจะปรากฏขึ้นอีก

หากคุณสงสัยว่าเพื่อนหรือญาติมีอาการเซื่องซึม ให้พยายามส่งต่อพวกเขาไปพบแพทย์ ท้ายที่สุดผู้ป่วยดังกล่าวไม่สนใจชะตากรรมของพวกเขาและจะไม่หันไปหาหมอเอง คุณไม่ควรตัดทุกอย่างเพราะความเกียจคร้าน ความสำส่อน หรือคาดหวังว่า "มันจะผ่านไปเอง" ข้อควรจำ: ยิ่งบุคคลอยู่ในสภาพเช่นนี้นานเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งคุ้นเคยกับ "โหมดเศรษฐกิจ" มากขึ้นเท่านั้น และจะยิ่งเอาชนะความไม่แยแสได้ยากขึ้นเท่านั้น

ทุกคนมีช่วงเวลาที่แม้แต่กิจกรรมธรรมดาๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ล้างจาน ทำงานจดหมาย เล่นกับเด็ก กลายเป็นภาระ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับโครงการที่ซับซ้อน ความคิดสร้างสรรค์ และการเริ่มต้นใหม่ นักจิตวิทยาในกรณีนี้กล่าวว่าบุคคลออกจากสถานะทรัพยากร - นั่นคือเขาหยุดรู้สึกมั่นคงเติมเต็มและพักผ่อน

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเจ็บป่วยหรือความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ความล้มเหลวในการทำงานและความขัดแย้งกับคนที่คุณรัก เหตุการณ์ที่น่าสลดใจ อายุและวิกฤตบุคลิกภาพ เป็นต้น ความอ่อนแอและความไม่แยแสอาจหายไปหลังจากที่บุคคลได้พักผ่อนหรืออาจกลายเป็นอาการซึมเศร้าและเหตุผลที่ควรปรึกษานักจิตอายุรเวช ลองคิดดูว่าจะทำอย่างไรเพื่อช่วยตัวเอง

ลืมปากกาวิเศษไปเลย

เราถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าการไม่ทำอะไรเลยนั้นแย่เสมอ ความเกียจคร้านเป็นเรื่องรอง ความเกียจคร้านเป็นบาป การผัดวันประกันพรุ่งคือผู้แพ้จำนวนมาก และไม่ว่าจะเลวร้ายแค่ไหน คุณต้องถอดก้นออกจากโซฟา ออกจากเขตสบาย ทำงาน มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง กระตือรือร้นและมีประสิทธิผล ไม่น่าแปลกใจเลยที่เมื่อหลุดจากสภาวะทรัพยากรแล้ว บุคคลก่อนอื่นเริ่มโทษตัวเองในเรื่องนี้

ต่อมา มีการพยายามบังคับตัวเองให้ทำงาน เพื่อลงโทษตัวเองที่เฉยเมย และกระตุ้นตัวเองด้วยการคุกคาม ทั้งหมดนี้เป็นพันธุ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการทรัพยากรบุคคล แดเนียล พิงค์ โต้แย้งว่าการลงโทษ การกลั่นแกล้ง และการกดดัน ตลอดจนวิธีการแบบแครอทและแบบแท่งไม่เป็นผลในระยะยาว ตรงกันข้าม วิธีการดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลไม่เห็นความหมายในสิ่งที่เขาทำอีกต่อไป

การมีอยู่ของความเกียจคร้านในฐานะรองหรือลักษณะนิสัยเชิงลบในโลกสมัยใหม่นั้นถูกตั้งคำถาม

ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่า ความเกียจคร้านไม่มีอยู่จริงว่าความเกียจคร้านไม่มีอยู่เลย คนอื่นเชื่อว่าเป็นกลไกการป้องกันที่ช่วยให้เราไม่ต้องทำงานหนักเกินไป เหตุผลและความรู้สึกที่ยุ่งเหยิงทั้งหมดอาจถูกซ่อนอยู่เบื้องหลังการไม่ลงมือทำ เช่น กลัวความล้มเหลว ขาดแรงจูงใจ ความเหนื่อยล้าหรือเจ็บป่วยในท้ายที่สุด ความไม่เต็มใจซ้ำซากจำเจที่จะทำในสิ่งที่จำเป็นต้องทำ

หากคุณตกจากสภาวะทรัพยากร คุณควรคิดถึงการหยุดพักและพักผ่อน - เท่าที่สถานการณ์จะเอื้ออำนวย หรือเปลี่ยนไปใช้โหมดประหยัดพลังงานและทำเฉพาะสิ่งที่จำเป็นที่สุดเท่านั้น และเลื่อนงานอื่นๆ ทั้งหมดออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้นหรือญาติพี่น้อง เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน

เล่นอินเตอร์เน็ตดีท็อกซ์

ในปี 1998 นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Robert Kraut ค้นพบ อินเทอร์เน็ต Paradoxว่ายิ่งมีคนใช้เวลาบนเว็บมากเท่าไร ความเสี่ยงที่เขาจะตกอยู่ในสภาพซึมเศร้าก็จะยิ่งสูงขึ้น ผู้ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กประมาณ 25% มีโอกาสสัมผัส จิตวิทยาวิวัฒนาการและ 'Facebook Depression'ที่เรียกว่า Facebook Depression ซึ่งเกิดขึ้นจากการที่บุคคลต้องเผชิญกับการดูถูกหรือความอิจฉาริษยา

จากการศึกษาของอเมริกา หากการใช้ Facebook ทำให้เกิดความอิจฉา ภาวะซึมเศร้าอาจตามมาผู้ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก 58% เปรียบเทียบชีวิตกับโพสต์ของเพื่อนทางอินเทอร์เน็ต ประเมินในแง่ลบและรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้ การมองย้อนกลับไปที่ผู้อื่นและอ่านโพสต์เกี่ยวกับความสำเร็จของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้คุณเสียความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก และแทบจะเป็นสิ่งที่คนต้องการซึ่งแทบไม่มีความแข็งแกร่งและอารมณ์อยู่แล้ว

ในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและฟื้นฟูทรัพยากร อาจคุ้มค่าที่จะละทิ้งเครือข่ายสังคมออนไลน์ หรือจำกัดการใช้งานให้เหลือน้อยที่สุดที่จำเป็น เช่นเดียวกับวรรณกรรมที่ "สร้างแรงบันดาลใจ" การอ่านเกี่ยวกับวิธีการหารายได้มากขึ้นและใช้ชีวิตอย่างสดใสจะดีกว่าเมื่อมีความแข็งแกร่งสำหรับสิ่งนี้

ชื่นชมตัวเอง

ในปิรามิดแห่งความต้องการ ทฤษฎีแรงจูงใจของมนุษย์ Abraham Maslow หนึ่งในระดับบนคือความต้องการความเคารพและการยอมรับ สำหรับคนที่จะรู้สึกดี เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้ว่าเขามีค่าและการกระทำของเขามีความสำคัญและมีความหมาย ตั้งแต่โรงเรียน ถ้าไม่ใช่ตั้งแต่อนุบาล เราก็เคยชินกับการรอคนอื่น ไม่ใช่รอตัวเอง

และเราพิจารณาความสำเร็จเฉพาะสิ่งที่สามารถวัด ประเมิน และนำเสนอต่อผู้อื่นได้ - การเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน การซื้อรถยนต์ การได้รับประกาศนียบัตร แต่เมื่อมองแวบแรก ก้าวเล็กๆ จำนวนมากที่ประกอบเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่นั้นไม่มีใครสังเกตเห็น

Lifehacker สามารถรับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อสินค้าที่นำเสนอในสิ่งพิมพ์

ไม่แยแส ไม่อยากทำอะไรก็นอนดูเพดานไม่คิดอะไร ความรู้สึกคุ้นเคย? วันนี้เราจะมาบอกวิธีออกจากสระแห่งความเกียจคร้านและใช้ชีวิตต่อไป

ความเกียจคร้าน, การผัดวันประกันพรุ่ง, ความอ่อนล้าทางอารมณ์, ความหดหู่ใจ สามารถซ่อนอยู่เบื้องหลังความไม่อยากทำงาน. ? ยังไม่สายเกินไปที่จะหาทางออก สิ่งสำคัญคือการดึงตัวเองเข้าหากัน หาเหตุผล และสู้กับพวกเขา!

จะทำอย่างไรเมื่อไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย

จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของการไม่เต็มใจทำบางสิ่ง ความเหนื่อยล้า สะสมเคสเร่งด่วนจำนวนมาก ขาดเป้าหมายที่ชัดเจน สูญเสียความสนใจในการทำงาน อาชีพ นำไปสู่ผลลัพธ์เดียว งานกำลังสะสมความปรารถนาและความแข็งแกร่งกำลังจะหมดลง

เหตุผลอาจซ่อนอยู่ในความเกียจคร้านซ้ำซาก

เหนื่อย - หยุดพัก ไปเที่ยวพักผ่อนหรือไปเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ คนรู้จักใหม่ การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีชีวิต

นอกจากความเกียจคร้านแล้ว ยังมีสาเหตุร้ายแรงอื่นๆ ได้แก่ การผัดวันประกันพรุ่ง ซึมเศร้า กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง พวกเขาปรากฏบนพื้นหลังของการทำงานฉุกเฉินในที่ทำงาน, การสูญเสียความสนใจในอาชีพ, เป้าหมายในชีวิตที่ผิด ในสถานการณ์เช่นนี้ การพักผ่อนซ้ำๆ จะไม่ช่วยอะไร

ความวุ่นวายในที่ทำงาน?

เริ่มเล็ก. อย่ารีบเร่งในงานแรกที่มาพร้อม จัดระเบียบเดสก์ท็อปของคุณ เช็ดฝุ่น จัดเรียงกระดาษบนโต๊ะ ลบไฟล์ที่ไม่จำเป็นออกจากคอมพิวเตอร์

ทำงานซ้ำซากจำเจที่ไม่ต้องการความเอาใจใส่และความรู้ สิ่งสำคัญคือการเริ่มทำบางสิ่ง

ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในปฏิทินของคุณเพื่อขจัดความยุ่งเหยิง ดังนั้นคุณจะเห็นว่าทุกอย่างถูกถอดประกอบจริงๆ จำไว้ว่าจะมีเรื่องด่วนเสมอ!

ไม่มีพลังงานในการเริ่มต้น?

บางทีคุณควรเปลี่ยนอาชีพ นำเคสและงานใหม่ๆ มาให้บริการหรือไม่ การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมมีผลดีต่ออารมณ์

จำไว้ว่าเมื่อคุณมาทำงานใหม่ ไม่มีเวลาที่จะเบื่อและเศร้า จำเป็นต้องเจาะลึกงานทำความคุ้นเคยกับทีม และหลังจากหกเดือนหนึ่งปีทุกอย่างกลับสู่ปกติดอกเบี้ยหายไปฟิวส์สำหรับการทำงานก็หายไป เปลี่ยนหน้าที่การงานอย่างสม่ำเสมอ อย่าให้ชะงักงัน

เป้าหมายไม่ติดไฟ?

และนี่คือเป้าหมายของคุณ? จริงใจหรือบังคับจากสังคม?

อาชีพอันทรงเกียรติ อพาร์ทเม้นท์ บ้าน รถ บางทีในใจของคุณคุณต้องการที่จะเลิกทุกอย่าง เรียนหลักสูตรการถ่ายภาพและท่องเที่ยว? อยู่คนเดียวกับตัวเอง ละทิ้งความคิด และยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณต้องการบรรลุอะไรในชีวิต?

ความเกียจคร้าน

ตามกฎแล้วความเฉยเมยการขาดความกระตือรือร้นในการทำงานเรียกว่าความเกียจคร้าน จากมุมมองของชีววิทยา สภาพดังกล่าวเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ คนเกียจคร้านก็แค่ประหยัดพลังงาน แล้วเอาไปทำอย่างอื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งความเกียจคร้านเป็นความปรารถนาของร่างกายที่จะพักผ่อน ถ้าระหว่างวันคุณเหนื่อยมาก และตอนนี้คุณไม่อยากไปล้างจาน ปล่อยให้มันตั้งไว้จนถึงเช้า

การผัดวันประกันพรุ่ง

เลื่อนปัญหาออกไปทีหลัง อย่าบังคับตัวเองให้ลงมือทำธุรกิจ การผัดวันประกันพรุ่งแตกต่างจากความเกียจคร้านตรงที่คนเกียจคร้านไม่ทำอะไรเลยและสนุกกับมัน ขณะที่คนผัดวันประกันพรุ่งทนทุกข์ทรมานจากการนั่งทำงานไม่ได้

จะทำอย่างไรเมื่อไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย?

• "กินกบ"

สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดควรทำในตอนต้นของวัน ท้ายที่สุด ถ้าคุณเขียนจดหมายที่ซับซ้อนในตอนเช้า คุณสามารถอุทิศเวลาที่เหลือให้กับสิ่งที่คุณชอบได้

• กระตุ้นตัวเอง!

ตัดสินใจว่าอะไรจะกระตุ้นคุณ. ลองนึกดูว่าเพื่อนร่วมงานที่เป็นคู่แข่งได้แก้ปัญหานี้อย่างไร หรือฝันว่าจะซื้อรถด้วยเงินที่คุณได้รับในวันนี้ได้อย่างไร จำไว้ว่า: แรงจูงใจที่ไม่ดีนั้นดีกว่าไม่มีเลย!

• ปล่อยให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ

บ่อยครั้งที่คนที่ผัดวันประกันพรุ่งไม่เริ่มทำงานเพราะกลัวว่าจะทำได้ไม่สมบูรณ์ “รำคาญทำไม? มันยังคงใช้งานไม่ได้อย่างไม่มีที่ติ!” พวกเขาคิด ปล่อยให้ตัวเองทำภารกิจให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และเริ่มต้น

• แบ่งเป้าหมายที่ซับซ้อนออกเป็นขั้นตอน

เป็นเรื่องยากทางศีลธรรมที่จะลงมือทำธุรกิจโดยรู้ว่าต้องทำอย่างไร เป็นการยากที่จะเอาชนะตัวเองและลงมือทำธุรกิจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

แบ่งงานที่ซับซ้อนออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเห็นผลอย่างรวดเร็วโดยไม่เสียเป้าหมายหลัก ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ สร้างแรงบันดาลใจให้กับสิ่งที่ยิ่งใหญ่

• กำหนดรางวัล

คุณทำงานหนักและไม่ตามใจตัวเองเพื่อความสำเร็จหรือไม่? ร่างกายเข้าใจสิ่งนี้ หยุดให้สิ่งที่ดีที่สุด 100% เพื่ออะไร?

หากไม่มีผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ การทำงานจะกลายเป็นการสึกหรอที่ไม่มีวันสิ้นสุดของความแข็งแกร่งและสุขภาพ ให้รางวัลตัวเองหลังจากแต่ละก้าวที่สำเร็จ ไปโรงหนัง ซื้อปากกา กระโปรง ชุด สมุดใหม่

• หาคนคิดเหมือนกัน

การทำงานเป็นทีมมีประสิทธิผลมากขึ้น แม้จะปฏิบัติภารกิจต่างกันแต่ร่วมกัน การแข่งขันเพื่อสุขภาพไม่เคยทำร้าย เธอทำให้คุณไปกับกระแสไม่หยุดพิชิตความสูงใหม่

หากไม่สามารถทำได้ในที่ทำงาน ให้เข้าร่วมชมรมมืออาชีพหรือสร้างสโมสรของคุณเอง การสื่อสารกับคนที่ต้องการประสบความสำเร็จอย่างมากและทำให้ดีที่สุดจะทำให้คุณมีกำลังใจ ทำให้คุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยสายตาที่ต่างกัน

อาการเหนื่อยหน่าย

หากหน้าที่การงานเกี่ยวข้องกับการสื่อสารกับผู้คนอย่างต่อเนื่อง สาเหตุของการไม่เต็มใจทำงานคือกลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ไม่มีอะไรและไม่มีใครพอใจ โกรธคนอื่น เริ่มวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป

ทำไมคุณไม่ต้องการทำอะไรในกรณีนี้? มันง่าย - คุณเหนื่อย ความอ่อนล้าทางศีลธรรมไม่ได้ส่งผลให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

สู้ยังไง?

• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

อาบน้ำอุ่นหลังเลิกงาน สร้างความสุขให้ตัวเองด้วยหนังสือเล่มใหม่หรือหนังดีๆ เป็นระยะๆ กินอาหารที่คุณชอบ อย่าลืมทำให้ตัวเองพอใจ

• อัพเดทพื้นที่ทำงานของคุณ

จัดเรียงผู้จัดงาน นำดอกไม้ที่สดใสในหม้อ วางรูปถ่ายคนที่คุณรักไว้ข้างคอมพิวเตอร์ ตอนนี้สถานการณ์เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแล้ว การทำงานจะน่าอยู่ขึ้นมาก

• ไปเรียน

บ่อยครั้งที่ความอ่อนล้าทางอารมณ์เกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลเริ่มขาดความรู้ทางวิชาชีพ จึงเกิดความสงสัยในตนเอง ความเครียด และการสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง ในกรณีนี้ การได้รับการศึกษาระดับอุดมศึกษาครั้งที่สองหรือหลักสูตรการศึกษาต่อเนื่องจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับตำแหน่งทางวิชาชีพ ขยายวงคนรู้จัก และสุดท้ายได้หยุดพักจากการทำงาน

ภาวะซึมเศร้า

ขั้นตอนที่ยากที่สุดของการไม่ทำอะไรเลย อาการซึมเศร้ามักอธิบายว่าเป็นภาวะที่เจ็บปวด ควบคู่ไปกับความรู้สึกเศร้าโศก สิ้นหวัง ปัญญาอ่อนทางร่างกายและจิตใจ บุคคลนั้นไม่แน่วแน่, เฉยเมย, หลีกเลี่ยงการติดต่อ, ปฏิเสธที่จะทำงาน, ความบันเทิง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่การแสดงตัวของตัวละครที่ไม่ดีหรือความเกียจคร้าน แต่เป็นการเจ็บป่วยที่แท้จริง การรักษาพิเศษถูกกำหนดให้ต่อสู้

รวมถึงยาที่กำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมและจิตบำบัด การสื่อสารกับนักบำบัดโรคเป็นขั้นตอนบังคับ เนื่องจากในระหว่างการประชุม ผู้ป่วยสามารถเข้าใจสาเหตุของโรค เรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังแสดงอาการซึมเศร้า อย่ารักษาตัวเอง - ปรึกษาแพทย์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรถ้าคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น บางครั้งก็เพียงพอที่จะผ่อนคลายอย่างเต็มที่หรือตระหนักถึงประโยชน์ของงานไม่เช่นนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์