Boala de mâine. Obiceiul de a amâna până mai târziu este periculos.

Se apropie necontenit timpul ca ceva de făcut, dar faci tot ce vrei să nu te apuci de treabă. Te uiți la filme și videoclipuri lipicioase, navighezi pe rețelele sociale, citești reviste. Știi că trebuie să lucrezi, dar nu ai absolut nicio dorință să faci nimic. Așa că te-ai întâlnit față în față cu inamicul „amână”.

Cu toții suntem familiarizați cu fenomenul amânării. Ne place să amânăm totul pentru mai târziu, pierzându-ne timpul liber și începem să facem ceva doar când este deja destul de „timp”. Dar dacă trecem la treabă, atunci intrăm în panică și regretăm că nu am început asta mai devreme. Amânăm afacerile, ne relaxăm, ne ascundem de serviciu și ne confruntăm atunci când este deja inevitabil. Și apoi se repetă iar și iar. Acesta este cel groaznic care ne mănâncă și ne împiedică să obținem rezultate bune. Ajunge cu această putere a lenei asupra noastră! Este timpul să terminăm cu asta!

1. Împărțiți-vă munca în elemente mici

Amânăm lucrurile pentru că credem că sunt mari. Împărțiți carcasa în bucăți mici și apoi concentrați-vă pe una dintre ele. Dacă nici după aceea nu te poți apuca de lucru, atunci împărțiți-l în părți și mai mici.

2. Schimbați mediul

Ceea ce este în jurul tău îți afectează direct productivitatea. Privește-ți biroul și camera. Te pun la muncă sau vrei doar să îți cazi pe față într-o pernă moale și să adormi? Dacă acesta din urmă, atunci trebuie să vă schimbați spațiul de lucru.

3. Faceți un orar detaliat

Să ai doar unul pentru slujba ta este un motiv excelent pentru a-l amâna. Asta pentru că credem că mai este mult timp. Așa că continuăm la nesfârșit să amânăm. După ce v-ați împărțit proiectul în sarcini mai mici, creați o cronologie generică cu termene limită specifice pentru fiecare sarcină. În acest fel, vei ști că trebuie să termini o anumită parte a lucrării cu un anumit timp. Pentru a nu amâna tocmai aceste termene limită (la urma urmei, le stabiliți singur, ca să le puteți anula singur, nu se va întâmpla nimic...) atribuiți-vă mici recompense pentru munca depusă. Orice doresti! Să presupunem că ați făcut prima parte - răsfățați-vă cu un baton de ciocolată care a fost ascuns pentru o ocazie specială. Noi l-am făcut pe al doilea - vezi noul film. etc.

4. Găsește-ți un prieten

Având un însoțitor, întregul proces este mult mai distractiv. În mod ideal, prietenul tău ar trebui să aibă un set de obiective proprii. Amândoi vă veți întreba unul pe celălalt pentru realizările voastre. Este ca o dietă cu aburi - ai nevoie de control din exterior.

5. Spune-le altora despre planurile tale.

Acest sfat funcționează în același mod ca și articolul 6, doar la scară mai mare. Spune tuturor celor care poți despre proiectele tale. Și de fiecare dată când vă vedeți, vă vor întreba cu siguranță despre succesele voastre. Acest lucru vă va îndemna fără îndoială să nu mai amânați.

6. Eliminați opririle leneșe

Lăsați deoparte orice vă distrage atenția de la obiectivul dvs. Eliminați notificările din browser pentru videoclipuri noi, închideți filele rețelelor sociale și așa mai departe. Unii oameni își vor șterge conturile oriunde pot. Dar, credem noi, acest lucru este prea radical, deoarece lupta împotriva lenei se referă mai mult la conștientizarea acțiunilor noastre decât la rezistență. Dar, dacă simți că este necesar, atunci fă așa cum știi.

7. Petrece timp cu oameni care te inspiră să acționezi.

Fără îndoială, 10 minute de discuție cu Bill Gates sau Steve Jobs îți vor oferi mai mult stimulent decât 10 minute de lene. Este important să înțelegem că oamenii cu care suntem ne influențează comportamentul. Găsește prieteni sau colegi care te fac să vrei să lucrezi și petreci mai des timp cu ei. În curând, veți fi plin de chef de muncă. În plus, puteți chiar să lucrați împreună la sarcina dvs. :)

8. Clarifică-ți obiectivele

În timp, încetăm să mergem într-o direcție dată. Acest lucru se datorează faptului că învățăm mai multe despre noi înșine și nu ne schimbăm obiectivele pentru a le reflecta. Lăsați o perioadă de lucru (vacanță scurtă sau weekend fără muncă). Acordați-vă timp să reporniți. Ce anume vrei să obții acum? Ce trebuie făcut pentru a realiza acest lucru? Ce măsuri trebuie luate? Ceea ce faceți în prezent se suprapune cu aceste obiective? Dacă nu, ce se poate face?

9. Găsește pe cineva care a realizat deja ceea ce te străduiești.

Să vezi dovada că obiectivele tale sunt absolut atinse dacă depui suficient efort este cel mai mare stimulent pentru a merge mai departe.

10. Totul este mai ușor decât pare

Aștepți momentul perfect pentru a face ceva? Nu este acesta cel mai bun moment din astfel de motive? Nu te mai gândi la asta, pentru că „momentul acela” nu va veni niciodată, nu există momentul perfect. Ori o faci acum, ori nu o faci deloc. Continuarea așteptării înseamnă doar pierdere de timp.

11. Trageți-vă împreună!

În cele din urmă, totul se rezumă la o acțiune decisivă. Puteți elabora strategii, planifica și face presupuneri, dar dacă nu faceți nimic, nu se va întâmpla nimic. Doar adună-ți voința într-un pumn. Nu mai stați într-un loc familiar. Destul de amânat pentru „mai târziu”, care nu va veni niciodată mai târziu!

Procrastinarea este comună. Auzim des fraza: Voi începe luni..

Obiceiul de a amâna constant lucrurile pentru mai târziu este familiar pentru mulți. Dar puțini oameni o iau în serios. Și într-adevăr, chiar va face rău pe cineva cu o altă ceașcă de cafea, băută în loc de raportul anual, sau un dialog cu un vechi prieten pe Internet, care se desfășoară în momentul în care prezentarea ar trebui să fie finalizată. Bineînțeles că nu, în afară de tine.

Oricum, cine a spus că îmi verific poșta fără grija în loc să verific documentele financiare? Aștept o scrisoare importantă de la... Și aici zborul imaginației nu cunoaște limite. Da, de la oricine, doar pentru a te convinge că este cu adevărat important.

Acest comportament continuă zi de zi, săptămână după săptămână. Și cel mai periculos lucru este că devine o condiție umană normală.

O abordare științifică

Fenomenul amânării are un nume științific - amânare. A fost inventat cu destul de mult timp în urmă și, dacă este tradus literal, constă din două cuvinte: în loc de mâine.

În mod paradoxal, în Roma antică, amânarea era o binecuvântare, iar o persoană care nu se grăbea să ia decizii era un înțelept. În Japonia, chiar și acum, luarea deciziilor se realizează cu o mare întârziere, dar aici mentalitatea joacă un rol, și nu obiceiul de a amâna pentru mai târziu.

Cu toate acestea, în vremea noastră, deliberarea îndelungată poate promite pierderea unei oferte profitabile sau a banilor în general. Prin urmare, o persoană care amână lucrurile pentru mai târziu riscă să rămână fără muncă, sau să fie constant în rolul unui catch-up.

Psihologii din diferite țări au studiat această problemă cu interes și au ajuns la concluzia că lenea și amânarea nu sunt același lucru. Într-adevăr, pentru un leneș nu este absolut important dacă are sau nu timp să termine treaba, dar pentru un procrastinator, este important, dar cu o mică rezervă, munca se va face puțin mai târziu.

CV-ul corect sau cum să te vinzi pentru mai mult

Există mai multe motive pentru amânare:

• o dorință inconștientă de a obține o adrenalină în timp ce faci o muncă importantă cât mai curând posibil;
• educația într-un mediu autoritar, când era necesar să se supună voinței unuia dintre părinți;
• perfecţionism;
• lipsa de încredere în abilitățile lor;
• posibile necazuri la locul de muncă cu colegii.

Această listă poate fi continuată mult timp și, cel mai probabil, un procrastinator cu experiență va putea să dea un răspuns de ce a început să amâne lucrurile pentru mai târziu, dar aceasta nu este o cale de ieșire din situație. Amânându-ți treburile, începi să amâni viața pentru mai târziu, iar acest lucru este deja grav.

Cel mai mare motiv pentru amânare este în cap. Este în creierul nostru. Dar asta nu înseamnă prezența unei tulburări psihice grave. Nu. Totul este simplu până la banalitate. Una dintre părțile creierului, limbic, este responsabilă de dorința de a bea cafea, de a citi o carte, de a viziona un serial TV, de a face sex. Și dacă în partea limbică aceste dorințe se nasc în fiecare minut și sunt, de asemenea, uitate în fiecare minut, atunci în a doua parte a creierului, perforația, există îndemnuri pentru acțiuni asociate cu planificarea.

Deci, pentru cei cărora le place să amâne finish-ul, partea limbică se află într-o poziție dominantă. Și această dominație apare din cauza oboselii. Acumulat sau o singură dată, nu contează. Principalul lucru este că creierul este obosit și se predă mila învingătorului, adică partea limbică. Și deja scrii un alt mesaj prietenului tău sau prepari a cincea plic de ceai.

Problema a găsit ce urmează

Deci, ai decis că problema tuturor necazurilor tale este amânarea și că trebuie să te lupți cu asta. Dar trebuie să înveți imediat, nu există o modalitate ușoară de a nu mai amâna lucrurile pentru mai târziu. Deși, puteți încerca să scrieți o scrisoare de demisie, dar nu este cazul nostru. Așa că pregătește-te să lupți. Să lupți împotriva celui mai puternic inamic. Cu mine insumi.

Cum să întâlnești părinții iubitului tău: sfaturi și trucuri

Dacă cazul este prea neglijat, atunci lupta împotriva amânării se poate desfășura în grup, dar pentru aceasta este necesar să se recurgă la serviciile unui psiholog. Mai bine să începeți cu o metodă individuală, poate vă puteți descurca singur.

Există mai multe tehnici interesante. Să începem cu cel mai simplu.

Punând întrebarea, de ce amân totul pentru mai târziu, încercați să înțelegeți, dar ce este totul? Toată viața mea? Sau unele dintre manifestările sale?

Cel mai probabil, răspunsul va fi al doilea. Și este mai ales despre muncă. Să aruncăm o privire la ceea ce motivează un angajat să se angajeze în afaceri străine în timpul orelor de lucru. De obicei, acestea sunt sarcini sau sarcini, care sunt împărțite în mod convențional în:

• provocând incertitudine că acestea pot fi finalizate;
• dezgustător;
• provocând un sentiment de confuzie, de unde să încep, totul este de același tip.

În acest caz, următoarele recomandări vă vor ajuta să scăpați de amânare:

• Dacă nu știi de unde să începi sau dacă problema ti se pare incredibil de dificilă, împărțiți-o în mai multe etape. Și trebuie să începeți cu cele mai interesante. Când mai mult de jumătate din muncă este finalizată, veți simți un val de forță, deoarece acum sarcina este redusă;
• În cazul unui job care este dezgustător sau neinteresant pentru tine, trebuie să-ți faci planuri pentru ziua respectivă și să încerci să te educi ca un dependent de muncă. În general, așa cum am menționat mai devreme, trebuie să lupți cu tine însuți;
• Ei bine, și când vine vorba de același tip de muncă, nimic mai bun decât o monedă. Unde sa încep? Capul sau cozile vor rezolva problema.

Mirositor veteran

Dacă nu este vorba doar de muncă, ci și de viața de zi cu zi, trebuie să apelezi la mici trucuri care pot mobiliza organismul și lasă obiceiul prost de a amâna lucrurile pentru mai târziu.

Mai întâi, fă o listă cu 15 până la 25 dintre realizările tale, acest lucru te va ajuta să crezi în tine și să-ți activezi mintea pentru munca ulterioară.

Criza familială: ce să faci, cum să depășești

Apoi, trebuie să scurtați obiectivul. Și anume, nu are rost să te străduiești să devii cel mai inteligent sau cel mai responsabil. Aceste formulări sunt prea vagi și simplificate. Împărțiți dorința de a fi cel mai inteligent în mai multe subpuncte.

De exemplu:

• intra la universitate;
• finalizați primul curs cu un punctaj de 4,5;
• citește 15 cărți;
• susține o teză.

Poți să nu mai amâni pentru mai târziu cu o întrebare simplă, ce aș putea face în acest moment. Dacă petreci ore întregi pe internet, răspunde.

Răspunsul ar trebui să te facă să te simți jenat în fața ta, acționând asupra subconștientului, mobilizează angajatul și încurajează încetarea distracției inutile.

Și, poate, cel mai eficient mod de a nu mai amâna totul pentru mai târziu este limitarea comunicării cu iritanții. Adică, dacă principalul absorbant al timpului de lucru este internetul, opriți-l fără milă.

Ceaiul, revistele, gadgeturile electronice ar trebui scoase din raza vizuală și chiar mai bine din gamă. La urma urmei, trebuie să fii de acord că, dacă nu există distrageri, atunci este mai ușor să lucrezi.

Cel mai dificil lucru în ultimul punct este să te depășești și să convingi că nu există altă cale, nicio cale. Metoda seamănă cu lupta împotriva fumatului. La început este foarte greu și vrei să arunci o privire la feedul de pe o rețea de socializare cu măcar un ochi, dar cu timpul vei fi absorbit de muncă și vei uita că îți pierzi timpul.

Nu amânați niciodată nimic pentru mai târziu, acum este momentul să faceți totul, pentru că mâine poate fi prea târziu. Aceste cuvinte ar trebui să devină motto-ul tău pe viață!

Și în sfârșit, un videoclip util

YouTube colegial

1 / 5

✪ Cum să nu mai lași lucrurile pentru mai târziu și să ții pasul cu sarcinile importante? 6 declanșatori de amânare

✪ Amânarea este bună

✪ Cum să scapi de obiceiul de a amâna (pentru o lungă perioadă de timp)

✪ 6 moduri de a opri amânarea ACUM

✪ Amânare.

Subtitrări

Definiție

Amânarea se manifestă prin faptul că o persoană, realizând nevoia de a îndeplini lucruri importante foarte specifice (de exemplu, îndatoririle sale de serviciu), ignoră această nevoie și își îndreaptă atenția către fleacurile de zi cu zi sau spre divertisment.

Amânarea diferă de lene prin aceea că, în cazul lenei, subiectul nu vrea să facă nimic și nu-și face griji pentru asta, iar în stare de amânare își dă seama de importanța și urgența muncii, dar nu o face, poate găsind un fel de autojustificare. Ceea ce distinge amânarea de odihnă este că atunci când o persoană se odihnește, își reface rezervele de energie, iar când amână, pierde.

Într-o măsură sau alta, această stare este familiară pentru majoritatea oamenilor și până la un anumit nivel este considerată normală. Amânarea devine o problemă atunci când devine o stare normală de „muncă” în care o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului. O astfel de persoană amână tot ceea ce este important „pentru mai târziu”, iar când se dovedește că toate termenele au trecut deja, fie pur și simplu refuză ceea ce a fost planificat, fie încearcă să facă tot ce a fost amânat într-o „smucitură”, într-un mod nerealist. o perioadă scurtă de timp. Ca urmare, afacerile nu sunt executate sau prost executate, cu întârziere și nu în totalitate, ceea ce duce la efecte negative corespunzătoare sub formă de necazuri la locul de muncă, oportunități ratate, nemulțumiri ale altora din cauza neîndeplinirii obligațiilor și ca. Acest lucru poate duce la stres, vinovăție și pierderea productivității. Combinația dintre aceste sentimente și o cheltuială excesivă de energie (în primul rând - pe chestiuni secundare și lupta împotriva anxietății crescânde, apoi - să lucreze într-un ritm de urgență) poate provoca amânări suplimentare.

Rusificarea termenului

În rusă, amânarea, ca fenomen, a fost observată încă din secolul al XIX-lea. Atunci s-a răspândit în Rusia proverbul: „Mâine, mâine, nu azi! - așa spun oamenii leneși ", care a apărut din poemul "Amânare" în traducerea lui Boris Fedorov (1794-1875), care a intrat în antologiile gimnaziale prerevoluționare.

Pentru 2014, hârtia de calc din engleză este folosită pentru a desemna un concept, dar oamenii de știință se gândesc la localizarea termenului. Sunt oferite variante: „mic dejun”, „transfer”, „strămoș”, „amânare”, dar, printre altele, termenul „ amânare „Ca cel mai acceptabil. La traducerea cărții Kukla A. „Capcane mentale: Prostii pe care oamenii rezonabili le fac pentru a-și ruina viața”, a fost folosit termenul „amânare” pentru a desemna acest fenomen. Aceasta corespunde unuia dintre semnificațiile cuvântului „strângeți” și expresiei „strângeți cazul”.

Poveste

Termenul a apărut în 1977, când au fost publicate simultan două articole științifice: „Amânarea în viața umană” și „Depășirea amânării”.

În Rusia, aproape nimeni nu se ocupă de probleme, dar există pasionați individuali: Natalya Karlovskaya și Yana Varvaricheva.

Pentru 2014, principala publicație care acoperă problema este revista „Amânare și evitarea sarcinilor” (rus. Amânare și evitarea sarcinilor) .

Motive pentru amânare

Perfecţionism

Motivul amânării este și perfecționismul, care se manifestă în încercarea de a atinge perfecțiunea, concentrarea asupra detaliilor și ignorarea constrângerilor de timp și asociat cu teama de o eventuală imperfecțiune, „imperfecțiune” a rezultatelor muncii care trebuie făcută. Perfecționiștii se bucură adesea de termene limită, mai multe presiuni și munca de noaptea trecută; sunt convinși conștient sau subconștient că calitatea muncii lor depinde de presiunea de sus și, cu cât aceasta este mai mare, cu atât rezultatele sunt mai bune.

Auto-reținere

Conform acestei teorii, tergiversatorul se limitează din cauza unei frici subconștiente de a avea succes, ieșind din rândul maselor și arătându-se mai bun decât ceilalți (devenind, de exemplu, un posibil obiect al exigențelor excesive, criticii, invidiei); în plus, o capacitate personală slab evaluată subiectiv de a acționa în condiții modificate (după începerea sau finalizarea cazului) poate juca un rol. În orice caz, ca și în prima teorie, cuvântul cheie este „frică”.

Sfidare (spirit de contradicție)

În conformitate cu această teorie, suntem enervați de rolurile, programele, planurile impuse și amânăm chestiunea pentru a demonstra (alții, conducerii, lumii) independența noastră și capacitatea de a acționa în conformitate cu propria noastră decizie. Când suntem supuși presiunii externe, intrăm în conflict cu masa sau conducerea. În acest fel, „răzvrătiți”, anarhiștii își apără propria părere. Sunt mereu nemulțumiți de poziția lor și cad cu ușurință în capcana de a nu face - își petrec întreaga viață dovedindu-și independența față de opinia publică, ceea ce îi face sclavii ideii; ca urmare, activitatea lor se limitează la generarea de idei.

Teoria motivației temporale

Toate teoriile de mai sus nu explică pe deplin problema. Oponenții subliniază două defecte principale ale acestora: explică motivul evitării sarcinilor, dar nu motivul amânării acestora și nu explică principalul lucru - relația dintre amânare și anxietate (de exemplu, perfecționiștii sunt mai puțin predispuși la amânare). decât alți oameni). Teoria motivației temporale este considerată mai întemeiată.

Potrivit acestei teorii, utilitatea subiectivă a unei acțiuni (Utilitatea), care determină dorința unei persoane de a o îndeplini, depinde de patru parametri: încrederea în succes (Așteptarea), valoarea, adică recompensa așteptată (Valoare), timpul de până la finalizarea (Delay) și nivelul de nerăbdare, adică sensibilitatea la întârzieri (G). O persoană consideră o afacere mai utilă dacă este sigură de finalizarea ei cu succes și se așteaptă la o recompensă mare pe baza rezultatelor acesteia. Dimpotrivă, lucruri subiectiv mai puțin utile par a fi, înainte de finalizarea cărora a mai rămas mult timp. În plus, cu cât suportăm întârzierile mai dureroase, cu atât găsim mai puțin satisfăcătoare lucruri care durează ceva timp.

Urmând această teorie, putem concluziona că nivelul de tergiversare este cu atât mai scăzut, cu cât sunt mai multe așteptări de la caz și rezultatele sale sunt mai valoroase personal pentru o persoană, iar cu cât este mai mare, cu atât persoana este mai puțin persistentă (de exemplu, persoanele impulsive sunt mai predispuse la amânare) și cu cât mai departe de atingerea scopului (cu cât obiectivul este mai aproape, cu atât muncim mai mult). Cu alte cuvinte, munca se desfășoară cel mai bine atunci când există așteptări mari și interes personal față de ea, iar timpul pentru a o realiza este redus la minimum.

Concentrați-vă pe proces, nu pe rezultat

În acest caz, procrastinator îndeplinește munca în așa fel încât să obțină satisfacție chiar din procesul de a face treaba, și nu din atingerea rezultatului (scopului). Scopul pentru el este doar o direcție, un plan, un vector, dar procesul în sine este cel mai important lucru.

Tehnici anti-procrastinare

Întrucât amânarea depinde direct de gradul de motivație (interesul față de job și așteptările pozitive de la finalizarea acestuia), în unele cazuri este posibilă rezolvarea problemei prin schimbarea locului de muncă (abandonul școlii), dar acestea nu sunt universale și foarte radicale. măsuri, iar majoritatea oamenilor nu sunt pregătiți pentru ele. În plus, dacă un nivel ridicat de amânare la o anumită persoană este asociat cu o anxietate crescută și cu lipsa abilităților de planificare, atunci este foarte probabil ca schimbarea tipului de activitate să nu ajute (sau să ajute doar la început).

Nu există o rețetă certă care să garanteze eliminarea amânării. Cu toate acestea, în cadrul disciplinei managementului timpului, există o serie de tehnici care pot, într-o măsură mai mare sau mai mică, să reducă nivelul de tergiversare și, astfel, să crească rentabilitatea reală a muncii, ceea ce presupune o creștere a satisfacției în viață și a obținerii. scapa de stres.

Clasificarea utilizării timpului

De obicei, nu există probleme deosebite cu amânarea pentru persoanele care pot trasa o linie pentru ei înșiși, care separă în mod clar cazurile în cele urgente și cele care pot aștepta să fie finalizate. Lucy MacDonald, citând ideile lui Dwight D. Eisenhower ca sursă, precum și Stephen Covey, autor al metodologiei Franklin Time Management și al cărții The Seven Habits of Highly Effective People, sugerează ca toate cazurile să fie împărțite în funcție de două criterii: importanță și urgenta.... Astfel, există doar patru categorii de cazuri care necesită timp:

1. Important și Nu Urgent - Principiul Priorității Acestea sunt lucrurile care au cel mai mare impact asupra vieții unei persoane în general, în timp ce amânarea îi afectează în primul rând. Aceasta include tot ceea ce o persoană trăiește, scopurile și obiectivele sale cele mai promițătoare, ceea ce dă sens întregii sale vieți. Prin urmare, este necesar să fim conștienți de existența acestei categorii de treburi și să le amintim ca pe lucruri care determină direcția de mișcare. În fiecare zi, arată astfel:

• Ceea ce corespunde obiectivelor și valorilor vieții este cu ce ar trebui să-și înceapă o persoană ziua: să se ridice din pat, amintindu-și că are un proiect de viață.
• Când desfășurați chestiuni importante și urgente din categoria 2, trebuie să vă amintiți că toate acestea se fac de dragul unor obiective de viață „importante și nu urgente” și să fiți conștienți de care dintre ele: muncesc pentru că vreau o familie sănătoasă, particip. Lecții de engleză pentru că vreau să deschid ușa Europei, smulgând un dinte rău, pentru că sănătatea mea este importantă pentru mine. Adică, acesta este filtrul tău de fiecare minut pentru orice afacere.
• În această categorie, trebuie să țineți cont de timpul de odihnă și să vă permiteți să îl asigurați. Fără sănătate și putere, următoarele categorii nu vor fi necesare.

2. Important și Urgent - Managementul Crizei Aceasta include toate problemele cu adevărat urgente: urgență, boală, termen limită, criză familială, viața în pericol. De regulă, nu există dificultăți speciale în executarea lor. 3. Nu este important și urgent (Nu este important și urgent - Distrageri ca negare) Orice lucru presupus urgent, dar în realitate mărunte care nu afectează viața. Vecini invitați, soacra de 52 de ani, conversații zilnice la prânz, întâlnire de 5 ori cu cumpărătorii, curățenie zilnică a casei. Neimportanța acestor chestiuni nu înseamnă că toate nu se pot face deloc, dar o persoană trebuie să fie conștientă de faptul că nu sunt prea semnificative și abandonarea lor în favoarea cazurilor din categoriile 1 și 2, dacă este necesar, ar trebui. fi ușor și natural. 4. Nu este important și nu este urgent - ocupat cu „Mulți banali” Acest „mulți banali” este o categorie de activități zilnice care contribuie foarte puțin sau deloc la calitatea vieții, dar ocupă timp. Aceste afaceri au un moment în care o persoană nu știe în ce direcție este mai bine să se miște: răspunde la toate apelurile, discuții cu rudele în timpul orelor de lucru, petreceri prelungite cu ceai, spam de afaceri și personal, bloguri de internet, cărți de joc, întâlniri până târziu la noapte.

Creșterea muncii grele

Succesul generează succes. Pe baza acestui fapt, o persoană ar trebui să mențină o atitudine pozitivă, găsind consecințe plăcute în orice acțiune anterioară și, ca urmare, făcându-le un stimulent pentru o activitate activă ulterioară. Trebuie să te răsplătești pentru succes, să menții sentimentul propriei valori. Pornirea unei noi afaceri, asigurați-vă că au existat acțiuni de succes în trecut, sărbătoriți micile victorii zilnice, dar nu vă opriți aici, urmăriți raportul dintre victorii și sarcini.

Conștientizarea productivă că evadarea din experiențele neplăcute, dorința de a-ți face viața cât mai ușoară prin divertisment nu este justificată și doar exacerbează situația. Deoarece experiențele neplăcute devin doar atunci când o persoană le evaluează în acest fel, ar trebui să învețe să se bucure de muncă și să evite nemulțumirea de a evalua cantitatea acesteia.

Pentru a scăpa de „spiritul de contradicție”, de sentimentul impunerii îndatoririlor din exterior, formularea „sunt obligat” (a face) ar trebui înlocuită cu „aleg” (a face) - transformând subiectiv obligația într-un act de bunăvoință. O variantă a acestei tehnici ar fi programarea, în care locul central nu este ocupat cu pauze de afaceri, ci odihnă, presărată cu afaceri.

Planificarea afacerii

Trebuie să vă planificați ziua și să alocați timp pentru fiecare job, ținând cont de odihnă, posibile întârzieri etc. În loc să efectuați sarcini succesive, când nu puteți începe următoarea până când nu o finalizați pe cea anterioară, mai multe sarcini diferite sunt efectuate simultan - în părți. Puteți lăsa deoparte blocuri de timp scurt (de la 5 la 30 de minute) pentru a face ceva și apoi să treceți la altceva, sau puteți planifica să faceți ceva specific și de volum mic în acest bloc. Programul trebuie pregătit din timp; este mai bine să petreci ceva timp pe ea seara, astfel încât dimineața să știi ce să faci și cum să folosești timpul cu înțelepciune. Când lista de sarcini este clară, chiar dacă amânați ceva pentru mai târziu, încă faceți o muncă utilă. Lista se poate face prin prioritizarea sarcinilor, dar nu este necesar să se efectueze în ordinea importanței, mai întâi puteți face ceea ce este mai ușor.

Una dintre tehnicile de planificare care sunt utile pentru combaterea procrastinării este [ ] Getting Things Done de David Allen. Ideea de bază a tehnicii: stresul apare, printre altele, din cauza necesității de a ne aminti constant despre un număr mare de cazuri de importanță și urgență variate și problema de alegere permanentă: „Ce să faci chiar acum?” . Prin urmare, este necesar să se descarce creierul prin transferarea tuturor planurilor către mediile externe (note pe hârtie, calendare electronice și planificatoare și așa mai departe), să le clasificați (trebune curente, proiecte, responsabilități în curs și așa mai departe), importanță și urgență. , definind clar ce trebuie făcut la un moment dat și fixând termenele limită acolo unde contează. Ca urmare, în fiecare moment de timp, se știe clar care sarcini trebuie făcute în primul rând și vă puteți concentra asupra muncii prin alocarea de timp special pentru ajustările periodice ale planurilor și nemaiîntorcându-se la problema alegerii între curente. sarcini.

Allen insistă că orice afacere, chiar și cea mai mică, ar trebui inclusă în plan. Scopul acesteia, însă, nu este acela de a întocmi un „calendar al viitorului” fără ambiguități și de a-l adera cu toată scrupulozitatea posibilă, ci exact opusul. Atunci când își planifică treburile, oamenii tind să includă în planuri, în primul rând, sarcini complexe, importante și consumatoare de timp, care necesită mult timp pentru a fi rezolvate, precum și cazuri care au o legătură cronologică neechivocă (întâlniri, întâlniri, evenimente oficiale). ). Alte cazuri ocupă locurile vacante din programul de lucru. Dar viața este plină de coincidențe: o întâlnire programată poate începe 10 minute mai târziu, o întâlnire convenită cu o lună în urmă se poate strica... O „fereastră” apare brusc în program. Dacă o persoană are la îndemână o listă de lucruri pe care le poate face în condițiile date în timpul liber (și timpul este de obicei scurt, iar sarcinile „mari” nu pot fi strecurate în el), el folosește acest timp. Dacă nu aveți o listă de sarcini „mici” la îndemână, probabil că timpul va fi pierdut. Allen sfătuiește, de asemenea, atunci când planificați sarcini „mari” (proiecte) să nu se limiteze la planificarea „în blocuri mari” (alocarea de timp pentru întreg proiectul), ci, dimpotrivă, pentru fiecare proiect mare să aveți întotdeauna cel puțin un anumit programat. sarcină (de exemplu, în cadrul, probabil, în cadrul proiectului multianual „Dezvoltarea sistemului X pentru clientul Y” în sarcina „Aprobarea specificațiilor tehnice”, pentru care este alocat o lună, ar trebui să fie programată cu un anumit critic data, ceva de genul „Sunați-l pe secretarul Semyon Semyonich și conveniți asupra unei întâlniri pentru a conveni asupra termenilor de referință”). Pentru un procrastinator, o astfel de planificare permite să depășească teama de a începe acțiuni specifice asupra unui proiect, deoarece un plan nedefinit „de a face ceva conform unei sarcini” se transformă într-o acțiune complet specifică care nu necesită explicații și reflecții suplimentare.

John Perry, profesor de filozofie la Stanford, a inventat conceptul de „amânare structurată”. Conform teoriei sale, amânarea nu poate fi suprimată, ci transformată într-un instrument de muncă. Deoarece majoritatea amânatorilor, evitându-se de la chestiuni importante, încă mai fac ceva, trebuie doar să-și direcționați activitățile într-o direcție mai importantă decât, de exemplu, navigarea pe internet. Profesorul Perry sugerează construirea structurii sarcinilor astfel încât sarcinile importante și urgente, desigur, să fie în fruntea listei, dar după ele să fie puțin mai puțin importante, dar, totuși, necesită muncă de făcut. Un procrastinator pasionat va sări peste cea mai importantă sarcină, dar în schimb va face ceva util. Perry notează că amânarea structurată necesită o anumită cantitate de auto-înșelare, deoarece, în esență, este o înlocuire a unei sarcini cu alta.

Cu toate acestea, dacă există o categorie de sarcini pe care o anumită persoană o amână cu încăpățânare și constant, atunci pentru a face față amânării, este imperativ să înțelegeți ce este neplăcut și imposibil de făcut în aceste chestiuni. Este posibil ca aceste sarcini să fie delegate altcuiva sau făcute astfel încât să nu fie deloc necesare. Poate, după ce și-a dat seama de motiv, o persoană va putea scăpa singură de problemă. În orice caz, trebuie să te uiți mai profund în activitățile neplăcute.

Oamenii de al doilea tip amână constant lucrurile importante până mâine și, ca urmare, multe sarcini rămân neterminate. Acest lucru se explică uneori prin lene, dar în psihologie există un termen special pentru această afecțiune - „amânare”.

Cum să depășești amânarea, se vorbește despre psiholog clinician Elena Kharitontseva.

Cuvântul „amânare” (din latină pro – „în loc de”, „înainte” și crastinus – „mâine”) înseamnă o tendință de a amâna constant lucruri importante sau neplăcute pentru mai târziu. Din cauza ei, studenții încep să studieze materia cu o seară înainte de examen și încep să scrie diploma cu o săptămână înainte de apărare. Amânarea îi împiedică pe angajați să finalizeze munca, să trimită proiecte și rapoarte la timp. Această condiție afectează negativ capacitatea de a lua decizii importante. Amânarea dăunează relațiilor cu clienții și distruge companiile.

Sau poate e doar lene?

Problema procrastinării este mult mai serioasă decât se vede. Obiceiul de a amâna lucrurile importante pentru mai târziu este periculos. Începe cu întârzieri unice, dar în timp se transformă într-un tipar de comportament. Povara cazurilor neîndeplinite creează un sentiment persistent de vinovăție în cel care amână. Această condiție este adesea numită lene, dar există o serie de diferențe între o persoană leneșă și un procrastinator.

Prima diferenta. Oamenii leneși nu vor să facă absolut nimic și sunt lipsiți de bucurie în ceea ce privește noile sarcini. Amânatorii preiau cu entuziasm proiecte noi, preiau o mulțime de sarcini, dar nu le pot face față eficient sau la timp. Cel mai adesea din cauza faptului că sunt distrași de alte afaceri.

A doua diferenta. Dacă sarcina nu este finalizată la timp, leneșii o iau cu calm: dacă nu a făcut-o, în regulă. Pentru cei care amână însă, începe autoflagelarea și autodeprecierea.

A treia diferenta. O sarcină îndeplinită la timp provoacă un mare entuziasm în rândul amânatorilor, ei sunt foarte mândri de rezultat și sunt mulțumiți de ei înșiși. Leneșii în acest caz reacționează mai calm, chiar indiferent.

A patra diferență. O caracteristică importantă a amânatorilor este optimismul imaginar, mai ales atunci când se evaluează riscul de a nu face un anumit lucru.

Cine este un procrastinator

Procrastinatorii sunt de obicei persoane cu stima de sine scazuta. Cel mai adesea au fost crescuți de părinți puternici. Dacă adulții îi obligă pe copii să facă toate lucrurile strict conform programului și să-și controleze fiecare pas, atunci la începutul vârstei adulte, copilul nu își dezvoltă abilitatea de a-și planifica în mod independent treburile și de a-și îndeplini planurile fără un stimul extern clar (de exemplu, termene stabilite rigid sau promisiuni date). În acest caz, o persoană își transferă în mod constant treburile pe mâine, pe poimâine. Isi spune ca va face aceasta munca atunci cand ii este mai somnoros, cand are mai mult timp etc. In curand, lipsa rezultatelor incepe sa interfereze cu munca, iar persoana are o lipsa de incredere in abilitatile si profesionalismul sau.

Amânatorii nu joacă doar pentru timp - ei înlocuiesc cu alte lucruri sarcina pe care o are la îndemână. De exemplu, urmăresc știri pe internet sau videoclipuri pe YouTube. O altă caracteristică importantă a procrastinatorilor este rezistența scăzută la boli. În psihologie, există un termen „a merge în boală”, atunci când, din lipsa de dorință de a îndeplini o sarcină importantă, o persoană dezvoltă simptome reale ale bolii: creșterea presiunii, dureri de cap, dureri de stomac.

Sistematica cazurilor

Pentru a rezolva problema procrastinării, un specialist canadian în dezvoltarea de sisteme a venit cu un model foarte interesant Brian Tracy... El propune să împartă toate cazurile amânate în trei grupuri mari.

Primul grup: cazuri - „elefanți”

Acestea sunt lucruri mari sau proiecte de anvergură care necesită mult timp și efort pentru a fi finalizate. Astfel de cazuri provoacă teamă subconștientă în oameni: nu este clar de unde să începi și cum să începi o afacere atât de mare. Într-adevăr, nu poți „mânca” un elefant dintr-o singură ședință. Este necesar să-l împărțiți în bucăți separate și să începeți cu cele mai „gustoase” (interesante). Apoi, persoana este atrasă treptat în muncă, iar în curând restul „elefantului” este și „mâncat”.

Psihologii ruși propun să folosească motivația personală pentru a realiza lucruri mari. Pentru un procrastinator, o recompensă financiară bună pentru un loc de muncă sau o promisiune făcută cuiva pe care nu vrei să o încalci poate fi un stimulent puternic.

Al doilea grup: cazuri - „broaște”

În sistemul Tracy, acestea nu sunt foarte mari, dar sunt cazuri neplăcute care cântăresc foarte mult sufletul și provoacă remușcări. O astfel de „broască” este un iritant puternic: croncăie constant (amintește de sine). În realitate, acestea pot fi apeluri telefonice minore neplăcute, scrisori sau o întâlnire la care nu doriți să mergeți. Este mai bine să faceți astfel de lucruri fără întârziere („înghițiți” această „broască” urâtă, apoi să uitați de el pentru totdeauna).

Cu toate acestea, dacă o persoană începe să efectueze cu succes sarcini neplăcute de „broască”, poate apărea o problemă. Când apare nevoia de a face astfel de lucruri la locul de muncă (de exemplu, o conversație imparțială cu o persoană sau o sarcină neinteresantă pe care nimeni nu vrea să o facă), acestea pot fi în mod constant atribuite persoanei care știe să le facă: „Sunteți bun la asta." Dar din punct de vedere psihologic și moral, a face lucruri neplăcute pentru o persoană este o sarcină foarte costisitoare, așa că trebuie să vă construiți linia de comportament, astfel încât astfel de sarcini să nu devină partea principală a muncii.

Al treilea grup: cazuri - "portocale"

Așa că Tracy numește cazuri mici, relativ simple, de importanță și volum egale. Pentru a preveni acumularea lor și a nu fi un reproș pentru amânator, „portocalele” ar trebui făcute în mod regulat. Este mai bine să faceți o regulă să faceți, de exemplu, două astfel de cazuri în fiecare zi, astfel încât acestea să nu se acumuleze.

Rezolvăm problema

Următoarele reguli vă vor ajuta să învățați cum să finalizați toate sarcinile planificate la timp și fără grabă.

Prima regulă: întocmește de urgență o listă a cazurilor acumulate (actuale și viitoare).

Regula 2: prioritizează și împarte lucrurile mari în bucăți. Faceți o listă cu lucrurile de făcut în această ordine - mai întâi cele mai importante, apoi cele mai puțin urgente și, la sfârșit, acele lucruri care și-au pierdut deja relevanța sau nu au fost importante sau obligatorii de la bun început. Proiectele la scară largă și cazurile de „elefanți” trebuie împărțite în etape separate și ar trebui stabilit un termen limită specific pentru implementarea lor.

A 3-a regulă: porniți mecanismul de raționalizare, adică creați condiții elementare pentru îndeplinirea sarcinilor atribuite. Dacă sunteți la serviciu, interziceți accesul la e-mail sau rețelele sociale (este mai bine să opriți complet internetul pentru o perioadă). Dacă lucrați acasă, trebuie să opriți televizorul și să-i avertizați pe cei dragi pentru a nu fi distras pentru o anumită perioadă de timp (de exemplu, trei ore).

A 4-a regulă: organizați un mecanism de înlocuire. Pentru a lua o pauză de la serviciu, trebuie să treceți la o altă activitate. Dacă lucrați la un computer, trecerea la conversația pe internet, citirea cărților sau privitul la televizor nu contează ca schimbare de activitate. Pentru relaxare, puteți face exerciții, mergeți la magazin.

Schimbarea activității ar trebui să fie cardinală, în timp ce orice lucrare semi-utilă va fi mai bună decât pseudo-utilă.

A 5-a regulă: fii pozitiv. Nefinalizarea la timp provoacă un sentiment de vinovăție, iar pentru a-l depăși necesită costuri mentale și emoționale mari. Prin urmare, nu vă puteți numi un ratat: trebuie să vă construiți pas cu pas acțiunile care vă vor ajuta să schimbați situația și să începeți să acționați imediat - cel puțin făcând o listă de lucruri de făcut.

Regula a 6-a: optimizarea ordinii de executare a cazurilor planificate. Este mai bine să faceți imediat cel mai neplăcut lucru din listă (înghițiți aceste „broaște” ca să nu mai cronască). Apoi puteți începe cea mai plăcută și interesantă afacere și abia apoi puteți trece la mai puțin interesantă.

A 7-a regulă: stabiliți limite de timp. De exemplu, dacă aveți două lucruri planificate pentru o zi, trebuie să vă luați 2-3 ore pentru a le finaliza și apoi să vă faceți plăcere cu ceva plăcut. Dar trebuie să faci astfel de lucruri zilnic. Cu această abordare, puteți descompune un „elefant” uriaș în carcase mici – „portocale” – iar munca va progresa cu succes.

Bariere ascunse

Uneori, o persoană are un motiv personal pentru amânare, care îi face dificil să se apuce de treabă. De exemplu, îi lipsesc anumite cunoștințe sau are nevoie de sfatul cuiva. Motivele pentru amânare pot include teama de eșec sau teama de a fi încurcat. Chiar și frica de noroc poate deveni o frână - teama că vor începe să-și încredințeze sarcini mai complexe și mai responsabile.

Toate cele de mai sus se aplică oamenilor normali și sănătoși din punct de vedere psihologic, care au o motivație puternică, dar le lipsește organizarea, autodisciplina sau capacitatea de a-și planifica și distribui treburile. Dar incapacitatea de a împacheta și de a amâna poate fi un semn de tulburare de anxietate sau depresie severă. În acest caz, persoana are nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau psihiatru.

Nu amânați afacerile și viața pentru mai târziu... Prieteni, indiferent de modul în care ne dezvoltă destinele, aproape toți avem lucruri importante și nu atât de importante pe care le amânăm constant și le amânăm pentru mai târziu. Lucruri pe care nu vrei să le faci, dar trebuie să le faci. De fiecare dată când le amânăm, ne enervăm pe noi înșine, pierdem energie și nu obținem în niciun caz consecințe benefice.

De ce se întâmplă asta? Trebuie să mă forțez să fac asta sau există alte modalități de motivare? Așadar, dragi cititori ai SIZO, să ne dăm seama cum să faceți ceea ce aveți nevoie, dar nu doriți.

Procrastinarea este definiția științifică a amânării. Din păcate, în lumea modernă, amânarea mănâncă o mulțime de oameni, inclusiv oameni care ar putea face ceva bun sau chiar ar putea schimba lumea.

Dacă simțiți că potențialul tău este irosit, atunci haideți să învingem amânarea împreună! Gata? Atunci să începem. Fără apă, doar informații utile despre cum să te motivezi să faci ceea ce trebuie să faci, dar din anumite motive nu vrei. La urma urmei, chiar și o afacere de cinci minute, ca să nu mai vorbim de unele lucruri globale, poate fi amânată luni (și uneori ani). Amânarea pentru mai târziu, deși în grade diferite, este familiară aproape oricărei persoane moderne. Destul de tolerat asta!

De ce amânăm constant lucrurile necesare pentru mai târziu? Cum, în sfârșit, poți învăța să faci ceea ce trebuie să faci, dar nu vrei? Mai jos sunt 5 motive pentru amânare și instrucțiuni despre cum să le faci față.

1) Amânăm chestiunea pentru mai târziu pentru că ne este frică să nu facem față.

Ce să fac? Folosiți nu numai fixarea asupra realizării, ci și fixarea asupra prevenirii pierderilor, precum și ruperea sarcinilor dificile în bucăți.

Aproape întotdeauna, înainte de a face ceva, ne creăm în cap o imagine tangibilă a ceea ce ne străduim și a ceea ce vrem să primim. Chiar și o sarcină plictisitoare și neinteresantă ni se pare în imaginație a fi făcută la nivelul potrivit, ca să nu mai vorbim de lucrurile care ne plac. Desenăm practic. Acest lucru este valabil mai ales pentru. Dar mulți alți oameni fac la fel.

Aceasta se numește fixare a realizării. Așteptăm cu nerăbdare cât de tare și de bine va fi când vom termina în sfârșit treaba. Dar, în același timp, ne este teamă să nu facem față acestei sarcini. Ne e frică să dăm peste cap. În acest caz, motivația de a finaliza sarcina dispare rapid. Adică există motivație, dar este blocată de frică. Căci înțelegem că există un anumit grad de probabilitate de a nu realiza nimic, de a nu face față, de a eșua. Prin urmare, amânând lucrurile pentru mai târziu, încercăm să ne protejăm de posibile pierderi făcând nimic prostesc.

Exemplu... Prin stabilirea unui scop (poate chiar scopul unei vieți), reprezentăm marile noastre realizări. În același timp, ne este teamă să nu ajungem la ei.

Dar, dragi prieteni, acest lucru este absurd! Dacă nu faci nimic, atunci nimic nu va funcționa sigur. Și dacă o faci, atunci șansele de câștig cresc de multe ori.

Când există frica de eșec, este mai bine să privim problema din cealaltă parte: ce se va întâmpla dacă nu o îndeplinim? Da, s-ar putea să nu existe consecințe negative în acest moment, dar cum rămâne cu viața în general? Sigur vom pierde ceva.

De exemplu, renunțând la obiectivul său, o persoană nu va realiza nimic. În schimb, el va rămâne doar un alt nebun care a trăit o viață cenușie obișnuită, în loc să răstoarne lumea cu susul în jos cu descoperirea sa sau să obțină un succes impresionant. Sau un alt exemplu simplu: dacă nu ne facem treaba, riscăm să pierdem salariile și să rămânem șomeri.

Băieți, dacă vă este frică să nu faceți față, imaginați-vă ce se va întâmpla dacă nu o faceți și, prin urmare, anulați, fără îndoială, posibilul succes sau beneficiile acestui caz. Dacă ți-e frică de eșec, trebuie să mergi, ca să zic așa, de la invers, adică să vezi nu numai binele la finalizarea cazului, ci și răul atunci când nu este finalizat. Lovitură dublă pentru a ne stimula motivația!

Cercetările psihologice arată că teama de a nu îndeplini o sarcină este unul dintre cele mai frecvente motive pentru amânarea acesteia. Dar suntem avertizați, ceea ce înseamnă că suntem înarmați.

Apropo, perfecționismul, familiar pentru mulți dintre cititorii noștri, provoacă adesea teama de a face sarcina să nu fie ideală. Dacă ne gândim să facem treaba imediat și ne pune în stare de stres. Și, în consecință, amânăm din nou și din nou sarcinile care sunt așteptate de mult pentru mai târziu.

Este recomandat să luptăm cu perfecționismul în același mod - adică să ne imaginăm toate consecințele negative și greutățile care ne așteaptă dacă nu îndeplinim sarcina care ne este în fața la timp. Da, s-ar putea să nu realizăm acest lucru perfect, dar cel puțin vom începe afacerea și o vom finaliza la timp. Și puteți îmbunătăți la nesfârșit rezultatele muncii dvs. în viitor!

Împărțirea în bucăți a sarcinilor mari și complexe este un alt truc care ne va ajuta să nu amânăm. Dacă îndeplinirea unei sarcini mari provoacă teamă și reticență de a trece la treabă, atunci pur și simplu împărțiți-o în subsarcini mici.

Concentrându-ne pe un pas mic, nu mai simțim povara unei afaceri mari și, prin urmare, ne putem îndrepta cu ușurință în direcția corectă. Unul, doi, trei pași pentru a rezolva o problemă mare - și acum este gata!

2) Hotărâm să amânăm chestiunea pentru mai târziu, întrucât ne este frică de dificultăți și greutăți care vor urma în procesul de implementare a acesteia.

Ce să fac? Îndreptați atenția către realizările noastre viitoare.

Imaginația noastră atrage întotdeauna cu ajutor toate greutățile sarcinii care ne sunt în fața. Vedem clar că trebuie să renunțăm la ceva plăcut. Dacă permitem ca această vedere să ne preia, atunci amânarea multiplă începe de la „începând chiar acum” la „începând cândva mai târziu”. În astfel de cazuri, începem să ne hrănim în mod regulat cu mic dejun de genul „bine, totul este hotărât, încep să fac asta mâine, cu sau cu noul an”. Și timpul se scurge...

De exemplu, hotărând să facem exerciții dimineața sau să mergem la alergare, ajungem adesea să uităm de această cauză bună. La urma urmei, nu vrei să te trezești devreme și chiar să te încordezi, este mult mai bine să stai întins într-un pat cald și moale.

Este mai bine să întrerupem instantaneu astfel de gânduri seducătoare și să redirecționăm către ceea ce ajungem. Sănătate, fericire, prosperitate, orice – trebuie să vedem întotdeauna clar obiectivul în fața noastră și să fim conștienți de beneficiile viitoare care vor cădea asupra noastră atunci când va fi atins. Când facem acest lucru, este mult mai dificil să trecem. Mai mult, noi înșine vrem să facem ceva ce trebuie să facem. Nu o faceți cândva în viitor, ci chiar acum. Dacă ai reușit să treci în tine o astfel de dorință irezistibilă, atunci acționează imediat, nu aștepta momente convenabile. Principalul lucru este să ținem mereu cont de obiectiv, să-l vedem clar și în toate detaliile, să înțelegem ce beneficii vom obține atunci când îl atingem.

Desigur, nu ar fi roboți și nu va fi posibil să îneci complet gândurile de privare pe drumul spre atingerea scopului. Cu toate acestea, în fața noastră există un final plăcut, obținem un impuls puternic de energie. Și în timp, observăm că plânsul și, în consecință, amânarea devine din ce în ce mai puțin, iar dorința de a acționa din ce în ce mai mult. Și acesta este, fără îndoială, un obicei foarte util.

3) Începem să amânăm pentru că nu există nicio dispoziție sau energie în acest moment.

Ce să fac? Doar ridicați și începeți să faceți treaba. Tu însuți nu vei observa cum te vei implica în proces și nu vei fi rupt de el.

Spuneți-mi, prieteni, v-ați hotărât vreodată să faceți, de exemplu, o mică curățenie în casă? Îți amintești cum se termină totul? De regulă, intrăm în furie și în loc să „ștergem puțin praful” începem o curățare globală.

Acesta este aproape întotdeauna cazul. Începând să facem ceva, se pare că primim energie suplimentară. Chiar dacă în urmă cu câteva minute nu ne doream nimic, începând să îndeplinim sarcina cu care ne-am înfruntat de mult timp, după un timp nu ne vom mai recunoaște pe noi înșine și rezultatele muncii noastre. Starea de spirit pentru îndeplinirea sarcinii vine de la sine. Și atunci nu putem decât să ne întrebăm: „Și de unde au venit toate acestea? Cum am făcut-o?"

În plus, te poți stimula cu o promisiune „dacă nu funcționează într-o oră, atunci voi renunța și voi face altceva, mai plăcut”. Cu o probabilitate mare, în 10 minute, sarcina amânată îndelung va fi finalizată și aproape imediat veți uita de recenta lipsă de dispoziție sau energie. Chiar funcționează, doar încearcă!

4) Amânăm lucrurile pentru mai târziu în așteptarea momentului potrivit.

Când așteptăm ca condițiile și circumstanțele să devină în sfârșit optime, atunci de multe ori ratam cel mai prețios timp.

Căci întotdeauna există ceva care interferează, ceva care distrage atenția.

Așteptând momentul potrivit din cauza îndoielilor și gândurilor de multe ori ne este dor.

Amintiți-vă, prieteni, nimic nu este perfect.

Trebuie să începem să realizăm afacerea planificată (și mai ales dacă se referă la visul / scopul nostru) chiar acum.

5) Urmăm obiceiul de a amâna lucruri prea plictisitoare și neplăcute pentru mai târziu.

Ce să fac? Planifica îndeplinirea sarcinilor pentru care nu este ușor să găsești motivația potrivită.

Din nefericire, când trebuie să facem ceva nu deosebit de plăcut (neinteresant, de rutină, laborios), atunci îndoielile încep să ne roadă, o voce interioară șoptește insinuant: „Poate mai târziu?” Cheltuim energie pe dispute lungi, încercând să ne justificăm din cauza amânării soluționării sarcinii care ne este în fața. Ne convingem, dăm argumente și contraargumente. Pe scurt, ne batem nervii.

Ce rost are asta dacă oricum amânăm de obicei chestiunea pentru mai târziu? Așa este, nu. Mai mult, continuăm să ne chinuim pentru că nu facem lucrurile necesare. Ele devin o povară pentru noi, ca o piatră pe spatele nostru. Dacă această situație nu este neobișnuită pentru dvs., atunci încercați să planificați bazat pe un algoritm simplu "dacă / când - atunci ..."

De exemplu, când ne trezim dimineața, facem exerciții. Când vine sâmbăta, facem curat în apartament. Când ne întâlnim cu directorul, cerem o mărire de salariu.

Trucul este că, luând decizii în avans, facem deja o parte din muncă. Și tot ce rămâne este să implementăm această decizie la începutul timpului sau împrejurărilor planificate. La urma urmei, ne-am hotărât deja - ceea ce înseamnă că nu există loc pentru îndoieli. În plus, la fiecare persoană, un astfel de algoritm provoacă o ușoară senzație de incompletitudine.

Decizând din timp, faci deja o parte din muncă. Poate cea mai importantă parte. Rămâne doar să duci la îndeplinire decizia pe care ai luat-o mai devreme atunci când vine momentul potrivit. Te-ai hotărât deja - nu există loc de îndoială. În caz contrar, vom irosi prea multă energie și putere interioară. Degeaba intelegi? Prin urmare, prieteni, dacă plănuim, atunci facem.

Treptat, un astfel de algoritm de acțiuni devine un obicei, iar îndoielile cu transferuri către mai târziu nici măcar nu sunt luate în considerare. Este atât de plăcut să urmezi planul și să-ți urmezi cuvântul. Principalul lucru este să nu planificați prea mult, este întotdeauna mai bine să acționați treptat.

6) Amânăm chestiunea pentru mai târziu, pentru că pur și simplu nu ne place această ocupație.

Ce să fac? Aici, dragi cititori ai SIZOZH, avem două căi în fața noastră:

Primul este de a folosi recomandările și algoritmii de acțiuni din paragrafele trei și patru. Adică să aplici mici trucuri pentru a te motiva și a realiza ceea ce sufletul nu minte. Se întâmplă: nu vrei, dar trebuie. Nu poți face nimic în privința asta.

Al doilea este să nu faci deloc acest lucru. Sau fă, scuipă și uită! Și apoi începem să ne construim viețile pentru a face ceea ce ne place. Fă-o astfel încât să existe mai multă bucurie și fericire în jur. Așa că afacerea principală, pe care o facem de cele mai multe ori, să fie bucuria ta.

Vă rugăm să ne vizitați des și să scrieți comentarii. Te văd!

P.S. Și iată un alt videoclip interesant pe această temă de la Vladimir Gerasichev, Președintele Relații de Afaceri și câștigător al premiului „Cel mai bun antrenor de afaceri al Rusiei – 2012”.

Mai multe legate:

Cum să termini ceea ce ai început? 7 recomandări 5 dușmani ai productivității