So se v vašem življenju zgodile situacije? So se v vašem življenju zgodile situacije, ko ste lahko pravočasno preprečili nevarno situacijo? Je vaše življenje aktivno ali pasivno do vas?

Desno in levo svetujemo, da obstaja izhod iz vsake neprijetne situacije in niti enega. Usmerimo se na pozitivno in poskušamo tolažiti druge, da ni vse tako slabo, kot se zdi na prvi pogled. Ko pa nas same premagajo težave, ki prihajajo z vseh strani, so nasveti, ki smo jih sami ponudili, videti preprosto smešni in nemočni.

Kaj storiti v težki življenjski situaciji, ko vidite eno slepo ulico? Obstajajo praktični nasveti, kako ravnati v tem primeru.

1. Najprej se poskusite umiriti in ustaviti. Ni vam treba hitro hiteti v bazen z glavo in izvajati nerazumljiva dejanja, ki lahko privedejo do več velike težave. Morate se ustaviti in se odločiti, kje ste in kako ste se znašli v tem položaju. Vzemite si nekaj časa in razmislite, zakaj se je izkazalo tako, kot se je, in ne povsem drugače. Ko boste našli vhod, boste v enem trenutku našli izhod.

2. Učinkovit nasvet, kako izstopiti iz slepe ulice, je, da se znebite čustev, ki vas v tistem trenutku preplavijo. Strah, jeza, razočaranje motijo ​​normalno koncentracijo pred nastalo težavo. Pogosto naša negativna čustva, ki so v velikem obsegu, iz muhe naredimo slona in to je storjeno, ne vidimo izhoda, ena slepa ulica. Če želite nekaj razbiti na drobce - naredite to, če želite kričati in preklinjati - pojdite, dajte oddih svoji jezi, ne zadržujte uničujoče energije v sebi.

3. Ko vas premaga popolno opustošenje, vam bodo šele takrat v glavo začele prihajati svetle misli in vse bo postalo jasno z drugega zornega kota. Pripravite si čaj z limono in ingverjem ali si skuhajte vročo kavo, energijski napitki bodo pripomogli k hitrejšemu delovanju možganov. Vzemite kos papirja in začnite zapisovati absolutno vse ideje za izhod iz slepe ulice, tudi tiste najbolj absurdne, v takih primerih so vsa sredstva dobra.

4. Ne razmišljajte sami, poiščite pomoč pri svojih tovarišah in bližnjih, ki se v težkih trenutkih niso obrnili. Obstaja pregovor "Ena glava je dobra, dve pa boljši." Morda vam bodo ponudili svoje možnosti, ki vam bodo koristile, saj je včasih bolj vidno od zunaj.

5. Naslednji korak bo popolna analiza predlaganih idej. Upoštevajte vse prednosti in slabosti. Naredite tri temeljite načrte za izhod iz krize. Načrt A in B sta najbolj učinkovita, načrt C pa je rezerva. Jasno premišljeni scenariji, več možnosti, dajejo veliko večji odstotek uspeha kot ena.

6. V težki življenjski situaciji zberite moč in duha ter začnite udejanjati svoje protikrizni načrt. Če boste šli korak za korakom, ne da bi se umaknili, boste dosegli, kar želite, in se rešili težav, ki obdajajo vaše življenje, in razumevanje, kaj storiti, bo prišlo samo od sebe.

7. V težkih časih vam bodo ljudje, ki jim je mar za vas in ki ste jim zelo dragi, pomagali preživeti nesreče. Ne odrivajte jih ali jih izolirajte od svoje družbe, naj vam pomagajo. Lahko jih celo sami prosite za pomoč, v takih situacijah razumete, kdo so najbolj vdani in zvesti ljudje.

8. V življenju se veliko zanašamo na okoliščine, hkrati pa se zavedamo, da ne obetajo nič dobrega. Tega ne moreš. Sami ustvarjamo svojo usodo, zato se zberite in ne dovolite, da vas okoliščine prevzamejo.

9. Drug učinkovit način za izhod iz mrtve točke je izključitev ljudi z. V okolju vsakega človeka se zagotovo najde takšna oseba, ki bo pretiravala in nižala vero vase. Takšni ljudje ne vidijo sreče in pozitivnih trenutkov, okoli sebe imajo samo eno negativno. Če je mogoče, se jim izogibajte, ne dovolite, da vam znižajo samozavest, sicer boste panični in obupali.

10. Ko ste v težavah, poiščite nekaj, kar vas bo motiviralo v času, ko se boste izvlekli iz trenutne situacije. Prizadevajte si za druženje s tistimi, ki verjamejo vate in vedo, da lahko prenesete vsak udarec.

11. V težkih trenutkih se ne smete bati tvegati in razmišljati o napakah, vsak jih ima. Neumnost bo, da boste sedeli križem rok. Vsaka vaša napaka bo lekcija, iz katere boste črpali koristne in potrebne informacije zase.

12. Ne poslušajte tistih, ki pravijo, da vedo, kako je bolje živeti in biti. Nenehno vas bodo opominjali in tarnali za pretekle napake. Pošljite jih stran od sebe, naj drugim, enakim poražencem, kot so, obešajo rezance na ušesa. To je vaše življenje in samo vi se lahko odločite, ali se boste rešili težav ali ne. Verjemite vase in uspelo vam bo. Nisi poraženec, ampak zmagovalec!

Fantje, v spletno mesto smo vložili dušo. Hvala za to
za odkrivanje te lepote. Hvala za navdih in naježih.
Pridružite se nam na Facebook in V stiku z

Študija na Kitajskem je pokazala, da se večina ljudi, ki so v težki situaciji ali trpijo za depresijo, po pomoč obrnejo na prijatelje (78,7 %) in družino (75,6 %). Toda sorodniki in prijatelji ne vedo vedno, kako pravilno podpreti ljubljeno osebo. Vedno znova delamo iste napake, ki človeku v težavah ne le ne pomagajo, ampak lahko tudi škodijo.

Spletna stran zbrali nasvete psihologov in ljudi, ki so se znašli v težki situaciji, kako pravilno podpreti osebo, ki doživlja žalost.

1. Bodi tam

Oseba, ki je doživela nesrečo, nujno potrebuje podporo. Najboljši način, da podprete tesnega prijatelja ali družinskega člana, je, da ste tam. Po potrebi se lahko za nekaj časa preseliš k njemu ali pa ga redno obiskuješ.

Ljudje, ki se soočajo z žalostjo, se spominjajo, da so bili najučinkovitejši prijateljski objemi in preproste besede sočutje in podpora: "Žal mi je." Preroški stavki, kot je "Vse bo v redu", nasprotno, povzročajo draženje. Videti so prazni, ker nihče ne more vedeti prihodnosti.

2. Ne bodite vsiljivi

Ko se našim prijateljem ali znancem zgodi nesreča, na primer kdo od njihovih bližnjih pride v bolnišnico, želimo biti seznanjeni z dogodki. Roka seže po telefonu, da dobi novice iz prve roke.

Ne dvigujte telefona z zahtevami, da bi vas obveščali. Bolje pisati kot poklicati. Človek je lahko zaposlen ali se izogiba pogovoru in bo lahko odgovarjal na pisma, SMS, ko bo priložnost in čas.

3. Ne sprašujte za podrobnosti

Ljudje pogosto želijo izvedeti več in podrobnosti o tem, kaj se je zgodilo. Toda kako lahko pomagajo? To je preprost prikaz radovednosti.

Predstavljajte si sami, kako je človeku, ki je v težavah, da se vedno znova vrača v nesrečo in jo znova doživlja. Obstaja irski pregovor, ki se glasi nekako takole: "Če človeka zanima samo zgodovina, ni tvoj prijatelj."

4. Ponudite posebno pomoč

Ljudje v težkih situacijah potrebujejo pomoč. To je gotovo. Zato vam ni treba spraševati, če potrebujete pomoč. Bodite neposredni glede tega, kaj želite pomagati in kaj lahko storite.

Človek, ki je zašel v težke čase, običajno potrebuje pomoč v gospodinjstvu: otroke pelji v vrtec ali šolo, skuhaj večerjo, pojdi v trgovino, sprehodi psa, jih odpelji v bolnišnico. Če boste prevzeli nekaj vsakodnevnih obveznosti, mu bo to res olajšalo življenje.

5. Organizirajte zbiranje sredstev

Ljudje, ki preživljajo težke čase, včasih potrebujejo denar. Toda sprejemanje denarja je vedno težko, toliko težje je zahtevati denar. finančna pomoč. Seveda, če ne gre za življenje in smrt.

Ne sprašujte osebe v težavah, če potrebuje denar. Bolje je, da sami organizirate zbiranje denarja in dajte zbrani znesek. To bo dobra podpora, hvaležni boste.

To lahko storite brez iskanja razlogov in domnev. Ni treba postavljati hipoteze: "če ne bi deževalo, se nesreča morda ne bi zgodila" ali "če ne bi zamujal, morda ne bi izgubil službe."

Nismo preroki in nihče od nas ni mogel vedeti, kaj se bo zgodilo. Preteklosti ni mogoče vrniti in te predpostavke zagotovo ne bodo pomagale. Samo objemite žalujočega in sočustvujte z njim.

Gotovo ste morali tudi tolažiti prijatelja in ljubljeno osebo ali sami sprejeti podporo. Katere od teh nasvetov bi uporabili? Morda imate svoj, resnično delujoč način za podporo v težki situaciji?

Torej, nadaljujmo "za življenje", ali bolje rečeno, nadaljevali bomo o svojem življenju kot situaciji.

Odločili ste se, da boste nekaj spremenili v svojem življenju. Kot je opisano, je za to zelo zaželeno razumeti, KAJ nameravate spremeniti in KAKO deluje, tj.:

• Kako "teče" vaše življenje?
• Katere zakone upošteva?
• Katere življenjske situacije so sestavine vašega življenja?
• Kakšni kontrolni vplivi na vaše življenje so možni?
• Kateri so najučinkovitejši?
• Kakšni so stranski učinki teh vplivov?

Naj vas spomnim, da je v skladu s situacijskim pristopom priporočljivo, da začnete s čim bolj podrobnim opisom svoje življenjske situacije. In tudi zelo subjektivno.

Takoj se pojavita dve vprašanji:

• Kako lahko opišete svoje življenje (življenjsko situacijo)?
• Zakaj potrebujemo subjektiven opis življenjske situacije?

Najprej bom odgovoril na drugo vprašanje. Prvič, nimate drugega opisa svoje življenjske situacije, razen subjektivnega. Sprejmite to kot dejstvo. Na podlagi subjektivnega dojemanja lastne življenjske situacije gradite svoje prihodnje življenje.

To bom razložil na primeru naših junakov Lize in Vasye ter razmer v njuni družini (za njih glej prejšnji članek »Življenje kot situacija«).

Do konca meseca je še 10 dni. Lisa pogleda v družinsko denarnico in odkrije, da je na voljo le še 15.000 rubljev. Ta številka je objektivno dejstvo. Ni odvisno KDO bo štel denar, KAKO bo to storil in KDAJ. Vendar pa za živčno Lizo to dejstvo pomeni, da je denarja malo. To ni nič drugega kot njena subjektivna percepcija. Toda ravno to je tisto, kar sproži nekaj v Lisi. Začne se napenjati, skrbeti, vznemirjati Vasjo, razmišljati o možnosti stranske službe, risati slike finančnega zloma itd.

riž. 1 Ena številka - dve reakciji.

Kar zadeva Vasya, je zanj 15.000 normalen znesek do konca meseca. Ne povzroča mu močnih čustev, vedenjskih reakcij in zanj ni situacija, v kateri bi se bilo treba odločiti.

Ali vse našteto pomeni, da objektivnih podatkov absolutno ne potrebujemo? Seveda ne. Prav tako jih bomo zbirali in analizirali. No, ves čas se bomo spominjali, da za vas niso pomembni toliko oni, ampak kakšno subjektivno reakcijo pri vas povzročijo in kakšno percepcijo situacije oblikujejo.

In zdaj odgovor na prvo vprašanje: "Kako lahko opišete svojo življenjsko situacijo?"

Uporabljali bomo predvsem tehnike vizualnega razmišljanja, podobne tistim, ki jih je razvil moj prijatelj in učitelj Dan Roam. Podrobno jih je opisal v svojih svetovnih uspešnicah: "Vizualno razmišljanje" in "Delavnica vizualnega razmišljanja".

Slika 2 Danove knjige

Vendar to, o čemer bom pisal, ni kopija Danovih metod. Razvil je svoj sistem za analizo POSLOVNIH SITUACIJ, jaz in ti pa morava opisati, analizirati in poiskati izhode iz ŽIVLJENJSKIH SITUACIJ. Kakšna je razlika?

Za življenjske situacije je značilna prisotnost:

• čustva
• občutki
• odnosi,
• kognitivna izkrivljanja,
• velika subjektivnost,
• pomanjkanje točnih podatkov in številne druge.

Vzemite generalnega direktorja podjetja. to je direktor. Pri analizi poslovne situacije uporablja statistične podatke o delu oddelkov svojega podjetja, tržne informacije ipd. Dober direktor situacijo svojega podjetja dojema vsaj z različnih zornih kotov in na podlagi dokaj objektivnih kazalnikov. Čeprav je delež subjektivnosti še vedno prisoten. V primerjavi s poslom pri analizi življenjskih situacij takšnega nabora podatkov »pri roki« nimamo. Vse, kar imamo, so vtisi, razmišljanja, sklepi in spomini. Poleg tega so tako subjektivni, da jemlje dih.

riž. 3 Direktor v poslovni situaciji in v osebni situaciji

Ko pa isti režiser poskuša urediti svojo življenjsko situacijo, se najverjetneje znajde v coni negotovosti. In, odvisno od značilnosti njegove osebnosti, bo izvajal strategijo, ki se nahaja med dvema nasprotnima "poloma".

Okoli "levega pola" so skoncentrirani tisti ljudje, ki v svojem življenju ne vidijo nobenih stabilnih scenarijev in vzorcev. To so "anarhisti", katerih najljubše besede so: "vsaka situacija je drugačna ... ni vzorcev ... vse se zgodi po naključju."

Na »desnem polu« se drevajo lastniki železnega zaupanja, da so se naučili vseh zakonov svojega življenja. Res je, to največkrat niso zakoni, ampak prepričanja, ki jih še nikoli nihče resno ni preizkusil. Tem ljudem pravimo "deterministi".

riž. 4 "anarhisti" in "deterministi"

Oba pristopa vam lahko omogočita, da ste v udobni življenjski situaciji. Vsaj za nekaj časa. Težave se začnejo, ko se vaša življenjska situacija nenadoma umakne iz uhojene kolotečine in vas prinese nekakšno prašičje presenečenje. Z njim se je treba ukvarjati. Toda "anarhist" bo v prostraciji, ker ne razume, kaj storiti, da bi izboljšal situacijo. Ne pozna pravil in zakonitosti njegovega razvoja!

In "determinist" je v stanju knockdowna zaradi dejstva, da so mu trdna prepričanja o njegovem življenju zatajila. Na problem niso uspeli vnaprej opozoriti!

Enake težave se za nosilce teh strategij pojavijo, ko poskušajo namensko spremeniti/izboljšati svoje življenje.

Noben od teh pristopov ni sam po sebi učinkovit. »Anarhist« sprejema vse od življenja in pasivno lebdi na njegovih valovih. »Determinist« je oblečen v »oklep« svojih prepričanj in ne zazna ničesar, kar bi jim bilo v nasprotju. Noben pristop ne omogoča obvladovanja poteka lastnega življenja. V prvem primeru ne razumete, kako upravljati, v drugem vlečete vzvode lastnih prepričanj, ki so slabo povezana z realnostjo.

Ali obstaja drug način? Tukaj je. Če ste nagnjeni k »anarhizmu« in želite upravljati svoje življenje, potem je priporočljivo, da se v njem naučite iskati vzorce. Če ste »determinist«, je morda pomembno, da se naučite preizkusiti, kako ustrezno vaša prepričanja opisujejo, kaj se vam dogaja, in ste sposobni napovedati razvoj situacije.

In iskanje vzorcev in preverjanje njihovih prepričanj in na splošno sistemska analiza situacije je mogoče rešiti z različne metode in pristopi. V tej seriji člankov govorim o vizualnih orodjih za analizo življenjske situacije. Temeljijo na sistemu vizualnega mišljenja Dana Roama, ki sem ga prilagodil za analizo življenjskih situacij.

Seveda ne trdim, da je vizualna analiza edina pot razumeti, kaj je vaše življenje in kako ga spremeniti. Je pa v praksi zelo dobra, saj je preprosta, dostopna za razumevanje in uporabo brez pomoči partnerja, trenerja, trenerja. Poleg tega vizualna orodja pomagajo oblikovati tridimenzionalno vizijo situacije, upoštevati velika količina odnosov in najti povsem neočitne, na prvi pogled, vzorce in rešitve.

V tem članku bom začel prikazovati, kako uporabiti to tehniko v praksi.

Torej osnovna metodologija vizualne analize življenjske situacije vključuje pet glavnih korakov:

• Prvi korak: "poglej notri"- zbrati in vizualizirati vse možne informacije o lastnih prepričanjih in predstavah o svoji življenjski situaciji;
• Drugi korak: "poglej ven"- zbrati in vizualizirati vse možne informacije o objektivnih in subjektivnih vidikih vaše življenjske situacije;
• Tretji korak: "glej"- izpostaviti, združiti podobne elemente situacije, ločiti "figure" od "ozadja", glavne od sekundarnih, enkratne od ponavljajočih se;
• Četrti korak: "Predstavljajte si"- zgraditi vizualni model situacije, ki jo z minimalno kompleksnostjo opiše na najboljši način;
• Peti korak: "preveri"- preveriti svoja prepričanja, najdene vzorce in izdelan model.

riž. 5 korakov vizualne analize življenjske situacije

Če pogledam naprej, bom rekel, da se drugi in tretji korak izvajata s šestimi "čarobnimi vprašanji":

• kaj/kdo?
• Koliko?
• Kdaj?
• Zakaj?

Na vprašanja morate dati odgovore v obliki skic, grafov, diagramov itd. Vizualna komponenta je tukaj najpomembnejša komponenta. Ona je tista, ki med analizo omogoča, da vidimo, kaj se v vsakdanjem življenju izmika naši pozornosti. Te težave bomo obravnavali v prihodnjih člankih.

Za dokončanje prvega koraka bo treba uvesti še eno vprašanje: Kaj/kaj? To je vprašanje o lastnostih preučevanega predmeta. V našem primeru življenje.

Prvi korak in ustrezno vprašanje vam omogočata, da raziščete svoje subjektivne predstave o sebi, svoji življenjski situaciji in njenih vzorcih. Ta korak je prva razlika med mojo metodologijo in poslovno analizo Dana Roama.

Kot sem rekel v prejšnjem članku, vsako situacijo in življenje na splošno dojemamo 100% subjektivno. Hkrati si vsak od nas nekako razloži vsako trenutno situacijo. Pravzaprav, da bi dobili to razlago, nezavedno zgradimo model vsake situacije. Najpogosteje se ne zaveda, ampak nadzoruje naše dojemanje in vedenje.

Subjektivna percepcija situacije in nezavedno modeliranje ustvarjata nori koktajl. Ta kombinacija je sposobna:

• Ustvarite iluzijo brezizhodne situacije "iz jasnega";
• Dajte napačne napovedi razvoja situacije;
• Sprejemajte odločitve, ki so škodljive.
• itd.

Obravnava vse to in pomaga prvi korak in vprašanja kaj kaj?

Osredotočili se bomo na prvi korak in to vprašanje. Nato si bom ogledal pet podvprašanj, odgovore na katera boste morali postaviti na miselni zemljevid. To vam bo omogočilo, da vidite svojo subjektivno percepcijo lastno življenje obsežen in popoln. In morda razumeti, kje se omejujete, kaj dojemate nekritično, v kaj verjamete, na podlagi tega, kar gradite svoje življenje. Za mnoge ljudi že preprost pogled na to kartico razkrije veliko o sebi in njihovem življenju. V prihodnje bomo (v naslednjih prispevkih) preverjali, kako je vaša percepcija lastnega življenja ustrezna in skladna s preverjenimi dejstvi.

riž. 6 Zemljevid petih podvprašanj

Pomembna opomba: ko odgovarjate na pet podvprašanj o tem, kakšno je vaše življenje, napišite, kaj čutite, verjamete in mislite. Ne bodi sramežljiv! Ne poskušajte biti boljši, kot ste v resnici, biti "pravilni" ali primerni za karkoli. Bolj iskreni kot so vaši odgovori in svetlejše so slike, več koristi vam bo ta vaja.

Kakšno je torej tvoje življenje?

1. Je vaše življenje celotno ali segmentirano?

Če svoje življenje dojemaš kot celoto, potem je vse pod enakimi zakoni.

Segmentno življenje lahko primerjamo z večsobnim stanovanjem. Vsaka soba ima svoje zakone, svoj slog, svoja pravila obnašanja. Pri premikanju "iz sobe v sobo" se oseba spremeni, včasih dramatično.

Na primer, Lisa iz našega primera dojema življenje kot eno neprekinjeno situacijo. Ne more ga razdeliti na dele. V vsakem trenutku svojega življenja je Liza v enaki situaciji, iz katere se ne more izvleči brez posebnih naporov. Po eni strani to vodi v veliko vpetost v situacijo, kar ni slabo. Po drugi strani pa to Lisi odvzame možnost, da bi na življenje pogledala »z druge strani«.

riž. 7 Lisino celotno življenje

Toda za Vasjo je življenje jasno razdeljeno na tri dele: delo, dom, počitek. V službi je Vasya vesten, aktiven, obetaven mlad zaposleni, ki je izjemno zvest svojemu podjetju. Vasya del svojega življenja, imenovanega "delo", dojema kot uspešen in udoben.

Doma postane muhast in droben tiran, občutljiv in maščevalni. Vasya ta segment dojema kot problematičen in razočaran.

Na dopustu v družbi prijateljev je nepremišljen veseljak in šaljivec, ki spozna svojega "notranjega otroka". Vasya ni samo "menjava mask". Drugačen slog vedenja narekuje nezavedno zaupanje, da so deli njegovega življenja avtonomni in jih urejajo lastni zakoni. Vasya živi v treh različnih situacijah, od katerih si vsak ustreza na svoj način.

Prehod iz situacije v situacijo omogoča Vasi, da ostane fleksibilen in se lažje spopada s stresom.

riž. 8 segmentov Vasyinega življenja

Poglejte svoje življenje in odgovorite na vprašanje: kakšno je? Je cela ali segmentirana? Nariši svoj odgovor: izrazi svoj odnos in dojemanje življenja ali njegovih delov s podobo, simbolom, barvo, značajem itd.

2. Je vaše življenje aktivno ali pasivno do vas?

V vašem življenju se dogajajo dogodki. Kdo ali kaj jih povzroča? Če je vaše življenje v odnosu do vas aktivno, potem je avtor dogodkov. Nenehno vam »meče« nepričakovane situacije, izzive, incidente, presenečenja. In to nima nobene zveze z vašo lastno dejavnostjo.

Če je vaše življenje v odnosu do vas pasivno, je večina dogodkov, ki se vam zgodijo, odvisna samo od vašega vedenja. Vaši nameni, cilji in dejanja so tisti, ki oblikujejo tok dogodkov v vašem življenju. Če ste v prostem teku, se nič ne zgodi.

V našem primeru je Lizino življenje s svojo integriteto tudi zelo aktivno. Lisa je nenehno prisiljena odgovarjati na signale in dogodke "od zunaj". Zaradi visoke življenjske aktivnosti je Lisa v stresu. Zdeti se ji začne, da nič ni odvisno od nje, število primerov in skrbi pa presega vse možne meje.

riž. 9 Lisino aktivno življenje

Vasya je bolj raznolika. Življenje v "delovnem sektorju" je precej pasivno. Vasya je aktivna. Gradi kariero, načrtuje, postavlja cilje, jih dosega ... Vasyin "domači sektor" ni zelo prijeten in zelo aktiven. Tu je Vasya predstavljena s trditvami, od njega se zahteva in pričakuje veliko stvari. Vasya kaže malo svoje lastne dejavnosti in se le "ubija". V Vasinovem »rekreacijskem sektorju« je življenje aktivno, a z znakom »plus«. Vasya kot prijetna oseba v družbi aktivno vabijo prijatelji in znanci. Je v toku dogodkov, ki nastajajo od zunaj.

riž. 10 Dejavnost Vasjinega življenja

Poglejte svoje življenje in odgovorite na vprašanje: kakšno je? pasivno ali aktivno? Narišite svoj odgovor: izrazite stopnjo aktivnosti ali pasivnosti svojega življenja v odnosu do vas s pomočjo slike, simbola, barve, značaja itd.

3. Se vaše življenje odziva na vas ali ne? In če da, kako?

Če se vaše življenje ne odziva na vas, potem vaša dejavnost ne vodi do novih dogodkov ali sprememb. Vaša dejavnost in vaše življenje nista na noben način povezana. Nekaj ​​narediš in to še naprej teče po svojih zakonih.

Če se vaše življenje odziva na vas, to pomeni, da se njegov potek spreminja glede na vašo dejavnost. Hkrati razmislite, na kakšno dejavnost se odzove življenje? Lahko se odzove na vaše misli, dejanja ali oboje. Poznam takšne srečneže, ki morajo razmišljati le o tem, kako se življenje začne na to odzivati. Drugi se morajo precej potruditi, da dobijo vsaj kakšen odziv.

Poleg tega je pomemben »znak« reakcije življenja. Življenje pomaga »srečenim«, pozitivno se odzove na njihovo dejavnost in poveča želeni učinek njihovih misli ali dejanj. Življenje "ubogih" sproži reakcijo z znakom minus. Zdi se, da se upira dejavnosti teh nesrečnikov, poskuša zmanjšati njihov učinek na nič ali celo poslabšati situacijo.

V našem primeru se življenje aktivno odziva na Lizine misli. Toda na pozitivne misli reagira z znakom minus, negativne pa z znakom plus. Takoj, ko Liza pomisli, kako čudovito bosta preživela vikend z Vasjo, Vasya takoj odide na poslovno potovanje, Lisa pa ostane osamljena in nesrečna. Če pa Lisa misli, da je Vasya "koza" in spet pride pijan, potem Vasya niti ne pride, ampak ga pripeljejo s prijateljske petkove zabave v nezavednem stanju.

Toda življenje se na Lisina dejanja praktično ne odzove. Število težav se ne zmanjša in neprijetne situacije se ne razrešijo.

riž. 11 Reakcije Lisinega življenja

Poglejte svoje življenje in odgovorite na vprašanje: ali se vaše življenje odziva na vas ali ne? In če da, kako? Nariši svoj odgovor:

• določite, ali se vaše življenje odziva na vašo dejavnost;
• na kaj se življenje odzove: misli, dejanja ali oboje;
• s kakšnim znakom se življenje odzove na vašo dejavnost: "plus" ali "minus"

4. Kakšno je vaše življenje: inertno ali mobilno?

Če lahko vaše življenje imenujemo inertno, potem se vse spremembe dogajajo gladko in počasi. Inertno življenje si je najlažje predstavljati kot težak voziček, ki stoji na tirnicah. Lahko ga premaknete z mesta, z naporom ga lahko celo pospešite do spodobne hitrosti. Če pa je težko, vam bo vzelo veliko časa in truda.

Če je vaše življenje mobilno, ga lahko primerjamo z lahkim kovčkom. Smer gibanja lahko kadar koli spremenite, dajte mu poljubno hitrost, ne da bi pri tem imeli kakršne koli težave.

V našem primeru Lisa svoje življenje dojema kot zelo inertno. Pred šestimi meseci je Lisa oblikovala seznam sprememb, ki bi morale izboljšati njeno življenje: od nakupa dodatnega gospodinjski aparati pred ukvarjanjem s športom. Vendar je bil v 5 mesecih implementiran le en element z impresivnega seznama. Takoj ko je Lisa začela verjeti, da je njeno življenje inertno, je to dramatično vplivalo na njeno motivacijo. Predolgo čakanje na pozitiven rezultat in količina truda, ki ga je treba vložiti, jo demotivira. Poleg tega, ko je svoje življenje dojemala kot inercijsko, je prenehala verjeti, da je mogoče nekaj hitro spremeniti. Lisa je verjela, da je vztrajnost njenega življenja objektivno dejstvo, pri čemer je pozabila, da je dojemanje katere koli situacije 100% subjektivno.

riž. 12 Lisino inertno življenje

Poglejte svoje življenje in odgovorite na vprašanje: kaj je to, inertno ali mobilno? Narišite svoj odgovor: ustvarite sliko, ki ustreza vztrajnosti ali mobilnosti vaše situacije.

5. Je vaše življenje predvidljivo ali ne?

Če mislite, da je vaše življenje predvidljivo, se v njem zelo redko zgodijo dogodki, ki so za vas popolnoma nepričakovani. Predvidljivost je lahko dveh vrst:

• Ko ob opazovanju poteka dogodkov samostojno napovedujete prihodnost na podlagi svoje logike;
• Ko ti življenje daje "znake", pošilja "signale", na podlagi katerih gradiš svoje napovedi.

Če je vaše življenje nepredvidljivo, so nepričakovani dogodki za vas običajno. Hkrati vas na te dogodke ne opozarjajo niti logika razvoja situacije niti "znaki".

Vasya verjame, da je življenje na področju dela in družine predvidljivo. Hkrati se v zvezi z delom uresničijo njegove pozitivne napovedi, na področju družine pa negativne. V delovnih situacijah se Vasya opira na logiko dogodkov in lastna opažanja. To mu omogoča, da je uspešen in učinkovit.

riž. 13 Predvidljivost Vasjinega življenja v različnih segmentih

V družinskih razmerah Vasinova logika odpove in se začne bolj zanašati na »znake«. Na primer, odsotnost zlikane srajce lahko dojema kot signal, ki opozarja na prihodnji prepir in nadaljnje poslabšanje odnosov z Liso. Iskreno verjame v točnost teh signalov in jih spreminja v samouresničujoče se prerokbe. Ne zaveda se, da družinsko situacijo zaznava 100% subjektivno, in razlaga "znakov" morda nima nobene zveze z realnostjo. V primeru nezlikane srajce Liza sploh ni načrtovala prihodnjega konflikta in Vasya ni želela pokazati, da z njim ravna slabo. Samo Fedya je imela zvečer temperaturo in Lisa ni imela časa likati perila.

Poglejte svoje življenje in odgovorite na vprašanje: je vaše življenje predvidljivo ali ne?

Nariši svoj odgovor:

• Izberite sliko, ki za vas pomeni nepredvidljivost ali predvidljivost.
• Če je vaše življenje predvidljivo, navedite, na kaj se zanašate pri napovedih: logika in izkušnje, »znaki« ali oboje.

Torej, če ste narisali odgovor na vsako od vprašanj, potem ste dobili miselni zemljevid dojemanja lastnega življenja. Pozorno jo poglej. Kakšna čustva v vas vzbuja? Kakšne misli se pojavijo?

Ko sta junaka našega primera Vasya in Liza naredila svoje miselne karte in ju primerjala, sta takoj videla več točk, ki so zastrupile njuno skupno življenje.

To jim je omogočilo, da na svoj življenjski položaj pogledajo na nov način in se začnejo pogajati.

Ponovno poglejte mentalni zemljevid, ki ste ga ustvarili. Kaj pravi o tebi in tvojem življenju?

Zgodbo o vizualnih orodjih za analizo življenjske situacije bom nadaljeval v naslednjem članku. V njem bomo prešli na drugi korak in izrisali odgovore na šest "čarobnih vprašanj" o našem življenju.

Mimogrede, z besedami vsi razumejo, da je treba analizirati svoje življenje, situacijo in posledice svojih odločitev. Vendar pa vsi niso mogli izbrati pravega zase in učinkovita metoda kako to narediti v praksi. Zapisovanje prijetnih in neprijetnih dogodkov v letu na kos papirja je malo koristno. Dosežki in porazi. Za mnoge, vključno z mano, je pomembno, da svoje leto vidijo kot celoto. In po možnosti z različnih zornih kotov.

Vizualna analiza je odličen način. Omogoča večdimenzionalno zaznavanje situacij in dogodkov. Poleg tega aktivira področja možganov, ki niso vključena, če delate s seznami ali tabelami.

Sovražim to vprašanje! Ko otroci to vprašajo, se odrasli veselijo na prvih stopnjah. Potem se utrudijo. Potem se razdražijo. Nekateri lahko zadenejo.

In otroci, ki od staršev zahtevajo odgovore na neskončno »zakaj«, preprosto sledijo neizprosni zahtevi svojih možganov (ali zavesti? Prekleto ...) po razlagi vsega, kar se dogaja okoli njih. Kaj pomeni pojasniti? Pomeni najti razlog. Z razumevanjem vzrokov je svet predvidljiv, razumljiv in iz nekega razloga subjektivno veliko varnejši!

Vprašanje "KAKO?"... Najljubše vprašanje gospodarstvenikov in tistih, ki stremijo k dosežkom in spremembam. S tem vprašanjem se začne pravo načrtovanje dosežkov oziroma iskanje izhoda iz težke situacije.

To vprašanje še zdaleč ni preprosto. Z odgovorom nanj pravzaprav gradimo algoritem, po katerem se mora naša situacija, velika ali majhna, premikati iz enega stanja v drugo. Če naš algoritem ni natančen, ne bomo dobili tistega, kar želimo.

Naročite se na novice!

Preberite zanimive članke. Opravite teste. Preučite infografiko, uživajte v risbah.

Strah pred uspehom

So se v vašem življenju zgodile situacije, ko se je dobesedno dva koraka pred dolgo pričakovanim rezultatom nekaj zgodilo in niste dosegli ničesar?

Ali pa so vnaprej mislili: "Vseeno mi ne bo uspelo!" - in sploh niste začeli uresničevati svojih sanj? Ali pa ste "zapustili igro", ko ste izgubili zanimanje, ob prvih dosežkih? Kaj je v ozadju takšne samosabotaže? česa se bojimo? Izkazalo se je, da se lahko bojite ne le težav, ampak tudi zmagoslavja.

Nenavadno je, da je večina ljudi navajena biti sive miši in se nezavedno bojijo uspeha. Kaj je razlog za ta strah? AT splošni pogled Strah pred uspehom ima dve komponenti: strah pred spremembo in nizko samopodobo.

Ali je vredno izstopiti?

Na izhodišču do uspeha se praviloma vsi nenadoma začnemo bati ... sprememb. Nekateri hitro odvržejo dvome in hitijo naprej na krilih zmage. Drugi (velika večina) ponoči ne spijo, trpijo in skrbijo. Zdi se jim, da bo vsak dosežek zagotovo spremenil običajno življenje in odnos ljudi, začenjajo se bati, da jih bodo zavrnili njihov ožji krog - družina in prijatelji. Na splošno se premagajo vse vrste misli: močno se bodo povečale socialni status- tudi bližnji sorodniki bodo zavidali, bojijo se soočiti z agresijo in zavistjo znancev. Ali pa postati žrtev kaznivega dejanja. Bojijo se, da bodo prijatelji začeli prositi za denar in Bog ne daj, da bi ga ne vrnili - in prijateljstvo se bo porušilo. Ali pa je precej radovedno: ne odreči se vrečki in zaporu ...

V podzavesti lahko skrbi, da bo velik denar človeka naredil nesramnega in nečloveškega - še posebej, če so bili bogati grajani v starševski družini, potem ne želite biti "morski pes kapitalizma". Morda vas je v otroštvu navdihnila ljudska modrost "skloni glavo" in nerazumljiva tesnoba vam zdaj preprečuje, da bi se dvignili nad običajni družbeni krog. Morda se bojite občutka krivde, da ste zavzeli mesto ljudi, ki so bolj vredni uspeha.

In končno, najpomembnejša stvar - če se družbeni status spremeni, kako ustrezati doseženi ravni? Kje je zagotovilo, da se boste spopadli z novo odgovornostjo in novimi težavami, ki jih prinaša zmaga? Vzdrževanje uspeha bo nedvomno zahtevalo ogromno truda, neprimerljivega s sedanjimi, morda ne bo časa za srečanja s prijatelji, za zabavo, tudi za družino. In človek se nezavedno boji vseh teh težav, pogosto začne posegati v njegovo dobro počutje.

Kako pobegniti iz ujetništva dvoma?

Naredite pet konkretnih korakov in poskrbite, da boste premagali strah pred spremembami in bili na vrhu svoje igre.

1. Najprej odgovorite na vprašanje: kaj ste pripravljeni plačati za uspeh? Kako pripravljeni ste se spremeniti – postati druga oseba? Vizualizirajte svoje novo življenje po doseganju želenega rezultata. Predstavljajte si sebe v prihodnjih petih letih – kako izgleda vaše okolje? Kje in s kom živite, kaj se vozite, kje in kako se sprostite? Kakšen odnos imate z družino in prijatelji? Ste se zavrnili druženja s pesimisti, ki vas vlečejo navzdol? Ste se pripravljeni preseliti v novo okolje, ki ustreza vašemu družbenemu položaju? Kako komunicirate s sodelavci in podrejenimi? za kaj porabiš svoj denar?

2. Sedaj se vprašajte sebe v prihodnosti, ko se ozrete nazaj, kako ste dosegli tak uspeh? kaj si preživel? Kaj so darovali? Kaj so zavrnili? In skozi leta podrobno zapišite, kaj točno ste storili, da ste prišli na vrh. Zdaj imate načrt delovanja za naslednjih pet let. Redno se vračajte v svoje sanje - popravite in dokončajte želeno podobo. In uresničite akcijski načrt, da postanete točno to, kar želite.

3. Poiščite ekipo podobno mislečih ljudi - ljudi, ki delijo vaše vrednote in ki si bodo prizadevali uspeti z vami in vas ne bodo vlekli nazaj v znano močvirje. Še bolje, začnite govoriti z več uspešni ljudje kot si zdaj. Lahko se na primer pridružite klubu podjetnikov v vašem mestu, da bo prehod na novo raven za vas čim bolj neboleč.

4. Pogovorite se o tem, kako vidite svojo prihodnost čez pet let z zakoncem oz najboljši prijatelj. Ustvarite skupne sanje. Morda boste skupaj lažje premagali vse korake na poti do vrha. In skupni cilj običajno združuje ljudi.

5. Dogovorite se z osebo na višjem položaju, ki jo spoštujete, da postane vaš mentor. S svojimi nasveti in priporočili vam bo pomagal hitro narediti kariero ali poslovni uspeh. V zameno lahko zagotovite izvedljive storitve.

Sužnji nizke samozavesti

Ta problem se kaže v globokem prepričanju »res nisem nič od sebe« in neveri vase, ki se ne spremeni niti pod vplivom resničnih dosežkov. Človek nenehno doživlja tesnobo in razvrednoti vse svoje uspehe, saj je v globini duše prepričan, da so doseženi rezultati naključni in ne pripadajo njemu, "samo srečo" in je lahko v vsakem trenutku izpostavljen kot goljuf. in "izgnani v sramoti". Njegov glavni notranji problem je nezmožnost »prilastitve« svojih rezultatov in dosežkov. Človek nenehno čuti globoko izkušnjo lastne neuporabnosti, nepomembnosti, neustreznosti. Prepričan je, da preprosto zavaja druge in ta blef se lahko razkrije v vsakem trenutku. V njegovi popačeni sliki sveta njegovi lastni napori in zasluge nikakor niso povezani z rezultatom. In od tod stalna tesnoba, da bi naredili nepopravljivo napako. Od kod tak Akaki Akakijevič v sodobnem svetu?

Kot običajno se izvori nahajajo v zgodnjem otroštvu. Najpogosteje starši takšnega otroka od otroka zahtevajo preveč in ga le redko pohvalijo. Ker se starši ne uresničijo, začnejo od otroka pričakovati neskončne zmage in nagrade, neusmiljeno kritizirajo in ponižujejo otroka za vsako napako. Otrok se ne počuti ljubljenega in »brezpogojno sprejetega«. Pogosto to situacijo še poslabša mlajši brat ali sestra, ki ju imajo starši radi »kar tako«, brez dosežkov. In kot odrasla oseba, takšna oseba neskončno poskuša dokazati očetu ali mami, da je sposobna zmagati in je vredna njihove ljubezni, in se pogosto zlomi.

Kot nadobudneži se pogosto počutijo tudi tisti, ki prihajajo iz disfunkcionalne družine ali »z dna«, katerih dosežke narekuje posrečen splet okoliščin, ne pa notranje kvalitete in vloženo delo.

Vsak neuspeh in neuspeh, ki prizadene samozavest, lahko to težavo še poslabša. Ne glede na to, ali vas je ljubljena oseba zavrnila ali ste jo odpustili iz službe, pogosto traja leta, da pridobite samozavest po fiasku.

Prosto pedala!

Kaj storiti, če najdete takšne znake pri sebi?

1. Spomnite se vseh epizod starševskega kritiziranja in nezadovoljstva iz otroštva. Kaj so ti rekli starši? Zdaj pa razmisli o tem. Že dolgo ni bilo tiste mlade ženske, ki bi sanjala o prvem mestu za svojega majhnega otroka, da bi potrdila svoj pomen dobre matere. Imate pravico, da svoje dosežke in neuspehe iz otroštva dojemate drugače. Kot odrasla oseba ponovno oceni zmage in poraze majhnega otroka, ki si bil. Kot rezultat tega dela si boste dovolili delati napake in ne boste vedno popolni.

2. Zapišite svojo zgodbo življenjski uspeh in zmage. Naštej natančno vse, tudi najbolj nepomembne dosežke. Vse to morda ni v življenjski zgodovini drugih ljudi. Na primer odličen izpit, diploma, uspešen nastop, zmaga na tekmovanju, napredovanje, objavljen članek ali intervju z vami. Ugotovite, kaj točno je vaša zasluga in vaše delo in kateri del uspeha je rezultat sreče. Presenečeni boste, ko boste ugotovili, da ste skoraj vse v življenju dosegli sami.

3. Priskrbite si "beležnico dosežkov". Vsak večer pred spanjem zapišite, katere uspehe in zmage ste imeli čez dan. Sprva vam ne bo lahko priznati, da je veliko doseženega po zaslugi vašega truda. Potem boste začeli ceniti svoje lastne zasluge.

4. Dovolite si, da se motite. Ni vam treba vedeti vsega in vedno poznate pravilen odgovor. Naučite se odpustiti sebi za napake. Brez neuspeha se ni mogoče ničesar naučiti ali doseči. Vzemite svoje napake kot povratne informacije da boste razumeli, kaj morate naslednjič narediti drugače. Pomislite nase kot otrok – kolikokrat ste padli, preden ste se naučili voziti kolo? A če ne bi bilo padcev, potem ne bi bilo rezultata. Začnite delati nekaj povsem novega za vas – ples, nenavaden šport, risanje. Videli boste, kako napake dajejo močan zagon dosežkom.

5. Kritiko sprejemajte mirno, vodite se po dejstvih. Pogosto so negativni komentarji, naslovljeni na nekoga drugega, posledica zavisti ali drugih notranjih težav kritika. Ni vam treba verjeti vsega, kar vam je bilo rečeno. Objektivno ocenite, kako poštena je kritika, ali ustreza realnosti, ali izkrivlja resnico. Ločite kritikova čustva in misli od dejstev. Ali morate res toliko skrbeti za mnenja tujcev? Zakaj bi se morali voditi po sodbah včasih manj uspešnih in kompetentnih ljudi?

6. Veselite se svojih uspehov. Bodite ponosni nase. Vadite, da na komplimente odgovorite: »Hvala. Zelo sem vesel, da me upoštevate ... «- in ponovite kompliment. Naučite se hvaliti s svojimi zmagami. Svoje delo in znanje ste res vložili v rezultat!

7. Zahvalite se svetu za nagrade, ki ste jih prejeli. Vaša naloga je, da uživate v teh darilih, da občutite užitek svojih dosežkov. Zastavite si vprašanje: "Zakaj to potrebujem?" Kako živite svoj uspeh, je veliko pomembnejše od tega, zakaj ste ga dosegli.

Ko gre za uspeh, se le malo ljudi zaveda, da se ga je mogoče bati in ga sabotirati. Pomislite, ali vas je strah pred dosežki? Naredite vaje, ki smo vam jih predlagali, in bodite na vrhu. Zakaj ne?

http://vk.com/wall-52266130_820