Bolezen jutrišnjega dne. Navada odlašanja na pozneje je nevarna.

Neusmiljeno se približuje čas, ko je treba nekaj narediti, a delaš, kar hočeš, da ne prideš na delo. Gledate filme in lepljive videoposnetke, brskate po družbenih omrežjih, berete revije. Veš, da moraš delati, a nimaš čisto nobene želje po ničemer. Tako ste se srečali iz oči v oči s sovražnikom "odloži".

Vsi poznamo pojav odlašanja. Vse radi odlagamo na pozneje, zapravljamo prosti čas, nekaj pa začnemo delati šele, ko je že čisto "čas". Če pa se lotimo posla, nas panika in obžalujemo, da tega nismo začeli prej. Posel odložimo, se sprostimo, skrijemo pred službo in se soočimo z njim, ko je že neizogibno. In potem se ponavlja znova in znova. To je tisto grozno, ki nas požre in nam preprečuje, da bi dosegli dobre rezultate. Dovolj je te moči lenobe nad nami! Čas je, da to končamo!

1. Svoje delo razdelite na majhne elemente

Stvari odlagamo, ker se nam zdijo velike. Zadevo razdelite na majhne koščke in se nato osredotočite na enega od njih. Če tudi po tem ne morete priti do dela, ga razdelite na še manjše dele.

2. Spremenite okolje

Kar je okoli vas, neposredno vpliva na vašo produktivnost. Poglejte svojo mizo in sobo. Vas spravljajo v delo ali pa želite le pasti na obraz v mehko blazino in zaspati? Če je slednje, potem morate spremeniti svoj delovni prostor.

3. Naredite podroben urnik

Imeti samo enega za svoje delo je odličen razlog, da ga odložite. To je zato, ker menimo, da je še dovolj časa. Tako neskončno odlašamo. Ko svoj projekt razdelite na manjše naloge, ustvarite splošno časovnico s posebnimi roki za vsako nalogo. Tako boste vedeli, da morate določen del dela dokončati do določenega časa. Da ne bi odlašali prav teh rokov (navsezadnje si jih določite sami, tako da jih lahko sami prekličete, nič se ne bo zgodilo ...) si dodelite majhne nagrade za opravljeno delo. Karkoli vam je všeč! Recimo, da ste opravili prvi del – privoščite si čokoladico, ki je bila skrita za posebno priložnost. Posneli smo drugega - oglejte si nov film. itd.

4. Najdi prijatelja

Če imate spremljevalca, je celoten proces veliko bolj zabaven. V idealnem primeru bi moral vaš prijatelj imeti niz svojih ciljev. Oba bosta prosila drug drugega za svoje dosežke. To je kot parna dieta - potrebujete nadzor od zunaj.

5. Povejte drugim o svojih načrtih.

Ta nasvet deluje na enak način kot točka 6, le v večjem obsegu. Povejte vsem, kar lahko, o svojih projektih. In vsakič, ko se vidita, bodo zagotovo povprašali o vaših uspehih. To vas bo nedvomno spodbudilo, da nehate odlašati.

6. Odpravite lenobne postanke

Odložite vse, kar vas odvrne od cilja. Odstranite obvestila brskalnika za nove videoposnetke, zaprite zavihke družbenih medijev itd. Nekateri ljudje bodo izbrisali svoje račune, kjer koli bodo lahko. A menimo, da je to preveč radikalno, saj gre za boj proti lenobi bolj za zavedanje svojih dejanj kot odpor. Ampak, če menite, da je to potrebno, potem storite, kot veste.

7. Preživite čas z ljudmi, ki vas navdihujejo, da ukrepate.

Brez dvoma vam bo 10 minut pogovora z Billom Gatesom ali Stevom Jobsom dalo več spodbude kot 10 minut brezdelja. Pomembno je razumeti, da ljudje, s katerimi smo, vplivajo na naše vedenje. Poiščite prijatelje ali sodelavce, zaradi katerih si želite delati in pogosteje preživite čas z njimi. Kmalu vas bo napolnila vožnja v službo. Poleg tega lahko celo skupaj delate svojo nalogo :)

8. Pojasnite svoje cilje

Sčasoma prenehamo hoditi v določeni smeri. To je zato, ker izvemo več o sebi in ne spreminjamo svojih ciljev, da bi jih odražali. Pustite delo za nekaj časa (kratek dopust ali vikend brez dela). Dajte si čas za ponovni zagon. Kaj točno želite zdaj doseči? Kaj je treba storiti, da se to doseže? Katere korake je treba sprejeti? Ali se to, kar trenutno počnete, prekriva s temi cilji? Če ne, kaj je mogoče storiti?

9. Poiščite nekoga, ki je že dosegel tisto, za kar stremite.

Videti dokaz, da so vaši cilji popolnoma dosegljivi, če vložite dovolj truda, je največja spodbuda za napredovanje.

10. Vse je lažje, kot se zdi

Ali čakate na pravi čas, da nekaj naredite? Ali ni to najboljši čas iz takšnih in drugačnih razlogov? Nehajte razmišljati o tem, saj "tisti trenutek" ne bo nikoli prišel, popolnega časa ni. Ali to počnete zdaj, ali pa tega sploh ne počnete. Nadaljevanje čakanja je samo izguba časa.

11. Zberite se!

Na koncu se vse zavre v odločno ukrepanje. Lahko načrtujete, načrtujete in domnevate, a če ne storite ničesar, se ne bo zgodilo nič. Samo zberi svojo voljo v pest. Nehajte sedeti na znanem mestu. Dovolj je, da odložite za "kasneje", kar ne bo nikoli prišlo kasneje!

Odlašanje je pogosto. Pogosto slišimo stavek: Začel bom v ponedeljek ..

Navada nenehnega odlaganja stvari za pozneje je mnogim znana. Toda malo ljudi ga jemlje resno. In res, ali bo res komu škodila še ena skodelica kave, popit namesto letnega poročila, ali dialog s starim prijateljem na internetu, ki se vodi v času, ko naj bi bila predstavitev zaključena. Seveda ne, razen zase.

Kakorkoli že, kdo je rekel, da nepremišljeno preverjam pošto, namesto da bi preverjal finančne dokumente? Čakam na pomembno pismo od ... In tukaj polet domišljije ne pozna meja. Ja, od kogar koli, samo da bi se prepričal, da je res pomembno.

To vedenje se nadaljuje dan za dnem, teden za tednom. In najbolj nevarno je, da postane normalno človeško stanje.

Znanstveni pristop

Fenomen odlašanja ima znanstveno ime – odlašanje. Izumljen je bil že dolgo nazaj in če ga prevedemo dobesedno, je sestavljen iz dveh besed: namesto jutri.

Paradoksalno, v starem Rimu je bilo odlašanje blagoslov in človek, ki se ji ni mudilo sprejemati odločitve, je bil modrec. Na Japonskem tudi zdaj odločanje poteka z veliko zamudo, a tu igra miselnost in ne navada odlaganja na pozneje.

Vendar pa lahko v našem času dolgo razmišljanje obljubi izgubo donosne ponudbe ali denarja na splošno. Zato človek, ki stvari odlaga za pozneje, tvega, da ostane brez dela, ali pa bo nenehno v vlogi dohitevalca.

Psihologi iz različnih držav so z zanimanjem preučevali ta problem in prišli do zaključka, da lenoba in odlašanje nista ista stvar. Dejansko za lenuha absolutno ni pomembno, ali ima čas za dokončanje dela ali ne, za odlašalca pa je pomembno, a z majhnim zadržkom bo delo opravljeno nekoliko kasneje.

Pravi življenjepis ali kako se prodati za več

Obstaja več razlogov za odlašanje:

• nezavedna želja, da bi pri opravljanju pomembnega dela čim prej dobil adrenalin;
• vzgoja v avtoritarnem okolju, ko je bilo treba ubogati voljo enega od staršev;
• perfekcionizem;
• pomanjkanje zaupanja v svoje sposobnosti;
• morebitne težave pri delu s sodelavci.

Ta seznam se lahko nadaljuje dolgo časa in najverjetneje bo izkušeni odlašalec lahko dal odgovor, zakaj je začel stvari odlagati na pozneje, vendar to ni izhod iz situacije. Z odlaganjem svojih zadev začnete odlagati življenje za pozneje, in to je že resno.

Največji razlog za odlašanje je v glavi. Je v naših možganih. Toda to ne pomeni prisotnosti resne duševne motnje. št. Vse je preprosto do banalnosti. Eden od delov možganov, limbični, je odgovoren za željo po pitju kave, branju knjige, gledanju TV serije, seksu. In če se v limbičnem delu te želje rojevajo vsako minuto in se vsako minuto tudi pozabljajo, potem se v drugem delu možganov, perforaciji, pojavijo nagoni za dejanja, povezana z načrtovanjem.

Torej, za tiste, ki radi prelagajo cilj, je limbični del v prevladujočem položaju. In ta prevlada nastane zaradi utrujenosti. Nakopičeno ali enkratno, ni pomembno. Glavna stvar je, da so možgani utrujeni in se predajo na milost in nemilost zmagovalcu, torej limbičnemu delu. In že pišete drugo sporočilo prijatelju ali kuhate peto čajno vrečko.

Problem je našel, kaj je naslednje

Torej ste se odločili, da je problem vseh vaših težav odlašanje in da se morate s tem boriti. A naučiti se je treba takoj, ni lahkega načina, da nehaš stvari odlagati na pozneje. Čeprav lahko poskusite napisati odstopno pismo, vendar to ni naš primer. Zato se pripravite na boj. Za boj proti najmočnejšemu sovražniku. Z menoj.

Kako spoznati starše svojega fanta: nasveti in triki

Če je primer preveč zanemarjen, se lahko boj proti odlašanju izvaja v skupini, vendar se je za to treba zateči k storitvam psihologa. Bolje je začeti z individualno metodo, morda se z njo lahko spoprimete sami.

Obstaja več zanimivih tehnik. Začnimo z najpreprostejšim.

Če se vprašate, zakaj vse prelagam na pozneje, poskusite razumeti, a kaj je vse? Vse moje življenje? Ali nekatere njegove manifestacije?

Najverjetneje bo odgovor drugi. In večinoma gre za delo. Poglejmo, kaj motivira zaposlenega, da se ukvarja s tujimi posli med uradnimi urami. Običajno so to naloge ali naloge, ki so običajno razdeljene na:

• povzročajo negotovost, da jih je mogoče dokončati;
• gnusno;
• povzroča občutek zmede, kje začeti, vse je istega tipa.

V tem primeru vam bodo naslednja priporočila pomagala znebiti odlašanja:

• Če ne veste, kje začeti, ali če se vam zadeva zdi neverjetno težka, jo razdelite na več stopenj. In začeti morate z najbolj zanimivim. Ko je več kot polovica dela opravljena, boste občutili naval moči, ker je zdaj naloga zmanjšana;
• V primeru službe, ki vam je nagnusna ali nezanimiva, morate narediti načrte za dan in se poskušati izobraziti kot deloholik. Na splošno, kot je bilo že omenjeno, se morate boriti sami s seboj;
• No, in ko gre za isto vrsto dela, ni nič boljšega od kovanca. Kje začeti? Glave ali repi bodo rešili problem.

Veteran vohač

Če ne gre samo za delo, ampak tudi za vsakdanje življenje, se morate zateči k majhnim trikom, ki lahko mobilizirajo telo in pustite slabo navado odlaganja stvari na pozneje.

Najprej naredite seznam 15 do 25 svojih dosežkov, to vam bo pomagalo verjeti vase in aktivirati svoj um za nadaljnje delo.

Družinska kriza: kaj storiti, kako premagati

Nato morate cilj skrajšati. Nima smisla namreč stremeti k temu, da bi postali najpametnejši ali najbolj odgovorni. Te formulacije so preveč nejasne in poenostavljene. Razbijte željo po tem, da ste najpametnejši na več podtočkov.

Na primer:

• vstopiti na univerzo;
• zaključi prvi tečaj z oceno 4,5;
• prebrati 15 knjig;
• zagovarjati diplomsko nalogo.

Lahko prenehate odlašati za pozneje s preprostim vprašanjem, kaj bi lahko storil v tem trenutku. Če preživite ure na internetu, odgovorite.

Odgovor naj bi vas osramotil pred samim seboj, ki deluje na podzavest, mobilizira zaposlenega in spodbuja prenehanje nepotrebnega preživljanja časa.

In morda je najučinkovitejši način, da nehate vse odlagati na pozneje, omejiti komunikacijo z dražilnimi snovmi. Se pravi, če je glavni absorber delovnega časa internet, ga neusmiljeno izklopite.

Čaj, revije, elektronske pripomočke je treba odstraniti iz vidnega polja, še bolje pa iz dosega. Konec koncev se morate strinjati, da je lažje delati, če ni motenj.

Najtežje v zadnji točki je premagati samega sebe in prepričati, da ni druge poti, nikakor. Metoda je podobna boju proti kajenju. Sprva je zelo težko in si želite vsaj z enim očesom ogledati vir na družbenem omrežju, sčasoma pa se boste vživeli v delo in pozabili, da ste včasih zapravljali svoj čas.

Nikoli ničesar ne odlašajte za pozneje, zdaj je čas, da naredite vse, saj bo jutri lahko prepozno. Te besede naj postanejo vaš moto za življenje!

In končno, uporaben video

Kolegij YouTube

1 / 5

✪ Kako nehati puščati stvari za pozneje in biti v koraku s pomembnimi nalogami? 6 sprožilcev odlašanja

✪ Odlašanje je dobro

✪ Kako se znebiti navade odlašanja (dolgo časa)

✪ 6 načinov za prenehanje odlašanja ZDAJ

✪ Odlašanje.

Podnapisi

Opredelitev

Odlašanje se kaže v tem, da oseba, ki se zaveda potrebe po opravljanju zelo specifičnih pomembnih stvari (na primer svojih službenih dolžnosti), ignorira to potrebo in svojo pozornost preusmeri na vsakdanje malenkosti ali zabavo.

Odlašanje se od lenobe razlikuje po tem, da subjekt v primeru lenobe noče narediti ničesar in ga ne skrbi, v stanju odlašanja pa spozna pomembnost in nujnost dela, vendar tega morda ne opravi. iskanje neke vrste samoopravičevanja. Odlašanje od počitka razlikuje po tem, da človek, ko počiva, napolni svoje energetske zaloge, ko odlaša, pa izgublja.

V takšni ali drugačni meri je to stanje poznano večini ljudi in se do določene stopnje šteje za normalno. Odlašanje postane problem, ko postane normalno »delovno« stanje, v katerem oseba preživi večino časa. Takšna oseba vse pomembno odloži "za pozneje" in ko se izkaže, da so vsi roki že potekli, bodisi preprosto zavrne načrtovano ali pa poskuša narediti vse, kar je bilo odloženo, "v kretenu", nerealno. kratko obdobje. Posledično se zadeve ne izvajajo oziroma izvajajo slabo, z zamudo in ne v celoti, kar vodi do ustreznih negativnih učinkov v obliki težav pri delu, zamujene priložnosti, nezadovoljstva drugih zaradi neizpolnjevanja obveznosti in podobno. To lahko povzroči stres, krivdo in izgubo produktivnosti. Kombinacija teh občutkov in prekomerne porabe energije (najprej - za sekundarne zadeve in boj proti naraščajoči tesnobi, nato - za delo v sili) lahko izzove nadaljnje odlašanje.

Rusifikacija izraza

V ruščini so odlašanje kot pojav opazili že v 19. stoletju. Nato se je v Rusiji razširil pregovor: "Jutri, jutri, ne danes! - tako pravijo leni ljudje ", ki je nastala iz pesmi" Odlog "v prevodu Borisa Fedorova (1794-1875), ki je padla v predrevolucionarne gimnazijske antologije.

Za leto 2014 se za označevanje koncepta uporablja paus papir iz angleščine, vendar znanstveniki razmišljajo o lokalizaciji izraza. Ponujene so različice: "zajtrk", "prenos", "prednik", "odlašanje", vendar med drugim izraz " odlog "Kot najbolj sprejemljivo. Pri prevodu knjige Kukla A. "Duševne pasti: Neumnosti, ki jih razumni ljudje delajo, da bi si uničili življenje", je bil za označevanje tega pojava uporabljen izraz "odlašanje". To ustreza enemu od pomenov besede "zategnite" in besedne zveze "zategnite ohišje".

Zgodba

Izraz se je pojavil leta 1977, ko sta bila hkrati objavljena dva znanstvena članka: "Odlašanje v človeškem življenju" in "Premagovanje odlašanja".

V Rusiji se skoraj nihče ne ukvarja s težavami, vendar obstajajo posamezni navdušenci: Natalya Karlovskaya in Yana Varvaricheva.

Za leto 2014 je glavna publikacija, ki obravnava problem, revija "Odlašanje in izogibanje opravilom" (rus. Odlašanje in izogibanje opravilom) .

Razlogi za odlašanje

Perfekcionizem

Razlog za odlašanje je tudi perfekcionizem, ki se kaže v poskusu doseganja popolnosti, osredotočenosti na detajle in ignoriranju časovnih omejitev ter povezan s strahom pred morebitno nepopolnostjo, »nepopolnostjo« rezultatov dela, ki ga je treba opraviti. Perfekcionisti pogosto uživajo tudi v rokih, večjih pritiskih in v zadnjem nočnem delu; so zavestno ali podzavestno prepričani, da je kakovost njihovega dela odvisna od pritiska od zgoraj, in večji ko je, boljši so rezultati.

Samoomejevanje

Po tej teoriji se odlašalec omejuje zaradi podzavestnega strahu, da bi postal uspešen, izstopal iz množice in se izkazal bolje od drugih (postati na primer možen predmet pretiranih zahtev, kritik, zavisti); poleg tega lahko igra vlogo subjektivno nizko ocenjena osebna sposobnost delovanja v spremenjenih (po začetku ali zaključku primera) pogojih. Vsekakor je, tako kot v prvi teoriji, ključna beseda »strah«.

kljubovanje (duh protislovja)

V skladu s to teorijo nas jezijo vsiljene vloge, programi, načrti in zadevo odlagamo, da bi (drugim, vodstvu, svetu) pokazali svojo neodvisnost in sposobnost ravnanja po lastni odločitvi. Ko smo podvrženi zunanjim pritiskom, pridemo v konflikt z množico ali vodstvom. Na ta način "uporniki", anarhisti branijo svoje mnenje. Vedno so nezadovoljni s svojim položajem in se zlahka ujamejo, da ne delajo – vse življenje dokazujejo neodvisnost od javnega mnenja, zaradi česar so sužnji ideje; posledično je njihova dejavnost omejena na generiranje idej.

Teorija časovne motivacije

Vse zgornje teorije ne pojasnjujejo v celoti problema. Nasprotniki v njih izpostavljajo dve glavni pomanjkljivosti: pojasnjujejo razlog za izogibanje nalogam, ne pa tudi vzroka za njihovo odlaganje in ne pojasnjujejo glavne stvari – razmerja med odlašanjem in tesnobo (perfekcionisti so na primer manj nagnjeni k odlašanju). kot drugi ljudje). Teorija časovne motivacije velja za bolj utemeljeno.

Po tej teoriji je subjektivna uporabnost dejanja (Utility), ki določa človekovo željo, da ga izvede, odvisna od štirih parametrov: zaupanja v uspeh (Expectancy), vrednosti, to je pričakovane nagrade (Value), časa. do zaključka dela (Delay) in stopnjo nestrpnosti, torej občutljivosti na zamude (G). Človek meni, da je posel bolj koristen, če je prepričan v njegovo uspešno dokončanje in pričakuje veliko nagrado na podlagi njegovih rezultatov. Nasprotno, zdi se, da so subjektivno manj uporabne stvari, do zaključka katerih je še veliko časa. Poleg tega, bolj boleče prenašamo zamude, manj nagrajujoče se nam zdijo stvari, za dokončanje katerih potrebujemo nekaj časa.

Po tej teoriji lahko sklepamo, da je stopnja odlašanja nižja, večja je pričakovanja od primera in bolj dragoceni so njegovi rezultati osebno za osebo, višja pa je oseba manj vztrajna (npr. impulzivni ljudje so npr. bolj nagnjeni k odlašanju) in dlje do cilja (bližje ko je cilj, težje delamo). Z drugimi besedami, delo je najbolje opraviti, ko so zanj velika pričakovanja in osebni interes, čas za dosego pa je minimalen.

Osredotočite se na proces, ne na rezultat

V tem primeru odlašalec opravlja delo tako, da dobi zadovoljstvo od samega procesa opravljanja dela in ne od doseganja rezultata (cilja). Cilj je zanj le smer, načrt, vektor, a najpomembnejši je sam proces.

Tehnike proti odlašanju

Ker je odlašanje neposredno odvisno od stopnje motivacije (zanimanje za delo in pozitivna pričakovanja po njegovem zaključku), je v nekaterih primerih težavo mogoče rešiti z zamenjavo službe (osipom), vendar to niso univerzalni in zelo radikalni ukrepi in večina ljudi ni pripravljena nanje. Poleg tega, če je visoka stopnja odlašanja pri določeni osebi povezana s povečano anksioznostjo in pomanjkanjem sposobnosti načrtovanja, potem je velika verjetnost, da sprememba vrste dejavnosti ne bo pomagala (ali bo pomagala le na začetku).

Ni določenega recepta, ki bi zagotovil, da se znebite odlašanja. Vendar pa znotraj discipline upravljanja s časom obstaja vrsta tehnik, ki lahko v večji ali manjši meri zmanjšajo stopnjo odlašanja in s tem povečajo dejansko donosnost dela, kar pomeni povečanje zadovoljstva z življenjem in odpravo stres.

Kategorizacija porabe časa

Običajno ni posebnih težav z odlašanjem za ljudi, ki lahko sami potegnejo mejo, ki jasno loči zadeve na nujne in tiste, ki lahko čakajo na dokončanje. Lucy MacDonald, ki kot vir navaja ideje Dwighta D. Eisenhowerja, pa tudi Stephen Covey, avtor Franklinove metodologije upravljanja s časom in knjige Sedem navad visoko učinkovitih ljudi, predlagata, da bi vse primere razdelili po dveh kriterijih: pomembnosti in nujnost.... Tako obstajajo samo štiri kategorije primerov, ki zahtevajo čas:

1. Pomembno in ne nujno – načelo prioritete To so stvari, ki imajo na človekovo življenje nasploh največji vpliv, medtem ko odlašanje vpliva predvsem nanje. To vključuje vse, za kar človek živi, ​​njegove najbolj obetavne cilje in cilje, kar daje smisel njegovemu celotnemu življenju. Zato se je treba zavedati obstoja te kategorije zadev in si jih zapomniti kot stvari, ki določajo smer gibanja. Na dnevni ravni izgleda takole:

• Življenjskim ciljem in vrednotam ustreza tisto, s čimer bi moral človek začeti dan: vstati iz postelje, se spomniti, da ima življenjski projekt.
• Pri opravljanju pomembnih in nujnih zadev iz kategorije 2 ne pozabite, da se vse to počne zaradi "pomembnih in ne nujnih" življenjskih ciljev, in se zavedajte, za katere: delam, ker želim zdravo družino, obiskujem Pouk angleščine, ker želim odpreti vrata v Evropo, izpuliti slab zob, ker mi je pomembno zdravje. To pomeni, da je to vaš filter vsake minute za vsako podjetje.
• V tej kategoriji morate upoštevati čas za počitek in si ga dovoliti zagotoviti. Brez zdravja in moči naslednje kategorije ne bodo potrebne.

2. Pomembno in nujno – krizno upravljanje To vključuje vse res nujne zadeve: nujne primere, bolezen, rok, družinsko krizo, življenjsko nevarno. Pri njihovi izvedbi praviloma ni posebnih težav. 3. Ni pomembno in nujno (Not Important and Nurgent - Distractions as Denial) Vse domnevno nujne, v resnici pa malenkosti, ki ne vplivajo na življenje. Povabljeni sosedje, 52-letna tašča, vsakodnevni pogovori med kosilom, 5-kratno srečanje s kupci, dnevno čiščenje hiše. Nepomembnost teh zadev ne pomeni, da jih vseh sploh ni mogoče narediti, vendar se mora človek zavedati, da niso preveč pomembni in bi jih morali opustiti v korist primerov 1 in 2, če je potrebno. bodite lahki in naravni. 4. Ni pomembno in ni nujno – zasedeno z "pomanjkljivimi številnimi" Ta "nenavadno veliko" je kategorija dnevnih dejavnosti, ki zelo malo ali nič prispevajo h kakovosti življenja, vendar vzamejo čas. Te zadeve dobijo čas, ko človek ne ve, v katero smer se je bolje premikati: odgovarjanje na vse klice, klepetanje s sorodniki med delovnim časom, dolgotrajne čajanke, poslovna in osebna neželena pošta, internetni blogi, igranje kart, druženje do poznih ur. noč.

Vzgoja trdega dela

Uspeh rodi uspeh. Na podlagi tega bi moral človek ohraniti pozitiven odnos, v vsakem prejšnjem dejanju najti prijetne posledice in jih posledično narediti spodbudo za nadaljnjo aktivno dejavnost. Za uspeh se morate nagraditi, ohraniti občutek lastne vrednosti. Ko začnete nov posel, se prepričajte, da so bila v preteklosti uspešna dejanja, praznujte majhne vsakodnevne zmage, vendar se ne ustavite tam, spremljajte razmerje med zmagami in nalogami.

Produktivno spoznanje, da beg pred neprijetnimi izkušnjami, želja, da bi si z zabavo čim bolj olajšali življenje, ni upravičeno in le še poslabša situacijo. Ker neprijetne izkušnje postanejo šele, ko jih človek na ta način oceni, bi se moral naučiti uživati ​​v delu in se izogibati nezadovoljstvu ob oceni njegove količine.

Da bi se znebili »duha protislovja«, občutka nalaganja dolžnosti od zunaj, je treba besedo »dolžan sem« (delati) nadomestiti z »izberem« (delati) - subjektivno spremeniti obveznost v dejanje dobre volje. Različica te tehnike bi bilo razporejanje, pri katerem osrednje mesto ne zasedajo poslovni odmori, temveč počitek, prepreden s poslom.

Poslovno načrtovanje

Načrtovati morate svoj dan in si za vsako delo nameniti čas, pri tem pa upoštevati počitek, morebitne zamude itd. Namesto zaporednega izvajanja nalog, ko ne morete začeti naslednje, dokler ne dokončate prejšnje, se izvaja več različnih nalog hkrati – po delih. Kratke časovne bloke (od 5 do 30 minut) lahko določite, da nekaj naredite in nato preklopite na nekaj drugega, ali pa načrtujete, da boste v tem bloku naredili nekaj specifičnega in majhnega obsega. Urnik mora biti pripravljen vnaprej; bolje je, da se temu posvetite zvečer, da boste zjutraj vedeli, kaj storiti in kako pametno izkoristiti čas. Ko je seznam opravil jasen, če celo odložite nekaj za pozneje, še vedno opravljate koristno delo. Seznam je mogoče sestaviti tako, da prednostno razvrstite naloge, vendar ni nujno, da jih izvajate po pomembnosti, najprej lahko naredite tisto, kar je lažje.

Ena od tehnik načrtovanja, ki je uporabna za boj proti odlašanju, je [ ] Kako narediti stvari David Allen. Osnovna ideja tehnike: stres med drugim nastane zaradi potrebe po nenehnem spominjanju velikega števila primerov različnega pomena in nujnosti ter nenehnega problema izbire: "Kaj storiti zdaj?" . Zato je treba možgane razbremeniti tako, da vse načrte prenesemo na zunanje medije (zapiske na papirju, elektronske koledarje in načrtovalce itd.), jih kategoriziramo (trenutne zadeve, projekti, tekoče obveznosti itd.), pomembnost in nujnost , jasno opredeliti, kaj je treba narediti v določenem času, in določiti roke, kjer so pomembni. Posledično je v vsakem trenutku jasno znano, katere naloge je treba najprej opraviti, in se lahko osredotočite na delo tako, da dodelite poseben čas za občasne prilagoditve načrtov in se ne vračate več k problemu izbire med trenutnimi naloge.

Allen vztraja, da je treba v načrt vključiti vsak posel, tudi najmanjši. Namen tega pa ni sestaviti enoznačnega »koledarja prihodnosti« in se ga držati z vso možno natančnostjo, ampak ravno nasprotno. Ljudje pri načrtovanju svojih zadev ponavadi v načrte vključijo predvsem zapletene, pomembne in zamudne naloge, ki zahtevajo veliko časa za reševanje, pa tudi primere, ki imajo nedvoumno kronološko povezavo (sestanki, sestanki, uradni dogodki). ). Drugi primeri zapolnijo prosta mesta v urniku dela. Toda življenje je polno naključij: načrtovani sestanek se lahko začne 10 minut pozneje, sestanek, dogovorjen pred mesecem dni, se lahko pokvari ... Na urniku se nenadoma pojavi "okno". Če ima človek pripravljen seznam stvari, ki jih lahko v danih razmerah počne v prostem času (in časa je običajno malo, »velikih« nalog pa vanj ni mogoče stlačiti), ta čas izkoristi. Če pri roki nimate seznama "majhnih" opravil, bo čas verjetno izgubljen. Allen tudi svetuje, naj se pri načrtovanju "velikih" nalog (projektov) ne omejujejo na načrtovanje "velikih blokov" (razporeditev časa za celoten projekt), ampak, nasprotno, za vsak velik projekt vedno imeti vsaj en določen urnik. nalogo (na primer v okviru večletnega projekta "Razvoj sistema X za odjemalca Y" v nalogi "Potrditev tehničnih specifikacij", za katero je predviden en mesec, je treba načrtovati s posebnim kritičnim datum, nekaj takega kot "Pokličite sekretarja Semjona Semjoniča in se dogovorite za sestanek, da se dogovorimo o pristojnosti"). Za odlašalca takšno načrtovanje omogoča premagovanje strahu pred začetkom konkretnih dejanj na projektu, saj se nedefiniran načrt "narediti nekaj po nalogi" spremeni v povsem specifično dejanje, ki ne zahteva dodatnih razlag in razmišljanj.

John Perry, profesor filozofije na Stanfordu, je skoval koncept "strukturiranega odlašanja". Po njegovi teoriji odlašanja ni mogoče zatreti, temveč ga spremeniti v orodje za delo. Ker večina odlašalcev, ki se izogibajo pomembnim zadevam, še vedno nekaj počnejo, je treba njihove dejavnosti le usmeriti v pomembnejšo smer, kot je na primer brskanje po internetu. Profesor Perry predlaga gradnjo strukture nalog tako, da so pomembne in nujne naloge seveda na vrhu seznama, za njimi pa so nekoliko manj pomembne, a kljub temu zahtevajo delo. Zagrizen odlašalec bo seveda preskočil najpomembnejšo nalogo, namesto tega pa bo naredil nekaj koristnega. Perry ugotavlja, da strukturirano odlašanje zahteva določeno mero samoprevare, saj gre v bistvu za zamenjavo ene naloge z drugo.

Če pa obstaja kategorija nalog, ki jih določena oseba trmasto in nenehno odlaga, potem je za spopadanje z odlašanjem nujno razumeti, kaj je v teh zadevah neprijetno in nemogoče storiti. Možno je, da je te naloge mogoče prenesti na nekoga drugega ali narediti tako, da jih sploh ni treba izvajati. Morda se bo človek, ko je spoznal razlog, lahko sam znebil težave. Vsekakor se morate v neprijetne dejavnosti poglobiti.

Ljudje druge vrste nenehno odlagajo pomembne stvari na jutri in posledično veliko nalog ostane nedokončanih. To včasih razlagamo z lenobo, vendar v psihologiji obstaja poseben izraz za to stanje - "odlašanje".

Kako premagati odlašanje, govori o klinična psihologinja Elena Kharitontseva.

Beseda "odlašanje" (iz latinščine pro - "namesto", "naprej" in crastinus - "jutri") pomeni težnjo po nenehnem odlaganju pomembnih ali neprijetnih stvari za pozneje. Zaradi nje študenti začnejo študirati predmet že večer pred izpitom, diplomo pa začnejo pisati teden dni pred zagovorom. Zavlačevanje zaposlenim onemogoča dokončanje dela, pravočasno oddajo projektov in poročil. Ta pogoj negativno vpliva na sposobnost sprejemanja pomembnih odločitev. Odlašanje škodi odnosom s strankami in uniči podjetja.

Ali pa je morda samo lenoba?

Problem odlašanja je veliko resnejši, kot se zdi na prvi pogled. Navada odlagati pomembne stvari za pozneje je nevarna. Začne se z enkratnimi zamudami, a se sčasoma spremeni v vzorec vedenja. Breme neizpolnjenih primerov v zavlačevalcu ustvarja vztrajen občutek krivde. To stanje pogosto imenujemo lenoba, vendar obstajajo številne razlike med lenobo in odlašalcem.

Prva razlika. Leni ljudje ne želijo početi ničesar in so brez veselja do novih nalog. Odlašalci se navdušeno lotevajo novih projektov, prevzamejo goro nalog, a se jim ne morejo učinkovito in pravočasno spopasti. Najpogosteje zaradi dejstva, da jih zmoti kakšen drug posel.

Druga razlika.Če naloga ni opravljena pravočasno, jo leni ljudje sprejmejo mirno: če je ni opravil, v redu. Pri odlašalcih pa se začnejo samobičevanje in samoponižanje.

Tretja razlika. Pravočasno opravljena naloga vzbuja veliko navdušenje med odlašalci, zelo so ponosni na rezultat in so zadovoljni sami s seboj. Leni ljudje v tem primeru reagirajo bolj umirjeno, celo ravnodušno.

Četrta razlika. Pomembna lastnost odlašalcev je namišljeni optimizem, še posebej pri ocenjevanju tveganja, da določene stvari ne bi storili.

Kdo je odlašalec

Odlašalci so običajno ljudje z nizko samopodobo. Najpogosteje so jih vzgajali močni starši. Če odrasli otroke prisilijo, da vse delajo strogo po urniku in nadzorujejo vsak svoj korak, potem otrok do začetka odraslosti ne razvije veščine samostojnega načrtovanja svojih zadev in izpolnjevanja svojih načrtov brez jasnega zunanjega dražljaja (npr. strogo določene roke ali dane obljube). V tem primeru človek svoje zadeve nenehno prenaša na jutri, na pojutrišnjem. Sam si reče, da bo to delo opravljal, ko bo bolj zaspan, ko bo imel več časa itd. Kmalu začne pomanjkanje rezultatov ovirati delo, človek pa ne zaupa v svoje sposobnosti in strokovnost.

Odlašalci se ne igrajo samo zaradi časa – nalogo, ki jo imajo, nadomestijo z drugimi stvarmi. Gledajo na primer novice na internetu ali videoposnetke na YouTubu. Druga pomembna značilnost odlašalcev je njihova nizka odpornost na bolezni. V psihologiji obstaja izraz "odhod v bolezen", ko oseba zaradi nepripravljenosti za opravljanje pomembne naloge razvije resnične simptome bolezni: dvig tlaka, glavobol, bolečine v trebuhu.

Sistematika primerov

Za rešitev problema odlašanja je kanadski specialist za razvoj sistemov pripravil zelo zanimiv model Brian Tracy... Predlaga, da se vse odložene zadeve razdelijo v tri velike skupine.

Prva skupina: primeri - "sloni"

To so velike stvari ali obsežni projekti, ki zahtevajo veliko časa in truda za dokončanje. Takšni primeri v ljudeh povzročajo podzavestni strah: ni jasno, kje začeti in kako začeti tako velik posel. Pravzaprav ne morete "pojesti" slona v enem zahodu. Treba ga je razdeliti na ločene kose in začeti z najbolj »okusnimi« (zanimivimi). Nato se oseba postopoma pritegne v delo, kmalu pa se »poje« tudi preostanek »slona«.

Ruski psihologi predlagajo uporabo osebne motivacije za doseganje velikih stvari. Za odlašalca je lahko dobra finančna nagrada za službo ali obljuba, dana nekomu, ki je ne želite prelomiti.

Druga skupina: primeri - "žabe"

V sistemu Tracy ne gre za zelo velike, a neprijetne primere, ki obremenjujejo dušo in povzročajo obžalovanje. Takšna "žaba" je močno dražilec: nenehno kroka (spominja nase). V resnici so to lahko manjši neprijetni telefonski klici, pisma ali sestanek, na katerega ne želite iti. Bolje je, da takšne stvari naredite brez odlašanja ("pogoltnite" to grdo "žabo", nato pa pozabite nanjo za vedno).

Če pa človek začne uspešno opravljati neprijetna "žabja" opravila, se lahko pojavi težava. Ko se na delovnem mestu pojavi potreba po takšnih stvareh (na primer nepristranski pogovor z osebo ali nezanimiva naloga, ki je nihče noče opravljati), jih je mogoče nenehno dodeljevati osebi, ki to zna narediti: »Ti si dober pri tem." Toda psihološko in moralno je početje neprijetnih stvari za človeka zelo draga naloga, zato morate svojo linijo vedenja zgraditi tako, da takšne naloge ne postanejo glavni del dela.

Tretja skupina: primeri - "pomaranče"

Tako Tracy imenuje majhne, ​​razmeroma preproste primere enakega pomena in obsega. Da bi preprečili, da bi se kopičili in ne bi bili očitek odlašalcem, je treba redno delati "pomaranče". Bolje je vzeti za pravilo, da vsak dan naredimo na primer dva takšna primera, da se ne kopičijo.

Rešimo problem

Naslednja pravila vam bodo pomagala naučiti, kako vse načrtovane naloge opraviti pravočasno in brez naglice.

1. pravilo: nujno sestavite seznam nakopičenih primerov (trenutnih in prihodnjih).

2. pravilo: dajte prednost in razbijte velike stvari na koščke. Naredite seznam stvari, ki jih morate narediti v tem vrstnem redu – najprej najpomembnejše, nato manj nujne in čisto na koncu tiste stvari, ki so že izgubile aktualnost ali niso bile pomembne ali obvezne že od samega začetka. Obsežne projekte in primere "slonov" je treba razdeliti v ločene faze in določiti konkreten rok za njihovo izvedbo.

3. pravilo: zaženite mehanizem racionalizacije, torej ustvarite osnovne pogoje za izpolnjevanje dodeljenih nalog. Če ste v službi, si prepovejte dostop do e-pošte ali družbenih omrežij (bolje je, da za nekaj časa popolnoma izklopite internet). Če delate doma, morate izklopiti televizor in opozoriti svoje bližnje, da vas določen čas (na primer tri ure) ne motijo.

4. pravilo: organizirajte nadomestni mehanizem.Če si želite vzeti odmor od dela, morate preklopiti na drugo dejavnost. Če delate za računalnikom, se prehod na klepetanje po internetu, branje knjig ali gledanje televizije ne šteje za spremembo dejavnosti. Za sprostitev lahko naredite vaje, pojdite v trgovino.

Sprememba dejavnosti mora biti kardinalna, medtem ko bo vsako polkoristno delo boljše kot navidezno.

5. pravilo: bodite pozitivni. Neizpolnitev pravočasno povzroča občutek krivde, za premagovanje pa so potrebni veliki psihični in čustveni stroški. Zato se ne morete imenovati poraženec: korak za korakom morate graditi svoja dejanja, ki bodo pomagala spremeniti situacijo, in takoj začeti ukrepati - vsaj tako, da naredite seznam opravil.

6. pravilo: optimizirajte vrstni red izvedbe načrtovanih zadev. Bolje je, da takoj naredite najbolj neprijetno stvar s seznama (pogoltnite te "žabe", da ne bodo več kvačkale). Potem lahko začnete z najbolj prijetnim in zanimivim poslom in šele nato preklopite na manj zanimivo.

7. pravilo: določite časovne omejitve. Na primer, če imate za dan načrtovani dve stvari, si morate vzeti 2-3 ure, da jih dokončate, nato pa se razveselite z nečim prijetnim. Toda takšne stvari morate početi vsak dan. S tem pristopom lahko ogromen "slon" razgradite na majhne škatle - "pomaranče" - in delo bo uspešno napredovalo.

Skrite ovire

Včasih ima oseba kakšen osebni razlog za odlašanje, zaradi katerega se težko loti dela. Na primer, nima znanja ali potrebuje nasvet nekoga. Razlogi za odlašanje so lahko strah pred neuspehom ali strah pred zajebanjem. Tudi strah pred srečo lahko postane zavora – strah, da jim bodo začeli zaupati bolj zapletene in odgovorne naloge.

Vse našteto velja za normalne in psihično zdrave ljudi, ki imajo močno motivacijo, nimajo pa organiziranosti, samodiscipline ali sposobnosti načrtovanja in razporejanja svojih zadev. Toda nezmožnost pakiranja in odlašanja sta lahko znak anksiozne motnje ali hude depresije. V tem primeru oseba potrebuje pomoč psihoterapevta ali psihiatra.

Ne odlašajte poslov in življenja za pozneje ... Prijatelji, ne glede na to, kako se razvijajo naše usode, imamo skoraj vsi pomembne in ne tako pomembne stvari, ki jih nenehno odlagamo in odlagamo za pozneje. Stvari, ki jih ne želite početi, vendar jih morate. Vsakič, ko jih odložimo, se jezimo nase, izgubljamo energijo in dobimo nikakor ne ugodne posledice.

Zakaj se to dogaja? Ali se moram k temu prisiliti ali obstajajo drugi načini za motivacijo? Torej, dragi bralci SIZO, poglejmo, kako narediti, kar potrebujete, pa nočete.

Odlašanje je znanstvena definicija odlašanja. Žal v sodobnem svetu odlašanje požre veliko ljudi, tudi ljudi, ki bi lahko naredili nekaj dobrega ali celo spremenili svet.

Če menite, da je vaš potencial zapravljen, potem skupaj premagajmo odlašanje! pripravljeni? Potem pa začnimo. Brez vode, samo koristne informacije o tem, kako se motivirati, da narediš tisto, kar moraš, pa iz nekega razloga nočeš. Konec koncev, tudi petminutni posel, da ne omenjam nekaterih globalnih stvari, je mogoče odložiti za mesece (in včasih leta). Odlaganje za pozneje, čeprav v različni meri, pozna skoraj vsak sodoben človek. Dovolj je tolerirati!

Zakaj vse nujne stvari nenehno odlagamo na pozneje? Kako se lahko končno naučite delati tisto, kar morate storiti, pa tega ne želite? Spodaj je 5 razlogov za odlašanje in navodila, kako se z njimi spopasti.

1) Zadevo odložimo na pozneje, ker se bojimo, da ji ne bomo kos.

Kaj storiti? Uporabite ne samo fiksacijo na dosežke, temveč tudi fiksacijo na preprečevanje izgub, pa tudi razbijanje težkih nalog na koščke.

Skoraj vedno, preden nekaj naredimo, si v glavi ustvarimo oprijemljivo podobo, za kaj stremimo in kaj želimo prejeti. Tudi dolgočasna nezanimiva naloga se nam zdi v domišljiji narejena na ustrezni ravni, da ne omenjam stvari, ki so nam všeč. Rišemo praktično. To še posebej velja za. Toda veliko drugih ljudi počne enako.

Temu pravimo fiksacija dosežkov. Veselimo se, kako kul in dobro bo, ko bomo končno opravili delo. Toda hkrati se bojimo, da ne bomo kos tej nalogi. Bojimo se zajebati. V tem primeru motivacija za dokončanje naloge hitro izgine. To pomeni, da obstaja motivacija, vendar jo blokira strah. Kajti razumemo, da obstaja določena stopnja verjetnosti, da ničesar ne dosežemo, da se ne bomo spopadli, neuspešni. Zato, če stvari odložimo na pozneje, se skušamo zaščititi pred morebitno izgubo tako, da neumno ne naredimo ničesar.

Primer ... S tem, ko si postavimo cilj (morda celo cilj življenja), predstavljamo svoje velike dosežke. Hkrati se bojimo, da jih ne bi dosegli.

Ampak, dragi prijatelji, to je absurdno! Če ne storite ničesar, se zagotovo nič ne bo izšlo. In če to storite, se možnosti za zmago večkrat povečajo.

Ko obstaja strah pred neuspehom, je bolje, da na zadevo pogledamo z druge strani: kaj se bo zgodilo, če tega ne bomo izpolnili? Ja, morda trenutno ni nobenih negativnih posledic, kaj pa življenje na splošno? Zagotovo bomo kaj izgubili.

Na primer, če se odreče svojemu cilju, oseba ne bo dosegla ničesar. Namesto tega bo ostal le še en preprost, ki je živel navadno sivo življenje, namesto da bi s svojim odkritjem obrnil svet na glavo ali dosegel impresiven uspeh. Ali še en preprost primer: če ne opravljamo svojega dela, tvegamo, da izgubimo plačo in ostanemo brezposelni.

Fantje, če vas je strah, da ne boste kos, si predstavljajte, kaj se bo zgodilo, če tega ne storite in s tem nedvomno izničite morebitni uspeh ali koristi tega primera. Če se bojite neuspeha, morate iti tako rekoč od nasprotnega, torej videti ne le dobro, ko dokončate zadevo, ampak tudi slabo, ko ta ni dokončana. Dvojni udarec za povečanje naše motivacije!

Psihološke raziskave kažejo, da je strah pred neizpolnitvijo naloge eden najpogostejših razlogov za odlaganje. A smo opozorjeni, kar pomeni, da smo oboroženi.

Mimogrede, perfekcionizem, ki ga poznajo številni naši bralci, pogosto povzroča strah, da naloga ni idealna. Razmišljanje o tem, da bi delo opravili takoj in brezhibno, nas spravlja v stres. In v skladu s tem vedno znova prelagamo naloge, ki so že dolgo zapadle, na pozneje.

Na enak način se je priporočljivo boriti proti perfekcionizmu – torej si predstavljati vse negativne posledice in stiske, ki nas čakajo, če naloge, ki je pred nami, ne izpolnimo pravočasno. Da, tega morda ne bomo izpeljali popolno, a bomo vsaj posel začeli in ga pravočasno zaključili. In v prihodnosti lahko neskončno izboljšujete rezultate svojega dela!

Razbijanje velikih in zapletenih nalog na koščke je še en trik, ki nam bo pomagal, da ne bomo odlašali. Če dokončanje velike naloge povzroča strah in nenaklonjenost, da se lotite posla, jo preprosto razdelite na manjša podnaloga.

Če se osredotočimo na en majhen korak, ne čutimo več bremena velikega posla, zato se zlahka premaknemo v pravo smer. En, dva, trije koraki za rešitev velike težave - in zdaj je storjeno!

2) Odločimo se, da zadevo prestavimo na pozneje, saj se bojimo težav in stisk, ki bodo sledile v procesu njene izvedbe.

Kaj storiti? Preusmerimo fokus na naše prihodnje dosežke.

Naša domišljija vedno v pomoč potegne vse stiske naloge, ki je pred nami. Jasno vidimo, da se moramo nečemu prijetnemu odpovedati. Če dovolimo, da nas ta pogled prevzame, se začne večkratno odlaganje od »začeti zdaj« do »začeti kdaj pozneje«. V takih primerih se začnemo redno hraniti z zajtrki tipa "no, vse je odločeno, to začnem jutri, z ali z novim letom." In čas se izteka ...

Na primer, ko se odločimo, da bomo zjutraj izvajali vaje ali šli na tek, pogosto na koncu pozabimo na ta dober razlog. Navsezadnje nočete zgodaj vstati in se celo naprezati, veliko bolje je ležati v topli in mehki postelji.

Takšne zapeljive misli je bolje takoj prekiniti in preusmeriti na tisto, kar na koncu dobimo. Zdravje, sreča, blaginja, karkoli – vedno moramo jasno videti cilj pred seboj in se zavedati prihodnjih koristi, ki bodo padle na nas, ko bo ta dosežen. Ko to naredimo, je veliko težje posneti. Poleg tega tudi sami želimo narediti nekaj, kar moramo narediti. Ne kdaj v prihodnosti, ampak zdaj. Če ste v sebi uspeli vzbuditi tako neustavljivo željo, potem ukrepajte takoj, ne čakajte na primerne trenutke. Glavna stvar je, da imamo cilj vedno v mislih, da ga vidimo jasno in v vseh podrobnostih, da razumemo, kakšne koristi bomo imeli, ko ga bomo dosegli.

Seveda ne bi šlo za robote in ne bo mogoče popolnoma zadušiti misli o pomanjkanju na poti do cilja. Vendar je pred nami prijeten konec, pridobimo močan energijski zagon. In sčasoma opazimo, da je cviljenje in s tem tudi odlašanje vedno manjše, želja po delovanju pa vedno večja. In to je brez dvoma zelo koristna navada.

3) Začnemo odlašati, ker trenutno ni razpoloženja ali energije.

Kaj storiti? Samo dvignite se in začnite opravljati delo. Sami ne boste opazili, kako se boste vključili v proces in ne boste odtrgani od njega.

Povejte mi, prijatelji, ali ste se kdaj odločili, da boste na primer malo pospravili hišo? Se spomnite, kako se vse konča? Praviloma se razbesnimo in namesto, da bi »le prah malo obrisali«, se lotimo globalnega čiščenja.

To je skoraj vedno tako. Ko začnemo nekaj početi, se zdi, da prejmemo dodatno energijo. Tudi če pred nekaj minutami nismo želeli ničesar in začeli izpolnjevati nalogo, ki je že dolgo pred nami, čez nekaj časa ne bomo prepoznali sebe in rezultatov svojega dela. Razpoloženje za dokončanje naloge pride samo od sebe. In potem se lahko samo vprašamo: »In od kod vse to? Kako mi je uspelo?"

Poleg tega se lahko spodbudite z obljubo »če ne bo šlo v eni uri, se bom odrekel in naredil nekaj drugega, bolj prijetnega«. Z veliko verjetnostjo bo dolgo odložena naloga v 10 minutah končana in skoraj takoj boste pozabili na nedavno pomanjkanje razpoloženja ali energije. Res deluje, samo poskusite!

4) Stvari prelagamo na pozneje v pričakovanju pravega trenutka.

Ko čakamo, da bodo razmere in okoliščine končno optimalne, takrat pogosto zamudimo najbolj dragocen čas.

Kajti vedno je nekaj motečega, nekaj motečega.

Čakanje na pravi trenutek zaradi dvomov in misli pogosto pogrešamo.

Ne pozabite, prijatelji, nič ni popolno.

Načrtovani posel (in še posebej, če se nanaša na naše sanje/cilj) moramo začeti izvajati že zdaj.

5) Sledimo navadi, da preveč dolgočasne in neprijetne stvari odlagamo za pozneje.

Kaj storiti? Načrtuj vnaprej opravljanje nalog, za katere ni lahko najti prave motivacije.

Na žalost, ko moramo narediti nekaj, kar ni posebej prijetno (nezanimivo, rutinsko, delovno intenzivno), nas začnejo grizljati dvomi, notranji glas namigljivo zašepeta: "Mogoče kasneje?" Energijo porabimo za dolge spore, poskušamo se opravičiti zaradi odlaganja rešitve naloge, ki je pred nami. Prepričujemo se, podajamo argumente in protiargumente. Skratka, nabijamo si živce.

Kaj je smisel v tem, če potem zadevo po navadi vseeno odlagamo na pozneje? Tako je, ne. Poleg tega se še naprej mučimo, ker ne naredimo potrebnih stvari. Postanejo nam v breme, kot kamen na hrbtu. Če ta situacija za vas ni nenavadna, poskusite načrtovati na podlagi preprostega algoritma "če / kdaj - potem ..."

Na primer, ko zjutraj vstanemo, naredimo vaje. Ko pride sobota, pospravimo stanovanje. Ko se srečamo z direktorjem, zahtevamo dvig plače.

Trik je v tem, da z vnaprejšnjimi odločitvami že opravimo del dela. In vse, kar ostane, je, da to odločitev uresničimo ob nastopu načrtovanega časa ali okoliščin. Navsezadnje smo se že odločili – kar pomeni, da ni prostora za dvome. Poleg tega pri vsaki osebi tak algoritem povzroča rahel občutek nepopolnosti.

Če se odločite vnaprej, nekaj dela že opravite. Morda najpomembnejši del. Preostane vam le, da uresničite odločitev, ki ste jo sprejeli prej, ko pride pravi trenutek. Ste se že odločili – ni prostora za dvome. V nasprotnem primeru bomo zapravili preveč energije in notranje moči. Zaman, razumeš? Zato, prijatelji, če načrtujemo, potem to storimo.

Postopoma tak algoritem dejanj postane navada in dvomi s prenosi na pozneje sploh niso upoštevani. Tako lepo je slediti načrtu in slediti svoji besedi. Glavna stvar je, da ne načrtujete preveč, vedno je bolje ukrepati postopoma.

6) Zadevo odložimo za pozneje, ker nam ta poklic preprosto ni všeč.

Kaj storiti? Tukaj, dragi bralci SIZOZH, imamo pred nami dve poti:

Prvi je uporaba priporočil in algoritmov dejanj iz tretjega in četrtega odstavka. Se pravi, da uporabite majhne trike, da se motivirate in dosežete tisto, čemur duša ne laže. Zgodi se: nočeš, ampak moraš. Nič ne morete storiti glede tega.

Drugi je, da tega sploh ne počnete. Ali pa naredi, pljuni in pozabi! In potem začnite graditi svoje življenje, da počnemo, kar imamo radi. Naredite tako, da bo okoli sebe več veselja in sreče. Tako da je glavni posel, ki ga opravljamo večino časa, vaše veselje.

Obiščite nas pogosto in pišite komentarje. Se vidiva!

P.S. In tukaj je še en zanimiv videoposnetek na to temo Vladimirja Gerasicheva, predsednika za poslovne odnose in dobitnika nagrade "Najboljši poslovni trener Rusije - 2012".

Več povezanih:

Kako dokončati začeto? 7 priporočil 5 sovražnikov produktivnosti