Ինչպես դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտու ցանկից: Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը՝ որպես անձի զարգացման պայման

Այսօր նորույթի վախի մասին հաճախ խոսում են գործնական հոգեբանները, ովքեր բախվում են երկու կատեգորիայի հաճախորդների: Առաջինը նրանք են, ում համար «ամեն ինչ լավ է», բայց բավարարվածություն չկա, կյանքի համը, մղումը ինչ-որ տեղ են գնում. իսկ մյուսները նրանք են, ում համար «ամեն ինչ վատ է», բայց շատ սարսափելի է դեպի փոփոխությունների քայլ անելը։ Երկրորդ դեպքում գործում է «ավելի լավ վատ, բայց ծանոթ, քան նոր, բայց անկանխատեսելի» սկզբունքը։ Եկեք միասին վերլուծենք, թե որոնք են նորության վախի առանձնահատկությունները, ինչու է դրա առաջացումը օրինաչափություն և ինչպես վարվել դրա հետ:

Որտեղի՞ց է գալիս փոփոխությունների վախը:

Հիշու՞մ եք Ֆ.Դոստոևսկու հերոսներին։ Այս հեղինակին, ինչպես ռուս գրականության մեջ ոչ ոքի, հաջողվել է իր վեպերում մարմնավորել հերոսների, ովքեր «ուրիշ գնալու տեղ չունեն»։ Եվ երբ հասնում է հուսահատության, մելամաղձության և հուսահատության այս շեմը, մարդը հանցագործություն է կատարում, կատարում է անխոհեմ խելագար արարքներ, քանի որ կորցնելու ոչինչ չունի։ հետևաբար, Հարմարավետության գոտին լքելու վախի առաջին պատճառը հենց դրա գոյությունն է. Եթե ​​մարդուն պահում է ինչ-որ բան, որն իր աչքում արժեք ունի, անպայման կլինի նորության վախ, հարմարավետության գոտին լքելու վախ։ Բայց ի՞նչ է դա։ Դա ոչ այնքան տեղ է, որքան պետություն: Առանց վարանելու ավտոմատիզմի հասցված գործողություններ կատարելու ունակություն, հստակ իմանալ, թե ինչի կհանգեցնեն դրանք՝ սովորականի իրականացում, վարքագծի և մտածողության վաղուց ապացուցված ռազմավարությունների կիրառում։ Հետաքրքիր է, որ նման սկզբունքներով գործելով և ապրելով՝ մարդը չի օգտագործում իր ներուժի նույնիսկ մեկ հինգերորդը, և հետևաբար աճում է անորոշ դժգոհությունը կանխատեսելիությունից և կայունությունից։ Հոգեկանի խորքում ինչ-որ տեղ թաքնված է առաջընթացի, առաջ շարժվելու ցանկությունը: Ուստի մարդը վաղ թե ուշ զգում է իր դիրքի երկակիությունը՝ ծանոթը մի կողմից օրինաչափություններ է սահմանում ու խաղաղություն տալիս, մյուս կողմից՝ լճացման տեսք։

Նորույթի վախի երկրորդ պատճառը – հետևանքները ճշգրիտ կանխատեսելու անկարողությունը.Ի՞նչ կլինի, եթե փոխեմ աշխատանքը: Գործընկեր? Կփոխե՞մ վերաբերմունքս շատ բաների նկատմամբ։ Աջակցության ծանոթ կետերի բացակայությունը հանգեցնում է ռիսկերի, որոնք միանգամայն հասկանալի են: Եվ իրականում իսկապես կարող է պարզվել, որ «լավագույնը լավի թշնամին է»։ Բայց, ի վերջո, ռազմավարություն փոխելը գործընթաց է, ոչ թե տրված, դուք միշտ կարող եք որոշակի վերաբերմունք զարգացնել փոփոխությունների նկատմամբ և կատարել ձեր սեփական ճշգրտումները: Միանգամայն ակնհայտ է, որ առանց հարմարավետության գոտուց դուրս գալու անհնար է հոգեբանական ձևավորում, ոչ մեծանալով, ոչ էլ նոր փորձի յուրացում։ Մարդկային կյանքի իմաստը զարգացման մեջ է, այն մեզ ներհատուկ է ապրիորի։ Հիշում եք Լ.Վիգոտսկու ուսմունքները՝ «մոտակա զարգացման գոտու» մասին: Երեխայի որակյալ կրթության միակ հնարավոր սկզբունքը նրան այնպիսի նպատակներ դնելն է, որոնց նա նախ հասնում է մեծահասակի ուղեկցությամբ, հետո մեծերի, իսկ հետո՝ ինքն իր հսկողության ներքո։ Իսկ այն, ինչ երեկ անհայտ էր նրա համար, այսօր դարձել է «մոտակա զարգացման գոտի», իսկ վաղը կպարզվի հարմարավետության գոտի, երբ հղկվեն հիմնական հմտություններն ու կարողությունները։

Տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալ հարմարավետության գոտուց

Եթե ​​մարդը նպատակաուղղված է արդյունքի հասնելուն, ապա հարմարավետության գոտուց հեռանալը ամենակարեւոր պայմանն է, քանի որ կյանքը կիսով չափ երջանկություն չի բերում։ Ինչպե՞ս կարող եմ դա անել:

Առաջին սկզբունքը հարմարավետության գոտու աստիճանական ընդլայնումն է։Հետազոտեք անծանոթը, և ձեր հարմարավետության գոտին կընդլայնվի: Ճանաչողական կարիքը, սկզբունքորեն, անհագ է, և այդ պատճառով մարդը կարող է բառացիորեն տիրապետել ամեն ինչին։ Կարևոր է միայն որոշել ուղեցույցները: Գլխավորն այն է, որ սկսենք քայլ առ քայլ փոխել վարքի օրինաչափությունը։ Ցանկանու՞մ եք նիհարել՝ ժամերով հեռուստացույցի առաջ նստելու փոխարեն: Մի փախեք անմիջապես մարզասրահև ստիպիր քեզ խելագարության մեջ մտնել: Սկզբում դուք կարող եք պարզապես կրճատել հեռուստացույց դիտելու ժամանակը, սկսել ավելի շատ քայլել, իսկ հետո, երբ այս ռեժիմը դառնա ծանոթ, ինքներդ ձեզ սահմանեք հաջորդ սանդղակը: Դուք չեք կարող կտրուկ փոխել սովորականը. այս դեպքում, հավանական է, որ ճոճվող ճոճանակը նույնքան կտրուկ շրջվի հակառակ ուղղությամբ, և ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ, և դուք ևս մեկ պատճառ կստանաք ձեր ինքնագնահատականը իջեցնելու համար:

Երկրորդ սկզբունքը՝ փոխել վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ։Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը աշխարհայացքային սահմանների ընդլայնում է, ուստի այն ձեզ դարձնում է ավելի հանդուրժող, ավելի հանգիստ, ավելի ինքնավստահ։ Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում և խորացեք այս թեմայի մեջ, նույնիսկ եթե դա դեռ ակնհայտ օգուտներ կամ շահույթներ չի բերում: Դա կարեւոր չէ. Տարբերվեք, թույլ տվեք ձեզ տարվել, հետաքրքրվել, խորամուխ լինել ինչ-որ թեմայի մեջ: Սա այլընտրանքային տեսակետ է ձևավորում կատարվածի վերաբերյալ: Կա լավ տեխնիկա՝ ցանկացած իրադարձության վերաբերյալ զարգացնել վերաբերմունք, որը հաշվի կառնի տեղի ունեցողի դրական և բացասական կողմերը։ Օրինակ՝ «Ես ավելի քիչ աշխատանք ունեմ անելու։ Որո՞նք են սրա դրական կողմերը: Մինուսե՞րը։ Կամ՝ «Ինձ զրկել են բոնուսից։ Կողմ. Մինուսե՞րը։ Երբեմն դա ծիծաղ է առաջացնում, երբեմն դառնություն, բայց այդպես էլ լինի, դուք ինքներդ ընդլայնում եք ձեր սեփական ընկալումը, ինչը նշանակում է, որ հնարավոր է ոչ միայն այլ վերաբերմունք ձեռք բերել կատարվածի նկատմամբ, այլ նաև զարգացնել այլ գործողություններ առօրյա կյանքում:

Երրորդ սկզբունքը՝ նպատակներ դնելու սովորություն. Դուք կարող եք դրանք գրել, նկարել, ամսագրի նկարազարդումների կոլաժ պատրաստել. Միտքը, ինչպես գիտեք, նյութական է։ Եվ որքան շոշափելի է նպատակը, այնքան ավելի մեծ է հնարավորությունը ինքնաբուխ կառուցելու գործողությունների տրամաբանական շղթա, որը կբերի դրան հասնելու։ Եվ հետո ցանկացած պահի դուք կարող եք ներքուստ կանգնեցնել ինքներդ ձեզ և հարցնել. «Արդյո՞ք այն, ինչ ես անում եմ հիմա, տանում է դեպի իմ նպատակին հասնելը»: Պատասխանն ակնհայտ կլինի. Ընդհանրապես, ինքներդ ձեզ լսելու և ձեր ներքին տրամադրությունը հաշվի առնելու կարողությունը մեծ արվեստ է, որն ամեն դեպքում դիվիդենտներ կբերի։ Այդ դեպքում ուրիշների արժեքներն ու ճշմարտությունները կլանելու ավելի քիչ ռիսկ կա, և ավելի շատ հնարավորություններ՝ ինքնուրույն որոշումներ կայացնելու:

Չորրորդ սկզբունքը՝ ավելի շատ շփվել տարբեր մարդկանց հետ։Դրանում պարադոքս չկա. ճգնաժամային հոգեբանները եկել են այն եզրակացության, որ շատ ավելի հեշտ է վերապրել տրավմատիկ իրադարձությունը նրանց համար, ովքեր ունեն համակրելի միջավայր: Զարգացման հոգեբանությունը երկար ժամանակ պնդում է, որ առանց սոցիալականացման, երեխայի լիարժեք զարգացումն ընդհանրապես անհնար է: Հաղորդակցությունն ընդլայնում է գիտակցության սահմանները, թույլ է տալիս այլընտրանքային տեսակետներ ընդունել, հասկանալ սեփական անհատականությունը (ուրիշների կողմից «հայելելու» միջոցով), նույնիսկ պարզապես բռնել պատահականորեն նետված արտահայտությունը, որը երբեմն իրական պատկերացում է առաջացնում: Որքան ավելի ճկուն, մարդամոտ է մարդը, այնքան ավելի հեշտ է նա իրագործում նոր ռազմավարություններ, նա գիտի, թե ինչպես գնալ անպարտելի ճանապարհներով, և անփոփոխ հաղթում է:

Մեր հոգեկանը ունիվերսալ է: Մի կողմից այն պարունակում է ժամանակին ձեռք բերվածը պահպանելու միջավայր, որն արտահայտվում է ակնկալվող ռեակցիաներով, ապացուցված վարքագծային ռազմավարությունների կիրառմամբ, սթրեսի դեմ պայքարի եղանակներով: Մյուս կողմից, դա խրախուսում է մարդուն առաջ գնալ. մենք ունենք ուրախության և բավարարվածության հզոր մեխանիզմ մեր ձեռքբերումներից: Հիշեք երեխային, ով առաջին անգամ հաջողության հասավ մի բանում, որը երկար ժամանակ չէր ստացվում: Կամ ցանկացած խաղ խաղացեք երեխայի հետ, և դուք կտեսնեք, թե որքան անկեղծ և անմիջականորեն նա ուրախանում է հաղթանակով և տխուր լաց է լինում առաջին պարտությունների պատճառով: Իսկ մեծահասակները ոչնչով չեն տարբերվում, նրանք ուղղակի բթացրել են այդ արձագանքները: Բայց եթե երեխայի համար կարևոր է սովորել և համախմբել հիմնական հմտությունները մինչև որոշակի տարիք, ապա մեծահասակը, ով կարողանում է վերլուծել, կանխատեսել, տարբերվել, պարզապես պարտավոր է ընդլայնել հույզերի և զգացմունքների իր ներկապնակը, կարողանալ տարբեր՝ հարստացնելով իր դերային դերերը։ Սա դեպի ինքդ քեզ տանող ճանապարհն է: Եվ, իհարկե, դեպի հաջողություն:

Գրականություն:

• 1. Vygotsky L. S. Հարցեր մանկական հոգեբանության. Էլեկտրոնային ռեսուրս http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
• 2. Anderson M. Ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց: Անձնական արդյունավետության ուղեցույց

Խմբագիր՝ Չեկարդինա Ելիզավետա Յուրիևնա

Այսպիսի հին ու շատ ճիշտ ասացվածք կա՝ «Ձուկը փնտրում է, որտեղ ավելի խորն է, իսկ մարդը՝ որտեղ ավելի լավ է»։ Եվ սա միանգամայն ճիշտ է ու բնական։ Յուրաքանչյուր ոք ձգտում է իր կյանքը դարձնել հնարավորինս հարմար և հաճելի։ Ավելի շատ բնակելի տարածք, ավելի արագ մեքենա, ավելի փափուկ մահճակալ, ավելի հզոր համակարգիչ: Քաղաքակրթության այս բարիքներից հրաժարվելը կատարյալ հիմարություն կլինի։

Թվում է, լավ, ինչ վատ է հանգիստ հարմարավետ գոյության մեջ: Դուք ձեզ հանգիստ եք զգում, ձեր կյանքում ռիսկեր չկան, գոհ եք գործերի ընթացքից և որևէ բան փոխելու կարիք չեք զգում։ Միգուցե դուք ձեզ աներևակայելի երջանիկ կամ 100%-ով բավարարված չե՞ք զգում, բայց համենայնդեպս, ճիշտ եք զգում:

Գրեթե միշտ ձեր հարմարավետության գոտին ինքնախաբեության արդյունք է։ Ինքներդ ձեզ ասում եք, որ ձեր ներկայիս պաշտոնին ավելի լավ այլընտրանք չկա, որ չափից շատ ջանք եք ծախսել այն կառուցելու համար, որ կյանքում ինչ-որ բան փոխելն արդեն չափազանց դժվար է։ Դուք կանգ եք առնում մեկ, թեև բավականին հարմար վայրում և ձեր սեփական ձեռքերով զրոյացնում եք ձեր կյանքի բոլոր հիանալի հեռանկարները։ Հարմարավետ գոտին ձեզ համար դառնում է ձեր ճանապարհորդության վերջնակետը: Ինչու է դա տեղի ունենում:

դուք փափուկ եք դառնում

Ի՞նչ է պատահում մարդուն, ով որոշ ժամանակ ընկղմված է տաք ջրի լոգարանում: Նա հանգստանում է, փափկացնում: Իսկ եթե նման ժամկետը երկարացվի՞ բավական երկար ժամանակով։ Ճիշտ է, վատանում է: Նրա մկանները կորցնում են իրենց տոնուսը և շատ շուտով նա ոչ միայն կկարողանա վազել, այլ նույնիսկ պարզապես կանգնել:

Բայց խոսքը միայն մարմնի մասին չէ: Նույնը տեղի է ունենում մեր ուղեղի հետ։

Բարդ խնդիրների լուծման անհրաժեշտության բացակայությունը հանգեցնում է գլխի նոսրացման և մտքի պարզության, սովորելու և որոշումներ կայացնելու ունակության կորստի:

Դուք դառնում եք բանջարեղեն, որն ամեն օր շարժվում է նույն հետագծով և ամեն օր կատարում է նույն առաջադրանքները:

Միևնույն ժամանակ, հիշեք, թե ձեր կյանքի ո՞ր շրջանն է եղել ամենաբեղմնավորն ու ստեղծագործականը ձեզ համար։ Համոզված եմ, որ դրանք ամենահարմարավետ ու սնուցված ժամանակները չէին։ Ոմանք կհիշեն ուսանողական անքուն գիշերները, ոմանք կյանքին վտանգ սպառնացող ճամփորդություններն ու իրավիճակները, ոմանք կհիշեն իրենց կյանքի ճգնաժամային շրջանները, երբ ամեն ինչ պետք էր նորից սկսել։

Դուք հրաժարվում եք կյանքի նպատակներից

Բոլորը, լավ, գրեթե բոլորը, մարդն իր ենթակեղևում ինչ-որ տեղ ունի իր կյանքի այդ շատ նվիրական նպատակը։ Այո, ինչ-որ բան «տես Փարիզը և մեռիր» շարքից։ Ամենահետաքրքիրն այն է, որ շատ հաճախ այդ նպատակներն այնքան էլ երկնային և անհասանելի չեն։ Բայց միշտ ինչ-որ բան խանգարում է մեզ:

Դուք կարող եք երբեք չճանաչել ձեզ

Կարծիք կա, և դա միանգամայն արդարացված է, որ միայն դժվարությունների ժամանակ է բացահայտվում մարդու իրական դեմքը։ Դուք կարող եք ողջ կյանքը ապրել ջերմոցային պայմաններում և երբեք չիմանալ, թե իրականում ինչի եք ընդունակ։ Կարո՞ղ եք իսկապես համարձակ և հնարամիտ լինել: Իսկապե՞ս կարող եք համբերություն և հաստատակամություն դրսևորել, թե՞ պարզապես այդպես եք կարծում:

Ժամանակն է դուրս գալ հարմարավետության գոտուց և հասկանալ, թեկուզ միայն ձեզ համար, թե ինչպիսի մարդ եք դուք իրականում և որտեղ է ձեր հնարավորությունների սահմանը: Վստահեցնում եմ, որ արդյունքը ձեզ անպայման կզարմացնի։

Վաղ թե ուշ հարմարավետության գոտին ցանկացած մարդու համար վերածվում է գործոնի, որը խոչընդոտում է դրա զարգացմանը և կյանքը զրկում սենսացիաների հուզմունքից։ Հիշեք ձեր կյանքի ամենահետաքրքիր պահերը։ Անշուշտ, դրանցից շատերը կապված են հենց այն պահերի հետ, երբ ինչ-որ անսովոր, էքստրեմալ բան եք արել՝ դուրս գալով սովորական առօրյայից։ Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց։

Ուրեմն ինչու չանել դա նորից:

Հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ լսել եք, որ պետք է ավելի հաճախ դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, քանի որ սա չափազանց օգտակար է զարգացման համար։ Բայց ինչ է հարմարավետության գոտին և ի՞նչ գիտենք մենք դրա մասին, բացառությամբ հետևյալ փաստի.

Վերնագիր. Աջ կողմում ձեր հարմարավետության գոտին է, իսկ ձախում՝ որտեղ հրաշքներ են տեղի ունենում

Այսպիսով, ո՞րն է մարդու հարմարավետության գոտին և ինչո՞ւ պետք է դուրս գանք դրանից։

Գիտության մեջ «հարմարավետության գոտին» սահմանվում է անհանգստության հայեցակարգի միջոցով, այն է՝ «հարմարավետության գոտին վարքագծի տեսակ է, որտեղ անհանգստությունը պահպանվում է հետևողականորեն ցածր մակարդակի վրա»: Պատկերացրեք, որ ընթրիք եք պատրաստում, մեքենայով գնում եք աշխատանքի կամ հեռուստացույց դիտում. այս ամենօրյա գործողությունները ձեզ չեն անհանգստացնում կամ անհարմարավետություն պատճառում, դուք դրանք անում եք ավտոմատ կերպով, դրանք ձեր հարմարավետության գոտին են: Ահա թե ինչ է նշանակում հարմարավետության գոտի հոգեբանության մեջ։

Երբեմն, երբ մարդիկ խոսում են ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու մասին, նրանք նկատի ունեն «փորձել ինչ-որ նոր բան», բայց ընդհանուր առմամբ դա վերաբերում է բոլոր այն իրավիճակներին, երբ դուք զգում եք անապահով կամ նյարդայնացած: Այսպիսով, եթե աշխատանքի գնալիս խցանման մեջ եք խրվում կամ ձեզ դուր չի գալիս, որ գնացքը մարդաշատ է, ապա այս ծանոթ իրավիճակները ձեզ համար այլևս չեզոք չեն, և դուք անհանգստություն եք զգում: Այս դեպքում ինչու՞ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, և ի՞նչ օգուտ դա:

Թեև մենք բոլորս ձգտում ենք հաճելի սենսացիաների, անհարմարության որոշակի մակարդակ կարող է զարմանալիորեն օգտակար լինել: Անգամ ամենափոքր անհարմարությունը կարող է մեզ մղել հնարավորինս շուտ ավարտել աշխատանքը կամ բարելավել դրա իրականացման որակը:

1908 թվականին կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մկները, երբ բախվում էին շատ պարզ խնդիրների, բարձրացնում էին իրենց արտադրողականությունը միայն այն ժամանակ, երբ նրանց անհանգստության մակարդակը բարձրանում էր: Երբ առաջադրանքը դժվար էր, անհանգստության վիճակն օգնեց միայն որոշակի մակարդակի. որոշակի շեմին հասնելուց հետո բարդության և անհանգստության համադրությունը հանգեցրեց կատարողականի անկմանը:

Վերևի նկարը ցույց է տալիս, որ աճի գոտին գտնվում է հարմարավետության գոտուց դուրս, սակայն դրանից զգալի հեռավորության վրա հայտնվում է չափից ավելի անհանգստություն, ինչը կարող է հանգեցնել խուճապի վիճակի: Այս նկարազարդումը հստակ բացատրում է մկների հետ փորձի արդյունքները։ Արժե մտածել, թե ինչպես օգուտով դուրս գալ հարմարավետության գոտուց։

Ինչպե՞ս ենք մենք մեզ պահում անորոշության պայմաններում:

Անորոշությունը հաճախ անհարմարության պատճառ է հանդիսանում: Դուք հանգիստ եք ընթրիք պատրաստելիս կամ մեքենա վարելիս, բայց միայն այն պայմանով, որ դա անեք ամեն օր և իմանաք, թե ինչ է սպասվում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք որոշեք փորձել նոր բաղադրատոմս, առաջին անգամ նստել ղեկին, կամ գուցե մեկ այլ աշխատանք ստանալ կամ պարաշյուտից դուրս թռչել, ձեզ անհանգստություն է պատճառում:

Անորոշությունը կարող է նաև ստիպել ձեզ ավելի ուժեղ արձագանքել բացասական փորձառություններին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ բացասական պատկերներին նախորդում էր անորոշությունը, դրանք ավելի ուժեղ բացասական ազդեցություն են թողնում, քան այն ժամանակ, երբ մասնակիցները պատրաստ էին և գիտեին, թե ինչ սպասել:

Նույն պատճառով մարդիկ հակված են բացասաբար արձագանքելու ցանկացած փոփոխության, նույնիսկ եթե իրենք են դա անում: Ի՞նչ կլինի, եթե չափից դուրս դուրս գաք ձեր հարմարավետության գոտուց: Ամերիկացի հետազոտող Բրենե Բրաունը կարծում է, որ անորոշ սոցիալական, քաղաքական կամ տնտեսական պայմաններըզգալիորեն նեղացնել մեր հարմարավետության գոտին. որքան շատ ենք մենք վախենում, այնքան ավելի քիչ ենք վստահ և վաղըև ավելի դժվար է ազատվել այս վիճակից:

Այսպիսով, ծանոթ ու ծանոթ բաների ձգտող մարդու հոգեկանի համար ցանկացած անորոշություն զգուշանալու պատճառ է։ Էվոլյուցիոն տեսանկյունից այս վարքագիծը բացատրվում է ծանոթ իրավիճակները ավելի անվտանգ համարելով. «Հեյ, մենք փորձեցինք սա և չմեռանք: Հավանաբար, եթե նորից փորձենք նույնը, ոչ մի վատ բան չի լինի»։

Ուստի անհայտի մասին մտածելը մեծ էներգիա է խլում, իսկ հոգնածության կամ ուժի կորստի դեպքում մենք գերադասում ենք գնալ սովորական ճանապարհով, քան փորձել ինչ-որ նոր բան։

Անցնելով այն կողմ

Այսպիսով, ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց և արժե՞ դա: Արդյո՞ք դա իսկապես լավ է ձեզ համար: Գիտնականներն ասում են՝ այո, բայց մինչև որոշակի սահմաններ։ Ինչպես փորձի մկները, այնպես էլ ձեզ շատ մի լարեք՝ խուճապից խուսափելու համար:

Հաշվի առեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու հիմնական առավելությունները:

Ինքնազարգացում

Դրական վերաբերմունքը և հաջողության հույսը, զուգորդված որոշակի անհանգստության և ինքնավստահության հետ, կարող են ձեզ տանել դեպի անձնական աճ. Հետևաբար, այնպիսի սպորտաձևեր, ինչպիսիք են ժայռամագլցումը կամ skydiving-ը, հաճախ առաջարկվում են խորհուրդների ցանկում, թե ինչպես կարելի է մարդուն դուրս հանել հարմարավետության գոտուց. , և դա մեծացնում է ձեր վստահությունը ձեր հանդեպ:

Ընդլայնելով ձեր հարմարավետության գոտին

Եթե ​​դուք ունեք հարմարավետության փոքր գոտի, այսինքն՝ կան միայն մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել առանց անհանգստանալու, ռիսկի եք դիմում ապրել վախի մեջ և բաց թողնել շատ հետաքրքիր բաներ: Քիչ թե շատ կանոնավոր դուրս գալով ձեր հարմարավետության գոտուց՝ աստիճանաբար կավելացնեք ձեզ համար ծանոթ ու ծանոթ իրավիճակների թիվը։

Այսպիսով, դուք կկարողանաք շատ ավելի վայելել կյանքը, քանի որ հայտնի բաներն ինքնին հաճելի են, նույնիսկ եթե սկզբում մենք անհարմար էինք զգում դրանց տիրապետելիս։

Նորույթը մեզ մոտիվացնում է և օգնում սովորել

Նոր փորձը հանգեցնում է ուղեղում դոֆամինի մակարդակի բարձրացմանը, որը «պարգևատրման համակարգի» մաս է կազմում։ Այս հորմոնը ստիպում է մեզ պարգևներ փնտրել, և նոր իրավիճակները մեծացնում են այդ փափագը: Ապացուցված է նաև, որ նորույթը բարելավում է մեր հիշողությունը և սովորելու կարողությունները՝ մեր ուղեղը դարձնելով ավելի ճկուն:

Դանիել Հ. Փինքը, մոտիվացիայի և աշխատանքի ընթացքի վերաբերյալ աշխատության հեղինակ, իր «Drive. The Surprising Truth About What Mas Us Take Action» գրքում ասում է, որ մենք բոլորս ձգտում ենք անհարմարության ինչ-որ իդեալական մակարդակի, որի դեպքում կարող ենք լինել հնարավորինս արդյունավետ:

Սա ոսկե միջիներբ անհարմարությունը թույլ չի տալիս անհարկի հանգստանալ և տոնայնանալ՝ չզրկելով աշխատելու ցանկությունից կամ հնարավորությունից, և կա մի բան, որին արժե ձգտել։ Մի փոքր անհարմարություններին ընտելանալով՝ դուք հաջողությամբ կընդլայնեք ձեր հարմարավետության գոտին։ Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է նշանակում դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և ինչպես դա անել:

Որքա՞ն հեռու եք դուք պատրաստ դուրս գալ սովորական սահմաններից: Որոշիր ինքդ. Հավանաբար, այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք որոշեք կյանքում սկզբունքորեն նոր բան փորձել: Ամենակարևորը անվտանգության և հարմարավետության միջև առողջ հավասարակշռություն պահպանելն է, և այդ դեպքում ձեզ երաշխավորված է կյանքի փորձերի հաճույքը:

Կյանքը սկսվում է այնտեղ, որտեղ ավարտվում է հարմարավետության գոտին:

Նիլ Ուոլշ

Ես լիովին հասկացա, թե ինչ է նշանակում լքել իմ հարմարավետության գոտին 14 տարի առաջ, երբ տեղափոխվեցի Ամերիկա ապրելու։ Որովհետև այն ժամանակ իմ ամբողջ կյանքը մի շարունակական գոտի էր իմ հարմարավետությունից դուրս. նոր երկիր, օտար լեզու, նոր ծանոթություններ, նոր աշխատանք… Ամեն ինչ նոր է: Սակայն այս քայլը հենց իմ երազանքների կյանքի սկիզբն էր, որն ապրում եմ հիմա։

Հե՞շտ էր ինձ համար այն ժամանակ։ Իհարկե ոչ. Արդյո՞ք ես ուրախ եմ, որ այդքան հեռու գնացի իմ հարմարավետության գոտուց: Իհարկե այո։

Ես խորապես համոզված եմ, որ անհնար է հասնել քո նպատակներին և իրականացնել երազանքներ՝ լինելով նույն տեղում, անելով նույն բանը ամիսներով և տարիներով... Այսպիսով, դու կարող ես միայն հիասթափվել կյանքից և մեղադրել ամեն ինչի և շրջապատի բոլոր մարդկանց համար: փաստ, որ ինչ-որ բան այդպես է և չի ստացվել:

Ուստի ես ձեզ հրավիրում եմ ձեր կյանքի ամենահուզիչ ու հետաքրքիր «ճամփորդությանը»։ Այնտեղ, որտեղ ձեզ սպասում է լավագույնը: Որտե՞ղ են ապրում ձեր երազանքները: Ավելին, դուք կարող եք դա անել ամեն օր՝ թե՛ առօրյա գործերում, թե՛ բիզնեսում։ Դա այն է, ինչ ինձ օգնեց 14 տարի առաջ և դեռ օգնում է ընդլայնել իմ հարմարավետության գոտին: Օգտագործեք այն ձեր օգտին:

ԳԻՏԱԿՑՈՒԹՅԱՆ ՄԵՋ

1. Որոշեք, թե ինչ է ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս:

Այլ կերպ ասած, հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ եք կարծում, արժե անել, բայց դուք վախենում եք դրանից հիասթափության կամ ձախողման հնարավորության պատճառով: Շրջանակ գծեք և լրացրեք այս իրերը շրջանագծի հետևում: Այս գործընթացը թույլ կտա ձեզ հստակ սահմանել ոչ միայն ձեր վախերը, այլեւ ձեր հարմարավետության սահմանները։

2. Որոշեք, թե որտեղ եք ուզում գնալ և ինչու:

Վերցրեք ձեր «անհարմարությունների» ցուցակը և անցեք առաջ: Հիշեք, որ առաջնային հույզը, որը ցանկանում եք հաղթահարել, վախն է: Ինչպե՞ս է այս վախը կիրառվում յուրաքանչյուր իրավիճակում: Եղեք շատ կոնկրետ: Վախենո՞ւմ եք նոր մարդկանց հանդիպելուց: Ինչո՞ւ։ Որովհետև վստահ չե՞ք ձեր ձայնի ձայնի վրա: Վստա՞հ չեք ձեր արտաքինի հարցում։ Թե՞ վախենում եք անտեսվելուց։

Որոշեք, թե որտեղ եք ուզում գնալ և ինչու: Օրինակ, եթե դուք դժվարություններ եք ունենում շփվելու և նոր մարդկանց հետ շփման մեջ, ձեր խնդիրն է ավելի հաճախ ճանաչել միմյանց և այս գործընթացը դարձնել սովորական և հարմարավետ:

3. Դարձրեք անհարմարավետությունը։

Հարմարավետության գոտում դուք գիտեք, թե ինչ է սպասվում: Եթե ​​թողնես այն, կարող ես ինչ-որ բան կորցնել։ Բայց դուք կարող եք նաև ինչ-որ բան ստանալ: Այս անորոշությունը հարմարավետ դարձնելու համար փորձեք կտրվել արդյունքից: Երբ որոշում եք ինչ-որ բան անել, դա արեք հենց գործընթացի համար, այլ ոչ թե կոնկրետ արդյունք ստանալու համար։ Կենտրոնացեք անելու հաճույքի վրա:

4. Վայելեք անհայտը:

Ե՞րբ եք վերջին անգամ զգացել հուզված՝ չիմանալով, թե ինչ է լինելու հետո: Եթե ​​դուք գտնվում եք ձեր հարմարավետության գոտում, ապա, հավանաբար, արդեն երկար ժամանակ է անցել... Ժամանակն է ձեր կյանք վերադարձնելու սպասումների և ակնածանքի այդ խառնուրդը:

5. Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ փորձում եք արդարացումներ գտնել:

Մի ասեք, «ուղղակի ես այս պահին ժամանակ չունեմ դրա համար»: Փոխարենը, ընդունեք, «Ես վախենում եմ դա անել»: Արդարացումներ մի՛ գտնեք, պարզապես եղե՛ք ազնիվ: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի լավ դիմակայել այն, ինչ ձեզ իսկապես անհանգստացնում է և մեծացնում է առաջ շարժվելու ձեր հնարավորությունը:

ԱՌԱՆՑ ՏՆԻՑ ԼՈՒԾԵԼՈՒ

1. Փոխեք ձեր տարածքը:

Ձեր առջև հարմարավետության գոտին լքելու իրական չհերկված դաշտը ձեր տունն է: Վերադասավորումը, նոր հետաքրքիր բաները կամ նույնիսկ վերանորոգումը կօգնեն ձեզ բարելավել շրջապատող տարածքը և ավելի երջանիկ զգալ: Նախաճաշին սկսեք ուտել այլ մթերքներ, արդյունավետ փոփոխություններ կատարեք ձեր առօրյայում՝ թողեք ձեր երևակայությունը:

2. Դեն նետեք մեկ տարուց ավելի չօգտագործված իրերը։

Քայլեք տան մի մասից մյուսը՝ պահարան, գրասեղանի դարակ, դարակներ... Տեսեք՝ կա՞ն առարկաներ և իրեր, որոնք մեկ տարի չեք օգտագործել (կամ որոնց մասին վաղուց մոռացել եք) . Տվեք դրանք ընկերներին, ում դրանք կարող են անհրաժեշտ լինել բարեգործության համար, կամ պարզապես դեն նետեք:

ՏՆԻՑ ԴՐՍ

1. Ստեղծեք նոր միջավայր ինքներդ ձեզ համար։

Սկսեք փոքր փոփոխություններից, որոնք իրական «վտանգ» չեն ներկայացնում ձեր հարմարավետության գոտու համար: Օրինակ՝ գնացեք նոր ռեստորան, այցելեք ցուցահանդես քաղաքի մյուս ծայրում կամ պարզապես գնացեք տուն այլ ճանապարհով: Սա հեշտ ճանապարհսկսեք մեծացնել ձեր հարմարավետության սահմանները, ինչը միևնույն ժամանակ ընդլայնում է ձեր հայացքը աշխարհի նկատմամբ:

2. Ընտրեք համապատասխան միջավայր:

Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ բան անել ավելի լավ, քան նախկինում էր, սկսեք ավելի շատ խոսել այն մարդկանց հետ, ովքեր արդեն անում են դա և սկսեք ընդօրինակել նրանց: Գրեթե երաշխավորված է, որ նրանք կսկսեն ազդել ձեր վարքի վրա։ Դուք նույնիսկ կարող եք թույլ տալ, որ նրանք որոշեն ձեզ համար ինչ-որ բան՝ ճաշ ռեստորանում, քաղաք՝ ճանապարհորդության համար և այլն: Այս կերպ դուք կբացահայտեք ձեր մասին այնպիսի բաներ, որոնք նախկինում չեք նկատել։ Թող նրանք պլանավորեն և պարզապես հետևեն դրան:

3. Ավելի հաճախ ասեք «Այո»:

Նույնիսկ եթե դուք չեք զգում, որ պատրաստ եք ինչ-որ բանի, փորձեք ամեն դեպքում ասել այո: Նոր նախագծեր, նոր առաջադրանքներ, նոր մարտահրավերներ. ընդունեք դրանք, նույնիսկ եթե նախկինում երբեք դա չեք արել: Ո՞վ գիտի, թե դա ինչ արդյունքների կհանգեցնի և որքանով կընդլայնի ձեր հարմարավետության գոտին։ Ահա թե ինչու ես այդքան հաճախ խնդրում եմ իմ ուսանողներին տալ իրենց «Իսկ եթե...» հարցը: և մի փոքր քայլ առաջ արա: Եվ նրանք միշտ գոհ են նրանից, ինչ սպասվում է։

Հիշեք՝ դուք չեք կարող փոխել մարդկանց կամ հանգամանքները, բայց կարող եք փոխել, թե ինչպես եք արձագանքում նրանց: Դուք նույնպես կարող եք փոխել ձեր կյանքը: Դուք կարող եք սկսել ամեն օր գործադրել ձեր վստահությունն ու ուժը՝ ձեր երազանքներին և նպատակներին հասնելու համար: Փորձեք այսօր սկսել գոնե մեկ խորհուրդով և մի քանի օր պրակտիկայով զբաղվել։ Բացի այդ, մի վախեցեք ցատկել դեպի անհայտություն, օրինակ՝ ձեր սիրելի բիզնեսում: Քանի մարդ է վախենում փոփոխություններից ամբողջ կյանքում: Նրանք վախենում են լքել չսիրված մարդկանց, վախենում են փչացնել հարաբերությունները բացասական ընկերների հետ, վախենում են սկսել իրենց բիզնեսը, քանի որ դա սարսափելի է, քանի որ նրանք չգիտեն ինչպես, որովհետև չգիտեն, թե ում հետ ... Դա այնքան հարմար է հին չսիրված աշխատանքում: Այնուամենայնիվ, ցանկացած հետաքրքիր արկած սկսվում է ընդամենը մեկ քայլով... և շատ հաճախ դա քայլ է դեպի անհայտություն:

Անձամբ ես ձեռք եմ բերել լավագույն փորձը և քաղել մեծագույն դասերը իմ կյանքում և բիզնեսում, և այժմ դրանք կիսում եմ զրոյից բիզնես ստեղծելու մեր դասընթացում՝ Փորձագետների ակադեմիան, որի համար, ի դեպ, հավաքագրվում է. հարցազրույցն արդեն բաց է։

Առօրյա կյանքում մարդը պարբերաբար հանդիպում է այն փաստին, որ նպատակին հասնելու համար պետք է անել մի բան, որին նախկինում ստիպված չի եղել դիմել։ Ամենից հաճախ նոր, անհայտ բանի հեռանկարը վախեցնում և ստիպում է հանձնվել: Ինչ-որ մեկը չի կարող հրապարակավ խոսել, ինչ-որ մեկը հրաժարվում է անծանոթ մարդկանց հետ զրույց սկսել: Յուրաքանչյուր ոք ունի հարմարավետության գոտու տարբեր մակարդակ, բայց շատերը չեն ցանկանում թողնել դրա սահմանները: Կարդացեք, թե ինչպես դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և ինչ է դա:

Ի՞նչ է հարմարավետության գոտին:

Հարմարավետության գոտին հոգեբանական տարածություն է, որտեղ մարդը զգում է անվտանգության զգացում, որը հիմնված է որոշ իրադարձությունների զարգացումը ճշգրիտ կանխատեսելու ունակության վրա:

Այս տերմինի գրական ըմբռնումը կախված է համատեքստից, և հոգեթերապիայի մեջ հարմարավետության գոտին առավել հաճախ ընկալվում է որպես քողարկված անհանգստություն: Օրինակ, հարմարավետության գոտի կարող է առաջանալ հանգստացնող կամ հանգստացնող և ցավազրկողներ ընդունելուց: Սա մի կողմից լավ է, քանի որ դեղերը իջեցրել են մակարդակը։ Այնուամենայնիվ, այս կերպ, եթե ամբողջ թերապիան հիմնված է միայն ախտանշանները թեթևացնող միջոցների վրա, հնարավոր է հասնել ակնկալվողի հակառակը: Վաղ թե ուշ սովորական միջոցները դադարում են բարերար ազդեցություն ունենալ, և այդ ժամանակ մարդը կարող է պարզել, որ ինքը սկսել է ինչ-որ հիվանդություն:

Երբեմն հարմարավետության գոտին հասկացվում է նաև որպես այն բոլոր հնարքների համալիրը, որոնք մարդիկ օգտագործում են իրենց զարգացումը ինչ-որ մակարդակում կանգնեցնելու, պայմաններ ստեղծելու համար, որպեսզի պաշտպանվեն իրենց չբավարարված կարիքների նշաններից:

Նման երեւույթները պահանջում են ամենանուրբ մոտեցում։ Չի կարելի միանշանակ ասել, որ եթե ինչ-որ մեկն ունի հարմարավետության գոտի, որին նա ձգտում է, որտեղ նա իրեն վստահ և ապահով է զգում, ապա սա միանշանակ վատ վիճակ է, և դու պետք է դուրս գաս դրանից։

Որոշում, թե ինչպես վերաբերվել որոշ փորձառություններին և դրանց հետ կապված պայմաններին, յուրաքանչյուրն ինքն է ընդունում: Պետք է միայն հիշել, որ այս աշխարհում ամեն ինչ հարաբերական է, իսկ սուբյեկտիվ գնահատականները միշտ չէ, որ ճիշտ են։

Եթե ​​ձեր հարմարավետության գոտին դառնում է վնասակար...

Կան մի շարք չափանիշներ, որոնք կարող են հստակ և հստակ ցույց տալ, որ անձնական հարմարավետության գոտին ավելի շատ բացասական, քան դրական հատկանիշներ ունի:

1. Հարմարավետության զգացումը կապված է ինչ-որ բանից իրական կամ պարզապես առաջացող կախվածության հետ: Մարդն իրեն լավ է զգում միայն այն ժամանակ, երբ ալկոհոլ է խմում։ Նա ինքն էլ կարող է անկեղծորեն հավատալ, որ գլխավորը ոչ թե նրանց մեջ է, այլ ընկերների հետ զրույցներում, որոնք ուղեկցում են լիբացիայի: Բայց սա առայժմ, առժամանակ, իսկ հետո առանց ալկոհոլի հնարավոր չի լինի հասնել ներքին հարմարավետության։ Արդյունքը միանգամայն հասկանալի ու տրամաբանական է, և խնդիրը կտեղափոխվի նարկոլոգիայի մակարդակ։
2. Բավական է հեռանալ հոգեբանական հարմարավետության հետ կապված որոշակի վայրից, քանի որ մարդը սուր անհանգստություն է զգում: Օրինակ, տհաճ զգացողությունը, որն ունի արտահայտման իր մտավոր և ֆիզիկական ձևերը, ծածկվում է անմիջապես, հենց որ ինչ-որ մեկը լքում է իր բնակարանը:
3. Սուբյեկտիվ զգացողություն, որ ինչ-որ ճահիճ է պատում, բայց դեպրեսիան ախտորոշելու չափանիշները չեն հետագծվում։ Ամենից հաճախ մարդիկ դժգոհ են ինչ-որ բանից, բայց դժվարանում են բացատրել, թե կոնկրետ ինչից։ Ոչինչ հաճելի չէ, անհանգստություն է առաջանում, դժվար է հանգստանալ և վայելել։ Սա նշանակում է, որ բավարարվածության զգացումը փոխել է իր ներուժը։

Սովորաբար ասում են, որ հարմարավետության գոտին զուտ հոգեբանական երեւույթ է, որը ոչ մի կապ չունի նստատեղի, հատակի լամպի ու հաճելի երաժշտության հետ։ Սա միայն մասամբ է ճիշտ, քանի որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ներսում, անպայմանորեն կապված է անհատի միջավայրի հետ, և յուրաքանչյուր մարդ հակված է նորության ձգտելու։ Այս ցանկությունը ներքին կոնֆլիկտի տեղիք է տալիս, և դրա հիմքում միապաղաղությունից բավարարվածություն ստանալու անկարողությունն է: Եվ այստեղ խոսքն այն չէ, որ հոգեբանական հարմարավետության գոտում լինելն ինքնին վատ է, այլ այն, որ վաղ թե ուշ սահմանները սպառվելու են։ Նախկինում ներդաշնակության զգացում տվող տեղն ու պահվածքը կվերածվեն բեռի, ճահիճի, որը կսկսի ձգվել ու տառապանք պատճառել։

Հարմարավետ գոտին ունի ևս մեկ որոգայթ. Այն առաջացնում է ցանկության թերունակության խնդիր։ Այս վիճակն արտահայտվում է նրանով, որ մարդիկ չգիտեն, թե ինչ են ուզում, նրանք դժվարություններ են ունենում կոնկրետ և հստակ նպատակների ձևավորման հետ կապված, որոնց պետք է հասնել։

Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, եթե այն բեռ է դարձել։

Այս վիճակից դուրս գալու ամենադյուրին ճանապարհը կտրուկ ու պայծառ բան մտցնելն է քո կյանք, ստեղծել այնպիսի պայմաններ, որոնք կստիպեն քեզ այլ կերպ նայել կյանքին։ Դա կարող է լինել ճամբարային ճամփորդություն, մարտարվեստ, փողոցային արվեստ և այն ամենը, ինչ դուրս է միջին դասի աշխարհում սովորական վեգետատիվ կյանքի սահմաններից՝ իր բացառապես նյութական և բացատրելի արժեքներով: Այստեղ շատ բան կախված է ոչ թե նրանից, թե կոնկրետ ինչ կանի մարդը, այլ նրա վերաբերմունքից։

Նույն հունով կարելի է ամեն ինչ դիտարկել ժամանակակից տեխնիկահոգեթերապիա. Դրանցում մեծ նշանակություն ունի խնդրանքը, որը կարելի է անվանել դրա իրականացման նպատակն ու մեթոդաբանությունը։ Կարևոր է, որ նպատակը լինի կոնկրետ՝ ցույց տալով ջանքերի բնույթն ու նշանակությունը։

Այս հոդվածի վերնագրի նման հարցումը էական հեռանկար չունի: Այն պետք է փոփոխվի, որպեսզի հնչի կոնկրետ խնդիր, որը կարելի է լուծել: Այն պետք է կապված լինի մի բանի հետ, որը թույլ է տալիս վերացվել մութ սենյակում սև կատուների որոնումից, բայց կենտրոնանալ մի իմաստալից բանի վրա, որը կարող է գերել և փոխել ձեր առաջնահերթությունները: Դա կարող է լինել.

• լրացուցիչ կրթություն ստանալը;
• կարիերայի աճի ռազմավարության ընտրություն;
• հոգևոր կոչման գործնական որոնում...

Այս ցուցակը չպետք է դիտվի որպես միայն մոտիվացված և հավակնոտ երիտասարդների համար: Այն կարող է ներառել զուգընկերոջ որոնում և նույնիսկ վերանորոգում բնակարանում: Հիմնական բանը դա է այս պահինժամանակ, նրա կյանքի ուղու այս հատվածում խնդրանքը իսկապես տեղին կլիներ:

Այս 10 խորհուրդները կօգնեն յուրաքանչյուրին, ով պատրաստ է անցնել իրենց սահմանները:

Փոփոխություններ կատարեք ձեր առօրյայում

Ոչ ոք չի ասում, որ արդեն ծանոթ առօրյան վատ է: Բայց, այնուամենայնիվ, եթե մարդու հարմարավետության գոտին շատ է սիրում նրան, և հնարավոր չէ վճռականորեն դուրս գալ դրանից, սա. լավագույն միջոցըսկսել. Փոխեք ինչ-որ բան, ճշգրտումներ արեք, ավելացրեք մի բան, որն այսքան ժամանակ եղել է պլանների մեջ: Թող սովորական առօրյան դադարի այդպիսին լինել։

Նոր ծանոթություններ ձեռք բերեք

Գրադարանում կամ փողոցում տնեցիների, դասընկերոջ կամ անծանոթ աղջկա հետ։ Այո, դուք դեռ կարող եք ծանոթություններ կամ նույնիսկ ընկերներ ձեռք բերել: Փորձելով սա՝ մարդը հաստատ կորցնելու ոչինչ չունի։

Գրանցվեք նոր դասերի համար

Որպես կանոն, նման միջոցառումներին բավարար քանակությամբ մարդիկ են միավորված ընդհանուր շահերով, նպատակներով կամ աշխարհայացքով։ Նման բան թույլ տալ ձեր կյանքում, նշանակում է ընդլայնել ինչպես գիտելիքների և հետաքրքրությունների շրջանակը, այնպես էլ հարմարավետության գոտին:

Որոշեք փոքրիկ ճանապարհորդության մասին

Հարևան քաղաք կամ ավելի հեռու: Որքանով ազատ ժամանակն ու ֆինանսները թույլ են տալիս։ Ամենակարևորը հստակ ծրագրեր չկազմելն է։ Թող նման կարճ ճանապարհորդությունը մի տեսակ իմպրովիզացիա լինի։ Դուք կարող եք տեսնել տեղական զբոսայգիներ, գեղեցիկ վայրեր կամ, կրկին, մի քանի անգամ ծանոթություններ հաստատել: Անծանոթ վայրերում զբոսնելու համար մեկ օր կամ կես օր հատկացնելը հաստատ վատ որոշում չի լինի։

Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվության ծավալը

Եթե ​​նախկինում դա ընդհանրապես չէր, ապա արժե գրանցվել մարզադահլիճի կամ որևէ դասի: Եթե ​​մարդ արդեն կրքոտ է սպորտով, ապա ժամանակն է մեծացնել ձեր մարմնի ծանրաբեռնվածությունը: Սպորտը և՛ առողջություն է, և՛ լավ տեսքըորպեսզի այս կերպ կարողանաք համատեղել բիզնեսը հաճույքի հետ։

նոր բան եփել

Համացանցը, ինչպես նաև խոհարարական գրքերը լի են անսովոր բաղադրատոմսերով, որոնք նախկինում երբեք չեք փորձել: Եթե ​​խոհարարական հմտություններով ամեն ինչ վատ է, կարող եք կանգ առնել, օրինակ, աղցանների վրա: Նույնիսկ մի քանի պարզ ուտեստների մեջ դուք կարող եք գտնել ինչ-որ էկզոտիկ բան ձեր ընթրիքի համար:

Մոտ ապագայի համար կոնկրետ նպատակ դրեք

Դուք պետք է ինքներդ որոշեք մի նպատակ, որին հնարավոր չէ հասնել առանց սովորական ապրելակերպը փոխելու: Անկախ նրանից, թե դա ներաշխարհն է, թե ինչ-որ բան շրջապատող իրականության մեջ: Արժե մտածել, թե ինչ մտքեր են առաջանում երկար ժամանակ և պատկերացնել, թե ինչպես կարելի է դրան հասնել։ Սակայն միայն մտքերը բավարար չեն։ Անհրաժեշտ է ինքներդ որոշել այն ժամանակահատվածը, որի համար նպատակը անպայման կհասնի, և դրանում ինքներդ ձեզ խոստում տվեք:

Հետաքրքրված է նոր բաներով

Արժե ընտրել ինքներդ ձեզ հետաքրքրող տարածք և սկսել խորանալ դրա ուսումնասիրության մեջ: Տեղեկատվությունը կարելի է որոնել և՛ համացանցում, և՛ գրքերում (որտեղ կարող են լինել որոշ բաներ, որոնք այժմ հնարավոր չէ գտնել ինտերնետում): Եթե ​​տվյալ պահին մարդ զբաղվի միայն նրանով, ինչին սովոր է և ինչին իրեն դուր է գալիս, նա կանգուն կմնա մեկ տեղում։ Նոր բաներ գտնելն ու բացահայտելն իսկապես կարևոր է:

Փորձեք բարելավել ձեր հոբբի հմտությունները

Յուրաքանչյուր ոք պետք է ունենա առնվազն մեկ հոբբի, որը պտուղ է տալիս տեսողական արդյունքների և կատարելագործված հմտությունների տեսքով: Արժե այս հոբբին տեղափոխել նոր մակարդակ։ Արտիստը կարող է իր ուժերը փորձել այլ գործիքների հետ աշխատելու մեջ, երաժիշտը` անսովոր ոճով կամ ժանրով: Ամեն դեպքում, հարմարավետության գոտու ընդլայնումը պետք է ազդի նաեւ հոբբիների արդյունքների վրա։

Այժմ դուք կարող եք ապահով կերպով գնալ և աստիճանաբար սկսել փոխել ձեր կյանքը: Վաղ թե ուշ դա պետք է արվի, և որքան շուտ, այնքան հեշտ: Ողջ կյանքը նույն պայմաններում մեկ վայրում ապրելը կարող է ինչ-որ մեկին հարմարավետ թվալ, բայց սա պարզապես պատրանք է: Հետաքրքիր փաստՈչ ոք չի զղջում ծանոթ հարմարավետության շրջանակն ընդլայնելուց հետո: