O'ziga ishonchni qanday qozonish mumkin: foydali maslahatlar. O'ziga ishonchni qanday qozonish mumkin: foydali maslahatlar O'z-o'zidan shubhalanish va uning uchta ko'rsatkichi

O'zini past baho - muvaffaqiyat va o'zini o'zi anglash yo'lida eng yaxshi yordamchi emas. Ishonchsizlik nima uchun paydo bo'lganini tushungan holda ham, o'ziga ishonchni qozonish har doim ham mumkin emas. Bu nima bilan bog'liq? Ehtimol, bunday holatni e'tiborsiz qoldirish darajasi bilan. Dastlabki bosqichlarda davolash juda oson va o'z vaqtida bajarilmasa, ancha qiyin bo'lgan kasallik kabi.

Shunday qilib, ko'p yillar davomida odamda o'tirgan noaniqlik, oxir-oqibat uning hayotining bir qismiga aylanadi. Bu vaziyatdan chiqish yo'li bormi? Ko'p yillar davomida "poldan pastda" bo'lgandan keyin o'ziga ishonchni qanday qozonish mumkin? Avvalo, boshingizni ko'taring, ko'zingizni oching va ushbu maqolani o'qishni boshlang.

Biz o'z-o'zini hurmat qilishni kamsitadigan sabablarni tahlil qilmaymiz. Axir, odam nima uchun o'ziga ishonchi pasayganidan qat'i nazar, qanday qilib teng darajada samarali ishlash bo'yicha tavsiyalar. Sabablari unchalik muhim emas, chunki ular allaqachon o'tmishda. Hamma narsani tuzatishga yordam beradigan usullar muhimroqdir, chunki kelajak ularga bog'liq. Biz maslahat berishimiz mumkin bo'lgan yagona narsa - siz qanchalik qiyin ishlashingiz kerakligini tushunish uchun o'tish.

1. Muvaffaqiyatlar kundaligi.

Ba'zida "yulduzlarga erishishga harakat qilgan" odamlar hayotning o'zini sezmaydilar, undan zavqlanishni to'xtatadilar. Misol uchun, kimdir yangi ishda bitta muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi, u boshqa ishda o'nlab g'alabalarga erishmaganligini anglatmaydi. Yutuqlar mavjud bo'lganda, nega muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylash kerak? O'z-o'ziga ishonchni qanday qozonish bo'yicha yaxshi maslahat - barcha kunlik g'alabalaringizni yozib qo'yadigan "Muvaffaqiyat kundaligi" ni boshlashdir. Yangi yutuqlarni kutishning hojati yo'q, siz allaqachon qilingan narsalarni eslab, muntazam ravishda yangi yutuqlarni qo'shib yozishni boshlashingiz mumkin. Mag'rurlik azoblana boshlagan va qo'llar tushib qolgan paytlarda, g'alabalaringizni eslatib, ushbu kundalikni qayta o'qish kifoya.

2. Faol turmush tarzi.

Muvaffaqiyat kundaligi haqiqiy kutubxonaga aylanishi uchun o'zingizni faol hayot tarziga ko'niktirish tavsiya etiladi. Har kuni o'z-o'zini anglash uchun ko'p imkoniyatlar beradi. Agar siz ularni o'tkazib yubormasangiz, unda ishonchni qanday qozonish mumkinligi aniq bo'ladi. Misol uchun, siz grafik dizayn kurslariga yozilishingiz, ularni muvaffaqiyatli yakunlashingiz, sertifikat olishingiz va shu bilan o'zingizning hurmatingizni oshirishingiz mumkin. Yoki diskotekada o'zingizga ishonch hosil qilib, raqsga boring.

Agar pul sarflash istagi yoki imkoniyati bo'lmasa, unda o'nlab bepul tadbirlar mavjud: har xil flesh-moblar, ko'rgazmalar, adabiy kechalar, ko'ngillilar loyihalari, ijtimoiy tashabbuslar va boshqalar. Buning uchun faqat google afishalari yoki shahringiz haqidagi e'lonlarni qidirish kifoya. Qidiruv tizimi bir zumda yaqin kelajakda o'nlab takliflarni chiqaradi.

3. Do'stlar va munosabatlar.

Inson qanchalik faol bo'lsa, uning ijtimoiy doirasi qanchalik keng bo'lsa, u kompaniyani topish va sevgisini kutib olish imkoniyatini oshiradi. Haqiqiy do'stlar doimo qo'llab-quvvatlaydilar va yordamga kelishadi va hayot sherigingiz sizning shaxsiy ahamiyatingizga shubha qilishingizga yo'l qo'ymaydi. Ammo ular paydo bo'lishi uchun siz divandan turishingiz va uydan chiqib ketishingiz kerak. Ijtimoiy tarmoqlar yoki mobil ilovalar, ularning barcha imkoniyatlariga qaramay, hech qachon munosabatlar va do'stlik o'rnini bosa olmaydi. Ammo ba'zi qo'shma loyiha yoki haqiqiy sevimli mashg'ulot sizga qanday qilib ishonchni qozonish va o'xshash odamlarni topishni aytib beradi.

Insonning sevimli mashg'uloti o'ziga yoqadigan mashg'ulotdir va shunga ko'ra, u bilan shug'ullanish istagi o'qish yoki ishlashdan ko'ra kuchliroqdir. Agar biror kishi biror narsa bilan qiziqish bilan shug'ullansa, unda ushbu turdagi faoliyatda muvaffaqiyat ancha haqiqiydir. Shunga ko'ra, sevimli mashg'ulot o'ziga ishonchni qozonish uchun ajoyib imkoniyatdir. Misol uchun, biron bir martaba istiqboliga ega bo'lmagan ba'zi ofis ishchilari jang san'atlari bo'yicha eng yaxshi o'qituvchi bo'lishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qilishning o'sishi bilan bog'liq bo'lgan sof psixologik jihatga qo'shimcha ravishda, sevimli mashg'ulot ko'pincha insonning butun hayoti masalasiga aylanadi va asta-sekin unga daromad va tan olinishini ta'minlaydi.

5. Kundalik tasdiqlar.

O'zingizning qobiliyatingizga shubhangiz bo'lsa, o'zingizga qanday ishonchni qozonish mumkin? O'z ustimizda ishlashdan tashqari, o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanish tavsiya etiladi - biz qanchalik ajoyib va ​​muvaffaqiyatli ekanligimizni muntazam takrorlash. Ushbu amaliyot tasdiqlar deb ataladi - bu inson hayotidagi kutilgan o'zgarishlarni o'ziga tortadigan aniq sozlash. Misol uchun, kimdir o'z salohiyatiga ishonchi komil emasligi sababli ishga kirishi qiyin. Agar bunday kishi har kuni ertalab oynaga qarab, bitta oddiy iborani takrorlay boshlasa: "Men juda istiqbolliman, barcha ish beruvchilar men bilan qiziqishadi, eng yaxshi ish meniki", keyin asta-sekin uning o'zi bunga ishonadi. O'ziga ishonch esa maqsadlarga erishishni ta'minlaydi.

6. Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering.

Erkaklar va ayollar uchun bir xil darajada muhim element. Albatta, o'ziga xos xususiyatlar bor, lekin yaxshi ishlangan, toza va mos bo'lish hamma uchun muhimdir. Buning uchun katta pul sarflash shart emas. Kiyim oddiy, ammo toza va did bilan tanlangan bo'lishi mumkin. Qimmatbaho sport zallarini bepul sport maydonchasi yoki yaqin atrofdagi parkda yugurish yo'lakchasi bilan almashtirish mumkin. Agar tashqi ko'rinishingizga ishonchingiz komil bo'lsa, o'zingizga ishonchni qozonish qanchalik oson bo'lishini o'zingiz ko'rasiz.

7. Motivatsion videolar yoki kitoblar.

Internet erkin foydalanish mumkin bo'lgan barcha turdagi motivatorlar yoki muvaffaqiyat hikoyalari bilan to'la. Ular hamma narsani tom ma'noda tushuntiradilar. Qanday qilib o'ziga ishonchni qozonish mumkin, qanday qilib qiz bilan tanishish, qanday qilib ishga kirish, oshxonada termoyadroviy reaktorni qurish. Har qanday narsa. Hatto "Olamni tartiblilarning e'tiborini tortmasdan qanday boshqarish kerak" kitobi mavjud. Shunday qilib, oddiy serial yoki yuqori intellektual shou o'rniga, siz o'zgartirish uchun ilhomlantiruvchi narsalarni o'qishingiz yoki tomosha qilishingiz mumkin. Kim biladi, balki bu motivatorlardan biri kimningdir hayotini tubdan o'zgartirib, muvaffaqiyat va tan olinish yo'lini ko'rsatib qo'yar.

"Qanday qilib o'ziga ishonchni qozonish mumkin?" Degan savolni berish. - Bu juda yaxshi va to'g'ri. Inson, hech bo'lmaganda, uning hayotida biror narsa noto'g'ri ekanligini va uni tuzatish kerakligini tushunadi. Bundan uyalmaslik kerak. Bundan ham yomoni, kimdir o'zini o'zi qadrlashi past ekanligini tushunmasa ham. Agar unga muntazam ravishda o'zi uchun olganidan ko'ra ko'proq narsaga loyiq ekanligi aytilsa, bu bu haqda o'ylash va o'ziga ishonchni qozonish uchun barcha imkoniyatlarni ishga solish uchun imkoniyatdir. Axir, etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish hayotni ancha osonlashtiradi va o'zingizni to'liq anglashga imkon beradi.

Ishonch - bu har qanday vaziyatda xatti-harakatni ijobiy va real baholash imkonini beruvchi ajoyib sifatdir. U har doim ham tug'ilishdan beri berilmaydi, shuning uchun uni olish uchun harakat qilish kerak. Bu sifatsiz muvaffaqiyatli inson bo'lish qiyin. Har qanday vaziyatda, sizning konfor zonangizdan chiqib ketishni o'z ichiga olgan ko'plab vaziyatlar mavjud. Ular har qanday ishda va kundalik hayotda paydo bo'ladi. Keling, o'ziga ishonchni qanday qozonish mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Asosiy qoidalar

O'z-o'zini qadrlash tuyg'usini tiklash uchun siz o'zingizga mutlaq ishonchning asosiy sirlari bilan tanishishingiz kerak:

1. Muammoni tan olish

Shundan so'ng, sifatning etishmasligi sabablari bilan shug'ullanishga arziydi. Sharmandalik, uyat tuyg'usini keltirib chiqaradigan savollarga javob bering. Ba'zida sabab bolalik davrida tengdoshlar tomonidan qo'rqitish yoki ota-onalarning o'ylamasdan so'zlari natijasida olingan psixologik travma. Kamchilikni his qilishiga olib keladigan bu kamchilikni diqqat bilan ko'rib chiqish, uning muvaffaqiyatsizligini tushunish va unga ortiqcha e'tibor berishni to'xtatishga harakat qilish kerak. O'zingizga qanday ishonish va ishonchni qozonish haqida ko'proq o'ylash yaxshiroqdir.

2. Yaqinlaringiz bilan suhbat

Atrof-muhit ko'p yordam berishi mumkin, sizni xursand qiladi. Ko'pincha, do'stlar va oila ishonchsiz odamning to'liq hayot kechirishiga xalaqit beradigan kamchilikni sezmaydilar. Bo'limda munosabatlarning rivojlanishi haqida o'qing.

3. O'zingizni kechirish

4. Kuchli tomonlar ro‘yxatini tuzing

Har bir insonda amalga oshirilishi kerak bo'lgan ma'lum iste'dodlar mavjud. Noaniqlik - jabrlanuvchining holati, to'liq rivojlanishga to'sqinlik qiladi. Agar qobiliyatlar ro'yxati kichik bo'lib chiqsa, bu qo'rqinchli emas. Kichik qadamlar bilan ham biznesga kirishga arziydi va o'ziga ishonchni qanday oshirish kerakligi masalasi hal qilinadi.

5. Nima borligi uchun minnatdorchilik

O'zingizning shaxsingizga achinish bilan siz etimlar, o'ta kasal odamlar, uysiz hayvonlar haqida eslashingiz kerak. Ular juda ham yomonroq va sizda bor narsadan xursand bo'lishadi. Bu nafaqat bu haqiqatni tushunishga, balki muhtojlarga yordam berishga ham yordam beradi.

6. Ijobiy munosabatni saqlang

Hatto yoqimsiz vaziyatlarda ham ijobiy tomonni topishga harakat qilish kerak. Bu sifatni qanday rivojlantirish mumkin? O'ziga bo'lgan ishonchning siri shundaki, siz boshqalarning sizga rahm-shafqat ko'rsatishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak, o'z fikrlaringizdan xalos bo'lishingiz kerak.

7. Iltifotlarni qabul qilish

Agar tashqi ko'rinish maqtovga sazovor bo'lsa, ko'z ostidagi sumkalar haqida gapirmaslik kerak. Samimiy so'zlar uchun minnatdorchilikni eshitish inson uchun yanada yoqimli bo'ladi.

8. Ishonch o'yini

Agar o'ziga bo'lgan ishonch yo'qolsa, o'ziga ishongan odam sifatida bir soat yoki bir kun sarflashingiz kerakligini tasavvur qilish kerak. Kechqurun siz abadiy shunday qolishni xohlaysiz.

9. Yaxlitlik

O'ziga bo'lgan ishonchning siri shundaki, siz boshqa odamlarga moslashmasligingiz kerak, ularni rozi qilish uchun fikringizni o'zgartiring. O'z tamoyillari ko'proq hurmatga sabab bo'ladi.

10. Boshqalarga yordam bering

Uysiz hayvonga ovqat kerak, g'amgin do'stga ma'naviy yordam kerak. Agar siz har kuni odamlarga yordam bersangiz, achinish o'z-o'zidan yo'qoladi va o'ziga ishonchni qanday qozonish kerakligi haqidagi savol kamroq ahamiyat kasb etadi.

Amaliy mashqlar

Agar siz o'zingizga ishonchni qanday rivojlantirish kerakligi haqidagi savolga qiziqsangiz, kundalik hayotda ishlatiladigan oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun psixologik amaliy mashqlarga misollar:

• Interkomga qo'ng'iroq qiling. Har qanday eshikka boring va noma'lum kvartiraga qo'ng'iroq qiling. Sizni engishga harakat qiling;
• Tanishuv. Agar siz ko'chada biron bir odamga yaqinlashsangiz va suhbatni boshlasangiz, bu xotirjamlikni rivojlantirishga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi;
• "Yo'q" so'zi. Hamma ham rad eta olmaydi. Bu sifatni qanday rivojlantirish mumkin? Avval siz buni kichik narsalarda qanday qilishni o'rganishingiz kerak. Agar sizdan yettida uchrashishingiz so'ralsa, siz sakkizda uchrashishingizni talab qilishingiz kerak.

tasdiqlar

Jalb qilish qonuniga ko'ra, fikrlar haqiqatni yaratadi. Agar o'ziga bo'lgan ishonch yo'qolsa, unda hayotning salbiy stsenariysi amalga oshiriladi va qulay imkoniyatlar chetlab o'tadi.

Shuning uchun har qanday sharoitda ham optimist bo'lish juda muhimdir. O'zini past baholaydigan odam muvaffaqiyatsizlikka o'zini dasturlaydi. Buni o'zgartirish uchun o'ziga ishonchni tasdiqlash kerak.

O'ziga bo'lgan ishonchning asosiy tasdig'i "Men seni yaxshi ko'raman" so'zlari bo'ladi. Sevgini rivojlantirishda muvaffaqiyat qozonmaguningizcha, o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday oshirish kerakligi masalasi hal etilmaydi. Bu iborani ko'zgu oldida, baland ovozda, uyg'onganidan keyin va yotishdan oldin 12 marta aytish mumkin. Mashqni 30 kun davomida takrorlang.

O'ziga ishonchning boshqa tasdiqlari:

• Ishonchim komil.
• Men o'zimga tegishli hamma narsani yaxshi ko'raman.
• Men hayotning qadrini tushunaman.
• Men doim maqsadimga erishaman.
• Barcha orzularim amalga oshadi.
• Men hayot uchun javobgarman.
• Mening nutqim xotirjam va ishonchli.
• Koinot meni sevadi.

Agar ular jiddiy qabul qilinsa, o'ziga ishonchni qanday qozonish mumkinligi muammosini hal qilishlari mumkin.

Ishonch imo-ishoralari

O'ziga mutlaq ishonch imo-ishoralarda namoyon bo'ladi. Bunday xususiyatga ega bo'lgan odam toza ko'rinish, ortiqcha narsalarning yo'qligi bilan ajralib turadi. Nigoh suhbatdoshni ko'z oldida ushlab turadi, ko'zlar tezda tushmaydi. Uning ovozi nazorat qilinadi, agar kerak bo'lsa, ohang ko'tariladi. Ovoz aniq va bir tekis, tegishli pauzalar mavjud.

Erkak oyoqqa mahkam turadi. Bu jismoniy, ruhiy barqarorlikni ta'kidlaydi . Agar suhbatdosh orqaga qaytsa, u suhbatni tugatishni xohlayotganga o'xshaydi. Agar iyagi yuqoriga ko'tarilgan bo'lsa, bu holat bo'ysunuvchi va mag'rur deb hisoblanadi.

Suhbatdosh foydalanadigan imo-ishoralar ham uning o'ziga bo'lgan hurmatini ko'rsatadi. Ishonchli odamda ular yorqin va to'g'ridan-to'g'ri. Ishonch imo-ishoralaridan biri - bu odam qo'llarini ko'kragiga yaqin tutib, ularni kesib o'tmasdan. Bu uning ustunlik hissini ko'rsatadi. Ular "uy" katlanishi mumkin, imo-ishoralarda asabiylik yo'q. Qo'l siqish qattiq, qo'l quruq va issiq.

Keling, ishonch imo-ishoralari nima ekanligini va ularning yordami bilan o'ziga ishonchni qanday rivojlantirishni batafsil ko'rib chiqaylik. :

• Spire ishorasi. Biror kishi qo'llarining barmoqlarini birlashtirib, go'yo gable tomini yasaydi. Uning uchi bosh tomon ko'tariladi. Bu imo-ishora ko'pincha yuqori ijtimoiy mavqega ega bo'lgan odamlarda kuzatiladi. Bunday odam voqealarning rivojlanishi o'zi uchun qulay yo'nalishda sodir bo'lishiga ishonch hosil qiladi;
• ochiq imo-ishoralar. Ishonchli odamlar qo'llarini va oyoqlarini kesib o'tmaydilar, ishonchsiz odamlar o'zlarini yopiq pozitsiyalar bilan himoya qilishni xohlashadi. Birinchi holda, odam bo'shashgan holatda, qo'llar erkin holatda. Imo-ishoralar suhbatdoshga qaratilgan, kaftlar ochiq;
• Katta barmoqlar. Agar ular namoyish etilsa, bu o'z ahamiyatiga bo'lgan ichki ishonchning belgisidir. Ularni cho'ntaklardan ko'rish mumkin, ko'ylagi lapelida bo'lish;
• Erkak qo'llarini boshining orqasiga qo'yadi. Bu o'z qobiliyatini anglash, o'zini hurmat qilish tuyg'usini tavsiflaydi. Ko'pincha bunday imo-ishorani bo'ysunuvchilari bo'lgan rahbarlar qo'llashadi. Yuqori odamlar bilan muloqot qilishda bu kuzatilmaydi.

Ishonchsiz odamning yopiq pozasi bor, qo'llari kesishgan
Bosh barmog'ini yuqoriga ko'rsatish o'z-o'zini hurmat qilishdan dalolat beradi

Ishonch va o'ziga ishonch

Ishonchingizni o'zgartirish choralarini zudlik bilan ko'rish kerak bo'lganda, onlayn kurs sizga tez va samarali yordam beradi.

Ko'rinib turibdiki, bu tushunchalar bir xil. Ammo diqqat bilan qarasangiz, ular juda boshqacha. Ishonch va haddan tashqari ishonch o'rtasidagi farqni tushunish uchun har bir tushunchaning ta'rifini ko'rib chiqaylik.

O'ziga ishonch va ishonch o'rtasidagi farq nima? Birinchi tushuncha - o'zining benuqsonligiga haddan tashqari ko'zga tashlanadigan va asossiz ishonch. Sog'lom o'ziga ishonch - bu ko'nikma, qobiliyat va qobiliyatlarni ob'ektiv baholashga asoslangan xususiyatdir.

O'ziga bo'lgan ishonch - bu sizning kuchingiz va qobiliyatingiz oldingizda paydo bo'ladigan har qanday vazifa va muammoni engish uchun etarli ekanligiga ishonishdir. Bu sizning atrofingizdagi odamlarning ko'ziga munosib ko'rinishingizni tushunishdir.

O'ziga ishongan odam o'z xohish-istaklarini ro'yobga chiqarishga arziydi, uning qobiliyati va kuchi xohlagan narsaga erishish uchun etarli ekanligini biladi.
O'ziga ishonch bo'lmasa, orzu qilingan maqsadlarga erishish qiyin. Agar boshda fikrlar paydo bo'lsa, harakat haqida qaror qabul qilish qiyin: "Men buni qila olamanmi? Men bunga arziydimi? Mening vazifam mendan kattaroqmi?

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, insonning nimaga erishishi ko'pincha uning qobiliyati va iste'dodiga emas, balki o'ziga bo'lgan ishonchning kuchiga bog'liq.

Shuning uchun, o'ziga ishonchni oshirish yoki bu sifatni oshirish uchun vaqt sarflashga arziydi.

O'ziga ishonchni qozonish uchun 7 ta maslahat:

1. Kompetentlik

O'zingiz hal qilayotgan masalalarni yaxshi bilishga harakat qiling. Mavzuni qanchalik chuqur bilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonch shunchalik ko'p bo'ladi. Hech bo'lmaganda, bu individual masalalarda ishonch bo'ladi.

2. Xulq-atvor

Odamlar bilan muloqotda siz u yoki bu odam o'zini ishonchli tutadimi yoki u o'ziga ishonmaydimi, osongina aniqlashingiz mumkin. Siz uchun asosiy signallar uning imo-ishoralari, qarashlari, turishi, nutqi bo'ladi. Kishining ichki ishonchi uning xulq-atvorida namoyon bo`lishi to`g`ri bo`lganidek, buning aksi ham bo`ladi: muayyan xatti-harakat shu xulq-atvorga mos keladigan ichki sezgilarni shakllantiradi.

Siz uchun qanday xatti-harakat odamning ishonchini aks ettirishini aniqlang. Xulq-atvoringizda ushbu fazilatlarga rioya qilish orqali o'zingizga ishonchni rivojlantirishingiz mumkin.

Ishonchli xatti-harakatlarning bir nechta universal xususiyatlarini aniqlash mumkin. Imo-ishoralar: tananing holati ochiq, imo-ishoralar tezligi va xarakteridagi nutqga mos keladi. Nutq: silliq, shoshilmasdan, ikkilanmasdan, suhbatdoshga qaratilgan, etarli hajmda. Qarang: ochiq, suhbatdoshga yo'naltirilgan. Bundan tashqari, to'g'ri turish va qat'iy yurish muhim ahamiyatga ega.

3. Tashqi ko'rinish

Tashqi ko'rinishingiz sizni nimadir noto'g'ri deb o'ylamasligi kerak. Sizning fikrlaringiz xatti-harakatlaringizda aks etadi va tashqi ko'rinishingizga ishonchingiz yo'qligi, albatta, o'zingizga bo'lgan ishonch darajasiga ta'sir qiladi. Bu butunlay sub'ektiv savol. Agar jismoniy shaklingiz sizni qoniqtirmasa, uni tartibga solish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Agar kiyimingiz sizga mos kelmaydi deb o'ylasangiz, garderobingizga g'amxo'rlik qiling, shunda ko'zguda sizning aksingizga qarash o'zingizga bo'lgan ishonchingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

4. O‘rnak oluvchi

O'rganishning eng yaxshi usuli - bu jonli misollardan. O'zingizga namuna toping - sizning fikringizcha, o'ziga ishonchi yuqori bo'lgan odam. Bu sizning atrofingizdagi odam yoki sizni shaxsan tanimaydigan odam bo'lishi mumkin, ammo sizda o'rganish uchun etarli materiallar, jumladan, video materiallar mavjud.

O'zingiz uchun nimani qabul qilishingiz mumkinligini ko'ring. Nutqning xususiyatlari, imo-ishoralari, munosabati, kiyimga yondashuvlari.

5. Faoliyat

O'z harakatlarining ijobiy natijasi bilan o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlash bilan solishtirganda kam narsa bor. Agar biror narsani xohlasangiz, shu yo'nalishda faollik ko'rsatib, sizga mos keladigan natijaga erishdingiz.

Bu katta mavzu va men uni bu erda ishlab chiqmayman. Aytmoqchimanki, istaklaringizni tushunish va ularga erishish uchun harakat qilish muhimdir. Xavf va imkoniyatlarni to'g'ri baholash muhimdir. Har doim ijobiy natijalarga qaraganda salbiy natijalar ko'proq bo'ladi, ammo bu to'xtamasligi kerak. Salbiy natija saboq bo'lishi kerak. Muvaffaqiyatsizliklaringizni tahlil qilish, xulosalar chiqarish, o'zingizni o'zgartirish va yangi urinishlar qilish muhimdir.

6. Sababini toping

O'zingizga ishonch nima uchun kerakligi sabablarini aniqlang. Ishonchingiz oshsa, nima o'zgaradi. Sizning ish joyingiz yoki boshqalar bilan munosabatlaringiz o'zgaradimi? Sabablar sizni o'zgartirishga tayyor turish uchun etarli rag'bat bo'lishi kerak.

7. Boshqalarga munosabat

Boshqalarga e'tiborli bo'ling. Agar suhbatdoshingiz ishonchsizligini ko'rsangiz, uning kayfiyatini ko'tarishga harakat qiling. Bunday munosabat, o'z navbatida, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga imkon beradi.

Biz o'zimizga bo'lgan ishonch hissi bilan tug'ilmaganmiz. Ishonch darajasi bizning qanday tarbiyalanganimizga, ota-onamiz bolaligimizda bizni qanday rag'batlantirganiga va atrofimizdagi odamlar bizning yutuqlarimizni hozir rag'batlantirishiga, biz bilan sodir bo'layotgan voqealarni qanday talqin qilishimizga, tanqidni qanday qabul qilishimizga bog'liq. Bularning barchasi bizning o'zimizni hurmat qilish, o'zimizni hurmat qilish va, albatta, o'zimizga bo'lgan ishonch tuyg'usimizga bevosita ta'sir qiladi.

O'ziga ishongan odamlar o'z xatti-harakatlari va harakatlari uchun javobgarlikni olishga tayyor, o'z murojaatida konstruktiv va asosli tanqidni qabul qila oladi, xatolarini tan oladi va ulardan saboq oladi.

O'ziga ishonch tuyg'usini rivojlantirish uchun hech qachon kech emas. Asosiysi, buning uchun xohish va harakat qilish. Sizga yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar:

O'zingiz bilan tinchlik o'rnating

Bu eng muhim qadamdir.

Ishonchsizligingiz uchun o'zingizni urishni to'xtating. Buning ma'nosi yo'q, siz faqat vaziyatni yomonlashtirasiz. O'zingizning kimligingiz bilan murosaga keling va bu halokatli emas. O'zingizni bunga nafaqat bir necha marta takrorlaydigan so'zlar bilan ishontiring.

O'zingizga shunday bo'lishga ruxsat berganingizda, siz allaqachon yengillik his qilasiz. Keyingi qadam, u bilan nima qilishni hal qilish va harakat rejasini tuzishdir.

Birinchi qadamni qo'ying va hamma narsa unchalik qo'rqinchli emasligini tushunasiz. Seneka

Salbiy narsalarni tarqatadigan odamlar bilan gaplashishni to'xtating

Hayotda biz doimo atrofga salbiy energiya tarqatadigan juda ko'p odamlar bilan o'ralganmiz. Qoida tariqasida, ular bilan hamma narsa yomon va bu yomon ularga javob beradi. Bunday odamlar sizning har qanday tashabbusingizni dushmanlik va qattiq tanqid bilan kutib olishadi. Bu odamlar o'zlari turgan joyda qolishni va hech qaerga ko'chmaslikni afzal ko'rdilar.

Ularni o'sha erda qoldiring va o'zingiz oldinga, rivojlanish va o'z-o'zini takomillashtirishga intiling.

Sizga ishonadigan va sizni qo'llab-quvvatlaydiganlar bilan bog'laning

Sizga ishonadigan va sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlarning ijtimoiy doirasini yarating. Men sizni tanqid qilmaydiganlar haqida emas, balki tanqidning o‘zi uchun emas, mohiyatini tushunish uchun konstruktiv tanqid qiladiganlar haqida gapiryapman.

Bunday odamlar doirasini shakllantirish biroz vaqt talab etadi va birinchi bosqichda hech bo'lmaganda o'z baholarida neytral bo'lganlar bilan muloqot qilish kifoya.

Qo'rquv bilan faol kurashing

Noaniqlik - muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish. Siz ularni haydab chiqarmaguningizcha, qo'rquvlar o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Qo'rquvga qarshi kurash faol bo'lishi kerak. Agar siz yangi odamlar bilan tanishishdan qo'rqsangiz, o'zingizni bosib oling va buni qiling. Muvaffaqiyatsizlik ehtimolini qabul qiling. Esingizda bo'lsin, siz shunchaki mashq qilyapsiz.

Jangni kichik g'alabalar bilan boshlang va urushda qanday g'alaba qozonganingizni o'zingiz ham sezmaysiz.

Tasviringizni o'zgartiring

Ular aytganidek, ularni kiyim-kechak bilan kutib olishadi. Tashqi ko'rinish, birinchi navbatda, o'zingizga ta'sir qiladi. Chiroyli kiyinish orqali odamlarning sizga bo'lgan munosabati o'zgarishini seza boshlaysiz. Chiroyli moda kiyimlari ular juda qimmatga tushishini anglatmaydi. Uslub va ranglarda sizga mos keladigan kiyimlarni tanlashingiz kerak. Do'konda biror narsani emas, balki o'zingizni qidiring.

O'z-o'zini anglash va odamlarning munosabati sizni ijobiy va g'urur bilan to'ldiradi va shunga mos ravishda o'zingizga, harakatlaringiz va ishlaringizga ishonchni oshiradi.

Sport bilan shug'ullaning

Kiyim-kechakdan tashqari, sizning tashqi ko'rinishingizda sizning holatingiz va umumiy jismoniy shaklingiz katta rol o'ynaydi.

Hamma kunduzi ishda, kechki payt uyda kompyuter qarshisida egilib o‘tiradigan zamonda gavdali, ayniqsa, to‘g‘ri bel kamdan-kam uchraydi.

Sport sizga bir tosh bilan bir nechta qushni o'ldirishga imkon beradi. Siz ingichka bo'lasiz, tanangiz yaxshi holatda bo'ladi, uyqu rejimi normallashadi. Siz o'zingizni yanada jozibali his qilasiz va o'zingizga ishonchni qozonasiz.

Har doim ijobiy bo'ling

Kiyimdagi yangi tasvir va nozik tanaga siz yana bir muhim omilni - ijobiy munosabatni qo'shishingiz mumkin.

Hech kim salbiy odamlarni yoqtirmaydi, ulardan bir xil salbiylardan tashqari hamma qochishadi. Bunday yopiq muloqot doiralaridan qoching.

Ijobiy munosabat odamlarni o'ziga jalb qiladi. Ijobiy munosabat - bu ko'ylakli yigit emas, bu faqat ijobiy fikrlar va energiya olishingiz mumkin bo'lgan odamdir. Agar siz tabiatan batafsil gapirmasangiz, shunday bo'ling, bu hech qanday tarzda ijobiy tomonga zarar keltirmaydi.

Batafsil ma'lumot

Noaniqlik - bu vaziyatni hal qila olmaslik qo'rquvi. Hayotda va ishda sizni kutadigan hamma narsaga tayyor bo'lishga imkon beradigan yangi bilim va ko'nikmalarni egallang.

Agar siz omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqsangiz, notiqlik kurslariga boring, u erda siz ushbu jele ichida tajriba va tajribaga ega bo'lishingiz mumkin.

Sizni davom ettirish uchun ilhom izlang

Sizni harakatga keltiradigan, ichingizda olov yoqadigan musiqani tanlang. G'amgin ohanglarni tashlang.

Kitoblarni o'qing (biz yaqinda qanday qilib yozganmiz), klassikalarni o'z-o'zini rivojlantirish kitoblari bilan almashtiring.

O'z-o'zini rivojlantirish kitoblari juda foydali. Ha, u yerda yozilganlarning hammasi shu qadar aniqki, shekilli. Ammo ular sizni yangi narsa bilan ajablantirish uchun emas, balki siz allaqachon bilgan narsalarni eslatish uchun yozilgan.

O'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar haqida gap ketganda, biz Deyl Karnegining kitoblaridan boshlashni tavsiya qilamiz, eng yaxshisi, "Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va yashashni boshlash kerak". Agar siz uni ilgari o'qigan bo'lsangiz, uni qayta o'qing va fikr va taassurotlaringizni yangilang.

Rivojlanishni kuzatish

O'zingizga bo'lgan ishonch uchun kurashda muvaffaqiyatingizni kuzatishga harakat qiling. Bu sizga ijobiy dinamikani sezish imkonini beradi. Va agar siz old tomonda hech qanday o'zgarishlar yo'qligini sezsangiz, tushkunlikka tushmang, faqat strategiyangizga qanday o'zgarishlar kiritish haqida o'ylang.

P.S.

O'zingizni hozirgidek qabul qiling! Oldinda juda ko'p ish bo'lishiga qaramay, o'zingizni seving! Barcha yutuqlar uchun o'zingizni mukofotlang!

O'zingizga bo'lgan ishonch yo'lingizda omad tilaymiz!

Ha, bu sizga ijobiy, ammo har qanday vaziyatda o'zingizni real baholash imkonini beruvchi ajoyib sifatdir. Qoidaga ko'ra, u insonga tug'ilgandan beri berilmaydi, balki puxta mehnat bilan o'zini o'zi tarbiyalaydi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, o'ziga ishonch bir kechada mo''jizaviy ravishda paydo bo'lmaydi. Buning uchun bitta istak etarli emas, siz qattiq ishlashingiz kerak. Sizning maqsadingiz hurmat va muhabbatga loyiq ekanligingizni tushunishdir.

12 bosqichda o'ziga ishonchni qanday qozonish mumkin

Qanday qilib tezda o'ziga ishonchni qozonish mumkin

Buning uchun psixologlar sport bilan shug'ullanishni yoki raqs studiyasiga yozilishni tavsiya qiladilar. Gap shundaki, sport baxt gormonlari - endorfinlarning sinteziga yordam beradi, harakatlarni muvofiqlashtirishni, inoyatni rivojlantiradi va figuraga ijobiy ta'sir qiladi. Birgalikda bu o'z-o'zini hurmat qilishga hissa qo'shadi.

Psixologik murabbiylik yordamida o'ziga ishonchni qanday qozonish mumkin

Endi barcha holatlar uchun juda ko'p treninglar mavjud. Bizni shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar yoki hatto oddiy pikap ham qiziqtiradi - ular sizga boshqalar bilan qanday samarali munosabatda bo'lishni, o'zingizni borligingizcha qabul qilishni va dunyoga ijobiy qarashni o'rgatadi.

O'yin davomida ishonchni qanday qozonish mumkin

Hozirda mashhur rol o'ynash va bu kabi maqsadlar uchun ajoyib simulyator. Ideal, ehtimol, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan teatr bo'ladi: u o'z his-tuyg'ularini ko'rsatishga, o'zini ifoda etishga, turli, ba'zan butunlay oldindan aytib bo'lmaydigan hayotiy vaziyatlarda o'zini tutishga o'rgatadi. Hatto mashhur "Mafiya" o'yini ham o'ziga ishonchni qozonishni o'rgatadi, chunki uning doirasida inson yangi rollarda harakat qiladi va tabiiy bo'lishni o'rganadi.

Qanday qilib o'ziga ishonchni qozonish mumkin: zarba terapiyasi

Agar siz etarlicha o'zgacha bo'lsangiz, o'zingiz uchun sizni doimo diqqat markazida bo'lishga, begonalar bilan muloqot qilishga majburlaydigan stressli vaziyatlarni yarating. Tez orada bu holat sizga tanish bo'ladi.

O'ziga bo'lgan ishonch - bu ba'zi qobiliyatlarning yig'indisi emas, balki har birimizda mavjud bo'lgan ruhiy holat - uni faqat o'zingizda kashf qilishingiz kerak.