Agar ish yoqmasa nima qilish kerak. Agar sevimli ishingiz quvonch keltirmasa - nima qilish kerak? Ishga hissiy munosabatning ikkita modeli

90% odamlar o'z ishlarini yomon ko'radilar. Ular uchun bu qullikning zamonaviy shaklidir. Bir parcha nonsiz va to'lanmagan hisob-kitoblar bilan ko'chada qolib ketishdan qo'rqib, odam ko'ngilsizlikdan boshqa narsa keltirmaydigan biznes uchun soatlar, haftalar, yillar sarflaydi. Taniqli amerikalik tadbirkor, sarmoyaviy maslahatchi va publitsist Jeyms Altucher, uning blogi Altucher. Yuz minglab odamlar tomonidan maxfiy ravishda o'qilgan, ishdan xursand bo'lmagan har bir kishiga darhol ketishni maslahat beradi. TechCrunch uchun yaqinda chop etilgan maqolada u buni hozir qilish kerak bo'lgan o'nta sababni sanab o'tdi.

Altucherning fikricha, jahon iqtisodiyotining hozirgi holati nafratlangan idoralarni tark etib, ularning yorqin g‘oyalarini amalga oshirishga kirishish uchun barcha sharoitlarni yaratadi. “Siz muhim narsani sotmasdan pul ishlay olmaysiz. Tasavvuringizni ishlatmasdan hech qanday muhim ish qila olmaysiz. Boshqalar uchun qadrli narsa yaratish g‘oyasiga berilmasdan tasavvurga ega bo‘lolmaysiz”, deb yozadi investor.

Yangi hayot kechirish uchun ko'plab illyuziyalardan voz kechish kerak. Ulardan biri shundaki, o'rta sinf allaqachon o'lgan. Mavjud texnologiya bilan kompaniyalar autsorsing va masofaviy ishchilar foydasiga ichki ishchilardan uzoqlashmoqda. Biznes markazlari bo'sh, ofis planktonlari soni keskin kamaydi. Kotiblar davri o'tdi: bugungi kunda ofisda shim kiyib o'tirishni endi martaba yutug'i deb hisoblash mumkin emas. Altucherning so'zlariga ko'ra, Amerika orzusi hech qachon mavjud bo'lmagan. Bu Fanni Mey tomonidan o'ylab topilgan marketing hiylasi edi.

Erta ishdan bo'shatishning ikkinchi kuchli sababi - texnologiyaning rivojlanishi. 20-asrda zarur bo'lgan ishlarning aksariyati bugungi kunda kerak emas. Elektronika tufayli jonli xodimlarga bo'lgan ehtiyoj keskin kamaydi. 2008 yilgi inqiroz korporatsiyalarga vijdonli xodimlardan qutulish imkoniyatini berdi. Hozir iqtisod tiklanmoqda, lekin ish o'rinlari qaytmayapti. Shuning uchun, hozir o'zingiz ketganingiz ma'qul, aks holda bir muncha vaqt o'tgach, sizni keraksiz deb ko'chaga tashlashadi.

Uchinchidan, korporatsiyalar o‘z xodimlarini yoqtirmaydi. Ularni natija, tayyor mahsulot, moliyaviy ko'rsatkichlar qiziqtiradi. Xodimlarning shaxsiy, martaba va ijodiy intilishlari faqat ish beruvchilarni bezovta qiladi. Ular haftasiga 90 soat ishlaydigan, ish haqini oshirishni talab qilmaydigan va umuman o'z huquqlarini talab qilmaydigan samarali va itoatkor vasat odamlarni xohlashadi.

To'rtinchi sabab - pul odamlarni baxtli qilmaydi. Shuning uchun siz faqat pul uchun ishlamasligingiz kerak. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ish haqining oshishi baxt darajasining o'sishiga olib kelmaydi. Buning sababi shundaki, odamlar topgan narsalarini sarflaydilar. Ular qo'shimcha pullarini mutlaqo kerak bo'lmagan narsalarga sarflashadi: avtomobil uchun yangi aksessuarlar, biroz kattaroq ekranli televizor, "haqiqiy" rangdagi divan. Ish haqi varaqalari, Altucherning fikricha, odamlarga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani bermaydi: moliyaviy tartibsizliklardan xalos bo'lish.

Siz yomon ko'radigan ishni tark etish tarafdori bo'lgan beshinchi dalil shundaki, majburiy mehnatkashning hayoti bir vaqtning o'zida bir nechta odam - boshliq, sherik, mijoz tomonidan bir qaror bilan yo'q qilinishi mumkin. Xodim ularga xiyonat qilishi kerak. "Bunday vaziyatdan qochishning yagona yo'li - bu faoliyatingizni diversifikatsiya qilishdir, bunda hech kim - xaridor, xo'jayin yoki mijoz - sizni boy qiladigan yoki sizni yo'q qiladigan, umr bo'yi orzularini ro'yobga chiqaradigan yoki yo'q qiladigan qaror qabul qila olmaydi. ular”, deb hisoblaydi maqola muallifi.

Bundan tashqari, har bir kishi savolga javob berishi kerak: ish uning jismoniy, hissiy, intellektual va ma'naviy ehtiyojlarini qondiradimi? Agar javob "yo'q" bo'lsa (masalan, ortiqcha yuk ijodkorlikka xalaqit beradi va o'z biznesingizni rivojlantirish uchun vaqt qoldirmaydi), unda bunday ishni hech qanday shubhasiz ajratish kerak.

Bundan tashqari, darhol ofis qulligidan qochishga arziydi, chunki sizning pensiya rejangiz pulni behuda sarflashdir. Jamg'arma afsonasi tarqaldi: inflyatsiya uning katta qismini yeb qo'yadi. Nafaqada qashshoqlikda yashashingiz yoki jasur bo'lishingiz va o'zingizni topishingiz uchun butun umringizni o'zingiz yoqtirmaydigan narsalar bilan o'tkazishingiz kerak: o'z biznesingizni ochish, yangi loyiha boshlash yoki turmush tarzingizni o'zgartirish. har doim pul haqida o'ylamasligingiz uchun.

Zerikarli ishni darhol tark etishning sakkizinchi asosli sababi, siz hali ham buni qilmagan bo'lgan barcha bahonalar la'natga loyiq emasligini o'zingizga isbotlashdir. “Men juda qarib qoldim”, “Farzandlarni tarbiyalashim kerak”, “Men yetarlicha ijodkor emasman” shunchaki bema’ni bahonalar bo‘lib, hatto ozodlik eshigi ochiq va quyoshli bo‘lsa ham qamoqdan chiqishga imkon bermaydi. tashqarida porlaydi.

Ozodlik maqsadingiz sari kichik qadamlar tashlashingiz ma'qul, deydi Altucher. Vaziyat ushbu maqolani o'qib bo'lgach, iste'foga chiqish to'g'risida ariza yozishga imkon bermasa ham, buning uchun to'g'ri zamin tayyorlashni hozirdan boshlashingiz kerak. Siz hayotingizni qanday qayta qurishni xohlayotganingizni aniq tushunishingiz kerak va kundalik faoliyatingizda ushbu sozlamalarga amal qiling.

Va nihoyat, eksantrik bloggerni ishdan bo'shatishning o'ninchi sababi - bu mo'l-ko'llik hech qachon sizning ishingizdan kelib chiqmasligi haqidagi oddiy tezisdir. Bunga qamoqdan, “uy – ish – uy” degan tor doiradan chiqish orqaligina erishish mumkin. Siz atrofingizdagi dunyoni yaxshiroq qilishga intishingiz kerak, shunda u sizga qanday qilib muvaffaqiyat qozonish kerakligini aytadi. “O'zingizni muvaffaqiyatga va bu tanlovga olib keladigan hamma narsaga tayyorlamaguningizcha, siz qamoqda qolasiz. Siz sherikingizning ko'zlariga qaraysiz, u sizni sevadimi yoki yo'qmi? Ammo asta-sekin yorug‘lik so‘nadi, o‘zga jismning issig‘i soviydi va bu zulmatda yana bir bor tushlarsiz uxlaysan”, — deya xulosa qiladi muallif.

Hamma ish qiziqarli emasmi? "Zaif havolani" qanday topish mumkin? Hayotning to'rtta sohasida resurslarni topish. Marosimlar va ularning quvonchni izlashdagi roli. Kun, hafta, oy rejimi - ishda o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilish kerak. Nimani o'zgartirish mumkin va o'zgarishni qaerdan boshlash kerak?

Tashqarida hamon qorong'i edi. Shunchalik uxlagim keldiki, agar ko'zimni pirpiratsam, ko'zlarim bir-biriga yumilib qolar va hech narsa ularni ochmasdi. Lekin signal jiringladi va jiringladi. Va u uzoq vaqt davomida, har ikki daqiqada jiringlaydi. U ataylab uzoqda yotadi. Uni o'chirish uchun siz yotoqdan sakrashingiz, tezda sovuq plitkalar bo'ylab yugurishingiz kerak (shuningdek, dizayn bo'yicha), telefonni javondan tortib oling va u bilan birga iliq adyol ostida miltillang. Va to'shakda bo'lganingizda, siz hali ham qo'ng'iroqni to'sib qo'yadigan arifmetik muammoni hal qilishingiz kerak.

Bu operatsiyalarning barchasi amalga oshirilayotganda, orzu yo'qoladi. Aniqrog‘i, u bir burchakka yashirinib, har soatda yashirincha ovozini ko‘taradi – yo esnab, yo to‘shakni eslab, yo to‘satdan ojizlik bilan. Keyin uni cho'ktirish kerak, eng yaxshisi, bir chashka qahva bilan.

U karavotdan turib, hojatxonaga, keyin tez oshxonaga yuguradi, yarim uyquda qahva qaynatib, jo'xori uni ustiga qaynoq suv quyadi. Asosiysi, qaynoq suv bilan o'zingizni yoqib yubormang. Uni oyoqlaringizga quymang. Asosiysi, vaqtingiz bor!

Qahva tashlash - ishda siz jo'xori uni tugatmasdan ichishingiz mumkin - baribir, siz erta soatlarda hech narsa eyishni xohlamaysiz, u shoshilib kiyimlarini tashladi. Yo'lda ko'ylagini mahkamlab, eshiklarni qulf bilan yopdi ...

U tunga qarab qotib qoldi. Men uning ofisga qanday kirib kelishini, meni qanday kutib olishini, qalam olib, kelishini qanday belgilashini tasavvur qildim ... Va keyin - xuddi shu narsa, ko'p yillar davomida ... Ko'ngil aynish to'lqini dumalab, oshqozonini ushlab oldi. . U hozir hech qaerga keta olmasligini tushundi. U titrayotgan qo'llari bilan eshikni ochdi, kvartiraga qoqilib kirdi va polga cho'kdi ...

Ko'p yillar oldin Grigoriy Skovoroda "ish turi" haqida yozgan edi - biz bilan "qarindosh", bizga yaqin, zavq va zavq bag'ishlaydigan ish haqida. Bu biz qilishni orzu qilgan narsamiz, biz nima yaxshi qilamiz va nimani yoqtiramiz. "Aloqador" ish bilan shug'ullangan odam baxtli bo'lishi mumkin.

Ishga boradigan vaqtingizni hisoblang (kuniga).

Aytaylik, siz standart 8 soat ishlaysiz. Qaytish vaqti yana 2 soat. Jami - 10 soat.

Qancha soat uxlayotganingizni hisoblang. O'rtacha ko'rsatkich 8 soat.

Shunday qilib, uxlash + ish = 18 soat.

Tushunish qanchalik achinarli bo'lmasin, sutkada 24 soat bor.

24-18 = 6 soat.

Ishdan tashqari yashashga atigi 6 soat qoldi.

Ish qanchalik yoqimli bo'lmasin, ertami-kechmi undan charchaysan. Bir nuqtada, u endi u ilgari olib kelgan quvonchni keltirmasligini tushuna boshlaysiz.

Va siz ishlashingiz kerak. Shunday qilib, biz ko'pincha o'zimizga yoqmaydigan yoki shunchaki quvonch keltirmaydigan joyda ko'p vaqt o'tkazamiz. Buni shaxsan biz uchun qolgan 6 soatda aks ettirmasa bo'lmaydi.

Ishda qanchalik ko'p "quvonchsizlik" bo'lsa, biz o'zimiz uchun qolgan vaqtga shunchalik kamroq quvonch keltiramiz. Chunki quvonishga kuch yo'q. Biz buni qanday qilishni unutamiz. Va bu quvonchni qaytarish unchalik oson emas. Depressiya bir hafta ichida paydo bo'lishi mumkin va undan chiqish uchun psixoterapevt bilan ikki-uch oylik ishlash kerak bo'ladi.

Keling, birgalikda quvonch topamiz! Uni topish mumkin, faqat qaerdan bilish kerak.

Biz "zaif bo'g'in" ni aniqlaymiz. Zaif bo'g'in - bu sizning energiya yo'qolib, hayot alacakaranlık kabi bo'ladigan joy. Aslida, bu joy butun "ish" emas, balki uning bir qismidir. Bu ko'proq bo'lishi mumkin, u kamroq bo'lishi mumkin, lekin bu faqat bir qismdir. Bu qanday havola ekanligini qanday tushunish mumkin? Ularning soni unchalik ko'p emas. Va agar men biror narsani o'tkazib yuborgan bo'lsam, siz o'z ballaringizni qo'shishingiz mumkin.

Ish grafigi. Juda qattiq, juda qattiq yoki umuman yo'q. Xo'sh, ya'ni, u mavjud bo'lib tuyuladi, lekin bu vaqtda hamma narsani qilishga vaqtingiz yo'q va sizning ish kuningiz ish kuniga aylanadi. Yoki siz juda erta kelishingiz kerak. Yoki ketishga juda kech. Yoki turmush o'rtog'ingizning jadvali, bolalar bog'chasi, maktab, farzandingiz o'qiyotgan bo'limlar jadvaliga to'g'ri kelmaydi. Yoki ... (noqulaylikni yozing).

O'ylab ko'ring: agar jadval boshqacha bo'lganida, ishda quvonch ko'proq, ishda esa norozilik kamroq bo'lardi.

Va shuningdek, o'ylab ko'ring: bunday jadvalning afzalliklari nimada. Siz u erda ishlashda davom etayotganingiz uchun hali ham biror narsa olasizmi? Siz ko'proq ish qilasiz, ko'proq pul topasiz ... Ushbu plyuslar ro'yxatini tuzing.

Ish joyi. Uydan uzoq yoki juda yaqin. Shovqinli. Tinch. Juda ekologik toza emas. Estetik emas. U erga borish noqulay - beshta transfer, keyin esa jarliklar bo'ylab piyoda.

Agar u boshqa joyda bo'lsa - hammasi yaxshi bo'larmidi? Yoki yo'q?

Ish joyi. Mana, siz ish joyingizdasiz. U yerda qandaysiz? Balki sizda umuman yo'qdir. Yoki siz buni har doim sendvichini qog'ozlaringizga yopishtiradigan odam bilan baham ko'rasiz. Bu noqulay mebel. Yoki stol shunday sovuq joydaki, siz doimo sovuq bo'lasiz. Juda issiq. Shovqinli. Noxush hidlar.

Ish jarayoni. Sizga jarayonning o'zi yoqmaydi. Bu siz orzu qilgan narsa emas. Bir turdan (qog'ozlar, dastgohlar, kompyuterlar va boshqalar) siz do'zaxga qochish vasvasasiga tushasiz. Yoki bu sizga printsipial jihatdan yoqadimi, lekin nuanslar bor: yaxshiroq mashina, zamonaviyroq monitor va tezroq protsessorlar, rasmiylardan unchalik ko'p vazifalar emas va sizda to'rtta emas va kuniga 24 soat ikki qo'lingiz borligini ozgina tushunish , 48 emas.

To'lov. Sizningcha, sizning mehnatingiz qanchalik qimmat bo'lsa, shunchalik maosh olmaysiz. Juda oz. Yoki juda ko'p. Yoki tartibsiz. Yoki har safar nima olishingizni bilmaysiz - hammasi yoki hech narsa. Sizning maoshingiz harakatlaringizga bog'liq emas. Yoki bu bog'liq, balki xo'jayinning kayfiyatiga ham bog'liq, u bonus berish yoki jarima to'lashi mumkin.

Natija. Ishingizning natijasini ko'rmaysiz. Bu kelgan va ketadigan odamlar bilan ishlash uchun odatiy muammo bo'lib, ularning taqdiri qanday rivojlanganligini bilmaymiz. Yoki mehnat natijasi qadrlanmaydi. Yoki ish uchun qancha kuch sarflaganingizni hech kim tushunmaydi. Boshqa odamlar ishning natijasini ko'rmasliklari yoki sizning xizmatingiz borligini bilmasligi mumkin.

Munosabatlar. Ishda hamma narsa yaxshi ko'rinadi, lekin munosabatlar qo'shilmaydi. Aniq kim bilan? boshliqlar. Hamkasblar. Mijozlar. Va bu qanday namoyon bo'ladi? O'ylab ko'ring va o'zingizga qiyinchiliklar ro'yxatini tuzing. Barcha boshliqlaringiz bilan yoki faqat ma'lum bir rahbar bilan muammoga duch kelyapsizmi, aniqlang. Hamma hamkasblar sizni qoniqtirmaydimi yoki faqat kimdir? Hamma mijozlar doimmi? Yoki faqat ba'zi va ba'zan?

adolat. Bu ish uchun to'lov, munosabatlar va natijalar bir vaqtning o'zida bog'langan mavzu. Siz jamoada ishlaysiz va har kim o'z ishini qanday bajarishini bilasiz. Va siz qanday ishlayotganingizni bilasiz. Siz va (ba'zan) sizning hamkasblaringiz qanday maosh olishlarini ham bilasiz. Amerikalik psixolog J.S.Adams birinchi bo'lib biz mehnatga qo'shgan hissamizni va buning uchun mukofotlashimizni, shuningdek, hamkasblar hissasini va ularning mukofotini qanday taqqoslashimizni tasvirlab berdi. Va agar nomutanosiblik bo'lsa - kimdir kamroq ishlaydi, lekin ko'proq oladi yoki aksincha, unda ichki taranglik, motivatsiyaning pasayishi, ishlashni istamaslik mavjud. Aytgancha, bu erda davlat xizmatchilarining ishiga qiziqishning pastligini tushunish kaliti.

Biz o'zgarish uchun imkoniyatlarimiz va istaklarimizni o'lchaymiz. Bu siz qo'shishingiz mumkin bo'lgan muammoli joylarning qisqa ro'yxati edi. Uning asosiy vazifasi muammoni mahalliylashtirishga yordam berish, ularni birlashtirish va hal qilish uchun minuslarni palisade bilan cheklashdir. Chunki, aks holda ular butun dalaga sochilib ketishadi va hamma ish quvonch emasdek tuyuladi... Ammo ma’lum bo‘lishicha, gap hamma ishda emas, bir narsada ekan! Va bu bilan kurashish hammadan osonroqdir!

Agar siz ish quvonchini olib tashlaydigan bir nechta narsalarni belgilab qo'ygan bo'lsangiz, ular qaysi toifaga tegishli ekanligini o'ylab ko'ring: "Men buni o'zgartira olaman" yoki "Men buni o'zgartira olmayman". Yodda tuting: ko'pincha biror narsani o'zgartirib bo'lmaydigandek tuyuladi, lekin aslida hamma narsa boshqacha!

Shunday qilib, imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, sinab ko'ring. Ba'zan, tashqi dunyoda biror narsani o'zgartirish uchun siz ichki o'zgarishlardan boshlashingiz kerak. Shunda istiqbol o'zgaradi va siz hamma narsani yangi nuqtai nazardan ko'ra olasiz.

Garchi o'zgartirishlar ustida ishlash "minuslar" dan, "muammolar" dan boshlanishi kerakdek tuyulsa ham, unday emas. Muammoni o'zi hal qilish uchun sizda hali kuch yo'q. Avval siz kuch olishingiz kerak. Chuqurlikka sho'ng'in qilishdan oldin, siz undan qanday foydalanishni o'rganishingiz kerak.

Resurslarni qidiryapsiz! Biz resurslarni yaratamiz!

Resurslarni qidirish uchun kristallni oling. Oddiy emas, balki N. Pezeshkianning kristalli. Kristal juda oddiy, ammo soddaligi uning dahosidir.

Hayotning to'rtta sohasi bir vaqtning o'zida manbalar manbai va ularning cho'kishi bo'lib xizmat qiladi. O'zingiz uchun bu kristallni chizib oling va hayotingizning yuz foizi borligini tasavvur qiling. Uni mana shu to'rtta soha o'rtasida taqsimlang.

Endi qarang, eng katta kuch qayerga ketyapti?

Odatda ishlash uchun!

Va eng kami qayerda?

Odatda tanada.

Muhim eslatma: agar siz unga e'tibor berishni boshlasangiz, hayotning eng "charchagan" sohasi ko'pincha eng topqir bo'lib chiqadi!

Tana. Bizning tanamiz juda katta quvvat manbai. Aslida, u miyani o'z ichiga oladi, bu haqda unutmang. Oddiy ishlaydigan tana bo'lmasa, miya uzoq davom eta olmaydi va natijada depressiya, motivatsiyani yo'qotish, hayotning ma'nosini yo'qotish. Shunday qilib, o'zimizga g'amxo'rlik qilishni boshlaylik.

Birinchisi - jismoniy faoliyat. O'zingiz xohlagan narsani va xohlaganingizcha qiling. Siz video darsliklarni yuklab olishingiz, yugurishingiz, sakrashingiz mumkin. Asosiysi, asta-sekin boshlash va terning chiqishi. Agar siz bir haftadan keyin o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz (va shunday bo'ladi, bu aniq), yo'q deb ayting va o'zingizni yotoqdan tortib oling. Zaryad olayotganda holatingizni kuzatib boring. Avvaliga uyqu, u asta-sekin uyg'onadi, atrofida ranglar paydo bo'ladi, kuchlar tanaga oqib chiqa boshlaydi. Kuchning bunday o'sishi uchun o'zingizga belgi qo'ying. Bu ertalabki qahva va boshqa narsalar bilan erishish qiyin bo'lgan narsa.

Avvaliga tana g'azablanishi mumkin - u bunga odatlanmagan. Bilasizmi, qancha to'plangan: tuzlar, chiqindilar, yog'lar; hammasi chiqa boshlaydi. Vaziyatning biroz yomonlashishi mumkin, ammo bu vaqtinchalik va bu normaldir. Zaryadlash vaqtida siz bosh aylanishi, oshqozon og'rig'i va boshqa alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Agar ular bezovta qiladigan bo'lsa, unda to'xtang, o'zingizni buzmang, asta-sekin harakatlaning. Ertaga ko'proq qiling.

Ikkinchisi - ovqatlanish. Sizning miyangiz to'g'ri ishlashi uchun etarli ovqatlanish kerak. U tana vaznining atigi 2% og'irligiga qaramay, butun tana energiyasining 20% ​​ni iste'mol qiladi! Va siz uni kuniga bir marta, kechqurun ovqatlantirasiz, chunki ertalab vaqtingiz yo'q edi, tushdan keyin vaqt yo'q ... U qayerdan kuch oladi? Bu vaqti-vaqti bilan gaz oladigan dvigatelga o'xshaydi. U to'g'ri ishlay oladimi? Yo'q!

Agar buni mustaqil ravishda tashkil qilish qiyin bo'lsa, ovqatlanish rejasini tuzishda sizga yordam beradigan yaxshi ovqatlanish mutaxassisini qidiring.

Suyuqlikdan xabardor bo'ling: ishning jaziramasida biz ko'pincha ichishni unutamiz, tushlik paytida o'zimizni bir chashka qahva yoki choy bilan cheklaymiz. Siz ko'p va sifatli suv ichishingiz kerak! Ikki yoki uch kundan keyin siz bosh og'rig'i va charchoqning asta-sekin qanday ketishini sezasiz. Urunib ko'r!

Uchinchidan, toza havo. Keling, o'zimizga nafas olish imkoniyatini beraylik. Istalgan imkoniyatda ofisdan uzoqda, sovuqda, yomg'irda yoki qorda! Chekish xonalaridan, ventilyatsiyasiz yopiq joylardan uzoqda. Qoralamalarga “ha” deb ayting! Agar ofis shahar markazida bo'lsa-chi? Bu muhim emas va u erda siz toza havo bo'lgan joylarni topishingiz mumkin.

To'rtinchisi - zavqlanish. Tanangizni yaxshi his eting - u nimani yoqtiradi: massaj, peeling, hammom, jinsiy aloqa, yurish ... O'zingizga yoqadigan narsalar ro'yxatini tuzing va davom eting, uni hayotingizga qo'shing. Men pirojnoe istayman - o'zingizga ruxsat bering, buni g'alaba marosimining bir turiga aylantiring. Hafta oxiri - sevimli kafega sayohat. Agar qila olmasangiz, lekin chindan ham xohlasangiz, ba'zida mumkin.

Beshinchi - rejim. Bularning barchasiga vaqtni qayerdan topish mumkinligi haqidagi savolga javob bu. Biz rejim haqida biroz keyinroq gaplashamiz, ammo hozircha muhim narsalarga vaqtingiz bo'lishi uchun kundalik faoliyatingizdan nimani olib tashlashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, televizor oldida qo'shimcha soat. Ehtimol, qo'shimcha tanklar. Ehtimol, siz borishni xohlamaydigan uchrashuv.

Faoliyat. Agar bu juda ko'p kuch talab qilsa, nima qilish mumkin? Yuz foiz esingizdami? Agar tanangizga energiya qo'shsangiz, u faoliyatda kamroq bo'ladi. Bu faoliyat zarar ko'radi, degani? Umuman yo'q. Aksincha, siz hamma narsani yaxshiroq va tezroq qila olasiz. Chunki allaqachon ko'proq kuchlar bor, miya kerakli tarzda ishlay boshladi, benzin paydo bo'ldi!

Muvaffaqiyat ish uchun juda muhimdir. Muvaffaqiyat hissi kuch beradi. Ishingizga qarang va javob bering: "Siz o'zingizni maqtashingiz mumkin bo'lgan nima qildingiz?" Yo'q, o'zingizni hech kim bilan solishtirmang. Va eskisi bilan ham. O'sha paytda va hozir, ular aytganidek, ikkita katta farq. Muvaffaqiyat kichik bo'lishi muhim emas, o'zingizga ayting: "Ha, men muvaffaqiyatga erishdim!" Papkani javonga to‘g‘ri qo‘yishni uddalashsin, bemorning kasallik kodini yozsin, ishga kechikmay, ishga kelsin. Muvaffaqiyatlaringizni qidiring, omad tilaymiz va ularni cho'chqachilik bankiga qo'ying. Yaxshisi, uni bloknotga yozib qo'ying. Kechqurun ko'zdan kechiring va hammaga ayting: "Ha, bu yaxshi!"

Siz kundan-kunga qanchalik oson va oson bo'lishini ko'rasiz. Muvaffaqiyatingiz oshgani sayin kayfiyatingiz ham oshadi.

Ish uchun dam olish muhim! Ayniqsa ishdan keyin. Ha, shunday paytlar borki, faqat ish haqida o'ylash kerakdek tuyuladi! Ammo agar siz doimo bu haqda o'ylasangiz, muammoni hal qilish uchun kuch qolmaydi. Va qaror qabul qilinmaydi. Shuning uchun, ishni "pauza" ga qo'yishga harakat qiling. Ishdan uyga qaytganingizda, atrofga bir nazar tashlang. Atrofingizdagi tovushlarni tinglang. Odamlarning yuzlarini ko'rib chiqing. Kitob o'qish. Musiqa tinglash. Sevganingiz bilan uchrashishni orzu qiling.

Muloqot, an'analar. Biz hamma joyda, shu jumladan ishda ham muloqot qilamiz. Bu soha ish haqida emas, balki muloqotdir. Ehtimol, ishda, lekin u haqida emas. Bu do'stlar, qarindoshlar, qo'shnilar, yaqinlar, bolalar bilan muloqotdir. Qarang, bu sohada energiya yetarlimi? Yoki qo'shishga arziydimi? Yoki ayirishmi? Axir, muloqotning haddan tashqari ko'pligi bor, ba'zida siz sukunat va yolg'izlikni xohlaysiz.

Agar bu etarli bo'lmasa, nima uchun o'ylab ko'ring? Vaqt yo'q? Yoki hech kim bilan emasmi? Yoki ikkalasi?

Telefon roʻyxatini koʻring. Balki siz ko'rmoqchi bo'lgan odam bordir? Unga qo'ng'iroq qilib ko'ring. Yoki yozing.

Agar muloqot juda ko'p bo'lsa, o'ylab ko'ring, sizga shunchalik kerakmi? Agar siz kamaytirmoqchi bo'lsangiz, kontaktlar ro'yxatini tuzing va hayotingizda kim haqiqatan ham kerak emasligini hal qiling? Kim evaziga hech narsa keltirmasdan vaqt va kuch sarflaydi? Agar siz bu odam bilan kamroq vaqt o'tkazsangiz va: "Kechirasiz, men bugun qila olmayman - shunchaki xohlamayman" desangiz, nima o'zgaradi?

Fantaziyalar, qadriyatlar, ma'naviyat. Kundalik hayotning issiqligida biz ko'pincha nima uchun ishlayotganimizni unutamiz. Kabi - bu yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, unda, ehtimol, biron bir maqsad bor edi? Orzumi? Istakmi? Qaysi?

Fantaziya kema uchun kompas qanday bo'lsa. Busiz, siz adashib, suzishingiz, suzishingiz, suv va materiallar tugamaguncha bir joyda aylanib chiqishingiz mumkin. Yoki u biron bir orol qirg'og'iga tegmaguncha.

Orzularingizni eslang. Ular nima haqida?

Siz shunchaki yotib, orzu qilishingiz mumkin, fantaziyangizni qo'yib yuboring, shamolning buyrug'i bilan suzib yursin. Endi barcha fantaziyalaringizni yozing va ularni maqsadlar sifatida qayta yozishga harakat qiling. O'ylab ko'ring, sizning ishingiz sizni ushbu maqsadlarga yaqinlashtiradimi? Va uni yaqinlashtirish uchun nima qilish kerak?

Ba'zida xayollar alohida hayot kechirayotgandek tuyuladi. Uolter Mittining maxfiy hayoti filmini tomosha qiling. Bu har qanday sababga ko'ra xayolparastlik qiladigan, lekin xayolotni hayotga tatbiq etish uchun kam ish qiladigan odam haqida. Bir nuqtada hamma narsa o'zgaradi, lekin men boshqa narsa haqida gapiryapman. Ba'zida orzular bilan ishlash, ularni maqsadlarga aylantirish arziydi. Va keyin ular haqiqiy va kuchli manbaga aylanadi. Bu "reifikatsiya" va rejalashtirishda yordam beradi. "Reifikatsiya" - maqsadlarni yozish, ular bilan fotosuratlar yoki rasmlarni joylashtirish, varaqalar mahkamlash. Rejalashtirish ko'proq vaqt talab qiladigan jarayondir. Orzuni maqsadga aylantirib, unga erishish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylaymiz va biz allaqachon erishish mumkin bo'lgan bir nechta kichikroq maqsadlarga erishamiz. Va hokazo, biz bugun nima qilish mumkinligiga kelgunimizcha: ertaroq yotish, erta uyg'onish, bolani o'pish, turoperatorni izlash.

Biz marosimlarni yaratamiz va marosimlarni o'zgartiramiz. Marosimlar sizning oyoqlaringiz ostidagi erni, siz itarishingiz mumkin bo'lgan mustahkam zaminni his qilishga yordam beradi. Ritualda asosiy narsa - buni his qilish, hissiyot bilan, tartibga solish bilan qilish. Bir necha soniya qoldiring, lekin to'liq bag'ishlanish bilan.

Marosim juda oddiy narsa bo'lishi mumkin, ammo uyg'onishga, yig'ilishga, moslashishga, o'ylashga yordam beradi. Xuddi shu chashka ertalabki qahva, lekin shoshqaloqlik bilan emas, balki hid, rang, donni maydalash ovozidan zavq bilan pishiriladi; bir qultumda emas, balki kichik qultumlarda mast bo'lasiz, ularning har birini to'liq boshdan kechirasiz, ta'mi qanday o'zgarganini, ta'm uzoq vaqt davomida tilni qo'yib yubormasligini his qilasiz. Siz ichishingiz va dunyoning uyg'onishini tomosha qilishingiz mumkin, uni bir necha daqiqa tomosha qilishingiz mumkin, ammo bu daqiqalar sizga kofeinning o'zidan ko'ra ko'proq kuch beradi.

Marosim ishga kelish, hamkasblar bilan tabassum bilan uchrashish, ertalab choy ichish va hayot haqida suhbatlashish bo'lishi mumkin.

Hayotingizga bir nazar tashlang: marosim uchun joyni qayerdan topishingiz mumkin?

Va shuningdek: ehtimol samarasiz, aralashadigan marosimlar bormi?

Ertalab mikroavtobusga kech qolmaslik uchun uydan yugurib chiqib ketasan. Bu marosim, lekin bu sizga quvonch hissi beradimi? Piyoda yoki velosipedda harakat qilib ko'ring. Kechqurun kelib televizor qarshisiga o‘tirasiz. Bu sizni tinchlantiradimi? Dush qabul qilishga va sharqona oshxonadan biror narsa pishirishga harakat qiling; uyga qaytayotganda "o'sayotgan kristallar" sotib oling va ularni o'g'lingiz bilan o'stiring; chang bosgan shaxmat qutisini olib, xotining bilan o'yin o'yna.

Samarasiz marosimlarni yo'q qiling, ularni yangi, foydalilari bilan almashtiring!

Biz rejimni normallashtiramiz. Tartibni o'zgartirib, siz marosimlar, tanangiz va boshqa ko'p narsalar uchun vaqt topishingiz mumkin.

Kun tartibi. Qachon uxlayotganingizni va qanday uyg'onganingizni ko'ring. Agar bu muammo bo'lsa, iroda sa'y-harakatlari bilan boshlash uchun odatdagidan tezroq yotishni boshlang. Kamida bir soat oldin. Avvaliga uxlab qolish qiyin bo'ladi, chunki tana allaqachon boshqa ritmda yashashga odatlangan, biroq bir necha kechqurun u o'zini tiklaydi. Va siz etarlicha uxlashni boshlaysiz va ehtimol signaldan oldin uyg'onasiz. Agar siz ertaroq uyg'ongan bo'lsangiz, turing, to'liq uxlamang, dam olish kuni bo'lsa ham o'zingizni to'shakdan torting. Bunday ortiqcha uyqudan erta turishdan ko'ra ko'proq zarar bo'ladi. Shuningdek, dietangizni sozlang. Kuniga bir marta ovqat emas, bu hayot tarzidan uzoqlashing. Menda ikki yoki uch hafta ichida o'z dietasini o'zgartirish orqali depressiyadan qutulishga muvaffaq bo'lgan mijozlarim bor edi. Sinab ko'ring. Avvaliga bu ham qiyin bo'ladi, lekin agar siz ertalabki mashqlarni bajargan bo'lsangiz, u holda tana allaqachon nonushta qilishga tayyor bo'ladi. O'zingiz yaxshi ko'rgan narsani, ta'mi yaxshi bo'lgan narsani iste'mol qiling. Agar jo'xori uni yoqtirmasangiz - yoqmang, ertalabki mahsulotingizni qidiring. Borsch bo'lsa ham, agar sizga yoqsa, shunday bo'lsin.

Haftalik rejim. Shunday bo'ladiki, kunlar haftalarga bo'linadi. Ularning ham o'z ritmi, o'z sikllari bor. O'zingizga dam berish juda muhim - faol, kuch bilan to'yingan va ularni olib tashlamang. Ukraina qal'alariga sayohatlar, suzish havzalari va suv parklariga sayohatlar, o'rmonda sayr qilish va ko'chada o'yinlar - dam olish kunini shu bilan to'ldirishingiz kerak.

Bu ham marosim bo'lsin. Bu qanchalik yaxshi ekanini, sizni qanday yangilashini darhol anglab yetasiz. Bundan tashqari, bu suhbat uchun ajoyib mavzu. Siz boshqa odamlarni sevimli mashg'ulotingizga jalb qilishingiz mumkin va sizda qo'llab-quvvatlash jamoasi bo'ladi. Jamoadagi munosabatlar esa albatta yaxshilanadi. Siz bir-biringizga yaqinroq va qiziqarli bo'lasiz.

Oy rejimi. Shuningdek, har oy o'zgacha bir narsa qilishga harakat qiling: ro'za tuting, tog'larga boring, parashyutdan uching, hammomga boring. Agar to'satdan quvonch yana yo'qolsa, bu sizni ushlab turishingizga yordam beradigan ip bo'ladi.

Biz atrofimizdagi narsalarni o'zgartiramiz. Bu erda biz tashqi dunyodagi o'zgarishlarga keldik. Keling, ish joyidan boshlaylik. Unda nimani yaxshilashingiz mumkin? Nima qo'shish kerak va nimani olib tashlash kerak?

Ro'yxat yozing. Har bir elementning yonida kimga bog'liqligini yozing. Faqat sizga bog'liq bo'lganlardan boshlang. Masalan, stolni tozalang, qog'ozlarni tartiblang, stolni o'zgartiring. Siz qilgan har qanday o'zgarish siz uchun ishlaydi, o'zingizga bo'lgan ishonchni ilhomlantiradi, hayotingizni nazorat qilish hissini beradi.

Agar hamma narsa sizga bog'liq bo'lmasa, hamkasblar bilan gaplashing. Ehtimol, kimdir shovqin haqida qayg'urmaydi, u hali ham naushniklarda ishlaydi? Va kimdir qotib qolgan, u qoralamalardan qo'rqmaydi? Muhokama qiling, harakat qiling!

Oxir-oqibat, agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va quvonch hech qanday tarzda oshmasa, ehtimol siz ish joyini o'zgartirishingiz kerakmi?

Eshik qo'ng'irog'i jiringladi. Men uni umuman ochishni xohlamadim. U kun bo'yi yig'lar, keyin tinchlanadi. Ko'zlari, ehtimol, juda qizarib ketgan ... Qandaydir tarzda o'zini tartibga solib, eshik oldiga bordi.

U erda ularning kuryeri Yarik turardi. U ba'zan undan qog'ozlarni oldi, ular ikki-uch so'z almashishdi ... Nega u?

Salom! u jilmayib qo'ydi. Men sizni tekshirish uchun yuborilganman.

Xo'sh, men qandayman? — so‘radi u ostonada turib, uni boshqa taklif qilmay.

Ha, rostini aytsam, yo‘q... – dedi. - Men hozir!

U ketdi, u eshikni yopdi. Ammo bir necha daqiqadan so'ng qo'ng'iroq yana jiringladi va u avtomatik ravishda eshikni ochdi. Yarik yana u erda edi, lekin qo'lida paket bor edi.

Kirish mumkin?

Xo'sh, kiring ...

Oshxona qayerda?

U erda ... - U qo'lini kvartiraga chuqur silkitdi.

U tuflisini, ko'ylagini yechib, paket bilan ko'rsatilgan yo'nalishga ketdi. U hech narsani tushunmay, ayniqsa tushunishni istamay, unga ergashdi. Yarik esa allaqachon choynakni qo'yib, olib kelgan narsalarni yechayotgan edi.

Toster bormi?

Yarim soatdan keyin u u bilan stolda o'tirdi va ikra qo'shilgan sendvichlarni yeydi va ularni ajoyib mazali choy bilan yuvdi. Uning xushbo'y hidi havoda uchib ketdi, butun oshxonani o'zi bilan to'ldirdi, keyin esa uzoq vaqt yo'qolmadi.

Menimcha, sizni qamrab olganmisiz? — soʻradi u.

Ha bo'lganga o'xshaydi...

Boshliq bir-ikki kun uyda qolasan, dedi. Men esa... Ertaga kelsam bo'ladimi, tashrif buyuring, balki mazali narsa sotib olarman?

Ko'pchilik har kuni ishga boradi. Baxtlilar ishtiyoq bilan u erga yugurishadi, kunning rejasini boshlarida takrorlaydilar, kelajakdagi narsalarni qanday engish kerakligini o'ylab topadilar. Ammo, afsuski, ular kam. Ko'pincha odamlar jirkanch, chang bosgan idorada yoki boshqa zerikarli, zerikarli joyda yana bir zerikarli, kulrang kunni ko'rib, so'yish uchun qo'zichoqlar kabi g'amginlik bilan xizmat joyiga borishadi. Chiqish yo'li qanday? To'g'ri, munosib dam olishga chiqishgacha cheksizlikda qolish uchunmi? Yoki biror narsani o'zgartirishingiz kerakmi?

Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini torting

Agar siz o'z ishingizni yoqtirmasligingiz sababli kundalik noqulaylikni boshdan kechirsangiz va bu sizga zarracha qoniqish keltirmasa, shoshilinch choralar ko'rishingiz kerak, aks holda ular sizni ogohlantiradi, siz uzoq davom etadigan depressiyaga tushib qolish xavfini tug'dirasiz. Ish, hohlaysizmi yoki yo'qmi, hayotingizning sakson besh foizini oladi, agar siz butun yorug'lik soatini shu bilan o'tkazganingiz uchun, hatto baxtli oila a'zosi bo'lsangiz ham, sizning do'stlaringiz va tanishlaringiz ko'p, qiziqarli xobbi. Boshqa joy qidirish yoki ko'nikish - o'zingizga bog'liq. Ishni o'zgartirish jiddiy qadamdir va, albatta, buni hisobga olish kerak. Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini torting. Ehtimol, sizning holatingizda zerikarli, muntazam ish uchun kompensatsiya - bu munosib ish haqi. Iqtisodiy beqarorlik davrida, ko'pchilik sizning o'rningizda bo'lishdan xursand bo'layotgan paytda nima uchun hech narsani o'zgartirmasligingiz kerak?

Siz moslashuvchan jadvaldan mamnun bo'lishingiz mumkin - bu, ayniqsa, har qanday ramkaga toqat qilmaydigan odamlar uchun ham sababdir. Ammo agar sizni bu yerda yaxshi jamoa borligi yoki “yaxshidan yaxshilik izlamaydi”, “eng yaxshisi yaxshining dushmani” kabi shubhali mulohazalar tufayligina nafratlanadigan ishda ushlab tursangiz – o‘ylab ko‘ring. bu. Ehtimol, shu tarzda siz o'zingizning harakatsizligingizni, qat'iyatsizligingizni oqlaysiz. Oxir oqibat, aql-idrok bilan, barcha yaxshi odamlar sizning ofisingizda to'plangan bo'lishi dargumon - ular boshqa joylarda topilganligi aniq. Ishoning, yaxshi ishdan ko'ra munosib hamkasblarni topish osonroq.

Xo'sh, ikkinchi dalilga kelsak, ular baribir hamma narsa ularga mos kelganda yaxshilikni qidirmaydilar. Va agar siz shanbadan shanbagacha yashasangiz - bu qanday yaxshilik?

Ishni emas, balki unga bo'lgan munosabatni o'zgartiring

Xo'sh, agar siz hali ham ehtiyotkorlik bilan harakat qilishga, radikal choralar ko'rmaslikka qaror qilsangiz, sizda faqat bitta yo'l bor - ishga va xodimlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling.

Mas'uliyatlaringizni yangicha ko'rib chiqing. Oxir-oqibat, har qanday, hatto eng odatiy biznesga ijodiy yondashish mumkin. Ijodkorlik hech qachon zarar qilmaydi! Sizning ijodiy munosabatingiz muvaffaqiyatli martabaga hissa qo'shishi mumkin. Va u erda siz qaraysiz va hayajon paydo bo'ladi.

Agar sizga ishning o'zi yoqmasa, lekin umumiy atmosfera, agar siz hamkasblar bilan ziddiyatlarga duch kelsangiz, ularning sababini tahlil qiling. Gap boshqalarda emas, balki sizda bo'lishi mumkin, keyin ish joyini o'zgartirish yordam bermaydi - yangi joyda siz xuddi shunday muammolarga duch kelasiz.

Agar biz shaxslararo mojaro haqida gapiradigan bo'lsak, bu odam sizga yoqimsiz, siz ham unga yoqimsiz, har biringiz boshqasining g'ildiragiga nutq qo'yish imkoniyatini qo'ldan boy bermaysiz, birinchi navbatda, orqaga chekinishga harakat qiling. O'yindan chiqing, uning hujumlariga munosabat bildirmang, qat'iy ravishda to'g'ri bo'ling. Agar ishqalanish kasbiy sabablarga ko'ra yuzaga kelsa, sizning fikringizcha, umumiy sababga zarar etkazadigan noto'g'ri qarorlar qabul qilinmoqda, o'z nuqtai nazaringizni isbotlashga harakat qiling, "mustaqil ekspert" ni - sizning farqlaringizni xolisona baholay oladigan xodimni jalb qiling.

Oxirgi shubhalarni yo'qotish uchun ta'tilga chiqing. Bu vaqt uchun muammolarni unutishga harakat qiling, butunlay o'chiring, dam oling. Bir yoki ikki hafta ichida siz ish joyiga qaytib, vaziyatga yangi nigoh bilan qarasangiz, bu sizga darhol ayon bo'ladi - sizning ishingizdan va hamkasblaringizdan noroziligingiz ob'ektiv edi yoki shunchaki charchadingiz va endi ishlashni davom ettirishga tayyorsiz. yangilangan kuch bilan.

Agar siz hali ham qaror qilsangiz

Shunday qilib, barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqib, siz hali ham ishni o'zgartirmoqchisiz. Agar bu o'z-o'zidan emas, balki haqiqatan ham o'ylangan qaror bo'lsa, "oldindan belgilangan pozitsiyalarga chekinish" rejasini tuzing.

Avvalo, o'zingiz uchun sanani aniqlang - qachon yangi joy topishingiz kerak.

Birinchidan, u sizni tarbiyalaydi, ikkinchidan, shu tarzda bu niyat Manilov loyihasi bo'lishni to'xtatadi, lekin erishish kerak bo'lgan aniq belgilangan maqsadga aylanadi. Va yana. Agar siz ketishga qaror qilsangiz-u, lekin hech qanday chora ko'rmasangiz, bu masalaga munosabatingiz o'zgaradi ("Agar yaqinda bu erda bo'lmasam, nega o'zimni tirishishim kerak?"). Bunday munosabat oxir-oqibat odat bo'lib qolishi va kelajakdagi martabangizga zarar etkazishi mumkin.

O'zingiz uchun shakllantiring - yangi ishdan nimani kutasiz. Ehtimol, faoliyat sohasini yoki kasbni o'zgartirishingiz kerak. Aytaylik, siz qog‘ozbozlikdan charchadingiz va odamlar bilan muomala qilishni xohlaysiz. Nega unda dars berishni boshlamaysiz?

Yoki sevimli mashg'ulotingiz - bu fotografiya va siz bu masalada ma'lum bir professionallikka erishdingiz. Ehtimol, sizning holatingizda sevimli mashg'ulot ishga aylanishi mumkin. Siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanasiz va buning uchun sizga pul to'lanadi - bu baxt emasmi?

Asosiysi, stereotiplardan voz kechish. Oxir-oqibat, siz faqat yoshligingizda olingan mutaxassislik bo'yicha ishlashingiz mumkin, deb hech qaerda yozilmagan. Psixologlar bilan bog'laning - nafaqat maktab o'quvchilari va abituriyentlar uchun, balki o'zgarish vaqti kelganini his qiladigan kattalar uchun ham kasbiy yo'nalishga muhtoj bo'lganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan ko'plab testlar mavjud.

Shunday qilib, an'anaviy donolikni buzing va unga boring! Yangi ish sizning xotirjamligingizni tiklashga yordam beradi va beqiyos quvonch va hayotning to'liqligini his qiladi.

Odamlar ish joyiga turli xil talablar qo'yishi mumkin: yuqori ish haqi, samimiy xodimlar, oshxonaning mavjudligi, uyga yaqinlik. Ammo bu mezonlarning barchasi, agar ish qiziqarli bo'lmasa yoki quvonch keltirmasa, balki bosh og'rig'i va norozilik hissi bilan tezda o'z jozibasini yo'qotadi. Ro'yxat cheksizdir. Ammo muammoning mohiyati aniq - sevilmagan ish.

Bitta savol bor: agar ish quvonch keltirmasa nima qilish kerak? Ishni o'zgartirasizmi yoki moslashasizmi? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ish joyida qoniqishning boshqa imkoniyatlari tugaganidan keyingina ekstremal choralar ko'rish kerak.

Kasb tanlash.

Avvalo, tan olaylik: deyarli har doim muammolarning manbai kasbni dastlabki tanlashda yotadi. Siz ko'p ishlarni o'zgartirishingiz mumkin, lekin ertami-kechmi siz faqat o'z kasbingizga sodiq bo'lsangiz, sizga mos keladigan ish sharoitlarini topasiz.

Agar dastlab siz o'zingizni tushuna olgan bo'lsangiz va o'zingiz orzu qilgan va "sizniki" bo'lgan mutaxassislik bo'yicha ta'lim muassasasiga kirish orqali to'g'ri tanlov qilsangiz.

Ammo agar siz “bu yer foydali joy”, yoki “oilaviy an’analarni davom ettirish kerak”, yoki “bu ayolga mos kasb” degan fikrga amin bo‘lsangiz va o‘sha paytdagi ishtiyoqingiz nolga teng bo‘lsa, unda bu juda ko‘p bo‘ladi. ish joyini topish qiyinroq.

Shunga qaramay, hatto bunday holat ham umidsiz emas. Keling, ish vaqtida muntazam ravishda qiladigan ishni qanday sevish kerakligini bilib olaylik.

Ish axloqini yarating.

Agar ish quvonch keltirmasa, lekin siz hali ham qandaydir tarzda ishlashingiz kerak bo'lsa, o'zingiz uchun ishchi kayfiyatni yaratishga harakat qiling.

1. Agar siz ertalabki mashqlarni hech qachon qilmagan bo'lsangiz - boshlash vaqti keldi! Budilnikni odatdagidan 15 daqiqa oldinroq o'rnating va biroz yengil mashq qiling. Mashqlardan keyin tetiklik sizni ohangga olib keladi va insonning jismoniy holati, siz bilganingizdek, bevosita hissiy holatga bog'liq.
2. Uydan chiqishdan 5 daqiqa oldin boshqalarni va umuman dunyoni sevishga qaratilgan meditatsiya seansini o'tkazing - bu ortiqcha tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
3. Ish paytida tushlik va kofe tanaffuslari uchun tanaffus qilishga harakat qiling. Bu sizga band bo'lgan ish ritmidan tanaffus qilish va "qayta ishga tushirish" imkonini beradi. Natijada, siz yangi kuch bilan biznesga qaytasiz.
4. O'zingizni yoqimli kichik narsalar bilan o'rab oling. Ish joyiga yaqinlaringizning sevimli fotosuratini yoki sizni xursand qiladigan va qalbingizni isitadigan narsalarni qo'ying.
5. Tashqi ogohlantirishlarga javob bermang. Qattiq hamkasb, tirishqoq mijoz yoki xafa bo'lgan xo'jayin - bu siz nazorat qila olmaydigan odamlar, shuning uchun hatto urinmang. Mavhum bo'lish va ular bilan muomala qilishda iloji boricha vazmin va muloyim bo'lishga harakat qilish yaxshiroqdir.
6. Rahbariyat yoki tengdoshlardan maqtov kutmang. Sizning qonuniy mukofotingiz rasmiy ravishda faqat maoshdir, shuning uchun agar siz boshqa mukofotlarni kutayotgan bo'lsangiz, o'zingizni maqtang. O'zingizga aytingki, siz o'z ishingizda zo'r ishlaydigan ajoyib ishchisiz.
7. Yaxshi niyat va o'ziga ishonchni yoyishga harakat qiling. Muloqot qilish uchun yoqimli odam bo'ling. Shunda siz o'zingizni do'stlar va sodiq mijozlar bilan o'rab olishingiz mumkin.
8. Ishni 100% yoki undan ham yaxshiroq - 110% bajarishga intiling. Shunday qilib, siz o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz va rahbariyatning roziligini olishingiz mumkin.

Agar ish quvonch keltirmasa, o'zingizni qanday qayta ishga tushirishingiz mumkin. Bu kunga tayyorlanishingizga yordam beradigan psixologlarning maslahatlari.

1. Ish kuningizni o'zingiz xohlagandek tasavvur qilishga harakat qiling.
2. Ishingizni hayotiy maqsadlaringiz bilan bog'lang. O'zingizga nima uchun borayotganingizni tushuntiring.
3. Ishga ketayotganda siz ijobiy musiqa tinglashingiz yoki qiziqarli kitob o'qishingiz mumkin - bu sizga kerakli ijobiy zaryadni beradi.
4. Munxauzenning maslahatiga amal qiling: "Tabassum qiling, janoblar!"
5. Energiya ta'minoti hali tugamagan ertalab barcha eng muhim va mas'uliyatli ishlarni qilishga harakat qiling.
6. Agar bu sizga yuk bo'lsa, ishda qolmang. Agar ruhingiz ozodlikka yorilib, ongingiz doimo eslatib tursa: bugun maktabda ota-onalar yig‘ilishi bor, uyda muzlatgich bo‘m-bo‘sh bo‘lsa, muammosiz xodimning yukini ko‘tarishdan ma’no yo‘q. Kun oxirida, ish joyidan tashqarida sizni muhim narsalar kutayotgan bo'lsa, afsuslanmasdan tark eting.
7. Ish kunining oxirida siz o'tkazgan barcha yoqimli daqiqalarni eslang.

Qanday qilib ishni sevimli mashg'ulotga aylantirish mumkin.

Ish so‘zi qul so‘zi bilan bog‘langan. Agar ish quvonch keltirmasa, demak siz o'z ishingizga qulsiz. Xo'sh, agar siz o'z faoliyatingizdan zavqlansangiz, bu endi ish emas, balki sevimli mashg'ulot.

• Agar bir vaqtlar qiziqarli ish haqiqiy mashaqqatli mehnatga aylansa, soatlar uzoq vaqt davom etsa va sizga Groundhog kuni kelgandek tuyulsa, bu fikr yuritish uchun imkoniyatdir. Ehtimol, siz bir joyda uzoq vaqt turdingiz va yangi Everestni zabt etish vaqti keldi.
• Istiqbollar haqida o'ylang. Sizning ishingiz bir yilda, besh yilda va hatto o'n yildan keyin sizga qanday natijalar beradi? Siz o'zingizni xo'jayinning kafedrasida topasizmi, yaxshi kapital bilan tug'ruq ta'tiliga chiqasizmi, sevimli kasbingizning barcha nozik tomonlarini o'zlashtirasizmi? Yoki hech qanday istiqbolsiz ish joyingizda qolasizmi?
• Tushlik tanaffusingizni ofisdan tashqarida o'tkazishga harakat qiling. Va ishni uyga olib bormang! Shunday qilib, siz uni sog'inish uchun ko'proq sabablarga ega bo'lasiz.
• Kasbingizda eng zo'r bo'lishga intiling. "Korifey", "professional", "eng yaxshi mutaxassis" - bu so'zlar qanday iliq! Ko‘plab diplom va diplomlar, konferensiyalarda qatnashish, ma’ruzalar yozish, hamkasblar tomonidan tan olinish imkoniyati... Yutuqlaringizni e’tirof etish o‘z qadr-qimmatini sezilarli darajada oshiradi va “to‘g‘ri joyda” ekanligingizni aniq ko‘rsatadi.

Va shunga qaramay, agar ish quvonch keltirmasa.

Ish hayotingizning bir qismi, eng muhimi emas. Va agar bu qism sizning shaxsiy baxtingizga xavf tug'dirsa - u sizni shaxs sifatida yo'q qiladi, sizni ruhiy va jismonan charchatadi, stressga olib keladi, abadiy aybdorlik tuyg'usini tarbiyalaydi - unda siz bunday ishdan voz kechishingiz kerak. Ruhiy yaxlitlik uchun.

O'zingizni burchakka haydab, hayotdan qanday zavqlanishni unutgandan ko'ra, kamroq pul topish yoki kamroq istiqbolga ega bo'lish yaxshiroqdir. "Birlashma" ishlamay qolganda, ishni ajratish kerak. Lekin buni o'zingiz uchun imkon qadar og'riqsiz qilishingiz kerak.

Agar siz hozirda "pul uchun", "xavfsizlik uchun", "kelajakka ishonch uchun" ishlayotgan bo'lsangiz, lekin boshqa narsani qilishni xohlasangiz va aniq nima qilishni bilsangiz, hayotingizni keskin o'zgartirib, shoshilinch qarorlar qabul qilmang. Sizning sevimli mashg'ulotingiz mavjud ishingizdan asta-sekin "ko'karib chiqishiga" imkon bering: mavjud resurslaringiz va ilgari to'plangan tajriba imkoniyatlaridan voz kechmasdan harakat qiling.