Վերջին շրջանում ավելի շատ է խոսվում հոգեմարմնամարզության մասին, այն նույնիսկ ներառված է նախադպրոցական հաստատությունների պարտադիր ծրագրում։ Ի՞նչ է դա և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:

Ինչպես մարմնամարզությունն օգտակար է երեխայի մարմնի ներդաշնակ զարգացման համար, այնպես էլ հոգեմարմնամարզությունն օգտակար է հոգեկանի համար։ Սա հատուկ վարժությունների համալիր է, որն ուղղված է հուզական-կամային ոլորտի զարգացմանը, հաղորդակցման հմտություններին, ինչպես նաև տարբեր հոգեբանական խնդիրների դեմ պայքարին։

Հոգե-մարմնամարզությունն օգնում է երեխաներին.

• հասկանալ ինքներդ ձեզ, ձեր զգացմունքները և ուրիշների զգացմունքները.
• սովորել ցույց տալ և հասկանալ զգացմունքները;
• ազատվել ամաչկոտությունից, զզվանքից, վախերից և այլ անախորժություններից;
• սովորեք վերահսկել ձեր շարժումները.

Արժե հոգեմարմնամարզություն անել երեխաների հետ, ովքեր արդեն հասկանում են հրահանգները և կարող են կատարել վարժությունները՝ մոտ 2,5-3 տարեկանից: Նման գործունեությունը կիրառվում է մանկապարտեզներում, զարգացման և հոգեբանական կենտրոններում, բայց դուք կարող եք դրանք կազմակերպել տանը: Դրա համար անհրաժեշտ է որոշակի տարիքի համար ունենալ հոգեմարմնամարզական վարժությունների այսպես կոչված քարտային ինդեքս։

Հոգե-մարմնամարզական վարժությունների հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ դրանք կատարվում են խաղի տեսքով, հետևաբար՝ առանց բացառության հավանում են բոլոր երեխաներին։ Յուրաքանչյուր վարժություն կոչվում է էսքիզ և նման է երեխաների խաղացած տեսարանի: Հաճախ ֆոնին հնչում է համապատասխան երաժշտություն (երաժշտական ​​նվագակցություն ընտրելու վերաբերյալ առաջարկությունները նշված են դասերի նկարագրության մեջ):

Դասի մեկնարկից առաջ կատարվում է փոքրիկ տաքացում, որը նախատեսված է հանգստանալու, երեխային ազատելու և խաղի մեջ ներդնելու համար։ Տաքացման ժամանակ ուշադրության առարկա կարող են լինել ձայները, ձայները, առարկաները, անտեսանելի շրջապատը, մարդիկ, նրանց հագուստները, զգացմունքները, շփումները և այլն: «Ի՞նչ է փոխվել այս սենյակում», «Ի՞նչ ձայներ եք տարբերում փողոցում, կողքի սենյակում», «Ո՞րն է ամենամեծ, ամենաջերմ, ամենակոպիտ առարկան»: Երեխաներից ո՞վ ունի սպիտակ գուլպաներ: «Ո՞վ է ամենազվարճալի (ամենատխուր)»:

Չնայած կան հոգե-մարմնամարզական վարժություններ, որոնք երեխան կարող է անել միայնակ, դրանց մեծ մասն ուղղված է ուրիշների հետ կապ հաստատելուն և համատեղ աշխատանքին: Ուստի տանը դժվար է հոգեմարմնամարզությամբ լիարժեք զբաղվել, և հնարավորության դեպքում անհրաժեշտ է խաղերի մեջ ներգրավել մի քանի երեխաների կամ ծայրահեղ դեպքում՝ մեծահասակների։

Ահա մի քանի օգտակար վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր երեխային լիարժեք աճել:

1. «Արևոտ նապաստակ»

Թիրախ:թեթևացնելով դեմքի մկանների լարվածությունը.

Մեծահասակն ասում է. «Ուզու՞մ ես խաղալ արևային նապաստակի հետ:

Արևի ճառագայթը նայեց քո աչքերին. Փակեք դրանք: Նա ավելի վազեց իր դեմքով, ձեր ափերով նրբորեն շոյեց ճակատը, քիթը, բերանը, այտերը, կզակը, նրբորեն շոյեց գլուխը, պարանոցը, ձեռքերը, ոտքերը: Նա բարձրացավ ստամոքսի վրա - շոյեց փորը: Արևի նապաստակը չարաճճի մարդ չէ, նա սիրում է քեզ, ընկերացիր նրա հետ։ Լավ! Արևի ճառագայթի հետ ընկերացանք, խորը շունչ կքաշենք ու կժպտանք միմյանց»։

Մայրերը Դեստրանում քննարկում են.

2. «Խոսող առարկաներ».

Թիրախ:զարգացնել երեխայի կարողությունը՝ նույնականացնել ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի հետ, սովորեցնել երեխաներին կարեկցել:

Խաղի ընթացքում երեխաները տարբեր դերեր են ստանձնում և նկարագրում են իրենց վիճակը, իրենց գործողությունների պատճառները, իրականության հետ հարաբերությունների համակարգը։

Առաջին երեխան սկսում է. «Ես Սաշան չեմ, ես գնդակ եմ։ Ես կցանկանայի, որ ես լինեի ոչ թե միագույն, այլ զարդարված զվարթ նախշ։ Ես կուզենայի, որ ինձ չբռնեն պարանի վրա, այլ թույլ տան ինձ ազատ թռչել ուր ուզում եմ»։ Հաջորդ երեխան շարունակում է. «Ես Բորյան չեմ, ես գնդակ եմ։ Ես ռետինից եմ և լավ փքված։ Երեխաները ուրախանում են, երբ ինձ գցում են միմյանց մոտ »:

Մեծահասակն առաջարկում է հետևյալ իրերի անունները՝ վերարկու, ավտոբուս, օճառ և այլն։ Երեխաները նույնպես առաջարկում են իրենց տարբերակները:

3. «Կատուն փչեց գնդակը».

Թիրախ:հուզական և մկանային լարվածության վերացում.

Երեխաները հանգիստ վիճակում են, նրանք պատկերում են փչացած գնդակներ: Մեծահասակն ասում է տեքստը.

Փքեց կատվի փուչիկը(երեխաները ուղղում են իրենց մարմինը, փչում են իրենց այտերը),

Եվ կատվիկը խանգարեց նրան.

Եկավ և թաթ - վերև:

Իսկ կատուն գնդակ ունի՝ լոպ:(«Գնդակները» ձայնով թուլանում են և վերադարձվում իրենց սկզբնական դիրքին):

4. «Գրկե՛ք և փայփայե՛ք խաղալիքը»

Թիրախ:բավարարել երեխաների հուզական ջերմության և մտերմության կարիքը.

Մեծահասակը սենյակ է բերում մեկ կամ մի քանի փափուկ խաղալիքներ, օրինակ՝ տիկնիկ, շուն, արջ, նապաստակ, կատու և այլն: Երեխաները շրջում են սենյակում: Ազդանշանով նրանք բաժանվում են խմբերի և գնում դեպի այն խաղալիքը, որը կցանկանային փաթաթվել: Առաջին երեխան վերցնում է խաղալիքը, գրկում այն ​​և ինչ-որ նուրբ ու հաճելի բան ասում նրան։ Հետո խաղալիքը փոխանցում է հարեւանին։ Նա էլ իր հերթին պետք է գրկի խաղալիք կենդանուն ու սիրալիր խոսքեր ասի։ Խաղը կարող է կրկնվել մի քանի անգամ։

5. «Ես և իմ տրամադրությունը».

Թիրախ:սովորեցնել երեխաներին տեղյակ լինել և ընդունել իրենց զգացմունքներն ու փորձառությունները: Այս վարժությունը օգտագործում է անավարտ նախադասության մեթոդը: Խնդրեք ձեր երեխային շարունակել արտահայտությունը.

Ուրախ եմ, երբ...

Ես հպարտ եմ, որ...

Ես տխրում եմ, երբ...

Ես վախենում եմ, երբ...

Ես բարկանում եմ, երբ...

Ես զարմացա, երբ...

Երբ վիրավորվում եմ,...

Ես բարկանում եմ, եթե...

Մի անգամ վախեցա...

6. «Ուղեցույց»

Թիրախ:երեխաներին սովորեցնել կարեկցել և օգնել:

Մեծահասակը բացատրում է, որ բոլոր մարդիկ տարբեր են, և նրանցից ոմանք բարի մարդկանց օգնության կարիքն ունեն: Մի երեխա կույր է ձևանում, ձեռքը դնում է ընկերոջ՝ «ուղեկցորդի» ուսին և փակում աչքերը։ «Ուղեցույցը» դանդաղ տեմպերով կատարում է տարբեր շարժումներ, շրջում սենյակով, հաղթահարելով խոչընդոտները։ Նրա կողքին պետք է հետեւի փակ աչքերով երեխան։ Այնուհետև երեխաները փոխում են դերերը:

Հրատարակվել է Ս.Ի.Մակշանովի գրքի հիման վրա,
Ն. Յու. Խրյաշչևա. «Հոգեմարմնամարզություն մարզման մեջ» (SPB, 1993)

Ուսումնական խմբի աշխատանքում միշտ կա երկու պլան՝ երկու կողմ՝ բովանդակային և անձնական։ Բովանդակության պլանը համապատասխանում է դասընթացի հիմնական բովանդակային նպատակին: Այն փոխվում է կախված նրանից, թե որն է ազդեցության առարկան՝ վերաբերմունքը, հմտությունները, ճանաչողական կառուցվածքները, ինչպես նաև ուսուցման ծրագրից. ազդեցության օբյեկտները նույնն են՝ վերաբերմունքն ու հմտությունները:

Անձնական պլանը խմբային մթնոլորտ է, որի ֆոնին զարգանում են բովանդակալից պլանի իրադարձություններ, ինչպես նաև յուրաքանչյուր մասնակցի վիճակը առանձին (մարզումների որոշ տեսակներում մասնակիցների այս վիճակներն ու վերաբերմունքը դառնում են խմբի աշխատանքի բովանդակությունը. ):

Հոգե-մարմնամարզական վարժությունների արդյունքում կարող են փոփոխություններ առաջանալ խմբի վիճակում, որպես ամբողջություն, նրա առանձին մասնակիցների, և կարելի է ձեռք բերել նաև նյութ, որի իրազեկումն ու քննարկումը թույլ է տալիս առաջ շարժվել բովանդակային առումով:

Մենք տեղյակ ենք «հոգեմարմնամարզություն» հասկացության որոշակի պայմանականության մասին.... Այս հայեցակարգը նշանակում է վարժությունների շատ լայն շրջանակ՝ գրավոր և բանավոր, բանավոր և ոչ բանավոր: Դրանք կարող են իրականացվել 2-3 հոգուց բաղկացած փոքր խմբերով կամ խմբի բոլոր անդամների կողմից միասին 1, լինել մասնագիտացված և ազդել հիմնականում այս կամ այն ​​հոգեկան հատկանիշի վրա, օրինակ՝ հիշողությունը կամ ուշադրությունը, կարող են լինել ավելի ունիվերսալ բնույթ, ունենալ ավելի շատ ընդհանրացված ազդեցություն. Նրանք թույլ են տալիս միացնել մտավոր արտացոլման տարբեր մակարդակներ՝ նույն փորձառության, նույն խնդրի իրազեկման համար: Օրինակ, կարող եք խմբի անդամներին հրավիրել բառացիորեն նկարագրելու որոշակի վիճակ, իսկ իր հերթին՝ գրավոր և բանավոր, այնուհետև նկարել այն, արտահայտել շարժման մեջ: Արդյունքում ընդլայնվում են ըմբռնման հնարավորությունները, ի հայտ են գալիս նույն խնդրի ընկալման նոր երեսակներ։ Նույնը տեղի է ունենում, երբ պարապմունքում օգտագործվում են տարբեր հոգեբուժական վարժություններ՝ նույն բովանդակության շրջանակներում՝ շարժման վարժություններ, նկարչություն և այլն։

1 Ինքը՝ մարզիչը, կարող է լրացնել զույգեր, եռյակներ՝ առաջնորդվելով հատուկ չափանիշներով (մասնավորապես՝ հաշվի առնելով մասնակիցների փոխհարաբերությունների բնույթը, մարզումների մեջ նրանց հաջողությունը, անհատական ​​հոգեբանական բնութագրերը և այլն), սակայն հնարավոր է լուծում տալ։ այս խնդրին հենց իրենք՝ մասնակիցներին՝ հրավիրելով նրանց գործել գիտակցաբար՝ առաջնորդվելով այս կամ այն ​​չափանիշով, օրինակ. «Ընտրեք ինքներդ մեր խմբի այն անդամից մի զույգ, ում մինչ այժմ ավելի քիչ եք ճանաչել, քան մյուսները»:

Երբեմն հոգե-մարմնամարզական վարժությունները նշանակում են միայն այն վարժությունները, որոնք ուղղված են խմբի վիճակի փոփոխմանը որպես ամբողջություն կամ յուրաքանչյուր մասնակցի առանձին: Գիտակցելով նման վարժությունների նպատակահարմարությունը՝ մենք միևնույն ժամանակ նշում ենք «հոգեմարմնամարզություն» հայեցակարգը և այն վարժությունները, որոնք ուղղված են վերապատրաստման բովանդակալից նպատակին համապատասխան փորձ ձեռք բերելուն։ Բացի այդ, մենք մարզումների ժամանակ այնպիսի վարժությունների կիրառման կողմնակից չենք, որոնք ընդհանրապես բովանդակային բաղադրիչ չեն պարունակում։ Օրինակ, երբ խմբի անդամները հոգնած են և զգացմունքային հանգստի կարիք ունեն, դուք կարող եք ֆիզիկական վարժություններ կատարել (սա աշխատանքի հնարավոր տարբերակ է), բայց կարող եք նաև դա անել՝ խմբի անդամներին հրավիրել կանգնել, մնալ տեղում և կատարել որոշակի շարժումներ։ «մեկ»-ի հաշվին։ Յուրաքանչյուր հաջորդ հաշվարկի համար կատարվող շարժումը կարող է փոխվել, և այսպես շարունակ, մինչև բոլորը սկսեն կատարել նույն շարժումը: Նման վարժության արդյունքում մի կողմից լուծվում է խմբի ակտիվացման, հոգնածության նվազեցման, տրամադրության բարելավման խնդիրը, մյուս կողմից՝ մասնակիցները ձեռք են բերում փորձ, որը թույլ է տալիս խոսել այն մասին, թե ինչպես է մշակվել ընդհանուր լուծում. ինչ մարտավարություններ են հետևել յուրաքանչյուրը և այլն: Գաղափարները, որոնք կարող են հայտնվել նման քննարկման ժամանակ, օգտակար կլինեն համագործակցության վերապատրաստման, գործարար բանակցությունների և այլնի համար:

Պարապմունքներ պլանավորելիս, ինչպես նաև հոգե-մարմնամարզական վարժություններ վարելիս կարևոր է հաշվի առնել մի շարք կետեր՝ վարժության ճիշտ ընտրությունը, խմբին այն կատարելուց առաջ հրահանգելը, վարժությունը դադարեցնելը և քննարկելը։ Եկեք ընդլայնենք այս հարցերից յուրաքանչյուրը ավելի մանրամասն:

1. Վարժության ընտրություն

Ընտրելով այս կամ այն ​​հոգե-մարմնամարզական վարժությունը, մարզիչը կենտրոնանում է հետևյալի վրա.

1. Ի՞նչ պետք է տեղի ունենա հիմնականում դրա իրականացման արդյունքում.

Խմբի վիճակը որպես ամբողջություն կփոխվի.

Խմբի անդամներից յուրաքանչյուրի վիճակը կփոխվի առանձին.

Մեկ կամ երկու կամ երեք մասնակիցների վիճակը ավելի մեծ չափով կփոխվի.

Կստացվի նյութ՝ էականորեն առաջ շարժվելու համար։

2. Զարգացման ո՞ր փուլում է գտնվում խումբը. որքան ավելի համախմբված լինի, որքան ազատ, ավելի հանգիստ զգան նրա մասնակիցները, այնքան ավելի ռիսկային կարող են լինել վարժությունները: Դրանք հիմնականում ներառում են այն վարժությունները, որոնք ներառում են ֆիզիկական շփում խմբի անդամների միջև վարժության ընթացքում, ինչպես նաև վարժություններ, որոնք կատարվում են փակ աչքերով: Նման վարժությունների անժամանակ օգտագործումը հանգեցնում է խմբում լարվածության և անհանգստության ավելացման:

3. Խմբի կազմը՝ սոցիալ-ժողովրդագրական բնութագրերը (սեռ, տարիք և այլն), ինչպես նաև ֆիզիկական տվյալներ։

4. Օրվա ժամը. օրվա սկզբին խորհուրդ է տրվում կատարել վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս անջատվել խմբային աշխատանքի հետ չառնչվող հոգսերից և խնդիրներից, խառնվել իրավիճակին «այստեղ և հիմա», զգալ խումբ և այլն; բացի այդ, երբեմն անհրաժեշտ է մոբիլիզացնել ուշադրությունը, ինտելեկտուալ ակտիվությունը:

Կեսօրից հետո պետք է վարժություններ կատարել, որոնք կօգնեն ազատվել հոգնածությունից և պայմաններ ստեղծել հուզական ազատման համար: Վերջինս օգտակար է նաև ինտենսիվ քննարկումներից, բարդ իրավիճակներից հետո խմբի բոլոր անդամների կամ որոշ անդամների համար:

2. Հրահանգ

Վարժության արդյունավետությունը մեծապես կախված է հրահանգների հստակությունից, պարզությունից, հակիրճությունից, որոնք պետք է պարունակեն բավարար և անհրաժեշտ տեղեկատվություն: Պետք չէ հրահանգը ծանրաբեռնել մանրամասներով, ավելորդ բացատրություններով։ Այս տարբերակը կարելի է անհաջող համարել, երբ մարզիչը հրահանգներ է տալիս ավելի երկար, քան բուն վարժության տևողությունը։

Երբեմն հրահանգներ արտասանելու գործընթացում խորհուրդ է տրվում օրինակ բերել վարժությունը կատարելու գործընթացը կամ ցույց տալ կամ ցույց տալ, թե ինչպես պետք է այն կատարվի:

Հրահանգները խոսելիս մարզիչը մեկ առ մեկ ուշադիր նայում է խմբի անդամներին՝ յուրաքանչյուրի հետ աչքով կապ հաստատելով: Սա մեծացնում է խմբի անդամների ուշադրության մակարդակը, նվազեցնում է ուշադրությունը շեղելու և հրահանգի որոշ հատվածներ բաց թողնելու հավանականությունը: Դեմքի արտահայտությամբ աչքի վարժեցնողն անմիջապես նկատում է ինչ-որ բան չհասկացողներին, իսկ ցուցումն ավարտելով հարցով՝ միգուցե ինչ-որ բան անհասկանալի է, և պարզաբանումներ են պահանջվում։ - հայացք է նետում խմբի հենց այս անդամներին:

Վարժությունը պետք է սկսել միայն այն ժամանակ, երբ մարզիչը համոզված է, որ բոլորը հասկացել են հրահանգները և գիտեն, թե ինչ անել։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե բավական ժամանակ է ծախսվել ստուգելու համար, որ բոլորը հասկացել են հրահանգները, վարժության ընթացքում խմբի տարբեր անդամների կողմից դրա ըմբռնման մեջ կարող են լինել թյուրիմացություններ կամ անորոշություններ: Այս դեպքում արժե դադարեցնել վարժությունը և ճշգրտումներ կատարել:

Արդյո՞ք մարզիչն ինքը պետք է մասնակցի վարժություններին: Այս հարցի պատասխանը միանշանակ չէ. Չհավակնելով ստույգ լուծում տալ այս հարցին, ուրվագծենք միայն որոշ ուղեցույցներ։

Ամենաընդհանուր գաղափարն այն է, որ մարզիչը, հնարավորության դեպքում, մասնակցում է հոգե-մարմնամարզական վարժություններին, հատկապես նրանց, որոնցով սկսվում է օրը: Սա կարելի է որպես կանոն ընդունել։ Նույնը կարելի է ասել վարժությունների մասին, որոնք անցկացվում են խմբի յուրաքանչյուր անդամից անձնական արձագանք ստանալու նպատակով։

Եթե ​​կատարվում են վարժություններ, որոնք պահանջում են զույգ կամ, ընդհակառակը, կենտ թվով մասնակիցներ, ապա մարզիչը, ելնելով խմբի չափից, վարժությունում ներառելով կամ չներառելով մասնակիցների թիվը:

Մարզիչը չի մասնակցում վարժություններին, որոնք մարզիչից առաջնորդություն են պահանջում դրանց կատարման գործընթացում: Մարզիչը չի մասնակցում նաև այն դեպքերին, երբ կուլիսներում մնալով, ապահովում է խմբի անդամների անվտանգությունը, օրինակ՝ փակ աչքերով վարժություն կատարելիս։

Զորավարժություններ

Վարժություն 1

Խմբի բոլոր անդամները նստում են շրջանակի մեջ:

Հրահանգներ: «Մենք պետք է համատեղ լուծենք մեկ խնդիր՝ որքան հնարավոր է արագ, բոլորը միաժամանակ, առանց համաձայնության կամ բառ արտասանելու, դեն նետենք երկու ձեռքերի նույն թվով մատները։ Այս խնդիրը լուծելու ենք հետևյալ կերպ. ես կհաշվեմ՝ մեկ, երկու, երեք, և երեքի հաշվի վրա բոլորը միաժամանակ «դուրս կշպրտեն» իրենց մատները։ Որոշ ժամանակ, բավական է հասկանալու համար, թե արդյոք գլուխ ենք հանել առաջադրանքից, մենք չենք հանձնվում։ Եթե ​​խնդիրը չի լուծվում, նորից փորձ ենք անում։ Մաքրե՞լ: Եկ սկսենք".

Զորավարժությունները կարող են իրականացվել տարբեր ձևերով. Երբեմն խմբին անհրաժեշտ է մինչև երեսուն կրկնություն, մինչև խնդիրը լուծվի, երբեմն չորսը կամ հինգը բավական է: Ամեն դեպքում, վարժությունը հարուստ նյութ է տրամադրում քննարկման համար, որը կարող է օգտագործվել թրեյնինգի ընթացքում, ինչպես նաև տարբեր սոցիալական և հոգեբանական սեմինարներում:

Կառավարման հոգեբանության և սոցիալական հոգեբանության սեմինարում դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել այնպիսի երևույթների գործունեությանը, ինչպիսիք են հասարակական կարծիքը, խմբային ճնշումը, հեղինակությունը, խմբային տրամադրությունը:

Վարժություն 2

Բոլոր մասնակիցները նստում են շրջանակի մեջ:

Հրահանգներ:«Ես ձեզ ցույց կտամ մատների այս կամ այն ​​թիվը։ Երբեմն՝ մի կողմից, երբեմն՝ երկուսով։ Ձեռքս (կամ ձեռքերը) բարձրացնելուց անմիջապես հետո պետք է ոտքի կանգնեն ճիշտ այնքան մասնակից, որքան ցույց եմ տալիս (ոչ ավել, ոչ պակաս): Օրինակ, եթե ես բարձրացնեմ ձեռքս և ցույց տամ չորս մատ (բարձրացնում և ցույց է տալիս), ապա ձեզանից չորսը պետք է հնարավորինս շուտ վեր կենան: Նրանք կարող են նստել միայն այն բանից հետո, երբ ես իջեցնեմ ձեռքս (ձեռքերը):

Մարզիչը խմբին ցույց է տալիս մի քանի մատներ։ Սկզբում ավելի լավ է ցույց տալ 5-7 մատ, վերջում՝ 1-2։ Վարժության ընթացքում մարզիչը արգելափակում է խմբի անդամների փորձերը՝ քննարկելու և ընդունելու ալգորիթմական աշխատանքի ցանկացած ձև:

Քննարկման ընթացքում մարզիչը կարող է խմբին մի քանի հարց տալ. «Ի՞նչն օգնեց մեզ հաղթահարել առաջադրանքը և ինչը դժվարացրեց այն կատարելը», «Ինչո՞վ էիք առաջնորդվել, երբ որոշում կայացրեցիք ոտքի կանգնել»: հնարավորություն կա՞ նախապես քննարկել այս խնդրի լուծման ուղիները»։

Քննարկումը թույլ է տալիս խմբի անդամներին գիտակցել, որ ընդհանուր առաջադրանքը կատարելու համար անհրաժեշտ է արագ կողմնորոշվել այլ մարդկանց մտադրությունների, մարտավարության, վիճակների մեջ, համակարգել իրենց գործողությունները ուրիշների գործողությունների հետ: Ավելի մանրամասն քննարկման ընթացքում կարելի է խոսել նախաձեռնության դրսևորման և խմբում կատարվողի պատասխանատվություն ստանձնելու խնդրի մասին։

Զորավարժություն թիվ 3

Մասնակիցները կանգնած են շրջանագծի մեջ:

Հրահանգներ:«Եկեք ավելի մոտենանք միմյանց, կազմենք ավելի կիպ շրջան և բոլորս մեր ձեռքերը ձգենք դեպի շրջանի կեսը: Իմ հրամանով մենք բոլորս միաժամանակ ձեռք կդնենք և այնպես կանենք, որ մեզանից յուրաքանչյուրի ձեռքում լինի մի ձեռք: Միևնույն ժամանակ մենք կփորձենք ձեռք չտալ նրանց, ովքեր կանգնած են ձեր կողքին։ Այսպիսով, եկեք սկսենք: Մեկ երկու երեք".

Այն բանից հետո, երբ մարզիչը համոզվում է, որ բոլոր ձեռքերը զույգերով միացված են, նա հրավիրում է խմբի անդամներին «քանդվել»՝ առանց ձեռքերը բաժանելու։ Վարժությանը մասնակցում է նաեւ մարզիչը, սակայն միաժամանակ «խճճվելու» ժամանակ ակտիվորեն չի մասնակցում տարբերակների որոնմանը։ Խմբում վարժության ընթացքում բավականին հաճախ է առաջանում խնդրի լուծման անհնարինության գաղափարը։ Այս դեպքում մարզիչը պետք է հանգիստ ասի, որ խնդիրը լուծելի է, միշտ կարելի է քանդել։ Վարժությունը կարող է ավարտվել երեք եղանակներից մեկով.

1. Խմբի բոլոր անդամները կհայտնվեն մեկ շրջանի մեջ (մինչ ինչ-որ մեկը կարող է կանգնել դեմքով շրջանաձև, մեկը՝ մեջքով, կարևոր չէ, գլխավորն այն է, որ բոլորը հետևողականորեն շրջան կազմեն):

2. Խմբի անդամները կազմում են երկու կամ ավելի անկախ շրջանակներ:

3. Խմբի անդամները կազմում են օղակներ, որոնք կապված են միմյանց հետ՝ շղթայի օղակների նման: Այս վարժությունը կատարելու համար խմբերի համար պահանջվող ժամանակը կարող է շատ տարբեր լինել, մեր փորձով այն տատանվում էր 3-5 րոպեից մինչև 1 ժամ: Մի խումբ հրաժարվեց շարունակել լուծում փնտրել։

Երբ առաջադրանքն ավարտված է, դուք կարող եք դիմել խմբին հարցերով. «Ի՞նչն օգնեց մեզ հաղթահարել առաջադրանքը»: կամ «Ի՞նչ կարելի էր այլ կերպ անել, որպեսզի արագ հաղթահարվեր առաջադրանքը»: (Այս տարբերակն ավելի նախընտրելի է, մեր տեսանկյունից, «Ի՞նչն էր խանգարում մեզ արագ հաղթահարել առաջադրանքը» հարցի փոփոխությունը): Քննարկման ընթացքում խմբի անդամները սովորաբար գալիս են այն եզրակացության, որ միմյանց նկատմամբ բարեհաճ, հարգալից վերաբերմունքն օգնում է հաջողությամբ լուծել նման խնդիրը համատեղ գործունեության ընթացքում՝ ապահովելով, որ բոլորն իրենց հարմարավետ, մշտական ​​կողմնորոշված ​​լինեն իրավիճակում՝ հաշվի առնելով. բոլորի կարծիքը, օրիգինալ նոր գաղափարների ի հայտ գալը և այլն: Այս նյութը կարող է օգտակար լինել բովանդակային առումով, մինչդեռ վարժությունը միևնույն ժամանակ միավորում է խմբին: Այնուամենայնիվ, քանի որ այն ներառում է սերտ ֆիզիկական շփում, այն պետք է օգտագործվի մեծ խնամքով: Եթե ​​մարզիչը կասկածում է, որ վարժության արդյունքում մասնակիցներից ոմանք ավելի կսթրեսվեն, պետք է ձեռնպահ մնան դա անելուց։

Վարժություն 4

Վարժությունը կատարվում է զույգերով։ Մարզիչը հրավիրում է բոլորին ընտրել խմբի անդամ, ում նա ամենաքիչն է ճանաչում մյուսներից (խմբի ամենաքիչ ծանոթ անդամին):

Հրահանգներ:«Այս վարժությունը ներառում է մի քանի առաջադրանքներ. Յուրաքանչյուր առաջադրանք նախատեսված է որոշակի ժամանակի համար: Ես ձեզ կասեմ, թե ինչ պետք է անեք, ես կհետևեմ ժամանակին և կհայտնեմ, երբ այն ավարտվի:

Առաջադրանք 1. Չորս րոպե մենք լուռ նայում ենք միմյանց:

Առաջադրանք 2. Ձեզանից յուրաքանչյուրին տրվում է չորս րոպե, որի ընթացքում դուք պետք է խոսակցին ասեք, թե ում եք տեսնում ձեր առջև։ Պատմությունը պետք է սկսվի «Ես տեսնում եմ իմ առջև» բառերով, այնուհետև խոսեք միայն արտաքին տեսքի մասին, չներառելով պատմության մեջ գնահատող հասկացությունները, ինչպես նաև բառեր, որոնք տեղեկատվություն են պարունակում մարդու անհատականության գծերի մասին: , օրինակ՝ բարի աչքեր, խելացի հայացք և այլն։ n Նախ մեկը խոսում է չորս րոպե, մյուսը՝ լսում, հետո՝ հակառակը։ Ես ձեզ կասեմ, թե երբ փոխեք դերերը:

Առաջադրանք 3. Ձեզանից յուրաքանչյուրին տրվում է հինգ րոպե՝ պատմելու ձեր զրուցակցին, թե ինչ է նա (ձեր զրուցակիցը) ձեր տեսանկյունից, երբ նա հինգ տարեկան էր: Այս դեպքում կարելի է խոսել ոչ միայն արտաքին տեսքի, այլեւ վարքի, բնավորության հատկանիշների մասին։

Առաջին հինգ րոպեանոց շրջանն ավարտվելուց հետո մարզիչը հրավիրում է մասնակցին, ով լսել է իր մասին պատմությունը, մեկ րոպեի ընթացքում պատմողին պատմելու, թե որն էր իր պատմության մեջ ամենաճիշտը և ինչն էր բոլորովին այլ իր կյանքում:

Առաջադրանք 4. Ձեզանից յուրաքանչյուրին տրվում է հինգ րոպե՝ ձեր զուգընկերոջը պատմելու համար, թե ինչպիսի մարդ է նա՝ ձեր տեսանկյունից: Կարելի է խոսել այն ամենի մասին, ինչը համապատասխանում է «Ինչպիսի՞ մարդ է իմ զրուցակիցը» հարցի պատասխանին։

Բոլոր չորս առաջադրանքները կատարելուց հետո մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ, և յուրաքանչյուրին տրվում է մեկ րոպե, որի ընթացքում նրանք պետք է իրենց զուգընկերոջը ներկայացնեն խմբին որպես մարդ, ում հետ բոլորը միասին կանցկացնեն հինգ օր։

Այս վարժությունը լայն հնարավորություններ է տալիս այն քննարկելու համար: Այն ավարտելուց հետո խմբին կարող են տրվել հարցեր՝ «Ինչպե՞ս զգացիք, երբ լսեցիք ձեր մասին պատմվածքը», «Չորս առաջադրանքներից ո՞րն է ձեզ համար ամենամեծ դժվարությունները առաջացրել»: և այլն:

Այս վարժության արդյունքում խմբային մթնոլորտը բարելավվում է, խմբի անդամների միջև հեռավորությունը զգալիորեն կրճատվում է։ Միևնույն ժամանակ, առաջադրանքների կատարման գործընթացում ձեռք բերված փորձի արտացոլումը թույլ է տալիս քննարկել 1) շփման ընթացքում աչքի շփման իմաստը. 2) այն դժվարությունները, որոնք ունենում են մասնակիցները, երբ պետք է նկարագրեն մեկ այլ անձի՝ չգնահատելով և չբնութագրելով նրա բնավորության գծերը. 3) մեր փորձը մեկ այլ անձի փոխանցելու ցանկությունը, նրան վերագրելով այն, ինչը բնորոշ է առաջին հերթին մեզ և այլն:

Զորավարժություն թիվ 5

Բոլոր մասնակիցները նստում են շրջանակի մեջ:

Հրահանգներ:«Եկեք այսօրվանից սկսենք միմյանց օրվա մեր ցանկությունները հայտնելով, և եկեք դա անենք այսպես: Առաջին մասնակիցը վեր կկենա, կբարձրանա որևէ մեկի մոտ, կողջունի նրան և կհայտնի իր ցանկությունները այսօրվա համար։ Նա, ում մոտեցել է առաջին մասնակիցը, իր հերթին կմոտենա հաջորդին, և այդպես շարունակ, մինչև մեզանից յուրաքանչյուրը ստանա օրվա ցանկությունը»:

Վարժությունը քննարկելիս կարող եք գնալ կամ կարճ ճանապարհով, տալով «Ինչպե՞ս եք զգում» հարցը, նշում է, թե երբ են ձեզ դիմել այդ օրվա մաղթանքներով։ Քննարկման ընթացքում կարող է առաջ քաշվել մի միտք, որը կարևոր է թրեյնինգային գործընկերության, համագործակցության, բիզնես բանակցությունների ժամանակ, որ անհարմարություն է առաջանում, երբ մարդուն ուղղված կոչը չի համապատասխանում կարիքներին ու շահերին։

Եթե ​​վարժության ընթացքում մարզիչը նկատում է, որ խմբի շատ անդամներ դժվարություններ են ունենում, ապա վարժությունն ավարտելուց հետո կարող եք խմբին հարցնել դրանց մասին։ Հարցը կարող է հնչել այսպես՝ «Ի՞նչ դժվարություններ եք ունեցել հանձնարարության ժամանակ»։ Այս կարգի հարցը կատարում է կրկնակի գործառույթ՝ մի կողմից, դրան պատասխանելով, մարդը հնարավորություն է ստանում արձագանքել բացասական հույզերին, թոթափել վարժությունների ընթացքում առաջացած լարվածությունը. մյուս կողմից, այս հարցի պատասխանները թույլ են տալիս հասկանալ ձեր փորձը և ընդլայնել այն այլ մասնակիցների կարծիքների հաշվին։ Նրանց փորձի գիտակցումն այս դեպքում այն ​​խոչընդոտների գիտակցումն է, որոնք խանգարում են մարդկանց լինել ավելի բաց, անկեղծ, ավելի լավ հասկանալ և զգալ այլ մարդկանց, նրանց իրական կարիքները:

Փոփոխություն 1

Մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ: Մարզիչը պահում է գնդակը:

Հրահանգներ:«Եկեք մեր աշխատանքը սկսենք այսօրվա օրվա մեր ցանկությունները հայտնելով։ Այն պետք է լինի կարճ, ցանկալի է մեկ բառ: Դուք գնդակը նետում եք նրան, ում ցանկանում եք, և միևնույն ժամանակ ասում եք այս ցանկությունը։ Նա, ում նետվել է գնդակը, իր հերթին նետում է այն մյուսին` հայտնելով իր այսօրվա ցանկությունը։ Մենք այնպես կանենք, որ բոլորն ունենան գնդակը և կփորձենք բաց չթողնել ոչ մեկին»։

Փոփոխություն 2

Մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ: Տեսատեխնիկան պատրաստ է նկարահանման։

Հրահանգներ:«Մեր աշխատանքը սկսենք նրանից, որ յուրաքանչյուրն իր հերթին իր ցանկությունները կհայտնի խմբին այսօրվա համար։

Բոլոր ցանկությունները ձայնագրվում են տեսաերիզում։ Այնուհետև մասնակիցներին խնդրում են նստել, որպեսզի նրանց համար հարմար լինի դիտել տեսանյութը: Տեսանյութի դիտումը խմբում ուժեղ դրական հուզական ֆոն է ստեղծում: Դա պայմանավորված է ցանկություններից դրական տպավորությունների փոխադարձ ներդնմամբ, որոնք դիտելիս հատկապես սուր են ընկալվում (բոլորը սպասում են էկրանին իրենց հայտնվելուն և հետո համեմատվում ուրիշների հետ):

Վարժություն 6

Բոլոր մասնակիցները կանգնած են շրջանագծի մեջ:

Հրահանգներ:«Եկեք պատկերացնենք, որ մենք բոլորս ատոմներ ենք։ Ատոմներն այսպիսի տեսք ունեն (մարզիչը ցույց է տալիս՝ թեքելով արմունկները և սեղմելով ձեռքերը դեպի ուսերը): Ատոմները անընդհատ շարժվում են և ժամանակ առ ժամանակ միանում են՝ առաջացնելով մոլեկուլներ։ Մոլեկուլում ատոմների թիվը կարող է տարբեր լինել, կորոշվի, թե ինչ թվով եմ ես կանչում։ Մենք բոլորս այժմ կսկսենք արագ շարժվել այս սենյակով, և ես ժամանակ առ ժամանակ կասեմ մի թիվ, օրինակ՝ երեք: Եվ հետո ատոմները պետք է միավորվեն երեք ատոմներից բաղկացած մոլեկուլների մեջ: Մոլեկուլներն այսպիսի տեսք ունեն (վարժեցնողը խմբի երկու անդամների հետ ցույց է տալիս, թե ինչ տեսք ունի մոլեկուլը. նրանք կանգնած են դեմ առ դեմ՝ շրջանագծի մեջ՝ դիպչելով միմյանց նախաբազուկներով):

Վարժության ժամանակ, որին մարզիչը մասնակցում է խմբի հետ, նա չի կանչում այնպիսի համարներ, երբ խմբի անդամներից մեկը կարող է մնալ մոլեկուլից դուրս, օրինակ՝ 3 ընդհանուր (մարզիչի հետ միասին) 10 հոգով։ Վարժության վերջում մարզիչը կանչում է մի թիվ, որը հավասար է վարժության մեջ ներգրավված բոլորի թվին:

Երբ վարժությունն ավարտվի, և բոլորը զբաղեցնեն իրենց տեղերը, մարզիչը կարող է խմբին հարց տալ. «Ինչպե՞ս ես քեզ զգում»: կամ «Կարո՞ղ ենք գործի անցնել»: և այլն:

Վարժություն 7

Մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ:

Հրահանգներ:«Ես ձեզ քարտեր կտամ, որոնց վրա գրված է կենդանու անունը։ Անունները կրկնվում են երկու քարտերի վրա։ Օրինակ, եթե դուք քարտ եք ստանում, որի վրա գրված է փիղ, իմացեք, որ ինչ-որ մեկն ունի բացիկ, որտեղ գրված է նաև փիղ»:

Մարզիչը բաժանում է քարտերը (եթե խմբում կան կենտ թվով մասնակիցներ, վարժությանը մասնակցում է նաև մարզիչը):

«Խնդրում եմ կարդացեք, թե ինչ է գրված ձեր քարտի վրա։ Դա արեք այնպես, որ միայն դուք կարողանաք տեսնել մակագրությունը: Այժմ քարտը կարող է հեռացվել: Յուրաքանչյուրի խնդիրն է գտնել իր համապատասխանը: Այս դեպքում կարող եք օգտագործել ցանկացած արտահայտչամիջոց, դուք կարող եք ոչ թե պարզապես որևէ բան ասել և «ձեր կենդանուն» բնորոշ հնչյուններ հնչեցնել։ Այսինքն՝ ինչ անում ենք, անում ենք լուռ։

Երբ գտնես քո կողակցին, մոտ մնա, բայց լռիր, մի խոսիր։ Միայն երբ բոլոր զույգերը կազմվեն, մենք կստուգենք, թե ինչ ենք արել»։

Այն բանից հետո, երբ խմբի բոլոր անդամները գտան իրենց զույգին, մարզիչը յուրաքանչյուր զույգին հերթով հարցնում է. «Ո՞վ ես դու»:

Այս վարժությունը սովորաբար շատ զվարճալի է, ինչի արդյունքում խմբի անդամներն իրենց ավելի լավ են զգում և ավելի քիչ հոգնած։ Դա նպաստում է մասնակիցների հետագա էմանսիպացիային։

Միևնույն ժամանակ, այն նպաստում է արտահայտիչ վարքագծի զարգացմանը, մասնակիցներին խրախուսում է մի կողմից ուշադիր լինել ուրիշների արարքների նկատմամբ, իսկ մյուս կողմից՝ փնտրել ինքնարտահայտման այնպիսի միջոցներ, որոնք հասկանալի կլինեն ուրիշների համար։ .

Զորավարժություն թիվ 8

Մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ:

Հրահանգներ:«Թող ձեզանից յուրաքանչյուրը մի կենդանու անվանի։ Միևնույն ժամանակ, մենք ուշադիր կլսենք միմյանց և կփորձենք հիշել, թե որ կենդանու անունը կտա յուրաքանչյուրը »:

Բոլորը հերթով կանչում են կենդանիներին, և բավական ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի բոլորը հիշեն, թե որ կենդանու անունը դրեցին: Անգիրացման առաջադրանքը պարզեցնելու համար կարող եք խնդրել կենդանիներին անվանել հերթով (շրջանակով), և յուրաքանչյուրը, նախքան կենդանու անունը տալը, կկրկնի այն ամենը, ինչ ասել են նախորդ մասնակիցները:

«Հիմա եկեք անգիր սովորենք այն ռիթմը, որը կուղեկցի վարժությունը»։

Մարզիչը ցուցադրում է ռիթմը՝ երկու ծափ և երկու հարված՝ ափերը ծնկներին:

«Ողջ վարժության ընթացքում մենք կպահպանենք այս ռիթմը։ Ես նրան կհարցնեմ. Նա, ով առաջինը սկսում է, երկու անգամ կծափահարի ձեր ձեռքերը և կասի ձեր կենդանու անունը, օրինակ՝ «գայլ-գայլ», իսկ հետո երկու անգամ ծափ տալով ծնկներին՝ այն կենդանու անունը, ում ուզում է փոխանցել: քայլը. Նա, ում կենդանուն կկոչեն, իր հերթին, երկու անգամ ծափ տալով, կտա անունը, իսկ հետո երկու անգամ ծափ տալով ծնկներին՝ ուրիշի կենդանու անունը: Միևնույն ժամանակ, դուք չեք կարող դուրս գալ ռիթմից և չեք կարող դիմել նրան, ով հենց նոր փոխանցեց ձեզ այդ քայլը։ Մենք շատ զգույշ ենք լինելու, քանի որ սխալվողները լրացուցիչ հանձնարարություն են ստանալու»։

Վարժության ընթացքում աստիճանաբար արագանում է դրա կատարման տեմպը։ Ամեն ոք, ով սխալվում է, պետք է իր կենդանու անվան փոխարեն երկու անգամ, ձեռքերը ծափ տալով, պատկերի այս կենդանու հնչեցրած բնորոշ ձայնը։ Եվ մնացած բոլորն այս պահից պետք է անդրադառնան նրան՝ վերարտադրելով այս ձայնը։

Մարմնամարզությունը նպաստում է էմոցիոնալ ազատմանը, լավ ֆոն է ստեղծում աշխատանքը շարունակելու համար:

Վարժություն 9

Մասնակիցները ոտքի են կանգնում։ Մարզիչը հրավիրում է նրանցից մեկին որոշ ժամանակ անցկացնել միջանցքում կամ մեկ այլ սենյակում:

Հրահանգներ:«Եկեք ձեռք ձեռքի տայինք, որ շղթա ունենանք։ Այս շղթան ներկայացնում է օձին, իսկ երկու ծայրահեղ անդամները ներկայացնում են նրա գլուխն ու պոչը: Ինչպես հաճախ է պատահում, օձը գալարվում է ամեն տեսակ օղակների մեջ՝ «խճճվում է»։ Եկեք շփոթվենք»:(Մարզիչն օգնում է «օձին» խճճվել՝ տալով «գլուխը» խճճելու նախաձեռնությունը։

Երբ «օձը» խճճվում է, վարժեցնողը հրավիրում է դռնից դուրս գտնվող մասնակցին և հրավիրում նրան բացել «օձը»։ Այս դեպքում նրան կարելի է ասել, որ նա «գլուխ» ու «պոչ» ունի։ «Օձի» բացահայտման գործընթացը երբեմն շատ ժամանակ է պահանջում, մասնակիցը, ով փորձում է դա անել, կարող է վկայակոչել այն փաստը, որ այս խնդիրն անհնար է։ Այս դեպքում մարզիչը խրախուսում է նրան շարունակել աշխատանքը՝ պատճառաբանելով, որ այս խնդիրը կարելի է լուծել՝ առաջարկելով նորից փորձել։ Այս վարժությունը ենթադրում է սերտ ֆիզիկական շփում և խմբին ավելի մոտեցնում միմյանց: Բացի այդ, վարժության արդյունքները քննարկելիս կարող են մտքեր առաջանալ իրավիճակում կողմնորոշվելու անհրաժեշտության, դրա լուծման գործընթացում մշտական ​​ներգրավվածության մասին, ինչը նպաստում է խմբի առաջխաղացմանը բովանդակային առումով:

Զորավարժություն թիվ 10

Մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ:

Հրահանգներ:«Եկեք բոլորս միասին նկար նկարենք: Կվերցնեմ մի կտավ և վրան ինչ-որ բան կնկարեմ, հետո այս կտավը կտամ Տանյային (սա մարզիչից ձախ նստած խմբի անդամ է): Նա կվերցնի այն և կնկարի այն, ինչ ուզում է, և մեզ կասի, թե ինչ է նկարել, հետո կփոխանցի նկարը»:

Այն բանից հետո, երբ մարզիչը համոզվում է, որ խմբի բոլոր անդամները հասկանում են, թե ինչպես են «նկարելու» նկարը, նա շրջանակի մեջ «վերցնում» է երևակայական կտավ և ասում. «Ես վերցնում եմ կտավը և դրա վրա հորիզոնի գիծ եմ գծում»,իսկ ապագա նկարը փոխանցում է ձախ կողմում նստած մասնակցին։ Մարզիչը ուշադիր լսում է և հիշում, թե յուրաքանչյուր մասնակից ինչ է նկարել նկարում: Բոլորին այցելելուց հետո նկարը վերադառնում է մարզչի մոտ, ով «վերցնում» է նկարն ու ասում. «Եվ հիմա ես այս նկարը պահում եմ իմ ձեռքերում և տեսնում եմ իմ գծած հորիզոնի գիծըԵս ... »Եվ հետո մարզիչը արտասանում է այն, ինչ նկարել է խմբի յուրաքանչյուր անդամ՝ այդ պահին կանչելով իր անունը և դիմելով նրան։ Օրինակ, «... Ես տեսնում եմ դրա վրա հորիզոնի գիծը, որը ես գծեցի, և ծովը, որը դու գծեցիր, Տանյա, և ավազոտ ափը, որը դու գծեցիր, Իգոր, և կրակը ափին, որը դու գծեցիր, Անդրեյ,և..."

Այս վարժությունը տալիս է լավագույն արդյունքները, եթե այն իրականացվում է խմբային աշխատանքի 3-4-րդ օրը, երբ մասնակիցներն արդեն բավականին լավ են զգում միմյանց և խմբային արժեքները, որոնք դրսևորվել են աշխատանքի ընթացքում:

Վարժություն 11

Խմբի անդամները նստում են շրջանակի մեջ։

Հրահանգներ:«Հիմա ես ձեզ կտամ գույների անուններով քարտեր, որոնք կրկնվում են երկու անգամ, այսինքն, եթե դուք, օրինակ, քարտ եք ստացել, որի վրա գրված է «կարմիր», ապա գիտեք, որ մեկ ուրիշն ունի նույն քարտը: Ես կթվարկեմ բանջարեղենի և մրգերի անունները, և ամեն անգամ պետք է հայտնվեն այն գույները, որոնք համապատասխանում են անվանվածներին։ Երբեմն ես կասեմ այն ​​իրերի անունները, որոնք բանջարեղեն կամ մրգեր չեն: Այս դեպքում բոլորը մնում են նստած։ Զորավարժությունների ընթացքում ուշադիր ուշադրություն դարձրեք խմբի մնացած անդամների գործողություններին: Փորձեք հասկանալ, թե ով ինչ գույն ունի»։

Վարժության վերջում մարզիչն առաջարկում է նույն գույները ստացածներին միավորվել զույգերով։ Զուգավորումը տեղի է ունենում լռության մեջ: Զույգերը կազմելուց հետո յուրաքանչյուր զույգ իր հերթին ասում է, թե ինչ գույն ունի։

Ավելին մարզումների մասին.

Հոգեբանական ուսուցում. հայեցակարգ, պատմություն, նպատակներ, սկզբունքներ

3.2.1. Ստեղծեք առողջություն խմբում

Շատ հաճախ դասարանում հավաքվում են մի խումբ մարդիկ, ովքեր, ասենք, այնքան էլ տրամադրված չեն աշխատելու, կամ հոգնած են, կամ անհանգստացած են լքված գործերով, չլուծված խնդիրներով և այլն։ Ի՞նչ կարելի է անել, որպեսզի նրանք այստեղ աշխատեն։ իսկ հիմա կոնկրետ այս խմբում? Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կարելի է անել խմբում աշխատանքային տրամադրություն ստեղծելու համար, որոնք կօգնեն հաղթահարել նման բարդ, բայց սովորական իրավիճակը։

Այս հատվածի վարժությունները մասնակիցներին հնարավորություն են տալիս շեղվել այն ամենից, ինչը կարող է իրենց մտահոգել տվյալ պահին, և կենտրոնանալ այստեղ և հիմա իրավիճակի վրա, իսկ վարողին՝ համապատասխանեցնել խմբի անդամների վիճակը. ինչ-որ մեկին մոբիլիզացնելու, մեկին հանգստանալու համար: Այսպիսով, այս խաղերն ու վարժությունները թույլ են տալիս կարգավորել խումբը մեկ ձևով և ստեղծել մի տեսակ «կենդանի օրգանիզմ», որը կապրի նույն ռիթմով։ Դա պայմանավորված է խմբի անդամների ոչ միայն հուզական, այլեւ հոգեֆիզիկական վիճակով։

Ասոցիացիաներ

Մասնակիցներին բացատրում ենք, որ հիմա մի բառ ենք ասելու, իսկ մեր ձախ հարեւանի խնդիրն է արագ ասել իր մտքին եկած առաջին բառ-ասոցիացիան։

Նրա ձախ հարեւանն իր ասոցիացիան տալիս է իր բառասոցիացիային և այլն։

Արդյունքում վերջին բառը բարձրաձայն արտասանվում է։

Սրանք կարող են լինել բոլորովին այլ բառեր:

Օրինակ, բառերի ասոցիացիաների շղթան կարող է լինել հետևյալը. ավտոբուս - պիկ ժամ - լու շուկա - ջինսեր - հազար ռուբլի - փայտե - Պինոկիո - պապա Կառլո - ...

Դուք պետք է խաղը սկսեք հերթով, շրջանագծի մեջ:

Հեշտ է պատկերացնել, որ ձեզ տրամադրվում է էներգիայի լիցք, հատկապես, եթե խումբն արդեն ջերմ ու վստահելի հարաբերություններ ունի, կա ընդհանուր «թեմատիկ դաշտ», որտեղ միշտ տեղ կա հումորի ու ուշադրության համար։ Բայց, իհարկե, այն կարող է օգտագործվել որպես թիմային խաղ, որտեղ մասնակիցների առաջ խնդիր է դրվելու հնարավորինս արագ լրացնել ասոցիացիաների շրջանակը և, նախընտրելի է, պահպանել սկզբնական թեման: Բացի այդ, կարող է հայտնվել գրագիր, ֆիքսելով մետամորֆոզների առաջընթացը, այնուհետև բոլոր մասնակիցները կձևակերպեն ամենածիծաղելի (լուրջ, խմբի համար կարևոր, սկզբնական թեմայում պահպանված, դասընթացի թեմային համապատասխան և այլն) տարբերակը. խմբի «մասունքը», և սա կստացվի, որ փոքր թիմային բլոկ է:

Իհարկե, այս վարժությունը կարող է օգտագործվել ոչ միայն խմբում աշխատանքային միջավայր ստեղծելու նպատակով։ Ինչպես ցանկացած այլ, «Ասոցիացիաներ» խաղը բազմաֆունկցիոնալ է, և հմուտ օգտատիրոջ ձեռքում այն ​​կարող է դառնալ վարժություն, որն ակտուալացնում է թեման, օրինակ՝ ցանկացած հաղորդակցական թրեյնինգի: Այսպիսով, օգտագործելով այս վարժությունը որպես օրինակ, մասնակիցների հետ միասին դուք կարող եք արտացոլել այն, ինչ մարդը լսում է այն, ինչ իրեն ասում է մեկ ուրիշը: Հետևյալ հարցերը կօգնեն դրան.

1. Արդյո՞ք այս վարժությունը կարող է ծառայել որպես յուրօրինակ մոդել հարաբերություններում երկխոսության զարգացման, հասարակության մեջ տեղեկատվության փոխանցման կամ ստեղծագործական մեծ նախագծերի ծնունդի համար:

2. Կարևոր է, թե ինչ ինտոնացիայով են արտասանվել ասոցիացիաները։

3. Ինչպե՞ս են մասնակիցները վերաբերվում ժամանակի և թեմայի սահմանափակումներին:

4. Ինչու՞ մասնակիցներից որևէ մեկը բարձրաձայնեց հենց նման ասոցիացիայի մասին: և այլն:

Արդյունքում, պարզապես զվարճալի խաղը վերածվում է մտքի հսկայական տարածության և տեղեկատվության ծովի թե՛ հաղորդավարի, թե՛ խաղի մասնակիցների համար։ ԼավՄանկուց սիրված անունով ևս մեկ վարժություն. Ընդ որում, այս վարժությունը շատ նմանություններ ունի մանկական սիրելի խաղի հետ, սակայն այն կատարելը որոշ չափով ավելի դժվար է։ Տեսեք ինքներդ.

Մասնակիցները բաժանվում են երկու խմբի. Մի խումբը կազմում է ներքին շրջանը, երկրորդը՝ արտաքինը։

Մասնակիցները կանգնած են միմյանց դեմ, որպեսզի բոլորն ունենան զույգ:

Առաջին փուլում մասնակիցների խնդիրն է բոլորը միասին, միաժամանակ և ռիթմիկ, վեց հաշվով խաղալ բարիքի հայտնի խաղը. ծափ, 4-ը` աջ ձեռքը, 5-ը` ծափ, 6-ը` ձախ ձեռքը, իսկ 7-8-ին` արտաքին շրջանը քայլում է դեպի աջ և փոխում գործընկերներին: Խաղը շարունակվում է նույն ռիթմով առանց ընդհատումների, մինչև բոլոր մասնակիցները վերադառնան իրենց սկզբնական զույգերին:

Երկրորդ փուլում արտաքին շրջանի մասնակիցները կանգնում են ներքին շրջանի մասնակիցների միջև՝ դեմքով դեպի նրանց, այնպես, որ յուրաքանչյուր մասնակից ունենա երկու գործընկեր։

Այնուհետև նրանք նորից սկսում են խաղալ ձեռքերով. 1 - ծափահարում են ձեռքերը, 2 - երկու ձեռքերը զուգահեռաբար ծափահարում են գործընկերների ձեռքերը, 3 - ծափահարում են նրանց ձեռքերը, 4 - երկու ձեռքերը խաչված են, 5 - ծափահարում են ձեռքերը, 6 - երկու ձեռքերը: խաչվում են, իսկ 7–8-ին - Արտաքին շրջանը քայլում է դեպի աջ և փոխում գործընկերներին: Խաղը շարունակվում է նույն ռիթմով առանց ընդհատումների, մինչև բոլոր մասնակիցները վերադառնան իրենց սկզբնական զույգերին:

Նախ, որպեսզի վարժությունը հաջող լինի, պետք է նշել, որ առաջատարը պետք է պատրաստ լինի այս խաղին։

Նախ, անհրաժեշտ է ապահովել մասնակիցների հավասարությունը, որպեսզի բոլորն ունենան զույգ։ Եթե ​​մասնակիցների թիվը տարօրինակ է, խնդրեք նրանցից մեկին որոշ ժամանակով դառնալ ձեր օգնականը և վերահսկել առաջադրանքի ճիշտությունը մյուս մասնակիցների կողմից: Լավագույնն այն է, որ որպես օգնական ընտրեք անդամ, որի կարգավիճակը խմբում պահանջում է ուղղում (օրինակ, սա ցածր կարգավիճակ ունեցող անդամի կարևորությունը խմբի համար բարձրացնելու միջոցներից մեկն է): Կամ, եթե դուք ունեք համահեղինակ, նա կարող է զուգավորվել ինչ-որ մեկի հետ այս վարժության ընթացքում:

Երկրորդ, այս վարժության հրահանգը ամենապարզը չէ, ինչը նշանակում է, որ այն հաղորդավարից պահանջում է հստակ պատկերացում ունենալ խաղի ընթացքի և պահանջվող գործողությունը հակիրճ և հստակ բացատրելու կարողության մասին: Ավելորդ չի լինի հրահանգներն ուղեկցել համապատասխան ժեստերով, ինչպես նաև խնդրել մասնակիցներից մեկին կամ գործընկերոջը ձեզ հետ ցուցադրել հենց այս գործողությունները։ Մի խմբում, որտեղ թիմային աշխատանքի քիչ փորձ կա, վարժությունների այս փուլում դուք արագ կհանդիպեք դիմադրության: Մի վախեցեք սրանից։ Հիշեցրեք մասնակիցներին, որ դուք նրանց խոստանում եք, որ դուք կվայելեք այս վարժության արդյունքը (և իսկապես այդպես է), պայմանով, որ նախ պետք է որոշակի ջանքեր գործադրեք դրան հասնելու համար: Եվ հետո - սա արդեն նյութ է խմբում փոխազդեցությունը վերլուծելու համար:

Երրորդ, ղեկավարը պետք է համոզվի, որ մասնակիցները ինքնուրույն չեն արագացնում ռիթմը: Այսպիսով, հիշեցրեք նրանց այս մասին. Եվ դադարեցրեք վարժությունը, եթե հրահանգը չկատարվի:

Մասնակիցների կողմից հրահանգների կատարման հստակությանը հետևելու կոշտությունը մեծապես կախված է ձեր առջև դրված նպատակներից: Եթե ​​այս վարժությունն ընդունվի որպես աշխատանքի, դասի համար, ապա բավարար կլինի բարեգործությունը, աջակցությունը, մի փոքր հումորը, երբ մասնակիցների ուշադրությունը հրավիրում է հրահանգի վրա: Եթե ​​այս խաղն անցկացվում է թիմի կառուցման բլոկում, ապա դրա վարքագծի ոճը փոխվում է ավելի կոշտի, հստակ նպատակների սահմանմամբ («նկարներ», որոնք պետք է լինեն այս առաջադրանքի արդյունքը), մասնակիցների մշտական ​​վերադարձով: հրահանգներին և դրա հստակ իրականացման կարևորությանը։ Բայց երկու դեպքում էլ մասնակիցները մեծ հաճույք կստանան վարժությունից, քանի որ այն ռիթմը, որը ծնվում է միայն բոլորի մասնակցությամբ, կենտրոնանում է միմյանց և ընդհանուր նպատակի վրա, պատասխանատվություն ընդհանուր արդյունքի և իրականացման հաջողության համար։ - այս ամենը բարձրացնում է խմբում էներգիայի մակարդակը և նպաստում մասնակիցների հետագա արդյունավետ աշխատանքին։

3.2.2. Ծանոթություն խաղի միջոցով մարզմանը

Ցանկացած շփում սկսվում է ծանոթությունից, նույն կերպ, խաղային փոխազդեցությունն անհնար է առանց խաղերի ճանաչելու միմյանց, առանց խաղերի, որոնք օգնում են հիշել յուրաքանչյուրի անունը, մի փոքր ավելի ուշադիր նայել միմյանց, պարզել, թե որքան հետաքրքիր է յուրաքանչյուր մարդ:

Այս խաղերի ընթացքում մենք կարող ենք շատ բան սովորել խաղացողների մասին.

Նախ կիմանանք, թե որ անունն է նախընտրելի մասնակցի համար (Տանյա, Տատյանա, Տանյուշա, թե Տատա), և այսուհետ նրան այդպես կանվանենք.

Երկրորդ, եկեք մեզ համար առանձնացնենք որոշ անհատական ​​​​հատկանիշներ. ամաչկոտություն, ցուցադրականություն և այլն;

Երրորդ, արդեն հնարավոր է սահմանել հավանումներն ու հակակրանքները (թող դա առայժմ լինի առաջնային կտրվածք); վերջապես մասնակիցների տրամադրվածությունն ու վերաբերմունքը հաղորդավարի նկատմամբ։

Եվ շատ ավելին կարող է նկատել առաջատար խաղերի փորձառու ինժեները:

Ցանկացած խաղ ունի բազմաթիվ տարբերակներ՝ թե՛ իր բովանդակությամբ, թե՛ իրագործմամբ։ Ստեղծագործե՛ք մեր առաջարկած խաղերից յուրաքանչյուրը, և ձեր խաղային փոխազդեցությունները կլինեն հարուստ և արդյունավետ:

Միջքաղաքային հաղորդակցություններ

Այս վարժությունը դժվար թե միակը լինի մասնակիցներին ճանաչելու հարցում: Ավելի լավ է, եթե դրան նախորդեն անունները ճանաչելու և հիշելու խաղերը, որոնցից շատերը հավանաբար արդեն գիտեք, և կգտնեք նաև Հավելված 3-ում: Փաստն այն է, որ այս վարժությունը մասնակիցներին հնարավորություն է տալիս ավելին իմանալ միմյանց մասին: Իսկ եթե այս խաղն իրականացվում է թրեյնինգի սկզբնական փուլում, ապա կարելի է շեշտը դնել մասնակիցների ներկայացման վրա։

Բոլոր մասնակիցները նստում են շրջանակի մեջ:

Խաղում բոլորը գտնում են զուգընկեր՝ դիմացը նստած (ցանկալի է, որ սրանք ընկերներ կամ լավ ծանոթներ չլինեն)։

Մեկ րոպեի ընթացքում, առաջնորդի ազդանշանով, գործընկերները փորձում են հնարավորինս շատ բան սովորել միմյանց մասին:

Դուք չեք կարող վեր կենալ: Երբ ժամանակը սպառվում է, գործընկերները ներկայացնում են միմյանց՝ խոսելով իրենց սովորածի մասին:

Կախված նրանից, թե ինչ խնդիրներ եք դնում ձեզ համար, խաղը կարող է որոշակիորեն փոխվել:

Օրինակ՝ մասնակիցների համար կարող եք նախօրոք պատրաստել բացիկներ, որոնք կպարունակեն 2-3 հարց։ Նրանց առաջին մասնակիցն է, ով հարցնում է երկրորդին. Այս հարցերը կարող են կրկին տարբեր թեմաներ ունենալ՝ զավեշտական, խմբի հուզական ֆոնի կարգավորում («Քանի՞ ոտք ունեն հարյուրոտանիները»), ավելի խորը ծանոթության համար պայմանների ստեղծում («Ո՞րն է քո սիրելի ֆիլմը»), թույլ տալ. հուզական կտրվածք անել մասնակիցներից («ՀԵՏինչի՞ հետ է այժմ կապված ձեր տրամադրությունը:»), դասի թեմայով («Ի՞նչ գիտեք խաղերի մասին») և այլն:

Այս խաղը սովորաբար տեղի է ունենում աղմուկի և աղմուկի մեջ (քանի որ բոլոր մասնակիցները միաժամանակ կատարում են հանձնարարված առաջադրանքը), դա որոշակի խնդիրներ է ստեղծում տեղեկատվության ընկալման համար, սակայն դրանք հաղթահարելով և ձևավորում այն ​​պայմանները, որոնցում պետք է «լսել», թե ինչ է հաղորդակցվում: գործընկերը շփվում է. Այդ իսկ պատճառով այս խաղը կարող է լավ անցում լինել խմբային աշխատանքի կանոնների քննարկմանը, որի մասին խոսեցինք վերևում, մասնավորապես, «Մեկ խոսափողի» կանոնին, որը ենթադրում է, որ երբ մեկ մասնակիցը խոսում է, մնացածը լսում են. նրան, ինչը թույլ է տալիս ավելի կառուցողական հաղորդակցություն ունենալ դասի ժամանակ:

Հիշեք իրավիճակը, երբ շտապում եք ինչ-որ տեղ հասնել և խցանումներից խուսափելու համար վազում եք տրամվայի (գնացքի) մեջ և զբաղեցնում դատարկ տեղերը. "ԵՍ ԵՄես այստեղ նստած եմ»։ Ընկերը նստում է քեզ մոտ և ասում. «Եվ ես քեզ հետ եմ»... Եվ ահա հաջորդ կանգառն է, և նոր ժամանած ուղեւորները փորձում են նստել դատարկ աթոռներին:

Ծանոթ կյանքի իրավիճակը դարձել է այս վարժության փոխաբերություն, որի ցուցումներում հեշտությամբ կարող եք տեսնել սա.

Մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ: Մեկ աթոռն անվճար է։

Առաջին մասնակիցը նստում է ազատ աթոռին և ասում. «Եվ ես գնում եմ», հաջորդը նստում է թափուր աթոռին և ասում. «Եվ ես նապաստակ եմ», երրորդը՝ «Եվ ես մոտ եմ», չորրորդը. մասնակից. «Եվ ես ... հետ եմ» և կոչում է շրջապատից մեկի անունը, օրինակ, «Վասյա»: Վասյան վազում է իր տեղից դեպի թափուր աթոռը։

Մասնակիցը, նստելով դատարկ աթոռի կողքին, նստում է դրա վրա և նորից ասում. «Եվ ես գնում եմ», և խաղը շարունակվում է։

Հիշեցրեք մասնակիցներին, որ խաղի ընթացքում խորհուրդ է տրվում բոլորի անունները տալ:

Այս վարժության ընթացքում վարողը պետք է վերահսկի խաղի բարձր տեմպը և մեծապես կարգավորի այն, որպեսզի խաղի փոխազդեցությունն արդյունավետ լինի:

Դա անելու համար հրահանգը տալուց հետո մասնակիցները թող փորձեն դա անել դանդաղ 1-2 անգամ, իսկ հետո մեծացնեն տեմպը՝ մասնակիցներին հուշելով ու խրախուսելով։

Երբ զգում եք, որ բոլոր մասնակիցները առնվազն 1 անգամ լսել են իրենց անունը, և խաղի դինամիկան արդեն կորել է, ավարտեք այն՝ աննկատ հանելով ավելորդ աթոռը կամ պարզապես դադարեցնելով խաղը, մինչդեռ կարող եք հիշել խաղի սկիզբը և ասել, որ. տրամվայը (ավտոբուս, տրոլեյբուս) ապահով հասել է նշանակետին և բոլորի հետ միասին ծափահարել այս հանգամանքը և միմյանց։

Պետք է ասել, որ այս վարժությունը կարող է օգտագործվել նաև խմբում աշխատանքային տրամադրություն ստեղծելու համար։ Այս դեպքում դուք կարող եք փոփոխել խաղի բառերը, ինչպես ցանկանում եք: Օրինակ, եթե սա գործունեության սկիզբն է, բառերի շղթան կարող է լինել հետևյալը. «Եկել եմ» - «Եվ ես վաղուց եմ այստեղ» - «Եվ ես արդեն այստեղ եմ» - «Եվ ես եմ». վազում է ... »:

Մենք նաև շուտով կտեսնենք, որ կան բավականին շատ խաղեր, որոնց նպատակն է տիրապետել այն տարածությանը, որտեղ խումբը պետք է աշխատի: Այս խաղը կարող է օգտագործվել նաև այս դեպքում։ Ավելի լավ է, ծառայեք որպես ծանոթ խաղերի բլոկի և տիեզերական հետախուզման խաղերի միջև:

Նույնիսկ այս գրքում այս վարժությունը նման դեր ունի:

3.2.3. Տիեզերական հետազոտությունը որպես խմբային մթնոլորտ ստեղծելու մեթոդ

Տիեզերական հետախուզման խաղերն ավելի հաճախ են օգտագործվում (բայց ոչ պարտադիր) խմբի ձևավորման շրջանում, երբ խումբը դեռ ձևավորված չէ։ Խմբի անդամները գտնվում են անհարմար վիճակում, քանի որ դեռ պետք է հարմարվեն նոր միջավայրին։ Ակնհայտ է, որ կարիք կա միմյանց ճանաչելու, սկսելու շփվելու և արդյունքում խմբում վստահության որոշակի մակարդակի հասնելու, բայց ոչ պակաս կարևոր է, թե ինչ միջավայրում է տեղի ունենում փոխգործակցությունը։ Անհրաժեշտ է մասնակիցների ուշադրությունը հրավիրել շրջակա «տարածքի» վրա, որտեղ նրանք կլինեն որոշակի ժամանակ։

Տարածքի զարգացման համար խաղերի և վարժությունների սկզբունքը հիմնված է մասնակիցների տեղաշարժի վրա, որպեսզի բոլորը կարողանան այցելել սենյակի տարբեր անկյուններ, նայել դրան տարբեր կողմերից, ուշադրություն դարձնել ինտերիերի աննշան թվացող մանրամասներին, այն է՝ «յուրացնել» այն սենյակը և վարժվել դրան։ Նման խաղերից ու վարժություններից հետո մասնակիցներն իրենց ավելի ազատ են զգում, պաշտպանական մեխանիզմները թուլանում են, լարվածության մակարդակը նվազում է, ինչն անկասկած նպաստում է համագործակցության և փոխգործակցության հաստատմանը, համապատասխանաբար՝ մեր նպատակների իրականացմանը։

Քամի է փչում…

Պրոֆեսիոնալ խաղերի ինժեները գիտի, որ խումբը կարող է ունենալ տարբեր «եղանակ»՝ արևոտ ուրախություն, ամպրոպի լարվածություն, մառախլապատ անգործունակություն, սառը անուշադրություն և այլն։ Կանխատեսումները այս դեպքում լավն են, քանի որ այս վարժության մասնակիցների վրա փչող քամին նպաստում է այն տարածքի զարգացմանը, որտեղ մասնակիցները պետք է աշխատեն և շփվեն, ինչպես նաև ավելի ուշադիր նայեն միմյանց և նույնիսկ շատ բան սովորեն: տեղեկատվություն։

Մասնակիցները շրջանաձև նստում են աթոռների վրա (դատարկ աթոռներ չպետք է լինեն):

Վարորդը կանգնում է շրջանագծի կենտրոնում և ասում. «Քամին փչում է նրանց վրա, ովքեր ...» և նշում է ինչ-որ արտաքին նշան, որ ունեն մասնակիցները, օրինակ՝ սև կոշիկներով:

Սև կոշիկներով մասնակիցները փոխում են տեղերը միմյանց հետ (դուք չեք կարող փոխել տեղը հարևանների հետ):

Վարորդի խնդիրն է ազատ տեղ զբաղեցնել։

Վարորդ է դառնում մասնակիցներից մեկը, ով չի հասցրել նստել։

Հաղորդավարին պետք է անընդհատ բարձր մակարդակի վրա պահել խաղի դինամիկան։ Եթե ​​խաղի մասնակիցները բոլորովին անծանոթ են, ապա հրահանգները պետք է ամրագրեն այն, ինչ կոչվում է միայն արտաքին նշան, ապա այս վարժությունը կօգնի հասնել ևս մեկ նպատակի, որը մենք հենց նոր նշեցինք՝ «զննում»։

Այս վարժության շնորհիվ մասնակիցները կարող են ավելի լավ ճանաչել միմյանց, եթե արտաքին նշանների փոխարեն ասեն.

Եթե ​​խմբի անդամները բավականաչափ ծանոթ են միմյանց, ապա խաղը կարող է բարդանալ և ավելացնել ինչ-որ ներքին նշան, ըստ որի մասնակիցները կփոխեն տեղերը։ Մասնավորապես, հաղորդավարը կարող է ասել. «Քամին փչում է նրանց վրա, ովքեր հավատում են, որ հույսը վերջինն է մահանում (ես համաձայն եմ Դեյլ Քարնեգիի խոսքերի հետ, որ վեճում հաղթելու լավագույն միջոցը դրանից խուսափելն է. վարանել խոսել հրապարակային և այլն): .

Ցանկություններ

Այս վարժությունը կարող է լինել ինչ-որ տեղ ձեր առաջին կամ երկրորդ նստաշրջանի կեսին, կամ կարող է ավարտվել: Դրա համար անհրաժեշտ է առանձին թղթերի վրա (աստղերի, ձյան փաթիլների տեսքով և այլն) նախապես գրել ցանկություններ (հաճելի խոսքեր, աֆորիզմներ և այլն)՝ ըստ մասնակիցների թվի, համարակալել և տարածել (կամ կպցնել): ժապավենի վրա) ամբողջ տարածքում, որտեղ պետք է ուսումնասիրել:

Մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ:

Նրանց հրավիրում են վճարել ըստ քանակի և հիշել իրենց թիվը։ Մասնակիցներին ասում ենք, որ այս լսարանում նրանցից յուրաքանչյուրի համար կա փոքրիկ նվեր, այն ստանալու համար պետք է շատ զգույշ լինել։ Ձեր համարով ցանկություն է պետք գտնել։

Նա, ով գտել է իր տերեւը, վերադառնում է շրջան։

Երբ բոլորը վերադարձան, առաջարկվում է հերթով կարդալ մաղթանքները՝ դրանք ուղղելով մյուս բոլոր մասնակիցներին։

Այսպիսով, մասնակիցների համար աշխատանքային տարածքը յուրացնելու համար պայմաններ ստեղծելուց բացի, հնարավոր է շտկել խմբի հուզական վիճակը, թարմացնել դասի թեման՝ թղթի վրա գրելով այս թեմային առնչվող հայտարարություններ և կարգավորել հոգեֆիզիկական. մասնակիցների վիճակը՝ խնդրելով նրանց կատարել այս առաջադրանքը հնարավորինս արագ:

3.2.4. Շոշափելի խոչընդոտները հեռացնելու զվարճալի տեխնիկա

Հաղորդակցության մեջ շոշափելի խոչընդոտների վերացումը օգնում է շոշափելի կապի հաստատմանը, ինչը նպաստում է խմբային համախմբվածությանը, մասնակիցների փոխըմբռնմանը և վստահության մակարդակի բարձրացմանը: Նման խաղերն ու վարժությունները արժե օգտագործել առաջին դասերին, քանի որ դրանք նպաստում են խմբավորման ձեւավորմանը, ինչը շատ կարեւոր է հետագա աշխատանքի համար։ Մասնակիցները պետք է հստակ զգան և իմանան, որ կարող են բաց, ազնիվ լինել այս մարդկանց հետ և կարիք չունենան անհանգստանալու անվտանգության համար: Մեր մշակույթում շոշափելի շփումը հնարավոր է հիմնականում միայն հայտնի մարդկանց հետ։ Մարդը կարող է պատրաստ չլինել անծանոթ մարդկանց հետ մերձեցման։ Եթե ​​դուք նրան նման իրավիճակի մեջ եք դնում, ապա դա կարող է բացասական և նույնիսկ ագրեսիվ ռեակցիա առաջացնել։ Որպեսզի դա տեղի չունենա խմբում և մասնակիցներին հնարավորություն ընձեռվի միմյանց զգալ բավական մոտ և սկսել հանրահավաքի գործընթացը, կարող եք օգտվել ստորև ներկայացված խաղերից։

Ամպրոպ - փոթորիկ - երկրաշարժ

Եվս մեկ խաղ, որը սիրված է բոլոր տարիքի մասնակիցների կողմից։ Կարելի է ասել, որ այս վարժությունը էքստրեմալ իրավիճակներում գոյատևման մի տեսակ դասընթաց է, որը թույլ է տալիս միանգամից լուծել խմբային աշխատանքի մի շարք կարևորագույն խնդիրներ։ Որ մեկը? Մտածեք հետևել հրահանգներին:

Բոլոր մասնակիցները բաժանված են երեքի.

Երկուսը միանում են իրար և կազմում «տուն», իսկ երրորդը մտնում է ներս և «վարձակալ» է։

Երբ վարորդն ասում է «Թանդեր», «վարձակալը» դուրս է վազում «տնից» և իր համար այլ «տուն» է փնտրում։

Երբ հաղորդավարն ասում է «Փոթորիկ», «տունը» «թռնում է» և փորձում գտնել մեկ այլ «վարձակալ»։

«Երկրաշարժ» բառի վրա. բոլոր խաղացողները ցրվում են տարբեր ուղղություններով և ձևավորում նոր եռյակներ:

Վարորդը փորձում է ազատ տեղ զբաղեցնել, և նա, ով բավարար տեղ չի ունեցել, դառնում է վարորդ։

Այսպիսով, այս վարժությունը բազմաֆունկցիոնալ է, ուստի խորհուրդ ենք տալիս այն իրականացնել ուսումնական ծրագրի առաջին մասում, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս տիրապետել տարածությանը: Միևնույն ժամանակ, պետք է մտածել, թե որտեղ է կայանալու խաղը, քանի որ այն պահանջում է հենց այս տարածքը: Եվ այստեղ նույնպես կարևոր է չմոռանալ պատանեկության առանձնահատկությունների և դժվարությունների մասին, երբ շնչառական համակարգի ամբողջ վերակառուցումն ուղղված է թթվածնի արագ աճող օրգանիզմի պահանջարկի հնարավորինս բավարարմանը։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի հաճախ լինեք դրսում, ուստի հիանալի կլինի, եթե այս վարժությունն իրականացվի դրսում և նպաստի օրգանիզմի հագեցվածությանը թթվածնով։

Նաև այս վարժությունը թույլ է տալիս բարձրացնել հուզական վիճակի մակարդակը, ինչպես նաև բարձրացնել խմբի անդամների միջև փոխգործակցության մակարդակը և սկսել խմբի ձևավորման գործընթացը:

3.2.5. Խմբում փոխգործակցության մակարդակի բարձրացման խաղային մեթոդներ

Իզուր չէ, որ խաղերի մի մեծ հատված առանձնացնում ենք փոխազդեցության համար։ Փաստորեն, այս բաժնի գրեթե բոլոր խաղերը ինչ-որ կերպ կապված են փոխազդեցության հետ, բայց մենք միտումնավոր առանձնացնում ենք հատուկ բաժին, որպեսզի կարողանանք ցույց տալ ոչ միայն փոխազդեցության գործընթացը, այլև կառուցողական փոխազդեցության ձևավորման ուղիները, այն ուղղելու և ուղղելու մեթոդները: ախտորոշման գաղտնիքները. Փոխազդեցությունը խմբի անդամների միջև հարաբերություններ կառուցելու բարդ գործընթաց է, և որքանով է այն արդյունավետ, որոշելու է առաջադրված նպատակին հասնելու հաջողության մեծ մասը:

Իրականում հաջող փոխազդեցությունը գործընթաց է, որի ընթացքում մասնակիցները ինտենսիվորեն շփվում են միմյանց հետ՝ նպատակաուղղված լուծելով մեկ ընդհանուր խնդիր: Այն ուղեկցվում է խմբում դրական մթնոլորտով, որը նպաստում է բաց լինելուն, անկեղծությանը և աշխատելու ինչպես ընդհանուր դժվարությունների, այնպես էլ խորը անձնական փորձառությունների միջով: Սա հնարավորություն է ստեղծում միշտ զգալ ձեր զուգընկերոջ արմունկը և իմանալ, որ ձեզ միշտ կաջակցեն։ Հաջող փոխգործակցության գործընթացում կա գիտակցություն սեփական անվտանգության և այն ամենի մասին, ինչն օգնում է մասնակիցներին ամբողջ ուժով աշխատել խմբում՝ օգտագործելով բոլոր անձնական ռեսուրսները:

Փոխազդեցությունը նաև խմբային աշխատանքի այն գործոնն է, որը մասնակիցներին թույլ է տալիս ոչ միայն տեղեկատվություն ստանալ հաղորդավարից, որը կարող է էապես խեղդել խմբային գործընթացը, այլև փոխանակել փորձ, կարծիք, զգացմունքներ, ինչը, անկասկած, տալիս է շոշափելի արդյունքներ, հեշտացնում է շփման գործընթացը։ այն դարձնում է ավելի քիչ տրավմատիկ և ավելի հուզիչ, հետաքրքիր, տեղին և արդյունավետ ինչպես խմբի անդամների, այնպես էլ հաղորդավարի համար:

Շատ վարժությունների համար խորհուրդ կտանք լուրջ հոգեբանական վերլուծություն, որը կբարձրացնի շատ պարզ թվացող վարժության արդյունավետությունը և այն կդարձնի անհատական ​​աճի հզոր գործոն։ Յուրաքանչյուր վարժությունից հետո վերլուծության համար ներկայացնում ենք հնարավոր հարցեր։ Դուք կարող եք դրանք օգտագործել, կամ կարող եք փոխել և երևակայել, հիշեք միայն, որ որոշակի հարց տալիս պետք է չափազանց զգույշ լինել և վերահսկել ձեր խմբի անդամների վիճակը, քանի որ երբեմն աննշան հարցով կարող եք վիրավորել այնպիսի բաներ, որոնք. շատ նշանակալից են մարդու համար։ Զգույշ եղիր!

Ինքնաթիռի վթար

Եվ կրկին ծայրահեղ իրավիճակների մասին. Հավանաբար, այստեղ բնական հարց է ծագում, ինչո՞ւ են վարժությունները կապված խմբում փոխազդեցության մակարդակի բարձրացման հետ, իսկ մասնակիցների թիմային խաղերը հաճախ կապված են նման իրավիճակների մոդելավորման հետ, կամ գոնե ունեն համապատասխան փոխաբերություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կյանքում նման իրավիճակները ակտուալացնում են բոլոր մարդկային ռեսուրսները, այդ թվում՝ հնարավորություն տալով հասկանալ, որ անհնար է հաջողության հասնել տվյալ առաջադրանքում՝ առանց ուրիշների մասնակցության:

Ահա այսպիսի վարժություններից մեկը.

Հաղորդավարը մասնակիցներին ասում է, որ իրենք տունդրայում վթարի ենթարկված ինքնաթիռի ուղևորներ են, և արտասանում է հրահանգները, որոնք գրված են ձևաթղթերի վրա։ Դրանից հետո մասնակիցներին տրվում են ձևաթղթեր հետևյալ տեքստով.

Պայմաններ. դուք պլանավորված ինքնաթիռով թռչում եք մի քաղաք, որը գտնվում է Կանադայի Քվեբեկ նահանգի հյուսիսում, ենթաբարկտիկական շրջանում: Ինքնաթիռը վթարի է ենթարկվում և ընկնում լիճը. Օդաչուն զոհվել է. Ինքնաթիռը որոշ ժամանակ մնում է ջրի երեսին, և քեզ հաջողվում է դուրս գալ դրանից և ինչ-որ իրեր հանել, հետո ինքնաթիռը խորտակվում է։ Դուք հագած եք տաք բրդյա ներքնազգեստով, հաստ բրդյա տաբատով, սվիտերով, իսկ վերևում՝ կաշվե բաճկոնով։ Գլխին տրիկոտաժե գլխարկ է, ձեռքերին՝ բրդյա ձեռնոցներ, իսկ ոտքերին՝ հաստ կաշվե որսորդական կոշիկներ։

Այս տարածքում տեղանքը տունդրա է՝ հիմնականում ճահիճներ՝ տարբեր աստիճանի անցանելիությամբ: Բազմաթիվ լճեր՝ կապված գետերի և առվակների ցանցով։ Հազվագյուտ բլուրների վրա աճում են 10-15 սանտիմետր տրամագծով թզուկ ծառեր։

Դուք պետք է առաջնահերթություն դնեք ձեր պահած տարրերին:

Հաղորդավարը չի նշում այլ տեղեկատվություն, քան նշված է պայմաններում։

P1 նշված սյունակում մասնակիցներն ինքնուրույն որոշումներ են կայացնում և դասակարգում առարկաները՝ ըստ դրանց գոյատևման համար նշանակության և օգտակարության աստիճանի։ Գործավարը վերահսկում է ժամանակը. որոշում կայացնելու համար կա 5 րոպե:

Այնուհետ մասնակիցները միավորվում են զույգերով, իսկ այժմ միասին P2 սյունակում դասակարգում են իրերը՝ ընդունելով ընդհանուր որոշում (5 րոպե):

Դրանից հետո բոլոր մասնակիցները նստում են ընդհանուր շրջանակի մեջ և RH սյունակում դասակարգում են առարկաները՝ ըստ իրենց կայացրած որոշման զույգերով: Ռազմավարությունները կարող են տարբեր լինել՝ խմբային որոշում (խմբի բոլոր անդամները գիտակցում են որոշման ճիշտությունը և համաձայնվում են), քվեարկություն, վիճակահանություն և այլն։

Որոշումը կայացնելուց հետո հաղորդավարը թելադրում է իդեալական ցուցակից ապրանքների վարկանիշը: Մասնակիցներն այն դնում են իրենց ձևերով P4 սյունակում, այնուհետև դիտարկում են որոշումների կայացման արդյունավետությունը՝ համաձայն բանաձևերի.

Р4 - (հանում) PI, Р4 - Р2, Р4 - РЗ.

Ներկայացնողը ձայնագրում է կատարումը Whatman թղթի վրա, օրինակ:

Նշում.Տարբերությունը վերցված է մոդուլներով, այսինքն՝ «+» կամ «-» նշանը նշանակություն չունի։ Վերջում հաշվարկվում է յուրաքանչյուր սյունակի ընդհանուր գումարը: Օրինակ՝ P4 - P1 = 43 գումարը; P4 - P2 = 18; Р4 - РЗ = 36. Այսպիսով հաշվարկվում է անհատական ​​(Р4 - Р1), զույգ (Р4 - Р2) և խմբային (Р4 - РЗ) արդյունավետությունը։ Գումարը 0-ից 30 - բարձր արդյունավետություն:

30-ից մինչև 60-ը միջին արդյունավետություն է:

Գումարը 60-ից 120 - ցածր արդյունավետություն:

120-ից ավելի գործնականում բացակայում է։

Այս թվերը լավ հիմք են վերլուծության համար։ Մասնավորապես, ինչո՞ւ է պատահել, որ ընդհանուր խմբի արդյունավետությունը միջինից ցածր է եղել, թեև եղել են բազմաթիվ բարձր անհատական ​​արդյունքներ։

Կատարյալ տարբերակ

Առաջինը, որ կցանկանայի նշել, այս վարժության նկատմամբ որոշակի վերաբերմունքի անհրաժեշտությունն է, որին կարելի է հասնել՝ նախքան այն սկսելը մի փոքր մեդիտացիա-տեսողականություն անցկացնելով։ Խնդրեք մասնակիցներին փակել իրենց աչքերը և պատկերացնել, որ իրենք թռչում են այս ինքնաթիռով, նկարագրեք այն վայրերը, որտեղ նրանք թռչում են: Այնուհետև խնդրեք նրանց բացել աչքերը և անմիջապես սկսել վարժությունը: Հարկ ենք համարում նաև զգուշացնել, որ հաճախ մասնակիցները սկսում են վիճել հաղորդավարի հետ իդեալական ցուցակում ճիշտ դասավորվելու մասին, բայց դա չպետք է ամոթալի լինի։ Այս ցուցակը համաձայնեցվել է ՌԴ Արտակարգ իրավիճակների նախարարության փրկարարական ջոկատի հետ։ Իսկ ճիշտ մարտավարությունը նման իրավիճակում տեղում մնալն ու փրկարարներին սպասելն է։ Դրա համար էլ առարկաները դասավորված են այսպես. Սա կարելի է ասել մասնակիցներին. Այս վարժությունը պահանջում է լուրջ վերլուծություն, որը, ամենայն հավանականությամբ, կտևի շատ ավելի երկար, քան բուն վարժությունը, այնպես որ զգույշ եղեք ձեր նիստը պլանավորելիս, երբ ներառում եք այս վարժությունը:

Վերլուծության նյութը հետևյալ հարցերի պատասխաններն են.

Ի՞նչ եք կարծում, ձեր քննարկումն ինչպե՞ս ընթացավ ճիշտ ուղղությամբ, թե՞ ոչ:

Մշակվե՞լ է ընդհանուր փրկարարական ռազմավարություն:

Ի՞նչը խանգարեց Ձեզ ակտիվ մասնակցել քննարկմանը։

Համաձայն չե՞ք կայացված որոշման հետ։

Ինչո՞ւ չհաջողվեց պաշտպանել ձեր կարծիքը։

Ո՞վ էր առավել ազդեցիկ խմբի որոշման արդյունքի վրա:

Ո՞ր փուլում է հայտնվել առաջնորդը.

Ի՞նչն էր առաջնորդի պահվածքում, որ ստիպեց մարդկանց լսել նրան:

Ինչպե՞ս են մյուս մասնակիցները համաձայնության հասել իրենց տեսակետների հետ:

Ո՞ր վարքագիծն էր ամենաքիչ արդյունավետ:

Ո՞ր պահվածքն է միայն խանգարում ձեր ընդհանուր աշխատանքին:

Ինչպե՞ս պետք է կառուցված լինի քննարկումը, որպեսզի հնարավորինս արագ հանգենք ընդհանուր կարծիքի և չոտնահարենք բոլոր մասնակիցների իրավունքները:

Խաղ մարզումների ժամանակ. Խաղի փոխազդեցության հնարավորությունները Լևանովա Ելենա Ալեքսանդրովնա

3.2. Հոգե-մարմնամարզությունը մարզումների ժամանակ

3.2.1. Ստեղծեք առողջություն խմբում

Շատ հաճախ դասարանում հավաքվում են մի խումբ մարդիկ, ովքեր, ասենք, այնքան էլ տրամադրված չեն աշխատելու, կամ հոգնած են, կամ անհանգստացած են լքված գործերով, չլուծված խնդիրներով և այլն։ Ի՞նչ կարելի է անել, որպեսզի նրանք այստեղ աշխատեն։ իսկ հիմա կոնկրետ այս խմբում? Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կարելի է անել խմբում աշխատանքային տրամադրություն ստեղծելու համար, որոնք կօգնեն հաղթահարել նման բարդ, բայց սովորական իրավիճակը։

Այս հատվածի վարժությունները մասնակիցներին հնարավորություն են տալիս շեղվել այն ամենից, ինչը կարող է իրենց մտահոգել տվյալ պահին և կենտրոնանալ այստեղ և հիմա իրավիճակի վրա, իսկ վարողին՝ համապատասխանեցնել խմբի անդամների վիճակը. մոբիլիզացնել, ինչ-որ մեկը հանգստանալու համար. Այսպիսով, այս խաղերն ու վարժությունները թույլ են տալիս կարգավորել խումբը մեկ ձևով և ստեղծել մի տեսակ «կենդանի օրգանիզմ», որը կապրի նույն ռիթմով։ Դա պայմանավորված է խմբի անդամների ոչ միայն հուզական, այլեւ հոգեֆիզիկական վիճակով։

Ասոցիացիաներ

Խաղ մարզումների գրքից. Խաղի փոխազդեցության հնարավորությունները հեղինակը Ելենա Ա Լևանովա

E. A. Levanova, A. N. Soboleva, V. A. Pleshakov, I. O. Telegin, A. G. Voloshin Խաղում են մարզմանը: Խաղի առանձնահատկությունները

«Զարգացման դասընթացներ դեռահասների հետ. ստեղծագործականություն, հաղորդակցություն, ինքնաճանաչում» գրքից հեղինակը Գրեցով Անդրեյ Գենադիևիչ

Գլուխ 1 ՄԱԼԻ ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅԱՆ ՏԵՍԱԿԱՆ ԱՍՊԵԿՏՆԵՐԸ ՄԵՋ

Դրամաթերապիա գրքից հեղինակ Վալենտա Միլան

1.3. Ի՞նչ է խաղը պարապմունքում Խաղը, խաղային վարժությունը հիմնական մեթոդ է, որն օգտագործվում է մարզման ժամանակ: Համեմատած այլ մարզումների մեթոդների հետ՝ երկխոսություն (քննարկումներ, զրույցներ, ուղեղային գրոհ), դիդակտիկ (գործեր, փաստաթղթերի հետ աշխատանք, վիդեո ուսուցում և այլն):

Դժվար բանակցություններ, կամ պարզապես մոտ դժվար գրքից հեղինակ Կոտկին Դմիտրի

ԳԼՈՒԽ 2 ԽԱՂԱՅԻՆ ՓՈԽԱԶԴԵՑՈՒԹՅԱՆ ՄԵԹՈԴԱԿԱՆ ԱՍՊԵԿՏՆԵՐԸ

Holotropic Breathwork գրքից: Ինքնուսումնասիրության և թերապիայի նոր մոտեցում հեղինակ Գրոֆ Ստանիսլավ

2.5. Վերապատրաստման խաղերի դասակարգումը Բոլոր ուսումնական խաղերը կարելի է բաժանել երկու մեծ խմբի՝ 1. Հոգեմարմնամարզությունը մարզման մեջ 2. Թիրախային խաղեր մարզման ժամանակ Հոգեմարմնամարզությունը ներառում է բոլոր խաղերը, որոնք անմիջականորեն կապված չեն թեմայի, մարզման նպատակի հետ, բայց աշխատում են զարգացման համար:

Հեղինակի գրքից

Գլուխ 3 ԽԱՂԻ ՕԳՏԱԳՈՐԾՄԱՆ ԳՈՐԾՆԱԿԱՆԸ ՎԱՐԺՈՒԹՅԱՆ ՄԵՋ

Հեղինակի գրքից

3.3. Թիրախային խաղեր մարզումների ժամանակ Այս բաժնում ներկայացված խաղերը շատ տարբեր են: Նրանք հնարավորինս բազմազան են վերապատրաստման նպատակները: Ուստի, ի տարբերություն հոգե-մարմնամարզական խաղերի, դրանք ՈՉ թե ունիվերսալ են, այլ անհատական։ Հետևաբար, ստորև մենք նկարագրում ենք որոշ խաղերի հետ կապված խաղեր

Հեղինակի գրքից

Հավելված 3 3.2.2 կետի լրացուցիչ նյութեր: Ծանոթություն խաղի միջոցով

Հեղինակի գրքից

Հավելված 15 3.3.2 կետի լրացուցիչ նյութեր: Խաղեր՝ ուսուցման մեջ ուսումնասիրված առաջադրանքի էության, ֆենոմենի իրազեկման համար Ֆոկուս գույներով Այս վարժությունը օգնում է հասկանալ մեր ուշադրության կենտրոնի գործողության մեխանիզմը, որը կարող է արմատապես փոխել մեր ընկալումը։

Հեղինակի գրքից

Հետադարձ կապ մարզումների ժամանակ Հետադարձ կապը հոգեբանական վերապատրաստման կարևորագույն բաղադրիչներից է: Իմաստալից տեսանկյունից այն հանդես է գալիս որպես սոցիալական գիտելիքի հատուկ տեսակ՝ «գիտելիք մարդու մասին, որն այս անձին վերադարձվում է գործընկերոջ կողմից.

Հեղինակի գրքից

Հոգեախտորոշումը և հոգեբանական պրակտիկան դեռահասների հետ հոգեբանական թրեյնինգներ անցկացնելիս շատ մասնագետներ նպատակահարմար են համարում օգտագործել այնպիսի աշխատանքի տեսակներ, ինչպիսիք են հոգեբանական թեստավորումը և հոգեբանական պրակտիկան: Նրանք չեն

Հեղինակի գրքից

1.2.3. Հոգե-մարմնամարզություն Քանի որ հոգե-մարմնամարզության էությունը իրավիճակների և հարաբերությունների ոչ բանավոր նկարագրությունն է, հիմնականում մնջախաղի միջոցով, թերապիայի այս տեսակը երբեմն կոչվում է նաև հոգե-մնջախաղ: Հոգե-մարմնամարզության դասական թեման, օրինակ. արգելված

Հեղինակի գրքից

Առասպել թիվ 3. Թրեյնինգին ոչինչ սովորել չես կարող, քանի որ ամեն ինչ այնպես չէ, ինչ կյանքում: Թրեյնինգները սովորեցնում են տեխնիկա և իրավիճակի վերլուծություն: Դասընթացը ստեղծում է օպտիմալ պայմաններ, որոնցում ոչինչ չի շեղում ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը յուրացնելուց: Իրականում, սակայն, դուք սեղմված եք

Հեղինակի գրքից

Grof-ի տրանսանձնային ուսուցման մասին Grof's Transpersonal Training-ը (TTG) առաջարկում է գործնական սեմինարներ և հավաստագրեր Holotropic Breathwork ™-ում (տես ապրանքանիշի կարևոր բաժինը ստորև): Մեր վեցօրյա գործնական սեմինարները (մոդուլները) նախատեսված են երկուսի համար:

Ուսումնական խմբի աշխատանքում միշտ կա երկու պլան՝ բովանդակության երկու կողմ և անձնական։ Բովանդակության պլանը սահմանում է դասընթացի հիմնական բովանդակային նպատակը: Հարկ է նշել, որ այն փոխվում է կախված այն բանից, թե ինչն է լինելու ազդեցության առարկան՝ վերաբերմունքը, հմտությունները, ճանաչողական կառուցվածքները, ինչպես նաև ուսումնական ծրագրից, օրինակ՝ ստեղծագործական ուսուցման, գործընկերների հաղորդակցության կամ բիզնես բանակցությունների բովանդակությունը լինել տարբեր, թեև ազդեցության օբյեկտների մակարդակը նույնն է` վերաբերմունքն ու հմտությունները:

Անձնական պլան - ϶ᴛᴏ խմբային մթնոլորտ, որի ֆոնի վրա զարգանում են բովանդակալից պլանի իրադարձությունները, ինչպես նաև յուրաքանչյուր մասնակցի վիճակը առանձին-առանձին (մարզումների որոշ տեսակներում մասնակիցների այս վիճակներն ու վերաբերմունքը դառնում են խմբի աշխատանքի բովանդակությունը. )

Հոգե-մարմնամարզական վարժությունների արդյունքում կարող են փոփոխություններ առաջանալ խմբի վիճակում, որպես ամբողջություն, նրա առանձին մասնակիցների, և կարելի է ձեռք բերել նաև նյութ, որի իրազեկումն ու քննարկումը թույլ կտա առաջ շարժվել բովանդակային առումով:

Մենք տեղյակ ենք «հոգեմարմնամարզություն» հասկացության որոշակի պայմանականության մասին։ Այս հայեցակարգը նշանակում է վարժությունների շատ լայն շրջանակ՝ գրավոր և բանավոր, բանավոր և ոչ բանավոր: Հարկ է նշել, որ դրանք կարող են իրականացվել 2-3 հոգուց բաղկացած փոքր խմբերում կամ խմբի բոլոր անդամների կողմից միասին *, լինել մասնագիտացված և ազդել հիմնականում այս կամ այն ​​հոգեկան բնութագրիչի վրա, օրինակ՝ հիշողությունը կամ ուշադրությունը, կարող են ավելի համընդհանուր լինել։ բնույթ, ունեն ավելի ընդհանրացված ազդեցություն: Հարկ է նշել, որ դրանք թույլ են տալիս միացնել մտավոր արտացոլման տարբեր մակարդակներ՝ նույն փորձառության, նույն խնդրի իրազեկման համար: Օրինակ, կարող եք խմբի անդամներին հրավիրել բառացիորեն նկարագրելու որոշակի վիճակ, իսկ իր հերթին՝ գրավոր և բանավոր, այնուհետև նկարել այն, արտահայտել շարժման մեջ: Արդյունքում ընդլայնվում են ըմբռնման հնարավորությունները, կառաջանան նույն խնդրի ընկալման նոր երեսակներ։ Նույնը տեղի է ունենում, երբ տարբեր հոգե-մարմնամարզական շարժիչ վարժություններ, որոնք ներառում են նկարչություն և այլն, կարող են օգտագործվել նույն բովանդակության շրջանակներում պարապմունքներում:

Երբեմն հոգե-մարմնամարզական վարժությունները նշանակում են միայն այն վարժությունները, որոնք ուղղված են խմբի վիճակի փոփոխմանը որպես ամբողջություն կամ յուրաքանչյուր մասնակցի առանձին: Նյութը հրապարակված է http:// կայքում
Գիտակցելով նման վարժությունների նպատակահարմարությունը՝ մենք միևնույն ժամանակ նշում ենք «հոգեմարմնամարզություն» հասկացությունը և նրանք, որոնք ուղղված են փորձ ձեռք բերելուն, ինչը մարզումների իմաստալից նպատակն է։ Բացի վերը նշվածից, մենք մարզումների ժամանակ այնպիսի վարժությունների կիրառման կողմնակից չենք, որոնք ընդհանրապես բովանդակային բաղադրիչ չեն պարունակում։ Օրինակ, երբ խմբի անդամները հոգնած են, և նրանք զգացմունքային հանգստի կարիք ունեն, դուք կարող եք կատարել ֆիզիկական վարժություններ (϶ᴛᴏ աշխատանքի տարբերակներից մեկը), բայց կարող եք նաև անել սա՝ հրավիրեք խմբի անդամներին ոտքի կանգնել՝ մնալով տեղում, իսկ «մեկ ժամանակի» հաշվին որոշ կամ շարժում անել։ Յուրաքանչյուր հաջորդ հաշվարկի համար կատարվող շարժումը կարող է փոխվել, և այսպես շարունակ, մինչև բոլորը սկսեն կատարել նույն շարժումը: Այս վարժության արդյունքում մի կողմից լուծվում է խմբի ակտիվացման, հոգնածության նվազեցման, տրամադրության բարձրացման խնդիրը, մյուս կողմից.

* Մարզիչը կարող է ինքնուրույն կազմել զույգեր, եռյակներ՝ առաջնորդվելով հատուկ չափանիշներով (մասնավորապես՝ հաշվի առնելով մասնակիցների փոխհարաբերությունների բնույթը, մարզումների մեջ նրանց հաջողությունը, անհատական ​​հոգեբանական բնութագրերը և այլն), բայց դուք կարող եք լուծում տալ. ϶ᴛᴏ-րդ խնդիրը և իրենք՝ մասնակիցները, հրավիրելով նրանց գործել գիտակցաբար՝ առաջնորդվելով օրինակ այս կամ այն ​​չափանիշով. «Ձեր զույգի համար ընտրեք մեր խմբի անդամ, ով մինչ այժմ ավելի քիչ է ճանաչվել, քան մյուսները»:

Մասնակիցները ձեռք են բերում փորձ, որը թույլ է տալիս նրանց խոսել այն մասին, թե ինչպես է մշակվել ընդհանուր որոշում, ինչ մարտավարություն է հետևել յուրաքանչյուրին և այլն: Նման քննարկման ընթացքում ծագած գաղափարները օգտակար կլինեն վերապատրաստման գործընկերության, բիզնես բանակցությունների և այլնի համար:

Դասընթացները պլանավորելիս, ինչպես նաև հոգե-մարմնամարզական վարժություններ վարելիս կարևոր է հաշվի առնել մի շարք կետեր՝ վարժության ճիշտ ընտրություն, խմբին այն կատարելուց առաջ հրահանգել, դադարեցնել և քննարկել արդյունքները: Մենք ավելի մանրամասն կբացահայտենք այս հարցերից յուրաքանչյուրը: