จะทำอย่างไรถ้างานไม่ถูกใจ หากงานโปรดของคุณไม่ได้นำความสุขมาให้ - จะทำอย่างไร? แบบจำลองทัศนคติทางอารมณ์ในการทำงาน 2 แบบ

90% ของคนเกลียดงานของพวกเขา สำหรับพวกเขาแล้ว การเป็นทาสในรูปแบบสมัยใหม่ เพราะกลัวว่าจะถูกทิ้งไว้ข้างถนนโดยไม่มีขนมปังสักชิ้นและค่าใช้จ่ายที่ค้างชำระ คนๆ หนึ่งจึงใช้เวลาหลายชั่วโมง สัปดาห์ ปีกับธุรกิจที่ทำให้เขาไม่มีอะไรนอกจากความผิดหวัง นักธุรกิจชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียง ที่ปรึกษาการลงทุน และนักประชาสัมพันธ์ James Altucher ซึ่งมีบล็อกของ Altucher อ่านอย่างเป็นความลับโดยคนหลายแสนคนแนะนำทุกคนที่ไม่ทำงานมีความสุขให้ออกจากทันที ในบทความล่าสุดของ TechCrunch เขาได้แสดงเหตุผล 10 ประการว่าทำไมควรทำสิ่งนี้ในตอนนี้

จากข้อมูลของ Altucher สถานะปัจจุบันของเศรษฐกิจโลกสร้างเงื่อนไขทั้งหมดที่จะออกจากสำนักงานที่แสดงความเกลียดชังและเริ่มนำความคิดอันยอดเยี่ยมของพวกเขาไปปฏิบัติ “คุณไม่สามารถทำเงินได้หากไม่ได้ขายของที่มีจำนวนมาก คุณไม่สามารถทำอะไรที่สำคัญได้โดยไม่ต้องใช้จินตนาการ คุณไม่สามารถมีจินตนาการได้หากปราศจากความคิดที่จะสร้างสิ่งที่มีค่าให้กับคนอื่น” นักลงทุนเขียน

เพื่อที่จะมีชีวิตใหม่ ภาพลวงตามากมายต้องละทิ้งไป หนึ่งคือคนชั้นกลางตายไปนานแล้ว ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบัน บริษัทต่างๆ ต่างย้ายออกจากพนักงานภายในองค์กรเพื่อไปจ้างพนักงานภายนอกและทำงานจากระยะไกล ศูนย์ธุรกิจว่างเปล่า และจำนวนแพลงก์ตอนในสำนักงานลดลงอย่างมาก เวลาของเสมียนผ่านไปแล้ว: วันนี้การนั่งกางเกงในสำนักงานไม่ถือว่าเป็นความสำเร็จในอาชีพอีกต่อไป อัลทูเชอร์กล่าวไว้ว่า American Dream ไม่เคยมีอยู่จริง มันเป็นเพียงวิธีการทางการตลาดที่ Fannie Mae คิดค้นขึ้น

เหตุผลสำคัญประการที่สองสำหรับการเลิกจ้างก่อนกำหนดคือการพัฒนาเทคโนโลยี งานส่วนใหญ่ที่จำเป็นในศตวรรษที่ 20 นั้นไม่จำเป็นในปัจจุบัน ต้องขอบคุณอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ความต้องการพนักงานที่มีชีวิตลดลงอย่างมาก วิกฤตปี 2551 ทำให้องค์กรต่างๆ มีโอกาสกำจัดพนักงานด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน ตอนนี้เศรษฐกิจกำลังฟื้นตัว แต่งานไม่คืน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะออกไปตอนนี้ มิฉะนั้นหลังจากนั้นไม่นานคุณจะถูกโยนออกไปที่ถนนโดยไม่จำเป็น

ประการที่สาม บริษัทต่างๆ ไม่ชอบพนักงานของตน พวกเขาสนใจในผลลัพธ์ ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ผลประกอบการทางการเงิน ความทะเยอทะยานส่วนบุคคล อาชีพ และความคิดสร้างสรรค์ของพนักงานทำให้นายจ้างไม่พอใจเท่านั้น พวกเขาต้องการคนธรรมดาที่มีประสิทธิภาพและเชื่อฟังซึ่งทำงาน 90 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ไม่เรียกร้องให้ขึ้นเงินเดือน และไม่อ้างสิทธิ์เลย

เหตุผลที่สี่คือเงินไม่ได้ทำให้คนมีความสุข ดังนั้นคุณไม่ควรทำงานเพื่อเงินเท่านั้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการเพิ่มขึ้นของเงินเดือนไม่ได้ทำให้ระดับความสุขเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน เนื่องจากผู้คนใช้ทุกสิ่งที่พวกเขาหามาได้ พวกเขาใช้เงินพิเศษไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง: อุปกรณ์เสริมใหม่สำหรับรถยนต์ ทีวีที่มีหน้าจอที่ใหญ่ขึ้นเล็กน้อย โซฟาสี "ของจริง" อัลทูเชอร์เชื่อว่าเอกสารแจกเงินเดือนไม่ได้ให้สิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ นั่นคืออิสรภาพจากความวุ่นวายทางการเงิน

อาร์กิวเมนต์ที่ห้าที่สนับสนุนให้ออกจากงานที่คุณเกลียดคือชีวิตของคนงานที่ถูกบังคับสามารถถูกทำลายได้โดยคนหลายคนในคราวเดียว - หัวหน้า, หุ้นส่วน, ลูกค้า - ด้วยการตัดสินใจครั้งเดียว พนักงานต้องคอยดูพวกเขา “วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้คือการกระจายกิจกรรมของคุณ โดยที่ไม่มีใครโดยเฉพาะ - ผู้ซื้อ เจ้านาย หรือลูกค้า - ไม่สามารถทำการตัดสินใจที่สามารถทำให้คุณรวยหรือทำลายคุณ เติมเต็มความฝันของชีวิตหรือทำลาย พวกเขา” ผู้เขียนบทความเชื่อ

นอกจากนี้ แต่ละคนควรตอบคำถาม: งานตอบสนองความต้องการทางร่างกาย อารมณ์ สติปัญญา และจิตวิญญาณของเขาหรือไม่ หากคำตอบคือ "ไม่" (เช่น การโอเวอร์โหลดขัดขวางความคิดสร้างสรรค์และไม่ปล่อยให้เวลาในการพัฒนาธุรกิจของคุณเอง) งานดังกล่าวควรถูกแยกออกจากกันโดยไม่ต้องสงสัยเลยแม้แต่น้อย

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะหนีจากการเป็นทาสในสำนักงานทันทีเพราะแผนการเกษียณอายุของคุณทำให้เสียเวลา ตำนานการออมได้ละลายไปแล้ว: เงินเฟ้อจะกินพื้นที่ส่วนใหญ่ สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เวลาทั้งชีวิตทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบทำเพื่อที่คุณจะใช้ชีวิตในความยากจนในวัยเกษียณ หรือกล้าหาญและพบว่าตัวเอง: เปิดธุรกิจของคุณเอง เริ่มต้นโครงการใหม่ หรือเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่คิดถึงเรื่องเงินตลอดเวลา

เหตุผลที่ดีประการที่แปดในการออกจากงานที่น่าเบื่อทันทีคือการพิสูจน์ตัวเองว่าข้อแก้ตัวทั้งหมดที่คุณยังไม่ได้ทำนั้นไม่คุ้มที่จะด่า “ฉันแก่เกินไป”, “ฉันต้องเลี้ยงลูก”, “ฉันไม่สร้างสรรค์พอ” เป็นเพียงข้อแก้ตัวที่ไร้สาระที่ไม่อนุญาตให้คุณออกจากคุกแม้ว่าประตูสู่อิสรภาพจะถูกเปิดและแสงแดด กำลังส่องแสงอยู่ข้างนอก

ไม่เป็นไรที่จะก้าวเล็กๆ ไปสู่เป้าหมายแห่งอิสรภาพของคุณ Altucher กล่าว แม้ว่าสถานการณ์จะไม่อนุญาตให้คุณเขียนจดหมายลาออกทันทีที่คุณอ่านบทความนี้จบ แต่คุณต้องเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเรื่องนี้ จำเป็นต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณต้องการปรับโครงสร้างชีวิตอย่างไร และการตั้งค่าเหล่านี้นำทางในกิจกรรมประจำวันของคุณ

สุดท้าย เหตุผลที่สิบในการไล่บล็อกเกอร์ที่แปลกประหลาดออกไปก็คือ วิทยานิพนธ์ง่ายๆ ที่ความอุดมสมบูรณ์ไม่เคยเกิดจากงานของคุณ สำเร็จได้ด้วยการออกจากคุก ออกจากกรอบแคบๆ ของ "บ้าน-ที่ทำงาน-บ้าน" คุณต้องพยายามทำให้โลกรอบตัวคุณดีขึ้นแล้วเขาจะบอกคุณว่าจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร “จนกว่าคุณจะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับตัวเลือกนี้ คุณจะถูกคุมขังในคุก คุณจะมองเข้าไปในดวงตาของคู่ของคุณเพื่อดูว่าเขาหรือเธอรักคุณหรือไม่ แต่แสงจะค่อยๆ จางลง ความร้อนของอีกร่างหนึ่งจะเย็นลง และอีกครั้งหนึ่งคุณจะผล็อยหลับไปโดยไม่มีความฝันในความมืดมิดนี้” ผู้เขียนสรุป

งานทั้งหมดไม่สนุกเหรอ? จะหา "ลิงค์ที่อ่อนแอ" ได้อย่างไร? การหาทรัพยากรในสี่ด้านของชีวิต พิธีกรรมและบทบาทในการค้นหาความสุข ระบอบการปกครองของวัน, สัปดาห์, เดือน - จะทำอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในที่ทำงาน สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และจะเริ่มการเปลี่ยนแปลงได้ที่ไหน

ข้างนอกยังมืดอยู่ ฉันอยากนอนมากจนดูเหมือนว่าถ้าฉันกระพริบตา ตาของฉันก็จะปิดกันและไม่มีอะไรจะทำให้ตาเปิดได้ แต่เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น และจะดังนานทุกสองนาที เขาโกหกอย่างตั้งใจ ในการปิดเครื่อง คุณต้องกระโดดออกจากเตียง วิ่งผ่านกระเบื้องเย็นๆ อย่างรวดเร็ว (รวมถึงการออกแบบด้วย) หยิบโทรศัพท์จากชั้นวางแล้วรีบวิ่งกลับเข้าไปใต้ผ้าห่มอุ่นๆ และขณะอยู่บนเตียง คุณยังต้องแก้ปัญหาเลขคณิตที่ขัดขวางไม่ให้โทรออก

ในขณะที่กำลังดำเนินการอยู่ ความฝันก็หายไป อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นเขาซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งในมุมหนึ่งแอบส่งเสียงของเขาทุก ๆ ชั่วโมง - ไม่ว่าจะหาวหรือด้วยความทรงจำของเตียงหรือด้วยความอ่อนแออย่างกะทันหัน จากนั้นก็ต้องกลบเกลื่อน ดีที่สุดคือทั้งหมดด้วยกาแฟสักถ้วย

ลุกจากเตียง วิ่งไปที่ห้องน้ำ แล้วรีบไปที่ห้องครัว หลับไปครึ่งหนึ่งขณะทำกาแฟและเทน้ำเดือดราดข้าวโอ๊ต สิ่งสำคัญคืออย่าเผาตัวเองด้วยน้ำเดือด อย่าเทลงบนเท้าของคุณ สิ่งสำคัญคือการมีเวลา!

การขว้างปากาแฟ - ในที่ทำงานคุณสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องทำข้าวโอ๊ตบด - อย่างไรก็ตามคุณไม่อยากกินอะไรเลยในช่วงเช้าตรู่เธอรีบโยนเสื้อผ้าของเธอ ติดแจ็คเก็ตของเธอในระหว่างการเดินทางเธอปิดประตูด้วยล็อค ...

เธอชะงัก จ้องมองไปในยามค่ำคืน ฉันนึกภาพว่าเธอเข้ามาในสำนักงานได้อย่างไร เธอทักทายฉันอย่างไร เธอใช้ปากกาอย่างไรและทำเครื่องหมายการมาถึงของเธออย่างไร ... และแล้ว - สิ่งเดียวกัน เป็นเวลาหลายปี ... คลื่นของอาการคลื่นไส้กลิ้งไปมาคว้าท้องของเธอ . เธอตระหนักว่าเธอไม่สามารถไปไหนได้ในขณะนี้ ด้วยมือที่สั่นเทาเธอเปิดประตูเดินเข้าไปในอพาร์ตเมนต์แล้วทรุดตัวลงกับพื้น ...

เมื่อหลายปีก่อน Grigory Skovoroda เขียนเกี่ยวกับ "ประเภทของงาน" - เกี่ยวกับงานที่ "เครือญาติ" กับเรา ใกล้ชิดกับเรา ให้ความสุข ความสุขจากการแสดง นี่คือสิ่งที่เราใฝ่ฝันที่จะทำ สิ่งที่เราทำได้ดี และสิ่งที่เราชอบ การมีส่วนร่วมในงาน "ที่เกี่ยวข้อง" บุคคลสามารถมีความสุขได้

คำนวณเวลาที่คุณใช้ในการทำงาน (ต่อวัน)

สมมติว่าคุณทำงานตามมาตรฐาน 8 ชั่วโมง เวลาไปกลับอีก 2 ชั่วโมง รวม - 10 ชั่วโมง

นับว่านอนกี่ชั่วโมง. ตัวเลขเฉลี่ยคือ 8 ชั่วโมง

ดังนั้น นอน+ทำงาน = 18 ชม.

ในหนึ่งวันมี 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเศร้าแค่ไหนที่ต้องรับรู้

24-18 = 6 ชั่วโมง

คุณเหลือเวลาอีกเพียง 6 ชั่วโมงในการอยู่นอกที่ทำงาน

ไม่ว่างานจะสนุกแค่ไหน ไม่ช้าก็เร็ว คุณก็จะเบื่อกับมัน เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณเริ่มเข้าใจว่าเขาไม่ได้นำความสุขที่เขานำมามาก่อนอีกต่อไป

และคุณต้องทำงาน เลยกลายเป็นว่าเรามักใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่ที่เราไม่ชอบหรือไม่ได้สร้างความสุขให้มากนัก สิ่งนี้ไม่สามารถสะท้อนให้เห็นใน 6 ชั่วโมงที่เหลือสำหรับเราเป็นการส่วนตัว

ยิ่ง “ไม่มีความสุข” ในที่ทำงานมากเท่าไร ความสุขที่เรามีให้เวลาที่เหลือสำหรับตัวเราเองก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น เพราะไม่มีเรี่ยวแรงให้ชื่นชมยินดี เราลืมไปแล้วว่ามันทำอย่างไร และการคืนความสุขนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ และเพื่อให้หายจากโรคนั้น จะใช้เวลาประมาณสองถึงสามเดือนในการทำงานกับนักจิตอายุรเวท

มาพบกับความสุขไปด้วยกัน! สามารถพบได้คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าที่ไหน

กำหนด "ลิงค์ที่อ่อนแอ"จุดอ่อนเป็นจุดที่พลังงานของคุณหายไปและชีวิตกลายเป็นเหมือนพลบค่ำ ที่จริงแล้ว ที่แห่งนี้ไม่ใช่ "งาน" ทั้งหมด แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น อาจจะมาก อาจจะน้อย แต่ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น จะเข้าใจได้อย่างไรว่าเป็นลิงค์ประเภทใด? มีไม่มากนัก และถ้าฉันพลาดอะไรไป คุณสามารถเพิ่มคะแนนได้

กำหนดการ.แน่นเกินไป แข็งเกินไป หรือไม่มีเลย นั่นคือดูเหมือนว่าจะมีอยู่ แต่คุณไม่มีเวลาทำทุกอย่างในเวลานี้และวันทำงานของคุณจะกลายเป็นวันทำงาน หรือต้องมาเร็วเกินไป หรือสายเกินไปที่จะจากไป หรือไม่ตรงกับตารางเวลาของคู่สมรส, ตารางเวลาของโรงเรียนอนุบาล, โรงเรียน, หมวดที่บุตรของท่านลงทะเบียนเรียน หรือ ... (เขียนความไม่สะดวกของคุณ)

ลองคิดดู: ถ้าตารางงานไม่ตรงกัน ก็จะมีความสุขในการทำงานมากขึ้นและความไม่พอใจในการทำงานน้อยลง

และคิดด้วยว่า: ข้อดีของกำหนดการดังกล่าวคืออะไร คุณยังได้อะไรอีกไหม เนื่องจากคุณยังคงทำงานที่นั่น คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น คุณได้รับมากขึ้น... ทำรายการข้อดีเหล่านี้

สถานที่ทำงาน. ไกลบ้านหรือใกล้เกินไป เสียงดัง. เงียบ. ไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากนัก ไม่สวยงาม ไม่สะดวกที่จะไปที่นั่น - โอนห้าครั้งแล้วเดินไปตามลำธาร

ถ้ามันอยู่ที่อื่น - ทุกอย่างจะดีเหรอ? หรือไม่?

ที่ทำงาน. ที่นี่คุณอยู่ที่ที่ทำงานของคุณ เป็นยังไงบ้าง? บางทีคุณอาจไม่มีเลย หรือคุณแบ่งปันกับคนที่มักจะติดแซนวิชของเขาในเอกสารของคุณ เป็นเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่สะดวก หรือโต๊ะอยู่ในที่เย็นจนเป็นหวัดตลอดเวลา ร้อนเกินไป. เสียงดัง. กลิ่นไม่พึงประสงค์

กระบวนการทำงาน.คุณไม่ชอบกระบวนการนี้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณฝันถึง จากประเภทเดียว (กระดาษ เครื่องมือกล คอมพิวเตอร์ ฯลฯ) คุณถูกล่อลวงให้หนีไปนรก หรือคุณชอบในหลักการ แต่มีความแตกต่าง: เครื่องที่ดีกว่า, จอภาพที่ทันสมัยกว่าและโปรเซสเซอร์ที่เร็วขึ้น, งานไม่มากจากหน่วยงานและความเข้าใจเพียงเล็กน้อยว่าคุณมีสองมือไม่ใช่สี่และตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ใช่ 48

การชำระเงิน. ดูเหมือนว่าคุณจะไม่ได้รับเงินมากเท่าที่งานของคุณมีค่า น้อยเกินไป หรือมากเกินไป หรือผิดปกติ หรือทุกครั้งที่คุณไม่รู้ว่าคุณจะได้อะไร - ทั้งหมดหรือไม่มีเลย เงินเดือนของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณ หรือแล้วแต่อารมณ์ของเจ้านายที่สามารถออกโบนัสหรือจ่ายค่าปรับได้

ผลลัพธ์. คุณไม่เห็นผลการทำงานของคุณ นี่เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับการทำงานกับคนที่มาและจากไป และเราไม่รู้ว่าชะตากรรมของพวกเขาจะพัฒนาต่อไปอย่างไร หรือผลงานไม่เป็นที่ชื่นชม หรือไม่มีใครเข้าใจว่าคุณทุ่มเทกับงานมากแค่ไหน คนอื่นอาจไม่เห็นผลงานหรืออาจไม่รู้ว่าบุญคุณอยู่ในนั้น

ความสัมพันธ์. ทุกอย่างดูเหมือนจะดีในที่ทำงาน แต่ความสัมพันธ์ไม่เพิ่มขึ้น กับใครกันแน่? ผู้บังคับบัญชา เพื่อนร่วมงาน. ลูกค้า. และสิ่งนี้ประจักษ์ได้อย่างไร? คิดและทำรายการปัญหาให้ตัวเอง พิจารณาว่าคุณกำลังมีปัญหากับผู้บังคับบัญชาของคุณทั้งหมดหรือเฉพาะกับผู้บังคับบัญชาคนใดคนหนึ่ง เพื่อนร่วมงานทุกคนทำให้คุณไม่พอใจหรือแค่บางส่วนหรือไม่? เป็นลูกค้าทุกคนเสมอ? หรือเพียงบางส่วนและบางครั้ง?

ความยุติธรรม. นี่คือหัวข้อที่ทั้งการจ่ายเงินสำหรับงาน ความสัมพันธ์ และผลลัพธ์จะเชื่อมโยงกันในคราวเดียว คุณทำงานเป็นทีมและรู้ว่าทุกคนทำงานอย่างไร และคุณรู้ว่าคุณทำงานอย่างไร คุณยังรู้ว่าคุณและ (บางครั้ง) เพื่อนร่วมงานของคุณได้รับเงินอย่างไร นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เจ. เอส. อดัมส์ เป็นคนแรกที่อธิบายว่าเราเปรียบเทียบผลงานของเราในการทำงานและค่าตอบแทนอย่างไร เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมของเพื่อนร่วมงานและค่าตอบแทนของพวกเขา และหากมีความไม่สมดุล - บางคนทำงานน้อยลง แต่ได้มากหรือในทางกลับกัน ก็จะมีความตึงเครียดภายใน แรงจูงใจที่ลดลง ความไม่อยากทำงาน อย่างไรก็ตาม นี่คือกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจความสนใจต่ำในการทำงานของข้าราชการ

เราวัดความสามารถและความปรารถนาในการเปลี่ยนแปลงของเรานี่เป็นรายการปัญหาสั้นๆ ที่คุณสามารถเพิ่มได้ งานหลักคือช่วยคุณแปลปัญหา จำกัด minuses ด้วยรั้วเพื่อนำมารวมกันและจัดเรียงออก เพราะไม่อย่างนั้นพวกมันก็กระจัดกระจายไปทั่วทุ่งและดูเหมือนว่างานทั้งหมดจะไม่มีความสุข ... แต่กลับกลายเป็นว่าประเด็นไม่ได้อยู่ที่งานทั้งหมด แต่อยู่ที่สิ่งเดียว! และอันนี้จัดการได้ง่ายกว่าทั้งหมด!

หากคุณได้ขีดฆ่าบางสิ่งที่ช่วยขจัดความสุขในการทำงาน ให้พิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทใด: "ฉันเปลี่ยนสิ่งนั้นได้" หรือ "ฉันเปลี่ยนสิ่งนั้นไม่ได้" จำไว้ว่า: บ่อยครั้งดูเหมือนว่าบางสิ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ในความเป็นจริง ทุกสิ่งแตกต่างออกไป!

ดังนั้น แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ให้ลอง บางครั้ง เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในโลกภายนอก คุณต้องเริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงภายใน จากนั้นมุมมองจะเปลี่ยนไปและคุณจะสามารถเห็นทุกสิ่งในมุมมองใหม่

และแม้ว่าดูเหมือนว่าการเปลี่ยนแปลงควรเริ่มต้นด้วย "ข้อเสีย" แต่ด้วย "ปัญหา" แต่สิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้น คุณยังไม่มีกำลังที่จะแก้ปัญหาด้วยตัวเอง ขั้นแรกคุณต้องได้รับความแข็งแกร่ง ก่อนดำดิ่งสู่ส่วนลึกด้วยอุปกรณ์ประดาน้ำ คุณต้องเรียนรู้วิธีใช้งานก่อน

มองหาทรัพยากร! เราสร้างทรัพยากร!

หากต้องการค้นหาทรัพยากร หยิบคริสตัลขึ้นมา ไม่ธรรมดา แต่เป็นคริสตัลโดย N. Pezeshkian คริสตัลนั้นเรียบง่ายมาก แต่ความเรียบง่ายของมันคืออัจฉริยะ

สี่ด้านของชีวิตที่ทำหน้าที่เป็นทั้งแหล่งทรัพยากรและอ่างล้างมือในเวลาเดียวกัน วาดคริสตัลนี้ให้ตัวคุณเองและจินตนาการว่าคุณมีพลังงานชีวิตร้อยเปอร์เซ็นต์ แจกจ่ายในหมู่สี่ทรงกลมเหล่านี้

ดูสิ แรงไปไหนมากที่สุด?

มักจะทำงาน!

และน้อยที่สุดอยู่ที่ไหน?

มักจะอยู่ที่ร่างกาย

หมายเหตุสำคัญ: พื้นที่ที่ "หมดแรง" ที่สุดในชีวิตมักจะกลายเป็นเรื่องที่มีไหวพริบที่สุดหากคุณเริ่มให้ความสนใจ!

ตัว. ร่างกายของเราเป็นทรัพยากรที่มีพลังมหาศาล อันที่จริงมันมีสมองด้วยอย่าลืมมัน หากไม่มีร่างกายที่ทำงานได้ตามปกติ สมองก็อยู่ได้ไม่นาน ส่งผลให้ซึมเศร้า สูญเสียแรงจูงใจ สูญเสียความหมายของชีวิต ดังนั้นเรามาเริ่มดูแลตัวเองกัน

ประการแรกคือการออกกำลังกาย ทำในสิ่งที่คุณต้องการและตามที่คุณต้องการ คุณสามารถดาวน์โหลดวิดีโอสอน คุณสามารถวิ่ง คุณสามารถกระโดด สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นทีละน้อยและปล่อยให้เหงื่อออกมา ถ้าคุณรู้สึกอยากข้ามไปหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ (และแน่นอนว่าคุณจะต้อง) ให้ปฏิเสธและลากตัวเองออกจากเตียง ตรวจสอบสภาพของคุณขณะชาร์จ แรกๆง่วงจะค่อยๆตื่น สีสันจะปรากฎรอบๆ แรงจะเริ่มไหลเข้าสู่ร่างกาย ขีดฆ่าตัวเองเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง นี่คือสิ่งที่ทำได้ยากด้วยกาแฟยามเช้าและสิ่งอื่น ๆ

ในตอนแรกร่างกายอาจขุ่นเคือง - ไม่คุ้นเคย คุณรู้หรือไม่ว่าสะสมเท่าไหร่: เกลือ, ของเสีย, ไขมัน; ทุกอย่างจะเริ่มออกมา สภาพอาจมีการเสื่อมสภาพเล็กน้อย แต่เป็นเพียงชั่วคราวและเป็นเรื่องปกติ ในระหว่างการชาร์จ คุณอาจพบอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดท้อง และอาการอื่นๆ หากกำลังรบกวนให้หยุดอยู่แค่นั้น อย่าทำลายตัวเอง ค่อยๆ ก้าวไป พรุ่งนี้ทำมากขึ้น

ประการที่สองคือโภชนาการ สมองของคุณต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง มันใช้พลังงาน 20% ของพลังงานทั้งหมดในร่างกาย แม้ว่ามันจะมีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนักตัว! และคุณให้อาหารเขาวันละครั้งในตอนเย็นเพราะคุณไม่มีเวลาในตอนเช้าไม่มีเวลาในตอนบ่าย ... เขาไปเอาแรงมาจากไหน? ก็เหมือนเครื่องยนต์ที่ติดแก๊สเป็นระยะๆ เขาจะสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องหรือไม่? ไม่!

ถ้ามันยากในการจัดการด้วยตัวเอง ให้มองหานักโภชนาการที่ดีที่สามารถช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารได้

ระวังของเหลว: ในช่วงร้อนจากการทำงาน เรามักจะลืมที่จะดื่ม โดยจำกัดตัวเองให้ดื่มกาแฟหรือชาในเวลากลางวัน คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ และน้ำคุณภาพสูง! หลังจากสองหรือสามวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าค่อยๆ หายไปได้อย่างไร ลองมัน!

ประการที่สามอากาศบริสุทธิ์ ให้โอกาสตัวเองได้หายใจบ้าง ในทุกโอกาสที่อยู่ห่างจากสำนักงาน ในที่เย็น ท่ามกลางสายฝนหรือหิมะ! ห่างจากห้องสูบบุหรี่ พื้นที่ปิด ไม่มีการระบายอากาศ พูดว่า "ใช่" กับร่างจดหมาย! แล้วถ้าออฟฟิศอยู่ใจกลางเมืองล่ะ? ไม่เป็นไรและที่นั่นคุณสามารถหาสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้

ประการที่สี่คือความสุข ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี - สิ่งที่ชอบ: นวด, ลอก, อาบน้ำ, มีเซ็กส์, เดิน ... เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบและไปข้างหน้าเพิ่มเข้าไปในชีวิตของคุณ ฉันต้องการเค้ก - ปล่อยให้ตัวเองเป็นพิธีกรรมแห่งชัยชนะ ปลายสัปดาห์ - การเดินทางไปยังร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ ถ้าคุณทำไม่ได้แต่ต้องการจริงๆ บางครั้งคุณก็ทำได้

โหมดที่ห้า นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะหาเวลาทั้งหมดนี้ได้ที่ไหน เราจะพูดถึงโหมดนี้มากขึ้นในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้ ให้คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถลบออกจากกิจกรรมประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณมีเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญ อาจจะอยู่หน้าทีวีเพิ่มอีกชั่วโมง อาจจะเป็นรอบพิเศษของรถถัง บางทีการประชุมที่คุณไม่ต้องการไป

กิจกรรม.จะทำอย่างไรถ้าใช้กำลังมาก? จำได้ไหมร้อยเปอร์เซ็นต์? หากคุณเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย กิจกรรมก็จะน้อยลง นี่หมายความว่ากิจกรรมจะประสบหรือไม่? ไม่เลย. ในทางกลับกัน คุณจะสามารถทำทุกอย่างได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น เนื่องจากมีแรงมากขึ้นแล้วสมองจึงเริ่มทำงานตามที่ควรจะเป็นน้ำมันก็ปรากฏขึ้น!

ความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงาน ความรู้สึกของความสำเร็จให้ความแข็งแกร่ง ดูงานของคุณแล้วตอบ: “คุณทำอะไรที่คุณชื่นชมตัวเองได้” ไม่ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร และกับของเก่าด้วย อย่างที่พวกเขาพูดแล้วและตอนนี้มีความแตกต่างกันสองประการ ไม่สำคัญหรอกว่าความสำเร็จนั้นเล็กน้อย บอกตัวเองว่า “ใช่ ฉันทำสำเร็จ!” ให้พวกเขาจัดการใส่โฟลเดอร์ในตู้ให้ถูกต้อง เขียนรหัสอาการป่วยของผู้ป่วย ไม่ไปทำงานสาย แค่มาทำงาน มองหาความสำเร็จของคุณ โชคดี และใส่ไว้ในกระปุกออมสิน ยังดีกว่าเขียนมันลงในสมุดบันทึก ในตอนเย็นมองผ่านและบอกทุกคนว่า “ใช่ ดีมาก!”

คุณจะเห็นว่าแต่ละวันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับคุณอย่างไร เมื่อความสำเร็จของคุณเติบโตขึ้น อารมณ์ของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงาน! โดยเฉพาะหลังเลิกงาน ใช่ มีบางครั้งที่ดูเหมือนว่าคุณต้องคิดแต่เรื่องงานเท่านั้น! แต่ถ้าคิดไปเรื่อย ๆ ก็ไม่เหลือแรงจะแก้ปัญหา และการตัดสินใจจะไม่มา ดังนั้น พยายามหยุดการทำงานชั่วคราว เมื่อคุณกลับจากทำงาน ลองมองไปรอบๆ ฟังเสียงรอบตัวคุณ พิจารณาใบหน้าของผู้คน อ่านหนังสือ. ฟังเพลง. ทำนายฝัน ได้เจอคนรัก

การสื่อสาร ประเพณี. เราสื่อสารกันทุกที่ รวมทั้งที่ทำงาน พื้นที่นี้เป็นการสื่อสารไม่เกี่ยวกับงาน อาจจะอยู่ที่ทำงานแต่ไม่เกี่ยวกับเธอ นี่คือการสื่อสารกับเพื่อน ญาติ เพื่อนบ้าน คนที่คุณรัก เด็ก ดูว่าคุณมีพลังงานเพียงพอในบริเวณนี้หรือไม่? หรือมันคุ้มค่าที่จะเพิ่ม? หรือหัก? ท้ายที่สุด มีการสื่อสารมากเกินไป บางครั้งคุณต้องการความเงียบและความเหงา

หากยังไม่เพียงพอ ให้คิดว่าทำไม? ไม่มีเวลา? หรือไม่อยู่กับใคร? หรือทั้งคู่?

ดูรายการโทรศัพท์ของคุณ อาจจะมีคนที่คุณอยากเห็น? ลองโทรหาเขา หรือเขียน

หากมีการสื่อสารมากมาย ลองคิดดูว่าคุณต้องการมากไหม ถ้าจะลด ให้รายชื่อติดต่อ แล้วตัดสินใจว่าใครในชีวิตคุณไม่จำเป็นจริงๆ? ใครบ้างที่ใช้เวลาและความพยายามโดยไม่นำสิ่งตอบแทนกลับมา? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณใช้เวลาน้อยลงกับคนๆ นี้และพูดว่า: “ขอโทษนะ วันนี้ฉันทำไม่ได้ - ฉันแค่ไม่อยากทำ”?

จินตนาการ ค่านิยม จิตวิญญาณ. ในชีวิตประจำวันที่ร้อนระอุ เรามักจะลืมไปว่าจริง ๆ แล้วเราทำงานทำไม ชอบ - ก็ดี และถ้าไม่ใช่บางทีอาจมีจุดประสงค์บางอย่าง? ฝัน? ความปรารถนา? อย่างไหน?

จินตนาการคือสิ่งที่เข็มทิศคือเรือ หากไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าว คุณจะหลงทางและว่ายน้ำ ว่ายน้ำ วนเวียนอยู่ในที่เดียวจนกว่าน้ำและเสบียงจะหมด หรือจนกว่าจะถึงฝั่งเกาะบางเกาะ

จำความฝันของคุณ สิ่งที่พวกเขาเกี่ยวกับ?

คุณสามารถนอนลงและฝัน ปล่อยจินตนาการของคุณ ปล่อยให้มันลอยไปตามลม ตอนนี้เขียนจินตนาการทั้งหมดของคุณและพยายามเขียนใหม่เป็นเป้าหมาย ลองนึกดูว่างานของคุณทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายเหล่านี้มากขึ้นหรือไม่ และจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น?

บางครั้งจินตนาการก็เหมือนกับมีชีวิตที่แยกจากกัน ดูหนังเรื่อง The Secret Life of Walter Mitty เป็นเรื่องเกี่ยวกับชายผู้เพ้อฝันด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่ทำเพียงเล็กน้อยเพื่อทำให้จินตนาการเป็นจริง เมื่อถึงจุดหนึ่ง ทุกสิ่งเปลี่ยนไป แต่ฉันกำลังพูดถึงอย่างอื่น ความจริงที่ว่าบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะทำงานกับความฝันโดยเปลี่ยนความฝันให้เป็นเป้าหมาย จากนั้นพวกเขาก็จะกลายเป็นทรัพยากรที่แท้จริงและทรงพลัง ช่วยด้วย "การฟื้นฟู" และการวางแผนนี้ "การสร้างใหม่" - จดเป้าหมาย โพสต์ภาพถ่ายหรือภาพกับพวกเขา ปักหมุดใบปลิว การวางแผนเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานกว่า เมื่อเปลี่ยนความฝันให้เป็นเป้าหมาย เราคิดถึงสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และเราบรรลุเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถทำได้มากขึ้นอยู่แล้ว และอื่นๆ จนถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้ในวันนี้: เข้านอนเร็วขึ้น ตื่นเช้า จูบเด็ก มองหาผู้ให้บริการทัวร์

เราสร้างพิธีกรรมและเปลี่ยนพิธีกรรมพิธีกรรมช่วยให้รู้สึกถึงพื้นดินใต้ฝ่าเท้าของคุณ ซึ่งเป็นพื้นแข็งที่คุณสามารถผลักออกได้ สิ่งสำคัญในพิธีกรรมคือทำด้วยความรู้สึก มีความรู้สึก มีการจัดการ ให้เวลาไม่กี่วินาที แต่ด้วยความทุ่มเทเต็มที่

พิธีกรรมอาจเป็นสิ่งที่ค่อนข้างธรรมดา แต่ช่วยให้ตื่นขึ้น พบปะสังสรรค์ คิดกัน กาแฟยามเช้าแก้วเดียวกัน แต่ไม่รีบร้อน แต่ด้วยความยินดีในกลิ่นสีเสียงของเมล็ดพืช ไม่ได้เมาในจิบเดียว แต่ในจิบเล็ก ๆ ซึ่งแต่ละครั้งคุณจะได้สัมผัสอย่างเต็มที่รู้สึกว่ารสชาติเปลี่ยนไปอย่างไรรสที่ค้างอยู่ในคอไม่ปล่อยลิ้นเป็นเวลานาน คุณสามารถดื่มและดูโลกตื่นขึ้น ดูเพียงไม่กี่นาที แต่นาทีเหล่านี้จะทำให้คุณมีความแข็งแรงมากกว่าคาเฟอีนเอง

พิธีกรรมสามารถมาทำงาน พบปะเพื่อนร่วมงานด้วยรอยยิ้ม ดื่มชายามเช้า และพูดคุยเกี่ยวกับชีวิต

ลองดูชีวิตของคุณ: คุณสามารถหาสถานที่สำหรับพิธีกรรมได้ที่ไหน?

และยัง: อาจมีพิธีกรรมที่ไม่ก่อผลรบกวนหรือไม่?

ในตอนเช้าคุณวิ่งออกจากบ้านเพื่อไม่ให้สายสำหรับรถสองแถว มันเป็นพิธีกรรม แต่มันให้ความรู้สึกปีติหรือไม่? ลองเดินหรือปั่นจักรยาน ในตอนเย็นคุณมานั่งดูทีวี มันผ่อนคลายคุณ? พยายามอาบน้ำและทำอาหารจากอาหารตะวันออก ซื้อ "คริสตัลที่กำลังเติบโต" ระหว่างทางกลับบ้านและปลูกไว้กับลูกชายของคุณ หยิบกล่องหมากรุกที่เต็มไปด้วยฝุ่นและเล่นเกมกับภรรยาของคุณ

กำจัดพิธีกรรมที่ไม่ก่อผล แทนที่ด้วยพิธีกรรมใหม่ที่มีประโยชน์!

เราทำให้โหมดเป็นปกติด้วยการเปลี่ยนโหมด คุณจะพบเวลาสำหรับพิธีกรรมและสำหรับร่างกายของคุณ และสำหรับสิ่งอื่น ๆ มากมาย

ระบอบการปกครองประจำวัน. ดูว่าคุณเข้านอนเมื่อไหร่และตื่นอย่างไร หากเป็นปัญหา ให้เริ่มด้วยความเต็มใจ ให้เข้านอนเร็วกว่าปกติ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ ในตอนแรก การนอนหลับจะยากขึ้น เนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในจังหวะที่ต่างไปจากเดิมแล้ว แต่ในตอนเย็นๆ ร่างกายจะสร้างขึ้นใหม่ และคุณจะเริ่มนอนหลับให้เพียงพอและอาจตื่นก่อนนาฬิกาปลุก หากคุณตื่นเช้า ให้ลุกขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ ดึงตัวเองออกจากเตียง แม้ว่าจะเป็นวันหยุดก็ตาม จากการนอนดึกเช่นนี้ จะมีอันตรายมากกว่าการตื่นเช้า ปรับอาหารของคุณด้วย วันละครั้งไม่ใช่อาหาร หลีกหนีจากวิถีชีวิตนี้ ฉันมีลูกค้าที่สามารถหายจากอาการซึมเศร้าได้ภายในสองหรือสามสัปดาห์โดยเพียงแค่ปรับอาหารของพวกเขา พยายาม. ตอนแรกก็จะยากเหมือนกัน แต่ถ้าออกกำลังกายตอนเช้า ร่างกายก็จะพร้อมสำหรับมื้อเช้าแล้ว กินของที่ชอบ กินอะไรก็อร่อย ถ้าคุณไม่ชอบข้าวโอ๊ต - อย่ามองหาผลิตภัณฑ์ตอนเช้าของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นบอร์ชท์ ถ้าคุณชอบ ก็ปล่อยให้มันเป็นไป

โหมดรายสัปดาห์. มันเกิดขึ้นที่วันถูกจัดเป็นสัปดาห์ พวกเขายังมีจังหวะของตัวเอง วัฏจักรของตัวเอง มันสำคัญมากที่จะต้องพักผ่อน - กระฉับกระเฉงอิ่มตัวด้วยความแข็งแกร่งและไม่พรากจากกัน การเดินทางไปยังปราสาทของประเทศยูเครน ทริปไปสระว่ายน้ำและสวนน้ำ เดินป่าและเล่นเกมบนท้องถนน นี่คือสิ่งที่คุณควรเติมเต็มวันหยุดของคุณ

ให้มันเป็นพิธีกรรมด้วย คุณจะรู้ได้ทันทีว่ามันดีแค่ไหน ต่ออายุคุณอย่างไร นอกจากนี้ยังเป็นหัวข้อสนทนาที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถดึงคนอื่นมาสู่งานอดิเรกของคุณ และคุณจะมีทีมสนับสนุน และความสัมพันธ์ในทีมจะดีขึ้นอย่างแน่นอน คุณจะใกล้ชิดกันและน่าสนใจยิ่งขึ้น

โหมดเดือน. พยายามทำอะไรที่พิเศษทุกเดือน: เร็ว ไปภูเขา กระโดดร่ม ไปโรงอาบน้ำ นี่จะเป็นหัวข้อสำหรับคุณที่จะช่วยให้คุณยึดมั่นหากความสุขหายไปอีกครั้งในทันใด

เราเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราเรามาถึงการเปลี่ยนแปลงในโลกภายนอก เริ่มจากที่ทำงานกันก่อน คุณสามารถปรับปรุงอะไรได้บ้าง สิ่งที่จะเพิ่มและสิ่งที่จะลบ?

เขียนรายการ ข้างแต่ละรายการ ให้เขียนว่าขึ้นอยู่กับใคร เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น เช่น ทำความสะอาดโต๊ะ จัดเรียงเอกสาร จัดเรียงตารางใหม่ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณทำจะใช้ได้ผลสำหรับคุณ สร้างแรงบันดาลใจให้กับความมั่นใจในตัวเอง ทำให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตได้

ถ้าไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ ให้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน บางทีบางคนไม่สนใจเรื่องเสียงรบกวนก็ยังใช้งานได้ในหูฟังหรือไม่? และมีคนแข็งกระด้างไม่กลัวร่างจดหมาย? พูดคุยลอง!

สุดท้ายนี้ถ้าลองมาหมดแล้วความสุขไม่เพิ่มขึ้นเลย ควรเปลี่ยนงานดีไหม?

กริ่งประตูดัง. ฉันไม่อยากเปิดเลย ทั้งวันเธอจะร้องไห้แล้วก็ใจเย็นลง ตาอาจจะแดง ... เธอก็เดินไปที่ประตู

Yarik ผู้ช่วยของพวกเขายืนอยู่ตรงนั้น บางครั้งเขาก็หยิบกระดาษจากเธอ พวกเขาแลกเปลี่ยนคำสองหรือสามคำ ... ทำไมเขาถึงเป็นอย่างนั้น?

เฮ้! เขายิ้ม. ฉันถูกส่งไปตรวจสอบคุณ

แล้วฉันล่ะ? - เธอถามโดยยืนอยู่บนธรณีประตูและไม่เชิญเขาต่อไป

ใช่พูดตามตรงไม่มีทาง ... - เขาพูด - ตอนนี้ฉัน!

เขาจากไป เธอปิดประตู แต่หลังจากนั้นไม่กี่นาที กริ่งก็ดังขึ้นอีกครั้ง และเธอก็เปิดประตูโดยอัตโนมัติ Yarik อยู่ที่นั่นอีกครั้ง แต่มีหีบห่ออยู่ในมือของเขา

ฉันขอเข้าไปได้ไหม

เข้ามาเลย...

ครัวไหนคะ?

ที่นั่น ... - เธอโบกมือลึกเข้าไปในอพาร์ตเมนต์

เขาถอดรองเท้า แจ็กเก็ต แล้วเดินไปพร้อมกับหีบห่อตามทิศทางที่กำหนด เธอเดินตามเขาไป ไม่เข้าใจอะไรเลย โดยเฉพาะไม่อยากเข้าใจ และยาริคก็ใส่กาต้มน้ำและแกะของที่เขานำมาแล้ว

มีเครื่องปิ้งขนมปังหรือไม่?

ครึ่งชั่วโมงต่อมา เธอนั่งอยู่ที่โต๊ะกับเขาและกินแซนวิชกับคาเวียร์ ล้างพวกมันด้วยชาที่อร่อยจนต้องตะลึง กลิ่นหอมอบอวลอยู่ในอากาศ อบอวลไปทั่วทั้งครัว และไม่หายไปนาน

ฉันถือว่าคุณได้รับการคุ้มครอง? - เขาถาม.

ดูเหมือนจะใช่…

หัวหน้าบอกว่าคุณสามารถอยู่บ้านได้สองสามวัน และฉัน... พรุ่งนี้ฉันจะแวะมาเยี่ยมเยียนบางทีฉันขอซื้อของอร่อยได้ไหม

คนส่วนใหญ่ไปทำงานทุกวัน ผู้โชคดีรีบเร่งที่นั่นด้วยความกระตือรือร้น หวนคิดถึงแผนการของวันข้างหน้าในหัว หาวิธีที่ดีที่สุดที่จะรับมือกับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า แต่อนิจจามีไม่กี่คน ส่วนใหญ่แล้ว ผู้คนมักย่องไปยังสถานที่ให้บริการ เช่น ลูกแกะที่ถูกฆ่า มองเห็นวันที่น่าเบื่อและสีเทาในสำนักงานที่น่ารังเกียจ เต็มไปด้วยฝุ่น หรือในสถานที่อื่นๆ ที่ไม่น่าเบื่อ ทางออกคืออะไร? อยู่ในอนันต์จนถึงทางออกสู่การพักผ่อนที่สมควรได้รับ? หรือบางทีคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง?

ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

หากคุณรู้สึกไม่สบายทุกวันเนื่องจากคุณไม่ชอบงานของคุณ และไม่ทำให้คุณพึงพอใจแม้แต่น้อย คุณต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วน มิฉะนั้น พวกเขาเตือนคุณ คุณอาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ายืดเยื้อ งานไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ใช้เวลาแปดสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของชีวิตคุณ เพียงเพราะคุณใช้เวลาทั้งวันไปกับมัน แม้ว่าคุณจะเป็นคนในครอบครัวที่มีความสุข คุณมีเพื่อนและคนรู้จักมากมาย น่าสนใจ งานอดิเรก. ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะมองหาที่อื่นหรือทำความคุ้นเคย การเปลี่ยนงานเป็นขั้นตอนที่จริงจัง และแน่นอนว่าควรพิจารณาด้วย ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด บางทีการชดเชยสำหรับงานประจำที่น่าเบื่อในกรณีของคุณอาจเป็นเงินเดือนที่เหมาะสม ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงอะไรในยามที่เศรษฐกิจไม่มั่นคงเสียบ้าง ในเมื่อหลาย ๆ คนยินดีที่จะมาแทนที่คุณ

เป็นไปได้ว่าคุณพอใจกับตารางเวลาที่ยืดหยุ่น - นี่เป็นเหตุผลเช่นกัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่ยอมให้มีกรอบการทำงานใดๆ แต่หากคุณถูกกักขังไว้ในงานแห่งความเกลียดชังเพียงเพราะว่ามีทีมดีๆ อยู่ที่นี่ หรือการพิจารณาที่น่าสงสัยอย่าง “พวกเขาไม่มองหาความดีจากความดี” “สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี” - ลองคิดดู มัน. เป็นไปได้ว่าด้วยวิธีนี้คุณพิสูจน์ความเฉื่อยของคุณไม่แน่ใจ ท้ายที่สุด ด้วยการใช้เหตุผลที่ถูกต้อง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนดีๆ ทุกคนจะมารวมตัวกันในสำนักงานของคุณ - แน่นอนว่าพวกเขาจะพบพวกเขาในที่อื่น เชื่อฉันเถอะ เพื่อนร่วมงานที่คู่ควรหาได้ง่ายกว่างานที่ดี

สำหรับอาร์กิวเมนต์ที่สอง พวกเขาไม่ได้ดูดีเมื่อทุกอย่างเหมาะกับพวกเขาอยู่แล้ว แล้วถ้าอยู่เสาร์-อาทิตย์ จะดีอะไร?

ไม่ใช่เปลี่ยนงาน แต่เป็นทัศนคติที่มีต่อมัน

ถ้าคุณยังคงตัดสินใจที่จะดำเนินการอย่างระมัดระวัง ไม่ใช้มาตรการที่รุนแรง คุณมีทางเดียวเท่านั้น - พยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่องานและพนักงาน

มองความรับผิดชอบของคุณในมุมมองใหม่ ในท้ายที่สุด ธุรกิจใด ๆ แม้แต่งานประจำส่วนใหญ่ก็สามารถเข้าถึงได้อย่างสร้างสรรค์ ความคิดสร้างสรรค์ไม่เคยเจ็บ! เป็นไปได้ว่าทัศนคติที่สร้างสรรค์ของคุณจะช่วยให้ประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน และที่นั่นคุณมองและความตื่นเต้นจะปรากฏขึ้น

หากคุณไม่ชอบงาน แต่บรรยากาศโดยรวม หากคุณมีข้อขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ให้วิเคราะห์ว่าอะไรคือสาเหตุของพวกเขา เป็นไปได้ว่าเรื่องนี้ไม่ได้อยู่ในคนอื่น แต่ในตัวคุณแล้วการเปลี่ยนงานจะไม่ช่วย - ในสถานที่ใหม่คุณจะประสบปัญหาเดียวกันทุกประการ

หากเรากำลังพูดถึงความขัดแย้งระหว่างบุคคล คนๆ นั้นไม่พอใจคุณ คุณก็ไม่พอใจเขาเช่นกัน คุณแต่ละคนจะไม่พลาดโอกาสที่จะพูดในวงล้อของอีกฝ่าย ก่อนอื่น พยายามถอยกลับ ออกจากเกมอย่าตอบโต้การโจมตีของเขาให้ถูกต้องอย่างเด่นชัด หากความขัดแย้งเกิดขึ้นจากความเป็นมืออาชีพ ดูเหมือนว่าคุณจะตัดสินใจผิดพลาดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสาเหตุทั่วไป พยายามพิสูจน์มุมมองของคุณ เกี่ยวข้องกับ "ผู้เชี่ยวชาญอิสระ" - พนักงานที่สามารถตัดสินความแตกต่างของคุณอย่างเป็นกลาง

เพื่อปัดเป่าข้อสงสัยสุดท้ายให้พักร้อน พยายามลืมปัญหาในครั้งนี้ ปิดเครื่อง พักผ่อนให้เต็มที่ เมื่อในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ที่คุณกลับมาที่ทำงานและมองสถานการณ์ด้วยรูปลักษณ์ใหม่ มันจะเป็นที่ชัดเจนสำหรับคุณในทันที - ความไม่พอใจของคุณกับงานและเพื่อนร่วมงานเป็นเป้าหมาย หรือคุณแค่เหนื่อยและพร้อมที่จะทำงานต่อแล้ว ด้วยพลังใหม่

หากคุณยังตัดสินใจ

ดังนั้น เมื่อพิจารณาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้ว คุณจะยังคงต้องเปลี่ยนงาน หากนี่ไม่ใช่การตัดสินใจที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติแต่ใช้ความคิดอย่างรอบคอบ ให้วางแผนที่จะ "ถอยไปยังตำแหน่งที่กำหนดไว้ล่วงหน้า"

ก่อนอื่น กำหนดวันที่สำหรับตัวคุณเอง - เมื่อคุณต้องหาที่ใหม่

ประการแรก มันสร้างวินัยให้กับคุณ และประการที่สอง ด้วยวิธีนี้ ความตั้งใจนี้จะยุติการเป็นโครงการ Manilov แต่จะกลายเป็นเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างชัดเจนซึ่งจะต้องทำให้สำเร็จ และต่อไป. หากคุณตัดสินใจที่จะจากไป แต่ไม่ดำเนินการใด ๆ ทัศนคติของคุณต่อเรื่องนี้ก็เปลี่ยนไป ("ทำไมฉันต้องเครียดถ้าฉันจะไม่มาที่นี่เร็ว ๆ นี้") ทัศนคตินี้อาจกลายเป็นนิสัยและทำร้ายอาชีพในอนาคตของคุณได้

กำหนดรูปแบบสำหรับตัวคุณเอง - คุณคาดหวังอะไรจากงานใหม่ บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนสาขาของกิจกรรมหรืออาชีพ สมมติว่าคุณเบื่องานเอกสารและต้องการจัดการกับผู้คน ทำไมไม่เริ่มสอนล่ะ?

หรืองานอดิเรกของคุณคือการถ่ายภาพ และคุณมีความเป็นมืออาชีพในเรื่องนี้ บางทีในกรณีของคุณ งานอดิเรกอาจกลายเป็นงานได้ คุณจะทำในสิ่งที่คุณรักและคุณจะได้รับค่าตอบแทน - ความสุขนั้นไม่ใช่หรือ?

สิ่งสำคัญคือการละทิ้งแบบแผน ในท้ายที่สุด ไม่มีที่ไหนเขียนว่าคุณสามารถทำงานได้เฉพาะในความเชี่ยวชาญพิเศษที่ได้รับในวัยหนุ่มของคุณเท่านั้น ติดต่อนักจิตวิทยา - มีแบบทดสอบมากมายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการคำแนะนำด้านอาชีพ ไม่เพียงแต่สำหรับเด็กนักเรียนและผู้สมัคร แต่ยังสำหรับผู้ใหญ่ที่รู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงแล้ว

ดังนั้น ทำลายภูมิปัญญาดั้งเดิมแล้วลุยเลย! งานใหม่จะช่วยให้คุณฟื้นความสงบในจิตใจและรู้สึกถึงความสุขและความสมบูรณ์ของชีวิตที่หาที่เปรียบมิได้

ผู้คนสามารถเรียกร้องสถานที่ทำงานที่แตกต่างกันได้: ค่าจ้างสูง พนักงานที่เป็นมิตร การมีโรงอาหาร ความใกล้ชิดกับบ้าน แต่เกณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้จะสูญเสียการอุทธรณ์อย่างรวดเร็วหากงานไม่น่าสนใจหรือไม่นำมาซึ่งความสุข แต่จะทำให้ปวดหัวและรู้สึกไม่พอใจ รายการไม่มีที่สิ้นสุด แต่สาระสำคัญของปัญหานั้นชัดเจน - งานที่ไม่มีใครรัก

มีเพียงคำถามเดียว: จะทำอย่างไรถ้างานไม่นำความสุขมาให้? เปลี่ยนงานหรือปรับตัว? ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าควรใช้มาตรการที่รุนแรงก็ต่อเมื่อโอกาสอื่นในการค้นหาความพึงพอใจในที่ทำงานหมดลงเท่านั้น

การเลือกอาชีพ.

ก่อนอื่น มาเผชิญหน้ากัน แหล่งที่มาของปัญหามักอยู่ที่การเลือกอาชีพเบื้องต้น คุณสามารถเปลี่ยนงานได้มากมาย แต่ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะยังคงพบสภาพการทำงานที่เหมาะสมกับคุณได้ก็ต่อเมื่อคุณมุ่งมั่นในอาชีพของคุณเท่านั้น

หากในตอนแรกคุณสามารถเข้าใจตัวเองและเลือกสิ่งที่ถูกต้องโดยการลงทะเบียนเรียนในสถาบันการศึกษาเฉพาะทางที่คุณใฝ่ฝันอย่างจริงใจและกลายเป็น "ของคุณ"

แต่ถ้าคุณมั่นใจว่า "นี่คือที่ที่ทำกำไร" หรือ "ประเพณีของครอบครัวควรดำเนินต่อไป" หรือ "นี่เป็นอาชีพที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิง" และความกระตือรือร้นของคุณในเวลานั้นเป็นศูนย์ก็จะมาก ยากที่จะหาทางออกในการทำงาน

อย่างไรก็ตาม แม้กรณีดังกล่าวจะไม่สิ้นหวัง มาดูวิธีรักสิ่งที่คุณทำเป็นประจำในช่วงเวลาทำงานกัน

สร้างจรรยาบรรณในการทำงาน

ถ้างานไม่ได้สร้างความสุขแต่คุณยังต้องทำงาน พยายามสร้างอารมณ์ในการทำงานให้ตัวเอง

1. หากคุณไม่เคยออกกำลังกายตอนเช้า ได้เวลาเริ่มแล้ว! ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติ 15 นาทีและออกกำลังกายเบาๆ ความมีชีวิตชีวาที่เพิ่มขึ้นหลังจากการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีน้ำเสียง และสภาพร่างกายของบุคคลอย่างที่คุณทราบนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาวะทางอารมณ์
2. 5 นาทีก่อนออกจากบ้าน ทำการทำสมาธิโดยมุ่งเป้าไปที่การรักผู้อื่นและโลกโดยทั่วไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลที่มากเกินไป
3. ระหว่างทำงาน พยายามพักรับประทานอาหารกลางวันและพักดื่มกาแฟ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้พักจากจังหวะการทำงานที่ยุ่งวุ่นวายและ "รีบูต" เป็นผลให้คุณจะกลับไปทำธุรกิจด้วยความกระปรี้กระเปร่า
4. ล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ใส่รูปถ่ายที่คุณชื่นชอบของคนที่คุณรักหรือวัตถุที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้จิตวิญญาณของคุณอบอุ่น
5. ไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก เพื่อนร่วมงานที่ก้าวร้าว ลูกค้าที่จู้จี้จุกจิก หรือเจ้านายที่หงุดหงิด คือคนที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นอย่าพยายามเลย ควรใช้นามธรรมและพยายามยับยั้งชั่งใจและสุภาพให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในการจัดการกับสิ่งเหล่านั้น
6. อย่าคาดหวังคำชมจากผู้บริหารหรือเพื่อนร่วมงาน รางวัลที่ถูกต้องตามกฎหมายของคุณเป็นเพียงเงินเดือนอย่างเป็นทางการ ดังนั้นหากคุณกำลังรอรางวัลอื่นๆ ให้ยกย่องตัวเอง บอกตัวเองว่าคุณเป็นคนงานที่ยอดเยี่ยมและทำงานเก่ง
7. พยายามเปล่งความปรารถนาดีและความมั่นใจในตนเอง เป็นคนที่น่ายินดีในการโต้ตอบด้วย จากนั้นคุณสามารถล้อมรอบตัวเองกับเพื่อนและลูกค้าประจำ
8. มุ่งมั่นที่จะทำงานที่ 100% หรือดีกว่า - ที่ 110% ดังนั้นคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสามารถได้รับการอนุมัติจากผู้บริหาร

วิธีรีบูตตัวเองหากงานไม่นำความสุขมาให้ นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจากนักจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับวันนี้

1. พยายามนึกภาพวันทำงานของคุณให้ตรงกับที่คุณต้องการ
2. เชื่อมโยงการทำงานกับเป้าหมายชีวิตของคุณ อธิบายตัวเองว่าทำไมคุณถึงไป
3. ระหว่างทางไปทำงาน คุณสามารถฟังเพลงเชิงบวกหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ ซึ่งจะทำให้คุณมีประจุบวกที่จำเป็น
4. ทำตามคำแนะนำของ Munchausen: "ยิ้มไว้สุภาพบุรุษ!"
5. พยายามทำทุกอย่างที่สำคัญและมีความรับผิดชอบในตอนเช้าเมื่อพลังงานยังไม่หมด
6. อย่าอยู่ที่ทำงานถ้ามันเป็นภาระของคุณ ไม่มีประโยชน์ที่จะแบกรับภาระของพนักงานที่ปราศจากปัญหาหากวิญญาณของคุณขาดอิสรภาพ และจิตใจของคุณเตือนคุณตลอดเวลา: วันนี้มีการประชุมผู้ปกครองที่โรงเรียน และตู้เย็นว่างเปล่าที่บ้าน ในท้ายที่สุด ให้ออกจากที่ทำงานโดยไม่ต้องสำนึกผิดหากมีสิ่งสำคัญรอคุณอยู่นอกที่ทำงาน
7. เมื่อสิ้นสุดวันทำงาน ให้นึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมี

วิธีเปลี่ยนงานเป็นงานอดิเรก

คำว่างานมีความเกี่ยวข้องกับคำว่าทาส ถ้างานไม่ทำให้คุณมีความสุข แสดงว่าคุณตกเป็นทาสของงาน ถ้าคุณสนุกกับกิจกรรมของคุณ นี่ไม่ใช่งานอีกต่อไป แต่เป็นงานอดิเรก

• หากงานที่น่าสนใจครั้งหนึ่งกลายเป็นงานหนัก ชั่วโมงลากไปเป็นเวลานาน และดูเหมือนว่าวันกราวด์ฮอกจะมาถึงแล้ว นี่เป็นโอกาสที่จะไตร่ตรอง บางทีคุณอาจอยู่ในที่เดียวนานเกินไป และถึงเวลาพิชิตเอเวอเรสต์ใหม่แล้ว
• คิดเกี่ยวกับโอกาส งานของคุณจะนำผลลัพธ์อะไรมาให้คุณในหนึ่งปี ในห้าปี หรือกระทั่งสิบปี? คุณจะพบว่าตัวเองเป็นหัวหน้าของเจ้านาย ลาคลอดบุตรด้วยทุนทรัพย์ที่ดี เชี่ยวชาญทุกรายละเอียดในอาชีพที่คุณชื่นชอบหรือไม่? หรือคุณจะอยู่ที่ที่ทำงานของคุณโดยไม่มีโอกาสใด ๆ ?
• พยายามพักรับประทานอาหารกลางวันนอกสำนักงาน และอย่านำงานกลับบ้าน! ดังนั้นคุณจะมีเหตุผลมากขึ้นที่จะคิดถึงเธอ
• พยายามทำให้ดีที่สุดในอาชีพการงานของคุณ "Corypheus", "pro", "ผู้เชี่ยวชาญที่ไม่มีใครเทียบ" - คำเหล่านี้อบอุ่นแค่ไหน! ประกาศนียบัตรและอนุปริญญาจำนวนมาก การมีส่วนร่วมในการประชุม การเขียนรายงาน โอกาสที่จะเป็นที่จดจำของเพื่อนร่วมงาน ... การรับรู้ถึงความสำเร็จของคุณจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมากและทำให้ชัดเจนว่าคุณ "มาถูกที่แล้ว"

และหากงานนั้นไม่นำพาความสุขมาให้

งานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ไม่ใช่งานที่สำคัญที่สุด และหากส่วนนี้คุกคามความสุขส่วนตัวของคุณ - มันทำลายคุณในฐานะบุคคล ทำให้คุณหมดแรงทางร่างกายและจิตใจ ผลักดันคุณไปสู่ความเครียด ปลูกฝังความรู้สึกผิดชั่วนิรันดร์ - คุณควรละทิ้งงานดังกล่าว เพื่อความสมบูรณ์ทางจิตวิญญาณ

ดีกว่าที่จะหารายได้น้อยลงหรือมีโอกาสน้อยกว่าที่จะขับรถเข้าไปในมุมและลืมวิธีสนุกกับชีวิต เมื่อ "สหภาพแรงงาน" ไม่ได้ผล งานก็ต้องแยกจากกัน แต่คุณต้องทำมันอย่างไม่เจ็บปวดที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

หากตอนนี้คุณกำลังทำงาน "เพื่อเงิน" "เพื่อความปลอดภัย" "เพื่อความมั่นใจในอนาคต" แต่อยากทำอย่างอื่นและคุณรู้ว่าอะไรกันแน่ อย่าด่วนตัดสินใจ ซึ่งเปลี่ยนชีวิตคุณไปอย่างมาก ปล่อยให้กิจกรรมโปรดของคุณค่อยๆ "งอก" จากงานที่มีอยู่: ลงมือทำโดยไม่สูญเสียทรัพยากรที่คุณมีและโอกาสของประสบการณ์ที่ได้รับก่อนหน้านี้