në shtëpi » Procedurat e lejes » Provoni se si ndiheni për jetën. Zbuloni se si ndiheni vërtet për jetën tuaj dhe nëse gjithçka ju përshtatet

Provoni se si ndiheni për jetën. Zbuloni se si ndiheni vërtet për jetën tuaj dhe nëse gjithçka ju përshtatet

Përdorni një test të thjeshtë me 15 pyetje për të përcaktuar se si ndiheni për jetën dhe sa kohë keni për të realizuar veten. Ndoshta ka ardhur koha për një kohë të gjatë kur është e nevojshme të ndryshoni rrënjësisht gjithçka dhe të filloni të argëtoheni.

Testi i qëndrimit ndaj jetës

Përgjigjuni këtyre 15 pyetjeve vetëm me "Po" ose "Jo".

1. A ndiheni shpesh sikur ju mungon diçka?
2. A i keni realizuar ende shumicën e planeve tuaja të jetës?
3. Kapeni periodikisht veten duke menduar se dikush tjetër ka një jetë interesante, dhe jo ju?
4. A ju mungojnë aktivitetet për të kaluar në mënyrë të dobishme të gjithë kohën tuaj të lirë?
5. Keni ndonjë arritje për t'u mburrur?
6. A ka talente që nuk keni fuqi, kohë, energji apo para për t'i përdorur?
7. A duket e ardhmja gri dhe e zymtë?
8. Nuk mund të jeni tolerant ndaj të tjerëve?
9. Nuk keni kohë apo dëshirë për të luajtur sport?
10. A ndjeni zhgënjim të thellë kur mendoni për të kaluarën?
11. A ju mërzitin njerëzit e tjerë më të suksesshëm?
12. A përjetoni herë pas here agresion të pashpjegueshëm ose acarim intensiv?
13. A keni një qëllim dhe plan të qartë të jetës për vitin e ardhshëm?
14. A ju mërzit ngadalësia apo infantilizmi i njerëzve përreth jush?
15. A ndiheni shpesh letargjik dhe nuk dëshironi të ngriheni dhe të punoni në mëngjes?

Për çdo përgjigje pozitive të pyetjeve të këtij testi të qëndrimit, llogaritni vetes një pikë dhe përcaktoni totalin e tyre.

Rezultatet e një testi psikologjik për qëndrimin ndaj jetës

Zbuloni se çfarë tregojnë rezultatet tuaja.

1. Shënuar deri në 5 pikë (përfshirë). Ky është një rezultat mjaft i mirë, që tregon se tashmë keni arritur sukses në shumë fusha. Nuk ka vend në jetë për zhgënjim dhe pakënaqësi. Pothuajse gjithçka ju përshtatet, dhe ndryshimet globale nuk do të kërkohen në të ardhmen e afërt.

2. Rezultati juaj nga 6 deri në 10 pikë tregon një qëndrim të paqartë ndaj jetës. Ndiheni të kënaqur në disa aspekte, por në shumë mënyra nuk keni pasur ende kohë të provoni veten. Mundohuni të kaloni më shumë kohë për pushim dhe argëtim, punoni në vetë-realizim.

3. Rezultati nga 11 deri në 15 pikëështë një tregues i nevojës për ndryshim. Jeni në një gjendje krize. Është koha për të ndryshuar atë që nuk ju pëlqen. Filloni të realizoni planet dhe ëndrrat tuaja. Mos harroni se koha është një burim i pazëvendësueshëm. Përdoreni mirë.

Mos i injoroni rezultatet e këtij testi psikologjik mbi qëndrimin tuaj ndaj jetës. Ndoshta ka ardhur koha për një kohë të gjatë për të ndryshuar gjithçka.

Nëse ju pëlqeu testi, ruajeni për vete dhe ndajeni me miqtë tuaj!

Disa thonë se është e pamundur të injorosh ndonjë gjë të vogël, përndryshe një problem i madh mund të lindë prej tij më vonë. Dhe psikologët, përkundrazi, këshillojnë, për të ruajtur shëndetin, nuk duhet t'i kushtohet rëndësi serioze vogëlsirave. Në fund të fundit, nëse mendoni pak, sa probleme të tilla të vogla mund të na prishin nervat në vetëm një ditë jave?

Jeta përbëhet nga sekonda që shtohen në minuta, janë orë, ditë, vite, shekuj… përjetësi. Dhe jeta gjithashtu përbëhet nga momente, veprime, ngjarje ... Dhe kush e di se çfarë përfshin ky apo ai hap. Një tjetër klasik i letërsisë japoneze, shkrimtari Akutagawa tha: “Jeta është si një kuti shkrepse. Ta marrësh seriozisht është qesharake, ta marrësh lehtë është e rrezikshme.” Sigurisht, t'i kushtosh vëmendje çdo "teshtitjeje" është një ushtrim mjaft i pakuptimtë, utopik. Në fund të fundit, është e mundur të ngecesh në gjërat e parëndësishme, duke mos parë gjëra më globale dhe më të rëndësishme pas saj. Secili prej nesh vendos vetë se si të lidhet me gjërat e vogla të jetës. Por nëse momentet e pakëndshme e kthejnë ekzistencën tonë në ferr, atëherë ndoshta duhet të merremi me to. Apo veten? Provoni situatat e përshkruara më poshtë dhe pasi të keni kaluar testin, përcaktoni se si ndiheni për gjërat e vogla në jetë...

Përgjigjuni pyetjeve "Po", "Jo" ose "Kur si".

1. Më bezdis kur dua të bëj një telefonatë, por numri i dëshiruar është vazhdimisht i zënë.

2. Zemërohem kur drejtoj makinën dhe dikush më jep vazhdimisht këshilla.

3. Më nervozon kur vërej se jam duke u vëzhguar.

4. Acarohem kur dikush më ndërpret mendimet.

5. Më bezdis kur flas me dikë, dhe tjetri ndërhyn vazhdimisht në bisedën tonë.

6. Ndihem keq kur shoh një kombinim ngjyrash që nuk shkojnë mirë me njëra-tjetrën.

7. Acarohem kur i jap dorën dikujt dhe nuk ndjej as ndjenjën më të vogël reciproke.

8. Jam nervoz kur flas me një person që di gjithçka më mirë se unë.

Rezultatet:

Numëroni pikët:
"Po" - 1 pikë ,
"Jo" - 0 pikë ,
"Varet" - 0,5 pikë .

Më shumë se 6 pikë:

Telashet e vogla do të thotë shumë për ju. Ndoshta fakti është se ju përpiqeni të jeni në kontroll të plotë të situatës dhe nuk mund ta pranoni faktin që diçka nuk shkon siç keni planifikuar. Apo është akumuluar tek ju një tension i fshehur, i cili kërkon vetëm një justifikim për të shpërthyer?

4 deri në 5 pikë:

Gjërat e vogla ndonjëherë ju bezdisin, por nuk i errësojnë gëzimet e mëdha të jetës. Duhet të mësoni t'i fiksoni më pak, por në mënyrë të tillë që të mos ndaloni së shikuari detajet thelbësore.

Më pak se 3 pikë:

Një gjë e vogël e pakëndshme mund të jetë një simptomë e një telashe të madhe. Nëse vërtet mund të injoroni një mizë të bezdisshme në fytyrën tuaj, por mund të shihni një lëkurë bananeje nën këmbë, atëherë duket se vëmendja juaj është shpërndarë në një mënyrë optimale.

Njeriu nga natyra shpesh merr gjithçka për zemër. Ritmi modern i jetës lë gjurmë në shoqëri. Stresi i vazhdueshëm, mungesa e parave, mungesa e gjumit dhe madje edhe moti i keq kontribuojnë në përkeqësimin e sfondit psiko-emocional. Prej këtu shfaqen dështime të ekuilibrit të brendshëm, perceptimi i jetës si diçka e vlefshme përkeqësohet. Për t'u bërë një person i lumtur, është e rëndësishme t'i trajtoni rrethanat me lehtësi. Psikologë me përvojë kanë zhvilluar rekomandime praktike që do t'ju ndihmojnë të arrini atë që dëshironi. Le të flasim për gjithçka në rregull.

Hapi 1. Merreni punën më lehtë

Nuk është sekret që shumica e popullsisë jeton në parimin e "punë-shtëpi", duke mos marrë kënaqësi të vërtetë nga detyrat e tyre. Në këtë fazë, është e rëndësishme të rishikoni qëndrimin tuaj.
Bëjeni zakon ta filloni mëngjesin siç duhet. Zgjohuni ngadalë, shkoni në palestër nëse është e mundur, ose bëni një vrapim gjysmë ore nëpër stadium. Aktiviteti fizik ngre shpirtin luftarak, si rezultat i të cilit do të filloni të perceptoni më pozitivisht faktorët negativë.
Në rastet kur shkoni në punë me makinë, rishikoni rrugën tuaj të zakonshme për të shmangur bllokimet e trafikut. Mund të jetë më i përshtatshëm për të marrë metro ose në këmbë. Përveç kësaj, në qytetet e mëdha ka një korsi të veçantë për minibusët. Me transport publik, ju do të arrini në destinacionin tuaj shumë më shpejt.
Mos u shqetësoni për atë që të tjerët ose shefat mendojnë për ju. Mos u përpiqni të kryeni 5 detyra në të njëjtën kohë, zgjidhni problemet në rend zbritës (nga më e madhja tek më e vogla). Është e rëndësishme të përqendroheni plotësisht në atë që po bëni. Nëse i afroheni me kujdes punës dhe nuk shpërqendroheni, koha do të kalojë më shpejt.
Një qëndrim i tillë ndaj funksioneve të kryera do të ndihmojë në largimin nga problemet e ngutshme. Nëse detyra, sipas mendimit tuaj, është e pamundur, ndajeni atë në nënseksione të vogla. Në këtë mënyrë do të arrini qëllimin tuaj më shpejt dhe më lehtë. Kur një problem i vështirë ndahet në detyra të lehta, ju do të kaloni me sukses çdo pikë dhe do të fitoni besim në kompetencën tuaj.
Komunikoni me kolegët, pajisni vendin e punës për ta bërë atë komod. Gjeni kohë për pushimin tuaj të drekës dhe shfrytëzojeni sa më shumë. Shtrihuni për të pushuar ose shkoni në parkun më të afërt, lexoni një libër, shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive. Mësoni të abstraktoni dhe të relaksoheni.

Hapi #2. Ndiqni mendimet tuaja

Mësoni të mendoni thjesht, mos e teproni, jini më primitivë. Kjo nuk do të thotë aspak se duhet të hiqni dorë nga parimet e jetës apo nga hobi i preferuar. Nuk ka nevojë të ndryshoni mënyrat e zakonshme ose ritmin e punës, angazhohuni pa u lodhur në meditim ose joga.
Mësoni të jeni filozofik për jetën. Çdo person çdo ditë përballet me një mijë mendime të kota që nuk nxitojnë të largohen nga mendja. Pas kësaj, truri kap njërën prej tyre (zakonisht negative) dhe vazhdon ta rrotullojë atë.
Si rezultat, ju jeni në një humor të dëshpëruar, por kjo nuk është fundi i çështjes. Mendimi tjetër po përpunohet; në humor të keq, nuk është gjithmonë e mundur të mendosh pozitivisht. Veprime të tilla tërheqin vetëm negativitet, si rezultat i të cilit jeta bëhet gri, dhe një person bëhet i dëshpëruar.
Në momentet e depresionit, mësoni të kontrolloni mendjen tuaj. Sapo të kalojë një mendim dëshpërues, lëreni mënjanë. Mendoni për gjërat e mira, nëse është një shëtitje me miqtë apo një zbavitje mujore për blerje.
Mundohuni të ndaloni gjithmonë rrjedhën gri të mendimeve, mbani një shënim pozitiv. Pas komunikimit me ju, njerëzit duhet të kenë energji dhe të mos ndihen si limon të shtrydhur.
Mendimet janë materiale, ky fakt është vërtetuar vazhdimisht. Nëse doni të pasuroheni, zhvilloni një vizualizim. Imagjinoni një shtëpi të bukur, një zyrë me dritare të mëdha dhe karrige lëkure, një makinë të shtrenjtë. Tërheqë pozitivitetin.

Hapi #3. Sillni lehtësi në marrëdhënie

Dihet se komunikimi social luan një rol të rëndësishëm në jetën e përditshme. Çdo ditë hasni njerëz të ndryshëm, qofshin ata kolegë të punës, të panjohur në transportin publik, miq apo të afërm.
Pajtohem, nuk është gjithmonë e mundur të ruash neutralitetin dhe butësinë. Nëse një kundërshtar fillon një grindje ose përpiqet të imponojë mendimin e tij, ai dëshiron të përgjigjet me vrazhdësi. Hiqni dorë nga zakone të tilla, dëgjoni këshilla, por mos i ndiqni ato verbërisht. Injoroni informacionin që nuk mbart një ngarkesë semantike.
Ju nuk keni nevojë t'i provoni profesionalizmin tuaj bashkëbiseduesit dhe nuk duhet të reagoni as ndaj provokimeve. Nëse jeni të fyer ose sfiduar në një duel verbal, vendoseni personin në vendin e tij me një ton të qetë. Mos lejoni që sfondi juaj psiko-emocional të shqetësohet, përgjigjuni komenteve me humor.
Kushtojini vëmendjen e duhur njerëzve me të cilët keni kontakte të ngushta. Mos u betoni me kolegët dhe eprorët, trajtojini të afërmit më të vjetër me respekt. Ju lutemi binjak tuaj shpirtëror me dhurata të papritura. Sillni gëzim, buzëqeshni më shumë, bëni lëshime ndaj kundërshtarëve tuaj (mos i kritikoni bashkëbiseduesit).

Hapi numër 4. Mbani rendin në shtëpi

Aspekti kryesor i ruajtjes së ekuilibrit shpirtëror është sigurimi i rendit dhe rehatisë në apartament. Nëse ka një mal me rroba të palara në banjë, dhe në kuzhinë lavamani është plotësisht i bllokuar me enët, nuk doni të merrni asgjë.
Për të mos u dëshpëruar për këtë, mbajeni të pastër. Bëjeni zakon të vendosni rroba të pista në një enë dhe t'i lani ato në kohën e duhur. Kaloni të paktën 15 minuta në ditë duke pastruar në mënyrë që të mos kaloni gjithë fundjavën në procedurë.
Kur filloni të ndiqni rendin, humori do të rritet ndonjëherë. Gjërat e shpërndara nuk do ju çojnë më në depresion, jeta do përmirësohet pak. Rekomandimi nuk kërkon kosto të veçanta, por rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje.
Krijoni një kënd komod për veten tuaj me llamba, një karrige / divan, një tavolinë kafeje. Kaloni mbrëmje vetëm me veten, ëndërroni, përshtatuni me një valë pozitive. Bini në gjumë vetëm me mendime të mira.
Ventiloni dhomën rregullisht, ajri i pastër përmirëson gjendjen shpirtërore. Hiqni qafe letër-muri gri, varni perde dhe piktura të ndritshme. Bëni riparime ose riorganizoni mobiljet sipas nevojës. Ndryshimi është gjithmonë i mirë.
Hiqni qafe "plehra", raftet dhe kabinetet e lira. Rimendoni veshjet tuaja, hidheni në koshin e plehrave ose dhuroni çdo gjë që nuk përshtatet në mënyrë të përsosur për ata që kanë nevojë. Mësoni të hidhni gjërat e panevojshme nga banesa dhe nga koka juaj.

Hapi numër 5. Ëndërroj drejtë

Psikologët kanë vërtetuar vazhdimisht faktin se Universi është gjithmonë në anën e ëndërrimtarit. Sidoqoftë, ëndrrat duhet të jenë të arsyeshme. Nuk duhet të ëndërroni natën për një avion privat apo një vilë në Antalia, të cilën do ta fitoni në 2 vjet.
Përpiquni t'i bëni ëndrrat tuaja pak a shumë reale. Dëshironi një makinë të re? Përpiquni ta arrini atë. Ndryshoni punë ose kërkoni një promovim, hapni biznesin tuaj, kërkoni mënyra për të fituar para shtesë.
Angazhohuni rregullisht në vetë-edukim, mësoni gjuhë të huaja, zotëroni profesione të reja. Me kalimin e kohës, do të vini re se rritja personale kontribuon në realizimin e asaj që vetëm keni ëndërruar më parë.
Kur ngrihesh shpirtërisht dhe materialisht, jeta bëhet shumë më e lehtë. Edhe një herë, duke qenë në ëndrra, do të filloni të kuptoni se dëshirat mund të përmbushen.
Mos harroni gjërat e thjeshta që e bëjnë një person të lumtur. Mund të jetë një udhëtim në det ose mal, blerja e rrobave të bukura, shkuarja në një piknik me të afërmit ose miqtë. Të qenit aktiv ju lejon të mendoni më gjerë dhe më pozitivisht.
Vazhdimisht ushqeni ëndrrat tuaja, kërkoni një nxitje për të arritur një qëllim të caktuar. Lexoni blogjet e njerëzve të famshëm, mësoni sekretet e tyre të suksesit, ndiqni këshillat e tyre. Krijoni një plan të detajuar për vitin ose 5 vitet e ardhshme, ndajeni në pika, plotësoni secilën prej tyre me radhë.

Komunikoni me brezin e ri. Kontakti i ngushtë me fëmijët kontribuon në një perceptim të ndryshëm të realitetit përreth. Brezi i ri e bën jetën më të lehtë. Fëmija puth dhe përqafon prindërit e tij, qesh sinqerisht, nuk vëren telashe të përditshme. Kontakti i ngushtë do t'ju lejojë të zhyteni në rini, të mbani mend veten tuaj të mëparshme - një person i gëzuar, i qëllimshëm, aktiv.
Lëreni të shkuarën. Mësoni të jetoni për sot, mos e ktheni kokën pas në të kaluarën. Lërini të gjitha mendimet që ju pengojnë. Largohuni nga pagjumësia, pini një kurs qetësuesish nëse është e nevojshme. Nuk është e mençur të kaloni rrugën e jetës që keni planifikuar dikur me ish-bashkëshortin tuaj. Ecni përpara, takoni njerëz interesantë, udhëtoni më shumë, arrini qëllime, mësoni dhe zhvilloni në çdo mënyrë të përshtatshme.
Duaje Veten. Suksesi nuk do t'i vijë një personi që nuk respekton "unë" e tij. Duaje veten, bëhu egoist për një minutë! Bëni një listë të tipareve pozitive të karakterit, ngjiteni në frigorifer, rilexoni atë çdo ditë. Zhduk zakonet e këqija, mos u beto, kënaq veten me dhurata. Kënaqni nevojat tuaja, mos u ndalni kurrë me kaq.

Për t'u lidhur më lehtë me jetën, duhet të ndryshoni botëkuptimin tuaj. Mësoni të jetoni në të tashmen, komunikoni me njerëz pozitivë, arrini lartësi në karrierën tuaj. Shikoni mendimet tuaja, shfarosni negativen. Rrini thjeshtësisë në komunikimin ndërpersonal, mbani rendin në apartament. Ëndërroni mirë, plotësoni dëshirat tuaja.

Video: si të ktheni gëzimin e jetës

Ekologjia e dijes. Psikologjia: Mendoj se është e dëmshme ta marrësh jetën shumë seriozisht. Të menduarit, hamendësimi: "thirrni, mos telefononi", "shkruaj, mos shkruaj", "thuaj, mos thuaj" - kjo është e dëmshme. E dëmshme, sepse kërkon kohë nga jeta juaj.

Mendoj se është e dëmshme ta marrësh jetën shumë seriozisht.

Të menduarit, hamendësimi: "thirrni, mos telefononi", "shkruaj, mos shkruaj", "thuaj, mos thuaj" - kjo është e dëmshme. E dëmshme, sepse kërkon kohë nga jeta juaj. Të dëmshme, sepse këto reflektime ju largojnë nga gjërat vërtet të rëndësishme: nga marrëdhëniet e gjalla, nga ndjenjat tuaja, nga fëmijët tuaj, nga biznesi juaj. Ky është ndërtimi i një bote virtuale në kokën tuaj, lojëra mendore, jo jeta reale.

Ndërtimi i strategjive: "Unë do ta them këtë - ai do t'i përgjigjet kësaj, dhe më pas do t'ia shpjegoj këtë - dhe do ta lë të marrë vendime", pothuajse me siguri nuk do të merrni rezultatin që prisni. Së pari, ne ekzagjerojmë njohuritë e personit tjetër dhe njohuritë për reagimet e tij. E gjithë strategjia mund të prishet që në fjalët e para. Së dyti, ndonjëherë ne as nuk dimë se çfarë të presim nga vetja. Çfarë mund të themi për një person tjetër, i cili, me shumë mundësi, është gjithashtu në gjendje stresi? Së treti, mendimi i tepërt shpesh shkakton refuzim. Personi tjetër në mënyrë të pandërgjegjshme lexon se duan të marrin diçka prej tij dhe në mënyrë të arsyeshme parashtron mbrojtje që të mos përdoren. A ia vlente koha strategjisë?

Sinqeriteti dhe emocionaliteti japin gjithmonë efektin më të mirë. Gjithmonë. Mendoni vetë: kur përballeni ballë për ballë me dhimbjen e dikujt tjetër, reagimi juaj i parë i pavetëdijshëm është të ndihmoni nëse jeni një person normal me ndjenja të zhvilluara dhe jo një traumatist i hidhur. Nëse çiltërsia dhe ndershmëria juaj dhanë efektin e kundërt - personi i mbyllur, ose, më keq, i mbyllur me agresion, atëherë kjo është gjithashtu e mirë - informacion për ju për këtë person.

Unë mendoj se jeta duhet të jetë më e lehtë. Dua të di diçka, zbulo. Unë dua të pyes, pyes. Unë dua të flas, ju lutem. Edhe nëse e ngatërroni, Zoti e bekoftë. Me këtë person të prishur, tjetri do të perceptojë në mënyrë adekuate dhe të qetë. Me këtë do të dukeni si një pinjoll, me një tjetër - një vajzë naive dhe e ëmbël. Në jetë nuk ka kurrë diçka përgjithmonë sigurisht, përveç vetë jetës. Gjithmonë do të ketë diçka tjetër. Pas këtyre fjalëve, do të ketë si vijon, pas këtyre veprimeve - të tjerët, pas këtij personi - dikush tjetër, nëse ia lejon vetes.

Por ka tre nuanca në shfaqjen e emocioneve të tyre, të cilave unë do t'i kushtoja vëmendje.

E para është të flisni për ndjenjat tuaja dhe për atë që do të dëshironit ("Ndihem keq", "i pakëndshëm", "Ndihem i vetmuar", "Do të isha i kënaqur nëse ti", "Më intereson nëse ti" etj. . ), dhe jo se si duhet të kishte bërë tjetri dhe kush është ai pas asaj që nuk bëri.

E dyta është të mos e ktheni shprehjen e ndjenjave dhe përvojave në shpëlarje truri. Një temë thuhet një herë. Dhe e treta, shumë subjektive, por shumë e rëndësishme për ju, është të fokusoheni te shija e pashmangshme.

Çdo fjalë dhe veprim ka atë që unë e quaj një amëz. Nëse gjithçka është bërë siç duhet për ju, atëherë brenda shfaqet një ndjenjë e këndshme, e ngrohtë se gjithçka është në rregull. Tjetri ishte i kënaqur, ju jeni të kënaqur - gjithçka është në rregull. Nëse diçka nuk ia vlente të bëhej, atëherë një ndjenjë kaq e keqe shfaqet brenda, sa më kot, do të ishte më mirë të abstenonim. Edhe pse gjithçka nuk është e kotë, madje edhe ndjenjat e këqija. Dhe jo ato fjalë - edhe ato, falini vetes. Do të thotë. në atë moment, me atë person, ashtu siç ishe, nuk mund të ishte ndryshe. Ishte rregullimi më i mirë.

Është më e vështirë me varësinë… Nëse je i varur emocionalisht nga një person, atëherë ka shumë të ngjarë që thirrja ose vizita jote “në thirrjen e zemrës”, nga malli, do të lërë një përshtypje jo shumë të mirë dhe do ta rëndojë objektivisht situatën. Dhe nëse jeni të relaksuar dhe të qetë, jo të lidhur me rezultatin, atëherë edhe një SMS në mes të natës me dëshirën për të diskutuar diçka të rëndësishme për ju do të duket mjaft e pranueshme dhe interesante për ju dhe për tjetrin.