Kad nema što loviti. Što učiniti ako vam se ništa ne da raditi

Naše nesvjesne želje su skrivene od nas. Stoga možda nećemo pogoditi što naša psiha traži. Glavni razlog za pojavu apatije je nedostatak realizacije naših želja.

Ne želite ništa. Sjedim kao povrće, nema želja, nema osjećaja, nema težnji. Potpuni nedostatak interesa za život. Nema čak ni snage da se uopće pomakneš i učiniš bilo što. Idi u krevet, i bolje zauvijek.

Ali prije nego što je život unutra bio u plamenu. Bilo je želja, bilo je težnji, bilo je zanimljivo, a život je donosio zadovoljstvo. Sada u duši - samo praznina. Što je pošlo po zlu, što je pošlo po zlu? Kome se obratiti za pomoć, što pokušati?

Razumijemo uzroke stanja i uz to, uz pomoć najnovijih spoznaja našeg vremena - sistemsko-vektorske psihologije.

Čovjek je princip zadovoljstva

Što je apatija? Stanje ravnodušnosti i ravnodušnosti prema svemu okolo. Kako se to uopće događa? Počnimo to shvaćati od samog početka: od onoga što je zdrava osoba.

Osoba je u biti njezina psiha, odnosno skup želja i svojstava koji se u sustavno-vektorskoj psihologiji kombiniraju u vektore. Ukupno je 8 vektora, od kojih svaki nosi svoje jedinstvene želje i karakteristike, određujući vrijednosti, težnje, tip razmišljanja i sve druge značajke njihovih vlasnika.

Čovjek nesvjesno uvijek teži užitku. Sve što radi u životu, radi iz želje da se zabavi. Osjetivši želju za nečim, čovjek to ide i ostvariti. Dobivši ono što želi, uživa, a onda se želja udvostruči. Nadalje, ulažemo više napora, ali tada je zadovoljstvo od postizanja cilja već veće.

Barijera je u tome što su naše nesvjesne želje skrivene od nas. Stoga možda nećemo pogoditi što naša psiha traži. Glavni razlog za pojavu apatije je nedostatak realizacije naših želja.

Što su one, naše nesvjesne želje?

Da bismo razumjeli kako nastaje apatija i kako se nositi s njom, pogledajmo pobliže koje želje osoba živi u svakom vektoru.

• Vlasnici teže nadmoći – društvenoj i materijalnoj. Za njih je važan status u društvu, mogućnost da dobro zarade za svoj rad.
• Za vlasnike je glavna vrijednost obitelj, djeca i dom. U društvu im je važno poštovanje i priznanje. Oni su najbolji profesionalci, majstori svog zanata.
• Za predstavnike je smisao života ljubav, topli, iskreni odnosi. Žele emocionalne veze s ljudima.
• Za ljude s glavnim zahtjevom je znanje o silama koje upravljaju ovim svijetom i ljudima okolo, znanje o njihovoj sudbini, značenju pojavljivanja na ovoj zemlji.

Da biste razumjeli kako liječiti apatiju, morate formulirati točan uzrok apatije. Zvučat će ovako: – Želim, a ne dobivam.

Razlozi za apatiju

1) Ne ostvarujemo, pa stoga ne ostvarujemo svoje želje.

Osoba je dezorijentirana i često griješi, ne ostvaruje svoje želje, već one koje nameće društvo. Na primjer, čini se da osoba s analnim vektorom osjeća da želi obitelj, ali viču sa svih strana: “Prvo treba karijera, pa obitelj! Stvorit ćete obitelj - nećete čekati karijeru! I pokušava, ore, izgraditi karijeru. Unutra je stalno nezadovoljstvo. Kao da ne radiš ono što je ispravno za tebe.

Osoba ne poznaje sebe i ulaže napore na krivom mjestu. Ulaže se - ali ne dobiva zadovoljstvo. Opet se trudi - opet ne prima ništa. A onda nema energije ni za što, a ja ne želim ništa raditi. Postoji stanje apatije.

2) Loš scenarij ili traumatično iskustvo.

Osoba može biti potpuno svjesna svojih želja, ali nešto je može spriječiti da dobije ono što želi.

Na primjer, u vektoru kože, ovo bi mogao biti scenarij neuspjeha. Nastaje u djetinjstvu kada se dijete s vektorom kože tuče ili ponižava. Kao rezultat toga, dijete se nesvjesno prekvalificira da uživa ne u postignućima i pobjedama, već u neuspjesima i neuspjesima. Svjesno si postavlja velike ciljeve, želi status, novac, a nesvjesno se opušta i smiruje ako se ništa ne ponovi.

Kada čovjek nije svjestan takvog scenarija, može pobijediti kao riba o ledu, ali nikada ništa ne postići. Sve dok se ne shvati i razradi scenarij neuspjeha, ništa se neće promijeniti. Zatim postupno gasi frustraciju, obara želju da osoba ne bude tako povrijeđena od beskrajnih besplodnih napora.

Ljudi s vizualnim vektorom vrlo su emotivni i osjetljivi. Njihova glavna želja je ljubav. Svim srcem teže njoj – toploj, nježnoj vezi. Ali ne uspijeva uvijek izgraditi emocionalne veze. Čovjek može patiti, pokušavati, ali nikad ne dobiti ono što želi. I nakon mase proživljene boli, on već daje ostavku i više ne pokušava. I ne želi ništa...

Moguće su i ozljede u vizualnom vektoru: došlo je do snažnog šoka, na primjer, gubitka voljenih, a psiha, kako bi se spasila, uključuje zaštitni mehanizam i blokira emocionalnu osjetljivost. Tada osoba doživljava potpuno ili djelomično zatvaranje emocija, osjeća emocionalnu prazninu. Ali ovo je privremeno stanje.

3) Želja upada u probleme s vremenom.

Događa se da se neka želja prilično osjeti i ostvari, ali u danim životnim okolnostima ju nije moguće ostvariti. To se događa, na primjer, sa ženama na porodiljnom dopustu, kada nemaju priliku raditi svoj omiljeni posao, komunicirati s ljudima, “izlaziti”.

blijede želje

Kada se želja dugo ne ostvaruje, ona se pretvara u frustraciju, u unutarnju napetost. Kada se frustracije ("želim i ne dobivam") dugo akumuliraju, osoba stalno osjeća bol i nezadovoljstvo. Postaje agresivan – počinje sve mrziti, živcirati se, urlati ili izazivati ​​bijes, odnosno "svaliti" svoje nestašice na druge. Sva ta agresija počinje ga nagrizati iznutra. To se očituje u obliku psihosomatskih bolesti i poremećaja.

A onda, postupno, psiha počinje ograničavati želje kako bi spasila osobu. Ovo je svojevrsna milost prirode. Osoba postaje letargična, bez energije, ne želi ništa i više ne može. Jednostavno potpuno nestaje. Nema želje - nema života.

Kako se to može dogoditi, na primjer, kod žene s analnim vektorom? Njezina glavna vrijednost je obitelj, dom, djeca. Ali u onim situacijama kada se obitelj raspala ili su voljeni umrli, nastaje unutarnja praznina, često žene to stanje nazivaju emocionalnim izgaranjem. Za koga plesti tople čarape? Tko bi trebao peći pite? S kim se naći nakon posla, o kome se brinuti? Smisao života je izgubljen, unutrašnja praznina. Postupno postaje ne tako bolno živjeti.

Potpuna apatija i depresija

Vektor zvuka stoji zasebno u hijerarhiji želja. Njegove želje su jedine koje nisu povezane s materijalnim svijetom. Ako zemaljske želje (u preostalih sedam vektora) ljudi u potpunosti ostvaruju, onda se želje zvučnog vektora najčešće ne ostvaruju.

Želje u zvučnom vektoru su želje da se otkrije struktura svijeta, ono što je skriveno, razlozi našeg rođenja, smisao života, naša sudbina. Ako se te želje ne ostvare, osoba potpuno gubi interes za bilo što, ne želi komunicirati s ljudima, gubi smisao bilo kakvih svakodnevnih aktivnosti, osjeća tjelesnu slabost, pospanost, nazivajući to sindromom kroničnog umora. u vektoru zvuka - posljedica teških stanja, depresije, to je potpuna slabost i očaj zbog nemogućnosti ispunjavanja zvučnih želja.

Zvučni vektor je dominantan, što znači da ako njegove želje nisu ispunjene, onda postupno smanjuje želje u drugim vektorima (želja za komunikacijom, obitelji, novcem, ljubavlju itd.). Postupno, osoba potpuno gubi smisao života, može mrziti ljude, stalno teži usamljenosti.

Ne želi ni s kim komunicirati, a treba odgovarati na pitanja koja mu drugi stalno postavljaju. Osoba ne razumije što želi, kamo se kretati, češće uopće ne želi ništa. Nastaje složeni emocionalni poremećaj - osoba je živa, ali psihološki, emocionalno kao da umire, živi jednostavno na stroju, u apatiji.

Kako se riješiti apatije i depresije da biste se vratili punom životu? Otkrivajući uređaj psihe na treningu "Systemic Vector Psychology" Yurija Burlana, zdrava osoba zaboravlja na depresiju, budi se s potpuno neobuzdanim interesom za život i željom za životom.

Apatija: što učiniti ako ništa ne želite

Savjet sustavnog psihologa: da biste ostvarili svoje prirodne želje, upotrijebite princip zadovoljstva u životu, koji odgovara unutarnjoj strukturi vaše psihe.

Kada osoba spozna svoju vlastitu prirodu, svoje istinske nesvjesne želje, već u ovoj fazi oslobađa se njegova energija. To vam omogućuje da se krećete u svom životu ne nasumično, već u pravom smjeru, uz poznavanje vašeg uređaja. Liječenje apatije je problem koji treba riješiti.

Više ne morate stjecati loša iskustva. Osim toga, moći ćete se osloboditi okova prijašnjeg iskustva, prepreka koje onemogućuju ispunjenje vaših želja.

Skripta za neuspjeh, ogorčenost, loše iskustvo, odgađanje (odgađanje za kasnije), strahove, napade panike, fobije. Svi ovi problemi razrađeni su na treningu "System-Vector Psychology" Yuri Burlan.

Sustavno-vektorska psihologija je višeznačna spoznaja o ljudskoj psihi, o tome što nas pokreće iznutra. Za ljude s vektorom zvuka, proučavanje ovog znanja predstavlja najveće zadovoljstvo koje je dostupno u naše vrijeme.

Vrijeme je da se vratite u život. Čeka te ovaj svijet – živ, energičan, čekajući realizaciju tvojih talenata! Niti jedna osoba se ne rađa tek tako - ovaj svijet ga treba, a svaka osoba može postati sretna kada se ostvari prema svojstvima koja su mu svojstvena po prirodi. potvrdite ovo. Ovi ljudi su se uspjeli vratiti u život iz svojih depresija i apatija:

“Postojalo je određeno iščekivanje novih otkrića svakog nadolazećeg dana. Počeo sam izlaziti na ulicu i sada ne mogu mirno sjediti ni minute. Unutra se pojavio novi izvor energije - žeđ za životom. Shvaćajući sebe, sastavnice svoje psihe (vektora) i njihove potrebe, jasno shvaćam da se nemam pravo baviti nečim drugim osim svojim poslom u životu i biti na krivom mjestu!!”

I vi također možete pobijediti apatiju. Započnite s besplatnim online treningom "Systemic Vector Psychology", koji će se održati u bliskoj budućnosti. .

Članak je napisan na temelju materijala obuke " Sustavno-vektorska psihologija»

Hladni dani pobuđuju želju da se malo dulje upije, umotani u deku i zakopani u knjigu. Ali stvari ne čekaju... Lijenost je pobijedila, kažu sami. Pojavila se apatija, objašnjavaju drugi. Čini se da takva definicija zvuči plemenitije, ali lijenost je šteta priznati.

No, s medicinskog stajališta, apatija je psihički poremećaj, koji također može biti znak drugih bolesti, uključujući shizofreniju, senilnu demenciju, organsko oštećenje mozga. Ne bi li bilo bolje razumjeti te pojmove i ne pripisivati ​​si nepostojeće dijagnoze?

LIJENOST ILI APATIJA: KAKO SE RAZLIČITI

Lijenost je karakterna osobina, loša navika, a ne fizičko i psihičko stanje. Na primjer, kada tinejdžer gleda televiziju bez obzira na pripremu za sutrašnji test, ili zaposlenik rano napusti posao ne dovršivši važan izvještaj jer mu se žuri posjetiti prijatelje, to je lijenost. Uobičajena stvar ovdje je nedostatak motivacije. Ne želim raditi nešto, jer je ugodnije i zanimljivije raditi nešto drugo. Čak i kada netko ostavi neoprano suđe u sudoperu i ode leći na kauč ili se namakati u kupaonicu, jer je pranje suđa dosadan i dosadan posao, govorimo o preferansu, što znači lijenosti.

Druga stvar - ako uopće ne želite ništa. Na primjer, suđe se ne pere, osoba je na sofi, ali ni to mu ne pričinjava nikakvo zadovoljstvo. Da, i pranje se ne čini dosadnim, čini se da za to nema apsolutno nikakve snage ... Ovdje je već vrijedno razmišljati o tome kako prevladati apatiju.

Ako vam se čini da ste odjednom postali lijeni, a prije nije bilo ništa slično, definitivno nije riječ o lijenosti. Uostalom, to je nedostatak marljivosti, svjesna ili polusvjesna sklonost zabavi i neradu, a ne poslu, želja da se izbjegnu teškoće. Da, i procjena lijenosti u različitim kulturama varira, jer je to kategorija morala. Ovu kvalitetu možete smatrati "motorom napretka", pomažući u izmišljanju svega što pojednostavljuje ljudski život. Ili nedostatak motivacije - vrijedi odabrati pravi poticaj - i lijenost će nestati. Znanstvenici su stvorili dopaminsku teoriju lijenosti: pokazalo se da je normalno povećanje razine hormona užitka povezano s područjem mozga odgovornim za potencijalne nagrade. A oni čiji se dopamin već oslobađa u mirovanju, takoreći su u stanju organske ovisnosti o drogama, jer svaki napor i promjena mogu smanjiti razinu već postojećeg zadovoljstva.

UMOR I APATIJA: RAZLOZI

Dakle, želja da se počastite u kišnoj večeri je apatija ili lijenost? Ni jedno ni drugo. Ako tijelo zahtijeva odmor, zadovoljstvo (ali to nije vaš stalni izbor), onda jednostavno treba štedjeti energiju. To se događa kada je osoba umorna, a nije uvijek fizički umor. Kod njega je obično jasnije: bole mišići, slabost, ali dovoljno je leći - i sve će se vratiti u normalu. Ako tijekom intelektualnog rada preopterećujete ili se nervozite, moguć je i umor. Istina, opuštanje na kauču ovdje neće pomoći - promjena aktivnosti je korisnija, na primjer, umjerena i ugodna tjelesna aktivnost (na primjer, ples), šetnja na svježem zraku, omiljeni hobi koji zahtijeva mišićni napor (ruka- izrada).

U jesen i proljeće, uz beriberi, osoba se brže umara. Dopustite sebi da se odmorite - i snage će se vratiti.

Prevladate li sami sebe (i nije važno kopate li krumpir zadnjim snagama ili se udubite u dugotrajne sukobe svojih susjeda, prevladate psihički stres, „zadržite trag“ i nasmiješite se, iako želite plakati), nakuplja se umor. Oporavak može potrajati mnogo dulje. Kronični stres obično je popraćen stalnim umorom. Njen glavni "moto" je: želiš puno, ali nemaš snage ni za što. Za razliku od apatije, u kojoj čak možete živjeti kao i obično, ali ne želite ništa. Međutim, postoje dvije točke spora u razlikovanju apatije i umora, čak i za znanstvenike: sindrom kroničnog umora i emocionalno izgaranje.

EMOCIONALNO IZGORIVANJE I APATIJA

Specifičan psihički umor povezan s povećanim emocionalnim stresom, bez primjene ikakvih preventivnih mjera, obično dovodi do emocionalnog izgaranja. Štoviše, apatija - nedostatak želje, ravnodušnost - postaje najupečatljivija manifestacija takvog stalnog prekomjernog rada. Profesionalci koji izravno rade s ljudima obično pate od izgaranja: menadžeri, učitelji, liječnici, psiholozi, socijalni radnici. Stradaju naizgled najposvećeniji ljudi, koji puno nade u svoj posao, sanjaju da pomažu ne formalno, nego zapravo, skloni su suosjećanju, ali na neki način idealisti koji ne priznaju pravo na slobodno vrijeme, umor, slabost . Često se krše pravila, osoba prelazi okvire službenih dužnosti. Takvi psiholozi pristaju na telefonsku podršku klijentima nakon seanse, a liječnici nakon radnog dana sjede uz krevet pacijenata. Količina negativnosti s kojom se osoba susreće postupno se povećava, a resursa za njezinu obradu ima sve manje. Razvijaju se psihosomatske bolesti. U psihi se pokreće "osigurač": sve emocije se isključuju tijekom profesionalnih aktivnosti, interes nestaje. Specijalist počinje raditi formalno, s ravnodušnošću ili iritacijom prema klijentima i kolegama. On je ravnodušan prema rezultatima rada.

Apatija je, naravno. Uostalom, djeluje isti zaštitni mehanizam psihe: ako se potroši previše psihičke energije, tijelo je počinje spašavati i procesi inhibicije počinju prevladavati. Ali što razlikuje emocionalno izgaranje od apatije kao zasebne bolesti?

Apatija kod izgaranja usmjerena je samo na ono što je vezano uz posao. Moguće je da će kod kuće devastirani profesionalac osjetiti povećanu slabost (osobito ako su se pridružile psihosomatske bolesti), međutim, omiljena zabava, hobiji, komunikacija s rodbinom i prijateljima i dalje će biti zanimljivi. Ali s apatijom koja nije povezana s emocionalnim izgaranjem, povećava se ravnodušnost prema okolini, pasivnost, neaktivnost i pospanost.

APATIJA KAO POSLJEDICA ASTENIJE I NERASTENIJE

Apatija kao posljedica prekomjernog rada nakon teške bolesti također je dugo poznata. Energija se trošila ne na fizički rad, već na oporavak nakon operacija, ozbiljnih zaraznih bolesti (pneumonija, gripa), intoksikacije. Razlozi su različiti, ali rezultat je isti – tijelo treba akumulirati snagu pa mu treba puno više odmora nego inače. Ovo stanje se obično naziva astenični sindrom. Uključuje osjećaj nemoći – fizičke i psihičke, povećan umor i iscrpljenost, plačljivost. Čovjek ne može dovršiti ono što je nekada radio jer mu je potrebno više pauza u radu. Psihološka napetost (čak i ugodna, na primjer, blagdansko uzbuđenje) pretvara se u umor, suze, iritaciju. Astenija se također može smatrati stanjem koje prati mnoge kronične bolesti koje dovode do pada energije: hipotireoza, neravnoteža spolnih hormona, hipotenzija, dijabetes melitus, razne bolesti bubrega, AIDS. Ponekad čak i liječnici kažu da takav pacijent pati od apatije. Doista, on možda ništa ne zanima i ne želi ništa, jer mu je zdravlje narušeno bolešću. No, točnije, to nije baš apatija: čim se problem otkloni, a snaga se obnovi (nakon odmora, utvrđivanja, povećanog imuniteta), ravnodušnost će nestati.

Raznovrsnost astenije, koja se brka s apatijom, je neurastenija, odnosno uzrokovana psihološkom traumom. Princip je isti: tijelo štedi energiju, oporavlja se tek nakon akutnog stresa (smrt voljenih, otkaz, raskid itd.). U tom stanju ljudi gube interes za uobičajene užitke, ali to nije hladna ravnodušnost, kao u klasičnoj apatiji, već iritacija, brze promjene od interesa do umora.

SINDROM KRONIČNOG UMORA I APATIJA

Apatija je jedna od manifestacija sindroma kroničnog umora (CFS). Ali o samom sindromu mišljenja se razlikuju. Neki znanstvenici vjeruju da je ovo samo drugo ime za astenija ili neurastenija. Drugi, kako bi se naglasila fizička osnova bolesti, nude imena kao što su imunološka disfunkcija ili mialgični encefalomijelitis (upala leđne moždine i mozga, izražena bolovima u mišićima). Kronični umor je zarazan.

Uzroci bolesti još su nepoznati. No, za razliku od astenijskog sindroma, CFS može utjecati na velike skupine ljudi u isto vrijeme. Najčešće hipoteze su: virus koji još nije otkriven, neravnoteža bakterija u crijevima i promjena imuniteta u vezi s tim ili latentna kronična alergija na hranu. Umor i apatija prate nesanica, slabost mišića, ponekad bolovi u tijelu, subfebrilna temperatura, otečeni limfni čvorovi i slezena. Da, i sam umor doseže potpunu iscrpljenost, kada se pacijenti čak i umiju sjedeći, jer im je teško stajati ili jesti u krevetu.

Liječnici se slažu da je apatija ovdje posljedica umora, ali ipak je moguće pobuditi zanimanje kod pacijenta, a prijatelji i rođaci mogu se iskreno nasmiješiti.

APATIJA KAO BOLEST: APATIČNA DEPRESIJA

Što se događa kada osoba pati upravo od apatije (u prethodnim slučajevima apatija je značila simptom, a ne bolest)? Može održavati normalnu tjelesnu formu, stoga, nakon što je odlučio nešto učiniti, provodi svoje planove bez većih poteškoća. Ali u isto vrijeme, psihički bolesna osoba ne mari toliko za sve da ga čak i elementarna higijena i kućanski poslovi prestaju zanimati. Takva osoba može prestati kuhati za sebe, otići na posao, provesti cijele dane u krevetu. Malo ga zanima do čega će sve to dovesti, što će biti s njim. I suosjećanje i bijes onih oko njega nailaze na njegovu ravnodušnost. I ovdje se, naravno, ne radi o ravnodušnosti kao osobini karaktera, jer je nedavno takav pacijent bio emocionalan i aktivan. Blago izražene emocije još su jedna uočljiva značajka. Živčani sustav bolesnika s apatijom slabo reagira na podražaje, prevladavaju procesi inhibicije.

Koji su drugi znakovi karakteristični?

• Gubitak interesa za komunikaciju. Život prijatelja, rodbine prestaje zanimati. Osoba izbjegava društva, okupljanja, sastanke s onima koje je prije volio.
• Odustajanje od hobija i prošlih omiljenih zabava.
• Spore reakcije. Osoba, kako kažu, "usporava". Osim toga, reakcije su slabe.
• Polagani pokreti.
• Govor postaje monoton, intonacija monotona.
• Odsutnost uma. Osoba gubi stvari, zaboravlja narudžbe, ne može obavljati uobičajene radnje. Ne brine je li nešto zaboravio ili nije ispunio obećanje.
• Poteškoće s koncentracijom. Pacijentu je teško usredotočiti se na jednu stvar. Izgleda da "drema u stvarnosti", "lebdi u oblacima".
• Slabljenje pamćenja. Zbog nepažnje i osobitosti procesa koji su u tijeku, osoba čak zaboravi što je htjela reći, ponekad morate unaprijed zapisati misli kako biste vodili dijalog.

Ako takvo stanje traje dulje od dva tjedna i ne prolazi nakon odmora, nije povezano sa somatskim bolestima, potrebno je hitno posjetiti psihijatra ili psihoterapeuta.

Često rođaci vjeruju da je osoba pala u depresiju. Traže neku psihološku traumu u njegovom životu, tješe ga, pokušavaju mu popraviti raspoloženje. Ali – kod apatije nema samooptuživanja, patnje zbog osjećaja vlastite krivnje, izražene tuge. Čovjek jednostavno nema dovoljno energije za duboku tugu. Pa ipak, rođaci su na svoj način u pravu, jer je puno ime apatije apatična depresija. Ovo je također svojevrsna depresija, ali drugačija od klasične, čak se svrstava u atipične. Osoba život ne smatra strašnim, nepodnošljivim, već ga obezvrijeđuje, prepoznaje ga kao besmislenog. Može izvoditi potrebne radnje bez ikakve želje, ali život bez užitka prepun je pokušaja samoubojstva. Najgore od svega su oni koji apatiju tumače kao lijenost, te se počnu preopteretiti poslom, poslom i komunikacijom. Takvo preopterećenje može dovesti do sloma, kada pacijent više ne želi ustati iz kreveta.

Ponekad liječnici dijele žalosnu neosjetljivost (psihičku anesteziju) tijekom depresije kao "svjesnu apatiju", kada pacijent osjeća da mu nešto nedostaje, izgubio je emocije, svjetlinu osjeta. Svoje stanje kritički ocjenjuje – kao hladnoću, bolnu ravnodušnost. Kod "čiste" apatije nema kritike, pacijent ne misli da je njegovo stanje neobično. “Ne želim ništa, i to mi odgovara.”

APATIJA KAO ZNAK ŠIZOFRENIJE IORGANSKI DEFEKCIMOZAK

Apatija je stanje u kojem se odmah trebate obratiti liječniku, jer uz sve gore navedene mogućnosti može biti manifestacija tako teških neuroloških bolesti kao što su Pickova bolest, Alzheimerova bolest, razne demencije i neuroinfekcije. U ovom slučaju, simptom je posljedica degradacije. Slabljenje intelekta prati gubitak motivacije, osim za zadovoljenje najjednostavnijih potreba.

Važno je znati da apatija može biti jedan od prvih simptoma shizofrenije. Osoba nema halucinacije, ne izražava zablude, ali iznenada pada u apatiju. Emocionalna živost, aktivnost, interes za nešto nestaju, čovjek jedva "ubija vrijeme", ne znajući što bi sa sobom. Pacijent postaje neuredan, prestaje bacati smeće, stvara bizarno i nehigijensko okruženje u svom domu. Stanje može objasniti činjenicom da teško razmišlja, treba biti sam. Kod shizofrenije se nakon nekog vremena ovom stanju dodaju halucinacije ili se pojavljuju lude ideje koje privlače pozornost bolesnika i kao da mu vraćaju energiju. Što prije počne psihijatrijsko liječenje, veća je šansa za oporavak u ovom slučaju.

KAKO SE BORITI PROTIV APATIJE

Ako je ovo simptom bilo koje bolesti, potrebno ga je riješiti - i tada će problem biti riješen. Ako govorimo o apatičnoj depresiji, potrebni su lijekovi. Obično se propisuju nootropici i specifični antidepresivi, kao i psihostimulansi (koji se nose s pretjeranom inhibicijom). Opasno je uzimati antidepresive bez liječničkog recepta, jer oni lijekovi koji pomažu kod klasične depresije (prigušiti patnju), uz apatiju, mogu dodatno prigušiti odgovor na vanjske podražaje nego pogoršati stanje.

Riješiti se apatije, kao i svakog drugog oblika depresije, mora se krenuti "iz uma", a želja još nema. Ali nemojte se opterećivati ​​poslom, već uvedite u život svoje omiljene zabave, zabavu. Hodanje, izvedive tjelesne vježbe, masaža i samomasaža su korisni. Važno je pridržavati se dnevne rutine, te odvojiti više vremena od uobičajenog za spavanje i odmor. “Razrijet ću oblake svojim rukama!” Pet neobičnih načina za prevladavanje apatije.

Probijaju se negativne emocije – želite li plakati, sažalijevati se, ljutiti se na svoju nemoć? Dopustite sebi da izrazite svoje osjećaje, jer je to znak oporavka. Negativne emocije često zahtijevaju više energije od drugih, a ako nađete snagu za to, tada će se pojaviti sposobnost radovanja.

Ako sumnjate na letargiju kod prijatelja ili rođaka, pokušajte ih uputiti liječniku. Uostalom, takvi pacijenti su ravnodušni prema svojoj sudbini i neće se sami obratiti liječnicima. Ne treba sve otpisivati ​​zbog lijenosti, promiskuiteta ili očekivati ​​da će „proći samo od sebe“. Zapamtite: što duže osoba ostaje u sličnom stanju, tijelo se više navikava na "ekonomični način rada" i teže će biti prevladati apatiju.

Svatko ima razdoblja kada i jednostavne svakodnevne aktivnosti – pranje suđa, rad s poštom, igranje s djetetom – postanu teret. Što tek reći o složenim projektima, kreativnosti i novim počecima. Psiholozi u ovom slučaju kažu da je osoba napustila stanje resursa - to jest, prestala se osjećati stabilno, ispunjeno, odmorno.

To se može dogoditi zbog bolesti ili teškog umora, neuspjeha na poslu i sukoba s voljenima, tragičnih događaja, dobne krize i krize ličnosti i tako dalje. Slabost i apatija mogu nestati nakon odmora ili se mogu pokazati simptomima početne depresije i razlogom za savjetovanje s psihoterapeutom. Idemo shvatiti što učiniti da si pomognemo.

Zaboravite na čarobne pendele

Od djetinjstva nas uče da je nedjelovanje uvijek loše. Lijenost je porok, nerad je grijeh, odugovlačenje je sudbina gubitnika. I koliko god loše bilo, trebaš skinuti guzicu s kauča, izaći iz svoje zone udobnosti, raditi, baviti se samorazvojom, biti aktivan i produktivan. Nije iznenađujuće da, nakon što je ispao iz stanja resursa, osoba prije svega počinje kriviti sebe za to.

Zatim se pokušava prisiliti na rad, kazniti se za nerad i stimulirati prijetnjama. Sve su to sorte. Stručnjak za ljudske resurse Daniel Pink tvrdi da ni kažnjavanje, maltretiranje i pritisak, ni pristup mrkve i štapa ne funkcioniraju dugoročno. Naprotiv, takav pristup dovodi do toga da osoba više ne vidi smisao onoga što čini.

Dovodi se u pitanje samo postojanje lijenosti kao poroka ili negativne karakterne osobine u suvremenom svijetu.

Neki stručnjaci tvrde Lijenost ne postoji da lijenost uopće ne postoji. Drugi vjeruju da je to obrambeni mehanizam koji nas spašava od preopterećenja. Iza nerada može se sakriti cijeli splet razloga i osjećaja: strah od neuspjeha, nedostatak motivacije, umor ili bolest, na kraju, banalna nespremnost da se učini što je potrebno.

Ako ste pali iz stanja resursa, trebali biste razmisliti o odmoru i odmoru – koliko vam to okolnosti dopuštaju. Ili uđite u svojevrsni način štednje energije i radite samo najnužnije, a sve ostale poslove odgodite do boljih vremena ili rodbine, prijatelja i kolega.

Provedite internetsku detoksikaciju

1998. otkrio je američki psiholog Robert Kraut Internetski paradoks da što više vremena osoba provede na webu, to je veći rizik od pada u depresivno stanje. Izloženo je oko 25% korisnika društvenih mreža Evolucijska psihologija i 'Facebook depresija' takozvana Facebook depresija, koja nastaje zbog činjenice da se osoba morala suočiti s uvredama ili zavišću.

Prema američkoj studiji Ako korištenje Facebooka izaziva zavist, mogla bi uslijediti depresija, 58% korisnika društvenih mreža, uspoređujući svoje živote s objavama internetskih prijatelja, ocjenjuju to negativno i osjećaju se kao gubitnici. Neprestano osvrćući se na druge i čitajući postove o postignućima drugih ljudi, možete uvelike potkopati svoje samopoštovanje. A to je teško ono što treba osobi koja već nema ni snage ni raspoloženja.

Za razdoblje odmora i obnavljanja resursa možda je vrijedno napustiti društvene mreže. Ili ograničiti njihovu upotrebu na nužni minimum. Isto vrijedi i za svaku "motivirajuću" literaturu. Čitati o tome kako zaraditi više i živjeti pametnije bolje je kad za sve to ima snage.

Pohvali se

U piramidi potreba Teorija ljudske motivacije Abraham Maslow na jednom od gornjih razina je potreba za poštovanjem i priznanjem. Da bi se čovjek osjećao dobro, vrlo je važno znati da je cijenjen i da su njegova djela važna i značajna. Od škole, ako ne iz vrtića, navikavamo se čekati na druge ljude, a ne na sebe.

A postignućima smatramo samo ono što se može izmjeriti, ocijeniti i prezentirati drugima – promaknuće na poslu, kupnju automobila, dobivanje diplome. Ali mnogi, na prvi pogled, mali koraci koji čine naš put do velikog uspjeha, prolaze nezapaženo.

Lifehacker može dobiti proviziju od kupnje robe predstavljene u publikaciji.

Apatija. Ne želim ništa raditi, samo ležati, gledati u strop, ne razmišljati ni o čemu. Poznati osjećaji? Danas ćemo vam reći kako izaći iz bazena besposlice i nastaviti živjeti.

Iza nespremnosti za rad mogu se skrivati ​​lijenost, odugovlačenje, emocionalna iscrpljenost, depresija. ? Još nije kasno pronaći izlaz. Glavna stvar je sabrati se, utvrditi razloge i dati im borbu!

Što učiniti kada vam se ništa ne da raditi

Potrebno je otkriti razloge nespremnosti da se nešto učini. Umor, ogromna količina nagomilanih hitnih slučajeva, nedostatak jasnih ciljeva, gubitak interesa za posao, profesiju, dovodi do jednog rezultata. Zadaci se gomilaju, želja i snaga su na izmaku.

Razlog se možda krije u banalnoj lijenosti.

Umorni - odmorite se, idite na odmor ili vikend turneju. Promjena krajolika, nova poznanstva, fizička aktivnost će vas oživjeti.

Osim lijenosti pojavljuju se i drugi ozbiljni razlozi: odugovlačenje, depresija, sindrom kroničnog umora. Pojavljuju se u pozadini hitnog rada na poslu, gubitka interesa za profesiju, pogrešnih ciljeva u životu. U takvim situacijama banalan odmor neće pomoći.

Kaos na poslu?

Počnite s malim. Nemojte žuriti s prvim zadatkom koji se pojavi. Uredite radnu površinu. Obrišite prašinu, razvrstajte papire na stolu, obrišite nepotrebne datoteke s računala.

Bavite se monotonim poslom koji ne zahtijeva pažnju i znanje. Glavna stvar je početi nešto raditi.

Napravite popis obaveza u svom kalendaru da počistite nered. Tako ćete vidjeti da je sve stvarno rastavljeno. Zapamtite, uvijek će biti hitnih stvari!

Nemate energije za početak?

Možda biste trebali promijeniti zanimanje, donijeti nove slučajeve i zadatke u službu? Promjena aktivnosti pozitivno utječe na raspoloženje.

Zapamtite, kada dođete na novo radno mjesto, nema vremena za dosadu i tugu. Potrebno je udubiti se u posao, upoznati se s timom. I nakon šest mjeseci, godinu dana sve se vraća u normalu, gubi se interes, nestaje osigurač za rad. Redovito mijenjajte radne obveze, ne dopuštajte stagnaciju.

Meta se ne pali?

I je li to vaš cilj? Iskreno ili nametnuto od strane društva?

Prestižna profesija, stan, kuća, auto. Možda u svom srcu želite ostaviti sve, otići na tečaj fotografije i putovati? Ostati sam sa sobom, odbaciti misli i iskreno priznati što želiš postići u životu?

Lijenost

U pravilu se pasivnost, nedostatak revnosti za rad naziva lijenošću. Sa stajališta biologije, takvo je stanje potpuno prirodno. Lijena osoba jednostavno štedi energiju, pa da je troši na nešto drugo. Drugim riječima, lijenost je želja tijela za odmorom. Ako ste užasno umorni tijekom dana, a sada ne želite ići prati suđe, ostavite da stoji do jutra.

odugovlačenje

Probleme odgodite za kasnije, nemojte se silom baciti na posao. Odugovlačenje se razlikuje od lijenosti po tome što lijenčina ne radi ništa i uživa u tome, dok odgađač pati od nemogućnosti da sjedne za posao.

Što učiniti kada vam se ništa ne da raditi?

• "pojedi žabu"

Najneugodnije stvari treba učiniti na početku dana. Uostalom, ako konačno ujutro napišete složeno pismo, preostalo vrijeme možete posvetiti onome što vam se sviđa.

• Motivirajte se!

Odlučite što će vas stimulirati. Razmislite o tome kako je suparnički kolega već riješio zadatke ili sanjajte o tome kako kupiti automobil za novac koji ste danas zaradili. Zapamtite: loša motivacija je bolja nego nikakva!

• Dopustite sebi da budete nesavršeni

Ljudi koji odgađaju često ne počnu s poslom jer se boje da ga neće odraditi savršeno. "Zasto se zamarati? I dalje neće raditi besprijekorno!” misle. Dopustite sebi da obavite zadatak što bolje možete i počnite.

• Podijelite složene ciljeve na korake

Moralno je teško pristupiti poslu znajući koliko toga treba učiniti. Teško je prevladati sebe i prionuti poslu, pogotovo ne znajući odakle početi.

Složeni zadatak razdvojite u male korake. Ova tehnika će vam omogućiti da vidite brze rezultate bez gubitka glavnog cilja. Male pobjede inspiriraju velike stvari.

• Odredite nagradu

Radite li vrijedno i ne prepuštate se ničemu za uspjeh? Tijelo to razumije, prestaje davati sve najbolje na 100%. Za što?

Ako nema ugodnog rezultata, rad se pretvara u beskrajno trošenje snage i zdravlja. Dopustite sebi nagrade nakon svake dovršene prekretnice. Idite u kino, kupite novu olovku, suknju, haljinu, bilježnicu.

• Pronađite istomišljenike

Rad u timu je produktivniji. Čak i obavljanje različitih zadataka, ali zajedno. Zdrava konkurencija nikad ne škodi. Ona te tjera da ideš sa strujom, ne staješ, osvajaš nove visine.

Ako to nije moguće na poslu, pridružite se profesionalnom klubu ili stvorite vlastiti. Komunikacija s ljudima koji žele postići puno i dati sve od sebe razveselit će vas, natjerati vas da na ono što se događa gledate drugim očima.

Sindrom izgaranja

Ako su radne obveze povezane s stalnom komunikacijom s ljudima, uzrok nespremnosti za rad je sindrom emocionalnog izgaranja. Ništa i nikome ne odgovara, ljutite se na druge, počnite biti previše kritični prema sebi.

Zašto ne želiš nešto učiniti u ovom slučaju? Jednostavno je – umorni ste. Moralna iscrpljenost ne pridonosi povećanju izvedbe.

Kako se boriti?

• Naučite se opustiti

Istuširajte se toplim tušem nakon posla, povremeno se razveselite novom knjigom ili dobrim filmom, jedite svoju omiljenu hranu - jednom riječju, ne zaboravite ugoditi sebi.

• Ažurirajte svoj radni prostor

Preuredite organizator, donesite svijetli cvijet u lonac, stavite fotografiju voljene osobe uz računalo. Sada kada se situacija promijenila na bolje, bit će puno ugodnije raditi.

• Idi učiti

Često dolazi do emocionalne iscrpljenosti jer osobi počinje nedostajati stručno znanje. Otuda sumnja u sebe, stres i gubitak samopoštovanja. U tom će slučaju stjecanje drugog visokog obrazovanja ili tečajeva za nastavak školovanja pomoći u jačanju profesionalnih pozicija, proširenju kruga poznanstava i, na kraju, odmoru od posla.

Depresija

Najteža faza nečinjenja. Depresija se obično opisuje kao bolno stanje, praćeno osjećajem melankolije, očaja, tjelesne i mentalne retardacije. Osoba postaje neodlučna, pasivna, izbjegava kontakte, odbija rad, zabavu.

Važno je razumjeti da depresija nije manifestacija lošeg karaktera ili lijenosti, već prava bolest, za borbu je propisan poseban tretman.

Uključuje lijekove koje propisuje liječnik i psihoterapiju. Komunikacija s terapeutom je obvezna faza, jer tijekom sesija pacijent može razumjeti uzroke bolesti, naučiti kako se učinkovito nositi sa stresom.

Ako primijetite da pokazujete znakove depresije, nemojte se samoliječiti – obratite se liječniku.

Sada znate što učiniti ako vam se ne da. Ponekad je dovoljno da se potpuno opustite ili shvatite korisnost rada, inače se trebate posavjetovati s liječnikom.