Šta učiniti ako posao ne odgovara. Ako vaš omiljeni posao ne donosi radost - šta učiniti? Dva modela emocionalnog odnosa prema poslu

90% ljudi mrzi svoj posao. Za njih je to moderan oblik ropstva. Iz straha da ne ostane na ulici bez parčeta hljeba i neplaćenih računa, čovjek provodi sate, sedmice, godine u poslu koji mu ne donosi ništa osim razočarenja. Poznati američki biznismen, investicijski konsultant i publicista James Altucher, čiji je blog Altucher. Povjerljivo čitaju stotine hiljada ljudi, savjetuje svakome ko ne čini posao sretnim da odmah da otkaz. U nedavnom članku za TechCrunch, on navodi deset razloga zašto bi to trebalo učiniti sada.

Prema Altucheru, trenutno stanje svjetske ekonomije stvara sve uslove da se napuste mrske kancelarije i počnu provoditi svoje briljantne ideje. “Ne možete zaraditi bez prodaje nečeg značajnog. Ne možete učiniti ništa značajno bez upotrebe mašte. Ne možete imati mašte a da se ne prepustite ideji da stvorite nešto vrijedno za druge ljude”, piše investitor.

Da biste živjeli novim životom, mnoge iluzije moraju biti napuštene. Jedna je da je srednja klasa odavno mrtva. Uz trenutnu tehnologiju, kompanije se udaljavaju od internih radnika u korist vanjskih i udaljenih radnika. Poslovni centri su prazni, a broj kancelarijskog planktona je drastično smanjen. Vrijeme službenika je prošlo: danas se izvlačenje pantalona u kancelariji više ne može smatrati postignućem u karijeri. Prema Altucheru, američki san zapravo nikada nije postojao. Bio je to samo marketinški trik koji je izmislila Fannie Mae.

Drugi jak razlog za prijevremeno otpuštanje je razvoj tehnologije. Većina poslova potrebnih u 20. veku danas nije potrebna. Zahvaljujući elektronici, potreba za živim zaposlenima drastično je smanjena. Kriza iz 2008. dala je korporacijama priliku da se oslobode zaposlenih mirne savjesti. Sada se privreda oporavlja, ali se radna mjesta ne vraćaju. Stoga je bolje da odete sada sami, inače ćete nakon nekog vremena jednostavno biti izbačeni na ulicu kao nepotrebni.

Treće, korporacije ne vole svoje zaposlene. Zanimaju ih rezultat, gotov proizvod, finansijski učinak. Lične, karijerne i kreativne težnje zaposlenih samo iritiraju poslodavce. Oni žele efikasne i poslušne mediokritete koji rade 90 sati sedmično, ne traže povišicu i uopće ne traže svoja prava.

Četvrti razlog je taj što novac ne čini ljude sretnima. Stoga ne treba raditi samo zbog novca. Naučne studije su pokazale da povećanje plate ne daje sličan porast nivoa sreće. To je zato što ljudi troše sve što zarade. Svoj dodatni novac troše na stvari koje im apsolutno nisu potrebne: nove dodatke za automobil, TV sa malo većim ekranom, sofu „stvarnih“ boja. Altucher smatra da isplate plata ne daju ljudima ono što im je zaista potrebno: slobodu od finansijskih previranja.

Peti argument u korist napuštanja posla koji mrzite je da život prinudnog radnika može uništiti više ljudi odjednom - šef, partner, klijent - jednom odlukom. Zaposlenik im se mora klanjati. “Jedini način da se izbjegne ova situacija je da diverzifikujete svoje aktivnosti, gdje ni jedna određena osoba – kupac, šef ili klijent – ​​ne može donijeti takvu odluku koja vas može obogatiti ili uništiti, ispuniti snove života ili uništiti njih”, smatra autor članka.

Dalje, svaka osoba treba da odgovori na pitanje: da li posao zadovoljava njegove fizičke, emocionalne, intelektualne i duhovne potrebe. Ako je odgovor "ne" (na primjer, preopterećenje ometa kreativnost i ne ostavlja vremena za razvoj vlastitog posla), onda se takav posao treba razdvojiti bez i najmanje sumnje.

Također vrijedi odmah pobjeći iz kancelarijskog ropstva jer je vaš penzioni plan gubljenje vremena. Mit o štednji se raspao: inflacija će pojesti većinu. Sve što treba da uradite je da provedete ceo život radeći stvari koje ne volite da biste u penziji živeli u siromaštvu, ili da budete hrabri i da pronađete sebe: otvorite sopstveni posao, započnete novi projekat ili promenite stil života tako da ne mislite stalno na novac.

Osmi dobar razlog da odmah napustite dosadan posao je da sami sebi dokažete da svi oni izgovori zbog kojih to još uvijek niste uradili nisu vrijedni ni prokletog novca. “Prestar sam”, “Moram da odgajam decu”, “Nisam dovoljno kreativan” samo su smešni izgovori koji ne dozvoljavaju da izađeš iz zatvora, čak i kada su vrata slobode otvorena i sunce sija napolju.

U redu je ići malim koracima ka svom cilju slobode, kaže Altucher. Čak i ako vam okolnosti ne dozvoljavaju da napišete ostavku čim završite čitanje ovog članka, morate odmah početi pripremati pravi teren za to. Potrebno je shvatiti kako tačno želite restrukturirati svoj život, te se u svojim svakodnevnim aktivnostima voditi tim postavkama.

Konačno, deseti razlog za otpuštanje ekscentričnog blogera je jednostavna teza da obilje nikada ne proizlazi iz vašeg rada. To se može postići samo izlaskom iz zatvora, iz uskog okvira "kuća - posao - dom". Morate nastojati da svijet oko sebe učinite boljim, a onda će vam on sam reći kako da uspijete. “Dok se ne pripremite za uspjeh i sve što ovaj izbor podrazumijeva, bićete zatvoreni u zatvoru. Pogledaćete partnera u oči da biste nagoveštavali da li vas on ili ona voli. Ali postepeno će svjetlost blijediti, toplina drugog tijela će se ohladiti i opet ćete zaspati bez snova u ovoj tami“, zaključuje autor.

Nije li sav posao zabavan? Kako pronaći "slabu kariku"? Pronalaženje resursa u četiri oblasti života. Rituali i njihova uloga u potrazi za radošću. Režim dana, sedmice, mjeseca - šta učiniti da se osjećate bolje na poslu. Šta se može promijeniti i gdje započeti promjenu?

Vani je još bio mrak. Toliko sam željela da spavam da mi se činilo da ako trepnem, oči će mi se sklopiti i ništa ih neće otvoriti. Ali alarm je zvonio i zvonio. I zvoniće dugo, svake dvije minute. Namjerno leži tako daleko. Da biste ga isključili, morate skočiti iz kreveta, brzo pretrčati hladne pločice (takođe po dizajnu), zgrabiti telefon s police i s njim se vratiti pod toplo ćebe. I dok ste u krevetu, još uvijek morate riješiti aritmetički problem koji blokira poziv.

Dok se sve ove operacije izvode, san nestaje. Tačnije, krije se negdje u ćošak, krišom svaki čas podižući ton - bilo zijevanjem, bilo sjećanjem na krevet, bilo iznenadnom impotencijom. Zatim ga treba utopiti, najbolje sa šoljicom kafe.

Ustajući iz kreveta, trči u kupatilo, pa brzo u kuhinju, u polusnu kuvajući kafu i prelivajući kipuću vodu zobene pahuljice. Glavna stvar je da se ne opečete kipućom vodom. Nemojte ga sipati na noge. Glavna stvar je imati vremena!

Bacanje kafe - na poslu možete popiti i ne završiti ovsene pahuljice - svejedno, ne želite ništa da jedete u tako rano doba, žurno se nabacila. Zakopčavajući jaknu u pokretu, zatvorila je vrata bravom...

Ukočila se, zureći u noć. Zamišljao sam kako ulazi u kancelariju, kako me pozdravlja, kako uzima olovku i obeležava svoj dolazak... A onda - ista stvar, mnogo, mnogo godina... Talas mučnine se prevrnuo i zgrabio je za stomak . Shvatila je da sada jednostavno ne može nikuda. Drhtavim rukama otvorila je vrata, uletela u stan i potonula na pod...

Grigorij Skovoroda je prije mnogo godina pisao o „vrsti posla“ – o radu koji je „srodan“ nama, nama blizak, daje zadovoljstvo, radost svojim izvođenjem. To je ono o čemu smo sanjali da radimo, ono što radimo dobro i što volimo. Kada se bavi "srodnim" poslom, osoba može biti srećna.

Izračunajte vrijeme koje vam je potrebno do posla (po danu).

Recimo da radite standardnih 8 sati. Vrijeme povratnog putovanja je još 2 sata. Ukupno - 10 sati.

Izračunajte koliko sati spavate. Prosječna cifra je 8 sati.

Dakle, spavanje + rad = 18 sati.

U danu ima 24 sata, koliko god to tužno shvatiti.

24-18 = 6 sati.

Ostalo vam je još samo 6 sati života van posla.

Koliko god posao bio prijatan, prije ili kasnije se umoriš od njega. U nekom trenutku počinjete shvaćati da on više ne donosi radost koju je donosio prije.

I moraš da radiš. Tako se ispostavilo da često provodimo mnogo vremena na mjestu koje nam se ili ne sviđa ili jednostavno ne donosi mnogo radosti. To se ne može a da se ne odrazi na onih 6 sati koji su nama lično ostali.

Što je više „ne-radosti” na poslu, manje radosti unosimo u vrijeme koje nam preostaje. Jer nema snage da se raduje. Zaboravljamo kako se to radi. A vratiti ovu radost nije tako lako. Depresija se može javiti za nedelju dana, a za izlazak iz nje potrebno je oko dva do tri meseca rada sa psihoterapeutom.

Nađimo radost zajedno! Može se naći, samo treba znati gdje.

Odredite "slabu kariku". Slaba karika je mjesto gdje vaša energija nestaje i život postaje kao sumrak. Zapravo, ovo mjesto nije cijelo "djelo", već samo njegov dio. Možda je više, može biti manje, ali to je samo dio. Kako razumjeti o kakvoj se vezi radi? Nema ih toliko. A ako sam nešto propustio, slobodno dodajte svoje bodove.

Raspored. Previše zategnuto, pretvrdo ili nikako. Pa, to jest, čini se da postoji, ali nemate vremena da uradite sve u ovom trenutku, a vaš radni dan se pretvara u radni dan. Ili moraš doći prerano. Ili je prekasno za odlazak. Ili se ne poklapa sa rasporedom supružnika, rasporedom vrtića, škole, odjeljenja u koje je vaše dijete upisano. Ili... (napišite vašu neugodnost).

Razmislite o tome: da je raspored drugačiji, bilo bi više radosti na poslu i manje nezadovoljstva na poslu.

I razmislite: koje su prednosti takvog rasporeda. Dobijate li još nešto, budući da i dalje radite tamo? Uradite više, zaradite više... Napravite listu ovih pluseva.

Mjesto rada. Daleko od kuće ili preblizu. Bučno. Tiho. Nije baš ekološki prihvatljivo. Nije estetski. Nezgodno je stići - pet transfera i onda pješice po jarugama.

Da je na drugom mestu - sve bi bilo u redu? Ili ne?

Workplace. Ovdje ste na svom radnom mjestu. Kako si tamo? Možda ga uopšte nemate. Ili ga podijelite s nekim ko vam uvijek stavlja svoj sendvič u papire. To je neudoban namještaj. Ili je sto na tako hladnom mestu da ste uvek prehlađeni. Prevruće. Bučno. Neprijatni mirisi.

Radni proces. Ne sviđa vam se sam proces. To nije ono o čemu ste sanjali. Od jedne vrste (papiri, alatne mašine, kompjuteri, itd.) ste u iskušenju da pobegnete u pakao. Ili vam se u principu sviđa, ali ima nijansi: bolja mašina, moderniji monitor i brži procesori, nema toliko zadataka od nadležnih i malo razumijevanja da imate dvije ruke, a ne četiri, i 24 sata dnevno , a ne 48.

Plaćanje. Čini vam se da niste plaćeni onoliko koliko vrijedi vaš rad. Premalo. Ili previše. Ili nepravilan. Ili svaki put kada ne znate šta ćete dobiti - sve ili ništa. Vaša plata ne zavisi od vašeg truda. Ili zavisi, ali i od raspoloženja šefa, ko može izdati bonus ili platiti kaznu.

Rezultat. Ne vidite rezultat svog rada. To je tipičan problem za rad sa ljudima koji dolaze i odlaze, a ne znamo kako se dalje razvijala njihova sudbina. Ili se rezultat rada ne cijeni. Ili niko ne razumije koliko truda ulažete u posao. Drugi ljudi možda neće vidjeti rezultat rada ili možda neće znati da je vaša zasluga u tome.

Odnosi. Čini se da je sve dobro na poslu, ali veza se ne uklapa. Sa kim tačno? šefovi. Kolege. Klijenti. I kako se to manifestuje? Razmislite i napravite sebi listu poteškoća. Utvrdite da li imate problema sa svim nadređenima ili samo sa jednim određenim. Da li su vas sve kolege nezadovoljne ili samo neke? Da li su svi klijenti uvijek? Ili samo neke i ponekad?

Pravda. Ovo je tema u kojoj su istovremeno i plaćanje za rad, i odnosi i rezultati. Radite u timu i znate kako svako radi svoj posao. I znate kako radite. Također znate kako ste vi i (ponekad) vaše kolege plaćeni. Američki psiholog J.S. Adams prvi je opisao kako poredimo svoj doprinos radu i nagradu za njega, kao i doprinos kolega i njihovu nagradu. A ako postoji neravnoteža – neko radi manje, a dobija više, ili obrnuto, onda dolazi do unutrašnje napetosti, pada motivacije, nespremnosti za rad. Inače, ovdje je ključ za razumijevanje slabog interesovanja za rad državnih službenika.

Mjerimo svoje mogućnosti i želje za promjenom. Ovo je bila kratka lista problematičnih područja kojima možete dodati. Njegov glavni zadatak je pomoći vam da lokalizirate problem, ograničite minuse palisadom kako biste ih spojili i riješili. Jer se inače razbacuju po cijelom terenu, a izgleda da sav posao nije veselje... Ali ispada da nije poenta u cijelom radu, već u jednom! A s ovim je lakše izaći na kraj od svih!

Ako ste označili nekoliko stvari koje oduzimaju radost rada, razmislite u koju kategoriju spadaju: "Ja to mogu promijeniti" ili "Ne mogu to promijeniti". Imajte na umu: često se čini da se nešto ne može promijeniti, ali u stvarnosti je sve drugačije!

Stoga, čak i ako vam se čini nemoguće, pokušajte. Ponekad, da biste nešto promijenili u vanjskom svijetu, morate početi sa unutrašnjim promjenama. Tada će se perspektiva promijeniti i moći ćete sve vidjeti u novom svjetlu.

I iako se čini da bi rad na promjenama trebao početi sa „problemima“, sa „problemima“, to nije tako. Još nemate snage da sami riješite problem. Prvo morate dobiti snagu. Prije nego što zaronite u dubine sa opremom za ronjenje, morate naučiti kako je koristiti.

U potrazi za resursima! Mi stvaramo resurse!

Za traženje resursa, uzmite kristal. Ne jednostavan, već kristal N. Pezeshkiana. Kristal je vrlo jednostavan, ali njegova jednostavnost je njegova genijalnost.

Četiri sfere života koje istovremeno služe i kao izvor resursa i njihovi ponori. Nacrtajte ovaj kristal za sebe i zamislite da imate sto posto svoje životne energije. Podijelite ga između ove četiri sfere.

Vidite, kuda ide najviše sile?

Obično na posao!

A gdje je najmanje?

Obično na tijelu.

Važna napomena: „najiscrpljenije“ područje života često se pokaže kao najsnalažljivije ako počnete obraćati pažnju na njega!

Tijelo. Naše tijelo je resurs ogromne moći. U stvari, sadrži mozak, ne zaboravite na to. Bez tijela koje normalno radi, mozak ne može dugo izdržati, a kao rezultat toga dolazi do depresije, gubitka motivacije, gubitka smisla života. Pa počnimo da brinemo o sebi.

Prva je fizička aktivnost. Radite šta hoćete i kako želite. Možete preuzeti video tutorijale, možete trčati, možete skakati. Glavna stvar je da počnete malo po malo i pustite da znoj izađe. Ako želite da preskočite nakon nedelju dana (a hoćete, to je sigurno), recite ne i izvucite se iz kreveta. Pratite svoje stanje tokom punjenja. U početku pospano, postepeno će se probuditi, okolo će se pojaviti boje, sile će početi da pritječu tijelu. Stavite sebi kvačicu za takvo povećanje snage. To je nešto što je bilo teško postići uz jutarnju kafu i druge stvari.

U početku, tijelo može biti ogorčeno - nije naviklo na to. Znate li koliko se nakupilo: soli, otpada, masti; sve će to početi da izlazi. Može doći do blagog pogoršanja stanja, ali to je privremeno i to je normalno. Tokom punjenja možete osjetiti vrtoglavicu, bol u stomaku i druge simptome. Ako su uznemirujuće, zaustavite se tu, nemojte se slomiti, krećite se postepeno. Uradite više sutra.

Druga je ishrana. Vašem mozgu je potrebna adekvatna prehrana da bi pravilno funkcionirao. Troši 20% energije cijelog tijela, uprkos činjenici da je težak samo 2% tjelesne težine! A hranite ga jednom dnevno, uveče, jer ujutro niste imali vremena, popodne nema vremena... Odakle mu snaga? To je kao motor koji povremeno dobija gas. Hoće li moći da radi kako treba? Ne!

Ako vam je teško ovo sami organizirati, potražite dobrog nutricionista koji vam može pomoći da napravite plan obroka.

Budite svjesni tečnosti: u vrućini posla često zaboravljamo da pijemo, ograničavajući se na šoljicu kafe ili čaja za vreme ručka. Morate piti puno, i to kvalitetne vode! Nakon dva-tri dana primijetit ćete kako glavobolja i umor postepeno nestaju. Probaj!

Treće, svež vazduh. Dajmo sebi priliku da dišemo. U svakoj prilici daleko od ureda, po hladnoći, po kiši ili snijegu! Dalje od prostorija za pušače, zatvorenih prostora bez ventilacije. Recite "da" nacrtima! Šta ako je ured u centru grada? Nije važno, a tamo možete pronaći mjesta gdje ima svježeg zraka.

Četvrto je zadovoljstvo. Učinite da se vaše tijelo osjeća dobro – šta voli: masaža, piling, kupka, seks, šetnje... Napravite listu onoga što volite, i samo naprijed, dodajte to svom životu. Hoću tortu - dozvolite sebi, neka bude neka vrsta pobjedničkog rituala. Kraj sedmice - izlet u vaš omiljeni kafić. Ako ne možete, ali zaista želite, onda ponekad možete.

Peti - način rada. Ovo je odgovor na pitanje gdje naći vremena za sve ovo. O načinu rada ćemo više govoriti malo kasnije, ali za sada razmislite o tome šta možete ukloniti iz svakodnevnih aktivnosti kako biste imali vremena za važne stvari. Možda još sat vremena pred TV-om. Možda dodatna runda tenkova. Možda sastanak na koji ne želite da idete.

Aktivnost.Šta se može učiniti ako je potrebno toliko snage? Sjećaš se sto posto? Ako svom tijelu dodate energiju, biće je manje u aktivnosti. Znači li to da će aktivnosti patiti? Ne sve. Naprotiv, sve ćete moći bolje i brže. Jer već ima više sila, mozak je počeo da radi kako treba, pojavio se benzin!

Uspeh je veoma važan za rad. Osećaj uspeha daje snagu. Pogledajte svoj rad i odgovorite: „Šta ste uradili za šta se možete pohvaliti?“ Ne, ne upoređuj se ni sa kim. I sa starim takođe. Tada i sada su, kako kažu, dvije velike razlike. Nije bitno što je uspeh mali, recite sebi: „Da, uspeo sam!“ Neka uspeju da pravilno stave fasciklu u orman, napišu šifru bolesti pacijenta, da ne kasne na posao, samo dođu na posao. Potražite svoje uspjehe, sretno i stavite ih u kasicu. Još bolje, zapišite to u notes. Uveče pogledajte i svima recite: „Da, ovo je dobro!“

Vidjet ćete kako će vam iz dana u dan biti sve lakše i lakše. Kako će vaš uspjeh rasti, tako će rasti i vaše raspoloženje.

Odmor je važan za posao! Pogotovo nakon posla. Da, postoje trenuci kada se čini da treba razmišljati samo o poslu! Ali ako stalno razmišljate o tome, više neće biti snage da riješite problem. I odluka neće doći. Stoga pokušajte da posao stavite na "pauzu". Kada dođete kući s posla, pogledajte okolo. Slušajte zvukove oko sebe. Razmotrite lica ljudi. Čitati knjigu. Slusati muziku. Sanjajte o susretu sa voljenom osobom.

Komunikacija, tradicija. Komuniciramo svuda, pa tako i na poslu. Ovo područje je komunikacija, a ne posao. Možda na poslu, ali ne o njoj. To je komunikacija sa prijateljima, rođacima, komšijama, voljenima, djecom. Pogledajte imate li dovoljno energije u ovoj oblasti? Ili je vrijedno dodati? Ili oduzeti? Uostalom, postoji višak komunikacije, ponekad želite tišinu i samoću.

Ako nije dovoljno, razmislite zašto? Nema vremena? Ili ne sa bilo kim? Ili oboje?

Pogledajte svoju listu telefona. Možda postoji neko koga biste voleli da vidite? Probaj ga nazvati. Ili pišite.

Ako ima puno komunikacije, razmislite da li vam treba toliko? Ako želite da smanjite, napravite listu kontakata i odlučite ko vam u životu nije baš potreban? Ko oduzima vrijeme i trud, a da ništa ne donosi zauzvrat? Šta će se promijeniti ako provedete manje vremena sa ovom osobom i kažete: „Izvini, ne mogu danas – jednostavno ne želim“?

Fantazije, vrijednosti, duhovnost. U žaru svakodnevnog života često zaboravimo zašto zapravo radimo. Kao - dobro je. A ako nije, onda je možda postojala neka svrha? Dream? Želja? Koji?

Fantazija je ono što je kompas za brod. Bez toga možete se izgubiti i plivati, plivati, kružiti na jednom mjestu dok vam ne ponestane vode i zaliha. Ili dok ne udari na obalu nekog ostrva.

Zapamtite svoje snove. o čemu se radi?

Možete samo ležati i sanjati, pustiti svoju fantaziju, pustiti je da lebdi po volji vjetra. Sada zapišite sve svoje fantazije i pokušajte ih prepisati kao ciljeve. Razmislite o tome da li vas vaš rad približava ovim ciljevima? I šta se može učiniti da se to približi?

Ponekad se čini da fantazije žive odvojenim životom. Pogledajte film Tajni život Waltera Mittyja. Riječ je o čovjeku koji mašta iz bilo kojeg razloga, ali malo čini da oživi fantazije. U jednom trenutku se sve promijeni, ali ja govorim o nečem drugom. Činjenica da je ponekad vrijedno raditi sa snovima, pretvarajući ih u ciljeve. I tada će postati pravi i moćni resurs. Pomaže u ovoj "refikaciji" i planiranju. "Reifikacija" - zapisivanje ciljeva, postavljanje fotografija ili slika sa njima, kačenje letaka. Planiranje je proces koji oduzima više vremena. Pretvorivši san u cilj, razmišljamo o tome šta je potrebno učiniti da bismo ga ostvarili i dobijamo nekoliko manjih ciljeva koji su već ostvarivi. I tako sve dok ne dođemo do onoga što se danas može učiniti: ići ranije u krevet, ranije se probuditi, poljubiti dijete, tražiti turoperatora.

Mi kreiramo rituale i menjamo rituale. Rituali pomažu da se stekne osjećaj tla pod nogama, čvrstog tla sa kojeg se možete odgurnuti. Glavna stvar u ritualu je da se to uradi sa osećajem, sa smislom, sa dogovorom. Pustite nekoliko sekundi, ali sa punom posvećenošću.

Ritual može biti nešto sasvim obično, ali pomaže da se probudimo, okupimo, uklopimo, razmislimo. Ista šolja jutarnje kafe, ali skuvana ne na brzinu, već sa zadovoljstvom u mirisu, boji, zvuku mlevenja žita; pije se ne u jednom gutljaju, već u malim gutljajima, od kojih ćete svaki u potpunosti doživjeti, osjećajući kako se mijenja okus, kako zaostatak dugo ne ispušta jezik. Možete piti i gledati kako se svijet budi, gledati ga samo nekoliko minuta, ali ove minute će vam dati više snage od samog kofeina.

Ritual može biti dolazak na posao, susret sa kolegama sa osmehom, jutarnji čaj i razgovor o životu.

Pogledajte svoj život: gdje možete pronaći mjesto za ritual?

I također: možda postoje rituali neproduktivni, ometajući?

Ujutro izlazite iz kuće da ne zakasnite na minibus. To je ritual, ali da li vam daje osećaj radosti? Pokušajte hodati ili voziti bicikl. Uveče dođeš i sjedneš za TV. Da li te opušta? Pokušajte se istuširati i skuhati nešto iz orijentalne kuhinje; kupite "kristale za uzgoj" na putu kući i uzgajajte ih sa svojim sinom; izvadi prašnjavu kutiju šaha i igraj partiju sa svojom ženom.

Iskorijenite neproduktivne rituale, zamijenite ih novim, korisnim!

Normalizujemo režim. Promjenom načina rada možete pronaći vremena i za rituale, i za svoje tijelo i za mnoge druge stvari.

Dnevni režim. Pogledajte kada idete u krevet i kako se budite. Ako je to problem, za početak uz napor volje počnite ići ranije nego inače. Bar sat ranije. U početku će biti teško zaspati, jer je tijelo već naviklo da živi u drugačijem ritmu, ali za nekoliko večeri će se ponovo izgraditi. I počet ćete dovoljno spavati, a možda i probuditi se prije alarma. Ako ste se probudili ranije, ustanite, ne spavajte dovoljno, izvucite se iz kreveta, čak i ako je slobodan dan. Od takvog prespavanja biće više štete nego od ranog ustajanja. Takođe prilagodite svoju ishranu. Jednom dnevno nije hrana, maknite se od ovakvog načina života. Imao sam klijente koji su uspjeli da se izvuku iz depresije za dvije ili tri sedmice jednostavnim prilagođavanjem svoje prehrane. Pokušajte. U početku će i to biti teško, ali ako ste radili jutarnje vježbe, tada će tijelo već biti spremno za doručak. Jedite ono što volite, što je dobrog ukusa. Ako ne volite zobene pahuljice – nemojte, potražite svoj jutarnji proizvod. Pa makar i boršč, ako volite, neka bude.

Sedmični način rada. Desilo se da su dani organizovani u nedelje. Oni takođe imaju svoj ritam, svoje cikluse. Vrlo je važno da se odmorite - aktivno, zasićenje snagom, a ne oduzimanje. Izleti u dvorce Ukrajine, izleti u bazene i vodene parkove, šetnje šumom i igre na ulici - to je ono čime biste trebali ispuniti svoj slobodan dan.

Neka i ovo bude ritual. Odmah ćete shvatiti koliko je to dobro, kako vas obnavlja. Osim toga, to je odlična tema za razgovor. Možete privući druge ljude u svoj hobi i imat ćete tim za podršku. A odnos u timu će se sigurno popraviti. Postat ćete bliži i zanimljiviji jedno drugom.

Mjesečni način rada. Takođe pokušajte da radite nešto posebno svakog mjeseca: postite, idite u planine, skačite padobranom, idite u kupatilo. Ovo će vam biti nit koja će vam pomoći da izdržite, ako se iznenada radost ponovo izgubi.

Mi mijenjamo stvari oko sebe. Ovdje dolazimo do promjena u vanjskom svijetu. Počnimo s radnim mjestom. Šta biste mogli poboljšati na njemu? Šta dodati, a šta ukloniti?

Napišite listu. Pored svake stavke napišite od koga zavisi. Počnite s onima koji zavise samo od vas. Na primjer, očistite sto, sortirajte papire, preuredite stol. Svaka promjena koju napravite radit će za vas, inspirisati povjerenje u sebe, dati vam osjećaj kontrole nad svojim životom.

Ako ne zavisi sve od vas, razgovarajte sa kolegama. Možda nekoga ne zanima buka, da li još uvijek radi u slušalicama? A neko je prekaljen, ne boji se propuha? Diskutujte, probajte!

Na kraju, ako ste sve probali, a radost se nikako ne povećava, možda biste trebali promijeniti posao?

Zazvonilo je na vratima. Uopšte nisam htela da ga otvaram. Ceo dan bi plakala, a onda bi se smirila. Oči, vjerovatno prilično crvene... Nekako se dovodeći u red, otišla je do vrata.

Tamo je stajao Yarik, njihov kurir. Ponekad je uzimao papire od nje, razmjenjivali su dvije-tri riječi... Zašto je?

Hej! nasmiješio se. Poslan sam da te provjerim.

Pa, kako sam? - upitala je stojeći na pragu i ne pozivajući ga dalje.

Da, da budem iskren, nikako... - rekao je. - Ja sada!

On je otišao, ona je zatvorila vrata. Ali nakon nekoliko minuta ponovo je zazvonilo i ona je automatski otvorila vrata. Yarik je opet bio tamo, ali s paketom u rukama.

Mogu li ući?

Pa udji...

Gdje je kuhinja?

Eto... - Mahnula je rukom duboko u stan.

Izuo je cipele, jaknu i otišao sa paketom u naznačenom pravcu. Ona ga je pratila, ništa ne shvatajući, a pogotovo ne želeći da razume. A Jarik je već stavljao čajnik i raspakovao ono što je doneo.

Ima li tostera?

Pola sata kasnije sjedila je s njim za stolom i jela sendviče sa kavijarom, zalivajući ih zapanjujuće ukusnim čajem. Njegova aroma je lebdjela u zraku, ispunila sobom cijelu kuhinju, a potom dugo nije nestala.

Pretpostavljam da ste pokriveni? - pitao.

Čini se da da…

Načelnik je rekao da možete ostati kod kuće nekoliko dana. A ja... Mogu li sutra svratiti, posjetiti, možda kupim nešto ukusno?

Većina ljudi ide na posao svaki dan. Sretnici jure tamo s entuzijazmom, ponavljajući plan za dan koji je pred nama, smišljajući kako da se izbore s onim što im predstoji. Ali, nažalost, malo ih je. Ljudi se najčešće tužni šuljaju do mjesta službe, kao jaganjci na klanje, sluteći još jedan dosadan, siv dan u odvratnoj, prašnjavoj kancelariji ili na nekom drugom, ništa manje dosadnom mjestu. koji je izlaz? Ostati u beskonačnosti sve do izlaza na zasluženi odmor? Ili možda trebate nešto promijeniti?

Odvažite sve prednosti i nedostatke

Ako osjećate svakodnevnu nelagodu zbog činjenice da ne volite svoj posao, a on vam ne donosi ni najmanje zadovoljstvo, morate hitno poduzeti nešto, u suprotnom, upozoravaju vas, rizikujete da padnete u dugotrajnu depresiju. Posao, hteli to ili ne, oduzima osamdeset pet posto tvog zivota, makar samo zato sto na njemu provodis ceo dan, cak i ako si srecan porodican covek, imas puno prijatelja i poznanika, zanimljiv hobi. Na vama je da odlučite da li ćete potražiti neko drugo mjesto ili se naviknuti. Promjena posla je ozbiljan korak i naravno o tome treba razmisliti. Odvažite sve prednosti i nedostatke. Možda je kompenzacija za dosadan, rutinski posao u vašem slučaju pristojna plata. Zašto ništa ne promijenite u našem vremenu ekonomske nestabilnosti, kada bi mnogi rado bili na vašem mjestu?

Moguće je da ste zadovoljni fleksibilnim rasporedom - i to je razlog, posebno za ljude koji ne tolerišu bilo kakav okvir. Ali ako vas u mrskom poslu drži samo činjenica da je ovdje dobar tim, ili sumnjiva razmišljanja poput “ne traže dobro od dobra”, “najbolje je neprijatelj dobrog” - razmislite to. Moguće je da na taj način opravdavate svoju inertnost, neodlučnost. Uostalom, uz zdravo rezonovanje, malo je vjerovatno da su se svi fini ljudi okupili u vašoj kancelariji - sigurno ih ima na drugim mjestima. Vjerujte mi, lakše je naći dostojne kolege nego dobar posao.

Pa, što se tiče drugog argumenta, oni ne traže dobro kad im ionako sve odgovara. A ako se živi od subote do subote - kakva je to dobra?

Promijenite ne posao, već odnos prema njemu

Pa, ako ipak odlučite da se ponašate oprezno, da ne preduzimate radikalne mere, imate samo jedan način – pokušajte da promenite svoj odnos prema poslu i zaposlenima.

Gledajte na svoje odgovornosti na nov način. Na kraju, svakom, pa i najrutinijem, poslu može se pristupiti kreativno. Kreativnost nikada ne škodi! Moguće je da će vaš kreativni stav doprinijeti uspješnoj karijeri. A eto, pogledate i pojaviće se uzbuđenje.

Ako vam se ne sviđa sam rad, već opšta atmosfera, ako imate sukobe sa kolegama, analizirajte šta je razlog za njih. Moguće je da stvar nije u drugima, već u vama, a onda promjena posla neće pomoći - na novom mjestu naići ćete na potpuno iste probleme.

Ako govorimo o međuljudskom sukobu, osoba vam je neugodna, vi ste neugodni i njemu, svako od vas ne propušta priliku da drugome stavi žbicu u kotače, prije svega pokušajte odstupiti. Izađite iz igre, ne reagujte na njegove napade, budite izrazito korektni. Ako dođe do trvenja na profesionalnoj osnovi, čini vam se da se donose pogrešne odluke koje mogu naštetiti zajedničkom cilju, pokušajte dokazati svoje gledište, uključite “nezavisnog stručnjaka” - zaposlenika koji može objektivno prosuditi vaše razlike.

Da biste otklonili posljednje sumnje, uzmite odmor. Pokušajte zaboraviti na probleme za ovo vrijeme, potpuno se isključite, opustite. Kada se za nedelju-dve vratite na radno mesto i sagledate situaciju novim pogledom, odmah će vam biti jasno - vaše nezadovoljstvo poslom i kolegama je bilo objektivno, ili ste se samo umorili i sada ste spremni da nastavite sa radom s obnovljenom snagom.

Ako se ipak odlučiš

Dakle, nakon što ste odvagali sve za i protiv, i dalje ćete promijeniti posao. Ako ovo nije spontana, već zaista promišljena odluka, napravite plan za "povlačenje na unaprijed određene pozicije".

Prije svega, odredite sami datum – kada morate pronaći novo mjesto.

Prvo, disciplinuje vas, a drugo, na taj način će ova namjera prestati biti Manilov projekt, već će se pretvoriti u jasno postavljen cilj koji se mora ostvariti. I dalje. Ako odlučite da odete, ali ništa ne preduzmete, onda se vaš stav prema stvari menja („Zašto da se naprežem ako me uskoro neće biti?”). Ovakav stav može vremenom postati navika i naštetiti vašoj budućoj karijeri.

Formulirajte sami – šta očekujete od novog posla. Možda treba da promenite oblast delatnosti ili zanimanja. Recimo da ste umorni od papirologije i želite da se bavite ljudima. Zašto onda ne biste počeli s predavanjem?

Ili je vaš hobi fotografija, a postigli ste određeni profesionalizam u ovoj stvari. Možda u vašem slučaju hobi može postati posao. Radit ćete ono što volite, i za to ćete biti plaćeni - zar to nije sreća?

Glavna stvar je napustiti stereotipe. Na kraju, nigdje ne piše da možete raditi samo po specijalnosti koju ste dobili u mladosti. Kontaktirajte psihologe - postoji mnogo testova koji su dizajnirani posebno za one kojima je potrebno vođenje karijere, ne samo za školarce i kandidate, već i za odrasle koji smatraju da je došlo vrijeme za promjenu.

Dakle, razbijte konvencionalnu mudrost i nastavite! Novi posao će vam pomoći da povratite svoj duševni mir i osjetite neuporediv osjećaj radosti i punoće života.

Ljudi mogu postavljati različite zahtjeve na radnom mjestu: visoke plate, ljubazno osoblje, prisustvo menze, blizina kuće. Ali svi ovi kriteriji brzo će izgubiti privlačnost ako posao nije zanimljiv ili ako ne donosi radost, već glavobolju i osjećaj nezadovoljstva. Lista je beskrajna. Ali suština problema je jasna - nevoljen posao.

Postoji samo jedno pitanje: šta učiniti ako posao ne donosi radost? Promijeniti posao ili se prilagoditi? Stručnjaci smatraju da ekstremne mjere treba preduzeti tek kada su iscrpljene druge mogućnosti za pronalaženje zadovoljstva na radnom mjestu.

Izbor profesije.

Prije svega, da se razumijemo: gotovo uvijek izvor problema leži u početnom izboru profesije. Možete promijeniti mnoge poslove, ali ćete prije ili kasnije ipak pronaći uslove rada koji vam odgovaraju samo ako ste posvećeni svojoj profesiji.

Ako ste u početku uspjeli razumjeti sebe i napravili pravi izbor tako što ste se upisali u obrazovnu ustanovu za specijalnost o kojoj ste iskreno sanjali i koja je postala „vaša“.

Ali ako ste bili uvjereni da je "ovo profitabilno mjesto", ili "treba nastaviti s porodičnom tradicijom", ili "ovo je prikladna profesija za ženu", a vaš entuzijazam je u to vrijeme bio na nuli, onda će biti mnogo teže naći izlaz u poslu.

Ipak, ni takav slučaj nije beznadežan. Hajde da saznamo kako zavoleti ono što redovno radite tokom radnog vremena.

Stvorite radnu etiku.

Ako posao ne donosi radost, ali ipak morate nekako raditi, pokušajte sebi stvoriti radno raspoloženje.

1. Ako nikada niste radili jutarnje vježbe - vrijeme je da počnete! Postavite alarm 15 minuta ranije nego inače i napravite laganu vježbu. Nalet živahnosti nakon vježbi dovest će vas do tonusa, a fizičko stanje osobe, kao što znate, direktno je povezano s emocionalnim.
2. 5 minuta prije izlaska iz kuće provedite sesiju meditacije koja ima za cilj voljeti druge i svijet općenito - to će vam pomoći da se oslobodite pretjerane anksioznosti.
3. Tokom rada pokušajte da pravite pauze za ručak i kafu. Ovo će vam omogućiti da se odmorite od užurbanog radnog ritma i „ponovno pokretanje“. Kao rezultat toga, vratit ćete se poslu s novom snagom.
4. Okružite se lijepim sitnicama. Stavite na radno mesto svoju omiljenu fotografiju voljene osobe ili predmet koji vas čini srećnim i greje vam dušu.
5. Nemojte reagirati na vanjske podražaje. Naporni kolega, izbirljiva mušterija ili frustrirani šef su ljudi koje ne možete kontrolisati, pa nemojte ni pokušavati. Bolje apstraktno i pokušajte da budete što suzdržaniji i pristojniji u ophođenju s njima.
6. Ne očekujte pohvale od menadžmenta ili kolega. Vaša legitimna nagrada je zvanično samo plata, pa ako čekate druge nagrade, pohvalite se. Recite sebi da ste odličan radnik koji radi briljantan posao.
7. Pokušajte da zračite dobrom voljom i samopouzdanjem. Budite prijatna osoba za komunikaciju. Tada se možete okružiti prijateljima i vjernim kupcima.
8. Potrudite se da posao obavite 100%, ili bolje - na 110%. Tako ćete se osjećati sigurnije i moći ćete zaraditi odobrenje menadžmenta.

Kako se ponovo pokrenuti ako posao ne donosi radost. Evo nekoliko savjeta psihologa koji će vam pomoći da se pripremite za dan.

1. Pokušajte da vizualizujete svoj radni dan tačno onako kako biste želeli da bude.
2. Povežite posao sa svojim životnim ciljevima. Objasnite sebi zašto idete na to.
3. Na putu do posla možete slušati pozitivnu muziku ili čitati zanimljivu knjigu - to će vam dati potreban pozitivni naboj.
4. Poslušajte Munchauzenov savjet: "Nasmiješite se, gospodo!"
5. Pokušajte sve najvažnije i najodgovornije stvari obaviti ujutro, kada zalihe energije još nisu iscrpljene.
6. Nemojte ostati na poslu ako vam je to opterećenje. Nema smisla nositi teret radnika bez problema ako vam je duša otrgnuta na slobodu, a um vas stalno podsjeća: danas je roditeljski sastanak u školi, a frižider prazan kod kuće. Na kraju dana napustite radno mjesto bez grižnje savjesti ako vas van njega čekaju važne stvari.
7. Na kraju radnog dana prisjetite se svih ugodnih trenutaka koje ste imali.

Kako posao pretvoriti u hobi.

Riječ rad je povezana s riječju rob. Ako rad ne donosi radost, onda ste rob svog posla. Pa, ako uživate u svojim aktivnostima, ovo više nije posao, već hobi.

• Ako se nekada zanimljiv posao pretvori u pravi težak posao, sati se dugo vuku, a vama se čini da je došao Dan mrmota, ovo je povod za razmišljanje. Možda ste se predugo zadržali na jednom mjestu i vrijeme je da osvojite novi Everest.
• Razmislite o izgledima. Kakve će vam rezultate donijeti vaš rad za godinu, za pet, pa i za deset? Hoćete li se naći u fotelji šefa, otići na porodiljsko odsustvo sa dobrim kapitalom, savladati sve suptilnosti svoje omiljene profesije? Ili ćete ostati na svom radnom mjestu bez ikakvih izgleda?
• Pokušajte da provedete pauzu za ručak van kancelarije. I ne nosi posao kući! Tako ćete imati više razloga da vam nedostaje.
• Potrudite se da budete najbolji u svojoj profesiji. "Korifej", "pro", "nenadmašni specijalista" - kako greju ove reči! Mnogo diploma i diploma, učešće na konferencijama, pisanje izvještaja, prilika da budete prepoznatljivi od strane kolega... Priznanje vaših postignuća značajno će podići samopoštovanje i dati do znanja da ste „na pravom mjestu“.

Pa ipak, ako rad ne donosi radost.

Posao je samo dio vašeg života, a ne najvažniji. A ako ovaj dio predstavlja prijetnju vašoj ličnoj sreći – uništava vas kao osobu, iscrpljuje vas psihički i fizički, tjera u stres, gaji vječni osjećaj krivice – onda biste trebali odustati od takvog posla. Zarad duhovnog integriteta.

Bolje je zaraditi manje novca ili imati manje izgleda nego satjerati sebe u ćošak i zaboraviti kako uživati ​​u životu. Kada "sindikat" nije uspeo, posao se mora rastaviti. Ali morate to učiniti što bezbolnije za sebe.

Ako trenutno radite „za novac“, „za sigurnost“, „za poverenje u budućnost“, ali biste želeli da se bavite nečim drugim i znate šta tačno, nemojte donositi ishitrene odluke, dramatično menjajući svoj život. Neka vaša omiljena aktivnost postepeno "nikne" iz vašeg postojećeg posla: djelujte ne odričući se resursa koje imate i mogućnosti stečenog iskustva.