Ostatnio coraz więcej osób mówi o psycho-gimnastyce, jest ona nawet objęta obowiązkowym programem placówek przedszkolnych. Co to jest i jak sobie z tym poradzić?

Tak jak gimnastyka jest przydatna dla harmonijnego rozwoju ciała dziecka, tak psycho-gimnastyka jest przydatna dla psychiki. To zestaw specjalnych ćwiczeń mających na celu rozwijanie sfery emocjonalno-wolicjonalnej, umiejętności komunikacyjnych, a także zwalczanie różnych problemów psychologicznych.

Psychogimnastyka pomaga dzieciom:

• zrozumieć siebie, swoje uczucia i uczucia innych;
• nauczyć się demonstrować i rozumieć emocje;
• pozbyć się nieśmiałości, wstrętu, lęków i innych problemów;
• naucz się kontrolować swoje ruchy.

Warto uprawiać gimnastykę psycho-gimnastyczną z dziećmi, które już rozumieją instrukcje i potrafią wykonywać ćwiczenia - od ok. 2,5-3 lat. Takie czynności są praktykowane w przedszkolach, ośrodkach rozwojowych i psychologicznych, ale można je zorganizować w domu. W tym celu konieczne jest posiadanie tak zwanego indeksu kart ćwiczeń psycho-gimnastycznych dla określonego wieku.

Główną cechą ćwiczeń psycho-gimnastycznych jest to, że odbywają się one w formie gry, dlatego są lubiane przez wszystkie dzieci bez wyjątku. Każde ćwiczenie nazywa się szkicem i przypomina scenę odgrywaną przez dzieci. Często w tle rozbrzmiewa odpowiednia muzyka (zalecenia dotyczące wyboru akompaniamentu muzycznego są wskazane w opisie lekcji).

Przed rozpoczęciem lekcji przeprowadzana jest mała rozgrzewka, która ma na celu relaks, wyzwolenie dziecka i dostrojenie go do gry. Obiektami uwagi podczas rozgrzewki mogą być dźwięki, głosy, przedmioty, niewidzialne otoczenie, ludzie, ich ubrania, emocje, kontakty i tym podobne. „Co się zmieniło w tym pokoju?”, „Jakie dźwięki rozróżniasz na ulicy, w sąsiednim pokoju?”,”, „Jaki jest największy, najcieplejszy, najszorstszy obiekt?”, „Które z dzieci ma białe skarpetki? "," Kto jest najzabawniejszy (najsmutniejszy)? "

Chociaż istnieją ćwiczenia psychogimnastyczne, które dziecko może wykonywać samodzielnie, większość z nich ma na celu nawiązanie kontaktu z innymi i wspólną pracę. Dlatego w domu trudno jest w pełni zaangażować się w psycho-gimnastykę i konieczne jest, jeśli to możliwe, zaangażowanie w gry kilkoro dzieci lub, w skrajnych przypadkach, dorosłych.

Oto kilka pomocnych ćwiczeń, które pomogą Twojemu dziecku w pełni rosnąć.

1. „Słoneczny króliczek”

Cel: złagodzenie napięcia mięśni twarzy.

Dorosły mówi: „Chcesz pobawić się z króliczkiem słonecznym?

Promień słońca spojrzał w twoje oczy. Zamknij je. Przebiegł dalej po twarzy, delikatnie głaszcząc dłońmi czoło, nos, usta, policzki, podbródek, delikatnie głaszcząc głowę, szyję, ramiona, nogi. Wspiął się na brzuch - pogłaskał brzuch. Zajączek słońca nie jest psotną osobą, kocha cię, zaprzyjaźnij się z nim. W porządku! Zaprzyjaźniliśmy się z promieniem słońca, weźmiemy głęboki oddech i uśmiechniemy się do siebie.”

Matki w Detstranie omawiają:

2. „Mówiące przedmioty”

Cel: rozwijać zdolność dziecka do identyfikowania się z kimś lub z czymś, uczyć dzieci empatii.

Podczas zabawy dzieci wcielają się w różne role i opisują swój stan, przyczyny swoich działań, system relacji z rzeczywistością.

Pierwsze dziecko zaczyna: „Nie jestem Saszą, jestem piłką. Chciałbym, żebym nie była jednokolorową, ale ozdobionym wesołym wzorem. Chciałbym nie być trzymany na sznurku, ale pozwolić mi swobodnie latać, gdzie chcę.” Następne dziecko kontynuuje: „Nie jestem Boryą, jestem piłką. Jestem z gumy i dobrze napompowany. Dzieci cieszą się, kiedy mnie do siebie rzucają!”

Osoba dorosła sugeruje nazwy następujących przedmiotów: płaszcz, autobus, mydło itp. Dzieci również oferują własne opcje.

3. „Kot wysadził piłkę”

Cel: usunięcie napięcia emocjonalnego i mięśniowego.

Dzieci są w zrelaksowanej pozycji, przedstawiają sflaczałe piłki. Dorosły mówi tekst:

Napompowany balon kota(dzieci prostują tułów, nadymają policzki),

A kociak przeszkadzał jej:

Przyszedł i łap - do góry!

A kot ma piłkę - lop!(Z „kulek” wypuszcza się powietrze i wracają do swoich pierwotnych pozycji).

4. „Przytul i pieszcz zabawkę”

Cel: zaspokoić potrzebę emocjonalnego ciepła i bliskości u dzieci.

Dorosły przynosi do pokoju jedną lub więcej pluszowych zabawek, takich jak lalka, pies, niedźwiedź, zając, kot itp. Dzieci chodzą po pokoju. Na sygnał dzielą się na grupy i podchodzą do zabawki, którą chcieliby się przytulić. Pierwsze dziecko bierze zabawkę, przytula ją i mówi do niej coś delikatnego i przyjemnego. Następnie przekazuje zabawkę sąsiadowi. On z kolei musi również przytulić zwierzę-zabawkę i wypowiedzieć czułe słowa. Grę można powtórzyć kilka razy.

5. „Ja i mój nastrój”

Cel: naucz dzieci bycia świadomym i akceptowania swoich uczuć i doświadczeń. To ćwiczenie wykorzystuje metodę zdań niedokończonych. Poproś dziecko, aby kontynuowało zdanie:

Cieszę się, gdy...

Jestem dumna, że...

Jest mi smutno, gdy...

Boję się, kiedy...

Denerwuję się, kiedy...

Byłem zaskoczony, gdy...

Kiedy jestem obrażony, ...

Jestem zła, jeśli...

Kiedyś się przestraszyłem ...

6. „Przewodnik”

Cel: naucz dzieci empatii i pomocy.

Dorosły wyjaśnia, że ​​wszyscy ludzie są różni i niektórzy z nich potrzebują pomocy życzliwych ludzi. Jedno dziecko udaje niewidomego, kładzie rękę na ramieniu przyjaciela - "przewodnika" - i zamyka oczy. „Przewodnik” w wolnym tempie wykonuje różne ruchy, porusza się po pomieszczeniu, pokonuje przeszkody. Dziecko z zamkniętymi oczami powinno iść obok niego. Następnie dzieci zamieniają się rolami.

Opublikowane na podstawie książki S. I. Makshanova,
N. Yu Chryashcheva. „Psycho-gimnastyka w treningu” (SPB, 1993)

W pracy grupy szkoleniowej zawsze są dwa plany, dwie strony: merytoryczna i osobista. Plan treści odpowiada głównemu celowi treści szkolenia. Zmienia się on w zależności od tego, co jest przedmiotem oddziaływania: postaw, umiejętności, struktur poznawczych, a także od programu szkoleniowego: np. w treningu kreatywności, treningu w partnerstwie czy negocjacjach biznesowych, treść będzie różna, chociaż poziom obiekty wpływu są takie same - postawy i umiejętności.

Plan osobisty to atmosfera grupowa, na tle której rozgrywają się wydarzenia o sensownym planie, a także stan każdego uczestnika z osobna (w niektórych rodzajach szkoleń te stany i postawy uczestników stają się treścią pracy grupy ).

W wyniku ćwiczeń psychogimnastycznych mogą nastąpić zmiany w stanie grupy jako całości, poszczególnych jej uczestników, a także można uzyskać materiał, którego świadomość i dyskusja pozwala na merytoryczne posuwanie się naprzód.

Zdajemy sobie sprawę z pewnej konwencjonalności pojęcia „psycho-gimnastyka”... Pojęcie to oznacza bardzo szeroki zakres ćwiczeń: pisemnych i ustnych, werbalnych i niewerbalnych. Mogą być wykonywane w małych grupach 2-3 osobowych lub przez wszystkich członków grupy razem 1, być wyspecjalizowane i wpływać głównie na tę lub inną cechę psychiczną, na przykład pamięć lub uwagę, mogą mieć bardziej uniwersalny charakter, mieć bardziej uogólniony efekt. Pozwalają połączyć różne poziomy refleksji mentalnej w celu uświadomienia sobie tego samego doświadczenia, tego samego problemu. Na przykład możesz zaprosić członków grupy do opisania danego stanu ustnie, a po kolei – pisemnie i ustnie, a następnie narysuj go, wyraż w ruchu. W rezultacie rozszerzają się możliwości rozumienia, pojawiają się nowe aspekty postrzegania tego samego problemu. To samo dzieje się, gdy w treningu stosuje się różne ćwiczenia psycho-gimnastyczne w ramach tej samej treści: ćwiczenia ruchowe, rysowanie itp.

1 Sam trener może uzupełniać pary, trojaczki, kierując się specjalnymi kryteriami (w szczególności biorąc pod uwagę charakter relacji uczestników, ich sukcesy w treningu, indywidualne cechy psychologiczne itp.), ale możliwe jest zapewnienie rozwiązania do tego problemu dla samych uczestników, zapraszając ich do świadomego działania, kierując się tym czy innym kryterium, na przykład: „Wybierz dla siebie parę z tego członka naszej grupy, którego znałeś do tej pory mniej niż inni”.

Czasami ćwiczenia psycho-gimnastyczne oznaczają tylko te, które mają na celu zmianę stanu grupy jako całości lub każdego uczestnika z osobna. Uznając celowość takich ćwiczeń, jednocześnie wyznaczamy pojęcie „psycho-gimnastyki” oraz tych mających na celu zdobycie doświadczenia odpowiadającego sensownemu celowi treningu. Ponadto nie jesteśmy zwolennikami stosowania takich ćwiczeń w szkoleniach, które w ogóle nie zawierają komponentu treściowego. Na przykład, gdy członkowie grupy są zmęczeni i potrzebują emocjonalnego relaksu, możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne (jest to możliwa opcja pracy), ale możesz też zrobić to: zaproś członków grupy, aby wstali, pozostali w miejscu i wykonali ruch koszt „jednego”. Przy każdym kolejnym liczeniu wykonywany ruch może się zmieniać i tak dalej, aż wszyscy zaczną wykonywać ten sam ruch. W wyniku takiego ćwiczenia z jednej strony rozwiązane zostaje zadanie zaktywizowania grupy, zmniejszenia zmęczenia, poprawy samopoczucia, z drugiej strony uczestnicy zdobywają doświadczenie, które pozwala im porozmawiać o tym, jak wypracowano wspólne rozwiązanie, jakiej taktyki stosowali itp. Pomysły, które mogą pojawić się podczas takiej dyskusji, przydadzą się w szkoleniu partnerstw, negocjacjach biznesowych itp.

Planując zajęcia, a także w procesie prowadzenia ćwiczeń psychogimnastycznych, należy wziąć pod uwagę szereg punktów: prawidłowy dobór ćwiczenia, pouczenie grupy przed jego wykonaniem, przerwanie i omówienie ćwiczenia. Rozwińmy szczegółowo każdą z tych kwestii.

1. Wybór ćwiczeń

Wybierając jedno lub drugie ćwiczenie psycho-gimnastyczne, trener skupia się na następujących kwestiach:

1. Co powinno się głównie wydarzyć w wyniku jego wdrożenia:

Zmieni się stan grupy jako całości;

Stan każdego z członków grupy zmieni się osobno;

Stan jednego, dwóch lub trzech uczestników zmieni się w większym stopniu;

Materiały będą odbierane w celu merytorycznego posunięcia się do przodu.

2. Na jakim etapie rozwoju jest grupa: im bardziej zjednoczona, tym swobodniejsi, swobodniejsi czują się jej uczestnicy, tym bardziej ryzykowne mogą być ćwiczenia. Należą do nich przede wszystkim te, które wiążą się z fizycznym kontaktem członków grupy podczas ćwiczeń, a także ćwiczenia wykonywane z zamkniętymi oczami. Nieterminowe stosowanie takich ćwiczeń prowadzi do zwiększonego napięcia i dyskomfortu w grupie.

3. Skład grupy: cechy społeczno-demograficzne (płeć, wiek itp.) oraz dane fizyczne.

4. Pora dnia: na początku dnia wskazane jest wykonanie ćwiczeń, które pozwalają oderwać się od zmartwień i problemów niezwiązanych z pracą w grupie, zaangażować się w sytuację „tu i teraz”, poczuć grupę itp.; ponadto czasami konieczne jest zmobilizowanie uwagi, aktywności intelektualnej.

Po południu należy przeprowadzić ćwiczenia pomagające złagodzić zmęczenie i stworzyć warunki do emocjonalnego uwolnienia. Ta ostatnia przydaje się również po intensywnych dyskusjach, sytuacjach trudnych dla wszystkich lub niektórych członków grupy.

2. Instrukcja

Skuteczność ćwiczenia w dużej mierze zależy od jasności, jasności, zwięzłości instrukcji, które powinny zawierać wystarczające i niezbędne informacje. Nie należy przeciążać instrukcji szczegółami, niepotrzebnymi wyjaśnieniami. Ta opcja może zostać uznana za nieskuteczną, gdy trener udziela instrukcji dłużej niż czas trwania samego ćwiczenia.

Niekiedy w trakcie recytacji instrukcji wskazane jest podanie przykładu ilustrującego proces wykonywania ćwiczenia lub pokazanie lub zademonstrowanie, jak powinno być wykonane.

Podczas wypowiadania instrukcji trener uważnie przygląda się członkom grupy jeden po drugim, nawiązując z każdym kontakt wzrokowy. Zwiększa to poziom uwagi członków grupy, zmniejsza prawdopodobieństwo rozproszenia i pominięcia niektórych fragmentów instrukcji. Trener wzroku po wyrazie twarzy od razu zauważa tych, którzy czegoś nie rozumieją i kończy instrukcję pytaniem: „Może coś jest niejasne i potrzebne są wyjaśnienia?” - rzuca okiem na właśnie tych członków grupy.

Ćwiczenie należy rozpocząć dopiero wtedy, gdy trener jest przekonany, że wszyscy zrozumieli instrukcje i wiedzą, co robić. Jednak nawet jeśli poświęcono wystarczająco dużo czasu na sprawdzenie, czy wszyscy zrozumieli instrukcję, podczas ćwiczenia mogą wystąpić nieporozumienia lub niejasności w jej zrozumieniu przez różnych członków grupy. W takim przypadku warto przerwać ćwiczenie i wprowadzić poprawki.

Czy trener powinien sam brać udział w ćwiczeniach? Odpowiedź na to pytanie jest niejednoznaczna. Nie udając dokładnego rozwiązania tego problemu, nakreślmy tylko kilka wskazówek.

Najbardziej ogólną ideą jest to, aby trener, w miarę możliwości, brał udział w ćwiczeniach psycho-gimnastycznych, zwłaszcza tych, od których zaczyna się dzień. Z reguły można to zaakceptować. To samo można powiedzieć o ćwiczeniach, które są przeprowadzane w celu uzyskania osobistej informacji zwrotnej od każdego członka grupy.

Jeśli wykonywane są ćwiczenia wymagające parzystej lub odwrotnie nieparzystej liczby uczestników, trener, w zależności od wielkości grupy, włączając lub nie uwzględniając liczby uczestników w ćwiczeniu.

Trener nie bierze udziału w ćwiczeniach, które wymagają wskazówek trenera w procesie ich wykonywania. Trener nie uczestniczy również w tych przypadkach, gdy pozostając za kulisami dba o bezpieczeństwo członków grupy, np. wykonując ćwiczenie z zamkniętymi oczami.

Ćwiczenia

Ćwiczenie 1

Wszyscy członkowie grupy siedzą w kręgu.

Instrukcje: „Musimy wspólnie rozwiązać jeden problem: tak szybko, jak to możliwe, wszystkie w tym samym czasie, bez zgody ani słowa,„ wyrzuć ”tyle samo palców obu rąk. Rozwiążemy ten problem w następujący sposób: policzę - raz, dwa, trzy - i na trzy wszystkie jednocześnie "wyrzucę" palce. Od jakiegoś czasu wystarczy, by zrozumieć, czy poradziliśmy sobie z zadaniem, nie poddajemy się. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, podejmujemy kolejną próbę. Jasne? Zaczynajmy".

Ćwiczenie może odbywać się na różne sposoby. Czasami grupa potrzebuje do trzydziestu powtórzeń, zanim problem zostanie rozwiązany, czasami wystarczą cztery lub pięć. W każdym razie ćwiczenie dostarcza bogatego materiału do dyskusji, który można wykorzystać podczas szkolenia, a także w różnych warsztatach społecznych i psychologicznych.

Na warsztatach z psychologii zarządzania i psychologii społecznej można zwrócić uwagę na funkcjonowanie takich zjawisk jak opinia publiczna, nacisk grupowy, autorytet, nastrój grupowy.

Ćwiczenie 2

Wszyscy uczestnicy siedzą w kręgu.

Instrukcje:„Pokażę ci tę lub inną liczbę palców. Czasami – z jednej strony, czasami – z dwóch. Zaraz po podniesieniu ręki (lub ramion) powinno wstać dokładnie tylu uczestników, ile pokazuję (nie więcej i nie mniej). Na przykład, jeśli podniosę rękę i pokażę cztery palce (podnosi i wskazuje), to czterech z was powinno jak najszybciej wstać. Mogą usiąść tylko wtedy, gdy opuszczę rękę (ręki). ”

Trener kilka razy pokazuje grupie kilka palców. Na początku lepiej pokazać 5-7 palców, na końcu 1-2. W trakcie ćwiczenia trener blokuje próby członków grupy do dyskusji i akceptacji dowolnej formy pracy algorytmicznej.

W trakcie dyskusji coach może zadać grupie kilka pytań: „Co pomogło nam poradzić sobie z zadaniem, a co utrudniło jego wykonanie?”, „Czym się kierowałeś podejmując decyzję o wstaniu?” było czy istnieje możliwość wcześniejszego omówienia sposobu rozwiązania tego problemu?”

Dyskusja pozwala członkom grupy uświadomić sobie, że do wykonania wspólnego zadania konieczne jest szybkie nawigowanie intencjami, taktykami, stanami innych osób, skoordynowanie ich działań z działaniami innych. W toku bardziej szczegółowej dyskusji można mówić o przejawach inicjatywy i problemie wzięcia odpowiedzialności za to, co dzieje się w grupie.

Ćwiczenie nr 3

Uczestnicy stoją w kręgu.

Instrukcje:„Zbliżmy się do siebie, stwórzmy ciaśniejszy krąg i wszyscy wyciągnijmy ręce do środka kręgu. Na mój rozkaz wszyscy podamy się jednocześnie za ręce i zrobimy to tak, aby każdy z nas miał jedną rękę w każdej ręce. Jednocześnie postaramy się nie podawać za ręce tych, którzy stoją obok Ciebie. Więc zacznijmy. Raz Dwa Trzy".

Gdy trener jest przekonany, że wszystkie ręce są połączone parami, zaprasza członków grupy do „rozplątywania się” bez rozdzielania rąk. Trener również bierze udział w ćwiczeniu, ale jednocześnie podczas „rozplątywania” nie uczestniczy aktywnie w poszukiwaniu opcji. Podczas ćwiczeń w grupie dość często pojawia się idea niemożności rozwiązania problemu. W takim przypadku trener musi spokojnie powiedzieć, że problem jest do rozwiązania, zawsze można go rozwiązać. Ćwiczenie można zakończyć na trzy sposoby:

1. Wszyscy członkowie grupy znajdą się w jednym kręgu (o ile ktoś może stać twarzą w kręgu, ktoś plecami, to nie ma znaczenia, najważniejsze jest to, że wszyscy konsekwentnie tworzą krąg).

2. Członkowie grupy tworzą dwa lub więcej niezależnych kręgów.

3. Członkowie grupy tworzą kręgi, które są ze sobą połączone, jak ogniwa w łańcuchu. Czas potrzebny grupom na wykonanie tego ćwiczenia może być bardzo różny, z naszego doświadczenia wynika, że ​​wahał się od 3-5 minut do 1 godziny. Jedna grupa odmówiła dalszego szukania rozwiązania.

Po wykonaniu zadania możesz zwrócić się do grupy z pytaniami: „Co pomogło nam poradzić sobie z danym zadaniem?” lub „Co można było zrobić inaczej, aby szybko poradzić sobie z zadaniem?” (Ta opcja jest z naszego punktu widzenia bardziej preferowana modyfikacja pytania „Co przeszkodziło nam w szybkim poradzeniu sobie z zadaniem?”). W trakcie dyskusji członkowie grupy zwykle dochodzą do wniosku, że życzliwe, pełne szacunku podejście do siebie pomaga skutecznie rozwiązać taki problem podczas wspólnych działań, zapewniając wszystkim poczucie komfortu, stałą orientację w sytuacji, z uwzględnieniem opinia wszystkich, pojawienie się oryginalnych nowych pomysłów itp. Ten materiał może być przydatny pod względem treści, a jednocześnie ćwiczenie zbliża grupę. Jednak ze względu na to, że wiąże się z bliskim kontaktem fizycznym, należy go stosować z dużą ostrożnością. Jeśli trener podejrzewa, że ​​niektórzy z uczestników będą bardziej zestresowani w wyniku ćwiczenia, powinni powstrzymać się od tego.

Ćwiczenie 4

Ćwiczenie wykonuje się w parach. Trener zaprasza wszystkich do wybrania członka grupy, którego zna najmniej z pozostałych (najmniej znany członek grupy).

Instrukcje:„To ćwiczenie obejmuje kilka zadań. Każde zadanie jest zaplanowane na konkretną godzinę. Powiem Ci, co masz robić, będę śledzić czas i dam Ci znać, kiedy się skończy.

Zadanie 1. Przez cztery minuty w milczeniu patrzymy na siebie.

Zadanie 2. Każdy z was ma cztery minuty, podczas których musicie powiedzieć swojemu rozmówcy, kogo widzi przed sobą. Opowieść powinna zaczynać się od słów: „Widzę przed sobą…”, a następnie mówić tylko o wyglądzie zewnętrznym, nie uwzględniając w opowiadaniu pojęć oceniających, a także słów, które zawierają informacje o cechach osobowości danej osoby , na przykład: życzliwe oczy, inteligentne spojrzenie itp. n. Pierwszy mówi przez cztery minuty, drugi słucha, potem odwrotnie. Powiem ci, kiedy zamienić się rolami.

Zadanie 3. Każdy z was ma pięć minut, aby powiedzieć swojemu rozmówcy, kim on (twój rozmówca) był z waszego punktu widzenia, gdy miał pięć lat. W tym przypadku można mówić nie tylko o wyglądzie zewnętrznym, ale także o cechach zachowania, charakteru*.

Po upływie pierwszych pięciu minut trener zaprasza uczestnika, który wysłuchał opowieści o sobie, aby w ciągu jednej minuty opowiedział narratorowi, co było najtrafniejsze w jego opowieści, a co było zupełnie inne w jego życiu.

Zadanie 4. Każdy z was ma pięć minut, aby powiedzieć partnerowi, jaką jest osobą z twojego punktu widzenia. Możesz mówić o wszystkim, co odpowiada odpowiedzi na pytanie: „Jaką osobą jest mój rozmówca?”

Po wykonaniu wszystkich czterech zadań uczestnicy siadają w kręgu, a każde z nich otrzymuje minutę, podczas której muszą przedstawić grupie swojego partnera jako osobę, z którą wszyscy spędzą razem pięć dni.

To ćwiczenie daje wiele możliwości do przedyskutowania go. Po jego wypełnieniu grupie można zadać pytania: „Jak się czułeś, gdy słuchałeś opowieści o sobie?”, „Które z czterech zadań sprawiło Ci największe trudności?” itp.

W wyniku tego ćwiczenia poprawia się atmosfera w grupie, dystans między członkami grupy ulega znacznemu skróceniu. Jednocześnie odzwierciedlenie doświadczeń zdobytych w trakcie realizacji zadań pozwala omówić 1) znaczenie kontaktu wzrokowego podczas komunikacji; 2) trudności, jakich doświadczają uczestnicy, gdy muszą opisać inną osobę, bez oceny i nie scharakteryzowania jej cech osobowości; 3) chęć przeniesienia naszego doświadczenia na inną osobę, przypisując mu to, co jest tkwiące przede wszystkim w nas samych itp.

Ćwiczenie nr 5

Wszyscy uczestnicy siedzą w kręgu.

Instrukcje:„Zacznijmy dzisiaj od wyrażenia sobie życzeń na ten dzień i zróbmy to w ten sposób. Pierwszy uczestnik wstanie, podejdzie do każdego innego, przywita go i złoży życzenia na dziś. Ten, do którego podszedł pierwszy uczestnik, z kolei podejdzie do następnego i tak dalej, aż każdy z nas otrzyma życzenie na ten dzień ”,

Omawiając ćwiczenie, można przejść albo krótką drogą, zadając pytanie: „Jak się czujesz?”, stwierdza, kiedy zwrócono się do Ciebie z życzeniami na dany dzień?” Podczas dyskusji można wysunąć pomysł, który jest ważny w szkoleniu partnerskiej komunikacji, współpracy, negocjacji biznesowych, że dyskomfort pojawia się, gdy apel do osoby nie odpowiada potrzebom i zainteresowaniom.

Jeśli podczas ćwiczenia trener zauważy, że wielu członków grupy ma trudności, to po wykonaniu ćwiczenia możesz zapytać o nie grupę. Pytanie może brzmieć tak: „Jakie trudności miałeś podczas zadania?” Tego rodzaju pytanie spełnia podwójną funkcję: z jednej strony, odpowiadając na nie, osoba ma możliwość zareagowania na negatywne emocje, rozładowania napięcia powstałego podczas ćwiczenia; z drugiej strony odpowiedzi na to pytanie pozwalają zrozumieć swoje doświadczenie i poszerzyć je kosztem opinii innych uczestników. Świadomość ich doświadczeń w tym przypadku jest świadomością tych barier, które uniemożliwiają ludziom bycie bardziej otwartymi, szczerymi, lepszym zrozumieniem i odczuwaniem innych ludzi, ich prawdziwych potrzeb.

Modyfikacja 1

Uczestnicy siedzą w kręgu. Trener trzyma piłkę.

Instrukcje:„Zacznijmy naszą pracę od wyrażenia sobie życzeń na dziś. Powinno być krótkie, najlepiej jedno słowo. Rzucasz piłkę komu chcesz, a jednocześnie wypowiadasz to życzenie. Ten, do którego została rzucona piłka, z kolei rzuca ją do następnego, wyrażając życzenie na dziś. Zadbamy o to, aby każdy miał piłkę i postaramy się nikogo nie przegapić.”

Modyfikacja 2

Uczestnicy siedzą w kręgu. Sprzęt wideo jest gotowy do filmowania.

Instrukcje:„Zacznijmy naszą pracę od tego, że każdy po kolei przekaże grupie swoje życzenia na dziś”.

Wszystkie życzenia są nagrywane na taśmę wideo. Następnie uczestnicy proszeni są o usiąść, aby wygodnie było im obejrzeć film. Oglądanie wideo tworzy w grupie silne pozytywne tło emocjonalne. Wynika to z wzajemnego wywoływania pozytywnych wrażeń z życzeń, które oglądane są odbierane szczególnie ostro (każdy czeka na ich pojawienie się na ekranie, a następnie porównuje się z innymi).

Ćwiczenie 6

Wszyscy uczestnicy stoją w kręgu.

Instrukcje:„Wyobraźmy sobie, że wszyscy jesteśmy atomami. Atomy wyglądają tak (trener pokazuje, zginając łokcie i przyciskając ręce do ramion). Atomy nieustannie się poruszają i od czasu do czasu łączą się, tworząc molekuły. Liczba atomów w cząsteczce może być różna, zależy to od tego, jaką liczbę wezmę. Wszyscy zaczniemy teraz szybko poruszać się po tej sali i od czasu do czasu podam liczbę, na przykład trzy. A potem atomy muszą połączyć się w molekuły składające się z trzech atomów każda. Cząsteczki wyglądają tak (trener wraz z dwoma członkami grupy pokazuje, jak wygląda cząsteczka: stoją naprzeciw siebie w okręgu, dotykając się przedramionami).”

Podczas ćwiczenia, w którym trener uczestniczy z grupą, nie dzwoni na takie numery, gdy jeden członek grupy może pozostać poza molekułą, np. 3 przy łącznej (razem z trenerem) liczbie 10 osób. Pod koniec ćwiczenia trener woła liczbę równą liczbie wszystkich osób zaangażowanych w ćwiczenie.

Kiedy ćwiczenie jest zakończone i wszyscy zajmą swoje miejsca, trener może zadać grupie pytanie: „Jak się czujesz?” lub „Czy możemy dostać się do pracy?” itp.

Ćwiczenie 7

Uczestnicy siedzą w kręgu.

Instrukcje:„Dam ci karty z imieniem zwierzęcia. Nazwiska powtarzają się na dwóch kartach. Na przykład, jeśli dostaniesz kartę z napisem słoń, wiedz, że ktoś ma kartę z napisem słoń ”.

Trener rozdaje karty (jeśli w grupie jest nieparzysta liczba uczestników, w ćwiczeniu bierze również udział trener).

„Proszę przeczytaj, co jest napisane na twojej karcie. Zrób to, aby tylko Ty widziałeś napis. Kartę można teraz usunąć. Zadaniem każdego jest znalezienie swojego odpowiednika. W tym przypadku możesz użyć dowolnych środków wyrazu, nie możesz po prostu nic powiedzieć i wydawać charakterystycznych dźwięków „swojego zwierzaka”. Innymi słowy, cokolwiek robimy, robimy to po cichu.

Kiedy znajdziesz współmałżonka, trzymaj się blisko, ale milcz, nie rozmawiaj. Dopiero po uformowaniu się wszystkich par sprawdzimy, co zrobiliśmy.”

Po tym, jak wszyscy członkowie grupy znaleźli swoją parę, trener pyta każdą parę po kolei: „Kim jesteś?”

To ćwiczenie jest zazwyczaj bardzo zabawne, dzięki czemu członkowie grupy czują się lepiej i są mniej zmęczeni. Przyczynia się do dalszej emancypacji uczestników.

Jednocześnie promuje rozwój ekspresyjnych zachowań, zachęca uczestników z jednej strony do zwracania uwagi na działania innych, a z drugiej do szukania takich sposobów wyrażania siebie, które będą zrozumiałe dla innych .

Ćwiczenie nr 8

Uczestnicy siedzą w kręgu.

Instrukcje:„Niech każdy z was nazwie zwierzę. Jednocześnie uważnie słuchamy się nawzajem i staramy się zapamiętać, jakie zwierzę nazwać ”.

Wszyscy na zmianę wołają zwierzęta, a wszystkim zajmuje wystarczająco dużo czasu, aby przypomnieć sobie, które zwierzę nazwali. Aby uprościć zadanie zapamiętywania, możesz poprosić o nazwanie zwierząt po kolei (w kółku), a każde, przed nazwaniem zwierzęcia, powtórzy wszystko, co powiedzieli poprzedni uczestnicy.

„Teraz zapamiętajmy rytm, który będzie towarzyszył ćwiczeniu”.

Trener demonstruje rytm: dwa klaśnięcia i dwa uderzenia dłońmi w kolana.

„Przez całe ćwiczenie utrzymamy ten rytm. Zapytam go. Ten, kto zaczyna pierwszy, dwukrotnie klaszcze w dłonie i wypowiada imię twojego zwierzęcia: na przykład „wilk-wilk”, a następnie dwukrotnie klaszcze na kolanach - imię zwierzęcia, któremu chce przekazać ruch. Ten, którego zwierzę zostanie nazwane, z kolei, klaszcząc dwukrotnie w ręce, nada mu imię, a następnie, klaszcząc dwukrotnie na kolanach, nazwie czyjeś zwierzę. Jednocześnie nie możesz wyjść z rytmu i nie możesz zwrócić się do tego, który właśnie przekazał ci ruch. Będziemy bardzo ostrożni, ponieważ ci, którzy popełnią błąd, otrzymają dodatkowe zadanie ”.

W trakcie ćwiczenia tempo jego wykonywania jest stopniowo przyspieszane. Każdy, kto się myli, powinien, zamiast imienia swojego zwierzęcia, dwukrotnie klaszcząc w ręce, przedstawić charakterystyczny dźwięk wydawany przez to zwierzę. I wszyscy od tego momentu powinni się do niego odwoływać, odtwarzając ten dźwięk.

Ćwiczenia sprzyjają rozluźnieniu emocjonalnemu, tworzą dobre tło do dalszej pracy.

Ćwiczenie 9

Uczestnicy wstają. Trener zaprasza jednego z nich do spędzenia czasu na korytarzu lub innym pomieszczeniu.

Instrukcje:„Połączmy ręce, abyśmy mieli łańcuch. Ten łańcuch reprezentuje węża, a dwa skrajne człony reprezentują jego głowę i ogon. Jak to często bywa, wąż zwija się w różnego rodzaju pierścienie - "zaplątuje się". Pomieszajmy się ”.(Trener pomaga „wężowi” zaplątać się, dając inicjatywę uwikłaniu „głowy”. Nie powinno.)

Kiedy „wąż” się zaplącze, trener zaprasza uczestnika, który był za drzwiami i zaprasza go do rozwikłania „węża”. W tym przypadku można mu powiedzieć, że ma „głową” i „ogon”. Proces rozplątywania „węża” czasami zajmuje dużo czasu, uczestnik próbujący to zrobić może odnieść się do tego, że zadanie to jest niemożliwe. W tym przypadku trener zachęca go do dalszej pracy, argumentując, że ten problem można rozwiązać, proponując ponowną próbę. To ćwiczenie zakłada bliski kontakt fizyczny i zbliża grupę do siebie. Dodatkowo przy omawianiu wyników ćwiczenia mogą pojawić się pomysły o potrzebie orientacji w sytuacji, stałego zaangażowania w proces jej rozwiązywania, co przyczynia się do merytorycznego awansu grupy.

Ćwiczenie nr 10

Uczestnicy siedzą w kręgu.

Instrukcje:„Namalujmy wszyscy razem obraz. Wezmę płótno i coś na nim narysuję, a potem oddam to płótno Tanyi (to członek grupy siedzący na lewo od trenera). Weźmie go i narysuje na nim to, czego chce, i powie nam, co namalowała, a następnie przekaże obraz dalej”.

Gdy trener upewni się, że wszyscy członkowie grupy rozumieją, jak „namalują” obraz, „bierze” wyimaginowane płótno w ramkę i mówi: "Biorę płótno i rysuję na nim linię horyzontu", i przekazuje przyszłe zdjęcie uczestnikowi siedzącemu po lewej stronie. Trener uważnie słucha i pamięta, co każdy z uczestników narysował na obrazku. Po odwiedzinach wszystkich obraz wraca do autokaru, który „zabiera” obraz i mówi: „A teraz trzymam ten obrazek w dłoniach i widzę na nim linię horyzontu, którą narysowałem Ja ... ”A potem trener wypowiada, co narysował każdy członek grupy, nazywając jego imię i zwracając się do niego w tym momencie. Na przykład, „... Widzę na nim linię horyzontu, którą narysowałem, i morze, które narysowałeś, Tanya, i piaszczyste wybrzeże, które narysowałeś, Igor, i ogień na brzegu, który narysowałeś, Andrei, oraz..."

Ćwiczenie to daje najlepsze efekty, jeśli jest wykonywane w 3-4 dniu pracy grupowej, kiedy uczestnicy już dość dobrze czują się nawzajem i wartości grupy, które przejawiały się w toku pracy.

Ćwiczenie 11

Członkowie grupy siedzą w kręgu.

Instrukcje:„Teraz dam ci karty z nazwami kolorów, które powtarzają się dwukrotnie, to znaczy, jeśli na przykład masz kartę z napisem„ czerwony ”, to wiesz, że ktoś inny ma tę samą kartę. Wymienię nazwy warzyw i owoców i za każdym razem powinny pojawić się te kolory, które odpowiadają tym, które zostały nazwane. Czasami podam nazwy przedmiotów, które nie są warzywami ani owocami. W tym przypadku wszyscy pozostają na miejscu. W trakcie ćwiczenia zwracaj szczególną uwagę na działania reszty grupy. Spróbuj zrozumieć, kto ma jaki kolor ”.

Na koniec ćwiczenia trener sugeruje, aby ci, którzy mają te same kolory, połączyli się w pary. Parowanie odbywa się w ciszy. Po utworzeniu par każda para po kolei mówi, jaki ma kolor.

Więcej o szkoleniach:

Trening psychologiczny: koncepcja, historia, cele, zasady

3.2.1. Twórz zdrowie w grupie

Bardzo często w klasie gromadzi się grupa ludzi, którzy, powiedzmy, nie mają nastroju do pracy, są zmęczeni, martwią się porzuconymi przypadkami, nierozwiązanymi problemami itp. Co można zrobić, aby ustawić ich do pracy tutaj a teraz w tej konkretnej grupie? Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać, aby stworzyć w grupie nastrój do pracy, który pomoże uporać się z tak trudną, ale powszechną sytuacją.

Ćwiczenia w tej części dają uczestnikom możliwość odwrócenia uwagi od tego, co może ich w danej chwili niepokoić i skupienia się na sytuacji „tu i teraz” oraz na moderatorze – aby dostosować stan członków grupy: kogoś do mobilizacji, kogoś do relaksu. W ten sposób te gry i ćwiczenia pozwalają dostroić grupę w jeden sposób i stworzyć rodzaj „żywego organizmu”, który będzie żył w tym samym rytmie. Wynika to nie tylko ze stanu emocjonalnego, ale także psychofizycznego członków grupy.

Wspomnienia

Tłumaczymy uczestnikom, że teraz powiemy słowo, a zadaniem naszego lewego sąsiada jest szybkie wypowiedzenie pierwszego skojarzenia słownego, które przyszło mu do głowy.

Jego lewy sąsiad nadaje swoje skojarzenie swojemu skojarzeniu słownemu itp.

W rezultacie ostatnie słowo wypowiadane jest głośno.

Mogą to być zupełnie inne słowa.

Na przykład łańcuch skojarzeń słownych może wyglądać następująco: autobus - godziny szczytu - pchli targ - dżinsy - tysiące rubli - drewno - Pinokio - Papa Carlo - ...

Musisz rozpocząć grę po kolei, w kółko.

Nietrudno sobie wyobrazić, że otrzymujesz ładunek energii, zwłaszcza jeśli grupa nawiązała już ciepłe i pełne zaufania relacje, istnieje wspólne „pole tematyczne”, w którym zawsze jest miejsce na humor i uwagę. Ale oczywiście może być wykorzystana jako gra zespołowa, w której uczestnicy staną przed zadaniem jak najszybszego uzupełnienia kręgu skojarzeń i, najlepiej, zachowania oryginalnej tematyki. Dodatkowo może pojawić się skryba, ustalający postęp metamorfoz, a następnie wszyscy uczestnicy sformułują najbardziej niedorzeczną (poważną, ważną dla grupy, zachowaną w pierwotnym temacie, odpowiadającą tematowi szkolenia, itp.) opcję na „relikt” grupy - a to okaże się być małym blokiem do budowania zespołu.

Oczywiście to ćwiczenie można wykorzystać nie tylko do stworzenia środowiska pracy w grupie. Jak każda inna gra „Skojarzenia” jest wielofunkcyjna, a w rękach wprawnego użytkownika może stać się ćwiczeniem aktualizującym tematykę np. dowolnego treningu komunikacyjnego. Wykorzystując to ćwiczenie jako przykład, razem z uczestnikami możesz zastanowić się nad tym, co dana osoba słyszy w tym, co mówi mu druga osoba. Pomogą w tym poniższe pytania.

1. Czy to ćwiczenie może służyć jako rodzaj modelu rozwoju dialogu w relacjach, przekazywania informacji w społeczeństwie lub narodzin wielkich projektów twórczych?

2. Czy ma znaczenie, jaką intonacją wymawiano skojarzenia?

3. Jak uczestnicy myślą o ograniczeniach czasowych i tematycznych?

4. Dlaczego któryś z uczestników wyraził właśnie takie skojarzenie? Itp.

W rezultacie po prostu zabawna gra zamienia się w ogromną przestrzeń do myślenia i morze informacji zarówno dla prezentera, jak i uczestników gry. Dobra Kolejne ćwiczenie z imieniem, które było kochane od dzieciństwa. Co więcej, to ćwiczenie ma wiele podobieństw z ulubioną zabawą dla dzieci, jednak jest nieco trudniejsze do wykonania. Sam zobacz:

Uczestnicy podzieleni są na dwie grupy. Jedna grupa tworzy krąg wewnętrzny, druga - zewnętrzny.

Uczestnicy stoją naprzeciw siebie, tak aby każdy miał parę.

W pierwszym etapie zadaniem uczestników, wszystkich razem, jednocześnie i rytmicznie, przez sześć punktów, jest rozegranie znanej gry w gadżety: 1 – klaśnięcie, 2 – klaśnięcie obiema rękami w ręce partnera równolegle, 3 – klaśnięcie, 4 - prawa ręka, 5 - klaśnięcie, 6 - lewa ręka, aw 7-8 - zewnętrzny okrąg przesuwa się w prawo i zmienia partnerów. Gra toczy się w tym samym rytmie bez przerwy, aż wszyscy uczestnicy powrócą do swoich pierwotnych par.

W drugim etapie uczestnicy z zewnętrznego kręgu stoją między uczestnikami z wewnętrznego kręgu, twarzą do nich, tak aby każdy uczestnik miał dwóch partnerów.

Następnie ponownie zaczynają grać rękoma: 1 - klaszcz, 2 - dwie ręce klaszczą w ręce partnerów równolegle, 3 - klaszcz, 4 - obie ręce są skrzyżowane, 5 - klaszcz, 6 - obie ręce są skrzyżowane, a na 7-8 - Zewnętrzny okrąg idzie w prawo i zmienia partnerów. Gra toczy się w tym samym rytmie bez przerwy, aż wszyscy uczestnicy powrócą do swoich pierwotnych par.

Przede wszystkim, aby ćwiczenie zakończyło się sukcesem, należy zauważyć, że lider musi być przygotowany do tej gry.

Po pierwsze, konieczne jest zapewnienie parytetu uczestników, aby każdy miał parę. Jeśli liczba uczestników jest nieparzysta, poproś jednego z nich, aby został na chwilę Twoim asystentem i monitoruj poprawność zadania przez pozostałych uczestników. Na asystenta najlepiej wybrać członka, którego status w grupie wymaga korekty (np. jest to jeden ze sposobów na zwiększenie znaczenia członka o niskim statusie dla grupy). Lub, jeśli masz współprowadzącego, może on sparować się z kimś podczas tego ćwiczenia.

Po drugie, instrukcja do tego ćwiczenia nie jest najprostsza, co oznacza, że ​​wymaga od prezentera jasnego wyobrażenia o przebiegu gry oraz umiejętności krótkiego i jasnego wyjaśnienia wymaganego działania. Nie będzie zbyteczne towarzyszenie poleceniom odpowiednimi gestami, a także poproszenie jednego z uczestników lub kolegi, aby zademonstrował ci te właśnie działania. W grupie, w której doświadczenie w pracy zespołowej jest niewielkie, na tym etapie ćwiczenia szybko napotkasz opór. Nie bój się tego. Przypomnij uczestnikom, że obiecujesz im, że będziesz zadowolony z wyniku tego ćwiczenia (i rzeczywiście tak jest!), pod warunkiem, że najpierw musisz włożyć trochę wysiłku, aby to osiągnąć. A potem - to już materiał do analizy interakcji w grupie.

Po trzecie, lider musi zadbać o to, aby uczestnicy nie przyspieszyli samodzielnie rytmu. Więc przypomnij im o tym. I przerwij ćwiczenie, jeśli instrukcja nie jest przestrzegana.

Sztywność śledzenia jasności wykonywania instrukcji przez uczestników w dużej mierze zależy od celów, które są przed tobą. Jeśli to ćwiczenie jest traktowane jako tło do pracy, na lekcję, to wystarczy życzliwość, wsparcie, odrobina humoru przy zwróceniu uwagi uczestników na instrukcję. Jeśli ta gra toczy się w bloku budowania zespołu, to styl jej prowadzenia zmienia się na bardziej sztywny, z wyraźnym wyznaczaniem celów („obrazek”, który powinien być wynikiem tego zadania), z ciągłym powrotem uczestników instrukcji i znaczenie jej jasnego wdrożenia. Ale w obu przypadkach uczestnicy będą czerpać wiele przyjemności z ćwiczenia, ponieważ rytm, który rodzi się tylko przy udziale wszystkich, skupiają się na sobie nawzajem i na wspólnym celu, odpowiedzialność za ogólny wynik i sukces występu - wszystko to podnosi poziom energii w grupie i przyczynia się do dalszej produktywnej pracy uczestników.

3.2.2. Znajomość poprzez grę na szkoleniu

Każda komunikacja zaczyna się od znajomości, w ten sam sposób interakcja w grze jest niemożliwa bez gier, które rozpoznają się nawzajem, bez gier, które pomagają zapamiętać ich imię, przyjrzeć się sobie trochę bliżej, dowiedzieć się, jak interesująca jest każda osoba.

Podczas tych gier możemy się wiele dowiedzieć o zawodnikach:

Najpierw zauważymy, które imię jest preferowane dla uczestnika (Tanya, Tatiana, Tanyusha lub Tata), i odtąd będziemy go tak nazywać;

Po drugie, wyróżnijmy dla siebie pewne cechy osobiste: nieśmiałość, demonstracyjność itp .;

Po trzecie, można już zdefiniować sympatie i antypatie (niech to będzie na razie pierwszorzędne); wreszcie nastrój uczestników i ich stosunek do prezentera.

I wiele innych rzeczy może zauważyć doświadczony inżynier prowadzący grę.

Każda gra ma wiele opcji, zarówno pod względem treści, jak i implementacji. Bądź kreatywny w każdej z oferowanych przez nas gier, a Twoje interakcje w grze będą bogate i produktywne.

Komunikacja na odległość

Jest mało prawdopodobne, aby to ćwiczenie było jedynym sposobem na poznanie uczestników. Lepiej, jeśli jest poprzedzone zabawami w rozpoznawanie imion i zapamiętywanie ich, z których wiele zapewne już znasz, a które znajdziesz także w Dodatku 3. Faktem jest, że to ćwiczenie pozwala uczestnikom dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem. A jeśli ta gra jest prowadzona na początkowym etapie szkolenia, można położyć nacisk na prezentację uczestników.

Wszyscy uczestnicy siedzą w kręgu.

Każdy znajduje partnera w grze, siedzącego naprzeciwko (pożądane jest, aby nie byli to przyjaciele ani dobrzy znajomi).

W ciągu minuty, na sygnał lidera, partnerzy starają się jak najwięcej dowiedzieć o sobie nawzajem.

Nie możesz wstać. Kiedy skończy się czas, partnerzy przedstawiają się nawzajem, rozmawiając o tym, czego się nauczyli.

W zależności od tego, jakie zadania sobie postawisz, gra może się nieco zmienić.

Na przykład możesz wcześniej przygotować karty dla uczestników, które będą zawierały 2-3 pytania. To ich pierwszy uczestnik pyta drugiego. Te pytania mogą znowu mieć różne tematy: komiczny, regulujący emocjonalne tło grupy („Ile nóg mają stonogi?”), Tworzenie warunków do głębszej znajomości („Jaki jest twój ulubiony film?”), Pozwalanie na dokonać emocjonalnego cięcia uczestników ("Z z czym teraz wiąże się twój nastrój? "), na temat lekcji (" Co wiesz o grach?") itp.

Ta gra zwykle toczy się w hałasie i zgiełku (ponieważ wszyscy uczestnicy jednocześnie wykonują przydzielone zadanie), stwarza to pewne problemy dla percepcji informacji, jednak przezwyciężenie ich i stwarza warunki, w których trzeba „słuchać” tego, co się komunikuje. partner się komunikuje. Dlatego ta gra może być dobrym przejściem do dyskusji o zasadach pracy grupowej, o których mówiliśmy powyżej, w szczególności do zasady „Jeden mikrofon”, która oznacza, że ​​gdy jeden z uczestników mówi, wszyscy inni słuchają go, co pozwala na bardziej konstruktywną komunikację podczas zajęć.

Przypomnij sobie sytuację, kiedy spieszysz się dokądś dojechać i aby uniknąć korków wpadasz na tramwaj (pociąg) i zajmujesz puste miejsca: "JESTEM Siedzę tutaj!” Kolega siada do ciebie i mówi: „A ja jestem z tobą”… A tu dopiero następny przystanek, a nowo przybyli pasażerowie próbują usiąść na pustych siedzeniach.

Metaforą tego ćwiczenia stała się znajoma sytuacja życiowa, w której instrukcjach łatwo to dostrzec:

Uczestnicy siedzą w kręgu. Jedno krzesło jest bezpłatne.

Pierwszy uczestnik siada na wolnym krześle i mówi: „I jadę”, drugi siada na wolnym krześle i mówi: „A ja jestem zając”, trzeci: „I jestem blisko” czwarty uczestnik: „A ja jestem z…” i wzywa imię kogoś z kręgu, na przykład „Vasya”. Wasia biegnie ze swojego miejsca na wolne krzesło.

Uczestnik siedzący obok pustego krzesła siada na nim i znowu mówi: „I jadę” i gra toczy się dalej.

Przypomnij uczestnikom, że wskazane jest, aby wszyscy zostali wymienieni podczas gry.

Podczas tego ćwiczenia facylitator musi monitorować wysokie tempo gry i w dużej mierze je dostosować, aby interakcja w grze była efektywna.

W tym celu, po udzieleniu instrukcji, niech uczestnicy spróbują zrobić to powoli 1-2 razy, a następnie zwiększ tempo, podpowiadając i zachęcając uczestników.

Kiedy poczujesz, że wszyscy uczestnicy co najmniej 1 raz usłyszeli swoje imię, a dynamika gry jest już stracona, zakończ ją niezauważonym usunięciem dodatkowego krzesła lub po prostu zatrzymaniem gry, podczas gdy pamiętasz początek gry i mówisz, że tramwaj (autobus, trolejbus) bezpiecznie dotarł do celu i razem ze wszystkimi oklaskiwamy tę okoliczność i siebie nawzajem.

Należy powiedzieć, że to ćwiczenie może być również wykorzystane do stworzenia nastroju do pracy w grupie. W takim przypadku możesz dowolnie modyfikować słowa gry. Na przykład, jeśli jest to początek działania, łańcuch słów może wyglądać tak: „Przyszedłem” - „I jestem tu od dawna” - „I już tu jestem” - „I jestem biegnie z ...”.

Wkrótce przekonamy się również, że istnieje sporo gier, których celem jest opanowanie przestrzeni, w której grupa będzie musiała pracować. Ta gra może być użyta również w tym przypadku. Co więcej, służy jako łącznik między blokiem gier towarzyskich a grami w eksplorację kosmosu.

Nawet w tej książce to ćwiczenie ma podobną rolę.

3.2.3. Eksploracja kosmosu jako metoda tworzenia atmosfery grupowej

Gry w eksplorację kosmosu są używane częściej (ale niekoniecznie) w okresie formowania grupy, kiedy grupa jeszcze się nie uformowała. Członkowie grupy są w stanie dyskomfortu, ponieważ wciąż muszą przystosować się do nowego środowiska. Oczywiście istnieje potrzeba wzajemnego poznania się, rozpoczęcia komunikacji i w efekcie osiągnięcia pewnego poziomu zaufania w grupie, ale nie mniej ważne jest, w jakim środowisku odbywa się interakcja. Konieczne jest zwrócenie uwagi uczestników na otaczające „terytorium”, na którym będą przez pewien czas.

Zasada gier i ćwiczeń zagospodarowania terenu opiera się na ruchu uczestników w przestrzeni, tak aby każdy mógł zwiedzać różne zakamarki sali, patrzeć na nią z różnych punktów, zwracać uwagę na pozornie nieistotne detale we wnętrzu, to znaczy „przystosować” go do pokoju i przyzwyczaić się do niego. Po takich grach i ćwiczeniach uczestnicy czują się bardziej wolni, słabną mechanizmy obronne, spada poziom napięcia, co niewątpliwie przyczynia się do nawiązania współpracy i interakcji, a tym samym do osiągnięcia naszych celów.

Wieje wiatr…

Zawodowy inżynier gier wie, że grupa może mieć inną „pogodę”: słoneczną radość, napięcie burzy, mglistą niesprawność, chłodną nieuwagę itp. Ale może być bardzo wietrznie. Prognozy w tym przypadku są dobre, ponieważ wiatr wiejący na uczestników tego ćwiczenia przyczynia się do rozwoju terytorium, na którym uczestnicy muszą pracować i komunikować się, a także uważniej sobie nawzajem patrzeć, a nawet wiele się nauczyć. Informacja.

Uczestnicy siedzą w kręgu na krzesłach (nie powinno być pustych krzeseł).

Kierowca stoi na środku koła i mówi: „Wiatr wieje na tych, którzy…” i wymienia jakiś zewnętrzny znak, który mają uczestnicy, np. na tych w czarnych butach.

Uczestnicy w czarnych butach zamieniają się ze sobą miejscami (nie można zamieniać się miejscami z sąsiadami).

Zadaniem kierowcy jest zajęcie wolnego miejsca.

Kierowcą zostaje jeden z uczestników, który nie zdążył zająć miejsca.

Prezenter musi stale utrzymywać dynamikę gry na wysokim poziomie. Jeśli uczestnicy gry są zupełnie nieznani, instrukcje powinny określać, co nazywa się tylko zewnętrznym znakiem, wówczas to ćwiczenie pomoże osiągnąć jeszcze jeden cel, o którym właśnie wspomnieliśmy - „analiza”.

Dzięki temu ćwiczeniu uczestnicy mogą się lepiej poznać, jeśli zamiast zewnętrznych znaków powiedzą: „Wiatr wieje na tych, którzy mają kota w domu (uwielbia grupę Nogu; jedli dziś śniadanie itp.).

Jeśli członkowie grupy są wystarczająco zaznajomieni ze sobą, gra może być skomplikowana i można dodać jakiś wewnętrzny znak, zgodnie z którym uczestnicy zamieniają się miejscami. W szczególności prezenter może powiedzieć: „Wiatr wieje na tych, którzy wierzą, że nadzieja umiera ostatnia (zgadzam się ze słowami Dale'a Carnegie, że najlepszym sposobem na zwycięstwo w kłótni jest jej unikanie; wahaj się, aby mówić publicznie, itp.) .

Życzenia

To ćwiczenie może być gdzieś w połowie twojej pierwszej lub drugiej sesji albo może się skończyć. W tym celu należy z góry napisać na osobnych kartkach papieru (w postaci gwiazdek, płatków śniegu itp.) życzenia (przyjemne słowa, aforyzmy itp.) zgodnie z liczbą uczestników, ponumerować je i rozłożyć (lub przykleić na taśmie) w całej przestrzeni do nauki.

Uczestnicy siedzą w kręgu.

Są proszeni o zapłacenie ilościami i zapamiętanie ich liczby. Mówimy uczestnikom, że dla każdego z nich na tej audytorium jest mały prezent, aby go otrzymać, trzeba być bardzo ostrożnym. Konieczne jest znalezienie życzenia z Twoim numerem.

Ten, który znalazł swój liść, wraca do kręgu.

Kiedy wszyscy wrócili, proponuje się na zmianę odczytywać życzenia i kierować je do wszystkich pozostałych uczestników.

W ten sposób, oprócz stwarzania uczestnikom warunków do opanowania przestrzeni pracy, możliwe jest korygowanie stanu emocjonalnego grupy, aktualizowanie tematu lekcji poprzez pisanie wypowiedzi związanych z tym tematem na kartkach papieru oraz regulowanie stan psychofizyczny uczestników, prosząc ich o jak najszybsze wykonanie tego zadania.

3.2.4. Zabawne techniki usuwania barier dotykowych

Usunięcie barier dotykowych w komunikacji pomaga nawiązać kontakt dotykowy, co przyczynia się do spójności grupy, wzajemnego zrozumienia uczestników i wzrostu poziomu zaufania. Warto korzystać z takich gier i ćwiczeń na pierwszych lekcjach, ponieważ przyczyniają się one do formowania grupy, co jest bardzo ważne dla dalszej pracy. Uczestnicy powinni czuć i wiedzieć na pewno, że mogą być otwarci, uczciwi wobec tych ludzi i nie muszą martwić się o bezpieczeństwo. W naszej kulturze kontakt dotykowy możliwy jest głównie tylko ze znanymi osobami. Osoba może nie być gotowa na zbliżenie z nieznanymi osobami. Jeśli postawisz go w takiej sytuacji, może to wywołać negatywną, a nawet agresywną reakcję. Aby temu zapobiec w grupie i dać uczestnikom możliwość poczucia się wystarczająco blisko siebie i rozpoczęcia procesu rajdowania, możesz skorzystać z poniższych gier.

Grzmot - huragan - trzęsienie ziemi

Kolejna gra uwielbiana przez uczestników w każdym wieku. Można powiedzieć, że to ćwiczenie jest rodzajem kursu przetrwania w sytuacjach ekstremalnych, który pozwala na jednorazową realizację szeregu najważniejszych zadań pracy grupowej. Które? Rozważ wykonanie instrukcji.

Wszyscy uczestnicy są podzieleni na trójki.

Dwóch łączy ręce i tworzy „dom”, a trzeci wchodzi do środka i jest „lokatorem”.

Gdy kierowca mówi „Grzmot!”, „lokator” wybiega z „domu” i szuka dla siebie innego „domu”.

Kiedy prezenter mówi „Hurricane!”, „Dom” „unosi się” i próbuje znaleźć innego „lokatora”.

Na słowo „Trzęsienie ziemi!” wszyscy gracze rozpraszają się w różnych kierunkach i tworzą nowe trojaczki.

Kierowca próbuje zająć wolne miejsce, a ten, który nie miał wystarczająco dużo miejsca, zostaje kierowcą.

To ćwiczenie jest więc wielofunkcyjne, dlatego zalecamy wykonanie go w pierwszej części programu szkoleniowego, ponieważ umożliwia opanowanie przestrzeni. Jednocześnie należy zastanowić się, gdzie będzie się toczyć gra, ponieważ wymaga to bardzo dużo tej właśnie przestrzeni. I tutaj również ważne jest, aby nie zapominać o osobliwościach i trudnościach okresu dojrzewania, kiedy cała restrukturyzacja układu oddechowego ma na celu zapewnienie jak największego zaspokojenia zapotrzebowania szybko rosnącego organizmu na tlen. Oznacza to, że powinieneś częściej przebywać na świeżym powietrzu, więc świetnie będzie, jeśli to ćwiczenie zostanie wykonane na świeżym powietrzu i przyczyni się do nasycenia organizmu tlenem.

Ćwiczenie to pozwala również podnieść poziom stanu emocjonalnego, a także zwiększyć poziom interakcji między członkami grupy i rozpocząć proces tworzenia grupy.

3.2.5. Metody gry zwiększające poziom interakcji w grupie

Nie bez powodu wyróżniamy dużą część gier do interakcji. W rzeczywistości prawie wszystkie gry w tym dziale są w jakiś sposób związane z interakcją, ale celowo zaznaczamy specjalny dział, aby móc pokazać nie tylko proces interakcji, ale także sposoby kształtowania konstruktywnej interakcji, metody jej korygowania i tajniki diagnostyki. Interakcja to złożony proces budowania relacji między członkami grupy, a od jego skuteczności w dużej mierze zależy sukces w osiągnięciu wyznaczonego celu.

W rzeczywistości udana interakcja to proces, w którym uczestnicy intensywnie komunikują się ze sobą, celowo rozwiązując jeden wspólny problem. Towarzyszy temu pozytywna atmosfera w grupie, która sprzyja otwartości, szczerości i przepracowaniu zarówno wspólnych trudności, jak i głębokich osobistych doświadczeń. Stwarza to okazję, aby zawsze czuć łokieć partnera i wiedzieć, że zawsze będziesz wspierany. W procesie udanej interakcji istnieje świadomość własnego bezpieczeństwa i wszystkiego, co pomaga uczestnikom pracować w grupie na pełnych obrotach, wykorzystując wszelkie zasoby osobiste.

Interakcja to także czynnik pracy grupowej, który pozwala uczestnikom nie tylko otrzymywać informacje od facylitatora, co może znacząco zubożyć proces grupowy, ale także wymieniać się doświadczeniami, opiniami, samymi odczuciami, co niewątpliwie daje wymierne efekty, ułatwia proces kontaktu , czyni ją mniej traumatyczną i bardziej ekscytującą, interesującą, odpowiednią i produktywną zarówno dla członków zespołu, jak i prezentera.

W przypadku wielu ćwiczeń zalecamy poważną analizę psychologiczną, która zwiększy skuteczność pozornie bardzo prostego ćwiczenia i uczyni z niego potężny czynnik rozwoju osobistego. Po każdym ćwiczeniu przedstawiamy możliwe pytania do analizy. Możesz ich używać, możesz zmieniać i fantazjować, pamiętaj tylko, że zadając pewne pytanie, musisz być wyjątkowo ostrożny i monitorować stan członków swojej grupy, ponieważ czasami nieistotnym pytaniem możesz zranić rzeczy, które są bardzo ważne dla osoby. Bądź ostrożny!

Katastrofa samolotu

I znowu o sytuacjach ekstremalnych. Zapewne rodzi się tu naturalne pytanie, dlaczego ćwiczenia związane ze zwiększaniem poziomu interakcji w grupie oraz gry integracyjne uczestników często kojarzą się z modelowaniem takich sytuacji, a przynajmniej mają odpowiednią metaforę? Wynika to z faktu, że takie sytuacje życiowe aktualizują wszystkie zasoby ludzkie, w tym pozwalają zrozumieć, że nie da się osiągnąć sukcesu w danym zadaniu bez udziału innych.

Oto jedno z takich ćwiczeń.

Prezenter mówi uczestnikom, że są pasażerami samolotu, który rozbił się w tundrze, i wypowiada instrukcje zapisane na formularzach. Następnie uczestnicy otrzymują formularze z następującym tekstem.

Warunki: lecisz samolotem rejsowym do miasta położonego na północy kanadyjskiej prowincji Quebec w regionie subarktycznym. Samolot rozbija się i wpada do jeziora. Pilot zginął. Samolot przez jakiś czas utrzymuje się na powierzchni, a ty udaje ci się z niego wydostać i wyjąć kilka rzeczy, po czym samolot tonie. Jesteś ubrany w ciepłą wełnianą bieliznę, grube wełniane spodnie, sweter i skórzaną kurtkę na wierzchu. Na głowie ma czapkę z dzianiny, na rękach wełniane rękawiczki, a na nogach grube skórzane buty myśliwskie.

Teren na tym terenie to tundra - głównie bagna o różnym stopniu przejezdności. Wiele jezior połączonych siecią rzek i strumieni. Na rzadkich wzgórzach rosną karłowate drzewa o średnicy 10-15 centymetrów.

Musisz nadać priorytet zapisanym elementom.

Prezentujący nie podaje żadnych innych informacji niż podane w warunkach.

W kolumnie oznaczonej P1 uczestnicy samodzielnie podejmują decyzje i klasyfikują obiekty według stopnia ważności i przydatności dla ich przeżycia. Facylitator kontroluje czas – na podjęcie decyzji jest 5 minut.

Następnie uczestnicy łączą się w pary, a teraz razem w kolumnie P2 uszeregują pozycje, podejmując wspólną decyzję (5 minut).

Następnie wszyscy uczestnicy siedzą we wspólnym kręgu i w kolumnie PR uszeregują przedmioty zgodnie z decyzją, którą podjęli w parach. Strategie mogą być różne – decyzja grupowa (wszyscy członkowie grupy zdają sobie sprawę z słuszności decyzji i zgadzają się), głosowanie, rzucanie losów itp.

Po podjęciu decyzji gospodarz dyktuje ranking pozycji z idealnej listy. Uczestnicy zapisują to w swoich formularzach w kolumnie P4, a następnie rozważają skuteczność podejmowania decyzji według wzorów:

Р4 - (odejmij) PI, Р4 - Р2, Р4 - РЗ.

Prezenter nagrywa występ na przykład na papierze Whatmana.

Notatka. Różnicę przejmują moduły, czyli znak „+” lub „-” nie ma znaczenia. Na koniec obliczana jest suma każdej kolumny. Na przykład: suma P4 - P1 = 43; P4 - P2 = 18; Р4 - РЗ = 36. W ten sposób obliczana jest wydajność osobista (Р4 - Р1), para (Р4 - Р2) i grupowa (Р4 - РЗ). Ilość od 0 do 30 - wysoka wydajność.

Ilość od 30 do 60 to średnia wydajność.

Ilość od 60 do 120 - niska wydajność.

Ponad 120 jest praktycznie nieobecnych.

Te liczby są dobrą podstawą do analizy. W szczególności, dlaczego zdarzyło się, że ogólna skuteczność grupy była poniżej średniej, chociaż było wiele wysokich wyników indywidualnych?

Idealna opcja

Pierwszą rzeczą, na którą chciałbym zwrócić uwagę, jest potrzeba pewnego podejścia do tego ćwiczenia, które można osiągnąć przeprowadzając małą medytację-wizualizację przed jego rozpoczęciem. Poproś uczestników, aby zamknęli oczy i wyobrazili sobie, że lecą tym samolotem, opisz miejsca, w których latają. Następnie poproś ich, aby otworzyli oczy, a następnie bezpośrednio rozpocznij ćwiczenie. Uważamy również za konieczne, aby ostrzec, że dość często uczestnicy zaczynają kłócić się z prezenterem o prawidłowy ranking na idealnej liście, ale nie powinno to być krępujące. Lista ta została uzgodniona z ekipą ratunkową rosyjskiego Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych. A właściwą strategią w takiej sytuacji jest pozostanie na miejscu i czekanie na ratowników. Dlatego przedmioty są tak ułożone. Można to powiedzieć uczestnikom. To ćwiczenie wymaga poważnej analizy, która prawdopodobnie zajmie znacznie więcej czasu niż samo ćwiczenie, więc bądź ostrożny podczas planowania sesji, gdy włączysz to ćwiczenie.

Materiałem do analizy są odpowiedzi na następujące pytania:

Jak myślisz, jak Twoja dyskusja poszła we właściwym kierunku, czy nie?

Czy opracowano ogólną strategię ratowniczą?

Co uniemożliwiło Ci aktywny udział w dyskusji?

Czy nie zgadzasz się z podjętą decyzją?

Dlaczego nie zdołałeś obronić swojego zdania?

Kto miał największy wpływ na wynik decyzji grupowej?

Na jakim etapie pojawił się lider?

Co takiego było w zachowaniu lidera, że ​​ludzie go słuchali?

W jaki sposób inni uczestnicy osiągnęli zgodność ze swoimi poglądami?

Jakie zachowania były najmniej skuteczne?

Jakie zachowania tylko kolidowały z twoją ogólną pracą?

Jak należy zorganizować dyskusję, aby jak najszybciej wypracować wspólną opinię i nie naruszać praw wszystkich uczestników?

Gra na treningu. Możliwości interakcji w grze Levanova Elena Aleksandrovna

3.2. Psychogimnastyka w treningu

3.2.1. Twórz zdrowie w grupie

Bardzo często w klasie gromadzi się grupa ludzi, którzy, powiedzmy, nie mają nastroju do pracy, są zmęczeni, martwią się porzuconymi przypadkami, nierozwiązanymi problemami itp. Co można zrobić, aby ustawić ich do pracy tutaj a teraz w tej konkretnej grupie? Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać, aby stworzyć w grupie nastrój do pracy, który pomoże uporać się z tak trudną, ale powszechną sytuacją.

Ćwiczenia w tej części dają uczestnikom możliwość odwrócenia uwagi od tego, co może ich w danej chwili niepokoić i skupienia się na sytuacji „tu i teraz”, a moderatorze – aby dostosować stan członków grupy: kogoś, kto zmobilizować kogoś do relaksu. W ten sposób te gry i ćwiczenia pozwalają dostroić grupę w jeden sposób i stworzyć rodzaj „żywego organizmu”, który będzie żył w tym samym rytmie. Wynika to nie tylko ze stanu emocjonalnego, ale także psychofizycznego członków grupy.

Wspomnienia

Z książki Gra w treningu. Możliwości interakcji w grze Autor Elena A. Lewanowa

E. A. Levanova, A. N. Soboleva, V. A. Pleshakov, I. O. Telegin, A. G. Voloshin Gra na treningu. Cechy gry

Z książki Treningi rozwojowe z młodzieżą: kreatywność, komunikacja, samowiedza Autor Gretsov Andrey Gennadievich

Rozdział 1 TEORETYCZNE ASPEKTY GIER W

Z książki Terapia dramatu autor Valenta Milan

1.3. Co to jest zabawa w treningu Zabawa, gra, ćwiczenia to kluczowa metoda wykorzystywana w treningu.W porównaniu z innymi metodami treningowymi - dialog (dyskusje, rozmowy, burza mózgów), dydaktyka (przypadki, praca z dokumentami, trening wideo itp.)

Z książki Trudne negocjacje, czyli prawie trudne autor Kotkin Dmitry

Rozdział 2 METODOLOGICZNE ASPEKTY INTERAKCJI W GRZE W

Z książki Oddech holotropowy. Nowe podejście do samopoznania i terapii autor Grof Stanislav

2.5. Klasyfikacja gier treningowych Wszystkie gry treningowe można podzielić na dwie duże grupy: 1. Psychogimnastyka w treningu 2. Gry celowane w treningu Psychogimnastyka obejmuje wszystkie gry, które nie są bezpośrednio związane z tematem, celem treningu, ale pracują na rzecz rozwoju.

Z książki autora

Rozdział 3 PRAKTYKA KORZYSTANIA Z GRY W TRENINGU

Z książki autora

3.3. Gry celowane na treningu Gry prezentowane w tej sekcji są bardzo różne. Są tak zróżnicowane, jak to możliwe cele szkoleniowe. Dlatego w przeciwieństwie do gier psycho-gimnastycznych NIE są uniwersalne, ale indywidualne. Dlatego poniżej opisujemy gry związane z niektórymi

Z książki autora

Dodatek 3 Dodatkowe materiały do ​​pkt 3.2.2. Znajomość poprzez zabawę

Z książki autora

Dodatek 15 Dodatkowe materiały do ​​pkt 3.3.2. Gry dla uświadomienia sobie istoty zadania, zjawiska badanego na treningu Skupienie z kolorami Ćwiczenie to pomaga zrozumieć mechanizm działania skupienia naszej uwagi, który może radykalnie zmienić naszą percepcję

Z książki autora

Informacja zwrotna w treningu Informacja zwrotna jest jednym z najważniejszych elementów treningu psychologicznego. Ze znaczącego punktu widzenia działa jako szczególny rodzaj wiedzy społecznej - „wiedza o osobie, która jest zwracana tej osobie przez partnera

Z książki autora

Psychodiagnostyka i praktyka psychologiczna w treningu Prowadząc treningi psychologiczne z młodzieżą, wielu specjalistów uważa za celowe korzystanie z takich rodzajów pracy, jak testy psychologiczne i praktyka psychologiczna. Oni nie są

Z książki autora

1.2.3. Psycho-gimnastyka Ponieważ istotą psycho-gimnastyki jest niewerbalny opis sytuacji i relacji, przede wszystkim za pomocą pantomimy, ten rodzaj terapii bywa nazywany psychopantomimą.Klasyczny temat psycho-gimnastyki to na przykład „ zabroniony

Z książki autora

Mit 3. Na szkoleniu niczego się nie nauczysz, bo nie wszystko jest takie jak w życiu.Treningi uczą techniki i analizy sytuacji. Szkolenie stwarza optymalne warunki, w których nic nie przeszkadza w przyswajaniu niezbędnych informacji. W rzeczywistości jednak jesteś zmuszony do…

Z książki autora

O treningu transpersonalnym Grofa Trening transpersonalny Grofa (TTG) oferuje praktyczne warsztaty i certyfikacje w Holotropic Breathwork ™ (patrz ważna sekcja dotycząca marki poniżej). Nasze sześciodniowe praktyczne warsztaty (moduły) są przeznaczone dla obu

W pracy grupy szkoleniowej zawsze są dwa plany, dwie strony treści i osobista. Plan treści określa główny cel treści szkolenia. Warto zauważyć, że zmienia się on w zależności od tego, co będzie przedmiotem oddziaływania: postaw, umiejętności, struktur poznawczych – a także od programu szkoleniowego, np. z treningu kreatywności, szkolenia z komunikacji partnerskiej czy negocjacji biznesowych, treść będzie być różne, chociaż poziom obiektów oddziaływania jeden i ten sam - postawy i umiejętności.

Plan osobisty - atmosfera grupy, na tle której rozgrywają się wydarzenia o sensownym planie, a także stan każdego uczestnika z osobna (w niektórych rodzajach szkoleń te stany i postawy uczestników stają się treścią pracy grupy )

W wyniku ćwiczeń psychogimnastycznych mogą zajść zmiany w stanie grupy jako całości, jej poszczególnych uczestników, a także można uzyskać materiał, którego świadomość i dyskusja pozwolą posunąć się do przodu pod względem merytorycznym.

Mamy świadomość pewnej umowności pojęcia „psycho-gimnastyki”. Pojęcie to oznacza bardzo szeroki zakres ćwiczeń: pisemnych i ustnych, werbalnych i niewerbalnych. Warto zauważyć, że mogą być wykonywane w małych 2-3 osobowych grupach lub przez wszystkich członków grupy razem*, być wyspecjalizowane i wpływać głównie na tę lub inną cechę psychiczną, na przykład pamięć lub uwagę, mogą być bardziej uniwersalne w charakter, mają bardziej uogólniony efekt. Warto zauważyć, że pozwalają one połączyć różne poziomy refleksji mentalnej w celu uświadomienia sobie tego samego doświadczenia, tego samego problemu. Na przykład możesz zaprosić członków grupy do opisania danego stanu ustnie, a po kolei – pisemnie i ustnie, a następnie narysuj go, wyraż w ruchu. W rezultacie rozszerzają się możliwości rozumienia, pojawiają się nowe aspekty postrzegania tego samego problemu. To samo dzieje się, gdy różne psychogimnastyczne ćwiczenia ruchowe, polegające na rysowaniu itp., mogą być wykorzystywane w treningu w ramach tych samych treści.

Czasami ćwiczenia psycho-gimnastyczne oznaczają tylko te, które mają na celu zmianę stanu grupy jako całości lub każdego uczestnika z osobna. Materiał opublikowany na http: // site
Uznając celowość takich ćwiczeń, jednocześnie wyznaczamy pojęcie „psycho-gimnastyki” oraz tych, które mają na celu zdobywanie doświadczenia, co jest sensownym celem treningu. Poza powyższym nie jesteśmy zwolennikami stosowania takich ćwiczeń w szkoleniach, które w ogóle nie zawierają komponentu treściowego. Na przykład, gdy członkowie grupy są zmęczeni i potrzebują emocjonalnego relaksu, możesz wykonywać ćwiczenia fizyczne (϶ᴛᴏ jedna z opcji pracy), ale możesz też zrobić to: zaproś członków grupy do wstania, pozostania w miejscu, a kosztem „jednorazowego” zrób trochę ruchu. Przy każdym kolejnym liczeniu wykonywany ruch może się zmieniać i tak dalej, aż wszyscy zaczną wykonywać ten sam ruch. W wyniku tego ćwiczenia z jednej strony rozwiązane jest zadanie aktywizacji grupy, zmniejszenia zmęczenia, poprawy nastroju, z drugiej

* Trener może sam uzupełniać pary, trojaczki, kierując się specjalnymi kryteriami (w szczególności biorąc pod uwagę charakter relacji uczestników, ich sukcesy w treningu, indywidualne cechy psychologiczne itp.), ale możesz podać rozwiązanie ósmy problem i samych uczestników, zapraszając ich do świadomego działania, kierując się np. tym czy innym kryterium; „Wybierz członka naszej grupy dla swojej pary, który do tej pory był mniej rozpoznawany niż inni”.

Uczestnicy zdobywają doświadczenie, które pozwala im porozmawiać o tym, jak powstała wspólna decyzja, jaką taktykę stosowali itp. Pomysły, które mogą pojawić się podczas takiej dyskusji, przydadzą się w szkoleniu partnerstw, negocjacjach biznesowych itp.

Planując zajęcia, a także w procesie prowadzenia ćwiczeń psychogimnastycznych, należy wziąć pod uwagę szereg punktów: prawidłowy dobór ćwiczenia, pouczenie grupy przed jego wykonaniem, przerwanie i omówienie wyników. Każde z tych pytań ujawnimy bardziej szczegółowo.