Ինչ անել, եթե աշխատանքը հաճելի չէ: Եթե ​​ձեր սիրած աշխատանքը ուրախություն չի բերում, ի՞նչ անել: Աշխատանքի նկատմամբ հուզական վերաբերմունքի երկու մոդել

Մարդկանց 90%-ն ատում է իրենց աշխատանքը։ Նրանց համար դա ստրկության ժամանակակից ձև է։ Վախենալով փողոցում մնալ առանց մի կտոր հացի և չվճարված հաշիվներով՝ մարդը ժամեր, շաբաթներ, տարիներ է ծախսում մի գործի վրա, որն իրեն միայն հիասթափություն չի բերում։ Ամերիկացի հայտնի գործարար, ներդրումային խորհրդատու և հրապարակախոս Ջեյմս Ալթուչերը, ում բլոգը Altucher. Գաղտնի կերպով կարդացվում է հարյուր հազարավոր մարդկանց կողմից, խորհուրդ է տալիս բոլորին, ովքեր չեն ուրախացնում աշխատանքը, անմիջապես թողնել աշխատանքը: TechCrunch-ի վերջին հոդվածում նա թվարկում է տասը պատճառ, թե ինչու դա պետք է արվի հիմա:

Ըստ Ալտուշերի՝ համաշխարհային տնտեսության ներկայիս վիճակը բոլոր պայմաններն է ստեղծում՝ լքելու ատելությամբ լցված գրասենյակները և սկսելու իրականացնել նրանց փայլուն գաղափարները։ «Դուք չեք կարող գումար աշխատել առանց էական բան վաճառելու: Առանց ձեր երևակայությունն օգտագործելու, դուք չեք կարող որևէ նշանակալի բան անել: Չես կարող ունենալ երևակայություն՝ չտրվելով այլ մարդկանց համար արժեքավոր բան ստեղծելու գաղափարին»,- գրում է ներդրողը։

Նոր կյանքով ապրելու համար պետք է հրաժարվել բազմաթիվ պատրանքներից։ Մեկն այն է, որ միջին խավը վաղուց մահացել է: Ներկայիս տեխնոլոգիայով ընկերությունները հեռանում են ներքին աշխատողներից՝ հօգուտ աութսորսինգի և հեռահար աշխատողների: Բիզնես կենտրոնները դատարկ են, գրասենյակային պլանկտոնների քանակը կտրուկ կրճատվել է։ Գործավարների ժամանակն անցել է. այսօր տաբատներդ գրասենյակում նստելն այլևս չի կարելի կարիերայի ձեռքբերում համարել։ Ըստ Ալտուշերի՝ ամերիկյան երազանք իրականում երբեք գոյություն չի ունեցել։ Դա ուղղակի մարքեթինգային հնարք էր, որը հորինել էր Ֆենի Մեյի կողմից:

Վաղաժամկետ աշխատանքից ազատվելու երկրորդ ուժեղ պատճառը տեխնոլոգիայի զարգացումն է: 20-րդ դարում անհրաժեշտ աշխատատեղերի մեծ մասն այսօր կարիք չունի։ Էլեկտրոնիկայի շնորհիվ կենդանի աշխատողների կարիքը կտրուկ կրճատվել է։ 2008 թվականի ճգնաժամը կորպորացիաներին հնարավորություն տվեց ազատվել աշխատակիցներից մաքուր խղճով։ Հիմա տնտեսությունը վերականգնվում է, բայց աշխատատեղերը չեն վերադառնում։ Ուստի ավելի լավ է հիմա ինքներդ հեռանաք, այլապես որոշ ժամանակ անց ձեզ պարզապես փողոց կշպրտեն որպես անհարկի։

Երրորդ, կորպորացիաները չեն սիրում իրենց աշխատակիցներին: Նրանց հետաքրքրում է արդյունքը, պատրաստի արտադրանքը, ֆինանսական կատարողականը։ Աշխատողների անձնական, կարիերայի և ստեղծագործական ձգտումները միայն նյարդայնացնում են գործատուներին։ Նրանք ցանկանում են արդյունավետ և հնազանդ միջակություններ, ովքեր աշխատում են շաբաթական 90 ժամ, չեն պահանջում աշխատավարձի բարձրացում և ընդհանրապես չեն պահանջում իրենց իրավունքները:

Չորրորդ պատճառն այն է, որ փողը չի երջանկացնում մարդկանց։ Հետեւաբար, պետք չէ աշխատել միայն հանուն փողի։ Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աշխատավարձի բարձրացումը երջանկության մակարդակի նման բարձրացում չի տալիս։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդիկ ծախսում են այն ամենը, ինչ վաստակում են: Նրանք իրենց հավելյալ գումարը ծախսում են այնպիսի բաների վրա, որոնք իրենց բացարձակապես պետք չեն՝ մեքենայի նոր պարագաներ, մի փոքր ավելի մեծ էկրանով հեռուստացույց, «իրական» գույների բազմոց։ Աշխատավարձի բաշխումները, Ալտուշերի կարծիքով, մարդկանց չեն տալիս այն, ինչ նրանց իրականում անհրաժեշտ է. ազատություն ֆինանսական ցնցումներից:

Հինգերորդ փաստարկը հօգուտ աշխատանքից հեռանալու, որը դուք ատում եք, այն է, որ հարկադիր աշխատողի կյանքը կարող է ոչնչացնել միանգամից մի քանի հոգի՝ ղեկավարի, գործընկերոջ, հաճախորդի կողմից՝ մեկ որոշմամբ: Աշխատակիցը պետք է խոնարհվի նրանց: «Այս իրավիճակից խուսափելու միակ միջոցը ձեր գործունեությունը դիվերսիֆիկացնելն է, որտեղ ոչ մի կոնկրետ մարդ՝ գնորդը, ղեկավարը կամ հաճախորդը, չի կարող այնպիսի որոշում կայացնել, որը կարող է ձեզ հարստացնել կամ ոչնչացնել, իրականացնել կյանքի երազանքները կամ ոչնչացնել։ դրանք»,- կարծում է հոդվածի հեղինակը։

Այնուհետև յուրաքանչյուր մարդ պետք է պատասխանի այն հարցին, թե արդյոք աշխատանքը բավարարում է իր ֆիզիկական, էմոցիոնալ, մտավոր և հոգևոր կարիքները: Եթե ​​պատասխանը «ոչ» է (օրինակ, ծանրաբեռնվածությունը խանգարում է ստեղծագործությանը և ժամանակ չի թողնում սեփական բիզնեսը զարգացնելու համար), ապա այդպիսի աշխատանքը պետք է բաժանվի առանց նվազագույն կասկածի:

Արժե նաև անմիջապես փախչել գրասենյակային ստրկությունից, քանի որ ձեր կենսաթոշակային ծրագիրը ժամանակի վատնում է: Խնայողությունների միֆը լուծարվել է. գնաճը կխլի դրա մեծ մասը: Բավական է ձեր ամբողջ կյանքը ծախսել այնպիսի բաներով, որոնք չեք սիրում անել, որպեսզի կարողանաք թոշակի ժամանակ ապրել աղքատության մեջ, կամ լինել համարձակ և գտնել ինքներդ ձեզ. բացեք ձեր սեփական բիզնեսը, սկսեք նոր նախագիծ կամ փոխեք ձեր ապրելակերպը: որպեսզի միշտ չմտածես փողի մասին։

Ձանձրալի աշխատանքն անմիջապես թողնելու ութերորդ լավ պատճառն այն է, որ ինքներդ ձեզ ապացուցեք, որ բոլոր այն արդարացումները, որոնց պատճառով դուք դեռ չեք արել դա, անիծյալ չարժե: «Ես շատ ծեր եմ», «Ես պետք է երեխաներ մեծացնեմ», «Ես բավականաչափ ստեղծագործող չեմ» պարզապես ծիծաղելի արդարացումներ են, որոնք թույլ չեն տալիս դուրս գալ բանտից, նույնիսկ երբ ազատության դուռը բաց է, և արևը. փայլում է դրսում.

Լավ է փոքր քայլեր ձեռնարկել դեպի ձեր ազատության նպատակը, ասում է Ալտուշերը: Նույնիսկ եթե հանգամանքները ձեզ թույլ չեն տալիս հրաժարականի դիմում գրել այս հոդվածի ընթերցումն ավարտելու պահին, դուք պետք է հենց հիմա սկսեք դրա համար ճիշտ հող նախապատրաստել: Պետք է հստակ հասկանալ, թե ինչպես եք ցանկանում վերակառուցել ձեր կյանքը, և ձեր առօրյա գործունեության մեջ առաջնորդվել այս պարամետրերով։

Վերջապես, էքսցենտրիկ բլոգերին աշխատանքից հեռացնելու տասներորդ պատճառն այն պարզ թեզն է, որ առատությունը երբեք չի բխում ձեր աշխատանքից: Դրան կարելի է հասնել միայն բանտից, «տուն-աշխատանք-տուն»-ի նեղ շրջանակից դուրս գալով։ Դուք պետք է ձգտեք ավելի լավը դարձնել ձեր շրջապատող աշխարհը, իսկ հետո նա ինքը կասի ձեզ, թե ինչպես հաջողության հասնել: «Քանի դեռ չես պատրաստվել հաջողության և այն ամենի, ինչ ենթադրում է այս ընտրությունը, դու կփակվես բանտում: Դուք կնայեք ձեր զուգընկերոջ աչքերին, որպեսզի ակնարկեք, թե արդյոք նա սիրում է ձեզ: Բայց կամաց-կամաց լույսը կմարի, մեկ այլ մարմնի ջերմությունը կսառչի, և այս մթության մեջ դու նորից կքնես առանց երազների»,- եզրափակում է հեղինակը։

Արդյո՞ք բոլոր աշխատանքները զվարճալի չեն: Ինչպե՞ս գտնել «թույլ օղակը»: Կյանքի չորս ոլորտներում ռեսուրսների որոնում: Ծեսերը և նրանց դերը ուրախության որոնման մեջ. Օրվա, շաբաթվա, ամսվա ռեժիմը՝ ինչ անել, որպեսզի ավելի լավ զգաք աշխատավայրում: Ի՞նչ կարելի է փոխել և որտեղի՞ց սկսել փոփոխությունը:

Դրսում դեռ մութ էր։ Այնքան էի ուզում քնել, որ թվում էր, թե եթե թարթեմ, աչքերս իրար կփակվեն, ու ոչինչ չի ստիպելու բացվել։ Բայց ահազանգը հնչեց ու հնչեց։ Եվ այն կզանգի երկար ժամանակ՝ երկու րոպեն մեկ։ Նա դիտմամբ այնքան հեռու է պառկած: Այն անջատելու համար հարկավոր է վեր թռչել անկողնուց, արագ վազել սառը սալիկների վրայով (նաև ըստ դիզայնի), դարակից վերցնել հեռախոսը և դրա հետ միասին նորից թարթել տաք վերմակի տակ։ Եվ մինչ անկողնում դուք դեռ պետք է լուծեք թվաբանական խնդիր, որն արգելափակում է զանգը:

Մինչ այս բոլոր գործողությունները կատարվում են, երազը անհետանում է։ Ավելի ճիշտ՝ նա թաքնվում է ինչ-որ մի անկյունում՝ ամեն ժամ թաքուն ձայնը բարձրացնելով՝ կա՛մ հորանջելով, կա՛մ մահճակալի հիշողությամբ, կա՛մ հանկարծակի անզորությամբ։ Այնուհետև այն պետք է խեղդել, ամենալավը մեկ բաժակ սուրճով:

Անկողնուց վեր կենալով՝ նա վազում է լոգարան, հետո արագ՝ խոհանոց, կիսաքուն սուրճ է պատրաստում և վարսակի ալյուրի վրա եռման ջուր լցնում։ Հիմնական բանը եռացող ջրով չայրելն է։ Մի թափեք այն ձեր ոտքերին: Գլխավորը ժամանակ ունենալն է։

Սուրճ նետելը - աշխատավայրում դուք կարող եք խմել առանց վարսակի ալյուր ավարտելու - այնուամենայնիվ, դուք չեք ուզում որևէ բան ուտել այդքան վաղ ժամին, նա շտապ նետեց իր հագուստը: Շրջագայության ընթացքում ամրացնելով բաճկոնը, նա փակեց դռները կողպեքով ...

Նա քարացավ՝ հայացքը հառելով գիշերին: Ես պատկերացնում էի, թե ինչպես է նա մտնում գրասենյակ, ինչպես է նա ողջունում ինձ, ինչպես է նա վերցնում գրիչը և նշում իր ժամանումը... Եվ հետո՝ նույնը, շատ ու շատ տարիներ... Սրտխառնոցի ալիքը գլորվեց և բռնեց նրա ստամոքսը։ . Նա հասկացավ, որ հիմա պարզապես չի կարող որևէ տեղ գնալ: Դողացող ձեռքերով նա բացեց դուռը, սայթաքելով մտավ բնակարան և սուզվեց հատակին…

Տարիներ առաջ Գրիգորի Սկովորոդան գրել էր «աշխատանքի տեսակ»-ի մասին՝ այն աշխատանքի մասին, որը «բարեկամ» է մեզ հետ, մեզ մոտ, հաճույք, ուրախություն է պատճառում դրա կատարումից։ Սա այն է, ինչ մենք երազում էինք անել, ինչ ենք անում լավ և ինչ ենք սիրում: Զբաղված լինելով «կապված» աշխատանքով՝ մարդը կարող է երջանիկ լինել։

Հաշվեք աշխատանքի համար պահանջվող ժամանակը (օրական):

Ենթադրենք, դուք աշխատում եք ստանդարտ 8 ժամով: Երկկողմանի ժամանակը ևս 2 ժամ է: Ընդհանուր - 10 ժամ:

Հաշվեք, թե քանի ժամ եք քնում: Միջին ցուցանիշը 8 ժամ է։

Այսպիսով, քուն + աշխատանք = 18 ժամ։

Օրվա մեջ կա 24 ժամ, որքան էլ տխուր լինի դա գիտակցելը։

24-18 = 6 ժամ:

Աշխատանքից դուրս ապրելու համար մնացել է ընդամենը 6 ժամ։

Ինչքան էլ հաճելի լինի աշխատանքը, վաղ թե ուշ հոգնում ես դրանից։ Ինչ-որ պահի սկսում ես հասկանալ, որ նա այլևս չի բերում այն ​​ուրախությունը, որը առաջ էր բերել:

Եվ դուք պետք է աշխատեք: Այսպիսով, պարզվում է, որ մենք հաճախ շատ ժամանակ ենք անցկացնում մի վայրում, որը կամ մեզ դուր չի գալիս, կամ պարզապես մեծ ուրախություն չի բերում: Սա չի կարող չարտացոլվել այն 6 ժամում, որը մնացել է անձամբ մեզ։

Որքան շատ «ոչ ուրախություն» աշխատավայրում, այնքան քիչ ուրախություն ենք բերում մեզ համար մնացած ժամանակին: Որովհետև ուրախանալու ուժ չկա։ Մենք մոռանում ենք, թե ինչպես է դա արվում: Եվ այս ուրախությունը վերադարձնելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Դեպրեսիան կարող է առաջանալ մեկ շաբաթից, իսկ դրանից դուրս գալու համար կպահանջվի մոտ երկու-երեք ամիս հոգեթերապևտի աշխատանք:

Եկեք միասին ուրախություն գտնենք: Այն կարելի է գտնել, պարզապես պետք է իմանալ, թե որտեղ:

Որոշեք «թույլ օղակը».Թույլ օղակն այն վայրն է, որտեղ ձեր էներգիան անհետանում է, և կյանքը դառնում է մթնշաղի պես: Իրականում այս վայրը ոչ թե ամբողջ «աշխատանքն» է, այլ դրա միայն մի մասը։ Կարող է ավելի շատ լինել, կարող է ավելի քիչ լինել, բայց դա միայն մի մասն է։ Ինչպե՞ս հասկանալ, թե դա ինչ կապ է: Նրանք այդքան էլ շատ չեն։ Եվ եթե ինչ-որ բան բաց եմ թողել, կարող եք ձեր միավորները ավելացնել։

Ժամանակացույց.Չափազանց ամուր, չափազանց կոշտ, կամ ընդհանրապես չկա: Դե, այսինքն՝ այն կարծես թե կա, բայց դուք ժամանակ չունեք այս պահին ամեն ինչ անելու, և ձեր աշխատանքային օրը վերածվում է աշխատանքային օրվա։ Կամ դուք պետք է շատ շուտ գաք: Կամ արդեն ուշ է հեռանալու համար: Կամ դա չի համընկնում ամուսնու ժամանակացույցի հետ, մանկապարտեզի, դպրոցի, այն բաժինների հետ, որոնց համար գրանցված է ձեր երեխան։ Կամ ... (գրեք ձեր անհարմարությունը):

Մտածեք դրա մասին. եթե ժամանակացույցը տարբեր լիներ, աշխատանքում ավելի շատ ուրախություն կլիներ, իսկ աշխատանքում՝ ավելի քիչ դժգոհություն:

Եվ նաև մտածեք՝ որո՞նք են նման ժամանակացույցի առավելությունները: Դեռևս ինչ-որ բան ստանո՞ւմ եք, քանի որ շարունակում եք այնտեղ աշխատել։ Դուք ավելին եք անում, ավելի շատ եք վաստակում... Կազմեք այս առավելությունների ցուցակը:

Աշխատանքի վայրը. Տնից հեռու կամ շատ մոտ: Աղմկոտ. Հանգիստ. Ոչ շատ էկոլոգիապես մաքուր: Ոչ էսթետիկ. Այնտեղ հասնելն անհարմար է՝ հինգ փոխանցում, իսկ հետո ոտքով՝ ձորերով։

Եթե ​​դա լիներ մեկ այլ վայրում, ամեն ինչ լավ կլիներ: Կամ ոչ?

Աշխատավայր. Ահա դուք ձեր աշխատավայրում եք: Ինչպե՞ս ես այնտեղ: Գուցե դուք ընդհանրապես չունեք: Կամ կիսվում եք այն մեկի հետ, ով միշտ իր սենդվիչը կպցնում է ձեր թղթերի մեջ: Անհարմար կահույք է։ Կամ սեղանն այնքան սառը տեղում է, որ միշտ մրսում ես։ Չափազանց շոգ. Աղմկոտ. Տհաճ հոտեր.

Աշխատանքային գործընթաց.Ձեզ դուր չի գալիս բուն գործընթացը: Դա այն չէ, ինչի մասին երազել ես: Մի տեսակից (թղթեր, հաստոցներ, համակարգիչներ և այլն) դուք գայթակղվում եք փախչել դժոխք: Թե՞ դա ձեզ դուր է գալիս սկզբունքորեն, բայց կան նրբերանգներ՝ ավելի լավ մեքենա, ավելի ժամանակակից մոնիտոր և ավելի արագ պրոցեսորներ, իշխանություններից ոչ այնքան առաջադրանքներ և մի փոքր հասկանալ, որ դուք ունեք երկու ձեռք, ոչ թե չորս, և օրը 24 ժամ։ , ոչ թե 48:

Վճարում. Քեզ թվում է, թե քեզ այնքան չեն վարձատրում, որքան արժե քո աշխատանքը։ Շատ քիչ: Կամ չափազանց շատ: Կամ անկանոն: Կամ ամեն անգամ, երբ դուք չգիտեք, թե ինչ եք ստանալու՝ ամեն ինչ կամ ոչինչ: Ձեր աշխատավարձը կախված չէ ձեր ջանքերից։ Կամ դա կախված է, բայց նաև շեֆի տրամադրությունից, ով կարող է բոնուս տալ կամ տուգանք վճարել։

Արդյունք. Դուք չեք տեսնում ձեր աշխատանքի արդյունքը։ Սա տիպիկ խնդիր է մարդկանց հետ աշխատելու համար, ովքեր գալիս ու գնում են, և մենք չգիտենք, թե ինչպես է հետագա զարգացումը նրանց ճակատագիրը։ Կամ աշխատանքի արդյունքը չի գնահատվում։ Կամ ոչ ոք չի հասկանում, թե որքան ջանք եք գործադրում աշխատանքի մեջ: Ուրիշ մարդիկ կարող են չտեսնել աշխատանքի արդյունքը կամ չիմանալ, որ ձեր վաստակը դրա մեջ է:

Հարաբերություններ. Աշխատանքում կարծես թե ամեն ինչ լավ է, բայց հարաբերությունները չեն գումարվում: Կոնկրետ ո՞ւմ հետ: ղեկավարները. Գործընկերներ. Հաճախորդներ. Իսկ ինչպե՞ս է սա դրսևորվում։ Մտածեք և ինքներդ կազմեք դժվարությունների ցուցակ։ Որոշեք՝ դժվարություններ ունեք ձեր բոլոր վերադասի հետ, թե միայն կոնկրետ մեկի հետ: Բոլոր գործընկերները ձեզ դժգոհո՞ւմ են, թե՞ ոմանք: Մի՞շտ են բոլոր հաճախորդները: Կամ միայն ոմանք և երբեմն.

Արդարադատություն. Սա մի թեմա է, որում և՛ աշխատանքի, և՛ հարաբերությունների, և՛ արդյունքների վճարումը կապված է միանգամից: Դու աշխատում ես թիմով և գիտես, թե ինչպես է յուրաքանչյուրն իր գործն անում։ Եվ դուք գիտեք, թե ինչպես եք աշխատում: Դուք նաև գիտեք, թե ինչպես եք վարձատրվում ձեզ և (երբեմն) ձեր գործընկերներին: Ամերիկացի հոգեբան Ջ.Ս. Ադամսն առաջինն էր, ով նկարագրեց, թե ինչպես ենք մենք համեմատում աշխատանքի մեջ մեր ներդրումը և դրա դիմաց վարձատրությունը, ինչպես նաև գործընկերների ներդրումը և նրանց վարձատրությունը: Իսկ եթե կա անհավասարակշռություն՝ ինչ-որ մեկը քիչ է աշխատում, բայց ավելի շատ է ստանում, կամ հակառակը, ապա կա ներքին լարվածություն, մոտիվացիայի անկում, աշխատելու չկամություն։ Ի դեպ, այստեղ է քաղծառայողների աշխատանքի նկատմամբ ցածր հետաքրքրությունը հասկանալու բանալին։

Մենք չափում ենք փոփոխության մեր հնարավորություններն ու ցանկությունները:Սա խնդրահարույց տարածքների կարճ ցուցակն էր, որոնց կարող եք ավելացնել: Դրա հիմնական խնդիրն է օգնել ձեզ տեղայնացնել խնդիրը, սահմանափակել մինուսները պալիսադով, որպեսզի դրանք ի մի բերեք և լուծեք այն: Որովհետև հակառակ դեպքում նրանք ցրվում են ամբողջ դաշտով մեկ, և թվում է, թե ամբողջ աշխատանքը ուրախություն չէ ... Բայց պարզվում է, որ իմաստը ոչ բոլոր աշխատանքի մեջ է, այլ մեկ բանի մեջ. Եվ այս մեկի հետ գործ ունենալն ավելի հեշտ է, քան բոլորը:

Եթե ​​դուք նշել եք մի քանի բաներ, որոնք խլում են աշխատանքի բերկրանքը, մտածեք, թե որ կատեգորիային են պատկանում դրանք՝ «Ես կարող եմ փոխել դա» կամ «Ես չեմ կարող փոխել դա»: Հիշեք. հաճախ թվում է, թե ինչ-որ բան հնարավոր չէ փոխել, բայց իրականում ամեն ինչ այլ է:

Այսպիսով, նույնիսկ եթե դա անհնար է թվում, փորձեք այն: Երբեմն արտաքին աշխարհում ինչ-որ բան փոխելու համար հարկավոր է սկսել ներքին փոփոխություններից։ Այդ ժամանակ հեռանկարը կփոխվի, եւ դուք կկարողանաք ամեն ինչ տեսնել նոր լույսի ներքո։

Ու թեև թվում է, թե փոփոխությունների վրա աշխատանքը պետք է սկսել «դեմներից», «խնդիրներից», դա այդպես չէ։ Դու դեռ ուժ չունես խնդիրը ինքնին լուծելու։ Նախ պետք է ուժ հավաքել։ Նախքան խորքերը սուզվելը սկուբա հանդերձանքով, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես օգտագործել այն:

Փնտրում եմ ռեսուրսներ: Մենք ստեղծում ենք ռեսուրսներ!

Ռեսուրսներ որոնելու համար վերցրեք բյուրեղ: Ոչ թե պարզ, այլ բյուրեղյա Ն.Պեզեշկյանի. Բյուրեղը շատ պարզ է, բայց նրա պարզությունը նրա հանճարեղությունն է:

Կյանքի չորս ոլորտներ, որոնք միաժամանակ ծառայում են որպես ռեսուրսների աղբյուր և դրանց խորտակիչներ։ Քեզ համար նկարիր այս բյուրեղը և պատկերացրու, որ դու ունես քո կյանքի էներգիայի հարյուր տոկոսը։ Տարածեք այն այս չորս ոլորտների մեջ։

Հիմա տեսեք, ո՞ւր է գնում ամենաշատ ուժը։

Սովորաբար աշխատելու համար:

Իսկ որտեղ է ամենաքիչը:

Սովորաբար մարմնի վրա:

Կարևոր նշում. կյանքի «ամենա «սպառված» ոլորտը հաճախ ամենաճարտարն է դառնում, եթե սկսում ես ուշադրություն դարձնել դրան:

Մարմին. Մեր մարմինը հսկայական ուժի ռեսուրս է: Իրականում այն ​​ուղեղ է պարունակում, մի մոռացեք դրա մասին։ Առանց նորմալ աշխատող մարմնի ուղեղը չի կարող երկար գոյատևել, և արդյունքում՝ դեպրեսիա, մոտիվացիայի կորուստ, կյանքի իմաստի կորուստ։ Այսպիսով, եկեք սկսենք հոգ տանել մեր մասին:

Առաջինը ֆիզիկական ակտիվությունն է: Արեք այն, ինչ ուզում եք և ինչպես եք ուզում: Դուք կարող եք ներբեռնել վիդեո ձեռնարկներ, կարող եք վազել, կարող եք ցատկել: Գլխավորը պետք է քիչ-քիչ սկսել ու թողնել, որ քրտինքը դուրս գա։ Եթե ​​մեկ շաբաթ անց ցանկանում եք ցատկել (և կունենաք, դա հաստատ է), ասեք ոչ և քաշեք ձեզ անկողնուց: Դիտեք ձեր վիճակը լիցքավորման ժամանակ: Սկզբում քնկոտ է, աստիճանաբար կարթնանա, շուրջը գույներ կհայտնվեն, ուժերը կսկսեն հոսել դեպի մարմին։ Դրեք ինքներդ ձեզ ուժի նման աճի համար: Սա մի բան է, որին դժվար էր հասնել առավոտյան սուրճով և այլ բաներով։

Սկզբում մարմինը կարող է վրդովվել՝ սովոր չէ դրան։ Գիտե՞ք ինչքան է կուտակվել՝ աղեր, թափոններ, ճարպեր; ամեն ինչ կսկսի դուրս գալ: Վիճակի մի փոքր վատթարացում կարող է լինել, բայց դա ժամանակավոր է, և դա նորմալ է։ Լիցքավորման ժամանակ դուք կարող եք զգալ գլխապտույտ, ստամոքսի ցավ և այլ ախտանիշներ: Եթե ​​դրանք անհանգստացնում են, ապա կանգ առեք այնտեղ, մի կոտրեք ինքներդ ձեզ, շարժվեք աստիճանաբար։ Վաղն ավելին արեք:

Երկրորդը սնուցումն է։ Ձեր ուղեղը պատշաճ սնուցման կարիք ունի՝ ճիշտ գործելու համար: Այն սպառում է ամբողջ մարմնի էներգիայի 20%-ը, չնայած այն հանգամանքին, որ այն կշռում է մարմնի քաշի ընդամենը 2%-ը: Եվ դուք կերակրում եք նրան օրը մեկ անգամ, երեկոյան, քանի որ առավոտյան ժամանակ չունեիք, կեսօրին ժամանակ չկա ... Որտեղի՞ց է նա ուժ ստանում: Դա նման է շարժիչի, որն ընդհատումներով գազ է ստանում: Կկարողանա՞ նա ճիշտ աշխատել։ Ոչ

Եթե ​​դժվար է դա ինքնուրույն կազմակերպել, փնտրեք լավ սննդաբան, որը կօգնի ձեզ ստեղծել սննդի պլան:

Ուշադիր եղեք հեղուկների մասին. աշխատանքի շոգին մենք հաճախ մոռանում ենք խմել՝ սահմանափակվելով մեզ մեկ բաժակ սուրճով կամ թեյով ճաշի ժամանակ: Պետք է շատ խմել և բարձրորակ ջուր։ Երկու-երեք օր հետո դուք կնկատեք, թե ինչպես է գլխացավն ու հոգնածությունը աստիճանաբար հեռանում։ Փորձիր!

Երրորդ՝ մաքուր օդ։ Եկեք մեզ շնչելու հնարավորություն տանք։ Ցանկացած հնարավորության դեպքում գրասենյակից հեռու, ցրտին, անձրևի կամ ձյան ժամանակ: Հեռու ծխելու սենյակներից, փակ տարածքներից՝ առանց օդափոխության: Ասա «այո» նախագծերին: Իսկ եթե գրասենյակը գտնվում է քաղաքի կենտրոնում: Կարևոր չէ, և այնտեղ կարելի է գտնել այնպիսի վայրեր, որտեղ մաքուր օդ կա։

Չորրորդը հաճույքն է։ Ստիպեք ձեր մարմինը լավ զգա՝ ինչ է նա սիրում՝ մերսում, պիլինգ, լոգանք, սեքս, զբոսանք... Կազմեք ցանկը, թե ինչ եք սիրում, և շարունակեք, ավելացրեք այն ձեր կյանքում: Ես տորթ եմ ուզում՝ թույլ տուր քեզ, դարձրու դա հաղթանակի մի տեսակ ծես։ Շաբաթվա վերջ՝ ճամփորդություն ձեր սիրելի սրճարան: Եթե ​​դուք չեք կարող, բայց իսկապես ցանկանում եք, ապա երբեմն կարող եք:

Հինգերորդ - ռեժիմ: Սա է այն հարցի պատասխանը, թե որտեղից ժամանակ գտնել այս ամենի համար։ Ռեժիմի մասին ավելի ուշ կխոսենք, բայց առայժմ մտածեք, թե ինչ կարող եք հեռացնել ձեր ամենօրյա գործունեությունից, որպեսզի ժամանակ ունենաք կարևոր բաների համար։ Միգուցե ևս մեկ ժամ հեռուստացույցի առաջ: Միգուցե տանկերի լրացուցիչ շրջան: Միգուցե հանդիպում, որին չեք ցանկանում գնալ:

Գործունեություն.Ի՞նչ կարելի է անել, եթե այդքան ուժ է պահանջվում: Հիշում եք հարյուր տոկոսով: Եթե ​​ձեր մարմնին էներգիա ավելացնեք, ակտիվության մեջ այն ավելի քիչ կլինի: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ գործունեությունը կտուժի։ Ընդհանրապես. Ընդհակառակը, դուք կկարողանաք ամեն ինչ անել ավելի լավ ու արագ։ Քանի որ արդեն ավելի շատ ուժեր կան, ուղեղը սկսեց աշխատել այնպես, ինչպես պետք է, բենզինը հայտնվեց:

Հաջողությունը շատ կարևոր է աշխատանքի համար։ Հաջողության զգացումը ուժ է տալիս։ Նայեք ձեր աշխատանքին և պատասխանեք. «Ի՞նչ եք արել, որ կարող եք գովել ձեզ»: Ոչ, քեզ ոչ մեկի հետ մի համեմատիր։ Եվ հնի հետ նույնպես։ Այն ժամանակ և հիմա, ինչպես ասում են, երկու մեծ տարբերություն կա. Կարևոր չէ, որ հաջողությունը փոքր է, ասեք ինքներդ ձեզ. «Այո, ես հաջողեցի»: Թող հասցնեն թղթապանակը ճիշտ դնել պահարանում, գրել հիվանդի հիվանդության կոդը, չուշանալ աշխատանքից, ուղղակի արի աշխատանքի։ Փնտրեք ձեր հաջողությունները, հաջողություն և դրեք դրանք խոզուկ բանկում։ Ավելի լավ է, գրեք այն նոթատետրում: Երեկոյան նայեք և ասեք բոլորին. «Այո, սա լավ է»:

Կտեսնեք, թե ինչպես է ձեզ համար օրեցօր ավելի հեշտ ու հեշտանալու։ Քանի որ ձեր հաջողությունը կաճի, այնքան կաճի ձեր տրամադրությունը:

Հանգիստը կարևոր է աշխատանքի համար: Հատկապես աշխատանքից հետո։ Այո, լինում են դեպքեր, երբ թվում է, թե պետք է մտածել միայն աշխատանքի մասին։ Բայց եթե անընդհատ մտածեք այդ մասին, ապա խնդիրը լուծելու ուժ չի մնա։ Իսկ որոշումը չի գալու։ Ուստի աշխատեք աշխատանքը դնել «դադարի»: Երբ աշխատանքից տուն վերադառնաք, նայեք ձեր շուրջը: Լսեք ձեր շուրջը հնչող ձայները: Հաշվի առեք մարդկանց դեմքերը. Գիրք կարդալ. Լսել երաժշտություն. Երազեք ձեր սիրելիի հետ հանդիպելու մասին.

Հաղորդակցություն, ավանդույթներ. Մենք շփվում ենք ամենուր, այդ թվում՝ աշխատավայրում։ Այս ոլորտը հաղորդակցություն է, ոչ թե աշխատանքի: Միգուցե աշխատավայրում, բայց ոչ նրա մասին: Սա շփում է ընկերների, հարազատների, հարեւանների, սիրելիների, երեխաների հետ։ Տեսնո՞ւմ եք, արդյոք բավականաչափ էներգիա ունեք այս ոլորտում: Կամ արժե՞ ավելացնել։ Կամ հանել. Չէ՞ որ շփման ավելցուկ կա, երբեմն լռություն ու մենակություն ես ուզում։

Եթե ​​դա բավարար չէ, մտածեք ինչու: Ժամանակ չկա՞ Թե՞ ոչ մեկի հետ չէ։ Կամ երկուսն էլ?

Դիտեք ձեր հեռախոսների ցանկը: Միգուցե կա մեկը, ում կցանկանայիք տեսնել: Փորձեք զանգահարել նրան: Կամ գրեք.

Եթե ​​շփվելը շատ է, մտածեք, արդյոք ձեզ այդքան շատ է պետք: Եթե ​​ցանկանում եք կրճատել, կազմեք կոնտակտների ցանկ և որոշեք, թե ով իսկապես կարիք չունի ձեր կյանքում: Ո՞վ է ժամանակ և ջանք խլում՝ փոխարենը ոչինչ չբերելով: Ի՞նչ կփոխվի, եթե այս մարդու հետ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնեք և ասեք. «Կներեք, այսօր չեմ կարող, պարզապես չեմ ուզում»:

Ֆանտազիաներ, արժեքներ, հոգևորություն. Առօրյա կյանքի շոգին մենք հաճախ մոռանում ենք, թե ինչու ենք իրականում աշխատում: Հավանել - լավ է: Իսկ եթե ոչ, ապա, միգուցե, ինչ-որ նպատակ կար. Երազա՞ Ցանկություն? Ո՞րը:

Ֆանտազիան այն է, ինչ կողմնացույց է նավի համար: Առանց դրա դուք կարող եք մոլորվել և լողալ, լողալ, պտտվել մեկ վայրում, մինչև որ ջուրն ու պաշարները սպառվեն: Կամ քանի դեռ նա չի հարվածել ինչ-որ կղզու ափին։

Հիշեք ձեր երազանքները. Ինչի՞ մասին են նրանք։

Դուք կարող եք պարզապես պառկել և երազել, բաց թողնել ձեր երևակայությունը, թույլ տալ, որ այն լողանա քամու թելադրանքով: Այժմ գրեք ձեր բոլոր երևակայությունները և փորձեք դրանք վերաշարադրել որպես նպատակներ: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր աշխատանքը ձեզ մոտեցնում է այս նպատակներին: Իսկ ի՞նչ կարելի է անել այն մերձեցնելու համար։

Երբեմն երևակայությունները կարծես թե ապրում են առանձին կյանքով: Դիտեք «Ուոլթեր Միտիի գաղտնի կյանքը» ֆիլմը: Այն մարդու մասին է, ով ինչ-ինչ պատճառներով ֆանտազիա է անում, բայց քիչ բան է անում ֆանտազիաները կյանքի կոչելու համար։ Ինչ-որ պահի ամեն ինչ փոխվում է, բայց ես այլ բանի մասին եմ խոսում։ Այն, որ երբեմն արժե աշխատել երազանքների հետ՝ դրանք վերածելով նպատակների։ Եվ այդ ժամանակ դրանք կդառնան իրական ու հզոր ռեսուրս։ Օգնում է այս «վերաստեղծման» և պլանավորման հարցում: «Ռեյֆիկացում»՝ նպատակներ գրել, դրանցով լուսանկարներ կամ նկարներ տեղադրել, թռուցիկներ ամրացնել: Պլանավորումն ավելի ժամանակատար գործընթաց է: Երազը նպատակի վերածելով՝ մենք մտածում ենք, թե ինչ է պետք անել դրան հասնելու համար, և ստանում ենք մի քանի փոքր նպատակներ, որոնք արդեն իսկ ավելի հասանելի են։ Եվ այսպես շարունակ, մինչև հասնենք նրան, թե ինչ կարելի է անել այսօր՝ շուտ քնել, շուտ արթնանալ, երեխային համբուրել, տուրօպերատոր փնտրել։

Մենք ծեսեր ենք ստեղծում և փոխում ծեսերը:Ծեսերը օգնում են ձեր ոտքերի տակ հողի զգացողություն ձեռք բերել, ամուր հող, որտեղից կարող եք դուրս մղվել: Ծեսի մեջ գլխավորը դա անել զգացմունքով, զգացումով, դասավորությամբ։ Թող մի քանի վայրկյան, բայց լիակատար նվիրումով։

Ծեսը կարող է լինել միանգամայն սովորական բան, բայց օգնում է արթնանալ, հավաքվել, լարվել, մտածել: Առավոտյան նույն բաժակ սուրճը, բայց եփված ոչ թե շտապելով, այլ հաճույքով հոտից, գույնից, հացահատիկի աղալու ձայնից; խմել ոչ թե մեկ կումով, այլ փոքր կումերով, որոնցից յուրաքանչյուրը լիովին կզգաք՝ զգալով, թե ինչպես է փոխվում համը, ինչպես է հետհամը երկար ժամանակ բաց չի թողնում լեզուն։ Դուք կարող եք խմել և դիտել, թե ինչպես է աշխարհը արթնանում, դիտեք այն ընդամենը մի քանի րոպե, բայց այս րոպեները ձեզ ավելի շատ ուժ կտան, քան բուն կոֆեինը:

Ծեսը կարող է լինել աշխատանքի գնալը, գործընկերների հետ ժպիտով հանդիպելը, առավոտյան թեյը և կյանքի մասին խոսելը:

Նայեք ձեր կյանքին. որտե՞ղ կարող եք ծիսակարգի տեղ գտնել:

Եվ նաև.

Առավոտյան տնից դուրս ես վազում, որպեսզի չուշանաս երթուղայինից։ Դա ծես է, բայց արդյո՞ք դա ձեզ ուրախության զգացում է տալիս: Փորձեք քայլել կամ հեծանիվ վարել: Երեկոյան գալիս ու նստում ես հեռուստացույցի մոտ։ Արդյո՞ք դա ձեզ հանգստացնում է: Փորձեք լոգանք ընդունել և ինչ-որ բան պատրաստել արևելյան խոհանոցից; տուն ճանապարհին գնեք «աճող բյուրեղներ» և աճեցրեք դրանք ձեր որդու հետ. հանիր շախմատի փոշոտ տուփը և կնոջդ հետ խաղ խաղա:

Վերացրեք անարդյունավետ ծեսերը, փոխարինեք դրանք նոր, օգտակար ծեսերով:

Մենք նորմալացնում ենք ռեժիմը:Փոխելով ռեժիմը, դուք կարող եք ժամանակ գտնել ծեսերի, ձեր մարմնի և շատ այլ բաների համար:

Ամենօրյա ռեժիմ. Տեսեք, թե երբ եք գնում քնելու և ինչպես եք արթնանում։ Եթե ​​սա խնդիր է, սկսեք կամքի ջանքով, սկսեք սովորականից շուտ քնել: Առնվազն մեկ ժամ առաջ։ Սկզբում դժվար կլինի քնել, քանի որ մարմինն արդեն սովոր է ապրել այլ ռիթմով, բայց մի քանի երեկո հետո այն կվերակազմավորվի։ Եվ դուք կսկսեք բավականաչափ քնել, և գուցե արթնանաք նախքան ահազանգը: Եթե ​​ավելի վաղ եք արթնացել, վեր կացեք, բավարար չափով չեք քնում, քաշվեք անկողնուց, նույնիսկ եթե դա հանգստյան օր է: Նման չափից շատ քնելուց ավելի շատ վնաս կլինի, քան վաղ արթնանալուց։ Նաև կարգավորեք ձեր սննդակարգը: Օրը մեկ անգամ ուտելիք չէ, հեռացեք այս ապրելակերպից: Ես ունեցել եմ հաճախորդներ, ովքեր կարողացել են երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում դուրս գալ դեպրեսիայից՝ պարզապես հարմարեցնելով իրենց սննդակարգը: Փորձիր։ Սկզբում դա նույնպես դժվար կլինի, բայց եթե առավոտյան վարժություններ եք արել, ապա օրգանիզմն արդեն պատրաստ կլինի նախաճաշին։ Կերեք այն, ինչ սիրում եք, ինչ համով է: Եթե ​​դուք չեք սիրում վարսակի ալյուր, մի՛ սիրեք, փնտրեք ձեր առավոտյան արտադրանքը: Եթե ​​նույնիսկ բորշչ է, եթե հավանում եք, թող լինի։

Շաբաթական ռեժիմ. Պարզապես պատահում է, որ օրերը կազմակերպվում են շաբաթների: Նրանք նույնպես ունեն իրենց ռիթմը, իրենց ցիկլերը: Շատ կարևոր է ձեզ հանգիստ տալ՝ ակտիվ, ուժով հագեցնող և չխլելով դրանք։ Ուղևորություններ դեպի Ուկրաինայի ամրոցներ, ճամփորդություններ դեպի լողավազաններ և ջրաշխարհներ, զբոսանքներ անտառում և խաղեր փողոցում. ահա թե ինչով պետք է լրացնել ձեր հանգստյան օրը:

Թող սա էլ լինի ծես։ Դուք անմիջապես կհասկանաք, թե որքան լավ է դա, ինչպես է այն թարմացնում ձեզ։ Բացի այդ, դա հիանալի խոսակցության թեմա է: Դուք կարող եք ներգրավել այլ մարդկանց ձեր հոբբիի մեջ, և դուք կունենաք աջակցող թիմ: Իսկ թիմում հարաբերությունները հաստատ կբարելավվեն։ Դուք ավելի մտերիմ և հետաքրքիր կդառնաք միմյանց հետ։

Ամսվա ռեժիմ. Փորձեք նաև ամեն ամիս ինչ-որ առանձնահատուկ բան անել՝ ծոմ պահեք, գնացեք սարեր, ցատկեք, գնացեք բաղնիք: Սա ձեզ համար մի թել կլինի, որը կօգնի ձեզ դիմանալ, եթե հանկարծ ուրախությունը նորից կորչի։

Մենք փոխում ենք մեր շուրջը եղած իրերը։Այստեղ մենք հասնում ենք արտաքին աշխարհի փոփոխություններին: Սկսենք աշխատավայրից։ Ի՞նչ կարող եք բարելավել դրա վրա: Ի՞նչ ավելացնել և ինչ հեռացնել:

Գրեք ցուցակ: Յուրաքանչյուր կետի կողքին գրեք, թե ումից է այն կախված: Սկսեք նրանցից, որոնք կախված են միայն ձեզանից: Օրինակ՝ մաքրիր սեղանը, դասավորիր թղթերը, վերադասավորիր աղյուսակը։ Ձեր կատարած ցանկացած փոփոխություն կաշխատի ձեզ համար, վստահություն կներշնչի ինքներդ ձեզ, կպարգևի ձեզ ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողության զգացում:

Եթե ​​ամեն ինչ չէ, որ կախված է ձեզանից, խոսեք գործընկերների հետ։ Միգուցե ինչ-որ մեկին չի հետաքրքրում աղմուկը, այն դեռ աշխատում է ականջակալներում: Իսկ ինչ-որ մեկը կարծրացել է, չի՞ վախենում զորակոչից։ Քննարկե՛ք, փորձե՛ք։

Ի վերջո, եթե ամեն ինչ փորձել ես, ու ուրախությունը ոչ մի կերպ չի ավելանում, գուցե փոխե՞ս աշխատատեղը։

Դռան զանգը հնչեց։ Ես ընդհանրապես չէի ուզում բացել։ Ամբողջ օրը նա լաց էր լինում, հետո հանգստանում։ Աչքեր, հավանաբար բավականին կարմիր... Մի կերպ կարգի բերելով իրեն, նա գնաց դեպի դուռը:

Այնտեղ կանգնած էր Յարիկը, նրանց առաքիչը։ Երբեմն նրանից թղթեր էր վերցնում, երկու-երեք բառ էին փոխանակում... Ինչո՞ւ է նա:

Հեյ նա ժպտաց։ Ինձ ուղարկեցին ստուգելու քեզ:

Դե, ինչպես եմ ես: - հարցրեց նա, կանգնելով շեմքին և չհրավիրելով նրան հետագա:

Այո, ճիշտն ասած, ոչ մի կերպ...»,- ասաց նա։ - Ես հիմա!

Նա գնաց, նա փակեց դուռը: Բայց մի քանի րոպե հետո զանգը նորից հնչեց, և նա ինքնաբերաբար բացեց դուռը։ Յարիկը նորից այնտեղ էր, բայց փաթեթը ձեռքին։

Կարո՞ղ եմ մտնել:

Դե արի ներս...

Որտեղ է խոհանոցը:

Այնտեղ ... - Նա ձեռքը թափահարեց բնակարանի խորքը:

Նա հանեց կոշիկները, բաճկոնն ու փաթեթով գնաց նշված ուղղությամբ։ Նա հետևեց նրան՝ ոչինչ չհասկանալով և հատկապես չցանկանալով հասկանալ։ Իսկ Յարիկը արդեն դնում էր թեյնիկն ու իր բերածը հանում։

Տոստեր կա՞։

Կես ժամ անց նա նստած էր նրա հետ սեղանի շուրջ և խավիարով սենդվիչներ էր ուտում, լվանում դրանք մի զարմանալի համեղ թեյով: Նրա բույրը սավառնում էր օդում, իրենով լցնում ամբողջ խոհանոցը, իսկ հետո երկար ժամանակ չէր անհետանում։

Ընդունում եմ, որ դու ծածկվե՞լ ես: - Նա հարցրեց.

Կարծես թե այո…

Պետն ասաց, որ կարող եք մի երկու օր տանը մնալ։ Իսկ ես... Կարո՞ղ եմ վաղը գնալ, այցելել, միգուցե համեղ բան գնեմ։

Մարդկանց մեծ մասն ամեն օր աշխատանքի է գնում: Բախտավորները խանդավառությամբ շտապում են այնտեղ՝ իրենց գլխում վերարտադրելով գալիք օրվա պլանը՝ պարզելով, թե ինչպես լավագույնս հաղթահարել այն, ինչ սպասվում է: Բայց, ավաղ, դրանք քիչ են։ Ամենից հաճախ մարդիկ հուսահատորեն վազում են ծառայության վայրը, ինչպես գառները մորթելու համար, կանխատեսելով ևս մեկ ձանձրալի, մոխրագույն օր զզվելի, փոշոտ գրասենյակում կամ որևէ այլ, ոչ պակաս ձանձրալի վայրում: Ո՞րն է ելքը։ Մնա՞լ անսահմանության մեջ՝ մինչև ելքը դեպի արժանի հանգիստ։ Կամ գուցե ինչ-որ բան փոխելու կարիք ունեք:

Քաշեք բոլոր դրական և բացասական կողմերը

Եթե ​​ամենօրյա անհանգստություն եք զգում այն ​​պատճառով, որ ձեր աշխատանքը ձեզ դուր չի գալիս, և դա ձեզ նվազագույն բավարարվածություն չի բերում, դուք պետք է շտապ քայլեր ձեռնարկեք, հակառակ դեպքում, զգուշացնում են ձեզ, վտանգում եք ընկնել երկարատև դեպրեսիայի մեջ: Աշխատանքը, ուզես թե չուզես, խլում է քո կյանքի ութսունհինգ տոկոսը, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ դրա վրա ծախսում ես ամբողջ ցերեկային ժամերը, նույնիսկ եթե երջանիկ ընտանիքի մարդ ես, ունես շատ ընկերներ և ծանոթներ, հետաքրքիր հոբբի. Ձեզնից է կախված՝ այլ տեղ փնտրե՞լ, թե՞ ընտելանալ։ Աշխատանքի փոփոխությունը լուրջ քայլ է, և, իհարկե, պետք է մտածել։ Քաշեք բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Միգուցե ձեր դեպքում ձանձրալի, սովորական աշխատանքի դիմաց փոխհատուցումը արժանապատիվ աշխատավարձ է: Ինչո՞ւ ոչինչ չփոխել մեր տնտեսական անկայունության ժամանակ, երբ շատերը ուրախ կլինեն լինել քո փոխարեն։

Հնարավոր է, որ ձեզ գոհացնում է ճկուն գրաֆիկը՝ սա նույնպես պատճառ է, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր չեն հանդուրժում ոչ մի տեսակի շրջանակ։ Բայց եթե ձեզ ատելի աշխատանք է պահում միայն այն փաստով, որ այստեղ լավ թիմ կա, կամ կասկածելի նկատառումներով, ինչպիսիք են «լավը լավից չեն փնտրում», «լավագույնը լավի թշնամին է», մտածեք. այն. Հնարավոր է, որ այս կերպ արդարացնեք ձեր իներցիան, անվճռականությունը։ Ի վերջո, ողջամիտ պատճառաբանությամբ, դժվար թե ձեր աշխատասենյակում հավաքված լինեն բոլոր լավ մարդիկ, իհարկե, նրանք այլ վայրերում են գտնվել: Հավատացեք, արժանի գործընկերներին ավելի հեշտ է գտնել, քան լավ աշխատանք:

Դե, ինչ վերաբերում է երկրորդ փաստարկին, ապա նրանք լավ չեն փնտրում, երբ ամեն ինչ իրենց հարմար է, այնուամենայնիվ: Եվ եթե դուք ապրում եք շաբաթից շաբաթ, ի՞նչ լավ բան է դա:

Փոխեք ոչ թե աշխատանքը, այլ վերաբերմունքը դրա նկատմամբ

Դե, եթե դեռ որոշել եք զգույշ գործել, արմատական ​​միջոցներ չձեռնարկել, դուք միայն մեկ ճանապարհ ունեք՝ փորձեք փոխել ձեր վերաբերմունքը աշխատանքի և աշխատակիցների նկատմամբ։

Նայեք ձեր պարտականություններին նորովի. Ի վերջո, ցանկացած, նույնիսկ ամենառօրյա գործին կարելի է ստեղծագործորեն մոտենալ։ Ստեղծագործությունը երբեք չի վնասում: Հնարավոր է, որ ձեր ստեղծագործական վերաբերմունքը նպաստի հաջող կարիերային։ Եվ ահա, դուք նայում եք, և հուզմունքը կհայտնվի:

Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս բուն աշխատանքը, բայց ընդհանուր մթնոլորտը, եթե կոնֆլիկտներ ունեք գործընկերների հետ, վերլուծեք, թե որն է դրանց պատճառը։ Հնարավոր է, որ գործը ուրիշների մեջ չէ, այլ ձեր մեջ, և այդ ժամանակ աշխատանքը փոխելը չի ​​օգնի. նոր վայրում դուք բախվեք ճիշտ նույն խնդիրների հետ:

Եթե ​​խոսքը միջանձնային կոնֆլիկտի մասին է, ապա այդ մարդը տհաճ է ձեզ համար, դուք նույնպես տհաճ եք նրա համար, ձեզանից յուրաքանչյուրը հնարավորությունը բաց չի թողնում մեկ ուրիշի անիվների մեջ շիթը դնելու, առաջին հերթին փորձեք նահանջել։ Դուրս եկեք խաղից, մի արձագանքեք նրա գրոհներին, եղեք ընդգծված կոռեկտ։ Եթե ​​շփումը ծագում է մասնագիտական ​​հողի վրա, ձեզ թվում է, որ սխալ որոշումներ են կայացվում, որոնք կարող են վնասել ընդհանուր գործին, փորձեք ապացուցել ձեր տեսակետը, ներգրավեք «անկախ փորձագետ»՝ աշխատող, ով կարող է օբյեկտիվորեն դատել ձեր տարբերությունները:

Վերջին կասկածները փարատելու համար արձակուրդ գնացեք։ Փորձեք այս անգամ մոռանալ խնդիրների մասին, ամբողջովին անջատեք, հանգստացեք։ Երբ մեկ-երկու շաբաթից վերադառնաք աշխատավայր և նոր հայացքով նայեք իրավիճակին, ձեզ համար անմիջապես պարզ կդառնա՝ ձեր դժգոհությունը աշխատանքից և գործընկերներից օբյեկտիվ էր, կամ պարզապես հոգնած էիք և այժմ պատրաստ եք շարունակել աշխատանքը: նոր թափով։

Եթե ​​դեռ որոշեք

Այսպիսով, կշռադատելով բոլոր դրական և բացասական կողմերը, դուք դեռ պատրաստվում եք փոխել աշխատանքը: Եթե ​​սա ինքնաբուխ, այլ իսկապես մտածված որոշում չէ, ապա պլան կազմեք՝ «նահանջել դեպի կանխորոշված ​​դիրքեր»։

Նախ, ինքներդ որոշեք ամսաթիվը, երբ դուք պետք է նոր տեղ գտնեք:

Նախ՝ դա քեզ կարգապահում է, և երկրորդ՝ այս կերպ այս մտադրությունը կդադարի լինել մանիլովյան նախագիծ, այլ կվերածվի հստակ սահմանված նպատակի, որին պետք է հասնել։ Եվ հետագա. Եթե ​​որոշել եք հեռանալ, բայց ոչ մի քայլ չեք ձեռնարկում, ապա ձեր վերաբերմունքն այդ հարցի նկատմամբ փոխվում է («Ինչո՞ւ պետք է լարվեմ, եթե շուտով այստեղ չեմ լինի»): Այս վերաբերմունքն ի վերջո կարող է սովորություն դառնալ և վնասել ձեր հետագա կարիերային:

Ձևակերպեք ինքներդ ձեզ՝ ինչ եք ակնկալում նոր աշխատանքից: Գուցե պետք է փոխել գործունեության ոլորտը կամ զբաղմունքը։ Ենթադրենք, դուք հոգնել եք թղթաբանությունից և ցանկանում եք գործ ունենալ մարդկանց հետ: Ինչո՞ւ այդ ժամանակ չսկսել դասավանդել:

Կամ ձեր հոբբին լուսանկարչությունն է, և այս հարցում հասել եք որոշակի պրոֆեսիոնալիզմի։ Հավանաբար ձեր դեպքում հոբբին կարող է դառնալ աշխատանք: Դուք կանեք այն, ինչ սիրում եք, և դրա համար ձեզ կվճարեն, չէ՞ որ դա երջանկություն է։

Գլխավորը կարծրատիպերից հրաժարվելն է։ Ի վերջո, ոչ մի տեղ գրված չէ, որ կարող ես աշխատել միայն երիտասարդ տարիներին ստացած մասնագիտությամբ։ Կապվեք հոգեբանների հետ. կան բազմաթիվ թեստեր, որոնք նախատեսված են հատուկ նրանց համար, ովքեր կարիերայի ուղղորդման կարիք ունեն, ոչ միայն դպրոցականների և դիմորդների, այլև մեծահասակների համար, ովքեր զգում են, որ եկել է փոփոխությունների ժամանակը:

Այսպիսով, կոտրեք պայմանական իմաստությունը և գնացեք դրան: Նոր աշխատանքը կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր հոգեկան անդորրը և զգալ անհամեմատելի ուրախության և կյանքի լիարժեք զգացում։

Մարդիկ կարող են տարբեր պահանջներ ներկայացնել աշխատանքի վայրին՝ բարձր աշխատավարձ, բարեհամբույր անձնակազմ, ճաշարանի առկայություն, տնամերձություն։ Բայց այս բոլոր չափանիշները արագ կկորցնեն իրենց գրավչությունը, եթե աշխատանքը հետաքրքիր չէ կամ այն ​​բերում է ոչ թե ուրախություն, այլ գլխացավ և դժգոհության զգացում։ Ցուցակն անվերջ է։ Բայց խնդրի էությունը պարզ է՝ չսիրված աշխատանք։

Միայն մեկ հարց կա՝ ի՞նչ անել, եթե աշխատանքը ուրախություն չի բերում։ Փոխե՞լ աշխատատեղերը, թե՞ հարմարվել: Փորձագետները կարծում են, որ ծայրահեղ միջոցների պետք է դիմել միայն այն դեպքում, երբ սպառված են աշխատավայրում բավարարվածություն գտնելու այլ հնարավորությունները։

Մասնագիտության ընտրություն.

Նախ, եկեք ընդունենք, որ գրեթե միշտ խնդիրների աղբյուրը մասնագիտության սկզբնական ընտրությունն է։ Դուք կարող եք փոխել շատ աշխատատեղեր, բայց վաղ թե ուշ դեռ կգտնեք աշխատանքային պայմաններ, որոնք կհամապատասխանեն ձեզ միայն այն դեպքում, եթե հավատարիմ եք ձեր մասնագիտությանը:

Եթե ​​ի սկզբանե կարողացել եք հասկանալ ինքներդ ձեզ և կատարել ճիշտ ընտրություն՝ ընդունվելով ուսումնական հաստատություն այն մասնագիտության համար, որի մասին անկեղծորեն երազում էիք և որը դարձավ «ձեր»:

Բայց եթե դուք համոզված էիք, որ «սա եկամտաբեր վայր է», կամ «ընտանեկան ավանդույթները պետք է շարունակվեն», կամ «սա կնոջ համար հարմար մասնագիտություն է», և ձեր ոգևորությունն այն ժամանակ զրոյական էր, ապա դա շատ կլինի։ ավելի դժվար է աշխատանքում ելք գտնելը:

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նման դեպքն անհույս չէ։ Եկեք պարզենք, թե ինչպես սիրել այն, ինչ դուք կանոնավոր կերպով անում եք աշխատանքային ժամերին:

Ստեղծեք աշխատանքային էթիկա:

Եթե ​​աշխատանքը ուրախություն չի բերում, բայց դուք դեռ պետք է ինչ-որ կերպ աշխատեք, փորձեք աշխատանքային տրամադրություն ստեղծել ձեզ համար։

1. Եթե ​​դուք երբեք չեք արել առավոտյան վարժություններ, ժամանակն է սկսել: Զարթուցիչը դրեք սովորականից 15 րոպե շուտ և մի փոքր վարժություն կատարեք: Զորավարժություններից հետո աշխուժության ալիքը ձեզ կբերի տոնուսի, իսկ մարդու ֆիզիկական վիճակը, ինչպես գիտեք, ուղղակիորեն կապված է հուզականի հետ։
2. Տանից դուրս գալուց 5 րոպե առաջ անցկացրե՛ք մեդիտացիայի սեանս՝ ուղղված ուրիշներին և ընդհանրապես աշխարհին սիրելուն, դա կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ անհանգստությունից:
3. Աշխատանքի ընթացքում փորձեք ընդմիջումներ անել ճաշի և սուրճի ընդմիջումների համար: Սա թույլ կտա ձեզ ընդմիջել զբաղված աշխատանքային ռիթմից և «վերագործարկել»: Արդյունքում դուք նոր թափով կվերադառնաք գործին։
4. Շրջապատիր քեզ գեղեցիկ փոքրիկ բաներով: Աշխատավայրում տեղադրեք սիրելիի ձեր սիրելի լուսանկարը կամ այն ​​առարկան, որը ձեզ ուրախացնում է և ջերմացնում ձեր հոգին։
5. Մի արձագանքեք արտաքին գրգռիչներին. Դժգոհ գործընկերը, ճարպիկ հաճախորդը կամ հիասթափված ղեկավարը մարդիկ են, որոնց չեք կարող կառավարել, այնպես որ նույնիսկ մի փորձեք: Ավելի լավ է վերացական լինել և փորձել լինել հնարավորինս զուսպ ու քաղաքավարի նրանց հետ վարվելիս։
6. Մի ակնկալեք գովասանք ղեկավարությունից կամ հասակակիցներից: Ձեր օրինական պարգևը պաշտոնապես միայն աշխատավարձն է, այնպես որ, եթե սպասում եք այլ պարգևների, գովեք ինքներդ ձեզ: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հիանալի աշխատող եք, ով փայլուն է ձեր աշխատանքում:
7. Փորձեք ճառագել բարի կամք և ինքնավստահություն։ Եղեք հաճելի անձնավորություն, որի հետ կարող եք շփվել: Ապա դուք կարող եք շրջապատել ձեզ ընկերներով և հավատարիմ հաճախորդների հետ:
8. Ձգտեք աշխատանքը կատարել 100%-ով կամ ավելի լավ՝ 110%-ով: Այսպիսով, դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք և կարող եք արժանանալ ղեկավարության հավանությանը:

Ինչպե՞ս վերագործարկել ինքներդ ձեզ, եթե աշխատանքը ուրախություն չի բերում: Ահա մի քանի խորհուրդ հոգեբանների կողմից, որոնք կօգնեն ձեզ պատրաստվել օրվան:

1. Փորձեք պատկերացնել ձեր աշխատանքային օրը ճիշտ այնպես, ինչպես կցանկանայիք:
2. Աշխատանքը կապեք ձեր կյանքի նպատակների հետ: Բացատրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք գնում դրան:
3. Աշխատանքի ճանապարհին կարող եք դրական երաժշտություն լսել կամ հետաքրքիր գիրք կարդալ՝ սա ձեզ անհրաժեշտ դրական լիցք կհաղորդի:
4. Հետևե՛ք Մյունհաուզենի խորհրդին. «Ժպտացե՛ք, պարոնայք»։
5. Ամենակարևոր ու պատասխանատու գործերը աշխատեք անել առավոտյան, երբ էներգիայի պաշարը դեռ չի սպառվել։
6. Մի մնացեք աշխատավայրում, եթե դա ձեզ համար բեռ է: Անփորձանք աշխատողի բեռը տանելն իմաստ չունի, եթե հոգիդ պատռված է դեպի ազատություն, ու միտքդ անընդհատ հիշեցնում է՝ այսօր դպրոցում ծնողական ժողով է, իսկ տանը սառնարանը դատարկ է։ Օրվա վերջում առանց զղջալու լքեք աշխատավայրը, եթե այնտեղից դուրս ձեզ կարևոր բաներ են սպասում։
7. Աշխատանքային օրվա վերջում հիշեք այն բոլոր հաճելի պահերը, որ ունեցել եք։

Ինչպես աշխատանքը վերածել հոբբիի.

Աշխատանք բառը կապվում է ստրուկ բառի հետ։ Եթե ​​աշխատանքը ուրախություն չի բերում, ուրեմն դու քո գործի ստրուկն ես։ Դե, եթե ձեզ դուր է գալիս ձեր գործունեությունը, սա այլևս աշխատանք չէ, այլ հոբբի:

• Եթե ​​երբեմնի հետաքրքիր աշխատանքը վերածվում է իսկական ծանր աշխատանքի, ժամերը երկար են ձգձգվում, և ձեզ թվում է, որ եկել է գետնախնձորի օրը, սա մտածելու առիթ է։ Երևի շատ երկար եք մնացել մեկ տեղում, և ժամանակն է նվաճել նոր Էվերեստը:
• Մտածեք հեռանկարների մասին: Ի՞նչ արդյունքներ կբերի ձեզ ձեր աշխատանքը մեկ տարում, հինգ տարի հետո և նույնիսկ տասը: Կհայտնվե՞ք շեֆի աթոռին, լավ կապիտալով կգնա՞ք ծննդաբերության արձակուրդ, կտիրապետե՞ք ձեր սիրելի մասնագիտության բոլոր նրբություններին։ Թե՞ առանց հեռանկարի կմնաք աշխատավայրում։
• Փորձեք ձեր ճաշի ընդմիջումն անցկացնել գրասենյակից դուրս: Եվ մի տարեք աշխատանքը տուն: Այսպիսով, դուք ավելի շատ պատճառներ կունենաք կարոտելու նրան:
• Ձգտեք լինել լավագույնը ձեր մասնագիտության մեջ։ «Corypheus», «pro», «անգերազանցելի մասնագետ» - որքան ջերմ են այս խոսքերը: Բազմաթիվ դիպլոմներ և դիպլոմներ, կոնֆերանսների մասնակցություն, զեկույցներ գրելը, գործընկերների կողմից ճանաչելի լինելու հնարավորությունը...Ձեր ձեռքբերումների ճանաչումը զգալիորեն կբարձրացնի ինքնագնահատականը և պարզ կդարձնի, որ դուք «ճիշտ տեղում եք»:

Եվ այնուամենայնիվ, եթե աշխատանքը ուրախություն չի բերում:

Աշխատանքը ձեր կյանքի ընդամենը մի մասն է, և ոչ ամենակարևորը։ Եվ եթե այս հատվածը վտանգ է ներկայացնում ձեր անձնական երջանկության համար. այն կործանում է ձեզ որպես մարդ, հյուծում է ձեզ հոգեպես և ֆիզիկապես, մղում է սթրեսի, զարգացնում է հավերժական մեղքի զգացում, ապա դուք պետք է հրաժարվեք նման աշխատանքից: Հանուն հոգևոր ամբողջականության։

Ավելի լավ է քիչ գումար վաստակել կամ ավելի քիչ հեռանկարներ ունենալ, քան քեզ մի անկյուն քշել և մոռանալ, թե ինչպես վայելել կյանքը։ Երբ «միավորումը» չստացվեց, գործը պետք է բաժանել։ Բայց դուք պետք է դա անեք հնարավորինս ցավոտ ինքներդ ձեզ համար:

Եթե ​​այս պահին աշխատում եք «փողի համար», «անվտանգության համար», «ապագայի նկատմամբ վստահության համար», բայց կցանկանայիք այլ բան անել և գիտեք, թե կոնկրետ ինչն է, մի շտապեք որոշումներ կայացնել՝ կտրուկ փոխելով ձեր կյանքը: Թող ձեր սիրելի գործունեությունը աստիճանաբար «բողբոջի» ձեր առկա աշխատանքից՝ գործեք՝ չհրաժարվելով ձեր ունեցած ռեսուրսներից և նախկինում ձեռք բերած փորձի հնարավորություններից։