U posljednje vrijeme sve više ljudi govori o psihogimnastici, čak je uključena u obvezni program predškolskih ustanova. Što je to i kako se nositi s tim?

Kako je gimnastika korisna za skladan razvoj djetetova tijela, tako je i psihogimnastika korisna za psihu. Ovo je skup posebnih vježbi usmjerenih na razvoj emocionalno-voljne sfere, komunikacijskih vještina, kao i na borbu protiv raznih psiholoških problema.

Psiho-gimnastika pomaže djeci:

• razumjeti sebe, svoje osjećaje i osjećaje drugih;
• naučiti demonstrirati i razumjeti emocije;
• riješite se stidljivosti, gađenja, strahova i drugih nevolja;
• naučite kontrolirati svoje pokrete.

Vrijedno je raditi psiho-gimnastiku s djecom koja već razumiju upute i mogu raditi vježbe - od otprilike 2,5-3 godine. Takve se aktivnosti prakticiraju u dječjim vrtićima, razvojnim i psihološkim centrima, ali ih možete organizirati kod kuće. Za to je potrebno imati tzv. kartoteku psihogimnastičkih vježbi za određenu dob.

Glavna značajka psiho-gimnastičkih vježbi je da se izvode u obliku igre, stoga ih vole sva djeca, bez iznimke. Svaka vježba se zove skica i podsjeća na scenu koju igraju djeca. Često u pozadini zvuči prikladna glazba (preporuke za odabir glazbene pratnje navedene su u opisu lekcija).

Prije početka lekcije provodi se malo zagrijavanje koje je osmišljeno da se opusti, oslobodi dijete i ugodi u igri. Objekti pažnje tijekom zagrijavanja mogu biti zvukovi, glasovi, predmeti, nevidljiva okolina, ljudi, njihova odjeća, emocije, kontakti i slično. "Što se promijenilo u ovoj sobi?", "Koje zvukove razlikujete na ulici, u susjednoj sobi?", "Koji je najveći, najtopliji, najgrublji predmet?"," Tko od djece ima bijele čarape? "," Tko je najsmješniji (najtužniji)?"

Iako postoje neke psihogimnastičke vježbe koje dijete može raditi samo, većina njih je usmjerena na uspostavljanje kontakta s drugima i zajednički rad. Stoga je kod kuće teško u potpunosti se baviti psihogimnastikom, a potrebno je, ako je moguće, u igre uključiti više djece ili, u ekstremnim slučajevima, odrasle.

Evo nekoliko korisnih vježbi koje će pomoći vašoj bebi da u potpunosti raste.

1. "Sunčani zeko"

Cilj: ublažavanje napetosti mišića lica.

Odrasla osoba kaže: „Želiš li se igrati sa sunčanim zečićem?

Sunčeva zraka je gledala u tvoje oči. Zatvorite ih. Trčao je dalje po licu, nježno ga gladio dlanovima po čelu, nosu, ustima, obrazima, bradi, nježno ga gladio po glavi, vratu, rukama, nogama. Popeo se na trbuh - pogladio trbuščić. Sunčani zeko nije nestašna osoba, on vas voli, sprijateljite se s njim. Fino! Sprijateljili smo se sa sunčevom zrakom, duboko ćemo udahnuti i nasmiješiti se jedno drugom."

Majke u Detstranu raspravljaju:

2. "predmeti koji govore"

Cilj: razvijati djetetovu sposobnost poistovjećivanja s nekim ili s nečim, učiti djecu suosjećanju.

Tijekom igre djeca preuzimaju različite uloge i opisuju svoje stanje, razloge svojih postupaka, sustav odnosa sa stvarnošću.

Prvo dijete počinje: „Ja nisam Saša, ja sam lopta. Voljela bih da nisam jednobojna, nego ukrašena vesela šara. Volio bih da me ne drže na žici, već da me puste da slobodno letim gdje god želim." Sljedeće dijete nastavlja: “Ja nisam Borya, ja sam lopta. Napravljen sam od gume i dobro napuhan. Djeca se raduju kad me bacaju jedno drugome!"

Odrasla osoba predlaže nazive sljedećih predmeta: kaput, autobus, sapun itd. Djeca također nude svoje mogućnosti.

3. "Mačka je ispuhala loptu"

Cilj: uklanjanje emocionalne i mišićne napetosti.

Djeca su u opuštenom položaju, prikazuju ispuhane lopte. Odrasla osoba kaže tekst:

Napuhao mačji balon(djeca ispravljaju torzo, nadimaju obraze),

A mačić joj se umiješao:

Došao i šapa - vrh!

I mačka ima loptu - lop!("Koplice" se zvukom ispuhuju i vraćaju u prvobitni položaj).

4. "Zagrlite i milujte igračku"

Cilj: zadovoljiti dječju potrebu za emocionalnom toplinom i bliskošću.

Odrasla osoba u sobu unese jednu ili više mekih igračaka, kao što su lutka, pas, medvjed, zec, mačka itd. Djeca hodaju po sobi. Na znak se razbijaju u grupe i odlaze do igračke koju bi željeli maziti. Prvo dijete uzme igračku, zagrli je i kaže joj nešto nježno i ugodno. Zatim igračku dodaje svom susjedu. On, pak, također mora zagrliti životinju igračku i izgovoriti ljubazne riječi. Igra se može ponoviti nekoliko puta.

5. "Ja i moje raspoloženje"

Cilj: naučiti djecu da budu svjesni i prihvate svoje osjećaje i iskustva. Ova vježba koristi metodu nedovršene rečenice. Zamolite dijete da nastavi frazu:

drago mi je kad...

Ponosan sam što...

Osjećam se tužno kad...

Uplašim se kad...

ljutim se kad...

Iznenadio sam se kada...

Kad sam uvrijeđen,...

Ljut sam ako...

Jednom sam se uplašio...

6. "Vodič"

Cilj: naučiti djecu da suosjećaju i pomažu.

Odrasla osoba objašnjava da su svi ljudi različiti i da nekima od njih treba pomoć ljubaznih ljudi. Jedno dijete se pretvara da je slijepo, stavlja ruku na rame prijatelja – „vodiča“ – i zatvara oči. "Vodič" sporim tempom čini različite pokrete, kreće se po sobi, nadilazeći prepreke. Pokraj njega treba slijediti dijete zatvorenih očiju. Tada djeca mijenjaju uloge.

Objavljeno na temelju knjige S. I. Makshanova,
N. Yu. Hrjaščova. "Psihogimnastika u treningu" (SPB, 1993.)

U radu trening grupe uvijek postoje dva plana, dvije strane: sadržajni i osobni. Sadržajni plan odgovara glavnom sadržajnom cilju obuke. Mijenja se ovisno o tome što je predmet utjecaja: stavovima, vještinama, kognitivnim strukturama, kao i o programu obuke: na primjer, u treningu kreativnosti, treningu u partnerstvu ili poslovnom pregovaranju sadržaj će biti različit, iako je razina predmeti utjecaja su isti - stavovi i vještine.

Osobni plan je grupna atmosfera, u pozadini koje se odvijaju događaji smislenog plana, kao i stanje svakog sudionika pojedinačno (u nekim vrstama treninga ta stanja i stavovi sudionika postaju sadržaj rada grupe ).

Kao rezultat psihogimnastičkih vježbi mogu doći do promjena u stanju grupe u cjelini, pojedinih njezinih sudionika, a može se dobiti i materijal čija svijest i rasprava omogućuje sadržajno kretanje naprijed.

Svjesni smo neke konvencionalnosti koncepta "psihogimnastike"... Ovaj koncept označava vrlo širok raspon vježbi: pismenih i usmenih, verbalnih i neverbalnih. Mogu se izvoditi u malim grupama od 2-3 osobe ili od strane svih članova grupe zajedno 1, biti specijalizirani i utječu uglavnom na jednu ili drugu mentalnu karakteristiku, na primjer, pamćenje ili pažnju, mogu biti univerzalnije prirode, imati više generalizirani učinak. Omogućuju vam povezivanje različitih razina mentalne refleksije za svjesnost istog iskustva, istog problema. Na primjer, možete pozvati članove grupe da opišu određeno stanje usmeno, a zauzvrat - pismeno i usmeno, zatim ga nacrtaju, izraze u pokretu. Kao rezultat toga, šire se mogućnosti razumijevanja, pojavljuju se novi aspekti percepcije istog problema. Isto se događa kada se u treningu koriste različite psihogimnastičke vježbe unutar istog sadržaja: vježbe pokreta, crtanje itd.

1 Trener sam može kompletirati parove, trojke, vodeći se posebnim kriterijima (osobito, uzimajući u obzir prirodu odnosa sudionika, njihov uspjeh u treningu, individualne psihološke karakteristike itd.), ali je moguće dati rješenje na ovaj problem za same sudionike, pozivajući ih da djeluju svjesno, vodeći se ovim ili onim kriterijem, na primjer: "Odaberite za sebe par onog člana naše grupe kojeg ste do sada poznavali manje od drugih."

Ponekad se pod psihogimnastičkim vježbama podrazumijevaju samo one koje su usmjerene na promjenu stanja grupe u cjelini ili svakog sudionika posebno. Prepoznajući svrsishodnost ovakvih vježbi, ujedno označavamo pojam "psihogimnastike" i one usmjerene na stjecanje iskustva koje odgovara smislenom cilju treninga. Osim toga, nismo pobornici korištenja ovakvih vježbi u treninzima koje uopće ne uključuju sadržajnu komponentu. Na primjer, kada su članovi grupe umorni i trebaju emocionalno opuštanje, možete raditi fizičke vježbe (ovo je moguća radna opcija), ali možete učiniti i ovo: pozvati članove grupe da stanu, ostanu na mjestu i pomaknu se na trošak "jednog". Za svako sljedeće brojanje izvedeni pokret se može promijeniti, i tako sve dok svi ne počnu raditi isti pokret. Kao rezultat takve vježbe, s jedne strane, rješava se zadatak aktiviranja grupe, smanjenja umora, poboljšanja raspoloženja, s druge strane, sudionici stječu iskustvo koje im omogućuje da razgovaraju o tome kako je nastalo zajedničko rješenje, koje se taktike pridržavaju itd. Ideje koje se mogu pojaviti tijekom takve rasprave, bit će korisne u obuci partnerstva, poslovnim pregovorima itd.

Prilikom planiranja nastave, kao i u procesu izvođenja psiho-gimnastičkih vježbi, važno je uzeti u obzir niz točaka: ispravan odabir vježbe, upute grupe prije izvođenja, zaustavljanje i razgovor o vježbi. Proširimo svaki od ovih problema detaljnije.

1. Izbor vježbe

Odabirući jednu ili drugu psiho-gimnastičku vježbu, trener se usredotočuje na sljedeće:

1. Što bi se uglavnom trebalo dogoditi kao rezultat njegove provedbe:

Stanje grupe kao cjeline će se promijeniti;

Stanje svakog od članova grupe promijenit će se zasebno;

U većoj će se mjeri promijeniti stanje jednog ili dva ili tri sudionika;

Materijal će biti zaprimljen za suštinski napredak.

2. U kojoj je fazi razvoja grupa: što je ujedinjenija, što se njezini sudionici osjećaju slobodnije, lagodnije, vježbe mogu biti rizičnije. To prvenstveno uključuje one koje uključuju fizički kontakt između članova grupe tijekom vježbe, kao i vježbe koje se izvode zatvorenih očiju. Nepravodobno korištenje takvih vježbi dovodi do povećane napetosti i nelagode u skupini.

3. Sastav grupe: sociodemografske karakteristike (spol, dob, itd.), kao i fizički podaci.

4. Doba dana: na početku dana preporučljivo je provoditi vježbe koje vam omogućuju da se odvojite od briga i problema koji nisu vezani uz grupni rad, da se uključite u situaciju "ovdje i sada", da osjetite grupa itd.; osim toga, ponekad je potrebno mobilizirati pažnju, intelektualnu aktivnost.

U poslijepodnevnim satima treba izvoditi vježbe koje pomažu u ublažavanju umora i stvaranju uvjeta za emocionalno oslobađanje. Potonje je također korisno nakon intenzivnih rasprava, teških situacija za sve ili neke od članova grupe.

2. Uputa

Učinkovitost vježbe uvelike ovisi o jasnoći, jasnoći, sažetosti uputa koje trebaju sadržavati dovoljne i potrebne informacije. Ne biste trebali preopteretiti uputu detaljima, nepotrebnim objašnjenjima. Ova opcija se može smatrati neuspješnom kada trener podučava dulje od trajanja same vježbe.

Ponekad je preporučljivo u procesu recitiranja uputa dati primjer koji ilustrira proces izvođenja vježbe, ili pokazati ili demonstrirati kako je treba izvesti.

Dok izgovara upute, trener pažljivo gleda članove grupe jednog po jednog, uspostavljajući kontakt očima sa svakim. To povećava razinu pažnje članova grupe, smanjuje vjerojatnost ometanja i preskakanja određenih fragmenata instrukcije. Po izrazu lica očni trener odmah uočava one koji nešto nisu razumjeli, a nastavu završava pitanjem: "Možda nešto nije jasno i potrebna su pojašnjenja?" - baca pogled na upravo te članove grupe.

S vježbom treba započeti tek kada se trener uvjeri da su svi razumjeli upute i da znaju što treba učiniti. Međutim, čak i ako je utrošeno dovoljno vremena da se provjeri jesu li svi razumjeli upute, tijekom vježbe može doći do nesporazuma ili nejasnoća u razumijevanju od strane različitih članova grupe. U tom slučaju vrijedi prekinuti vježbu i izvršiti prilagodbe.

Treba li trener sam sudjelovati u vježbama? Odgovor na ovo pitanje je dvosmislen. Bez pretvaranja da nudimo točno rješenje ovog problema, navedimo samo neke smjernice.

Najopćenitija ideja je da trener, kad god je to moguće, sudjeluje u psihogimnastičkim vježbama, posebice u onim s kojima počinje dan. To se može prihvatiti kao pravilo. Isto se može reći i za vježbe koje se provode s ciljem dobivanja osobne povratne informacije od svakog člana grupe.

Ako se izvode vježbe koje zahtijevaju paran ili, obrnuto, neparan broj sudionika, trener, na temelju veličine grupe, uključuje ili ne uključuje broj sudionika u vježbi.

Trener ne sudjeluje u vježbama koje zahtijevaju vodstvo trenera u procesu izvođenja. Trener također ne sudjeluje u onim slučajevima kada, ostajući iza scene, osigurava sigurnost članova grupe, na primjer, kada izvodi vježbu zatvorenih očiju.

Vježbe

Vježba 1

Svi članovi grupe sjede u krug.

Upute: “Moramo zajednički riješiti jedan problem: što je brže moguće, sve u isto vrijeme, bez dogovora i riječi, “odbaciti” isti broj prstiju na obje ruke. Riješit ćemo ovaj problem na sljedeći način: izbrojat ću - jedan, dva, tri - i na broj tri svi u isto vrijeme "izbaciti" prste. Neko vrijeme, dovoljno da shvatimo jesmo li se nosili sa zadatkom, ne odustajemo. Ako problem nije riješen, pokušavamo još jednom. Čisto? Počnimo".

Vježba se može odvijati na različite načine. Nekada je grupi potrebno do trideset ponavljanja prije nego što se problem riješi, nekad je dovoljno četiri ili pet. U svakom slučaju, vježba daje bogat materijal za raspravu koji se može koristiti tijekom treninga, kao i na raznim socijalno-psihološkim radionicama.

U radionici psihologije upravljanja i socijalne psihologije možete obratiti pozornost na funkcioniranje fenomena kao što su javno mnijenje, grupni pritisak, autoritet, grupno raspoloženje.

Vježba 2

Svi sudionici sjede u krugu.

Upute:“Pokazat ću ti ovaj ili onaj broj prstiju. Ponekad - s jedne strane, ponekad - s dvije. Odmah nakon što podignem ruku (ili ruke), trebalo bi ustati točno onoliko sudionika koliko ja pokažem (ni više ni manje). Na primjer, ako podignem ruku i pokažem četiri prsta (podizanje i pokazivanje), onda bi vas četvero trebali ustati što prije. Mogu sjesti tek nakon što spustim ruku(e)."

Trener nekoliko puta pokazuje grupi nekoliko prstiju. U početku je bolje pokazati 5-7 prstiju, na kraju - 1-2. Tijekom vježbe trener blokira pokušaje članova grupe da razgovaraju i prihvate bilo koji oblik algoritamskog rada.

Tijekom rasprave trener može postaviti grupi nekoliko pitanja: „Što nam je pomoglo da se nosimo sa zadatkom, a što je otežalo realizaciju?“, „Čime ste se vodili kada ste donijeli odluku da ustanete?“ postoji li prilika da unaprijed razgovaramo o načinu rješavanja ovog problema?"

Rasprava omogućuje članovima grupe da shvate da je za dovršetak zajedničkog zadatka potrebno brzo snalaziti se u namjerama, taktikama, stanjima drugih ljudi, uskladiti svoje postupke s postupcima drugih. U tijeku detaljnije rasprave može se govoriti o ispoljavanju inicijative i problemu preuzimanja odgovornosti za ono što se događa u grupi.

Vježba br. 3

Sudionici stoje u krugu.

Upute:“Približimo se jedni drugima, napravimo čvršći krug i svi ispružimo ruke do sredine kruga. Na moju zapovijed, svi ćemo se spojiti za ruke u isto vrijeme i to učiniti tako da svatko od nas ima jednu ruku u svakoj ruci. Pritom ćemo se truditi da se ne uhvatimo za ruke onima koji stoje pored vas. Pa počnimo. Jedan dva tri".

Nakon što se trener uvjeri da su sve ruke spojene u parove, poziva članove grupe da se "razdvoje" bez razdvajanja ruku. Trener također sudjeluje u vježbi, ali istovremeno, tijekom "raspetljavanja", ne sudjeluje aktivno u traženju opcija. Tijekom vježbe u grupi, često se javlja ideja o nemogućnosti rješavanja problema. U tom slučaju trener mora mirno reći da je problem rješiv, uvijek ga možete razotkriti. Vježba se može završiti na jedan od tri načina:

1. Svi članovi grupe naći će se u jednom krugu (dok netko može stajati licem u krug, netko leđima, nije važno, glavno je da svi dosljedno formiraju krug).

2. Članovi grupe formiraju dva ili više neovisnih krugova.

3. Članovi grupe formiraju krugove koji su međusobno povezani, poput karika u lancu. Vrijeme koje je potrebno grupama da završe ovu vježbu može biti vrlo različito, prema našem iskustvu iznosilo je od 3-5 minuta do 1 sat. Jedna skupina odbila je nastaviti tražiti rješenje.

Kada je zadatak dovršen, možete se obratiti grupi s pitanjima: "Što nam je pomoglo da se nosimo sa zadatkom?" ili "Što se moglo učiniti drugačije da se brzo nosi sa zadatkom?" (Ova je opcija poželjnija, s naše točke gledišta, izmjena pitanja "Što nas je spriječilo da se brzo nosimo sa zadatkom?"). Tijekom rasprave članovi grupe obično dolaze do zaključka da dobronamjeran odnos jedni prema drugima s poštovanjem pomaže u uspješnom rješavanju takvog problema tijekom zajedničkih aktivnosti, osiguravajući da se svi osjećaju ugodno, stalna orijentacija u situaciji, uzimajući u obzir svačije mišljenje, nastanak originalnih novih ideja i sl. Ovaj materijal može biti sadržajno koristan, a istovremeno vježba okuplja grupu. Međutim, zbog činjenice da uključuje bliski fizički kontakt, mora se koristiti s velikom pažnjom. Ako trener sumnja da će neki od sudionika postati pod stresom zbog vježbe, trebali bi se suzdržati od toga.

Vježba 4

Vježba se izvodi u parovima. Trener poziva svakoga da odabere člana skupine kojeg najmanje poznaje od ostalih (najmanje poznatog člana skupine).

Upute:“Ova vježba uključuje nekoliko zadataka. Svaki zadatak je dizajniran za određeno vrijeme. Reći ću ti što da radiš, pratit ću vrijeme i javit ću ti kad bude gotovo.

Zadatak 1. Četiri minute šutke se gledamo.

Zadatak 2. Svatko od vas ima četiri minute tijekom kojih morate reći sugovorniku koga vidite ispred sebe. Priča treba započeti riječima: "Vidim ispred sebe...", a zatim govoriti samo o vanjskom izgledu, ne uključujući evaluacijske koncepte u priču, kao i riječi koje sadrže podatke o osobinama ličnosti osobe , na primjer: ljubazne oči, inteligentan pogled itd. n. Prvo jedan govori četiri minute, drugi sluša, a zatim obrnuto. Reći ću ti kada da zamijeniš uloge.

Zadatak 3. Svatko od vas ima pet minuta da kaže svom sugovorniku što je on (vaš sugovornik) bio, s vaše točke gledišta, kad je imao pet godina. U ovom slučaju može se govoriti ne samo o vanjskom izgledu, već io značajkama ponašanja, karaktera *.

Nakon završetka prvih pet minuta, trener poziva sudionika koji je slušao priču o sebi da u roku od jedne minute ispriča pripovjedaču što je bilo najtočnije u njegovoj priči, a što potpuno drugačije u njegovom životu.

Zadatak 4. Svatko od vas ima pet minuta da kaže svom partneru kakva je osoba, s vaše točke gledišta. Možete pričati o svemu što odgovara odgovoru na pitanje: "Kakva je osoba moj sugovornik?"

Nakon obavljena sva četiri zadatka, sudionici sjedaju u krug, a svaki dobiva jednu minutu tijekom koje mora uvesti partnera u grupu kao osobu s kojom će svi zajedno provesti pet dana.

Ova vježba pruža širok izbor mogućnosti za raspravu o njoj. Nakon što ga ispunite, grupi se mogu postaviti pitanja: "Kako ste se osjećali dok ste slušali priču o sebi?", "Koji od četiri zadatka vam je zadao najveće poteškoće?" itd.

Kao rezultat ove vježbe poboljšava se atmosfera u skupini, značajno se smanjuje udaljenost između članova grupe. Istodobno, odraz iskustva stečenog u procesu izvršavanja zadataka omogućuje nam da raspravimo 1) značenje kontakta očima tijekom komunikacije; 2) poteškoće s kojima se sudionici susreću kada moraju opisati drugu osobu, ne procjenjujući i ne karakterizirajući njezine osobine ličnosti; 3) želja da svoje iskustvo prenesemo na drugu osobu, pripisujući joj ono što je prije svega svojstveno nama samima itd.

Vježba br. 5

Svi sudionici sjede u krugu.

Upute:“Počnimo danas tako što ćemo jedni drugima izraziti svoje želje za taj dan, i učinimo to na ovaj način. Prvi sudionik će ustati, prići bilo kojem drugom, pozdraviti ga i izraziti svoje želje za današnji dan. Onaj kome se prvi sudionik približio, zauzvrat će pristupiti sljedećem, i tako sve dok svatko od nas ne dobije želju za taj dan "

Kada razgovarate o vježbi, možete ići ili kratkim putem, postavljajući pitanje: "Kako se osjećate?", navodi kada su vam se obratili sa željama za taj dan?" Tijekom rasprave može se iznijeti ideja koja je važna u treningu partnerstva, suradnje, poslovnih pregovora, da se nelagoda javlja kada apel na osobu ne odgovara potrebama i interesima.

Ako tijekom vježbe trener primijeti da mnogi članovi grupe imaju poteškoća, onda nakon završetka vježbe možete pitati grupu o njima. Pitanje može zvučati ovako: "Koje ste poteškoće imali tijekom zadatka?" Ova vrsta pitanja ima dvostruku funkciju: s jedne strane, odgovorom na njega, osoba dobiva priliku odgovoriti na negativne emocije, osloboditi napetosti koja je nastala tijekom vježbe; s druge strane, odgovori na ovo pitanje omogućuju vam da shvatite svoje iskustvo i proširite ga na račun mišljenja drugih sudionika. Svijest o svom iskustvu u ovom slučaju je svijest o onim preprekama koje sprječavaju ljude da budu otvoreniji, iskreniji, bolje razumiju i osjećaju druge ljude, njihove istinske potrebe.

Izmjena 1

Sudionici sjede u krugu. Trener drži loptu.

Upute:“Započnimo naš rad izražavanjem želja jedni drugima za danas. Trebao bi biti kratak, po mogućnosti jednu riječ. Bacaš loptu kome želiš, a pritom izgovaraš ovu želju. Onaj kome je bačena lopta, zauzvrat je baca sljedećem, izražavajući svoju želju za danas. Potrudit ćemo se da svi imaju loptu i trudit ćemo se da nikog ne propustimo.”

Izmjena 2

Sudionici sjede u krugu. Video oprema je spremna za snimanje.

Upute:"Počnimo naš rad s činjenicom da će svaki redom izraziti svoje želje grupi za danas."

Sve želje se snimaju na video kasetu. Zatim se od sudionika traži da sjednu kako bi im bilo zgodno gledati video. Gledanje videa stvara snažnu pozitivnu emocionalnu pozadinu u grupi. To je zbog međusobnog izazivanja pozitivnih dojmova iz želja, koje se, kada se gledaju, percipiraju posebno oštro (svi čekaju da se pojave na ekranu, a zatim se uspoređuju s drugima).

Vježba 6

Svi sudionici stoje u krugu.

Upute:“Zamislimo da smo svi atomi. Atomi izgledaju ovako (trener pokazuje savijanjem laktova i pritiskanjem ruku na ramena). Atomi se neprestano kreću i s vremena na vrijeme se spajaju u molekule. Broj atoma u molekuli može biti različit, odredit će se kojim brojem zovem. Sada ćemo se svi brzo kretati kroz ovu sobu, a ja ću s vremena na vrijeme reći broj, na primjer, tri. A onda se atomi moraju spojiti u molekule od po tri atoma. Molekule izgledaju ovako (trener, zajedno s dva člana grupe, pokazuje kako molekula izgleda: stoje jedan naspram drugog u krugu, dodiruju se podlakticama)."

Tijekom vježbe, u kojoj trener sudjeluje sa grupom, ne naziva takve brojeve kada jedan član grupe može ostati izvan molekule, npr. 3 s ukupnim (zajedno s trenerom) brojem 10 osoba. Na kraju vježbe trener proziva broj jednak broju svih uključenih u vježbu.

Kada je vježba završena i svi zauzmu svoja mjesta, trener može pitati grupu s pitanjem: "Kako se osjećate?" ili "Možemo li na posao?" itd.

Vježba 7

Sudionici sjede u krugu.

Upute:“Dat ću vam kartice s imenom životinje. Imena se ponavljaju na dvije kartice. Na primjer, ako dobijete karticu na kojoj piše slon, znajte da netko ima karticu na kojoj također piše slon."

Trener dijeli kartice (ako je u skupini neparan broj sudionika, u vježbi sudjeluje i trener).

“Pročitajte što piše na vašoj kartici. Učinite to tako da samo vi možete vidjeti natpis. Kartica se sada može ukloniti. Svačiji je zadatak pronaći svog partnera. U ovom slučaju, možete koristiti bilo koje sredstvo izražavanja, ne možete samo reći ništa i ispuštati karakteristične zvukove "vaše životinje". Drugim riječima, sve što radimo, radimo u tišini.

Kad nađeš partnera, ostani blizu, ali šuti, ne pričaj. Tek kada se formiraju svi parovi, provjerit ćemo što smo napravili."

Nakon što su svi članovi grupe pronašli svoj par, trener pita svaki par redom: "Tko si ti?"

Ova vježba je obično vrlo zabavna, zbog čega se članovi grupe osjećaju bolje i manje umorno. Pridonosi daljnjoj emancipaciji sudionika.

Istodobno, potiče razvoj izražajnog ponašanja, potiče sudionike, s jedne strane, da budu pažljivi prema postupcima drugih, as druge, da traže takva sredstva samoizražavanja koja će drugima biti razumljiva. .

Vježba br. 8

Sudionici sjede u krugu.

Upute:“Neka svatko od vas imenuje životinju. Istodobno ćemo pažljivo slušati jedni druge i pokušati zapamtiti koju će životinju svatko nazvati."

Svi naizmjence dozivaju životinje, a potrebno je dovoljno vremena da se svi prisjete kojoj životinji su dali ime. Da biste pojednostavili zadatak pamćenja, možete zamoliti da imenujete životinje redom (u krugu), a svaka će, prije imenovanja životinje, ponoviti sve što su prethodni sudionici rekli.

"Sada zapamtimo ritam koji će pratiti vježbu."

Trener demonstrira ritam: dva pljeska i dva udarca dlanovima u koljena.

“Tijekom vježbe održavat ćemo ovaj ritam. Pitat ću ga. Onaj tko prvi krene pljesnut će vam dvaput rukama i izgovoriti ime vaše životinje: na primjer, "vuk-vuk", a zatim, pljesnuvši dvaput po koljenima - ime životinje kojoj želi proći pokret. Onaj čija će životinja biti imenovana, zauzvrat će pljesnuti rukama dvaput, imenovati je, a zatim će, pljesnuvši dva puta po koljenima, imenovati tuđu životinju. Pritom ne možete izaći iz ritma i ne možete se okrenuti onome tko vam je tek prepustio potez. Bit ćemo vrlo oprezni, jer će oni koji pogriješe dobiti dodatni zadatak."

Tijekom vježbe, tempo njezina izvođenja postupno se ubrzava. Onaj tko griješi trebao bi, umjesto imena svoje životinje, dvaput, pljeskajući rukama, dočarati karakterističan zvuk ove životinje. I svi ostali od ovog trenutka trebali bi se obratiti na njega, reproducirajući ovaj zvuk.

Vježba potiče emocionalno oslobađanje, stvara dobru pozadinu za nastavak rada.

Vježba 9

Sudionici ustaju. Trener poziva jednog od njih da provede neko vrijeme u hodniku ili drugoj prostoriji.

Upute:“Udružimo se za ruke da imamo lanac. Ovaj lanac predstavlja zmiju, a dva krajnja člana predstavljaju njezinu glavu i rep. Kako to često biva, zmija se namota u svakojake kolutiće – „zaplete se“. Hajde da se zbunimo."(Trener pomaže "zmiji" da se zapetlja dajući inicijativu da se zapetlja "glava".)

Kada se "zmija" zapetlja, trener poziva sudionika koji je bio ispred vrata i poziva ga da razotkrije "zmiju". U ovom slučaju mu se može reći da ona ima "glavu" i "rep". Proces otkrivanja "zmije" ponekad traje puno vremena, sudionik koji to pokuša učiniti može se pozvati na činjenicu da je ovaj zadatak nemoguć. U ovom slučaju, trener ga potiče da nastavi s radom, tvrdeći da se ovaj problem može riješiti, nudeći mu da pokuša ponovno. Ova vježba pretpostavlja bliski fizički kontakt i zbližava grupu. Osim toga, pri raspravi o rezultatima vježbe mogu se pojaviti ideje o potrebi orijentacije u situaciji, stalnom uključivanju u proces njezina rješavanja, što doprinosi napretku grupe u sadržajnom smislu.

Vježba br. 10

Sudionici sjede u krugu.

Upute:“Naslikajmo svi zajedno sliku. Uzet ću platno i nacrtati nešto na njemu, a onda ću ovo platno dati Tanji (ovo je član grupe koji sjedi lijevo od trenera). Uzet će ga i nacrtati na njemu što želi, i reći će nam što je naslikala, a zatim će prenijeti sliku."

Nakon što se trener uvjeri da svi članovi grupe razumiju kako će "oslikati" sliku, "uzme" imaginarno platno u okvir i kaže: "Uzimam platno i crtam na njemu liniju horizonta", i prenosi buduću sliku na sudionika koji sjedi s lijeve strane. Trener pozorno sluša i pamti što je svaki sudionik nacrtao na slici. Nakon što obiđe sve, slika se vraća treneru, koji je „uzima“ i kaže: “I sada držim ovu sliku u rukama i na njoj vidim liniju horizonta koju sam nacrtao Ja ... ”I onda trener izgovara ono što je svaki član skupine nacrtao, nazivajući ga imenom i obraćajući mu se u tom trenutku. Na primjer, „... Vidim na njemu liniju horizonta, koju sam nacrtao, i more, koje si nacrtao, Tanja, i pješčanu obalu, koju si nacrtao, Igore, i vatru na obali, koju si nacrtao, Andrej, i..."

Ova vježba daje najbolje rezultate ako se provodi 3-4. dana grupnog rada, kada sudionici već dosta dobro osjećaju jedni druge i grupne vrijednosti koje su se očitovale tijekom rada.

Vježba 11

Članovi grupe sjede u krugu.

Upute:“Sada ću vam dati kartice s nazivima boja, koji se ponavljaju dva puta, odnosno ako ste, na primjer, dobili karticu na kojoj piše “crvena”, onda znate da netko drugi ima istu kartu. Navest ću nazive povrća i voća, a svaki put trebaju se pojaviti one boje koje odgovaraju navedenima. Ponekad ću izgovoriti nazive predmeta koji nisu povrće ili voće. U tom slučaju svi ostaju sjediti. Obratite posebnu pozornost na postupke ostatka grupe tijekom vježbe. Pokušajte shvatiti tko ima koju boju."

Na kraju vježbe trener predlaže da se oni koji imaju iste boje ujedine u parove. Uparivanje se odvija u tišini. Nakon što se parovi formiraju, svaki par zauzvrat kaže koju boju ima.

Više o treninzima:

Psihološki trening: koncept, povijest, ciljevi, principi

3.2.1. Stvorite zdravlje u grupi

Vrlo često se u učionici okupi grupa ljudi koji, recimo, nisu baš raspoloženi za posao, ili su umorni, ili zabrinuti zbog napuštenih slučajeva, neriješenih problema itd. Što se može učiniti da ih se ovdje smjesti za posao a sada u ovoj grupi? Postoji nekoliko vježbi koje se mogu izvesti za stvaranje radnog raspoloženja u skupini, što će vam pomoći da se nosite s tako teškom, ali uobičajenom situacijom.

Vježbe u ovom dijelu daju sudionicima priliku da se odvrate od onoga što ih u ovom trenutku može zanimati i da se usredotoče na situaciju ovdje i sada, a voditelju - da uskladi stanje članova grupe: nekoga mobilizirati, nekoga opustiti. Dakle, ove igre i vježbe omogućuju vam da ugodite grupu na jedan način i stvorite svojevrsni "živi organizam" koji će živjeti u istom ritmu. To je zbog ne samo emocionalnog, već i psihofizičkog stanja članova grupe.

Udruge

Sudionicima objašnjavamo da ćemo sada reći koju riječ, a zadatak našeg lijevog susjeda je brzo izgovoriti prvu riječ-asocijaciju koja mu je pala na pamet.

Njegov lijevi susjed daje svoju asocijaciju na svoju riječ-asocijaciju, itd.

Kao rezultat toga, posljednja riječ se izgovara glasno.

To mogu biti potpuno različite riječi.

Na primjer, lanac asocijacija riječi može biti sljedeći: autobus - špica - buvljak - traperice - tisuću rubalja - drveni - Pinocchio - Papa Carlo - ...

Igru trebate započeti redom, u krug.

Lako je zamisliti da ste dobili naboj energije, pogotovo ako je grupa već razvila tople i povjerljive odnose, postoji zajedničko "tematsko polje" gdje uvijek ima mjesta za humor i pažnju. No, naravno, može se koristiti i kao timska igra, u kojoj će sudionici imati zadatak da što brže završe krug asocijacija i, po mogućnosti, zadrže izvornu temu. Osim toga, može se pojaviti pisar koji fiksira napredak metamorfoza, a zatim će svi sudionici formulirati najsmješniju (ozbiljnu, važnu za grupu, zadržanu u izvornoj temi, koja odgovara temi treninga, itd.) opciju u "relikt" grupe - i ovo će se pokazati kao mali timski blok.

Naravno, ova vježba se može koristiti ne samo u svrhu stvaranja radnog okruženja u skupini. Kao i svaka druga, igra "Udruge" je multifunkcionalna, a u rukama vještog korisnika može postati vježba koja aktualizira temu, primjerice, bilo kojeg komunikacijskog treninga. Dakle, koristeći ovu vježbu kao primjer, zajedno sa sudionicima možete razmišljati o tome što osoba čuje u onome što joj druga osoba kaže. U tome će vam pomoći sljedeća pitanja.

1. Može li ova vježba poslužiti kao svojevrsni model za razvoj dijaloga u odnosima, prijenos informacija u društvu ili rađanje velikih kreativnih projekata?

2. Je li važno s kojom su intonacijom asocijacije izgovorene?

3. Kako se sudionici osjećaju u vezi s vremenskim i tematskim ograničenjima?

4. Zašto je netko od sudionika izrazio upravo takvu asocijaciju? itd.

Kao rezultat toga, samo zabavna igra pretvara se u ogroman prostor za razmišljanje i more informacija kako za voditelja tako i za sudionike igre. u redu Još jedna vježba s imenom koje se voli od djetinjstva. Štoviše, ova vježba ima mnogo sličnosti s omiljenom dječjom igrom, međutim, nešto je teže izvesti. Uvjerite se sami:

Sudionici su podijeljeni u dvije grupe. Jedna grupa čini unutarnji krug, druga - vanjski.

Sudionici stoje jedan nasuprot drugome, tako da svatko ima par.

U prvoj fazi zadatak je sudionika, svi zajedno, simultano i ritmično, u šest zbrojeva, odigrati poznatu igru ​​poslastica: 1 - pljesne rukama, 2 - dvije ruke pljesnu rukama partnera paralelno, 3 - plješću rukama, 4 - desnom rukom, 5 - plješću, 6 - lijevom rukom, a na 7-8 - vanjski krug korača udesno i mijenja partnera. Igra se nastavlja u istom ritmu bez prekida sve dok se svi sudionici ne vrate svojim izvornim parovima.

U drugoj fazi, sudionici vanjskog kruga stoje između sudionika unutarnjeg kruga, okrenuti prema njima, tako da svaki sudionik ima dva partnera.

Zatim se ponovno počinju igrati rukama: 1 - pljesnuti rukama, 2 - dvije ruke pljesnuti rukama partnera paralelno, 3 - pljesnuti rukama, 4 - obje ruke su prekrižene, 5 - pljesnuti rukama, 6 - objema rukama su ukršteni, a na 7–8 - Vanjski krug korača udesno i mijenja partnera. Igra se nastavlja u istom ritmu bez prekida sve dok se svi sudionici ne vrate svojim izvornim parovima.

Prije svega, da bi vježba bila uspješna, treba napomenuti da voditelj mora biti spreman za ovu igru.

Prvo, potrebno je osigurati paritet sudionika kako bi svatko imao par. Ako je broj sudionika neparan, zamolite nekog od njih da vam na neko vrijeme postane asistent i pratite točnost zadatka od strane ostalih sudionika. Za asistenta je najbolje izabrati člana čiji status u grupi zahtijeva korekciju (npr. ovo je jedan od načina da se poveća važnost člana niskog statusa za grupu). Ili, ako imate sudomaćina, on ili ona se mogu upariti s nekim tijekom ove vježbe.

Drugo, uputa za ovu vježbu nije najjednostavnija, što znači da od voditelja zahtijeva jasnu predodžbu o tijeku igre i sposobnost da kratko i jasno objasni traženu radnju. Neće biti suvišno upute popratiti odgovarajućim gestama, kao i zamoliti nekog od sudionika ili kolegu da s vama demonstrira upravo te radnje. U skupini u kojoj je malo iskustva s timskim radom, brzo ćete naići na otpor u ovoj fazi vježbe. Ne bojte se ovoga. Podsjetite sudionike da im obećavate da ćete uživati ​​u rezultatu ove vježbe (i doista jest!), Pod uvjetom da se prvo morate malo potruditi da biste to postigli. A onda - ovo je već materijal za analizu interakcije u grupi.

Treće, voditelj treba paziti da sudionici sami ne ubrzavaju ritam. Zato ih podsjetite na ovo. I prekinite vježbu ako se ne pridržavate uputa.

Krutost praćenja jasnoće sudioničkog izvršavanja uputa uvelike ovisi o ciljevima koji su pred vama. Ako se ova vježba uzme kao okvir za rad, za lekciju, onda će biti dovoljna dobronamjernost, podrška, malo humora pri skretanju pozornosti sudionika na poduku. Ako se ova igra igra u team building bloku, tada se stil njenog vođenja mijenja u rigidniji, s jasnim postavljanjem cilja („slike“ koje bi trebale biti rezultat ovog zadatka), uz stalni povratak sudionika. uputama i važnosti njihove jasne provedbe. No, u oba slučaja, sudionici će dobiti puno zadovoljstva od vježbe, jer se ritam koji se rađa samo uz sudjelovanje svih, usmjerenost jedni na druge i na zajednički cilj, odgovornost za ukupni rezultat i uspjeh provedbe - sve to povećava razinu energije u skupini i doprinosi daljnjem produktivnom radu sudionika.

3.2.2. Upoznavanje kroz igru ​​na treningu

Svaka komunikacija počinje upoznavanjem, na isti način interakcija u igrici je nemoguća bez igara da se međusobno prepoznaju, bez igara koje pomažu zapamtiti ime svakoga, pogledati se malo pažljivije, saznati koliko je svaka osoba zanimljiva.

Tijekom ovih utakmica možemo naučiti puno o igračima:

Prvo ćemo primijetiti koje je ime poželjno za sudionika (Tanja, Tatjana, Tanyusha ili Tata), a od sada ćemo ga tako zvati;

Drugo, izdvojimo za sebe neke osobne karakteristike: sramežljivost, demonstrativnost itd .;

Treće, već je moguće definirati sviđanja i nesviđanja (neka to za sada bude primarni rez); konačno, raspoloženje sudionika i njihov odnos prema voditelju.

I još mnogo toga može primijetiti iskusni inženjer lead-game.

Svaka igra ima mnogo opcija, kako u svom sadržaju tako iu svojoj implementaciji. Budite kreativni sa svakom od igara koje nudimo i vaše interakcije s igrama bit će bogate i produktivne.

Komunikacije na daljinu

Ova vježba vjerojatno neće biti jedina u upoznavanju sudionika. Bolje je ako joj prethode igre za prepoznavanje i pamćenje imena, od kojih mnoge vjerojatno već znate, a naći ćete ih i u Dodatku 3. Činjenica je da ova vježba omogućuje sudionicima da nauče više jedni o drugima. A ako se ova igra provodi u početnoj fazi treninga, naglasak se može staviti na prezentaciju sudionika.

Svi sudionici sjede u krugu.

Svatko u igri nađe partnera, sjedi nasuprot (poželjno je da to nisu prijatelji ili dobri poznanici).

U roku od jedne minute, na znak voditelja, partneri pokušavaju naučiti što više jedni o drugima.

Ne možete ustati. Kad vrijeme istekne, partneri se međusobno upoznaju pričajući o onome što su naučili.

Ovisno o tome koje zadatke sebi postavite, igra se može donekle promijeniti.

Na primjer, možete unaprijed pripremiti kartice za sudionike koje će sadržavati 2-3 pitanja. Njihov prvi sudionik pita drugog. Ova pitanja mogu, opet, imati različite teme: komične, reguliranje emocionalne pozadine grupe ("Koliko nogu imaju stonoge?"), stvaranje uvjeta za dublje upoznavanje ("Koji je tvoj omiljeni film?"), dopuštanje napraviti emocionalni rez sudionika ("S s čime je sada povezano vaše raspoloženje? "), na temu lekcije (" Što znaš o igrama? "), itd.

Ova se igra obično odvija u buci i buci (budući da svi sudionici istovremeno obavljaju zadanu zadaću), to stvara određene probleme za percepciju informacija, no njihovo prevladavanje stvara uvjete u kojima morate "slušati" što je komunikacija partner komunicira. Zato ova igra može biti dobar prijelaz na raspravu o pravilima grupnog rada, o čemu smo gore govorili, a posebno na pravilo "Jedan mikrofon", koje podrazumijeva da kada jedan sudionik govori, svi ostali slušaju njega, što omogućuje konstruktivniju komunikaciju tijekom nastave.

Sjetite se situacije kada žurite negdje i, kako biste izbjegli prometne gužve, naletite na tramvaj (vlak) i zauzmete prazna mjesta: "JA SAM Sjedim ovdje!" Prijatelj sjeda do tebe i kaže: "I ja sam s tobom" ... I evo tek sljedeće stanice, a novopridošli putnici pokušavaju sjesti na prazna mjesta.

Poznata životna situacija postala je metafora za ovu vježbu u čijim se uputama lako može vidjeti ovo:

Sudionici sjede u krugu. Jedna stolica je besplatna.

Prvi sudionik sjeda na slobodnu stolicu i kaže: "I ja idem", sljedeći sjeda na slobodnu stolicu i kaže: "A ja sam zec", treći: "I ja sam blizu", četvrti sudionik: "A ja sam s ..." i zove nekoga iz kruga, na primjer, "Vasya". Vasya trči sa svog mjesta na slobodnu stolicu.

Sudionik, sjedeći pored prazne stolice, sjeda na nju i opet kaže: "I ja idem" i igra se nastavlja.

Podsjetite sudionike da je preporučljivo da se svi imenuju tijekom igre.

Tijekom ove vježbe voditelj treba pratiti visoki tempo igre, te ga u velikoj mjeri prilagođavati kako bi interakcija igre bila učinkovita.

Da biste to učinili, nakon davanja uputa, neka sudionici pokušaju to učiniti polako 1-2 puta, a zatim pojačajte tempo, potičući i ohrabrujući sudionike.

Kada osjetite da su svi sudionici barem 1 put čuli svoje ime i dinamika igre je već izgubljena, završite je tako da neopaženo uklonite dodatni stolac ili jednostavno zaustavite igru, a pritom se možete sjetiti početka igre i reći da tramvaj (autobus, trolejbus) je sigurno stigao na odredište i zajedno sa svima pozdravite ovu okolnost i jedni druge.

Valja reći da se ova vježba može koristiti i za stvaranje radnog raspoloženja u skupini. U tom slučaju možete mijenjati riječi igre kako želite. Na primjer, ako je ovo početak aktivnosti, lanac riječi može biti sljedeći: "Došao sam" - "I bio sam ovdje dugo vremena" - "I već sam ovdje" - "I ja sam trčanje s...”.

Također ćemo uskoro vidjeti da postoji dosta igara čiji je cilj ovladati prostorom u kojem će grupa morati raditi. Ova igra se može koristiti i u ovom slučaju. Još bolje, poslužite kao poveznica između blok igara poznanstva i igara istraživanja svemira.

Čak i u ovoj knjizi ova vježba ima sličnu ulogu.

3.2.3. Istraživanje svemira kao metoda stvaranja grupne atmosfere

Igre istraživanja svemira češće se koriste (ali ne nužno) tijekom razdoblja formiranja grupe, kada grupa još nije formirana. Članovi grupe su u stanju nelagode jer se još trebaju prilagoditi novoj sredini. Očito postoji potreba da se međusobno upoznamo, počnemo komunicirati i kao rezultat toga postići određenu razinu povjerenja u grupi, no ništa manje nije važno u kojem okruženju se interakcija odvija. Potrebno je sudionicima skrenuti pozornost na okolni „teritorij“ na kojem će se nalaziti određeno vrijeme.

Princip igara i vježbi za razvoj teritorija temelji se na kretanju sudionika u prostoru, tako da svatko može posjetiti različite kutove prostorije, pogledati je iz različitih kutova, obratiti pozornost na naizgled beznačajne detalje u interijeru, odnosno "prisvojiti" joj sobu i naviknuti se na nju. Nakon ovakvih igara i vježbi sudionici se osjećaju slobodnije, slabi obrambeni mehanizmi, smanjuje se razina napetosti, što nedvojbeno pridonosi uspostavljanju suradnje i interakcije, a samim time i ostvarenju naših ciljeva.

Vjetar puše…

Profesionalni inženjer igara zna da grupa može imati različito "vrijeme": sunčano veselje, napetost od grmljavine, maglovita neoperabilnost, hladna nepažnja, itd. Ali može biti vrlo vjetrovito. Prognoze su u ovom slučaju dobre, jer vjetar koji puše na sudionike ove vježbe pridonosi razvoju teritorija na kojem sudionici moraju raditi i komunicirati, te pobliže gledati jedni druge, pa čak i naučiti puno informacija.

Sudionici sjede u krugu na stolicama (ne smije biti praznih stolica).

Vozač stane u središte kruga i kaže: "Vjetar puše na one koji ..." i imenuje neki vanjski znak koji sudionici imaju, na primjer: na one u crnim čizmama.

Sudionici u crnim čizmama mijenjaju mjesta jedni s drugima (ne možete mijenjati mjesta sa susjedima).

Zadatak vozača je zauzeti slobodno mjesto.

Onaj od sudionika koji nije stigao zauzeti mjesto postaje vozač.

Voditelj treba stalno održavati dinamiku igre na visokoj razini. Ako su sudionici igre potpuno nepoznati, tada u uputama treba navesti ono što se zove samo vanjski znak, tada će ova vježba pomoći u postizanju još jednog cilja, koji smo upravo spomenuli - "pregled".

Zahvaljujući ovoj vježbi, sudionici se mogu bolje upoznati ako umjesto vanjskih znakova kažu: „Vjetar puše onima koji imaju mačku kod kuće (voli grupu Nogu; danas doručkovao itd.).

Ako su članovi grupe dovoljno upoznati jedni s drugima, onda se igra može zakomplicirati i dodati neki interni znak prema kojem će sudionici mijenjati mjesta. Konkretno, voditelj može reći: “Vjetar puše na one koji vjeruju da nada umire posljednja (slažem se s riječima Dalea Carnegieja da je najbolji način da se pobijedi u svađi izbjeći je; oklijevati javno govoriti, itd.) .

Želje

Ova vježba može biti negdje u sredini vaše prve ili druge sesije, ili može završiti. Za to je potrebno unaprijed na zasebnim listovima papira (u obliku zvijezda, pahuljica itd.) napisati želje (ugodne riječi, aforizmi itd.) prema broju sudionika, numerirati ih i širiti (ili zalijepiti na traci) u cijelom prostoru u kojem se uči.

Sudionici sjede u krugu.

Pozvani su da plate po količini i zapamte svoj broj. Poručujemo sudionicima da za svakog od njih u ovoj publici postoji mali dar, da biste ga primili, morate biti jako oprezni. Potrebno je pronaći želju sa svojim brojem.

Onaj koji je pronašao svoj list vraća se u krug.

Kad se svi vrate, predlaže se da se naizmjence pročitaju želje, upućuju ih svim ostalim sudionicima.

Dakle, osim stvaranja uvjeta za ovladavanje radnim prostorom polaznicima, moguće je ispraviti emocionalno stanje grupe, ažurirati temu nastavnog sata ispisivanjem izjava vezanih uz ovu temu na papirićima, te regulirati psihofizičko stanje sudionika, tražeći od njih da ovaj zadatak odrade što je prije moguće.

3.2.4. Razigrane tehnike za uklanjanje taktilnih barijera

Uklanjanje taktilnih barijera u komunikaciji pomaže uspostavljanju taktilnog kontakta, što pridonosi grupnoj koheziji, međusobnom razumijevanju sudionika i povećanju razine povjerenja. Vrijedno je koristiti takve igre i vježbe u prvim satima, jer doprinose formiranju grupe, što je vrlo važno za daljnji rad. Sudionici bi se trebali sigurno osjećati i znati da mogu biti otvoreni, iskreni prema tim ljudima i da ne moraju brinuti o sigurnosti. U našoj kulturi taktilni kontakt moguć je uglavnom samo s poznatim ljudima. Osoba možda nije spremna za zbližavanje s nepoznatim ljudima. Ako ga stavite u takvu situaciju, to može izazvati negativnu, pa čak i agresivnu reakciju. Kako se to ne bi događalo u grupi i da bi sudionici imali priliku da se međusobno osjećaju dovoljno blizu i da započnu proces okupljanja, možete koristiti igre u nastavku.

Grmljavina - uragan - potres

Još jedna igra koju vole sudionici svih dobnih skupina. Možemo reći da je ova vježba svojevrsni tečaj preživljavanja u ekstremnim situacijama, koji omogućuje rješavanje niza najvažnijih zadataka grupnog rada odjednom. Koji? Razmislite o pridržavanju uputa.

Svi sudionici su podijeljeni u troje.

Dvojica se spajaju za ruke i tvore "kuću", a treći ulazi unutra i postaje "stanar".

Kada vozač kaže "Grom!", "stanar" istrčava iz "kuće" i traži drugu "kuću" za sebe.

Kada voditelj kaže "Uragan!", "kuća" "poleti" i pokušava pronaći drugog "stanara".

Na riječ "Zemljotres!" svi se igrači raspršuju u različitim smjerovima i formiraju nove trojke.

Vozač pokušava zauzeti slobodno mjesto, a onaj koji nije imao dovoljno mjesta postaje vozač.

Dakle, ova vježba je višenamjenska, pa preporučamo da je izvodite u prvom dijelu programa treninga jer omogućuje savladavanje prostora. Istodobno, potrebno je razmisliti gdje će se igra odigrati, jer zahtijeva puno prostora. I ovdje je također važno ne zaboraviti na osobitosti i poteškoće adolescencije, kada je sve restrukturiranje dišnog sustava usmjereno na to da se što više zadovolji potreba za kisikom u organizmu koji brzo raste. To znači da biste trebali češće biti na otvorenom, pa će biti super ako se ova vježba izvodi na otvorenom i pridonosi zasićenju tijela kisikom.

Također, ova vježba vam omogućuje da povećate razinu emocionalnog stanja, kao i da povećate razinu interakcije između članova grupe i započnete proces formiranja grupe.

3.2.5. Metode igre za povećanje razine interakcije u skupini

Nije uzalud izdvajamo veliki dio igara za interakciju. Zapravo, gotovo sve igre u ovom dijelu su na neki način povezane s interakcijom, ali namjerno izdvajamo poseban dio kako bismo mogli prikazati ne samo proces interakcije, već i načine formiranja konstruktivne interakcije, metode njezinog ispravljanja i tajne dijagnostike. Interakcija je složen proces izgradnje odnosa među članovima grupe, a koliko je učinkovita ovisit će o velikom dijelu uspjeha u postizanju zadanog cilja.

Zapravo, uspješna interakcija je proces u kojem sudionici intenzivno komuniciraju jedni s drugima, namjerno rješavajući jedan zajednički problem. Prati ga pozitivna atmosfera u grupi, koja pogoduje otvorenosti, iskrenosti i rješavanju zajedničkih poteškoća i dubokih osobnih iskustava. To stvara priliku da uvijek osjetite lakat svog partnera i znate da ćete uvijek biti podržani. U procesu uspješne interakcije dolazi do svijesti o vlastitoj sigurnosti i svemu što pomaže sudionicima da rade u grupi punom snagom, koristeći sve osobne resurse.

Interakcija je i čimbenik grupnog rada koji omogućuje sudionicima ne samo primanje informacija od voditelja, što može značajno osiromašiti grupni proces, već i samu razmjenu iskustava, mišljenja, osjećaja, što nedvojbeno daje opipljive rezultate, olakšava proces kontakta, čini ga manje traumatičnim i uzbudljivijim, zanimljivim, relevantnim i produktivnim i za članove benda i za voditelja.

Za mnoge vježbe preporučili bismo ozbiljnu psihološku analizu koja će povećati učinkovitost naizgled vrlo jednostavne vježbe i učiniti je snažnim čimbenikom osobnog rasta. Nakon svake vježbe iznosimo moguća pitanja za analizu. Možete ih koristiti, ili se možete mijenjati i maštati, zapamtite samo da pri postavljanju određenog pitanja morate biti izuzetno oprezni i pratiti stanje članova svoje grupe, jer ponekad beznačajnim pitanjem možete povrijediti stvari koje su vrlo značajni za osobu. Budi oprezan!

Avionska nesreća

I opet o ekstremnim situacijama. Vjerojatno se ovdje nameće prirodno pitanje zašto su vježbe povezane s povećanjem razine interakcije u grupi, a igre za team building sudionika često povezane s modeliranjem takvih situacija ili barem imaju odgovarajuću metaforu? To je zbog činjenice da takve situacije u životu aktualiziraju sve ljudske resurse, uključujući i omogućavanje razumijevanja da je nemoguće postići uspjeh u danom zadatku bez sudjelovanja drugih.

Evo jedne takve vježbe.

Voditelj govori sudionicima da su putnici aviona koji se srušio u tundri te izgovara upute koje su ispisane na obrascima. Nakon toga sudionicima se daju formulari sa sljedećim tekstom.

Uvjeti: letite redovnim zrakoplovom do grada koji se nalazi na sjeveru kanadske pokrajine Quebec u subarktičkoj regiji. Avion se sruši i padne u jezero. Pilot je poginuo. Zrakoplov se neko vrijeme drži na površini, a vi uspijete izaći iz njega i izvaditi neke stvari, onda avion tone. Odjeveni ste u toplo vuneno donje rublje, debele vunene hlače, džemper, a na vrhu kožnu jaknu. Na glavi mu je pletena kapa, na rukama vunene rukavice, a na nogama debele kožne lovačke čizme.

Teren na ovom području je tundra - uglavnom močvare s različitim stupnjem prohodnosti. Mnoga jezera, povezana mrežom rijeka i potoka. Patuljasta stabla promjera 10-15 centimetara rastu na rijetkim brežuljcima.

Stavke koje ste spremili trebate rangirati po važnosti.

Voditelj ne navodi nikakve podatke osim onih navedenih u uvjetima.

U stupcu s oznakom P1 sudionici samostalno donose odluke i rangiraju objekte prema stupnju važnosti i korisnosti za njihov opstanak. Voditelj kontrolira vrijeme – postoji 5 minuta za donošenje odluke.

Zatim se sudionici udružuju u parove, a sada zajedno u stupcu P2 rangiraju predmete, donoseći zajedničku odluku (5 minuta).

Nakon toga svi sudionici sjedaju u zajednički krug i u koloni RH rangiraju predmete prema odluci koju su donijeli u parovima. Strategije mogu biti različite – grupna odluka (svi članovi grupe shvaćaju ispravnost odluke i slažu se), glasovanje, bacanje ždrijeba itd.

Nakon što je odluka donesena, domaćin diktira rangiranje stavki s idealne liste. Sudionici to zapisuju u svojim obrascima u stupcu P4, a zatim razmatraju učinkovitost donošenja odluka prema formulama:

R4 - (oduzmi) PI, R4 - R2, R4 - RZ.

Voditelj bilježi nastup na Whatman papiru, na primjer.

Bilješka. Razliku uzimaju moduli, odnosno znak "+" ili "-" nije bitan. Na kraju se izračunava zbroj svakog stupca. Na primjer: zbroj P4 - P1 = 43; P4 - P2 = 18; R4 - RZ = 36. Dakle, izračunava se osobna (R4 - R1), para (R4 - R2) i grupna (R4 - RZ) učinkovitost. Iznos od 0 do 30 - visoka učinkovitost.

Količina od 30 do 60 je prosječna učinkovitost.

Količina od 60 do 120 - niska učinkovitost.

Preko 120 praktički nema.

Ove brojke su dobra osnova za analizu. Konkretno, zašto se dogodilo da je ukupna grupna učinkovitost bila ispod prosjeka, iako je bilo mnogo visokih pojedinačnih rezultata?

Savršena opcija

Prvo što bih želio primijetiti je potreba za određenim stavom prema ovoj vježbi, što se može postići provođenjem male meditacije-vizualizacije prije početka. Zamolite sudionike da zatvore oči i zamisle da lete u ovom zrakoplovu, opisuju mjesta na kojima lete. Zatim ih zamolite da otvore oči, a zatim počnite izravno s vježbom. Također smatramo nužnim upozoriti da se vrlo često sudionici počinju svađati s voditeljem oko ispravnog poretka na idealnoj listi, ali to ne bi trebalo biti neugodno. Ovaj popis je dogovoren sa spasilačkim timom ruskog Ministarstva za hitne slučajeve. A ispravna strategija u takvoj situaciji je ostati i čekati spasioce. Zato su objekti raspoređeni na ovaj način. To se može reći sudionicima. Ova vježba zahtijeva ozbiljnu analizu, koja će vjerojatno potrajati puno dulje od same vježbe, stoga budite oprezni kada planirate svoju sesiju kada uključujete ovu vježbu.

Materijal za analizu su odgovori na sljedeća pitanja:

Što mislite, kako je vaša rasprava išla u pravom smjeru ili ne?

Je li razvijena opća strategija spašavanja?

Što vas je spriječilo da aktivno sudjelujete u raspravi?

Ne slažete li se s donesenom odlukom?

Zašto niste uspjeli obraniti svoje mišljenje?

Tko je najviše utjecao na ishod grupne odluke?

U kojoj se fazi pojavio vođa?

Što je to u ponašanju vođe natjeralo ljude da ga slušaju?

Na koje su se načine ostali sudionici složili sa svojim stavovima?

Koja su ponašanja bila najmanje učinkovita?

Koja su ponašanja samo ometala vaš cjelokupni rad?

Kako treba strukturirati raspravu kako bi se što prije došlo do zajedničkog mišljenja i ne bi se zadijevala u prava svih sudionika?

Igra na treningu. Mogućnosti interakcije igre Levanova Elena Aleksandrovna

3.2. Psiho-gimnastika u treningu

3.2.1. Stvorite zdravlje u grupi

Vrlo često se u učionici okupi grupa ljudi koji, recimo, nisu baš raspoloženi za posao, ili su umorni, ili zabrinuti zbog napuštenih slučajeva, neriješenih problema itd. Što se može učiniti da ih se ovdje smjesti za posao a sada u ovoj grupi? Postoji nekoliko vježbi koje se mogu izvesti za stvaranje radnog raspoloženja u skupini, što će vam pomoći da se nosite s tako teškom, ali uobičajenom situacijom.

Vježbe u ovom dijelu daju sudionicima priliku da se odvrate od onoga što ih u ovom trenutku može zanimati i usredotoče se na situaciju ovdje i sada, a voditelju - da uskladi stanje članova grupe: netko tko će mobilizirati, nekoga opustiti. Dakle, ove igre i vježbe omogućuju vam da ugodite grupu na jedan način i stvorite svojevrsni "živi organizam" koji će živjeti u istom ritmu. To je zbog ne samo emocionalnog, već i psihofizičkog stanja članova grupe.

Udruge

Iz knjige Igra na treningu. Mogućnosti interakcije u igri Autor Elena A. Levanova

E. A. Levanova, A. N. Soboleva, V. A. Pleshakov, I. O. Telegin, A. G. Voloshin Igra na treningu. Značajke igre

Iz knjige Razvojni treninzi s adolescentima: kreativnost, komunikacija, samospoznaja Autor Grecov Andrej Genadijevič

Poglavlje 1 TEORIJSKI ASPEKTI IGRAČKIH AKTIVNOSTI U

Iz knjige Dramska terapija autor Valenta Milan

1.3. Što je igra u treningu? Igra, igra vježba je ključna metoda koja se koristi u treningu. U usporedbi s ostalim metodama treninga - dijalog (rasprave, razgovori, brainstorming), didaktički (slučajevi, rad s dokumentima, video trening itd.)

Iz knjige Teški pregovori, ili samo o teškim autor Kotkin Dmitry

Poglavlje 2 METODOLOŠKI ASPEKTI INTERAKCIJE IGRE U

Iz knjige Holotropno disanje. Novi pristup samoistraživanju i terapiji autor Grof Stanislav

2.5. Klasifikacija igara u treningu Sve trening igre mogu se podijeliti u dvije velike skupine: 1. Psiho-gimnastika u treningu. 2. Ciljane igre u treningu.Psihogimnastika uključuje sve igre koje nisu izravno povezane s temom, svrhom treninga, ali rade za razvoj.

Iz knjige autora

Poglavlje 3 VJEŽBA KORIŠTENJA IGRE NA TRENINGU

Iz knjige autora

3.3. Ciljane igre u treningu Igre predstavljene u ovom odjeljku vrlo su različite. Oni su što je moguće raznolikiji ciljevi obuke. Stoga, za razliku od psiho-gimnastičkih igara, one NISU univerzalne, već individualne. Stoga u nastavku opisujemo igre povezane s nekima

Iz knjige autora

Dodatak 3. Dodatni materijali u stavku 3.2.2. Upoznavanje kroz igru

Iz knjige autora

Dodatak 15. Dodatni materijali u stavku 3.3.2. Igre za osvještavanje suštine zadatka, fenomena koji se proučava u treningu Fokus s bojama Ova vježba pomaže razumjeti mehanizam djelovanja fokusa naše pažnje, koji može radikalno promijeniti našu percepciju

Iz knjige autora

Povratna informacija u treningu Povratna informacija je jedna od najvažnijih komponenti psihološkog treninga. Sa smislenog gledišta, djeluje kao posebna vrsta društvenog znanja – „znanje o osobi, koje toj osobi vraća partner.

Iz knjige autora

Psihodijagnostika i psihološka praksa u obuci Prilikom provođenja psiholoških treninga s adolescentima, mnogi stručnjaci smatraju da je svrsishodno koristiti takve vrste rada kao što su psihološko testiranje i psihološka praksa. Nisu

Iz knjige autora

1.2.3. Psiho-gimnastika Budući da je bit psihogimnastike neverbalno opisivanje situacija i odnosa, prvenstveno pantomimom, ova vrsta terapije se ponekad naziva i psihopantomimom. Klasična tema psiho-gimnastike je npr. zabranjeno

Iz knjige autora

Mit broj 3. Na treningu se ne može ništa naučiti, jer nije sve kao u životu, na treninzima se uči tehnika i analiza situacije. Trening stvara optimalne uvjete u kojima vas ništa ne odvraća od usvajanja potrebnih informacija. U stvarnosti ste, međutim, pritisnuti

Iz knjige autora

O Grofovom transpersonalnom treningu Grofov transpersonalni trening (TTG) nudi praktične radionice i certifikate Holotropic Breathwork™ (pogledajte važan odjeljak o robnoj marki u nastavku). Naše šestodnevne praktične radionice (moduli) osmišljene su za oboje

U radu trening grupe uvijek postoje dva plana, dvije strane sadržaja i osobni. Sadržajni plan definira glavni sadržajni cilj treninga. Vrijedi napomenuti da se mijenja ovisno o tome što će biti predmet utjecaja: stavovi, vještine, kognitivne strukture - kao i o programu obuke, na primjer, u treningu kreativnosti, treningu u komunikaciji s partnerom ili poslovnim pregovorima, sadržaj će biti različiti, iako je razina objekata utjecaja ista - stavovi i vještine.

Osobni plan - ϶ᴛᴏ grupna atmosfera, na čijoj se pozadini odvijaju događaji smislenog plana, kao i stanje svakog sudionika pojedinačno (u nekim vrstama treninga ta stanja i stavovi sudionika postaju sadržaj rada grupe )

Kao rezultat psihogimnastičkih vježbi, mogu se dogoditi promjene u stanju grupe u cjelini, njenih pojedinačnih sudionika, a može se dobiti i materijal čija će svijest i rasprava omogućiti sadržajno napredovanje.

Svjesni smo određene konvencionalnosti pojma "psihogimnastike". Ovaj koncept označava vrlo širok raspon vježbi: pismenih i usmenih, verbalnih i neverbalnih. Vrijedi napomenuti da se mogu izvoditi u malim grupama od 2-3 osobe ili svi članovi grupe zajedno *, biti specijalizirani i utječu uglavnom na jednu ili drugu mentalnu karakteristiku, na primjer, pamćenje ili pažnju, mogu biti univerzalniji u prirode, imaju generaliziraniji učinak. Vrijedi napomenuti da vam omogućuju povezivanje različitih razina mentalne refleksije za svjesnost istog iskustva, istog problema. Na primjer, možete pozvati članove grupe da opišu određeno stanje usmeno, a zauzvrat - pismeno i usmeno, zatim ga nacrtaju, izraze u pokretu. Kao rezultat toga, proširuju se mogućnosti razumijevanja, pojavit će se novi aspekti percepcije istog problema. Isto se događa kada se u treningu unutar istog sadržaja mogu koristiti različite psiho-gimnastičke motoričke vježbe, koje uključuju crtanje i sl.

Ponekad se pod psihogimnastičkim vježbama podrazumijevaju samo one koje su usmjerene na promjenu stanja grupe u cjelini ili svakog sudionika posebno. Materijal objavljen na http: // stranici
Prepoznajući svrsishodnost ovakvih vježbi, ujedno označavamo pojam "psihogimnastike" i one koje su usmjerene na stjecanje iskustva, što je smisleni cilj treninga. Osim navedenog, nismo pobornici korištenja ovakvih vježbi u treninzima koje uopće ne uključuju sadržajnu komponentu. Na primjer, kada su članovi grupe umorni i potrebno im je emocionalno opuštanje, možete raditi fizičke vježbe (϶ᴛᴏ jedna od opcija za posao), ali možete učiniti i ovo: pozvati članove grupe da ustanu, ostaju na mjestu, i na račun "jednog vremena" učiniti neki ili pokret. Za svako sljedeće brojanje izvedeni pokret se može promijeniti, i tako sve dok svi ne počnu raditi isti pokret. Kao rezultat ove vježbe, s jedne strane, rješava se zadatak aktiviranja grupe, smanjenje umora, poboljšanje raspoloženja, s druge strane.

* Trener može sam kompletirati parove, trojke, vodeći se posebnim kriterijima (posebno uzimajući u obzir prirodu odnosa sudionika, njihov uspjeh u treningu, individualne psihološke karakteristike itd.), ali možete dati rješenje za ϶ᴛᴏth problem i sami sudionici, pozivajući ih da djeluju svjesno, vođeni ovim ili onim kriterijem, na primjer; “Odaberite člana naše grupe za svoj par koji je dosad bio manje prepoznat od ostalih.”

Sudionici stječu iskustvo koje im omogućuje da razgovaraju o tome kako je stvorena zajednička odluka, koje su se taktike pridržavali itd. Ideje koje se mogu pojaviti tijekom takve rasprave bit će korisne u treningu partnerstva, poslovnim pregovorima itd.

Prilikom planiranja nastave, kao i u procesu izvođenja psiho-gimnastičkih vježbi, važno je uzeti u obzir niz točaka: ispravan izbor vježbe, upute skupini prije izvođenja, zaustavljanje i razgovor o rezultatima. Detaljnije ćemo otkriti svako od ovih pitanja.