Kaj storiti, če delo ne veseli. Če vaše najljubše delo ne prinaša veselja - kaj storiti? Dva modela čustvenega odnosa do dela

90% ljudi sovraži svoje delo. Zanje je to sodobna oblika suženjstva. Zaradi strahu, da bi ostal na ulici brez kosa kruha in z neplačanimi računi, človek ure, tedne, leta preživi v poslu, ki mu prinese samo razočaranje. Znani ameriški poslovnež, investicijski svetovalec in publicist James Altucher, čigar blog Altucher. Zaupno prebralo na stotisoče ljudi, vsem, ki jih delo ne veseli, svetuje, naj takoj opustijo. V nedavnem članku za TechCrunch navaja deset razlogov, zakaj bi to morali storiti zdaj.

Po mnenju Altucherja trenutno stanje svetovnega gospodarstva ustvarja vse pogoje, da zapustijo sovražne urade in začnejo izvajati svoje briljantne ideje. »Ne morete zaslužiti denarja, ne da bi prodali nekaj znatnega. Brez domišljije ne morete storiti ničesar pomembnega. Ne morete imeti domišljije, ne da bi se prepustili ideji ustvarjanja nečesa vrednega za druge ljudi,« piše investitor.

Da bi zaživeli novo življenje, je treba opustiti številne iluzije. Ena je, da je srednji razred že zdavnaj mrtev. S sedanjo tehnologijo se podjetja odmikajo od lastnih delavcev v korist zunanjih delavcev in delavcev na daljavo. Poslovni centri so prazni, pisarniškega planktona pa je drastično manj. Čas uradnikov je minil: danes sedenje v pisarni ne more več šteti za karierni dosežek. Po Altucherju ameriške sanje v resnici nikoli niso obstajale. To je bila le marketinška poteza, ki si jo je izmislila Fannie Mae.

Drugi močan razlog za predčasno odpuščanje je razvoj tehnologije. Večina delovnih mest, potrebnih v 20. stoletju, danes ni več potrebna. Zahvaljujoč elektroniki se je potreba po živih sodelavcih drastično zmanjšala. Kriza leta 2008 je dala korporacijam priložnost, da se z mirno vestjo znebijo zaposlenih. Zdaj gospodarstvo okreva, vendar se delovna mesta ne vračajo. Zato je bolje, da zdaj sami odidete, sicer vas bodo čez nekaj časa preprosto vrgli na ulico kot nepotrebne.

Tretjič, korporacije ne marajo svojih zaposlenih. Zanima jih rezultat, končni izdelek, finančna uspešnost. Osebne, karierne in ustvarjalne težnje zaposlenih samo dražijo delodajalce. Hočejo učinkovite in poslušne povprečneže, ki delajo 90 ur na teden, ne zahtevajo povišice in sploh ne zahtevajo svojih pravic.

Četrti razlog je, da denar ne osrečuje ljudi. Zato ne smete delati samo zaradi denarja. Znanstvene študije so pokazale, da zvišanje plače ne povzroči podobnega dviga ravni sreče. To je zato, ker ljudje porabijo vse, kar zaslužijo. Odvečni denar porabijo za stvari, ki jih nikakor ne potrebujejo: nove dodatke za avto, TV z nekoliko večjim zaslonom, sedežno garnituro »pravih« barv. Altucher meni, da izročki za plače ljudem ne dajejo tistega, kar resnično potrebujejo: svobode pred finančnimi pretresi.

Peti argument v prid temu, da zapustite službo, ki jo sovražite, je, da lahko življenje prisilnega delavca z eno odločitvijo uniči več ljudi hkrati - šef, partner, stranka. Zaposleni se jim mora klanjati. »Edini način, da se izognete tej situaciji, je, da diverzificirate svoje dejavnosti, kjer nobena določena oseba - kupec, šef ali stranka - ne more sprejeti takšne odločitve, ki vas lahko obogati ali uniči, izpolni sanje življenja ali uniči. njih,« je prepričan avtor članka.

Poleg tega si mora vsak odgovoriti na vprašanje, ali delo izpolnjuje njegove telesne, čustvene, intelektualne in duhovne potrebe. Če je odgovor "ne" (na primer, preobremenjenost moti ustvarjalnost in ne pušča časa za razvoj lastnega podjetja), potem je treba takšno delo brez najmanjšega dvoma ločiti.

Prav tako je vredno takoj pobegniti iz pisarniškega suženjstva, ker je vaš pokojninski načrt zapravljanje denarja. Mit o varčevanju je razblinjen: inflacija bo požrla večino. Vse, kar morate storiti, je, da vse življenje počnete stvari, ki jih ne marate, da bi po upokojitvi živeli v revščini, ali pa se opogumite in se znajdite: odprite svoje podjetje, začnite nov projekt ali spremenite svoj življenjski slog. da ne misliš vedno na denar.

Osmi dober razlog, da takoj zapustite dolgočasno službo, je, da sami sebi dokažete, da vsi tisti izgovori, zaradi katerih tega še vedno niste storili, niso vredni nič. "Prestar sem", "moram vzgajati otroke", "manjka mi ustvarjalnosti" so le smešni izgovori, ki ti ne dovolijo, da prideš iz zapora, tudi ko so vrata svobode odprta in zunaj sije sonce. .

V redu je narediti majhne korake proti svojemu cilju svobode, pravi Altucher. Tudi če vam okoliščine ne dopuščajo, da bi pisali odstopno izjavo v trenutku, ko končate z branjem tega članka, morate začeti že zdaj pripravljati pravo podlago za to. Natančno morate razumeti, kako želite prestrukturirati svoje življenje, in se pri vsakodnevnih dejavnostih voditi po teh nastavitvah.

Končno, deseti razlog za odpustitev ekscentrične blogerke je preprosta teza, da obilje nikoli ne izhaja iz vašega dela. Doseči jo je mogoče le tako, da pridemo iz zapora, iz ozkih okvirjev »dom – služba – dom«. Morate si prizadevati, da bi svet okoli sebe naredili boljši, in potem vam bo sam povedal, kako uspeti. »Dokler se ne pripraviš na uspeh in vse, kar ta izbira vključuje, boš zaprt v zaporu. Za namig, ali vas ima rad, boste pogledali v partnerjeve oči. Toda postopoma bo svetloba zbledela, toplota drugega telesa se bo ohladila in spet boste v tej temi zaspali brez sanj,« sklene avtor.

Ali ni vsako delo zabavno? Kako najti "šibek člen"? Iskanje virov na štirih področjih življenja. Obredi in njihova vloga pri iskanju veselja. Režim dneva, tedna, meseca - kaj storiti, da se počutite bolje na delovnem mestu. Kaj lahko spremenimo in kje začeti spremembo?

Zunaj je bila še tema. Tako sem si želela spati, da se mi je zdelo, da se bodo moje oči, če pomežiknem, zaprle skupaj in jih nič ne bo odprlo. Toda alarm je zvonil in zvonil. In zvonil bo dolgo, vsaki dve minuti. Namenoma leži tako daleč stran. Za izklop je treba skočiti iz postelje, se hitro pognati po mrzlih ploščicah (tudi načrtno), pograbiti telefon s police in z njim skobacati nazaj pod toplo odejo. In ko ste v postelji, morate še vedno rešiti aritmetično težavo, ki blokira klic.

Medtem ko se izvajajo vse te operacije, sanje izginejo. Natančneje, skrije se nekje v kot in vsako uro prikrito povzdigne glas – bodisi z zehanjem, bodisi s spominom na posteljo ali z nenadno impotenco. Potem ga je treba utopiti, najbolje s skodelico kave.

Ko vstane iz postelje, steče v kopalnico, nato hitro v kuhinjo, napol zaspana, skuha kavo in ovsene kosmiče prelije z vrelo vodo. Glavna stvar je, da se ne opečete z vrelo vodo. Ne polivajte ga po nogah. Glavna stvar je imeti čas!

Metanje kave - v službi lahko piješ, ne da bi pojedel ovseno kašo - tako ali tako nočeš ničesar jesti ob tako zgodnji uri, se je naglo navlekla. Na poti si je zapela jakno in zaprla vrata s ključavnico ...

Zmrznila je in strmela v noč. Predstavljal sem si, kako vstopi v pisarno, kako me pozdravi, kako vzame pisalo in označi svoj prihod ... In potem - isto, mnogo, veliko let ... Val slabosti se je prevrnil in jo zagrabil v trebuhu. . Spoznala je, da zdaj preprosto ne more nikamor. S tresočimi se rokami je odprla vrata, se spotaknila v stanovanje in se sesedla na tla ...

Pred mnogimi leti je Grigorij Skovoroda pisal o "vrsti dela" - o delu, ki je z nami "sorodno", blizu, daje užitek, veselje od njegovega opravljanja. To je tisto, o čemer smo sanjali, kar delamo dobro in kar imamo radi. Če se ukvarja s "sorodnim" delom, je človek lahko srečen.

Izračunajte čas, ki vam ga vzame delo (na dan).

Recimo, da delate standardnih 8 ur. Čas povratne vožnje je še 2 uri. Skupaj - 10 ur.

Preštejte, koliko ur spite. Povprečna številka je 8 ur.

Torej, spanje + delo = 18 ur.

Dan ima 24 ur, ne glede na to, kako žalostno se je zavedati.

24-18 = 6 ur.

Imate samo še 6 ur življenja zunaj službe.

Ne glede na to, kako prijetno je delo, se ga prej ali slej naveličaš. Na neki točki začnete razumeti, da ne prinaša več veselja, ki ga je prinašal prej.

In moraš delati. Tako se izkaže, da pogosto preživimo veliko časa na mestu, ki nam bodisi ni všeč ali preprosto ne prinaša veliko veselja. To se ne more odraziti v tistih 6 urah, ki nam osebno ostanejo.

Več kot je »neveselja« v službi, manj veselja vnašamo v čas, ki nam ostane. Ker ni moči za veselje. Pozabili smo, kako se to dela. In vrniti to veselje ni tako enostavno. Depresija se lahko pojavi v enem tednu, za izhod iz nje pa bodo potrebni približno dva do tri mesece dela s psihoterapevtom.

Poiščimo veselje skupaj! Lahko se najde, le vedeti morate kje.

Določite "šibko povezavo".Šibki člen je kraj, kjer vaša energija izgine in življenje postane kot somrak. Pravzaprav to mesto ni celotno "delo", ampak le del tega. Lahko je več, lahko manj, a je le del. Kako razumeti, za kakšno povezavo gre? Ni jih tako veliko. In če sem kaj zamudil, lahko dodate svoje točke.

Urnik. Pretesno, pretrdo ali sploh nič. No, to je, zdi se, da obstaja, vendar v tem času nimate časa narediti vsega in vaš delovni dan se spremeni v delovni dan. Ali pa moraš priti prezgodaj. Ali pa je prepozno za odhod. Ali pa ne sovpada z urnikom zakonca, urnikom vrtca, šole, oddelkov, v katere je vpisan vaš otrok. Ali ... (napišite svojo nevšečnost).

Pomislite: če bi bil urnik drugačen, bi bilo v službi več veselja in manj nejevolje.

In pomislite tudi: kakšne so prednosti takšnega urnika. Še vedno kaj dobite, saj tam še naprej delate? Opravite več, zaslužite več ... Naredite seznam teh plusov.

Kraj dela. Daleč od doma ali preblizu. Hrupno. Tih. Ni preveč okolju prijazen. Ni estetsko. Do tja je neprijetno priti - pet prestopov in nato peš po žlebovih.

Če bi bilo na drugem mestu - bi bilo vse v redu? ali ne?

Delovno mesto. Tukaj ste na svojem delovnem mestu. Kako si tam? Mogoče ga sploh nimaš. Ali pa ga delite z nekom, ki vedno vtika svoj sendvič v vaše časopise. To je neudobno pohištvo. Ali pa je miza v tako hladnem prostoru, da te vedno zebe. Prevroče. Hrupno. Neprijetne vonjave.

Delovni proces. Sam postopek vam ni všeč. Ni to, o čemer si sanjal. Od ene vrste (papirji, strojna orodja, računalniki itd.) vas mika, da bi pobegnili v pekel. Ali pa vam je načeloma všeč, vendar obstajajo nianse: boljši stroj, sodobnejši monitor in hitrejši procesorji, ne toliko nalog avtoritet in malo razumevanja, da imate dve roki, ne štirih, in 24 ur na dan , ne 48.

Plačilo. Zdi se vam, da niste plačani toliko, kot je vredno vaše delo. Premalo. Ali preveč. Ali nepravilno. Ali pa vsakič, ko ne veš, kaj boš dobil – vse ali nič. Vaša plača ni odvisna od vašega truda. Ali pa je odvisno, pa tudi od razpoloženja šefa, ki lahko izda bonus ali plača globo.

Rezultat. Ne vidite rezultatov svojega dela. To je tipična težava pri delu z ljudmi, ki prihajajo in odhajajo, pa ne vemo, kako se je njihova usoda naprej razvijala. Ali pa rezultat dela ni cenjen. Ali pa nihče ne razume, koliko truda vložite v delo. Drugi ljudje morda ne bodo videli rezultatov dela ali morda ne bodo vedeli, da je vaša zasluga v tem.

Odnosi. Zdi se, da je v službi vse dobro, a odnos se ne sešteva. S kom točno? šefi. Kolegi. Stranke. In kako se to kaže? Pomislite in naredite seznam težav. Ugotovite, ali imate težave z vsemi nadrejenimi ali samo z enim. Ali ste nezadovoljni vsi sodelavci ali samo nekateri? Ali so vse stranke vedno? Ali samo nekateri in včasih?

pravičnost. To je tema, v kateri se naenkrat povezujejo plačilo za delo, odnosi in rezultati. Delaš v timu in veš, kako vsak opravlja svoje delo. In veš, kako delaš. Veste tudi, kako ste plačani vi in ​​(včasih) vaši sodelavci. Ameriški psiholog J. S. Adams je prvi opisal, kako primerjamo svoj prispevek k delu in nagrajevanje zanj ter prispevek sodelavcev in njihovo nagrajevanje. In če pride do neravnovesja – nekdo dela manj, dobi pa več, ali obratno, potem pride do notranje napetosti, padca motivacije, nepripravljenosti za delo. Mimogrede, tu je ključ do razumevanja nizkega zanimanja za delo javnih uslužbencev.

Merimo svoje zmožnosti in želje po spremembah. To je bil kratek seznam težavnih področij, ki jih lahko dodate. Njegova glavna naloga je, da vam pomaga lokalizirati problem, omejiti minuse s palisado, da jih združite in rešite. Ker drugače se razkropijo po celem polju in zdi se, da vse delo ni v veselje ... Pa se izkaže, da ni bistvo v vsem delu, ampak v eni stvari! In s tem se je lažje soočiti kot z vsemi drugimi!

Če ste označili nekaj stvari, ki jemljejo veselje do dela, pomislite, v katero kategorijo spadajo: "To lahko spremenim" ali "Tega ne morem spremeniti." Upoštevajte: pogosto se zdi, da nečesa ni mogoče spremeniti, a v resnici je vse drugače!

Torej, tudi če se zdi nemogoče, poskusite. Včasih, da bi kaj spremenili v zunanjem svetu, morate začeti z notranjimi spremembami. Takrat se bo perspektiva spremenila in vse boste lahko videli v novi luči.

In čeprav se zdi, da bi se delo na spremembah moralo začeti s »proti«, s »problemi«, ni tako. Nimate še moči, da bi sami rešili problem. Najprej morate pridobiti moč. Preden se s potapljaško opremo potopite v globino, se morate z njo naučiti uporabljati.

Iščem vire! Ustvarjamo vire!

Za iskanje virov vzemite kristal. Ni preprost, ampak kristal N. Pezeshkiana. Kristal je zelo preprost, a njegova preprostost je njegova genialnost.

Štiri področja življenja, ki hkrati služijo kot vir virov in njihovi ponori. Narišite si ta kristal in si predstavljajte, da imate sto odstotkov svoje življenjske energije. Razdelite ga med te štiri sfere.

Poglejte, kam gre največ sile?

Ponavadi v službo!

In kje je najmanj?

Običajno na telesu.

Pomembna opomba: najbolj "izčrpano" področje življenja se pogosto izkaže za najbolj iznajdljivo, če mu začnete posvečati pozornost!

Telo. Naše telo je vir ogromne moči. Pravzaprav vsebuje možgane, ne pozabite na to. Brez normalno delujočega telesa možgani ne morejo dolgo zdržati in posledično depresija, izguba motivacije, izguba smisla življenja. Začnimo torej skrbeti zase.

Prva je telesna aktivnost. Delaj, kar hočeš in kakor hočeš. Lahko prenesete video vadnice, lahko tečete, lahko skačete. Glavna stvar je, da začnete malo po malo in pustite, da pot izteče. Če se vam po enem tednu zazdi, da bi preskočili (in zagotovo boste), recite ne in se povlecite iz postelje. Med polnjenjem spremljajte svoje stanje. Sprva zaspano, postopoma se bo prebudilo, naokoli se bodo pojavile barve, sile bodo začele teči v telo. Postavite kljukico za takšno povečanje moči. To je nekaj, kar je bilo težko doseči z jutranjo kavo in drugimi stvarmi.

Sprva je telo lahko ogorčeno - tega ni navajeno. Ali veste, koliko se je nabralo: soli, odpadkov, maščob; vse se bo začelo pojavljati. Lahko pride do rahlega poslabšanja stanja, vendar je začasno in normalno. Med polnjenjem lahko občutite vrtoglavico, bolečine v trebuhu in druge simptome. Če so moteči, se tam ustavite, ne zlomite se, premikajte se postopoma. Naredite več jutri.

Drugo je prehrana. Vaši možgani potrebujejo ustrezno prehrano za pravilno delovanje. Porabi 20% energije celotnega telesa, kljub temu, da tehta le 2% telesne teže! In ga hraniš enkrat na dan, zvečer, ker zjutraj nisi imel časa, popoldan ga ni ... Od kje mu moč? Je kot motor, ki občasno dobiva plin. Ali bo lahko pravilno delal? ne!

Če si to težko organizirate sami, poiščite dobrega nutricionista, ki vam bo pomagal sestaviti načrt obrokov.

Bodite pozorni na tekočino: v vročini dela pogosto pozabimo piti in se omejimo na skodelico kave ali čaja v času kosila. Morate piti veliko in kakovostno vodo! Po dveh ali treh dneh boste opazili, kako glavobol in utrujenost postopoma izzvenita. Poskusi!

Tretjič, svež zrak. Dajmo si priložnost zadihati. Ob vsaki priložnosti stran od pisarne, na mrazu, v dežju ali snegu! Proč od kadilnic, zaprtih prostorov brez prezračevanja. Recite "da" osnutkom! Kaj pa, če je pisarna v središču mesta? Ni važno, in tam lahko najdete kraje, kjer je svež zrak.

Četrti je užitek. Poskrbite za dobro počutje svojega telesa – kar mu je všeč: masaža, piling, kopel, seks, sprehodi ... Naredite seznam, kaj vam je všeč, in ga dodajte v svoje življenje. Hočem torto - dovolite si, naj bo nekakšen ritual zmage. Konec tedna - izlet v vašo najljubšo kavarno. Če ne morete, a res želite, včasih lahko.

Peti - način. To je odgovor na vprašanje, kje najti čas za vse to. O načinu bomo več govorili malo kasneje, za zdaj pa razmislite, kaj lahko odstranite iz svojih dnevnih dejavnosti, da boste imeli čas za pomembne stvari. Mogoče kakšno dodatno uro pred televizijo. Mogoče dodatna runda rezervoarjev. Morda sestanek, na katerega ne želite iti.

dejavnost. Kaj storiti, če je potrebno toliko moči? Se spomnite sto odstotkov? Če boste telesu dodajali energijo, je bo pri aktivnosti manj. Ali to pomeni, da bodo dejavnosti trpele? Sploh ne. Nasprotno, vse boste lahko naredili bolje in hitreje. Ker je že več sil, možgani so začeli delovati, kot je treba, pojavil se je bencin!

Za delo je uspeh zelo pomemben. Občutek uspeha daje moč. Poglejte svoje delo in odgovorite: "Kaj ste naredili, za kar se lahko pohvalite?" Ne, ne primerjaj se z nikomer. In s starim tudi. Nekoč in zdaj sta, kot pravijo, dve veliki razliki. Ni pomembno, da je uspeh majhen, recite si: "Ja, uspelo mi je!" Naj jim uspe pravilno pospraviti mapo v omaro, napisati šifro bolezni bolnika, ne zamujati v službo, le priti v službo. Iščite svoje uspehe, srečo in jih pospravite v hranilnik. Še bolje, zapišite si v beležko. Zvečer poglejte in vsem povejte: "Ja, to je dobro!"

Videli boste, kako vam bo iz dneva v dan lažje in lažje. Ko bo vaš uspeh rasel, bo raslo tudi vaše razpoloženje.

Počitek je pomemben za delo! Še posebej po službi. Da, včasih se zdi, da morate razmišljati samo o delu! Če pa o tem ves čas razmišljate, ne bo več moči za rešitev težave. In odločitev ne bo prišla. Zato poskusite delo postaviti na "pavzo". Ko pridete domov iz službe, se ozrite naokoli. Poslušajte zvoke okoli sebe. Upoštevajte obraze ljudi. Preberi knjigo. Poslušati glasbo. Sanjajte o srečanju z ljubljeno osebo.

Komunikacija, tradicije. Komuniciramo povsod, tudi v službi. To področje je komunikacija in ne delo. Morda v službi, a ne o njej. To je komunikacija s prijatelji, sorodniki, sosedi, ljubljenimi, otroki. Preverite, ali imate dovolj energije na tem področju? Ali pa je vredno dodati? Ali odšteti? Konec koncev obstaja presežek komunikacije, včasih si želite tišine in osamljenosti.

Če ni dovolj, pomislite zakaj? Ni časa? Ali pa ne z nikomer? Ali oboje?

Oglejte si seznam telefonov. Mogoče obstaja kdo, ki bi ga rad videl? Poskusi ga poklicati. Ali pa napiši.

Če je komunikacije veliko, pomislite, ali potrebujete toliko? Če želite zmanjšati, naredite seznam stikov in se odločite, koga v vašem življenju res ne potrebujete? Kdo si vzame čas in trud, ne da bi kaj prinesel v zameno? Kaj se bo spremenilo, če boste s to osebo preživeli manj časa in rekli: "Oprosti, danes ne morem - preprosto nočem"?

Fantazije, vrednote, duhovnost. V vročini vsakdana pogosto pozabimo, zakaj pravzaprav delamo. Kot - dobro je. In če ne, potem je morda obstajal nek namen? sanje? Želja? kateri?

Fantazija je to, kar je kompas za ladjo. Brez tega se lahko izgubiš in plavaš, plavaš, krožiš na enem mestu, dokler ti ne zmanjka vode in zalog. Ali dokler ne zadene obale kakšnega otoka.

Spomni se svojih sanj. O čem govorijo?

Lahko le ležite in sanjate, prepustite se svoji domišljiji, pustite, da lebdi po volji vetra. Zdaj pa zapišite vse svoje fantazije in jih poskusite prepisati kot cilje. Pomislite, ali vas vaše delo približuje tem ciljem? In kaj je mogoče storiti, da bi ga približali?

Včasih se zdi, da fantazije živijo ločeno življenje. Oglejte si film Skrivno življenje Walterja Mittyja. Govori o človeku, ki fantazira iz kakršnega koli razloga, vendar naredi malo, da bi fantazije oživel. Na neki točki se vse spremeni, a govorim o nečem drugem. Dejstvo, da je včasih vredno delati s sanjami in jih spremeniti v cilje. In potem bodo postali pravi in ​​močan vir. Pomaga pri tej "reifikaciji" in načrtovanju. »Reifikacija« – zapisovanje ciljev, objavljanje fotografij ali slik z njimi, pripenjanje letakov. Načrtovanje je bolj zamuden proces. Ko sanje spremenimo v cilj, pomislimo, kaj je treba storiti, da jih dosežemo, in dobimo več manjših ciljev, ki so že bolj dosegljivi. In tako naprej, dokler ne pridemo do tega, kar je danes mogoče storiti: iti prej spat, prej se zbuditi, poljubiti otroka, poiskati organizatorja potovanj.

Ustvarjamo obrede in jih spreminjamo. Rituali pomagajo pridobiti občutek tal pod nogami, trdnih tal, od katerih se lahko odrineš. Glavna stvar v obredu je, da to storite z občutkom, s smislom, z dogovorom. Pustite nekaj sekund, vendar s polno predanostjo.

Ritual je lahko nekaj povsem običajnega, vendar pomaga, da se zbudimo, zberemo, uglasimo, razmislimo. Ista skodelica jutranje kave, a skuhane ne na hitro, ampak z užitkom v vonju, barvi, zvoku mletja žita; pijte ne v enem požirku, ampak v majhnih požirkih, od katerih boste vsakega popolnoma izkusili, občutili, kako se okus spreminja, kako pookus dolgo časa ne pusti jezika. Lahko pijete in gledate, kako se svet prebuja, opazujte ga le nekaj minut, a te minute vam bodo dale več moči kot sam kofein.

Ritual je lahko prihod v službo, srečanje s sodelavci z nasmehom, jutranji čaj in pogovor o življenju.

Poglejte svoje življenje: kje lahko najdete prostor za obred?

In tudi: morda obstajajo obredi, neproduktivni, moteči?

Zjutraj stečeš iz hiše, da ne zamudiš na minibus. To je ritual, a vam daje občutek veselja? Poskusite s hojo ali kolesarjenjem. Zvečer prideš in se usedeš za televizijo. Vas sprošča? Poskusite se tuširati in skuhati nekaj iz orientalske kuhinje; na poti domov kupite »rastoče kristale« in jih gojite s sinom; vzemite ven zaprašeno škatlo šaha in igrajte partijo s svojo ženo.

Izkoreninite neproduktivne rituale, zamenjajte jih z novimi, koristnimi!

Normaliziramo način. S spremembo načina lahko najdete čas za obrede, za svoje telo in za marsikaj drugega.

Dnevni režim. Poglejte, kdaj greste spat in kako se zbudite. Če je to težava - za začetek z naporom volje začnite hoditi spat prej kot običajno. Vsaj eno uro prej. Sprva bo težko zaspati, saj je telo že navajeno živeti v drugačnem ritmu, čez nekaj večerov pa se bo prilagodilo. In začeli boste dovolj spati in se morda celo zbudili pred budilko. Če ste se zbudili prej, vstanite, ne spite dovolj, se potegnite iz postelje, tudi če je prost dan. Od takega prespavanja bo več škode kot od zgodnjega vstajanja. Prilagodite tudi prehrano. Enkrat na dan ni hrana, pobegni od tega načina življenja. Imel sem stranke, ki so se lahko izvlekle iz depresije v dveh ali treh tednih tako, da so preprosto prilagodile svojo prehrano. poskusite Sprva bo tudi težko, a če ste opravili jutranje vaje, bo telo že pripravljeno na zajtrk. Jejte, kar imate radi, kar je dobrega okusa. Če ne marate ovsenih kosmičev – ne, poiščite svoj jutranji izdelek. Tudi če je boršč, če vam je všeč, naj bo.

Tedenski način. Tako se zgodi, da so dnevi organizirani v tedne. Imajo tudi svoj ritem, svoje cikle. Zelo pomembno je, da si privoščite počitek - aktiven, nasičen z močjo in jih ne odvzamete. Izleti na gradove Ukrajine, izleti v bazene in vodne parke, sprehodi po gozdu in igre na ulici - to je tisto, s čimer bi morali zapolniti prosti dan.

Naj bo tudi to ritual. Takoj boste spoznali, kako dobro je, kako vas prenovi. Poleg tega je to odlična tema za pogovor. V svoj hobi lahko pritegnete druge ljudi in imeli boste ekipo za podporo. In odnosi v ekipi se bodo zagotovo izboljšali. Postala si bosta bližja in zanimivejša.

Mesečni način. Poskusite tudi vsak mesec narediti nekaj posebnega: postite se, pojdite v gore, skočite s padalom, pojdite v kopalnico. To bo nit za vas, ki vam bo pomagala zdržati, če se veselje nenadoma spet izgubi.

Spreminjamo stvari okoli sebe. Tu pridemo do sprememb v zunanjem svetu. Začnimo z delovnim mestom. Kaj bi lahko izboljšali na njem? Kaj dodati in kaj odstraniti?

Napišite seznam. Ob vsaki stvari napiši, od koga je odvisna. Začnite s tistimi, ki so odvisni samo od vas. Na primer, počistite mizo, razvrstite papirje, preuredite mizo. Vsaka sprememba, ki jo naredite, bo delovala za vas, vzbudila vame zaupanje in vam dala občutek nadzora nad svojim življenjem.

Če ni vse odvisno od vas, se pogovorite s kolegi. Morda komu ni mar za hrup, ali še vedno deluje v slušalkah? In nekdo je utrjen, se ne boji prepiha? Razpravljajte, poskusite!

Na koncu, če ste poskusili vse, vendar ni povečanja veselja, bi morda morali zamenjati službo?

Na vratih je pozvonilo. Sploh je nisem hotela odpreti. Ves dan je jokala, potem pa se je umirila. Oči, verjetno precej rdeče ... Nekako se je spravila v red in odšla do vrat.

Tam je stal Yarik, njihov kurir. Včasih ji je vzel papirje, izmenjala sta dve ali tri besede ... Zakaj je?

Zdravo! se je nasmehnil. Poslan sem bil, da te preverim.

No, kako sem? - je vprašala in stala na pragu ter ga ni vabila dalje.

Da, če sem iskren, nikakor ... - je rekel. - Jaz zdaj!

On je odšel, ona je zaprla vrata. Toda čez nekaj minut je spet pozvonilo in samodejno je odprla vrata. Yarik je bil spet tam, vendar s paketom v rokah.

Lahko vstopim?

No vstopi...

Kje je kuhinja?

Tam ... - je zamahnila z roko globoko v stanovanje.

Sezul je čevlje, jakno in s paketom odšel v označeno smer. Sledila je za njim, ničesar ni razumela in predvsem ni hotela razumeti. In Yarik je že postavljal kotliček in razpakiral, kar je prinesel.

Ali obstaja toaster?

Pol ure kasneje je sedela z njim za mizo in jedla sendviče s kaviarjem ter jih popila z osupljivo okusnim čajem. Njena aroma je lebdela v zraku, s seboj napolnila celotno kuhinjo in nato dolgo ni izginila.

Predvidevam, da ste bili pokriti? - je vprašal.

Zdi se, da ja ...

Šef je rekel, da lahko ostaneš doma nekaj dni. Jaz pa... Se lahko oglasim jutri, obiščem, mogoče kupim kaj slastnega?

Večina ljudi hodi v službo vsak dan. Srečneži z navdušenjem hitijo tja, si v glavi preigravajo načrt dneva, ki je pred nami, in tuhtajo, kako bi se najbolje spopadli s tem, kar je pred nami. Ampak, žal, malo jih je. Najpogosteje se ljudje žalostno vlečejo na kraj službe, kot jagnjeta v zakol, predvidevajo še en dolgočasen, siv dan v gnusni, zaprašeni pisarni ali v kakšnem drugem, nič manj dolgočasnem prostoru. Kakšen je izhod? Ostati v neskončnem prav do izhoda na zaslužen počitek? Ali pa morate morda kaj spremeniti?

Pretehtajte vse prednosti in slabosti

Če doživljate vsakodnevno nelagodje zaradi dejstva, da ne marate svojega dela in vam ne prinaša niti najmanjšega zadovoljstva, morate nujno ukrepati, sicer vas opozarjajo, da tvegate, da zapadete v dolgotrajno depresijo. Delo, hočeš nočeš, ti vzame petinosemdeset odstotkov življenja, že zato, ker zanj preživiš ves dan, četudi si srečen družinski človek, imaš veliko prijateljev in znancev, zanimivo hobi. Na vas je, da se odločite, ali boste poiskali drugo mesto ali se boste nanj navadili. Menjava službe je resen korak, o katerem je seveda treba razmisliti. Pretehtajte vse prednosti in slabosti. Morda je nadomestilo za dolgočasno, rutinsko delo v vašem primeru dostojna plača. Zakaj ne bi ničesar spremenili v našem času gospodarske nestabilnosti, ko bi bili mnogi veseli na vašem mestu?

Možno je, da ste zadovoljni s prilagodljivim urnikom - tudi razlog, zlasti za ljudi, ki ne prenašajo kakršnih koli okvirov. Če pa vas v osovraženi službi drži le dejstvo, da je tukaj dobra ekipa, ali dvomljivi premisleki, kot so "od dobrega ne iščejo dobrega", "najboljši je sovražnik dobrega" - pomislite to. Možno je, da na ta način opravičujete svojo vztrajnost, neodločnost. Navsezadnje je malo verjetno, da so se v vaši pisarni zbrali vsi prijazni ljudje z dobrim sklepanjem - zagotovo jih najdemo drugje. Verjemite mi, vredne sodelavce je lažje najti kot dobro službo.

No, glede drugega argumenta, ne iščejo dobrega, ko jim tako ali tako vse ustreza. In če živiš od sobote do sobote - kakšna korist je to?

Ne spremenite službe, ampak odnos do nje

No, če se vseeno odločite za previdnost, ne za radikalne ukrepe, imate samo eno pot - poskusite spremeniti svoj odnos do dela in zaposlenih.

Poglejte na svoje odgovornosti na nov način. Navsezadnje se je vsakemu, tudi najbolj rutinskemu poslu mogoče posvetiti ustvarjalno. Ustvarjalnost nikoli ne škodi! Možno je, da bo vaš ustvarjalni odnos prispeval k uspešni karieri. In tam, pogledaš, se bo pojavilo navdušenje.

Če vam ni všeč samo delo, ampak splošno vzdušje, če imate konflikte s sodelavci, analizirajte, kaj je razlog zanje. Možno je, da zadeva ni v drugih, ampak v vas, in takrat menjava službe ne bo pomagala - na novem mestu boste naleteli na popolnoma enake težave.

Če govorimo o medosebnem konfliktu, vam je oseba neprijetna, tudi vi ste mu neprijetni, vsak od vas ne zamudi priložnosti, da drugemu potisnete palico v kolesje, najprej se poskusite umakniti. Izstopite iz igre, ne odzivajte se na njegove napade, bodite izrazito korektni. Če nastanejo trenja na poklicni podlagi, se vam zdi, da se sprejemajo napačne odločitve, ki lahko škodijo skupni stvari, poskusite dokazati svoje stališče, vključite "neodvisnega strokovnjaka" - zaposlenega, ki lahko objektivno presodi vaše razlike.

Da razblinite zadnje dvome, si vzemite dopust. Poskusite za ta čas pozabiti na težave, popolnoma se izklopite, sprostite. Ko se čez teden ali dva vrnete na delovno mesto in na situacijo pogledate s svežim pogledom, vam bo takoj jasno - je bilo vaše nezadovoljstvo z delom in sodelavci objektivno ali pa ste bili le utrujeni in ste zdaj pripravljeni nadaljevati delo z obnovljeno močjo.

Če se še odločiš

Torej, ko ste pretehtali vse prednosti in slabosti, boste še vedno zamenjali službo. Če to ni spontana, ampak res premišljena odločitev, naredite načrt za »umik na vnaprej določene položaje«.

Najprej si sami določite datum – ko morate najti novo mesto.

Prvič, to vas disciplinira, in drugič, na ta način ta namera ne bo več Manilov projekt, ampak se bo spremenila v jasno zastavljen cilj, ki ga je treba doseči. In dalje. Če se odločite za odhod, vendar ne ukrepate, se vaš odnos do zadeve spremeni ("Zakaj bi se naprezal, če me kmalu ne bo?"). Tak odnos lahko sčasoma postane navada in škoduje vaši prihodnji karieri.

Formulirajte sami - kaj pričakujete od nove službe. Morda morate spremeniti področje dejavnosti ali poklic. Recimo, da ste utrujeni od papirologije in želite imeti opravka z ljudmi. Zakaj ne bi potem začeli poučevati?

Ali pa je vaš hobi fotografija in ste v tej zadevi dosegli določeno profesionalnost. Morda lahko v vašem primeru hobi postane služba. Delal boš, kar imaš rad, in za to boš plačan – ali ni to sreča?

Glavna stvar je opustiti stereotipe. Na koncu nikjer ni zapisano, da lahko delate samo po specialnosti, ki ste jo prejeli v mladosti. Kontaktirajte psihologe - obstaja veliko testov, ki so zasnovani posebej za tiste, ki potrebujejo poklicno usmerjanje, ne le za šolarje in kandidate, ampak tudi za odrasle, ki menijo, da je prišel čas za spremembo.

Torej, prelomite konvencionalno modrost in izvolite! Nova služba vam bo pomagala povrniti duševni mir in občutiti neprimerljiv občutek veselja in polnosti življenja.

Ljudje lahko postavljajo različne zahteve glede kraja dela: visoke plače, prijazno osebje, prisotnost menze, bližina doma. Toda vsa ta merila hitro izgubijo svojo privlačnost, če delo ni zanimivo ali če ne prinaša veselja, temveč glavobol in občutek nezadovoljstva. Seznam je neskončen. Toda bistvo problema je jasno - neljubo delo.

Obstaja samo eno vprašanje: kaj storiti, če delo ne prinaša veselja? Spremeniti službo ali se prilagoditi? Strokovnjaki menijo, da je skrajne ukrepe treba sprejeti šele, ko so druge možnosti iskanja zadovoljstva na delovnem mestu izčrpane.

Izbira poklica.

Prvič, priznajmo si: skoraj vedno je vir težav v začetni izbiri poklica. Lahko zamenjaš veliko služb, a prej ali slej boš vseeno našel pogoje za delo, ki ti ustrezajo le, če si predan svojemu poklicu.

Če ste se sprva lahko razumeli in se pravilno odločili z vpisom v izobraževalno ustanovo za posebnost, o kateri ste iskreno sanjali, in ki je postala "vaša".

Če pa ste bili prepričani, da je "to donosno mesto", ali "je treba nadaljevati družinsko tradicijo", ali "je to primeren poklic za žensko", in je bilo vaše navdušenje takrat na ničli, potem bo veliko težje najti izhod v službi.

Kljub temu pa tudi tak primer ni brezupen. Ugotovimo, kako vzljubiti stvar, ki jo redno počnete med delovnim časom.

Ustvarite delovno etiko.

Če delo ne prinaša veselja, vendar morate vseeno nekako delati, poskusite sami ustvariti delovno razpoloženje.

1. Če še nikoli niste delali jutranje vadbe - čas je, da začnete! Budilko nastavite 15 minut prej kot običajno in naredite nekaj lahkih vaj. Naval živahnosti po vajah vas bo pripeljal do tona, fizično stanje osebe pa je, kot veste, neposredno povezano s čustvenim stanjem.
2. 5 minut pred odhodom iz hiše izvedite meditacijo, usmerjeno v ljubezen do drugih in sveta na splošno - to vam bo pomagalo razbremeniti pretirano tesnobo.
3. Med delom si poskušajte vzeti odmore za kosilo in odmor za kavo. To vam bo omogočilo, da si oddahnete od natrpanega delovnega ritma in se "ponovno zaženete". Posledično se boste v posel vrnili z novo močjo.
4. Obkrožite se z lepimi malenkostmi. Na delovno mesto postavite svojo najljubšo fotografijo ljubljene osebe ali predmet, ki vas razveseljuje in vam greje dušo.
5. Ne reagirajte na zunanje dražljaje. Prisiljen kolega, izbirčna stranka ali razočarani šef so ljudje, ki jih ne morete nadzorovati, zato niti ne poskušajte. Bolje je abstrahirati in poskušati biti čim bolj zadržan in vljuden pri ravnanju z njimi.
6. Ne pričakujte pohval vodstva ali vrstnikov. Vaša zakonita nagrada je uradno le plača, tako da, če čakate na druge nagrade, se pohvalite. Povejte si, da ste odličen delavec, ki opravlja odlično delo.
7. Poskusite izžarevati dobro voljo in samozavest. Bodite prijetna oseba za interakcijo. Potem se lahko obkrožite s prijatelji in zvestimi strankami.
8. Prizadevajte si, da delo opravite 100%, ali bolje - 110%. Tako se boste počutili bolj samozavestni in si boste lahko prislužili odobritev vodstva.

Kako se znova zagnati, če delo ne prinaša veselja. Tukaj je nekaj nasvetov psihologov, ki vam bodo pomagali, da se pripravite na dan.

1. Poskusite si predstavljati svoj delovni dan natanko tako, kot bi si želeli.
2. Povežite delo s svojimi življenjskimi cilji. Razložite si, zakaj greste na to.
3. Na poti v službo lahko poslušate pozitivno glasbo ali preberete zanimivo knjigo - to vam bo dalo potreben pozitiven naboj.
4. Upoštevajte Munchausenov nasvet: "Nasmehnite se, gospodje!"
5. Poskusite vse najpomembnejše in odgovorne stvari opraviti zjutraj, ko zaloga energije še ni izčrpana.
6. Ne ostajajte v službi, če vam je v breme. Nima smisla nositi bremena brezskrbnega zaposlenega, če je vaša duša raztrgana na svobodo, vaš um pa vas nenehno spominja: danes je roditeljski sestanek v šoli, doma pa je hladilnik prazen. Ob koncu dneva brez obžalovanja zapustite delovno mesto, če vas zunaj njega čakajo pomembne stvari.
7. Ob koncu delovnega dne se spomnite vseh prijetnih trenutkov, ki ste jih preživeli.

Kako delo spremeniti v hobi.

Beseda delo je povezana z besedo suženj. Če delo ne prinaša veselja, potem si suženj svojega dela. No, če uživate v svojih dejavnostih, to ni več služba, ampak hobi.

• Če se nekoč zanimivo delo spremeni v pravo trdo delo, se ure vlečejo dolgo in se vam zdi, da je prišel dan mrmota, je to priložnost za razmislek. Morda ste predolgo ostali na enem mestu in je čas, da osvojite novi Everest.
• Razmislite o možnostih. Kakšne rezultate vam bo vaše delo prineslo čez eno leto, čez pet let in celo deset? Se boste znašli na stolu šefa, odšli na porodniški dopust z dobrim kapitalom, obvladali vse tankosti svojega najljubšega poklica? Ali pa boste ostali na delovnem mestu brez perspektive?
• Poskusite preživeti odmor za kosilo zunaj pisarne. In ne nosite dela domov! Tako boste imeli več razlogov, da jo pogrešate.
• Prizadevajte si biti najboljši v svojem poklicu. "Korifej", "profi", "neprekosljiv specialist" - kako tople so te besede! Veliko diplom in diplom, udeležba na konferencah, pisanje poročil, priložnost za prepoznavnost s strani kolegov ... Priznanje vaših dosežkov bo znatno povečalo samozavest in dalo jasno vedeti, da ste "na pravem mestu."

In vendar, če delo ne prinaša veselja.

Delo je le del vašega življenja in ne najpomembnejši. In če ta del ogroža vašo osebno srečo – vas uničuje kot osebo, vas psihično in fizično izčrpava, peha v stres, goji večni občutek krivde –, potem takšno delo raje opustite. Zavoljo duhovne celovitosti.

Bolje je zaslužiti manj denarja ali imeti manj možnosti, kot pa se zagnati v kot in pozabiti uživati ​​življenje. Ko "sindikat" ni uspel, je treba delo ločiti. Vendar morate to storiti čim bolj neboleče zase.

Če trenutno delate »za denar«, »za varnost«, »za zaupanje v prihodnost«, vendar bi radi naredili nekaj drugega in veste, kaj natančno, ne sprejemajte prenagljenih odločitev, ki dramatično spreminjajo vaše življenje. Naj vaša najljubša dejavnost postopoma "zbrsti" iz vašega obstoječega dela: ukrepajte, ne da bi se odrekli virom, ki jih imate, in priložnostim, ki jih prinašajo prej pridobljene izkušnje.