Ես չեմ ուզում ոչինչ անել հանգստյան օրերին: Իսկ եթե չես ուզում որևէ բան անել: Ապատիայի պատճառները և բուժումը

Եվ ինչ, շատերն այսպես են ապրում՝ աշխատանք, տուն, աշխատանք, տուն: Աշխատանքը չի սիրում, բայց պետք է ինչ-որ բանով ապրել։ Դուք չեք կարող լավ աշխատանք գտնել՝ տարիքը (կրթությունը, սեռը, արտաքինը, փորձը) նույնը չէ: Ընտանիք... Դե, դա կարող է վատանալ: Մենք ապրում ենք նորմալ...

Ի՞նչ եք անելու այս շաբաթավերջին: Հեռուստացույցի առաջ պառկած, անտարբեր դասավորելով համացանցի էջերը՝ ինչ-որ հետաքրքիր բան փնտրելու համար։ Թե՞ ամբողջ օրը քնել: Ընկերները ձեզ հրավիրում են միասին հանգստանալու, բայց դուք հազարավոր պատճառներ եք գտնում ոչ մի տեղ չգնալու համար։ Կամ գուցե չեն էլ զանգում։

Դե, իրականում դուք ուզում եք ինչ-որ տեղ գնալ, պլաններ եք կազմում հաջորդ շաբաթավերջի համար... Բայց նորից մարմինը հրաժարվում է շարժվել: Հոգնածությունը ևս մեկ անգամ ծածկում է ձեր բոլոր ծրագրերը չբարձրացող սալաքարով: Ավելի լավ է հանգստանալ տանը։ Եվ ես ոչինչ չեմ ուզում անել, և ոչ մի տեղ գնալու ցանկություն չունեմ…

Հանգիստ լողավազան՝ առանց ցանկությունների և հոգսերի

Ե՞րբ է սկսվում կյանքի հանդեպ անտարբերությունը: Ո՞ր կորուստն է իր հետ բերում ուրախություն: Սիրելիի մահ, ամուսնալուծություն կամ սիրելիի դավաճանություն, աշխատանքից ազատում... Կամ պարզապես հյուծող աշխատանք՝ շեֆը բռնակալ է, գործընկերներ... ավելի լավ է լռել։ Ավելին, երեխան «օբլուսուս» է՝ պահանջատիրությամբ ամուսին/կին։

Դեպրեսիա, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, հուզական այրում, հետաձգում, ծուլություն: Մենք մեր պետությունները տարբեր անուններով ենք անվանում՝ միշտ չէ, որ հասկանալով, թե մեկը մյուսից ինչով է տարբերվում։ Եվ շատ հաճախ այդ ամենը ապատիա է: Անտարբերություն կատարվածի նկատմամբ. Այլևս չկա վրդովմունք, ատելություն, հոգի չի ցավում: Եվ ոչինչ մի՛ ցանկացեք։

Եվ ինչ, շատերն այսպես են ապրում՝ աշխատանք՝ տուն, աշխատանք՝ տուն։ Աշխատանքը չսիրված է, բայց պետք է ինչ-որ բանով ապրել: Դուք չեք կարող լավ աշխատանք գտնել՝ տարիքը (կրթությունը, սեռը, արտաքինը, փորձը) նույնը չէ: Ընտանիք... Դե, դա կարող է վատանալ: Մենք նորմալ ապրում ենք։

Լա՞վ է այսպես ապրելը: Փորձենք դա պարզել Յուրի Բուրլանի համակարգ-վեկտորային հոգեբանության օգնությամբ։ Նա տալիս է ճշգրիտ պատասխանը, թե որտեղից է գալիս ապատիան և ինչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում:

Մարդը ծնվել է ցանկության համար

Յուրաքանչյուր կենդանի օրգանիզմ ցանկանում է վայելել կյանքը։ Ավելին, նա չի շարժվի, մինչև չհասկանա, որ այս շարժումը գոնե մի փոքր կտոր կոճապղպեղ կտա։ Ըստ այդմ, ոչ ոք չի պլանավորում տառապել՝ ամեն կերպ խուսափելով անախորժություններից։ Ահա թե ինչպես են բոլոր կենդանի արարածները շարժվում կյանքում՝ փայտից մինչև գազար:

Մարդուն տրված է կյանքը վայելելու համար։ Դրա համար, ինչպես ասում է Յուրի Բուրլանի համակարգ-վեկտորային հոգեբանությունը, յուրաքանչյուր ոք ի ծնե օժտված է հոգեկանի որոշակի հատկություններով և համապատասխան ցանկություններով, որոնք, ի թիվս այլ բաների, ապահովված են ֆիզիոլոգիայի կողմից: Հատկությունների խմբերը կոչվում են վեկտորներ: Իրականում մարդն իր ցանկությունների ուղղությունն է և այն, թե ինչպես է նա դրսևորվում աշխարհում իր գործողություններով դրանք իրականացնելու համար: Ինչո՞ւ ոչինչ չուզել, եթե ուզելը մեր էության հիմքն է։

Զարգացնելով տվյալ տաղանդները, հետևելով նրանց բնական ցանկություններին՝ հասուն տարիքում է հասնում լիարժեք ձևավորված անհատականությունը։ Իսկ չափահաս մարդն արդեն իրագործում է հմտություններն ու կարողությունները հասարակության մեջ՝ հաճույք ստանալով իր աշխատանքից։ Plus - վայելում է «հետադարձ կապը» փողի, կարգավիճակի, հիացմունքի, երախտագիտության տեսքով: Եվ որքան ավելի լիարժեք է նա տալիս իր տաղանդը, այնքան նրա կյանքը լցվում է երջանկությամբ:

Ճիշտ է, նման զարգացումը հնարավոր է, երբ ծնողները հասկանան իրենց երեխայի առանձնահատկությունները։ Կամ գոնե չեն խանգարում։ Ցավոք սրտի, շատերն առաջնորդվում են ցանկությունների «ճիշտության» մասին սեփական պատկերացումներով։ Միշտից հեռու. «Ես ավելի լավ գիտեմ, թե ինչ է ուզում իմ երեխան», լավ է ստացվում:

Ինչու՞ ցանկանալ, եթե ամեն ինչ անօգուտ է:

Մենք արդեն մեծացել ենք։ Նրանք իրենք են կարողանում ընտրել իրենց «գազարը» և հաշվարկել «մտրակների» ցավը։ Միայն կրկին մենք ստանում ենք քթի վրա սեղմում: Երազե՞լ եք ձեր սիրելիի հետ երջանիկ ապրելու մասին: Իսկ մյուսը նրա համար ավելի գրավիչ է ստացվել։ Նախատեսու՞մ եք ստանձնել պետի պաշտոնը: Գործադիր տնօրենի զարմիկը մեծացել է. Կյանքն ինքն է կարգավորում՝ վերցնելով սիրելիներին, քանդելով ծրագրերը: Ուզում էր, բայց չարեց: Նա տվեց ամեն ինչ, բայց «չվերցրեց».

Տարբեր վեկտորների տերերը տարբեր կերպ են արձագանքում հիասթափություններին. ինչ-որ մեկը խոնարհությամբ է ընդունում այն, ինչ կատարվում է, ինչ-որ մեկը մտնում է պայքարի մեջ: Ապատիան առաջանում է որպես երկարատև դժգոհության պատասխաններից մեկը՝ առավել հաճախ մաշկային, անալոգային, տեսողական կամ ձայնային վեկտորում: Մենք այստեղ չենք վերլուծելու յուրաքանչյուր վեկտորի առանձնահատկությունները, դա կարելի է ինքնուրույն անել Յուրի Բուրլանի «Համակարգ-վեկտորային հոգեբանություն» դասընթացի ժամանակ: Անպատիան բոլոր դեպքերում ունի մեկ արմատ՝ ցանկությունները բավարարելու երկարաժամկետ անկարողություն:

Մեծ հաշվով, ապատիան մեր հոգեկանի օգտակար ռեակցիան է։ Մեկ կորուստ, երկրորդ, երրորդ՝ նյարդերը եզրին են: Չիրականացած հույսերի ցավը կարող է անտանելի լինել։ Պաշտպանական ռեակցիան ակտիվանում է։ Եվ հիմա դու այլևս չես զգում կորստի ցավը. թող գնա: Եվ սրա հետ մեկտեղ, ինքնին ցանկությունն է մարում, դուրս է գալիս որպես անհասանելի։ Դուք այլևս չեք ձգտում հաջողության։ Եթե ​​դուք չեք տեսնում իմաստը, այն դեռ չի աշխատի: Դուք այլևս ոչինչ չեք ապրում, չեք ցանկանում որևէ բանի հասնել։ Ահա թե ինչպես է ձևավորվում ապատիան, և պարզ չէ, թե ինչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում օբյեկտիվ պատճառով՝ նորից իզուր չտառապելու համար։

Ավաղ, եթե ոչինչ չեք ուզում, ապա օրգանիզմը հարմարվում է՝ նվազեցնելով ակտիվությունը, արագացնելով ծերացման գործընթացը։ Ցանկությունների հետևից կյանքն աննկատ հեռանում է։ Ծերության ժամանակ դա բնական է լինում։ Գործընթացի արագացումը մեծ սխալ է։

Մեկ չապրած կյանք

Եվ նորից պետք է վերադառնալ մանկություն։ Ցանկությունների ուղղությունը տրվում է ի ծնե, ցանկության ուժը կախված է բնածին խառնվածքից և միշտ համադրելի է հնարավորությունների հետ։ Ես ուզում եմ - կարող եմ - անում եմ:

Սովորաբար, չափահաս մարդը հարմարեցնում է սթրեսը՝ անկումը վերածելով աճի հնարավորության: Որպես տարբերակ. «Չնայած, ես կհաղթահարեմ դժբախտությունը»: Այս մասին խոսում են հաջողության բազմաթիվ մարզիչներ։ Միայն թե մոռանում են ավելացնել, որ մանկության տարիներին ձեռք բերված որոշակի հարմարվողական հմտություն է պետք։ Կամ տեղի ունեցողի համակարգված ըմբռնում և սեփական պետության պատճառների գիտակցում։

Միգուցե ամբողջ սրտով ուզում եք լինել լավագույնը, հարգված լինել, լսել ձեր կարծիքը։ Կամ երազեք ֆինանսական հաջողության մասին: Կամ երազեք հավերժական սիրո մասին: Բայց մանուկ հասակում մայրդ քեզ երբեք չի գովել։ Դուք զգացիք, որ մեծերը ծաղրում են ձեր գաղափարները: Ծնողները անընդհատ նշում էին, որ մյուս երեխաները ինչ-որ բանում ավելի լավն են: Յուրաքանչյուր վեկտորի համար կա մի բան, որը սպանում է երեխայի վստահությունը իրենց մտադրությունների ճիշտության նկատմամբ: Կամ գուցե, ընդհակառակը, չափից դուրս պաշտպանված էիր՝ քեզ հնարավորություն չտալով սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն հաղթահարել դժվարությունները, վայելել քո փոքրիկ հաղթանակները։ Դրա գիտակցումը մասամբ պատասխանում է այն հարցին, թե ինչո՞ւ ոչինչ չուզել հասուն տարիքում:

Բայց անտեղյակության ու դաստիարակության սխալների համար ծնողներին մեղադրելն իմաստ չունի։ Նույն պայմաններում այլ վեկտորների տերերը, ընդհակառակը, կարող էին առավելագույն զարգացում ստանալ։ Բայց դուք նաև հնարավորություն ունեք վերականգնելու կյանքի սենսացիաների լիարժեքությունը։

Ես ուզում եմ սովորել, թե ինչպես ցանկանալ

Ապատիայի վիճակից դուրս գալու հիմնական խնդիրն այն է, որ ցանկություններն այնքան ճնշված են և չեն զգացվում, որ դրանք բավարար չեն նույնիսկ ցանկանալու համար: Արատավոր շրջան. Ձեր վիճակի վրա կենտրոնանալը միայն վատացնում է իրավիճակը: Ինքներդ ձեզ տորթով կամ նոր բանով հաճոյանալու փորձերը բերում են միայն ուրախության անցողիկ ստվեր՝ քողարկելով իրական կարիքները: Նույնիսկ սեքսը թողնում է դժգոհության որոշակի համ: Եվ կրկին սովորականը շրջվում է. ես ոչինչ չեմ ուզում անել, և ընդհանրապես, ես ոչինչ չեմ ուզում: ..

Համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունը արդյունավետ ելք է առաջարկում ապատիայից: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է: Ներկայացնելով մեզ ինքներս մեզ, ցույց տալով մեզ մեր ներուժը, որը մենք երբեք չգիտեինք, որ ունենք, հստակ ուրվագծելով մեր ցանկությունները և այն, ինչը կարող է մեզ լցնել իրական խորը ուրախությամբ, SVP-ն մեզ վերադարձնում է կյանքի զգացողություն: Մեր մեջ կրկին արթնանում են ցանկությունները, և մենք այլևս չենք վախենում, որ դրանք անիրագործելի են։ Մենք հաստատ գիտենք՝ յուրաքանչյուր ցանկություն մեր մեջ ապահովված է այն ապահովելու հնարավորություններով, հատկություններով։ Այդպիսին է մարդը: Կարդացեք մարդկանց, ովքեր վերապատրաստվել են. նրանցից շատերը, նկարագրելով իրենց վիճակը, ասում են, որ կյանքը բաժանված է ԱՌԱՋ և ՀԵՏՈ:

«Իմ ներքին երկխոսությունը, ամենայն հավանականությամբ, վերածվել է ինքս ինձ հետ ընկերության: Հարազատներիս համար ավելի հեշտ է դարձել ինձ հետ շփվելը։ Ամուսինս ինձ ամեն օր աջակցում է։ Եղել են օրեր, երբ ես ընդհանրապես չէի հիշում խուճապի նոպաը, հետո այս օրերը վերածվեցին շաբաթների։ Դա բավարարվածության և գիտակցության այնպիսի զգացում է, որ դու ուզում ես ապրել: Ես հասկանում եմ, որ իմ դեպքում ամեն ինչ միանգամից չի բուժվում, գիտեմ, որ պետք է շտկեմ ամբողջ նյութը, բայց կյանքի իմաստ ունեմ։ Ես ինձ համար զգացի, որ կարող եմ ապրել առանց թմրամիջոցների, ես ընդունում եմ իմ բոլոր փոփոխությունները։ Ես ընդհանրապես փոխվում եմ ներսից ու դրսից: Իմ ընտանիքում ուշագրավ հարաբերություններ են դարձել. Ես հոգացել եմ իմ մասին։ Իսկապես, ինչպես շատերն են ասում, կյանքը սկսեց բաժանվել առաջ և հետո, և սա դեռ սկիզբն է…»:

Ձանձրալի «Ես ոչինչ չեմ ուզում» բառի փոխարեն կա «Ես ուզում եմ, ինչը նշանակում է, որ կարող եմ»: Եվ մարդն իսկապես մարմնավորում է ցանկալին իրականության մեջ: Դուք կարող եք սկսել լիարժեք կյանքով ապրել ցանկացած տարիքում: Մեթոդաբանության մասին ավելին կարող եք իմանալ Յուրի Բուրլանի «Համակարգային վեկտորային հոգեբանություն» առցանց անվճար դասընթացից: Գրանցում - .

Հոդվածը գրվել է դասընթացի նյութերի հիման վրա « Համակարգային-վեկտորային հոգեբանություն»

Լիակատար անտարբերություն, անջատվածություն և անտարբերություն, կրքի, կամքի կամ էներգիայի բացակայություն: Մոտիվների, հետաքրքրությունների թուլացում, իրադարձությունների նկատմամբ անտարբերություն, հուզական պասիվություն՝ այս ամենը ապատիայի վիճակ է։

Ի՞նչ եք անում, եթե որևէ բան անելու ցանկություն չունեք:

«Ամբողջ ուտելիքը անպարկեշտ էր թվում։ Հագնվելու միջոց չկար։ Ինձ բավական էր ինտերնետն ու սոցիալական ցանցերը թերթելը։ Ինձ թվում էր, որ այդ մարդիկ ապրում են, բայց չգիտես ինչու ես չեմ կարող ապրել», - այսպես է նկարագրում գրող Քրիստինա Կուցիշվիլին «Հաղթանակ» վեպի հերոսուհու ապատիայի վիճակը.

Նկարագրություն, ասենք, ոչ այնքան երջանիկ մարդու, ով չի ցանկանում ոչինչ շտկել։ Եվ ամենավատն այն է, որ ապատիան սկզբնական դեպրեսիայի ախտանիշներից մեկն է: Իսկ սա ավելի սպառնալից ու ավելի խոր վիճակ է՝ իրականությունից լրիվ կտրվածությամբ, երբեմն էլ ինքնասպանության մտքերով։

Ինչու՞ է առաջանում ծուլությունը և ապատիան: Ինչու չեք ուզում ինչ-որ բան անել:

Պատճառները կարող են տարբեր լինել. Անտարբերությունը կարող է պատասխան լինել սթրեսին: Ապատիան առաջանում է ինչպես հուզական ուժեղ ցնցումներից հետո, այնպես էլ դրանցից առաջ։ Ապատիան՝ որպես հոգեկանի և ամբողջ օրգանիզմի ինքնապաշտպանություն։ Անտարբերությունը որպես պաշտպանություն սթրեսից և ավելորդ հույզերից

Բացի այդ, ապատիան կարող է լինել մարմնի հյուծվածության ազդանշան: Այս դեպքում ապատիան կարող է ունենալ բժշկական բնույթ: Եթե ​​ձեր ապատիան այս տեսակի է, ապա դուք կզգաք քնկոտություն, թուլություն, գլխապտույտ, ախորժակի կորուստ կլինի։

Ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում, և քո ապատիան այս բնույթի է: Միացրեք էներգախնայողության ռեժիմը: Սա հանգստանալու, գոնե մի որոշ ժամանակ կանգ առնելու կոչ է։

Ծուլություն և ապատիա. Ուրիշ ինչպե՞ս ճանաչել ապատիան:

Ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չեք ուզում անել, զգում եք մելամաղձություն և հուսահատություն, ճնշված տրամադրություն, առավոտյան և երեկոյան ձեզ անզոր եք զգում, վախ կամ անհանգիստ մտքեր, մկանների գլխապտույտ և թուլություն: Միևնույն ժամանակ, դուք հրաժարվում եք առօրյա գործերից՝ ընդհանուր թուլության ֆոնին, ընդհուպ մինչև հաճույք պատճառող գործողություններ։

«... Ամենահեշտ ճանապարհը անշարժության, միապաղաղության ու ձանձրույթի գերության մեջ լինելն է և ոչ մի ջանք չգործադրել նորմալ կյանքին վերադառնալու համար»՝ հատված «Եվա Լունա» գրքից։

Ապատիայի հետևանքով առաջացած իմպոտենցիան սխալմամբ շփոթվում է ծուլության հետ:Անտարբերությունը և ծուլությունը տարբեր հոգեբանական խնդիրներ են, և դրանք չպետք է շփոթել:

Ծուլության և ապատիայի հոգեբանական առանձնահատկությունները

Երբ խոսում ենք ծուլության մասին, ամեն մեկը նկատի ունի իրենը։ Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ծուլությունը և իր ախտանիշները: Ահա դրանցից մի քանիսը.

1. Ինչ-որ բանի համար մոտիվացիայի ցածր մակարդակը նույնպես ծուլության նշան է։
2. Ծուլությունը՝ որպես կամքի ուժի բացակայություն
3. Որոշ մարդկանց համար ծուլությունը ապրելակերպ է:
4. Երբեմն ծուլությունը գործում է որպես պատասխանատվության վախ
5. Կա կառուցողական ծուլություն.
6. Եվ ինչպես ասում են՝ զգացեք տարբերությունը՝ ապատիայի դեպքում մարդը կորցնում է իրականության զգացումը, չկա հետաքրքրություն կատարվողի նկատմամբ, կա միայնության ցանկություն; կամքի բացակայություն և ամենատարրական գործողությունները կատարելու չկամություն. ապատիայի արտաքին դրսևորումը բոլոր ռեակցիաների արգելակումն է։ Վ.Գ.Բելինսկին ասաց, «Ապատիան և ծուլությունը հոգու և մարմնի իսկական սառեցում են»: Ըստ երևույթին, նա իրավացի է

Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու ապատիան, և ինչ անել, եթե չես ուզում որևէ բան անել:

• Սկսելու համար պարզապես փորձեք ՍԿՍԵԼ: Ցանկացած անգործություն ծնում է անգործություն: Արա ինչ ուզում ես։
• Երբ ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ շատ կարևոր բան անել, և ձեզ հաղթահարում է ապատիան և ծուլությունը, դա կարող է նշանակել, որ դուք իսկապես չեք ցանկանում դա անել բավականաչափ: Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունը. Ստիպված կլինեք վերլուծել ձեր չկամության պատճառները, իսկ հետո փոխել գործողությունների պլանը։
• Պատահում է, որ բավարար կամքի ուժ չկա որոշում կայացնելու և որևէ առաջադրանք կատարելու համար։ Հետո դա քո ծուլությունը չէ, այլ քո անվճռականությունը: Իսկ ինքնակրթության բավարար մակարդակը կօգնի ձեզ զարգացնել այս որակը ձեր մեջ։
• Մեկ այլ հայտնի արդարացում է արտահայտությունը. «Ծուլությունը առաջընթացի շարժիչն է»: Ոչ միայն ծուլությունն է, այլ կառուցողական ծուլությունը առաջընթացի շարժիչ ուժն է: Դա տեղի չի ունենա, եթե դուք կախեք բազմոցից: Աշխատեք այսօրվա և հրատապ գործերը վաղվա համար չտեղափոխել, և այդ դեպքում ծուլությունն իր ճանապարհը չի հարթի դեպի ձեր կյանք։

Գիտակցության էկոլոգիա. հոգեբանություն. Թվում է, թե դուք շարժվում եք, գնում եք աշխատանքի, կարդում և դիտում եք ֆիլմեր, բայց կա այս անընդհատ «վատ տրամադրությունը», որը հաճախ ուղեկցվում է ձեր վիճակի զգացողությամբ և ներքին գնահատմամբ՝ «Ես ոչինչ չեմ ուզում»: Ի՞նչ անել դրա հետ և արդյոք դա անել:

Աշուն. Առօրյա կյանքում ճնշված վիճակը հաճախ անվանում են «դեպրեսիա»։ Կարևոր է տարբերակել դրանց միջև: Դեպրեսիան կլինիկական ախտորոշում է, որում նկատվում է այսպես կոչված «դեպրեսիվ եռյակը»՝ ֆիզիկական անտարբերություն, գոնե որոշ դրական փորձառություններ զգալու անկարողություն, մտածողության փոփոխություններ՝ բացասական մտքեր, հաճախ որոշակի համակարգի ձևավորում։

Ես ոչինչ չեմ ուզում...

Բացի այդ, հաճախ առկա է` սննդակարգի և քնի փոփոխություն (անքնություն կամ, ընդհակառակը, հիպերսոմնիա, շատակերություն կամ ախորժակի կորուստ): Դեպրեսիան կասկածելու համար նշանները պետք է կայուն լինեն առնվազն 2 շաբաթ:

Բաժանորդագրվեք INSTAGRAM-ին

Եթե ​​սա դեպրեսիա չէ, դուք կարծես շարժվում եք, գնում եք աշխատանքի, կարդում և դիտում եք ֆիլմեր, բայց կա՞ արդյոք այս անընդհատ «վատ տրամադրությունը», որը հաճախ ուղեկցվում է ձեր վիճակի զգացողությամբ և ներքին գնահատմամբ՝ որպես «ես չեմ անում»: ոչինչ չե՞ս ուզում»

Ի՞նչ անել դրա հետ և արդյոք դա անել:

Առաջին թեստի հարցը այստեղ հանգստի և հոգնածության մասին է. Արդյո՞ք անհրաժեշտ է դադար վերցնել և լիարժեք (սա կարևոր է) հանգստանալ։ Սա նշանակում է ոչ մի տեղ չշտապել ինքդ քեզ, չստիպել, չհրել, չանել սովորականը՝ հետաձգել բոլոր այն բաները, որոնք կարող են սպասել: Երեխաների խնամքը որոշ ժամանակով փոխանցել դայակին, տատիկին, զուգընկերոջը. Ժամանակ վերցրեք աշխատանքից: Առավել նուրբ ռեժիմ. Մյուս կարևոր կետն այստեղ պարտավորություններից գոնե ժամանակավոր ազատության կազմակերպումն է։ Ոմանց համար կարևոր է ամբողջությամբ անջատել հեռախոսները։

Երկրորդ թեստային հարցը՝ ես գիտե՞մ, թե ինչն է վատ առողջության հետ:Դա իսկապես այն է, ինչ մեր մշակույթում դեռ ամենուր տարածված չէ՝ հուզական վիճակի կտրուկ, բայց ակնհայտ փոփոխությամբ՝ դիմե՛ք բժշկի։ Գնացեք էնդոկրինոլոգի մոտ՝ ձեր հորմոնները ստուգելու համար:Ես գործնականում ունեցել եմ դեպք, երբ

հաճախորդի «կարծես դեպրեսիայի մեջ եմ» «բուժվեց» ատամնաբույժի մոտ գնալով

Պարզապես մարդը ատամի հետ կապված խնդիր ուներ, հիվանդանոց գնալը սարսափելի է և սարսափելի, արդյունքում բոլոր զգացմունքներն ընդհանրապես արգելափակվեցին. ատամը ցավում է, բայց դա պետք է չնկատել: Իհարկե, նման իրավիճակում «ոչինչ չեմ ուզում» վիճակը միանգամայն հասկանալի է։

Երրորդ թեստային հարցը՝ կոնկրետ ի՞նչ չես ուզում անել:Գտեք առանցքը, ամենատհաճը, զզվելին, հոգնած, թե ինչ անել «պետք է», «պետք է», «պետք է»: Միգուցե դա կլինի մի բան, որից արագ չի ազատվի։ Օրինակ՝ ատելի աշխատանք, բայց գումարի պատճառով անհրաժեշտ։ Կամ երկարատև վիրավորական հարաբերություններ: Կամ հաղորդակցություն, որը «ծծում է բոլոր հյութերը» և էներգիա չի ավելացնում։ Բայց

երբ հստակ ուրվագծում ես խնդիրը, ճանապարհը տեսանելի է դառնում՝ ինչի վրա աստիճանաբար աշխատել

(նայեք թափուր աշխատատեղերին, հեռացեք, փնտրեք նոր համայնքներ կամ ընկերներ), մինչդեռ կյանքի մյուս կողմերը ազատվում են տվյալ իրավիճակի «թունավոր» ազդեցությունից։

Դե, տեխնիկան այն է, թե ինչպես հեռացնել «Ես ոչինչ չեմ ուզում»: Եթե ​​դուք ինքներդ արդեն հոգնել եք ձեր մեջ այս «ոչինչ չեմ ուզում» և ուրախ կլինեք անցնել, բայց թվում է, որ այն «ներքաշված է», օրինակ՝ ճահիճ, պետությունը բաց չի թողնում:

Դուք պետք է նստեք հարմարավետ աթոռին: Սեղանի վրա դրեք թուղթ և գրիչ: Նստեք՝ խորհելով «Ես ոչինչ չեմ ուզում» այս մտքի մասին և մտովի կրկնեք «Ես ոչինչ չեմ ուզում, ես ընդհանրապես ոչինչ չեմ ուզում»: Նստեք. Կրկնել մտավոր. Փորձեք զգալ, որ «այո, դա ճիշտ է, ցանկություն ընդհանրապես չկա»: Մի շեղվեք այլ բաներով, մի վեր կացեք, թեյ մի խմեք։ Ինքներդ ձեզ հետ հեգնական մի եղեք, հեռախոսը մի վերցրեք։

Ամեն ինչ ճիշտ է հրահանգների համաձայն՝ մենք նստում ենք, ոչինչ չենք անում, ոչինչ չենք ուզում։ Ինչ-որ պահի կհայտնվի առաջին անորոշ ցանկությունը՝ սովորաբար ֆիզիոլոգիական՝ խմել, զուգարան գնալ, վեր կենալ՝ դիրքը փոխելու, ձգվել։ Անմիջապես, երբ հետևեցիք ցանկությանը, վերցրեք գրիչ և գրեք թերթիկի վրա. «Ես ծարավ եմ»: Հնարավորության դեպքում համբերատար եղեք՝ շարունակեք նստել: Եթե ​​ինչ-որ մեկը զանգում է, և դուք նկատում եք, որ ցանկանում եք վերցնել հեռախոսը, գրեք «Ես ուզում եմ վերցնել հեռախոսը» կամ «Ես ուզում եմ խոսել ...»: Բայց մի վերցրու հեռախոսը: Եվ այսպես, գրեք այն ամենը, ինչ հայտնվում է, որպես «Ես ուզում եմ»:Զուգարանից վերադառնալուց հետո (ինչ-որ պահի դուք ստիպված կլինեք գնալ) - շարունակեք նստել: Եթե ​​շատ եք ուզում ուտել/խմել/ այլ բան, գրեք «Ես շատ ծարավ եմ»։

Սա կմիացնի ձեր «Ես ուզում եմ»- ռեժիմ, և շուտով դուք խորապես կզգաք, որ ունեք ցանկություններ և նույնիսկ հետաքրքրություն դրանց նկատմամբ: Այս պահին ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ուրիշ ի՞նչ եմ ուզում»:

Եթե ​​ամեն ինչ արվել է քիչ թե շատ հրահանգների համաձայն, տեխնիկան կավարտվի ձեր ուզածի մի ամբողջ ցանկով և էներգիայով:

Իսկ ցանկի ցանկությունները հաճախ ոչ թե տակտիկական, ակնթարթային, այլ մեծ են, ռազմավարական, կարևոր՝ կյանքի մասին։ Ավարտելու համար սովորաբար տևում է ոչ ավելի, քան 2 ժամ: Եվ դուք ինքներդ կհասկանաք, որ ժամանակն է ավարտելու. ձեր վիճակը բավականին ուժեղ կփոխվի, տարբեր ցանկությունների հաճելի զգացողություն կվերադառնա:

Իսկ եթե ոչինչ չե՞ս ուզում։ Եթե ​​ամեն առավոտ հազիվ ես արթնանում, ներսում դատարկություն կա։ Ո՛չ ուրախություն, ո՛չ զայրույթ։ Այնուհետեւ ամեն ինչ մեքենայի վրա է, ինչպես դուք սովոր եք: Հաջորդը՝ բիզնես, այլ մարդիկ, պարտականություններ:

Հերթական աղմկոտ օր. Երեկոյան նույն ծրագրով, ինչ երեկ։ Ինչ-որ կերպ ամեն ինչ անհասկանալի է ու անորոշ։ Այստեղ մարդն ապրում է բոլորի պես, բայց իրեն զգում է ոչ բոլորի նման, բոլորովին այլ կերպ, ավելի ճիշտ՝ ընդհանրապես ոչինչ չի զգում։

Ինչու՞ ոչինչ չես ուզում։ Ինչու՞ ոչինչ հետաքրքիր չէ: Ի՞նչ անել, եթե ապատիան անընդհատ ուղեկցում է: Գլխում մտքեր չկան, բայց անիմաստության զգացում կա, ինչ-որ տառապանք է առաջանում, դատարկությունն ընդլայնվում է։ Այսօր հարց առաջացավ՝ ինչո՞ւ ոչինչ չես ուզում, իսկ վաղը, եթե չպատասխանես, հոգիդ կսկսի ցավել։

Եվ ահա նորից գետնի օրը, և ամեն ինչ կրկնվում է։ Միայն թե ամեն անգամ ավելի ու ավելի է դատարկության զգացումը։ Սկսում են հարցեր առաջանալ կյանքի իմաստի վերաբերյալ։ Եվ լավ կլիներ հասկանալ ու ուղղել այս պայմանը, բայց ինչպե՞ս։ Ցանկացած իրավիճակում մարդը զգում է, որ ապրում է, և ինչ է կատարվում նրա հետ, և այստեղ այլ բան չկա, քան ներքին դատարկությունը:

Եվ կապ չունի՝ տանից դուրս ես գալիս, թե ոչ, աշխատում ես, թե ոչ։ Կարևոր չէ, թե ինչ կլինի հետո, երբ հարցն է՝ «Ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում»: - Միակ բանը, որ անհանգստացնում է. Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորել է, բայց ինչո՞ւ։ Ոչ մի բանի ցանկություն չկա։ Քացի - դու կգնաս, մի ​​հարվածիր - չես գնա: Հարազատները սկսում են ինչ-որ բան պահանջել. Ասում են՝ ամեն ինչի պատճառը ծուլությունն է։ Բայց սա ծուլություն չէ, սա այլ բանի ցանկություն է, մի բանի, որը ես չէի գտնում աշխատանքի, տանը կամ այլ մարդկանց հետ շփվելիս: Մի բան, որն ակնթարթորեն լցնում է ամբողջ ներքին դատարկությունը։

Ի՞նչ է ուզում այդպիսի մարդը: Մի բան, որը սովորական կյանքի հարթությունում չէ: Ինչու՞ նա: Ինքը չգիտի՝ հնարավո՞ր է գտնել այն, ինչ փնտրում է։ Կարող է

Ինչու ոչինչ չես ուզում. պատճառը

Եկեք հասնենք այս մարդկանց խորքին: Նման մարդիկ, ըստ Յուրի Բուրլանի Համակարգ-վեկտորային հոգեբանության, ունեն ձայնային վեկտոր։ Վեկտորը ցանկությունների և հատկությունների բնածին շարք է դրանց իրականացման համար: Ընդհանուր առմամբ 8 վեկտոր կա, ձայնի վեկտոր ունեցող մարդկանց համար է, որ վիճակ է առաջանում, երբ ոչինչ չի ուզում և հետաքրքիր չէ: Այս մասին ավելի ուշ:

Եկեք մի փոքր խոսենք առողջ մարդկանց մասին. սրանք մարդիկ են, ովքեր կենտրոնացած են իրենց և իրենց շրջապատող աշխարհը ճանաչելու վրա: Դրա համար նրանց բնականաբար տրվում է վերացական ինտելեկտ, և նրանց ցանկությունն ուղղված է հենց էության իմացությանը։ Նրանք ամենուր իմաստ են փնտրում, ուստի նման ցանկություն ունեցող մարդկանց մասնագիտությունները շատ բազմազան են, օրինակ՝ ֆիզիկոսներ, ծրագրավորողներ, գիտնականներ, քիմիկոսներ, հոգեբաններ և այլն։

Հին ժամանակներից նման ցանկությունները և ինտելեկտի հատուկ կառուցվածքը դրդում էին մարդուն բացահայտելու ֆիզիկական օրենքներ, փնտրելու փիլիսոփայական պատասխաններ։ Եվ եթե այս ամենն ընդհանրացվի, ապա պարզվում է, որ նման մարդիկ «Ի՞նչ է կյանքի իմաստը» հարցի պատասխանը փնտրում։ Եվ նրանք բավարարվեցին իրենց փնտրտուքներով, աշխատելով ու իրենց գիտակցելով։

Ի՞նչն է այն, որ կրծում է ձայնի վեկտոր ունեցող մարդուն մեր ժամանակներում։

Ի վերջո, այժմ այս հարցը հատկապես սրվել է, որին փորձել են պատասխանել մարդկության մեծագույն ուղեղները։ Բայց չկարողացան, կանգ առնելով ինչ-որ բացի վրա, կամ վերևում՝ բացահայտելով նոր օրենքներ, իրենց էստաֆետը փոխանցեցին նոր ու ավելի երիտասարդ մարդկանց։

Եվ հիմա եկել է ժամանակը, որ երիտասարդ սերունդը պատասխանի կյանքի իմաստի մասին հարցին։ Բայց ժամանակակից հասարակության պատուհասը՝ ապատիան և վիճակը, երբ ոչինչ չի ուզում ու ոչինչ հետաքրքիր չէ, հաղթահարում է այդպիսի մարդկանց։ Ինչո՞ւ։

Պատասխանը պարզ է. Մարդը դասավորված է այնպես, որ նա ցանկություններ ունի, և դրանք պետք է կատարի իր հատկությունների ու կարողությունների օգնությամբ։ Բայց պատահում է, որ մարդը չի կատարում իր ցանկությունները և սկսում է տառապել դրանից: Օրինակ, նա ուզում է թանկարժեք մեքենա ունենալ, բայց ոչինչ չի անում իր նպատակին հասնելու համար և տուժում է դրանից։

Նմանապես, ձայնի վեկտոր ունեցող մարդը տառապում է և հարցնում է. «Ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում»: - եթե կատարվողի էությունը բացահայտելու նրա ցանկությունը լցված չէ: Մարդը բաղկացած է բազմաթիվ ցանկություններից, ձայնի վեկտոր ունեցող նույն մարդը կարող է և՛ մեքենա, և՛ ընտանիք ցանկանալ, բայց ձայնային ցանկությունը գերիշխող է, իսկ եթե այն չի լրացվում, ապա այլ ցանկություններ չեն առաջանում։ Նրանք կարծես գմբեթի տակ լինեն։

Արտաքինից դա ծուլություն է թվում, բայց դրա հիմքում ընկած է թաքնված դեպրեսիայի վիճակ: Մարդը դադարում է ցանկանալ ամեն ինչ և իր մեջ անհասկանալի ու անհայտ բանի ցանկություն է զգում, սկսում է փորձել այս ու այն, բայց նրան ոչինչ չի լցնում։ Դատարկությունը նրան հեռացնում է նյութական բոլոր մտահոգություններից՝ հօգուտ մի բանի, որը գլխիվայր շուռ կտա նրա ողջ կյանքը։

Իսկ եթե ոչինչ չե՞ս ուզում։ Իսկ ինչպե՞ս ազատվել ապատիայից։

Պատասխանն ակնհայտ է. Լրացրեք ձեզ իմաստով:

Լատենտային դեպրեսիայի վիճակից, որն արտահայտվում է հարցերով. «Ինչո՞ւ ոչինչ չես ուզում։ Ինչո՞ւ կյանքում նպատակ չկա», մի վիճակ, որը վանում է ամբողջ արտաքին աշխարհը, դուք կարող եք մտնել ձեր և ձեր ցանկությունների գիտակցման վիճակ: Այդ դեպքում ձայնային ինժեներին ոչ մի դեպրեսիա չի տանի, քանի որ պատասխանելով նրա ներքին հարցերին, նա լրացնում է իր մեջ եղած դատարկությունը։ Եվ արդյունքում նրա մտքերը փոխվում են։

Դա կարելի է անել Յուրի Բուրլանի «Համակարգ-վեկտորային հոգեբանություն» թրեյնինգի օգնությամբ։ Նրանից հետո մարդիկ կարողացան դուրս գալ ամենախոր դեպրեսիաներից ու ամենադժվար պայմաններից։ Գրանցվիր հիմա.

Ներկայացնում ենք դասընթացն ավարտածների որոշ արդյունքների տեսանյութ.

Անտարբերության, դեպրեսիայի վիճակը, երբ կյանքում ոչինչ հաճելի չէ, և ոչ մի բանի համար ուժ չկա, զանգվածաբար ազդում է մարդկանց վրա, և բժիշկներն արդեն ահազանգում են։ Նախկինում համարվում էր, որ ապատիան ժամանակավոր երեւույթ է, և այն հատուկ ուշադրություն չի պահանջում։ Սակայն այժմ, ավելի ու ավելի հաճախ, ապատիան վերածվում է ծանր ու ձգձգվող դեպրեսիայի, որն արդեն բուժվելու կարիք ունի հիվանդանոցում։

Ինչ է ապատիան մարդու մեջ, ինչպես է այն հայտնվում և ինչու է դա տեղի ունենում

Ապատիայի հիմնական պատճառը էներգիայի սովորական պակասն է։ Ժամանակակից աշխարհում մենք պետք է անընդհատ շարժման մեջ լինենք, անընդհատ վազենք, շտապենք և հանգստանալու ոչ մի վայրկյան չունենք: Որոշ ժամանակ մարմինը դիմանում է, կարող է բացվել «երկրորդ քամին», հետո երրորդը, չորրորդը, բայց մարմնի ռեսուրսները անսահմանափակ չեն: Ինչ-որ պահի մեր մարմինը սկսում է ըմբոստանալ և միացնում է պաշտպանական մեխանիզմը, որը կոչվում է «ապատիա»:

Անտարբերություն է առաջանում, դուք ոչինչ չեք ուզում անել և անընդհատ հոգնածություն եք զգում, երբ նույնիսկ ուժ կամ ցանկություն չունեք գլուխը շրջելու: Մենք գիտենք, թե ինչ անել, երբ մեր հեռախոսի մարտկոցը լիցքաթափվել է, բայց ի՞նչ անել, երբ մարտկոցը մարմնում մեռած է: Էլ ավելի դժվար է, երբ ոչինչ չես ուզում անել։

Զգացմունքային այրման ֆոնի վրա անտարբերություն է առաջանում նրանց մոտ, ովքեր չափազանց պատասխանատվությամբ են վերաբերվում իրենց աշխատանքին։ Սրանք բժիշկներ են, փրկարարներ, հրշեջներ, ոստիկաններ և այլն: Ամբողջը գործին հանձնելով, մարդկանց փրկելով և վերադարձը չզգալով՝ մարդիկ այրվում են: Երբեմն քեզ վստահողին փրկելու անզորությունն ու անկարողությունը հիասթափություն է առաջացնում քո մասնագիտության կամ քո հանդեպ: Նախ սա դրսևորվում է կոպտությամբ, իսկ հետո անտարբերությամբ իրենց աշխատանքի նկատմամբ։

Անտարբերությունը բավականին լուրջ պայման է։ Սկսած անտարբերությունից ու կտրվածությունից՝ կարող է ի հայտ գալ նաև զզվանք կյանքի նկատմամբ։ Ոչ ոք անձեռնմխելի չէ այս աղետից, և ապատիան կարող է պատել կնոջը, տղամարդուն և երեխային:

Անտարբերության վիճակը, եթե չես ուզում որևէ բան անել, հեշտ ծուլություն չէ, որի հետ այն հաճախ շփոթում են։ Ապատիայի հիմքում ընկած են հոգեֆիզիոլոգիական պատճառները: Ծուլության պատճառները նման են ապատիայի պատճառներին, բայց այնքան էլ վտանգավոր չեն։ Ծուլության հետ մարդ ներդաշնակ է ինքն իր հետ, իսկ գիտակցաբար ծույլ է՝ ոչինչ անել չցանկանալով։ Ծույլը գրգռում է առաջացնում, իսկ անտարբերը՝ անհանգստություն։ Ծուլությունը մարդու մշտական ​​վիճակ է, որը տևում է տարիներ շարունակ, մինչդեռ ապատիան առաջանում է ակտիվ և կենսուրախ մարդկանց մոտ և կրում է ծանր բնույթ, որը պահանջում է հոգեբանի ուշադրությունը։

Թուլություն, քնկոտություն, ապատիա, հոգնածություն. պատճառները կանանց մոտ

Կանայք ֆիզիկապես ավելի թույլ են, քան տղամարդիկ, բացի այդ, նրանք հաճախ ավելի զգացմունքային են և խոցելի: Այս առումով կանանց մոտ ապատիայի պատճառները կարող են տարբեր ծագում ունենալ:

Հորմոնները հսկայական դեր են խաղում կնոջ առողջության համար։ Հղիությունը, դաշտանադադարը, PMS-ը օրգանիզմում հորմոնալ փոթորիկ են առաջացնում, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ, և ինչ-որ պահի այս տրամադրությունը կարող է սառչել ամենացածր կետում:

Որոշ հիվանդությունների բուժման ժամանակ կանայք հորմոնալ բուժում են անցնում։ Օրգանիզմում հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարող է առաջացնել անհաջողությունների մի ամբողջ շղթա, որը հանգեցնում է ապատիայի: Ախորժակը խանգարվում է, որպես կանոն, կանայք սկսում են չափից շատ ուտել, գիրանալ, իսկ հայելու մեջ նայելիս՝ ուժեղ սթրեսի ենթարկվել։ Այս սթրեսը սրվում է, եթե բուժումը չի բերում ցանկալի արդյունքը։ Ապագայի հանդեպ անհավատությունը, պայքարելու ուժի բացակայությունը հանգեցնում է ապատիայի և դեպրեսիայի:

Անպատասխան սերը հսկայական փորձություն է ցանկացած մարդու համար, սակայն որոշ կանայք դա ավելի սուր են զգում: Եթե ​​բաժանումը տեղի է ունենում, կինը իրեն լքված, անպետք է զգում, և հուսահատության ալիքը ծածկում է նրան: Սկզբում սա լաց լինելու հասկանալի ցանկություն է, և նման պահերին ոչ ոք չի ցանկանում ընդհատել այս հոսքը։ Ենթադրվում է, որ նման դեպքերում պետք է թույլ տալ, որ նա լաց լինի, բայց առանց ընկերական աջակցության կինը հյուծվում է արցունքներից, և շուտով դատարկություն է առաջանում։ Հետո չկան արցունքներ, բայց չկան նաև այլ ցանկություններ։

Կանանց մոտ անտարբերությունը կարող է առաջացնել գերբեռնվածություն: Հատկապես հաճախ դա տեղի է ունենում երեխայի ծնվելուց հետո, երբ քնի քրոնիկ պակասը փոխարինվում է երեխայի համար մշտական ​​վախով, իսկ հարազատների ոչ շատ ճիշտ հայտարարությունները կամ ամուսնու օգնության բացակայությունը թերարժեքության զգացում են առաջացնում: Կինն ինքն իրեն ասում է, որ վատ մայր է, վատ կին, և նրա բոլոր ջանքերը ոչնչի չեն հանգեցնում: Ինչու՞ այդ դեպքում այս ամենը: Ինչու եփել, մաքրել, հոգ տանել ձեր մասին, եթե ոչ ոք չի մտածում ձեր մասին: Վատ տրամադրությունը դրվում է ֆիզիկական հոգնածության վրա, որն ի վերջո հանգեցնում է ապատիայի։

Չկատարված երազանքներ, փշրված հույսեր, երբ ամեն ինչ գլխիվայր շրջվում է, և կինը չի հասցնում հասկանալ, թե ինչ է կատարվում շուրջը, նա քաշվում է իր մեջ և ընդհանրապես չի արձագանքում արտաքին աշխարհին։

Իրականում կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է առաջանում ապատիան: Սիրելիի մահը, սթրեսը, աշխատանքի կորուստը, և երբ տհաճ իրադարձությունների շարքը չի դադարում, գլխում մի տեսակ պատրույգ է անջատվում, որն անջատում է բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը։

Տղամարդկանց մոտ ապատիայի պատճառները

Անտարբերությունը կարող է առաջանալ ինքն իրենից դժգոհության ֆոնին։ Տղամարդիկ հաճախ անտանելի բեռ են վերցնում իրենց վրա: Նրանք ամեն ինչ հստակ ծրագրում են, բայց եթե պլանը խափանվում է, առաջանում է գրգռվածություն՝ իրեն մեղադրելով իրավիճակից գլուխ հանելու մեջ, և արդյունքում ինչ-որ բան անելու բոլոր ցանկությունները վերանում են:

Օրեցօր կրկնվող մշտական ​​առօրյան արդեն ստացել է իր անունը՝ «Groundhog Day»: Մարդն իրեն թակարդում է զգում և չի կարող փախչել դրանից։ Յուրաքանչյուր նոր օր նման է նախորդին. Մարդը չի տեսնում ապագան, նա շրջում է, և սրան վերջ չունի։ Ամեն ինչ կորցնում է իր իմաստը, տուն-աշխատանք, աշխատանք-տուն, և կյանքի բոլոր գույները խամրել են: Տղամարդը ավտոմատ կերպով անում է բոլոր շարժումները, գործողությունները և կամաց-կամաց կորցնում է վերահսկողությունը իր վրա։ Նա չի հիշում, թե ինչ օր է, կոշիկ է հագնում, թե հողաթափերով է գնում աշխատանքի, իրեն պատում է անտարբերությունը ամեն ինչի նկատմամբ։ Մի օր նա պարզապես չի վեր կենա առավոտյան աշխատանքի և կմնա մահճակալի վրա պառկած՝ դատարկ հայացքով նայելով առաստաղին: Նա դադարում է գիտակցել իրեն որպես կենդանի մարդ, և դա չափազանցություն չէ։ Անպատշաճ դեպրեսիայի դեպքում ի հայտ է գալիս հոգեկան օտարման դեվիտալիզացիա, երբ մարդը կորցնում է գիտակցությունը սեփական «ես»-ի մասին։ Անհետանում է ինքնապահպանման բնազդը, գոյություն ունենալու ցանկությունը։

Եթե ​​տղամարդը չափազանց պատասխանատու է, նա հաճախ չափից դուրս շատ է իր վրա վերցնում: Նա օգնում է բոլորին, իհարկե, բոլորը հաճույքով են օգտագործում։ Քրոնիկ հոգնածությունը, քնի պակասը, անկանոն սնվելը և ամեն վայրկյան պատասխանատվությունը հանգեցնում են քրոնիկ հոգնածության։ «Ուզում եմ» բառը փոխարինվում է «անհրաժեշտ» բառով և այդպես անվերջ։ Եթե ​​դուք միշտ հետևում եք հանգամանքներին, անտեսելով ձեր սեփական կարիքները, ժամանակի ընթացքում ի հայտ են գալիս թուլությունը, քնկոտությունը, անքնության, հոգնածության և ապատիայի հետ մեկտեղ։

Հաճախ տղամարդկանց մոտ ապատիան կարող է երկարատև սթրեսի հետևանք լինել։ Չսիրված աշխատանքը, վատ հարաբերությունները ընտանիքում, այս ամենը կուտակվում է տարիների ընթացքում, և աստիճանաբար սպառում է ողջ ուժը: Տղամարդը սեփական պատճառներով չի կարող կամ չի ցանկանում փոխել իրավիճակը և շարունակում է ընթացքով գնալ, քանի դեռ կա ուժ։

Անտարբերությունը հանկարծակի չի սկսվում, և այս խանգարման առաջին նշանները կարելի է նկատել շատ ավելի վաղ, քան մարդը պարզապես կհրաժարվի շարժվելուց:

Առաջին հերթին տղամարդը հրաժարվում է իր հոբբիներից: Եթե ​​նախկինում նա գնում էր ձկնորսության, հանգստյան օրերին ընկերների հետ բար էր գնում, ապա ապատիայի առաջացման դեպքում դա նրա համար անհետաքրքիր է դառնում: Նա հեռանում է ընկերներից և ավելի ու ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում մենակ՝ ուղղակի նայելով պատին։

Այնուհետև նկատվում է ցրվածություն, անտարբերություն, հիշողության կորուստ և քնկոտություն: Ոմանք դա կապում են ծուլության հետ, իսկ ահազանգը սկսում է հնչել միայն այն ժամանակ, երբ մարդը դադարում է հոգալ իր մասին, լվանալ, ուտել և արձագանքել շրջակա միջավայրին։

Սա ապատիայի ծանր փուլ է, և եթե այս վիճակը շարունակվի ավելի քան երկու շաբաթ, ժամանակն է զբաղվել գործի: Մարդն ինքնուրույն դուրս չի գա այս վիճակից և ուղղակի կթառամատի։

Ինչպե՞ս վարվել հոգնածության և ապատիայի հետ

Բավականին հազվադեպ է ապատիա ունեցող մարդն ինքն է դիմում բժիշկների օգնությանը։ Ես ուզում եմ պառկել և ոչինչ չանել, նույնիսկ շնչել կամ թարթել: Ամեն ինչ կորցրել է իր իմաստը և բացարձակ անտարբերությունը սեփական վիճակի նկատմամբ թույլ չի տալիս մարդուն գիտակցել բուժման անհրաժեշտությունը։

Ի վերջո, շատերը բաց են թողնում ապատիայի առաջին ախտանիշները և ամեն ինչ վերագրում պարզ հոգնածությանը: Նրանք հույս ունեն հանգիստ քնել, գնալ արձակուրդ, և ամեն ինչ կանցնի։ Միայն թե միշտ չէ, որ հնարավոր է ժամանակին ընդմիջել, իսկ աշխատավայրում կարող են ծանրաբեռնվել լրացուցիչ հրատապ աշխատանքով։

Նման դեպքերում կարևոր է լսել ինքներդ ձեզ և ձեզ չքշել «քշող ձիու» պես։ Երբեմն, հանուն սեփական առողջության, կարող ես վերջնագիր դնել իշխանություններին։ Իհարկե, սա լավագույն տարբերակը չէ, բայց փաստն այն է, որ եթե ապատիան տիրի ձեզ, կարող եք արդեն կորցնել աշխատանքը։ Միայն դուք կլինեք հիվանդ, դժբախտ և անպետք: Երեկվա արժեքավոր աշխատակիցը կվերածվի երեկվա աշխատասիրության գունատ ստվերի։

Ապատիան ժամանակակից հասարակության խնդիրն է, և, հետևաբար, ավելի խելամիտ է իրականացնել այս խանգարման կանխարգելումը, այլ ոչ թե այն հասցնել կլինիկական վիճակի, որը, ըստ հիվանդությունների միջազգային դասակարգման, ունի R45.3 ինդեքս: Դեմոմալիզացիա և ապատիա».

Ապատիկ դեպրեսիայի բուժում - ճիշտ մոտեցումը կարևոր է

Ապատիկ դեպրեսիան միշտ չէ, որ հեշտ է բուժել: Հաճախ ձեզ անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում, որը համատեղում է հոգեթրեյնինգը և մարմնի վերականգնող թերապիան: Այն պահին, երբ հարազատները սկսում են ահազանգել, հիվանդն արդեն հյուծված է թե՛ բարոյապես, թե՛ ֆիզիկապես, նա պարզապես ուժ չունի, նույնիսկ բուժման համար։ Թուլությունն ու երկարատև ծոմը հյուծում են մարմինը, և յուրաքանչյուր շարժում դժվար է։

Նման դեպքերում հիվանդի ֆիզիկական վիճակի բարելավման համար նշանակվում է վիտամինային համալիր, ուժեղացված սնուցում և միայն դրանից հետո՝ հոգեթերապիայի սեանսներ։

Անտարբերության ծանր վիճակի դեպքում բուժումը հաճախ սկսվում է հիպնոսի սեանսներից։ Կարևոր է ձեռք մեկնել հիվանդին, դուրս բերել նրան ապուշությունից և բուժելու մոտիվացիա տալ: Հիպնոսի վիճակում մարդն ազատվում է իր խնդիրներից, և ուսումնասիրելով մարդու հիշողության բոլոր անկյունները՝ կարելի է պարզել, թե կոնկրետ ինչն է առաջացրել խանգարումը և ինչպես դուրս գալ դրանից։

Հետագայում հոգեթերապիայի նիստերին հիվանդը հոգեբանի հետ միասին պարզում է, թե ինչն է սխալ: Կարևոր է ճիշտ չափել ձեր հնարավորություններն ու ուժեղ կողմերը, որպեսզի չվշտանաք ձախողումների և խողովակային երազանքների պատճառով: Դուք կարող եք այս անգամ դուրս գալ ապատիայից, բայց պետք է սովորել այլեւս նման իրավիճակների մեջ չհայտնվել։

Կարևոր է տեղյակ լինել ձեր «ես»-ի մասին, որը որոշում է մեր բոլոր «ուզումները», և ոչ թե մերը: Բարի ու համակրելի լինելը հրաշալի է, բայց մենք չպետք է մոռանանք մեր մասին։ Եթե ​​ներքին «ես»-ը բողոքում է, մարդը կոնֆլիկտի մեջ է մտնում ինքն իր հետ, և դա կարևոր է գիտակցել։

Երբ հոգեթրեյնինգը արդյունք չի տալիս, բժիշկը կարող է նշանակել նյարդային ակտիվության հոգեսթիմուլանտներ։ Ավելի լավ է ինքնուրույն դեղեր չընտրել, իսկ սիրողական կատարումն այստեղ ողջունելի չէ։ Դեղատներում առանց դեղատոմսի դուրս գրվող դեղերի մեծ մասը տարբեր աստիճանի հանգստացնող ազդեցություն ունեն: Այս դեղերը կարող են միայն վնասել հիվանդին: Բացի այդ, դեղորայքային թերապիան անպայման պետք է զուգակցվի հոգեթերապիայի հետ։

Գիտնականները գրում են, որ չափահաս մարդուն բավական է օրական 6 ժամ քնել, սակայն մոռանում են ավելացնել, որ դրանք միջին ցուցանիշներ են։ Քնի համար հատկացրեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է ձեր մարմնին: Մի մոռացեք մարզվելու և ճիշտ սնվելու մասին։ Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ առողջ միտքը առողջ մարմնում է: Հերթական անախորժության դեպքում մարմինը կգտնի անհրաժեշտ ռեսուրսները, սակայն այդ ռեսուրսները պետք է պաշտպանվեն և ժամանակին համալրվեն։

Սովորեք լավատես լինել: Տարօրինակ է հնչում, բայց լավատեսությունը կարելի է սովորել։ Յուրաքանչյուր մարդու մեջ լավատեսության բաժին կա, և կանոնավոր մարզումների դեպքում կարող ես զարգացնել լավը տեսնելու և հրաշքներին ավելի շատ հավատալու կարողությունը։ Առօրյա խնդիրներին վերաբերվեք հեգնանքով և հումորի բաժին, քանի որ դրանք մանրուքներ են, որոնք չարժեն ձեր անհանգստությունը:

Ամենից հաճախ մարդիկ, ովքեր իրենք են թույլ տվել, որ դա տեղի ունենա, ընկնում են ապատիայի ազդեցության տակ: Նրանք սահմանափակվեցին միայն աշխատանքով և պարտականություններով, և ամբողջովին հրաժարվեցին ժամանցից։ Ժամանցի համար միշտ ժամանակի ու գումարի վատնում է, բայց դրանք անհրաժեշտ են մարդուն։ Թող դա լինի ճանապարհորդություն դեպի կենդանաբանական այգի, կինոթատրոն կամ հեծանիվ քշել, բայց մարդու ուղեղը կարիք ունի դեկորացիայի և զգացմունքների փոփոխության: Հակառակ դեպքում կրկնվող «Groundhog Day» պատկերը նորից կվերադառնա:

Անտարբերություն, ցածր կատարողականություն: Քրոնիկ հոգնածության պատճառները