në shtëpi » Tabela e llogarive » Si ta bëni jetën tuaj interesante dhe të pasur? Si ta bëni jetën tuaj interesante dhe harmonike? Dhe bëjeni jetën tuaj të rehatshme.

Si ta bëni jetën tuaj interesante dhe të pasur? Si ta bëni jetën tuaj interesante dhe harmonike? Dhe bëjeni jetën tuaj të rehatshme.

Një jetë e lumtur dhe e gëzuar është ëndrra e çdo personi. Por shpesh një ëndërr e tillë nuk është e destinuar të realizohet. Pse lumturia nuk dëshiron të trokasë në dyert tona?

Një person i lumtur vihet re menjëherë. Ecja e tij është e sigurt, ai është i buzëqeshur dhe miqësor me ata që e rrethojnë. Një person i lumtur personifikohet nga veprimet e tij, sjellja e tij. Qetësia dhe aftësia për të vlerësuar çdo minutë të jetës janë parimet kryesore të një personi të lumtur. Pse nuk mund të jenë të gjithë të lumtur? Është e thjeshtë - jo çdo person i di sekretet e vogla të lumturisë.

Këto 7 sekrete për ta bërë jetën tuaj të lumtur do t'ju ndihmojnë të sillni më shumë harmoni dhe lumturi në jetën tuaj.

1. Sekreti i Lirisë

Mos u shqetësoni për atë që të tjerët mendojnë për ju. Ju nuk duhet të qëndroni vazhdimisht në mënyrën se si të tjerët ju trajtojnë, çfarë mendojnë ata për ju dhe veprimet tuaja. Vlen të kujtohet se në botë nuk ka asnjë person absolutisht të përsosur që i pëlqente të gjithë pa përjashtim. Sjellja dhe veprimet tuaja personifikojnë tiparet kryesore të karakterit, flasin për personalitetin tuaj. Sjellje absolutisht marrëzi mund të quhet kur një person, në kundërshtim me dëshirat dhe qëllimet e tij, vepron në përputhje me mendimin e shprehur nga njerëzit përreth tij. Të veprosh me urdhër të njerëzve të tjerë do të thotë të humbasësh veten si person. Mos harroni se jeni një person i lirë dhe i pavarur, mund të keni mendimin tuaj. Dhe le të jetë ndryshe nga mendimet e të tjerëve, por pasqyron të gjitha karakteristikat individuale të personalitetit tuaj, mendimet dhe qëllimet tuaja.

2. Sekreti i realitetit

Secili nga mendimet tona duhet të materializohet. Mendimet pozitive dhe negative mund të materializohen dhe të kthehen në realitet. Prandaj, nëse një person përshtatet mendërisht me të keqen, atëherë negative së shpejti do të shfaqet në jetën e tij reale. Nëse një person mendon për gjëra të mira dhe pozitive, përpiqet për lumturinë, gjithçka në jetën e tij ndryshon për mirë. Për të gjetur lumturinë, ju duhet jo vetëm të mendoni për të mirën, por gjithashtu të përpiqeni të tërheqni të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj: rrethohuni me njerëz pozitivë, krijoni harmoni në shtëpinë tuaj. Lumturia është afër, ju vetëm duhet t'i afroheni, bëni një hap.

3. Sekreti i Bukurisë

Duajeni dhe pranoni trupin tuaj ashtu siç është. Shumë nuk mund të gjejnë lumturi sepse janë të pakënaqur me pamjen e tyre. Jo të gjithë mund të kenë një pamje ideale, por nuk duhet të angazhoheni në vetëflagjelim dhe të mërziteni për këtë. Për më tepër, nëse pamja juaj bëhet pengesë për lumturinë tuaj, atëherë nuk duhet të dekurajoheni. Do të ishte më mirë të mendoni se si t'i korrigjoni të metat, ose si t'i fshihni ato me mjeshtëri me ndihmën e veshjeve dhe aksesorëve. Mos e privoni veten nga lumturia vetëm sepse pamja juaj është larg idealit. Me siguri të metat e trupit tuaj kompensohen nga disa cilësi pozitive të karakterit.

4. Sekreti i Miqësisë

Mos gjykoni apo kritikoni veten apo të tjerët. Në jetën e çdo personi, ndoshta ka disa miq ose të dashura. Çfarë është miqësia? Miqësia lind në sfondin e interesave, vlerave të përbashkëta, lidhjes me gjëra dhe veprime të caktuara. Është shumë e rëndësishme të mësoni të jeni miq jo vetëm me të tjerët, por edhe me veten tuaj. Harmonia e brendshme do ta ndihmojë një person të rregullojë mendimet, të vendosë në rregull ndjenjat dhe dëshirat. Parimi kryesor i miqësisë është mungesa e dënimit dhe kritikës në lidhje me veten dhe të tjerët. Kritika është armiku i miqësisë. Duke kritikuar një tjetër, ne bëhemi në sytë e tij një person i pakëndshëm dhe i padëshirueshëm. Dhe në këtë rast nuk mund të flasim më për miqësi. Në marrëdhëniet miqësore nuk duhet të ketë dyshime, mosmarrëveshje, kritika radikale. Miqësia përfshin marrjen parasysh të karakteristikave individuale dhe karakterit të bashkëbiseduesit, të kuptuarit se secili person karakterizohet nga disa veprime, dhe të tjerët janë plotësisht të papranueshëm. Miqësia është mosinteresim dhe mirëkuptim i motiveve të bashkëbiseduesit. Nëse një person i kupton themelet mbi të cilat bazohen miqësitë, ai do të jetë në gjendje të marrë çelësat e lumturisë së tij.

5. Sekreti i dashurisë

Jepni dashuri dhe mos e ribërni të Dashurin. Në dashuri, është e nevojshme të ndiqni rregullin bazë: ta jepni pa interes, pa kërkuar asgjë në këmbim, dhe në asnjë rast të mos përpiqeni të rindërtoni një të dashur "për veten tuaj". Një nga tezat e rëndësishme të dashurisë është thënia se njeriu nuk e do për diçka, por ashtu. Një person i dashur nuk vëren ndonjë mangësi në objektin e dashurisë së tij, kështu që çështja e ndryshimeve në karakterin dhe sjelljen e një partneri thjesht nuk lind. Nëse keni filluar të vini re se partneri juaj nuk vepron ashtu siç dëshironi, atëherë ka dy mënyra për të dalë nga kjo situatë. Është e nevojshme të kuptoni dhe pranoni veprimet e objektit të dashurisë, ose të ndaheni me të (në rast se pranimi i vlerave dhe aspiratave të tij nuk është i mundur për ju). Nuk mund të ketë lumturi mes bashkëshortëve që refuzojnë të kuptojnë njëri-tjetrin. Dashuria e lumtur ndërtohet mbi besimin dhe mirëkuptimin mes bashkëshortëve.

6. Sekreti i pasurisë

Mësoni të jepni së pari dhe më pas të merrni. Pasuria nuk është vetëm vlera materiale, ajo është edhe plotësia e brendshme e shpirtit. Për të fituar pasuri materiale, fillimisht duhet të tregoni bujari ndaj fqinjit, mikut ose të njohurit tuaj. Nëse ka një person që ka nevojë për para më shumë se ju, ai ka nevojë për ndihmë. Paratë e shpenzuara për përfitimin e tjetrit ju kthehen, por tashmë në një shumë të rritur disa herë. Një person duhet të mësojë të japë fillimisht në mënyrë që të marrë më shumë më vonë. Ky parim udhëhiqet nga biznesmenë fillestarë, të cilët e kuptojnë se së pari duhet të jepni një kontribut në biznes, dhe më pas, pas njëfarë kohe, të bëni një fitim.

7. Sekreti i lumturisë

Mendo më pak, dua më shumë dhe ji i lumtur. Sekreti i lumturisë është i thjeshtë - është e nevojshme të jetosh me përfitim çdo minutë, të mos i nënshtrohesh dëshpërimit. Lumturia mund të pengohet nga dëshpërimi dhe mendimet e këqija. Mos u ndalni në mendime dhe dëshira të këqija, kushtojini më shumë kohë dashurisë dhe gëzimit.

Lumturia është gjithmonë pranë një personi. Megjithatë, jo të gjithë mund të shohin, sepse janë të zënë me shqetësimet e përditshme, arritjen e qëllimeve dhe probleme të tjera të vogla. Lumturia thjesht kalon. Duhet të mësosh të shohësh lumturinë në gjëra të thjeshta, të mos zhytesh kokë e këmbë në vorbullën e jetës, të ndalosh të paktën një minutë dhe të shikosh përreth.

Jeta është një gjë e mahnitshme.

Tek disa njerëz, ajo rrjedh qetë, ngadalë dhe më shumë si një pellg me ujë të ndenjur. Ndërsa të tjerët vlojnë me ngjarje plot ngjarje, si një lumë malor.

Vlen të mendoni se si ta bëni jetën tuaj interesante, plot ngjyra të ndezura, sepse nuk ka shumë kohë të matur nga lart që ne ta shijojmë.

Nuk do të keni kohë të vini re se si do ta gjeni veten në pragun e pleqërisë, duke u penduar që vetëm keni ekzistuar dhe nuk keni jetuar në maksimum.

Të kuptosh që dëshiron ta shohësh jetën tënde interesante është të bësh gjysmë hapi drejt suksesit...

Nëse jeni të interesuar për këtë temë, nëse mendoni seriozisht se si ta bëni jetën të ndritshme dhe interesante, keni bërë përparim të dukshëm drejt suksesit.

Në fund të fundit, shumica e njerëzve zvarritin një ekzistencë gri për shumë vite, duke mos u përpjekur as ta pikturojnë jetën e tyre me ngjyra të ndezura.

Ndërsa jeni i ri (nuk ka rëndësi - në trup ose në shpirt), duhet të përdorni shëndet të mirë dhe shpirt të mirë në avantazhin maksimal për veten tuaj, për të jetuar në mënyrë interesante.

Nëse keni arritur ta bëni jetën tuaj interesante, do të thotë që:

ju do të shihni dhe dini shumë më tepër se njerëzit e tjerë;
nuk do të pendoheni pas shumë vitesh për kohën e humbur;
gjeni diçka për t'u treguar pasardhësve tuaj;
bëni kontakte të dobishme;
përmirësoni disponimin tuaj, hiqni qafe shpërthimet e acarimit, letargjisë dhe apatisë, e cila është e natyrshme për ata që jetojnë të mërzitur;
mblidhni një det përshtypjesh dhe emocionesh të gjalla të panjohura për të tjerët;
merrni një përvojë të re të pakrahasueshme, dhe kjo është shumë më e shtrenjtë se shumë gjëra materiale.

Inna e kuptoi se po shpërdoronte dhuratën e paçmuar të rinisë në moshën 19-vjeçare.
Ajo ishte studente, nuk kishte probleme financiare për shkak të pranisë së prindërve fitimtarë, kishte çdo të drejtë të shijonte jetën studentore, por përkundrazi jetonte e shurdhër dhe gri: shtëpi - universitet, universitet - shtëpi.
Dhe as pjesëmarrja periodike në festa studentore nuk e bëri atë të lumtur. Në një moment, vajza kuptoi se duhej të bënte diçka, të ndryshonte jetën e saj.
Dhe filloi të funksionojë:
Bëri një listë dëshirash.
Unë veçova ato dëshira që realizohen më lehtë dhe nis prej tyre..

Gradualisht, lista e saj u zgjerua. Ëndrrat e realizuara u zëvendësuan me të reja, u grumbullua përvoja, aty u shfaqën njerëz interesantë, me të cilët nuk ishte kurrë e mërzitshme.
Në moshën 25 vjeç, vajza tashmë kishte një përvojë kaq të larmishme dhe interesante që shumë dyzet vjeçarë nuk mund të mburreshin. Përveç kësaj, ajo gjeti punën e saj të preferuar në fushën e turizmit, u martua me një burrë që gjithashtu ishte i interesuar të jetonte dhe të provonte diçka të re.
Jeta ka kuptim!

Siç mund ta shihni, gjëja kryesore për të bërë është të kuptoni se po jetoni gabim, se jeta juaj nuk mund të quhet interesante. Pasi ta kuptoni këtë fakt, do të jetë më e lehtë të kuptoni se në cilin drejtim duhet të lëvizni dhe çfarë duhet bërë për të ndryshuar gjithçka për mirë.

Një udhëzues për veprim se si ta bëni jetën tuaj interesante

Sigurisht, askush nuk do t'ju japë udhëzime të hollësishme se si ta bëni jetën interesante. Sepse receta e lumturisë është e ndryshme për të gjithë.

Por, shpresoj, pasi të keni lexuar artikullin, do të kuptoni se në cilin drejtim duhet të lëvizni.

1. Si të filloni ta bëni jetën tuaj interesante?

Gjëja e parë që duhet të bëni është të kuptoni se jeta juaj nuk është aq interesante sa do të dëshironit të ishte. Pa pranuar këtë fakt, asgjë nuk do të funksionojë.

Pastaj fillojmë të veprojmë sipas këtij plani:

№	Artikulli i planit	Zbatimi
1.	Bëni një listë të asaj që ju pëlqen	Për shembull, unë dua: - shpejtësia; - Udhëtime; - Ushqim i shijshem; - art. Këtu tashmë keni drejtimet në të cilat duhet të realizoni veten në mënyrë që ta bëni jetën tuaj interesante.
2.		Mbani mend ëndrrat tuaja të fëmijërisë dhe atë që i dashuri juaj dëshiron tani. Natyrisht, jo e gjithë kjo listë mund të zbatohet, por shumë pika, jam i sigurt, i nënshtrohen zbatimit.
3.	Bëni një listë të dëshirave tuaja më të thella.	Lexoni përsëri të dyja listat dhe nënvizoni artikullin e parë për zbatim. Filloni me diçka jashtëzakonisht të thjeshtë, sepse në fazën fillestare, kompleksiteti i tepërt mund të çojë në faktin se ju refuzoni të zbatoni më tej planin.

Do të ishte gjithashtu mirë të kërkoni mbështetjen e një personi me të njëjtin mendim, për shembull, një miku ose i dashuri më i mirë. Në këtë mënyrë ju mund të mbështesni dhe frymëzoni njëri-tjetrin.

2. Hapat bazë për ta bërë jetën tuaj interesante.

Ju nuk mund ta bëni jetën tuaj interesante pa i kuptuar fazat kryesore. Pa veprim është e vështirë të ndihesh i lumtur.

Po, mund të bësh vetëhipnozë, sa e mrekullueshme është gjithçka me ty, por mund ta mashtrosh veten vetëm derisa të hasësh një jetë vërtet magjepsëse të një personi tjetër.

Pra, si ta bëni jetën tuaj interesante:

7 këshilla të dobishme dhe 5 vështirësi të mundshme se si ta bëni jetën tuaj interesante

Në fillim, është e vështirë të kuptosh se si ta bësh jetën interesante, të gjallë, të pasur, por jo të çmendur dhe vetë-shkatërruese.

Do të ndihmoheni nga këshillat e njerëzve që arritën të ndryshojnë jetën e tyre, të sjellin shumë gjëra interesante në të, por në të njëjtën kohë të ruajnë përshtatshmërinë dhe instinktin e vetë-ruajtjes.

Ata njerëz që kanë kaluar tashmë përvojën e kthimit të ekzistencës së tyre të mërzitshme në një jetë interesante, janë të gatshëm t'u japin këshilla neofitëve:

Si ta bëjmë jetën të ndritshme dhe interesante?

Këshilla për t'ju ndihmuar të harroni
për monotoninë dhe përditshmërinë gri.

c) Vështirësitë me të cilat mund të përballet një person që mendon se si ta bëjë jetën e tij interesante.

Unë nuk do t'ju premtoj se gjithçka do të shkojë sa më mirë që të jetë e mundur dhe, me një valë të një shkop magjik, jeta juaj do të kthehet nga e mërzitshme dhe gri në një interesante dhe të ndritshme.

Do të jetë e vështirë, do t'ju duhet të bëni shumë gabime, do të vijë një moment që dëshironi të pështyni gjithçka dhe ta lini të shkojë ashtu siç shkon.

Por, nëse i qaseni gjithçka në mënyrë korrekte, rezultati do t'i tejkalojë të gjitha pritjet tuaja.

Këtu janë një sërë gabimesh që nuk duhet të bëjnë ata që duan ta bëjnë jetën e tyre interesante:

Nëse doni ta bëni jetën tuaj vërtet interesante, atëherë duhet të kapërceni disa frikë, për shembull, lartësitë ose komunikimin me të huajt.

Nëse nuk e bëni këtë, do të humbni shumë gëzime. Dhe ia vlen të përgatiteni për faktin se do të ketë shumë më tepër adrenalinë në jetën tuaj. Nuk duhet të kesh frikë prej saj.

Humbni përshtatshmërinë.

Po, qëllimi juaj janë emocione të ndritshme, ndonjëherë edhe të mprehta, por askush nuk e ka anuluar ende instinktin e vetë-ruajtjes. Nuk ka nevojë të rrezikoni jetën tuaj më kot në kërkim të sasisë maksimale të adrenalinës.

Në fund të fundit, është kaq e shkurtër për të humbur vetë jetën, atëherë sigurisht që nuk do të ndodhë asgjë më interesante.

Shpenzoni më shumë para sesa fitoni.

Sigurisht, ngjarjet interesante në jetë nuk ndodhin aq shpesh falas, por është marrëzi të çmendesh, të marrësh kredi në mënyrë që, për shembull, të udhëtosh pa menduar se si do t'i kthesh ato.

Nëse nuk keni para të mjaftueshme për udhëtime luksoze jashtë vendit, udhëtoni ekonomikisht në vendin tuaj ose mësoni se si të fitoni më shumë.

Injoroni jetën reale në ndjekje të emocioneve të gjalla.

Natyrisht, ngjarjet interesante duhet të jenë në jetën e çdo personi, por nëse në ndjekjen e tyre ju injoroni mundësinë për të marrë një punë me pagesë të lartë ose për të gjetur një gjysmë të dytë, atëherë a keni luajtur shumë në një aventurier të pakënaqur nga konventat? ? Megjithatë, mos u largoni shumë nga realiteti.

Bërja e zgjedhjes së gabuar.

E gjithë jeta jonë përbëhet nga zgjedhje. Nga çfarë vendimesh marrim varet zhvillimi i mëtejshëm i ngjarjeve.

Nëse doni t'i bëni këto ngjarje interesante, zgjidhni atë të duhurin: një udhëtim, jo një rinovim kuzhine, kurse ekstreme drejtimi, jo një fustan të shtrenjtë, etj.

Nëse e kuptoni se çfarë dëshironi dhe çfarë ju sjell kënaqësi, do të jetë shumë më e lehtë të kuptoni se si ta bëni jetën tuaj interesante dhe përmbushëse. Gjithçka që duhet të bëni është të ndiqni zemrën tuaj.

Artikull i dobishëm? Mos humbisni të rejat!
Shkruani emailin tuaj dhe merrni artikuj të rinj me postë

Imagjinoni: farmacistët kanë shpikur një "pilulë lumturie" që na bën të gëzuar, të shkujdesur dhe bujarë pa asnjë efekt anësor. Paqja dhe prosperiteti i përgjithshëm mbretëruan në Tokë; rrugët janë plot me buzëqeshje, dhe raftet e farmacive janë bosh - në fund të fundit, lumturia largon infeksionin, parandalon sulmet në zemër, përmirëson kujtesën, zvogëlon dhimbjen ...

Pra, ne nuk jemi rritur ende në këto kohë të ndritshme. Por, përpara se të kuptoni se "niveli i lumturisë" në trup mund të rritet me ndihmën e trukeve të thjeshta dhe njohjes së psikikës së dikujt, po, ato tashmë janë pjekur. Këtu, lexoni - dhe nga ju një buzëqeshje për çdo këshillë të dobishme.

01. Fantazoni...

…Rreth meje. Ekziston një ushtrim i tillë psikoterapeutik "Versioni më i mirë i vetes". Shënoni një pikë në të ardhmen tuaj (në një vit, në pesë vjet - zgjidhni vetë) dhe imagjinoni veten në atë moment - jo siç jeni tani, por siç dëshironi të jeni (brenda kufijve të së mundshmes). Keni hequr qafe të tepërt, keni arritur gjithçka që keni planifikuar - si po kaloni atje, në cilësinë tuaj të re? Mbani mend përshtypjet tuaja, por më mirë shkruani ato. Kjo teknikë rrit motivimin, dhe rrjedhimisht nivelin e kënaqësisë me jetën - është gjithmonë më argëtuese të shkosh nëse e di se ku dhe pse po shkon.

02. Mos u fokusoni te paratë

Profesori i ekonomisë në Universitetin e Kalifornisë Jugore, Richard Easterlin vërtetoi fjalën e urtë ruse "Paraja nuk blen lumturinë": në të vërtetë, sa më e lartë të jetë paga e një personi, aq më pak kënaqësi sjellin gjërat që mund të blihen me këto mega-rubla. Nëse shefi edhe një herë ofron të rrisë normën tuaj - refuzoni. Më mirë akoma, kërkoni diçka që do të përmirësojë vërtet jetën tuaj. Për shembull, mundësia për të punuar sipas një orari të lirë, dhe jo për të shkuar në zyrë çdo ditë. Punonjësit me kokë vezë të Universitetit Stanford (SHBA) paraqesin rezultatet e hulumtimit: një orar i tillë do t'ju sjellë më shumë lumturi sesa 10,000 rubla të ardhshme.

03. Pedale

Ne kemi shkruar shumë herë për "vrapuesin e lartë". Por ata fshehën se kishte edhe një "person të ulur në një biçikletë stërvitore" (thjesht nuk tingëllon aq bukur). Pra: shkencëtarët nga Universiteti Stanford zbuluan se nëse pedaloni simulatorin me një ritëm prej 50 rpm për të paktën 15 minuta, disponimi juaj do të rritet me 19%. Nuk është përcaktuar ende saktësisht se çfarë mekanizmi funksionon këtu: nëse është lirimi i endorfinës (që ju ndihmon të qëndroni më gjatë në simulator), ose prodhimi i një proteine të dobishme të quajtur "faktori neurotropik i trurit" është përshpejtuar në trup. ose të gjithë së bashku - mos u shqetësoni. Gjëja kryesore është se funksionon.

duke dëgjuar frymën tonë

Nuk ka kuptim të presësh për valë lumturie nëse koka është e mbushur me mendime dhe ankthe të vogla të pakëndshme - dhe ato janë duke u gëlhurë, duke u grumbulluar... Për të pastruar trurin nga këto mbeturina, adhuruesit e praktikave medituese ofrojnë ushtrimin "Frymëmarrje e ndërgjegjshme". . Uluni në heshtje, mbyllni sytë dhe përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në mënyrën se si thithni, si ajri hyn në mushkëri dhe priret gjithnjë e më poshtë, ndërsa kthehet ... Merrni të gjitha qoshet dhe të çarat e trurit për këtë punë, duke i zhvendosur të gjitha mendime të tjera.

10 minuta frymëmarrje e ndërgjegjshme është shumë më efektive në qetësimin e sistemit nervor dhe frenimin e qendrave të ankthit në tru sesa "thjesht të shtrihesh në heshtje, duke lejuar që mendimet të rrjedhin lirshëm", sipas botimit shkencor Journal of Research in Personality.

Merrni frymë? E pastrove trurin? Nxirrni frymë thellë, mendoni për diçka thellësisht të këndshme dhe të qetë - oqeanin, gruan që doni, salcice me mustardë dhe lakër turshi. Tani hapni sytë dhe vazhdoni me ditën tuaj.

04. Thuaj faleminderit

Një tjetër eksperiment i revistës Emotion: njerëzit që i shkruanin dikujt të paktën një letër falënderimi në javë (faleminderit për ndihmën, për punën, për dhuratën - nuk ka rëndësi), pas njëfarë kohe të një praktike të tillë filluan të thonë se ata ndihen më të lumtur - Dhe në përgjithësi, jeta disi vazhdoi pa probleme. Përfaqësuesit e grupit të kontrollit të eksperimentit, të cilët thjesht përshkruan ngjarjet e javës së kaluar në letër, nuk ndjenë një rritje të tillë lumturie (d.m.th., vetë procesi i kaligrafisë nuk është pika). Dhe fokusi kryesor - një letër falënderimi as nuk ka nevojë t'i dërgohet adresuesit, kjo nuk ndikon në efektin e përvojës.

05. Mos e bokso veten

Vetëm afatet reale dhe përfundimtare për kryerjen e punës që shefi juaj ka vendosur për ju kanë rëndësi dhe ia vlen të shqetësoheni. Dhe të pikturosh ditën sipas orës me dëshirën tënde do të thotë të prezantohesh në një zhurmë artificiale. Revista e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale publikoi një studim që tregon se punonjësit në një institucion që i vendosin gjithmonë vetes afate të ndërmjetme të vështira (“Unë mund ta bëj për më pak se dy orë”) ishin mesatarisht më pak të lumtur se njerëzit që nuk e bënin këtë (“ Unë do të punoj në këtë projekt derisa të jem i kënaqur me rezultatin"). Korniza kohore ndikon negativisht në krijimtarinë tuaj dhe aftësinë për të shijuar jetën, por gjëja kryesore është se është një budallallëk: ju vetë i vendosni një afat vetes, e shkelni vetë dhe jeni në depresion nga kjo.

06. Provoni gjëra të reja

Shkencëtarët argumentojnë se çdo kënaqësi bëhet e mërzitshme dhe çdo gëzim bëhet më pak i mprehtë me kalimin e kohës (ata madje dolën me termin përshtatje hedonike për të përshkruar këtë fenomen). Le të themi nga përvoja që është. Provoni diçka të re çdo javë - një produkt, një film. Edhe një ushtrim i ri që nuk e keni bërë kurrë më parë do ta bëjë.

07. Hani gëzim

Po, kemi shkruar shumë herë për këtë. Por pa këtë përbërës, receta e lumturisë do të ishte e paplotë. Pra: në peshkun yndyror ka shumë acide omega-3 që ulin stresin; - ngritës i magnezit; në gjeldeti, bizele dhe mish derri yndyror - triptofan qetësues. A keni parë ndonjëherë një film horror italian apo grek? Jo! Dhe gjithçka sepse dieta mesdhetare bën mrekulli.

08. Bëhu në dritë

Jeni të rrudhosur dhe të zymtë në mëngjes? Është e qartë se nuk keni dritë të mjaftueshme për të pastruar trupin nga "hormoni i gjumit" melatonin. Hap perdet, ha mëngjes pranë dritares. A jetoni në Moskë, dhe në vjeshtë vetëm Hëna shkëlqen jashtë dritares tuaj? Vendosni më shumë burime drite në apartament dhe përdorni llambat me një temperaturë ngjyrash prej 6500 K - ky është analogi artificial më i afërt i dritës së diellit të mesditës me origjinalin.

09. Shijoni momentin

Provoni këtë: herën tjetër që të dilni jashtë, vini re gjithçka që është e këndshme rreth jush - pamjet, tingujt, aroma (një vajzë vrapuese do të kalojë për një "pamje të këndshme"). Hidhni të gjithë pluhurin e punës dhe momentet stresuese nga koka juaj - shijoni mjedisin. Emocionet pozitive afatshkurtra rrisin disponimin dhe kënaqësinë nga jeta në përgjithësi.

10. Vlerësojeni miqësinë

Revista Emotion kreu një eksperiment: një grup shokësh eksperimentalë provuan mënyra të ndryshme (të bazuara shkencërisht!) për të rritur nivelin e lumturisë së tyre dhe u dhanë atyre nota. Pra, në vendin e parë në renditje (si më efektive dhe më e fuqishme), shpërtheu metoda e mëposhtme: rivendosja dhe forcimi i lidhjeve me miqtë e vjetër. Detaje të rëndësishme: ata që vlerësuan përfitimet e lidhjeve të vjetra u takuan personalisht me miqtë (dhe jo në rrjetet sociale), shpesh (dhe jo një herë në vit në përvjetorin e shkollës) dhe kaluan shumë kohë në këtë kompani (nga 40 minuta) .

11. Valle

Dy goditje, tre shuplaka - dhe ju tashmë jeni duke buzëqeshur! Sipas shkencëtarëve britanikë, njerëzit që kërcenin vetëm për pesë minuta ishin atëherë 16% më të lumtur. Kombinimi i lëvizjes dhe muzikës shkakton një nxitim të endorfinës. Nuk mund të filloni të kërceni tani? Studimi thotë gjithashtu se gjendja shpirtërore mund të përmirësohet thjesht duke dëgjuar muzikë me një ritëm të shpejtë (epo, ju gjithashtu mund të shtrëngoni shpatullat, të këputni gishtat dhe të shkelni këmbën nën tryezë).

12. Dilni në natyrë

Nëse dita juaj e punës zgjat nga agimi në agim - pështyni, grisni letrat, futeni kompjuterin në kokën e shefit dhe shkoni në një piknik. "Të gjithë e dinë se ecja në fshat ose thjesht në parqe është "shumë e dobishme", thotë Elizabeth Nisbet, asistente profesoreshë e psikologjisë në Universitetin Trent (Kanada). "Por pak njerëz e kuptojnë se ecja në pyll ose male zëvendëson me të vërtetë ilaqet kundër depresionit." Dhe nëse për arsye objektive nuk mund të çliroheni, të paktën merrni bimësi në zyrë dhe në shtëpi - është vërtetuar se kolegët (dhe anëtarët e familjes) të rrethuar nga lule dhe ficuse janë shumë më të këndshëm dhe më të qetë se banorët e ambienteve të zhveshura.

13.

Shkencëtarët britanikë (dhe kush tjetër?) detyruan një grup subjektesh të hanin banane, mollë dhe klementinë çdo ditë. Pas 10 ditësh, sipas rezultateve të testit, subjektet treguan një rritje prej 32% të niveleve të lumturisë – krahasuar me grupin e kontrollit, i cili hëngri çokollatë për 10 ditë. Ndoshta ky rezultat është për faktin se këto fruta përmbajnë shumë vitaminë C, e cila përmirëson disponimin.

14. Mos krahaso

“Njerëzit e lumtur nuk priren të krahasojnë veten dhe jetën e tyre me të tjerët”, thotë Sonya Lubomirsky, profesoreshë e psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë. "Dhe anasjelltas, sa herë që mendoni se fqinji juaj ka një shtëpi më të mirë dhe një koleg në departament fiton më shumë, ndiheni të pakënaqur." Pra, harroni fqinjët, kolegët, etj., mirë, ose krahasojeni veten vetëm me ata që janë edhe më keq se ju.

15. Buzëqeshje

Dhe nuk ka rëndësi nëse nuk ka arsye: buzëqeshni gjithsesi. Universiteti i Kansasit (SHBA) zbuloi se njerëzit që buzëqeshnin gjatë një testi të vështirë ishin më të kënaqur me rezultatet e tij. Epo, në përgjithësi, shumë kohë më parë, u zbulua një marrëdhënie e kundërt midis një buzëqeshjeje dhe humorit: edhe nëse e detyroni veten të buzëqeshni me forcë, pas disa minutash disponimi juaj do të përmirësohet në mënyrë mistike.

16. Numëroni kontaktet

Seksi është një aktivitet i shkëlqyer që rrit tonin dhe humorin. Por sa ngritëse? Ekspertët nga Universiteti i Kolorados raportojnë rezultatet e një studimi: njerëzit që “bëjnë dashuri” të paktën një herë në javë kanë 44% më shumë gjasa të jenë më të lumtur se ata që duhet të mjaftohen me veten. Pse ekspertët përdorin një gjuhë kaq komplekse? Sepse lumturia nuk është vetëm në seks. Dhe madje edhe për Don Zhuanin më të guximshëm, atmosfera e rëndë në zyrë të nesërmen në mëngjes mund të prishë gëzimin pas koitalit.

17. Ndryshoni rrugët

Udhëtimi për në dhe nga puna është një rutinë rraskapitëse e përditshme, askush nuk është i kënaqur me to. Shkencëtarët kanadezë raportojnë: çdo rrugë që zgjat një orë ose më shumë, në mënyrë të pashmangshme ju zemëron dhe ju prish humorin. Nëse nuk mund të ndryshoni adresën e shtëpisë ose të punës tuaj - të paktën herë pas here ndryshoni rrugën me të cilën arrini në vendin e duhur. Çdo ndryshim në rutinë ka një efekt të dobishëm në perceptimin tonë për këtë rutinë (edhe nëse duhet të ngriheni pak më herët në "ditën e ndryshimit").

18. Ju dëshironi të punoni!

Asgjë nuk mund ta thithë gjithë gëzimin nga ju aq shpejt dhe të thahet sa një copë letër me tekstin "17 gjëra që DUHET të bëj sot". Gjërat nuk po shkojnë askund, dhe ne nuk do t'ju këshillojmë të hiqni dorë nga gjithçka dhe të shkoni në Leningrad. Mundësia e vetme për ju këtu është të imagjinoni se DUA t'i bëni këto gjëra. Përdorni gjithmonë këtë fjalë të veçantë ("Unë dua!"), Dhe gjithashtu imagjinoni se sa të kënaqur do të jeni kur të përfundoni këtë listë, sa përfitime do t'i sjellni vetes dhe të tjerëve. Epo, në të njëjtën listë, paragrafi 18, mund të shkruani: "Unë do të bëj të gjithë punën - do të shpall një ditë pushimi nesër". Mendo pozitivisht, me pak fjalë.

mos humbisni. Abonohuni dhe merrni një lidhje për artikullin në emailin tuaj.

Secili prej nesh herët a vonë kupton se jeta është bërë shumë e ndërlikuar - shumë janë grumbulluar në të: gjëra, njerëz, detyrime, mendime, ngjarje. Duket logjike të vendoset për të ndryshuar këtë, por kompleksiteti real i ndryshimeve të tilla është shumë herë më i madh se sa pritej. Dhe kur përballemi me vështirësi, kthehemi në status quo. Nuk është aq keq për ne që të jetojmë në mënyrë që të shpikim probleme shtesë për veten tonë në një jetë tashmë të vështirë.

Por kjo qasje është thelbësisht e gabuar. Duke e shtyrë vendimin, afrojmë vetëm momentin kur pesha e barrës së jetës do të na thyejë. Dhe kur kjo të ndodhë, atëherë do të vijë momenti i depërtimit - të kuptuarit se, dhe nuk do të funksionojë. Ju duhet të përqendroheni në diçka dhe të hiqni dorë nga diçka. Duhet të përpiqesh më të mirën për të ndryshuar diçka dhe të harrosh diçka, duke e lënë atë në të kaluarën. Të zotërosh diçka dhe të refuzosh diçka.

Të jetosh thjesht nuk do të thotë të jetosh në një gropë në mes të një pylli, të ecësh me lecka dhe të hash kërpudha dhe manaferra. Të jetosh thjesht është, më tepër, të jetosh pa teprime të dukshme, të jesh në gjendje të heqësh qafe të panevojshmen, atë që është bërë një barrë e rëndë, qoftë pasuri materiale apo mendime negative.

Çfarë ia vlen të heqësh qafe?

Lista juaj personale mund të jetë e madhe, kështu që këtu janë vetëm disa shembuj:

Mendime ndërhyrëse, joproduktive
Njerëz pesimistë
Pëlhurë
Ushqim i padëshiruar
Pushim joproduktiv
humbje e trashë kohe

Hidhini një sy të matur se si jetoni. A është gjithçka që keni vërtet ajo që ju nevojitet? A ju bën të lumtur?

Si të filloni të jetoni më lehtë

Këtu janë disa këshilla efektive që mund t'i përdorni tani.

Vendosni objektiva për muajin në vazhdim

Sigurisht, synimet afatgjata duhet të jenë gjithashtu, por gjithsesi fokusohuni në një muaj përpara. Kjo do t'ju ndihmojë të shihni të ardhmen e afërt ashtu siç dëshironi ta shihni, si dhe të planifikoni të hiqni qafe zakonet e vjetra dhe të fitoni të reja. Po, qëllimet duhet të jenë gjithashtu jashtëzakonisht të thjeshta.

Mbani një fletore me vete kudo

Tani pothuajse çdo person ka një duzinë të mirë aplikacionesh për produktivitet në një laptop, telefon ose tablet. Dhe ka kaq shumë gjëra shpërqendruese dhe tërheqëse në këto pajisje. Prandaj, asgjë nuk mund të zëvendësojë një fletore të zakonshme.

Keni një sfidë të re për sot? Shkruaje. Po përpiqeni të mbani shënim shpenzimet tuaja? Krijoni një seksion në fletoren tuaj për këtë dhe shkruani shpenzimet atje. Keni një ide? Vendoseni këtu që të mos harroni.

Ky është një mjet i thjeshtë dhe efektiv që do t'ju ndihmojë ta bëni jetën tuaj shumë më të lehtë.

Hani të njëjtin ushqim

Nëse nuk jeni një kuzhinier profesionist dhe jo një ushqimor obsesive, atëherë është marrëzi të shpenzoni shumë kohë për ushqimin dhe të mendoni për të. Lexoni disa libra të njohur rreth dhe paraprakisht dhe vendosni se çfarë do të hani të paktën muajin e ardhshëm. Kjo do t'ju lejojë të mos e mbushni kokën me vogëlsi të tilla, si dhe të kurseni energji dhe kohë mendore.

Shpallni disa vende në apartament si zonë të rendit

Cilat janë zonat? Natyrisht, kuzhina dhe tavolinat e punës. Mund të jenë komodina, një lavaman dhe një korridor. Ndoshta ju keni mendimet tuaja për këtë.

Këto vende duhet të rregullohen sapo të shfaqet një artikull shtesë në to. Sado e pakëndshme të jetë, por pas një darke të bollshme duhet të lani enët. Në mëngjes do t'i jeni mirënjohës vetes.

Krijoni një ritual në mëngjes

Mund të përbëhet nga disa detyra:

Meditim
Vizualizimi
Mbajtja e një ditari.
Leximi i pohimeve
Librat e leximit
Stërvitje në mëngjes

Të gjitha këto aktivitete do t'ju shpëtojnë nga mbeturinat më keqdashëse -. Nëse çdo gjë është e pastër dhe e qartë në kokën tuaj në mëngjes, atëherë do të jetë shumë më e lehtë për ju të vini re rrëmujën në të gjitha fushat e tjera të jetës tuaj.

Çregjistrohu nga listat e postimeve të panevojshme, njoftimet, etj.

Duart nuk e arrijnë kurrë këtë, por duhet të lini mënjanë vetëm disa minuta në mënyrë që të mos ju shpërqendrojnë më tej nga çështjet e rëndësishme. Shumë nga listat e postimeve janë krejtësisht të panevojshme dhe ndoshta nuk do të mbani mend as kur dhe pse jeni abonuar në to.

Përgatitni ushqimin tuaj në mbrëmje

Zakonisht ka kaq pak kohë në mëngjes, dhe përveç kësaj, me siguri keni ndjekur këshillën tonë dhe keni krijuar një ritual mëngjesi. Sa më pak kohë të duhet për të përgatitur mëngjesin, aq më mirë.

Zhvendosni dokumentet tuaja në cloud

Shërbimet Cloud kanë shumë përparësi, një nga më kryesoret është se nuk keni më nevojë të merrni me vete një flash drive. Mund të hyni dhe të punoni me të gjithë skedarët tuaj në çdo kompjuter.

Planifikoni sportet tuaja

Zakonisht nuk ka kohë të mjaftueshme për këtë. Dhe kjo çon në faktin që ne nuk shkojmë për vrap dhe nuk shkojmë në palestër. Zvogëloni sasinë e përpjekjeve dhe veprimeve që ju nevojiten për të kryer. Tani e dini se ku të filloni dhe çfarë mund t'ju duhet.

Dëgjoni libra audio

Kështu që ju mund të thithni më shumë informacione të dobishme dhe të kurseni kohë duke lexuar libra. Jeta thjeshtohet shumë kur je i angazhuar në edukimin tënd në ato momente në të cilat nuk mund ta bësh fizikisht më parë.

Mos hapni më shumë se tre skeda

Nëse dëshironi të jeni më produktivë dhe të mos humbisni energji mendore, pastroni shfletuesin tuaj. Kështu që ju hiqni dorë nga multitasking dhe filloni të përqendroheni në një gjë.

Ruani artikujt tuaj vertikalisht

Ja një këshillë nga Marie Kondo: Në vend që të vendosni rrobat njëra mbi tjetrën, ruajini ato vertikalisht. Në këtë mënyrë ju do të gjeni menjëherë atë që ju nevojitet në vend që të humbni kohë duke u përpjekur të tërhiqni diçka nga fundi.

Bëni një listë të detyrave sonte.

Në vend që të humbisni minuta të çmuara në mëngjes, bëni një listë të detyrave para gjumit. Do të shkoni në shtrat me qetësi totale, duke e ditur që gjithçka e keni planifikuar për ditën e nesërme.

ndaloni

Shumica e njerëzve duan të thithin sasinë maksimale të informacionit, ndërsa vetëm një pjesë e parëndësishme e tij është e dobishme. Pa nxitim: Merrni disa minuta për të menduar për fusha të tjera të jetës suaj. Kështu që ju mund të shpërndani saktë kohën tuaj dhe të mos humbni energji në aktivitete të panevojshme.

Nëse dëshironi një plan të detajuar që mund të filloni ta ndiqni që tani, këtu është një udhëzues hap pas hapi.

Hapi i parë: bëni inventarin

Së pari ju duhet të zbuloni se me çfarë demonësh do të luftoni. Ndani ato në kategori dhe bëni lista. Mund të jetë një punë, një apartament, marrëdhënie me njerëzit. Për disa ditë, mos u përpiqni të rregulloni asgjë, thjesht mblidhni informacion. Ka shumë punë për të bërë.

Hapi i dytë: Sfidoni veten për 21 ditë

Sigurisht, gjatë fundjavës nuk do të mund ta thjeshtoni jetën tuaj në të gjitha fushat e saj. Duhet diçka globale, një lloj sfide. Dhe ju duhet ta pranoni atë.

Pse 21 ditë? Së pari, shumë psikologë thonë se ky është numri i ditëve që duhen për të futur një zakon (në përgjithësi, përhapja është nga një javë në dy muaj). Së dyti, kjo është një periudhë mjaft e gjatë gjatë së cilës mund të mendoni për të gjitha fushat e jetës suaj.

Çdo ditë e thirrjes suaj duhet t'i kushtohet një zone. Për shembull:

Dita e parë: jeta personale
Dita e Dytë: Vendimet
Dita e tretë: rroba
Dita e katërt: jeta dixhitale
Dita e pestë: në shtëpi
Dita e gjashtë: punë
Dita e shtatë: shëndeti

Për shembull, le të marrim ditën e dytë, në të cilën ju duhet të thjeshtoni vendimet. Çfarë do të thotë gjithsesi? Dhe fakti që gjysma e vendimeve që marrim me shumë vështirësi mund të automatizohen. Për të mos vuajtur në mëngjes, sesa për të ngrënë mëngjes, përcaktoni paraprakisht menunë për javën në vazhdim. Blini të njëjtat çorape për gjashtë muaj përpara. Bëni një listë ushqimore përpara se të shkoni në supermarket dhe ndiqni atë kur shkoni në dyqan.

Ku të çon? Do të ndaloni së shpenzuari energji të vlefshme për zgjidhje që nuk sjellin pothuajse asgjë. Në vend të kësaj, do të filloni të përqendroheni në diçka të rëndësishme: nëse keni nevojë të ndryshoni punë, të lëvizni, të krijoni biznesin tuaj.

Dhe kështu ju duhet të bëni 21 ditë. Nëse ju duhet të thjeshtoni veshjet tuaja sot, vendosni të hidhni jashtë 50% të gjithçkaje. Kjo do të sjellë rregull të rëndësishëm, si në shtëpi ashtu edhe në kokë.

Pas 21 ditësh, ka të ngjarë të thjeshtoni shumë punët tuaja. Dhe kjo do të çojë në rezultate të mahnitshme: më shumë kohë dhe përpjekje do të lihen për gjëra të rëndësishme. Dhe pikërisht për këtë bëhej fjalë.

Hapi i tretë: Ndaloni blerjet impulse

Tani mund të blini në mënyrë impulsive jo vetëm në qendrat tregtare, por edhe në internet. Është më e shpejtë dhe më e lehtë, thjesht klikoni në butonin "Porosit". Dhe aq më e vështirë është të kontrollosh veten.

Kur e gjeni veten duke menduar për të bërë një blerje, ndaloni për një sekondë dhe bëni vetes disa pyetje:

Çfarë mendoj se do të marr nëse e blej këtë? Më shumë lumturi? Më shumë besim?
A është i saktë ky besim?
Çfarë ndikimi ka tek unë ky besim? A është mirë të besosh në të apo jo?
Çfarë do të ndodhte nëse nuk do të kisha një bindje të tillë?

Mendoni për faktin se nëse blini këtë produkt, do të humbisni mundësinë për të shpenzuar para për diçka më të rëndësishme. A është vërtet kjo gjëja më e vlefshme që mund të blini tani? A nuk do të ishte më mirë të lihej mënjanë kjo shumë?

Hapi i katërt: Merreni me jetën tuaj dixhitale

Ne marrim shumë përfitime duke përdorur internetin dhe pajisjet tona. Por në të njëjtën kohë, një sjellje e tillë mund të jetë shpërqendruese. Ne shpenzojmë më shumë kohë në teknologji sesa duhet. Vitet e fundit, ne kemi jetuar me autopilot: teknologjia heq përqendrimin dhe mposht vetëdijen.

Ja çfarë duhet të bëni së pari:

Përgjysmoni numrin e aplikacioneve saktësisht. Ju mund të mendoni se të gjitha programet janë të nevojshme, por thellë ne e dimë që nuk është kështu.
Kontrolloni postën tuaj dy herë në ditë, jo më shumë.
Shkëputeni nga interneti për disa orë në ditë dhe shkoni në një dietë dixhitale që mund të zgjasë një ose dy ditë.
Ndaloni të kurseni shumë informacione "për çdo rast". Përdorni më mirë një shërbim me faqeshënues.
Shkarkoni shtesën Momentum, e cila do t'ju ndihmojë të mos shpërqendroheni nga gjërat e panevojshme.

Hapi i pestë: Ndiqni rregullat e Leo Babouta-s

Blogeri i njohur Leo Babauta është shumë i aftë për minimalizmin, thjeshtësinë dhe produktivitetin: shumica e artikujve të tij i kushtohen këtyre temave.

Ai formoi për vete disa rregulla që duhen ndjekur çdo ditë. Ata thjeshtojnë shumë jetën, lehtësojnë stresin dhe pastrojnë kokën.

Rregulli i parë: bëni një gjë në një kohë

Mbyllni të gjitha pajisjet e panevojshme, hiqni telefonin dhe përqendrohuni vetëm në një detyrë. Aktualisht po lexoni këtë artikull, ndaj mos u hutoni nga asgjë tjetër, përndryshe nuk do të përthithni këshillat dhe nuk do të humbisni kohën tuaj.

Nëse vendosni se është koha për të kontrolluar postimet tuaja në mediat sociale, bëjeni këtë, por thjesht jini plotësisht të vetëdijshëm dhe vendosni paraprakisht se sa kohë do të zgjasë. Kur dilni për një shëtitje, nuk keni nevojë të mendoni për punën: ka vetëm natyrë, shikoni dhe dëgjoni atë. Një gjë në një kohë: lani një pjatë, shkruani një fjali, lexoni pa u shpërqendruar. Është një ide kaq e thjeshtë sa funksionon.

Rregulli i dytë: përdorni pauza në punën tuaj për mini-meditime

Kur të keni mbaruar me një gjë, mos nxitoni për të bërë tjetrën, bëni një pushim. Shijoje. Kushtojini vëmendje se si ndiheni, çfarë po ndodh rreth jush, çfarë sapo keni bërë, çfarë keni ndërmend të bëni.

Nëse keni nevojë të zhvendoseni në një ndërtesë tjetër, kushtojini vëmendje botës përreth jush, natyrës, njerëzve gjatë rrugës. Shijoni në maksimum këto minuta, keni ende kohë për të punuar. Ja çfarë janë mini-meditimet: të jesh plotësisht në momentin e tanishëm.

Rregulli i tretë: Lëshoni një angazhim

Jemi kaq të zënë dhe themi po aq shpesh saqë angazhimet tona grumbullohen më shpejt sesa mund të vazhdojmë me to. Ju mund ta bëni jetën tuaj shumë më të lehtë duke hequr dorë nga një angazhim.

Bëjini vetes pyetje: çfarë e shkakton ankthin dhe nuk ju lejon të ndiheni të plotë? A ka diçka që nuk e bëni dhe që ju thith gjithë energjinë? Hiqni dorë prej saj të paktën për një kohë, përqendrohuni në diçka produktive.

Rregulli i katërt: Jini të vëmendshëm kur keni të bëni me njerëzit

Telefononi një të dashur dhe lini një takim me të. Hiqeni celularin larg, lëreni të gjitha mendimet që nuk takohen dhe thjesht jini me të. Dëgjoje atë. Hape zemren.

Nëse e bëni këtë çdo ditë, jeta juaj do të jetë e mbushur me kuptim, gëzim dhe momente të lumtura.

Rregulli i pestë: Pastro një hapësirë

Gjeni vetëm një zonë të vogël në banesën tuaj dhe pastroni atë. Për shembull, një tryezë pune ose kuzhine. Menjëherë do të ndjeni lehtësim të madh dhe do të pastroni kokën.

Rregulli #6: Përpara se të angazhoheni, bëni diçka për veten tuaj

Mund të jetë meditim ose ditar. Kjo praktikë do t'ju vërë në rregull dhe do t'ju lejojë të merrni përsipër detyra të tjera me vetëdije më të madhe.

Rregulli i shtatë: Vendosni kufij për disa gjëra

Edhe nëse jeni duke bërë diçka të këndshme, është shumë e lehtë ta teproni dhe t'i jepni aktiviteteve të tilla më shumë kohë seç duhet. Është edhe më keq nëse është një aktivitet i pakëndshëm ose rutinë. Kjo është arsyeja pse keni nevojë për kufij.

Për shembull, mund të kufizoni leximin në internet në 30 minuta në të njëjtën kohë. Ose pini një filxhan kafe në ditë. Lejojini vetes ëmbëlsirat vetëm në fundjavë.

Kushtojini vëmendje asaj që ju pëlqen - në këto situata është më e lehtë ta teproni.

Rregulli i tetë: Trajtojeni çdo detyrë sikur të ishte shumë e rëndësishme.

Çdo biznes që bëni duhet të shihet si pjesë e diçkaje më të rëndësishme në planin afatgjatë.

I lani duart? Merrni vetëm tre sekonda për të vlerësuar këtë moment. Keni ujë të ngrohtë dhe sapun, ji mirënjohës për këtë. Kjo vlen për çdo gjë: të shkruarit, t'i përgjigjeni një emaili, të bëni dush, të luani me një fëmijë, madje edhe të paguani faturat. E gjithë kjo është e denjë për vëmendje, gëzim dhe mirënjohje të plotë.

libra

“Arti i të jetuarit thjesht. Si të shpëtoni nga teprica dhe të pasuroni jetën tuaj - Dominique Loro
"Esencializmi" Greg McKeon
Jeta pa mundim nga Leo Babaut
“Fuqia e thjeshtësisë. Një udhëzues për krijimin e strategjive efektive të marketingut nga Jack Trout, Steve Rivkin
Rregullat e punës. Parimet universale të suksesit nga lideri i Apple»
“Pastrimi Magjik” nga Marie Kondo
"Minimalizmi. Jeta pa mbeturina" Irina Sokovykh
“Shkëndija e gëzimit. Një jetë e thjeshtë e lumtur e rrethuar nga gjërat që ju doni.” Marie Kondo
Kakebo. Sistemi japonez i buxhetimit të familjes" Raul Serrano

Pavarësisht se sa paradoksale mund të tingëllojë, thjeshtësia në jetë është e vështirë të arrihet. Ajo duhet të bëhet gjendja juaj e brendshme dhe vetëm atëherë të fitojë shprehje në kuptimin fizik. Prandaj, përpiquni ta mbani të thjeshtë, shijoni gjërat e thjeshta dhe jini të ndërgjegjshëm.

Ju urojmë fat të mirë!

A mendoni se jeta është shumë e mërzitshme? Atëherë diçka duhet të ndryshohet urgjentisht. Çdo person mund ta bëjë jetën e tij interesante nëse bën disa përpjekje për dëshirën e tij. Mos kini frikë të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të bëni atë që ju bën të lumtur. Si ta bëni jetën tuaj interesante, lexoni më poshtë.

Gjeni një hobi

Cili person mund ta quajë veten vërtet të lumtur? Ajo që bën atë që do. Një person që ka një hobi dhe i kushton maksimalisht kohën e tij të lirë, nuk do të ankohet për mërzinë e jetës. Si ta bëni jetën tuaj interesante? Mendoni se çfarë do të dëshironit të bënit? Gjëja që ju sjell kënaqësi nuk duhet të jetë puna. Është mirë nëse ju pëlqen të punoni me numra dhe profesioni juaj është një kontabilist. Por nëse punoni si nëpunës në një zyrë dhe shpirti juaj është i etur për kreativitet, mos i ndaloni impulset e tilla. Lejoni vetes të shijoni punën që ju sjell kënaqësi. Kreativiteti duhet të jetë i sinqertë, jo i korruptuar. Mos u përpiqni të bëni, për shembull, dizajn, vetëm sepse përfaqësuesit e këtij profesioni fitojnë para të mira. Jo paratë duhet të udhëheqin shpirtin e një personi, por një profesion i vërtetë.

Si ta bëjmë jetën e fëmijëve interesante? Mundohuni të identifikoni menjëherë prirjet e fëmijëve tuaj. Disa fëmijë mund të jenë të varur nga muzika, ndërsa të tjerë do të tregojnë sukses në sport. Jepini fëmijës tuaj mundësinë të provojë dorën e tij në fusha të ndryshme. Atëherë foshnja do të jetë në gjendje të gjykojë kuptimplotë se çfarë i pëlqen më shumë dhe çfarë bën më mirë.

Lexo më shumë

Nuk mund të kuptoni se si ta bëni jetën tuaj interesante? Mos kini frikë të kërkoni përgjigjen e pyetjes në libra. Letërsia ndihmon çdo person të largohet nga realiteti dhe të zhytet në një botë imagjinare që do të jetë e ndritshme dhe interesante për disa orë. Një person që lexon shumë ka një imagjinatë të mirë. Ajo nuk do të mërzitet, pasi mund të mendojë gjithmonë diçka për të bërë. Librat e ndihmojnë një person të njohë realitetin, të gjejë kuptimin e vërtetë të lumturisë dhe të kuptojë veten, ndjenjat e tij dhe njerëzit që përbëjnë mjedisin e tij të afërt. Nëse doni ta jetoni jetën në maksimum, duhet të lexoni më shumë. Dashuria për letërsinë i jep njeriut shumë përparësi. Ai mund të jetë lehtësisht vetëm me veten dhe të argëtohet në arsyetim.

Si ta bëjmë jetën shkollore më interesante? Fëmijët rrallë marrin libra. Leximi është jashtë modës këto ditë. Është për të ardhur keq që brezit të ri nuk i intereson njohuritë që paraardhësit e tyre shënuan me kaq dashuri në faqet e veprave të tyre. Mësoni një adoleshent të dojë librat dhe më pas ai do të mësojë të mendojë. Vetëm ai person do të jetë në gjendje të vlerësojë vërtet të gjitha gëzimet e jetës, i cili do të jetë në gjendje të mendojë me kokën e tij dhe të mos veprojë sipas shabllonit të ofruar nga shoqëria.

Mësoni të shijoni çdo ditë

A keni parë njerëz të lumtur? Disa mund të habiten nga fakti që optimistët janë gjithmonë me humor të lartë. Pse disa njerëz janë në gjendje të shijojnë jetën e tyre ndërsa të tjerët jo? Çdo person duhet të kuptojë një të vërtetë të thjeshtë - ju mund të gjeni gëzim në çdo ditë, ju vetëm duhet të shikoni nga afër. Si ta bëni jetën tuaj interesante? Filloni të vini re gëzimet e vogla që ju sjell fati. Kur dolët jashtë, e patë diellin verbues? Gëzohuni për ditën e parë të pranverës, e cila ju takon në mënyrën më të mirë. A ju ka sjellë një nga kolegët tuaj një filxhan kafe gjallëruese? Falenderoni personin dhe falenderoni mendërisht universin për njerëzit e mahnitshëm që ju rrethojnë. Mos harroni të bëni surpriza të vogla për të tjerët. Sa më shumë të jepni, aq më shumë do të merrni. Dëshironi që të tjerët t'ju kënaqin çdo ditë? Filloni duke i bërë njerëzit të lumtur vetë.

Dilni nga zona juaj e rehatisë

Nuk dini si ta bëni jetën tuaj interesante dhe plot ngjarje? Të ulur në divan, nuk do të mund t'i afroheni më shumë qëllimit tuaj. Për të diversifikuar jetën e përditshme, shpesh duhet të largoheni nga zona juaj e rehatisë. Filloni ta bëni këtë të paktën një herë në javë, si për shembull të dielën. Në ditën tuaj të pushimit, bëni atë që keni dashur të bëni, por keni pasur frikë të bëni. Për shembull, ju dëshironi të shkoni të shikoni një film që u publikua dje, por nuk keni shoqëri. Mendoni se vetëm humbësit shkojnë vetëm në kinema? Hiqni qafe stereotipe të tilla. Nëse doni të shikoni një film, shkoni dhe shikoni atë. Ju nuk keni nevojë për një kompani për këtë veprim. Si mund të dilni ndryshe nga zona juaj e rehatisë? Bëni atë që keni frikë të bëni. Për shembull, hedhjen me parashutë. Ndjesitë që merrni nga kërcimi do t'ju eksitojnë patjetër gjakun dhe do t'ju ndihmojnë të kuptoni se si adrenalina nevojitet ndonjëherë. Dilni me detyra interesante, sfidoni veten dhe përpiquni t'i përfundoni ato.

Merrni pjesë në ngjarje interesante

Dëshironi të shijoni jetën tuaj të mërzitshme? Pastaj dilni më shpesh nga shtëpia. Sot, pothuajse në çdo qytet mund të gjeni një klub sipas interesave tuaja. Njerëz të apasionuar pas arteve figurative shkojnë në hapje ekspozitash dhe aty gjejnë njerëz me mendje. Personat që ushtrojnë xhudo gjejnë klube ku mund të takojnë njerëz që nuk janë indiferentë ndaj sportit, të cilin ata vetë janë.

Ende nuk dini si ta bëni jetën tuaj interesante dhe plot ngjarje? Hapni posterin e ngjarjeve në qytetin tuaj. Shumë njerëz nuk e dinë, por as nuk përpiqen të gjejnë ngjarje interesante që ndodhin çdo fundjavë. Mos kini frikë të merrni pjesë vetëm në ngjarje të tilla. Është në rregull që disa nga miqtë tuaj nuk do të ndajnë interesin tuaj për ndërtimin ose programimin. Kini parasysh se qëllimi juaj kryesor është të njiheni me njerëz me mendje të njëjtë, të cilët do t'ju njoftojnë për ngjarje argëtuese të këtij lloji në të ardhmen.

komunikoni më shumë

Si ta bëjmë jetën më të ndritshme dhe më interesante? Ju duhet të njiheni më shpesh me njerëzit. Kontaktet tuaja sociale janë një nga mënyrat për të gjetur ato ngjarje që thjesht nuk mund t'i gjeni vetë. Dhe për disa që as nuk i dini. Për shembull, pasi të keni takuar një person që është i angazhuar në skermë, mund të arrini në instalimin e një dueli kalorës. Dhe ndoshta do të mësoni edhe se si të mbani një shpatë dhe ta trajtoni me shkathtësi. Është gjithashtu e dobishme të komunikosh për të mësuar më shumë jo vetëm për ngjarjet, por edhe për vetë njerëzit. Personi që është shpirti i kompanisë luan njëkohësisht dy role: një psikolog dhe një administrator i mirë. Duke përvetësuar aftësi të tilla, do të mund të përdorni lehtësisht njohuritë, aftësitë dhe talentet e njerëzve. E gjithë kjo mund të jetë e dobishme për ju nëse filloni ndonjë ide madhështore, por nuk do të keni mundësinë ta zbatoni vetë.

Shkruani një listë dëshirash dhe zbatoni atë

Çdo person, sado i vjetër të jetë, ka dëshira që do të donte t'i plotësonte, por nuk ka kohë të mjaftueshme. Nëse po pyesni se si ta bëni jetën më të ndritshme dhe më interesante, atëherë është koha të filloni të shkruani një listë. Rishkruani të gjitha ëndrrat tuaja të dashura në një fletë. Ju duhet të shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje. Mos i vlerësoni dëshirat tuaja. Dëshironi të përkëdhelni një tigër, të notoni me delfinët apo të bëni zhytje? Nuk ka asgjë për t'u habitur. Secila nga detyrat në këtë listë do të jetë në gjendje ta bëjë jetën tuaj më interesante. Pasi të keni një udhëzues për veprim në duart tuaja, mund të filloni të zbatoni planet tuaja. Për ta bërë këtë më të lehtë, gruponi dëshirat. Për shembull, ju mund të notoni me delfinët dhe të bëni ski uji kur shkoni me pushime. Por ju mund të kërceni me një parashutë ose të ngasni një motor nesër. Mos e merrni me mend zbatimin e planeve tuaja për më vonë. Ju mund ta përdorni këtë listë çdo javë ndërsa kërkoni detyrën tjetër për të dalë nga zona juaj e rehatisë.

Udhëtoni më shumë

Si ta bëjmë jetën shkollore më interesante? Prindërit duhet të udhëtojnë më shpesh me fëmijën e tyre. Justifikimet, si "paratë mezi mjaftojnë për të jetuar", nuk pranohen. Një person gjithmonë mund të gjejë kohë dhe para për atë që dëshiron. Nëse nuk siguroni dot familjen tuaj, atëherë është koha të kërkoni një punë të re. Nëse nuk keni ndonjë specialitet dhe për këtë arsye nuk mund të aplikoni për një pozicion me pagesë të lartë, atëherë shkoni të studioni. Por mbani në mend se edhe me një buxhet shumë të kufizuar është e mundur të udhëtoni. Sot, fluturimet dhe transfertat janë bërë aq të përballueshme sa nuk keni nevojë të shpenzoni para të tepruara për t'u çlodhur dhe për të parë atraksionet e botës. Do t'ju mjaftojë të blini një biletë të nxehtë. Po puna dhe studimi? Të rriturit mund të marrin gjithmonë pushime nga puna, dhe një fëmijë mund të merret në një udhëtim gjatë pushimeve. Nëse nuk ju lejohet të largoheni nga puna, organizoni ekskursione familjare të fundjavës. Niseni për në një qytet fqinj, merrni me qira një hotel dhe shikoni atraksionet aty pranë.

Merr një kafshë shtëpiake

Dëshironi të diversifikoni jetën e përditshme gri? Merr një kafshë shtëpiake. Me blerjen e tij, jeta juaj nuk do të jetë kurrë e njëjtë. Një kafshë shtëpiake do të sjellë kaos tek ajo. Kjo do t'ju bëjë të lëvizni dhe të tregoni të paktën një aktivitet. Ne po flasim, natyrisht, për kafshë të mëdha, si macet dhe qentë. Pasi të keni peshk, nuk do të keni nevojë të ndryshoni orarin tuaj. Si ta bëni jetën tuaj interesante dhe të lumtur? Duke blerë një qen ose mace, ju i blini vetes një mik më të mirë që do t'ju shpëtojë nga vetmia, do t'ju gëzojë dhe do t'ju mbajë të mos mërziteni. Qeni do t'ju kërkojë gjithçka tjetër dhe shëtitje të gjata ditore në ajër të pastër. Duhet të theksohet se shëtitjet e tilla para se të shkojnë në shtrat dhe menjëherë pas zgjimit i lejojnë një personi të gjejë kohë për të diskutuar rrjedhën e jetës me veten, të bëjë një bilanc të ditës dhe të mendojë se cili do të jetë qëllimi tjetër që duhet të arrihet. .

Mendo më pak, bëj më shumë

Çfarë lloj personi është i suksesshëm? Ai që funksionon. Një dembel që është mësuar të shtrihet në divan nuk do të jetë kurrë në gjendje të bëhet i suksesshëm. Si ta bëjmë jetën interesante dhe të larmishme? Dilni nga shtëpia dhe filloni të bëni diçka. Gjeni diçka për të bërë, bëni gjëra të çmendura, merrni një shije të jetës. Realizoni dëshirat tuaja tani. Nuk ka kuptim të justifikoni se nuk keni para për të përmbushur ëndrrën tuaj. Ju mund të bëni disa hapa drejt qëllimit tuaj, edhe pa para. Dhe nëse keni nevojë për to, atëherë kuptoni se ku dhe në çfarë mund të fitoni. Në përgjithësi, mos rrini në shtëpi dhe ëndërroni për një jetë më të mirë. Ajo nuk do të vijë vetë tek ju. Duhet të punoni shumë për të marrë rezultate të mira.

Disa mund të thonë se të vepruarit pa një plan të qartë është thjesht marrëzi. Prandaj, disa individë janë shumë të apasionuar pas planifikimit dhe më pas rishkrimit të planeve të tyre. Mos e humbni kohën tuaj. Ne shkruam një lloj plani, morëm drejtimin tonë dhe ju do të përpunoni detajet gjatë rrugës.

Mos kini frikë të gjykoheni nga të tjerët

Dëshironi të shijoni jetën? Atëherë mos mendoni se dikush mund t'ju gjykojë. Secili person zgjedh rrugën e tij të jetës. Po mendoni se si ta bëni jetën familjare të lumtur dhe interesante? Mos i tregoni askujt për problemet tuaja. Mundohuni të zgjidhni të gjitha problemet tuaja së bashku, pa përfshirë askënd nga jashtë. Dhe si të argëtohemi me njerëzit e familjes? Mendoni për hobi të përbashkët. Ju pëlqejnë udhëtimet me biçikletë apo me varkë? Mos dëgjoni miqtë tuaj që ju thonë se në moshën tuaj është koha të ndaloni ecjen dhe të keni fëmijë. Nëse doni diçka, atëherë shkoni për të. Idetë më absurde bëhen gjithmonë më të mëdhatë. Shumica e njerëzve jetojnë sipas stereotipeve të tyre. Ata nuk mund të shkojnë përtej këtyre kufijve. Nëse mund të mendoni më gjerë, atëherë përdorni këtë dhuratë dhe injoroni pikëpamjet gjykuese.

edukohu

Si ta bëni jetën më interesante nëse nuk ka para? Jo të gjitha kënaqësitë janë të shtrenjta. Për ta dashur jetën dhe çdo ditë të saj, duhet të bëni atë që ju sjell kënaqësi. Dhe çfarë mund të jetë? Mendoni se cilat aftësi keni dashur të fitoni gjithmonë, por nuk keni menduar seriozisht për këtë? Ndoshta ishte aftësia e vizatimit, shkrimit apo aktrimit? Nuk është kurrë vonë për të edukuar veten. Po, ju do të duhet të paguani për kurset. Por këto nuk janë disa shuma astronomike, veçanërisht pasi aftësitë që fitoni në kurse të tilla do t'ju ndihmojnë të diversifikoni jetën tuaj dhe ta mbushni atë me përshtypje të reja. Mos kurseni në edukimin tuaj. Kjo këshillë është e përshtatshme për të gjithë, por duhet zbatuar më shpesh se të rinjtë e tjerë. Ata njerëz që mendojnë se kanë ende shumë kohë përpara mund të gabojnë rëndë.

Përkëdhel veten

Dëshironi të shijoni çdo ditë? Atëherë mos harroni të përkëdhelni veten. Disa njerëz janë mësuar të kufizojnë veten përgjithmonë në çdo gjë, duke menduar se një ditë do të vijë dita kur ata do të shpenzojnë të gjithë pasurinë e grumbulluar pa dridhje ndërgjegje. Kuptoni se një ditë e tillë mund të mos vijë kurrë. Kjo nuk do të thotë se nuk keni nevojë të mendoni për të nesërmen, do të thotë se nuk keni nevojë të duroni vështirësitë. Jeta do të jetë shumë më e ndritshme dhe më e këndshme nëse hani ushqimin tuaj të preferuar, bëni gjëra interesante dhe takoni njerëz interesantë. A mendoni se ky opsion është i mundur vetëm për një person që jeton vetëm? Asgjë si kjo. Si ta bëjmë jetën familjare më interesante? Përkëdhelni jo vetëm veten, por edhe ata përreth jush. Një burrë mund t'i sjellë lule gruas së tij pa asnjë arsye dhe në këtë mënyrë të përmirësojë ditën e një gruaje. Dhe gruaja mund të gatuajë një darkë romantike dhe të befasojë burrin e saj të dashur. Për fëmijët mund të përgatisni edhe një surprizë. Për shembull, një udhëtim i papritur në kërkim me të gjithë familjen.