ทดสอบว่าคุณมีความสุขแค่ไหน แบบทดสอบ: คุณเป็นคนที่มีความสุขจริงหรือ? คุณมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของคุณ

หากคุณสนใจคำตอบของคำถามว่า “ฉันเป็นคนที่มีความสุขหรือไม่” ให้ทำแบบทดสอบความสุข แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่าเขามีความสุขหรือไม่ การทดสอบจะเพิ่มความรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวคุณ

แบบทดสอบความสุข

ตอบคำถาม 15 ข้ออย่างจริงใจและตรงไปตรงมา ใช่หรือไม่.

1. คุณพอใจกับชีวิตของคุณหรือไม่?

2. คุณทะเลาะกับภรรยา (สามี) บ่อยไหม?

3. คุณต้องการที่จะเป็นเจมส์บอนด์อย่างน้อยหนึ่งวัน?

4. คุณพอใจ (พอใจ) กับเสื้อผ้าของคุณหรือไม่?

5. โชคชะตายุติธรรมกับคุณหรือไม่?

6. คุณมีความสัมพันธ์ฉันมิตรกับเพื่อนร่วมงานหรือไม่?

7. คุณมักมีอาการนอนไม่หลับหรือไม่?

8. คุณมักจะตื่นขึ้นด้วยอารมณ์ไม่ดีหรือไม่?

9. คุณพอใจ (พอใจ) กับรูปลักษณ์ของคุณหรือไม่?

10. คุณภูมิใจในความสำเร็จในอาชีพของคุณหรือไม่?

11. คุณมีความพ่ายแพ้ในชีวิตมากกว่าชัยชนะหรือไม่?

12. คุณชอบวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าวันทำงานหรือไม่?

13. คุณอยากจะ (อยากจะ) ย้ายไปอยู่เมืองอื่นไหม?

14. คุณพอใจกับชีวิตทางเพศของคุณหรือไม่?

15. คุณจำวันที่เรียนด้วยความไม่ชอบได้ไหม?

คำตอบ "ใช่" สำหรับ 1, 4, 5, 6, 9, 10, 14 คำถาม จะได้รับ 1 คะแนน

ตอบ "ไม่" เป็น 2, 3, 7, 8, 12, 13, 15 ให้เพิ่มอีก 1 คะแนน

นับคะแนนของคุณ

สรุปการทดสอบความสุข:

1-3 แต้ม น่าเสียดายที่คุณเป็นคนไม่มีความสุข เพราะคุณแน่ใจในเรื่องนี้อย่างสุดซึ้ง (ฉันแน่ใจ) ให้บังเหียนคุณฟรี คุณจะข้ามชีวิตของคุณและเขียนใหม่อีกครั้ง แต่นั่นก็ช่วยไม่ได้เช่นกัน ปัญหาอยู่ที่ตัวคุณแน่นอน ไม่ใช่โชคหรือโชคชะตา

9-15 คะแนน คุณเป็นคนที่มีความสุข! ไม่มากเพราะฉันเกิด (เกิด) ในเสื้อ แต่เพราะคุณใส่มันโดยไม่ต้องถอด แน่นอน มีหลายสิ่งในชีวิตที่ฉันอยากจะเปลี่ยน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ส่งผลต่อความปรารถนาดีและความปรารถนาดีของคุณที่มีต่อตัวเองและผู้คน

ทำแบบทดสอบความสุข! คำถามเขียนในรูปแบบการ์ตูนและจะไม่ทำให้คุณเบื่อ ในขณะเดียวกัน การทดสอบก็เป็นเรื่องจริงจัง เพราะมันเกี่ยวข้องกับปัญหาที่สำคัญที่สุดในชีวิตมนุษย์

ฉันเป็นคนที่มีความสุขหรือไม่? เราเป็นคนมีความสุขหรือไม่? เขามีความสุข เธอมีความสุขไหม?

หากคุณลองคิดดู (อย่างน้อยก็สักครู่) มันก็จะชัดเจนขึ้นว่า ความสุขของมนุษย์เป็นสิ่งที่คิดไม่ถึงโดยปราศจากความรู้สึกมีความสุข ซึ่งคล้ายกับปาฏิหาริย์ที่แท้จริง

รอบคนที่ยิ้มและรู้วิธีเอาใจชีวิต ดอกไม้บานสะพรั่ง แต่ใกล้กับคนที่แสดงอารมณ์โกรธและอิจฉา ดอกไม้ก็จะเหี่ยวแห้งไปตามธรรมชาติ การสื่อสารกับสหายดังกล่าวไม่เพียง แต่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย แล้วความดันจะพุ่งกระฉูดขนาดไหน! (อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทดสอบความเกลียดชังและการกุศลได้)

นักจิตวิทยากล่าวว่าความสุขขึ้นอยู่กับตัวเขาเองมากกว่าสถานการณ์ภายนอก ความยากลำบากในชีวิตสร้างอุปสรรค แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยชี้ขาดในชะตากรรมอันขมขื่น เงิน, ชั้นทางสังคม, ตำแหน่งในสังคม, ระดับอำนาจ - ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสุขของบุคคลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ปัจจัยชี้ขาดคืออารมณ์และอุปนิสัย (ดูด้านบนเกี่ยวกับความอิจฉาริษยาและความโกรธ) และด้วยเหตุนี้กลยุทธ์ที่ปัจเจกบุคคลซึ่งจงใจไม่นำพามาปรับใช้กับความก้าวหน้าของตนเองในแนวชีวิต หรือโค้งก็จะเป็นอย่างนั้นสำหรับใครบางคน

ตัวละครส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดการมองโลกในแง่ดีหรือการมองโลกในแง่ร้ายของแต่ละบุคคล แนวพฤติกรรมและปฏิกิริยาของเขา คนมองโลกในแง่ดีในปัญหาของเขาคือสังคม และผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะใส่ร้ายตนเอง

การใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับโลกภายในของคุณเอง การเพลิดเพลินกับชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย คนที่ประสบความสำเร็จเรียกว่าคนที่มีความสุข

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคน ๆ หนึ่งมีความสุขแค่ไหน?

ไม่มีการทดสอบความสุขแบบสากล เพราะนักจิตวิทยา นักสังคมวิทยา และนักปรัชญามีความแตกต่างกันในคำจำกัดความของปรากฏการณ์นี้ อย่างไรก็ตามการใช้การทดสอบเพื่อกำหนดระดับความสุขจากสูงสุดไปต่ำก็เป็นไปได้

อย่างน้อยทุกคนควรพยายามตอบคำถาม: ใครควรตำหนิความยากลำบากของเขา? ความล้มเหลวในอาชีพมาจากไหน? ทำไมบางคนในสังคมถึงเป็นที่รัก ในขณะที่บางคนทนไม่ได้? ในอะไร?

เราถามตัวเองด้วยคำถามดังกล่าวมากมาย การทดสอบอย่างมีความสุขจะช่วยให้คุณเข้าใกล้คำตอบมากขึ้น และเข้าใจว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุข หรือตรงกันข้ามจะยืนยันความสุขของคุณ!

ดังนั้นต่อหน้าคุณสั้น แบบทดสอบความสุข. คำถามเปิดกว้างไม่มีลูกเล่น และคุณต้องการเดาคำตอบที่ถูกต้องหรือไม่? คนที่กำลังจะสอบความสุขแทบจะไม่ตั้งใจที่จะได้เกรดปลอม นี่ไม่ใช่โรงเรียน ไม่ใช่บทเรียนของโรงเรียน ไม่ใช่การสอบ และทุกคนรู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองแล้ว มีบางอย่างเหลือให้ตรวจสอบ เกิดอะไรขึ้นถ้าเครื่องคิดอย่างอื่น?

คะแนนต่างกันสำหรับคำตอบที่ถูกต้อง ("มีความสุข") ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ยิ่งปัจจัยความสุขมีนัยสำคัญสูง คะแนนสำหรับคำตอบที่สอดคล้องกันก็จะยิ่งสูงขึ้น

คุณต้องการที่จะรู้ว่าคุณมีความสุขถ้าคุณรู้วิธีที่จะประสบความสุข?

จากนั้นตอบอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่ต้องพยายามเดาคำตอบ

หลังจากผ่านการทดสอบแล้ว คุณสามารถป้อนชื่อของคุณในตารางที่ดีที่สุด (ชื่อควรสั้น อักขระสองสามตัว) เครื่องจะเสนอให้เติมตารางระเบียนสำหรับผู้ที่อยู่ในสิบอันดับแรกของความสุขที่สุดเท่านั้น!

มีความแตกต่างระหว่างช่วงเวลาแห่งความสุข ความภาคภูมิใจในความสำเร็จของตนเอง และความสุขที่แท้จริง การทดสอบจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณมีความใกล้ชิดกับความสามัคคีภายในมากแค่ไหน

อะไรที่จำเป็นสำหรับความสุข?

บางคนทุ่มเทแรงกายแรงใจในการทำงาน บางคนพยายามสร้างรังของครอบครัวที่อบอุ่น บางคนเดินทางบ่อย และถึงแม้ชีวิตภายนอกอาจดูสวยงาม แต่ในจิตวิญญาณนั้นบางครั้งก็มีความรู้สึกว่างเปล่าอันน่าสยดสยอง ท้ายที่สุด ความสุขไม่สามารถวัดได้จากคุณลักษณะใดๆ มันอยู่ภายในเท่านั้น

แน่นอน ดีกว่าแค่ฟังตัวเอง แต่ถ้าคุณมีข้อสงสัยให้ทำแบบทดสอบเล็กน้อยนี้

คำถามที่ 1. ทำไมคุณถึงเลือกงานของคุณ?

ก. เพราะมันมีชื่อเสียงและทำให้สามารถทำเงินได้ดี

ข. ทำในสิ่งที่รัก

ข. แค่นั้นเอง คุณต้องทำงาน และนั่นคือทั้งหมด

G. เพื่อน ๆ ช่วยกันตั้งรกราก ทำไมไม่ลอง.

คำถามที่ 2. คุณทำอะไรบ่อยที่สุดในเวลาว่าง?

ก. ฉันอ่านหนังสือ ดูหนัง เล่นเกมคอมพิวเตอร์ โดยพื้นฐานแล้วฉันต้องการอยู่คนเดียว

ข. ฉันชอบพบปะกับญาติ เพื่อนฝูง เนื้อคู่

ข. ฉันไปในเมือง (สวนสาธารณะ สถานที่ท่องเที่ยว โรงภาพยนตร์ ร้านกาแฟ ละครสัตว์ ร้านค้า ฯลฯ) มาคนเดียวหรือเป็นกลุ่มก็ไม่สำคัญ

G. ฉันมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง (หลักสูตร ยิม หนังสือที่มีประโยชน์ การทำสมาธิ การเดินทาง ฯลฯ)

คำถามที่ 3. คุณจะอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเดือนที่ผ่านมาอย่างไร?

ก. มันเกิดขึ้นในลักษณะต่างๆ. เวลามีงานเยอะก็รู้สึกเหนื่อยและเครียด เมื่อพักผ่อน - ทุกอย่างเรียบร้อยดี

ข. ยอดเยี่ยม ฉันเต็มไปด้วยพลังและพลัง

Q. ฉันมักจะรู้สึกเหนื่อย ปวดหัว เครียดประสาท ฯลฯ

G. ถึงแม้ว่าฉันจะมีปัญหา ฉันก็ไม่ได้ให้ความสำคัญอะไรกับมันมากนัก ทุกอย่างเหมาะกับฉัน

คำถามที่ 4. หากคุณมีปัญหาในการทำงาน (ในชีวิตส่วนตัวของคุณ) คุณรู้สึกอย่างไรกับมัน?

ก. ฉันไม่สนใจปัญหา ทุกอย่างจะผ่านไป

ข. ฉันเริ่มวิตกกังวลและตื่นตระหนกมาก อ่านบทความทางอินเทอร์เน็ต บ่นกับญาติๆ ในใจของฉัน ฉันจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบจนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข

ถาม ฉันพยายามเข้าใจปัญหาอย่างใจเย็นและฉันจะตัดสินใจอย่างมีสติ

G. ฉันไม่มีปัญหา ปัญหาใด ๆ เป็นเพียงประสบการณ์อันล้ำค่า

คำถามที่ 5. ถ้าคุณบรรลุเป้าหมายหลักในชีวิต คุณจะทำอย่างไรต่อไป?

ก. ไม่มีอะไร ฉันจะมีทุกสิ่งที่ฉันต้องการ

ข. ตั้งเป้าหมายใหม่ สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายและการพัฒนาตนเอง

B. ฉันจะกระโดดเพื่อความสุข

G. ฉันจะชื่นชมและเคารพตัวเองมากขึ้น

สำคัญ

คำถามที่ 1. A - 1. B - 3. C - 0. D - 2.

คำถามที่ 2. A - 0. B - 1. C - 3. D - 2.

คำถามที่ 3. A - 1. B - 3. C - 0. D - 2.

คำถามที่ 4. A - 2. B - 0. C - 1. D - 3.

คำถามที่ 5. A - 1. B - 3. C - 2. D - 0

ผล

0–4. เห็นได้ชัดว่าคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง อย่าจริงจังกับความล้มเหลว ทุกสิ่งจะผ่านไปไม่ช้าก็เร็ว นอกจากนี้ พยายามอย่าให้ชีวิตด้านใดด้านหนึ่งแก่ตัวเองโดยสมบูรณ์ (เช่น งานหรือคนที่คุณรัก) ไม่เช่นนั้นคุณอาจประสบกับความผิดหวังอยู่ตลอดเวลา

5–8. คุณรู้วิธีสนุกกับชีวิตและชื่นชมความหลากหลายของชีวิต แต่บางครั้งความยากลำบากก็อาจทำให้อารมณ์ของคุณสั่นคลอนได้ ไม่มีอะไรต้องกังวล. แค่ทำในสิ่งที่คุณรักให้มากขึ้น

9–15. คุณสามารถอิจฉา คุณเป็นคนที่โชคดีอย่างแน่นอน!

คราวที่แล้วเราพูดถึงวิธีการเปลี่ยนชีวิตอย่างรวดเร็วและรุนแรงในทิศทางของความสุขและความสำเร็จ และตอนนี้เราจะทำงานเล็กๆ น้อยๆ ในทางปฏิบัติ หรือทำแบบทดสอบที่จะแสดงว่าคุณมีความสุขแค่ไหนและมีแง่ลบอยู่ในตัวคุณมากแค่ไหน ชีวิต.

คิดเกี่ยวกับผลการทดสอบแล้วคุณจะเข้าใจวิธีการเปลี่ยนชีวิตของคุณและสิ่งที่ไม่ราบรื่นในวันนี้ ในระหว่างนี้ เพื่อทำความเข้าใจว่า "ฉันมีความสุขไหม" ให้หยิบกระดาษและปากกามาเขียนตัวเลขต่อไปนี้ลงบนกระดาษ:

ทดสอบว่า "ฉันไม่มีความสุขแค่ไหน"

1) ในระหว่างสัปดาห์ คุณบ่นญาติ เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และแค่คนที่คุณไม่มีงานทำดีพอ เงินไม่พอ ครอบครัวสุขสันต์ไม่พอ เด็กนิสัยไม่ดี หรือเพื่อนบ้านไม่ดีพอ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

นอกจากนี้ หากคุณไม่มีลูกที่เชื่อฟังและฉลาดเพียงพอ แสดงว่าคุณมีความคิดสร้างสรรค์และชีวิตไม่เพียงพอ อาจเป็นไปได้ว่าในชีวิตของคุณไม่มีความรักและความสบายใจเพียงพอ

เพื่อให้เข้าใจว่าคุณมีความสุขเพียงใด ให้พิจารณาว่าทุกสิ่งที่คุณมีในวันนี้ไม่ดีหรือไม่เพียงพอในความคิดของคุณ ถ้าบวกหมดได้เบอร์อะไรครับ? ความไม่พอใจแต่ละครั้งสามารถนับเป็น 1 คะแนน

คุณพอใจกับชีวิตของคุณหรือไม่?

2) ตอนนี้ ให้เขียนอีกตัวหนึ่ง อย่างน้อยก็เป็นตัวเลขโดยประมาณ กี่ครั้งต่อสัปดาห์ที่คุณคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของคุณ และบ่นหรือบ่นเกี่ยวกับมันในหัวของคุณเอง

คุณคิดว่าชีวิตของคุณล้มเหลวกี่ครั้งต่อสัปดาห์ ครอบครัวของคุณไม่มีความสุขมาก คุณได้รับเงินเพียงเล็กน้อย และงานที่ไม่ดีและไม่มีใครรักไม่ได้ให้การเติบโตที่เพียงพอ การพัฒนาตนเอง และอื่นๆ คุณได้ตัวเลขอะไรหากคุณรวมความคิดเชิงลบเหล่านี้เกี่ยวกับชีวิตของคุณเองในหนึ่งสัปดาห์เป็นหนึ่งเดียว

คุณมักจะรู้สึกและอารมณ์อะไรบ้าง

3) และงานสุดท้ายที่ยากที่สุดสำหรับวันนี้คือการเข้าใจว่าคุณมีความสุขหรือไม่ ประมาณอย่างน้อยสัปดาห์ละกี่ครั้งที่คุณประสบกับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความกลัว ความตื่นตระหนก ความตื่นเต้น ความอิจฉาริษยา ความปรารถนาที่จะแก้แค้น ความผิดหวังในสิ่งใดๆ หรือความขุ่นเคือง

และตอนนี้ มาบวกตัวเลข 3 ตัวนี้กัน ซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าการปฏิเสธที่เคยเป็นและอยู่ในชีวิตของคุณวันนี้เป็นอย่างไร ได้เลขอะไรมา?

หากเป็นศูนย์ และคุณไม่เคยบ่นใครเลยในหนึ่งสัปดาห์ว่าคุณไม่มีความสุข และมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ และคุณไม่ได้คิดอย่างนั้นในหัวของคุณ ขอแสดงความยินดีด้วย คุณมาถึงครึ่งทางของความสุขแล้ว ถ้ามันกลายเป็น 2-3 หรืออย่างน้อยมากถึง 10 คุณจะต้องทำงานด้วยตัวเองเล็กน้อย แต่ทุกอย่างก็ดีเช่นกันและคุณยังไม่เสี่ยง

ใครคือผู้โชคร้าย?

แต่ถ้าคุณได้ตัวเลขตั้งแต่ 20-30 ขึ้นไป นี่ก็แย่กว่ามากแล้ว เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ใช่คนที่มีความสุขมากอีกต่อไป แม้ว่าฉันจะบอกความลับที่ยิ่งใหญ่ให้คุณฟัง แต่สำหรับคนที่ไม่มีความสุขเลย ผลรวมของตัวเลขทั้งสามนี้สามารถสูงถึง 200 และแม้กระทั่ง 300-500 คะแนน ไม่ใช่ในหนึ่งสัปดาห์ แต่ในหนึ่งวัน

ท้ายที่สุด พวกเขามักจะบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง บ่นใส่คนอื่น ไม่พอใจกับเงินเดือนและสถานะทางสังคมอยู่ตลอดเวลา วิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและตัวเองอย่างต่อเนื่อง เป็นต้น

สิ่งมหัศจรรย์ในชีวิตของบุคคลเช่นนี้อย่างน้อยในทางทฤษฎีความเจริญรุ่งเรืองทางวัตถุความรักและความสุขสามารถมาจากไหน? ท้ายที่สุด ฉันหวังว่าไม่ใช่คนธรรมดาคนเดียวที่คิดว่าการบ่นและบ่นเกี่ยวกับชีวิตของเขาในวันหนึ่งอาจกลายเป็นความรัก ความสุข ความสำเร็จ ความมั่งคั่งทางวัตถุและอื่น ๆ

มันไร้เหตุผลด้วยซ้ำ เพราะคนพวกนี้ใช้เวลาทั้งวัน หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หนึ่งปีเต็ม ทั้งชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะ ฝึกทักษะไม่ให้มีความสุข. และสิ่งใดที่ฝึกฝน และสิ่งที่เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดมากที่สุด จากนั้นจะเข้ามาในชีวิตของเราอย่างเป็นธรรมชาติและรวดเร็ว

คนไม่มีความสุขทำให้คนรอบข้างไม่มีความสุข!

ท้ายที่สุดแล้ว คนที่เหมาะสมจะเข้าใจดีว่าถ้าคนฝึกให้ไม่มีความสุขและทำซ้ำทุกวัน เขา จะกลายเป็นมืออาชีพและแม้แต่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในความโชคร้ายสำหรับคนที่คุณรักและลูก ๆ ของเขา.

คนที่ไม่มีความสุขเพียงแค่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นทำให้ทุกคนรอบตัวไม่มีความสุข และเป็นเพราะเหตุผลที่ดูเหมือนซ้ำซากจำเจนี้เองที่คนส่วนใหญ่ในโลกไม่มีความสุขจริงๆ และความโชคร้ายก็สืบทอดมาจากพ่อแม่ที่ไม่มีความสุขไปจนถึงลูกที่ไม่มีความสุขในฐานะ "โรคทางพันธุศาสตร์ทางจิตวิทยา"

แต่โดยหลักการแล้ว คนที่มีสติสัมปชัญญะสามารถเลือกที่จะเป็นโค้ชแห่งความทุกข์ หรือยังคงเป็นโค้ชแห่งความสุขสำหรับตนเองและคนที่ตนรักได้ ฉันหวังว่าคุณจะตัดสินใจออกจากวงจรอุบาทว์แห่งความโชคร้ายที่โง่เขลานี้ในที่สุดและโดยไม่สามารถเพิกถอนได้

จากนั้นพิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง และพยายามทำงานเล็กๆ น้อยๆ ที่ใช้งานได้จริงซึ่งจะช่วยลดปริมาณความทุกข์ในชีวิตของคุณ

งานที่ใช้ได้จริง: พยายามลดตัวเลขของความทุกข์ของคุณ โดยใช้ความพยายามและควบคุมความคิดและการกระทำของคุณ ให้เหลือน้อยที่สุดสำหรับคุณตลอดวันถัดไป และแน่นอนว่ามันส่งผลต่ออารมณ์ การแสดงของคุณ และวิธีที่คนอื่นมองคุณอย่างไร บางทีคุณอาจไม่ต้องการกลับไปสู่ชีวิตและความคิดในอดีตที่ไม่มีความสุขอีกต่อไป

ทุกข์ไม่พอ

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด อันที่จริงคุณยังมีความสุขไม่พอ ท้ายที่สุดเราคิดแค่ว่าคุณไม่มีความสุขแค่ไหน แต่ ขอแค่ไม่ทุกข์ใจสักนิดแม้แต่ทำให้ตัวเลขติดลบก่อนหน้าเป็นศูนย์

แม้ว่าฉันจะมั่นใจมากกว่า แต่คุณทำได้ไม่ดีนัก ถ้าอย่างน้อย คุณพยายามทำภารกิจฝึกหัดครั้งสุดท้ายให้สำเร็จ

อันที่จริง การทำเช่นนี้เป็นเรื่องยากมาก และอาจถึงขั้นโง่ด้วยซ้ำ เพราะเป็นการเสียเวลาและความพยายามเปล่าๆ ท้ายที่สุด เราต้องการบรรลุความสุข ไม่ใช่แค่ "ไม่มีความสุข" แม้ว่านี่จะเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่แน่นอนว่าเราจะไปให้ไกลกว่านี้

แต่ก่อนที่จะบอกเคล็ดลับพื้นฐานของความสุขและวิธีมีความสุขในทางปฏิบัติ เรามาทำแบบทดสอบที่น่าสนใจกับคุณกันก่อนดีกว่าว่าวันนี้คุณมีความสุขแค่ไหนแล้ว ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้คำแนะนำจากหนังสือเล่มนี้ด้วยซ้ำ

เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้จนจบ คุณจะสามารถเปรียบเทียบตัวเลข 2 ตัวได้ ซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าคุณไม่มีความสุขแค่ไหนก่อนลงเรียน และเมื่อก่อนคุณมีความสุขแค่ไหน

จากนั้นคุณจะมีโอกาสเปรียบเทียบหลังจากอ่านตัวเลขความสุขเก่าของคุณกับตัวเลขใหม่แล้ว และทำให้แน่ใจว่ามีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณในสัปดาห์แรก

แต่, ฉันหวังว่าคุณจะไม่ จำกัด ตัวเองให้ทำงานเพียงสัปดาห์เดียวและจะนำตัวเลขใหม่มาสู่ตัวบ่งชี้ที่มีความสุขที่สุด. ดังนั้น, แบบทดสอบความสุข...

แบบทดสอบ: คุณมีความสุขแค่ไหน

1) เช่นเดียวกับครั้งที่แล้ว เขียนลงบนกระดาษสักแผ่นหนึ่งจำนวนโดยประมาณที่คุณคุยโวและคุยโวในกระดาษต่อสัปดาห์โดยประมาณ หรือเพียงแค่พูดในแง่บวกหรือด้วยความภาคภูมิใจเกี่ยวกับงานของคุณ เกี่ยวกับว่าเธอวิเศษสุดที่รักและเป็นตัวเงินแค่ไหน

เกี่ยวกับคู่ชีวิตที่น่ารักที่คุณมี บางทีเกี่ยวกับลูกแบบไหน ฉลาดและเชื่อฟัง ถ้าคุณมีพวกเขาอยู่แล้ว

คุณมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองบ่อยเพียงใด ใช้เวลาว่างของคุณให้เป็นประโยชน์และในแบบที่คุณต้องการ บ่อยและประสบความสำเร็จในการเดินทางของคุณ เล่นกีฬาด้วยความเพลิดเพลิน และอื่นๆ

โดยทั่วไป ให้รวมเรื่องดีๆ ทั้งหมดที่คุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณและคนที่คุณรักระหว่างสัปดาห์กับคนอื่น

2) ตอนนี้ ตัวเลขที่สองของความสุขของคุณจะถูกสร้างขึ้นจากสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ในหัวของคุณจริงๆ คุณสามารถพูดตามตรงเพราะคุณไม่จำเป็นต้องอวดใครหรือแกล้งทำเป็นตัวเองที่แย่กว่านั้นและเผยแพร่ตัวเลขนี้ที่ไหนสักแห่ง

ตัวเลขนี้อยู่ที่จิตสำนึกของคุณเท่านั้น และเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะทำแบบทดสอบความสุขให้ถูกต้องที่สุด เพื่อจะได้เข้าใจว่าคุณยังจำเป็นต้องทำงานเพื่อตัวเองอยู่หรือว่าคุณมีความสุขมากแค่ไหน และวันนี้คุณมีความสุขมากแค่ไหน เพื่อที่จะรู้ว่าคุณกำลังพัฒนาอยู่ที่ไหน

แค่ถามตัวเองว่าในสัปดาห์นี้ฉันคิดดีและภูมิใจกับงานของฉันกี่ครั้ง ครอบครัว บัญชีธนาคาร คุณภาพของวันหยุดพักผ่อน ประสิทธิภาพการทำงาน ลักษณะบุคลิกภาพ สุขภาพ ทักษะการเข้าสังคม ความคิดสร้างสรรค์ บางอย่าง ที่คุณเริ่มหรือสำเร็จในสัปดาห์นี้เป็นต้น นำสิ่งเหล่านี้มารวมไว้ในรูปเดียว

3) ที่สำคัญที่สุด ให้ประเมินอย่างน้อยสัปดาห์ละกี่ครั้งที่คุณประสบกับอารมณ์ด้านบวก เช่น ความกระตือรือร้น ความสุข ความมั่นใจ ความพอใจ ความหลงใหล ความชัดเจน ความปรารถนา ความรัก ความปรารถนาที่จะสร้าง ช่วยเหลือ ดูแลผู้อื่น หรือความรู้สึกด้านบวกและความรู้สึกดีๆ อื่นๆ

คุณสามารถเพิ่มจำนวนครั้งที่คุณให้อารมณ์เชิงบวกแบบเดียวกันนี้แก่ผู้อื่นและให้กำลังใจพวกเขาได้กี่ครั้งในตัวเลขนี้ และแน่นอน รวมทั้งหมดไว้ในรูปเดียว

ชีวิตฉันมีความสุขแค่ไหน?

ดังนั้น เมื่อรวมตัวเลขทั้งสามเข้าด้วยกัน อย่างที่คุณอาจเดาได้ จะได้รับตัวบ่งชี้ที่เป็นตัวเลขโดยประมาณว่าคุณมีความสุขแค่ไหนในสัปดาห์ที่แล้ว และโดยทั่วไปแล้วชีวิตของคุณมีความสุขแค่ไหนในวันนี้

หากตัวเลขนี้น้อยกว่าสิบ แสดงว่าแย่มาก และคุณต้องแก้ไขด้วยตัวเอง มากกว่า 50 หรือ 100 รายการดีขึ้นแล้ว และคุณกำลังก้าวไปสู่ความสุขอย่างยิ่งใหญ่

แน่นอน สำหรับคนที่มีความสุขอย่างไม่มีเงื่อนไข ผู้ที่มีครอบครัวในอุดมคติ นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักบุญ ตัวเลขเหล่านี้สามารถเกินหลายร้อยหรือหลายพันได้ในเวลาเพียงวันเดียว

คุณกำลังมุ่งหน้าไปทางไหนในชีวิตของคุณ?

ตอนนี้ เรามีตัวเลขที่สำคัญมากสองจำนวน ตัวบ่งชี้คร่าวๆ ว่าคุณมีความสุขแค่ไหน และตัวบ่งชี้คร่าวๆ ว่าคุณไม่มีความสุขแค่ไหน คุณสามารถทำอะไรกับตัวเลขเหล่านี้ได้บ้าง นอกจากจะภูมิใจในตัวเลขเหล่านี้ หรือในทางกลับกัน รู้สึกหวาดกลัวกับสิ่งที่คุณกำลังทำกับชีวิตของคุณอยู่?

ฉันได้บอกใบสมัครครั้งแรกกับพวกเขาไปแล้วในหนึ่งสัปดาห์หรือดีกว่านั้น สองครั้งหลังจากอ่านหนังสือแล้ว ให้ทดสอบอีกครั้งและเปรียบเทียบตัวเลขที่ได้รับ ดังนั้น พูดก่อนและหลัง

ฉันแน่ใจว่าคุณจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณและชีวิตของคุณให้ดีขึ้น แต่การเปรียบเทียบก็น่าเบื่อ “จำนวนความสุข” เหล่านี้มีการประยุกต์ใช้ที่สำคัญและสร้างสรรค์ยิ่งขึ้น มันจะช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองและทัศนคติต่อชีวิตของคุณอย่างแท้จริงทันทีหลังจากอ่าน แต่อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในส่วนถัดไปของบทความ .

และแน่นอน อ่านบนพอร์ทัลของเราเพื่อการเรียนรู้และการพัฒนาตนเอง และแน่นอน และแม้กระทั่งทุกสิ่งในบทความนี้รวมอยู่ด้วย

มันไม่สำคัญว่าคุณเป็นใคร ความสุขคือสิ่งที่เราทุกคนใฝ่ฝัน บางครั้งก็ได้มาอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ และบางครั้งก็ได้มาจากการดิ้นรนเท่านั้น ความสุขคือสิ่งที่ทุกคนมองหา เป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน แต่มันยากมากที่จะเข้าใจวิธีที่จะได้รับหรือบรรลุมัน ไม่รู้ว่าคุณมีชีวิตที่มีความสุขหรือเปล่า? เรามาดูกันว่าเงื่อนไขนี้หมายความว่าอย่างไร!

คุณรักไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำ

ทุกคนพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ชีวิตบางอย่างอันเป็นผลมาจากการตัดสินใจของพวกเขา ทุกคนมีโอกาสสร้างวิถีชีวิตของตนเอง หากคุณทำด้วยความรักและความตระหนักรู้ โอกาสที่คุณจะเป็นคนที่มีความสุขพอสมควร วิถีชีวิตที่มีความสุขจะมาพร้อมกับความรู้สึกสงบและความพึงพอใจอย่างจริงใจ ชีวิตอาจเป็นเรื่องยากเพราะการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้าคุณรู้สึกสงบและมั่นใจในการตัดสินใจของคุณ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว หากคุณรู้สึกว่าการกระทำในแต่ละวันช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายได้ ถือว่าคุณเป็นคนที่มีความสุข

คุณสามารถจัดการกับความยากลำบาก

วิธีที่คุณตอบสนองต่อความพ่ายแพ้สามารถบอกได้มากมายว่าคุณมีความสุขแค่ไหน ความสุขสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความสมดุลของความคิดและอารมณ์เกี่ยวกับอนาคตที่เป็นไปได้ หากคุณมีความสุขอย่างแท้จริง คุณจะรู้ว่าคุณจะสามารถเติมเต็มศักยภาพและบรรลุเป้าหมายได้ คิดถึงความผิดหวังที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้และประเมินว่าอารมณ์ใดที่เติมเต็มคุณ หากคุณเป็นอัมพาตด้วยความกลัวหรือหลงทางหลังจากสถานการณ์ดังกล่าว บางทีลึกๆ แล้วคุณอาจไม่ค่อยพอใจกับวิถีชีวิตของคุณ หากคุณสามารถก้าวต่อไปได้อย่างง่ายดายหลังจากความผิดหวังและรับมือกับพายุแห่งชีวิต โอกาสที่คุณจะมีชีวิตที่มีความสุข คนที่มีความสุขเท่านั้นที่จะพบกับการทดลองด้วยความยินดี

คุณพูดอย่างใจเย็นและเปิดเผย

นี่เป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่โดดเด่นที่สุดของคนที่มีความสุข ยิ่งคุณสามารถแสดงความคิดและความคิดเห็นของคุณอย่างใจเย็นได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น คนที่มีความสุขจะไม่ทนทุกข์กับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวเขา คนเหล่านี้มีความมั่นใจในตนเองพวกเขาไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา ช่วยให้พวกเขาเปิดเผย ซื่อสัตย์ และมีอารมณ์ คนที่มีความสุขมีความกล้าที่จะแสดงสิ่งที่เขารู้สึกจริงๆ แสดงอารมณ์ของคุณ อย่าปล่อยให้ความโกรธหรือความขุ่นเคืองก่อตัวขึ้นภายใน พูดสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างเปิดเผยและด้วยความเคารพ มันโล่ง!

คุณมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของคุณ

ถ้าคุณไม่ยุ่งเกินไปที่จะกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ คุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ คนที่มีความสุขจัดเวลาให้กับสิ่งที่พวกเขาสนใจ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ถูกจำกัดด้วยความคาดหวังที่สังคมหรือบุคคลอันเป็นที่รักสร้างขึ้น พวกเขาเต็มไปด้วยพลังและมุ่งมั่นเพื่อความฝันของพวกเขา ไม่สำคัญสำหรับพวกเขาว่าจะมีอุปสรรคอะไรรอพวกเขาอยู่ระหว่างทาง

คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น

หากคุณเป็นคนที่มีความสุข ไม่ได้หมายความว่าคุณมีความสุข 24 ชั่วโมงต่อวัน สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้และผิดธรรมชาติอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม คนที่มีความสุขรู้วิธีที่จะตีกลับและพบกับความสุขในทุกสถานการณ์ พวกเขาเข้าใจว่าความสุขไม่ได้มาจากที่ไหนเลย พวกเขาเข้าใจดีว่าความสุขเป็นผลมาจากการพบความสุขในการทำงาน งานอดิเรก และความสัมพันธ์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขามุ่งมั่นที่จะก้าวขึ้นบันไดอาชีพที่พวกเขาพอใจ พวกเขาหาเวลาสำหรับกิจกรรมที่ชื่นชอบและหาช่วงเวลาสำหรับคนที่คุณรัก

คุณขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ

คนที่มีความสุขไม่มีภูมิคุ้มกันจากความยากลำบากของชีวิต พวกเขาต้องผ่านปัญหาเหมือนคนอื่นๆ ความแตกต่างของพวกเขาคือพวกเขารู้วิธีขอความช่วยเหลือ พวกเขารู้วิธีพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและหาการสนับสนุนจากผู้อื่น

คุณให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

คุณไม่สามารถมีความสุขได้ถ้าคุณหมดไฟ หากคุณกำลังต่อสู้กับปัญหาและมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จของคุณ อย่าลืมคิดดูแลตัวเองให้ดี คนที่มีความสุขสามารถตรวจสอบสภาพของตนเองได้ - ผ่านโภชนาการที่เหมาะสม การเล่นกีฬา การทำสมาธิ หรืออย่างอื่น

คุณยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น

นี่เป็นเกณฑ์ที่สำคัญมาก เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงแต่ยังเกลียดตัวเองในรูปลักษณ์หรือการกระทำของคุณ คนที่มีความสุขสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความซับซ้อนและสนุกกับการดำรงอยู่ของเขา เป็นความรู้สึกมั่นใจที่ไม่เรียกร้องอะไรในตัวเอง ถ้าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับเงื่อนไข คุณอาจจะสูญเสียมันไป

คุณชอบงานของคุณหรือไม่

หากคุณสามารถค้นพบ Passion ในชีวิตได้ นั่นเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณนึกถึงอนาคตได้อย่างมีความสุข แน่นอน คนส่วนใหญ่ชอบนอนเล่นบนชายหาดมากกว่าทำงาน แต่ถึงกระนั้น การทำงานก็ควรทำให้คุณรู้สึกดี

คุณมีกลุ่มเพื่อนที่แข็งแกร่ง

ผู้คนเป็นสัตว์สังคม เราต้องการการสื่อสารเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น ชีวิตของเราเชื่อมต่อกับผู้คนนับร้อยทุกวัน คุณมีประสบการณ์การคบหานี้อย่างไร? หากคุณกระตือรือร้น นั่นเป็นสัญญาณที่ดี

คุณได้สัมผัสถึงความตรงไปตรงมาที่แท้จริง

การสนทนากับคนรู้จักที่ไม่สร้างความรำคาญนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่เพื่อความสุขที่แท้จริง คุณต้องมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ความซื่อสัตย์ไม่เพียงเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น คุณยังสามารถบรรลุความสนิทสนมกับเพื่อน ๆ ได้เช่นกัน

คุณสามารถแยกงานออกจากชีวิตส่วนตัวได้หรือไม่?

การทำงานมีความสำคัญมาก แต่อาชีพไม่ใช่ทั้งชีวิต ความสมดุลที่ดีระหว่างชีวิตกับงานจะเติมพลังและความสุขให้กับบุคคล พยายามสร้างช่วงเวลาดีๆ ให้กับตัวเองนอกสำนักงาน คุณเป็นมากกว่างานของคุณ จำสิ่งนี้ไว้

คุณมีค่าในชีวิตไหม

คนที่มีความสุขจะสบายใจกับค่านิยมของตน พวกเขารู้ว่าอะไรคือสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับพวกเขา พวกเขาอุทิศเวลาให้กับมันและดำเนินการตามที่เห็นสมควร

ให้เวลากับตัวเอง

คนที่มีความสุขต้องใช้เวลาเพื่อตัวเอง ประเมินตารางเวลาของคุณ: คุณมีอิสระที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งหรือไม่? คุณสามารถที่จะผ่อนคลาย? ค้นหาโอกาสดังกล่าว

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีความสุข?

ถ้ารู้ตัวว่าไม่มีความสุข ก็อย่าตื่นตระหนก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า บางทีคุณอาจไม่มีแรงจูงใจ ลองคิดดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ