Как научиться действовать когда все лень. Как побороть лень и заставить себя работать? Способы мотивации самого себя, советы психологов

Чем длиннее расстояние от дивана до попы,

Тем больше вероятность,

Что между ними пролетит рубль.

День добрый, мои собеседник! Заметил в нашей беседке много новых лиц, и это здорово! Мне приятно, что наш коллектив постоянно пополняется новыми интересующимися своей жизнью и отношениями людьми. Продолжайте и дальше делиться ссылками и репостами с близкими, друзьями и знакомыми. Теперь к теме сегодняшнего разговора. Вы даже не представляете насколько она вам знакома. Лень. Как убрать лень из своей жизни? Знаете, как с ней бороться? Читайте ниже, и всё что не упомянул из способов смело пишите в комментариях.

Перед началом написания своей работы, по данному вопросу, я ознакомился с трудами других людей. И большинство из авторов, называют лень пороком и слабостью человека, а также классифицируют ее, как ничего неделание. От части они правы. Но только от части. Лень это разница между нашим «хочу» и «должен». И я абсолютно не согласен, что это полное бездействие. Готов спорить? Да, Бога, ради! Но вот, тебе задача — попробуй вообще ничего не деть! Просто встань посреди комнаты или сядь на стул. Без телефона, книжки, музыки, фильма и с пустыми руками. Ну как? Комфортно? Сколько так сможешь праздно проводить время, перед тем как, вернуться к нормальному образу жизни? То-то же.

Так вот леность, это такой вид деятельности который не требует от вас не приятных усилий, и направленный только на удовлетворение твоей потребности. Это то место, и то время, где вам комфортно — лежать и смотреть телевизор, играть в компьютерную игру, читать книгу, спать и так далее. Она бесполезна для окружающих, но желанна вам.

Но такой образ жизни, деструктивен (разрушителен) для человека. Мы сейчас не касаемся апатии вы званой болезнью, нервным перенапряжением или сильной физической усталостью, а имею в виду только ваше желание проматываться, не использую, время и окружающие ресурсы для улучшения своего качества жизни.

Начни меняться с пятницы

Откуда она у меня?

Далеко не всегда человек бывает ленивым от рождения. А как еще? Смотри, причины могут быть в следующих обстоятельствах:

• разочарование в деятельности, которую требуется продолжать
• не желание выходить из зоны своего комфорта
• не знание, как поступить и что выполнять на первом этапе
• много лишних движений и затрат ресурсов на первом этапе, а результат не виден
• не желание учиться, чему-либо новому, саморазвиваться (прямой путь к деградации личности)
• оценка большинства видов деятельности, только под углом получения материальные блага
• откладывание на потом, считая, что завтра будет проще это исполнить, решить и т. д.

Пиши в комментариях, что еще тебя гнетет и мешает на пути к достижению цели.

Перечисленное выше,"лечиться" двумя волшебными инструментами.

Инструмент

Воздействовать на неохоту, можно с помощью двух явных рычагов — мотивации или силы воли. С первым проще. Есть конкретная цель и нужно ее достичь. Об этом чуть позже. А вот сила воли может присутствовать не у каждого. Когда надо исполнять через «не хочу» и именно сейчас. Друзья, порвете, волю, как память, мышцы, внимание нужно так же тренировать. Чем раньше вы возьметесь за себя в этом сегменте вашей личности, тем быстрее вы достигните реальных результатов с легкостью. Так же из приятного: бывает так, что сначала требуются волевые усилия, а потом входишь в ритм работы и уже прешь до результата. Задача стоит перед тобой: разобраться в себе и захотеть изменить свою жизнь раз и навсегда.

Мотивация — это гуд

Теперь к мотивации. Давай разбирать на примере нашей основной темы беседы, а именно создания крепких отношений и семьи.

Твоя цель — создать семью с любимым человеком, которому ты тоже по нраву. И ты мечтаешь об этом, лежа на диване, и говоришь сам себе (я буду писать от мужского лица, но это зеркально и для милых дам) я сейчас не настолько материально обеспечен, престижен, у меня нет машины, чтобы начинать учиться знакомиться, назначать свидания и предлагать руку и сердце. Всё будет потом. Чуть-чуть позже. И так день изо дня. Я тебя расстрою, завтра и через неделю, будет все так же. Только у тебя останется еще меньше времени на борьбу с ленью.

Что мы делаем

У тебе есть мотивация, но как прийти к поставленной цели? Рассказываю.

1. Легче достичь цели, когда видишь результат у других. Посмотри вокруг — сколько счастливых пар, с малышами или уже в возрасте. Они гуляют вместе, делаю покупки, да и просто живут и радуются! Хочешь так же? Идем дальше.
2. Четко для себя определить первый шаг. Когда я только думал заняться блогингом, то абсолютно не знал с чего начать, пока не натолкнулся в интернете на один информационный ресурс, который открыл мне глаза и упорядочил мой мозг в стремлениях. Об этом будет отдельный рассказ, со всеми контактными данными. Следи! В нашем деле читаем и . И начинаем практиковать подходы, набивая телефон контактами, а душу уверенностью.
3. Не откладывать на понедельник. В одной интересной книжке, я прочитал: хочешь что-то изменить? Начни менять с пятницы ! Любая привычка, не важно хорошая или плохая, приживается за 20-30 дней. Проверь сам! Начни с утра выпивать стакан воды и совершать двадцать отжиманий от пола или приседаний. Вот у видишь, через месяц для тебя это уже будет привычка. Самый простой пример — ты паркуешь машину на одном и том же месте. Ты к нему привык, ты знаешь свой манёвр и необходимый радиус, для заезда на сове место. Но однажды, на твое место встал сосед. И ты с большой неохотой начинаешь искать, новую парковку, примеряться и чувствуешь злость на земляка, за его поступок. Это и сеть привычки. Так заставь их работать на тебя во благо.

Что мы получаем

И так за шагом мы идем к заветной цели, уже легче отбиваясь на поворотах от нежелания что-либо делать по этой проблеме и в конце, ты получишь еще и заряд энергии, для следующего грандиозного дела.

О! Чуть не забыл упомянуть о мотивации от негатива. Самый поверхностный пример: скоро, в твоем проекте на работе, «последний день», а у тебя не то что конь не валялся, а даже хомячок не смеялся. И над тобой, как никогда ранее, нависло увольнение или финансовый штраф, где ты еще после начисления зарплаты, останешься должен бухгалтерии. Вот она, та самая острая шпора, которая будет стимулировать последние выходные не разбирая день или ночь.

Заниматься любимым делом, всегда лучше, чем назначенным

Еще пару слов

Есть варианты не хронической лени, а временной. Которая наступает от однотонной работы, не желания делать сверх нормы или плана, другими словам выходит наружу боязнь успехов (в виде повышения по должности, состоявшегося знакомства, удачного дела), когда человек не знает, что совершить на следующем этапе, и брать на себя дополнительную ответственность и обязанности. Так и на оборот страх неудач, если несколько прежних попыток закончились повально.

Друже! Вся наша жизнь борьба за теплое место под солнцем и если ты не будешь барахтаться в молоке, то никогда не получишь сметаны. Отговорки что мысль должна отлежаться, и ты ждешь вдохновения — это для тети и дяди. Сам не верь в них. Чего мне стоило написать первую статью, думая, что будет негатив, что это никому не надо. Сейчас, получая приятные отзывы и письма от вас, мои собеседники, я понимаю, что страх мой был мифический, как защитная реакция на выход из ничего неделания.

Далее...

Выходим из рутинной лени следующими путями:

• Самое здоровское это физические занятия. Я не имею в виду только бег и прыг. Возьми лопату и почистить снег у гаража или дома, если ты в частном секторе. Если есть дача — посади пару-тройку новых деревьев или окопай старые. В квартире сделай перестановку, поиграй с ребенком в активные игры или проведи с девушкой/женой романтическое свидание с заключительным этапом постельными соревнованиями по типу быстрее-дольше-разнообразней. И по старинке — сходи просто в спорт клуб, и пробеги 12 км. на дорожке. Болит спина? Бассейн ждет тебя.

• Возьми близких и выедите в ближайший лес или на речку, на семейный/дружеский пикник. Отдохнешь и душой, и телом. Палатку не забудь и от комаров мазь.
• Разбери то, до чего не доходили руки вот уже 17 лет. Шкаф, гараж, антресоли, балкон свой. Разбери бумаги на рабочем столе и сам стол со всеми ящиками. Есть такая психологическая закономерность — когда ты выбрасываешь не нужные вещи, ты сам очищаешься от груза в душе и уныния. Но это из разряда фен-шуй. Мне помогает, вот и вам советую. Я вообще люблю выкидывать старое, использованное, поломанное, не нужное.
• Менять кардинально жизнь, как в книге «ДухLess», я вас сильно не призываю. С учетом общей экономической ситуации, заниматься дауншифтингом, процентам 85-ти населения, нашей необъятной Родины, это утопия. Но вот к примеру, перестать есть фаст-фуд ежедневно и взять за правило пешие прогулки это здорово скажется на вашем здоровье и настроение.

План — это очень хорошая вещь

Навеяло рифму из Вини-Пуха. Дочка мультик смотрела, а мы, с женой, его слушали)).

К теме. Вот всё школьное время, мне отец говорил: сын, для всего нужен план, составь план спортивных занятий, веди школьный дневник, планируй мероприятия заранее и следуй ему. Не слушался. Но дошло через 20-ть лет.

Так вот, ни что так не мобилизует, как четкий, подробный план действий. Не важно в какой области. И запомни, план на бумаге в полтора миллиона раз эффективнее, чем план в голове. В мыслях сложно обводить карандашом выполненные пункты, и это самое меньшее неудобство.

Управление своим временем

Современная жизнь имеет скоростной ритм, и разнообразие задач, которые стоят перед нами, приводит в уныние. Начинаем с этим бороться:

1. Планируем дела заранее, а также время на их реализацию, и четкий образ того, что должно получиться в итоге.
2. Учимся не распыляться на всё, а выделять перспективные и оперативные направления, исключая или делегируя второстепенные.
3. Избегание, не самое лучшее решение для застарелых проблем.
4. Перестать отвлекаться в момент работы на соц.сети, смски, интернет серфинг (сам этим, ой как грешу, но я честно борюсь, и уже есть успехи), телефонные разговоры «о погоде, о природе».

1. Определить для себя, когда по вашему биологическому ритму, тебе легче решать сложные вопросы. И стараться все важное или «геморройное» победить в это время. Так эффективней будет. К примеру, я работаю над блогом с полночи до четырех утра. Меня никто не отвлекает, я могу сосредоточиться на нашей беседе, и у меня нет, пока, возможности использовать световой день для этого.
2. Не перескакивать с одного пункта плана на другой, не доведя прежний, до логического завершения.
3. Расставлять приоритеты, не по своему вкусу, а по необходимости решения. Здесь подключаем силу воли.
4. Если пункт реально «нереальный» для исполнения, удели ему больше времени при правильном настрое. В жизни вообще хорошее, редко дается просто так с неба.
5. Делая только, что должен — будешь получать только то, что получаешь. Делай больше должного. Результат придет. Не за 1 день. Но он будет.
6. Заниматься любимым делом, всегда лучше, чем назначенным. Стремись подвести свою жизнь под свои желания, а не наоборот.

Резюме

Затянулся наш разговор. Но тема действительно обширная, и вкратце поговорить о ней с толком не получается. Как видишь, все зависит только от тебя, не дай помешать праздности . Напоследок, хочется отметить, что леность случается даже у активных людей, главное не поддаваться ей на постоянной основе. И помнить, что пассивный отдых — не самое лучшее лекарство. И еще, коротко отмечу, что детская лень эффективно лечиться кнутом и пряником, если через слова не доходит. Но об этом как-нибудь в другой раз, отдельной темой.

Спасибо, что были рядом и принимали участие в разговоре. У нас впереди, много интересных тем для обсуждения! Не пропускай. Подписывайся, комментируй, делись в сетях! До скорых встреч!

Я человек вольный,

Куда пошлют, туда и захочу.

Многим людям хотелось бы достичь большего, чем у них есть сейчас, но они не знают, как побороть свою лень. Есть цели, есть желание, но нет настойчивости. Психологи много лет работают над этим вопросом. Специалисты разработали немало практических рекомендаций о том, как избавиться от лени навсегда. Победа над столь неприятной чертой характера — это и прямой путь к большому успеху. Каждый может узнать, как перестать лениться и начать действовать.

Социальная природа лени

Всем людям время от времени присуща лень. Любому человеку доводилось пренебрегать работой или учебой, потому что внутри него что-то сопротивлялось труду и было лень работать. Когда подсознание человека воспринимает работу как нечто бессмысленное, разуму не удается взять верх.

На в большой степени влияют особенности развития мозга конкретного человека и состояние его гормонального фона. Социальные факторы выступают как требования общества, семьи, работодателя, то есть являются не собственным желанием человека, а мотивацией, навязанной извне. Вот почему так трудно заставить себя не лениться.

В современном мире часто обсуждают, что такое лень, какая бывает лень, как найти способы увеличить работоспособность, как преодолеть себя и воспитать решительный характер, и, главное, как отучить себя от лени. Ее нередко называют прокрастинацией. Прокрастинация — это стремление человека использовать любую возможность, чтобы отложить работу и учебу на завтрашний день. В далеком прошлом прокрастинацию можно было считать инстинктом самосохранения. Так человек защищался от чрезмерных нагрузок и непосильного физического труда.

Однако в наши дни ситуация уже совершенно иная. Лень, или прокрастинация, стала механизмом саморазрушения. Проблема лени сказывается на учебе младших школьников и становится все более серьезной с годами. Взрослые люди все реже называют трудолюбие ценной и привлекательной чертой характера. А увлеченность работой вызывает сочувствие и неприятие. Молодое поколение пытается придумать, чем полезна лень и каким образом ее можно оправдать. Но оправдать ее нереально. Важно посмотреть правде в глаза, признать, что такое лень на самом деле, и прямо спросить себя — есть ли желание и понять, как бороться с ленью? Если ответ положительный, тогда, вопреки разрушительным социальным шаблонам, нужно узнать, как перестать лениться и начать жить полноценно.

Биологическая природа лени

Физиология всегда сильно влияла на поведение людей. Характер, сила воли, мотивация, личные предпочтения и даже сила любви к труду могут определяться особенностями организма. Последние современные исследования убедительно доказывают, что психология лени в значительной степени имеет биологические корни, а не только социальные. Природа заложила в организм стремление беречь свою энергию и расходовать ее на необходимые действия. Так вырабатывается шаблонное поведение, а шаблоны убивают любознательность — первый враг прокрастинации.

Если все попытки безуспешны, и человеку на удается понять, как побороть лень и усталость, нужно посетить невролога и эндокринолога. Лень может оказаться не чертой характера, а признаком какого-либо заболевания. Симптомы лени — не пустяки, а вполне реальные поводы подумать о визите к врачу.

Нередко гормональные нарушения вызывают , усталость, бессонницу — все то, что мы привыкли называть ленью. Плохое настроение и отсутствие мотивации, которые продолжаются долгое время, — это повод посетить врача. В некоторых случаях 1 курс правильно подобранных препаратов может полностью изменить настроение и отношение к жизни.

Патологическая лень

Ленивый человек не может полноценно выполнять свои обязанности, не способен усваивать учебный материал и приобретать полезные профессиональные навыки. В тяжелых случаях лень может приобретать патологическую форму. Тогда человек самостоятельно справиться с собой не способен, и помощь специалиста становится обязательным условием для победы над прокрастинацией. Патологические лентяи даже не понимают, зачем вообще что-то менять, как работа может приносить радость и удовлетворение, как бороться с ленью.

Специалисты признают лень такого рода расстройством или нарушением мотивационной сферы. В подобных ситуациях причины лени кроются в раннем детстве и особенностях воспитания. Когда навыки самоконтроля не прививают ребенку с юных лет, он привыкает следовать исключительно за своими удовольствиями и не имеет ни малейшего представления о том, Такие люди становятся профессиональными тунеядцами.

Лишь небольшой процент людей не позволяет себе бездельничать и продуктивно проводит каждый день. Большая часть взрослого населения постоянно испытывает желание увильнуть от работы. Хроническая лень чаще всего охватывает интеллектуальную сферу, мышление, парализует аналитические способности. Поскольку интеллектуальная лень не так заметна, как любая другая, она меньше подвергается критике. Человек утрачивает любознательность, интерес к миру и желание узнавать новое. Лень в психологии считается качеством, которое защищает себя. Другими словами, чтобы перестать лениться и начать жить, нужно иметь деятельный ум, но именно рассудок первым терпит поражение в борьбе трудолюбия и прокрастинации.

Причины лени

Причины лени достаточно разнообразны, но все они требуют глубокого самоанализа. Без осознания причин прокрастинация не начнет отступать, и не удастся понять, как победить лень и заставить себя работать.

Есть несколько причин, из-за которых человек позволяет себе лениться.

1. Страх перед завершением того или иного дела. Несмотря на то, что задачи, которые люди перед собой ставят, кажутся важными, на самом деле многие боятся завершения своей работы, поэтому не понимают, как преодолеть лень и начать действовать. Ведь когда цель будет достигнута, все изменится. Подсознательно люди не хотят перемен в жизни, потому что сила привычки чрезвычайно велика. Страх перемен — один из самых сильных, что может испытать человек. Поэтому проблема лени так широко распространена и прекрасно знакома людям любого возраста и социального положения.

2. Причина лени зачастую кроется в отсутствии четкой цели. Когда нет продуманного плана, непонятно, какой шаг должен следовать за предыдущим. Человек теряется и не понимает, откуда берется лень и как лучше поступить. А если цель навязана другими людьми или обществом, тогда она теряет привлекательность в глазах человека и у него быстро пропадает желание стремиться к ней. Если мотивация не идет из глубины сердца, ее не хватит надолго. Борьба с ленью окончится поражением. Поэтому крайне важно быть искренним с самим собой.

3. Страх критики также может стать сильным препятствием и притормозить любую работу. Если в прошлом несправедливую критику приходилось слышать достаточно часто, тогда каждое новое дело будет даваться все с большим трудом. Беспокойство о том, что скажут другие люди, как высоко они оценят результат труда, очень сковывает.

4. Также развитию лени способствует так называемая приобретенная беспомощность. Если человеку в детстве или в юности довелось увидеть людей, которые не могли справиться с тяжелыми ситуациями, он запоминает эту деструктивную модель поведения, и в будущем подсознательно использует ее, столкнувшись с новыми или пугающими обстоятельствами. Впитанная в детском возрасте модель поведения не позволяет объективно оценить, к чему приводит лень, как печальны последствия бесхарактерности, безответственности и нежелания работать. Лишь серьезные неприятности заставляют задуматься на эту тему.

Лень, причины которой выяснены, преодолеть гораздо проще, поскольку остается лишь подобрать конкретные приемы и методично их применять.

В книжных магазинах можно обнаружить немало современных изданий на эту тему. Многих отечественных и иностранных авторов интересует психология лени. Знания в этой области всегда можно пополнить, если прочитать хотя бы 2-3 книги о том, как победить лень и изменить жизнь.

Отговорки лентяев

Даже визит к психологу не всегда помогает. Лентяи придумывают множество отговорок, которые, по их мнению, оправдывают их поведение:

1. «Есть разные виды лени, моя лень — полезная, она никому не вредит». Откладывание дел полезно только в том случае, если защищает от перегрузок. Однако времена рабства давно прошли, никого не заставляют работать по 18 часов в сутки, так что такой аргумент нельзя принимать.
2. «У моей лени причины уважительные». Уважения достоин труд, а не его отсутствие. Даже люди с ограниченными возможностями и особенностями развития желают приносить пользу обществу, а здоровый человек не сможет представить убедительных оправданий своей лени.
3. «Не знаю, как вылечить лень, у нее явно гормональные причины». В любой поликлинике работает врач-эндокринолог, который назначит все необходимые анализы, проведет полное обследование гормональной сферы и пропишет курс лечения.
4. «Методы борьбы с ленью не эффективны». Подобных методов немало. Если не принес пользы один, необходимо пробовать другой. Кроме того, для получения убедительных результатов необходимо время. Поэтому каждый способ нужно использовать не менее 14 дней и лишь потом оценивать его эффективность.
5. «В прокрастанации нет моей вины, виноваты другие». Роль жертвы очень нравится людям, которые не желают работать. Но каждый человек сам отвечает за свою жизнь и поступки. Перекладывать ответственность на свое окружение бессмысленно.
6. «Никак не удается понять, как убить в себе лень». Алгоритм борьбы весьма прост: найти (самостоятельно или с помощью грамотного психолога) в чем причина лени, выяснить, какие факторы поддерживают неправильную мотивацию, подобрать способы и приемы, позволяющие выработать новые привычки. И вскоре можно будет рассказывать окружающим о том, как перестать лениться и начать работать. Победа над прокрастинацией реальна и возможна, это не миф и не сказка.

Как бороться с ленью: психологические способы

Весьма многообразны и интересны психологические способы борьбы с ленью, но ни один не дает полной гарантии успеха. Главное, о чем необходимо помнить, — нет никакой волшебной книги, которая подскажет, как избавиться от лени раз и навсегда.

— это кропотливый и нелегкий труд. Но он принесет великолепные плоды и приведет к успеху, если ежедневно двигаться к своей цели и размышлять о том, как победить лень и начать жить полноценной, насыщенной, яркой жизнью. Предпринять можно следующее:

1. Один из главных способов борьбы с ленью — заблаговременное составление плана своей работы. Проблема лени — это отчасти вопрос личной неорганизованности. Разумное планирование превосходно помогает достигать любых целей — как серьезных, так и незначительных. Сделать большое дело может быть нелегко, но маленький шаг большинству людей окажется вполне по силам. Поэтому психологи советуют в первую очередь разделить весь объем работы на небольшие задачи. Тогда дела пойдут значительно быстрее, а качество работы будет на порядок выше.

2. Прокрастинация очень свойственна перфекционистам — людям, которые ценят только безупречный результат труда. Но идеал труднодостижим. В большинстве случаев достаточно не выполнить работу безупречно, а просто совершить определенные действия вовремя и на приемлемом уровне. Каждый имеет право делать ошибки. Это нормально и свойственно всем. Если позволить себе ошибаться, быть несовершенным, тогда работа пойдет гораздо быстрее.

3. Невозможно продуктивно работать без отдыха. Не только организм, но и мозг, а также психика человека, нуждаются в восстановлении, в паузах. Отдых не следует путать с развлечениями. Компьютерные игры или вечеринка в ночном клубе не восстановят силы и разум. Полноценный отдых — это здоровый сон, физические упражнения, общение с близкими людьми, занятие любимым делом. Если нет никакой возможности выделить время на отдых, тогда необходимо чередовать разные виды работы, чтобы мозг переключался с одной деятельности на другую и не перегружался.

4. Чем полезно напоминать себе о тех успехах, которые были достигнуты прежде? Если вспомнить о ситуациях, когда уже удалось победить, это станет стимулом победить снова. Ведь если справиться с собой получалось в прошлом, значит, это получится и теперь.

5. Полезно просить помощи. Помощь может быть разной. Кому-то бороться с ленью помогает одобрение близких. Другим нужны люди, которые будут подталкивать к движению вперед. Порой в работе крайне важна чья-то поддержка. При необходимости следует пользоваться помощью специалистов-психологов и неврологов.

6. Хорошим психологическим приемом считается самовнушение. Это старый метод, но специалисты до сих пор успешно используют его в борьбе с разными негативными чертами характера. Именно в ситуации с ленью самовнушение считается особенно эффективным. Человек верит в то, что он говорит. Поэтому если несколько раз в день убедительно произносить такие фразы, как «Люблю трудиться» или , тогда со временем данные утверждения станут искренними убеждениями. На листе бумаги необходимо написать несколько мотивирующих фраз и каждый день с чувством произносить их вслух, желательно, стоя перед зеркалом.

7. Чтобы показать детям, как бороться с ленью, необходимо представить им привлекательные примеры успешных людей — космонавтов, докторов, даже персонажей детских книг. Безусловно, чрезвычайно важен и собственный пример. Дети перенимают модели поведения тех, кто им нравится. Чтобы в молодом и зрелом возрасте не пришлось пытаться понять, как заставить себя не лениться, правильные моральные ценности мама и папа должны прививать ребенку с раннего детства.

Организационные приемы для борьбы с ленью

Психологи разработали несколько советов, как победить лень, как избавиться от нее с помощью организационных приемов. Попробуйте применить те, которые помогают справиться с ленью благодаря организации своей работы и рабочего места:

Изменить свою жизнь целиком и полностью, проститься с деструктивными привычками, сменить окружение и начать делать профессиональные успехи — совсем несложно, если понять, как не лениться, и стать трудолюбивым человеком.

У каждого человека в жизни случаются периоды апатии и нежелания выполнять стоящие перед ним задачи. Причины у всех разные, но неизбежно возникает одна проблема – как справиться с ленью на работе и заставить себя что-то делать. Тут у вас два варианта: либо ждать, пока придет вдохновение (что вряд ли случится), либо взять себя в руки и победить лень. Как это сделать – сейчас расскажем.

В первую очередь разберемся, почему вы не хотите работать.

Почему вы ленитесь в работе?

Что влияет на трудовой настрой? Нежелание работать может быть вызвано множеством факторов: семейными ссорами, постоянными стрессами или проблемами со здоровьем, «перегоранием» на работе. Причиной лени могут стать переутомление и неспособность полноценно отдыхать. Иногда поставленная задача настолько не соответствует возможностям и интересам человека, что ему трудно мотивировать себя на ее выполнение.

Для этих случаев есть пути решения – отдохнуть, поменять сферу деятельности, заняться здоровьем, медитациями, наконец! А иногда достаточно хорошенько выспаться.

Другая распространенная причина – необоснованная лень, которая мешает ответственно подходить к выполнению своих обязанностей и тормозит достижение целей. Вы, вроде, готовы работать, внутри вас даже проблескивает радость за интересные задачи, но… работать лень!

Как бороться с ленью? Развитие, развитие и еще раз развитие!

Тренируйте силу воли и дисциплинируйте себя, иначе вы рискуете всю жизнь провести в мечтах, не достигнув желаемого. А все только потому, что вам лень было сдвинуться с места.

2 шага к тому, чтобы победить лень

1. Социальные сети — не ваш товарищ в борьбе с ленью

   Вспомним существенный фактор, мешающий нам, людям XXI века, сконцентрироваться на своих делах: чрезмерное общение в социальных сетях и по телефону. Даже привычный просмотр новостных лент крадет бесценные часы рабочего времени. Самодисциплина и умение концентрироваться помогут быстро заставить работать ваш мозг в нужном направлении.

2. Решайте проблемы по мере их обнаружения

   Итак, попробуйте составить перечень задач, стоящих перед вами сейчас. Затем возле каждой задачи зафиксируйте ответ на вопрос: «Почему я не хочу или не могу ее выполнить?». Таким образом, вы получите наглядный список проблем, мешающих вам сконцентрироваться на работе.

Распространенные причины лени на работе:

1. Задача слишком простая и скучная.

   Решение очевидно, поэтому нет никакого интереса ее выполнять. Стоит отметить, что это наименьшее из зол. Такие задачи легко решаются и позволяют быстро избавиться от части накопившихся дел. Главное здесь – ежедневно учиться, как победить лень.

2. Задача слишком сложная.

   Вам предстоит выполнить новое, совершенно незнакомое задание, и вы не понимаете, как к нему подступиться. Тут важно сделать первый шаг. В процессе вам наверняка придут новые идеи или вспомнятся подзабытые навыки, и дело сдвинется с мертвой точки.

3. Временные рамки задания размыты.

   Или на него выделено слишком много . Сильно расслабляет и отсутствие контроля со стороны начальства. В этом случае вспомните, на что повлияет решение задачи. Быстро заставить работать себя вы сможете, вспомнив о другом, более интересном задании, ждущем вашего участия.

4. Работа требует поступиться внутренними убеждениями.

   Здесь важно уяснить: будете ли вы гордиться, преодолев себя, или стоит все-таки подумать о смене деятельности?

Победить лень? Легко!

Чтобы достигать целей, научитесь не зависеть от настроения или желаний. Иначе вы рискуете навсегда остаться в мире невыполненных дел и недостижимых целей. Воспитание самодисциплины в себе – действенный путь к осуществлению задуманного. Тем более, если вы стремитесь к карьерному развитию, но постоянно ленитесь на работе.

Вы почти готовы заставить себя работать? Попробуйте так:

1. Мозг сопротивляется резким переменам. Поэтому менять привычки нужно постепенно. Главное – сделать . Начать лучше со сложных задач. Если же приступить к делам никак не получается, например, с утра, попробуйте «размяться», выполнив несколько мелких дел и уже потом приступайте к серьезным заданиям.
2. Установите временной интервал, в течение которого вы выполните определенную задачу, не отвлекаясь на внешние раздражители. Время на выполнение важных задач можно постепенно уменьшать.
3. Самодисциплина не означает самоистязание. Оставляйте время на отдых, иначе вы только истощите организм, и желание работать вновь сойдет на нет. Особенно важен полноценный сон. Установите оптимальный режим и старайтесь его придерживаться.
4. Место, где вы трудитесь, всегда содержите в порядке. Непонятно, как бороться с ленью и работать над самоорганизацией, если на рабочем столе царит хаос. Ежедневно выделяйте время для наведения порядка и сохраняйте рабочее место комфортным и уютным.
5. Не забывайте о мотивации. Поощряйте себя, хотя бы символически, за каждое достижение.

В формировании самодисциплины нельзя рассчитывать на мгновенный результат. Успех придет со временем, и досадные неудачи не должны сбивать вас с пути. Зная, как победить лень на работе и правильно , вы научитесь выполнять поставленные перед вами задачи с удовольствием и с пользой для дела.

Инструкция

Лень

Полезный совет

Многие пытаются побороть лень усилиями воли, заставляя себя наперекор своим желаниям что-то совершать. Но дело вовсе не в волевом настрое, а в осознании. Ведь на самом деле лени нет. Быть может, сейчас разрушилось чье-то мироощущение, но ее действительно нет.

Ничего неделание – тоже своеобразное занятие. Ничего не вообще не возможно. Вы все равно будете лежать, сидеть, в конце концов, думать! А это тоже . Рискните позаниматься сидением в кресле с недельку. Это же целая работа. Причем тяжелая. В любом случае, вы захотите сменить обстановку, .

Однако лень может логически возникать из-за недостатка отдыха. Если вы устали физически/ментально не заставлять себя что-то делать. Все равно это выйдет плохо. Поэтому когда мы полны энергии (а это, как правило, в первой дня), нам проще делать что-то трудное. Поэтому для устранения лени выбирайте наиболее подходящее .

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

• Как побороть лень? Как победить и избавиться от лени навсегда?

Лень рано или поздно настигает каждого. При этом человеку свойственно отрицать то, что он ленив, и он начинает искать причины своего нежелания делать что-то: оправдывает свою лень усталостью, нехваткой времени, стрессом или обстоятельствами. Однако себя-то не обманешь, и наступает момент, когда надо срочно предпринимать конкретные шаги против лени. Способы ее преодоления есть, хотя надо сразу сказать, что приступить к их выполнению нелегко, ведь лень будет всячески мешать и строить препятствия. И все же при большом желании побороть лень можно.

Инструкция

Оживите в уме свой список незавершенных дел. Такой наверняка есть у каждого. И почти наверняка против каждого выстроился целый ряд причин, по причине которых оно и попало в этот список. Выбирайте каждый день по одному делу и доводите его до конца. Во что бы то ни стало доводите. Отметая все свои оправдания. Подключая силу воли. Каждое завершенное дело будет вашей личной победой над . Практика показывает, что ступивший на этот путь потом остановиться не может и впредь продолжает доводить любое начатое дело до конца. Лень под таким напором капитулирует.

Ставьте перед собой реальные и конкретные цели и задачи. Если цель будет заведомо невыполнима («Хочу слетать в космос туристом») или неконкретна («Хочу похудеть на несколько килограммов»), то она едва ли будет выполнена. Эти пункты так и останутся в вашем списке незавершенных дел. Но если вы поставите задачу более четко - «Сбросить за 1 месяц 2 кг, соблюдая диету дробного », то у нее больше шансов на . Следуйте своим установкам изо дня в день, и у вас все получится. А наградой вам будет не только ваша уменьшившаяся в объеме талия, но и чувство удовлетворения собой, ведь вы одержали очередную победу над ленью.

В один заход делайте что-нибудь одно. Не надо в порыве доказательства самому себе, что вы справитесь с ленью, пытаться объять необъятное и переделать кучу дел в один присест. Скорее всего, вас постигнет неудача и, кроме того, вы рискуете впасть , после чего недолго махнуть рукой и «забить» на все дела вообще. То есть вы позволите лени вновь портить вам жизнь. Лучше действовать пошагово, определяя конкретные границы своих действий.

Балуйте себя за каждую, даже незначительную победу. Очень трудно преодолевать лень, если перед вами маячит только каторжная борьба, беспросветные будни, рутина бесконечных дел. Мотивируйте себя. Придумывайте награды за этапы работы или за завершение дела в целом – как вам удобнее и приятнее. Постарайтесь сосредоточиться именно на наградах, а не на том, что между ними. При этом энтузиазм значительно возрастает, не кажется такой и унылой.

Проиграйте мысленно ситуацию, что́ может произойти, если вы не сделаете то или иное дело. Такой ход мотивацией наоборот. То есть вы стимулируете себя не наградой, не поощрением, а . Задумайтесь, какими негативными последствиями, неудачами, провалами и неудобствами может обернуться ваше бездействие. Хуже всего, если при этом пострадают ваши близкие ( , коллеги). И все из-за вашей лени. Обычно такой прием срабатывает безотказно.

Полезный совет

Не ждите, что в один прекрасный момент кто-то добрый и ласковый возьмет вас за руку, и начнёт борьбу с вашей ленью. Этого не случится никогда. Только вы сами можете победить свою лень. А для этого стоит только начать действовать.

Человек мог бы делать значительно больше, если бы не существовало. Но часто бывает так, что просто не хочется делать то, что было запланировано. В такие моменты находятся всевозможные отговорки. Побороть свою лень можно, а в некоторых случаях - просто необходимо.

Инструкция

Престаньте искать отговорки. Вспомните последний раз, когда вы поленились что-то сделать. Чаще всего вы начинаете думать, что это не важно, что есть более значимые дела, что вы не можете это сделать сейчас. Человек может найти множество причин, по которым не стоит делать то, что ему не хочется. Это является благодатной почвой для возникновения лени. Если вы поймаете себя на поиске отговорок, незамедлительно выкиньте их из своей головы и сделайте то, что должны были. Постепенно вы отучитесь ломать голову над тем, как бы избежать дел.

Перестаньте откладывать планы на «потом». На протяжении многих лет одна и та же поговорка передается из уст в уста, и все равно многие люди не придают ей значения. А ведь если действительно делать всё вовремя, то обязанностей и неприятных дел будет значительно меньше. Возьмите себе за правило, не откладывать ничего без уважительной причины.

Думайте о будущем. У лени есть такое качество, которое можно назвать «здесь и сейчас». Вы ленитесь что-то делать, потому что в конкретный момент итог этой деятельности не представляет для вас никакого интереса. Например, вам лень приготовить еду. Представьте, что вы не ели несколько дней. В этом случае вам будет не до лени, т.к. у вас будет реальная потребность в пище. Отсюда можно сделать вывод, что каждое ваше действие должно быть обосновано. Объясняйте себе, зачем вам нужно то или иное, что будет, если вы поленитесь и не сделаете этого.

Избегайте компании ленивых людей. Вы замечали, что в процессе общения многие слова, выражения, жесты и даже привычки предаются от одного человека другому? То же самое касается и лени. В коллективе, где все ленятся, работать значительно труднее, чем там, где царит атмосфера трудолюбия. Чтобы «не заразиться», постарайтесь как можно меньше времени проводить с ленивыми людьми.

Видео по теме

Полезный совет

Если вы постоянно ловите себя на лени, не надо ругать себя за это. Для кого-то лень может являться образом жизни. И в этом нет ничего ужасного. Напротив, если вы будете постоянно винить себя, могут развиться различные психические заболевания.

До поры до времени лень может быть приятным и совсем необременительным, даже милым недостатком. Но для некоторых людей вопрос о том, как превозмочь лень, становится очень серьезным, когда они понимают, что она ставит под угрозу их карьеру, мешает поддерживать отношения с другими и заставляет остановиться в своем развитии.

Инструкция

Тренировки для поддержания формы нужны не только вашему телу, но и душе. Лень является послаблением, когда вместо того, чтобы выполнять намеченное, вы откладываете или переносите свои дела на завтра, на потом, на… никогда. Она затягивает и расслабляет, и вы погружаетесь в эту пучину все глубже и глубже. Наступает день, когда вы понимаете, что жизнь, не дожидаясь, когда вы соберетесь с силами и перестанете лениться, проходит мимо. Начните бой с собственной ленью, но помните, что у вас должна быть цель или стимул, который поможет вам ее .

Сядьте вечером с листом бумаги и ручкой. Вспомните все, чего вы сами себя лишили в последнее время только потому, что вами овладела лень. Некоторые из этих вещей можно пересчитать в денежном эквиваленте, некоторые – в удовольствиях, чувствах и отношениях с любимыми и родными людьми. Ужаснитесь, сколько вы потеряли и приступайте к решительным действиям.

Поставьте себе трудную задачу и наметьте строгий срок ее выполнения. Например, достигнуть каких-нибудь высоких показателей в работе за короткое время, стать через полгода руководителем подразделения, завершить за три месяца проект, над которым вы работаете уже три года. Чтобы получить первые положительные результаты и стимулировать себя на дальнейшее преодоление, разбейте путь к своей цели на несколько этапов или подзадач. Выполнив с успехом одну, вы с энтузиазмом начнете выполнять и последующие.

Ежедневно вечером составляйте план работы на завтра. Делайте его по возможности более насыщенным и на следующий день прикладывайте все силы для его обязательного выполнения. Усилием воли запретите себе откладывать намеченное «на завтра». Если вы расслабились и поленились днем, отложите сон, но завершите начатое. Несколько раз наказав себя за лень таким образом, в следующий раз вы уже подумаете несколько раз перед тем, как забросить дела.

Лучший стимул – продуманная мотивация. Награждайте себя за успехи, откладывая желаемые приобретения на тот момент, когда вы выполните очередной этап своего плана. Это может быть покупка нового платья, духов, поездка на отдых или вечеринка с друзьями, на которой вместе с ними вы отпразднуете победу над собственной ленью.

Видео по теме

Одной из самых устойчивых и негативных привычек человека была и остается лень. Именно она мешает закончить важные дела, достичь желаемого, добиться успеха, и особенно сделать то, что нужно. Не хотите быть рабом её величества, начинайте борьбу.

Вам понадобится

• Свободное время, желание и сила воли.

Инструкция

Если вы не хотите что-то делать, подумайте, может проблема не в вас, а в том, что нужно делать. Даже если людям тяжело выполнять самые простые вещи, проблема чаще всего заключается в том, что человек ничего не хочет от жизни. Поэтому очень важно сначала найти причину, которая вызывает нежелание делать то, что необходимо, и только потом бороться с последствиями.

Разобравшись в себе, вы сможете кардинально изменить отношение к жизни и своё поведение. Когда у человека есть мотивация, он сделает все, что понадобится, чтобы достичь желаемого. Если не хочется ничего, значит, пора искать тот путь, который даст вам возможность самореализоваться. Ведь лень является сигналом, что вы находитесь не на том пути.

Не бойтесь признаться в себе, что работа и ваше окружение вызывает в глубине души тоску и отчаяние. Найдите силы разобраться в истинных причинах того, почему лень мешает двигаться дальше. Побудьте наедине с собой. Дайте мыслям свободно течь и, скоро вы поймете, чего же хотите от жизни.

Но прежде чем резко меняться, научитесь различать здоровую лень и ту, которая разрушает жизнь. Главное их отличие заключается в том, что здоровую лень сопровождает чувство усталости, а губительную - безразличие. Только после того, как поймете, какая же лень мешает вам жить, принимайте решение, что лучше всего сделать.

Полезный совет

С ленью не нужно бороться, к ней лучше прислушаться, чтобы построить ту жизнь, которая будет радовать вас, доставлять удовольствие и вызывать желание делать то, что необходимо. Когда человеку есть к чему стремиться, он сам не захочет лишний час лежать на диване или проводить время за компьютером.

Лень может появиться на вашем пути к достижению целей. Из-за нежелания что-то делать ваша жизнь не становится лучше, как вы того хотите. Но привычку откладывать дела на потом можно победить.

Инструкция

Позаботьтесь о мотивации. Без нее победить лень будет очень непросто. Вам необходимо знать, чего вы хотите, к чему стремитесь, что можете получить в результате своих стараний. Когда вы не понимаете, что вам даст работа, у вас ее выполнять. Не мудрено, что в таких случаях лень берет верх над человеком, и он не старается преодолеть ее.

Помните о главном. Концентрируйте свое внимание на том, что имеет для вас наивысшую важность в данный период жизни. Не разменивайтесь по мелочам. Эта стратегия поможет вам найти силы для осуществления задуманного, невзирая на лень. Помните, что каждый раз, когда вы упускаете шанс сделать что-то для своей цели, вероятность ее достижения снижается в геометрической прогрессии.

Перестаньте откладывать дела на потом. Какой-то волшебной техники, освоив которую, вы начнете решать проблемы сразу после их возникновения, нет. Все в ваших руках. Воспользуйтесь следующим советом: в течение определенного количества времени, например пары месяцев, придерживайтесь стратегии немедленного решения всех возникающих вопросов. Наверняка, спустя оговоренный период вы поймете, что так жить легче, проще, возьмете этот принцип на вооружение на всю жизнь и победите лень навсегда.

Думайте о том, что вы не заставляете себя что-то делать, а, наоборот, приобретаете свободу, становясь все ближе к своей мечте. Именно эта позиция воодушевит вас на борьбу с ленью и новые свершения. Работа, пусть порой через силу, но себе во благо, должна приносить радость, а не уныние. Правильно относитесь к ней.

Перед тем, как начать большое, сложное дело, заранее подготовьте себя к тому, что придется испытывать какой-то дискомфорт. Если вы не подумаете об этом в начале пути, в процессе вам будет сложнее удержать рабочий темп. При возникающих трудностях появится искушение бросить все.

Постарайтесь найти положительные моменты в неприятной для вас обязанности. Если вы полюбите работу, которую вам необходимо сделать, вы сумеете выполнить ее гораздо быстрее и качественнее, и никакая лень не сможет вам в этом помешать. Подумайте, какие способности вы развиваете, занимаясь тем или иным делом, какие навыки приобретаете.

Представьте, что будет с вами в будущем, если вы так и останетесь ленивой, апатичной личностью. Есть пассивные особы, которые не желают лишний раз напрягаться. В то же время существуют более деятельные люди, которые понимают, что слово «надо» стоит лишь привязать к «хочу», и появятся силы для исполнения любых обязанностей. Наверное, не нужно объяснять, что у индивидов, принадлежащих ко второй категории, уровень жизни намного выше, чем у людей из первой группы.

Лень - это не двигатель прогресса, а самое разрушительное человеческое качество из всех. Именно она стоит преградой на пути к успеху, не дает заниматься спортом, мешает работе. Да что там! Дома, где господствует лень, грязно и неуютно.

Бывают дни, когда хочется полениться. И это можно себе позволить иногда, особенно если накануне были напряженные моменты. Но когда лень становится образом жизни - это не просто плохо, это - страшно. Жизнь превращается в болото, которое затягивает все глубже и глубже. Дела растут, как снежный ком. И сначала ленивцу стыдно и за выговор от начальства, и за неопрятный вид, и за неубранную квартиру. Но потом неудобство отходит на второй план, уровень притязаний существенно снижается и человек тихо-мирно плывет по течению, делая что-то тогда, когда уже откладывать дальше нельзя. В этом случае избавиться от лени нужно незамедлительно.

Как правило, почти все ленивые люди закомплексованы и не уверены в себе. Это люди, которые, как огня боятся чужой критики и им кажется, что они не способны сделать что-то хорошо. Со временем это настолько укореняется в сознании, что человек вообще перестает что-то делать, дабы не быть осмеянным. Это уже болезнь. Здесь, если нет возможности справиться своими силами, требуется помощь специалиста.

А вообще, справиться с ленью можно несколькими нехитрыми способами. Если никак не получается заставить себя взяться за работу, можно применить правило пяти минут. Это на самом деле действует. Например, пять минут на работу - десять на отдых. Обычно, поработав некоторое время, сложно остановиться. Процесс затягивает, а когда сделано больше половины работы - уже обидно останавливаться.

Когда предстоит сделать что-то, нужно поменьше прокручивать это в голове. Это только думать о работе тяжело, выполнять же ее не сложно. Напротив, если хорошо потрудиться, можно почувствовать такой прилив сил, что переделать еще кучу дел окажется проще простого.

Дело мастера боится. Это не выдумка, а народная мудрость. Когда предстоит трудное дело, его всегда хочется отложить. Это в корне неверно; наоборот, нужно засучить рукава и смело взяться за работу. Все пойдет, как по маслу.

Когда работа большого объема, ее делать не хочется. В этом случае потребуется разбить ее на маленькие этапы. Не на два или три, а на десять, например. И выполнять шаг за шагом. Ведь даже огромную гору камней можно перетащить по камешку. Об этом нужно помнить всегда.

Работать надо на результат. Когда не видишь за что стараешься, то пыл пропадает сам собой. Поэтому, каждый день нужно завершать какое-то дело. Это важно, чтобы не бросить начатое на половине пути.

Когда дело небольшое его нужно делать сразу, не откладывая. Потому что из таких, малюсеньких, дел складываются горы работы. Если взять это правило на вооружение, масса проблем неожиданно отступит.

Некоторые откладывают работу на потом из-за собственных амбиций. Этим грешат максималисты, пытающиеся делать все на пять с пятью плюсами. Казалось бы, это хорошо. Однако, не всегда - до абсурда, все же, доходить не надо. Мыть зубной щеткой кафель в ванной глупо и не оправдано. Дела, которые можно делать на скорую руку, так и нужно выполнять. Не нужно дополнительно усложнять себе жизнь.

Победить лень можно постоянно стимулируя себя. У человека обязательно должны быть цели и желания. Без этого все теряет свой смысл. И здесь главное не стоять на одном месте. Хотя бы маленькими полушагами, но нужно двигаться вперед. Азарт появится позже, после каких-то сдвигов, и лениться уже не захочется. А там где нет лени, появляются новые возможности.

Множество статей посвящено избавлению от лени. Однако последние исследования говорят о том, что лень - защитная функция психики. Экзистенциальный психотерапевт Альфрид Лэнгле открывает причины всеми порицаемого поведения и сомневается в том, что лень нужно преодолевать.

Мы не говорим о лени в том случае, если человек постоянно сидит в интернете или перед экраном телевизора. Это уже зависимость, совсем другое понятие. Лень - это нежелание делать что-либо без видимых причин.

По последним исследованиям лень - это наше отрицание насильно навязанных нам правил поведения, целей и задач, нравственных стереотипов и образа жизни в целом.

Мы постоянно заняты отношениями с миром, с другими людьми, с будущим. Для правильного построения жизни очень важно быть иногда занятым собой, своим внутренним миром. Каждый должен идти своей дорогой. Так, у китайцев есть понятие «вэй во» – существование «для себя» или «ради своего «Я». Поэтому современная лень есть ничто иное, как жизнь для себя, защита от внешних предписаний, которые мешают быть самим собой.

В подсознании все дела мы делим по принципу "нравится-не нравится" и реагируем в соответствии с результатом. Мы отказываемся от одних дел или откладываем их на потом в пользу более интересных занятий.

Психолог Альфрид Лэнгле в книге «Понять, чего ждет от меня жизнь» говорит: "Лень - это способ пережить неблагоприятное время. Я вспоминаю студентку, которая обратилась ко мне за помощью, так как считала себя очень ленивой и тяготилась этим. Сильнее всего лень одолевала ее, если нужно было начать делать что-то новое. Выяснилось, что под давлением родителей девушка много лет тому, что ее не интересовало. А когда стала работать по специальности, у нее и вовсе случился нервный срыв. Именно в годы учебы развилась эта лень. За ней, как за ширмой, двигались ее Person (духовная составляющая личности) и ее жизнь. Так она, не осознавая этого, ответила на два важнейших для человека вопроса. Первый: есть ли в том, что я делаю, что-то ценное для меня, дает ли мне жизнь то, что я ощущаю как хорошее? Второй: соответствует ли моей сущности то, что я должна делать? Это помогло ей сохранить себя, переждать «зиму» своего бытия и дожить до «оттепели»".

Лень дает нам время для того, чтобы побыть собой и задуматься о необходимости выполнения какого-либо дела. Время идет, сроки выполнения сокращаются и под этим давлением постепенно усиливается мотивация выполнения задания. По срока сдачи работы мы все чаще задаемся вопросом "Действительно ли мне это надо?", "Что будет, если я этого не сделаю?", "Как перестать лениться?" Эти вопросы помогают понять истинную значимость для нас данного задания и последствий при его невыполнении. И если мы не начинаем выполнять эту работу, это значит, что "сейчас для меня важнее что-то другое".

Лень - это качество, которое присуще абсолютно каждому человеку. Лень очень часто мешает нам стать богатым и известным и добиться успеха в жизни. Как же бороться с этим качеством?

Инструкция

Ничего не делать. Именно бездействие поможет вам в борьбе с ленью. Попробуйте абсолютно ничего не делать, даже не вставать с кровати, через полчаса безделья вам захочется заняться каким-либо делом.

Начинайте делать самое неприятное. Первое дело, которое вы должны сделать с утра - это то дело, которое вас больше всего беспокоит и больше всего вам неприятно.

Не стоит откладывать все на потом. Мало кто соблюдает это правило. Как только вы сделаете дело, вы избавитесь от груза ответственности, и день пойдет гораздо легче.

Работать по 15 минут в день. Каждый день выделяйте по 15 минут на решение поставленной задачи. Благодаря такой технике вы переделаете кучу накопившихся дел. Выделите 15 минут каждый день на чтение книги, 15 минут на написание диплома, 15 минут на уборку дома и так далее.

Придумайте вознаграждение. Народная мудрость гласит, что тебе самому необходимо заботиться себе, иначе этого не будет делать никто. Поэтому за качественно выполненную работу вознаграждайте себя отдыхом, встречей с друзьями или каким-нибудь приятным сюрпризом.

Обратите внимание

С ленью просто необходимо бороться, так как это один из основных канатов, который не дает вашему кораблю желаний и целей отшвартоваться от берега неудач.

Многие смеются над ленью, многие не считают это свойство недостатком, и только небольшая часть людей пытается избавиться от нее, понимая, что лень буквально ворует минуты и часы жизни, мешая достигать того, чего хотелось бы достичь

Некоторые вообще считают, что лень - это экономия сил. Однако они ошибаются, ведь если последить за собой, то можно четко увидеть, что после того, как поленишься, сил становится еще меньше. Организм расслабляется настолько, что потом его трудно привести в рабочее состояние, и значит, на выход из лени тратится дополнительное время, которое могло быть использовано на дела.

Между тем, существует простой алгоритм преодоления лени - то есть " лень". Сначала несколько коротких рекомендаций, которые помогут быть всегда в тонусе (к такому человеку лень просто не пристанет):

1. Соблюдение режима, где работа чередуется с отдыхом . Не фифти-фифти, конечно, но разумные пределы должны быть во всем. Переработав, человек может уйти в апатию и начать лениться - может включиться защитная реакция, ему больше времени понадобится для восстановления. А если вовремя отдохнуть, набраться сил для следующего этапа работы - этого не произойдет.

2. Ранний подъем . Трудно, понятно. Однако те, кто живут более-менее приближенно к ритмам природы, чувствуют себя гораздо бодрее, чем "совы". Просто так предназначено природой - вставать с солнышком. И перестроиться на этот ритм не сложно, было бы желание. Это требование связано также с энергетикой человека: после 6 утра в ауре начинается застой энергий, а это может вызвать болезни.

3. Обливания . Контакт с холодной водой активизирует организм, придает силы, энергию, запускает защитные силы организма - это очень полезно и отлично бодрит! Тот, кто утром обливается, весь день чувствует себя прекрасно.

4. Физические упражнения . Сейчас масса всяких комплексов, ими можно воспользоваться, чтобы держать мышцы в тонусе. Особенно полезна утренняя зарядка, когда можно разбудить свое тело, заставить его работать, а кровь двигаться и омолаживать клетки.

5. Питье качественной воды . Это поможет крови разжижаться, эритроцитам быстрее разносить кислород по тканям, чтобы избежать кислородного голодания. Человек, пьющий достаточное количество хорошей воды, никогда не будеть чувствовать себя вялым.

Это что касается внешней стороны дела - то, что можно внести в каждодневный распорядок дня, чтобы подбодрить себя. Однако есть еще вещи, которые помогут отследить моменты лени - ведь человек иногда лень принимает за элементарное желание отдохнуть.

Итак, чтобы коварная лень не проникла в вашу жизнь, необходимо:

Перестать откладывать дела "на потом". Как только вы начнете делать все вовремя - самим понравится, процесс будет приносить удовлетворение;

Быть последовательным, не останавливаться на полпути. Так вы избежите хаоса в делах;

Анализировать все: планы, отчеты, встречи, беседы и пр. Анализ помогает не допустить прошлых ошибок и усилить положительное;

Устранить из своей жизни суету, потому что она мешает делать главные дела. Суета - это, на самом деле, видимость того, что человек бурно что-то "творит". А результата, как правило, нет;

Просчитывать результат планов, дел, контрактов и пр. Этим самым человек ставит себе определенную планку, и может рассчитать усилия, которые необходимо применить для достижения цели;

Помнить о главном (для чего родились, чего хотите достичь в жизни, что главное сегодня). Это помогает держать себя в тонусе;

Вести ежедневник. Этот пункт оставим без комментариев, он в них просто не нуждается.

И самое главное: ленясь, у самого себя время, здоровье, успех. И в конечном итоге - судьбу. Если это все время помнить - победить лень будет гораздо легче.

Видео по теме

Как говорится, лень ленью, а хорошо выглядеть хочется всегда. Эти несложные шаги помогут вам выглядеть прекрасно и при этом не потратить много сил или времени на создание образа.

Маска на основе глины

Вы можете купить дорогую готовую маску или приобрести глину в виде порошка в аптеке и в дальнейшем готовить маски самостоятельно. Каждый вид глины подходит под определенный тип кожи, вам остается только выбрать подходящую для себя.

Если вы купили глиняный порошок в аптеке, вам остается только добавить немного воды, нанести маску на 15 минут и увидеть, как ваша кожа за это время преобразилась. Также вы можете использовать различные добавки: кефир, оливковое масло, эфирные масла, овсянку. Это еще больше усилит действие маски.

Сияющий тональный крем

Тональный крем с эффектом сияния дополнительно увлажняют кожу и придают ей ухоженный вид. Если у вас жирная кожа, то под такой крем обязательно нужно наносить праймер.

Легкий блеск для губ

Сияние блеска создаст эффект свежего отдохнувшего лица, что нам и надо. К тому же, в отличие от помады, блески прекрасно смягчают и питают губы, одновременно приводя их в отличное состояние.

Немного кремовых румян

Румяные щечки являются визитной карточкой юности и хорошего самочувствия, так что смело наносите их и наслаждайтесь своим внешним видом. Ко всему прочему, кремовых румян невозможно нанести слишком много, и они хорошо растушевываются, что нам и на руку.

Подчеркнуть взгляд тушью

Тушь для глаз всегда была и будет секретным оружием женщины. Тушь способна продемонстрировать всему миру ваши неповторимые глаза. Если вам лень красить ресницы тщательно, используйте хитрый прием. Прокрасьте только реснички у верхнего уголка. Так вы получите красивую миндалевидную форму глаза.

Придать блеск волосам

Блестящие волосы делают образ ухоженным и элегантным. Если вам лень тратить время на укладку, поработайте только над прядями у лица и закрепите результат специальным спреем. Этого будет вполне достаточно, чтобы добиться нужного нам эффекта.

Все мы время от времени ленимся. Одно дело – когда такая лень кратковременна, но совсем другое – когда апатичное состояние затягивается. К сожалению, это может быть первым признаком депрессии.

Перебороть лень иной раз бывает крайне и крайне сложно. Мотивация оказывается недостаточной, и мы откладываем какое-либо важное дело на завтра, а потом опять на завтра, и еще, и еще, а в итоге осознаем, что уже и не надо. Порой из-за такой привычки откладывать все на потом мы упускаем хорошие возможности в жизни: к примеру, откладывая изучение иностранного языка, вы лишаете себя возможности бюджетно путешествовать по интересным студенческим программа наподобие Work and Travel, или откладывая написание важного отчета, вы лишаете себя сна в будущем, а также надежды сдать этот отчет без лишней нервотрепки.

Существует одна система, которую разработал писатель Бенджамин Спалл. Она заключается в том, что за любое дело вы должны взяться в течение пяти минут после того, как вы вспомнили о нем. Более того, вы должны подумать о том, что само дело вы будете выполнять всего лишь в течение пяти минут. Тогда наш мозг уже не будет сопротивляться так рьяно действию, которое отказывался воспринимать, ведь пять минут – это очень маленький промежуток, и для нашего мозга он не так уж критичен (невозможно приложить слишком много усилий за пять минут и устать). Таким образом, начав что-то делать, вы «втянитесь» и перестанете замечать, что откладываемое вами неприятное дело превратилось в интересное занятие.

Переутомление

Стрессы и перегрузки на работе, маленькие дети, капризные родители и т.п. Через определенный промежуток времени у индивидуума появляется состояние бессилия и эмоционального выгорания. Кажется, что всегда будет, так же как и сейчас. За переутомлением, в большинстве случаев, следует заболевание. Обычно, оно выражается в простуде, насморке. Если у вас появились такие «звоночки», то тело говорит, что пора немного отдохнуть.

Скрытая депрессия

Часто переутомление и депрессия переплетаются между собой. Человек, попадая в колесо «дом-работа-дом», устает от однообразия жизни и теряет вкус к ней. Начинает пропадать интерес ко всему, нет желания общаться и даже следить за собой. Как только появились такие мысли, то это верный сигнал того, что пора брать себя в руки и выходит из данного состояния.

К основным методам избавления о лени и апатии можно отнести следующие:

• занятие любимым хобби

Занимайтесь им через силу, и вскоре заметите, что состояние апатии отступает. Появился интерес к жизни.

• уход за собой

Не появляйтесь на людях в заляпанной и несвежей одежде. Превозмогайте себя и следите за внешностью. Она является одним из основных показателей здоровья и душевного равновесия личности.

• прогулки и спорт

Это помогает убрать нервное напряжение, повышает настроение и возрождает вкус к жизни.

• больше общения

Через общение мы постигаем суть бытия. Не зацикливайтесь на мыслях о том, что вам хуже всех. Люди сохраняют вкус к жизни и крепость духа в гораздо более сложных ситуациях.

Каждый из нас периодически любит немного полениться, ведь гораздо интереснее болтать по телефону с подружкой, чем мыть полы! Нет ничего страшного в том, если вы иногда поленитесь и какое-то дело отложите на завтра. Но гораздо страшнее, если безделье начнет вас поглощать и вы превратитесь в неповоротливую лентяйку. Поэтому важно знать, как победить лень.

Безусловно, лень мешает людям добиваться успеха в работе и в жизни в целом, но с другой стороны - она выполняет защитную роль в организме, что позволяет ему не переутомляться и беречь свои силы. Поэтому побороть лень раз и навсегда не получится, да и не надо. Гораздо важнее научиться контролировать ее, как, собственно, и другие чувства и желания.

Первое, что вам поможет победить лень - это полноценный отдых, когда организм на пределе, вы ничего не сможете делать, даже если сильно захотите. В результате - усталость и ленивое состояние вам обеспечены.

Ни для кого не секрет, что лень сопровождается отсутствием силы воли. Не пытайтесь сделать все и сразу, особенно если уже не раз это заканчивалось неудачей. Составьте план действий и выполняйте каждый пункт по отдельности, хвалите себя за свершение каждого из них. Только представьте какие чувства вы будете испытывать, если ты доведете дело до конца! Воспитать в себе силу воли дорого стоит.

Может так случится, что вам совершенно не интересно выполнять ту или иную работу, поэтому вы находите тысячи отговорок, лишь бы отложить ее на потом. Но подумайте, что вам даст эта работа: возможно, хорошую денежную оплату, немалый опыт, новые знания, которые вы примените в будущем. Ищите мотивацию и вам гораздо проще будет приступить к делу.

Кроме того, приступать к выполнению намеченной задачи лучше с утра. Чем дольше вы спите, тем больше хочется поваляться и побездельничать, а ранний подъем не даст организму расслабиться. Сделайте зарядку, примите душ, выпейте кофе, слушая любимую радиостанцию - заряд бодрости и хорошего настроения помогут вам с легкостью заняться делом.

Старайтесь общаться с целеустремленными и трудолюбивыми людьми, уж они то точно знают, как победить лень. Находясь в таком окружении, вам захочется быть не хуже других, а лениться будет некогда. Проанализируйте объем намеченной задачи и свои силы, вполне возможно вам просто нужна чья-то поддержка. Вам помогут сейчас, а вы ответите взаимностью в следующий раз.

Ставьте перед собой цели, преодолевайте свою лень и получайте результаты, которые вас вдохновят на новые свершения.

Видео по теме

Лень – следствие задачи, которая кажется человеку не по силам. Иначе говоря, организм реагирует ленью тогда, когда какое-то дело кажется ему бессмысленным. К сожалению, практически все для него кажется бессмысленным.

Например, нужно выполнить трудоемкое, но не срочное поручение по работе на дому. Такие дела зачастую откладываются на потом, но сейчас человек решил выполнить его. Его мозг автоматически говорит ему: " Зачем тебе сейчас это нужно, по телевизору скоро начнется интересный фильм, а в холодильнике лежит вкусный обед, перекуси". Дело в том, что организм не привык к резким переменам, особенно при пассивном образе жизни. И как переубедить его? Нужно просто разделить большую задачу на множество маленьких подзадач.

Для начала сказать своему сознанию: "Я просто сяду и включу компьютер ". После того, как задание выполнено, снова обращение к мозгу: "Я сел, открыл задачу, прямо сейчас вставать мне не хочется. Поэтому я просто прочитаю задание". Так выполняется одна подзадача, потом другая. И после поочередного завершения маленьких задач работа выполнена.

Наше сознание не любит тратить много энергии и старается максимально ее беречь. Особенно, если человек ведет малоактивный образ жизни. И разбивание большой задачи на маленькие – хорошее решение. Рекомендуется проделывать такие манипуляции со всеми целями.

Мечта – выучить английский язык – начинается с чтения иностранных слов и их произношения. Бег по утрам начинается с подъема с кровати.

Постоянство

Учитывая предыдущий шаг, важно соблюдать постоянство. К примеру, человек решил начать ходить в спортзал по утрам. Следует начать с того, что он просто будет вставать по утрам и выпивать стакан воды. Стоит проделать эту манипуляцию в течение недели, после добавить к этому хождение по квартире. Это маленькие шажки приведут к тому, что человек начнет заниматься в спортзале. Здесь главное не скорость, а постоянство действий.

Перерывы

Осознанные перерывы важны для восполнения энергии, психологической и физической. Достаточно выделять 1 день в неделю на отдых, и организм не будет чувствовать себя перегруженным.

Деятельность

В основном, лень испытывают те, кто по жизни не деятелен. Главное, не просто заниматься хоть какой-то деятельностью, а тем, что приносит радость и пользу. Например, человек ходит на нелюбимую работу. И такую деятельность полезной никак не назвать, хоть она и приносит деньги. Моральное удовлетворение не приносится, психические ресурсы не пополняются. Мозг начинает думать, что его хозяин не знает, как грамотно распределить свои ресурсы и включает режим "лени". А если заниматься любимым делом, то мозг понимает, что его хозяин правильно распоряжается ресурсами. И включается режим "поощрения", дающий еще больше сил и энергии.

Как перестать откладывать на потом важные дела? Читайте в этой статье.

Многие знают о лени не понаслышке. Её привыкли ругать и пытаться перебороть силой воли. Но без знания её причин лень победить нельзя.

Причины возникновения лени

Существуют пять основных причин лени. Я составила из них список. Внимательно прочитайте его.

Найдите те причины, по которым вы ленитесь. Благодаря этому, вы лучше поймёте, как избавиться от лени.

Скрытый страх

В этому случае, лень — это щит. Им вы защищаетесь от возможного негативного опыта. Остаётесь в зоне комфорта. Никак не приближаетесь к своей цели.

Нет мотивации

Когда вам ясно «зачем вы это делаете» и мысли о вашей цели приносят радость, вы не ленитесь. А состояние наоборот — проявление отсутствия мотивации. Его признаки:

• Цель вам неинтересна
• Вы не до конца понимаете, как она вам важна

Села батарейка

• Порою у вас просто не хватает сил
• Вы устали, у вас мало или нет энергии. Может быть, вы испытываете депрессию. Так организм при помощи лени пытается восстановиться

Также стоит найти, то что отнимает у вас силы. Вот короткий список таких проблем:

• Обиды и болезненные ситуации . В этом случае вы часто возвращаетесь мыслями к старой проблеме. Вспоминаете чьи-то обидные слова. Ругаете себя или других. Прочитайте . Попробуйте отпустить обиды

• Чужие проблемы. Вам часто жалуются? Пытаются взвалить вам на плечи решения своих проблем? Тогда это ваш случай
• Нелюбимая работа. Она не приносит вам радости, не реализует ваших способностей. Это задача непростая. Но начните решать её с поиска подходящих предложений для вас

Прокрастинация

ВАЖНО: Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела на потом.

• Вы часто принимаетесь за работу в последний момент?
• А потом проводите бессонные ночи пытаясь наверстать упущенное?
• На лицо прокрастинация.

Недостаток самоорганизации

Вам кажется, что времени у вас много? А потом вы понимаете, что день прошёл, а результатов нет? Значит вы не умете правильно распоряжаться своим временем.

Как победить лень и неуверенность, откладывание жизни и счастья на потом, начать учиться и изменить жизнь: советы психолога

Если причина вашей лени — страх, есть два способа разобраться с ним. Выберите, какой вам лучше помогает.

Первый:

• представьте, что вы не достигли цели
• Не паникуйте
• Видите: проигрыш стал не таким уж и страшным!

Второй:

• сконцентрируйтесь на успехе
• Представляйте образ своей победы
• Продумывайте даже мельчайшие детали

Вы не «визуал» и на вас больше действуют слова, чем «картинки»? Тогда:

• Подробно опишите словами ваш успех
• Большое внимание уделите описанию своих приятных ощущений
• Попробуйте читать аффирмации про успех. Повторяйте их с чувством. Можете говорить про себя или вслух

Видео: НЛП: как легко измениться за 15 минут?

Как побороть лень и выработать целеустремленность: советы психолога

Что, если у вас нет мотивации?

Здесь тоже существуют два выхода:

Первый:

• Разберитесь, может это голос интуиции. И вы ленитесь делать что-то, потому что внутри понимаете: это вам не пригодится
• Вспомните свои последние приступы лени. Понадобилось ли вам то, что вы так долго откладывали?

Возможно, цель навязана вам кем-то другим. И она расходится с вашими внутренними потребностями.

Представьте, что вы достигли цели. Что вы чувствуете? Если никаких положительных эмоций, это точно вам не нужно.

Второй:

Визуализация.

• Ощутите радость
• Потом представьте: в углу мысленного экрана есть маленький прямоугольник. На нём вообразите процесс подготовки к вашей цели
• Потом мысленно увеличьте размер этого прямоугольника. Пусть он займёт всё место экрана
• Придайте этой картине все ощущения и эмоции картины успеха
• Повторяйте один — три раза

Села батарейка

• Отдохните
• Займитесь любимым хобби. Можете опробовать новый вид досуга

Как перестать откладывать важные дела на потом: легкий способ

Если у вас прокрастинация,есть два способа решить эту проблему:

Первый:

Просто начните. Аппетит приходит во время еды. Главное начать, а потом вы уже сами увлечетесь процессом

Пообещайте себе, что поработаете всего пять минут. И тогда сесть за работу будет проще

Главное — это начать

Второй: привычка. Если вы привыкли к действию, вам не трудно приступать к нему каждый день. Вам ведь не нужно принуждать себя чистить зубы или есть ложкой?

Выработайте у себя привычку работать. Для этого:

• Возьмите любое дело, в котором вам необходим прогресс
• Разбейте его на маленькие этапы
• Каждый день, в течении 20 дней, выполняйте по одному этапу. После того, как это время пройдёт, можете увеличить время

Также посмотрите видео об этом способе.

Видео: СИЛА ВОЛИ | Как Развить Силу Воли (100% Работает)

Вам нужно заставить себя работать? Разберитесь с недостатком самоорганизации:

• Составляйте план недели вечером каждого воскресенья
• В каждый день вставляйте «гибкое время». Оно понадобится вам для непредвиденных дел

• Потом каждый день вечером или утром просматривайте свой ежедневник
• Выделяйте три главных дела

Подробнее о грамотном управлении своим временем, вы можете прочитать в книгах:

• Андрей Парабеллум/ Николай Мрочковский «Быстрые результаты»
• Роджер Сайп «Развитие мозга»
• Анастасия Шевченко «Fly-мама.ru, Всё успеть»

Во многих случаях причина лени — усталость. Если усталость длится долго, она становится хронической.

Симптомы хронической усталости:

• трудно концентрироваться
• головная боль
• бессонница или просто трудности с засыпанием

Если у вас все три симптома, у вас хроническая усталость.

Как избежать переутомления и хронической усталости или избавиться от них? Вот небольшой список.

Длительное состояние бессилия — синдром хронической усталости

Спите!

Все люди устроены по-разному. И каждый из них высыпается за определённый промежуток времени.

Установите свою суточную норму сна. Обычно это семь, восемь или девять часов.

Однако есть и другой тип людей. Их организм способен отдыхать за четыре или три часа. Эта врождённая способность и выработать самому её нельзя.

Экспериментируйте. Один день спите восемь часов. Другой девять. Однако не увлекайтесь. Не меняйте время сна слишком резко.

Если вы могли бы высыпаться за три часа, вы бы уже об этом догадались. Проснулись бы среди ночи совершенно бодрые. Смогли бы сохранять энергичность весь день.

Возможно, вам сложно менять свой режим дня. Или вам для быстрого засыпания важно ложиться в одно и тоже время.

В этом случае:

• Дождитесь выходных
• Выберите день эксперимента (суббота или воскресенье)
• Не ставьте будильник. Проснитесь, когда сможете

Скорей всего вы проснётесь на час позже обычного времени подъёма. Или встанете в тоже время. Это значит, что количество ваших часов сна вам подходит.

Но если вы встали в десять, когда обычно встаёте в восемь, вам нужно увеличить своё время сна на час.

• Бросьте курить
• Употребляйте меньше кофеина и спиртного
• Не ешьте много жирных продуктов. Они усваиваются организмом медленнее. Это может снизить вашу активность

Выделите вечером хотя бы пятнадцать минут, чтобы составить план. Обязательно встройте в него время для отдыха. Каждый час отдыхайте хотя бы 15 минут.

Есть несколько способов быстро восстановится за 10 минут:

• физические упражнения и зарядка для глаз
• общение с позитивным человеком, с другом
• просмотр одного-двух коротких смешных роликов. Или просто небольшое приятно занятие, которое поднимет ваше настроение

А ещё обязательно перепоручайте часть ваших обязанностей по дому или на работе другим.

Займитесь спортом!

Выберите вид спорта, который вам действительно нравится. Уделяйте занятию им немного времени каждый день. Вначале будет достаточно 15 или 10 минут.

Даже если вы будете заниматься им только 10 минут три раза в неделю весь год, результаты будут лучше, чем, если вы будете заниматься 40 минут в день, и бросите через неделю.

Не перенапрягайтесь. Не доводите свой организм до сильной усталости.

Заниматься каждую неделю вам поможет мотивация. Для её создания выберете красивую фотографию спортсменки, который занимается вашим любимым спортом. Поставьте её на экран компьютера или телефона.

Можете распечатать и повесить её на стену.

Лень при беременности: что делать?

Лень часто бывает при беременности. Это последствие тех перемен, которые происходят в организме. Так он пытается уменьшить нагрузку на вас.

Однако, чрезмерная лень может и навредить.

Первая стадия

Симптомы: перепады настроения, усталость, рвотные позывы, упадок сил.

Причины: Так организм оберегает вас от чрезмерной активности. Ведь на данном этапе плод только формируется. Он пока не окреп.

Как побороть: на этом этапе делать этого не нужно. Сейчас малоподвижный образ жизни вам просто необходим! Просто потерпите ещё двенадцать недель.

Вторая стадия . Остальной период беременности

Симптомы: лень и нежелание двигаться.

Причины: перемена в жизни, изменения в организме.

ВАЖНО: после двенадцати недель мало двигаться очень опасно! Это может ухудшить ваши умственные способности. И ваш вес увеличится. Кроме того, это повысит риск появления сахарного диабета.

Как побороть : Помните, что сейчас от вас зависит не только ваше здоровье. Вы ещё и ответственны за своего ребёнка.

Изменения в организме — одна из причин лени

Чтобы малыш родился здоровым, каждый день:

• ходите пешком час с половиной или два

ВАЖНО: Обязательно проконсультируйтесь у специалиста, какие физ. упражнения вы можете выполнять.

• каждые два часа делайте гимнастику для беременных, йогу или просто ходите по парку

ходите пешком час с половиной или два

Как подростку побороть лень и начать учиться?

Причин подростковой лени много. Вот некоторые из них:

• отсутствие физической нагрузки
• плохое питание
• недостаток энергии

Вот список эффективных действий, для того чтобы побороть подростковую лень:

Правильное начало дня: контрастный души или обливание холодной водой. А потом тридцати-пятнадцати минутная зарядка.

Переключение. После двадцати минут одного дела, переключитесь на другое, отличающиеся от этого занятие. Например: 20 минут математики, 10 минут помыть посуду.

Короткие перерывы каждые 20 минут. Во время них пройдитесь, сделайте несколько приседаний или зарядку для глаз. Можно прослушать любимую песню один раз или станцевать под неё. Главное, не заходите в соц.сети.

Обхитри свою лень. Иногда нам нужно просто начать двигаться и действовать, чтобы появилось желание работать. Поэтому, если нет желания учиться, начните с уборки рабочего стола.

Если не хочешь учиться, сядь на стул и старайся ни о чём не думать пять минут. Наш организм не может без движений и мыслей. Поэтому ты с радостью встанешь, чтобы поучиться!

Большое дело раздели на маленькие части. Иногда тебе просто страшно приступать к выполнению задачи, такая она большая! Разбей её на маленькие пункты и приступай!

Как бороться с детской ленью?

Расскажите о преимуществе знаний. На собственном примере покажите, что знать много и полезно, и интересно.

Поощрение. За каждый выполненную часть плана хвалите ребёнка.

В награду посмотрите с ним фильм или сделайте для него что-нибудь приятное.

Хвалите за прогресс! Отмечайте даже незначительные улучшения.

Напоминайте, но ласково. Исключите из своей речи слова: «немедленно» и «сейчас же». Лучше напомните, сколько времени осталось ребёнку на отдых. И через сколько минут ему надо приступать за уроки.

Как избавиться от лени без усилий: заговоры

Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, воспользуйтесь следующими заговорами.

Заговор первый

Намазывайте хлеб пчелиным мёдом и три раза повторяйте:
» «От сладости на зерне, от силы в хлебной крошке, по капле по кусочку рабу <имя> сила, желание и воля. Не быть ему слабым, не видеть лени. В руках медный молот, в ногах медный стержень. По животу во чрево, по жилам на язык. Малость малая в большой работе, сладость сладкая после работы. Ни леноты, не слабости, ни болезни»».

Потом съешьте хлеб.

Вы можете дать хлеб с мёдом любому человеку, страдающему от лени

Заговор второй

Обмойте лицо водкой три раза.

Движения должны быть круговыми, по часовой стрелке.

Повторяйте при этом:
«Дух мой силен, в силе скажется, в воле сердечной откликнется. Буду хотеть удачи. Добуду себе счастье. Не от лени. А от силы, не от случая, а от желания».

Дайте водке высохнуть.

Лень — это серьёзная проблема. Но её возможно победить, если правильно установить её причины.

Видео: Как побороть лень?

Видео: 4 способа побороть апатию