Как за месяц перевернуть свою жизнь с ног на голову. Как повернуть свою жизнь в лучшую сторону Со стороны кажется, что «счастливым» проще ценить любовь – они же знают точно, что это настоящая любовь

Начинать следует со своих мыслей, мировоззрения. После внутренних перемен возможен и внешний прогресс.

Попробуйте мыслить более позитивно. Многие слышали этот совет, но не знают, как ему следовать. Дело в том, что вы сами можете контролировать, на какие моменты следует делать акцент. Извне будет поступать та же информация, но воспринимать ее вы будете по-другому. Тогда ваша жизнь станет лучше.

Концентрируйтесь на хорошем. Не забывайте о том, что мысли влияют не только на то, как сложится ваше будущее − они являются немалой частью вашего настоящего. Ведь именно мыслями и восприятием отличаются счастливые люди от несчастных. Фильтруйте информацию, которая приходит к вам из окружающего мира.

При таком настрое вы не живете в розовых очках, не создаете иллюзии, вы просто выбираете, в каком мире вам жить. Ведь одна и та же реальность может быть разной для различных людей. Конечно, не сразу все получится. Новый образ мыслей требует привыкания и тренировки. Но регулярные упражнения и самоконтроль помогут вам вывести ваше сознание на новый, позитивный уровень.

Научитесь не расстраиваться из-за мелочей. Некоторые люди выплескивают агрессию по каждому поводу. Если вы хотите улучшить качество собственной жизни, вам важно уметь правильно расставлять приоритеты и отличать действительно важные вещи от пустяков. Досадные мелочи не стоят даже вашего внимания, и уж тем более нервов. Придавая им слишком большое значение, вы рискуете растратить свои внутренние ресурсы впустую.

Развивайте сильные качества своего характера . Бывает, что человек, задавшийся целью стать лучше, начинает искоренять в себе всяческие недостатки . Но вы уже знаете, что лучше концентрироваться на хорошем. Поэтому оставьте на время в покое свои недочеты и займитесь более конструктивной работой над собой.

Подумайте, чего вы хотите от жизни. Порой причиной неудач является лень, которая, в свою очередь, возникает из-за недостаточной мотивации. Чтобы все ваши мечты имели право на воплощение, нужно четко их сформулировать. Иногда это является самой сложной задачей − узнать, что вам по-настоящему нужно. Ведь в социуме есть немало ложных ценностей, их некоторые люди ошибочно принимают за собственные.

Представьте себя через несколько лет. Подумайте, чем вы занимаетесь, что и кто вас окружает. Пусть эта идеальная картинка, продуманная до мелочей, будет вашим ориентиром при составлении плана на будущее. Наличие четких целей поможет вам сделать свою жизнь лучше, полнее, более осознанной. А истинное желание достичь определенного успеха поможет преодолеть препятствия, побороть лень и не опускать руки в трудные моменты.

Определите, что именно больше всего вас не устраивает в жизни в данный момент. Если вам сложно работать сразу над всеми жизненными аспектами, сосредоточьтесь в первую очередь на том, что для вас имеет большую актуальность. Если вас угнетает отсутствие постоянного партнера или партнерши, займитесь налаживанием личной жизни. Когда ощущается неудовлетворение из-за неудачно выбранной работы, ищите свое предназначение. Главное – не сидеть, сложа руки.

Мудрецы говорят, что ощущение счастья дает не сиюминутная радость, а общее удовлетворение от жизни, гармония во всем. Но как добиться этой самой гармонии? Психологи советуют для начала нарисовать «колесо баланса». Оно наглядно покажет, в каких областях у вас все хорошо, а в каких - требуется доработка.

Напишите главные приоритеты вашей жизни: семья, работа, здоровье, деньги, хобби… Количество приоритетов может быть любым, но удобнее, если оно будет четным.

Нарисуйте круг, в центре его - точку. Из нее будут расходиться в разные стороны радиальные линии, словно спицы у велосипедного колеса. Каждая такая «спица» - один из ваших приоритетов. Разметьте линии от нуля (в центре) до десяти.

Схема АиФ

Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы удовлетворены каждым пунктом. Допустим, работа у вас на десятку, а личная жизнь на двойку. Или наоборот. Поставьте точки на каждой оси и соедините их последовательно между собой.

В идеале должно получиться колесо: ровное и круглое. Еще лучше, если каждый пункт у вас на десятку. Значит, вы счастливый человек - у вас все прекрасно! Впрочем, если по каждому направлению набралось 7-8 баллов, тоже неплохо. Колесо-то все равно круглое! А это значит, что в вашей жизни все сбалансировано и гармонично.

Другое дело, если колесо кое-где оказалось «пробито». Например, у вас все отлично в семье, и с работой неплохо, и с деньгами, но здоровье на «троечку». Значит, поставьте себе цель - заняться здоровьем. Разбейте эту задачу на подзадачи: записаться в бассейн, бегать по утрам, начать пить лекарства, рекомендованные врачом, больше гулять, меньше сидеть у компьютера… И планомерно выполняйте пункт за пунктом. То же самое касается и других «пробитых» осей. Спустя какое-то время снова нарисуйте «колесо баланса». На этот раз оно наверняка станет круглее, а жизнь - счастливее.

Способ философский: ищем Икигай

Японцы предлагают свой рецепт счастья - найти Икигай. Дословно перевести это слово сложно, но в русском языке есть аналоги: предназначение, реализация, смысл жизни, миссия… Японцы считают, что у каждого человека своя миссия. Кто-то может стать великим ученым, кто-то - успешным бизнесменом, кто-то - отличной матерью, а кто-то - талантливым художником. Чем раньше вы откроете свой Икигай, тем больше возможностей у вас будет реализоваться в этом направлении. И тем раньше вы почувствуете себя счастливым. Ведь любимое дело приносит радость, повышает самооценку, дает чувство удовлетворения от жизни. Когда вы чем-то «горите», вам не до депрессий и апатии - хочется как можно быстрее приблизиться к заветной цели: открыть свой бизнес, родить троих детей, построить дом на берегу моря, совершить прорыв в математике… Кстати, у такого «горения» есть и еще один приятный «побочный эффект» - оно увеличивает продолжительность жизни. Поэтому самое время вспомнить вашу заветную мечту и попытаться ее воплотить в реальность. Необязательно резко менять жизнь, можно идти в направлении мечты маленькими шажками. Например, если вы работаете бухгалтером, а мечтали стать поэтом, нет смысла отказываться от слегка приевшейся, но денежной работы. Можно пока писать стихи, как говорится, «для души». А будущее покажет.

Способ веселый: идем на хасья-йогу

Если рисовать «колесо баланса» или искать Икигай кажется вам слишком мудреным, просто подойдите к зеркалу и… улыбнитесь. Не страшно, если улыбка получится вымученной и неестественной: мозг все равно получит сигналы от мышц лица («Улыбается, значит, ему хорошо!») и начнет вырабатывать эндорфины - гормоны счастья. Правда, эффект будет недолгим. Хотите его усилить? Запишитесь на хасья-йогу, или, как ее еще называют, йогу смеха. Есть специальные техники «вызывания» смеха. На занятиях действительно вас научат смеяться - просто так, без причины: заразительно, заливисто, как в детстве. Это помогает сбросить нервное напряжение, забыть о стрессе, тревогах и страхах - вернее, высмеять их в прямом смысле слова. После занятий вы почувствуете себя свободным, окрыленным и счастливым, и это состояние останется с вами надолго. Кстати, нашу всеобщую задавленность стрессом психологи во многом связывают с тем, что мы разучились смеяться. Ведь смех - прекрасное средство разрядки: бесплатное, эффективное и всегда под рукой.

Личное мнение

Согдиана:

На самом деле все в нашей голове. Надо настроить себя на мысль, что будет все так, как вы хотите. Будет и все! Мы живы, с нами наши близкие, это и есть счастье. Если еще найти дело, в котором можно себя реализовывать, то будет совсем замечательно.

Рутина не дает тебе покоя? Каждый день похож на предыдущий? Любимое хобби не приносит тебе прежней радости, а начальству выгоднее продать тебя на органы, чем терпеть немотивированного сотрудника? Ты на пути к серой и скучной жизни до седых волос. Время это менять! Бери ручку, открывай ежедневник и записывай план действий.

Week one. Всё, что тебя окружает.

В твоем навороченном гаджете наверняка есть фронтальная камера, так включи её и внимательно смотри на экран — со всем этим тебе придется распрощаться в самом скором времени. И не забывай, что помимо твоего уставшего лица на экране есть не менее унылый фон – обстановка, которая тебя окружает. Поэтому, для лучшего эффекта, присаживайся на крутящийся стул и, с телефоном в руках, вертись изо всех сил. Это уже весело, а унылый интерьер твоей берлоги пора менять. Итак, первая запись в ежедневнике: срочно назначить встречу с дизайнером.
Не бойся изменить свои апартаменты до неузнаваемости. Закажи искусственный дуб с качелями или выкинь свою кровать и купи водяной матрас. Дизайнер поможет воплотить в реальность все твои самые безумные фантазии. Не жалей денег, это инвестиции в “нового” тебя.

Week two. Внешний вид.

Нет, мы не ошиблись, оставив, казалось бы, очевидный пункт на вторую неделю. Представь такую картину: измученный обыденностью, ты бежишь в первую попавшуюся парикмахерскую и просишь выбрить имя любимого пса на своем затылке. Подвох заключается в том, что, не подготовленный морально к кардинальным изменениям, ты будешь чувствовать себя шутом и ожидать насмешки от других. Всё это сыграет нелучшую роль в твоем стремлении изменить жизнь. Теперь у тебя будет время привыкнуть и осознать, что процесс запущен, и назад дороги нет. Твой дом напоминает фейерверк на однотонном небе, а значит, пора менять и имидж: встречают по одежде.
Тут на самом деле всё просто: не носил никогда бороды — отпускай, борода нынче в тренде. Ходишь с брутальной щетиной — не бойся продемонстрировать свои румяные щечки. Всю жизнь ходил в галстуке – скорее беги в магазин и прикупи модные джинсы с хулиганскими английскими ботинками. Привыкай к вниманию со стороны противоположного пола, им нравятся яркие. Главное — не бойся экспериментировать, одежду всегда можно выкинуть, а волосы отрастут.

Week three. Друзья и работа.

После того, как твое личное пространство и внешний вид прошли через фильтры неординарности, настало время разобраться в работе и в людях, окружающих тебя. Не надо жечь мосты: возьми лучших друзей на борт, если они тоже захотят изменить жизнь. А если нет, то ищи новых. Сейчас ты САМ по СОБСТВЕННОМУ желанию читаешь наши инструкции, другими словами: ты, мягко говоря, чем-то недоволен. Переворачивай страницу и пиши: новая жизнь – новые люди.
Здесь важно понимать, что помимо друзей тебя окружают и надоедливые коллеги по работе, и начальство, доказывающее существование ада, и неадекватные, всегда недовольные клиенты. В совокупности это серьезная сила, поэтому присмотрись к людям, которые играют хоть какую-то роль в твоей жизни. Если они тянут тебя вниз – смело прощайся с ними. Незаменимых людей нет, на смену старому приходит новое. То же самое касается работы. Не бойся взять и уйти с надоевшего места, заняться совершенно новым делом. Рисунки, которые пылятся на верхней полке, возможно, имеют ценность не только для тебя. Запомни, ты намного разностороннее, чем ты думаешь.

Week four. Свободное время и личная жизнь.

Последняя неделя — поздравляем! Ты практически новая личность. Осталось разобраться с твоим свободным временем и спутницей жизни. Завершающая запись в твоем ежедневнике: хобби и любовь-морковь.
Не ограничивай себя ни в чем, пробуй новое: можешь завести себе собаку и разукрасить ее под тигра, займись резьбой по арбузу или сооруди гамак на склоне Эльбруса. Положись на полет фантазии! Главное, чтобы новое занятие доставляло тебе удовольствие.
Если у тебя три недели назад была девушка, и она вытерпела все твои выходки, то нам больше нечего добавить, просто не давай ей больше скучать. Если таковой не имеется, то ты готов предстать альфа-самцом на поле любовных игрищ. Не надо подбирать вторую половинку по тем же признакам, как раньше. Тебе этого больше недостаточно! Замахнись на самку более высокого уровня! Не знаешь, где? Сходи на пятиминутные свидания, спустись в метро, зайди в кафе, в магазин, кино, на модную тусовку или в музей. Среда обитания красивых женщин очень широка.
Будь собой, новым собой. Теперь ты – не ты.

P.s. Если инструкция не сработала, то всегда есть проверенный вариант: кругосветное путешествие автостопом. Думаю, что это уж точно перевернет твою жизнь.