Ov qilish uchun hech narsa bo'lmaganda. Hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak

Bizning ongsiz istaklarimiz bizdan yashiringan. Shuning uchun, biz psixikamiz nimani so'rashini taxmin qila olmaymiz. Apatiyaning paydo bo'lishining asosiy sababi - bu bizning istaklarimizni amalga oshirmaslikdir.

Hech narsa xohlamang. Men sabzavot kabi o'tiraman, hech qanday istaklar, his-tuyg'ular, intilishlar yo'q. Hayotga qiziqishning to'liq yo'qligi. Hatto umuman harakat qilish va biror narsa qilish uchun kuch yo'q. Yotib yoting va abadiy yaxshiroq.

Ammo ichkaridagi hayot yonib ketganidan oldin. Istaklar bor edi, intilishlar bor edi, qiziqarli edi va hayot zavq keltirdi. Endi qalbda - faqat bo'shliq. Nima noto'g'ri ketdi, nima noto'g'ri ketdi? Yordam uchun kimga murojaat qilish kerak, nimani sinab ko'rish kerak?

Biz davlatning sabablarini va shu bilan bizning zamonamizning eng yangi bilimlari - tizim-vektor psixologiyasi yordamida tushunamiz.

Inson zavqlanish tamoyilidir

Apatiya nima? Atrofdagi hamma narsaga befarqlik va befarqlik holati. Bu hatto qanday sodir bo'ladi? Keling, buni boshidan tushunishni boshlaylik: sog'lom odam nimadan.

Shaxs, mohiyatan, uning psixikasi, ya'ni tizim-vektor psixologiyasida vektorlarga birlashtirilgan istaklar va xususiyatlar yig'indisidir. Hammasi bo'lib 8 vektor mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos istak va xususiyatlarga ega bo'lib, o'z egalarining qadriyatlarini, intilishlarini, fikrlash turini va boshqa barcha xususiyatlarini belgilaydi.

Inson ongsiz ravishda doimo zavq olishga intiladi. U hayotida nima qilsa, u buni zavqlanish istagi bilan qiladi. Biror narsaga ishtiyoqni his qilgan odam uni amalga oshirishga boradi. O'zi xohlagan narsani olish, u zavqlanadi, keyin esa istak ikki baravar ko'payadi. Bundan tashqari, biz ko'proq harakat qilamiz, lekin keyin maqsadga erishishdan zavqlanish allaqachon kattaroqdir.

To'siq shundaki, bizning ongsiz istaklarimiz bizdan yashiringan. Shuning uchun, biz psixikamiz nimani so'rashini taxmin qila olmaymiz. Apatiyaning paydo bo'lishining asosiy sababi - bu bizning istaklarimizni amalga oshirmaslikdir.

Ular nima, bizning ongsiz istaklarimiz?

Apatiya qanday paydo bo'lishini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushunish uchun, keling, har bir vektorda inson qanday istaklar yashashini batafsil ko'rib chiqaylik.

• Egalari ustunlikka intiladi - ijtimoiy va moddiy. Ular uchun jamiyatdagi mavqei, mehnati uchun yaxshi pul topish imkoniyati muhim.
• Egalari uchun asosiy qadriyat - bu oila, bolalar va uy. Jamiyatda ular uchun hurmat va e'tirof muhim ahamiyatga ega. Ular eng yaxshi mutaxassislar, o'z ishining ustalari.
• Vakillar uchun hayotning ma'nosi sevgi, iliq, samimiy munosabatlardir. Ular odamlar bilan hissiy aloqalarni xohlashadi.
• Odamlar uchun asosiy talab - bu dunyoni va atrofdagi odamlarni boshqaradigan kuchlar, ularning taqdirini bilish, bu erda paydo bo'lish ma'nosi.

Apatiyaga qanday munosabatda bo'lishni tushunish uchun siz apatiyaning aniq sababini shakllantirishingiz kerak. Bu shunday eshitiladi: "Men xohlayman va men olmayman."

Apatiyaning sabablari

1) Biz istaklarimizni anglamaymiz va shuning uchun ham amalga oshirmaymiz.

Inson yo'nalishini yo'qotadi va ko'pincha xato qiladi, u o'z xohish-istaklarini emas, balki jamiyat tomonidan yuklangan narsalarni amalga oshiradi. Misol uchun, anal vektori bo'lgan odam o'zini oilaga ega bo'lishni xohlayotganini his qiladi, lekin ular har tomondan baqirishadi: "Avval sizga martaba kerak, keyin oila! Siz oila qurasiz - siz martaba kutmaysiz! Va u martaba qurishga harakat qiladi, haydaydi. Ichkarida doimiy norozilik bor. Siz o'zingizga to'g'ri keladigan narsani qilmayotganga o'xshaysiz.

Inson o'zini bilmaydi va noto'g'ri joyda harakat qiladi. Bu investitsiya qilinadi - lekin u zavq olmaydi. U yana harakat qiladi - yana hech narsa olmaydi. Va keyin hech narsa uchun energiya yo'q va men hech narsa qilishni xohlamayman. Apatiya holati mavjud.

2) Yomon skript yoki travmatik tajriba.

Inson o'z xohish-istaklaridan to'liq xabardor bo'lishi mumkin, ammo biror narsa unga xohlagan narsasini olishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Masalan, teri vektorida bu muvaffaqiyatsiz stsenariy bo'lishi mumkin. Teri vektori bo'lgan bola kaltaklangan yoki kamsitilganda bolalik davrida shakllanadi. Natijada, bola yutuq va g'alabalardan emas, balki muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizliklardan zavqlanish uchun ongsiz ravishda qayta o'rgatiladi. Ongli ravishda, u o'z oldiga katta maqsadlar qo'yadi, maqom, pul istaydi va agar boshqa hech narsa sodir bo'lmasa, ongsiz ravishda bo'shashadi va tinchlanadi.

Inson bunday stsenariydan bexabar bo'lsa, u muz ustida baliq kabi urishi mumkin, lekin hech qachon hech narsaga erisha olmaydi. Muvaffaqiyatsizlik stsenariysi tushunilmaguncha va ishlab chiqilmaguncha, hech narsa o'zgarmaydi. Keyin u asta-sekin umidsizlikni so'ndiradi, odamning cheksiz samarasiz sa'y-harakatlardan unchalik zarar ko'rmaslik istagini yo'q qiladi.

Vizual vektorga ega odamlar juda hissiy va sezgir. Ularning asosiy istagi sevgidir. Ular butun qalblari bilan unga - iliq, yumshoq munosabatlarga intilishadi. Ammo har doim ham hissiy aloqalarni o'rnatish mumkin emas. Inson azob chekishi, harakat qilishi mumkin, lekin hech qachon xohlagan narsasiga erisha olmaydi. Va boshdan kechirgan og'riqlardan so'ng, u allaqachon iste'foga chiqadi va boshqa urinmaydi. Va hech narsa xohlamaydi ...

Vizual vektordagi shikastlanishlar ham mumkin: kuchli zarba bor edi, masalan, yaqinlaringizni yo'qotish va psixika o'zini qutqarish uchun himoya mexanizmini ishga tushiradi va hissiy sezgirlikni bloklaydi. Keyin odam his-tuyg'ularning to'liq yoki qisman yopilishini boshdan kechiradi, u hissiy bo'shliqni his qiladi. Ammo bu vaqtinchalik holat.

3) Istak vaqt muammosiga duch keladi.

Shunday bo'ladiki, istak juda seziladi va amalga oshiriladi, ammo ma'lum bir hayotiy sharoitda uni amalga oshirish mumkin emas. Bu, masalan, tug'ruq ta'tilidagi ayollar bilan, ular o'zlarining sevimli ishini qilish, odamlar bilan muloqot qilish, "tashqariga chiqish" imkoniga ega bo'lmaganlarida sodir bo'ladi.

so'nayotgan istaklar

Agar orzu uzoq vaqt davomida amalga oshmasa, u umidsizlikka, ichki keskinlikka aylanadi. Ko'ngilsizliklar ("Men xohlayman va olmayman") uzoq vaqt davomida to'planib qolganda, odam doimo og'riq va norozilikni his qiladi. U tajovuzkor bo'lib qoladi - u hammadan nafratlana boshlaydi, bezovtalanadi, qichqiradi yoki tantrums qiladi, ya'ni o'z kamchiliklarini boshqalarga "tashlaydi". Bu barcha tajovuzkorlik uni ichkaridan korroziyaga boshlaydi. Bu o'zini psixosomatik kasalliklar va buzilishlar shaklida namoyon qiladi.

Va keyin, asta-sekin, psixika odamni qutqarish uchun istaklarni cheklashni boshlaydi. Bu tabiatning o'ziga xos rahm-shafqatidir. Biror kishi letargik bo'lib qoladi, kuchsiz bo'ladi, hech narsani xohlamaydi va endi qila olmaydi. U shunchaki butunlay yo'qoladi. Istak yo'q - hayot yo'q.

Bu, masalan, anal vektorli ayolda qanday sodir bo'lishi mumkin? Uning asosiy qadriyati oila, uy, bolalardir. Ammo oila buzilgan yoki yaqinlaringiz vafot etganida, ichki bo'shliq paydo bo'ladi, ko'pincha ayollar bu holatni hissiy charchash deb atashadi. Issiq paypoqlarni kimga to'qish kerak? Pirogni kim pishirishi kerak? Ishdan keyin kim bilan uchrashish kerak, kimga g'amxo'rlik qilish kerak? Hayotning ma'nosi yo'qoladi, ichi bo'sh. Asta-sekin yashash juda og'riqli bo'lmaydi.

To'liq apatiya va depressiya

Ovoz vektori istaklar ierarxiyasida alohida turadi. Uning istaklari moddiy dunyo bilan bog'liq bo'lmagan yagona narsadir. Agar yerdagi istaklar (qolgan etti vektorda) odamlar tomonidan to'liq amalga oshirilsa, ovoz vektorining istaklari ko'pincha amalga oshirilmaydi.

Ovoz vektoridagi istaklar - dunyoning tuzilishini, yashiringan narsalarni, tug'ilish sabablarini, hayotning ma'nosini, taqdirimizni ochib berish istagi. Agar bu istaklar amalga oshmasa, odam hech narsaga qiziqishini butunlay yo'qotadi, odamlar bilan muloqot qilishni xohlamaydi, har qanday kundalik ishlarning ma'nosini yo'qotadi, jismoniy zaiflik, uyquchanlik his qiladi, buni surunkali charchoq sindromi deb ataydi. tovush vektorida - og'ir sharoitlarning oqibati, tushkunlik, bu to'liq zaiflik va o'z xohish-istaklarini to'ldirishga qodir emasligidan umidsizlik.

Ovoz vektori ustunlik qiladi, ya'ni uning istaklari bajarilmasa, u boshqa vektorlardagi (muloqot, oila, pul, sevgi va boshqalar) istaklarini asta-sekin kamaytiradi. Asta-sekin, inson hayotning ma'nosini butunlay yo'qotadi, odamlardan nafratlanishi mumkin, doimo yolg'izlikka intiladi.

U hech kim bilan muloqot qilishni istamaydi va boshqalar doimo unga beradigan savollarga javob berishi kerak. Biror kishi nimani xohlashini, qaerga ko'chish kerakligini tushunmaydi, ko'pincha u hech narsani xohlamaydi. Murakkab hissiy buzuqlik paydo bo'ladi - odam tirik, lekin psixologik, hissiy jihatdan u o'lganga o'xshaydi, u oddiygina mashinada, befarqlikda yashaydi.

To'liq hayotga qaytish uchun apatiya va depressiyadan qanday qutulish kerak? Yuriy Burlanning "Tizimli vektor psixologiyasi" treningida psixika qurilmasini ochib bergan holda, sog'lom odam depressiyani unutadi, u hayotga mutlaqo cheksiz qiziqish va yashash istagi bilan uyg'onadi.

Apatiya: agar biror narsani xohlamasangiz nima qilish kerak

Tizimli psixologning maslahati: tabiiy istaklaringizni ro'yobga chiqarish uchun, ruhiyatingizning ichki tuzilishiga mos keladigan hayotdan zavqlanish tamoyilidan foydalaning.

Biror kishi o'z tabiatini, haqiqiy ongsiz istaklarini anglaganida, bu bosqichda uning energiyasi chiqariladi. Bu sizning hayotingizda tasodifiy emas, balki to'g'ri yo'nalishda, qurilmangiz haqida bilim bilan harakat qilishni boshlash imkonini beradi. Apatiyani davolash hal qilinishi kerak bo'lgan muammodir.

Siz endi yomon tajribalarga ega bo'lishingiz shart emas. Bundan tashqari, siz o'zingizni oldingi tajriba zanjirlaridan, istaklaringizni to'ldirishga to'sqinlik qiladigan to'siqlardan xalos qila olasiz.

Muvaffaqiyatsizlik, norozilik, yomon tajriba, kechiktirish (keyinroqqa qoldirish), qo'rquv, vahima hujumlari, fobiyalar uchun skript. Bu muammolarning barchasi Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida ishlab chiqilgan.

Tizim-vektor psixologiyasi - bu inson psixikasi, bizni ichimizdan haydaydigan narsa haqida ko'p qirrali bilim. Ovoz vektoriga ega bo'lgan odamlar uchun bu bilimlarni o'rganish bizning davrimizda mavjud bo'lgan eng katta zavqdir.

Hayotga qaytish vaqti keldi. Bu dunyo sizni kutmoqda - jonli, baquvvat, iste'dodlaringizni ro'yobga chiqarishni kutmoqda! Hech bir odam shunday tug'ilmaydi - bu dunyo unga muhtoj va har bir kishi o'zini tabiatan o'ziga xos xususiyatlarga ko'ra anglaganida baxtli bo'lishga qodir. buni tasdiqlang. Bu odamlar ruhiy tushkunlik va befarqlikdan hayotga qaytishga muvaffaq bo'lishdi:

“Har kuni yangi kashfiyotlar kutilardi. Men ko'chaga chiqa boshladim va endi bir daqiqa ham o'tirolmayman. Ichkarida yangi energiya manbai - hayotga chanqoqlik paydo bo'ldi. O'zimni, psixikamning tarkibiy qismlarini (vektorini) va ularning ehtiyojlarini tushunib, men hayotda o'z biznesimdan boshqa narsa bilan shug'ullanishga va noto'g'ri joyda bo'lishga haqqim yo'qligini aniq tushunaman!!

Va siz ham apatiyani engishingiz mumkin. Yaqin kelajakda bo'lib o'tadigan "Tizimli vektor psixologiyasi" bepul onlayn treningdan boshlang. .

Maqola trening materiallari asosida yozilgan " Tizim-vektor psixologiyasi»

Sovuq kunlar adyolga o'ralgan va kitobga ko'milgan holda bir oz ko'proq singib ketish istagini uyg'otadi. Lekin ishlar kutmayapti... Dangasalik yengdi, deyishadi yolg'iz. Apatiya paydo bo'ldi, boshqalar tushuntiradi. Bunday ta'rif olijanobroq tuyuladi, ammo dangasalikni tan olish uyat.

Ammo tibbiy nuqtai nazardan, apatiya ruhiy kasallik bo'lib, u boshqa kasalliklarning, shu jumladan shizofreniya, qarilik demans, organik miya shikastlanishining belgisi bo'lishi mumkin. Bu tushunchalarni tushunib, o'zimizga mavjud bo'lmagan tashxislarni qo'ymaslik yaxshiroq emasmi?

dangasalik YOKI APATIYA: QANDAY FARMALIK

Dangasalik jismoniy va psixologik holat emas, balki xarakterli xususiyat, yomon odatdir. Masalan, o‘smir ertangi imtihonga tayyorgarlik ko‘rmasdan televizor ko‘rsa, yoki xodim do‘stlarini ziyorat qilishga shoshayotgani uchun muhim hisobotni tugatmay ishdan erta chiqib ketsa, bu dangasalikdir. Bu erda umumiy narsa - motivatsiyaning etishmasligi. Men biror narsa qilishni xohlamayman, chunki boshqa narsani qilish yanada yoqimli va qiziqarliroq. Hatto kimdir yuvilmagan idishlarni lavaboda qoldirib, divanda yotish yoki hammomga cho'milish uchun ketganda ham, idishlarni yuvish zerikarli va zerikarli ish bo'lganligi sababli, biz afzallik haqida gapiramiz, ya'ni dangasalik.

Yana bir narsa - agar siz umuman hech narsani xohlamasangiz. Misol uchun, idish yuvilmaydi, odam divanda, lekin bu ham unga zavq bermaydi. Ha, va yuvish zerikarli ko'rinmaydi, buning uchun mutlaqo kuch yo'qdek tuyuladi ... Bu erda befarqlikni qanday engish haqida o'ylash kerak.

Agar siz to'satdan dangasa bo'lib qolsangiz va ilgari bunday narsa bo'lmagan bo'lsa, gap dangasalik haqida emas. Axir, bu mehnatsevarlikning etishmasligi, mehnatdan ko'ra o'yin-kulgi va bekorchilikni ongli yoki yarim ongli ravishda afzal ko'rish, qiyinchiliklardan qochish istagi. Ha, va turli madaniyatlarda dangasalikni baholash har xil, chunki bu axloq toifasi. Biz bu sifatni inson hayotini soddalashtiradigan hamma narsani ixtiro qilishga yordam beradigan "taraqqiyot dvigateli" deb hisoblashimiz mumkin. Yoki motivatsiyaning etishmasligi - to'g'ri rag'batni tanlashga arziydi - va dangasalik yo'qoladi. Olimlar dangasalikning dofamin nazariyasini yaratdilar: ma'lum bo'lishicha, odatda zavqlanish gormoni darajasining oshishi potentsial mukofotlar uchun javob beradigan miya sohasi bilan bog'liq. Va dofamin allaqachon dam olishda chiqarilganlar, xuddi organik giyohvandlik holatidadirlar, chunki har qanday harakat va o'zgarish allaqachon mavjud qoniqish darajasini pasaytirishi mumkin.

CHARCHISH VA APATİYA: SABABLAR

Shunday qilib, yomg'irli oqshomda o'zingizni davolash istagi apatiya yoki dangasalikmi? Na biri, na boshqasi. Agar tana dam olishni, zavqlanishni talab qilsa (lekin bu sizning doimiy tanlovingiz emas), unda u shunchaki energiyani tejashga muhtoj. Bu odam charchaganida sodir bo'ladi va bu har doim ham jismoniy charchoq emas. U bilan odatda aniqroq bo'ladi: mushaklar og'riyapti, zaiflik, lekin yotish kifoya - va hamma narsa normal holatga qaytadi. Agar siz intellektual ish paytida ortiqcha ishlasangiz yoki asabiylashsangiz, charchoq ham mumkin. To'g'ri, divanda dam olish bu erda yordam bermaydi - faoliyatni o'zgartirish foydaliroq, masalan, o'rtacha va yoqimli jismoniy faoliyat (masalan, raqsga tushish), toza havoda yurish, mushaklarning kuchini talab qiladigan sevimli mashg'ulot (qo'l- qilish).

Kuz va bahorda beriberi bilan odam tezroq charchaydi. O'zingizga dam olishga ruxsat bering - va kuchlar tiklanadi.

Agar siz o'zingizni engsangiz (va oxirgi kuchingiz bilan kartoshka qazishingiz yoki qo'shnilaringizning uzoq davom etgan mojarolariga kirishishingiz, psixologik stressni engishingiz, "izingizni saqlab qolishingiz" va tabassum qilishingiz muhim emas, lekin yig'lamoqchi bo'lsangiz ham), charchoq to'planadi. Qayta tiklash ancha uzoq davom etishi mumkin. Surunkali stress odatda doimiy charchoq bilan birga keladi. Uning asosiy "shiori": siz ko'p narsani xohlaysiz, lekin hech narsaga kuchingiz yo'q. Apatiyadan farqli o'laroq, siz odatdagidek yashashingiz mumkin, lekin siz hech narsani xohlamaysiz. Biroq, hatto olimlar uchun ham befarqlik va charchoqni farqlashda ikkita tortishuv mavjud: surunkali charchoq sindromi va hissiy charchash.

EMOTSIONAL KUYISH VA APATIYA

Hech qanday profilaktika choralarini qo'llamasdan, hissiy stressning kuchayishi bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos psixologik charchoq odatda hissiy charchashga olib keladi. Bundan tashqari, befarqlik - istakning yo'qligi, befarqlik - bunday doimiy ortiqcha ishning eng yorqin namoyoniga aylanadi. Odamlar bilan bevosita ishlaydigan mutaxassislar odatda charchashdan aziyat chekishadi: menejerlar, o'qituvchilar, shifokorlar, psixologlar, ijtimoiy xodimlar. O'z ishiga ko'p umid bog'laydigan, rasman emas, balki haqiqatda yordam berishni orzu qiladigan, rahm-shafqatga moyil bo'lgan, lekin qaysidir ma'noda bo'sh vaqt, charchoq, zaiflik huquqini tan olmaydigan idealistlar azob chekishadi. . Ko'pincha, qoidalar buziladi, shaxs rasmiy vazifalar doirasidan tashqariga chiqadi. Bunday psixologlar seansdan keyin mijozlarni telefon orqali qo'llab-quvvatlashga rozi bo'lishadi va shifokorlar ish kunidan keyin bemorlarning yotoqxonasida o'tirishadi. Biror kishi duch keladigan salbiy miqdori asta-sekin o'sib bormoqda va uni qayta ishlash uchun kamroq va kamroq resurslar mavjud. Psixosomatik kasalliklar rivojlanadi. Psixikada "sug'urta" ishga tushiriladi: kasbiy faoliyat davomida har qanday his-tuyg'ular o'chiriladi, qiziqish yo'qoladi. Mutaxassis rasmiy ravishda, mijozlar va hamkasblarga nisbatan befarqlik yoki g'azab bilan ishlay boshlaydi. U mehnat natijalariga befarq qaraydi.

Apatiya bor, albatta. Axir, psixikaning bir xil himoya mexanizmi ishlaydi: agar juda ko'p ruhiy energiya sarflansa, organizm uni tejashga kirishadi va inhibisyon jarayonlari ustunlik qila boshlaydi. Ammo emotsional charchashni alohida kasallik sifatida apatiyadan nima ajratib turadi?

Kuchlanishdagi apatiya faqat ish bilan bog'liq bo'lgan narsalarga qaratilgan. Uyda vayron bo'lgan mutaxassis kuchsizligini his qilishi mumkin (ayniqsa, psixosomatik kasalliklar qo'shilsa), ammo sevimli o'yin-kulgi, sevimli mashg'ulotlar, qarindoshlar va do'stlar bilan muloqot hali ham qiziqish uyg'otadi. Ammo emotsional charchash bilan bog'liq bo'lmagan apatiya bilan, atrof-muhitga befarqlik, passivlik, harakatsizlik va uyquchanlik kuchayadi.

ASTENİYA VA NERASSTENIYA oqibati sifatida APATIYA

Jiddiy kasallikdan keyin ortiqcha ish natijasida apatiya ham uzoq vaqtdan beri ma'lum. Energiya jismoniy mehnatga emas, balki operatsiyalar, og'ir yuqumli kasalliklar (pnevmoniya, gripp), intoksikatsiyadan keyin tiklanish uchun sarflangan. Sabablari boshqacha, ammo natijasi bir xil - tana kuch to'plashi kerak, shuning uchun odatdagidan ko'ra ko'proq dam olish kerak. Bu holat odatda astenik sindrom deb ataladi. Bu kuchsizlik hissini o'z ichiga oladi - ham jismoniy, ham ruhiy, charchoq va charchoqning kuchayishi, ko'z yoshlari. Inson bir vaqtning o'zida qilgan ishlarini yakunlay olmaydi, chunki u ishda ko'proq tanaffusga muhtoj. Psixologik zo'riqish (hatto yoqimli, masalan, bayramona hayajon) charchoq, ko'z yoshlari, tirnash xususiyati bilan aylanadi. Asteniya, shuningdek, energiyaning pasayishiga olib keladigan ko'plab surunkali kasalliklarga hamroh bo'ladigan holat deb hisoblanishi mumkin: hipotiroidizm, jinsiy gormonlar muvozanati, gipotenziya, diabetes mellitus, turli xil buyrak kasalliklari, OITS. Ba'zida hatto shifokorlar bunday bemorning befarqlikdan azob chekishini aytishadi. Darhaqiqat, u hech narsaga qiziqmasligi va hech narsani xohlamasligi mumkin, chunki uning sog'lig'i kasallik tufayli buziladi. Ammo aniqrog'i, bu mutlaqo befarqlik emas: muammo bartaraf etilishi va kuch tiklanishi bilanoq (dam olish, mustahkamlash, immunitetni oshirish) befarqlik yo'qoladi.

Apatiya bilan chalkashib ketadigan turli xil asteniya nevrasteniya, ya'ni psixologik travmadan kelib chiqadi. Printsip bir xil: tana energiyani tejaydi, u faqat o'tkir stressdan keyin tiklanadi (yaqinlarning o'limi, ishdan bo'shatish, ajralish va hk). Bunday holatda odamlar odatiy zavqlarga qiziqishni yo'qotadilar, ammo bu klassik apatiyadagi kabi sovuq befarqlik emas, balki tirnash xususiyati, qiziqishdan charchoqqa tez o'tish.

Surunkali Charchoq SINDROMI VA APATİYA

Apatiya surunkali charchoq sindromining (CFS) ko'rinishlaridan biridir. Ammo sindromning o'zi haqida fikrlar har xil. Ba'zi olimlar bu asteniya yoki nevrasteniyaning boshqa nomi deb hisoblashadi. Boshqalar, kasallikning jismoniy asoslarini ta'kidlash uchun, immun disfunktsiyasi yoki miyaljik ensefalomiyelit (mushak og'rig'i bilan ifodalangan orqa miya va miyaning yallig'lanishi) kabi nomlarni taklif qiladi. Surunkali charchoq yuqumli hisoblanadi.

Kasallikning sabablari hali ham noma'lum. Ammo astenik sindromdan farqli o'laroq, CFS bir vaqtning o'zida katta guruhlarga ta'sir qilishi mumkin. Eng keng tarqalgan farazlar: hali kashf etilmagan virus, ichakdagi bakteriyalar muvozanati va shu bilan bog'liq immunitetning o'zgarishi yoki yashirin surunkali oziq-ovqat allergiyasi. Charchoq va apatiya uyqusizlik, mushaklar kuchsizligi, ba'zan tanadagi og'riqlar, subfebril harorat, shishgan limfa tugunlari va taloq bilan birga keladi. Ha, va charchoqning o'zi to'liq charchoqqa etadi, bemorlar hatto o'tirgan holda yuvinadilar, chunki yotoqda turish yoki ovqatlanish qiyin.

Shifokorlar, bu erda apatiya charchoqning oqibati ekanligiga rozi bo'lishadi, ammo bemorga qiziqish uyg'otish hali ham mumkin, do'stlar va qarindoshlar samimiy tabassum qilishlari mumkin.

APATI KASALLIK KABI: APATHIK DEpressiya

Agar odam aniq apatiyadan aziyat cheksa nima bo'ladi (avvalgi holatlarda apatiya kasallik emas, balki alomatni bildirgan)? U oddiy jismoniy shaklni saqlab qolishi mumkin, shuning uchun biror narsa qilishga qaror qilib, u o'z rejalarini qiyinchiliksiz amalga oshiradi. Ammo shu bilan birga, psixologik kasal odam hamma narsaga unchalik ahamiyat bermaydi, hatto oddiy gigiena va uy yumushlari ham uni qiziqtirmaydi. Bunday odam o'zi uchun ovqat pishirishni to'xtatishi, ishga borishi, butun kunni yotoqda o'tkazishi mumkin. Bularning barchasi nimaga olib kelishi, unga nima bo'lishi uni qiziqtirmaydi. Atrofdagilarning hamdardligi ham, g'azabi ham uning befarqligiga qarshi chiqadi. Va bu, albatta, xarakterning o'ziga xos xususiyati sifatida befarqlik haqida emas, chunki yaqinda bunday bemor hissiy va faol edi. Bir oz ifodalangan his-tuyg'ular yana bir sezilarli xususiyatdir. Apatiya bilan og'rigan bemorning asab tizimi ogohlantirishlarga zaif javob beradi, inhibisyon jarayonlari ustunlik qiladi.

Yana qanday belgilar xarakterlidir?

• Muloqotga qiziqishning yo'qolishi. Do'stlar, qarindoshlar hayoti qiziqishni to'xtatadi. Biror kishi kompaniyalardan, yig'ilishlardan, ilgari sevganlari bilan uchrashuvlardan qochadi.
• Sevimli mashg'ulotlardan va o'tmishdagi sevimli mashg'ulotlardan voz kechish.
• Sekin reaktsiyalar. Inson, ular aytganidek, "sekinlashadi". Bundan tashqari, reaktsiyalar zaifdir.
• Sekin harakatlar.
• Nutq monoton, intonatsiya monoton bo'ladi.
• Beparvolik. Biror kishi narsalarni yo'qotadi, buyruqlarni unutadi, odatiy harakatlarni bajara olmaydi. Agar biror narsani unutgan bo'lsa yoki va'dasini bajarmagan bo'lsa, u tashvishlanmaydi.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik. Bemorning diqqatini bir narsaga qaratishi qiyin. U "haqiqatda uxlayotgan", "bulutlar orasida suzayotgan" ko'rinadi.
• Xotiraning zaiflashishi. E'tiborsizlik va davom etayotgan jarayonlarning o'ziga xos xususiyatlari tufayli odam hatto aytmoqchi bo'lgan narsani unutadi, ba'zida suhbatni o'tkazish uchun fikrlarni oldindan yozib qo'yish kerak.

Agar bunday holat ikki haftadan ko'proq davom etsa va dam olishdan keyin o'tmasa, somatik kasalliklar bilan bog'liq bo'lmasa, shoshilinch ravishda psixiatr yoki psixoterapevtga murojaat qilish kerak.

Ko'pincha qarindoshlar odamning depressiyaga tushib qolganiga ishonishadi. Ular uning hayotida qandaydir psixologik travma izlaydilar, unga taskin beradilar, kayfiyatini yaxshilashga harakat qilishadi. Ammo - befarqlik bilan o'z-o'zini ayblash, o'z aybini his qilish tufayli azoblanish, qayg'u yo'q. Insonda chuqur qayg'u uchun etarli energiya yo'q. Va shunga qaramay, qarindoshlar o'zlariga to'g'ri keladilar, chunki apatiyaning to'liq nomi apatik depressiyadir. Bu ham ruhiy tushkunlikning bir turi, ammo klassikdan farqli o'laroq, u hatto atipik deb tasniflanadi. Inson hayotni dahshatli, chidab bo'lmas deb hisoblamaydi, balki uni qadrsizlantiradi, uni ma'nosiz deb biladi. U kerakli harakatlarni hech qanday xohishsiz bajarishi mumkin, ammo zavqsiz hayot o'z joniga qasd qilishga urinishlar bilan to'la. Eng yomoni, befarqlikni dangasalik deb talqin qiladiganlar va o'zlarini biznes, ish va muloqot bilan ortiqcha yuklay boshlaydilar. Bunday ortiqcha yuk, bemor endi yotoqdan turishni istamasa, buzilishga olib kelishi mumkin.

Ba'zida shifokorlar ruhiy tushkunlik paytida qayg'uli befarqlikni (ruhiy behushlik) "ongli befarqlik" sifatida baham ko'rishadi, bemor biror narsa etishmayotganini his qilganda, u his-tuyg'ularini, hissiyotlarning yorqinligini yo'qotadi. U o'z ahvolini tanqidiy baholaydi - sovuqqonlik, og'riqli befarqlik. "Sof" apatiya bilan hech qanday tanqid yo'q, bemor uning holatini g'ayrioddiy deb hisoblamaydi. "Men hech narsani xohlamayman va bu menga mos keladi."

APATİYA SHIZOFRENIYA BELGISI KABI VAORGANIK NAMUZLARMIYA

Apatiya - bu darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan holat, chunki yuqoridagi barcha variantlarga qo'shimcha ravishda, bu Pik kasalligi, Altsgeymer kasalligi, turli xil demanslar va neyroinfeksiyalar kabi og'ir nevrologik kasalliklarning namoyon bo'lishi mumkin. Bunday holda, alomat buzilishning natijasidir. Aqlning zaiflashishi, eng oddiy ehtiyojlarni qondirishdan tashqari, motivatsiyaning yo'qolishi bilan birga keladi.

Apatiya shizofreniyaning birinchi alomatlaridan biri bo'lishi mumkinligini bilish muhimdir. Insonda gallyutsinatsiyalar yo'q, u xayolparast fikrlarni ifoda etmaydi, lekin birdan apatiyaga tushadi. Hissiy jonlilik, faollik, biror narsaga qiziqish yo'qoladi, odam o'zi bilan nima qilishni bilmay, deyarli "vaqtni o'ldiradi". Bemor egiluvchan bo'lib qoladi, axlatni tashlashni to'xtatadi, uyida g'alati va antisanitariya muhitini yaratadi. U davlatni qattiq o'ylayotgani, yolg'iz bo'lishi kerakligi bilan izohlashi mumkin. Shizofreniyada bir muncha vaqt o'tgach, bu holatga gallyutsinatsiyalar qo'shiladi yoki bemorning e'tiborini tortadigan va uning energiyasini qaytaradigan aqldan ozgan g'oyalar paydo bo'ladi. Psixiatrik davolanish qanchalik tez boshlansa, bu holatda tiklanish imkoniyati shunchalik katta bo'ladi.

APATHY GA QANDAY JUSHISH MUMKIN

Agar bu har qanday kasallikning alomati bo'lsa, siz undan xalos bo'lishingiz kerak - keyin muammo hal qilinadi. Agar biz apatik depressiya haqida gapiradigan bo'lsak, dori-darmonlar kerak. Odatda, nootropiklar va o'ziga xos antidepressantlar, shuningdek psixostimulyatorlar (haddan tashqari inhibisyon bilan kurashadigan) buyuriladi. Shifokor retseptisiz antidepressantlarni qabul qilish xavflidir, chunki klassik depressiya (muffle azobi) bilan yordam beradigan dorilar, apatiya bilan, vaziyatni yomonlashtirgandan ko'ra, tashqi ogohlantirishlarga javobni yanada susaytirishi mumkin.

Befarqlikdan xalos bo'lish, depressiyaning boshqa har qanday shakllari kabi, "ongdan" boshlanishi kerak, ammo hali hech qanday istak yo'q. Ammo o'zingizni ish bilan charchamang, balki hayotga sevimli mashg'ulotlaringiz, o'yin-kulgilaringizni kiriting. Yurish, mumkin bo'lgan jismoniy mashqlar, massaj va o'z-o'zini massaj qilish foydalidir. Kundalik rejimga rioya qilish, uxlash va dam olish uchun odatdagidan ko'proq vaqt ajratish muhimdir. "Men bulutlarni qo'llarim bilan ajrataman!" Apatiyani engishning beshta noodatiy usuli.

Salbiy his-tuyg'ular yoriladi - yig'lashni, o'zingizga achinishni, ojizligingizdan g'azablanishni xohlaysizmi? O'z his-tuyg'ularingizni ifodalashga ruxsat bering, chunki bu tiklanish belgisidir. Salbiy his-tuyg'ular ko'pincha boshqalarga qaraganda ko'proq energiya talab qiladi va agar siz buning uchun kuch topsangiz, quvonish qobiliyati paydo bo'ladi.

Agar do'stingiz yoki qarindoshingizdagi letargiyadan shubhalansangiz, ularni shifokorga ko'rsatishga harakat qiling. Axir, bunday bemorlar o'z taqdiriga befarq va o'zlari shifokorlarga murojaat qilmaydilar. Siz dangasalik, behayolik uchun hamma narsani yozmasligingiz yoki "o'z-o'zidan o'tib ketishini" kutmasligingiz kerak. Esingizda bo'lsin: odam shunga o'xshash holatda qancha uzoq tursa, tana "iqtisod rejimiga" ko'proq o'rganadi va apatiyani engish qiyinroq bo'ladi.

Har bir insonning oddiy kundalik mashg'ulotlari - idishlarni yuvish, pochta bilan ishlash, bola bilan o'ynash - yuk bo'ladigan davrlar bor. Murakkab loyihalar, ijodkorlik va yangi boshlanishlar haqida nima deyishimiz mumkin. Psixologlarning ta'kidlashicha, bu holatda odam resurs holatini tark etgan - ya'ni u o'zini barqaror, to'ldirilgan, dam olishni to'xtatgan.

Bu kasallik yoki og'ir charchoq, ishdagi muvaffaqiyatsizliklar va yaqinlaringiz bilan to'qnashuvlar, fojiali voqealar, yosh va shaxsiy inqirozlar va boshqalar tufayli sodir bo'lishi mumkin. Biror kishi dam olgandan keyin zaiflik va apatiya yo'qolishi mumkin yoki ular boshlangan depressiya belgilari va psixoterapevtga murojaat qilish uchun sabab bo'lishi mumkin. Keling, o'zingizga yordam berish uchun nima qilish kerakligini aniqlaylik.

Sehrli pandellarni unuting

Bolaligimizdan biz harakatsizlik har doim yomon ekanligini o'rgatadi. Dangasalik illat, bekorchilik gunoh, kechikish esa ziyonkorlardir. Va qanchalik yomon bo'lmasin, siz eshakni divandan olib tashlashingiz, konfor zonangizdan chiqib ketishingiz, ishlashingiz, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanishingiz, faol va samarali bo'lishingiz kerak. Resurs holatidan chiqib ketgan odam, birinchi navbatda, buning uchun o'zini ayblay boshlaydi.

Keyinchalik, o'zini ishlashga majburlashga, harakatsizlik uchun o'zini jazolashga va tahdidlar bilan o'zini rag'batlantirishga urinishlar amalga oshiriladi. Bularning barchasi navlardir. HR mutaxassisi Daniel Pinkning ta'kidlashicha, na jazo, na haqorat va bosim, na sabzi va tayoq yondashuvi uzoq muddatda ishlamaydi. Aksincha, bunday yondashuv odamning o'zi qilayotgan ishida endi ma'noni ko'rmasligiga olib keladi.

Zamonaviy dunyoda dangasalikning yomon yoki salbiy xususiyat sifatida mavjudligi shubha ostida.

Ba'zi ekspertlar da'vo qiladilar Dangasalik mavjud emas dangasalik umuman mavjud emas. Boshqalar esa, bu bizni ortiqcha ishdan qutqaradigan himoya mexanizmi deb hisoblashadi. Harakatsizlik orqasida sabablar va his-tuyg'ularning to'liq chigalligi yashiringan bo'lishi mumkin: muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi, motivatsiyaning etishmasligi, charchoq yoki kasallik, oxir-oqibat, kerakli narsani qilishni xohlamaslik.

Agar siz resurs holatidan chiqib ketgan bo'lsangiz, vaziyat imkon qadar tanaffus va dam olish haqida o'ylashingiz kerak. Yoki energiya tejash rejimiga o'ting va faqat eng kerakli narsalarni qiling va boshqa barcha ishlarni yaxshi vaqtlar yoki qarindoshlar, do'stlar va hamkasblargacha qoldiring.

Internetda detoks qiling

1998 yilda amerikalik psixolog Robert Kraut kashf etdi Internet paradoksi odam Internetda qancha vaqt sarflasa, uning depressiv holatga tushib qolish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Ijtimoiy tarmoq foydalanuvchilarining 25% ga yaqini ta'sir qiladi Evolyutsion psixologiya va "Facebook depressiyasi" Facebook depressiyasi deb ataladigan narsa, bu odam haqorat yoki hasadga duchor bo'lganligi sababli yuzaga keladi.

Amerika tadqiqotiga ko'ra Agar Facebook-dan foydalanish hasadga sabab bo'lsa, depressiya ham paydo bo'lishi mumkin, Ijtimoiy tarmoq foydalanuvchilarining 58 foizi o‘z hayotlarini internetdagi do‘stlarining postlari bilan solishtirib, bunga salbiy baho berishadi va o‘zlarini yutqazgandek his qilishadi. Doimiy ravishda boshqalarga qarash va boshqa odamlarning yutuqlari haqidagi postlarni o'qish, siz o'zingizning hurmatingizni sezilarli darajada pasaytirishingiz mumkin. Va bu allaqachon na kuchga, na kayfiyatga ega bo'lgan odamga kerak bo'lgan narsa emas.

Dam olish va resurslarni tiklash davri uchun ijtimoiy tarmoqlardan voz kechishga arziydi. Yoki ulardan foydalanishni kerakli minimal darajada cheklang. Xuddi shu narsa har qanday "rag'batlantiruvchi" adabiyotga tegishli. Qanday qilib ko'proq pul topish va yorqinroq yashash haqida o'qish, bularning barchasi uchun kuch mavjud bo'lganda yaxshiroqdir.

O'zingizni maqtang

Ehtiyojlar piramidasida Inson motivatsiyasi nazariyasi Avraam Maslou yuqori darajalardan birida hurmat va e'tirofga bo'lgan ehtiyojdir. Inson o'zini yaxshi his qilishi uchun uning qadrli ekanligini, qilgan ishlari muhim va mazmunli ekanini bilish juda muhimdir. Maktabdan, agar bog'chadan bo'lmasa, biz o'zimizni emas, balki boshqa odamlarni kutishga odatlanamiz.

Va biz yutuqlarni faqat o'lchash, baholash va boshqalarga taqdim etish - ishda ko'tarilish, mashina sotib olish, diplom olish deb hisoblaymiz. Ammo ko'pchilik, bir qarashda, katta muvaffaqiyatlar sari yo'limizni tashkil etuvchi kichik qadamlar e'tiborga olinmaydi.

Layfxaker nashrda taqdim etilgan tovarlarni xarid qilishdan komissiya olishi mumkin.

Apatiya. Men hech narsa qilishni xohlamayman, shunchaki yoting, shiftga qarang, hech narsa haqida o'ylamang. Tanish hislar? Bugun biz sizga bekorchilik havzalaridan qanday chiqib ketish va yashashni davom ettirishni aytib beramiz.

Ishni istamaslik orqasida dangasalik, kechiktirish, hissiy charchoq, tushkunlik yashirinishi mumkin. ? Chiqish yo'lini topish hali kech emas. Asosiysi, o'zingizni birlashtiring, sabablarni aniqlang va ularga qarshi kurashing!

Hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak

Biror narsani qilishni istamaslik sabablarini aniqlash talab qilinadi. Charchoq, katta miqdorda to'plangan shoshilinch ishlar, aniq maqsadlarning yo'qligi, ishga, kasbga qiziqishning yo'qolishi yagona natijaga olib keladi. Vazifalar yig'ilib bormoqda, xohish va kuch tugaydi.

Buning sababi oddiy dangasalikda yashiringan bo'lishi mumkin.

Charchagan - tanaffus qiling, ta'tilga yoki hafta oxiri sayohatga boring. Manzaraning o'zgarishi, yangi tanishlar, jismoniy faollik sizni hayotga olib keladi.

Dangasalikdan tashqari, boshqa jiddiy sabablar ham paydo bo'ladi: kechiktirish, depressiya, surunkali charchoq sindromi. Ular ishda favqulodda ish, kasbga qiziqishni yo'qotish, hayotdagi noto'g'ri maqsadlar fonida paydo bo'ladi. Bunday vaziyatlarda oddiy dam olish yordam bermaydi.

Ishda tartibsizlikmi?

Kichikdan boshlang. Oldindan kelgan birinchi vazifaga shoshilmang. Ish stolingizni tozalang. Changni arting, stol ustidagi qog'ozlarni tartiblang, keraksiz fayllarni kompyuterdan o'chiring.

E'tibor va bilimni talab qilmaydigan monoton ish bilan shug'ullaning. Asosiysi, biror narsa qilishni boshlash.

Taqvimingizda tartibsizliklarni tozalash uchun ishlar ro'yxatini tuzing. Shunday qilib, siz hamma narsa haqiqatan ham qismlarga ajratilganligini ko'rasiz. Esingizda bo'lsin, har doim shoshilinch masalalar bo'ladi!

Boshlash uchun kuch yo'qmi?

Ehtimol, kasbingizni o'zgartirishingiz, xizmatga yangi holatlar va vazifalarni olib kelishingiz kerakdir? Faoliyatning o'zgarishi kayfiyatga ijobiy ta'sir qiladi.

Esingizda bo'lsin, yangi ish joyiga kelganingizda, zerikish va xafa bo'lishga vaqt yo'q. Ishga chuqur kirib borish, jamoa bilan tanishish talab etiladi. Va olti oy, bir yil o'tgach, hamma narsa normal holatga qaytadi, qiziqish yo'qoladi, ish uchun sug'urta yo'qoladi. Ish mas'uliyatini muntazam ravishda o'zgartiring, turg'unlikka yo'l qo'ymang.

Maqsad yonmaydimi?

Va bu sizning maqsadingizmi? Samimiymi yoki jamiyat tomonidan majburlanganmi?

Nufuzli kasb, kvartira, uy, mashina. Ehtimol, yuragingizda hamma narsani tashlab, fotografiya kursini o'tashni va sayohat qilishni xohlaysizmi? O'zingiz bilan yolg'iz qoling, fikrlardan voz keching va hayotda nimaga erishmoqchi ekanligingizni halol tan oling?

Dangasalik

Qoidaga ko'ra, passivlik, ish uchun g'ayratning etishmasligi dangasalik deb ataladi. Biologiya nuqtai nazaridan bunday holat mutlaqo tabiiydir. Dangasa odam shunchaki energiyani tejaydi, keyin uni boshqa narsaga sarflaydi. Boshqacha qilib aytganda, dangasalik - bu tananing dam olish istagi. Agar siz kun davomida juda charchagan bo'lsangiz va endi idishlarni yuvishni xohlamasangiz, ertalabgacha turing.

keyinga qoldirish; kechiktirish

Muammolarni keyinga qo'ying, o'zingizni biznesga kirishga majburlamang. Kechiktirishning dangasalikdan farqi shundaki, dangasa hech narsa qilmaydi va undan zavqlanadi, kechiktiruvchi esa ishga o‘tirolmaslikdan aziyat chekadi.

Hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak?

• "Qurbaqani yeng"

Eng yoqimsiz narsalarni kunning boshida qilish kerak. Axir, agar siz nihoyat ertalab murakkab xat yozsangiz, qolgan vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan narsaga bag'ishlashingiz mumkin.

• O'zingizni rag'batlantiring!

Sizni nima rag'batlantirishini hal qiling. Raqib hamkasbingiz vazifalarni qanday hal qilgani haqida o'ylab ko'ring yoki bugun ishlab topgan pulingizga qanday qilib mashina sotib olishni orzu qiling. Esingizda bo'lsin: yomon motivatsiya yo'qdan yaxshiroqdir!

• O'zingizga nomukammal bo'lishga ruxsat bering

Ko'pincha kechiktiradigan odamlar ishni boshlamaydilar, chunki ular ishni mukammal bajarmaslikdan qo'rqishadi. “Nega bezovta qilasan? Hali ham benuqson ishlamaydi!” deb o‘ylashadi ular. O'zingizga vazifani imkon qadar yaxshi bajarishga ruxsat bering va boshlang.

• Murakkab maqsadlarni bosqichlarga bo'ling

Qanchalik qilish kerakligini bilib, biznesga kirish ma'naviy jihatdan qiyin. O'zingizni engish va biznesga kirish qiyin, ayniqsa qaerdan boshlashni bilmaysiz.

Murakkab ishni kichik bosqichlarga bo'ling. Ushbu texnika sizga asosiy maqsadni yo'qotmasdan tez natijalarni ko'rish imkonini beradi. Kichik g'alabalar katta narsalarni ilhomlantiradi.

• Mukofot tayinlang

Siz ko'p mehnat qilasizmi va muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni hech narsaga jalb qilmaysizmi? Tana buni tushunadi, eng yaxshisini 100% berishni to'xtatadi. Nimaga?

Agar yoqimli natija bo'lmasa, ish kuch va sog'liqning cheksiz eskirishiga aylanadi. Har bir tugallangan bosqichdan keyin o'zingizga mukofot berishga ruxsat bering. Kinoga boring, yangi qalam, yubka, ko'ylak, daftar sotib oling.

• O'xshash odamlarni toping

Jamoada ishlash samaraliroq bo'ladi. Hatto turli vazifalarni bajarish, lekin birgalikda. Sog'lom raqobat hech qachon zarar qilmaydi. U sizni oqim bilan borishga majbur qiladi, to'xtamang, yangi cho'qqilarni zabt etadi.

Agar ishda buning iloji bo'lmasa, professional klubga qo'shiling yoki o'zingiznikini yarating. Ko'p narsaga erishmoqchi bo'lgan va qo'lidan kelganini qiladigan odamlar bilan muloqot sizni ko'taradi, nima sodir bo'layotganiga turli ko'zlar bilan qarashga majbur qiladi.

Kuyish sindromi

Agar mehnat vazifalari odamlar bilan doimiy muloqot bilan bog'liq bo'lsa, ishlashni istamaslikning sababi hissiy charchash sindromidir. Hech narsa va hech kimga yoqmaydi, boshqalarga g'azablanmang, o'zingizni juda tanqid qilishni boshlang.

Nega bu holatda biror narsa qilishni xohlamaysiz? Hammasi oddiy - siz charchadingiz. Axloqiy charchoq ish faoliyatini oshirishga yordam bermaydi.

Qanday kurashish kerak?

• Dam olishni o'rganing

Ishdan keyin iliq dush oling, vaqti-vaqti bilan yangi kitob yoki yaxshi film bilan zavqlaning, sevimli taomingizni iste'mol qiling - bir so'z bilan aytganda, o'zingizni xursand qilishni unutmang.

• Ish joyingizni yangilang

Tashkilotchini qayta tartibga soling, qozonga yorqin gul olib keling, kompyuterning yoniga yaqin odamning fotosuratini qo'ying. Endi vaziyat yaxshi tomonga o'zgargan bo'lsa, ishlash ancha yoqimli bo'ladi.

• o'qishga boring

Ko'pincha hissiy charchoq insonning kasbiy bilimlari etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Shunday qilib, o'z-o'zidan shubhalanish, stress va o'z-o'zini hurmat qilishni yo'qotish. Bunday holda, ikkinchi oliy ma'lumot olish yoki uzluksiz ta'lim kurslari kasbiy pozitsiyalarni mustahkamlashga, tanishlar doirasini kengaytirishga va nihoyat, ishdan tanaffus olishga yordam beradi.

Depressiya

Hech narsa qilmaslikning eng qiyin bosqichi. Depressiya odatda melankolik, umidsizlik, jismoniy va aqliy zaiflik hissi bilan birga keladigan og'riqli holat sifatida tavsiflanadi. Biror kishi qat'iyatsiz, passiv bo'lib qoladi, aloqalardan qochadi, ishlashdan, o'yin-kulgidan bosh tortadi.

Tushkunlik yomon xarakter yoki dangasalikning namoyon bo'lishi emas, balki haqiqiy kasallik ekanligini tushunish kerak, maxsus davolash kurashish uchun buyuriladi.

Bu davolovchi shifokor va psixoterapiya tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni o'z ichiga oladi. Terapevt bilan muloqot qilish majburiy bosqichdir, chunki mashg'ulotlar davomida bemor kasallikning sabablarini tushunishi, stress bilan qanday kurashishni o'rganishi mumkin.

Agar siz depressiya belgilarini ko'rsangiz, o'z-o'zidan davolamang - shifokor bilan maslahatlashing.

Endi siz buni his qilmasangiz nima qilish kerakligini bilasiz. Ba'zan to'liq dam olish yoki ishning foydaliligini tushunish kifoya, aks holda siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.