në shtëpi » Regjistrimi » Nëse nuk doni asgjë. Pse nuk doni të bëni diçka? Apati, indiferencë, dembelizëm, pa forcë

Nëse nuk doni asgjë. Pse nuk doni të bëni diçka? Apati, indiferencë, dembelizëm, pa forcë

Sot në mëngjes kur arrita te makina, kuptova se rrota e përparme ishte e sheshtë. Të gjitha bizneset dhe udhëtimet duhej të anuloheshin. Duke u ngritur në shtëpi me një synim të qartë për të dalë më në fund, përsëri pati një bujë. Uji ishte fikur. Pastaj vendosa që të mos bëja asgjë. nuk dua!

Jeni njohur? Fundi i janarit dhe shkurti konsiderohen tradicionalisht muajt më depresiv. Pushimet mbaruan, financat e shpenzuara për disa arsye u kthyen në formën e një fuçie të këndshme dhe një palosje të lezetshme nën mjekër. Është e ftohtë, e rrëshqitshme dhe e zymtë jashtë. Dita e Shën Valentinit nuk premton më një surprizë të këndshme në formën e një udhëtimi në Maldive apo një byzylyk ari. Çfarë ka - një zemër kartoni të kuqe flakë, jo fakti se ai do ta marrë atë. 8 Marsi është shumë larg.

©David Stewart

Me pak fjalë, pikëllim! Unë as nuk dua asgjë më. Alkooli i mirë është i lodhur, dhe zbritjet në dyqane nuk emocionojnë. Stërvitjet intensive janë rraskapitëse. Kompanitë e gëzuara janë të bezdisshme. Dhe pasiguria për të ardhmen është vërtet e bezdisshme.

Dhe nuk ka rëndësi sa vjeç jeni. 40 plus ose minus.

Ju thjesht nuk doni asgjë!

Dhe nëse ju them se kjo nuk është dëshpërim, por një gjendje e natyrshme, a do ta besoni? Dua t'ju kujtoj, por ne të gjithë jemi kafshë. Le të jenë më të civilizuar dhe më të organizuar. Merrni, për shembull, tokën. Kështu ai fle në këtë kohë dhe nuk lahet. Dhe ariu? Ai nuk u përgjigjet thirrjeve - Ngrihuni dhe veproni! Ai është i tejmbushur me yndyrë, është duke fjetur dhe nuk i interesojnë smoothies.

A e dini pse? Ai po fiton forcë. Edhe një trajner i mirë i rritjes personale nuk do ta marrë atë. Ai nuk do të joshet as nga konsultimi i parë me një fuçi mjaltë falas për të çelur. Dhe nëse zgjohet, ai më mirë do të hante trajnerin e tij të fitnesit. Dhe argumentet si - ngrihuni, gëzohuni mirë ... pa dhe bëni shtytje, nesër do të jetë shumë vonë - nuk do të funksionojnë. Ja kush ndihet vërtet mirë, pra janë vinçat. Janë në zona të ngrohta. Por kjo nuk është historia jonë.

Prandaj, pushoni dhe fitoni forcë. Për ata që janë zgjuar, ky është një shans i madh për të menduar për veten në një gjendje të relaksuar. Dëgjoni dhe kuptoni se çfarë ju pëlqen dhe çfarë jo. Çfarë dëshironi dhe çfarë jo. Në çfarë të përqendroheni dhe çfarë të dërgoni. Dhe ata që përfitojnë nga kjo mundësi kanë një avantazh ndaj atyre që bëjnë bujë dhe përpiqen të gjejnë një përdorim për veten e tyre për të shpëtuar nga malli.

Dhe nëse nuk doni të bëni asgjë, atëherë mos e bëni! Keshtu mendoj.

Ju nuk mund ta mashtroni trupin. Kur dëshiron të hajë, të jep shenja. Dhe kur dëshiron të urinojë, ai gjithashtu nënshtrohet. Dhe nëse ai nuk dëshiron asgjë, atëherë ju do ta dëgjoni këtë sinjal.

Kjo do të jetë me interes për ju:

Siç thonë ata: "Mirëdita, të dashur redaktorë!". Edhe pse ne apelojmë, natyrisht, për lexuesit. Jemi Artem Bukanov dhe Sasha Bogdanova.

Jo shumë kohë më parë, Sasha vendosi të nxjerrë në pah një pyetje jetike për të gjithë: si ta detyroni veten të bëni diçka, dhe për këtë arsye unë (Artem) mora përsipër të spekuloja për këtë temë.

Në të vërtetë, dembelizmi dhe zvarritja janë bërë plaga më e madhe e kohës sonë.

Një numër i madh njerëzish po luftojnë me një problem të tillë, duke kërkuar një zgjidhje për të, duke rrahur trurin, dhe ndërkohë: ata ende nuk duan të bëjnë asgjë, ata vazhdimisht shtyjnë edhe gjërat e rëndësishme dhe nëse i bëjnë ato, pastaj me ngurrim ose me detyrim.

Pra, le të kuptojmë se si mund të përshtateni me një humor pune nëse nuk dëshironi asgjë. Ndoshta, ia vlen të përmendet menjëherë se nuk ka "pilula magjike" për të gjithë dhe për të gjithë, sepse secili ka motivimin e vet.

Por unë do të përpiqem të spekuloj se cilat janë opsionet për të dalë nga kjo situatë.

Për të filluar, dua të tërheq vëmendjen për një numër këshillash që shpesh ofrohen për të zgjidhur situatën aktuale. Personalisht, për mendimin tim, në shumicën e rasteve janë të padobishme dhe të thithura nga gishti.

Ja disa prej tyre:

Jepini vetes një shpërblim për një punë të bërë mirë

Hajde hajde! Është sikur nuk do ia lejoni vetes këtë shpërblim gjithsesi (ofrohen opsione të ndryshme: nga një çokollatë e thjeshtë deri te një blerje e shtrenjtë). Në fund të fundit, jeni ju që vendosni nëse do t'i lejoni vetes ose jo shpërblimin, dhe jo dikush që ju ofroi të bëni punën për të.

Prandaj, me shumë mundësi, do t'i lejoni vetes një shpërblim, por çështja do të mbetet e paplotësuar.

Mblidhni vullnetin tuaj në një grusht!

Po, dhe pastaj zgjidhe menjëherë ... Epo, le të jemi të sinqertë tani: nëse nuk keni vullnet të mjaftueshëm për të bërë këtë apo atë gjë, se nuk ju pëlqen, nga vjen ajo për t'u mbledhur në grushtin tënd? Çfarë dreqin është ajo gjithsesi?

Kjo do të thotë, ju duhet të gjeni vullnet kur e dini qartë se keni probleme me këtë? Epo, po, mund të themi se ky është një lloj mobilizimi, por gjithçka është "bosh në sapun". Ky mobilizim vjen kur, si rregull, tashmë është një rrëmujë e plotë.

Merrni një pushim nga biznesi

Pjesërisht, po, duhet pushim, por po flasim për përtacinë, apo jo?! Unë gjithashtu do të tërheq menjëherë vëmendjen tuaj për faktin se jo të gjitha punët mund të bëhen hap pas hapi dhe jo çdo punë mund të marrë një pushim.

Disa aktivitete kërkojnë performancë të vazhdueshme, përqendrim të forcës dhe vëmendje: lejojini vetes të relaksoni kofshët për një kohë dhe barra e përgjegjësisë do t'ju shtypë si prapanica elefanti.

Në fakt, ju mund të jepni një sasi të pafund këshillash, por duhet të kuptoni se edhe nëse çështja është përtaci e thjeshtë, nëse situata përfshin padurim të thjeshtë për punë ose çështje të një lloji të caktuar, ose çfarëdo qoftë situata, mund të të jetë një numër i madh rrugësh.

Por, sido që të jetë, këto mendimet e mia ishin një lloj digresioni lirik, ju takon të pranoni apo jo këndvështrimin tim. Tani kthehemi te delet tona.

A ka një goditje magjike në bythë?

E megjithatë, pas kaq shumë arsyetimesh, do të ishte e nevojshme të jepej të paktën një përgjigje e kuptueshme: çfarë të bëni? Ndoshta tani do të më fluturojnë pantoflat e analistëve të divanit se do ta konsiderojnë këtë metodë të pavlefshme - kështu qoftë.

Personalisht, unë dhe ata që e kanë provuar në praktikë mund të sigurojmë të kundërtën. Cilat pika janë të rëndësishme në zgjidhjen e një detyre kaq të pakëndshme?

Bërja e një liste detyrash me dorë.

Pikërisht me shkrim, në një fletë letre, dhe jo plane kalimtare në kokën time. Dhe kaloni gjërat pasi t'i keni trajtuar ato.

Vendosni një kohë specifike për t'i përfunduar ato.

Në të njëjtën fletë, qartë: kur përfundoni një detyrë të caktuar.

Hiqni / fikni gjithçka që ju shpërqendron

Telefon, tablet, laptop, pa dështuar social. rrjetet - e gjithë kjo duhet të ngrihet për kohëzgjatjen e punës. Asgjë nuk duhet t'ju shpërqendrojë.

Fikja e telefonit është shumë më e lehtë nga sa mendoni. Dhe jo, askush nuk do t'ju humbasë, dhe planeti nuk do të shembet!

Jepini vetes kohë për të menduar

Jemi pak larg temave të zakonshme të dizajnit dhe mbulojmë një temë tjetër të rëndësishme: si të dilni nga një gjendje apatie, kur është koha për të bërë riparime?

Ka momente kur Nehochuha e Madhe zgjohet në ne dhe ne e gjejmë veten në fuqinë ngjitëse dhe viskoze të vendit të Nehochuhia. Ka shumë arsye për t'u bërë qytetar i saj: bluza e vjeshtës, sindroma e lodhjes, apatia, beriberi, djegia emocionale ose thjesht dembelizmi.

Duket se pastrimi i shtëpisë duhet të bëhet, letër-muri i vjetër ka kohë që është ndryshuar, tashmë është e pamundur të flesh në një divan që kërcasin dhe situata është kaq e tillë. Por unë nuk dua të bëj asgjë - kriza ...

Sigurisht, mund të varesh në këtë gjendje për një kohë të gjatë, të shtrihesh në divan dhe të presësh një shenjë, një mrekulli, diellin, veprimin e vitaminave, ose mund të dalësh nga burgu për të mos bërë asgjë vetë.

Ju gjithashtu mund të lexoni revista dizajni, të shikoni shfaqje të brendshme, të studioni projekte motivuese të stilistëve. Por duhet ta pranoni, gjithçka do të mbetet në nivelin e "nesër do ta bëj, por është e pasaktë" derisa ne ta duam vetë. Dhe që të ndizet "Lista e dëshirave" ju duhet MOTIVIM, një shtytje, diçka për të cilën duhet të sforcoheni.

Ne do të flasim se si të motivojmë për veprim dhe të dalim nga moçali i apatisë.

#Për të kuptuar dhe për të falur

Çdo gjë ka një shkak dhe pasojë. Nëse gjithçka është mirë, atëherë askush nuk do të bjerë në depresion. Duhet të kuptojmë pse jemi në këtë gjendje, ta pranojmë dhe të fillojmë të veprojmë. Nuk mund të trajtojmë një alergji që është shfaqur pa e ditur shkakun e saj, apo jo?

Nëse nuk doni të bëni asgjë në shtëpi, atëherë ka një arsye. Jeni të frikësuar nga rinovimet? A duam të lëvizim? Nuk ju pëlqen apartamenti, shtëpia, zona? Ne veprojmë në bazë të përgjigjeve të pyetjeve.

#Duke parë nga e ardhmja

Shpesh ne fillojmë të trazojmë kur telashet nuk vijnë vetëm, por me një shoqëri të tërë miqsh. Në popull quhet "mbahu deri në të fundit".

Hidrauliku fluturoi, letër-muri u zhvesh deri në mes të murit, copa letre nën këmbën e tavolinës nuk shpëton më - lëkundet edhe nga era, panelet e laminuara lëvizin me ne, suvaja në tavan shembet qetësisht dhe pabesisht. . Vetëm një rregullim i madh mund të shpëtojë situatën - frikën dhe tmerrin e të rriturve dhe fëmijëve. Por thjesht nuk doja të...

Ishte e mundur të shmangësh makthin e riparimit thjesht duke i bërë vetes pyetjen: "Çfarë do të ndodhë nëse nuk e bëj tani?" Shikoni në të ardhmen dhe imagjinoni grumbuj mbeturinash, gjëra në kuti, pluhur dhe papastërti, punëtorë që vrapojnë. Dhe më e rëndësishmja, për të vlerësuar se sa do të rezultojnë të gjitha papërsosmëritë e apartamentit. Zakonisht paratë janë një motivues shumë i mirë...

Kur kuptoni një perspektivë kaq të zymtë dhe fshini djersën e ftohtë, menjëherë dëshironi të filloni biznesin - riparoni, lyeni, zëvendësoni.

#Pak nga gjithcka

Në një gjendje apatie, është jashtëzakonisht e vështirë të jesh aktiv, më shpesh është thjesht e pamundur. Ju thjesht mund t'i jepni vetes instalimin - filloni pak.

Për shembull, ne shtrihemi në divan në një "krizë", futemi në internet dhe thjesht shikojmë se çfarë lloj divani do të donim në vend të atij të vjetër. Ne kërkuam dhe madje na pëlqeu diçka, por do të duhej ta shihnim drejtpërdrejt. Tashmë një ndërrim!

Pas pak shkojmë të shohim se çfarë po ndodh. Edhe më vonë, ne shikojmë divanin e vjetër të urryer dhe imagjinojmë se sa i mrekullueshëm do të dukej i riu. Pastaj ne piqemi për të blerë.

Ndryshimet globale janë gjithmonë të frikshme dhe është më e lehtë t'i refuzosh ato. Dhe me ndryshime të vogla, ne hap pas hapi fillojmë të veprojmë dhe të bëjmë rregullime të vogla në shtëpinë dhe jetën.

#Nje loje

Ndonjëherë ne e kthejmë gjithçka në një detyrë (riparimet, punët e shtëpisë, takimet me miqtë dhe familjen, hobi, marrëdhëniet, etj.). Ne e çojmë veten në një mënyrë pune të përditshme pa ndalesë, në të cilën nuk ka më vend për gëzim. Nga kjo dhe bluzi.

Për të dalë nga këneta e përditshme, mund të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj rutinës si në një kaleidoskop.

Për shembull, pastrimi për shumë është një barrë, me mendimin e së cilës mallëngjimi kapërcen, si leximi i një teksti shkollor për një temë të padashur. Dhe ju definitivisht nuk dëshironi ta bëni atë. E vonojmë takimin e pakëndshëm me lecka dhe fshesa me korrent sa më gjatë.

Dhe pse ta kthejmë procesin e pashmangshëm në mundim ferritor? A kemi nevojë për të?

Gjatë pastrimit, mund të ndizni muzikën tuaj të preferuar me volum të plotë, një seri që keni dashur ta shikoni prej kohësh, të shpërndani ëmbëlsirat nëpër apartament dhe të shpërbleheni gjatë rrugës, të thërrisni miqtë për ndihmë - një rast për t'u takuar dhe testuar miqësinë.

#Nëse nuk e dëshironi, mos e bëni

E pashpjegueshme por fakt. Por kjo nuk do të thotë të shtriheni me fytyrën tuaj të zhytur në një jastëk dhe të prisni që ajo të bëhet më e lehtë në vetvete. Kjo do të thotë të ndërroni fokusin e vëmendjes dhe të lini për një kohë atë që është e mërzitshme.

Ne duhet të ndryshojmë kompletin e kuzhinës për një kohë të gjatë, por nuk mund të vendosim për stilin, ngjyrën dhe materialet. Po, dhe ofertat në dyqane nuk janë inkurajuese. Ju nuk dëshironi asgjë më - kështu qoftë!

Largohu! Kaloni vëmendjen tuaj në mobilje të tjera, sende dekorimi ose në një dhomë tjetër. Shqendroni veten me diçka që do të jetë më interesante dhe do të sjellë kënaqësi. Problemi i vjetër do të zgjidhet vetë. Ose do të ketë ide të reja për ta zgjidhur atë.

#Të gjithë jemi njerëz

Apo ndoshta beriberi i vjetër i mirë? Rekomandimet standarde mjekësore do të ndihmojnë këtu: ne pimë vitamina, hamë fruta, hamë siç duhet, ecim më shumë. Ne nuk harrojmë për takimet me miqtë, aktivitetet dhe hobi të preferuar, një ndryshim të peizazhit.

Miqtë! Mos e humbni jetën tuaj me emocione negative dhe trishtim. Përsëri, le të shikojmë në të ardhmen dhe të pyesim: "Sa mund të bëja të dobishme gjatë qëndrimit tim në Nekhochuhia?" Më besoni, frika për të humbur është gjithashtu një motivues i mirë për veprim.

Mos u dorëzo, mos e humb shpresën dhe kohën e çmuar. Nëse ju pëlqen një material i tillë abstrakt, regjistrohuni në faqen tonëbuletin për të marrë gjëra interesante më të dobishme.

Ja disa pozitivitet për ju - karikaturë për Nehochukha

Falenderime të veçanta për komunitetin për ilustrimet "

Koha e leximit: 4 min

Po sikur të mos keni dëshirë të bëni asgjë? Ndoshta, të gjithë e njohin gjendjen e apatisë, kur entuziazmi për atë që po ndodh është zhdukur, dëshira për të vepruar, kur gjithçka e planifikuar duket e padobishme dhe pa qëllim. Nëse një individ thotë se nuk dëshiron absolutisht asgjë, atëherë shpesh ai do të thotë se nuk ka asnjë element motivues, dhe jo vetë dëshirën. Arsyet dhe dëshirat ndryshojnë në përmbajtjen e tyre të brendshme. E para - inkurajon subjektet në një sërë aktivitetesh, duke i fokusuar në kënaqësinë e atyre specifike. E dyta është nevoja, e veshur me një formë të caktuar, dëshira për të fituar diçka. Dëshira për përtaci, përtaci, për të mos bërë asgjë është gjithashtu një dëshirë, por e pambështetur.

Pse nuk doni të bëni asgjë

Pothuajse të gjithë që në moshë të re janë të njohur me gjendjen shpirtërore kur dëshironi të shtriheni dhe të mos bëni asgjë. Është e vështirë për këdo që ta detyrojë veten të punojë. Ky fenomen është mjaft normal. Sidoqoftë, ndonjëherë pas gjendjes së përshkruar fshihet indiferenca absolute ndaj asaj që po ndodh, mosinteresimi i plotë për të qenit. Një person nuk tërhiqet nga ecja, nuk dëshiron të kujdeset për pamjen e tij, nuk dëshiron të punojë, madje edhe ngritja nga divani i preferuar në mëngjes i duket e pakuptimtë. Një gjendje e tillë quhet. Ajo lind në mungesë të dëshirave, aspiratave dhe një faktori motivues.

Indiferenca e plotë ndaj ngjarjeve, shkëputja dhe indiferenca, mungesa e dëshirave dhe interesave, dobësimi i motiveve, indiferenca, inercia emocionale - të gjitha këto janë manifestimet më të qarta të apatisë.

Arsyet për gjendjen e përshkruar mund të qëndrojnë në faktorët stresues që ndikojnë çdo ditë në gjendjen shpirtërore të individëve. Gjithashtu, apatia mund të jetë një përgjigje ndaj një tronditjeje të fortë emocionale ose të veprojë si një mekanizëm vetëmbrojtës. Mund të mbrojë individët nga ngarkesat e tepërta të punës ose shpërthimet e tepërta emocionale.

Për më tepër, manifestimet e apatisë shpesh sinjalizojnë rraskapitjen e trupit. Në të njëjtën kohë, përgjumja, heshtja, marramendja dhe mungesa e oreksit i bashkohen simptomave të mësipërme.

Shpesh, impotenca, e cila është një shenjë e apatisë, ngatërrohet me manifestime banale të dembelizmit. Sidoqoftë, gjendja e apatisë dhe dembelizmit janë probleme psikologjike krejtësisht të ndryshme.

Shpesh provokohet gjendja kur nuk dëshiron të bësh asgjë. Përtacia mund të ndodhë për shkak të nivelit të ulët të motivimit për një biznes të caktuar, mungesës së vullnetit. Disa individë e pozicionojnë dembelizmin si një mënyrë të qenurit. Përveç kësaj, dembelizmi mund të gjenerohet nga frika e përgjegjësisë.

Dhe në gjendje apatie, individi humbet ndjenjën e realitetit, humbet interesin për realitetin, shfaqet dëshira për vetminë, mungon vullneti dhe mosgatishmëria për të kryer veprime elementare. Nga pamja e jashtme, apatia manifestohet nga frenimi i reaksioneve.

Gjendja kur doni të shtriheni dhe të bëni asgjë tjetër përveç dembelizmit shkaktohet nga djegia emocionale. Më shpesh, ky fenomen vërehet te punonjësit e mjekësisë dhe të zbatimit të ligjit, pasi ata duhet të përballen çdo ditë me pikëllimin dhe dhimbjen njerëzore. Në fakt, është edhe një humbje e një faktori motivues, një interes për të qenë në përgjithësi dhe aktivitet.

Gjendja depresive shpesh shkakton mungesë vullneti për të vepruar, punuar dhe kryer aktivitete elementare ditore. ndikon në sferën intelektuale, ndjenjat, ndërveprimin shoqëror.

Lodhja gjithashtu mund të shkaktojë përtaci. Ky problem është veçanërisht i rëndësishëm sot, kur shoqëria synon rezultatin më të shpejtë, kur ritmi i jetës është vetëm duke kaluar nga çatia. Në kushtet e epokës së sotme, subjektet njerëzore, për shkak të garës së vazhdueshme për të mirat e qytetërimit, nuk kanë kohë për zhvillim shpirtëror. Një ritëm i tillë i privon individët nga energjia dhe helmon ekzistencën.

Ndjenja e padobishmërisë së vet, nivelon kuptimin e qenies, gjë që lind dëshirën për të mos bërë asgjë. Mungesa e një qëllimi ose një qëllimi tepër ambicioz gjithashtu çon në përtaci.

Shpesh, kur një individ udhëhiqet vetëm nga detyrimet dhe shprehja “duhet” është motoja e tij origjinale, kjo çon në një lloj skllavërie psikologjike. Borxhi i qëndrueshëm nuk do të sjellë kurrë gëzim dhe do të jetë vetëm një barrë e padurueshme, duke çuar në apati dhe gjendje depresive.

Meqenëse subjektet njerëzore janë në thelb qenie sociale, mungesa e ndërveprimit komunikues krijon një deficit në njohjen e personit të vet si qenie shoqërore. Pasoja e kësaj është mosgatishmëria për të punuar, për të kryer manipulimet e nevojshme ditore, për të vepruar.

Fiksimi në një profesion të caktuar ose njëanshmëria e aktivitetit në fund të fundit provokon një dëshirë për të lënë gjithçka. Nëse zhvillohet vetëm një aspekt i qenies, atëherë ai nuk do të zgjasë pjesën tjetër të anëve, pasi subjektet njerëzore kanë nevojë për harmoni.

Një interes jetik mund të shkatërrojë monotoninë e ekzistencës. Në fund të fundit, jeta është një proces i vazhdueshëm që ecën përpara. Jeta ka të bëjë me rritjen. Në mungesë të progresit, ekzistenca njerëzore kthehet në një moçal.

Paaftësia për të shijuar vogëlsitë, vogëlsitë, pladitjet e përditshme është gjithashtu fajtori i apatisë dhe disponimit depresiv.

Çfarë të bëni nëse nuk doni të bëni asgjë dhe asgjë nuk ju bën të lumtur

Nuk ka asnjë mekanizëm universal për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit të përtacisë. Ka shumë arsye për dëshpërimin dhe dëshirën për të mos bërë asgjë, prandaj, është e nevojshme të kërkoni mënyra të përshtatshme për të hequr qafe gjendjen e përshkruar.

Pra, nëse jeni të interesuar se çfarë të bëni, nëse nuk dëshironi asgjë, atëherë, para së gjithash, rekomandohet të ngarkoni veten me diçka. Përtacia shkakton varësi. Prandaj, për të kapërcyer gjendjen e të mos bësh asgjë, duhet të dalësh me një aktivitet interesant. Në të njëjtën kohë, është e dëshirueshme që të gjithë kohën e lirë t'i kushtohet këtij profesioni. Ju duhet të përkuleni si një automat dhe të punoni pa frena: karikimi, puna, hobi. Ju duhet të diversifikoni ekzistencën tuaj të përditshme në maksimum.

Kur melankolia kapërcen, trishtimi mbretëron në shpirt dhe indiferenca kontrollon qenien, kur jeta e përditshme bëhet gjithnjë e më monotone, atëherë sporti vjen në shpëtim. Në fund të fundit, një shpirt pozitiv jeton në një guaskë të bukur trupore. Prandaj, rekomandohet të zgjidhni një lloj aktiviteti individual ose aktivitete sportive. Kushti kryesor është kënaqësia. Ju nuk duhet të hiqni me forcë "kufomën" tuaj nga shtrati për hir të një vrapimi të urryer në mëngjes. Nëse ushtrimet sportive të qeta dhe të matura janë sipas dëshirës tuaj, atëherë përdhunimi i vetes me palestër nuk është alternativa më e mirë.

Do të ndihmojë gjithashtu për të mposhtur apatinë duke zhbllokuar ndjenjat e veta negative, të cilat shpesh individët përpiqen t'i fshehin larg. Për të nxjerrë në sipërfaqe emocionet e fshehura, mund të përdorni shërbimet e një psikoterapeuti ose të shikoni thellë në veten tuaj. Është shumë e lehtë ta zhbllokosh vetë. Është e nevojshme të mendoni vetëm për ndjenjat e vërteta për veten tuaj, prindërit, partnerin, fëmijët, zhytni veten në emocionet e ndjera, jo të turpëruar prej tyre. Pra, shumë negativitet do të derdhet, qëndrimi ndaj të afërmve do të përmirësohet dhe, gjatë rrugës, interesi për të qenë do të kthehet.

Për të hequr mallin nga jeta juaj, duhet të qeshni. Në fund të fundit, jo më kot ekziston një thënie se e qeshura zgjat jetën. Prandaj, rekomandohet të lexoni histori qesharake, anekdota, të shikoni filma komedi. Ju gjithashtu duhet t'i buzëqeshni vetes dhe rrethinës suaj: kalimtarëve, kolegëve, shitësve, duke mos menduar se dikush do ta konsiderojë një sjellje të tillë si të çuditshme. Disa do ta shohin me të vërtetë buzëqeshjen jonormale, por të tjerë do të përgjigjen me një buzëqeshje të vërtetë, e cila me siguri do t'ju ngrejë shpirtin dhe do t'ju zgjojë dëshirën për të vepruar.

Miqtë janë një tjetër element që të ndihmon të qëndrosh në këmbë dhe nuk të lënë të zhytesh në humnerën e bluzit. Prandaj, rekomandohet të mbani mend shokët "e vjetër", të njohurit e rinj, miqtë më të mirë dhe të krijoni një "parti".

Për të qenë të lumtur, ju duhet të gjeni qëllimin tuaj. Në fund të fundit, njerëzit e suksesshëm janë të suksesshëm sepse bëjnë pikërisht atë që u pëlqen vërtet. Pasi të keni lëvizur mbrapa si kornizat e një filmi, duhet të mbani mend momentet e gëzueshme të qenies suaj, si u krijuan ato, çfarë i bëri sytë tuaj të digjen, kur gjithçka ndaloi, pse ndodhi kjo ?! Ju duhet ta gjeni këtë moment dhe të rishkruani "kornizën" nga jeta që e ndryshoi atë.

Ndonjëherë, për të hequr qafe dembelizmin, një person thjesht duhet të pushojë. Shumë, në ndjekje të shenjave kalimtare të lumturisë, harrojnë gjërat e thjeshta - pushimin, gjumin dhe ushqimin e duhur, zhvillimin shpirtëror, komunikimin. Nëse apatia është shkaktuar nga lodhja mendore banale dhe mbingarkesa fizike, atëherë rekomandohet të shkoni në pyll, të bëni një shëtitje pranë detit dhe të shijoni dhuratat e natyrës. Në fund të fundit, natyra, së bashku me pushimin, janë dy komponentë të domosdoshëm të një personaliteti të shëndetshëm.

Çfarë të bëni nëse ka shumë punë, por nuk doni të bëni asgjë

Kur puna ka rënë si një top bore, nuk ka forcë për ta detyruar veten të punoni, atëherë bëhet pyetja se çfarë të bëni nëse nuk dëshironi asgjë fare. Nuk ka asgjë të pazakontë në dëshirën për të ngatërruar, pasi një person është një qenie e gjallë, jo një robot pa shpirt. Prandaj, nuk duhet të qortoni veten, para së gjithash, duhet të kuptoni natyrën e dembelizmit duke iu përgjigjur disa pyetjeve:

Në çfarë pike e pushuat dëshirën për të bërë diçka?

– çfarë ka ndodhur deri në këtë pikë;

- ajo që vjedh forcën;

- për çfarë shpenzohen burimet emocionale, rezervat intelektuale dhe potenciali fizik?

Nëse keni arritur të gjeni shkakun, duke iu përgjigjur pyetjeve të mësipërme, atëherë duhet ta eliminoni atë. Ndoshta një person ka nevojë vetëm për një pushim të mirë ose për t'u hequr qafe në mjedisin e punës.

Më poshtë janë renditur disa arsye tipike që provokojnë shfaqjen e dembelizmit dhe opsionet për eliminimin e tyre.

Një numër i madh rastesh të grumbulluara, kur individi nuk e kupton më se për çfarë të rrëmbejë në radhë të parë. Këtu, preferenca për të mos bërë asgjë është një lloj "zgjidhjeje". Kjo është një lloj dëshire e vazhdueshme për të shtyrë edhe çështjet e rëndësishme dhe urgjente, duke çuar në efekte psikologjike patologjike dhe probleme të përditshme. Planifikimi, delegimi, prioritizimi mund të ndihmojnë këtu.

Shpesh gjendja kur nuk dëshiron të bësh asgjë krijohet nga mosgatishmëria për të bërë diçka specifike. Këtu, identifikimi i shkakut dhe të gjitha variacionet e mësipërme të luftës kundër dembelizmit do të ndihmojë.

Nëse arsyeja qëndron në një keqkuptim se si të përfundoni detyrën, atëherë është e nevojshme që vazhdimisht t'i qaseni ekzekutimit të saj. Ndajeni problemin në elementët përbërës dhe zgjidhini ato hap pas hapi. Vendosni qëllime historike dhe arrini ato.

Nëse përballja e brendshme është faji i mos kryerjes së punës, atëherë rekomandohet të përpiqeni të negocioni me personin tuaj në mënyrë që ndjenjat dhe motivet të bashkohen. Nëse është e pamundur të merreni vetë me problemin e përshkruar, atëherë komunikimi me të afërmit ose me një psikolog mund të ndihmojë.

Nëse fajtori i dembelizmit është depresioni, jo dëshpërimi që rrokulliset periodikisht, domethënë sëmundja, atëherë është e domosdoshme të kontaktoni specialistët. Ju mund ta dalloni depresionin nga trishtimi banal nga kohëzgjatja e gjendjes së depresionit (më shumë se gjashtë muaj), ulja e aktivitetit fizik, mungesa e ndjenjës së gëzimit dhe prania e mendimeve negative.

Pra, kur ka shumë për të bërë, por nuk ka dëshirë për të punuar, atëherë thjesht duhet të filloni të aktroni. Në fund të fundit, dembelizmi lind pikërisht mosveprimin.

Kur diçka e rëndësishme duhet të bëhet, por letargjia, apatia dhe dembelizmi kapërcen, kjo ka shumë të ngjarë të thotë që individi nuk është mjaftueshëm i fortë për ta bërë atë. Prandaj, rekomandohet të analizohen arsyet e një ngurrimi të tillë.

Ndodh që arsyeja qëndron në mungesën e vullnetit për të marrë një vendim dhe për të përfunduar detyrat. Nuk ka të bëjë me dembelizmin, por me pavendosmërinë. Një shkallë e mjaftueshme e vetë-edukimit mund të ndihmojë në zhvillimin e kësaj cilësie.

Shpesh njerëzit gjejnë justifikime për veten e tyre për të mos bërë asgjë. Më e njohura është fraza, nënkuptimi semantik i së cilës është perceptimi i të mos bërit asgjë dhe dembelizmi si një lloj forca shtytëse e përparimit. Ajo që ata nuk arrijnë të kuptojnë, megjithatë, është se shtrirja në divanin tuaj të preferuar të varur nuk është dembelizmi konstruktiv që është me të vërtetë motori i përparimit. Prandaj, nuk duhet ta shtyni për nesër atë që keni planifikuar për sot.

Pa një plan aktiviteti, është mjaft e vështirë të detyrosh veten të punosh, kështu që duhet të mësosh se si të planifikosh, si dhe të ndjekësh veprimet e planifikuara. Mund të përdoren dy qasje:

- caktoni një plan për sasinë e punës së kryer për një periudhë të caktuar kohore. Për shembull, "Unë duhet të qëroj një kovë me patate në një orë, derisa të bëhet kjo, nuk do të bëj asgjë tjetër";

- ndjek standardin e vendosur të kohës ("Punoj 2 orë, me dy "pauza tymi" pesëminutëshe, pas periudhës së caktuar pushoj 30 minuta dhe punoj një orë tjetër"). Nuk ka rëndësi se sa punë është bërë.

Momenti më domethënës për të kapërcyer dëshirën për të mos bërë asgjë është përqendrimi në detyrën në fjalë. Me fjalë të tjera, duhet të mësoni të mos shpërqendroheni. Pasi të keni planifikuar një interval kohor për kryerjen e punës ose numrin e detyrave që duhet të kryhen, duhet të përjashtoni nga fusha e vëmendjes gjithçka që mund të shpërqendrojë. Kjo do të thotë, duhet të fikni Skype ose Viber, të mbyllni rrjetet sociale, të përdorni internetin vetëm kur është e nevojshme. Shpesh, individët nuk e vërejnë se sa kohë e dobishme vidhet duke vizituar rrjetet sociale. Por përveç kësaj, efikasiteti i aktivitetit bie ndjeshëm kur shpërqendrohet nga puna e kryer.

Prandaj, për të rritur produktivitetin, është e nevojshme t'i jepni vetes një zotim që të mos bëni asgjë të jashtëligjshme kur kryeni një detyrë të planifikuar.

Kryetar i Qendrës Mjekësore dhe Psikologjike "PsychoMed"

18 nëntor 2018
gjendjet depresive
Evdokimova Irina

Po sikur të mos keni dëshirë të bëni asgjë? Shumë njerëz kanë një gjendje kur i kap indiferenca ndaj gjithçkaje. Çdo veprim dhe përpjekje duket e pakuptimtë. Në momente të tilla, një person përjeton lodhje të rëndë dhe humbet interesin për jetën. Cila është arsyeja e kësaj gjendjeje? Dhe si të merreni me të? Ne do t'i shqyrtojmë këto pyetje në artikull.

Cfare eshte

Gjendja e mosdëshirës për të bërë asgjë quhet apati në psikologji. Çdo person ka momente kur është shumë e vështirë të detyrosh veten të bësh ndonjë përpjekje. Ky është një fenomen natyror që mund të shkaktohet nga lodhja e përkohshme. Por nëse bëhet e vështirë të zgjoheni në mëngjes, të kryeni kujdesin bazë për veten dhe të bëni gjërat tuaja të zakonshme, atëherë kjo nuk është normale. Apatia mund dhe duhet të luftohet.

Kjo gjendje mund të marrë dy forma:

Apati me humbje të dëshirës. Një person nuk vendos asnjë qëllim, ai nuk ka interes për jetën dhe ëndrrat. Gjithçka duket boshe dhe e pakuptimtë. Ky është versioni më i vështirë i apatisë, që kërkon ndihmën e një psikologu.
Humbje e vullnetit dhe motivimit. Në këtë rast, një person është në gjendje t'i vendosë vetes qëllime të ndryshme. Por është shumë e vështirë për të që të bëjë përpjekje për të realizuar planet e tij. Ai ndjen lodhje, mungesë të forcës fizike dhe morale.

Përgjigja në pyetjen se çfarë të bëni nëse nuk keni dëshirë të bëni asgjë do të varet nga rrethanat që provokuan apatinë. Për t'i kuptuar ato, duhet të analizoni me kujdes stilin e jetës tuaj. Në shumicën e rasteve, mungesa e dëshirës, vullnetit dhe motivimit është për arsye psikologjike. Megjithatë, në disa situata, mund të kërkohet kujdes mjekësor.

shkaqe natyrore

Një gjendje apatie mund të ketë shkaqe të ndryshme. Më shpesh lidhet me stilin e jetës së një personi dhe karakteristikat e karakterit të tij. Humbja e dëshirës dhe motivimit mund të shkaktohet nga rrethanat e mëposhtme:

lodhje dhe punë të tepërt;
jeta monotone;
dembelizmi i zakonshëm;
vetë-dyshim;
padurimi dhe dëshira për të arritur një rezultat të shpejtë;
djegie emocionale;
stresi i shpeshtë.

Nëse apatia provokohet nga faktorët e mësipërm, atëherë një person mund ta përballojë këtë gjendje vetë. Në rast vështirësie, duhet të kërkoni këshillën e një psikologu. Ndihma e mjekut në këtë rast nuk kërkohet. Më tej, ne do të shqyrtojmë metodat e trajtimit të apatisë, në varësi të origjinës së saj.

Lodhje dhe punë të tepërt

Më shpesh, gjendja kur nuk dëshironi asgjë është rezultat i lodhjes së rëndë. Detyrat zyrtare, punët e shtëpisë, perceptimi i një sasie të madhe informacioni marrin shumë energji nga një person. Nëse vazhdimisht i mohoni vetes pushimin e nevojshëm, atëherë herët a vonë forcat janë shterur. Vjen apatia dhe indiferenca ndaj gjithçkaje.

Po sikur të mos keni dëshirë të bëni asgjë? Nëse kjo gjendje ka lindur për shkak të lodhjes, atëherë mund të përpiqeni të kapërceni apatinë në mënyrat e mëposhtme:

Lëreni trurin tuaj të pushojë. Shpesh një person vjen në shtëpi pas punës dhe menjëherë ndez televizorin ose kompjuterin. Megjithatë, ndërsa shikoni TV dhe lajme në internet, truri nuk pushon. Në këtë moment ka një perceptim aktiv të informacionit. Një kalim kohe e tillë kërkon gjithashtu një shpenzim serioz të energjisë. Nëse ndiheni të lodhur pas një dite pune, është më mirë të bëni një shëtitje të shkurtër, të bëni një banjë me vajra aromatike, të bëni joga ose meditim. Kjo do të lejojë që sistemi juaj nervor të pushojë dhe të shërohet.
Realizoni ëndrrën tuaj. Çdo person ka dëshira të paplotësuara. Në psikologji, besohet se edhe ëndrrat e parealizuara marrin energji. Mundohuni të mbani mend atë që keni ëndërruar si fëmijë. Ndoshta keni dashur të bëni ndonjë pazar të këndshëm ose të shkoni në një udhëtim. Plotësoni ëndrrën tuaj të fëmijërisë. Kjo është një metodë efektive dhe e këndshme për të kapërcyer apatinë.
Hiqni qafe inatin. Emocionet negative marrin shumë forcë nga një person. Mundohuni t'i falni shkelësit, edhe nëse është shumë e vështirë për ta bërë këtë. Nuk duhet të harxhoni më energji për përvoja të pakëndshme.
Kujdesuni për energjinë tuaj. Shpesh, gjatë një periudhe lodhjeje, një person e detyron veten të punojë edhe më shumë. Megjithatë, kjo vetëm e përkeqëson problemin. Është e nevojshme të dallojmë dembelizmin e zakonshëm nga rraskapitja e forcave. Gjendja morale dhe fizike e një personi është subjekt i ndryshimeve ciklike. Episodet e apatisë zakonisht pasohen nga periudha aktiviteti. Nëse ndiheni të lodhur, atëherë duhet të kurseni forcën tuaj. Do t'ju duhen për punë aktive në të ardhmen.

Ka raste kur një person punon aq shumë saqë rregullisht i mungon gjumi dhe ha keq. Herët a vonë, një mënyrë e tillë e punës çon në punë të tepërt, e cila mund të ndikojë negativisht në gjendjen shëndetësore.

Në asnjë rast nuk duhet të neglizhoni nevojat tuaja natyrore për ushqim dhe gjumë. Shpesh njerëzit në periudha të punës së tepërt ankohen se nuk duan asgjë. Kjo është një shenjë e lodhjes së sistemit nervor. Është urgjente të normalizoni rutinën e përditshme dhe të ushqyerit, përndryshe problemet serioze me shëndetin fizik dhe mendor nuk janë larg.

Monotonia

Nëse një person duhet të përfshihet vazhdimisht në punë monotone dhe rutinë, atëherë herët a vonë ai lodhet prej saj. Në fund të fundit, çdo ditë ai duhet të kryejë të njëjtat detyra. Vjen një moment kur një person ndjen se nuk ka forcë, dhe nuk dëshiron të bëjë asgjë.

Si të jesh në këtë rast? Këtu janë disa mënyra për të shtuar shumëllojshmëri në aktivitetet tuaja të përditshme:

Një ndryshim i peizazhit. Zhvendosni vendin tuaj të punës në një zyrë tjetër. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë ndryshoni renditjen e objekteve në tryezë. Ndryshimi i ambientit do t'ju japë një ndjenjë risie.
Ndryshoni mënyrën se si punoni. Nëse jeni duke punuar vazhdimisht në kompjuter, atëherë merrni një stilolaps dhe një copë letër. Shkruani planin tuaj të punës. Kjo do t'i shtojë disa larmi aktiviteteve tuaja.
Ndryshoni rendin e veprimeve. Për shembull, ju jeni mësuar të bëni disa gjëra në mëngjes dhe të tjera në mbrëmje. Ndryshoni rutinën tuaj të zakonshme të përditshme. Transferoni për pasdite gjithçka që bëni zakonisht në mëngjes.
Jini fizikisht aktiv. Vrapimi i mëngjesit ose gjimnastika para një dite pune kontribuon në energji dhe aktivitet.
Merrni një pushim. Mundohuni të mos bëni asnjë aktivitet për disa orë. Pas kësaj, kthehuni në detyrat tuaja të përditshme. Zakonisht, pas një pauze të shkurtër, një person e merr punën me kënaqësi.

dembelizmi

Shumë shpesh, mungesa e motivimit bëhet shkak i apatisë. Një person ankohet se është shumë dembel për të bërë gjithçka dhe nuk dëshiron asgjë. Në të njëjtën kohë, ai mund t'i vendosë vetes detyra të ndryshme, por nuk ka dëshirë të bëjë përpjekje për t'i arritur ato.

Në psikologji, dembelizmi shihet si mungesë e cilësive vullnetare. Kjo e ndërlikon shumë jetën e njeriut dhe pengon realizimin e ëndrrave dhe dëshirave. Si të kapërceni dembelizmin dhe të motivoni veten? Ju mund të përdorni truket e mëposhtme:

Të bëjë një plan. Nëse ju duhet të përfundoni një detyrë, shkruani procedurën e kërkuar në letër. Plani duhet të hartohet në detaje dhe hap pas hapi. Pasi të keni kryer një veprim të caktuar, shënojeni në letër me një shenjë. Do të shihni se si synimi përfundimtar po afrohet gjithnjë e më shumë, falë përpjekjeve tuaja.
Imagjinoni ëndrrat tuaja. Nëse i vendosni një qëllim vetes, atëherë përpiquni ta imagjinoni atë. Merrni një fotografi ose foto të ëndrrës suaj dhe varni në një vend të dukshëm. Kjo do t'ju motivojë për të ndërmarrë veprime.
Bëni një listë të arritjeve. Shkruani në letër të gjitha gjërat e rëndësishme që keni arritur të arrini në të kaluarën. Rilexojeni disa herë. Kjo do të krijojë motivimin e nevojshëm. Në fund të fundit, nëse keni qenë në gjendje të arrini arritje më herët, atëherë është mjaft e mundur që ta bëni tani.
Mos bëni asgjë për ca kohë. Provoni të fikni televizorin, kompjuterin dhe telefonin tuaj. Uluni në një karrige dhe mos bëni asgjë. Së shpejti do të shihni se është shumë e vështirë të jesh në një gjendje kotësie të plotë. Pas kësaj, me kënaqësi do të merrni përsipër punën që deri vonë dukej e vështirë.

Pasiguria

Kur një person nuk është i sigurt në aftësitë e tij, ai i lëshon duart dhe nuk dëshiron të bëjë asgjë. Zakonisht kjo gjendje vjen pas dështimeve. Bëhet shumë e vështirë për një person të marrë vendime. Në fund të fundit, ai nuk beson se përpjekjet e tij do të çojnë në rezultatin e dëshiruar dhe e vendos veten për dështim paraprakisht.

Pasiguria dhe vështirësia në marrjen e vendimeve marrin shumë energji. Një person ankohet se është vazhdimisht në humor të keq dhe nuk dëshiron asgjë.

Si mund ta ndihmoni veten në këtë situatë? Psikologët këshillojnë të shkruani në letër të gjitha detyrat e rëndësishme që duhet të zgjidhni. Pastaj duhet të hartoni një plan për zbatimin e tyre. Përshkruani gjithashtu hap pas hapi të gjitha mënyrat e mundshme për zgjidhjen e këtyre problemeve. Mendoni paraprakisht për planin tuaj të veprimit në rast të dështimit. Do të keni shumë më pak frikë nga dështimi.

Padurim

Ka raste kur një person dëshiron të arrijë rezultatin e dëshiruar sa më shpejt të jetë e mundur. Megjithatë, ai has në vështirësi të paparashikuara. Si rezultat, shfaqet apatia dhe ju nuk dëshironi asgjë. Për shembull, një person vendos të humbasë peshë. Ai mban një dietë dhe udhëheq një mënyrë jetese aktive. Megjithatë, kilogramët e tepërt largohen shumë ngadalë. Me motivim të ulët dhe mungesë vullneti, një person ndjen apati dhe ndalon të bëjë çdo përpjekje për të luftuar peshën e tepërt.

Jo të gjitha problemet mund të zgjidhen shpejt. Realizimi i dëshirës suaj mund të kërkojë shumë përpjekje. Ju nuk duhet të bini në apati në pengesat e para. Mos harroni se sa më shumë punë të shpenzoni për zgjidhjen e një problemi, aq më i vlefshëm do të jetë rezultati.

Nëse diçka nuk ju funksionon menjëherë, atëherë kjo nuk është një arsye për të refuzuar të përfundoni detyrën. Analizoni rrugën tuaj të veprimit. Ndoshta duhet të konsideroni mënyra alternative për të realizuar ëndrrat tuaja. Konsideroni vështirësitë që kanë lindur si një përvojë e dobishme jetësore dhe trajnim i vullnetit.

stresi

Nëse një person po përjeton një situatë stresuese, atëherë kjo mund të sjellë përfitim dhe dëm. Për shembull, ju duhet të përfundoni punë të rëndësishme në kohë. Në këtë rast, sistemi nervor qendror mobilizohet dhe truri punon shumë më produktiv se zakonisht. Një stres i tillë kontribuon në rritjen e performancës dhe përmirësimin e kujtesës.

Por nëse situata stresuese zvarritet, atëherë truri është i lodhur nga stresi i vazhdueshëm. Një person është shumë i lodhur dhe nuk dëshiron asgjë. Kjo shkakton dëme të mëdha për shëndetin mendor dhe fizik. Stresi i zgjatur çon në humbjen e ndjenjës së gëzimit dhe një perceptimi negativ për të ardhmen.

Pas përvojave të vështira, një person mund të humbasë interesin edhe për aktivitetet e tij të preferuara. Vjen një moment ku nuk dëshiron të bësh asgjë. Çfarë duhet të bëni, si të shëroheni nga stresi i zgjatur? Psikologët japin rekomandimet e mëposhtme:

Mos u thelloni në ndjenjat tuaja. Shpesh njerëzit kujtojnë vazhdimisht një situatë stresuese. Kjo i bën ata të përjetojnë vazhdimisht emocione negative, të cilat kërkojnë shumë forcë. Hiqni dorë nga përvojat e kaluara dhe mos u ktheni atyre. Mos qortoni dhe mos e fajësoni veten për dështimet.
Bisedoni me njerëz që kanë përjetuar tashmë një situatë të ngjashme. Për shembull, mund të keni humbur një punë që e doni dhe ndiheni të trishtuar dhe të shqetësuar për të. Flisni me një person që gjithashtu u pushua nga puna, por gjeti një rrugëdalje nga kjo situatë. Kjo do t'ju drejtojë në vendimin e duhur.
Jepini vetes pak pushim. Ndiqni orarin e duhur të gjumit dhe përpiquni të krijoni një gjumë të shëndetshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të rikuperoni nga stresi.
Mos u mundoni të parashikoni ngjarje. Në një gjendje stresi, e ardhmja shihet ekskluzivisht në ngjyrat e zeza. E vendos personin në një humor negativ. Mundohuni të jetoni vetëm për sot dhe zgjidhni problemet e përditshme për një kohë. Kur gjendja juaj shpirtërore të kthehet në normalitet, bëni një plan për veprimet tuaja të ardhshme dhe ndiqni atë.

Kjo gjendje shfaqet tek njerëzit, puna e të cilëve shoqërohet me stres. Djegia emocionale shpesh ndodh te mjekët, mësuesit, punonjësit socialë. Në situata stresuese të zgjatura, psikika përpiqet të mbrohet dhe "fik" sferën emocionale. Të gjitha dëshirat zhduken tek një person, shfaqet apatia dhe asgjë nuk kërkohet. Punëtori bëhet nervoz, i irrituar dhe indiferent ndaj klientëve të tij. Ai ndjen zbrazëti të brendshme, lodhje.

Çfarë duhet të bëni nëse nuk dëshironi të bëni asgjë për shkak të djegies emocionale? Psikologët e vlerësojnë këtë gjendje si kufi midis normës dhe patologjisë. Nëse nuk bëhet asgjë, atëherë një person mund të zhvillojë sëmundje psikosomatike. Hapat e mëposhtëm mund t'ju ndihmojnë të përballeni me djegien:

Merrni kohë të mjaftueshme për të pushuar. Mundohuni të mos mendoni për punën gjatë fundjavave dhe pushimeve.
Eliminoni ëmbëlsirat, çajin e fortë dhe kafenë nga dieta.
Në kohën tuaj të lirë, mos e mbingarkoni trurin tuaj me informacion të tepërt.
Jini fizikisht aktiv, bëni më shpesh shëtitje në ajër të pastër, mos i lini pas dore ushtrimet e mëngjesit.
Ndani përvojat tuaja me të dashurit dhe miqtë. Mos i mbani për vete emocionet tuaja.
Nëse është e nevojshme, merrni qetësues të butë të bazuar në barëra medicinale.
Nëse gjendja e djegies emocionale nuk largohet për një kohë të gjatë, atëherë kërkoni ndihmë nga një psikolog.

Kur keni nevojë për ndihmën e mjekut

Më sipër, ne morëm parasysh situatat ku apatia është e përkohshme dhe e provokuar nga rrethana të jashtme. Por çfarë të bëni kur nuk dëshironi të bëni asgjë për një kohë të gjatë? Apatia e vazhdueshme dhe pa shkak është një shenjë alarmante. Në raste të tilla, një person mund të ketë nevojë për ndihmën e një psikoterapisti ose psikiatri. Në fund të fundit, humbja e interesit për punët e përditshme mund të jetë një shenjë e kushteve patologjike:

astenia;
sindromi i lodhjes kronike;
depresioni;
skizofreninë.

Si të dallojmë apatinë e zakonshme nga simptomat e sëmundjes? Manifestimet e mëposhtme duhet të jenë alarmante:

rënie pa shkak dhe e vazhdueshme e humorit;
ankth i pamotivuar;
ndjenja e lodhjes edhe pas një pushimi të gjatë;
ulje e kujtesës dhe aftësive mendore;
humbja e interesit për aktivitetet e përditshme;
pamundësia për të kryer detyrat e tyre të punës;
humbje progresive e forcës;
ftohtësia emocionale.

Nëse vëreni të paktën një nga simptomat e mësipërme, duhet të vizitoni një mjek. Mos hezitoni të kontaktoni një psikiatër. Në të vërtetë, pa trajtim, apatia do të përparojë. Terapitë moderne do t'ju ndihmojnë të ktheheni në një mënyrë jetese aktive.

Sindroma astenike

Çfarë duhet të bëni kur nuk keni dëshirë të bëni asgjë dhe ndjeni një avari të plotë? Nëse apatia vërehet për një kohë të gjatë, atëherë kjo mund të jetë një manifestim i sindromës asthenike. Kjo gjendje zhvillohet pas vuajtjes së patologjive, veçanërisht ato infektive. Trupi pas sëmundjes dobësohet shumë. Një person duhet të shpenzojë shumë energji për të kryer edhe detyra të thjeshta. Si rezultat, sistemi nervor është i rraskapitur. Pacienti bëhet nervoz, histerik, i përlotur. Ai lodhet shpejt edhe pas pak përpjekjesh.

Përballja me këtë gjendje vetë është shumë e vështirë. Ju do të keni nevojë për ndihmën e një psikoterapisti. Për trajtimin e sindromës asthenike, përdoren komplekse vitaminash dhe ilaçe nootropike. Pas një kursi të plotë terapie, gjendja kthehet në normale dhe apatia gradualisht zhduket.

lodhje patologjike

Ka raste kur një person përjeton lodhje të vazhdueshme që nuk largohet edhe pas një pushimi të gjatë. Përveç kësaj, pacienti është i shqetësuar për dobësinë e muskujve, i dhemb i gjithë trupi, ai nuk dëshiron dhe nuk mund të bëjë asgjë. Personi ndihet i rraskapitur, por bie në gjumë me shumë vështirësi. Në këtë rast, mjekët diagnostikojnë sindromën e lodhjes kronike (CFS).

Mjekësia moderne nuk i di shkaqet e sakta të sëmundjes. Ekziston një supozim se CFS provokohet nga një çrregullim i sistemit nervor autonom. Kjo është një patologji mjaft komplekse, është e pamundur ta përballosh vetë. Në këtë rast, vetëm një vizitë te mjeku do të ndihmojë. Aktualisht, janë zhvilluar preparate të bazuara në levocarnitine (Carniten, Cardonat). Ato ndihmojnë në uljen e ndjeshme të ndjenjës së lodhjes.

Çrregullime depresive

Nëse një person është i shqetësuar për një humor të keq të paarsyeshëm për një kohë të gjatë, atëherë mjekët diagnostikojnë depresionin. Apatia është një nga manifestimet e kësaj patologjie. Me depresion, një person humbet interesin për jetën, përjeton melankoli dhe ankth të vazhdueshëm. Oreksi i tij ulet dhe gjumi i përkeqësohet. Në raste të rënda shfaqen mendime vetëvrasëse.

Ekziston edhe një formë asthenike e depresionit. Apatia dhe humbja e forcës janë simptomat kryesore të kësaj patologjie. Është e vështirë për një person të ndërmarrë ndonjë veprim. Ndihet shumë i lodhur edhe pas një pune të thjeshtë. Pacientë të tillë zakonisht ndiejnë thellë gjendjen e tyre. Ata qortojnë veten për "dembelizëm" dhe pasivitet, shpesh ndihen fajtorë. Si rezultat, depresioni vetëm përkeqësohet.

Nëse keni këto simptoma, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Përndryshe, depresioni do të bëhet kronik dhe do të jetë shumë më i vështirë për ta trajtuar atë. Në fazën fillestare ndihmojnë seancat e psikoterapisë. Në rastet më të rënda, indikohen ilaqet kundër depresionit me efekte kundër ankthit dhe aktivizimit.

Skizofrenia

Kjo sëmundje mendore shoqërohet me sindromën apato-abulike. Termi "abulia" do të thotë mungesë patologjike e vullnetit. Pacienti ka simptomat e mëposhtme:

parregullsi dhe mospërputhje me standardet elementare të higjienës;
humbja e interesit për çdo aktivitet;
pasivitet i plotë;
mungesa e emocioneve;
izolimi patologjik;
indiferencë ndaj njerëzve të dashur dhe ndaj vetvetes.

Nëse një pacient me depresion nuk dëshiron të bëjë asgjë, atëherë zakonisht ai është shumë i shqetësuar për këtë. Një pacient me skizofreni priret të jetë emocionalisht i ftohtë. Ai nuk ka asnjë kritikë për gjendjen e tij.

Në këtë rast, nuk ka kuptim të turpërohet personi i sëmurë. Parregullsia dhe dembelizmi i tij janë rezultat i një patologjie të rëndë. Sindroma apato-abulike është një simptomë e një forme të avancuar të skizofrenisë. Vetëm një psikiatër i kualifikuar mund të ndihmojë pacientin. Përdorimi i antipsikotikëve me një efekt aktivizues mund të përmirësojë disi gjendjen e pacientit.

konkluzioni

Ne zbuluam se ka një sërë arsyesh për apatinë. Në shumë raste, kjo gjendje mund të trajtohet duke përdorur metoda psikologjike. Nëse lodhja dhe indiferenca vihen re për një kohë të gjatë dhe nuk zhduken pas pushimit dhe gjumit, atëherë mos hezitoni të kërkoni ndihmë mjekësore. Specialisti do të zgjedhë për ju metodën më të përshtatshme dhe efektive të trajtimit.