Հում սննդի մոտիվացիա. Հում սննդի մոտիվացիա

Կցանկանայի կիսվել իմ մտքերով մոտիվացիայի հարցի շուրջ հում սննդի դիետայի անցնելու հարցում։ Ընդմիշտ դա բավարար չէ և հայտնի չէ, թե ուր տանել, խնդիրը կա և նոր չէ։

Ոմանց համար սննդակարգը փոխելը մանրուք է, ես անցողիկ գիրք եմ կարդում, ինչ-որ բան «կտտացնում եմ», իսկ հաջորդ առավոտ արթնանում եմ որպես հում սննդի մասնագետ: Չգիտես ինչու, նա սկսում է հետաքրքրվել սեփական մարմնի կառուցվածքով և շրջապատող աշխարհով: Ոչ մի տանջանք, հիասթափություն, խափանումներ և շրջակա միջավայրի հետ կապված խնդիրներ: Մոտիվացիայի հարցը պարզապես չարժե, և կամքի ուժն անգամ չի կիրառվում:

Կան նաև հակադարձ դեպքեր, երբ անցումը կապված է լուրջ զգացմունքայինծանրաբեռնվածություն. Սեփական տեսակետը պաշտպանելու անհրաժեշտությունը, աջակցության և ճանաչման ծարավը։ Մշտական ​​ինքնազսպվածություն և կամքի ուժի կիրառում. Տրամադրության լուրջ փոփոխություններ են տեղի ունենում, և շրջապատող աշխարհն ավելի ու ավելի անկատար է դառնում։ Ես ուզում եմ գնալ հեռու և երկար:

Ծանոթ. Դե, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես ձեռք բերել մոտիվացիա «մինչև ակնագնդերը»: Եվ որակյալ՝ շնորհիվ մեր ընտրողականության։

Պատասխանատվություն առողջության համար

Մարդիկ սովոր չեն պատասխանատվություն ստանձնել սեփականի համար։ Մարմինը մեզ համար մութ անտառ է, ինչպես պատճառներըառողջության շեղումները նորմայից. Զարմանալի է, բայց մենք կարող ենք ամիսներով բջջային հեռախոս ընտրել՝ համացանցում գրականության և կայքերի սարը թիակ թափելով. պատրաստվել արձակուրդներին կես տարի՝ գիտակցաբար պարզելով ապագա ճանապարհորդության բոլոր ամենափոքր նրբությունները, քան մենք հիմնովին փչացնում ենք մեր և տուրօպերատորների հուզական ֆոնը: Բայց հենց որ հարցը վերաբերում է մեր առողջությանը, մենք երկար ժամանակ չենք «շոգեխաշում», այլ անում ենք «բժշկի հրամայածը»։ Հետաքրքրություն չկա դեղերի բաղադրության, կողմնակի ազդեցությունների և այլնի վերաբերյալ: Ինչու այդպես?

Առողջության հարցում ճնշող մեծամասնությունը կարծես կորած լինի վայրի ջունգլիներում՝ առանց քարտեզի և կողմնացույցի: Չիմանալով ուր և ուր գնալ, նրանք շարժվում են միայն վայրի կենդանիների մռնչյունին հակառակ ուղղությամբ։ Ի՞նչ եք կարծում, շատերն են առաջնորդում հանուն առողջության։ Մեծամասնությունը պարզապես փախեք հիվանդությունից:

Խնդիրներն անխուսափելիորեն հայտնվում են միայն կյանքի այն ոլորտում, որտեղ դուք նպատակներ չունեք։Եվ առողջությունը բացառություն չէ:

Մտածեք այս մասին. երբ տղային գցում է իր սիրելին, նա պատրաստ է ամեն ինչինրան վերադարձնելու համար: Արդյո՞ք դա հաճախ է աշխատում: Գրեթե երբեք. Իսկ եթե ոչ ժամը փախիր մենակությունիցև դա անել այնպես, ինչպես սիրում են և, համապատասխանաբար, չեն հեռանում: Դա ակնհայտորեն ավելի արդյունավետ կլիներ: Մենք տառապում և փախչում ենք հիվանդությունից միայն այն պատճառով մենք չենք ուզումկառուցել առողջ մարմին. Մեզ չեն սովորեցրել անել այն, ինչ ուզում եք, մեզ սովորեցրել են անել այն, ինչ անհրաժեշտ է։Հիվանդությունից խուսափելը բնական է։ Զբաղվեք առողջությամբ - ոչ, դա ընդունված չէ:

Ինչու են այդքան սարսափելի կարծիքները: Որքա՜ն հայհոյանքներ ու դժգոհություններ են հնչել նրանց հասցեին... բայց միևնույն ժամանակ մենք շարունակում ենք օգտվել նրանց ծառայություններից։ Բժիշկները մեր ինֆանտիլ հասարակության մեջ, որտեղ առօրյայի հիմնական հարցը «Ի՞նչ անեմ» է։ Ի վերջո, «պահանջարկը ստեղծում է առաջարկ», և մեր մտածողությամբ այսօր բժշկության աճը լիովին արդարացված է և տրամաբանական։ Մենք չենք կարող առանց նրա:

Իսկ եթե ձեր առողջության համար ամբողջ պատասխանատվությունը վերցնեք ձեր ձեռքերում:

Գիտելիքի և մոտիվացիայի ուժը

Շահավետ է կյանքի բարդություններին մոտենալ որպես առաջադրանք՝ դրանք վերածելով նպատակի։ Ինչպես ճանապարհորդությունը A կետից B կետ: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է գրել պայմանները.

• Հստակ տեսարան, թե որտեղ եք դուք և ուր եք գնում
• Ճանապարհին կանխատեսեք անկանխատեսելի իրավիճակներ, հնարավորության դեպքում պատրաստվեք դրանց
• Սկսեք շարժվել ճիշտ ուղղությամբ
• Շարունակեք շարժվել «լիարժեք գոլորշով», մինչև հասնեք B կետին

Պայմաններից ակնհայտ է, որ B կետին արդյունավետ հասնելու համար մեզ անհրաժեշտ է գիտելիք և մոտիվացիա . Սա այն հիմքն է, որը թույլ է տալիս ոչ միայն սկսել ճանապարհը, այլև հարմարավետ անցնել դրա միջով:

Գիտելիքի ծարավն անպայման կսկսի ի հայտ գալ, երբ դուք պատասխանատվություն եք վերցնում ձեր առողջության համար: Մենք կսկսենք պարզել մեր ներկա վիճակի պատճառները, հիշել անցյալի «մեղքերը», վերլուծել և եզրակացություններ անել։ Մենք սովորում ենք մեր խնդիրների լուծման հնարավոր այլընտրանքների մասին, նրանց անձնական փորձի մասին, ովքեր արդեն ենթարկվել են այդ խնդիրներին կամ ձախողվել են: Աստիճանաբար Ա և Բ կետերի, ինչպես նաև դրանց միջև եղած հնարավոր ուղիների պատկերը՝ իր դժվարություններով և «որոգայթներով», գնալով ավելի ու ավելի է ցայտուն դառնում։

Հակառակ դեպքում, հում սննդի դիետան կդառնա հենց այն միջոցը, որը բժիշկները շատերի համար են: «Կախարդական հաբ», որը թույլ է տալիս չմտածել.Դրանում ամեն ինչ հարմար է՝ ցանկացած հիվանդություն բուժում է, ինչը մեզ ձեռնտու է։ Ձեզ ոչինչ պետք չէ անել, կերեք ձեր միրգը այնքան, որքան ցանկանում եք և թողեք, որ ամեն ինչ գլորվի այնպես, ինչպես կա: Սա բավարա՞ր է բոլորի համար: Ինչպես ցույց է տալիս փորձը՝ ոչ։ Այո, և շրջակա միջավայրի հետ կապված, անխորտակելիի շատ «շահավետ» դիրք է զբաղված՝ ճշմարտությունն իմանալու կեղծ զգացում տալով։

Երբ գիտելիքը բավարար է, հարցը փոքր է՝ մոտիվացիան։

Ինչու՞ է պետք հում սննդի դիետա:

Հիմնարար հարց, որի պատասխանը կորոշի անցումային գաղափարի հաջողությունը։

Տարօրինակ է թվում, քանի որ պատասխանը կարծես թե ակնհայտ է՝ «Առողջ լինել, էլ ինչո՞ւ»։ միայն եթե? Փաստն այն է, որ առողջությունը, ինչպես փողը, անհրաժեշտ է ինչ-որ բանի համար։ «Կոպեկ» ենք աշխատում ուտելու, հագնվելու, հեռավոր երկրներ ճանապարհորդելու, կերպար կառուցելու համար և այլն։ Առողջությունն էլ է պետք «ինչ-որ բանի» համար։ Միգուցե մենք ուզում ենք ուրիշների աչքում ավելի լավը դառնալ, աչքի ընկնե՞լ, այս կերպ բարձրանալ։ Թե՞ օրինակ եղեք շրջակա միջավայրին, ձեր երեխաներին ու թոռներին, ձմռանը գետում լողալու հնարավորություն ունենալու՞ն, թե՞ ուժ լեռներում երկար արշավների համար: Իսկ գուցե այս ամենի մեջ ենք մտնում «գիտափորձի» ու հետաքրքրասիրության համար։ Ինչ-որ մեկը նման.

Հում սնունդը պարզապես նպատակին հասնելու գործիք է:Եվ նրանք բոլորը տարբեր են: Հում սննդի դիետան հանուն հում սննդի դիետայի հիմարություն է: Առողջությունը հանուն առողջության նույնպես անիմաստ է։ Կարևորը հում սննդակարգին հավատարիմ մնալու ժամանակահատվածը և խափանումների առկայությունը չէ, և իրենց նպատակներին հասնելու արդյունքը:Հում սննդի դիետան իր համար տեղի է ունենում միայն դրա բացակայության դեպքում գիտակիցնպատակներ. Նրանք պարզապես լողում են մառախուղի քողի տակ ինչ-որ տեղ անգիտակից վիճակում:

Մոտիվացիա Դա սեփական գործողությունների պատճառների ամբողջական ըմբռնումն է։Եթե ​​մարդը գիտակցում է իր նպատակները և ինչն է նրան մղում դեպի դրանք, եթե նա ամբողջությամբ իր վրա է վերցնում իր առողջության համար պատասխանատվությունը, ապա մոտիվացիայի խնդիրներ չկան։ դա չի կարող լինել. Կամքի ուժի և նյարդերի ոչ մի ներդրում։ Հում սննդի դիետան դառնում է ոչ թե հուսահատություն և ոչ թե մտքի ծուլության ելք, այլ գիտակցված ընտրություն՝ որպես ճանապարհին լավագույն գործիք։ ձեր նպատակներին,ընտրություն՝ հիմնված մարդու կառուցվածքի, դրանց հիվանդությունների պատճառների իմացության վրա՝ հաշվի առնելով բոլոր առավելությունները, թերությունները և թակարդները։

Եթե ​​հում սննդի դիետան օգտագործվում է որպես անձնական պատասխանատվությունից ազատվելու միջոց, նպատակներն ու դրդապատճառները չեն իրականանում. հավատք.

Հավատքը վստահության նվազագույն ցուցանիշն է. այն միայն այնտեղ է, որտեղ գիտելիքի տեղ չկա: «Հավատի վառելիքի» վրա դեպի նպատակն առաջ շարժվելը մեզ պարտավորեցնում է էներգիա կերակրել դրսից։ Փակեք ձեր աչքերը և անտեսեք այն տեղեկությունները, որոնք հակասում են պարամետրերին: Ավելի ուժեղ հավատալ՝ նշանակում է ավելի ամուր փակվել ինքդ քեզ՝ չլսել միջավայրը և նրան պարտադրել աշխարհի սեփական պատկերը։ Կախվածություն սեփականից. Նման պահվածքի օրինակները շատ են։

Ամփոփում

Ինձ այս պահին բավականին հետաքրքրում է հում սննդի դիետան և առողջությունը, և ես սա նկատեցի գիտելիքգործնականում անօգուտ են, հազվադեպ բացառություններով: Ամենից հաճախ արժեքավոր տեղեկատվության շերտերը ինչ-որ տեղ խորն են ընկած գրգռվածության և այսօրվա աշխարհի անկատարության մասին դատողությունների շերտերի տակ, որոնք խեղդվում են լորձի և որկրամոլության մեջ: Սա մի փոքր անհեթեթ է թվում, բայց տեղեկատվությունը պետք է քաղել աղբյուրներից, որոնք նույնիսկ անուղղակի առնչություն չունեն հում սննդի սննդակարգի հետ, կամ այս սննդային համակարգի բացահայտ հակառակորդներից:

Միգուցե ժամանակն է շտկել? Մեր առողջական վիճակի համար լիակատար պատասխանատվություն ստանձնելով, բաց լինելով ուրիշների գիտելիքի և փորձի համար՝ մենք ոչ միայն կազատվենք «անսասան հավատքի» մշտական ​​սնուցման անհրաժեշտությունից, այլև ձեռք կբերենք ավելի վստահ ուղղությամբ քայլելու ունակություն։ մեր ցանկություններից: Արդյունքներ, և ոչ թե հում սննդի դիետայի անպտուղ պայմանների օլիմպիական ռեկորդները . Ասոցիալականության խնդիրների մեծ մասը կընկնի, կվերանան անկումների, ժորայի հուզական պատճառները, կհայտնվեն դրական մոտիվացիա և ինքնավստահություն։ Եկեք փորձենք սա հիմա:

Մեկնաբանությունների քանակը՝ 23

Ամենից հաճախ արժեքավոր տեղեկատվության շերտերը ինչ-որ տեղ խորն են ընկած գրգռվածության և այսօրվա աշխարհի անկատարության մասին դատողությունների շերտերի տակ, որոնք խեղդվում են լորձի և որկրամոլության մեջ: Թվում է, թե մի փոքր անհեթեթ է, բայց տեղեկատվությունը պետք է քաղել աղբյուրներից, որոնք նույնիսկ անուղղակիորեն կապված չեն հումքի սննդակարգի հետ, կամ այս սննդային համակարգի բացահայտ հակառակորդներից:.

Որպես առաջարկ՝ կարո՞ղ եք հավաքել «թշնամի» աղբյուրներից կոնկրետ տեղեկատվության բոլոր շերտերը մեկ մեծ հոդվածի մեջ :-)

Կարդում էի այնպես, կարծես իմ մասին ամեն ինչ սկսվեց սեղմումով, անմիջապես CME-ով, և մեկ տարի ամեն ինչ հեշտությամբ անցավ, բայց աստիճանաբար հավատքը փոխարինեց գիտակցությանը, և կյանքում նպատակ չունենալը հանգեցրեց խորը ճգնաժամի: Արդյունքում, երկու տարվա վերջում տեղի ունեցավ վերաբեռնում, և դուք պետք է ամեն ինչ նորից սկսեք: Օ, որքան դժվար է: Առաջին անգամ ուշադրություն չես դարձնում անախորժություններին, դրանք մանրուքներ են՝ համեմատած բացահայտումների ներշնչանքի հետ։ Բայց երկրորդ փուլում շատ ավելի դժվար է հավասարակշռել անցման բացասական կողմերը դրական զգացմունքների հետ։

Բայց ամենակարևորն այն է, որ ես դեռ չեմ հասկանում, թե ինչու եմ դա անում, իմ նպատակները դեռ «մառախուղի քողի տակ լողում են ինչ-որ տեղ անգիտակից վիճակում»: Արդյո՞ք ինձ կսպասի ևս մեկ վերաբեռնում, եթե չլուծեմ հիմնական հարցը:

Շնորհակալություն Յուրի։ Ընդհանրապես, ձեր կայքը ինձ համար աստվածային պարգև է, և շատ ուրիշների համար, կարծում եմ:

Լիովին համամիտ եմ քեզ հետ, իրազեկությունն անկասկած առաջին տեղում է, իսկ գրքերի մասով էլ համաձայն եմ, ամեն ինչ պետք է ստուգես ու ինքդ փնտրես, բայց ասոցիացիայի խնդիրների մեծ մասը կթափվի, այստեղ ինչ խնդիր կա, բայց դու. կտարբերվի մեծամասնությունից և բավականին խիստ, բայց ի վերջո անհատականություն և պետք է առանձնահատուկ լինի, այլապես ո՞րն է դրա գոյության իմաստը։

Ինչ վերաբերում է մոտիվացիային, ապա, ինչպես ասացի, թեման ընդհանրապես չի բացահայտվում։

• Շնորհակալություն կայքի համար: Հետաքրքիր նյութեր են, ինձ դուր է գալիս ներկայացումն ու տոնայնությունը։

  Կցանկանայի գրել իմ սեփական շարժառիթը:) Եվ դա նույնքան տարօրինակ է, որքան երկու անգամ՝ իմ սեփական առողջությունը իմ, ընտանիքիս և ապագա երեխաներիս լիարժեք կյանքի համար: Իրականում ամենամոտ նպատակը ֆիզիկապես և հոգեպես ամենաառողջ այս երեխաների բեղմնավորումն է։ Ուստի, բացի հում սննդի դիետայից, ես ինձ սովոր եմ մի փոքր շարժվել և զբաղվել հոգուս կեղտոտ անկյուններով։ Այս վերջինը բոլորից ամենադժվարն է։
  Ժամկետը ծիծաղելի է, ընդհանուր առմամբ երեք շաբաթ)

  Գրքերից առաջին բանը, որ արեցի և ամբողջությամբ կարդացի Պավել Սեբաստյանովիչ, սա շրջադարձային կետն էր թերահավատ վերաբերմունքից դեպի հետաքրքրվածը։

  Սա բավարա՞ր է «ճիշտ» մոտիվացիան։

  Չեք հավատա, թե որն է իմ մոտիվացիան, բայց կարծում եմ ամենաճիշտն է))))
  Կյանքում գլխավորը նույնիսկ առողջությունը չէ, 100 տարի չապրել ծոռներ տեսնելու համար, այնուամենայնիվ, մենք վաղ թե ուշ կմեռնենք, և ամենակարևորը՝ այս կյանքի իմաստը։ Ի վերջո, ավելի լավ է ապրել կարճ ու երջանիկ, քան երկար ու դժբախտ, համաձա՞յն եք։
  Դե, եկեք հեռանանք փիլիսոփայությունից։ Կյանքում գլխավորը հոգևոր զարգացումն է: Դուք պետք է գիտակցեք ինքներդ ձեզ, զգաք միասնություն տիեզերքի հետ, դուք պետք է զարգանաք դեպի էներգիա: մենք ծնում ենք երկրի վրա, որ չգնանք աշխատանքի, նպատակը լրիվ այլ է, մենք ինքներս ենք աշխատել))
  Ընդհանրապես, հում սննդի դիետան գործիք է, որով դուք ներդաշնակ եք բնության հետ: Դուք չեք մեղանչում (կենդանիներ չեք ուտում), ձեր մեջ քայքայման և խմորման գործընթացներ չեն տեղի ունենում, դուք մաքուր եք և սթափ: Բացի այդ, դուք հիանալի եք զգում, երկար եք ապրում, և ձեր կյանքը բարձրանում է ավելի բարձր մակարդակի: Եվ դու ունես բոլոր պայմանները իրազեկվելու համար, դառնում ես ավելի հոգևոր, շատ ավելի շատ ժամանակ ունես հոգևոր պրակտիկաներով զբաղվելու համար) Նույնիսկ տարրական մեդիտացիայի ժամանակ հանգիստ կնստես լոտոսի մեջ և չես կռվի, հետո քիթդ կքորի, հետո կողքդ կխփի ու կուզենաս ուտել )) հում սննդի դիետան լուծում է գրեթե բոլոր երկրային խնդիրները, որ մոռանաս դրանց մասին ու զբաղվես լուսավորությամբ =)

Բարի օր իմ ընկերներ: Հետաքրքիր հարցեր եմ ստանում, ինչպիսիք են. «Որտեղի՞ց եք դուք մոտիվացիա և ուժ ստանում այսքան ժամանակ և նման վայրում հում սննդի դիետա ուտելու համար: (Կամչատկա). Կամ. «Ի՞նչ հետո: Հում սննդի դիետա՞ հանուն հում սննդի դիետայի»: Կամ այսպես. «Իսկապե՞ս հետաքրքիր է երկար ապրելը։ Ի՞նչ եք անելու հարյուր տարեկանում, այնքան ձանձրալի է ու մռայլ, ո՞ւմ է դա պետք։

Էհ, ես շատ բան կարող եմ ասել)) Եկեք հաջորդիվ գնանք)) Ինչ վերաբերում է մոտիվացիային, ապա ամենապարզն այն ունեմ։ Ես իմ առաջնահերթությունները սահմանել եմ, հավանաբար, վաղ տարիքում: Նույնիսկ այն ժամանակ ես հասկացա, որ չեմ ուզում հիվանդանալ, ծերանալ և ընդհանրապես մահանալ։ Եվ դեռ ավելին - ԳԻՏԵԻ, որ այդպես է լինելու։ Մի հարցրեք, թե որտեղ: Հաստատ մայրիկն ու հայրիկը չեն սովորեցրել: Նրանք դեռ չեն մտածում նման բանի մասին… Այս գիտելիքը գալիս էր ինչ-որ տեղից՝ իմ անմահ ու հին, ինչպես հիմա գիտեմ, հոգու խորքից: Եվ դա ինձ միշտ առաջնորդել է կյանքի ընթացքում: Ես իմ պատմությունը մանրամասն նկարագրեցի իմ մեջ, չեմ կրկնի։

Ուստի առողջությունը, գեղեցկությունը, հավերժական (այս բառից չեմ վախենում) երիտասարդությունը, երկարակեցությունը և, հնարավոր է, անմահությունն իմ հիմնական շարժառիթներն են։ Ես չեմ կարող հասկանալ, թե ինչպես կարելի է չձգտել չհիվանդանալ: Վե՛րջ: Բայց շատերը կարծես թե չգիտեն, որ դա այդպես է: Իզուր չէ, որ կան մեկնաբանություններ, ինչպիսիք են. «Կարող եք մտածել, որ երբեք չեք տառապում քթից, չեք հազում և դեղահաբեր չեք խմում»)) Եվ ի վերջո, նման հարցերը փակուղի են դնում՝ ապացուցելու համար, որ. դու իսկապես այդպես ես ապրում, ինչ-որ կերպ նույնիսկ ծիծաղելի: Իսկ չպատասխանելը սխալ է թվում... Բայց մարդիկ ոչ միայն չեն հավատում դրան, այլև չեն էլ փորձում ձգտել նման ապրելակերպի։ Նա պարզապես գոյություն չունի աշխարհի նրանց պատկերում: Իսկ ինձ և հում սննդի մյուս մասնագետների համար սա սովորական բան է։ Եվ ես պատրաստ եմ ճանապարհին ցանկացած փորձության՝ հանուն իդեալական առողջական վիճակի:

Գեղեցկությունը վերացական հասկացություն է։ Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր իդեալներ, դա փաստ է: Ինձ համար առաջին հերթին գեղեցկությունն է: Երբ քոնը և մարմնի այլ մասերը իրական են: Բոլորին չէ, որ բնության կողմից տրված է կոպիտ հոնքերը, ես համաձայն եմ: Բայց երբ դու ունեիր, ու դրանք կործանվեցին հիմար մոդայից, անորակ կոսմետիկայից և այլն, և միևնույն ժամանակ կա դրանք վերականգնելու անվտանգ և առողջ միջոց, ապա ինչո՞ւ չանես դա։ Բացի այդ, ես իմ մարմինը իդեալական չեմ համարում «կանոնների», «ստանդարտների» և համակարգի պարտադրած այլ տեսակետների առումով։ Բայց ես, անիծյալ, սիրում եմ նրան որպես Արարչի իդեալական ստեղծագործություն, որն ինձ երբեք չի հուսահատեցրել, որն աշխատում է ժամացույցի պես և բոլոր առումներով գոհացնում է ինձ: Ես երբեք չեմ ձգտել իմ մեջ ինչ-որ բան փոխել պլաստիկ վիրաբուժության միջոցով, անգամ նման մտքեր չեն առաջացել։ Բայց կարգին պահել այն, ինչ տրված է բնության կողմից, ես դա իմ առաջին պարտքն եմ համարում։ Եվ բնական ճանապարհով բարելավելու այն, ինչ դուք հիմարաբար փչացրել եք ձեր երիտասարդության տարիներին, կան նաև այդպիսի կողմեր։

Առավոտյան արթնանալը երջանկության մեջ և միևնույն ժամանակ շատ քիչ քնել, դա երազ էր: Հավանաբար նույնիսկ հիմնական պատճառն է սկսել այս ամբողջ փախուստը, որը կոչվում է «անցում հում սննդի դիետայի»: Ես միշտ երազել եմ շատ քնելու մասին - ցավում եմ այն ​​ժամանակի համար, երբ շուրջը այդքան հետաքրքիր բաներ կան: Իսկ հիմա ես կարող եմ ինձ թույլ տալ օրական 7 ժամից քիչ քնելու շքեղությունը։ Պատահում է - տարբեր, երբեմն և երեք ժամը բավական է: Սա անհավանական զգացողություն է, երբ բառացիորեն ոտքով հարվածում ես քնելու, որովհետև «վաղը շուտով կգա»: Երբեմն էներգիան դուրս է գալիս մասշտաբներից. սա ստեղծագործական վերելքի ժամանակաշրջաններում է, որ դուք ընդհանրապես չեք կարող քնել: Եվ միևնույն ժամանակ, մի եղեք քնկոտ սև թրթնջուկ ամբողջ հաջորդ օրը. լավ, պարզապես մարմինը կվերցնի իր վնասը հաջորդ օրը, և ամենևին էլ ոչ քնի քանակի ավելացման պատճառով:

Բայց սա բավարար չէ։ Արթնացե՛ք և ԱՆՄԻՋԱՊԵՍ դարձե՛ք գեղեցկուհի, դա իսկապես հիանալի է: Ես բազմիցս հրապարակել եմ իմ լուսանկարներն ամբողջությամբ առանց դիմահարդարման, առավոտյան, և դրանք երբեք չեն ստիպել ինձ կարմրել: Աչքերիդ տակ պարկեր չկան, այտուցներ և այլ անախորժություններ, որոնք կանայք սովորաբար դիմակավորում են տոննաներով կոսմետիկ միջոցներով՝ դրա վրա ծախսելով իրենց թանկարժեք առավոտյան ժամանակը: Ինքներդ ձեզ «Բարի լույս, աստվածուհի» ասելը, ժպտալը հայելու արտացոլանքին, հեշտ է: Եվ ոչ թե որպես սվոտինգ, այլ անկեղծորեն, քանի որ դուք իսկապես հավանում եք ինքներդ ձեզ: Միշտ, ցանկացած ժամանակ: Դե, էլ ո՞վ կարող է պարծենալ մարմնի նման վիճակով, ի՞նչ մոդելավորող։ Միայն հում սննդի մասնագետ, հաստատ:

Ինչ վերաբերում է գիտակցությանը: Որը միշտ պարզ է, պարզ և միանում է արթնանալուց անմիջապես հետո: Մարդկանց սովորաբար ժամանակ է պետք «արթնանալու», «ճոճվելու» և «միացնելու» համար։ Եվ սա առավոտյան է: Հետո, սառցե ցնցուղից (լավագույն դեպքում) և երեք դույլ սուրճից հետո, վատագույն դեպքում, մարդիկ ինչ-որ կերպ քաշվում են մինչև ընթրիք: Իսկ ճաշից հետո նրանք իրենք են քաշվում քնելու։ Իսկ ի՞նչ, նորից «միացնե՞լ»։ Ավելի հեշտ չէ՞ մեկընդմիշտ քաշել այս «անջատիչը» անառողջ ապրելակերպի տեսքով և միանգամից փոխել ամեն ինչ։ Այդպես որոշեցի ինքս ինձ համար։ Ի՞նչը կարող է ձեզ ավելի շատ մոտիվացնել:

Դե հավերժ երիտասարդության առումով փաստերի մակարդակով դեռ դժվար է ինչ-որ բան ասել։ Մենք դեռ քիչ ենք, իսկ մեր փորձը քիչ է։ Բայց սա առայժմ։ Ես ինչ-որ կերպ զգում եմ, որ հում սննդի դիետան, եթե ոչ բացարձակ համադարման միջոց, այս հարցում ամենահզոր գործիքն է, որը պետք է զուգակցվի մյուսների հետ, որոնք նույնպես հզոր են և արդյունավետ: Ես ինձ այս հարցում առաջամարտիկ եմ համարում և վստահ եմ, որ ճիշտ ճանապարհով եմ գնում։ Ձեզ համար կարևոր է երիտասարդությունը: Այդ դեպքում ի՞նչն է կարևոր։

Երիտասարդությունը երկարակեցություն է. Եվ ահա մի հարց այն հարցերից, որոնք ինձ հետապնդում են մանկուց՝ որքան վիրավորական է այդքան վաղ մեռնելը, այն տարիքում, երբ նոր ես սկսել հասկանալ կյանքը։ Նույնիսկ ռուս փայլուն ֆիզիոլոգ Պավլովն էր ասում, որ կյանքի առաջին (տղերք, ԱՌԱՋԻՆ!!!) 108 տարին միայն սկզբնական շրջանն է, վերջը, որով մարդ նախնական գիտելիքներ է ստանում աշխարհի կառուցվածքի և այն մասին, թե ինչի մասին է խոսքը։ կյանքի իմաստությունն է. Եվ մարդիկ նույնիսկ դա չգիտեն: Նրանց մարմինները նախկինի պես խարխլված են և անսարք։ Եվ հիմա, դուք սովորե՞լ եք, թե ինչպես ապրել, և որ ժամանակն է մեռնել: Ոչ, ես համաձայն չեմ: Դուք սովորել եք այս աշխարհում վարքագծի անվտանգության նախազգուշական միջոցները, ապրեք և վայելեք: Սովորեցրեք ուրիշներին, ստեղծեք, զարգացրեք: Դուք լրջորեն կարծում եք, որ հարյուրամյա մարդու համար ձանձրալի է ապրել առողջ մարմնով։ Ոչ, ես միշտ ինչ-որ բան կգտնեմ անելու: Եվ ես ձեզ կասեմ! Կարծում եմ, ես նույնիսկ այս տարիքում անելիքների ցուցակ կկազմեմ :))) Եվ հավատացեք ինձ, դա հսկայական կլինի:

Թերահավատները, կանխատեսում եմ, կգրեն, որ, ասում են, բոլորս այնտեղ կլինենք)) Դե, այո, հավանաբար։ Բայց, նախ, ես հիմք ունեմ մի փոքր այլ կերպ մտածելու։ Եվ երկրորդ՝ ես ուզում եմ գնալ այնտեղ, որտեղ բոլորը «անխուսափելիորեն» գնում են հենց այն ժամանակ, երբ ես ինքս եմ դա որոշում։ Գիտակցաբար. Երբ ես հարմար գտնեմ, հասկանու՞մ ես։ Երբ իմ ցուցակը վերջանում է, և երբ ես զգում եմ այս աշխարհի բոլոր փորձառությունները, որոնք ես ուզում եմ ապրել: Եվ ինձ մի ասեք, որ «մենք բոլորս քայլում ենք Աստծո տակ»: Մարդն իր Աստվածն է և Արարիչը: Եվ իմ ընկալմամբ՝ դրանք ամենևին էլ դատարկ խոսքեր չեն։

Բայց շատերը ենթագիտակցական մակարդակում (կամ ի՞նչ կա գենետիկ մակարդակում) Զգացեք, իմացեք, որ սխալ է այսպես ապրելը։ Ամբողջ ժամանակ հիշում եմ մի շատ երիտասարդ կնոջ խոսքերը. Ճիշտ է, երբ ես խոսեցի նրա հետ, - նա ինձ շատ ծեր թվաց - նա այն ժամանակ ընդամենը քառասունհինգ տարեկան էր ... .. Այսպիսով, նա ասաց, որ իր հոգին դեռ երիտասարդ է, նրա ներքին վիճակը բոլորովին չի փոխվել, նրա մանկությունն էր: հենց երեկ ես ուզում եմ լինել չարաճճի, տարօրինակ և ընդհանրապես վայելել կյանքը: Բայց մարմինը ... .. Դա այլևս թույլ չի տալիս: Իսկապես, գեր, հիվանդ, անշնորհք… ..

Գիտե՞ք, թե ինչու է ինձ անհրաժեշտ հում սննդի դիետա: Բայց որպեսզի իմ մարմինը չխանգարի ինձ դեռ շատ ու շատ տարիներ իրականացնել իմ մեծ ծրագրերը։ Որպեսզի իմ ցանկացածը, ամենախենթը, իրագործելի լինի: Որպեսզի միայն իմ երևակայության թռիչքը կարողանա սահմանափակել ինձ այս հարցում։ Եվ ես արդեն գիտեմ, որ դա բացարձակապես իրական է։

Եվ դրանից հետո դուք դեռ պետք է համոզեք ինքներդ ձեզ հում սննդի մասնագետ լինելու անհրաժեշտության մեջ: Ընկնել ոմանց մեջ? Պայքարե՞ք տապակած կարտոֆիլ կամ ձուկ ուտելու գայթակղության դեմ: Ներեցեք ինձ, լավնե՛րս, բայց վերը նշված բոլորից հետո սա արդեն կլինիկա է։ Եթե ​​այս ամենը չի կարող ձեզ հետ պահել ձեր մարմինը կեղտով լցնելու ցանկությունից, նույնիսկ եթե այն շատ համեղ է (ինչը նույնպես պատրանք է. հեռացրեք աղը, շաքարավազը, համեմունքները և այլ «հնարքներ», և դուք պարզապես չեք անի. ուտել ցանկացած կոճապղպեղի համար) - ուրեմն մոտիվացիա պետք չէ: Հոգեբույժների մի ամբողջ թիմ։ Որովհետև դու միացված ես ինքնաոչնչացման ծրագիր, և դու ուղղակի չես ուզում ապրել։ Եվ սա մաքուր ճշմարտություն է. մարդկանց ճնշող մեծամասնությունն անում է միայն այն, ինչ նպատակաուղղված է իրեն սպանում: Պարզապես փչացնում եք ձեր մարմինը արագացված տեմպերով:

Այսպիսով, արթնացեք և շտապ կազմեք անելիքների ցուցակներ դարավոր (առնվազն) գեղեցիկ և երիտասարդների համար:

© Եվգենիա Դովժենկո. 2016. Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են

Այս ընթացքում Ռիտայի ապրելակերպում շատ բան է փոխվել։ Այս գրառման մեջ Ռիտան պատմում է հում սննդի դիետայի իր անցման, արտաքին և ներքին փոփոխություններին, սպորտի, իրեն ոգեշնչող գրքերի և ֆիլմերի, ինչպես նաև մաշկի խնամքի մասին:

Հում սննդի դիետայի, ծոմի և փոփոխության մասին

Հինգ տարի առաջ ես պարզապես բուսակեր էի: Մեկ տարի առաջ ես վեգան էի: Հիմա ես անցել եմ հում սննդի սննդակարգի և պատրաստվում եմ դառնալ ֆրուտար։ Ինձ մեծապես ոգեշնչում են գրքերն ու իրական մարդկանց օրինակները: Երբ ես տեսա հասուն հում սննդի մասնագետներին, ովքեր 50-60 տարեկան են, և թե որքան հիանալի տեսք ունեն, դա ինձ համար մեծ մոտիվացիա դարձավ։

Հիմա սննդակարգից բացառում եմ ցանկացած ոչ բնական մթերք։ Ես ուտում եմ միայն բուսական ծագման մթերքներ՝ օրգանական մրգեր, բանջարեղեն և կանաչի: Ես փաթեթավորված և վերամշակված ոչինչ չեմ ուտում (պահածոներ, արագ սնունդ, խմորեղեն, շոկոլադ, չիպսեր և այլն), քանի որ հոգում եմ իմ առողջության մասին՝ և՛ ֆիզիկական, և՛ հոգեկան: Այն, ինչ մենք ուտում ենք, մեծապես ազդում է ոչ միայն մեր կազմվածքի, այլ նաև գիտակցության վրա։

Մեկ տարուց էլ քիչ է, ինչ հում սննդի դիետա եմ պահում, բայց մարմնիս փոփոխությունները գրեթե անմիջապես տեսա: Նախաճաշին ես շատ միրգ եմ ուտում։ Ես սիրում եմ պատրաստել acai bowl, Chia puding, smoothie կամ մրգային աղցան: Ճաշն ու ընթրիքը ինձ համար միշտ գրեթե նույնն են՝ դա մեծ բանջարեղենային աղցան է: Ես շատ եմ սիրում մրգեր, սա է պատճառներից մեկը, որ մոտ ապագայում նախատեսում եմ անցնել ֆրուտարիզմի։

Չիա պուդինգի իմ ամենասիրելի բաղադրատոմսը՝ 1/4 բաժակ չիայի սերմ երեկոյան, լցնել մի բաժակ ջուր։ Առավոտյան ես ավելացնում եմ ցանկացած հատապտուղ և միրգ, որ ունեմ խոհանոցում։ Եվ վերջ։ Նախաճաշը պատրաստ է։

Ես չոր պահք եմ պարապում Էկադաշիի, Նորալուսնի և Լիալուսնի վրա: Ընդհանուր ամսական չորս անգամ կա։ Նաև յոթ օր ծոմ եմ պահել ջրի վրա, 14 օր՝ թարմ հյութերի վրա։ Ես դա անում եմ մարմինը և գիտակցությունը մաքրելու համար:

Թոնի Զավաստի «Հում սննդի դիետայի հրաշքը», Փոլ Բրեգի «Պահքի հրաշքը» և «Ջրի և աղի մասին ճշմարտությունը», Առնոլդ Էրեթի «Ալուր դիետան», Դուգլաս Գրեհեմի 80/10/10 և Նորման Ուոքերի «Հում» գիրքը: բանջարեղենային հյութեր. Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է այս թեման, ապա «What the Health» և «Fat, Sick and Almost Dead» վավերագրական ֆիլմերը պարտադիր են դիտել։

Սնուցման փոփոխությունները մեծապես ազդել են իմ բնավորության վրա։ Ես շատ ավելի հանդուրժող եմ դարձել մարդկանց նկատմամբ։ Ես սկսեցի զգալ մշտական ​​սեր, հոգատարություն և քնքշություն: Իսկ հիմա ինձ շատ ավելի է դուր գալիս իմ կազմվածքը։ Իմ մաշկի վիճակը նույնպես շատ լավացել է։ Մարմնի մաշկը շատ փափուկ է դարձել, իսկ դեմքի ցաներն անհետացել են։ Եվ, իհարկե, մտքում նկատելի փոփոխություններ են տեղի ունեցել՝ արժեքների վերագնահատում, առաջնահերթությունների փոփոխություն, ընկերների շրջանակի և նույնիսկ բնակության վայրի փոփոխություն։ Ամեն ինչում բնության ցանկություն ու պարզություն կար։

Առօրյայի, սպորտի և ինքնասպասարկման մասին

Ես արթնանում եմ առավոտյան ժամը 5-ին և քնում երեկոյան 22-ին. այս ռեժիմը իդեալական է ինձ համար: Այս ռեժիմը իմ կայուն երջանիկ վիճակի հիմնական պատճառներից մեկն է։

Իմ առավոտը սկսվում է մի բաժակ թորած ջրով՝ օրգանական խնձորի քացախով, ցնցուղով և մեկ ժամ մեդիտացիայով: Հետո գնում եմ սպորտի, իսկ հետո նախաճաշում։

Ես անում եմ Բիկրամ յոգա կամ վազում ամեն օր: Երբեմն ես պարզապես գնում եմ արշավի:

Մաշկի և մազերի խնամքի մեջ փորձում եմ օգտագործել միայն օրգանական ապրանքանիշեր։ Ես չեմ օգտագործում մարմնի քսուքներ կամ ցնցուղի գելեր, այլ միայն օրգանական կոկոսի յուղ, և շատ հաճախ հաճոյախոսություններ եմ ստանում իմ մաշկի վիճակի մասին։ Մազերի դիմակի փոխարեն օգտագործում եմ նաև կոկոսի կամ որևէ այլ բուսական յուղ։

Ես սիրում եմ ռուսական բաղնիք գնալ ավելներով և տառատեսակով։ Եվ ես սիրում եմ մերսում:

Հում սննդի դիետայի անցնելու մասին

Եթե ​​որոշել եք անցնել հում սննդի դիետայի, ապա շատ կարևոր է դա անել հնարավորինս սահուն և գիտակցված։

Նախ՝ անցեք բուսակերության, հետո՝ բուսակերության, և երբ հասկանաք, որ պատրաստ եք և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեպես, կարող եք աստիճանաբար հեռացնել տաք սնունդը։ Անպայման մաքրեք օրգանիզմը՝ անցեք հիդրոկոլոնոթերապիայի կուրս (հաստ աղիքի մաքրում) - Ես այս պրոցեդուրան անում եմ սեզոնը մեկ անգամ։ Փորձեք մաքրման տարբեր մեթոդներ, օրինակ՝ օգտագործել հյութեր կամ դեղաբույսեր: Ուսումնասիրեք որքան հնարավոր է շատ գրականություն այս թեմայով: Անընդհատ ուսումնասիրեք: Եվ ամենակարևորը, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու եք փոխում ձեր սննդակարգը։ Եթե ​​ձեր հիմնական նպատակը նիհարելն է, ես խորհուրդ չեմ տա հում սննդի դիետա: Այս ապրելակերպը շատ ավելի շատ վերաբերում է ներքին փոփոխություններին, քան արտաքին փոփոխություններին:

Մարդու ԴՆԹ-ի վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն՝ մարդու մարմնի բոլոր օրգանները սկզբնական շրջանում ունեն բնական աշխատանքի հսկայական ներուժ՝ մինչև 1000 տարի։ Նրանք սովորաբար աշխատում են իրենց հզորության քառորդ չափով՝ խնայելով իրենց էներգիան սթրեսային իրավիճակներում օգտագործելու համար: Թեև համարվում է, որ «նորմալ» պայմաններում սրտի բաբախյունի (զարկերակի) ռիթմը պետք է պահվի րոպեում 70-72 զարկի մակարդակի վրա, բայց իրականում դրանք գերագնահատված թվեր են, պետք է ասել, որ հում սննդի մեջ. այն հասնում է ընդամենը 55-60-ի
հարվածներ րոպեում: Բոլորը գիտեն, որ բացառիկ հանգամանքներում զարկերակը կարող է
բարձրանալ մինչև 200 զարկ/րոպեում կամ ավելի: Նույնը կարելի է ասել նաև
շնչառություն. նորմալ շնչառության ժամանակ մոտ 500 սմ3 օդ է մտնում թոքեր, բայց հետ
Հատուկ մարզումների ժամանակ կարող եք ներշնչել մինչև 3700 սմ3 օդ։
Հում սննդի սննդակարգում բոլոր օրգաններն ու համակարգերը աշխատում են շատ ավելի ցածր բեռով:
Հում ուտողը օգտագործում է իր մարսողական օրգանները իրենց ներուժի 1/4-ով,
ինչը հանգեցնում է նրան, որ այդ օրգանները երբեք չեն ծանրաբեռնվում և
ուժասպառ.
Երբ մարդը ծանրաբեռնում է իր մարսողական օրգանները, դա արտահայտվում է ոչ միայն նրա աշխատանքի մեջ, այլ շատ այլ օրգաններ ներգրավված են ավելորդ ինտենսիվության այս անբնական գործընթացում, ինչպիսիք են սիրտը, լյարդը և երիկամները: Լրացուցիչ աշխատանք,
որը այդ օրգանները ստիպված են իրականացնել, շուտով դրսևորվում է դրանց մաշվածությամբ և
վաղաժամ ձախողում.

Եվ զարմանալի չէ, որ արդյունքում մարդկային կյանքը բազմապատիկ կրճատվում է։ Օգտագործելով անօգուտ, վնասակար և թունավոր սնունդ, սննդամոլներ
բավարարում են իրենց կրքերը, բայց նրանք կաթվածահար են անում ստամոքսի գործողությունները և ստեղծագործում իրենց համար
բավարարվածության պատրանքներ, մինչդեռ իրականում նման մարդու բջիջները
սովից հառաչում էական սննդանյութերի բացակայության պատճառով:
Հում սննդի ստամոքսը հանգստանում է, և չնայած այն բանին, որ այն սովորաբար դատարկ է, նրա մարմինը
իսկապես լի ու գոհ՝ բառիս բուն իմաստով։

Երբ մարդը, ով խաշած սննդի կողմնակից է, որոշի վերջապես անցնել հում սննդի դիետայի, ապա
սկզբում նա երբեք իրեն բավարարված չի զգա, որքան էլ նա լինի
կերավ. Սովորաբար, փոխանակ ուրախ զգալու, սննդամոլները զգում են
դժգոհություն և հիասթափություն. Նրանք կարծում են, որ իրենց վիճակի պատճառն այն է
քաղց, քանի որ այն մթերքները, որոնք նրանք այժմ օգտագործում են, չունեն
բավարար սննդային արժեք և, ավելին, անօգուտ են, քանի որ
Սնունդ.

Սա սարսափելի սխալ է։ Ընդհակառակը, այն մթերքները, որոնք օգտագործում են հում սննդի մասնագետը,
և՛ սննդարար են, և՛ լիովին հավասարակշռված: Մարդու մարմնի բջիջները
երկար տարիներ տուժել է նրանց բացակայությունից։ մարդու մարսողական օրգանները
լիովին հարմարեցված է դրանց սպառմանը և մարսմանը: Ահա թե ինչու ստամոքսը
Ուրախությամբ ընդունում է նման սնունդը, նրբորեն և արագ անցնում այն ​​առանց աղիքներ
ուշացումով, իսկ մյուս օրգանների բջիջները՝ արդյունքում մաշված ու թուլացած
ծոմ պահեք, ագահորեն կլանեք այս ամենաարժեքավոր նյութերը և սկսեք պահանջել դրանք բոլորը
ավելի ու ավելի.

Հիվանդ բջիջները բուժվում են, մաշված բջիջները՝ վերականգնվում, ոչ ակտիվ բջիջները՝
վերցնել իրենց կյանքը. Մյուս կողմից, ճարպային բջիջները սկսվում են
անհետանում են նրանց վրա հասած սովի հետևանքով, և թույների կուտակումները սովորաբար վերանում են
իսկ ավելորդ ջուրը հեռանում է օրգանիզմից: Աստիճանաբար նորմալ ակտիվ բջիջները զբաղեցնում են
վնասակար բջիջների տեղ, որոնք ճարպակալել են անտարբերությունից և անգործությունից: արագ կորուստ
մարմնի քաշը խոսուն նշան է առողջության վերականգնման և
կենսական ակտիվություն.
Բնական մթերքներ ուտելով՝ մարդն անմիջապես կվերականգնի իր առողջությունը, մարմնի ուժը, կենսունակությունն ու էներգիան։ Կյանքումս առաջին անգամ, չնայած այն հանգամանքին, որ բոլոր օրգաններն ու գեղձերը
կերակրել, ասես, անբավարար քանակությամբ սնունդով, նրանք կարողանում են արտադրել իրենցը
աշխատել հեշտությամբ և ազատ. Նույնիսկ եթե պատահի, որ մի օր նա սնունդ է ընդունում մի փոքր ավելի մեծ քանակությամբ, քան պահանջվում է իր մարմնի համար։
Չափից դուրս մատակարարված սննդամթերքը չի մնա ստամոքսում և չի առաջացնի փտածություն. նրանք
չի վերածվի թույների և ոչ մի խանգարում չի բերի մարսողական օրգաններին։ Փոխարեն
որպեսզի ստիպեն մարսողական օրգաններին ծանրաբեռնել, սնունդն անմիջապես կ
տեղափոխվել է ստամոքսից դեպի աղիքներ, այնուհետև հեռացվել մարմնից՝ առանց այնտեղ մնալու և առանց առողջության վատթարացման պատճառ դառնալու: Այսպիսով, բոլոր դեպքերում հում սննդի ստամոքսը մնում է թեթև, մինչդեռ աղիներն ու արյունը մշտապես սնվում են լիովին հավասարակշռված մթերքներով։ Իսկ հում սննդի դիետայի անցումային շրջանում սովի զուտ հոգեբանական զգացումը շատ արագ անցնում է: