Ինչպես վարվել ծուլության խորհուրդների հետ. Ինչպես վարվել ծուլության հետ

Ինչ է ծուլությունը, բոլորը գիտեն առաջին ձեռքից. ով չի պետք լինել ծույլ: Ծուլությունը ինչ-որ բան անելու ցանկության բացակայությունն է։

Ծուլության մասին շատ առածներ և ասացվածքներ կան. «Աշխատանքը կերակրում է մարդուն, բայց ծուլությունը փչացնում է», «Գետի մեջտեղում ծույլը խմիչք է խնդրում», «Ծույլ մանողը իր համար վերնաշապիկ չունի» և այլն: Ժողովրդական առակները նույնպես նվիրված են ծուլությանը, և ավանդաբար ծուլությունը համարվում է արատ: Ծույլ լինելը վատ է, քանի որ «ջուրը պառկած քարի տակից չի հոսում», իսկ ծույլը, որպես կանոն, ապրում է ինչ-որ մեկի հաշվին, այսինքն՝ պարզապես ձրի բեռնող։

Երբ ասում ենք. «Ես դա չեմ անի, որովհետև շատ ծույլ եմ», հոգու խորքում մենք հասկանում ենք, որ առաջադրանքը մեզ հետաքրքիր չէ կամ զգում ենք, որ այն անօգուտ է, հետևաբար մենք ներքուստ դիմադրում ենք դրա իրականացմանը: Միաժամանակ մենք ամեն կերպ փորձում ենք ժամանակ հատկացնել, պարզապես չանել այն, ինչի մեջ հոգին չի պառկում։ Ի վերջո, ծուլությունը պարտադիր չէ, որ ոչինչ չանել։

Ուսանողը, ով, մեղմ ասած, չի սիրում յուրայիններին, կնախընտրի աննպատակ նստել ինտերնետում, ժամերով խոսել հեռախոսով, խաղալ «շուտերներ», պարզապես չանել այն, ինչ պետք է անի տվյալ պահին։

Մեկ այլ օրինակ՝ կարող ես տարիներով ծույլ լինել, եթե մարդ հասկանա, որ երբեք իրեն օգտակար չի լինի։

3. Թերեւս ծուլության հիմնական պատճառը մոտիվացիայի բացակայությունն է։

Մարդու մարմինը նախագծված է այնպես, որ մեզ առաջնորդում է մեր գոյատևման համար անհրաժեշտ գործողություններին: Որտեղ կան տարրական բնազդներ, այնտեղ ծուլություն չկա: Օրինակ՝ դժվար թե առողջ մարդը շատ քաղցած լինի ուտելու համար։

Մոտիվացիայի կամ դրա բացակայության պատճառով վարքագծի ավելի բարդ դեպքերում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ։ Օրինակ՝ գործազուրկ ամուսինը պառկում է հեռուստացույցի առաջ, իսկ նյարդայնացած կինը ամաչում է ու համոզում նրան։ Բայց նա չափազանց ծույլ է, քանի որ նրան ամեն ինչ սազում է, բացի, իհարկե, կնոջ նշումներից։ Այնուամենայնիվ, բազմոցին պառկելու հաճույքը գերազանցում է նրա խոսքերի նյարդայնությունը, ուստի նա կշարունակի ծուլանալ: Ամենայն հավանականությամբ, նա կշարժվի միայն այն ժամանակ, երբ էլեկտրաէներգիան անջատվի պարտքերի համար, ապրանքները սպառվեն, այսինքն, երբ այս իրավիճակն այլևս իրեն հարմար չէ և երբ նա մոտիվացիա ունենա (եթե, իհարկե, նույն կինը շարունակի իրեն տրամադրել): .

Սա չափազանց պարզ օրինակ է, բայց ասում է, որ եթե չկա մոտիվացիա, ուրեմն չկա էներգիա, և մարդը դառնում է ծույլ։

Ղեկավարության կողմից պատշաճ մոտիվացիայի բացակայությունը, օրինակ՝ համապատասխան վարձատրությունը, կարող է հանգեցնել ողջ թիմի ծուլությանը գործունեության ցանկացած ոլորտում: Իսկ այս հիվանդությունը վտանգավոր է, քանի որ այն զարգանում է։ Այս դեպքում յուրաքանչյուր աշխատող կսպասի, որ ուրիշն իր գործն անի, ոչ թե ինքը։

4. Դոպամինի բացակայություն

Որոշ գիտնականներ եկել են այն եզրակացության, որ ծուլությունը կարող է ժառանգվել ծուլության գենի շնորհիվ, որը խանգարում է ուղեղի հյուսվածքին արտադրել բավականաչափ նյարդային հաղորդիչ՝ դոֆամին: Դոպամինը մասնակցում է մոտիվացիայի ձևավորմանը և աշխուժացնող ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Դոպամինի պակասը մարդուն դարձնում է անտարբեր և իներտ։

Թեև, իհարկե, ոչինչ չանելը ամենահեշտն է արդարացնել «Ես այդպես եմ ծնվել, բնությանը դեմ չես գնա»:

5. Ծուլությունը վարակիչ է

Չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելով իներտ մարդկանց ընկերակցությամբ՝ մենք վտանգի ենք ենթարկում ծուլանալու և նույնը դառնալու:

Հնարավո՞ր է հաղթահարել ծուլությունը։

Իրականում ծուլության դեմ պայքարի բազմաթիվ մեթոդներ կան։ Միևնույն ժամանակ, խրոնիկ ծույլերից ոմանք եկան այն եզրակացության, որ ծուլության դեմ պայքարել հնարավոր չէ, բայց այն կարելի է շահավետ օգտագործել՝ ընկերանալով նրա հետ։ Այսինքն՝ էներգիա մի վատնեք դրա դեմ պայքարելու վրա՝ ստիպելով ինքներդ ձեզ անհետաքրքիր բաներ անել, աշխատեք «չեմ ուզում», բայց ավելի քիչ արեք, բայց այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և տանում է դեպի հաջողություն։

Ոմանք կատակում են. «Ծուլությունը հաղթահարելի է, բայց ծուլությունը»։

Բացի այդ, կարծիք կա, որ շատ դեպքերում պատճառը ծուլության դեմ պայքարն է։ Այս մենամարտում պարտվողը հիասթափություն է ապրում, դժգոհություն, որն ի վերջո կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի:

Այնուամենայնիվ, ինչու չփորձել: Ավելին, իմանալով սեփական ծուլության պատճառը, մեզ համար ավելի հեշտ կլինի դա անել։

1. Վերանայեք օրվա ռեժիմը և սնուցումը

Մարդը, ով տարվել է անտարբերությամբ, որևէ բանի նկատմամբ հետաքրքրության պակասով և հոգնածության և կենսունակության նվազման պատճառով որևէ բան անելու չցանկանալով, ոչինչ չի կարող ստիպել նրան աշխատել, քանի դեռ չի վերադարձել իր նախկին մարզավիճակը։ Այնպես որ, նա պետք է հանգստանա ու վերանայի օրվա ռեժիմն ու սնվելը։

Որպես ֆիզիկական և մտավոր ծանրաբեռնվածության համար տոնիկներ՝ օգտագործվում են բնական խթանիչներ՝ էլեուտերոկոկի թուրմ, չինական մագնոլիայի որթատունկ և ժենշենի արմատ։

2. Ավելի ուշադիր նայեք մեզ շրջապատող մարդկանց

Եթե ​​պարզվում է, որ մենք կրկնօրինակում ենք նրանց պահվածքը և հեշտությամբ ենթարկվում ուրիշների ազդեցությանը, մասնավորապես, որդեգրել ենք ժամանակն անգործությամբ անցկացնելու սովորություն, արժե աստիճանաբար փոխել միջավայրը։ Զարմանալի չէ, որ ասում են, թե թագավորին շքախումբն է անում։

3. Մոտիվացիր ինքդ քեզ

Ծուլությանը հաղթելու համար պետք է ունենալ արժանապատիվ խթան և հստակ պատկերացնել մեր գործողությունների օգուտները, այսինքն՝ մոտիվացիան, որը մեզ համար շարժիչ ուժ կծառայի նպատակին հասնելու ճանապարհին:

4. Երբեմն դեռ չափազանց ծույլ եղիր

Ծուլության մասին առակ կա՝ մահից հետո մի մարդ հայտնվեց մի հրաշալի վայրում, որտեղ ոչինչ չես կարող անել, ուղղակի վայելել համեղ ուտելիքները և ստանալ ամեն տեսակ հաճույքներ։ Եվ այսպես ժամանակն անցավ պարապության մեջ, մինչև որ այդպիսի կյանքը ձանձրացրեց մարդուն։ Եվ նա կողքով անցնող սպիտակ խալաթով արարածին հարցրեց, թե երբ կարող է գոնե ինչ-որ բան անել, քանի որ նման կյանքը դժոխքից էլ վատ է։ Ինչին արարածը պատասխանեց. «Ի՞նչ եք կարծում, որտե՞ղ եք հասել»:

Այսպիսով, եթե երբեմն ցանկանում եք ծույլ լինել, պետք է ձեզ նման հնարավորություն տալ։ Որոշ ժամանակ անց պարապությունը մեզ կձանձրացնի, և մենք ինքներս կզարգացնենք ակտիվ գործունեություն։

5. Հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կյանքը կարճ է, և ժամանակ չկա ծուլանալու

Երբեմն արժե ինքներդ ձեզ վրա ջանք թափել և «ես պետք է դա անեմ» ասելու փոխարեն ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես ուզում եմ դա անել», քանի որ «ճանապարհը կտիրապետի քայլողին»: Հակառակ դեպքում, եթե մենք չսովորենք ինքներս կառավարել մեր կյանքը, մեծ վտանգ կա, որ ուրիշը դա տնօրինի։ Եվ միշտ չէ, որ արժանի է վստահության և հարգանքի:

Մարդկանց մեծամասնությունը աշխատանքային օրվա վերջում կամ աշխատատար գործից հետո իրեն դատարկ է զգում, ուժասպառ, ինչպես ասում են առօրյա կյանքում, իրեն զգում են «քամած կիտրոնի պես»։

Այս վիճակի պատճառը էներգիայի պակասն է։ Բոլորս էլ ցանկանում ենք ամեն ինչ անել, հաջողության հասնել կյանքի բոլոր ոլորտներում և միևնույն ժամանակ լինել լավ ու բարձր տրամադրությամբ։ Երբ մարդն իր մեջ չի զգում ինչ-որ բան անելու էներգիա և ցանկություն, նա բացարձակ ազատություն է տալիս ծուլության զարգացմանը։

Ի՞նչ է ծուլությունը: Ծուլությունը աշխատանքի համար ազատ ժամանակի նախապատվությունն է։ Եթե ​​դուք համակարգված կերպով ազատ եք տալիս ծուլությանը, այն կարող է կլանել ձեզ և դառնալ ձեր երկրորդ անունը: Որքան ծույլ եք, այնքան քիչ էներգիա ունեք։ Եվ հակառակը։ Ծուլության դեմ կարելի է և պետք է պայքարել: Ես առաջարկում եմ ձեզ պարզել, թե ինչպես:

1) Էներգիան ծնվում է շարժման մեջ. Դա օրենք է, որի դեմ չես կարող գնալ: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ գործ սկսել կամ ավարտել, եթե չափազանց ծույլ եք սպորտով զբաղվել կամ գիրք կարդալ, ստիպեք ինքներդ ձեզ: Հիմնական բանը սկսելն է: Գործունեության ընթացքում ցանկություն ու ոգեւորություն կունենաք։ Եթե ​​ինձ չեք հավատում, կարող եք ստուգել։

2) Սահմանեք վերջնական նպատակ: Մարդկանց մեծ մասն իրեն թույլ է տալիս ծույլ լինել, քանի որ չգիտեն, թե ի վերջո ինչ են ուզում ստանալ՝ կատարելով որոշակի գործողություններ։ Օրինակ՝ դուք ցանկանում եք սկսել վազել առավոտյան, բայց չափազանց ծույլ եք առավոտյան վաղ արթնանալու համար, այսինքն՝ դրա համար բավարար մոտիվացիա չունեք, և ընտրում եք ավելի երկար քնել։ Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «ինչու՞ պետք է վազեմ առավոտյան, ի՞նչ կստանամ դրանից»: Պատասխանը կարող է լինել. «Ես ուզում եմ նիհարել, ես ուզում եմ ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերել և այլն, հանուն գեղեցիկ մարմնի, ես պատրաստ եմ զոհաբերել իմ քունը մեկուկես ժամ»: Կամ պարզապես ժամանակ չեք գտնում անգլերեն սովորելու համար: Հարցրեք ինքներդ ձեզ «ինչու՞ պետք է օտար լեզու իմանամ»: Միգուցե դուք ցանկանում եք ազատ շփվել մայրենի լեզվով խոսողների հետ, գուցե երազում եք ապրել մի երկրում, որտեղ այս լեզուն պաշտոնական է, և ստիպված կլինեք կապ հաստատել այս լեզվով մարդկանց հետ, գուցե ուզում եք կարդալ գրական ստեղծագործություններ բնօրինակով, գուցե օտար լեզու իմանալ: ձեզ առավելություն կտա ձեր աշխատանքում: Այսպիսով, երբ դուք ունեք բավարար մոտիվացիա, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասնել ձեր նպատակներին:

3) Արեք այն, ինչ ձեզ իսկական հաճույք է պատճառում: Յուրաքանչյուր մարդ ունի որոշակի գործունեություն, որը տալիս է հոգևոր բավարարվածություն, հանգստություն, հպարտանում է քեզանով։ Երբ անեք այն, ինչ իսկապես սիրում եք, այդ ժամանակ հոգնածություն չեք զգա, ծուլության տեղ չի լինի, բայց էներգիան եռում է, ձեզնից կլվանա դժբախտությունները և ներդաշնակության զգացում կհաղորդի։

4) Գովաբանեք ինքներդ ձեզ: Անընդհատ. Նույնիսկ փոքր բաների համար: Մի խնայեք հաճոյախոսությունները: Հաղթահարեցին ծուլությունը - գովեցին իրենց, սկսեցին ավելի շատ սիրել և հարգել իրենց: Արդյունքում բարձրացել է ինքնագնահատականը։ Եվ դուք կցանկանաք պահպանել ինքնաբավության մակարդակը։

Երբ բախվում եք ընտրության՝ լինել եռանդուն և հաջողակ, կամ մնալ ծույլ, միշտ և ցանկացած պարագայում ընտրեք թիվ մեկ տարբերակը: Ձեր մարմինը աստիճանաբար կվարժվի մշտական ​​գործողություններին, և դուք միշտ կլինեք հագեցած՝ էներգիայի և հոգևոր վերելքների բարձր մակարդակով։ Ի վերջո, մարմինը արտադրում է այնքան էներգիա, որքան անհրաժեշտ է սովորական գործողությունները կատարելու համար: Համոզեք ձեր մարմնին, որ ձեզ շատ էներգիա է պետք, և ստացեք այն, ինչ ցանկանում եք: Ժամանակի ընթացքում դուք կնկատեք բարելավումներ ձեր կյանքում, որոնք հետևեցին այն փաստին, որ դուք կարողացաք հաղթահարել ծուլությունը:

Դուք կարող եք դա անվանել ծուլություն, անգործություն կամ պարապություն, բայց եթե մարդը ոչինչ չի անում այն ​​ժամանակ, երբ պետք է անի, դա հաճախ համարվում է թուլության նշան: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Ծուլությունը հաղթահարելը բավականին հեշտ է, պարզապես պետք է ճիշտ նպատակներ դնել և հասկանալ, թե ինչն է խանգարում սկսել աշխատանքը։

Երբեմն ծուլության պատճառը կարող է լինել ձանձրալի, սովորական աշխատանքը կամ մարդկանց հետ կոնֆլիկտները: Բացի այդ, ծուլությունը կարող է նաև հարձակվել անարդարությունից. եթե կարծում եք, որ ամբողջ թիմը պետք է կատարի առաջադրանքը, բայց դա միայն ձեզ է հանձնարարվել։ Արդյունքում՝ դուք գերհոգնած եք զգում և ընդհանրապես ցանկություն չունեք որևէ բան անելու։

Բլոկների հեռացում և նպատակների սահմանում:

1. Ամեն անգամ, երբ Ծույլ Հրեշը սպառնում է ոչնչացնել ողջ մոտիվացիան, մտածեք, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել: Պատճառը կարող է լինել իրական խնդիր, ինչպիսին է վախը կամ անարդարությունը, կամ պարզապես սովորական, հեշտ աշխատանք, որը դուք կարող եք անել «5 րոպեում»:

Եթե ​​պատճառների թվում կան լուրջ խնդիրներ, մտածեք, թե ինչպես կարող եք շրջանցել դրանք:

Միգուցե այս բիզնեսը կամ դրա մի մասը վստահեք այլ մարդկանց և ինքներդ կատարեք ամենահետաքրքիր աշխատանքը: Հիշեք, որ երկու նույն մարդիկ չկան, և ինչ-որ մեկը հեշտությամբ կվերցնի այն գործը, որը ձեզ խուճապի մեջ է գցում:

2. Սահմանեք հասանելի նպատակներ, որոնք ձեզ իսկապես երջանիկ կդարձնեն: Մի դրեք նշաձողը շատ ցածր, դա հետաքրքիր չի լինի, բայց դուք նույնպես չպետք է բարձրացնեք այն: Օրինակ, եթե որոշեք կարճ պատմվածք գրել, լավ սկզբնական նպատակ կլինի «հստակ սահմանել թեման, մտածել կերպարների տեսակների մասին և պլանավորել իրադարձությունների զարգացումը»: «Մտածիր պատմվածքի մասին» և «Գրիր պատմություն» ընդամենը բարձր և ցածր նպատակների օրինակներ են:

Կարճաժամկետ նպատակների համար ավելի լավ է ինքներդ ձեզ ավարտելու ժամանակ սահմանեք՝ երկու ժամ, մեկ օր, շաբաթ:

Կազմեք ձեր մեծ նպատակների ցուցակը՝ տուն գնել, վեպ գրել, ամուսնանալ, իսկ փոքրերի ցանկը՝ մինչև շաբաթվա վերջ միանալ մարզասրահին, չորեքշաբթի օրը մեկ ժամում մաքրել բնակարանը և այլն։ .

Ոգեշնչման համար ձեզ կարող է օգնել վիզուալիզացիոն տախտակը` մի վայր, որտեղ կհավաքվեն ձեր բոլոր ցանկությունների լուսանկարներն ու նշումները:

Գլխավորն այն է, որ իմանաս, որ քո փոքր նպատակները հանգեցնում են մեծերի իրականացմանը։

3. Առաջնահերթություն տալ.

Վերանայեք ձեր ցուցակը. ո՞ր նպատակներն են ձեզ համար ամենակարևորը: Նշեք այս նպատակները և մի մոռացեք դրանք: Բացի այդ, ամիսը մեկ կամ ավելի հաճախ վերանայեք ձեր նպատակները և ստուգեք՝ արդյոք դրանք դեռ կարևոր են ձեզ համար, թե՞ ձեր առաջնահերթությունները փոխվել են:

Ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար կարող եք մի շարք հարցեր տալ.

Կարո՞ղ եմ հետաձգել այս գործը, թե՞ դա պահանջում է անհապաղ որոշում։

Կարո՞ղ է այս գործը լավացնել, եթե ինչ-որ մեկը օգնի ինձ, կիսի ինձ հետ իր որոշումը:

Արդյո՞ք ես դա ճիշտ եմ անում, թե՞ պետք է փոխեմ իմ մոտեցումը:

Չափից դուրս իդեալականացնու՞մ եմ արդյունքները:

Շատ հաճախ մարդը չափազանց խիստ է իր նկատմամբ գործընթացն ու արդյունքները գնահատելիս։ Պերֆեկցիոնիզմը հանգեցնում է հետաձգման, որն իր հերթին հանգեցնում է արդյունքների կորստի: Իդեալն անհասանելի է, իսկ կոշտ շրջանակները ծուլություն են ծնում:

Գործեք իներցիան հաղթահարելու համար:

1. Ասա քեզ, որ դու կարող ես ինչ-որ բան անել։ Մի պահ դուք կարող եք պասիվ և սառած լինել, իսկ հաջորդ րոպեին կարող եք սուզվել ակտիվ փոփոխությունների մեջ: Եթե ​​անցյալը ձեզ հետ է պահում նոր գործողություններից, ժամանակն է զբաղվել դրանով: Մի թաղեք ձեր վախերը, աշխատեք նրանց հետ: Դուք միշտ կարող եք վերագտնել ինքներդ ձեզ:

2. Սկսել. Շատերը գործում են իներցիայից դրդված, և ձեր առաջին գործողությունը կլինի այն իմպուլսը, որը կսկսի նոր կյանք և կտանի դեպի ձեր նպատակը։

3. Կառավարեք ձեր ժամանակը: Պլանավորումը շատ կարևոր է՝ այն օգնում է չկոտրել ձեր մոտիվացիան առաջին քայլերից։ Եթե ​​ունես բազմաթիվ առաջադրանքներ, խճճված ես դրանց միջև, ժամանակ չունես որևէ բանի համար և մեղադրում ես քեզ, իսկ մեղքի զգացումը ոչնչացնում է մոտիվացիան։

Բացի այդ, դուք կարող եք ժամանակ սահմանել նույնիսկ հանգստի համար։ Եթե ​​դուք պարզապես գրքով նստած եք բազմոցին, ապա ինքներդ որոշեք, թե երբ վեր կենաք և շան հետ զբոսնեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի լվացք անելու կամ հեռուստացույց դիտելու համար: Սահմանված ժամանակային ընդմիջումներն օգնում են ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր օրը և «չկախվել» մեկ դասից:

4. Ուրախացրեք ինքներդ ձեզ: Դու միակ մարզիչն ես քեզ համար, ուստի կարևոր է ոչ միայն մոտիվացնել, այլև գովել քեզ։ «Ես արժանի եմ ընդմիջման, նպատակադրում եմ իմ նպատակին, ինչ-որ բանի եմ հասել» - այս ամենը կարելի է բարձրաձայն կամ լուռ ասել։

Դուք նույնիսկ կարող եք ձեզ պարգևատրել փոքր ձեռքբերումների համար: Պարզ պարգևները երկարատև ընդմիջում են, ձեր սիրած ֆիլմի դիտումը կամ ձեր սիրելի քաղցրավենիքը:

Դուք ուրախ կլինեք իմանալ, որ երբ ավարտեք ձեր առաջադրանքը, դուք կստանաք փոքր պարգև:

Մի 'հանձնվիր!

Եթե ​​դուք արդեն գտել եք ձեզ համար մոտիվացիա, ապա շատ կարևոր է այն չկորցնել։ Անհաջողություններից հիասթափվելու փոխարեն գնահատեք դրանք։ Ամեն անգամ, երբ պատրաստ եք հանձնվել և հրաժարվել ձեր նպատակից, հիշեք սա.

1. Ձեր վերջնական նպատակը, որը ձեզ կուրախացնի։

2. Ինչի եք արդեն հասել: Ձեր բոլոր ջանքերն իզո՞ւր են անցել։

3. Երբեք մի հանձնվիր:

Ծուլությունը, անկասկած, տհաճ բան է։ Մեկ է, երբ քրտնաջան աշխատանքից հետո արժանի ես հանգստի (օրինակ՝ բնակարանի ընդհանուր մաքրում), վայելում ես շողշողացող հատակների տեսարանը և գովում քեզ՝ քաղցրորեն խղճալով բզզացող ձեռքերին ու ոտքերին։

Եվ դա բոլորովին, բոլորովին այլ բան է, երբ պառկում ես բազմոցին, քանի որ այլ բան չես ուզում անել: Պարզապես անիմաստ նայելով առաստաղին կամ աննպատակ սեղմելով հեռուստացույցի հեռակառավարման վահանակին: Իսկ «հանգստից» հաճույք չես ստանում։ Որովհետև հոգու խորքում դու նախատում ես քեզ թույլ կամքի համար:

Ծուլությունը ... Գրեթե միշտ դա ձեռք ձեռքի է տալիս ապատիայի հետ: Սա է մեր հոգեբանությունը։ Ինչ է այս հիվանդությունը: Իսկ ինչպե՞ս բուժել այն։

Ապատիան մի տեսակ պաշտպանիչ մեխանիզմ է, որը ներառում է էներգախնայողության ռեժիմ: Դա նման է էլեկտրականության. երբ այն անջատվում է, գործարկվում է պահեստային գեներատորը, որը պարզապես պահում է կայանը աշխատել, մինչ լարերը ֆիքսված են:

Ծուլությունը կարող է ախտանիշ լինել, որ մենք «վառվել ենք».

• հոգնել է առօրյայից;
• քրոնիկ կերպով բավարար քուն չկա;
• անընդհատ գերհոգնած աշխատանքում;
• զգացմունքային սթրես է ապրել.

Եթե ​​հասկանանք պատճառը, կիմանանք ինչպես վարվել։ Երևի պետք է արձակուրդ գնալ։ Կամ պարզապես թույլ տվեք ձեզ լավ քնել:

Ընդհանրապես, քրոնիկական հոգնածությունը 21-րդ դարի իսկական հիվանդություն է։ Հոգնածության դեմ պայքարի մասին ավելին կարող եք կարդալ «» հոդվածում։

Ծուլության և ապատիայի մեկ այլ ընդհանուր պատճառ մոտիվացիայի բացակայությունն է.

• նպատակների թյուրիմացություն;
• իրենց աշխատանքի համար շոշափելի արդյունք կամ պարգև չստանալը.
• կանխատեսելի հեռանկարների բացակայություն.

Մեր արածի նկատմամբ հետաքրքրությունը մեր «էլեկտրական հոսանքն է»: Եթե ​​փորձում ես այն փոխարինել «անհրաժեշտություն» բառով, ապա վաղ թե ուշ ի հայտ են գալիս կարոտը, ապատիան ու ծուլությունը։

Մենք բարձրացնում ենք մոտիվացիայի մակարդակը

Երբ դուք չեք հասկանում, թե ուր եք գնում և ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ, ենթագիտակցական միտքը սկսում է դիմադրել և պահպանել ռեզերվները, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել ավելի լուրջ հարցերի համար: Ուստի շատ կարեւոր է հստակ նպատակ ձեւակերպելը.

Երազները կարող են արտահայտվել տեսողականորեն՝ գտեք գեղեցիկ լուսանկար, որի պատկերն եք ցանկանում ստանալ (մեքենա, տուն, ճանապարհորդություն և այլն) և տեղադրել այն տեսանելի տեղում։ Հետաքրքիր և հեշտ է դա անել Wish Map ծառայության օգնությամբ։

Լավ է, եթե կա կոնկրետ կուռք, որին կարող ես ինչ-որ կերպ ընդօրինակել: Եթե ​​նման օրինակ չկա, արժե կարդալ պատմություններ այն մարդկանց մասին, ովքեր կարողացել են հասնել այն, ինչի մասին երազում եք։ Ուսումնասիրեք նրանց ուղին, նկատի ունեցեք օգտակար հնարքներ և մեթոդներ: Եվ անընդհատ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ եթե նրանք կարող են դա անել, դուք նույնպես կարող եք:

Ինչու է ձեզ անհրաժեշտ պլանավորում և ժամանակի կառավարում

Օրինակ՝ ցանկանում եք տիրապետել օտար լեզվին, որպեսզի ճանապարհորդելիս բարդույթներ չունենաք։ «Անգլերեն խոսելու» ցանկությունը հնչում է որպես «փիղ կեր»: Շատ ավելի կոնկրետ և հասկանալի կլիներ հետևյալ ձևակերպումը. սովորեք օրական հինգ նոր բառ (կամ երկու ամենօրյա արտահայտություն կամ մեկ դաս խոսակցական աուդիո դասընթացից): Նման նպատակ կարող է դնել այն մարդը, ով ցանկանում է մեկ տարում ստանալ 1500 հազար միավոր անգլերեն բառապաշար (որը բավարար է համարվում տնային տնտեսության մակարդակով հաղորդակցվելու համար)։

Հաջորդը, դուք պետք է ժամանակ գտնեք, որը կարող եք տրամադրել ամենօրյա գործին: Եթե ​​օրինակը շարունակենք անգլերենով, ապա օրական մոտ կես ժամ բավական է։ Հարց առաջացավ՝ որտեղի՞ց ստանալ այս նույն 30 րոպեները։ Մանրամասն գրեք այն ամենը, ինչ անում եք ամեն օր։ Դուք կզարմանաք, թե սովորաբար որքան ժամանակ է պահանջվում հեռուստացույց դիտելու կամ հեռախոսով զրուցելու համար: Սովորական մարդու համար դա տևում է օրական 2-3 ժամ: Այս ժամանակի գոնե մի մասը հատկացրեք ձեր երազանքն իրականացնելու համար:

Կարգավորումը օգնում է խնայել ժամանակը: Եվ աշխատասեղանին, և բնակարանում, և իմ մտքերում: Երբեմն մենք ինքներս չենք հասկանում, թե քանի թանկ րոպե ենք կորցնում պահարանում ճիշտը, դարակում գտնվող փաստաթուղթը փնտրելով կամ ինչ-որ կարևոր բան հիշելու փորձով: Կազմակերպիչն ու ժամանակի կառավարման մեթոդներն այստեղ անփոխարինելի կլինեն (todoist.com-ը կարող է օգտակար լինել):

Գրեք մանրամասն պլան և ամեն օր նշեք ձեր քայլերը: Սա կծառայի որպես մի տեսակ նավիգատոր, որը թույլ չի տա ձեզ մոլորվել: Այն հստակ ցույց կտա, թե որտեղ եք դուք արդեն և կավելացնի հավատը: Կարգը և հետևողականությունը կարևոր գործիքներ են ծուլության դեմ պայքարում։

Մտրակ, թե մեղրաբլիթ.

Մենք արդեն խոսել ենք «անհրաժեշտ» բառի վնասակարության մասին։ Սա այն մտրակն է, որով մենք փորձում ենք մտրակել մեր ծույլ հետույքին։ Բայց ազդեցությունը հաճախ դեռ ուրախ չէ:

Ինքնակրթությունը շատ առումներով նման է երեխաներին մեծացնելուն: Որոշ ծնողներ, ովքեր ցանկանում են, որ իրենց դեռահասը մաքրի սենյակը, ընտրում են մտրակը: Ասում են՝ «պետք է», «չես դասավորի իրերը, այսօր համակարգչով չես խաղա» և այլն։ Երեխաները կարող են ենթարկվել, բայց ամեն ինչ անելու են։ Որովհետև նրանք չեն հասկանում, թե ինչու անհանգստանալ:

Որտե՞ղ է հետաքրքրվելու լավագույն վայրը: Իսկ դրա համար ավելի արդյունավետ է օգտագործել «գազարը»՝ գովասանք, երախտագիտություն օգնության համար, հավելյալ գրկախառնություն կամ համբույր, երբեմն էլ փոքրիկ անակնկալներ։

Մեծահասակները նույնպես երեխաներ են, ովքեր ցանկանում են իրենց աշխատանքի համար «կոնֆետ» ստանալ։ Ավտոմեքենայի համար գումար աշխատելու կամ օտար լեզու սովորելու մոտիվացիան ինքնին, անկասկած, մեծ «գազար» է։ Բայց եթե դեպի նպատակ տանող ճանապարհը շատ երկար է, ապա անհրաժեշտ է ձեզ միջանկյալ պարգևներ տալ։ Սովորեցիք հինգ նոր բառ՝ ամբողջ սրտով գովեք ինքներդ ձեզ և թույլ տվեք դիտել ձեր սիրելի սերիալը: Դուք կարողացաք ավարտել մեկ այլ նախագիծ և ավելի շատ գումար վաստակել՝ կազմակերպեք խնջույք ձեր ընկերների հետ: Շատ տատանումներ կան. Գտեք այն լծակները, որոնք ամենաարդյունավետն են և (պարտադիր!) Դրական անձամբ ձեզ համար:

Գրքեր, որոնք կօգնեն պայքարել ծուլության դեմ

Ինքս գիտեմ, որ ծուլության դեմ պայքար սկսելը կարող է շատ դժվար լինել։ Ոգեշնչման, երևակայության և պարզապես լավ խորհուրդների պակաս կա, թե ինչպես դա անել լավագույնս: Բարեբախտաբար, այսօր շատ հետաքրքիր գրքեր և նույնիսկ տեսանյութեր կան, որոնցից կարելի է անսահման ոգեշնչում ստանալ։ Օրինակ:

1. Իգոր Վագինի «Հաղթիր ճակատագրից ռուլետկաում». Այստեղ դասավորվում և դիտարկվում են մեր ծուլության կամ անվճռականության պատճառները, կցվում են իրական մարդկանց պատմություններ, ովքեր կարողացել են հաղթահարել ապատիան կամ վախերը։
2. «Ժամանակի քշել. Ինչպես կարողանալ ապրել և աշխատել» Գլեբ Արխանգելսկու. Գիրքը նաև այն մասին է, թե ինչպես վերահսկել ձեր օրը ձեր մնացած կյանքում: Սա ծուլություն հասկացության մանրակրկիտ վերլուծություն է՝ դրա պատճառները, ինքնամոտիվացիայի մեթոդները, ինչպես նաև բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ազատվել ծուլությունից:
3. Յիցհակ Պինտոսևիչ «10 պատվիրան հաջողության համար». Գիրքը հագեցած է հայտնի իմաստունների և հաջողակ մարդկանց մեջբերումներով և ունի հստակ ալգորիթմ, որին հետևելով երբեք չեք կարողանա պարապ պառկել, համարձակորեն առաջ կգնաք և վճռական կգործեք։

Որոշ ոգեշնչող մեջբերումներ մեծ մարդկանցից

Եթե ​​զգում եք, որ մարտական ​​եռանդը սկսում է մարել, ձեր աչքի առաջ դրեք մի քանի մեջբերում, որոնք «կխփեն» ի հայտ եկած ծուլությանը.

1. Իսկապես «ծույլ» մարդը փորձում է իր գործն անել արագ և շատ արդյունավետ։ Հակառակ դեպքում նա ստիպված կլինի ամեն ինչ նորից սկսել։ (Ն. Տոլստոյ).
2. Աղքատությունը արագ կհասնի անբան ծուլությանը: (Բ. Ֆրանկլին):
3. Աշխատանքը երիտասարդացնում է հոգին, բայց ծուլությունը քայքայում է այն, ավելի վատ, քան ժանգը: (Ֆ. Ռուզվելտ):

Երբ մարդուն ինչ-որ բան է պետք, բայց նա չի կարողանում իրեն ստիպել, ուրեմն խոսում է սեփական ծուլության մասին։ Երբ մարդ ունի պարտականություններ, և նա դրանք կատարում է ժամանակին կամ ընդհանրապես ժամանակ չունի գլուխ հանելու դրանցից, ապա խոսում են նրա անկազմակերպության մասին։ Եթե ​​շրջապատում մարդիկ գործողություն են ուզում մարդու կողմից, բայց նա ոչինչ չի անում, ապա նրան կանչում են։ Շատերը պայքարում են ծուլության և անկազմակերպության դեմ...

Ի՞նչ է ծուլությունը: Այն հաղթահարելու համար պետք է սահմանել հայեցակարգը։ Ծուլությունը մարդու՝ աշխատանք կատարելու անկարողությունն է, քանի որ նա չի ուզում կամ չի կարող։ Ծուլությունը պետք է տարբերել հանգստից՝ երբ մարդը չի գործում, քանի որ հոգնում է և ուժ է ստանում։

Գործելու համար մարդ պետք է լինի առողջ և ուժեղ։ Դրա համար նրան հանգիստ է պետք։ Քնի, սննդի, սիրելի ֆիլմերն ու հաղորդումները դիտելու, գրքեր կարդալու, մեդիտացիայի և այլ զբաղմունքների միջոցով մարդ ուժ և նոր էներգիա է ստանում։ Երբ նա իրեն եռանդուն է զգում, այն ժամանակ կարող է գործել։ Սակայն, եթե մարդ առողջ է ու եռանդուն, բայց չի գործում, ուրեմն նա իսկապես ծույլ է։

Պետք է տարբերակել այս երկու գործընթացները, որոնք արտաքուստ կարող են նույնը թվալ՝ մարդը պառկում է բազմոցին և ոչինչ չի անում կամ զբաղվում է զվարճանքով։

Եթե ​​մարդ իսկապես ծույլ է, ապա պետք է անցնել հաջորդ հարցին՝ ո՞ւմ է պետք այս վատը։

1. Ամենից հաճախ շրջապատի մարդիկ տառապում են մարդու ծուլությունից։ Եվ դա հաճախ տեղի է ունենում այն ​​իրավիճակներում, երբ շրջապատի մարդիկ փորձում են ինչ-որ աշխատանք կատարել՝ հանձնարարելու մարդուն: Միգուցե դա հենց այն պատճառով է, որ մարդիկ փորձում են ստիպել մեկ ուրիշին ինչ-որ բան անել, և դա նրան ծուլացնում է։ Եթե ​​մարդն ինքը որոշեր ինչ-որ գործ անել, դժվար թե ծույլ լիներ։
2. Հազվագյուտ դեպքերում ծուլությունը խանգարում է հենց մարդուն, ով հասկանում է, որ չի անում ինչ-որ գործ, որն իրեն անհրաժեշտ է։ Եթե ​​մարդ չկատարի այն, ինչ ծրագրել է կամ պետք է, ապա ինքն էլ կտուժի իր ծուլությունից։

Այստեղից մի փոքրիկ եզրակացություն ենք անում՝ մարդ կարող է ազատվել ծուլությունից միայն այն ժամանակ, երբ դա խանգարում է իրեն։ Դժվար թե մարդն իր մեջ ինչ-որ բան փոխի միայն այն պատճառով, որ դա խանգարում է այլ մարդկանց։ Դրսի մարդիկ ոչինչ չեն անի. Մարդն ինքը պետք է տառապի իր ծուլությունից, որը կստիպի նրան ինչ-որ բան փոխել և գործել։

Մինչ օրս ծուլության դեմ պայքարելու բազմաթիվ եղանակներ են առաջարկվում՝ ինքնախրախուսում, ինքնաշարժին և այլն։ Այնուամենայնիվ, այդ տեխնիկաներից շատերը մարդուց մշտական ​​ջանք են պահանջում։ Նախ, դուք զբաղվում եք ձեզ ինչ-որ բան անելու դրդմամբ, այնուհետև փորձում եք ջանքեր գործադրել գործն ավարտին հասցնելու համար: Վաղ թե ուշ ծուլության հետ նման պայքարը պարզապես կձանձրանա, քանի որ մարդն ամեն անգամ ստիպված է լինելու զբաղվել իր մոտիվացիայի հետ։

Ծուլության դեմ լավագույն պայքարն այն է, երբ այն ինքնուրույն է հայտնվում։ Այդ իսկ պատճառով նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ են այլ ուղիներ։

Սովորաբար բացարձակապես բոլոր մարդիկ ալարկոտ են։ Ինչքան մարդ մեծանում է, այնքան ծույլ է դառնում։ Երեխաների համեմատ տարեցներն ամենածույլն են. Ծուլությունը հաղթահարելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս վերացնել այն պատճառը, որի պատճառով այն առաջանում է։ Ծուլության հիմնական պատճառներն են.

1. Հատկանիշ.
2. Անկազմակերպվածություն.
3. Պատասխանատվություն ստանձնելու չկամություն.
4. Անհաջողության վախ. Մարդը դեռ չի հանդիպել խնդիրների, բայց արդեն կանխատեսում է դրանք և չի ցանկանում որևէ բան անել։
5. ինքնավստահություն. Մարդը հավատում է, որ ինչ էլ անի, ձախողվելու է։
6. կամ բլյուզ. Այն վիճակը, երբ դու ոչինչ չես ուզում և ոչինչ քեզ չի ուրախացնում, ակնհայտորեն կզրկի քեզ գործելու շարժառիթից։
7. Ինքնասաբոտաժ, երբ մարդը միտումնավոր ինչ-որ բան չի անում։
8. Երևակայական դժվարություններ, որոնք մարդն իր համար է հորինում. Անհատը նախապես կանխատեսում է, թե ինչ դժվարություններ կառաջանան իր ճանապարհին, ուստի նախընտրում է ոչինչ չանել, որպեսզի չհանդիպի դրանց։
9. Ծնողների վերաբերմունքը. «Գլուխդ մի խոթիր», «Մի բարձրացիր շարժիչի դիմաց» և այլն:

«Եթե ոչինչ չես կարող անել, մի արա», «Եթե կասկածում ես, մի ​​արա», «Ավելի շատ հանգստացիր» և այլն: Ոչ ոք չի թերագնահատում հանգստի կարևորությունը: Հանգստանալն անհրաժեշտ է, օգտակար է հատկապես աշխատանքային օրվանից ու ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո։ Բայց եթե խոսքը հանգստի մասին չէ, այլ ծուլության, այսինքն, երբ ինչ-որ բան պետք է անես, իսկ մարդը դա չի անում, ապա սա հանգիստ չէ: Իսկ «ինքդ քեզ մի անհանգստացրու» և «Եթե չես ուզում, մի արա» արտահայտություններն էլ ավելի են զարգացնում մարդու մոտ ծուլություն։

Ինչպե՞ս ես ծուլանում: Այն կարգախոսները, որոնց կարելի է հետևել անընդհատ։ Շատ փող աշխատելու համար նրանք ուղիներ են փնտրում՝ պառկելու բազմոցին ու միայն երազելու այդ մասին։ Ընտանիք ստեղծելու համար բոլորին սովորեցնում են անարգանքով վերաբերվել միմյանց. «Սիրելիդ չի հեռանա, եթե քեզ սիրի։ Այսպիսով, պառկեք բազմոցին և հանգստացեք:

Ծուլությունը լավ է, երբ նշանակում է հանգիստ։ Բայց հիմա մարդկանց մեջ ծուլություն է զարգանում։ Հիմա մարդիկ ոչ թե ոտքով են գնում, այլ մեքենաներ են վարում։ Հիմա մարդիկ ոչ թե իրենց ճաշն են պատրաստում, այլ հեռախոսով են պատվիրում։ Հիմա մարդիկ հանդիպման չեն գնում, այլ կապվում են հեռախոսով կամ ինտերնետով։ Մարդիկ շատ ուղիներ են մտածել՝ քիչ ջանք ծախսելու, բայց ավելի շատ արդյունքներ ստանալու համար: Որոշ չափով դա օգտակար է և նույնիսկ անհրաժեշտ: Եթե ​​մարդ ազատում է ժամանակն ու էներգիան, ապա կարող է դրանք ծախսել այլ բանի վրա։ Բայց վերջիվերջո, բանը հասնում է նրան, որ մարդ ընդհանրապես դադարում է վատնել իր ուժը, իսկ ժամանակը պարզապես վատնում է։

Լավ է ոչինչ չանել: Բայց ո՞վ է ավելի վատ քո անգործությունից։ Միայն դու. Դուք ծույլ եք, և դա վատացնում է ձեր ինքնազգացողությունը։ Աշխարհը գոյություն կունենա նույնիսկ եթե դու չլքես քո տունը: Ուրիշ մարդիկ կապրեն, եթե անգամ քեզ չճանաչեն: Հետեւաբար, միայն դուք եք տառապում ձեր սեփական ծուլությունից։ Դուք եք, որ ոչինչ չեք անում, համապատասխանաբար, ոչինչ չունեք և ոչնչի չեք հասնում ձեր կյանքում։ Հետևաբար, շարունակե՛ք ծույլ լինել, մինչ այլ մարդիկ գործում են և՛։

Ինչպե՞ս ես ծուլանում: Նրանք, ովքեր նպաստում են ծուլությանը, այն ծածկելով օգտակար բաներով և հանգիստ: Չես հանգստանում, ծույլ ես։ Դուք չեք ազատում ձեր ժամանակը, այլ փորձում եք ավելի երկար պառկել հեռուստացույցի առաջ բազմոցին։ Նկատի ունեցեք, որ ձեզ բուժելու համար նույնիսկ կարիք չկա բազմոցից վեր կենալ: Միացրեք հեռուստացույցը և վայելեք գունավոր նկարները։ Այսպես է զարգանում ծուլությունը, որը խանգարում է միայն ծույլներին։

Դուք երբևէ զգացե՞լ եք ծուլություն: Երբևէ զգացե՞լ եք գերհոգնածություն, անտարբեր, քնկոտ: Երբևէ ունեցե՞լ եք ինչ-որ բան, որը ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ բան անելու համար, բայց դուք դա չեք անում, քանի որ ուժ և էներգիա չեք զգում: Այս ամենը ինչ-որ ներքին մեխանիզմի արդյունք է, որը տեղի է ունենում մարդու մտքում։

Ծուլությունը, որևէ բան անելու ցանկության բացակայությունը և թուլության զգացումը նպատակների և պարտականությունների բացակայության հետևանք են։

Եթե ​​մարդ ոչինչ չի ուզում, նպատակներ չունի, ուրեմն ապրելու էներգիա չունի։ Մինչ դուք աննպատակ եք ապրում, դուք ձեզ զրկում եք էներգիայից և ուժից։ Նպատակը էներգիա է տալիս, իսկ էներգիան թույլ է տալիս լինել ակտիվ, կենսուրախ, ընդունակ։ Բայց ի՞նչ է լինում, երբ նպատակ չկա։ Նպատակ չունենալը հանգեցնում է էներգիայի պակասի: Իսկ էներգիայի պակասը առաջացնում է ծուլություն, քնկոտություն, թուլության զգացում եւ այլն։

Սակայն պարտականությունների բացակայությունը հանգեցնում է նրան, որ մարդ իրեն թույլ է տալիս ոչինչ չանել։ Եթե ​​դուք ստիպված չեք լինի ինչ-որ բան անել, քանի որ այլ մարդիկ դա կանեն ձեր փոխարեն, ապա դուք ցանկություն չունեք կատարել աշխատանքը: Ինչի համար? Այս իրավիճակի վառ օրինակներն են մայրերի պատմությունները, ովքեր դժգոհում են իրենց ծույլ դեռահաս երեխաներից։ Երեխաները համակարգչային խաղեր են խաղում, իսկ մայրերը խնամում են նրանց, լվանում, մաքրում, պատրաստում ու գրպանի փող տալիս։ Որտե՞ղ կարող է այստեղ ինչ-որ բան անելու ցանկություն լինել, եթե մայրերն այնուամենայնիվ ամեն ինչ անում են իրենց երեխաների համար։

Քանի դեռ դուք պատասխանատու չեք և պարտավոր չեք որևէ պարտականություն կատարել (այսինքն՝ ոչ ոք ձեր փոխարեն կոնկրետ աշխատանք չի անի), դուք կլինեք ծույլ, գերհոգնած և անգործունյա։ Մարդուն պետք է տալ այնպիսի պարտականություններ, որոնք ոչ ոք չի կատարի նրա փոխարեն։ Մարդը պետք է իր առջեւ դնի «քաղցր» նպատակներ, որոնց նա ցանկանում է հասնել։ Մարդը պետք է զգա իր պատասխանատվությունը կյանքի կամ գործերի որևէ ոլորտում։ Հենց այդ ժամանակ էլ ծուլությունը, թուլության զգացումն ու ինչ-որ բան անելու ցանկության բացակայությունը ձեռքի պես կհեռանար։

Ինչպե՞ս վարվել ծուլության հետ՝ ըստ հոգեբանի.

Եթե ​​ձեր ծուլությունը հաղթահարելու համար դիմեք հոգեբանի, ապա կարող եք արդյունքի հասնել։ Ի վերջո, ծուլությունը պարզապես էներգիայի պակաս չէ՝ անհրաժեշտ գործողությունները կատարելու համար։ Դա ավելի շուտ մոտիվացիայի պակաս է, «ինչու՞ պետք է դա անեմ» հասկացողությունը:

• Ծուլությունը միշտ առաջանում է, երբ մարդուն ասում են, թե ինչ պետք է անի, այլ ոչ թե երբ ինքն է որոշում, թե ինչ գործողություններ ձեռնարկի։ Այսինքն, եթե մարդուն ասեն, ուրեմն նա ուղղակի ծույլ կլինի։ Ի վերջո, դուք եք որոշում կայացրել, ոչ թե նա։

Մարդը միշտ ակտիվանում է, երբ անձամբ է պլանավորում իր ժամանակը և գործերի կատարումը։ Նրան ոչ ոք չի ճնշում, ոչ ոք չի վերահսկում։ Պարզապես նա ունի պարտականություններ, ժամկետներ, որոնց պետք է հավատարիմ մնա, եթե ուզում ես կոնկրետ ինչ-որ բանի հասնել։ Հակառակ դեպքում մարդը կարող է չգործել, բայց հետո նրա նպատակը մնա անկատար։

• Ծուլությունը միշտ առաջանում է, երբ մարդը պետք է բավարարի ուրիշների ամբիցիաներն ու ցանկությունները։ Հավատացեք, ոչ մի մարդ ցանկություն չունի ապրել հանուն ուրիշների և իրականացնել իրենց նպատակները։ Ալտրուիզմն ու օգնությունը պատրանքներ են: Մարդն իր մեջ միշտ ուժ է զգում միայն այն ժամանակ, երբ հասնում է իր նպատակներին։

Ծուլությունն անցնում է այն ժամանակ, երբ մարդ պետք է այնպիսի գործողություններ կատարի, որոնք նրան լավ, շահույթ կամ երջանկություն կտան։ Եթե ​​մարդ նախօրոք հասկանում է, որ իրեն սպասվում է ցանկալի երջանկությունը, ապա նա պատրաստ է գործել և հաղթահարել ցանկացած դժվարություն։ Ինքներդ հիշեք. երբ ուտելու ցանկություն ունեք, բայց սառնարանը դատարկ է, դուք պատրաստ եք վեր կենալ և գնալ մթերային խանութ։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ խնդրում է գնալ այնպիսի ապրանքների, որոնք դուք ինքներդ երբեք չեք ուտի, մինչդեռ սոված չեք կամ, ընդհակառակը, քաղցած չեք, բայց նա ձեզ հետ չի կիսվի, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհրաժարվեք խանութ գնալուց:

Ծուլությունից ազատվելու համար հարկավոր է անել միայն այն, ինչը ձեզ օգուտ կբերի։ Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է անել մի բան, որը ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի, դուք դեռ պետք է օգուտ գտնեք դրանով, օրինակ՝ կստանաք գումար կամ երախտագիտություն, ինչը նույնպես կարևոր է ձեզ համար։

Ինչպե՞ս վերջապես ազատվել ծուլությունից.

Աշխարհում կան շատ ծույլեր։ Մանկուց գրեթե բոլորին սովորեցրել են մտածել, որ ծույլ լինելը վատ է։ Ամեն անգամ, երբ մարդ հանկարծ իրեն թույլ է տալիս ծույլ լինել, նա իրեն վատ է զգում։ Նրա ենթագիտակցության մեջ ընկած է այն համոզմունքը, որ «ծուլությունը վատ է»։ Այդ իսկ պատճառով շատերը չեն էլ ցանկանում հասկանալ իրենց ծուլության բնույթը՝ անհաջող կերպով փորձելով պայքարել իրենց վիճակի դեմ։

Ինչպե՞ս ազատվել ծուլությունից. Դա իրականում հեշտ է անել: Դուք նախ պետք է հասկանաք, թե ինչ հիմքի վրա է հիմնված ձեր զգացմունքները: Օրինակ, կան մարդիկ, ովքեր ոչինչ չեն որոշում, քանի որ վախենում են սխալվել, և կան մարդիկ, ովքեր չեն որոշում, քանի որ չեն ցանկանում որևէ բան որոշել: Դուք պետք է հասկանաք ձեր ծուլության պատճառները՝ ձեր բացասական վիճակից ձերբազատվելու ճիշտ ռազմավարություն ընտրելու համար։

Սկզբում մենք հասկանում ենք մեր հույզերի պատճառը, այնուհետև «բուժում» այն (անհրաժեշտության դեպքում), ինչը կհանգեցնի ձեր բացասական վիճակից ազատվելու։

Միշտ չէ, որ պետք է զբաղվել ձեր զգացմունքներով: Որևէ սենսացիայի դեմ պայքարելու միասնական ռազմավարություններ չկան: Կախված նրանից, թե ինչն է ընկած բացասական վիճակի հիմքում, դուք ստիպված կլինեք գործել այս կամ այն ​​կերպ: Ահա թե ինչու շատերը փորձում են ազատվել ծուլությունից, ագրեսիվությունից, կախվածություններից և այլն, բայց ոչինչ չի ստացվում՝ նրանք փորձում են ազատվել հետևանքներից՝ չվերացնելով պատճառները։ Դուք կարող եք հեռացնել ազդեցությունը, բայց պատճառը մնում է: Իսկ դա նշանակում է, որ դուք կարող եք կրկին ընկնել ձեր բացասական վիճակի մեջ, հենց որ հնարավորություն ընձեռվի:

Ինչպե՞ս ազատվել ծուլությունից. Ինչպե՞ս ազատվել ատելությունից. Ինչպե՞ս վարվել ցանկացած այլ հույզերի հետ: Ամեն ինչ իր հիմքն ունի՝ մի բան, որի պատճառով դուք ընկնեք այս կամ այն ​​վիճակի մեջ: Եթե ​​հասկանում եք ձեր հուզական վիճակի պատճառները, ապա կարող եք շտկել իրավիճակը՝ վերացնելով այս պատճառը։ Եթե ​​պատճառ չկա, ապա էֆեկտն ինքնին վերանում է։ Կարող է պարզվել, որ դուք նույնիսկ չեք ցանկանում վերացնել ձեր վիճակը, քանի որ դրա առաջացման պատճառները միանգամայն ընդունելի են և հիմնավորված։