ماذا يعني أن تكون قادرًا على العيش مع نفسك. كيف تعيش في وئام مع نفسك؟ صيغة الشفاء العاطفي

ناتا كارلين

كل واحد من الناس يعرف عيوبه. هذا الوعي يسمى احترامك لذاتك. وإذا استمر البعض في الانغماس في شبكة من عدم الرضا عن أنفسهم ، فإن آخرين يبحثون عن مخرج وتحسين أنفسهم.

يعتمد الموقف من الحياة والرغبة في تحقيق إنجازات جديدة على مدى تقديرك لذاتك.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال الخلط بين هذا المفهوم والأنانية. أنت تضع نفسك في المجتمع كشخص:

مثير للاهتمام؛
مهم اجتماعيا
متحمس.

لا تثبت للآخرين أنك أفضل مما أنت عليه بالفعل. إن الشخص الذي اعتاد على التباهي بفضائله وتمجيدها إلى السماء هو مثال حي على تقدير الذات السلبي.

تعلم العيش في سلام وانسجام مع أنفسنا

بالنظر إلى الشخصيات البارزة ، يبدو لنا أن هذا مثالي. بعد أن حققوا شهرة لمواهبهم ومهاراتهم ، فهم يعرفون بالتأكيد ما هو الاكتفاء الذاتي. بعد كل شيء ، لم يعودوا بحاجة لأن يثبتوا للآخرين أنهم كذلك. خاطئ! "أصنام" البشرية ، تعاني فقط من. ليس سرا أن معظمهم "غرقوا" بسبب عدم رضاهم عن أنفسهم في الكحول أو المخدرات. حدث ذلك بسبب عدم الرضا عن النفس.

هناك العديد من الأسباب التي تسبب احترام الذات السلبي في الشخص:

تربية. نقلاً عن أقرانهم الأكثر نجاحًا في المدرسة أو الرياضة ، لا يفهم الآباء ما الذي يجعل الطفل يشعر بعدم الرضا عن نفسه. لقد طغوا على إنجازات طفلهم. رغم أنه موهوب في شيء آخر. على سبيل المثال ، يرسم بشكل جميل ؛
اخطاء. كان على كل شخص أن يشعر بالخجل والانزعاج من أخطائه. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ساعد في النجاة من هذا الفشل و "dot the i" ، فإن الشخص يعاني ، ويمرر الخطأ في رأسه ، ويخاف باستمرار من تكرار ذلك ؛

دين. لا يتم التشكيك في المعتقدات والشرائع الدينية. ومع ذلك ، لا ينبغي المبالغة في هذا. توجد ديانات عديدة في العالم ، وكل شخص يحترم دياناته.

أكثر الأسباب غير السارة لتدني احترام الذات في عالمنا هو الاهتمام الشديد بمظهر الشخص. لا أناقة وسلوك ، ولكن ما أعطتك الطبيعة. تذكر القواعد:

ليس لديك أنف كبيرة ، فقط حجمها لا يتوافق مع المُثُل التي تم تضمينها في رؤوس الناس بواسطة التلفزيون والمجلات اللامعة ؛
انت لست سمين. لديك الاستدارة التي ترضي العين ، والتي ، على الرغم من أنهم لا يعترفون بها ، مدفوعة بنفس رأي القطيع للأغلبية ؛
أنت لست ضاحكًا غبيًا ، ولكنك شخص إيجابي يكون التعامل معه ممتعًا وممتعًا.

يمكنك أن تسرد إلى أجل غير مسمى. قم بتدوير العيوب الخيالية بحيث تأخذ الخطوط العريضة للفضائل الواضحة.

قبل ثلاثة عقود ، في الاتحاد السوفيتي ، كانت السعادة البشرية تقاس بالفئات التالية:

وظيفة مثيرة للاهتمام؛
راتب ثابت يمكن أن يعول أسرة ؛
;

علاقة ممتازة بين الزوجين ؛
أطفال أصحاء.

كان هذا هو المثل الأعلى للاكتفاء الذاتي ، وهذا ما يطمح إليه الناس. اليوم تغير كل شيء! حتى لو كنت وحيدًا وغير سعيد ، ولكن لديك الكثير من المال ، فسيحسدك الجميع ويفترض أنك رجل سعيد. التجارية مجتمع حديثأحيانًا يطغى على كل حدود العقل. احرص على أن تكون دوافعك الروحية نقية ، وأن الحياة مليئة بحب ورعاية أحبائك. هذه هي السعادة البشرية.

لا تلوم شخصًا آخر على إخفاقاتك.

تصحيح الأخطاء والبحث عن مخرج والسعي لتصبح أفضل.

عندما نفعل أشياء ، نسعى لكسب استحسان الناس. لا تحاول أن تكون أفضل منك. افعل ما يخبرك قلبك أن تفعله. لا تلوم الآخرين على ضعفهم وتجاوزاتهم. تعلم من أخطاء الآخرين.

الشخص الذي ليس لديه أصدقاء يعتبر نفسه منبوذًا. لا أسهب في التفكير في هذا الشعور ، ابحث عن الأصدقاء ، وقم بالتعارف ، والتواصل.

لا تكافح لتكون الأول في كل شيء. إن الرغبة في أن تكون قائدًا جديرة بالثناء ، لكن لا يمكنك أن تضرب نفسك لأنك فقدت شيئًا. لا يمكنك أن تكون متقدمًا على البقية. تعلم كيف تخسر مع حفظ ماء الوجه.

لا تطلب المساعدة من الكحول أو المخدرات. حتى لغرض تأسيس شركة. هذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد ، بل سيضيف فقط مشاكل غير ضرورية ، وكثير منها لا يصلح حتى للعلاج.

وضع البعض صليبًا على أنفسهم. يعتقدون أنهم لا يستحقون الحب. هذا ليس صحيحا! توأم روحك في انتظارك مثلما تنتظرها. لم يحن الوقت لمقابلتك بعد.

الأشخاص الجشعون ، الذين يدركون أنهم يعانون من هذه الرذيلة ، يخضعون أيضًا لتقدير الذات المتدني. هم دائمًا في حالة من عدم الرضا والتهيج. يحدث هذا بسبب الشعور بإيذاء الكرامة لأن الجار لديه شيء يريده أيضًا.

دعونا نعيش في سلام وانسجام مع أنفسنا والآخرين! اتخذ القرارات الصحيحة في الوقت المناسب ، ولا تأسف لأنك لم تقم بالمهمة عندما سنحت لك الفرصة. لا تسمح لنفسك بالإذلال والإهانة. في المقابل ، لا تستهين بكرامة الناس ولا تسيء إلى مشاعرهم.

8 فبراير 2014 ، 10:28

هناك أشياء ، من السهل العيش بعد ذلك في الحياة ، وهو أمر يصعب القيام به في عصرنا. إيقاع الحياة المحموم والتوتر - كل هذا ينعكس فينا. بعض البقاء على قيد الحياة ، وبعض كسر! ليس من السهل أن تتحمل أعباء الحياة ، لكن من الممكن أن تجعل الحياة أسهل على نفسك إذا أخذت في الحسبان النصائح الواردة أدناه. دع الحياة لا تكون عبئا ، فليكن - د أرم! وهي في أيدينا!

1. السعادة في الداخل! نقضي الكثير من الوقت في البحث عن الموافقة والراحة من الغرباء. واتضح دائمًا أننا نبحث في المكان الخطأ. ننظر داخل نفسك!

2. كن ممتنا لكل شيء! من أجل الخير ، للشر! الحياة نفسها هدية لا تقدر بثمن. واللذة والألم جزء من رحلتنا!

3. غيّر تصورك وستتغير حياتك! عندما تشعر بالخوف والغضب والاستياء ، ما عليك سوى النظر إلى الموقف من زاوية مختلفة.

4. احتفل بانتصاراتك! استمتع بالجميع ، حتى أصغر النجاح!

5. إزالة الغمامات الخاصة بك! لا تركز فقط على أهدافك ورغباتك. أنت تخاطر بفقدان جمال هذه الحياة والأشخاص من حولك. العالم مدهش عندما تمشي فيه وعيناك مفتوحتان على مصراعيها!

6. كل شخص يأتي إلى حياتنا لغرض! ونحن بالفعل قررنا بأنفسنا ما إذا كنا سنقوم بدراسة الدروس التي يعلمنا إياها أم لا. كلما كان دورها أسوأ في حياتنا ، كان الدرس أكثر جدية. ريح "على الشارب"!

7. صدق! فقط اعرف ذلك على الأكثر اوقات صعبةسوف يدير الكون ظهره ، وسيكون كل شيء على ما يرام.

8. لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي! تصرفات الآخرين هي انعكاس لما يحدث في حياتهم الشخصية. وكقاعدة عامة ، هذا لا علاقة له بك ، إلا إذا كان هؤلاء الأشخاص قريبون منك.

9. الطبيعة تشفي! المشي في الهواء الطلق ومشاهدة المناظر الطبيعية الخلابة قادران بشكل مدهش على تصفية رأسك من الأفكار غير الضرورية ، وإعادتك إلى الحياة والبهجة.

10- إن الأعداء يسيئون للآخرين ، ولا يزالون يعاملونهم باستخفاف وتفهم ، لأن الحقد يشحذ الروح ، مثل قطرة ماء - حجر.

11. للشفاء ، عليك أن تشعر به! ضع مخاوفك ونقاط ضعفك أمامك مباشرة وألقِ شعاعًا من الضوء الساطع عليها ، لأنك الطريقة الوحيدةللتخلص منهم هو المرور بها. مواجهة الحقيقة أمر مؤلم ، لكن الأمر يستحق ذلك على المدى الطويل.

12. الكمالية وهم! يجب أن أقول أكثر شيء مؤلم. الاسترخاء! اسعَ لتحقيق الكمال ، لكن اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء وكن سعيدًا بغض النظر عن النتيجة.

13. العالم من حولك مرآة! ما نحبه في الآخرين هو انعكاس لما نحبه في أنفسنا. ما يزعجنا في الآخرين هو مؤشر على ما نحتاج إلى الاهتمام به في أنفسنا.

14. لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء بأن تكون صادقًا مع نفسك! مع ذلك ، من الأفضل أن تغامر وتساء فهمك على أن تكون محبوبًا ، لكن تظاهر بأنك لست كذلك حقًا.

15. اعرف كيف تسامح! بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إليه ، وليس أولئك الذين أساءوا إليك (النقطة 10). بالتسامح تنال السلام والحرية التي تستحقها. الوداع بسرعة وسهولة!

16. كل منا لديه حدس لا يصدق. إذا توقفت ، تجمدت واستمعت ، يمكنك سماع صوت حكمتك الداخلية. استمع إلى همسة قلبك الهادئة. يعرف الطريق!

17. دع روحك تغني! كن واقعيا! لا يوجد أحد على وجه الأرض مثلك. كل واحد منا هو فريد من نوعه! كن صادقا ، عش وتنفس بعمق ، متجه نحو أهدافك ، الروح تغني من حلم أو رغبة محققة!

18. نحن جميعًا مبدعون! عنجد! مع المثابرة والتركيز والمثابرة ، كل شيء ممكن! تذكر هذا!

19. أشع ضوءا! أنت تشع الضوء! كلنا نشع الضوء! ألقى البعض بظلاله على سطوعهم. كن منارة نور للآخرين وأظهر لهم الطريق!

20. لا تأخذ الحياة على محمل الجد دائما! لا احد يخرج حيا من هذا اصلا. يبتسم! اسمح لنفسك أن تكون غبيًا في بعض الأحيان! تمسك باللحظة! استمتع!

21. أحط نفسك بأشخاص يحبونك ويدعمونك! وأحبهم وادعمهم. الحياة أقصر من أي شيء أقل!

22. تدور الحياة في رقصة حرة! إذا كان لديك حلم كبير ، فاتبعه بشغف. لكن بلطف وعلى مسافة معينة ، أن تكون مرنًا ومتحركًا بدرجة كافية ، وأن تتكيف مع إيقاع الحياة المتغير.

23. كلما أعطيت أكثر ، حصلت على المزيد! شارك الحكمة والحب والموهبة! شارك بسهولة! وسترى مقدار الجمال الذي يعود إليك في هذه الحياة.

24. الشيء الرئيسي هو عدم التخلي تماما عن نفسك! لأنه إذا كان الوعاء الداخلي فارغًا ، فلن يكون هناك شيء آخر نعطيه. من المهم الحفاظ على التوازن!

25. قل "نعم!" كل ما يجعل عينيك تضيء! قل "لا" بلا هوادة لكل ما لا تهتم به أو ليس لديك وقت له. الوقت هو أثمن مورد غير متجدد. تنفقه بحكمة!

26. أحيانا نتجاوز الصداقة! هذا لا يعني أننا أو الأصدقاء سيئون. كل ما في الأمر أن مساراتنا تتباعد. احتفظ بها في قلبك ، ولكن إذا بدأوا في الإساءة إليك أو كبحك ، فقد حان الوقت لتحديد مسافة والتخلي عن صداقتك.

27. الخوف هو مؤشر جيد جدا لما نريده حقا وما نحتاجه في هذه الحياة. اجعلها بوصلتك واستمتع بالمغامرات المثيرة التي تأخذك إليها.

يكون رجل طيبتعني الانسجام مع الذات. الخلاف هو الحاجة إلى الانسجام مع الآخرين. أوسكار وايلد

يعتقد معظم الناس أنه إذا كان لديهم ما ليس لديهم الآن ، فسوف يصبحون أكثر سعادة وازدهارًا وهدوءًا. إنهم يحاولون بشكل محموم تحقيق ما يريدون - لكنهم في هذه العملية لا يجربون أيًا مما سبق. يقضي الكثير منا حياتنا كلها في مطاردة ما ليس لدينا ولن نصبح أبدًا ما نريد أن نكونه. وأول شيء تحتاج إلى السعي من أجله هو إيجاد اتفاق مع نفسك. إن الموافقة على الذات تجلب الانسجام والسلام لروح الشخص ، وتسمح له بالشعور بالراحة في أي موقف ، والعيش بالطريقة التي يريدها بالضبط.

عمل بروس ليبتون لفترة طويلة في جامعة ستانفورد على أبحاث الخلايا الجذعية وتوصل إلى اكتشاف شخصي بأن الجينوم الخاص بنا له تأثير ضئيل على الصحة. 98٪ من جميع الأمراض سببها أسباب خارجيةبينما 2٪ فقط تتعلق بالوراثة.

تتصرف الخلايا الجذعية المتطابقة وراثيًا بشكل مختلف عند وضعها في وسائط مغذية مختلفة. يتطور بعضها إلى خلايا عظمية ، والبعض الآخر إلى عضلات. كل هذا يعتمد على الخاص البيئة الكيميائيةوليس من الكود الجيني. ثم تساءل كيف يرتبط هذا بجسم الإنسان وخلايا 50 تريليون.

ما الذي يحدد البيئة الكيميائية لخلايانا؟ أليس من الإشارات التي يرسلها الدماغ؟ الدماغ هو سيد الجسد. اكتشف بروس ليبتون أن تفكيرنا يخلق بيئة كيميائية للخلايا. الأفكار تؤدي إلى سلسلة تفاعلات كيميائيةفي الكائن الحي.

يساهم الانسجام مع الذات في تكوين بيئة كيميائية مواتية وعمليات متناغمة في الجسم. التفكير السلبي (توتر ، خوف ، كراهية) يؤدي إلى نقل رسائل تدعو إلى التنافر والمرض.

هذه مشكلة خطيرة ، لأننا شكلنا دون وعي معظم أفكارنا في الطفولة. حتى سن السادسة ، يكون الطفل مثل الإسفنج يمتص أي معلومات تقدمها الأسرة والمجتمع. سوف يسترشد به في حياته الواعية.

ماذا يعني الانسجام مع نفسك؟
الرضا مع الذات هو شعور معقد بالذات ، والذي يتضمن الاتفاق مع الذات في الحاضر والماضي والمستقبل. بعبارة أخرى ، إذا نظرنا إلى الوراء ، فأنت لا تندم على أي شيء ، وتضع خططًا للمستقبل - فأنت تدرك أن هذه هي أهدافك المرجوة ، ولم يتم تشكيلها تحت تأثير متطلبات شخص ما أو معتقداته النمطية ، وليس لأنها عصرية جدًا أو لأن "كل شيء فعل." عند اتخاذ القرارات في الوقت الحاضر ، فأنت تستمع إلى آراء الآخرين ، لكنك تتخذ القرار النهائي بنفسك ، واثقًا من أن هذا هو الأنسب لك على الإطلاق.

• أن تكون في سلام مع نفسك يعني أن تعرف بالضبط ما تريد وتفعل ما تريد دون تردد. لتعرف ما تريد ، تحتاج إلى فهم جيد جدًا لنفسك ومزاجك وخبرة حياتك وما يمكن أن يجلب لك السعادة الحقيقية.

• بالتناغم مع نفسه ، يتصرف الشخص ، ويتمسك بنظام القيم الخاص به ، دون تغييره تحت تأثير الآخرين أو الأحداث العابرة. إنه يستمتع بطريقة الحياة التي يقودها ، ويدرك أهمية إنجازاته دون اعتبار للآخرين ، دون الرغبة في مقارنة نفسه بالآخرين. الرضا مع الذات يخفف القلق والقلق ، بفضل فهم صحة نظام القيم الخاص بك أنت ، نهج متوازن ، واعي ، تنضج المعايير الأخلاقية التي توجهك.

• يتم تقييم درجة الاتفاق مع الذات من خلال مقدار ما لديك ، وما تفعله ، وما لديك مفيد لك وما هو غير مفيد. للقيام بذلك ، عليك أحيانًا التخلي عن الأهداف المحددة مسبقًا ، مدركًا أن هذه ليست خططك وأحلامك. لكنها تساعد على الانفتاح على آفاق جديدة ، ألا وهي آفاقك.

• يمكن للشخص الذي يعيش في وئام مع نفسه أن ينظر إلى ماضيه دون ندم أو توبيخ أو جلد نفسه ، لأنه يفهم أن جميع الأحداث ، وجميع القرارات التي اتخذها سابقًا ، حتى لو لم تكن الأفضل بناءً على فهم اليوم لها ، خدم غرض واحد - له تنمية ذاتية، الإثراء الروحي ، واكتساب خبرة حياة لا تقدر بثمن. لن تكون هناك عقبات ، وانعطافات خاطئة على طريق الحياة - لن تكون هناك حوافز لفهم أفضل للذات ، والقيم والاحتياجات الحقيقية للفرد. لا توجد صعوبات - لا توجد تنمية أيضًا ، لا يمكن معرفة بعض الحقائق إلا من خلال التجربة بنفسك خبرة شخصية. وفي النهاية ، كل ما يحدث هو الأفضل.

• الشخص الذي يعيش في وئام مع نفسه يضع لنفسه أهدافًا واقعية على المدى القصير. يمكنك أن تريد الكثير ، لكنك تحتاج إلى تقييم نقاط قوتك بشكل صحيح وتحديد أهداف قابلة للتحقيق في المستقبل القريب. استمع إلى نفسك ، لكن لا تتعارض مع الواقع الحالي.

• أن تكون في وئام مع نفسك يعني أن تكون منتبهًا لردود الفعل الجسدية تجاه حدث معين: فهي التي تساعد على صنع الاختيار الصحيح. ولهذا عليك أن تكون قادرًا على التمييز بين ردود الفعل المندفعة والحقيقية. على سبيل المثال ، ترتبط بعض ردود الفعل الجسدية برد فعل ليس على الوضع الحالي ، ولكن على الموقف الذي كان من قبل. ولكن بقدر ما كان الأمر آنذاك مؤلمًا للغاية ، فإن رد الفعل المتمثل في تجنب جميع المواقف المماثلة في المستقبل يتم تشغيله. وبعد ذلك يمكن لأي شخص أن يحبس نفسه في منطقة راحة ضيقة ، خائفًا من توسيع حدودها. من الضروري معرفة كيفية تقييم كيف يعكس رد الفعل الحالي للجسم ما يحدث بالضبط ، وبناءً على ذلك ، اتخذ القرار الصحيح. بشكل عام ، الشخص الذي يعيش في وئام مع نفسه يشعر بالبهجة ، ولديه شهية جيدة ، وينام بسهولة ويحصل على قسط كافٍ من النوم.

• أن يكون المرء في اتفاق مع نفسه يعني اتخاذ قرارات بشكل مستقل وفقًا لمبادئ المرء ، وأن يكون مسؤولاً عن قراراته وأن يتخلى عن الرغبة الحمقاء في إلقاء اللوم على الآخرين بسبب إخفاقاته. أن تكون في اتفاق مع نفسك يعني أن تقبل أن جميع أفعالك وقراراتك لن ترضي بيئتك ، وأن تتصرف على الرغم من الاستياء المحتمل وخيبة الأمل وسوء الفهم من جانب الأحباء وليس الناس.

• الشخص الذي ، بالاتفاق مع نفسه ، لن يفرض وجهة نظره على الآخرين ، لأنه يقدر ويحترم ليس فقط حقه ، ولكن أيضًا حق شخص آخر في الاتفاق مع نفسه. ولأنه لا يحتاج مثل هذا حالة إضافية- وجوب الاتفاق مع وجهة نظره تجاه الآخرين.

• أن نكون في وئام مع أنفسنا يعني أيضًا أننا في بعض الأحيان ننحرف عن هذه الحالة. أحيانًا يكون وعي المرء بمشاكله هو الذي يساعده على العودة إلى نفسه مرة أخرى ، ليكون على طبيعته. أن تكون إنسانًا ، وليس إلهًا بلا خطيئة ، يعني أن تتعلم كيف نعيش ، وأن تعلم أننا نرتكب الأخطاء وسنرتكب الأخطاء ، وأن نصحح الأخطاء ، وأن نعترف بالأخطاء ، ولكن نحافظ على علاقات ودية مع أنفسنا ، وأن نتفهم ونقبل الجميع.

يعتقد معظم الناس أنه إذا كان لديهم ما ليس لديهم الآن ، فسوف يصبحون أكثر سعادة ، وأكثر ازدهارًا ، وهدوءًا ، وأكثر حبًا. إنهم يحاولون بشكل محموم تحقيق ما يريدون - لكنهم في هذه العملية لا يجربون أيًا مما سبق. يقضي الكثير منا حياتنا كلها في مطاردة ما ليس لدينا ولن نصبح أبدًا ما نريد أن نكونه.

السر الرئيسي شخص ناجحهو تحقيق الدولة الانسجام الداخليالرضا عن النفس والعالم من حولنا ، ما نسميه "السعادة".

الرقم السري 1. كن سعيدا

السعادة لا تكتسب ، إنها - حق غير قابل للتصرفشخص منذ الولادة. الناس من حولك غير قادرين على إسعادك ، لأن مصدر السعادة الحقيقية ليس بالخارج ، بل داخل أنفسنا. المفارقة هي أن الشخص يمكنه تحقيق أي حالة بمجرد أن يدرك أن كل شيء يعتمد على اختياره. إذا كنت تريد أن تصبح سعيدًا ، كن الآن ، كن سعيدًا مهما حدث. السعادة اختيارك ، وليست نتيجة أو نتيجة لعمل ما..

الرقم السري 2. قيم نفسك بشكل مناسب

احترام الذات الكافي ضروري للغاية عندما يتعين علينا التغلب على صعوبات الحياة. يمنحنا القوة الداخلية لـ:

• لا تخف من الأسئلة التي تثار أمامنا وتجد إجابات لها.
• ندرك حقيقة أننا لسنا مع الجميع.
• ندرك حقيقة أننا لا نستطيع فهم جميع مجالات الحياة. ومع ذلك ، من خلال الرغبة في شيء ما بقوة كافية ، يمكننا تحقيق هدفنا من خلال التغلب على العقبات.
• حاول التعامل مع حالات الصراع ، ولا تحاول الاختباء منها.
• نعترف لأنفسنا أننا لسنا كاملين ولا يمكننا تجنب الأخطاء.

الرقم السري 3. حب نفسك

معظم أفضل طريقةالتوصل إلى اتفاق مع الذات هو التأكيد التالي: "أنا أحب نفسي وأقبل نفسي مع مشاعري ومشاعري". يمكنك تكرار هذه الكلمات بصوت عالٍ أو عقليًا.

الرقم السري 4. العيش في الحاضر

تذكر أن أكثر نقطة مهمةيحدث في حياتك الآن. تشعر بالفرح والسعادة الآن. بمجرد أن تتوقف عن التفكير فيما ليس لديك ، ستبدأ في الشعور بفرحة اللحظة الحالية. بعد أن توقف عن الاستسلام مشاعر سلبية، يمكنك تحرير نفسك من عبء آلام الماضي. معظم الناس لا يعانون من قلة الحب ، لكنهم لا يدركون أن كل السلبيات داخل أنفسهم. نخذل أنفسنا ونضع مواعيد نهائية لأنفسنا ونطالب أنفسنا وننتظر شيئًا ما طوال الوقت.

الرقم السري 5. طريقة "التوازن العاطفي"

الطريقتان الرئيسيتان لتحقيق التوازن العاطفي هما العمل مع نقاط الوخز بالإبر والتأكيدات. التأكيدات عبارة عن عبارات إيجابية حول كيف تريد أن تكون حياتك.على سبيل المثال ، "أنا أحترم نفسي وأقبلها وأحبها". إنها طريقة للتركيز على ما نسعى إليه حقًا. انفصل عن التأكيدات السلبية مثل ، "وظيفتي مريعة!" أو "أنا أكره مظهري!" تذكر أن تقول تأكيداتك في المضارع. على سبيل المثال: "أنا سعيد!" ، "أشعر أنني بحالة جيدة!" أو "لدي كل ما أحتاجه!". التخلي عن عبارات مثل: "سأحقق هذا" أو "أنا بحاجة إلى هذا" ، لأنه في هذه الحالة سيقرر عقلك الباطن أنك بحاجة إلى كل هذا ليس في الوقت الحاضر ، ولكن في المستقبل غير المحدد.

الرقم السري 6. حلل مشاعرك

في نهاية كل يوم ، حلل صحتك العاطفية. إذا كنت تعاني من أدنى حد من التوتر أو التهيج أو أي شعور سلبي آخر ، فقم بجلسة علاج عاطفي أو اكتب الحادث في يومياتك (تذكر تضمين التاريخ). احترس من أفكارك التي تنتقد فيها نفسك أو ترفضها أو تسخر منها. تعلم أن تعتني بنفسك.

صيغة الشفاء العاطفي:

كل يوم ، خمس دقائق قبل النوم وخمس دقائق بعد الاستيقاظ ، اقضِ بمفردك مع نفسك.

• الخطوة 1.فكر في مشكلة جعلتك تشعر بعدم الارتياح. ركز عليها. حاول أن تتخيل عقليًا مدى تأثير ذلك عليك. قيم شدة تجربتك على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث 0 هو شعور محايد يجعلك تشعر بأنك طبيعي ، و 10 هو أسوأ شعور يمكن تخيله.
• الخطوة 2ابدأ بتدليك نقاط الوخز بالإبر على جسمك ، وتذكر أن تقول شيئًا لطيفًا ولطيفًا مع نفسك وأنت تفعل ذلك لمدة دقيقتين.
• الخطوه 3ركز مرة أخرى على المشكلة. افهم مدى قوة المشاعر السلبية الآن. قيم شدتها من "0" إلى "10". عادة في هذه الخطوة ، يتم تخفيض عتبة الألم.
• الخطوة 4كرر الخطوة 2.

كرر هذه الدورة حتى يزول التوتر أو العاطفة أو المشكلة. كقاعدة عامة ، يستغرق الأمر من 7 إلى 12 دقيقة.