uy » Hisoblar rejasi » Qanday qilib hayotingizni qiziqarli va boy qilish kerak? Qanday qilib hayotingizni qiziqarli va uyg'un qilish kerak? Va hayotingizni qulay qiling.

Qanday qilib hayotingizni qiziqarli va boy qilish kerak? Qanday qilib hayotingizni qiziqarli va uyg'un qilish kerak? Va hayotingizni qulay qiling.

Baxtli va baxtli hayot har bir insonning orzusidir. Ammo ko'pincha bunday orzu amalga oshmaydi. Nega baxt bizning eshiklarimizni taqillatishni xohlamaydi?

Baxtli odam darhol ko'zga tashlanadi. Yurishi ishonchli, atrofdagilarga tabassum va do'stona munosabatda. Baxtli odam o'z harakatlari, xatti-harakatlari bilan ifodalanadi. Xotirjamlik va hayotning har bir daqiqasini qadrlash qobiliyati - baxtli insonning asosiy tamoyillari. Nega hamma ham baxtli bo'la olmaydi? Hammasi oddiy - hamma ham baxtning kichik sirlarini bilmaydi.

Hayotingizni baxtli qilishning ushbu 7 ta sirlari hayotingizga ko'proq uyg'unlik va baxt keltirishga yordam beradi.

1. Erkinlik siri

Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmang. Siz doimo boshqalarning sizga qanday munosabatda bo'lishi, ular siz haqingizda va sizning harakatlaringiz haqida nima deb o'ylashlari haqida o'ylamasligingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, dunyoda barchani istisnosiz yoqtiradigan mutlaqo mukammal odam yo'q. Sizning xatti-harakatlaringiz va harakatlaringiz xarakterning asosiy xususiyatlarini aks ettiradi, sizning shaxsingiz haqida gapiradi. Inson o'z xohish-istaklari va maqsadlariga zid ravishda, atrofidagi odamlar tomonidan bildirilgan fikrga muvofiq harakat qilsa, mutlaqo ahmoqona xatti-harakatlar deb atash mumkin. Boshqa odamlarning iltimosiga binoan harakat qilish o'zingizni shaxs sifatida yo'qotish demakdir. Esda tutingki, siz erkin va mustaqil shaxssiz, o'z fikringizga ega bo'lishingiz mumkin. Va u boshqalarning fikrlaridan farqli bo'lsin, lekin u sizning shaxsiyatingiz, fikrlaringiz va maqsadlaringizning barcha individual xususiyatlarini aks ettiradi.

2. Haqiqat siri

Bizning har bir fikrimiz amalga oshishi kerak. Ijobiy va salbiy fikrlar amalga oshishi va haqiqatga aylanishi mumkin. Shuning uchun, agar inson ruhiy jihatdan yomonlikka moslashsa, unda salbiy tez orada uning haqiqiy hayotida o'zini namoyon qiladi. Agar inson yaxshi va ijobiy narsalar haqida o'ylasa, baxtga intilsa, uning hayotida hamma narsa yaxshi tomonga o'zgaradi. Baxtni topish uchun siz nafaqat yaxshilik haqida o'ylashingiz, balki hayotingizga barcha yaxshi narsalarni jalb qilishga harakat qilishingiz kerak: o'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling, uyingizda uyg'unlik yarating. Baxt yaqin, faqat unga erishish kerak, bir qadam tashla.

3. Go'zallik siri

Tanangizni qanday bo'lsa, shunday seving va qabul qiling. Ko'pchilik baxt topa olmaydi, chunki ular o'zlarining tashqi ko'rinishidan norozi. Har kim ham ideal ko'rinishga ega bo'lishi mumkin emas, lekin siz o'z-o'zini to'ldirish bilan shug'ullanmasligingiz va bundan xafa bo'lmasligingiz kerak. Bundan tashqari, agar sizning tashqi ko'rinishingiz baxtingizga to'sqinlik qilsa, tushkunlikka tushmasligingiz kerak. Kamchiliklarni qanday tuzatish yoki ularni kiyim va aksessuarlar yordamida qanday qilib mohirlik bilan yashirish haqida o'ylash yaxshiroqdir. Tashqi ko'rinishingiz idealdan uzoq bo'lgani uchun o'zingizni baxtdan mahrum qilmang. Albatta, tanangizning kamchiliklari xarakterning ba'zi ijobiy fazilatlari bilan qoplanadi.

4. Do'stlik siri

O'zingizni va boshqalarni hukm qilmang yoki tanqid qilmang. Har bir insonning hayotida bir nechta do'stlar yoki qiz do'stlari bo'lishi mumkin. Do'stlik nima? Do'stlik umumiy manfaatlar, qadriyatlar, muayyan narsa va harakatlarga bog'liqlik fonida paydo bo'ladi. Faqat boshqalar bilan emas, balki o'zingiz bilan ham do'st bo'lishni o'rganish juda muhimdir. Ichki uyg'unlik odamga fikrlarni tartibga solishga, his-tuyg'ularni va istaklarni tartibga solishga yordam beradi. Do'stlikning asosiy printsipi - o'zini va boshqalarni qoralash va tanqid qilmaslik. Tanqid do‘stlikning dushmani. Boshqasini tanqid qilib, biz uning nazarida yoqimsiz va istalmagan odamga aylanamiz. Va bu holda, biz endi do'stlik haqida gapira olmaymiz. Do'stona munosabatlarda shubhalar, tortishuvlar, radikal tanqidlar bo'lmasligi kerak. Do'stlik suhbatdoshning individual xususiyatlarini va xarakterini hisobga olishni, har bir shaxsning ba'zi xatti-harakatlari bilan ajralib turishini, boshqalari esa mutlaqo qabul qilinishi mumkin emasligini tushunishni o'z ichiga oladi. Do'stlik - bu suhbatdoshning niyatlarini befarqlik va tushunish. Agar inson do'stlik asoslarini tushunsa, u o'z baxtining kalitlarini olishga qodir bo'ladi.

5. Sevgi siri

Sevgi bering va Sevgilini qayta yaratmang. Sevgida siz asosiy qoidaga amal qilishingiz kerak: uni befarqlik bilan berish, evaziga hech narsa talab qilmasdan va hech qanday holatda yaqiningizni "o'zingiz uchun" qayta tiklashga harakat qiling. Muhabbatning muhim tezislaridan biri inson biror narsa uchun emas, xuddi shunday sevadi, degan gapdir. Sevimli odam o'z sevgisi ob'ektida hech qanday kamchiliklarni sezmaydi, shuning uchun sherikning xarakteri va xatti-harakatlaridagi o'zgarishlar haqida savol tug'ilmaydi. Agar sherigingiz siz xohlagan tarzda harakat qilmayotganini sezishni boshlagan bo'lsangiz, bu vaziyatdan chiqishning ikkita yo'li bor. Sevgi ob'ektining harakatlarini tushunish va qabul qilish yoki u bilan ajralish kerak (agar uning qadriyatlari va intilishlarini qabul qilish siz uchun imkonsiz bo'lsa). Bir-birini tushunishdan bosh tortgan er-xotinlar o'rtasida baxt bo'lishi mumkin emas. Baxtli sevgi er-xotinlar o'rtasidagi ishonch va tushunishga asoslanadi.

6. Boylik siri

Avval berishni, keyin olishni o'rganing. Boylik nafaqat moddiy qadriyatlar, balki qalbning ichki to'liqligi hamdir. Moddiy boylik orttirish uchun avvalo qo'shni, do'st yoki tanishingizga saxiylik ko'rsatishingiz kerak. Agar sizdan ko'ra pulga muhtoj odam bo'lsa, unga yordam kerak. Boshqa birovning manfaati uchun sarflangan pul sizga qaytariladi, lekin allaqachon bir necha baravar ko'paygan. Inson keyinroq ko'proq olish uchun avval berishni o'rganishi kerak. Ushbu tamoyilga birinchi navbatda biznesga hissa qo'shish, keyin esa bir muncha vaqt o'tgach, foyda olish kerakligini tushunadigan yangi ishbilarmonlar boshqaradi.

7. Baxt siri

Kamroq o'ylang, ko'proq seving va baxtli bo'ling. Baxtning siri oddiy - umidsizlikka berilmaslik, har daqiqada foyda bilan yashash kerak. Baxtga umidsizlik va yomon fikrlar xalaqit berishi mumkin. Yomon fikrlar va istaklar ustida o'ylamang, sevgi va quvonchga ko'proq vaqt ajrating.

Baxt har doim insonga yaqin. Biroq, hamma ham ko'ra olmaydi, chunki ular kundalik tashvishlar, maqsadlarga erishish va boshqa kichik muammolar bilan band. Baxt shunchaki o'tib ketadi. Baxtni oddiy narsalarda ko'rishni, hayot girdobiga bosh qotirmaslikni, hech bo'lmaganda bir daqiqa to'xtab, atrofga qarashni o'rganish kerak.

Hayot ajoyib narsa.

Ba'zi odamlarda u tinch, sekin va ko'proq suvi turg'un hovuzga o'xshaydi. Boshqalar esa tog 'daryosi kabi voqealarga boy.

Hayotingizni qanday qilib qiziqarli, yorqin ranglarga to'la qilish haqida o'ylash kerak, chunki biz undan zavq olishimiz uchun yuqoridan o'lchanadigan vaqt ko'p emas.

Keksalik ostonasida o'zingizni qanday his qilishingizni payqashga vaqtingiz bo'lmaydi, faqat mavjud bo'lganingizdan va maksimal darajada yashamaganingizdan afsuslanasiz.

Hayotingizni qiziqarli ko'rishni xohlayotganingizni tushunish - muvaffaqiyat sari yarim qadam tashlashdir ...

Agar siz ushbu mavzuga qiziqsangiz, hayotni qanday yorqin va qiziqarli qilish haqida jiddiy o'ylab ko'rsangiz, muvaffaqiyat sari sezilarli yutuqlarga erishdingiz.

Axir, ko'pchilik odamlar ko'p yillar davomida kulrang mavjudotni tortib olishadi, hatto hayotlarini yorqin ranglar bilan bo'yashga harakat qilmaydilar.

Siz yosh bo'lganingizda (tana yoki ruhda muhim emas), qiziqarli yashash uchun o'zingiz uchun maksimal foyda olish uchun yaxshi sog'liq va yaxshi ruhlardan foydalanish kerak.

Agar siz hayotingizni qiziqarli qilishga muvaffaq bo'lsangiz, demak:

siz boshqa odamlarga qaraganda ko'proq narsani ko'rasiz va bilasiz;
ko'p yillar davomida behuda ketgan vaqtdan keyin afsuslanmaysiz;
avlodlaringizga aytadigan narsalarni toping;
foydali aloqalarni o'rnatish;
kayfiyatingizni yaxshilang, zerikib yashaydiganlarga xos bo'lgan tirnash xususiyati, letargiya va apatiyadan xalos bo'ling;
boshqalarga noma'lum yorqin taassurotlar va his-tuyg'ular dengizini to'plang;
beqiyos yangi tajribaga ega bo'ling va bu ko'plab moddiy narsalarga qaraganda ancha qimmat.

Inna 19 yoshida yoshlikning bebaho sovg'asini behuda sarflayotganini tushundi.
U talaba edi, yaxshi daromadli ota-onalari borligi sababli moliyaviy muammolarga duch kelmadi, talabalik hayotidan zavqlanish huquqiga ega edi, lekin buning o'rniga u zerikarli va kulrang yashadi: uy - universitet, universitet - uy.
Va hatto talabalar kechalarida vaqti-vaqti bilan qatnashish ham uni xursand qilmadi. Bir payt qiz nimadir qilish kerakligini, hayotini o'zgartirishi kerakligini tushundi.
Va u ishlay boshladi:
Istaklar ro'yxatini tuzdi.
Men amalga oshirish va ulardan boshlash oson bo'lgan istaklarni ajratib ko'rsatdim..

Asta-sekin uning ro'yxati kengayib bordi. Amalga oshirilgan orzular yangilari bilan almashtirildi, tajriba to'plandi, yaqin atrofda hech qachon zerikarli bo'lmagan qiziqarli odamlar paydo bo'ldi.
25 yoshida qiz allaqachon shu qadar xilma-xil va qiziqarli tajribaga ega bo'lganki, qirq yoshli ko'pchilik maqtana olmaydi. Bundan tashqari, u turizm sohasida o'zining sevimli ishini topdi, yashashga va yangi narsalarni sinab ko'rishga qiziqqan odamga uylandi.
Hayot mantiqiy bo'ldi!

Ko'rib turganingizdek, asosiy narsa noto'g'ri yashayotganingizni, hayotingizni qiziqarli deb atash mumkin emasligini tushunishdir. Bu haqiqatni anglab etgach, qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini va hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirish uchun nima qilish kerakligini tushunish osonroq bo'ladi.

Qanday qilib hayotingizni qiziqarli qilish bo'yicha harakatlar bo'yicha qo'llanma

Albatta, hech kim sizga hayotni qiziqarli qilish bo'yicha batafsil ko'rsatmalar bermaydi. Chunki baxtning retsepti hamma uchun har xil.

Ammo, umid qilamanki, maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz qaysi yo'nalishda harakat qilishingiz kerakligini tushunasiz.

1. Hayotingizni qiziqarli qilishni qanday boshlash kerak?

Birinchi narsa, hayotingiz siz xohlaganchalik qiziq emasligini tushunishdir. Bu haqiqatni qabul qilmasdan, hech narsa ishlamaydi.

Keyin biz ushbu rejaga muvofiq harakat qilishni boshlaymiz:

№	Reja elementi	Amalga oshirish
1.	O'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing	Masalan, men yaxshi ko'raman: - tezlik; - sayohatlar; - mazali taom; - san'at. Bu erda siz allaqachon hayotingizni qiziqarli qilish uchun o'zingizni amalga oshirishingiz kerak bo'lgan yo'nalishlarga egasiz.
2.		Bolalikdagi orzularingizni va sevgilingiz hozir nimani xohlayotganini eslang. Albatta, bu ro'yxatning hammasini amalga oshirish mumkin emas, lekin ko'p fikrlar, ishonchim komilki, amalga oshirilishi kerak.
3.	Sizning eng chuqur istaklaringiz ro'yxatini tuzing.	Ikkala ro'yxatni qayta o'qing va amalga oshirish uchun birinchi bandni belgilang. Juda oddiy narsadan boshlang, chunki dastlabki bosqichda haddan tashqari murakkablik rejani amalga oshirishdan bosh tortishingizga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, o'xshash odamning, masalan, eng yaxshi do'st yoki yigitning yordamiga murojaat qilish yaxshi bo'lardi. Shunday qilib, siz bir-biringizni qo'llab-quvvatlaysiz va ilhomlantirasiz.

2. Hayotingizni qiziqarli qilish uchun asosiy qadamlar.

Asosiy bosqichlarni tushunmasdan, hayotingizni qiziqarli qila olmaysiz. Harakatsiz o'zingizni baxtli his qilish qiyin.

Ha, siz o'z-o'zini gipnoz qilishingiz mumkin, siz bilan hamma narsa qanchalik ajoyib, lekin siz boshqa odamning chinakam maftunkor hayotiga duch kelguningizcha o'zingizni aldashingiz mumkin.

Shunday qilib, hayotingizni qanday qiziqarli qilish kerak:

Hayotingizni qiziqarli qilish bo'yicha 7 ta foydali maslahat va 5 ta mumkin bo'lgan qiyinchiliklar

Avvaliga hayotni qanday qilib qiziqarli, jonli, boy, ammo aqldan ozmaydigan va o'z-o'zini yo'q qilishni tushunish qiyin.

Sizga o'z hayotlarini o'zgartirishga, unga juda ko'p qiziqarli narsalarni olib kelishga muvaffaq bo'lgan, lekin shu bilan birga o'zini o'zi saqlash instinkti va adekvatligini saqlab qolgan odamlarning maslahatlari yordam beradi.

Zerikarli hayotini qiziqarli hayotga aylantirish tajribasini boshidan kechirgan odamlar neofitlarga maslahat berishga tayyor:

Qanday qilib hayotni yorqin va qiziqarli qilish kerak?

Unutishingizga yordam beradigan maslahatlar
monotonlik va kulrang kundalik hayot haqida.

v) Hayotini qiziqarli qilish haqida o'ylagan odam duch kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar.

Men sizga hamma narsa iloji boricha silliq o'tishini va sehrli tayoqchaning to'lqini bilan hayotingiz zerikarli va kul rangdan qiziqarli va yorqin hayotga aylanishiga va'da bermayman.

Qiyin bo'ladi, ko'p xatolarga yo'l qo'yishga to'g'ri keladi, shunday vaqt keladiki, hamma narsaga tupurib, o'z-o'zidan ketaverishni xohlaysan.

Ammo, agar siz hamma narsaga to'g'ri yondashsangiz, natija barcha kutganingizdan oshadi.

O'z hayotini qiziqarli qilishni xohlaydiganlar qilmasligi kerak bo'lgan bir qator xatolar:

Agar siz hayotingizni haqiqatan ham qiziqarli qilishni istasangiz, unda siz ba'zi qo'rquvlarni, masalan, balandliklar yoki begonalar bilan muloqotni engishingiz kerak.

Agar buni qilmasangiz, ko'p quvonchlarni yo'qotasiz. Va hayotingizda adrenalin ko'proq bo'lishiga tayyorlanishga arziydi. Siz undan qo'rqishingiz shart emas.

Moslikni yo'qotish.

Ha, sizning maqsadingiz yorqin, ba'zan hatto o'tkir his-tuyg'ular, lekin hech kim o'zini o'zi saqlab qolish instinktini hali bekor qilmagan. Maksimal miqdorda adrenalin olish uchun hayotingizni behuda xavf ostiga qo'yishning hojati yo'q.

Axir, hayotning o'zini yo'qotish juda qisqa, keyin, albatta, qiziqroq narsa bo'lmaydi.

Topganingizdan ko'ra ko'proq pul sarflang.

Albatta, hayotdagi qiziqarli voqealar tez-tez sodir bo'lmaydi, lekin aqldan ozish, kredit olish, masalan, ularni qanday qaytarish haqida o'ylamasdan sayohat qilish ahmoqlikdir.

Chet elga hashamatli sayohatlar uchun pulingiz yetarli boʻlmasa, oʻz mamlakatingizda iqtisodiy sayohat qiling yoki koʻproq pul ishlashni oʻrganing.

Jonli his-tuyg'ularga intilishda haqiqiy hayotga e'tibor bermang.

Albatta, qiziqarli voqealar har bir insonning hayotida bo'lishi kerak, lekin agar ularga intilishda siz yuqori maoshli ishga kirish yoki ikkinchi yarmini topish imkoniyatini e'tiborsiz qoldirsangiz, unda siz konventsiyalarga to'g'ri kelmaydigan sarguzashtlarda juda ko'p o'ynaganmisiz. ? Biroq, haqiqatdan uzoqlashmang.

Noto'g'ri tanlov qilish.

Bizning butun hayotimiz tanlovlardan iborat. Qanday qarorlar qabul qilishimizga, voqealarning keyingi rivojlanishi bog'liq.

Agar siz ushbu voqealarni qiziqarli qilishni istasangiz, to'g'risini tanlang: sayohat, oshxonani ta'mirlash emas, ekstremal haydash kurslari, qimmat kiyim emas va hokazo.

Agar siz nimani xohlayotganingizni va nima sizga zavq keltirishini tushunsangiz, hayotingizni qanday qilib qiziqarli va to'liq qilish kerakligini tushunish osonroq bo'ladi. Faqat yuragingizga ergashsangiz kifoya.

Foydali maqola? Yangilarini qo'ldan boy bermang!
Elektron pochtangizni kiriting va pochta orqali yangi maqolalarni oling

Tasavvur qiling: farmatsevtlar bizni hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz quvnoq, beparvo va saxovatli qiladigan "baxt tabletkasi" ni ixtiro qilishdi. Yer yuzida tinchlik va umumiy farovonlik hukm surdi; ko'chalar tabassumga to'la, dorixonalar javonlari esa bo'm-bo'sh - axir, baxt infektsiyani qaytaradi, yurak xurujini oldini oladi, xotirani yaxshilaydi, og'riqni kamaytiradi ...

Demak, biz hali bu yorug‘ zamonlarga yetib borganimiz yo‘q. Ammo tanadagi "baxt darajasi" oddiy fokuslar va o'z ruhiyatini bilish yordamida oshirilishi mumkinligini tushunishdan oldin, ha, ular allaqachon etuk bo'lgan. Mana, o'qing - va har bir foydali maslahat uchun sizdan bir tabassum.

01. Fantaziya...

…Men haqimda. Bunday psixoterapevtik mashq mavjud "O'zingizning eng yaxshi versiyangiz". Kelajakdagi nuqtani belgilang (bir yildan keyin, besh yildan keyin - o'zingiz uchun tanlang) va o'zingizni o'sha paytda tasavvur qiling - hozirgi kabi emas, balki bo'lishni xohlaganingizdek (mumkin bo'lgan chegaralar ichida). Siz ortiqcha narsalardan xalos bo'ldingiz, rejalashtirgan hamma narsaga erishdingiz - u erda qanday ishlayapsiz, yangi lavozimda? O'z taassurotlaringizni eslab qoling, aksincha ularni yozib oling. Ushbu uslub motivatsiyani va shuning uchun hayotdan qoniqish darajasini oshiradi - qaerga va nima uchun ketayotganingizni bilsangiz, borish har doim qiziqarliroq bo'ladi.

02. E'tiboringizni pulga qaratmang

Janubiy Kaliforniya universiteti iqtisod professori Richard Easterlin ruslarning "Pulga baxt sotib olinmaydi" degan maqolini isbotladi: haqiqatan ham, odamning maoshi qanchalik baland bo'lsa, bu mega-rubllarga sotib olinadigan narsalar shunchalik kam qoniqish olib keladi. Agar xo'jayin yana bir bor stavkangizni oshirishni taklif qilsa - rad eting. Yaxshisi, hayotingizni chinakamiga yaxshilaydigan biror narsani so'rang. Masalan, har kuni ofisga bormaslik va bepul jadval bo'yicha ishlash imkoniyati. Stenford universitetining (AQSh) tuxum boshli xodimlari tadqiqot natijalarini taqdim etadilar: bunday jadval sizga keyingi 10 000 rubldan ko'ra ko'proq baxt keltiradi.

03. Pedal

Biz "yuguruvchining balandligi" haqida ko'p marta yozganmiz. Ammo ular "mashq velosipedida o'tirgan odamning balandligi" ham borligini yashirishdi (bu unchalik yoqimli emas). Shunday qilib: Stenford universiteti olimlari, agar siz simulyatorni kamida 15 daqiqa davomida 50 rpm tezlikda harakatlantirsangiz, kayfiyatingiz 19% ga ko'tarilishini aniqladilar. Bu erda qanday mexanizm ishlayotgani hali aniqlanmagan: bu endorfinlarning chiqarilishimi (simulyatorda uzoqroq turishga yordam beradi) yoki organizmda "miya neyrotropik omili" deb ataladigan foydali oqsil ishlab chiqarish tezlashadimi? yoki hammasi birgalikda - tashvishlanmang. Asosiysi, u ishlaydi.

nafasimizni tinglash

Agar bosh kichik noxush fikrlar va tashvishlarga to'la bo'lsa, baxt to'lqinlarini kutishning ma'nosi yo'q - va ular to'lib-toshgan, to'lqinlanayotgan bo'lsa ... Miyani bu axlatdan tozalash uchun meditatsion amaliyot muxlislari "Ongli nafas olish" mashqini taklif qilishadi. . Jim o'tiring, ko'zingizni yuming va barcha e'tiboringizni nafas olayotganingizga, havo o'pkangizga qanday kirib borishiga va qaytib kelganda pastga va pastga tushishga qarating ... Bu ish uchun miyaning barcha burchak va burchaklarini oling, barchasini almashtiring. boshqa fikrlar.

Journal of Research in Personality ilmiy nashriga ko'ra, 10 daqiqalik aqlli nafas olish asab tizimini tinchlantirish va miyadagi tashvish markazlarini inhibe qilishda "faqat sukutda yotish, fikrlarning erkin harakatlanishiga imkon berish"dan ko'ra ancha samaraliroqdir.

Nafas olasizmi? Miyangizni tozaladingizmi? Chuqur nafas oling, chuqur yoqimli va sokin narsani o'ylab ko'ring - okean, siz sevadigan ayol, xantal va tuzlangan karam bilan kolbasa. Endi ko'zingizni oching va kuningizni davom ettiring.

04. Rahmat ayting

Emotion jurnalining yana bir tajribasi: haftada kamida bir marta kimgadir rahmat maktubi yozgan odamlar (yordam uchun rahmat, ish uchun, sovg'a uchun - farqi yo'q), bunday amaliyotdan bir muncha vaqt o'tgach, aytishni boshladilar. ular o'zlarini baxtli his qilishlari - Va umuman olganda, hayot qandaydir tarzda muammosiz davom etdi. O'tgan haftadagi voqealarni qog'ozda shunchaki tasvirlab bergan eksperimentning nazorat guruhi vakillari bunday baxtning to'lqinini his qilishmadi (ya'ni, xattotlik jarayonining o'zi muhim emas). Va asosiy e'tibor - minnatdorchilik xatini qabul qiluvchiga yuborishning hojati yo'q, bu tajriba ta'siriga ta'sir qilmaydi.

05. O'zingizni qutiga solmang

Faqat xo'jayiningiz siz uchun belgilagan ishni bajarishning haqiqiy va yakuniy muddatlari muhim va tashvishlanishga arziydi. O'z xohishiga ko'ra kunni soat bo'yicha bo'yash esa o'zingizni sun'iy shov-shuvga kiritishni anglatadi. Journal of Personality & Social Psychology jurnali har doim o'zlariga qattiq oraliq muddatlarni qo'yadigan ("men buni ikki soatdan kamroq vaqt ichida qila olaman") muassasa xodimlari o'rta hisobda bunday qilmaydiganlarga qaraganda kamroq baxtli ekanligini ko'rsatadigan tadqiqotni nashr etdi. Natijadan qoniqmagunimcha ushbu loyiha ustida ishlayman"). Vaqt doirasi sizning ijodingizga va hayotdan zavqlanish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi, lekin asosiysi, bu qandaydir ahmoqlikdir: o'zingiz uchun muddatni o'zingiz belgilaysiz, uni o'zingiz buzasiz va o'zingiz ham bundan tushkunlikka tushasiz.

06. Yangi narsalarni sinab ko'ring

Olimlarning ta'kidlashicha, har qanday zavq zerikarli bo'lib qoladi va har qanday quvonch vaqt o'tishi bilan kamroq keskinlashadi (ular hatto bu hodisani tasvirlash uchun gedonik moslashish atamasini ham o'ylab topishgan). Tajribadan aytaylik, shunday. Har hafta yangi narsalarni sinab ko'ring - mahsulot, film. Hatto siz ilgari hech qachon qilmagan yangi mashq bajariladi.

07. Xursandchilik bilan ovqatlaning

Ha, biz bu haqda ko'p marta yozganmiz. Ammo bu tarkibiy qismsiz baxtning retsepti to'liq bo'lmaydi. Shunday qilib: yog'li baliqlarda stressni kamaytiradigan juda ko'p omega-3 kislotalari mavjud; - ko'taruvchi magniy; turkiyada, no'xat va yog'li cho'chqa go'shti - tinchlantiruvchi triptofan. Hech qachon zerikarli italyan yoki yunon dahshatli filmini ko'rganmisiz? Yo'q! Va barchasi, chunki O'rta er dengizi dietasi ajoyib ishlaydi.

08. Nurda bo'l

Ertalab ajin va g'amginmisiz? Sizda "uyqu gormoni" melatoninning tanasini tozalash uchun etarli yorug'lik yo'qligi aniq. Pardalarni oching, deraza yonida nonushta qiling. Siz Moskvada yashayapsizmi va kuzda sizning derazangizdan faqat oy porlaydimi? Kvartirada ko'proq yorug'lik manbalarini qo'ying va rang harorati 6500 K bo'lgan lampalardan foydalaning - bu kunduzgi quyosh nurining asl nusxaga eng yaqin sun'iy analogidir.

09. Hozirdan rohatlaning

Buni sinab ko'ring: keyingi safar ko'chaga chiqqaningizda, atrofingizdagi barcha yoqimli narsalarga e'tibor bering - diqqatga sazovor joylar, tovushlar, hidlar (yugurayotgan qiz "chiroyli ko'rinish" uchun o'tadi). Boshingizdan barcha ish changlarini va stressli daqiqalarni tashlang - atrofdan zavqlaning. Qisqa muddatli ijobiy his-tuyg'ular kayfiyatni va umuman hayotdan qoniqishni oshiradi.

10. Do'stlikni qadrlang

"Emotion" jurnali eksperiment o'tkazdi: bir guruh eksperimental o'rtoqlar baxt darajasini oshirishning turli xil (ilmiy asoslangan!) usullarini sinab ko'rdilar va ularga baho berdilar. Shunday qilib, reytingda birinchi o'rinda (eng samarali va kuchli sifatida) quyidagi usul paydo bo'ldi: eski do'stlar bilan aloqalarni tiklash va mustahkamlash. Muhim tafsilotlar: eski aloqalarning afzalliklarini qadrlaganlar do'stlari bilan shaxsan uchrashishdi (ijtimoiy tarmoqlarda emas), tez-tez (va yiliga bir marta maktab yubileyida) va ushbu kompaniyada ko'p vaqt o'tkazdilar (40 daqiqadan boshlab) .

11. Raqs

Ikki marta urish, uchta shapaloq - va siz allaqachon tabassum qilyapsiz! Britaniyalik olimlarning fikriga ko'ra, atigi besh daqiqa raqsga tushgan odamlar o'shanda 16 foizga baxtliroq bo'lgan. Harakat va musiqaning uyg'unligi endorfinlarning tezlashishiga olib keladi. Hozir raqsga tusha olmaysizmi? Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, shunchaki tez sur'atda musiqa tinglash orqali kayfiyatni yaxshilash mumkin (yaxshi, siz elkangizni burishingiz, barmoqlaringizni burishingiz va oyog'ingizni stol ostiga qo'yishingiz mumkin).

12. Tabiatga chiqing

Agar sizning ish kuningiz tongdan tonggacha davom etsa - tupuring, qog'ozlarni yirtib tashlang, xo'jayinning boshida kompyuterni ishga tushiring va piknikga boring. "Hamma biladiki, qishloqda yoki shunchaki bog'larda sayr qilish" juda foydali ", - deydi Trent universiteti (Kanada) psixologiya kafedrasi dotsenti Elizabet Nisbet. "Ammo o'rmon yoki tog'larda trekking haqiqatan ham antidepressantlar o'rnini bosishini kam odam tushunadi." Va agar ob'ektiv sabablarga ko'ra siz hech bo'lmaganda ofisda va uyda o'simliklardan qutulolmasangiz - gullar va ficuslar bilan o'ralgan hamkasblar (va uy a'zolari) yalang'och xonalarda yashovchilarga qaraganda ancha yoqimli va xotirjamroq ekanligi isbotlangan.

13.

Britaniyalik olimlar (va yana kim?) bir guruh sub'ektlarni har kuni banan, olma va klementin iste'mol qilishga majbur qilishdi. 10 kundan so'ng, test natijalariga ko'ra, sub'ektlar 10 kun davomida shokolad iste'mol qilgan nazorat guruhiga nisbatan baxt darajasining 32% ga oshganini ko'rsatdi. Ehtimol, bu natija, bu mevalarda kayfiyatni yaxshilaydigan ko'p miqdorda S vitamini mavjudligi bilan bog'liq.

14. Taqqoslamang

Kaliforniya universiteti psixologiya professori Sonya Lubomirskiy: "Baxtli odamlar o'zlarini va hayotlarini boshqalar bilan solishtirishga moyil emaslar". "Va aksincha, har safar qo'shningizning uyi yaxshiroq va bo'limdagi hamkasbingiz ko'proq maosh oladi, deb o'ylasangiz, o'zingizni baxtsiz his qilasiz." Shuning uchun qo'shnilar, hamkasblar va hokazolarni unuting yoki o'zingizni faqat sizdan ham yomonroq ish qilayotganlar bilan solishtiring.

15. Tabassum

Va hech qanday sabab yo'qmi, muhim emas: baribir tabassum. Kanzas universiteti (AQSh) qiyin sinov paytida tabassum qilgan odamlar uning natijalaridan ko‘proq qoniqish hosil qilishini aniqladi. Umuman olganda, uzoq vaqt oldin tabassum va kayfiyat o'rtasidagi teskari munosabat aniqlangan: agar siz o'zingizni kuch bilan jilmayishga majbur qilsangiz ham, bir necha daqiqadan so'ng kayfiyatingiz mistik tarzda yaxshilanadi.

16. Kontaktlarni sanash

Jinsiy aloqa ham ohangni, ham kayfiyatni oshiradigan ajoyib faoliyatdir. Lekin qanchalik ko'tarinki? Kolorado universiteti mutaxassislari tadqiqot natijalari haqida xabar berishdi: haftada kamida bir marta “sevib” yuradigan odamlar o‘z-o‘zidan ko‘ngil ochishga majbur bo‘lganlarga qaraganda 44 foizga ko‘proq baxtli bo‘lishadi. Nega mutaxassislar bunday murakkab tildan foydalanadilar? Chunki baxt faqat jinsiy aloqada emas. Va hatto eng jozibali Don Xuan uchun ham, ertasi kuni ertalab ofisdagi og'ir atmosfera jinsiy aloqadan keyingi quvonchni buzishi mumkin.

17. Marshrutlarni o'zgartirish

Ishga borish va qaytib kelish - bu mashaqqatli kundalik ish, hech kim ulardan mamnun emas. Kanadalik olimlarning ta'kidlashicha, bir soat yoki undan ko'proq davom etadigan har qanday yo'l sizni g'azablantiradi va kayfiyatingizni buzadi. Agar siz uyingiz yoki ish joyingiz manzilini o'zgartira olmasangiz - hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan kerakli joyga boradigan yo'lni o'zgartiring. Kun tartibidagi har qanday o'zgarishlar bizning ushbu tartibni idrok etishimizga foydali ta'sir ko'rsatadi (hatto siz "o'zgarish kunida" biroz oldinroq turishingiz kerak bo'lsa ham).

18. Siz ishlashni xohlaysiz!

Hech narsa sizning quvonchingizni "Bugun men qilishim kerak bo'lgan 17 narsa" matni yozilgan qog'oz kabi tez va quruq so'rib bo'lmaydi. Ishlar hech qayerga ketmaydi va biz sizga hamma narsani tashlab, Leningradga borishni maslahat bermaymiz. Bu erda siz uchun yagona imkoniyat - bu narsalarni qilishni xohlayotganingizni tasavvur qilishdir. Har doim ushbu maxsus so'zdan foydalaning ("Men xohlayman!"), Va shuningdek, ushbu ro'yxatni tugatgandan so'ng siz qanchalik mamnun bo'lishingizni, o'zingizga va boshqalarga qanchalik foyda keltirishini tasavvur qiling. Xo'sh, xuddi shu ro'yxatning 18-bandida siz shunday yozishingiz mumkin: "Men hamma ishni qilaman - ertaga dam olish kunini e'lon qilaman". Qisqasi, ijobiy fikrlang.

Yo'qotmang. Obuna bo'ling va elektron pochtangizdagi maqolaga havolani oling.

Har birimiz ertami-kechmi hayot juda murakkablashganini tushunamiz - unda juda ko'p narsa to'plangan: narsalar, odamlar, majburiyatlar, fikrlar, voqealar. Buni o'zgartirishga qaror qilish mantiqiy ko'rinadi, ammo bunday o'zgarishlarning haqiqiy murakkabligi kutilganidan ko'p marta kattaroqdir. Va qiyinchiliklarga duch kelganimizda, biz status-kvoga qaytamiz. Biz uchun qiyin hayotda o'zimiz uchun qo'shimcha muammolarni o'ylab topish uchun yashash unchalik yomon emas.

Ammo bu yondashuv tubdan noto'g'ri. Qarorni keyinga qoldirib, biz faqat hayot yukining og'irligi bizni sindiradigan daqiqani yaqinlashtiramiz. Va bu sodir bo'lganda, tushunish vaqti keladi - buni tushunish va u ishlamaydi. Siz biror narsaga e'tibor qaratishingiz va biror narsadan voz kechishingiz kerak. Biror narsani o'zgartirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz kerak va biror narsani unutib, o'tmishda qoldirishingiz kerak. Biror narsaga egalik qilish va biror narsadan voz kechish.

Shunchaki yashash degani o‘rmon o‘rtasida joylashgan qazilmada yashash, lattalar ichida yurish, qo‘ziqorin va rezavor mevalarni yeyish degani emas. Oddiy yashash, aksincha, ortiqcha narsalarsiz yashash, keraksiz, og'ir yuk bo'lib qolgan narsalardan, xoh u moddiy boylik bo'ladimi, xoh salbiy fikrlardan xalos bo'lishdir.

Nimadan qutulishga arziydi?

Sizning shaxsiy ro'yxatingiz juda katta bo'lishi mumkin, shuning uchun bu erda bir nechta misollar:

Intruziv, samarasiz fikrlar
Pessimistik odamlar
Mato
Nosog'lom taom
Samarasiz dam olish
ahmoqona vaqtni behuda sarflash

Qanday yashayotganingizga ehtiyotkorlik bilan qarang. Sizda mavjud bo'lgan hamma narsa haqiqatan ham sizga kerakmi? Bu sizni xursand qiladimi?

Qanday qilib yashashni osonroq boshlash kerak

Mana hozir foydalanishingiz mumkin bo'lgan samarali maslahatlar.

Kelgusi oy uchun maqsadlar qo'ying

Albatta, uzoq muddatli maqsadlar ham bo'lishi kerak, lekin hali ham bir oy oldinga e'tibor qarating. Bu sizga yaqin kelajakni o'zingiz xohlagan tarzda ko'rishga yordam beradi, shuningdek, eski odatlardan xalos bo'lishni va yangi odatlarga ega bo'lishni rejalashtirishga yordam beradi. Ha, maqsadlar ham juda oddiy bo'lishi kerak.

Daftarni o'zingiz bilan hamma joyda olib yuring

Endi deyarli har bir odamda noutbuk, telefon yoki planshetda unumdorlik uchun o'nlab yaxshi ilovalar mavjud. Va bu gadjetlarda juda ko'p chalg'ituvchi va jozibali narsalar mavjud. Shuning uchun oddiy daftarni hech narsa almashtira olmaydi.

Bugunga yangi vazifa bormi? Yozing. Xarajatlaringizni kuzatib borishga harakat qilyapsizmi? Buning uchun daftaringizda bo'lim yarating va u erda xarajatlarni kiriting. Fikringiz bormi? Uni unutmaslik uchun shu yerga qo'ying.

Bu hayotingizni ancha osonlashtirishga yordam beradigan oddiy va samarali vositadir.

Xuddi shu ovqatni iste'mol qiling

Agar siz professional oshpaz bo'lmasangiz va obsesif ovqat iste'mol qilmasangiz, unda ovqatga ko'p vaqt sarflash va bu haqda o'ylash ahmoqlikdir. Oldindan bir nechta mashhur kitoblarni o'qing va hech bo'lmaganda keyingi oyda nima yeyishingizni hal qiling. Bu sizning boshingizni bunday arzimas narsalar bilan to'ldirmaslikka, shuningdek, aqliy kuch va vaqtni tejashga imkon beradi.

Kvartiradagi ba'zi joylarni buyurtma zonasi deb e'lon qiling

Zonalar qanday? Shubhasiz, oshxona va ish stollari. Bu yotoqxona stollari, lavabo va koridor bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu borada o'z fikrlaringiz bor.

Bu joylar qo'shimcha narsa paydo bo'lishi bilanoq tartibga solinishi kerak. Bu qanchalik yoqimsiz bo'lmasin, lekin samimiy kechki ovqatdan keyin idishlarni yuvish kerak. Ertalab siz o'zingizdan minnatdor bo'lasiz.

Ertalabki marosimni yarating

U bir nechta vazifalardan iborat bo'lishi mumkin:

Meditatsiya
Vizualizatsiya
Kundalik yuritish.
Tasdiqlashlarni o'qish
Kitob o'qish
Ertalabki mashg'ulot

Bu barcha harakatlar sizni eng zararli axlatdan qutqaradi -. Agar ertalab sizning boshingizda hamma narsa toza va ravshan bo'lsa, unda hayotingizning boshqa barcha sohalarida tartibsizliklarni sezishingiz ancha oson bo'ladi.

Keraksiz pochta ro'yxatlari, bildirishnomalar va hokazolarga obunani bekor qiling.

Qo'llar bunga hech qachon etib bormaydi, lekin sizni muhim ishlardan chalg'itmasligi uchun bir necha daqiqa vaqt ajratishingiz kerak. Ko'pgina pochta ro'yxatlari mutlaqo keraksiz va siz qachon va nima uchun ularga obuna bo'lganingizni eslay olmaysiz.

Kechqurun ovqatingizni o'zingiz tayyorlang

Odatda ertalab juda oz vaqt bor va bundan tashqari, siz bizning maslahatimizga amal qilib, ertalabki marosimni tuzgandirsiz. Nonushta tayyorlash uchun qancha kam vaqt kerak bo'lsa, shuncha yaxshi.

Hujjatlaringizni bulutga o'tkazing

Bulutli xizmatlar juda ko'p afzalliklarga ega, asosiylaridan biri endi siz bilan flesh-diskni olib ketishingiz shart emas. Siz istalgan kompyuterda barcha fayllaringizga kirishingiz va ular bilan ishlashingiz mumkin.

Sportingizni rejalashtiring

Buning uchun odatda vaqt etarli emas. Va bu biz yugurish uchun bormasligimiz va sport zaliga bormasligimizga olib keladi. Buning uchun bajarishingiz kerak bo'lgan kuch va harakatlar miqdorini kamaytiring. Endi siz qaerdan boshlashni va nima kerakligini bilasiz.

Audiokitoblarni tinglang

Shunday qilib, siz ko'proq foydali ma'lumotlarni o'zlashtirasiz va kitob o'qish vaqtini tejashingiz mumkin. Ilgari jismonan buni qila olmagan paytlarda ta'lim bilan shug'ullansangiz, hayot ancha soddalashadi.

Uchdan ortiq yorliqni ochmang

Agar siz yanada samaraliroq bo'lishni va aqliy energiyani isrof qilmaslikni istasangiz, brauzeringizni tozalang. Shunday qilib, siz ko'p vazifalardan xalos bo'lasiz va diqqatni bir narsaga qarata boshlaysiz.

Elementlaringizni vertikal holda saqlang

Mari Kondodan maslahat: kiyimlarni bir-birining ustiga qo‘yish o‘rniga, ularni vertikal holda saqlang. Shunday qilib, biror narsani pastdan tortib olishga vaqt sarflamaslik o'rniga, bir zumda kerakli narsani topasiz.

Kechqurun qilinadigan ishlar roʻyxatini tuzing.

Ertalabki qimmatli daqiqalarni behuda o'tkazmaslik o'rniga, yotishdan oldin qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing. Siz ertangi kun uchun hamma narsani rejalashtirganingizni bilib, butunlay xotirjam uxlashingiz mumkin.

STOP

Ko'pchilik ma'lumotni maksimal darajada o'zlashtirishni xohlaydi, ammo uning ahamiyatsiz qismi foydalidir. Shoshmang: hayotingizning boshqa sohalari haqida o'ylash uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Shunday qilib, vaqtingizni to'g'ri taqsimlashingiz va keraksiz ishlarga energiya sarflamasligingiz mumkin.

Agar siz hoziroq amal qilishni boshlashingiz mumkin bo'lgan batafsil rejani xohlasangiz, bu erda bosqichma-bosqich qo'llanma.

Birinchi qadam: inventarizatsiya qiling

Avval siz qanday jinlar bilan kurashishingizni bilib olishingiz kerak. Ularni toifalarga bo'ling va ro'yxat tuzing. Bu ish, kvartira, odamlar bilan munosabatlar bo'lishi mumkin. Bir necha kun davomida hech narsani tuzatishga urinmang, faqat ma'lumot to'plang. Oldinda qilinadigan ishlar ko‘p.

Ikkinchi qadam: 21 kun davomida o'zingizni sinab ko'ring

Albatta, hafta oxiri hayotingizni barcha sohalarda soddalashtira olmaysiz. Global nimadir, qandaydir qiyinchilik kerak. Va siz buni qabul qilishingiz kerak.

Nega 21 kun? Birinchidan, ko'plab psixologlarning ta'kidlashicha, bu odatni singdirish uchun zarur bo'lgan kunlar soni (umuman, tarqalish bir haftadan ikki oygacha). Ikkinchidan, bu juda uzoq vaqt, unda siz hayotingizning barcha sohalari haqida o'ylashingiz mumkin.

Qo'ng'iroqning har bir kuni bir sohaga bag'ishlanishi kerak. Misol uchun:

Birinchi kun: shaxsiy hayot
Ikkinchi kun: qarorlar
Uchinchi kun: kiyim
To'rtinchi kun: raqamli hayot
Beshinchi kun: uy
Oltinchi kun: ish
Ettinchi kun: salomatlik

Misol uchun, qarorlarni soddalashtirishingiz kerak bo'lgan ikkinchi kunni olaylik. Qanday bo'lmasin, bu nimani anglatishi kerak? Va biz katta qiyinchilik bilan qabul qiladigan qarorlarning yarmini avtomatlashtirish mumkinligi. Nonushta qilishdan ko'ra ertalab azoblanmaslik uchun kelgusi hafta uchun menyuni oldindan belgilab qo'ying. Olti oy davomida bir xil paypoqlarni oldindan sotib oling. Supermarketga borishdan oldin oziq-ovqat ro'yxatini tuzing va do'konga borganingizda unga amal qiling.

Qayerga olib boradi? Hech narsa keltirmaydigan yechimlarga qimmatli energiya sarflashni to'xtatasiz. Buning o'rniga, siz muhim narsaga e'tibor qarata boshlaysiz: ish joyini o'zgartirish, ko'chirish, o'z biznesingizni yaratish kerakmi.

Va shuning uchun siz 21 kun qilishingiz kerak. Agar siz bugungi kunda garderobingizni soddalashtirishingiz kerak bo'lsa, hamma narsaning 50 foizini tashlashga qaror qiling. Bu uyda ham, boshda ham muhim tartibni keltirib chiqaradi.

21 kundan so'ng, siz ko'p ishlaringizni sezilarli darajada soddalashtirasiz. Va bu ajoyib natijalarga olib keladi: muhim narsalar uchun ko'proq vaqt va kuch qoladi. Aynan shu narsa haqida edi.

Uchinchi qadam: Impulse sotib olishni to'xtating

Endi siz impulsiv ravishda nafaqat savdo markazlarida, balki Internetda ham xarid qilishingiz mumkin. Bu tezroq va osonroq, shunchaki "Buyurtma" tugmasini bosing. Va o'zingizni nazorat qilish qanchalik qiyin.

Xarid qilish haqida o'ylayotganingizda, bir soniya to'xtab, o'zingizga bir nechta savol bering:

Men buni sotib olsam nima olaman deb o'ylayman? Ko'proq baxt? Ko'proq ishonch?
Bu e'tiqod to'g'rimi?
Bu ishonch menga qanday ta'sir qiladi? Unga ishonish yaxshimi yoki yo'qmi?
Agar menda bunday ishonch bo'lmaganida nima bo'lar edi?

O'ylab ko'ring, agar siz ushbu mahsulotni sotib olsangiz, pulingizni muhimroq narsaga sarflash imkoniyatidan mahrum bo'lasiz. Bu haqiqatan ham hozir sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng qimmatli narsami? Shu miqdorni bir chetga surib qo‘ysa yaxshi bo‘lmaydimi?

To'rtinchi qadam: Raqamli hayotingiz bilan tanishing

Biz internet va gadjetlarimizdan ko'p foyda olamiz. Ammo shu bilan birga, bunday xatti-harakatlar sizni chalg'itishi mumkin. Biz texnologiyaga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt sarflaymiz. So'nggi yillarda biz avtopilotda yashayapmiz: texnologiya diqqatni jamlaydi va ongni zeriktiradi.

Avval nima qilish kerak:

Ilovalar sonini to'liq yarmiga qisqartiring. Siz barcha dasturlarga ehtiyoj bor deb o'ylashingiz mumkin, ammo biz bu unchalik emasligini bilamiz.
Pochtangizni kuniga ikki marta tekshiring, ortiq emas.
Kuniga bir necha soat Internetdan uzing va bir yoki ikki kun davom etadigan raqamli parhezga o'ting.
"Har qanday holatda" juda ko'p ma'lumotni saqlashni to'xtating. Xatcho'plar bilan bitta xizmatdan foydalanish yaxshiroqdir.
Momentum kengaytmasini yuklab oling, bu sizni keraksiz narsalar bilan chalg'itmaslikka yordam beradi.

Beshinchi qadam: Leo Babouta qoidalariga rioya qiling

Mashhur blogger Leo Babauta minimalizm, soddalik va mahsuldorlikni juda yaxshi biladi: uning aksariyat maqolalari ushbu mavzularga bag'ishlangan.

U o'zi uchun har kuni bajarilishi kerak bo'lgan bir nechta qoidalarni shakllantirdi. Ular hayotni sezilarli darajada soddalashtiradi, stressni engillashtiradi va boshni tozalaydi.

Birinchi qoida: bir vaqtning o'zida bitta ishni bajaring

Barcha keraksiz qurilmalarni yoping, telefoningizni boshqa joyga qo'ying va diqqatni faqat bitta vazifaga qarating. Siz hozir ushbu maqolani o'qiyapsiz, shuning uchun boshqa narsa bilan chalg'itmang, aks holda siz maslahatlarni o'zlashtirmaysiz va vaqtingizni behuda sarf qilmaysiz.

Ijtimoiy tarmoqdagi postlaringizni tekshirish vaqti keldi deb qaror qilsangiz, buni qiling, lekin to'liq xabardor bo'ling va qancha vaqt ketishini oldindan hal qiling. Sayrga chiqqaningizda, ish haqida o'ylashingiz shart emas: faqat tabiat bor, unga qarang va tinglang. Bir vaqtning o'zida bir narsa: bitta plastinka yuving, bitta jumla yozing, chalg'itmasdan o'qing. Bu shunday oddiy fikrki, u ishlaydi.

Ikkinchi qoida: mini-meditatsiyalar uchun ishingizda pauzalardan foydalaning

Bir ishni tugatsangiz, keyingisini qilishga shoshilmang, tanaffus qiling. Bundan bahra oling. O'zingizni qanday his qilayotganingizga, atrofingizda nima sodir bo'layotganiga, hozirgina nima qilganingizga, nima qilmoqchi ekanligingizga e'tibor bering.

Agar siz boshqa binoga ko'chishingiz kerak bo'lsa, atrofingizdagi dunyoga, tabiatga, yo'lda odamlarga e'tibor bering. Ushbu daqiqalardan to'liq rohatlaning, sizda hali ishlashga vaqtingiz bor. Bu mini-meditatsiyalar: to'liq hozirgi vaqtda bo'lish.

Uchinchi qoida: Bitta majburiyatni bekor qiling

Biz shunchalik bandmiz va shunday tez-tez ha deymizki, bizning majburiyatlarimiz biz ularni bajara olishimizdan ko'ra tezroq yig'iladi. Bitta majburiyatdan voz kechib, hayotingizni ancha osonlashtirasiz.

O'zingizga savollar bering: tashvishga nima sabab bo'ladi va o'zingizni butun his qilishingizga imkon bermaydi? Siz qilmagan narsangiz bormi, u butun kuchingizni so'radi? Hech bo'lmaganda bir muddat undan voz keching, samarali narsaga e'tiboringizni qarating.

To'rtinchi qoida: Odamlar bilan muomala qilishda ehtiyot bo'ling

Sevimli odamingizga qo'ng'iroq qiling va u bilan uchrashuv tayinlang. Mobil telefoningizni qo'ying, uchrashuvga aloqador bo'lmagan barcha fikrlardan voz keching va faqat u bilan birga bo'ling. Unga quloq soling. Yuragingizni oching.

Agar siz buni har kuni qilsangiz, hayotingiz mazmunli, quvonch va baxtli daqiqalarga to'la bo'ladi.

Beshinchi qoida: bitta bo'sh joyni bo'shating

Kvartirangizda faqat bitta kichik joy toping va uni tozalang. Masalan, ish yoki oshxona stoli. Siz darhol katta yengillikni his qilasiz va boshingizni tozalaysiz.

6-qoida: Qabul qilishdan oldin, o'zingiz uchun biror narsa qiling

Bu meditatsiya yoki jurnal bo'lishi mumkin. Ushbu amaliyot sizni tartibga soladi va sizga ko'proq ongli ravishda boshqa vazifalarni bajarishga imkon beradi.

Ettinchi qoida: Ba'zi narsalar uchun chegara qo'ying

Agar siz biron bir yoqimli ish bilan shug'ullansangiz ham, uni haddan tashqari oshirib yuborish va bunday mashg'ulotlarga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt berish juda oson. Agar bu yoqimsiz yoki odatiy mashg'ulot bo'lsa, bundan ham yomoni. Shuning uchun sizga chegaralar kerak.

Misol uchun, siz Internetda o'qishni bir vaqtning o'zida 30 daqiqaga cheklashingiz mumkin. Yoki kuniga bir chashka qahva iching. O'zingizga faqat dam olish kunlarida shirinliklarga ruxsat bering.

O'zingiz yoqtirgan narsaga e'tibor bering - bunday vaziyatlarda uni haddan tashqari oshirib yuborish eng oson.

Sakkizinchi qoida: Har bir vazifaga juda muhimdek munosabatda bo'ling.

Siz qilayotgan har bir biznes uzoq muddatda muhimroq narsaning bir qismi sifatida ko'rilishi kerak.

Qo'lingizni yuvasizmi? Bu lahzani qadrlash uchun atigi uch soniya vaqt ajrating. Sizda iliq suv va sovun bor, buning uchun minnatdor bo'ling. Bu hamma narsaga tegishli: yozish, elektron pochtaga javob berish, dush olish, bola bilan o'ynash, hatto to'lovlarni to'lash. Bularning barchasi to'liq e'tibor, quvonch va minnatdorchilikka loyiqdir.

Kitoblar

"Oddiy yashash san'ati. Qanday qilib ortiqcha narsadan qutulish va hayotingizni boyitish mumkin - Dominik Loro
"Essensializm" Greg MakKeon
Mashaqqatli hayot, Leo Babaut
“Oddiylikning kuchi. Jek Trout, Stiv Rivkin tomonidan samarali marketing strategiyalarini yaratish bo'yicha qo'llanma
Ish qoidalari. Apple rahbaridan muvaffaqiyatning universal tamoyillari»
Mari Kondoning "Sehrli tozalash"
"Minimalizm. Axlatsiz hayot" Irina Sokovix
"Xursandchilik uchqunlari. Siz sevgan narsalar bilan o'ralgan oddiy baxtli hayot." Mari Kondo
Kakebo. Yaponiyaning oilaviy byudjet tizimi" Raul Serrano

Bu qanchalik paradoksal tuyulmasin, hayotda soddalikka erishish qiyin. Bu sizning ichki holatingizga aylanishi kerak va shundan keyingina jismoniy ma'noda namoyon bo'ladi. Shunday ekan, buni oddiy tutishga harakat qiling, oddiy narsalardan zavqlaning va ehtiyot bo'ling.

Sizga omad tilaymiz!

Sizningcha, hayot juda zerikarlimi? Keyin biror narsani zudlik bilan o'zgartirish kerak. Har qanday inson o'z xohish-istaklariga biroz harakat qilsa, hayotini qiziqarli qilishi mumkin. O'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishdan va sizni baxtli qiladigan narsani qilishdan qo'rqmang. Qanday qilib hayotingizni qiziqarli qilish kerak, quyida o'qing.

Xobbi toping

Qaysi odam o'zini chinakam baxtli deb atash mumkin? U sevgan narsasini qiladigan kishi. Xobbi bo'lgan va bo'sh vaqtini maksimal darajada unga bag'ishlagan odam hayotning zerikarliligidan shikoyat qilmaydi. Qanday qilib hayotingizni qiziqarli qilish kerak? O'ylab ko'ring, nima qilishni xohlaysiz? Sizga zavq keltiradigan narsa ish bo'lishi shart emas. Agar siz raqamlar bilan ishlashni yoqtirsangiz va kasbingiz buxgalter bo'lsa, bu juda yaxshi. Ammo agar siz ofisda kotib bo'lib ishlayotgan bo'lsangiz va qalbingiz ijodkorlikka intilsa, bunday impulslarni to'xtatmang. Sizga zavq keltiradigan ishdan zavqlanishingizga ruxsat bering. Ijod buzuq emas, samimiy bo'lishi kerak. Masalan, dizayn bilan shug'ullanishga urinmang, chunki bu kasb vakillari yaxshi pul topishadi. Pul insonning ruhini emas, balki haqiqiy kasbni boshqarishi kerak.

Qanday qilib bolalar hayotini qiziqarli qilish kerak? Farzandlaringizning moyilligini darhol aniqlashga harakat qiling. Ba'zi bolalar musiqaga moyil bo'lishi mumkin, boshqalari esa sportda muvaffaqiyat qozonishadi. Farzandingizga o'zini turli sohalarda sinab ko'rish imkoniyatini bering. Shunda chaqaloq nimani ko'proq yoqtirishini va nimani yaxshiroq qilishni mazmunli baholay oladi.

Ko'proq o'qish

Hayotingizni qanday qilib qiziqarli qilish kerakligini tushunolmayapsizmi? Savolga javobni kitoblardan izlashdan qo'rqmang. Adabiyot har qanday odamga haqiqatdan uzoqlashishga va bir necha soat davomida yorqin va qiziqarli bo'ladigan xayoliy dunyoga sho'ng'ishga yordam beradi. Ko'p o'qigan odamning tasavvuri yaxshi bo'ladi. U zerikmaydi, chunki u har doim nimadir qilishni o'ylaydi. Kitoblar insonga voqelikni bilishga, baxtning asl ma'nosini topishga, o'zini, his-tuyg'ularini va uning yaqin atrofini tashkil etuvchi odamlarni tushunishga yordam beradi. Agar siz to'liq hayot kechirishni istasangiz, ko'proq o'qishingiz kerak. Adabiyotga muhabbat insonga ko‘p afzalliklarni beradi. U bemalol o'zi bilan yolg'iz qolishi va mulohaza yuritishdan zavqlanishi mumkin.

Qanday qilib maktab hayotini yanada qiziqarli qilish mumkin? Bolalar kamdan-kam kitob olishadi. Bugungi kunda kitob o'qish modadan chiqdi. Ajdodlari o‘z asarlari sahifalarida shunday mehr bilan yozib qolgan bilimlar yosh avlodni qiziqtirmayotgani achinarli. O'smirni kitobni sevishni o'rgating, shunda u fikrlashni o'rganadi. Jamiyat taklif qilayotgan shablonga amal qilmay, o‘z boshi bilan o‘ylay oladigan insongina hayotning barcha quvonchlarini chinakam qadrlay oladi.

Har kuni zavqlanishni o'rganing

Baxtli odamlarni ko'rdingizmi? Ba'zilar optimistlarning doimo ko'tarinki kayfiyatda ekanligidan hayratda qolishlari mumkin. Nima uchun ba'zi odamlar o'z hayotlaridan zavqlana oladilar, boshqalari esa buni qila olmaydilar? Har bir inson oddiy haqiqatni tushunishi kerak - siz har kuni quvonch topishingiz mumkin, shunchaki diqqat bilan qarashingiz kerak. Qanday qilib hayotingizni qiziqarli qilish kerak? Taqdir sizga beradigan kichik quvonchlarga e'tibor berishni boshlang. Tashqariga chiqqaningizda, ko'zni qamashtiruvchi quyoshni ko'rdingizmi? Sizni eng yaxshi tarzda kutib olgan bahorning birinchi kunida xursand bo'ling. Hamkasblaringizdan biri sizga tetiklantiruvchi kofe olib keldimi? Insonga rahmat va atrofingizdagi ajoyib odamlar uchun koinotga ruhiy rahmat. Boshqalar uchun kichik syurprizlar qilishni unutmang. Qancha ko'p bersangiz, shuncha ko'p olasiz. Har kuni boshqalar sizni xursand qilishini xohlaysizmi? Odamlarni xursand qilishdan boshlang.

Konfor zonangizdan chiqing

Hayotingizni qanday qiziqarli va voqealarga boy qilishni bilmayapsizmi? Divanda o'tirib, maqsadingizga yaqinlasha olmaysiz. Kundalik hayotni diversifikatsiya qilish uchun siz tez-tez o'zingizning konfor zonangizni tark etishingiz kerak. Buni haftada kamida bir marta, masalan, yakshanba kuni qilishni boshlang. Dam olish kunida o'zingiz xohlagan, lekin qilishdan qo'rqqan narsani qiling. Masalan, siz kecha chiqqan filmni ko'rmoqchisiz, lekin kompaniyangiz yo'q. Sizningcha, kinoga faqat yutqazganlar borishadimi? Bunday stereotiplardan xalos bo'ling. Agar siz kino ko'rmoqchi bo'lsangiz, borib tomosha qiling. Ushbu faoliyat uchun sizga kompaniya kerak emas. Yana qanday qilib konfor zonasidan chiqib ketish mumkin? Qilishdan qo'rqqan narsani qiling. Masalan, parashyutdan sakrash. Sakrashdan olingan his-tuyg'ular, albatta, qoningizni hayajonga soladi va ba'zida adrenalin qanday kerakligini tushunishga yordam beradi. Qiziqarli vazifalarni o'ylab toping, o'zingizni sinab ko'ring va ularni bajarishga harakat qiling.

Qiziqarli tadbirlarda qatnashing

Zerikarli hayotingizni ziravor qilishni xohlaysizmi? Keyin uydan tez-tez chiqib turing. Bugungi kunda deyarli har qanday shaharda siz o'zingizning qiziqishlaringiz bo'yicha klub topishingiz mumkin. Tasviriy san'atni yaxshi ko'radigan odamlar ko'rgazmalarning ochilishiga boradilar va o'sha erda ular o'z fikrdoshlarini topadilar. Dzyudo bilan shug'ullanuvchilar o'zlari bo'lgan sportga befarq bo'lmagan odamlarni uchratishlari mumkin bo'lgan to'garaklar topadilar.

Siz hali ham hayotingizni qanday qiziqarli va voqealarga boy qilishni bilmayapsizmi? O'z shahringizdagi voqealar afishasini oching. Ko'pchilik bilmaydi, lekin har hafta oxiri bo'lib o'tadigan qiziqarli voqealarni topishga harakat ham qilmaydi. Bunday tadbirlarda yolg'iz qatnashishdan qo'rqmang. Ba'zi do'stlaringiz qurilish yoki dasturlashga qiziqishingizni baham ko'rmasa ham bo'ladi. Shuni yodda tutingki, sizning asosiy maqsadingiz kelajakda bunday ko'ngilochar tadbirlar haqida sizni xabardor qiladigan hamkasblar bilan tanishishdir.

ko'proq muloqot qiling

Qanday qilib hayotni yorqinroq va qiziqarli qilish kerak? Siz odamlar bilan tez-tez tanishishingiz kerak. Sizning ijtimoiy aloqalaringiz o'zingiz topa olmaydigan voqealarni topish usullaridan biridir. Va ba'zilari haqida siz hatto bilmaysiz. Masalan, qilichbozlik bilan shug'ullanadigan odamni uchratib, siz ritsar duelini o'rnatishga kirishingiz mumkin. Va, ehtimol, siz qilichni qanday tutishni va uni mohirona tutishni o'rganasiz. Shuningdek, nafaqat voqealar haqida, balki odamlarning o'zlari haqida ham ko'proq bilish uchun muloqot qilish foydalidir. Kompaniyaning ruhi bo'lgan shaxs bir vaqtning o'zida ikkita rol o'ynaydi: psixolog va yaxshi ma'mur. Bunday ko‘nikmalarni egallash orqali siz odamlarning bilim, ko‘nikma va iste’dodidan bemalol foydalana olasiz. Agar siz biron bir ulug'vor g'oyani boshlasangiz, bularning barchasi siz uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo uni o'zingiz amalga oshirish imkoniga ega bo'lmaysiz.

Istaklar ro'yxatini yozing va uni amalga oshiring

Har bir inson, necha yoshda bo'lishidan qat'i nazar, u amalga oshirishni xohlaydigan istaklari bor, lekin vaqt etarli emas. Agar siz hayotni qanday yorqinroq va qiziqarli qilish haqida o'ylasangiz, unda ro'yxat yozishni boshlash vaqti keldi. Barcha ezgu orzularingizni varaqqa yozing. Xayolingizga kelgan narsani yozishingiz kerak. O'z istaklaringizni baholamang. Yo'lbarsni erkalashni, delfinlar bilan suzishni yoki sho'ng'in qilishni xohlaysizmi? Buning ajablanarli joyi yo'q. Ushbu ro'yxatdagi har qanday vazifa hayotingizni yanada qiziqarli qiladi. Sizning qo'lingizda harakat qilish bo'yicha qo'llanma bo'lsa, rejalaringizni amalga oshirishni boshlashingiz mumkin. Buni amalga oshirishni osonlashtirish uchun istaklarni guruhlang. Misol uchun, siz ta'tilga chiqqaningizda delfinlar bilan suzishingiz va suv chang'isiga borishingiz mumkin. Ammo ertaga siz parashyut bilan sakrashingiz yoki mototsikl minishingiz mumkin. Keyinchalik rejalaringiz amalga oshishini taxmin qilmang. Siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqish uchun keyingi vazifani izlayotganingizda har hafta ushbu ro'yxatdan foydalanishingiz mumkin.

Ko'proq sayohat qiling

Qanday qilib maktab hayotini yanada qiziqarli qilish mumkin? Ota-onalar farzandi bilan tez-tez sayohat qilishlari kerak. “Pul yashashga zo‘rg‘a yetadi” kabi bahonalar qabul qilinmaydi. Inson har doim xohlagan narsasi uchun vaqt va pul topa oladi. Agar siz oilangizni ta'minlay olmasangiz, yangi ish qidirish vaqti keldi. Agar sizda biron bir mutaxassislik bo'lmasa va shuning uchun yuqori maoshli lavozimga hujjat topshira olmasangiz, o'qishga boring. Ammo shuni yodda tutingki, juda cheklangan byudjet bilan ham sayohat qilish mumkin. Bugungi kunda reyslar va transferlar shunchalik arzonlashdiki, dam olish va dunyoning diqqatga sazovor joylarini ko'rish uchun ortiqcha pul sarflashning hojati yo'q. Sizga issiq chipta sotib olish kifoya qiladi. Ish va o'qish haqida nima deyish mumkin? Kattalar har doim ishdan ta'tilga chiqishlari mumkin, ta'til paytida esa bolani sayohatga olib borish mumkin. Agar ishdan ketishingizga ruxsat berilmasa, hafta oxiri oilaviy ekskursiyalarni tashkil qiling. Qo'shni shaharga yo'l oling, mehmonxonani ijaraga oling va yaqin atrofdagi diqqatga sazovor joylarni ko'ring.

Uy hayvonini oling

Kulrang kundalik hayotni diversifikatsiya qilishni xohlaysizmi? Uy hayvonini oling. Uni qo'lga kiritish bilan sizning hayotingiz hech qachon avvalgidek bo'lmaydi. Uy hayvoni unga xaos olib keladi. Bu sizni harakatga keltiradi va hech bo'lmaganda biroz faollikni ko'rsatadi. Biz, albatta, mushuk va itlar kabi yirik hayvonlar haqida gapiramiz. Agar sizda baliq bo'lsa, jadvalingizni o'zgartirishingiz shart emas. Qanday qilib hayotingizni qiziqarli va baxtli qilish kerak? It yoki mushukni sotib olib, siz o'zingizga sizni yolg'izlikdan qutqaradigan, ko'nglingizni ko'taradigan va zerikishdan saqlaydigan eng yaxshi do'st sotib olasiz. It sizni hamma narsaga va har kuni toza havoda uzoq yurishni talab qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bunday yurishlar yotishdan oldin va uyg'ongandan so'ng darhol odamga o'zi bilan hayot yo'lini muhokama qilish uchun vaqt topishga, kunni hisoblab chiqishga va erishish kerak bo'lgan keyingi maqsad nima bo'lishi haqida o'ylashga imkon beradi. .

Kamroq o'ylang, ko'proq harakat qiling

Qanday odam muvaffaqiyatli? Ishlayotgani. Divanda yotishga odatlangan dangasa odam hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Qanday qilib hayotni qiziqarli va rang-barang qilish kerak? Uydan chiqing va biror narsa qilishni boshlang. Qilish uchun biror narsa toping, aqldan ozgan narsalarni qiling, hayotning ta'mini oling. O'z istaklaringizni darhol amalga oshiring. Orzularingizni amalga oshirish uchun pulingiz yo'q, deb bahona qilishdan ma'no yo'q. Maqsad sari bir qancha qadamlar tashlashingiz mumkin, hatto pulsiz ham. Va agar sizga kerak bo'lsa, qaerda va nima pul ishlashingiz mumkinligini aniqlang. Umuman olganda, uyda o'tirib, yaxshiroq hayotni orzu qilmang. U o'z-o'zidan sizning oldingizga kelmaydi. Yaxshi natijalarga erishish uchun siz qattiq ishlashingiz kerak.

Ba'zilar aniq rejasiz harakat qilish shunchaki ahmoqlik deb aytishi mumkin. Shuning uchun, ba'zi odamlar rejalashtirishga va keyin rejalarini qayta yozishga juda ishtiyoqlidir. Vaqtingizni behuda sarflamang. Biz qandaydir reja yozdik, o'z fikrimizni oldik va siz yo'lda tafsilotlarni ishlab chiqasiz.

Boshqalar tomonidan hukm qilinishidan qo'rqmang

Hayotdan zavq olishni xohlaysizmi? Keyin kimdir sizni hukm qilishi mumkin deb o'ylamang. Har bir inson o'z hayot yo'lini tanlaydi. Oilaviy hayotni qanday qilib baxtli va qiziqarli qilish haqida o'ylayapsizmi? Muammolaringiz haqida hech kimga aytmang. Barcha muammolaringizni tashqaridan hech kimni jalb qilmasdan birgalikda hal qilishga harakat qiling. Oila a'zolari bilan qanday dam olish kerak? Umumiy sevimli mashg'ulotlar haqida o'ylang. Velosiped yoki qayiqda sayohat qilishni yoqtirasizmi? Do'stlaringiz sizning yoshingizda piyoda yurishni to'xtatish va farzand ko'rish vaqti keldi, deb aytadigan gaplariga quloq solmang. Agar biror narsani xohlasangiz, unga boring. Eng bema'ni g'oyalar har doim eng buyuk bo'ladi. Aksariyat odamlar o'zlarining stereotiplari bo'yicha yashaydilar. Ular bu chegaralardan tashqariga chiqa olmaydi. Agar siz kengroq fikr yurita olsangiz, unda bu sovg'adan foydalaning va hukm qiluvchi qarashlarga e'tibor bermang.

o'zingizni tarbiyalang

Agar pul bo'lmasa, hayotni qanday qiziqarli qilish kerak? Hamma zavqlar qimmat emas. Hayotni va uning har kunini sevish uchun sizga zavq keltiradigan narsani qilish kerak. Va bu nima bo'lishi mumkin? O'ylab ko'ring, siz har doim qanday ko'nikmalarga ega bo'lishni xohlagansiz, lekin bu haqda jiddiy o'ylamadingizmi? Ehtimol, bu chizish, yozish yoki aktyorlik mahorati edi? O'zingizni tarbiyalash hech qachon kech emas. Ha, siz kurslar uchun pul to'lashingiz kerak bo'ladi. Ammo bu ba'zi astronomik summalar emas, ayniqsa bunday kurslarda olgan ko'nikmalaringiz hayotingizni diversifikatsiya qilishga va uni yangi taassurotlar bilan to'ldirishga yordam beradi. Ta'limingizni kamaytirmang. Bu maslahat hamma uchun mos, lekin u boshqa yoshlarga qaraganda tez-tez qo'llanilishi kerak. Oldinda hali ko'p vaqt bor deb o'ylaydiganlar jiddiy xato qilishlari mumkin.

O'zingizni erkalang

Har kuni rohatlanishni xohlaysizmi? Keyin o'zingizni erkalashni unutmang. Ba'zi odamlar o'zlarini hamma narsada abadiy cheklashga odatlanib qolishgan, ular qachondir to'plangan boyliklarini vijdon azobisiz sarflaydigan kun keladi deb o'ylashadi. Bunday kun hech qachon kelmasligini tushuning. Bu ertangi kunni o'ylashning hojati yo'q degani emas, qiyinchiliklarga chidashning hojati yo'qligini bildiradi. Sevimli taomingizni iste'mol qilsangiz, qiziqarli narsalar bilan shug'ullansangiz va qiziqarli odamlar bilan uchrashsangiz, hayot yanada yorqinroq va qiziqarli bo'ladi. Sizningcha, bu variant faqat yolg'iz yashaydigan odam uchun mumkinmi? Bu kabi hech narsa. Qanday qilib oilaviy hayotni yanada qiziqarli qilish mumkin? Nafaqat o'zingizni, balki atrofdagilarni ham erkalang. Erkak hech qanday sababsiz xotiniga gul olib kelishi va shu bilan ayolning kunini yaxshilashi mumkin. Xotin esa romantik kechki ovqat pishirishi va sevimli odamini ajablantirishi mumkin. Bolalar uchun siz ham kutilmagan sovg'a tayyorlashingiz mumkin. Masalan, butun oila bilan izlanishga kutilmagan sayohat.